O holotropnom dýchaní je napísané množstvo špekulácií, predsudkov a priamych bludov. Ľudia často chodia na semináre s názvom „holotropné dýchanie“, čo v skutočnosti nie je, majú negatívny traumatický zážitok. A potom vydesia svojich blízkych s desivými príbehmi a píšu desivé recenzie na internete.

Ale v skutočnosti je holotropné dýchanie veľmi mocným a liečivým nástrojom založeným na prirodzených dýchacích procesoch. Je dôležité, aby prebiehajúce procesy boli starostlivo a správne sprevádzané.

Tento článok je pokusom formulovať, čo je dôležité venovať pozornosť pri výbere seminára pre seba a svojich blízkych. A potom bude vaša skúsenosť skutočne uzdravujúca a nie traumatická. Rozhodnúť a vybrať si, samozrejme, vy. Nakoniec, každý dostane presne tú skúsenosť, ktorú potrebuje, bez ohľadu na to, či sa nám to páči alebo nie.

  1. Venujte pozornosť tomu, či držiteľ certifikátu a iné vzdelávacie dokumenty. Holotropné dýchanie má právo vyučovať iba medzinárodný výcvik Grof (GTT). Zostávajúce diplomy a certifikáty - úplné znesvätenie. Pravidelne vidím videá a príspevky o "holotrope" s dôrazom na výdych, o holotrope bez sedenia, o holotrope vo vani, v prírode, holotrope nahých a iných variáciách. "Holotrop Online" práve skončil... Priatelia, toto nie je všetko holotropné dýchanie. Možno, že sú to niektoré iné silné postupy, ale určite to nie je skutočné holotropné dýchanie. Veľmi často nie je dostatok bezpečnosti, ktorá by mala byť v holotropnom dýchaní.
  2. Certifikovaní moderátori dýchali najmenej 2 roky na tréningu Grof a vedia zo skúseností, ako to funguje. Nešli len na seminár alebo si prečítali knihu a rozhodli sa sami vykonať holotropy. A pri tréningu sa Grof učí bezpečne sprevádzať účastníkov a, čo je dôležité, nespôsobovať dobré: „Ja som vodca, viem lepšie, kde máš jednotku, a budeme s ním teraz pracovať“ - to nie je o holotropnom dýchaní.

Pri holotropnom dýchaní existuje pozícia, že klient vie, čo v súčasnosti potrebuje, a v prípade potreby môže požiadať o pomoc. Dýchanie je najlepším expertom v jeho živote a našou úlohou je pomôcť mu uvedomiť si to. A dôverujeme vnútornej múdrosti a sledujeme proces dýchania bez zbytočného zasahovania.

  1. Skutočné holotropné dýchanie vždy prebieha na mäkkých pohodlných matracoch. A to nie je len o pohodlí. Ide o bezpečnosť procesu. Predstavte si, že ste začali dýchať a stretli ste sa s agresiou. Táto energia musí byť ukázaná, účastníci zvyčajne kričia, klepajú nohami a rukami. Ako pekné a bezpečné to urobiť na deku alebo jóga mat? Bolí to. Mimochodom, budete kontrolovať sami a nie ísť do konca. Preto sú dôležité matrace a vankúše. Áno, a ležať na nich je oveľa krajšie, pretože sedenia trvajú asi 3 hodiny, niekto má menej, niekto má dlhší čas, každý má iné procesy.
  2. Skutočné holotropné dýchanie je vždy sprevádzané tímom facilitátorov (facilitátorov). Jeden facilitátor nikdy nepracuje. A toto pravidlo je opäť o bezpečnosti. Preto, ak vedú jeden, premýšľať o tom, či ste pripravení riskovať svoje psychické a fyzické zdravie.
  3. Skutočné holotropné dýchanie je vždy dvojica: holonavit-sitter. Tento formát vyvinul Stanislav a Kristina Grof pred viac ako 40 rokmi. Predtým existoval proto-formát, keď všetci dýchali v rovnakom čase, a niekoľko facilitátorov poskytuje bezpečnosť, ale práca v pároch ukázala vyššiu účinnosť, a preto holotropné dýchanie dýcha vo dvojiciach, kde účastníci menia úlohy. A je to práve tento formát, ktorý sa používa po celom svete už viac ako 40 rokov.
  4. Na tréningu je Grof tiež učený starostlivo sprevádzať všetky procesy, ktoré vznikajú, a niekedy je to ťažká skúsenosť spojená s násilím, stratou, komplexnými pocitmi a skúsenosťami (osamelosť, zbytočnosť, hanba, bolesť, atď.). Certifikovaní prednášajúci sú schopní pomôcť harmonicky dokončiť tieto procesy pomocou špeciálnej práce s telom.
  5. Holotropné dýchanie je autentické, prirodzené dýchanie, len hlbšie a častejšie ako obvykle. Všetky účinky pochádzajú zo skutočnosti, že:
  • prenášame pozornosť dovnútra
  • začneme dýchať hlbšie a častejšie ako obvykle, neexistujú žiadne iné pravidlá,
  • dôverovať a sledovať, čo sa deje
  • hranie špeciálne vybranej hudby, ktorá pomáha pri cestovaní,
  • ďalej je osobný strážca, s ktorým je v bezpečí, a existuje špeciálny kontakt a niekoľko facilitátorov,
  • špeciálne bezpečné, vybavené, pohodlné miesto,
  • integrácia vašich skúseností prostredníctvom kreativity a komunikácie v bezpečnej hostiteľskej atmosfére.
  1. Pri holotropnom dýchaní veľmi rešpektujú procesy dýchania a nikdy neberú video a fotografie v procese dýchania. Na tréningu Grofu v Rusku existuje niekoľko odsúhlasených videí, ale aj tam ponúkajú možnosť voľby, napríklad, pravá polovica haly - tí, ktorí sú pripravení na výstrel, a ľavá polovica, ktorí nechcú dostať sa do rámu, a stále sú vyškolení ľudia, ktorí dlhé dýchanie a poznanie ich procesov. Ak prednášajúci zverejňujú fotografie zo seminárov alebo videozáznamov dýchacích sedení ako otvorený prístup, predstavte si, že sa nachádzate na mieste týchto ľudí, ste pripravení otvoriť sa pre fotoaparát? Umožníš, aby si bol skutočný? Pôjdete do hlbokého procesu a prejavíte sa spontánne, keď viete, že neskôr to budú môcť vidieť vaši blízki? Nie každý je na to pripravený, aj keď niekedy súhlasia so spoločnosťou, ale potom to často ľutujú.
  2. Holotropné dýchanie nemôže byť lacné, pretože tréning moderátorov je drahý a na vedenie seminárov je potrebné veľa vybavenia. Okrem haly, kde môžete robiť hluk, a druhej haly, kde si môžete kresliť a piť čaj, potrebujete tiež koberce, vankúše, matrace, uteráky, všetko pre kreativitu a občerstvenie na čaj. Potrebujeme dobré vybavenie pre vysoko kvalitný zvuk, platbu za prácu iných moderátorov.

Teraz premýšľajte o nákladoch na to všetko, pretože malé skupiny sú zvyčajne prijímané na semináre? Veľké skupiny sú zvyčajne sprevádzané veľkým tímom, je potrebná väčšia hala, viac vybavenia a tým aj náklady.

Preto, ak vidíte holotropný dýchací seminár za podivne nízku cenu, s najväčšou pravdepodobnosťou to nie je holotrop. A dáva zmysel bližšie sa pozrieť na informácie o podujatí, facilitátoroch, vybavení a iných dôležitých veciach. Je to dobrý nápad stretnúť sa s tímom vopred, pozrite sa na miesto, kde všetko pôjde, aby ste zistili, či je to vaše alebo nie.

  1. Samozrejme, rozhodnete sa. Vyberte si zo svojho srdca, sledujte reakciu tela, počúvajte, kde vás vedie vaša duša. A urobíte správnu voľbu.

Všetky otvorené cesty, dobrý kontakt medzi sebou, teplo ľudí v okolí a radosť zo života.

Čo je nebezpečné holotropné dýchanie

Čím menšie, pokojnejšie, pokojnejšie dýchame - menej často ochorieme a žijeme dlhšie. Táto zlatá pravda bola navždy asimilovaná nasledovníkmi našej Zdravotníckej školy. A čím ďalej ideme do fyziológie dýchania, učíme sa, praktizujeme, pozorujeme, tým viac otázok vzniká o iných populárnych technikách, postavených na úplne odlišných respiračných princípoch. Prečo majú toľko nasledovníkov? Ako fungujú? Na čo sme?

Jednou z takýchto senzačných techník je holotropné dýchanie - metóda transpersonálnej terapie, postavená na hyperventilácii pľúc v dôsledku rýchleho hlbokého dýchania. Počas praxe dochádza k deprivácii kyslíka. Nádoby sa zužujú, začína sa inhibícia mozgovej kôry a aktivuje sa subkortex. Všetky tieto procesy vyvolávajú zmenený stav vedomia - objavujú sa halucinácie a pocit eufórie.

Výsledkom je, že holotropné sedenie prináša dlho zabudnuté traumatické udalosti z hlbín podvedomia: ťažké emócie alebo nepríjemné fyzické pocity. Skúsenosti počas sedenia a plné prejavenie skrytého negatívu vám dáva možnosť úplne sa zbaviť škodlivých účinkov na psychiku.

Ale pozrime sa, čo sa stane s telom počas momentov holotropných sedení? Kvôli hypoxii, nervovým bunkám mozgu umiera, dochádza k narušeniu pH krvi, začína respiračná alkalóza. Telo je na pokraji života a smrti.

Nie je príliš vysoká platba za "liečebný účinok"? A čo je holotropné dýchanie - prínos alebo poškodenie?

Najprv prvé veci.

História holotropného dýchania

Metóda sa objavila v druhej polovici dvadsiateho storočia. A bez ohľadu na to, ako je viazaný na pranajámu a na dosiahnutie samádhi, nemá nič spoločné s technikami meditácie alebo dychu jogínov. Jeho výskyt holotropného dýchania je spôsobený Stanislavom Grofom, americkým psychológom, ktorý študoval nezvyčajné stavy vedomia a duchovného rastu.

Spočiatku, S. Grof bol zapojený do psychoanalýzy, ale veril, že použitie metód, ktoré sa používajú v psychiatrii, pri monitorovaní lekára, môže tiež pomôcť v psychoanalýze. V dôsledku pozorovaní jeho pacientov psychoanalytik vyvinul svoje mapovanie psychiky. Hlavná úloha bola priradená nevedomej zložke mozgu. Podľa Grofa človek v normálnom stave nemôže odhaliť svoj potenciál a pochopiť pôvod svojich vlastných vnútorných konfliktov. A dosiahnutie týchto hĺbok je možné len na pokraji smrti a znovuzrodenia.

Po zákaze psychotropných liekov, ktoré urýchľujú psychoanalýzu, začal Grof hľadať iné spôsoby, ako ponoriť pacientov do tranzu. Psychológ poznamenal, že na konci účinkov liekov u ľudí v stave drogom vyvolaného tranzu sa mení rytmus dýchania. Ak sa problém neprejavil až do konca, dýchanie sa stalo rýchlym a hlbokým.

Stanislav Grof a jeho manželka Kristina začali vo svojej praxi intenzívne dýchať.

Nová technika dýchania umožnila ponoriť ľudí do hlbín vedomia bez toho, aby užívali lieky LSD. Takto sa objavila holotropná metóda, ktorú vedec následne nahradil psychedelickou terapiou.

Fyziológia holotropného dýchania

Čo sa stane s telom počas sedení? Dlhodobá hyperventilácia pľúc vedie k zvýšenému vylúhovaniu oxidu uhličitého z tela (CO2). V dôsledku toho sa cievy zužujú a hemoglobín viaže viac kyslíka. Červené krvinky v dôsledku nedostatku CO2 Do tkanív nedajte dostatok kyslíka. Hladina kyslíka vyvoláva inhibíciu mozgovej kôry. A subkortex, naopak, začína pracovať intenzívnejšie a uvoľňuje skúsenosti, ktoré boli predtým potlačené z vedomia.

Ako sú zasadnutia?

Holotropné dýchanie je pomerne nebezpečná prax, ktorá sa vykonáva len pod dohľadom odborníka. Zasadnutie môže byť individuálne a skupinové. S. Grof rozdelil svojich pacientov do párov. Stali by sa striedaním v transu, aby „bdelý“ mohol praktizujúcemu pomôcť.

Pred začiatkom zasadnutia sú všetci účastníci inštruovaní: oboznámia sa s teóriou ponorenia, naučia sa pravidlá pre holonavcov (tých, ktorí sa ponoria) a sediacich (pozorovateľov).

Stretnutie je sprevádzané hudbou, ktorá pomáha kontrolovať dýchanie. Po absolvovaní praxe účastníci natiahnu mandalu. Kresba je odrazom toho, čo je vidieť v hĺbke seba samého. Relácia končí skupinovým dekódovaním mandaly (zdieľanie).

Mnoho holonautov hovorí, že holotropné dýchanie pomáha riešiť veľa psychologických problémov. Po stretnutí je tu pocit radosti a pokoja.

Holotropné dýchanie: dobré alebo zlé?

No, ak sa človek chápe sám a zbaví sa depresie, fóbií, problémov. Ale holotropné dýchanie je jedným z najnebezpečnejších spôsobov, ako to urobiť.

Konstantin Pavlovich Buteyko, ktorý je protivníkom hlbokého dýchania, opakovane kritizoval Grofov nápad. Hyperventilácia nie je v žiadnom prípade prospešná! Vedie k vylúhovaniu zásob CO z krvi.2, potrebné na dostatočné okysličovanie tkanív. Vazokonstrikcia spôsobená nedostatkom kyslíka vedie k ireverzibilnej degradácii nervových buniek mozgu. Ich odumretie preč!

Holotropné dýchanie nelieči, ale vedie k poškodeniu mozgu. Počas relácie stráca holonaut asi 2-3 litre oxidu uhličitého. Toto je najzávažnejší stupeň hypokapnie, plný mozgového edému a smrti!

Okrem toho má táto metóda oficiálne kontraindikácie:

  • tehotenstva;
  • glaukóm, epilepsia, osteoporóza, hypertenzia;
  • kardiovaskulárne ochorenia;
  • paranoja a manicko-depresívna psychóza;
  • nedávne zlomeniny alebo operácie.

Za zmienku tiež stojí, že účinok holotropného dýchania na mozog sa porovnáva s účinkom omamných látok. To všetko skracuje život človeka a môže len zhoršiť problémy.

Záver naznačuje. Nevystavujte sa veľkému riziku! Existujú postupy, ktoré ľahko nahradia holotropné dýchanie a nepoškodia telo.

Praxou. Rytmické dýchanie

Cvičenie pomáha relaxovať, sústrediť sa na seba, normalizovať dýchanie a skutočne cítiť šťastie z toho.

Vezmite si polohu na bruchu. Ruky pozdĺž tela. Upokojte sa, relaxujte.

Urobíme najdlhší dych a najdlhší výdych. Sledovanie vašich pocitov.

Potom si všimneme čas pre každý cyklus: 2 sekundy - nádych, 2 sekundy - výdych. Odpočívame.

Potom 4 sekundy - nádych, 4 - výdych. Odpočívame.

Ku každému cyklu pridáme 2 sekundy a pokúsime sa ho priviesť na 20 sekúnd.

Potom cykly opakujte v opačnom smere podľa princípu „rebríka“. Postupne klesáme z 20 sekúnd - vdychujeme, 20 - vydýchame na cyklus 2 sekundy - inhalovať, 2 sekundy - vydýchnuť.

Po lekcii nie sme v zhone, aby sme hneď vstali. Klameme a počúvame sami seba.

Dnes chápeme fyziológiu holotropného dýchania. Áno, možno vďaka nemu môžete pochopiť hĺbky vedomia. Neprirodzené poruchy rytmu dýchania počas holotropných sedení však spôsobujú nenapraviteľné poškodenie tela. Čím častejšie sa uchyľujete k takýmto praktikám, tým viac sa ublížite.

Dýchajte správne a buďte zdravý!

Ak si myslíte, že tento príspevok je užitočný, potom ho zdieľajte so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach alebo zanechajte komentár nižšie.

Holotropné dýchanie: prínos alebo poškodenie

Všetci, ktorí chceme schudnúť, sa nechcú zaoberať tabletkami a hormonálnymi liekmi. A nie každý "chudnutie" diéta bude v prospech zdravia. Preto deň čo deň hľadáme nové techniky, ktoré môžu pomôcť zbaviť sa kíl navyše. Ale ak by ste mohli schudnúť vďaka... dýchaniu? Znie to lákavo, ale pozrime sa, ako je to možné a čo je najdôležitejšie, bezpečné.

Holotropné dýchanie vynašiel psychológ Stanislav Grof v 70. rokoch ako náhrada za LSD. V päťdesiatych a šesťdesiatych rokoch dvadsiateho storočia existovala a rozvíjala sa taká oblasť psychológie ako psychedelická psychoterapia (v súčasnosti je zakázaná). Podstatou tejto metódy bolo použitie psychedelík (LSD, DMT, psilocín) v psychiatrickej praxi na riešenie pacientových problémov, zbavenie sa všetkých druhov závislostí (napríklad alkoholu) a normalizáciu jeho duševného stavu. Pacienti užívajúci omamné látky priviedli pacienta do stavu potrebného psychiatrom, aby študovali skryté strany psychiky. Potom bolo zakázané používanie psychoaktívnych látok av roku 1975 S. Grof a jeho manželka prišli s metódou holotropného dýchania, vďaka ktorej sa človek bez pomoci LSD a iných zakázaných látok vrhol do zmeneného stavu vedomia. Zmenený stav vedomia je charakterizovaný zmenou subjektívnych skúseností pacienta v porovnaní s jeho obvyklými normami a je široko študovaný v psychológii. Mimochodom, termín "holotropný" sa skladá z gréckych koreňov holos a trepein a je preložený ako "pohyb smerom k integrite".

Čo je holotropné dýchanie ako metóda?

Táto technika má zmeniť prirodzený rytmus dýchania. Pacientovi je podávaný rytmus rýchleho a hlbšieho dýchania, v dôsledku ktorého dochádza k hyperventilácii pľúc, oxid uhličitý je prepláchnutý z krvi, mozgové cievy sa zužujú, mozgová kôra je inhibovaná a subkortex je aktivovaný. Podľa Grofa toto všetko prebúdza zážitky potlačené vedomím a môže tiež viesť k halucináciám. Na ponorenie človeka do potrebného stavu sa používa celý rad vplyvov: zrýchlený rytmus dýchania, špecifická (rituálna, etnická, transová) hudba a rôzne formy práce s telom. Školenia sa spravidla uskutočňujú v skupinách, ale sú možné aj párové cvičenia, keď prvý v páre je holonavt (dýcha podľa metódy), druhý je sestra alebo sitter (pomáha mu).

Všetci vieme, že kyslík spaľuje tuk. Zástancovia holotropnej dýchacej metódy tvrdia, že pomáha očistiť fyzicky a duchovne. Samozrejme, táto metóda nebola vytvorená pre stratu hmotnosti a vytvorenie ideálnej postavy, jej ciele a ciele sú oveľa širšie, ale niektoré lojálne holonauty si všimnú normalizáciu hmotnosti a zlepšenie celkového stavu postavy. Ak teda metodológiu čo najviac zjednodušíte, budete potrebovať len dýchať hlboko a často (aj keď to musíte urobiť v skupine pod dohľadom facilitátora (moderátora) - a toto odporúčanie nie je prázdny zvuk!). Vyberiete správnu pozíciu, vdychujete zvuk rytmu hudby, vykonávate určité cvičenia s pomocou dýchania. To vedie k odstráneniu metabolických produktov (vrátane oxidu uhličitého) z tela pľúcami. Spolu s týmto procesom prispievajú svalové kontrakcie k vytváraniu tlače a krásnemu držaniu tela. Zamestnanie spravidla trvá približne 1,5 - 2 hodiny. Podobné dychové techniky boli cvičené v jogy mnoho rokov, ale holotropné dýchanie metóda je upravená verzia určená na psychoanalýzu.

Nielen pre chudnutie

Ak si myslíte, že priaznivci holotropného dýchania, táto metóda vám umožní priniesť na povrch najrôznejšie, hlboko skryté problémy v podvedomí, s ich následným prejavom a skúsenosťami. A takýto zážitok vedie k vyslobodeniu z represívneho problému. Vo všeobecnosti možno metódu holotropného dýchania považovať za jednu zo metód sebazlepšovania a osobného rastu. Ľudia zapojení do tohto procesu často zaznamenali zmeny v ich životoch a postoje k nim, určitý druh „duchovnej očisty“ alebo dokonca „duchovného znovuzrodenia“. V istom zmysle je holotropné dýchanie typom symbiózy jogy s psychoanalýzou, s určitými črtami podobnými duchovným prúdom.

A teraz o smutnom

Ak by bolo možné schudnúť s konkrétnou metódou, zlepšiť fyzickú kondíciu a zároveň sa vyrovnať s duševnými problémami, táto metóda by sa stala univerzálnym všeliek. Napriek tomu, že holotropné dýchanie je teoreticky schopné vyriešiť všetky tieto problémy, je na minci druhá strana. Najskôr zvážte metódu z vedeckého hľadiska. Bohužiaľ, teórie S. Grofa, vrátane jeho slávnej dýchacej metódy, sú kriticky kritizované ortodoxnou vedou. Transpersonálna psychológia, na ktorej vývoji Grof pracoval, je považovaná za pseudoscience.

Čo hovorí klasická veda o holotropnom dýchaní? Napríklad Rinard Minvaleev, vedúci oddelenia National Institutes of Health, varuje, že táto metóda vedie k degradácii mozgu, zúženiu krvného obehu mozgu a smrti nervových buniek. Toto všetko v dôsledku toho spôsobuje výskyt halucinácií, ktoré sa počas zasadnutí holotropného dýchania interpretujú ako „zážitok zo seba-poznania“, „spomienky na minulé životy“ atď. Okrem toho, osoba v stave hyperventilácie pľúc má vyššiu podnetnosť, takže skúsený tréner vás môže „vidieť“ to, čo očakávate, alebo môžete správne interpretovať halucinácie, ktoré k vám prichádzajú, presvedčiť vás o ich pravdivosti a užitočnosti.

Tak či onak, ale akékoľvek odchýlky od noriem stanovených prírodou sú v konečnom dôsledku škodlivé pre človeka a nie sú užitočné. Ako keby bolo udusenie škodlivé (a nikto nepochybuje, že), nadbytok kyslíka môže spôsobiť nielen halucinácie, ale aj kŕče alebo kŕče. To je dôvod, prečo nemôžete cvičiť túto techniku ​​doma sám. Niektorí porovnávajú holotropné dýchanie s užívaním drog. Počas holotropného dýchania ľudský mozog zažíva halucinácie, silné a jasné a dokonca návykové. Mimochodom, stav vášho zdravia môže prispieť k jasu halucinácií. Takáto pravdepodobnosť sa napríklad zvyšuje u ľudí s malou pľúcnou hypertenziou. Existuje ešte jedno starostlivo umlčané nebezpečenstvo: niekedy (aj keď veľmi zriedkavo) sa zastaví dýchanie u jedného z pacientov počas holotropného dýchania. Podľa psychológa Yu Molchanova v USA dokázali kritici týchto metód dokázať aspoň 5 prípadov úmrtia detí počas dychovej praxe. Nie je však uvedené, či tieto metódy boli holotropné dýchanie alebo iný podobný tok.

Bohužiaľ, doteraz nebol podrobný, dôveryhodný výskum dôkazov o prínosoch holotropného dýchania. Tí, ktorí majú záujem o širšie skúmanie tejto témy, môžu byť poučení, aby si prečítali prácu Y. Bubeyeva a V. Kozlova „Psychofyziologické štúdie“ a monografiu A. Weina a I. Moldavského „Neurogénna hyperventilácia“, ktorá porovnáva predchádzajúce štúdie a získané výsledky. Všeobecne platí, že stojí za zmienku extrémnu nejednoznačnosť metódy holotropného dýchania.

Ak je zakázané holotropné dýchanie

Okrem vyššie uvedených faktov, ktoré poukazujú na kontroverzné použitie metódy S. Grofa, existujú medicínske kontraindikácie na precvičovanie holotropného dýchania:

- glaukóm;
- epilepsie;
- osteoporóza;
- tehotenstva;
- závažné chronické ochorenia (napr. kardiovaskulárne);
- akútne infekčné ochorenia;
- psychotické stavy;
- nedávne operácie a zlomeniny.

Preto, ak sa rozhodnete zúčastniť sa na skupine s holotropným dýchaním, musíte sa najprv poradiť so svojím lekárom, ak je možné, aby ste vykonali hyperventiláciu pľúc, či už to bude mať za následok akékoľvek komplikácie alebo exacerbácie. Tiež, ak existujú choroby, stojí za to oznámiť ich vedúcemu skupiny pred začiatkom zasadnutia.

Je potrebné si uvedomiť, že holotropné dýchanie nie je novým typom diéty alebo špeciálnym nábojom za chudnutie, ale metódou vyvinutou v psychológii. Často sa holotropné dýchanie porovnáva s týmito alebo inými duchovnými prúdmi, jogou, psychoanalýzou a dokonca aj užívaním drog. Ak ste vážne zvážili všetky výhody a nevýhody a rozhodli ste sa pracovať v jednej zo skupín pracujúcich na tejto metóde, mali by ste byť pripravení otvoriť svoju myseľ prijatiu nových informácií a pravdepodobne aj nového životného štýlu, pohľadu na svet. V prvom rade, tréningy neriešia fyziologické problémy, ale psychologické problémy, pred tréningom sa však musíte uistiť, že počas sedenia nie sú žiadne zdravotné problémy.

Ak sa chcete rozhodnúť, či si túto metódu vyskúšať sami, len vy. Práve sme vám predstavili pozitívne a negatívne stránky, aby sme vám pomohli určiť výber. Ale v každom prípade vám želáme veľa šťastia a zdravia!

NEBEZPEČENSTVO hlbokého dýchania v GOLD... a trochu o marihuane.

JE HOLOTROP NEBEZPEČNÉ? Samozrejme, je to nebezpečné z dôvodu jeho nepredvídateľnosti počas dýchania. Nie je však nebezpečnejší ako samotný život. Preto existujú obmedzenia týkajúce sa zdravia a tehotenstva. To je dôvod, prečo vedľa "dýchania" (holonavt) je "asistent" (sitter).

Je riziko opodstatnené, ak sa v relácii, ako v známom vtipu - „všetok materiál zákazníka“? Je na osobe, ktorá rozhodne. Pretože možnosť zmeny je veľká, a niektorí sa ho boja, radšej zostať na obvyklej "bezpečnej" úrovni.

Chcete vedieť, čo vás čaká na stretnutiach? Osobne som nevedel nič, keď som v roku 1997 jednoducho uveril doktorovi - psychoterapeutovi a zúčastnil som sa môjho prvého zasadnutia holotropného dychu.

Povedať, že to bolo nečakané - nič nehovoriť. Po príjemnej meditácii a relaxácii, so začiatkom hlasnej hudby - ŠTART.

Na pozadí hyperventilácie vznikli pocity, ktoré som predtým nezažil, okrem toho, keď mi MOM porodila.

Neznáma sila sa zlomila a otočila BODY, odolala a bojovala s „klipmi“. Zvyšky VEDOMOSTI vzbudili myšlienku - „čo som ja, doktor, robím v tomto šamane?“. SUBCONSCIOUSNESS predstavila nové časti neznámych skúseností.

DÔVERY k kolegovi - lekárovi, ma udržali na mieste a toto stretnutie som priviedol na koniec. Neskôr, zatiaľ čo skúsení účastníci sa leskli očami a popíjali čaj, zdieľali svoje dojmy, sedeli v úžase - zmätení a snažili sa pochopiť, čo to bolo. ".

Keď prišiel domov, vrhol sa do „zabudnutia“ hodín v 12. Celé telo ho bolelo. Dokopy bez teploty. Nechcel som jesť, len som sa napil. Tak pokračovala fyziologická reštrukturalizácia tela.

Docela sa bojí, povedal kolegyni, že by som sa už nevrátil. Našťastie sa mi podarilo udržať sa od „zbabelého úteku“, keď som povedal, že by som mal mať len jednu sitterhood pre skupinu.

A tak, keď som ako sitter videl, ako sa to deje s ostatnými, počúval som ich počas diskusie - strach zmizol. Potom som si uvedomil, že HOLOTROP je STÁLÝ OBCHOD, a to je moja šanca na prežitie.

Jedna vec je čítať alebo počuť od niekoho iného, ​​ďalšia vec je zúčastniť sa na podujatí schválenom ministerstvom zdravotníctva, cítiť a vidieť výsledky na sebe a na iných ľuďoch.

O závislosti a reči nemôže byť - dych všetkých vo verejnej doméne.

Do HOLOTROPu prichádzajú rôzni ľudia. Kto hľadá seba, a kto - len na zmiernenie stresu a rozprávanie v priateľskej spoločnosti.

Bolo to pre mňa o to viac prekvapujúce, lekár, ktorý je presvedčený o bezpečnosti dýchacích techník, čítať v článku Wikipédie, že "holotropná hyperventilácia spôsobuje smrť mozgových buniek".

Brodyho kniha "Duševné vírusy" pomohla navrhnúť, že MEM - "holotrop je hyperventilácia" a MEM - "mozgové bunky umierajú na hyperventiláciu", čo vedie k MENTAL VIRUS - "holotrop je deštruktívny pre mozog."

Tento vírus sa rýchlo šíri. „Pokročilí“ mladí ľudia, ktorí spočiatku vyjadrili túžbu zúčastniť sa na dýchaní, sa strachne odmietli zasadnúť, keď si prečítali poznámky, frázy o hyperventilácii vytrhnuté z kontextu a zvažujúc, že ​​aj marihuana je menej zlo.

Ak predpokladáme, že intenzívne dýchanie v relácii môže spôsobiť smrť buniek, potom je potrebné rozlišovať patologické (v stave ochorenia alebo kómy - niekoľko hodín, dní) a fyziologické (vedomé a stresové) hyperventiláciu s intaktnými rezervami tela. V holotrope trvá 1,5 - 2 hodiny.

Čo potom možno povedať o alkohole, drogách a fajčení, z ktorých mozgové bunky zomierajú v dávkach každý deň, bez toho, aby sa zmienili o pečeni a srdci. Ľudia sú nútení používať tieto „barle“ na zmiernenie stresu.

Aj keď podmienene povolíme „neškodnosť“ marihuany, potom oxid uhoľnatý (CO) vdychovaného dymu zabíja mozog oveľa aktívnejšie ako hyperventilácia.

Koniec koncov, nebol opísaný ani jeden vedecky dokázaný prípad smrti alebo degradácie z intenzívneho holotropného dýchania (na rozdiel od mentálne aktívnych látok).

Vírus však už funguje, je zavádzajúci a oslabuje psychologickú imunitu potenciálnych obetí budúcich kríz.

Vyvstáva otázka - KTO JE TO FAVORABLE...?

Preto je nebezpečenstvo hyperventilácie v respiračných sedeniach ZVÝŠENÉ. Samozrejme, že človek bude žiť bez týchto techník.

Opustenie HOLOTROP-u však môže byť veľmi stratenou príležitosťou na prežitie budúcich kríz s minimálnymi stratami, obídením menšieho počtu psychoaktívnych látok.

Na stretnutiach holotropného dychu, už teraz, bez čakania na „hromový zvuk“, môžete opraviť programy poškodené v perinatálnom období a „šíriť slamky“ pre budúce ťažkosti na ceste DECENT LIFE.

Holotropný dych je jediná dychová technika vyvinutá lekárom S. Grofom, namiesto nebezpečnej psychedelickej terapie (LSD a iných liekov) a má pevný teoretický základ.

Je to INTENZÍVNY BREATH, ktorý dáva nadbytočnému ENERGIU nevyhnutnú prácu cez problémy, na rozdiel od marihuany (a iných zmesí), ktorá dáva len sny, zbavuje energiu a niekedy aj život. (Holotropné dýchanie v Tveri)

Blog používateľa Sergey Yelchin

Povedomie, cieľ, HLS, úspech!

21. november 2014

Holotropný dych a znovuzrodenie Život ohrozujúci

Považujem za svoju povinnosť varovať, že prax holotropného dýchania a znovuzrodenia je nebezpečné pre vaše fyzické a duševné zdravie.

Varujem vás pred komunikáciou s ľuďmi, ktorí tieto metódy propagujú a vyučujú.

Títo ľudia buď nechápu, aké je to nebezpečné, alebo tomu rozumejú, ale smäd po zisku prevláda nad ich svedomím.

Prvýkrát o pojme "holotropné dýchanie" a "znovuzrodenie" som počul návštevu moskovského esoterického centra "Cesta k sebe". A od jej mentorky a kamarátky Galiny Nikolaevna Lepilina.


Galina Nikolaevna je známym a rešpektovaným aktivistom Ruského hnutia za miernosť (SBT), spojencom Vladimíra Georgieviča Ždanova. Galina Nikolaevna už viac ako 20 rokov svojej činnosti zameranej na duchovnú morálnu a fyzickú rehabilitáciu spoločnosti pomohla desiatkam tisíc ľudí. Vykonala stovky kurzov a prednášok. Vo svojich kurzoch použila psychoanalytickú nelekársku metódu Gennady Andreyevich Shichko. Rovnako ako mnoho iných prírodných liečebných metód. Galina Nikolaevna a jej kolegovia boli medzi prvými, ktorí sa dozvedeli o mnohých nových metódach zameraných na zlepšenie spirituality a zlepšenie zdravia.
Od deväťdesiatych rokov, keď som sa dozvedel o používaní holotropného dýchania a znovuzrodenia v Rusku, nadšenci a výskumníci začali zhromažďovať informácie a praktické nápady. A spolu s prvými nadšenými recenziami sa fakty začali hromadiť o negatívnych dôsledkoch tejto metódy. Kolegovia Galiny Nikolaevnovej, špecialisti v medicíne, vykonali vedeckú analýzu fyziologického mechanizmu holotropného dýchania. A potom bolo jasné, že táto technika dýchania vôbec nie je to, čo hovorili propagátori holotropov. Dôsledky pre duševné a fyzické zdravie tejto metódy sú veľmi zlé!
Ukázalo sa, že rýchle dýchanie, ktoré sa vykonáva od niekoľkých minút do 1-2 hodín vedie k takémuto javu, ktorý sa v lekárskom jazyku nazýva "hyperventilácia pľúc". Ďalej dochádza k nárastu množstva kyslíka v krvi a poklesu oxidu uhličitého.
- Tak čo? - Pýtate sa.
- Ale zároveň, z nejakého dôvodu, človek začína vidieť halucinácie, vzniká zmenený stav vedomia alebo dochádza k strate vedomia, sprevádzané nedobrovoľnými pohybmi, kŕčmi, kŕčmi. Človek v tomto stave sa môže správať aj nedostatočne.

Ďalší výskum potvrdil, že táto metóda spôsobuje viac ako 150 rôznych ochorení, čo predstavuje viac ako 80% úmrtnosti a invalidity.

Hypoxia s holotropom je sprevádzaná výrazným hladom kyslíka, v tomto prípade dochádza k hromadnej smrti buniek mozgovej kôry! Spôsobuje účinky podobné účinkom liekov (ako LSD alebo alkohol)

Paradoxne! Je to zvýšenie krvného kyslíka spôsobuje jeho nedostatok v mozgovej kôre! Prekvapivo je to medicínsky fakt! Takto funguje naše telo! (vysvetlenie tohto javu je uvedené nižšie)

Podrobnejšie vedecké odôvodnenie a odkazy na vedecké zdroje, ktoré vysvetľujú škody, je spôsob, akým táto metóda robí osobu so zdravotným postihnutím, ktorá sa čoskoro dostane na túto stránku. (prečítajte si nižšie)

Považujem za svoju povinnosť zdieľať pravdu, ktorú propagandisti holotropu udržujú alebo schovávajú, väčšina ľudí, ktorí prichádzajú do holotropných skupín dýchania, riskuje nielen svoje zdravie, ale aj životy!
Citácia z wikipedia:

"Strata oxidu uhličitého počas sedenia holotropného dýchania je 2-3 litre, čo sa podľa aktuálne akceptovaných názorov považuje za extrémne vážny stupeň hypokapnie, ktorý je plný výskytu mozgového edému a smrti".

Považujem za svoju povinnosť upozorniť, že prax holotropného dýchania a znovuzrodenia je nebezpečná pre vaše fyzické a duševné zdravie a varujem vás pred komunikáciou s ľuďmi, ktorí tieto metódy propagujú a vyučujú. Títo ľudia buď nechápu, aké je to nebezpečné, alebo tomu rozumejú, ale smäd po zisku prevláda nad ich svedomím.

Našli výsledky klinických štúdií holotropa. Hlavné štúdie o psychofyziológii dýchania sa uskutočnili na Moskovskom inštitúte letectva a kozmickej medicíny pod vedením kandidáta lekárskych vied Yu.A. Bubeeva v súlade s výskumnými plánmi MAPN a Inštitútu transpersonálnej psychológie.

Pozrite sa na výňatky zo štúdie, z ktorej vyplýva, že hyperventilácia počas holotropu je nebezpečná pre zdravie a život:

Experimentálne údaje ukazujú, že hypoxia vedie k depolarizácii membrány neurónov, zvýšeniu ich excitability a všeobecnému depolarizačnému posunu v mozgovej kôre, čo je príčinou indukcie pomalých vlnových aktivít (Okudzhava VM, 1969).

V lekárskej literatúre môžete ľahko zistiť, čo je to hyperventilačný syndróm.

Hyperventilačný syndróm je podľa definície stav charakterizovaný radom somatických a mentálnych symptómov spôsobených alveolárnou hyperventiláciou spôsobenou dysreguláciou dýchania alebo dobrovoľnou hyperventiláciou.

Táto forma zhoršenej funkcie výmeny pľúcneho plynu je charakterizovaná nadmerným, nad rámec súčasných potrieb tela, uvoľňovaním oxidu uhličitého z krvi v dôsledku zvýšenia alveolárnej ventilácie. Súčasne dochádza k hypokapnii, ktorá môže byť sprevádzaná miernym zvýšením čiastočného napätia kyslíka v krvi prúdiaceho z pľúc a miernym zvýšením okysličovania hemoglobínu.

Hypocapnia (z gréčtiny. Hypó - dole, dole a kapnos - dym) je stav spôsobený nedostatkom CO2 v krvi. Obsah oxidu uhličitého v krvi je podporovaný respiračnými procesmi na určitej úrovni, odchýlkou ​​od ktorej vedie k porušeniu biochemickej rovnováhy v tkanivách. Hypokapnia sa prejavuje najlepšie vo forme závratov a v najhoršom prípade končí stratou vedomia.

Hypokapnia sa vyskytuje s hlbokým a častým dýchaním, ktoré sa automaticky vyskytuje v stave strachu, paniky alebo záchvatu hnevu. Umelá hyperventilácia pred potápaním s zadržiavaním dychu je najčastejšou príčinou nedostatku CO2. Ľubovoľná hyperventilácia (!) Môže viesť k tomuto syndrómu (dobrovoľná hyperventilácia = holotrop)

Keď hyperventilácia hypokapnia zvyšuje excitabilitu mozgovej kôry. Po prvé, hyperventilácia ovplyvňuje dotyk, potom pocit tlaku, chladu, tepla, bolesti. Parestézia sa často vyskytuje v končatinách, v tvári a môže sa vyskytnúť bolesť v ľavej polovici hrudníka av bruchu.
Možné sú poruchy citlivosti a správania, synkopálne stavy. Možno vývoj epileptických a epileptiformných záchvatov (sekundárny k vazokonstrikcii mozgových ciev).

Charakteristickým príznakom sú kŕče a kŕče kostrových svalov, ku ktorým dochádza, keď je parciálny tlak CO2 vo vzťahu k normálnym hodnotám približne polovičný. Bežným príznakom je kŕč kaprov.
Významnú úlohu pri výskyte záchvatov hrá ionizovaný vápnik, ako aj nerovnováha horčíka. Svalová slabosť je spôsobená hypofosfatémiou. Analógom záchvatov môže byť tremor. V závažných prípadoch sa vyvíja tetanus. (dlhotrvajúci kŕč alebo kŕč)

Hyperventiláciu možno charakterizovať ako proces, pri ktorom sú náklady na pľúcnu ventiláciu väčšie ako dosiahnuté prínosy. Pri hyperventilácii môžu respiračné svaly spotrebovať 30 - 50% dodávaného kyslíka.

Aký je dôvod, prečo si zvyknete na holotrop

Pri chronickej hyperventilácii funguje dýchacie centrum za podmienok nízkeho napätia oxidu uhličitého, čo znižuje jeho prah citlivosti. Rozvíja sa začarovaný kruh, keď aj bezvýznamná fyzická námaha, psychoemotický stres vedie k prehlbovaniu a zvýšenému dýchaniu, ktoré zhoršuje hypokapniu, hypoxiu a zintenzívňuje klinické prejavy.

SUN IN CLOUDS

Spirit Adventures, Seals a Singularities

Čo je nebezpečné holotropné dýchanie? Vzdelávací program. Časť 2

Ide o druhú časť vzdelávacieho programu. Prvý je tu. Tretí je tu. Vo vydaní: čo je nebezpečné, je holotropné dýchanie, čo možno „vyliečiť“ holotropom a základná otázka:

Je možné "dýchať" na vlastnú päsť?

Táto otázka je obzvlášť zaujímavá pre začiatočníkov, ohromená prvými výsledkami. Starí muži sa nepýtajú, ale jednoducho dýchajú.

Jednoduchá odpoveď: Kto vám zakáže?

Tvrdá odpoveď znie: po prvé, ako som povedal vyššie, HD je metóda skupinovej terapie. A funguje to najlepšie v skupine (a ešte lepšie - v dlhodobom horizonte, keď sa úplne ponoríte do procesu na niekoľko dní). Funguje kumulatívny efekt. Po druhé, HD je metóda, ktorá vás ponorí do zmeneného stavu vedomia.

To sa tiež deje. Po tretie, HD, okrem iného, ​​je hudba. Veľmi. Hlasitý odposluch. Music. Tri hodiny. Row. Ste tak istí vo svojich susedoch? Preto, po rozhodnutí o nezávislých experimentoch, skladujte s bezpečným (aj pre iných) priestor a veľmi žiaducou podporou vo forme sittera.

Čo možno „vyliečiť“ pomocou holotropného dýchania?

Zámerne som citoval slovo „liek“, pretože každá metóda transpersonálnej psychoterapie je na križovatke terapie a duchovnej praxe - a každý praktik sám určuje proporcie tohto kokteilu. Pre niekoho nie je HD vôbec o liečbe. Pre mnohých to je spôsob hĺbkovej práce na sebe, aj keď ľudia prichádzajú k metóde najčastejšie na riešenie psychologických problémov, s ktorými sa konverzačná terapia nedokázala vyrovnať. V tomto prípade, problémy, ktoré kedysi tlačili človeka na klzkú cestu skúmania jemných priestorov jeho duše, najčastejšie buď vyriešili nejakým spôsobom sami, alebo prestali byť veľmi dôležité a... tiež vyriešené.

Pre iných je dôležitý špecifický, merateľný výsledok: bála sa verejného rozprávania - začala sa na javisku cítiť ako doma. Hľadal som dievča z mojich snov - to sú obrázky svadby. V tomto prípade sa HD najlepšie používa v spojení s "konverzačnými" metódami. A kúsok po kúsku - víkend, individuálne sedenia, kde nie je príliš veľa energie. Aj keď, samozrejme, ak máte osvietenie podľa harmonogramu vo vašej karme, potom vás bude pokrývať v individuálnej relácii. Potom sa svojím dýchaním budete trochu energicky rozptyľovať a potom na tejto vyššej energetickej vlne prejdete pod kontrolou tejto kôry do nových spoločenských priestorov v súlade s uvedenými cieľmi. Ale pamätajte, že s prvkami, v každom prípade, vtipy sú zlé, a metóda by mala byť zaobchádzať s náležitým rešpektom, bez ohľadu na ciele, ktoré si stanovíte pre seba.

HD je dobrý spôsob, ako zvládnuť stres. Krátke semináre sú opäť vhodné - víkend alebo dokonca jeden deň. Energia týchto skupín je dosť na to, aby zmiernila napätie, ktoré je nevyhnutné pre obyvateľov veľkomesta, zúfalých kariéristov, tých, ktorí sú neustále v kontakte s veľkým počtom ľudí (sú to psychológovia, predajcovia a manažéri), ​​alebo sa angažujú v život ohrozujúcich profesiách. Ak váš život prišiel na stresujúce obdobie - aj vy tu. Aj keď vediete super-ekologický životný štýl: pravidelne dostávate dostatok spánku, meditujete a dávate si dostatok cvičenia, stres sa stále hromadí.

Okrem toho sa HD používa v komplexnej terapii závislostí. Ide o samostatnú veľkú tému, do ktorej sa nebudem zapájať do vzdelávacieho programu, a zaujímam sa o to, aby som sa venovala knihe Christine Grofovej „Smäd po celistvosti“, v ktorej hovorí o svojej ceste zo závislosti od alkoholu.

Po prvé, ide o vážnu fyzickú námahu; po druhé, vaša hladina energie sa zvyšuje - vrátane zrýchlenia metabolizmu; Po tretie, úroveň stresu sa výrazne zníži a prestanete ho zasekávať hamburgermi. Tento účinok sa nedosiahne okamžite, ale ak dýchate aspoň raz mesačne počas šiestich mesiacov. A v dôsledku tejto energetickej podpory, ak k nemu pristupujete múdro, je celkom možné získať zdravé návyky a naďalej sa udržiavať v dobrom stave.

Čo je nebezpečné holotropné dýchanie?

Jednoduchá odpoveď: negramotný facilitátor a moron účastníci. Bod.

Všetky tie hrôzy o čierno-čiernom matraci, ktoré absorbujú dýchanie počas sedenia, môžu byť v konečnom dôsledku zredukované na negramotnú organizáciu procesu alebo na skutočnosť, že účastník klamal sprostredkovateľovi alebo svojmu fyzickému alebo duševnému stavu. Pre tých, ktorí si chcú vychutnať detaily nasadené.

Táto trochu desivá definícia z ruskej wiki, ktorú som spomenul v prvej časti vzdelávacieho programu - no, o mŕtvych mozgových bunkách, ktoré spomaľovali kôru, to je všetko - približne rovnaké. HD je metóda pre telesne a duševne zdravých ľudí. Tri hodiny intenzívneho dýchania sú vážnym cvičením. Dokonca bez zúženia krvných ciev a umierania inhibície kôry. Vaše srdce a pľúca musia byť v dobrom stave. Všetko v hlave - mozgy, oči, nos, cievy - musí byť v dobrom stave. Plavidlá musia byť v dobrom stave. Existuje celý pomerne veľký zoznam kontraindikácií účasti, mali by ste si ho pozorne prečítať. Sane moderátor vám určite dá znak papiera, v ktorom zaškrtnete každú položku v tomto zozname, uvediete kontaktnú osobu v prípade „eslicho“ a napíšete, že si uvedomujete, do čoho sa zapájate. Ak by ste nemali dovoliť podpísať taký kus papiera... no... mmm... ja by som nešiel. Ale ak ste stále ísť - potom si uvedomte, že ste v tomto prípade sami (a) pre seba. A v akom priestore vás bude viesť nezodpovedný alebo arogantný (s najväčšou pravdepodobnosťou) človek - veľká otázka.

Počas relácie sa stretávate s intenzívnymi psychologickými skúsenosťami. Môžu to byť zážitky z detstva a znovuzrodenia znovuzrodenia, reinkarnácie a hlboké transpersonálne skúsenosti. Môžete byť privedený na vrchol sveta, ako aj na niektoré z mnohých pekiel ktoréhokoľvek z mnohých náboženstiev. Vaša strecha by mala pevne sedieť na svojom mieste. Ak máte psychiatrickú diagnózu, je to kontraindikácia. Ak ste bez diagnózy, ale máte pocit, že nie ste vo svojej mysli, ale v Mary Eninovej, je to kontraindikácia, alebo aspoň dôvod diskutovať o Vašom stave s moderátorom. Áno, Grof má prípady schizofrénie (ak nemám nič). Áno, Grofov má celú knihu venovanú duchovným krízam a ako HD pomáha dostať sa z nich bez sestier.

Dobrým pravidlom pre akýkoľvek druh transpersonálnej terapie je prediskutovať váš stav s moderátorom pred začiatkom, nie počas procesu, alebo keď sa niečo pokazilo. Sane moderátor bude úprimne hodnotiť svoju spôsobilosť a buď vás bude udržiavať pod prísnym dohľadom, alebo vám povie, kam sa obrátiť (napríklad k facilitátorovi s psychiatrickým vzdelávaním). Ak je odpoveď na vaše pochybnosti zodpovedaná: ah, vaše nevedomie samo vie, že ste v poriadku... no, jednoducho to nie je fakt, že budete súhlasiť so svojím nevedomím, keď sa zobudíte v oddelení s mäkkými stenami.

Grof Transpersonal Training má jasné kvantitatívne štandardy: pre 10 - 15 účastníkov by mal byť 1 facilitátor. Okrem toho sa neodporúča vykonávať dýchanie samostatne. Tu, možno, nie je potrebné ani vysvetľovať: zároveň môže jedna osoba sotva sledovať hudobné vybavenie a 5-7 párov dýchania. Súčasne postupujte podľa techniky a 10 párov dýchania. Ak aspoň dva páry na rôznych koncoch haly prejdú komplexnými procesmi, ktoré vyžadujú pozornosť moderátora, všetky ostatné zostanú bez dozoru. Samozrejme, Maykov pár po dobu 20 rokov viedol skupiny 40 ľudí dohromady. Ale bolo to vždy dobrodružstvo a boli takmer jediní, ktorí viedol holotrop vôbec. Teraz je dosť vedúcich ľudí, aby sa nezúčastnili na dobrodružstvách, pokiaľ nemáte nejaký druh pre konkrétnu osobu.

Na tento druhý problém holotropnogo vzdelávací program je u konca.

História holotropného dýchania

Čo je to vlastne holotropné dýchanie?

Ako sa holotropné dýchanie zasadnutí?

Aké sú úlohy dýchania a sitter pri holotropnom dýchaní?

V nasledujúcom vydaní:

Ako si vybrať facilitátora a workshop o holotropnom dýchaní?

Kde sú vyškolení facilitátori (prednášajúci) holotropného dýchania?

Holotropné dýchanie doma. Holotropné dýchanie - prax zasiahnutia ľudskej duše a vedomia

Techniku ​​holotropného dýchania vyvinul Stanislav Grof v 70. rokoch minulého storočia. On a jeho žena, Cristina, sa stali prvými učiteľmi, ktorí sa zúčastnili stretnutí pre tých, ktorí sa rozhodli vyskúšať neznáme a nové. Dnes, manželia Grofov veľa nasledovníkov po celom svete. A technika získava na popularite. Pretože vám umožňuje odhaliť vaše skryté schopnosti, zbaviť sa poranení pri narodení, vidieť minulé životy, dať svoje telo do poriadku. Vymenujte všetky výhody holotropného dýchania - na dlhú dobu, podrobnejšie o tom môžete čítať na internete alebo v príslušnej literatúre.

Volám sa Oleg Makeev. Holotropné dýchanie, ktorého technika je dosť zložitá, študujem už mnoho rokov. A môžem viesť skupinové alebo individuálne stretnutia. Tieto sa vo väčšine prípadov vykonávajú nezávisle. Ľudia rozhodujú o holotropnom dýchaní doma. To je vysvetlené skutočnosťou, že triedy s majiteľom stoja peniaze. A dosť značné. A ak urobíte všetko sami, potom to nebude vyžadovať žiadne náklady. Ale ako urobiť vykonanie tejto techniky pre klienta úplne bezpečným? To je to, čo chcem povedať v tomto článku. A varovať pred niektorými "úskalia", ktoré čakajú na začiatočníkov a tých, ktorí vykonávajú holotrope nezávisle.

Samotné holotropné dýchanie, ktorého technika bola dobre študovaná, nie je ťažké. Tréning však vyžaduje silu. Musíte začať z miestnosti, v ktorej sa bude konať. Mala by byť priestranná, bez ostrých rohov nábytku a bez ťažkých predmetov. Ak to nie je možné odstrániť, zakryte všetky nebezpečné miesta mäkkým čalúnením. Všeobecne platí, že miestnosť v bezpečí. Faktom je, že počas pasáže môžete škubať, udrieť do rúk alebo nôh, niečo si ublížiť.

Predpokladom je prítomnosť strážcu. To znamená, že je to osoba, ktorá bude blízko a bude vás pozorovať, v prípade nebezpečenstva prerušenie sedenia alebo pomoc pri začatí dýchania, pretože klient na to často zabúda. Najlepšie je vziať niekoho, kto sa dobre orientuje v tom, čo je doma holotropné dýchanie. Bude schopný nielen vysledovať, ako dobre robíte všetko, ale aj chrániť vás pred možnými škodami, ktoré nie sú nezvyčajné, ak robíte holotropku sami.

Potrebujete dobrú hudbu pre holotropné dýchanie, môžete nájsť vhodné zbierky v sieti. Ale je to dlhá záležitosť. Každý má iný vkus. Niektorí ľudia preto trávia mesiace snahou nájsť najvhodnejší hudobný sprievod pre samotný holotrop. Potom môžete začať holotropné dýchanie sám, recenzie, ktoré hovoria, že je možné ho vykonávať aj doma, ak sa správne pripravíte. Samozrejme, zameriavame sa na dýchanie. Mala by byť častá, hlboká a mäkká. Niektorí majstri ho porovnávajú s tým, ako psy dýchajú.

Keď prvýkrát počúvate svoje pocity, naučte sa správne dýchať a dodržiavať iné požiadavky. Preto nečakajte na výsledok okamžite. To môže trvať až 10 domácich sedení, aby sa aspoň nejaký účinok. A napriek tomu je často veľmi ťažké vykonávať holodroping správne a v súlade so všetkými detailmi. Áno, a žiadny účinok, ktorý sa dosiahne počas skupinovej terapie.

Až potom, čo urobíte doma holotropné dýchanie doma niekoľkokrát, objavia sa prvé výsledky. Uistite sa, že existuje osoba, ktorá tomu rozumie. To pomôže vyhnúť sa chybám, ktoré začiatočníci často robia. A s masterom sa tento efekt dosiahne oveľa rýchlejšie. Hlavné v procese dýchania sú prvých 20-30 minút. Celkovo trvá jedna až jedna a pol hodiny. Na pár sedení si vyberiete taktiku, ktorá je najefektívnejšia.

Problém pre začiatočníkov je nepohodlie v niektorých častiach tela. Môže to byť končatiny alebo brucho. Samotný klient sa s nimi musí vyrovnať, sitter do tejto záležitosti nezasahuje. Aby zmizol nepohodlný pocit, je potrebné, aby ste svaly napínali a uvoľňovali. Stojí za zmienku, že pred zasadnutím je lepšie jesť, pretože je dosť ťažké relaxovať na plný žalúdok. A tiež odstrániť všetky šperky, pretože môžu tiež ublížiť počas zasadnutia.

Doma alebo s pánom?

Môžete sa pokúsiť urobiť holotropné dýchanie. Je však lepšie obrátiť sa na tých, ktorí už vedia, že to je to, ako sa to robí, je oboznámený s technikou a nuansami. Stojí za zmienku, že štúdia môže trvať roky. Mnohí to však robia, robia zmysel svojho života a svoje hlavné profesionálne aktivity. Títo majstri uskutočňujú holotropné dýchanie pre začiatočníkov a skupiny.

Mimochodom, sú to skupinové stretnutia, ktoré majú vyššiu efektivitu a preukázali svoju dôveryhodnosť. Mnoho ľudí si vytvára svoju vlastnú, jedinečnú atmosféru. A ak znalý a skúsený majster vedie reláciu, potom je táto udalosť „bez ceny“ vôbec!

Dnes, s cieľom vykonávať holotropné dýchanie doma, existuje mnoho stránok, ktoré majú všetky potrebné pokyny. Tu, podľa môjho názoru, najlepšie z nich sú: Lagte je pohodlné, na mäkkom mieste. Neďaleko by nemali byť predmety, o ktoré môžete zasiahnuť. Odporúča sa nosiť obväz na ochranu vašich očí pred svetlom, pretože tieto môžu rušiť zaostrenie na správne dýchanie. Najlepšie je zbaviť sa všetkých nepríjemných faktorov. Ak je zviera, pošlite ho do inej miestnosti.

Dve hlavné charakteristiky holotropky sú frekvencia a hĺbka dýchania. Môžete použiť tipy majstrov a predstaviť si, ako pes dýcha. Pokúste sa postupovať podobným spôsobom, pričom sa amplitúda príliš nezvyšuje. Najprv sa môže zdať ťažké kombinovať tieto dva parametre. Ale po chvíli všetko dopadne bez problémov, telo sa naladí, zvolí požadovaný rytmus, frekvenciu a hĺbku.

Počas prechodu na zmenený stav vedomia (ASC) je najdôležitejších a zodpovedných prvých 20 minút. Počas tejto doby sa musíte ponoriť do tranzu, vstúpiť do rytmu a pozorovať ho. Potom zostáva len nasledovať ich vlastné pocity. Z času na čas upravte frekvenciu a silu dýchania. Ak máte sittera, požiadajte ho, aby vám o tom pripomenul. Mal by tiež pomôcť začať dýchanie kliknutím na jeden z bodov na tele, ak ste prestali robiť. Táto situácia nie je nezvyčajná, pretože mozog je nasýtený kyslíkom a môžete jednoducho zabudnúť na dýchanie.

Nezabudnite na hudbu. Skladby sa skladajú nasledovne: 8 minút sú svetlé melódie, ktoré pomáhajú naladiť. Ďalších 12 minút je hudba, ktorá pomáha stimulovať dýchací proces. Potom sa na 20 minút odporúča počúvať bicie, etnické motívy a tak ďalej. Potom - 20-30 minút dramatických melódií, ktoré by mali pomôcť dosiahnuť prielom. Potom odporúčam 15 minút relaxačnej, srdečnej hudby, ktorá vám umožní dosiahnuť apogee alebo prelom. A nakoniec, kontemplatívne hudobné zvuky. Musí byť intenzívna na pomoc duchovnej práci.

Po skončení relácie sa odporúča ľahnúť si 5-10 minút, aby ste si vypočuli svoje pocity. Nevstupujte náhle, to môže spôsobiť, že vaša hlava sa točí. Najprv sa posaďte. A až potom postupne stúpa, lepšie s pomocou sittera. Môžete mu povedať o svojej skúsenosti, pomôže vám presne pochopiť, čo ste zažili, psychoanalýza bude robiť, v dôsledku čoho je možné riešiť úlohy a problémy.

Veľa špeciálnej literatúry, vyučovanie nováčikov. Efektívne a o holotropné dych video, to je tiež docela veľa na internete.

Holotropné dýchanie je psychoterapeutická metóda liečenia negatívnych poranení a postojov, ktorá sa rozšírila v oficiálnej a alternatívnej medicíne. Poďme hovoriť o tom, ako zvládnuť techniku ​​holotropného dýchania nezávisle.

Základy

Technika holotropného dýchania sa ľahko učí, ale existujú niektoré nuansy, ktoré sú dôležité vedieť, či plánujete cvičiť doma.

  1. Aby ste mohli vstúpiť do požadovaného stavu, musíte správne dýchať. Veľmi hlboká, intenzívna, s minimálnymi prestávkami medzi inhaláciou a výdychom.
  2. Holotropné dýchanie môže viesť človeka k tranzu, takže je nežiaduce cvičiť ho sám. Vedľa vás by mal byť pozorovateľ, ktorý včas a bez následkov pomôže telu dostať sa zo stavu hlbokého ponorenia do bezvedomia.
  3. V procese holotropného dýchania sa v tele môže vyskytnúť mnoho neobvyklých a dokonca desivých reakcií: kŕče, vibrácie končatín a niekedy aj bolesť. Človek musí byť na to pripravený: takýmto spôsobom do tela vstúpi negatív z podvedomia a prežije sa.

Neodporúčame praktizovať novo prichádzajúcich na vlastnú päsť: odporúča sa to robiť pod dohľadom psychoterapeuta, aby neexistovali žiadne negatívne dôsledky. Ľudia vo svojich posudkoch píšu, že reakcie tela sú tak desivé, že panika začína. Tento proces môže kontrolovať len odborník a správne stiahnuť klienta z holotropného tranzu.

Harm a prospech

Holotropné dýchanie je pomerne silná psychoterapeutická prax. Preto má svoje kontraindikácie. Je dôležité vziať ich do úvahy, aby ste sa nepoškodili.

Aké je použitie metódy:

  1. Považuje sa za bezpečný spôsob riešenia psychologických problémov. Vďaka hlbokému ponoreniu do vlastného nevedomia človek úplne žije prostredníctvom potlačených negatívnych emócií, dáva im odbyt a zbavuje sa ich.
  2. Počas sedení, človek žije zranenia detí a ďalšie negatívne situácie, nie individuálne, ale ako celý blok. Preto efektívne rieši rôzne psychologické problémy.
  3. Subjekt si sám poradí so zraneniami, takže nie je závislá od psychoterapie. Pri používaní tradičných metód sa pacient často pripája k lekárovi, stáva sa od neho závislým a nevie sa naučiť riešiť problémy sám.
  4. V procese holotropného dýchania človek preniká do najhlbších vrstiev svojho podvedomia. Vďaka tomu je možné „vytiahnuť“ z neho všetko, čo bolo dlho ukryté, zbaviť sa negatívnych skúseností získaných počas života.
  5. Holotropné dýchanie zmierňuje stres, psychologický stres nie je povrchný. Táto technika pomáha zničiť koreň problému. Je to to isté ako vykorenenie stromu, nie len trhanie listov z neho.
  6. Táto technika je považovaná za efektívny spôsob riešenia psychosomatických problémov. Preto môže byť použitý na liečenie pacienta pred chronickými chorobami, ktorých príčiny sú zakorenené v bezvedomí.
  7. Pomáha zbaviť sa závislostí a zlých návykov ľahko a bez vôle. Taktiež holotropné dýchanie odstraňuje chronickú únavu a prepracovanosť, vracia pacientovi pocit pokoja, pokoja a harmónie.

Niektorí odborníci sú toho názoru, že holotropné dýchanie môže poškodiť. Negatívne dôsledky pre telo môžu byť nasledovné:

  1. Kvôli veľmi intenzívnemu a občasnému dýchaniu dochádza k ostrému a veľmi silnému vyžarovaniu oxidu uhličitého do tela, preto sa krvné cievy osoby zužujú a nervové zakončenia mozgu umierajú.
  2. Z rovnakého dôvodu sa môžu začať závraty, ktoré u osoby so zlým zdravotným stavom môžu spôsobiť stratu vedomia.
  3. Ak človek bez špeciálneho tréningu príliš často a nesprávne cvičil holotropné dýchanie, môže to viesť k opuchu mozgu, v zriedkavých prípadoch končí smrteľným následkom.

Nesprávne činnosti počas relácie môžu spôsobiť obrovské škody na zdraví. Preto by ste si mali byť vedomí úplných negatívnych dôsledkov, ak ste sa odvážili vyskúšať holotropné dýchanie sami, bez dohľadu odborníka.

Pozrite si video s vhodnou technikou holotropného dýchania:

Na čo sa používa holotropné dýchanie?

Táto technika sa používa na prácu s osobou v bezvedomí, umožňuje vám dostať sa na povrch a plne žiť cez všetky potlačené negatívne emócie.

Špeciálne prípady použitia holotropného dýchania: t

  1. Chudnutie. Počas sedenia, pľúca hyperventilát, telo je aktívne nasýtený kyslíkom, takže tuk doslova začne horieť, a telo je vyčistené. Aj počas relácie sa eliminujú psychologické príčiny vzniku nadváhy.
  2. Liečba alkoholizmu, drogovej závislosti, závislosti na nikotíne a spoluzávislosti. Holotropná metóda ničí psychosomatické príčiny akéhokoľvek druhu závislosti. Osoba úplne žije negatívna skúsenosť, ktorá by mohla byť príčinou ochorenia. Preto úspešne prekonáva túžbu po škodlivých látkach.
  1. Najefektívnejšia metóda pri práci v skupine. Skupinové stretnutia pod vedením skúseného mentora prinášajú najpozitívnejší výsledok.
  2. Ak nemôžete využiť služby špecialistu, môžete precvičiť holotropné dýchanie a sám. Použite však jeho svetelné variácie, aby ste nemali negatívny vplyv na organizmus.
  3. Je veľmi dôležité definovať cieľ: aký problém chcete riešiť? Praktizovanie „práve tak“ prinesie len škodu, nie je to ľahká meditácia, ale veľmi silný a hlboký vplyv na človeka v bezvedomí.
  4. Vyberte vhodnú hudbu, ktorá sa používa špeciálne pre vstup do stavu tranzu počas holotropného dýchania.
  5. Cvičte pravidelne, ak chcete dosiahnuť čo najrýchlejšie výsledky.

Je kategoricky nemožné použiť túto techniku ​​pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, tehotnými ženami, epileptikami, ako aj pacientmi, ktorí sa zotavujú po operácii.

Dýchanie je jedným z hlavných spojovacích prvkov medzi vonkajším svetom a ľudským telom, jeho psychikou a spiritualitou.

V dávnych tradíciách šamanizmu severných národov a mexických kmeňov, praktiky indiánskych jogínov a mníšskych mníchov používali hlboké dýchanie ako dôležitú súčasť náboženských, mystických obradov.

Moderné metódy liečenia duše a tela absorbovali „duet“ tajných vedomostí kúzelníkov, liečiteľov a štúdia zakladateľov psychoanalýzy a analytickej psychológie - Sigmunda Freuda a Carla Junga. Jedným z najvýraznejších psychoterapeutických metód uznávaných oficiálnym liekom je holotropné dýchanie.

Brilantným autorom tejto mocnej a zázračnej praxe je najväčší vedec, „guru psychológie“, americký psychiater a psychoanalytik českého pôvodu Stanislav Grof. Spolu s manželkou Christinou v polovici minulého storočia vyvinul dýchaciu psychotechniku, ktorá bola založená na vážnom teoretickom základe.

Na rozdiel od zakladateľov Leonarda Orra a znovuzrodenia Jima Leonarda, je krypta holotropného dýchania známym vedeckým pracovníkom, profesorom psychológie na Kalifornskom inštitúte integrálnych štúdií, vedúcim medzinárodného transpersonálneho združenia, autorom 13 kníh a 140 článkov preložených do 16 jazykov sveta.

V roku 1975 bol jeho vývoj uznaný oficiálnou americkou medicínou ako účinná psychoterapeutická prax, v roku 1993 to bolo uznanie v Rusku, v roku 1998 Stanislav Grof navštívil Moskvu av roku 2007 sa stal čestným doktorom Moskovskej štátnej univerzity.

Aká je podstata holotropného dýchania?

Nádherná sila je založená na štyroch prvkoch: hlbokom, intenzívnom a súčasne súdržnom dýchaní, v ktorom nie sú žiadne prestávky medzi inhaláciou a výdychom; stimulácia rytmickej hudby; spontánne ponorenie do prúdu nevedomej a psychoanalýzy pop-up zážitku.

Jeho ďalší prejav sa prejavuje v tvorivej fantázii: kreslenie mandaly, telesne orientovanej terapie, diskusia o prebiehajúcich procesoch.

„Holotrop“ alebo, láskavo nazývaný ruskými študentmi Stanislava Grofa, je „holotropka“, prekladaná z gréčtiny ako holos - „celé“ a „tropein“ - „čo vedie, cesta, cesta“. Cieľom je spôsob sebapoznávania, „návrat do celku“, zjednotenie vedomia a hlbokého podvedomia do jediného mechanizmu na pochopenie seba samého, emócií, emocionálneho dozrievania a dozrievania ako osoby.

Praktizujúci holonauty môžu odhaliť dlho zabudnuté hlboké psychologické traumy, konfliktné situácie, ktoré vytvárajú životné problémy v súčasnosti, a zbaviť sa týchto „prekážok“.

Holotropka - poškodenie alebo spása?

Táto populárna metóda, vytvorená ako alternatíva psychotropnej drogy LSD, má medzi profesionálmi veľa priaznivcov, ale sú tu aj odborníci, ktorí ju aktívne kritizujú a označujú ju za nebezpečnú pre zdravie. Čo sa stane počas dýchania s osobou?

Technika hlbokého, rytmického dýchania ústami rýchlym tempom bez pauz (ako lezenie po horách alebo) spôsobuje prudký nárast hladiny kyslíka v tele, vrátane mozgu, čo vyvoláva pokles oxidu uhličitého v tkanivách a hyperventiláciu v pľúcach.

Tento stav vedie k vzniku nebezpečných reakcií: reflexná vazokonstrikcia, prudký nárast krvného tlaku, hemoglobín - hlavný vodič kyslíka do buniek tela - znižuje jeho účinnosť, vytvára nedostatok tohto vitálneho prvku v tkanivách, narúša acidobázickú rovnováhu a celkový metabolizmus. Dochádza k dočasnej hypoxii (uduseniu) mozgu, proti ktorej dochádza k smrti nervových zakončení.

Počas holotropného dýchania navyše telo stráca dva až tri litre oxidu uhličitého, o ktorom sa v lekárskych postupoch hovorí ako o extrémne závažnom stupni hypokapnie.

Nezávislé, neprofesionálne pokusy s touto praxou môžu v tomto prípade viesť k nezvratným zmenám, až k opuchu a smrti mozgu. Významné poškodenie môže byť spôsobené aj centrálnym nervovým systémom, srdcovým svalom, pečeňou a obličkami.

Zástancovia transpersonálnej psychológie, ktorej hlavnou zložkou je holotropná terapia, tvrdia, že úplne zdravý dospelý človek, ktorý nemá kontraindikácie k tejto metóde samoštúdia, ktorý bol vyškolený profesionálnymi študentmi a nasledovníkmi Stanislava Grofa (v Rusku, Vladimíre a Christine Maykovy a Svetlana Doroganich) alebo súvisiace certifikované centrá, vstup do zmeneného stavu vedomia nie je hrozné.

Holotropné dýchanie je samo o sebe bezpečné, kontrolované strážcom (alebo skupinou sediacich), pod dohľadom skúseného inštruktora (psychoterapeuta). Je to vedecky dokázaná, experimentálne dokázaná účinná metóda identifikácie a efektívneho riešenia rôznych psychologických problémov. Hlavným katalyzátorom týchto procesov nie je chemická psychoaktívna látka, ale silný prirodzený fyziologický proces.

Najdôležitejším účinkom holotropnej terapie je kolosálne oslobodenie ľudského vedomia od vnútorných „háčikov“, klipov, bariér, bezvedomých strachov, blokov a širokej škály mentálnych napätí. Okrem toho, holonaut prijíma carte blanche od jeho podvedomia na najodvážnejších krokoch v sebarealizácii, sebarealizácii a kreatívnom vyjadrení.

Pre koho existujú nejaké kontraindikácie pre takúto liečbu?

  • Pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami (hypertenzia, akútne ochorenia srdca, cievne kŕče mozgu),
  • ťažká astma,
  • hlbokú neurózu
  • ochorenia mozgu
  • tehotenstvo,
  • akútne infekčné ochorenia
  • glaukóm,
  • podvrtnutie,
  • nedávna operácia brucha (menej ako jeden rok),
  • závažných emocionálnych porúch.

Ľudia trpiaci epilepsiou majú povolenie od psychoterapeuta. Okrem toho sa s nimi inštruktori zaoberajú individuálne, pre skupinové sedenia nie sú takíto pacienti dovolené.

Naučte sa správnu techniku ​​sami!

Nezáleží na tom, koľko hovoria o nebezpečenstvách samoštúdia holotropných dýchacích techník, ale vzhľadom na popularitu tohto procesu sebapoznania, mnohí extrémni športoví fanúšikovia stále riskujú, že sa pokúšajú vyčistiť svoje mysle doma a napraviť svoj vnútorný svet odstránením problémov. V tomto prípade sa musíte chrániť pred zranením v miestnosti, kde sa budete nachádzať, zakryť všetky nebezpečné rohy a povrchy mäkkými materiálmi.

Spolu s vami v tejto miestnosti musí byť strážca alebo zdravotná sestra, ktorá bude chrániť pred možnými excesmi. Mal by byť dostatočne skúsený, poznať väčšinu techník tohto typu terapie, pomáhať pri dýchaní, a nie diktovať svoje podmienky, nebát sa rôznych reakcií holonautu a na konci praxe pozorne počúvať „cestujúceho“.

Takže holotropné dýchanie má niekoľko charakteristík: frekvenciu a hĺbku. Predstavte si, ako pes dýcha a snažte sa reprodukovať ten istý dych, čím sa zvyšuje amplitúda. Spočiatku je ťažké spojiť hĺbku a intenzitu inhalácie a výdychu, ale časom sa to môže stať.

Prvých 20 minút relácie je veľmi dôležitých pre ponorenie sa do ASC alebo tranzu, teda zmeneného stavu vedomia. Počas zvyšného holotropného sedenia budete musieť pozorne počúvať svoje pocity a prispôsobiť frekvenciu a silu dýchania podľa nich. Možno v priebehu niekoľkých minút nechcete dýchať vôbec, musíte si ho vziať ako súčasť prebiehajúcich procesov.

Treba poznamenať, že povzbudzujúca, rytmická, správne zvolená hudba zohráva dôležitú úlohu v holotropiách. Špeciálne výpočty sú zostavené z výpočtu: prvých 8 minút - stimulujúca hudba, svetlo, pomoc pri dýchaní, ďalších 12 minút - stimulujúci dýchací proces, ďalších 20 minút - bicie, maracas, etno-rytmy, ďalších 20-25 minút - dramatická hudba, kvintesencia, “ prielom “, ďalších 15 minút - teplá hudba letu, otvorenosť, zvyšok času do konca zasadnutia, kontemplatívna, ale skôr intenzívna melódia, ktorá bude slúžiť ako podnet pre pokračovanie duchovnej práce.

Začiatočníci majú pri práci s telom a psychologickými klipmi osobitné ťažkosti. Keď sa vypracujú, telesné bloky sa môžu objaviť vo forme pocitov, ako keby zmenšovali svaly končatín. Zasahujú, rozptyľujú nováčika a nedovoľujú mu prejsť do hlbín svojich skúseností. Pracujú cez napätie rúk alebo nôh, ale bez pomoci sittera.

Opatrovateľka si môže vziať ruku, ale holonavt ho musí vytiahnuť na seba a dať maximálny odpor. Bloky môžu byť bolesť. Holonaut môže požiadať strážcu, aby tlačil na bolestivú oblasť: úspešná štúdia sa prejaví cestou z tohto negatívneho pocitu. Skúsený sitter pozná zakázané oblasti tela, s ktorými nemôžete pracovať! Sú to: oblasť hrdla, tváre, genitálií a žien - prsia. Ak chcete kompenzovať túto bolesť, sitter môže dať holonavat handru na skrútenie alebo pohyb nohy v oblasti stehna.

Na konci relácie musíte trochu ľahnúť, potom nakresliť mandalu: kruh na hárku av ňom - ​​všetko, čo sa páči. Môžete vytvárať tieto "kruhy skúseností", ako sa vám páči. Potom bude sitter počúvať holonavt, a nakoniec bude vykonávať psychoanalýzu, tlačí dych smerom k pochopeniu a riešenie problémov.

Skutočné recenzie holotropného dýchania

Andrei, 29 rokov: „... Prišiel som na prvé zasadnutie„ holotropky “strašným skeptikom. Môj skepticizmus však ten deň zmizol! Zdalo sa mi, že som už dávno vyriešil veľa psychologických problémov, ale v skutočnosti som ich skryl len hlbšie. Keď som ich vytiahol, pochopil som, ako s nimi zaobchádzať správne. Holotropné dýchanie pre mňa je spoľahlivá batéria a nepreskúmaná pochúťka, ktorá mi vždy dáva dobitie a úžasné pocity! A čo je najdôležitejšie, nemusíte hľadať žiadne zdroje tretích strán, pretože toto všetko je vo vás! Zostáva to len kompetentne ich používať... "

Natalia, 43 rokov: „... Spoločnosť holotropchschik je už dlho pre mňa blízkym spoločenstvom milovaných priateľiek, s ktorými zdieľame tie najintímnejšie. Zakaždým, keď prídem na reláciu, viem, že proces hlbokého dýchania je spojený s pocitmi a tentoraz čakám na objavenie nových emócií a pocitov. Aké skúsenosti sa nevyskytujú pri ošetrovaní fyzických "zámok", svoriek a blokov! Hnev a zúrivosť, podráždenie a vďačnosť, láska a pocit nekonečného šťastia - to všetko môžete zažiť uvoľnením vašej mysle!

Skúsenosti sitterizmu sú nezabudnuteľné a veľmi užitočné - starať sa o ľudí, pomáhať im, reagovať a počúvať dýchanie v procese. Toto otvorilo nové aspekty sympatií a empatie pre každého človeka vo mne, začal som sa vracať k sebe, k svojmu telu. Želám vám všetky svetlé, nezabudnuteľné objavy! "

Svetlana, 25 rokov: „... Po stretnutiach holotropov sa svetonázor zmení, vo vnútri cítite prehodnotenie hodnôt. Takýto stav sa však zachováva najviac šesť mesiacov, ak sa nevykonáva. Napríklad som mal odvahu a dôveru skúseného psychológa, ale teraz som začal vykonávať svoje školenia sám, hoci zodpovednosť je obrovská. "

Nikolai, 30 rokov: „... sníval som, že sa dostanem na dlhý čas na holotropné dýchanie, ale naliehavé záležitosti ma neustále rozptyľujú a ja som opäť odložil svoju túžbu po„ neskoršom “. Ale jedného dňa som sa rozhodol ísť aj napriek spěchu. My, nováčikovia, sme najprv vysvetlili, čo a ako to bude, ale samotný proces nemožno opísať. Telo bolo pokrivené a klobása, ale všetky pocity, ako puzzle, boli zázračne harmonicky usporiadané na miestach. Čakám opäť na holotropku, aj keď desivé, ale veľmi zaujímavé! "

Irina, 52 ročná: „... Prvýkrát v živote som mala 3 sedenia„ holotropky “. Úžasný stav! Gena, môj sitter, je skutočný strážny anjel! Postaral som sa o všetky moje a moje sedenia! Ďakujem! Paradox: v mojom živote mám teraz ťažkú ​​situáciu a cítim sa ako 20-ročné dievča! Úsmev a vietor v mojej hlave! "

Jedna z mnohých techník, ktoré vám umožňujú zmeniť myseľ a vstúpiť do určitého tranzu, sa nazýva holotropné dýchanie. Čo je táto technika, ako ju správne praktizovať a či je to možné urobiť sami, povieme nižšie.

Môžete praktizovať holotropné dýchanie na vlastnú päsť?

Čo je holotropné dýchanie?

Holotropné dýchanie je špeciálna dychová technika charakterizovaná vysokou intenzitou. Cieľom procesu je zmena vedomia, pochopenie hlbín seba samého, riešenie psychických problémov a prekážok. Proces pozostáva z niekoľkých krokov:

prvých 5 - 10 minút je veľmi hlboké a pomalé dýchanie;

ďalších 40 - 60 minút musí pacient dýchať tak hlboko, ale veľmi intenzívne. Dôležité je, že holotropné dýchanie neznamená intervaly medzi inhaláciou a výdychom;

posledných 20 minút pacient pomaly a plytko dýcha, postupne sa prechádza k normálnemu dýchaniu.

Okrem správneho dýchania je potrebná správna hudba, ktorá prebúdza vedomie, v ktorom nastáva proces ponorenia sa do seba. Po sedení by mal pacient vyskúšať skúsenosť prostredníctvom kreslenia mandaly a uistiť svojho učiteľa o tom, čo zažil počas sedenia.

Holotropné dýchanie: technika doma.

Technika dýchania doma

Väčšina transpersonálnych psychológov neodporúča cvičiť holotropné dýchanie na vlastnú päsť, najmä ak ste začiatočník a nie ste úplne oboznámení so všetkými nástrahami techniky. Navštevovanie skupinových stretnutí je len to, že ste vždy pod dohľadom skúseného mentora, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s akýmkoľvek problémom. Ak sa však rozhodnete praktizovať techniku ​​holotropného dýchania doma, potom nezabudnite vykonať nasledujúce opatrenia:

mali by ste byť doma s niekým iným, kto je oboznámený s technikou a môže pomôcť v prípade nepredvídaných okolností, bude vás počúvať po zasadnutí;

Používajte voľné, pohodlné oblečenie, ktoré nebráni pohybu. Odstráňte príslušenstvo, okuliare a šošovky;

zakryte mäkkým materiálom všetky ostré rohy v miestnosti, ktoré vám môžu ublížiť. Neponechávajte predmety, ktoré nesú traumu;

pripraviť špeciálny zoznam skladieb na hodinu. Hudba by mala začať hladko a pokojne, potom by sa mala zintenzívniť. Na konci intenzity klesá.

Zatvorte dvere a okná, aby ste nezasahovali do vonkajšieho hluku a denného svetla.

Pamätajte, že holotropné dýchanie doma zvyčajne netrvá dlhšie ako hodinu, zatiaľ čo v skupinách môžete dýchať približne tri až osem hodín. Pred použitím tejto techniky si určite preštudujte kontraindikácie a starostlivo zvážte, či by ste mali túto techniku ​​praktizovať.

Holotropné dýchanie je najúčinnejším z troch dýchacích techník používaných v modernej psychológii a psychoterapii („veľké štyri“ - holotropné dýchanie, vivácia, znovuzrodenie, slobodné dýchanie).

Holotropné dýchanie vyvinul v 70. rokoch americký psychológ Stanislav Grof, narodený v Československu, a jeho manželka Christina ako právna alternatíva psychedelickej terapie.

MUDr. Stanislav Grof je lekár a vedec, ktorý venoval viac ako štyridsať rokov štúdiu neobvyklých stavov vedomia a duchovného rastu. Narodil sa v Prahe 1. júla 1931. V roku 1956 získal lekársky titul na Lekárskej fakulte Univerzity Karlovej v Prahe a Ph.D. na Československej akadémii vied. Od roku 1956 do roku 1967 S. Grof - praktický psychiater - klinik. V tom istom období aktívne študuje základy psychoanalýzy a zúčastňuje sa na inovatívnych výskumných projektoch. V roku 1959 získal Cenu Kyufnera, národnú československú cenu, každoročne za najvýznamnejšie príspevky v oblasti psychiatrie. Od roku 1961 vedie štúdie o používaní LSD a iných psychedelík na liečbu duševných porúch. V roku 1967, ako člen Fondu na podporu psychiatrického výskumu (USA), dostal možnosť dokončiť dvojročnú stáž na univerzite Johna Hopkinsa. Potom pokračoval vo výskume v Marylandskom centre pre psychiatrický výskum. V rokoch 1973 až 1987 žije a pracuje na Inštitúte Esalen (Big Sur, Kalifornia, USA). Počas tohto obdobia rozvíja spolu so svojou ženou Kristinou techniku ​​holotropného dýchania - jedinečnú metódu psychoterapie, sebapoznania a osobného rastu. Stanislav Grof je jedným zo zakladateľov Medzinárodnej transpersonálnej asociácie (ITA). Pôsobil aj ako organizátor a koordinátor medzinárodných konferencií v USA, Indii, Austrálii, Československu a Brazílii. V súčasnosti je S. Grof profesorom na Katedre psychológie na Kalifornskom inštitúte integrálnych štúdií, kde vyučuje na dvoch oddeleniach: psychológiu a interkultúrne štúdie. Okrem toho organizuje tréningové semináre pre profesionálov Grof Transpersonal Training („Grof's Transpersonal Training“), ako aj prednášky a semináre po celom svete. Stanislav Grof - autor a spoluautor viac ako sto článkov a šestnástich kníh. Jeho texty vždy priťahujú pozornosť profesorov i všetkých tých, ktorí sa zaujímajú o seba-skúmanie a duchovný rast. Knihy a články Stanislava Grofa sú preložené do dvanástich jazykov, vrátane nemčiny, taliančiny, španielčiny, portugalčiny, holandčiny, švédčiny, dánčiny, ruštiny, češtiny, poľštiny, čínštiny a japončiny. Stanislav Grof začal svoju lekársku kariéru ako klasický psychoanalytik, ktorý veril, že psychedelické látky používané v psychiatrii za kontrolovaných podmienok môžu výrazne urýchliť proces psychoanalýzy. Čoskoro však nebývalé bohatstvo a rozsah skúseností počas psychoterapeutických stretnutí LSD ho presvedčili o teoretických obmedzeniach Freudovho modelu psychiky a základných perspektív mechanistického sveta. Výsledné nové mapovanie mysle ako výsledok týchto štúdií pozostáva z troch oblastí: 1) (Freud) osobné a biografické nevedomie; 2) transpersonálne nevedomie (čo zahŕňa Jungove úzke myšlienky o archetypickom alebo kolektívnom nevedomí); 3) perinatálne nevedomie, ktoré je mostom medzi osobným a transpersonálnym nevedomím a naplnené symbolikou a konkrétnymi skúsenosťami smrti a znovuzrodenia. Táto oblasť v bezvedomí nesie najväčší transformačný potenciál. Stanislav Grof vo svojich najnovších prácach neustále zdôrazňuje, že perinatál nie je obmedzený na život plodu a proces pôrodu, ale tvorí komplexnejšiu štruktúru psychospirituálnej transformácie, ktorá platí pre všetky štádiá rozvoja vedomia. Obrovská klinická skúsenosť samotného Grofa a jeho študentov, ako aj zaznamenaná skúsenosť svetových duchovných tradícií, naznačuje, že regresia na perinatálnu úroveň je často nevyhnutnou podmienkou pre prístup k transpersonálnej. Grof sám pomáhal v asi štyroch tisícoch sedení psychedelickej psychoterapie a prostredníctvom svojich seminárov o holotropnom dýchaní prešli desiatky tisíc ľudí vo všetkých krajinách sveta a všetkých národností.

Príbeh o vytvorení holotropného dýchania je úžasný. Ešte pred zákazom psychoaktívnych látok v Spojených štátoch (a neskôr na celom svete) sa zistilo, že na konci psychoterapeutického psychedelického sedenia, ak tento problém nepracoval až do konca, pacienti začali ťažko dýchať, aby mohli naďalej zostať v zmenenom stave vedomia a zmeniť tento psychologický materiál. ktorý vstal z bezvedomia.

Po zákaze používania psychotomimetík na psychoterapeutické účely začali Stanislav a Kristina Grof vo svojej práci intenzívne dýchať. Spočiatku skupina pacientov silne dýchala a S. Grof bol inštruktorom, vedúcim proces a pomáhal účastníkom. Ale jeden "jemný" deň, vytiahol chrbát a nemohol pomôcť dýchať. Potom mal nápad rozdeliť skupinu na dvojice a držať nie jednu, ale dve dýchacie sedenia: počas prvej relácie jedna osoba dýcha (holonavt) a druhá mu pomáha (sitter, zdravotná sestra, asistentka), počas druhej prepínajú miesta. Výsledok prevýšil všetky očakávania. Skúsenosti účastníkov procesu sa ukázali byť oveľa intenzívnejšie a psychoterapeutický účinok sedení bol silnejší.

Holotropné dýchanie bolo oficiálne schválené a registrované Ministerstvom zdravotníctva Ruskej federácie v roku 1993 ako jedna z 28 metód psychoterapie.

Základné pojmy holotropného dýchania

Teoretický základ holotropného dýchania je transpersonálna psychológia. Hlavné prvky holotropného dýchania sú:

  • hlbšie a rýchlejšie koherentné dýchanie ako normálne
  • výzva na hudbu
  • pomôcť holonavat uvoľnenie energie prostredníctvom špecifických metód práce s telom

Tieto prvky sú doplnené kreatívnym sebavyjadrením jednotlivca, ako napríklad kreslenie mandaly, voľné tancovanie, modelovanie hliny, terapeutická hra na pieskovisku.

Najlepšia vec na holotropnom dýchaní je pravdepodobne opísaná v knihe Stanislava a Kristiny Grofovej, Furious Search for Yourself:

V polovici sedemdesiatych rokov vyvinuli Stanislav a Christina Grof metódu hlbokého empirického seba-výskumu a terapie, ktorú teraz nazývame holotropným dýchaním a začali sme ju systematicky používať na workshopoch.

Holotropné dýchanie spája také prostriedky ako zrýchlené dýchanie, hudbu a špeciálne vybrané zvuky, ako aj určité druhy telesnej práce, ktoré sú schopné generovať celú škálu skúseností, ktoré sa zvyčajne pozorujú počas psychedelických sedení. S holotropným dýchaním sú tieto skúsenosti zvyčajne mäkšie a osoba je schopnejšia ich ovládať, ale v podstate sa nelíšia v podstate od tých, ktoré vznikajú počas psychedelických sedení, hoci sú prijímané bez akejkoľvek pomoci. chemikálie. Hlavným katalyzátorom nie je mocná a tajomná psychoaktívna látka, ale najprirodzenejší a najzákladnejší fyziologický proces, ktorý si dokážete predstaviť - dýchanie.

Teoretická pozícia
Stanislav a Christina Grof

Široké pochopenie ľudskej psychiky, ktorá zahŕňa biografické, perinatálne a transpersonálne oblasti. Fenomény súvisiace so všetkými týmito oblasťami sú považované za prirodzené a normálne zložky psychologického procesu, sú prijímané a podporované úplne.
Pochopenie, že nezvyčajné stavy vedomia spôsobené holotropným dýchaním, ako aj podobné stavy, ktoré vznikajú spontánne, mobilizujú vnútorné liečivé schopnosti psychiky a tela.
Ako sa tento proces rozvíja, „vnútorný liečiteľ“ prejavuje terapeutickú múdrosť nad rámec vedomostí, ktoré môžu byť odvodené z kognitívneho chápania jednotlivého praktizujúceho alebo akejkoľvek špecifickej školy psychoterapie alebo telesnej práce.

Praktický prístup

Hlavnými prvkami holotropného dýchania sú: hlbšie a rýchlejšie dýchanie, podpora hudby a pomoc pri uvoľňovaní energie prostredníctvom špecifických metód práce s telom. Toto je doplnené kreatívnym sebavyjadrením, ako napríklad kreslenie mandaly a diskusia o skúsenostiach. Holotropné dýchanie sa môže vykonávať individuálne alebo v skupinovej situácii, kde účastníci menia miesta: buď ako dýchanie (holonaut) alebo ako sediaci (sediaci).
Pred prvou skúsenosťou s holotropným dýchaním účastníci dostanú dôkladnú teoretickú prípravu, vrátane hlavných typov javov, ktoré sa vyskytujú pri sedeniach holotropného dýchania (biografické, perinatálne a transpersonálne), ako aj technické pokyny pre dýchanie a sedenie. Okrem toho sa diskutuje o fyzických a emocionálnych kontraindikáciách a ak sa týkajú niekoho z účastníkov, títo ľudia dostávajú odporúčania od špecialistov.
Holotropné dýchanie je častejšie a hlboké ako normálne dýchanie; spravidla nie sú pred reláciou alebo počas relácie dané žiadne iné špecifické inštrukcie, ako napríklad rýchlosť, režim alebo povaha dýchania. Skúsenosti sú úplne vnútorné a väčšinou neverbálne s minimálnym zásahom počas aktívneho dýchania. Výnimkou sú kŕče v hrdle, problémy so stratou sebaovládania, silná bolesť alebo strach, ktoré bránia pokračovaniu sedenia, ako aj priama žiadosť o pomoc s dýchaním.
Hudba (alebo iné formy akustickej stimulácie - bubnovanie, tamburíny, prírodné zvuky atď.) Je neoddeliteľnou súčasťou procesu holotropného dýchania. Voľba hudby spravidla podporuje charakteristické etapy, ktoré odrážajú najbežnejšie črty rozvíjania holotropného zážitku: na začiatku povzbudzuje a stimuluje, potom sa stáva čoraz dramatickejším a dynamickejším a potom vyjadruje prelom. Po vyvrcholení sa hudba postupne stáva viac a viac pokojnou a nakoniec - pokojnou, tekutou, meditatívnou. Keďže vývoj vyššie opísaného procesu je priemerný, mal by sa zmeniť, ak dynamika skupinovej energie pokračuje inak.
Sitters počas holotropného dýchania by mali byť zodpovední a nenápadní, starať sa o efektívne dýchanie, bezpečnosť životného prostredia, rešpektovať prirodzené rozvíjanie skúseností a poskytovať pomoc vo všetkých potrebných situáciách (fyzická podpora, pomoc, ak potrebujete ísť na toaletu, servírovať obrúsok alebo pohár vody atď.).d) Je dôležité, aby sediaci zostali sústredení a akceptovali celú škálu možných emócií a správania sa pri dýchaní. Holotropné dýchanie nepoužíva žiadny druh zásahu, založený na intelektuálnej analýze alebo na základe a priori teoretických konštruktov.
Je veľmi dôležité mať dostatok času na sedenie. Zvyčajne trvá dve až tri hodiny. Počas tejto doby proces zvyčajne prichádza do prirodzeného konca, ale vo výnimočných prípadoch to môže trvať niekoľko hodín. Na konci holotropného dýchania, moderátor ponúka prácu s telom, v tom prípade, keď všetky emocionálne a fyzické napätie aktivované počas sedenia neboli vyriešené dýchaním. Základným princípom tejto práce je pochopiť, čo sa deje s dýchaním a vytvoriť situáciu, ktorá posilní existujúce príznaky. V čase, keď sa energia a povedomie konajú v oblasti stresu a nepohodlia, musíte povzbudiť ľudí, aby sa vyjadrili, bez ohľadu na to, akú formu to vyžaduje. Táto práca s telom je nevyhnutnou súčasťou holotropného prístupu a hrá dôležitú úlohu pri dopĺňaní a integrácii skúseností.
Uľahčovači holotropného dychu si musia uvedomiť, že keď používajú metódu, ktorá v klientovi spôsobuje nezvyčajné stavy vedomia, existuje možnosť neobvykle intenzívnych projekcií, vrátane regresívnej smädu po výžive, sexuálnom kontakte alebo duchovnom spojení. Tieto projekcie sú často zamerané na facilitátora. V týchto prípadoch by mal byť facilitátor citlivý na nerovnováhu v úlohách klienta a starať sa o pomoc klientom, ktorí majú takéto skúsenosti. Facilitátori súhlasia s praktizovaním holotropného dýchania eticky.
Skupinová diskusia sa koná v ten istý deň po prestávke. Moderátor počas diskusie neposkytuje žiadne interpretácie materiálu na základe teoretických systémov, vrátane holotropného dýchacieho systému. Je lepšie požiadať holonavata, aby pokračoval v spracovaní a objasňovaní svojich skúseností a vracal sa k ich postrehom, ktoré získal počas tohto stretnutia. Počas diskusie môžu byť užitočné mytologické a antropologické odkazy v priebehu psychológie Jungian, mandaly môžu byť tiež užitočné. Príležitostne môžu existovať odkazy na osobné skúsenosti vedúcich alebo iných ľudí.
Existuje mnoho prístupov, ktoré dopĺňajú holotropné dýchanie. Bez ohľadu na to, čo používate, treba jasne pochopiť, že toto nie je súčasťou holotropného dýchania. A ak sa prax zadržiavania dýchania výrazne líši od toho, čo je opísané vyššie, pre takúto prax by ste nemali používať názov „holotropné dýchanie“. Žiadame ho nahradiť iným výrazom, ktorý sa netýka našich mien.

SITTER A COLONAVT MEMORIALS

Memo Sitter (sediaci)

Podpíšte zmluvu s priedušnou, prediskutujte jeho želania a preferencie.

Počas dýchania udržujte konverzácie na minimálnej úrovni, pretože to môže zabrániť tomu, aby v ich procese zostalo dýchanie.

Zamerajte sa na dýchanie všetkej pozornosti, sedenie vedľa jeho hlavy a nenechajte sa rozptyľovať tým, čo sa deje v sále. Nechoďte do vlastného procesu. Dýchanie ľudí potrebuje neoddeliteľnú prítomnosť a pozornosť tých, ktorí sedia a môžu byť veľmi citliví na nedostatok tejto pozornosti.

Zostaňte s dýchacím zážitkom v jednom priestore, počúvajte tento priestor, ale nenarazte ho. Ak je dýchanie pokojné, je pre vás ľahšie cítiť ho a zároveň zostať rovnako pokojné. Ak je dýchanie aktívne, niekedy sa jeho stav cíti lepšie, s miernym pohybom v rovnakom rytme.

Udržujte priestor na dýchanie. Chráňte svoje oddelenie pred činnosťou iného dýchania alebo inými vznikajúcimi zásahmi a rizikovými činnosťami.

Odolajte pokušeniu aplikovať svoje vedomosti zo skúseností rôznych duchovných tradícií, ktoré pomáhajú dýchať. Príklady takejto pomoci sú "aura cleansing" alebo použitie kryštálov.

Nenechávajte dýchanie sám. Ak potrebujete ísť na toaletu, zavolajte na jedného z lídrov.

Buďte pozorní na akékoľvek zraniteľné miesto na dýchacom tele a informujte vodcu, ak pracuje s dýchaním na prítomnosť takýchto oblastí.

Pomôžte dýchaniu, ak sa na niečo spýta. Ak potrebujete dýchať na toalete, vezmite ho na záchodové dvere a späť. Pomôžte mu suché s uterákom, prineste pohár vody. Buďte pripravení poskytnúť akúkoľvek podporu.

Ak máte otázky o tom, čo sa deje, zdvihnite ruku a zavolajte moderátorovi.

Uistite sa, že váš dýchací prístroj skontroluje moderátor pred opustením miestnosti po skončení procesu.

Požiadajte, aby ste nechali jedlo a dýchali, ak je ešte v čase začiatku obeda (večera).

Po umiestnení dychu do miestnosti na kreslenie mandaly umiestnite svoje miesto do dýchacej miestnosti.

Memo holonavta (dýchanie)

Príďte do haly vopred a pripravte si miesto bez zhonu, sústredte sa a upokojte sa. Čas uvedený v rozvrhu je čas začiatku samotného dychu.

Nasaďte si pohodlné priestranné oblečenie a odstráňte všetko, čo vám bráni alebo môže ublížiť (opasky, podprsenky, šperky atď.). Ak nosíte kontaktné šošovky, odstráňte ich aj pred sedením.

Ak dnes dýchate, potom zjedzte veľmi ľahko alebo vôbec. V tomto prípade dýchajte ľahšie.

Navštívte toaletu pred zasadnutím. Ak chcete používať toaletu pri dýchaní, neváhajte. Je lepšie to urobiť, než byť rozptyľovaný kvôli pretekaniu močového mechúra.

Ak máte pochybnosti o výbere partnera, opýtajte sa sami seba, či je to najlepšia voľba v tejto situácii, cítite sa s touto osobou v bezpečí?

Nenechávajte halu vo výške sedenia. Urobte interný záväzok zúčastniť sa celého workshopu (vrátane všetkých dýchacích sedení a diskusií o skupinových procesoch), aby ste mali holistické, nefragmentované skúsenosti a navzájom sa podporovali.

Nadýchnite sa hlbšie a často hodinu. Dýchanie je najdôležitejším katalyzátorom neobvyklých stavov vedomia. Udržujte oči zatvorené, aby ste sa zamerali na vnútorné zážitky.

Zostaňte v polohe na chrbte - otvorená poloha. Túžba opierať sa o ruky, sadnúť si alebo postaviť sa môže byť spôsob, ako ovládať zážitok alebo uniknúť z neho. Ak ste ho dokončili, pokúste sa vrátiť do pôvodnej polohy hneď, ako ste na to pripravení.

Podpíšte zmluvu s partnerom, ktorý obsahuje nasledujúce položky:

Ako vám pripomínam dýchanie;

Aký kontakt s telom je pre vás najvhodnejší;

Aký druh podpory potrebujete od partnera;

Aké sú vlastnosti vášho prejavu v relácii;

Dohodnite sa na neverbálnych komunikačných signáloch:

Ako poviete svojmu partnerovi, že by ste mali prestať upozorňovať na dýchanie, ak táto pripomienka narúša vaše skúsenosti;

Ako poviete svojmu partnerovi, že chcete niečo?

Vyhnite sa rozprávaniu, rešpektujte skúsenosti ostatných účastníkov. Konverzácie vedú ľudí z nezvyčajného stavu, pretože sú spojené s každodenným vedomím.

Majte ticho pri kreslení mandaly a (najlepšie) po celý deň. Pomáha byť v meditatívnej nálade.

Požiadajte o pomoc, ak pocítite silné bloky, bolesť alebo napätie v tele a pokračovanie dýchania neposkytuje úľavu. Toto je možné vykonať kedykoľvek počas relácie.

Vedzte, že ste vždy pod kontrolou. Ak chcete s vami prestať pracovať, povedzte slovo "STOP" a akýkoľvek dopad bude okamžite ukončený.

Ak si všimnete, že ste ohromení myšlienkami, zamerajte sa na telo a zamerajte sa na dýchanie alebo hudbu. Ak sa ocitnete pri analýze hudby, prenechajte jej vibrácie do vášho tela a zamerajte sa na dýchanie.

Ak máte silné emócie (napríklad hnev, podráždenie atď.) A dôvodom tejto emócie sú udalosti v sále (napríklad, nepáči sa vám hudba alebo niečo iné), presuňte svoju pozornosť na seba a na seba. na pocity vo vašom tele. Namiesto toho, aby sme boli rozptyľovaní niečím vonkajším a zapájali sa do nekonečných emocionálnych projekcií, je lepšie dostať sa do kontaktu s energiami, ktoré sa zažívajú, vyjadriť ich a zbaviť sa ich.

Neprogramujte zážitky, nech je to spontánne konanie, neočakávané pre seba - voľný tanec tela, energie a myslenia.

Byť dokonalým hercom: byť plne v úlohe, v skúsenosti, zároveň byť nad každou úlohou, bez skúseností.

Rozhodnete sa kedy skončiť s dýchaním. Spravidla zasadnutie prichádza do svojho prirodzeného konca do 1,5-2,5 hodiny. Hudba pokračuje, kým všetci nedokončia prácu, takže nie je potrebné čakať na jej dokončenie.

Na konci relácie nespustite novú reláciu. Úlohou v tomto okamihu nie je objavovať nové problémy, ale dokončiť všetky materiály, ktoré sa objavili a musia byť integrované.

Pred odchodom z haly zavolajte hostiteľa a skontrolujte, či je všetko v poriadku. Tento test je potrebný na pochopenie toho, či dýchanie potrebuje ďalšiu prácu a či cíti úplnú úplnosť skúseností.

Pokúste sa kresliť mandalu, aj keď si myslíte, že nemôžete kresliť. V tomto prípade nejde o kvalitu samotnej kresby, ale o možnosť využitia kresby ako prostriedku integrácie a porozumenia.

Máte možnosť hovoriť o svojich skúsenostiach len to, čo uznáte za vhodné. Pritom sa nezaoberajte analýzou, ale buďte v energiách samotného procesu. Vyhýbajte sa analýze a vyhodnocovaniu skúseností alebo mandaly.

Spánok je pokračovaním integrácie prejavených skúseností. Buďte pozorní k jeho správam. V nasledujúcich dňoch si urobte čas na kreslenie, rozjímanie, vedenie denníka a prácu so snami.

Zovšeobecnený materiál o holotropnom dýchaní

História vývoja holotropného dýchania

Ako funguje holotropné dýchanie?

Holotropné dýchacie sedenia sú založené na troch základných prvkoch:

  • Hlboké a rýchle dýchanie (holotropné dýchanie)
  • Vyzývanie hudby
  • Špecifická karoséria na pomoc holonavat pri uvoľňovaní energie
Pred začiatkom tréningu sú všetci účastníci rozdelení do párov a získajú hlbší pohľad na holotropné dýchanie. V jednom páre je jeden účastník asistentom strážcu a druhým je holonaut, teda cvičenie holotropného dýchania. Po prvej relácii účastníci zmenia role.
Kombinácia hudby a hlbokého, rýchleho dýchania vám umožňuje dosiahnuť všetky emocionálne stavy a zážitky, ktoré sa dosiahnu pri užívaní psychotropných látok.
Výstup zo zmeneného stavu vedomia nastáva automaticky po hodine a pol po štarte, pretože osoba nie je schopná pokračovať v udržiavaní požadovanej rýchlosti dýchania.
Holotropné dýchanie je rovnako účinné ako aktívny (hlboký a často) holonaut dýcha. Počas relácie, sitter robí všetko, aby pomohol jeho holonavta, bez zasahovania do procesu, ak holonavat nie je priamo požiadať o to. Pred začatím relácie sú pravidlá správania vysvetlené účastníkom.
Holotropné dýchanie je cestou k sebavedomiu a osobnému rozvoju.

Viac Informácií O Schizofrénii