Schopnosť riadiť vaše emócie je dôležitou podmienkou na dosiahnutie požadovaných cieľov. Silné skúsenosti, napríklad so stratou blízkych, sú vážnym testom pre každého. Z hľadiska psychológie existuje 5 stupňov prežívania smútku, ktoré musíte prejsť, aby ste sa vrátili do svojho predchádzajúceho života. Každý z nich ide nezávisle od vážneho stavu, trávi potrebný čas na jednej alebo druhej úrovni a od prvej (popretie) po poslednú (adopciu) je veľká priepasť. Množstvo psychologických metód pomôže obnoviť plné vnímanie reality.

DÔLEŽITÉ! Tajomníčka Nina: "Peniaze budú vždy v hojnosti, ak ich vložíte pod vankúš."

Je potrebné identifikovať etapy, ktoré treba prekonať na ceste k obnoveniu emocionálnej rovnováhy po oddelení, strate alebo strašných správach o nevyliečiteľnej chorobe. Odborníci identifikujú nasledujúcich 5 stupňov prežívania smútku:

  1. 1. Negácia a šok.
  2. 2. Hnev.
  3. 3. Vína.
  4. 4. Depresia.
  5. 5. Prijatie.

Niektorí psychológovia pridali päť štádií smútku k šiestemu: „vývoju“. V dôsledku toho, že človek prechádza všetkými stupňami skúseností, dostáva potenciál rozvoja, získava zrelosť.

Osoba neverí tomu, čo sa stalo, najmä ak sa o nej nečakane dozvie. Podvedomý strach konfrontuje prijatie reality. Táto fáza je charakterizovaná prudkou reakciou vo forme kriku, vzrušenia, inhibície z dôvodu ochrany pred šokom, popieraním nevyhnutných, ale netrvá dlho, pretože skôr alebo neskôr musíte priznať skutočnosti. Človek sa so všetkou svojou snahou snaží objasniť pravdu, dúfajúc, že ​​správa je nesprávna.

Poškodený sa vyhýba realite, prerušuje interakciu s vonkajším svetom a so sebou. Rozhodnutia, ktoré robí, sú nedostatočné a jeho správanie vyvoláva pochybnosti o jeho duševnej užitočnosti. Napríklad ten, kto sa dozvedel o smrti príbuzného, ​​sa môže naďalej správať, akoby bol stále nažive.

Ďalšou fázou prežívania smútku je agresia, hnev alebo odpor. Negatívne emócie sa môžu prejaviť rýchlo alebo postupne rásť. Konštruktívnym spôsobom sa negatív sústreďuje na prácu s príčinou straty. Toto správanie slúži ako forma ochrany: trest nepriateľov, ktorí spôsobili zlo. Agresia nie je konštruktívnym prostriedkom na prežívanie smútku a je zameraná na seba, na ľudí okolo vás, na osud zosnulého.

Prejav hnevu prináša dočasnú úľavu: psychika je oslobodená od prudkého tlaku a pre osobu sa stáva ľahšou. Sú prípady samo-trestu, morálneho alebo fyzického - je to hnev smerujúci dovnútra.

V tejto fáze sa osoba snaží prevziať vinu za to, čo sa stalo. Je to, akoby bojoval s osudom a žiadal iný výsledok udalostí z vyšších mocností. Je potrebné ísť do sveta iluzórnej spásy, čakať na zázrak, výnimku, dar osudu. V dôsledku toho má človek sklon angažovať sa v duchovných praktikách a hľadať pomoc v cirkvi.

Ak sú príbuzní v nebezpečenstve, osoba verí, že jeho správanie má niečo spoločné s tým, čo sa stalo. V prípade smrti drahej osoby sa trestá a „kvôli zmiereniu za vinu“ je pripravený na nezvyčajné činy - zvýšená pozornosť k ostatným, činenie dobročinnosti, chodenie do kláštora a podobne.

V tomto štádiu si človek uvedomuje nevyhnutnosť straty. V stave smútku zmizne záujem o to, čo sa deje, nie je žiadna energia, ktorá by sa starala o seba a svojich blízkych, každodenné záležitosti sa ignorujú. Depresia je charakterizovaná poklesom sociálnej aktivity, apatie a podráždenosťou. Život stráca význam, existuje potreba antidepresív, rozhodnutia sa robia pod vplyvom deštruktívnych emócií. Nie je vylúčený pokus o samovraždu.

Depresia je najdlhším štádiom prežívania smútku.

Bez ohľadu na závažnosť utrpenia je prijatie nevyhnutné. Náhle sa objaví uvedomenie si nevyhnutnosti straty. Myslenie človeka sa stáva jasnejším, stáva sa schopným pozerať sa späť a analyzovať priebeh života, diskutovať o probléme s ostatnými. Nie je to prekonanie smútku, ale vďaka prijatiu je človek blízko normálnemu stavu.

Obnovuje sa zvyčajný spôsob života, ktorý začína znovu dávať zmysel. Človek sa stáva náchylný k radosti a vracia sa do každodenných záležitostí, obnovuje sociálne kontakty.

U nevyliečiteľných pacientov prichádza obdobie tichého užívania výhod, ktoré im život zanecháva. Svoje zdroje nasmerujú na dokončenie záležitostí, komunikáciu s ľuďmi, ktorí sú pre nich dôležití. Tí, ktorí prežili smrť alebo separáciu, si pripomínajú závažnú udalosť bez akútnej bolesti. Grief je nahradený smútok, vďaka odišiel na dobro, ktoré bolo s jeho účasťou.

Táto postupnosť štádií prežívania smútku je podmienená. Nie všetci ho prejdú v opísanom poradí, niekto sa zastaví v určitej fáze a na zlepšenie stavu potrebuje kvalifikovanú odbornú pomoc. A prvým krokom v tomto smere je otvorená komunikácia medzi srdcom a srdcom, prejav dôvery, schopnosť počúvať a neberú človeka od smútku: musíte žiť skôr, ako pustíte bolesť.

V počiatočnom štádiu smútku psychológovia odporúčajú vzdať sa prudkým pocitom, nechať sa smutne, namiesto toho, aby sa hanbili a ukázali zjavnú odvahu. Pomôže tak súkromiu, ako aj stretnutiu s priateľom, ktorý bude počúvať: nahlas vyslovovať o bolestivej osobe prispieva k realizácii a úľave od stresu a ťažkých emócií.

V štádiu kompromisu sa trpiaci snaží ovplyvniť situáciu a odborníci na dobré účely môžu skrývať skutočný stav vecí, ale toto nemôže byť prehnané: príde čas, keď bude mať silu pracovať na sebe, obnoviť namiesto viery v zázrak.

Vo fáze depresie, ktorá umožňuje človeku hovoriť, uvedomiť si, že nie je sám, je dôležité, aby sa jeho životu stal nový význam. Depresia je nevyhnutným štádiom prežívania smútku, ale príbuzní sa môžu postarať o to, aby sa nestal patologickým. Ak človek začne premýšľať o samovražde, musíte hľadať psychologickú pomoc a lieky, ktoré môže predpísať len lekár.

Nezanedbávajte fyziologické následky pre telo: možná nespavosť, strata chuti do jedla, porušenie funkcií gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému, kvôli čomu sa znížila imunita.

Keď však napriek tomu došlo k silnému výbuchu emócií, nie je možné znovu sa uzavrieť z vonkajšieho sveta - musíte ísť smerom k novému, zostať v prírode, komunikovať s ľuďmi a zvieratami. Potom sa smútok postupne začne strácať zo života trpiaceho človeka a dáva priestor tvorivým procesom.

Bolesť je prirodzená emócia a niekedy až po ťažkých skúškach človek prijíma to, čo sa stalo, odmieta zbytočné a uvedomuje si, že strácal čas a energiu, keď mohol ďalej žiť.

Päť štádií smútku alebo ako začať žiť znova

Smútok je komplexná a ešte nie úplne pochopená ľudská emócia, ktorá vzniká v momentoch extrémnej straty alebo prevratu. V psychológii existuje päť štádií smútku, po ktorých môže človek začať žiť znova, cítiť, že bolesť straty už viac netrápi a môžete pokračovať v ceste s okolnosťami, ktoré priniesli život.

V jednom z piatich štádií, ktoré sú dlhšie ako stanovený čas, sa proces prežívania a prekonávania pocitu smútku nedokončí. Človek jednoducho riskuje navždy zostať v jednom z týchto štádií a zažije ho znova a znova, čím sa mu do života dostane ešte viac trápenia.

Každý z nás prechádza piatimi štádiami smútku, nie podľa rozvrhu, nie podľa plánu, ktorý je jednotný pre všetkých. Tento proces je nejakým spôsobom kreatívny a veľmi individuálny. V jednom prípade môže byť jedna alebo druhá etapa vyjadrená úplne odlišnými spôsobmi a iba skúsení profesionálni psychológovia sú schopní poskytnúť presnú odpoveď na to, v akom štádiu ste teraz a ako ju môžete prekonať s menšími psychickými stratami.

Ak sa vo vašom živote stalo nešťastie, ktoré vás veľmi „zaháklo“, či už je to smrť blízkeho, rozvod alebo iná strata života, potom by bolo vhodnejšie požiadať o psychologickú pomoc. Skúsení a kompetentní odborníci na našich webových stránkach vám pomôžu vyrovnať sa s krízovou situáciou a nedovolia vám uviaznuť v jednej z etáp a váš život nie je život, ale neznesiteľná existencia. Konzultáciu online psychológa dostanete konzultáciou s vybraným odborníkom alebo napísaním v on-line rozhovore. V prípade zármutku to bude jedno z vašich najlepších a najistejších rozhodnutí.

Fázy tvorby smútku

Na základe početných štúdií sa v psychológoch rozlišuje päť štádií smútku, ktoré každý človek, ktorý kedysi zažil túto ťažkú ​​emóciu, musí prejsť:

  1. Prvá etapa je popieranie a šok. V tejto fáze človek jednoducho nemôže veriť, že to, čo sa stalo, sa mu stalo, ovplyvnilo jeho život. Tak veľmi často v prípade smrti niekoho blízkeho. Spočiatku jednoducho neveríme, že už nikdy neuvidíme ani nepočujeme milovaného človeka, nebudeme s ním hovoriť, nebudeme ho obhajovať. V tomto štádiu človek chápe, že nenapraviteľné sa stalo, ale chápe to teoreticky, ale neprijíma svojím srdcom. Veľmi často v tomto štádiu nie sú žiadne slzy, neexistujú žiadne vonkajšie prejavy smútku, pretože osoba jednoducho popiera, že sa to skutočne stalo vôbec.
  2. Štádium hnevu, hnevu, zúrivosti. Hlavná myšlienka, ktorá naplní mozog človeka, ktorý je v tomto štádiu, je myšlienka „Prečo som?“. Ak existuje takáto príležitosť, osoba sa snaží pomstiť páchateľa, to je kvôli komu sa tento smútok stal. Toto sa môže prejaviť v pomste, v túžbe presadiť sa za každú cenu a dokázať, že je pánom svojho života a že nad ním nemajú žiadne okolnosti. Často sa nachádzalo v tejto fáze a neprimeraný hnev na zosnulého osobu za to, že zomrel.
  3. Stupeň transakcie, obchodné požiadavky. Keď sa človek ocitne uprostred svojich vnútorných skúseností a je v tretej fáze, človek začne hľadať cesty von zo situácie, začne so životom vyjednávať. Pri rozvode to môže znieť ako "Urobím všetko, zmením sa, proste ma neopustím!". Táto etapa je charakterizovaná ochotou urobiť nejaké ústupky, práve to, čo by sa malo stať, ale nestalo sa. Okrem toho, v tejto fáze, osoba sa cíti obzvlášť akútne svoju vinu za to, čo sa stalo. Alebo sa snažia obviniť z neexistujúcej viny, napríklad kvôli chorobe milovanej osoby alebo smrti niekoho z ich vlastných ľudí.
  4. Stupeň depresie. Bez toho, aby človek prijal tak horlivo žiadané veci, človek po smútku vždy spadne do depresie. Ako presne bude postupovať, je prísne individuálny proces. V tejto fáze je človek ohromený pocitmi beznádeje, beznádeje, horkosti, sebaľútosti a dokonca zúfalstva. Práve v tomto období prichádza plné uvedomenie si straty a pocity smútku, ktorý nastal, sú mimoriadne veľké. Toto je štádium stupornosti, hrôzy, straty všetkého záujmu o život. To je považované za najnebezpečnejšie, pretože v tejto fáze sú pokusy o samovraždu s najväčšou pravdepodobnosťou.
  5. Stupeň prijatia. Posledná etapa piatich, ktorá musí prejsť každým človekom, ktorý chce zažiť smútok a vyrovnať sa s ním. Medzi fázou popierania a štádiom prijatia môže ležať priepasť mnohých rokov bez cieľa. V tejto fáze už osoba vníma realitu za to, čím je. Plne chápe, že je potrebné ísť ďalej, bez opustenej osoby, stratenej práce alebo iného prejavu smútku. Musíte sa k sebe pripojiť a zmieriť sa s tým, pretože sa nedá nič zmeniť. Posledným z piatich stupňov je čas, v ktorom začína proces psychologického zotavovania.

Štádiá zažívania smútku sa prejavujú individuálne pre všetkých a opäť si všimneme, že v jednom z nich je veľmi vysoká pravdepodobnosť uviaznutia. Táto postupnosť fáz je nevyhnutná, ale aby ste mohli naplno zažiť smútok a zbaviť sa negatívneho v sebe, musíte prejsť všetkých päť, a to je najlepšie vykonať pod prísnym vedením profesionálneho psychológa.

V ktorejkoľvek fáze, ak je to pre vás veľmi ťažké a nevidíte zmysel ďalšieho boja za svoj vlastný život, obráťte sa na našich odborníkov na psychologickú pomoc. Sme Vám k dispozícii kedykoľvek počas dňa alebo v noci, denne, bez sviatkov a víkendov. Stačí si vybrať experta a vytočiť jeho číslo.

5 štádií smútku (E. Kübler-Ross)

Počas života niečo získavame a stratíme niečo alebo niekoho: milovaného človeka, prácu, zdravie, peniaze, obchod. Strata, nech je to čokoľvek, je vždy smútok, sprevádzaný skúsenosťami. Straty menia naše životy, robia vlastné zmeny, s ktorými musíme počítať a pochopiť, že už nebudú viac a v tejto novej situácii musíte robiť rozhodnutia a naďalej žiť.

Najhoršie je navždy stratiť milovaného človeka (myslím smrť). Je to niečo, čo človek nemôže ovplyvniť alebo zmeniť. To je to, čo je človek bezmocný. Ale straty spojené s podnikaním, prácou, vzťahmi, zdravím atď. Môžu byť ovplyvnené, zmenené, riadené.

Ľudská psychika funguje rovnakým spôsobom: sme frustrovaní, bolesťou straty. Americká psychiatrka Elizabeth Kübler-Rossová na základe svojho výskumu navrhla model smútku zažívajúceho štádia, z ktorých 5 sa spolieha na moderných psychológov a psychiatrov vo svojej praxi.

5 stupňov prežívania smútku (E. Kübler-Ross)

  1. Negácia. Keď sa človek dozvie o strate, zažije šok. Nedorozumenie, nezhoda, nedôvera v to, že sa mu to stalo („Toto je nejaká chyba“, „To nemôže byť,“ „Toto je sen“). Popieranie skutočnosti, ktorá sa stala, je zúfalý pokus brániť sa pred realitou, zachovať svoj bývalý život a mier.
  2. Hnev, agresia. Silný pocit hnevu je reakciou na zničenie toho, čo bolo dôležité a drahé; túžba potrestať tých, ktorí sa podieľajú na tomto zničení.
  3. Vyjednávanie alebo ochota rokovať. Keď hnev, agresia nedáva požadované výsledky, človek sa snaží nájsť spôsob, ako sa vrátiť do minulosti, hľadať niečo, čo by mohlo zmeniť to, čo sa stalo, opraviť nenapraviteľné.
  4. Depresie. V tejto fáze sa osoba odradí: nechce nikoho vidieť, hovoriť s nikým, nechce nič robiť. Myšlienky o budúcnosti len v ponurom svetle, chápanie úplnej beznádeje. Depresívny stav sa môže zmeniť na klinickú depresiu, ak mu blízki ľudia nepomôžu, alebo on sám nechápe, že tento zármutok a smútok musia byť žité a prežívané.
  5. Prijatie. Bez ohľadu na to, aký silný je smútok, prichádza čas, keď človek začne uvedomovať a prijať novú realitu, aby pochopil, že je to nevyhnutné a musíme s ňou naďalej žiť. Začína kontrolovať situáciu a prijímať nové rozhodnutia.

Každá osoba má tieto štádiá vlastným spôsobom: niekto skočí na pódium, niekto na to opraví. Všetko závisí od osobných okolností, veku, typu osobnosti, zdravia, životného štýlu. Je dôležité vedieť, čo sa stane so svojou psychikou v čase straty a smútku. Toto je vaša psychologická obrana, ste živá osoba a toto je reakcia tela na to, čo sa deje. Snažte sa to pochopiť a prijať, v tomto prípade môžete pomôcť sami.

Čakanie na stratu je strata sama osebe. Nezáleží na tom, aký je výsledok situácie; v každom prípade je to test, ktorý musí prejsť.

Naše obavy nezastavia smrť, zastavia život.

Nebude žiadny iný život... Preto neočakávajte posledný pohľad na oceán, na hviezdy, na svojho milovaného človeka. Užite si to teraz!

Navigácia nahrávania

Pridajte komentár Zrušiť odpoveď

copyright

Blog vytvorený v roku 2008. Počas práce bolo napísaných viac ako 350 článkov o psychologickej tamatike. Autorské práva sú plne chránené. Kopírovanie a akékoľvek použitie informácií - iba so súhlasom autora.

E-mail: [email protected]
Adresa: 115035, Moskva, Ovchinnikovskaya Embankment, 6 Budova 1, čl. m. Novokuznetskaya

oddiely

Newsletter

Oznámenia o nových a populárnych článkoch mesiaca. Výber príde najviac dvakrát za mesiac. Tu nájdete príklad listu.

SÚHLASo spracovaní osobných údajov

I, ktorý je predmetom osobných údajov, v súlade s Federálnym zákonom z 27. júla 2006 č. 152 „O osobných údajoch“, dávam svoj súhlas so spracovaním osobných údajov, ktoré som uviedol vo formulári na internetovej stránke na internete, ktorý je vo vlastníctve Prevádzkovateľa.

Pod osobnými údajmi subjektu osobných údajov sa rozumejú tieto všeobecné informácie: meno, e-mailová adresa a telefónne číslo.

Prijatím tejto zmluvy vyjadrujem svoj záujem a úplný súhlas s tým, že spracovanie osobných údajov môže zahŕňať tieto činnosti: zhromažďovanie, systematizácia, akumulácia, ukladanie, vylepšovanie (aktualizácia, zmena), používanie, prenos (poskytovanie, prístup), blokovanie, vymazávanie, zničenie, ktoré sa vykonáva ako s využitím automatizácie (automatizované spracovanie), tak bez použitia takýchto prostriedkov (neautomatizované spracovanie).

Rozumiem a súhlasím s tým, že poskytnuté informácie sú úplné, presné a spoľahlivé; poskytovanie informácií neporušuje platné právne predpisy Ruskej federácie, zákonné práva a záujmy tretích strán; Všetky poskytnuté informácie vyplní ja osobne; informácie sa nevzťahujú na štátne, bankové a / alebo obchodné tajomstvo, informácie sa netýkajú informácií o rasovom a / alebo národnostnom, politickom, náboženskom alebo filozofickom presvedčení, nevzťahujú sa na informácie o zdraví a intímnom živote.

Rozumiem a súhlasím s tým, že Prevádzkovateľ neoveruje správnosť osobných údajov, ktoré poskytol, a nie je schopný posúdiť moju kapacitu a pokračovať v tom, že poskytujem presné osobné údaje a tieto údaje aktualizujem.

Súhlas platí pri dosiahnutí cieľov spracovania alebo v prípade straty potreby dosiahnuť tieto ciele, ak federálny zákon neustanovuje inak.

Súhlas možno kedykoľvek odvolať na základe mojej písomnej žiadosti.

Ako prežiť stratu: 5 stupňov smútku a spôsobov, ako to prekonať

Smútok je prirodzená reakcia na stratu niekoho alebo niečoho dôležitého pre vás. Počas obdobia smútku môžete pociťovať pocity ako smútok, osamelosť a strata záujmu o život. Dôvody môžu byť veľmi odlišné: smrť blízkeho, odlúčenie od blízkeho, strata práce, vážna choroba a dokonca zmena bydliska.

Každý smúti svojím spôsobom. Ale ak ste si vedomí svojich emócií, staráte sa o seba a hľadáte podporu, môžete sa rýchlo vrátiť do normálu.

Fázy smútku

Snažíte sa vyrovnať so stratou, postupne prechádzate niekoľkými obdobiami. S najväčšou pravdepodobnosťou nebudete schopní kontrolovať tento proces, ale pokúste sa pochopiť vaše pocity a zistiť dôvod ich vzhľadu. Lekári rozlišujú päť štádií smútku.

popretie

Keď sa prvýkrát dozviete o strate, prvá vec, ktorá príde na myseľ: "To nemôže byť." Môžete pociťovať šok alebo dokonca necitlivosť.

Popieranie je spoločný obranný mechanizmus, ktorý zabraňuje okamžitému šoku zo straty tým, že potláča vaše emócie. Takže sa snažíme izolovať sa od faktov. Počas tejto fázy môže existovať aj pocit, že život nemá zmysel a nič iné nemá hodnotu. Pre väčšinu ľudí, ktorí zažívajú zármutok, je táto fáza dočasnou reakciou, ktorá nás vedie cez prvú vlnu bolesti.

Keď už nie je popieraná realita, čelíte bolesti vašej straty. Môžete sa cítiť frustrovaní a bezmocní. Neskôr sa tieto pocity transformujú do hnevu. Zvyčajne je nasmerovaný na iných ľudí, vyššie sily alebo všeobecne na život. Byť naštvaný na milovaného človeka, ktorý zomrel a zanechal vás, je tiež prirodzený.

aukcie

Normálna reakcia na pocit bezmocnosti a zraniteľnosti sa často stáva potrebou znovu získať kontrolu nad situáciou pomocou radu „If Only“, napríklad:

  • Ak sme predtým požiadali o lekársku pomoc.
  • Ak by sme išli k inému lekárovi.
  • Keby sme zostali doma...

Toto je pokus vyjednávať. Ľudia sa často snažia uzavrieť dohodu s Bohom alebo inou vyššou mocou v snahe odložiť nevyhnutnú silnú bolesť.

Táto etapa je často sprevádzaná zhoršeným pocitom viny. Začnete veriť, že by ste mohli urobiť niečo na záchranu milovaného človeka.

depresie

Existujú dva typy depresie, ktoré sú spojené so smútkom. Prvá je reakcia na praktické dôsledky straty. Tento typ depresie sprevádza smútok a ľútosť. Bojíte sa o náklady a pohreb. Je ľúto a vina za to, že trávite toľko času smútkom, než ho venujete živým milovaným. Táto fáza môže byť uľahčená jednoduchou účasťou príbuzných a priateľov. Niekedy môže finančná pomoc a niekoľko milých slov uľahčiť veci.

Druhý typ depresie je hlbší a možno viac súkromný: zanechávate sa v sebe a pripravte sa na rozlúčku a rozlúčte sa so svojou milovanou osobou.

prijatie

V záverečnej fáze smútku akceptujete realitu svojej straty. Nič sa nezmení. Aj keď ste stále smutní, môžete začať pohybovať a vracať sa k svojim každodenným starostiam.

Každá osoba prechádza týmito fázami vlastným spôsobom. Môžete ísť z jedného do druhého, alebo dokonca preskočiť jednu alebo niekoľko etáp. Pripomienky vašej straty, ako je napríklad výročie smrti alebo známa pieseň, môžu vyvolať opakovanie krokov.

Ako pochopiť, že smútite príliš dlho?

Neexistuje „normálne“ obdobie pre smútok. Proces závisí od mnohých faktorov, ako je charakter, vek, presvedčenie a podpora iných. Záleží aj na druhu straty. Napríklad existuje šanca, že budete zažiť dlhšie a ťažšie kvôli náhlemu úmrtiu milovaného človeka, ako napríklad z dôvodu romantického vzťahu.

Postupom času, smútok ustupuje. Začnete cítiť šťastie a radosť, ktorá postupne nahradí smútok. Po chvíli sa vrátite do svojho každodenného života.

Potrebujete odbornú pomoc?

Niekedy smútok nepôjde príliš dlho. Nesmiete byť schopní prijať stratu sami. V tomto prípade budete potrebovať odbornú pomoc. Ak sa u Vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, obráťte sa na svojho lekára: t

  • Problémy s každodennými úlohami, ako je práca a upratovanie doma
  • Pocit depresie
  • Myšlienky na samovraždu alebo sebapoškodzovanie
  • Neschopnosť prestať obviňovať seba

Terapeut vám pomôže rozpoznať vaše emócie. Môže vás tiež naučiť vyrovnať sa s ťažkosťami a smútkom. Ak ste v depresii, Váš lekár Vám môže predpísať lieky, ktoré uľahčia Váš stav.

Keď zažijete intenzívnu emocionálnu bolesť, môžete byť v pokušení pokúsiť sa uniknúť drogami, alkoholom, jedlom alebo dokonca prácou. Ale pozor. To všetko prináša len dočasnú úľavu, ktorá vám nepomôže rýchlejšie sa zotaviť alebo sa dlhodobo cítiť lepšie. V skutočnosti môžu viesť k závislosti, depresii, úzkosti alebo dokonca emocionálnemu zrúteniu.

Namiesto toho skúste nasledujúce metódy:

  • Dajte si čas. Prijať svoje pocity a vedieť, že smútok je proces, ktorý si vyžaduje čas.
  • Porozprávajte sa s ostatnými. Tráviť čas s priateľmi a rodinou. Neizolovajte sa od spoločnosti.
  • Postarajte sa o seba. Cvičiť pravidelne, jesť dobre a spať dosť dlho, aby zostali zdravé a pod napätím.
  • Vráťte sa k svojim koníčkom. Vráťte sa k aktivitám, ktoré vám prinášajú radosť.
  • Pridajte sa k podpornej skupine. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí zažívajú alebo zažili podobné pocity. To vám pomôže necítiť sa tak osamotene a bezmocne.

Päť fáz nevyhnutného smútku

"Život žiť nie je pole, kam by sme sa mohli vydať." Ako často počujeme túto frázu a ako často ju vidíme pre seba. Život je veľmi ťažká vec, ktorá robí človeka raduje a usmieva sa, plakať a trpieť, zamilovať sa a smiať sa, odpustiť a zabudnúť. Niekedy sú výzvy, ktorým čelíme, veľmi kruté a zanechávajú za sebou len bolesť a sklamanie. V takýchto chvíľach človek zažije zvláštnu emóciu, ktorú nikto nedokázal úplne preskúmať. Nazýva sa smútok.

Nanešťastie, každý z nás musí zažiť túto emóciu, pretože nevyhnutná strata blízkych, priateľov a známych sa stáva v živote každého. Príčiny emócií môžu byť rôzne: smrť, rozvod s blízkymi alebo iné straty na životoch. A bez ohľadu na príčinu jeho výskytu budú štádiá prežívania smútku rovnaké vo všetkých prípadoch.

Elizabeth Kubler-Ross je slávny americký psychológ. Dievča je zo švajčiarskeho mesta Zürich. Smrť zaujímala Elizabeth ako dieťa, keď prvýkrát videla umieranie vlastnými očami. Bol to jej sused, ktorý spadol zo stromu. Zomrel v posteli blízko svojich príbuzných a priateľov. Kubler-Ross navrhol, že tam bol nejaký "správny" spôsob, ako zomrieť potom, čo jej spolubývajúci opustil svet.

Diela Elizabeth známe po celom svete. Toto je prvá dievčina, ktorá sa zapojila do témy smrti. Je výskumníčkou o smrteľných skúsenostiach a tvorcovi koncepcie psychologickej pomoci umierajúcej. V roku 1969 Kübler vydala svoju knihu On Death and Dying, ktorá sa stala skutočným bestsellerom v Spojených štátoch a mimo nej. Dievča v nej opísalo svoju teóriu „piatich štádií tvorby nevyhnutného“ vyvinutého počas malého experimentu: ľuďom bolo povedané, že ich choroba je nevyliečiteľná, po ktorej jednoducho sledujú svoju reakciu.

V priebehu experimentu bolo identifikovaných päť štádií smútku:

Každá z fáz skúseností Alžbety bola podrobne opísaná.

Prvá etapa - Denial

V prvých minútach potom, čo sa človek dozvie o strate, je v stave šoku. Nemôže uveriť tomu, čo sa stalo, a odmietol to, čo počul. Nechce veriť tomu, čo bolo povedané, presvedčiť každého, že "to nemôže byť." Prvá etapa prijatia nevyhnutného psychológa bola označená za "popieranie".

Osoba, ktorá sa dozvedela o strate, sa môže správať, akoby sa nič nestalo. Nechce veriť tomu, čo počul, tak sa presvedčí, že všetko je v poriadku. Môže napríklad pokračovať v zaradení obľúbenej hudby milovanej, kúpiť si svoje obľúbené jedlo a slúžiť mu pri stole. Prežívajúci smútok v prvej fáze prijatia sa môže neustále pýtať na mŕtveho človeka alebo jednoducho o ňom hovoriť, akoby bol stále nažive.

Takéto správanie naznačuje, že človek nemôže akceptovať stratu a že strata je veľmi bolestivá a ťažká. Vďaka nemu mierne narazí rana, človek má trochu viac času, aby všetko prijal a prijal stratu.

V tejto dobe, bližšie ľudí lepšie, aby sa hádať, a ešte viac, aby sa presvedčiť o tom, čo sa stalo. To situáciu len zhorší. Nesúhlasí s tým, čo prežil. Len si nezachovávajte svoje ilúzie, zaujímajúc neutrálnu pozíciu.

V priebehu času nebude bolesť taká akútna, nie je to za nič, že hovoria, že „čas sa uzdravuje“, a potom bude človek schopný čeliť pravde, pretože na to bude pripravený.

Druhá etapa - Anger

Potom, čo si človek postupne začína uvedomovať, čo sa stalo, začína druhá fáza skúseností - hnev. Človek obviňuje seba, tých okolo seba, za to, čo sa stalo. Je pripravený kričať o tom, že nespravodlivý život by sa mu nemal stať. V tomto okamihu musí byť zažívaný veľmi jemne a jemne, úzkostlivo a trpezlivo.

Keď sme začali chápať niečo, čo sa stalo, človek sa rozzúril a nahneval, cítil, že ešte nie je pripravený na to, čo sa stalo. Hnevá sa na všetko a na všetkých: priateľov a príbuzných, náboženstvá, okolité objekty. Chápe, že za to nikto nemôže viniť, ale on už nemá moc kontrolovať svoje emócie. Chagrin je čisto osobný proces, ktorý sa odohráva rôznymi spôsobmi.

Tretia etapa - vyjednávanie

Tretia etapa zážitku sa vyznačuje tým, že je v naivnej a zúfalej nádeji, že všetko bude vyriešené a problémy jednoducho zmiznú.

Ak je zármutok spojený s rozlúčkou s milovanou osobou, v tretej etape povedie k pokusom nadviazať kontakty a vrátiť sa k starému vzťahu.

Pokusy osoby sú zredukované na jednu frázu "ak my".

Existujú prípady pokusov uzavrieť dohodu s vyššími silami. Muž začína veriť v znamenia a povery. Napríklad: „Ak otvorím stránku knihy a moje oči sú zatvorené a ukážem na kladné slovo, všetky problémy zmiznú.“

Fáza štyri - Depresia

Potom, čo si uvedomil, že pretože už nebude skôr, človek sa stane depresívnym. Preživší prichádza do stavu úplnej beznádeje. Ruky nadol, zmysel života je stratený, očakávania a plány pre budúcnosť sa stávajú sklamaním.

Ak stratíte, môžu sa vyskytnúť dva typy depresie:

  1. Ľutovanie a smútok vznikajúci v súvislosti so smútkom. Počas tohto obdobia sa človek bude držať veľmi ťažkých. Je to oveľa jednoduchšie, keď tam bude vždy blízka osoba, ktorej podpora je pre vás dôležitá.
  2. Príprava na krok do nového života bez strateného. Každý potrebuje iný čas na uvoľnenie udalosti. Toto obdobie môže trvať niekoľko dní až niekoľko rokov. Okrem toho môžu byť provokované rôznymi zdravotnými problémami a ľuďmi okolo nich.

Takto opísala priebeh štvrtej etapy smútku pre Elizabeth.

Piata etapa - prijatie

Piata etapa je posledná. V tejto fáze sa človek začína cítiť uľavene. Uvedomuje si stratu a postupne ju prijíma. Tam je túžba ísť ďalej, takže minulosť v minulosti.

Každý človek je individuálny, a preto je pre každého charakteristické, že zažíva všetky stupne vlastným spôsobom, niekedy mimo určeného sledu. Obdobie môže trvať len hodinu a niekoľko rokov.

Prijatie - posledná etapa. Vyznačuje sa ukončením predtým zažívaného trápenia a utrpenia. Sila prijímať smútok často nezostane. V tomto prípade sa môžete jednoducho podrobiť osudu a okolnostiam, prejsť cez seba a nájsť požadovaný pokoj v duši.

Posledná fáza nevyhnutného je veľmi osobná a zvláštna, pretože nikto nie je schopný zachrániť človeka pred utrpením, ale nie sám od seba. Príbuzní môžu podporovať len v ťažkom momente, ale nie sú schopní pochopiť a cítiť pre seba tie pocity, emócie, ktoré obeť zažíva.

5 stupňov smútku je individuálna skúsenosť a skúsenosť, ktorá transformuje osobnosť: rozbije ju, zanechá ju navždy v jednej z etáp alebo naopak ju posilní.

Nevyhnutnosť musí byť realizovaná, nie utiecť a schovávať sa pred ňou.

Psychológovia hovoria, že rýchly prechod na poslednú fázu zármutku je možný len po úplnom vedomí toho, čo sa stalo, je dobré pozrieť sa na bolesť v očiach, predstaviť si, ako prúdi celým telom.

V dôsledku toho sa proces hojenia urýchľuje, ako aj prechod na konečnú fázu prijatia.

5 stupňov smútku je navrhnutých tak, aby pochopili, čo sa s nimi deje. Vďaka nim sa mnohým podarilo prevziať aspoň nejakú kontrolu nad sebou, čo zmierňuje úder spôsobený incidentom.

Päť stupňov prežívania straty (smútok) alebo cesty k prijatiu. Model Kubler-Ross.

Ak sa rozhodnete ukončiť vzťah s osobou, stratiť milovaného človeka, rozviesť sa, opustiť alebo odmietnuť, stať sa neplánovaným, zomrieť (smrteľná choroba), rásť osobne a profesionálne (starý svet sa zrúti!), Musíte prejsť určitými štádiami skúseností, nejakým spôsobom, vďaka ktorému budete môcť zaujať novú pozíciu a novú životnú situáciu.

Stupeň 1 Odopretie.

Človek si ešte nie je schopný uvedomiť situáciu, môže kričať: „Nie, nemôže byť...“, byť nahnevaný „Ale ako je to možné. Pravdepodobne žartujete...? “, choďte do úplnej represie - usmievajte sa a predstierajte, že sa nič nestalo, akoby sa nič nestalo, chodilo piť čaj, pýtať sa na každodenné otázky a ukazovať so svojím celým vzhľadom, že život pokračuje ďalej rovnakým spôsobom. V tomto momente existujú silné ochranné mechanizmy, ktoré si človek vyžaduje, aby sa „pripravil“ na pochopenie situácie.

Nestačí hrať spolu s ním, alebo naopak, aby ste ho tlačili, je dôležité zostať blízko a ukázať svoje pocity a podporu tak, ako sú.

Ak je to koniec vzťahu, potom jeden z dvoch často v tomto štádiu naďalej volá, píše, pozýva niekde, správa sa agresívne a „lepkavo“.

Je dobré, ak sú v blízkosti priatelia alebo blízki ľudia, silnejší a zrelší ľudia sympatizujú a podporujú a postupne sa človek dostáva do ďalšej fázy.

Tu človek začína byť veľmi nahnevaný, uvedomuje si a cíti sa bezmocný, prichádza čas na bolesť!

Niektorí sú chorí, iní bijú pokrmy a lámajú nábytok, iní sú záchranári v športe, iní sa lámu na všetkých, ktorí sú blízko, piaty robia prielomy energie v práci a tvrdom biznise, muži sa môžu vydať na spree a presadiť sa na úkor žien.,

Ak je to koniec vzťahu, potom sa v tomto období začnú „tvrdé“ rokovania, keď sa obvinenia a hrozby „nalejú“, pripomínajú sa všetky najnepríjemnejšie zážitky z minulých interakcií, matky „blízko“ ceste pre otcov, aby sa stretli s deťmi atď.

Je dôležité pochopiť, že toto obdobie emocionálnej agresie je u konca, nemali by ste sa okamžite vzdať panike a strachu a myslieť si, že v skutočnosti bude musieť žiť celý zvyšok svojho života. Toto obdobie je dôležité na prežitie.

Čo môže pomôcť v tejto fáze?

Šport (beh, zápas, jóga, hojdacie práce a iné, kde sa vyžaduje fyzická námaha), dynamické meditácie OSHO, výlety do prírody a aktívna fyzická práca.

Čo vám bráni naplno žiť toto obdobie a aktivuje len zbytočné emócie hanby a depresie?

Vaše telo bude vystavené riziku vyčerpania a zničeniu svojho života, ak sa v tomto bode rozhodnete pre „pomocníkov“: alkohol, nikotín, promiskuitné pohlavie, drogy a iné chemikálie, rizikovú a nelegálnu prácu.

Faktom je, že ak nie je hnev na iného (vrátane zosnulého) prijatý interne, potom často ide sám za seba. Tento fenomén v psychológii sa nazýva AUTOAGRESSION.

Človek je pripravený zničiť sa, spôsobiť si vedomé a nevedomé poškodenie. Je to veľmi nebezpečný stav. Ak vyššie uvedené zdravé spôsoby (šport, beh, zápas, jóga, hojdacie práce a iné, ktoré vyžadujú fyzickú námahu, dynamickú meditáciu OSHO, výlety do terénu a aktívnu fyzickú prácu), nemôžete zmierniť bolesť, mali by ste vyhľadať pomoc terapeuta. s ktorými môžete zvládnuť svoje pocity.

Tu sa človek často cíti vinný za to, že robil to, čo bolo zlé, to, čo povedal, nebolo to, čo neurobil to najdôležitejšie, že nevyužil všetky svoje schopnosti a sily svojej duše, začal si myslieť, že keby to urobil "Správne", potom by sa to všetko nestalo!

A ak je to koniec vzťahu, začne vyjednávať v doslovnom zmysle slova:

- Urobme to tak a potom to bude úplne iné, ale...?
- a čo keď „predám“ svoju dušu diablovi pre teba, potom ma budeš milovať a...?!
- a čo ak ideme len na dovolenku, potom môžeme „triezvo“ diskutovať a dohodnúť sa na všetkom...? Sľubujem, že už nebudem riadiť vaše šialenstvo svojimi posmechmi atď.
- med, sľubujem, že to bolo naposledy, keď by ste si mohli každé ráno pripraviť môj obľúbený koktail a aspoň raz týždenne ma bozkávať dobre... viete kde.... rozhodne by som viac nešiel "doľava..."!

Ak je to strata blízkeho, ktorý zomrel, človek začne mentálne prechádzať takými slovami a „tendrami“ v jeho hlave a trýzni sa v doslovnom zmysle slova.

Čo je v tejto fáze dôležité?

Bude to veľmi dobré a správne, ak všetci títo „nezmysly“ počuť niekto - priateľ, matka, psychológ, priateľ, mentor atď. Je veľmi dôležité povedať toto všetko niekomu! Podporte slová, ktoré ste urobili všetko, čo ste mohli, a nie ste vinní za všetko, samozrejme, že je ťažké byť sám s takou bolesťou, atď.

Je dôležité pochopiť, že ten, kto skutočne rozumie a miluje, by ste to mali povedať, a nie ten, kto vás „poháňa“ do ešte väčšieho pocitu viny!

Fáza 4. Depresie.

A teraz pokora a prijatie sú blízko... ale ešte nie. Ale je tu slznosť, podráždenosť, strata chuti do jedla a zmysel života.
Všeobecne sa stáva nejasným, prečo a ako žiť ďalej!

Všetko... závoj... tma... a nič ľudské.

Seba-potrestanie začína: „prečo potom som vo všeobecnosti: ženatý, narodený, študovaný, pracujem toľko rokov... kto vôbec potrebujem...... nepotrebujem ma....... ak zomriem, všetci budú lepší... Ja som najviac chromý človek na svete... a moja práca aj tá najhoršia... a moja matka je vo všeobecnosti nechutná... otec mňa stále nefungoval... ", atď.

Všeobecne platí, že osoba je odradená, nechce nič a nevidí zmysel chcieť vôbec nič a niečo robiť.

Chodí do práce ako robot, dobre, ak je mechanický, a ak pracujete s ľuďmi, je lepšie vziať si práceneschopnosť, pretože v tomto stave môžete urobiť veľa vecí, ktoré potom treba vyriešiť.

Čo robiť v tejto fáze?

Prvá vec, ktorá je dôležitá, je umožniť, aby ste boli tak „bezcenní“ a slabí, takí bez života a nepotrebujete nič.

Plač, keď chceš plakať, kričať, kričať a kňučať, odísť do dôchodku alebo byť blízko niekomu, kto to môže len stáť! Nemusíte nič opraviť! A len aby som bol okolo.

Je dobré ísť do skupiny telesných praktík, meditačnej skupiny, relaxovať v lese, robiť maľovanie, šitie, modelovanie.

Kreativita je najlepší liek v tomto období. Tanec, fotografovanie, napísanie románu - všetko, čo vám pomôže hľadať seba.... vaše pocity... ktoré vám pomôžu znovu prežiť a zároveň vám pomôžu vyjadriť hlboký smútok a bolesť!

Takže nájdete harmóniu, rovnováhu a budete môcť pokračovať do ďalšej fázy.

Fáza 5 HUMILITÁCIA (PRIJATIE).

Slnko svieti jasnejšie, objavuje sa chuť jedla, chceš komunikovať a pracovať, prestať zamrzať s rozumom alebo bezdôvodne, všimneš si, že je čas kúpiť si niečo nové, znova sa môžeš smiať a milovať komédie, pripravené pomáhať ostatným, objavovať nápady a riešenia a keď si spomeniete Myslíte si: „áno, bolo to zaujímavé / zložité a uplynulo, je čas ísť ďalej“.

Fázy môžu byť dlhšie ako iné, môžu ísť nekonzistentne. Celý cyklus sa môže opakovať znova a znova, kým sa váš nový život nezapustí.

Ak potlačíte alebo vynútite pocity a ich život, všetko zostane vo vás a váš budúci život sa bude otáčať okolo nich. Necítite radosť, ľahkosť bytia. Po celú dobu sa vám bude zdať, že život je ťažký... ste za niečo potrestaní... že nikdy nebudete mať šťastie, atď.
Ak je úspech v jednej oblasti života, v inom bude „kolaps“, ide o nerovnováhu, choroby sa môžu prejavovať a znásobovať v súlade s vekom. Vzťahy nemôžu byť blízke, naopak, budete ich vnímať ako niečo, čo ohrozuje vašu bezpečnosť a integritu. A to všetko preto, že hlboko vo vnútri nevídaných pocitov a bolesti sedia a čakajú, kým im venujú pozornosť.

Na záver chcem povedať, že život je životom pocitov rôznej polarity, v ňom je miesto a bolesť, práve preto, že sme nažive! Je len dôležité naučiť sa žiť túto bolesť, tieto stresy a straty, potom budeme schopní získať vnútornú slobodu a radosť zo života.

Verte v seba, v tých, ktorí vás môžu podporiť a potom všetko dopadne.

5 fáz tvorby smútku

Grief je dosť zložitá a nie úplne študovaná ľudská emócia. Bohužiaľ, všetci musíme zažiť túto emóciu, pretože nevyhnutná strata nastáva v živote každého človeka. Či je príčinou smútku smrť, rozvod alebo iná strata života, všetky jeho štádiá a skúsenosti sú takmer identické.

Psychológovia identifikujú päť hlavných štádií smútku. Ak sa my, takpovediac, zdržiavame na jednom z nich, proces prežívania a prekonávania sa v skutočnosti nedokončí a nenastane morálne uzdravenie. Osoba MUSÍ prejsť všetkými týmito piatimi etapami, aby sa opäť vrátila do plného života. Nie všetky tieto štádiá sú rovnaké, ide o veľmi individuálny proces, ktorý sa môže v jednotlivých prípadoch líšiť. Nemôžeme, aby človek prešiel všetkými fázami rýchlo, pretože sa odohrávajú iným tempom a v rôznych časových obdobiach, opäť v závislosti od osoby samotnej a jeho mentálnej organizácie. Ale opäť je potrebné zdôrazniť, že musí byť všetkých päť stupňov. Iba vtedy bude žiaľ, ako silný emocionálny šok, zakúsený a pochopený.

Takže päť štádií prežívania smútku:

1. Štádium popierania. „Toto sa mi nemôže stať!“ Je leitmotívom tejto etapy. Človek napríklad podvedome hľadá v byte a čaká na opusteného manžela a v prípade smrti blízkeho ho osoba stále vníma ako živého, naďalej ho varí večeru a mazá veci. Neexistujú žiadne slzy a niet uznania a uznania straty.

2. Stupeň zlosť, hnev, pálenie odpor. „Prečo ja? Prečo sa to stalo mne? “Je hlavnou myšlienkou druhej etapy. V prípade rozvodu existuje túžba pomstiť alebo ublížiť opustenému manželovi. V prípade smrti je urážka zosnulého na odchode, zanechávajúc svojich blízkych.

3. Stupeň transakcie. Toto je štádium požiadaviek, štádium obchodu. "Urobím všetko, zmením sa, proste ma nenechám!" - vo vzťahu k odchádzajúcemu manželovi. „Bože, uisti sa, že prežije! Zachráň ho! “- v prípade umierajúcej milovanej osoby. V tomto štádiu je osoba pripravená na čokoľvek zmeniť situáciu, takže všetko bude opäť ako predtým.

4. Stupeň depresie. Štádium beznádeje, beznádeje, zúfalstva, horkosti, sebaľútosti. Prichádza realizácia reality as ňou aj chápanie straty. Rozlúčka s nádejami, snami a plánmi. Fáza torpor a strata záujmu o život. Najčastejšie sa vyskytujú pokusy o samovraždu.

5. Stupeň prijatia. Medzi prvou fázou popierania a poslednou etapou adopcie je obrovský rozdiel. Vo fáze prijatia človek vníma stratu ako nevyhnutnú skutočnosť, realizuje ju a interpretuje. Osoba akceptuje situáciu a vzdá sa straty, nech je to čokoľvek. Začína proces morálneho uzdravenia a návratu k bežnému životu.

V akomkoľvek štádiu smútku ste, keď sa stane úplne neznesiteľnou, neváhajte požiadať o pomoc. Akákoľvek pomoc. Pamätajte si, že budete prežiť. Pamätajte, že pocit bolesti je prirodzený, je to normálne. Nemôžete prestať žiť, ale môžete sa stať silnejšími a silnejšími. A potom, čo ste zažili všetky štádiá pocitu vášho smútku, schopnosť užívať si života sa vám vráti, schopnosť pokračovať ďalej.

5 fáz tvorby smútku

Čo sa stane s osobou, keď zistí, že je vážne chorý? Alebo chorý smrteľný? Mnoho ľudí prechádza takýmito testami, ale vysvetliť zdravému človeku, čo to je, je veľmi ťažké. Príbehy ľudí, ktorí čelia vážnym chorobám, sú často základom románov alebo filmov.

V centre komédie Leonida Bykova "Bunny" je len taký prípad. Skromný divadelný vizážista s roztomilým priezviskom Bunny zrazu zistí, že má len jeden mesiac na to, aby žil. Rozhodne sa žiť posledné dni s dôstojnosťou a prospechom. Bunny začína robiť to, čo sa neodvážil robiť celý svoj život: umiestniť boors na svoje miesto, chrániť ľudí pred nespravodlivosťou a svojvoľnosťou, pomáhať tým, ktorí to potrebujú. Nakoniec sa ukazuje, že smrteľná diagnóza, ktorú počul na klinike, sa týkala úplne iného zajačika (presnejšie reálneho zajaca). V tom čase sa však Bunny stane úplne inou osobou - rozhodnou, odvážnou a poznajúcou svoju vlastnú hodnotu.

Pozrite sa na komédiu "Bunny" 20. marca v 18:40 na televíznom kanáli "MIR".

Ale ak sa v kine takýto príbeh zmení na vtipnú komédiu, potom je všetko v živote úplne iné.

"Nie, nie je to so mnou."

Olga mala 39 rokov, keď sa jej život dramaticky zmenil: celý mesiac mala podozrenie, že má rakovinu. Zdá sa, že život sa zastavil: Olya cítila, že v okamihu bola odrezaná od jej obvyklej reality. Všetky minulé obavy a úzkosti sa začali zdať tak plytké a nedôležité v porovnaní s hrôzou, ktorá na ňu naraz narazila a zdalo sa, že sa rozdrvila na zem. Jeho meno je Neznáme.

„Pred rokom som mal diagnostikovanú mastitídu, podstúpil operáciu. Bolo veľmi nepríjemné počuť, ako sa počas operácie, ktorá sa uskutočnila v lokálnej anestézii, lekár spýtal: „V poslednej dobe ste stratili váhu?“. Okamžite som sa spýtal: "Myslíš, že by to mohla byť rakovina?". Odpovedal: "Nie je vylúčené." Bol to prvý poplašný zvonček, “povedala Olga spravodajkyni MIR 24.

Teraz o tom môže hovoriť pokojne, bez chvenia. To je úžasná povaha človeka - môžeme prejsť veľa a zvyknúť si na takmer všetko. Ale mnohí, samozrejme, prestali. Človek, ktorému nikdy nebolo povedané, že je vážne chorý, alebo čoskoro zomrie, je ťažko pochopiteľné, aké pocity sa objavujú v tom istom čase a koľko psychickej a fyzickej sily musíte prežiť. Takmer vždy je v takýchto prípadoch dôležité, aby pacient cítil podporu blízkych a niekedy je potrebná aj pomoc psychológa.

Vedci sa už dlho zaujímajú o tému zážitkov blízkych smrti, ale možno prvý významný príspevok k pomoci ľuďom s vážnymi chorobami urobila americká Elizabeth Kübler-Rossová. Vytvorila koncepciu psychologickej pomoci umierajúcim pacientom a jej kniha On Death and Dying, vydaná v roku 1969, porušila predajné rekordy v Spojených štátoch.

Nanešťastie, Alžbeta reputácia bola veľmi oslabená kvôli tomu, že kontaktovala médiá a dokonca k nim viedla niektorých svojich klientov. Okrem toho mala žena rada pochybné esoterické a náboženské praktiky. Je to však Kuhler-Ross, ktorý vlastní slávny koncept piatich fáz prijímania smrti. Pozorovanie správania pacientov, ktorých lekári oznámili ťažkú ​​diagnózu, psychológ vybral päť po sebe nasledujúcich fáz: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresiu a nakoniec prijatie. Napriek tomu, že mnohí výskumníci túto myšlienku následne kritizovali, lekárska prax pozná veľa prípadov, keď pacienti s vážnymi chorobami, ktoré ohrozujú ich životy, zažili všetky tieto podmienky av tomto poradí.

„Spočiatku som si myslel:„ Nie, to sa mi nemôže stať, “a nejako som to nebral osobne, bol som úplne pokojný,“ spomína Olga. „Ale po druhej operácii (prvá bola neúspešná) mi lekár s úzkostlivou tvárou zavolal do svojej kancelárie a ukázal histologické výsledky:„ Existuje podozrenie na karcinóm. “

A potom ma zasiahla celá realita. Taká bezohľadná, pokojná realita, ktorá sa nestará o moje plány, moje pocity. A hlavnou hororom bolo, že smrť, ako sa ukázalo, je veľmi každodenným príbehom.

Psychológ Andrei Zberovsky súhlasí s teóriou pani Kübler-Rossovej: ľudia k nemu často prichádzajú na schôdzku, ktorú lekári ohromili strašnou diagnózou. Andrei pomáha svojim oddeleniam prejsť všetkými štádiami užívania choroby, vyrovnať sa so smútkom a žiť ďalej. Opakovane si všimol, že jeho klienti zažívajú práve tie podmienky, ktoré opísali Kubler-Ross, a približne v rovnakom poradí.

„Toto sa nemusí nevyhnutne týkať onkológie: ľudia za mnou prichádzajú s AIDS, s hepatitídou C a pred operáciami srdca. Keď príde hrozná diagnóza na osobu, samozrejme, má veľmi dlhý pocit, že je to lekárska chyba. Potom, keď sa potvrdí diagnóza, v osobe sa objaví panický stav: „Chystám sa zomrieť,“ povedal Andrei v rozhovore pre stránku MIR 24.

Napriek tomu, že Oliho diagnóza bola len predpokladom, myšlienky smrti ju neustále navštevovali. To uľahčila atmosféra nemocnice, kde musela stráviť celý mesiac.

„Keď som bol v nemocnici, videl som ľudí, ktorí ležali vedľa mňa na operačnom oddelení doslova umreli pred mojimi očami. Bolo to pre mňa úplne nečakané, nevedel som pochopiť: ako človek, s ktorým sme včera hovorili, mal spolu obed, náhle mohol ujsť a zomrel. „- pamätá si dievča.

Hlavnými nepriateľmi sú panika a depresia.

Ale postupne prišlo pochopenie, že všetci ľudia sú smrteľní, a nie sú žiadne výnimky. Všetky myšlienky o živote sa okamžite obrátili hore nohami, priznáva Olya. Predtým bol jej život plný plánov: ísť do divadla, stretnúť sa s priateľmi, založiť dieťa do školy. Ale teraz všetky tieto plány prestali mať aspoň nejakú hodnotu. Dievča sa však aj napriek tomu, že je v duchovnom spore, snažilo nejako zefektívniť svoj život. Pomohlo to, aby sa z trápnych myšlienok, ktoré ju jedli, nezačalo zblázniť.

„Odo dňa, keď som bol predbežne diagnostikovaný, boli moje plány nasledovné: to znamená, že pôjdem do nemocnice, tam budú držať rúry s niektorými chemickými prípravkami, ktoré mi zabijú vlasy a budem plešatý; potom odstránim prsia - to znamená, že bude potrebné hľadať implantáty niekde; potom, možno, zomriem, takže musím rýchlo napísať vôľu. Okrem toho to bolo s rovnakým stupňom efektívnosti ako predtým, “hovorí Olya s úsmevom.

Ale to nie je všetko. Po prvom šoku a panike ustúpila Olga a začala cítiť horúcu túžbu pomáhať ľuďom.

„Z nejakého dôvodu som naozaj chcel pomôcť svojim spolubývajúcim. Zahrnutý taký moment viny. Myslel som, že keby som všetkým pomohol teraz, stal by som sa takou „matkou Terezkou“, potom by ma Boh mohol zachrániť, “analyzuje dievča.

Oliho správanie sa dá porovnať s etapou vyjednávania: počas tohto obdobia sa pacient začne snažiť vysporiadať sa s osudom a prísť s podmienkami, za ktorých sa údajne môže zotaviť. V tomto štádiu je choroba vnímaná človekom ako trest za "nespravodlivý" život.

„Muž je mučený otázkou:„ Prečo sa to stalo mne? Čo som urobil zle? Počas tohto obdobia sa odohrávajú rôzne zjavenia, počínajúc náboženskými: neveriaci sa stávajú veriacimi a niekedy aj opačne. Mnohí sú trápení pocity viny. Potom človek veľmi vážne analyzuje svoj život. Snaží sa pochopiť, kde a aké chyby sa udiali - v spôsobe života, v ekológii, v práci, ktorá viedla k tejto alebo tej chorobe. A potom sa začína boj o prežitie, “vysvetľuje Andrei Zberovsky.

Je presvedčený, že jedným z hlavných faktorov obnovy a udržania vysokej kvality života počas obdobia liečby je pozitívny postoj a neustála komunikácia. V žiadnom prípade nemôžete vystúpiť do seba a nechať sa so svojím smútkom sám, hovorí psychológ. Podporu nájdete nielen u príbuzných, ale aj na rôznych špecializovaných fórach a na webových stránkach, kde ľudia, ktorí prežili onkológiu a iné závažné choroby, opisujú svoje cesty z tejto situácie.

„Nech je choroba akákoľvek, najdôležitejšia vec je prekonať paniku a depresiu, ktoré teraz sprevádzajú akúkoľvek ťažkú ​​diagnózu. Je veľmi dôležité nájsť dobrého lekára, ktorému dôverujete, je dôležité cítiť súcit s tým, kto s vami spolupracuje. Je veľmi dôležité nájsť spoločníkov v nešťastí, ktorí s vami prechádzajú liečbou, podporujú ich, komunikujú. Všeobecne platí, že najdôležitejšou psychologickou zložkou podpory liečby je, samozrejme, komunikácia!

Tí, ktorí komunikujú, oceňujú svoj spoločenský kruh a majú nových priateľov, majú samozrejme väčšiu šancu na zotavenie. Malo by byť zrejmé, že akákoľvek choroba priamo súvisí s imunitným systémom tela. Ak je človek v depresívnom stave, potom produkcia serotonínu, „hormónu radosti“, ktorý je zodpovedný za imunitu tela, sa znižuje. Čím viac, tým smutnejšie ste, tým menšie sú šance na vyliečenie a čím energickejší ste, tým silnejšia je životne dôležitá sila tela, ktorá vás podporuje, “hovorí Zberovsky.

Majte čas žiť

Aj ľudia sa často hnevajú na celý svet - vidia obrovskú nespravodlivosť v tom, čo sa im stalo. Olya cítila ten pocit, keď sledovala z okna nemocničného oddelenia niekoľko hodín, ako okoloidúci chodili ticho o svojom biznise, ponáhľali sa do práce a domov, nakupovali. Už sama o sebe už nič nemala a zdalo sa to nemožné.

„Muž kráča po ulici a myslí si:„ Mám takú komplikovanú diagnózu a všetci chodia, usmievajúc sa, fotografujú, bozkávajú sa. “ Je tu nenávisť, podráždenie. Ak choroba už má ťažkú ​​fázu vývoja (povedzme, tretia etapa onkológie), potom sú ľudia vystavení riziku samovraždy. Taktiež s tým pracujeme na zastavení osoby na tejto ceste, “hovorí Andrei Zberovsky.

Keď vážne chorí ľudia prejdú štádiom hnevu, niektorí psychológovia im dávajú veľmi nezvyčajné rady - nasmerovať všetok ich hnev na chorobu. Zdá sa, že títo lekári veria, že čím viac nenávidíte svoju chorobu, tým skôr ju prekonáte. Zberovský s týmto prístupom však nesúhlasí.

„Malice rozhodne nie je nástrojom na úspešné ukončenie situácie. Potrebuje len mobilizáciu. Bez ohľadu na chorobu človeka, je dôležité zvýšiť imunitný systém, mobilizovať sily tela. Na to stačí urobiť jednoduché veci: byť viac otvoreným vzduchom, robiť viac fyzickej aktivity, riadiť sa diétou, získať dostatok spánku, získať pozitívne emócie, komunikovať s príjemnými ľuďmi. Je to naozaj dôležité. Vezmime si tú istú onkológiu: ak ľudia s prvou, druhou fázou choroby žijú správne, potom pravdepodobnosť ich uzdravenia je obrovská!

Podľa Andreja Žberovského mal stovky klientov s vážnymi chorobami, a bohužiaľ, mnohí z nich čoskoro zomreli. Lekár je však presvedčený: je potrebné bojovať s chorobou až do konca, a to aj v prípade, že zotavenie už nie je možné, musí sa urobiť všetko, aby sme „zomreli zo života človeka“. Navyše, pre mnohých je smrteľná diagnóza nie trestom, ale vstupenkou do nového života - aj keď netrvá príliš dlho.

„Niektorí ľudia chcú mať čas predať alebo kúpiť byt, niekto chce cestovať, cestovať po celom svete, niekto začína písať poéziu a iné diela. Niekto sa snaží nájsť svoju milovanú priateľku, ktorá nevidela 30 rokov, alebo školskú lásku, ktorá nemá čas priznať svoje pocity. Niekto sa snaží ospravedlniť príbuzným, mať čas ponoriť sa do politického života, zapojiť sa do dobrovoľníctva. Prípady sú veľmi odlišné. Preto ľudia, ktorí chcú nejako nejako žiť zvyšok života v podmienkach smrteľnej diagnózy - samozrejme, sú a v tom nie je nič nezvyčajné, “hovorí psychológ.

Zároveň je presvedčený: v takejto situácii by sa šarlatáni mali najviac báť. V záchvate zúfalstva sú ľudia niekedy ochotní dať všetky svoje peniaze všetkým druhom liečiteľov a čarodejníkov, ktorí im sľubujú, že ich vyliečia z akejkoľvek choroby. Ale čo sa stane, keď vážne chorý odmietne kvalifikovanú liečbu - nie je ťažké uhádnuť.

„Keď sa začína aktívne hľadanie liečby, človek neustále kolíše - od tradičných metód, ktoré sú čisto lekárske a vedecké, až po snahu robiť jogu, potom ísť do dediny a zaobchádzať s nejakými bylinkami babičky.

Bohužiaľ mám veľa pacientov, ktorí sa spoliehajú na alternatívnu medicínu. Napríklad jeden z mojich klientov zomrel minulý august. Mladé dievča, len 34 rokov - zomrelo na rakovinu prsníka. Dostala druhú fázu, operabilnú; moderných štandardov, liečba v takejto situácii vôbec nie je problémom. Ale odmietla urobiť operáciu, začala sa liečiť ľudovými metódami. Rok a pol prechádzala všetkými druhmi babičiek a šamanov, nakoniec dosiahla štvrtú etapu a práve zomrela. Nechala dve deti.

Asi pred rokom som zomrela na chlapíka, ktorému diagnostikovali AIDS. Ale čítal vo všetkých druhoch fór, že takéto ochorenie nebolo. Prirodzene, nezačal liečbu a nakoniec zomrel. A mám veľa takýchto príbehov. Navyše ich počet neznižuje, ale len rastie, “narieka Andrei.

Rady pre príbuzných: nemôžete plakať a ľutovať!

Olga sa našťastie neobrátila k majiteľom šťastia a ľudovým liečiteľom a nemusela. Keď prišla do Herzenovho inštitútu na roztrasených nohách, aby sa dozvedela o výsledkoch biopsie, počula len krátke: „Nemáš nič“.

„A potom som praskla. Mám tam hnev, plakal som šťastím, ruky sa mi triasli. Všetko napätie, ktoré som nosil v sebe celý tento mesiac vylial. A povedal som si: po takom teste, ako sa môžete báť všetkého na svete? Tento neuveriteľný nárast energie trval niekoľko mesiacov. Samozrejme, spôsob myslenia sa tiež veľa zmenil. Pravdepodobne som prvýkrát vyrastala v mojom živote; Zmieril som sa s myšlienkou, že som zodpovedný za všetko, čo mám. A ak by som predtým mohol myslieť v prípade nejakého zlyhania: „Čo je to pre mňa?“, Potom ma tento prípad zmieril s myšlienkou, že život netečie oddelene od mňa - to je výsledok tisícov mikro-výberov, ktoré sa vyskytujú každý deň v mojom hlava, “hovorí Olya.

Dievča s bolesťou si spomína, ako jej rodina v tomto ťažkom období cítila. Malý syn tam bol vždy a choval sa prekvapivo pokojne a dospelý a jeho matka často plakala. Dievča preto muselo ubezpečiť blízkych, že inštinktívne cítila, že teraz musí byť silná. Silnejší ako všade okolo.

Andrej Žberovský vždy dáva rady vážne chorým pacientom. V takejto situácii potrebuje pacient nielen podporu, ale aj dôveru, že všetko sa dá prekonať.

„Nemôžete ľutovať a plakať! To situáciu len zhoršuje. Človek si začína myslieť, že ho už smútia, že sa mu rozlúčia - to je demoralizujúce. Preto, keď prídu problémy a niektorí z vašich príbuzných, príbuzných alebo priateľov dostanú nepríjemné diagnózy, mali by ste povedať: „Samozrejme, je to veľký problém, ale možno ho prekonať a spoločne ho prekonáme.“ A čo je najdôležitejšie, to je samozrejme maximálny aktívny voľný čas: urobiť nejaké výlety, cestovanie, navštíviť nové miesta. Je dôležité nenechať osobu osamote, komunikovať s ním. A samozrejme je potrebné v priebehu choroby preniknúť čo najviac, hľadať špecialistov, niektoré nové metódy. Mal som príklad len pred pár rokmi: žena mala štvrtú etapu rakoviny a ona sa už chystala ísť do kláštora, aby tam prežila zvyšok dní. Mala syna - dvadsaťročného chlapca, študenta, ktorý potom nič nevedel a nezískal. Ale on bol pokročilý: prehrabal sa cez celý internet a našiel experimentálne centrum rakoviny v Novosibirsku. A jeho matka sa uzdravila! Preto je najdôležitejší pozitívny postoj a správna praktická pomoc, “zhrnul psychológ.

Od Oliho podozrenia na rakovinu uplynulo takmer rok. Teraz sa vrátila do zvyčajného života: práca, výchova syna, stretnutie s priateľmi. Niekedy, prechádzajúc cez nádvorie nemocnice, kde kedysi ležala, zdvihne hlavu a pozrie sa z okien. „Pamätám si všetky hrôzy, v ktorých som bol, keď som sa pozrel z okna na ľudí,“ hovorí dievča. "A teraz som na ich mieste a niekto sa na mňa pozerá z tohto nemocničného okna a je na mňa aj žiarlivý." Toto je pre mňa stále ako kotva. A zakaždým, keď sa na mňa objaví nejaký problém, pozerám sa na tieto okná a poviem si: „Olya, si naozaj šťastná, zabudla si. ".

Viac Informácií O Schizofrénii