Poruchy spánku sa prejavujú rôznymi spôsobmi: nemožnosťou zaspávania, častým prerušením spánku, príliš skorým prebudením alebo rušivým spánkom - to všetko sú varianty porušovania veľmi dôležitej časti ľudského života, ktoré priamo ovplyvňujú zdravie každého človeka.

Príčiny nespavosti sú mnohé a základom na odstránenie tohto javu je práve identifikácia pôvodného zdroja problému.

Príčiny nespavosti

Odborníci poznamenávajú, že ľudia, ktorí sa zaoberajú duševnou prácou najčastejšie trpia poruchami spánku, a ich činnosť znamená nedostatočné vystavenie sa slnku a čerstvému ​​vzduchu, nízku fyzickú námahu.

Zlý kvalitný odpočinok môže vyvolať veľké množstvo zdravotných problémov, vrátane emocionálnej nestability a chronickej únavy.

Príčiny nespavosti sú najčastejšie skryté podráždením nervového systému rôznymi zdrojmi alebo chorobami:

  • stres, emocionálne preťaženie, úzkosť;
  • CNS stimulanty - energia, káva, čaj;
  • systematická únava, ktorá spôsobuje vyčerpanie nervového systému;
  • neschopnosť mať kvalitný spánok v dôsledku hluku, jasného osvetlenia, príliš vysokej alebo nízkej teploty v spálni;
  • ochorenia obehového alebo nervového systému.

Po zistení príčiny poruchy spánku sa musí boj s problémom začať práve odstránením zdroja problému - prestať piť nápoje obsahujúce kofeín, upratať miesto na spanie, zbaviť sa vonkajších podnetov a normalizovať denný režim, začať liečbu diagnostikovaných patológií.

Pre rýchlejšie zlepšenie spánku, môžete použiť lieky s účinkom pilulky na spanie alebo sedatív.

Liečba nespavosti

Moderná medicína má široký arzenál liekov, ktorých použitie je nevyhnutné na zlepšenie kvality a trvania spánku.

Je to dôležité! Vyzdvihnúť liek môže len špecialista po prečítaní histórie ochorenia.

Vzhľadom na všetky indikácie, kontraindikácie, dostupné komorbidity sa liek podáva v individuálnej dávke.

Existujú také skupiny liekov na boj proti nespavosti:

  1. Barbituráty - znamená, že majú veľa kontraindikácií, ale účinne bojujú proti poruchám spánku. Ich účel je opodstatnený v prípade, že viac benígnych liekov problém so spánkom nevyrieši.
  2. Benzodiazepíny sú účinné, ale majú charakteristický vedľajší účinok - spôsobujú ospalosť, nekoordináciu, letargiu. Z tohto dôvodu nie sú lieky vhodné pre každého a sú prísne zakázané ľuďom, ktorí riadia vozidlá.
  3. Z-lieky - lieky na predpis, ktoré zmierňujú nespavosť s minimálnym množstvom vedľajších účinkov.

Okrem týchto skupín liekov, môžete tiež použiť bylinné-založené sedatíva a antihistaminiká.

OTC lieky na nespavosť

Tvárou v tvár problému so spánkom sa takmer každý najprv pokúsi vyriešiť problém sám, pričom používa tradičnú medicínu, bylinnú medicínu a lieky na predpis.

Čo piť pre nespavosť? Over-the-counter lekáreň:

  • rastlinné (vyrobené z prírodných zložiek a uznávané ako najbezpečnejšie);
  • syntetické (efektívne bojovať s problémom a napraviť duševný stav);
  • kombinované zloženie.

OTC lieky na poruchy spánku zahŕňajú:

  1. Motherwort tinktúra je alkoholický roztok, ktorý pôsobí ako sedatívum a hypnotikum.
  2. Persen - nespôsobuje ospalosť počas dňa, má mierny sedatívny účinok, zmierňuje podráždenosť.
  3. Melaxen - upokojuje a pôsobí jemne, neovplyvňuje zmenu správania.
  4. Donormil - urýchľuje proces zaspávania.
  5. Valerian - bylinná medicína, má mnoho foriem uvoľnenia. Najobľúbenejšia forma - Valerian Bulgarian - jemne upokojuje a uľahčuje spánok.

Bez toho, aby ste požiadali o radu špecialistov a používali OTC lieky, pozorne si prečítajte návod na použitie lieku a zohľadnite všetky kontraindikácie.

Ako si vybrať liek na nespavosť pre starších pacientov?

Je obzvlášť dôležité zvážiť výber finančných prostriedkov pre starších ľudí. Vekové funkcie vyžadujú výber nástrojov, ktoré nespôsobujú ospalosť a letargiu počas dňa, porušenie myslenia.

V prípade prechodnej nespavosti si vezmite bylinné prostriedky a keď sa prejavia, môžete piť kombináciu alebo syntetické drogy, ktoré nemajú schopnosť akumulovať sa v tele.

U starších pacientov sa odporúča užívať lieky ako Zolpidem, Melaxen, Zopiclone - pomáhajú vám rýchlo zaspať, nemajú negatívny vplyv na telo a neznižujú nervový systém na silnú letargiu a ospalosť.

Ako sa vysporiadať s nespavosťou počas tehotenstva?

Tehotenstvo je preto kompatibilné s menším množstvom liekov

Pred začatím liečby sa musíte poradiť s lekárom.

Najčastejšie ženy v pozícii predpísaných antihistaminík alebo rastlinných liekov. Alergické lieky majú vedľajší účinok - silnú letargiu a ospalosť, takže by ste mali obmedziť zaťaženie, oddýchnuť si, vyhnúť sa práci s vozidlami alebo viesť vozidlo.

Kontraindikácie pri užívaní liekov na nespavosť

Väčšina liekov má kontraindikácie, ktoré sa musia preskúmať pred začatím liečby.

Kontraindikácie a vlastnosti užívania drog:

  • barbituráty, ak sa používajú na liečbu nespavosti u starších pacientov, môžu mať opačný účinok - zvýšiť excitabilitu nervového systému;
  • benzodiazepíny sú kontraindikované u ľudí, ktorí počas trvania liečby nemôžu odmietnuť viesť vozidlo;
  • barbituráty sú návykové, často po zrušení liekov, pacient sám nemôže nadviazať spánok;
  • barbituráty sú zakázané ľuďom s patologickými stavmi dýchacieho systému.

Väčšina z nich bylinné tinktúry mäkké a non-kontraindikované, ale to nie je pravda. Nezabudnite, že táto forma uvoľňovania zahŕňa používanie alkoholu ako základu drogy, preto je zakázané používať fondy:

  • tehotné a dojčiace;
  • deti;
  • arteriálna hypotenzia;
  • s patológiami pečene, kardiovaskulárnym systémom;
  • nie sú kompatibilné s liekmi, ktoré sú prísne zakázané používať s alkoholom.

Ak pacient uprednostňuje bylinné prípravky, je lepšie dávať pozor na ich typy vo forme tabliet, alebo si pripraviť prípravky sami bez použitia alkoholu (na báze vody).

Populárne recepty na nespavosť

Tradičná medicína má veľké množstvo receptov, ktoré pomôžu zlepšiť spánok bez toho, aby užívali drahé lieky. Väčšina z nich je založená na bylinkách, mede, éterických olejoch.

Najobľúbenejšie recepty:

  1. Valeriánsky koreň (1 polievková lyžica. L) sa varí v 1 šálke pitnej vody, trvajte na 8 hodinách. Po tom musí byť tekutina filtrovaná, vypiť 1 polievková lyžica. l trikrát denne, naposledy - tesne pred spaním.
  2. Heřmánkový čaj - 1 polievková lyžica. l na šálku vriacej vody, trvajte 10-15 minút. Pite teplý pridaním lyžice medu.
  3. Oregano (2 čajové lyžičky trávy) varíme 1 šálku vriacej vody a necháme 30 minút. Trvajte na namáhavosti, pridajte med do chuti a vypite pred spaním.

Bylinné čaje pomôžu jemne naladiť spať a nemajú prakticky žiadne kontraindikácie.

Je to dôležité! Pacienti s alergiou by mali byť opatrní - pred aplikáciou sa uistite, že telo nemá atypickú reakciu na použité zariadenie.

Nespavosť nemožno ignorovať, pretože to nie je dosť nebezpečné a prechádza bez liečby ochorenia. Nespavosť môže natrvalo narušiť fungovanie celého tela a významne poškodiť zdravie, kvalitu života osoby trpiacej poruchami spánku, preto je potrebné včas venovať pozornosť problému, začať liečbu liekmi alebo tradičnou liečbou.

Liečba nespavosti u dospelých: prehľad účinných prostriedkov

V modernom svete má asi 40% ľudí problémy so spánkom, asi 10% z nich má chronické ochorenie. Podľa odborníkov sa nespavosť vyvíja na pozadí porúch centrálneho nervového systému, kardiovaskulárnych patológií, nestabilného emocionálneho pozadia, intenzívnej duševnej aktivity. Na boj proti tejto chorobe sa používa integrovaný prístup, ktorý využíva najúčinnejšie metódy a bezpečné prostriedky nespavosti a stresu.

Čo potrebujete vedieť o nespavosti

Často v ordinácii lekára môžete počuť nezvyčajný termín „nespavosť“. Nie veľa ľudí si uvedomuje, že to znamená jeden z typov poruchy spánku, ktorý sa pod vplyvom rôznych faktorov často zmení na vážnu chorobu.

Môžeme hovoriť o patologických poruchách (a nie len o dočasných problémoch), ak osoba dlhodobo pociťuje tieto príznaky:

  • s ťažkým zaspávaním, dokonca aj s veľkou únavou;
  • nekľudne spí;
  • často sa v noci prebúdza;
  • prebudí skoro "s kohútikmi" a už nemôže zaspať.

Zdĺhavá porucha nielen zbavuje energiu a dobrú náladu, ale postupom času vážne ohrozuje zdravie. V dôsledku neustále sa objavujúcej ospalosti sa výkon zhoršuje, znižuje sa jej produktivita a vyvíja sa neuróza. V modernom živote trpia nespavosť dospelí aj dospievajúci. Často môže byť úzkosť v spánku dieťa až jeden rok, a dokonca aj novorodenca.

Rôzne liečby nespavosti

Nespavosť môže nastať na pozadí pravidelného stresu a nervového napätia, ale v niektorých situáciách je to príznak mnohých závažných ochorení. V prvom prípade môže človek vyriešiť problém sám, v druhom potrebuje úplné vyšetrenie a identifikáciu príčiny poruchy. Až potom, čo lekár poradí, tým lepšie na liečbu nespavosti.

Pomôcky na spanie

Celý spánok je nevyhnutný pre každého človeka, preto sa stále častejšie používajú lieky proti insomnii na boj proti poruchám spánku. Vyznačujú sa terapeutickou aktivitou, trvaním účinku, ale pracujú na rovnakom princípe - inhibujú prácu mozgu, zmierňujú nervový, svalový a emocionálny stres. Mnohí ľudia, nie v skutočnosti pochopiť, čo môžete piť z nespavosti, začnú kupovať všetky dostupné drogy, a len zhoršiť problém.

Prášky na spanie s krátkodobým účinkom uľahčujú proces zaspávania bez narušenia cyklickej povahy a štruktúry spánku. Lieky s priemerným trvaním expozície zmierňujú vzrušenie a zvyšujú inhibíciu.

Lieky s predĺženými vlastnosťami sú určené na dlhodobé použitie v prípade výskytu celého komplexu symptómov:

  • dlhý proces zaspávania;
  • povrchný a prerušovaný spánok;
  • časté nočné prebudenia.

Moderná farmakológia je iná skupina liekov, tak pre dospelých, ako aj pre deti.

barbituráty

Deriváty kyseliny barbiturovej majú sedatívny účinok a sú predpísané pre ťažké poruchy spánku. Vedľajším účinkom je letargia, ospalosť, bolesti hlavy a bolesti svalov. Pri dlhodobom užívaní sa vyvíja fyzická a psychická závislosť, znižuje sa farmakologický účinok. Prostriedky tejto skupiny znižujú trvanie PBS, ktoré je nevyhnutné pre úplnú obnovu nervového systému. Táto kategória zahŕňa lieky, ako napríklad:

benzodiazepíny

Lieky majú výrazný účinok sedácie, potláčajú úzkosť a strach. Majú široký terapeutický rozsah a relatívne nízku toxicitu. Pri dlhodobom používaní sú návykové. Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné zvýšiť dávkovanie. Vedľajší účinok sa prejavuje vo forme letargie, dennej ospalosti, svalovej hypotenzie, zníženej koncentrácie, poškodenia pamäte, anterográdnej amnézie.


Táto kategória zahŕňa:

Z liekov

Lieky novej generácie tvoria non-benzodiazepínovú Z-skupinu. V obvyklom dávkovaní urýchľujú proces zaspávania, znižujú počet nočných prebudení a všeobecne predlžujú dobu spánku. Nemajú však svalovú relaxanciu, antikonvulzívny účinok, nevylučujú pocity úzkosti a strachu.

Lieky predpisujú najmä staršie krátke kurzy, pretože dlhodobé užívanie je návykové. Výhodou je nedostatok ospalosti, ale v zriedkavých prípadoch sa pacienti sťažujú na slabosť. Populárni zástupcovia sú:

Výrobky na báze melatonínu

Lieky majú všetky vlastnosti piluliek na spanie, neporušujú štruktúru a cyklický spánok, urýchľujú proces zaspávania, znižujú počet nočných prebudení, niektoré znižujú riziko nočných môr.

Zoznam liekov obsahuje:

Bylinné liečivá

Do tejto kategórie môžu byť zahrnuté jednosložkové aj kombinované prípravky. Majú mierny sedatívny účinok, odstraňujú úzkosť a nervové napätie, znižujú citlivosť na stres, uľahčujú proces zaspávania. Kompozícia obsahuje prírodné bylinné extrakty, stopové prvky, vitamíny. Môžu byť zakúpené v lekárni bez lekárskeho predpisu, farmakologický účinok sa dosiahne okamžite alebo po niekoľkých dňoch. Táto skupina zahŕňa:

Pacienti, ktorí sú náchylní k prejavom alergických reakcií a trpia dočasnými poruchami spánku, môžu byť predpisovaní antihistaminiká, najmä Donormil, ktorý sa užíva v krátkom priebehu nie dlhšom ako 5 dní.

Keďže sedatívny liek je vydávaný bez lekárskeho predpisu, mali by ste si prečítať návod na použitie.

Najobľúbenejšie a považované homeopatické lieky, ako aj kombinované lieky so sedatívnym a antispasmodickým účinkom. Uľahčujú nástup prirodzeného spánku a majú mierny hypotenzívny účinok. Toto je "Valocordin", "Corvalol".

Ak je príčinou nespavosti bolesť, lekári odporúčajú užívať analgetiká a antispasmodiká. Trimetin, Promedol, No-Shpa, Domperidon majú dobrý účinok.

Liečba bez liekov

Na vyriešenie problému bez pomoci liekov je potrebné použiť alternatívne metódy. Denná rutina by mala byť navrhnutá tak, aby sa v noci dalo aspoň 8 hodín spať a je tu ešte voľný čas na šport, prechádzky, čítanie, obľúbené záľuby a záľuby a len príjemný pobyt. Ak problémy so zaspávaním nezmiznú, potom sa môžete uchýliť k ľudovým prostriedkom na nespavosť a používať ich doma.

masáž

Jednou z účinných metód obnovy spánku je akupunktúrna masáž. To môže byť vykonané doma sami, po identifikácii potrebných bodov a učiť sa, ako správne tlačiť. Manipulácie by sa mali vykonať do 7 sekúnd s 3-5 opakovaniami s mäkkými a krátkymi ťuknutiami, až kým nepocítite miernu bolesť pomocou palca, ukazovateľa alebo prostredníka. Ak sa vyskytnú nepríjemné stavy: pulz sa zrýchli, srdcový tep, nevoľnosť, nadmerné potenie, má sa zastaviť masáž.

kúpeľ

Samotné úpravy vody sú relaxačné a oddychujú. Ak pravidelne kúpate s pridaním prírodných zložiek, vytvoria výrazný liečivý účinok.

Na normalizáciu spánku a odstránenie príznakov nespavosti budú nasledovať nasledujúce postupy:

  • s chmeľovými šištičkami;
  • s éterickým olejom z pomaranča, mäty a harmančeka;
  • so šnúrkou;
  • s odvarom zo smrekových ihličkových šištičiek;
  • s liečivou zbierkou jazmínu, bezinky, chmeľu, mäty;
  • s odvarom z jedle a medovky.

Po zákroku sa odporúča vypiť šálku čaju s prídavkom mäty, medovky, medu.

aromaterapia

Ak je príčinou nespavosti stres alebo preťaženie, potom relaxačné techniky pomôžu v tomto prípade, jedným z nich je aroma terapia.

  1. Všeobecnú sedáciu možno dosiahnuť pomocou éterických olejov, santalového dreva, levandule, pelargónie, ruže, neroli, chmeľu, jasmínového majoránka.
  2. Výťažky z valeriánu, bergamotu, mučenky, pačuli, vetiveru, petitgrainu, benzoínu majú vynikajúci účinok.
  3. Na zlepšenie procesu ponorenia do spánku sa odporúča používať pomaranč, mandarínky, cyprusy, céder, myrhu, borievky.
  4. Keď nepokojný spánok pomôže levandule, neroli, harmančeku, kadidla.

Domáce recepty

Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť nespavosti, ale rada tradičných liečiteľov zostáva najpopulárnejšia. Je to spôsobené dostupnosťou prírodných surovín a bezpečnosťou pripravených produktov.

byliny

Vynikajúci liek na nespavosť - odvar a infúzie liečivých bylín. Sú dobre nahradiť obvyklé nápoje čaj, kávu a poskytovať neoceniteľné výhody. Upokojujúce vlastnosti majú nasledujúce ľudové prostriedky.

Čaj s oreganom. Do hrnčeka nalejte pár lyžičiek nasekaných byliniek a nalejte naň pohár vriacej vody. Po pol hodine pretiahnite infúziu na polovicu. Prvý nápoj je často pred obedom, druhý - hodinu pred večerou.

Infúzny vŕbový čaj. V termoske umiestnite 2 polievkové lyžice rastliny, zalejeme 500 ml vriacej vody a pevne zatvoríme. Je potrebné trvať do 6 hodín, po ktorých výsledné lieky rozdelené do 3 dávok a piť na deň.

Hypericum čaj 250 ml vriacej vody sa naleje do termosky, kde sa vopred umiestnia tri lyžice trávy. Po 2 hodinách sa infúzia pretiahne a každý deň sa vezme tretina pohára.

Populárny produkt včelárstva je považovaný za najprirodzenejší a neškodný liek na nespavosť (pri absencii alergie). Tradičná medicína ponúka veľa receptov na normalizáciu spánku a urýchlenie procesu zaspávania.

Tea. V šálke teplej vody rozpustite lyžicu jantárovej kvapaliny a vypite pred spaním.

Liečivá voda. Polovica jedného citróna je dôkladne nasekaná a zmiešaná s lyžičkou medu. Zmes zmiešajte s minerálnou vodou typu Borjomi. Piť sladký sirup každé ráno.

Drogová zmes. V hlbokej miske kombinujte šťavu z troch citrónov, pár polievkových lyžíc prírodného produktu a rovnaké množstvo nasekaných orechov. Výslednú hmotu prikryte vekom a vložte do chladničky. Jedzte malé množstvo (1 polievková lyžica) denne pol hodiny pred spaním.

hlina

Uvoľnite nervové napätie, stres, môžete s pomocou hliny.

1 spôsobom. Malé množstvo prírodného materiálu zahrejte na panvici a rozdeľte na polovicu, nalejte do ponožiek, ktoré by ste mali okamžite nasadiť. Zabaľte si nohy teplou šatkou alebo prikrývkou a nechajte až do rána.

2 spôsobom. V hlbokej nádobe skombinujte 2/3 šálky kozmetického ílu s 10 g suchej byliny a 40 g lístkov citrónu. Pridajte tretiu šálku vriacej vody. Výsledná zmes sa použije ako aplikácia na časovú oblasť a čelnú oblasť. Na to sa musí malé množstvo umiestniť medzi dve vrstvy tkaniny. Stlačiť, aby sa zachovala štvrtina hodiny.

Správna výživa

Zo všetkých liekov na nespavosť nie sú tie správne výrobky menej účinné. Aby sa z nich dosiahol maximálny úžitok, je potrebné upraviť stravu v súlade s klimatickými podmienkami miesta bydliska, charakterom práce, individuálnymi charakteristikami organizmu a vekom. Všeobecnými princípmi sú kvalita výrobkov, ich sortiment, spôsob tepelného spracovania, počet jedál a objem spotrebovaných jedál.

Denná dávka by mala zahŕňať takéto potraviny:

  • na raňajky - obilniny, prírodné šťavy, bylinné čaje;
  • na obed - polievky, čerstvé šaláty zo zeleniny a ovocia, vedľajšie jedlá z obilnín, mäsové výrobky;
  • na večeru - bielkovinové pokrmy, mliečne výrobky, ovocie, odvar z ovocia a byliniek.

Aby ste zvýšili produkciu melatonínu, musíte do svojej stravy zahrnúť tieto potraviny:

  • orechy;
  • obilniny, celozrnný chlieb;
  • chudé mäso;
  • mlieko a jeho deriváty;
  • bobule (čerešňa, čerešňa);
  • banány.

cvičenie

Ak z akéhokoľvek dôvodu nemôžete vziať finančné prostriedky z nespavosti, potom účinná metóda, ktorá pomáha normalizovať spánok je gymnastika. Existuje mnoho rôznych spôsobov a techník, ale najobľúbenejšie a najúčinnejšie sú:

  • dychové cvičenia;
  • tvárová gymnastika;
  • komplex tela;
  • iné metódy (4-7-8, 1-2-3-4; metóda reverzného blikania).

Všeobecné odporúčania pre prevenciu

Ak chcete poraziť nespavosť a prebudiť sa ráno a prebudiť, mali by ste dodržiavať len niekoľko jednoduchých pravidiel.

  1. Sledujte režim, viesť zdravý životný štýl.
  2. Buďte fyzicky aktívni a pohybujte sa viac po celý deň.
  3. Prejdite na zlomkové jedlá a neprekonajte.
  4. Odstraňovať používanie silných alkoholických a tonických nápojov, energetických nápojov.
  5. Vytvorte si pohodlné spánok vo Vašej vlastnej spálni.
  6. Prideľte pol hodiny večerného času na relaxáciu a rituál.
  7. Nesnažte sa pomôcť s prášky na spanie s najmenšími poruchami spánku.
  8. V prípade potreby dávajte prednosť bylinným prostriedkom.

záver

Lieky na spanie sa považujú za rýchly a účinný spôsob, ako odstrániť problémy s poruchami spánku. Ale nie menej výhod môže priniesť alternatívne metódy, ľudové prostriedky. Je potrebné pripomenúť, že na dosiahnutie požadovaného efektu je možné len vtedy, ak zanecháte všetky problémy a starosti za múrmi v spálni a zmeníte svoju pozornosť na príjemnejšie chvíle. Ponorenie do procesu prípravy na lôžko pomáha zažiť nové pocity a zbaviť sa stresu a negativity.

Liečba nespavosti liekmi a ľudovými liekmi

Nespavosť - neskoršie zaspávanie, skoré prebudenie, prerušenie nočného spánku, zníženie hĺbky. Nespavosť je jedným z prejavov neurózy.

Prejavy nespavosti

Nespavosť sa nachádza v úplnej alebo čiastočnej neprítomnosti spánku. Nespavosť sa môže vyskytnúť aj u zdravých ľudí s únavou alebo duševnou agitáciou. Ak je nespavosť spôsobená akýmkoľvek základným ochorením, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste odstránili príčinu porúch spánku. Ak sú problémy so spánkom spojené s nervovým vzrušením, môžete využiť prostriedky tradičnej a alternatívnej medicíny.

Nespavosť sa najčastejšie prejavuje tým, že človek nemôže dlho spať alebo sa prebúdza oveľa skôr, než je obvyklé, a spánok v pokračovaní noci je niekoľkokrát prerušovaný na dlhú dobu; v iných prípadoch môže byť spánok dlhý, ale nie dostatočne hlboký.

Príčiny nespavosti

Spánok je nevyhnutný pre ľudí, aby sa zotavili a relaxovali po dni strávenom v práci a starosti. Avšak nie každý sa môže pochváliť silným zdravým spánkom. V súčasnosti je nespavosť jedným z najakútnejších zdravotných problémov, na ktorých pracujú lekári na celom svete. Táto záležitosť je komplikovaná skutočnosťou, že neexistuje žiadny univerzálny liek, ktorý by pomohol všetkým ľuďom, rovnako ako neexistuje jediný dôvod vedúci k nespavosti. Intenzívny rytmus života, neustály nervový stres, neadekvátny odpočinok - to všetko vedie k porušeniu psychofyzického stavu človeka, k chronickej únave.

U ľudí so zvýšenou nervovou vzrušivosťou je porucha spánku iniciovaná aj najmenšími príčinami. Nespavosť môže byť dlhá, vysiľujúca, keď povrchový spánok je sprevádzaný živými snami, niekedy nočnými morami. Môže byť spôsobená aj rôznymi chorobami všeobecnej povahy, sprevádzanými poruchami krvného obehu alebo nervového systému, záchvatmi kašľa, dýchavičnosťou atď.

Insomniacs sú obzvlášť časté u ľudí, ktorí robia psychickú prácu. Mnohí z nich strácajú energiu, prepracovanie. Medzi nimi sa mnohí fanúšikovia umelo osviežujú silným čajom a kávou. Uvoľňuje však únavu len na chvíľu, únava sa neodstráni v rovnakom čase a naďalej rastie. Aby nedošlo k nervovej nespavosti, je potrebné sa vo večerných hodinách vyhnúť intenzívnej psychickej práci a aktivitám, ktoré vzrušujú nervový systém. Viac o príčinách nespavosti.

Spánok a bolesti hlavy

Bolesť hlavy sa nazýva bolestivý alebo len nepríjemný pocit, ktorý vzniká z obočia na krku a týlnej oblasti.

Bolesti hlavy sú jednou z najčastejších sťažností, ktoré idú k lekárovi. 85% populácie sa pravidelne stretáva s bolesťami hlavy a 20-30% zaznamenáva pokles sociálnej a pracovnej činnosti a vyžaduje kvalifikovanú liečbu. Určenie príčiny takejto bolesti je niekedy veľmi ťažké a úspech liečby závisí od vyriešenia tohto problému.

Medzi faktory pre rozvoj bolesti hlavy sa často diskutuje o úlohe spánku, ktorá môže byť dvojnásobná. Takže na jednej strane v prípade migrény je nedostatok spánku (menej často nadbytočnosť) klasickým provokatívnym faktorom, na druhej strane nástup spánku v mnohých prípadoch slúži ako marker na ukončenie záchvatu migrény. Je známe, že pacienti s bolesťou hlavy sú nespokojní so spánkom v 30-60% prípadov a podľa objektívnych údajov je zlá kvalita spánku ešte bežnejšia a dosahuje 90%. V dôsledku toho liečivá, ktoré majú regulačný účinok na spánok, môžu byť zahrnuté do režimu liečby bolesti hlavy.

Ako liečiť nespavosť

Domáce prostriedky na liečbu nespavosti u zdravých, ale ľahko excitovateľných ľudí sú redukované predovšetkým na dodržiavanie správneho vzoru spánku a jednoduchých upokojujúcich procedúr pred spaním. Pre dlhodobú nespavosť, spolu s liečbou predpísanou lekárom, je potrebné systematicky po určitú dobu systematicky užívať niektoré jednoduché prírodné prostriedky tradičnej medicíny.

Aby sa zabránilo nespavosti, človek by si mal ľahnúť a vstať v rovnakom čase, pričom by mal dodržiavať biologický rytmus, ktorý je prirodzený pre telo. Najlepšie je ísť skoro spať a vstať skoro.

Ak máte len krátku dobu nespavosti, ako je stres, zmeny v diéte a používanie potravinových doplnkov vám môže pomôcť obnoviť normálny spánok.

Správne formulovaná strava sa postupne vráti k normálnej hmotnosti a obsahu telesného tuku; ako výsledok, môžete lepšie spať.

Starší ľudia a tí, ktorí sa zaoberajú duševnou prácou, často trpia nespavosťou. Väčšina z nich, byť neustále v dobrom stave, vo veľkom množstve, piť silný čaj alebo kávu. Nestačí povedať, že má zlý účinok na telo. Telo, oslabené nedostatkom spánku, už nemôže nezávisle bojovať aj s menšími porušeniami. Ľudia trpiaci poruchami spánku sa stávajú nepozornými, roztrúsenými, podráždenými; V priebehu času sa môžu vyvinúť choroby, ako je hypertenzia, obezita, a dokonca aj diabetes.

Nespavosť však môže a mala by sa liečiť. Na tento účel používajú lekárske chemikálie predpísané lekármi aj prírodnými lekármi. V tomto prípade sú tieto populárnejšie. Dôvodom je skutočnosť, že alternatívna medicína ponúka prostriedok s miernejším účinkom, ktorý má menej vedľajších účinkov a väčšina z nich môže byť použitá ľuďmi, ktorí trpia inými chorobami. Treba povedať, že správne formulovaný liečivý prípravok môže zmierniť nielen nespavosť, ale aj sprievodné ochorenie.

  • Neľahnite si a nesnažte sa spať, ak nechcete spať. Snažte sa spať počas dňa, aj keď chcete. Nechoďte do postele príliš skoro. Dodržujte diétu. Nejedzte pred spaním, po 18:00 nepite pijivé nápoje (horúca čokoláda, káva, čaj). Snažte sa cvičiť 2-3 krát týždenne a robiť gymnastiku každý deň ráno alebo cez deň, vyhnite sa intenzívnej námahe pred spaním. Relaxačné prechádzky alebo cyklistiku pred spaním
  • Nechoďte do postele podráždením. Snažte sa relaxovať v noci - pre túto dobrú vodnú procedúru, jemnú masáž, meditáciu, zaujímavú (ale nie vzrušujúcu) knihu.
  • Urobte pravidlá pre prípravu na posteľ a sledujte ich. Trénujte sa, keď idete do postele naraz. Ak nemôžete zaspať, prečítajte si trochu alebo počúvajte jemnú hudbu. Vytvorte si príjemné podmienky v spálni: vetrajte miestnosť pred spaním, odstráňte cudzie zvuky, ak vás rušia, ak je vzduch v spálni príliš suchý - vložte do nej zvlhčovač.
  • Neužívajte alkohol ako hypnotikum, hoci mnohí ho môžu odporučiť v malých dávkach. V niektorých prípadoch alkohol prispieva k lepšiemu spánku, ale toto je zjavné zlepšenie: spánok sa stáva plytkým (povrchným), roztriešteným, často krátkym a alkohol môže tiež spôsobiť ranné bolesti hlavy, únavu, zníženú výkonnosť počas dňa, čo zasa zhoršuje nespavosť.
  • Pozri tiež:
    • Expertné tipy na normalizáciu spánku;
    • Spôsoby liečby nespavosti;
    • 19 krokov k dobrému spánku;
    • Tajomstvo zdravého spánku;
    • Ako rýchlo zaspať;
    • Príčiny nespavosti;
    • Posteľná bielizeň pre dobrý spánok.

lieky

OTC lieky na nespavosť

Liečba nespavosti by mala začať s využitím relaxácie a psychoterapie. Súbežne predpísané lieky bez lekárskeho predpisu:

  • Valeriánska tinktúra - liek patrí do skupiny sedatív a hypnotík, používa sa na podráždenosť, zvýšenú citovú vzrušivosť a poruchy spánku. Účinok sa vyvíja pomaly, takže tinktúra je predpísaná na 20-30 kvapiek 3-4 krát denne, až kým sa nedosiahnu stabilné výsledky.
  • Motherwort Tinktúra - predpísaná pre mierne formy podráždenosti a poruchy spánku, 30-50 kvapiek 3-4 krát denne.
  • Valerian Forte tablety - jedna tableta obsahuje 40 mg extraktu valeriánu. Liek je predpísaný pre poruchy spánku spôsobené nadmerným vzrušením, 1-2 tablety. trikrát denne.
  • Do jeho zloženia sú zaradené ukľudňujúce zbierky č. 2 - liečivé suroviny z materského porastu, chmeľu, mäty piepornej, kozlíka lekárskeho, sladkého drievka. Aplikuje sa v kombinácii so zvýšenou citovou vzrušivosťou, poruchami spánku a počiatočným štádiom hypertenzie. Uvoľnite formulár - balíky filtrov; jedno balenie sa naleje na 100 ml vriacej vody a nechá sa pol hodiny, po ochladení sa infúzia vypije 100 ml každé ráno a večer 30 minút pred jedlom.
  • Persen Night, kapsuly - v cene sú zahrnuté výťažky z odnožov valeriánov, lístkov mäty a medovky. Liek je účinný pri ťažkostiach so zaspávaním, spôsobených zvýšenou nervovou vzrušivosťou. Užívajte 1-2 kapsuly v noci (jednu hodinu pred spaním).
  • Dormiplant-valerian - 500 mg suchého extraktu z valeriánskych rizómov je súčasťou jednej tablety. Liek je predpísaný pre porušenie spánku a časté nočné prebudenie v jednej pilulke 30-60 minút pred spaním.
  • Extrakt Passiflora sa podáva perorálne 20-40 kvapiek trikrát denne na podráždenosť, zvýšenú vzrušivosť a súvisiacu nespavosť.
  • Melissa Doppelgerts - kvapky s kombináciou bylinného zloženia, s poruchami spánku, ktoré sú opité 2 lyžičky, Zriedené v 20 ml vody pred spaním.
  • Melaxen, pilulky - melatonín je časť - analóg hormónu, ktorý v ľudskom tele reguluje cyklus „spánku a bdelosti“. Melaxen urýchľuje zaspávanie, poskytuje dlhý spánok bez nočných prebudení, nespôsobuje pocit únavy a slabosti po spánku. Melatonínové prípravky sú predpísané na prispôsobenie tela pri zmene časových pásiem počas jazdy. Priraďte 1 tabletu (3 mg) 40 minút pred spaním. Analógy: Malarena, Melarithm.

Lieky na predpis pre nespavosť

Pri vážnejších poruchách spánku sú predpísané lieky na predpis:

  • S periodickými poruchami spánku: doxylamín (Donormil, Reslip, Valocordin-Doxylamine).
  • Dimedrol sa niekedy predpisuje v tabletách, ale keďže liek Dimedrol je antialergický liek a jeho účinok na zvracanie sa vzťahuje na jeho vedľajšie účinky, použitie lieku na liečbu nespavosti je obmedzené.
  • S ťažkosťami zaspávania (presomnická insomnia) - zaleplon (Andante), nozepam, nitrazepam, zopiclon (Somnol, Relaxax, Imovan), zolpidem (Zolsana, Ivadal, Sonovitel), fenobarbital.
  • Pri častom prebudení (intrasomnická insomnia) - zolpidem, fenobarbital.
  • V nočných prebudeniach s nočnými snami, tioridazín (Sonapax, Thiodazin), klozapín (Azaleptín, Closasthen), levomepromazín (Teasercin).
  • V skorých prebudení, bolestivé pre pacienta, (postomnická insomnia) - nitrazepam, flunitrazepam v kombinácii s liekmi, ktoré zlepšujú krvný obeh v mozgu: Bilobil, Cavinton.
  • Pre poruchy spánku spojené s depresiou: amitriptylín, trazodón (Trittico).
  • Prečítajte si viac o liečebných metódach liečby nespavosti a liekov na nespavosť.

Starší pacienti majú predpísané tablety na spanie v polovičnej dávke. Pri liečbe starších ľudí je potrebné pripomenúť, že porucha spánku v tomto veku môže byť spôsobená chronickými ochoreniami alebo liekmi. Dlhodobá nespavosť je často príznakom duševnej poruchy, takže liečba nespavosti vyžaduje opravu psychiatrom.

Tabletky na spanie nie sú predpísané ľuďom, ktorých profesia vyžaduje zvýšenú pozornosť (vodiči, piloti, stavitelia); liečba takýchto pacientov by mala byť dočasne pozastavená.

Príjem akýchkoľvek tabletiek na spanie počas tehotenstva sa neodporúča; poruchy spánku u tehotných žien vyžadujú povinnú konzultáciu s lekárom.

Prípravky na liečbu nespavosti nie je možné dlhodobo užívať, pretože mnohé z nich spôsobujú vážne vedľajšie účinky. Preto je potrebné hľadať príčinu nespavosti, ak je to možné, aplikovať iné metódy liečby.

Liečba ľudových prostriedkov nespavosti

Med - najlepší liek na nespavosť

Neexistuje účinnejšia tabletka na spanie ako med a zároveň je úplne neškodná. Môžete tiež navštíviť parný kúpeľ a použiť dubovú metlu - upokojuje nervový systém.

  • Borjomi, med, citrón. 1 polievková lyžica. lyžica "Borjomi", 1 polievková lyžica. lyžicu medu a 0,5 polievkovej lyžice. lyžicu nasekanej citrónovej zmesi a vziať ráno na mesiac.
  • Citrón, med, orech. Take 1 šálka citrónovej šťavy, 2 lyžice. lyžice pohánkového medu a orecha. Med a citrónová šťava sa miešajú do hladka, pridajú sa rozdrvené vlašské orechy. Vezmite 1 polievková lyžica. lyžicu pred spaním.
  • Med s vodou. Miešajte 1 polievková lyžica. lyžice medu v 1 šálke teplej vody a piť v noci. Pred ísť do postele, stierka s whisky levanduľový olej alebo kvapkanie 3-5 kvapiek levanduľového oleja na kus cukru, sať pred spaním.
  • Med s kefírom. 1 polievková lyžica. lyžice medu rozpustené v 1 šálke jogurtu, piť pred spaním na týždeň. Vezmite ráno a večer 30-50 g medu s prídavkom 1 lyžičky materskej kašičky.
  • Bran s medom. Namočte 1 šálku otrúb do 0,5 pohára vody, pridajte 0,5 pohára tekutého medu. Vezmite 2 polievkové lyžice. lyžicu pred spaním. Kurz je dva mesiace.
  • Omietky z chrenu alebo horčice a med s nálevom. Ak je nespavosť spôsobená prúdom krvi do hlavy, je veľmi užitočné aplikovať horčičnú omietku alebo strúhaný chren na teľatá nôh. Zároveň sa odporúča piť uhorku uhorku s medom, ktorý je tiež veľmi slabý (1 polievková lyžica medu na uhorku uhorky).
  • Jablkový ocot a med. Miešajte 3 čajové lyžičky jablčného octu v šálke medu. Užívanie 2 lyžičky takejto zmesi pred spaním, zaspíte do pol hodiny po tom, čo si ľahnete do postele. S veľkou únavou a slabosťou uprostred noci môžete opakovať príjem tejto pilulky na spanie. Med má dobrý tonizačný a sedatívny účinok av kombinácii s jablčným octom je ešte účinnejší pri nespavosti.

Poplatky za nespavosť

  • Zmiešajte list mäty piepornej - 30 g, bylina maternice - 30 g, podzemok liečivého valeriánu - 20 g, chmeľové šištičky obyčajného - 20 g. 10 g zmesi, nalejte pohár vriacej vody, zohrievajte vo vriacom vodnom kúpeli po dobu 15 minút, vychladnite, namočte a priveďte prevarené množstvo vody na pôvodný objem. Pite 1/2 šálky 3 krát denne s nervovou agitáciou a nespavosťou.
  • Zmiešajte 20 g mäty piepornej, trojlisté hodinky, valeriány (odnože), chmeľové šišky. Polievková lyžica zbierať po dobu 30 minút 200 ml vriacej vody, piť 100 ml 3 krát - ráno, popoludní, v noci.
  • Zmiešajte 10 g rizómov valeriánu, maternice, hlohových kvetov, mäty piepornej, bieleho imela. 1 polievková lyžica trvá 30 minút v 200 ml vriacej vody, vypije sa 1 pohár ráno a v noci.
  • Zmiešajte 10 g oreganovej byliny a 5 g koreňovej rastliny. 10 g zberu sa varí 10 až 12 minút v 100 ml vody. Trvajte na 1 hodine. Pite 100 ml cez noc.
  • Zmiešajte 5 g maternice, tymiánu, kvetov nechtíka. 10 g zberu varíme 10-15 minút v 200 ml vody, trváme 1 hodinu. Pite 100 ml s medom pred spaním.
  • Farmaceutické kvety harmančeka, lístky mäty piepornej, plody feniklu, rizómy lekárskeho valeriánu, bežné plody kmeňa sa miešajú rovnako. 10 g zmesi sa naleje do vriacej vody, zahrieva sa vo vriacom vodnom kúpeli počas 30 minút, 10 minút sa ochladí, pretlačí sa, surovina sa vytlačí a množstvo bujónu sa privedie na pôvodný objem s prevarenou vodou. Vezmite 1-2 poháre ráno a pohár večer.
  • Zbierajte lístky mäty piepornej, prítomné levandulové kvety - 2 diely; Kvety harmančeka, podzemok s liečivými koreňmi Valerian - v 3 častiach. Dve polievkové lyžice zmesi trvajú 15 minút v pohári vriacej vody. Pite deň spí pre nespavosť.
  • Veronica officinalis bylina, voňavá fialová bylina, pravé levandulové kvety, dráčovité plody a melissa listy sa rovnomerne premiešali. Polievková lyžica zmesi nalejte pohár vriacej vody a nechajte vychladnúť. Večer si vezmite 1-2 poháre infúzie.
  • Hlavy bežného chmeľu, lístky mäty piepornej - 1 diel; Listy citróna, kvety harmančeka, krehká buckthorn kôra, podzemok s koreňmi rizómov - 2 diely. Pripravte odvar vo výške: polievková lyžica kolekcie na pohár vody. Vezmite 1-2 šálky v noci.
  • Zmiešajte matku päťlistej trávy, trávy rias - 3 časti, trávu obyčajnej vresu - 4 časti, podzemok s koreňmi drogy valeriánskej drogy - 1 diel. 4 polievkové lyžice. l. Zmes trvá 10-12 hodín v 1 litri vriacej vody na teplom mieste a napätie. Piť celý infúzny dúšok po celý deň každú hodinu. Odporúča sa na nespavosť, strach, podráždenosť.
  • Hypericum perforatum bylina, lístky mäty piepornej, lístky citrónu medu, chmeľové šišky, odnož s koreňmi lekárskej zmesi valeriánu. Dve polievkové lyžice zmesi trvať 15 minút v pohári vriacej vody na teplom mieste, odtok. Sip počas dňa.
  • Valeriánsky koreň - 2 časti, kvety harmančeka - 3 časti, rasca - 5 dielov. Polievková lyžica zmesi nalejte 1 šálku vriacej vody, nechajte 30 minút. Vezmite 1/2 šálky ráno a v noci s nervovou agitáciou, podráždenosťou, nespavosťou.
  • Listy citrónovej medu - 20 g, materská tráva - 30 g, koreňové kvety - 30 g. Na lyžicu zmesi nalejte 300 ml vriacej vody, nechajte 2 hodiny odkvapkať. Pite 1 pohár na víno 3 krát denne pred jedlom. Aplikujte s neurózou, nespavosťou, búšením srdca ako sedatívom a hypnotikom.
  • Valeriánsky koreň - 40 g, ďatelinová tráva - 40 g, tymiánová bylina - 50 g, oreganová bylina - 50 g, materská bylina - 50 g. Dve polievkové lyžice zmesi varia 0,5 litra vriacej vody. Pite 100 ml 3 krát denne pred jedlom. Používa sa ako sedatívum a hypnotikum.
  • Valeriánsky koreň - 10 g, mäta pieporná (listy) - 20 g, trojlístok (listy) - 20 g, chmeľ (šišky) - 10 g 400 ml vriacej vody sa naleje do polievkovej lyžice zberu, filtruje sa 30 minút. Vezmite 100 ml, dvakrát denne, ako sedatívum na nespavosť.
  • Zmiešajte 1 polievková lyžica. lyžicu kvetov levandule a 1 lyžičku kvetov passiflora. Zmes sa mieša s 2 šálkami horúcej vody a nechá sa 15-20 minút. Pripravený infúzny filter. Vezmite 0,4 šálky 2-3 krát denne.
  • Vezmite chuť s 1 citrónom, 2 polievkové lyžice. lyžice rizómov a koreňov valeriánu, 3 polievkové lyžice. lyžice harmančeka koša, 1 pohár vody. Nakrájajte kôru a premiešajte s bylinkami, nalejte na ňu vriacu vodu, nechajte 1 hodinu, potom kmeň. Ak chcete prijímať chladené 1/2 okuliare 2 krát denne - ráno a večer, po jedle.

Byliny na liečenie nespavosti

  • Hawthorn krv červená. 2 polievkové lyžice suchého jemne rozdrveného ovocia nalejte 1,5 šálky vriacej vody. Pite v 3 dávkach do 30 minút pred jedlom. Vezmite si na nespavosť, najmä pre ľudí so srdcovými problémami.
  • Čerešňová červená. 1 polievková lyžica. varíme lyžicu nasekaného koreňa s 1 šálkou vriacej vody, varíme 15 minút na nízkom ohni, necháme pol hodiny, odtok. Vezmite 1 polievková lyžica. lyžica 2-3 krát denne. Pomáha pri nespavosti a dýchavičnosti.
  • Valerian.
    • 1 polievková lyžica. Lyžica nakrájanej koreňovej papriky sa naleje pohárom horúcej vody, varí sa 15 minút pri nízkom teple, infúzia sa 10 minút a prefiltruje sa. Vezmite 1 polievkovú lyžicu vývaru Zraz za deň.
    • 1 polievková lyžica. lyžicu nasekanej drogy valeriánskej drogy naliať 1 pohár studenej prevarenej vody a vylúhovať po dobu 7-8 hodín. Pripravený infúzny filter. Vezmite 1 polievková lyžica. lyžica, deti - 1 lyžička 3 krát denne a pred spaním. So zvýšenou nervovou vzrušivosťou možno dávku zvýšiť na 1/2 šálky 2-3 krát denne.
    • Polievková lyžica nasekaného koreňa nalejte pohár vriacej vody, varte 15 minút na nízkom ohni, trvajte na 10 minútach, napätie. Vezmite 1 polievkovú lyžicu, deti - 1 lyžičku trikrát denne.
    • 2 polievkové lyžice. polievkové lyžice nasekané valeriánskej root liečivé naliať 1 pohár vodky a trvajú na 2 týždne na tmavom chladnom mieste. Napínajte tinktúru. Vezmite 15-20 kvapiek 2-3 krát denne. Môžete použiť alkoholovú tinktúru valeriánu (valeriánske kvapky), ktorú si môžete kúpiť v lekárni.
  • Oregano obyčajné.
    • 2 lyžičky byliniek nalejte pohár vriacej vody po dobu 20 minút. Vezmite 1/2 šálky 3-4 krát denne po dobu 20-30 minút pred jedlom vo forme tepla.
    • Pripravte si silný odvar z oregana a umyte si hlavy.
  • Nagging (medvedí zväzok). 1 lyžička rizómov a koreň naliať 1 šálka vriacej vody, trvajú na tom. Vezmite 1/2 šálky 3-4 krát denne.
  • Hypericum perforatum. 3 polievkové lyžice bylín nalejte pohár vriacej vody a nechajte 2 hodiny. Užívajte 1/3 šálky 3 krát denne pred jedlom.
  • Cyprus (Ivan-čaj).
    • 15 g sušených byliniek nalejte pohár vody, varte 15 minút, trvajte 1 hodinu. Vezmite lyžicu 3-4 krát denne pred jedlom.
    • 2 polievkové lyžice. polievkové lyžice ohňostrojovej byliny (vŕba-bylina) zalejeme 2 šálky vriacej vody a necháme v termoske po dobu 6 hodín. Pite v rovnakých porciách 3-4 krát denne.
  • Konope (semená). 2 polievkové lyžice. lyžice semien konope jemne rozdrvené, preosiať. Nalejte 1 šálku horúcej prevarenej vody. Trvajte, zabalené, 30-40 minút. Pite v dvoch dávkach pred spaním: najskôr vypite pol pohára dve hodiny pred spaním. Potom po hodine vypite zvyšok spolu so sedimentom. Nápoj nevyhnutne teplý. Trvať dva týždne. Používa sa na periodickú insomniu.
  • Levanduľa je skutočná. 1 polievková lyžica. lyžicu kvetov naliať 1,5 šálky horúcej vody a trvajú na 10-15 minút. Pripravený infúzny filter. Vezmite 1 polievková lyžica. lyžica 2-3 krát denne po jedle.
  • Luk, ktorý sa používa pred spaním, prispieva k dobrému zdravému spánku.
  • Výsadka z lucerny. 5 polievkových lyžíc nalejte 200 ml vody, varte 2-3 minúty, trvajte 2 hodiny a vypite 100 ml 3 krát denne.
  • Melissa officinalis. 1 polievková lyžica. lyžicu trávy nalejte 1 šálku horúcej vody a nechajte 30-40 minút. Pripravený infúzny filter. Vezmite vo forme tepla na 1 polievková lyžica. lyžicu 3 krát denne a pred spaním.
  • Mint.
    • 1 polievková lyžica. lyžicu listov mäty piepornej naliať 1 šálku horúcej vody a vylúhovať po dobu 15-20 minút. Pripravený infúzny filter, teplý 2-3 krát denne, pol hodiny pred jedlom.
    • Vezmite 15-30 kvapiek tinktúry 3 krát denne.
  • Ovos.
    • 1 šálka ovsených vločiek alebo ovsených zŕn nalejte 1 liter horúcej vody a varte, kým zmes nezhustne. V hotovom odvar pridajte 1 polievková lyžica. lyžicu medu a varíme ďalšie 2-3 minúty. Vezmite vo forme teplého 1 / 2-1 skla 2-3 krát denne.
    • 1 polievková lyžica. Lyžica lyžice zelenej slamy ovsa siatia semienka s 1 pohárom vodky a nechajte 2 týždne na chladnom tmavom mieste. Napínajte tinktúru. Vezmite 20-30 kvapiek na 1 polievková lyžica. lyžicu vody 2-3 krát denne a pred spaním.
    • 1 polievková lyžica. Lyžica zrna ovsených semien do 2 šálok vody a varíme, kým nezhustne. Pripravený odvarový kmeň. Celá časť nápoja počas dňa av noci.
    • V noci nalejte 1 pohár horúcej vody 2 lyžice. lyžice ovsených semien. Ráno sa infúzia zahrieva vo vodnom kúpeli približne 30-40 minút. Zmes sa ochladí na teplotu miestnosti. Pite celú dávku po celý deň.
  • Pivoňka uhýbať. 1 polievková lyžica. lyžicu nakrájaných koreňov naliať 1 pohár vodky a trvajú na 8-10 dní na teplom tmavom mieste. Napínajte tinktúru. Užívajte 20-30 kvapiek 3 krát denne. Môžete tiež použiť lekárne tinktúra z pivonky koreň, trvať 3 krát denne, 1 lyžička.
  • Palina obyčajná. 15-20 g suchých drvených koreňov a bylín naliať 1 šálka vriacej vody, trvajú na tom, kmeň. Pite 1 / 2-1 / 3 šálky infúzie 3 krát denne pred jedlom, pre nespavosť nervov.
  • Motherwort.
    • 15 g trávy nalejte pohár vriacej vody 30-40 minút. Vezmite 2 polievkové lyžice.
    • 2 lyžičky nakrájaných byliniek nalejeme 200 ml studenej vody a vylúhujeme 8 hodín (extrakcia za studena). Pite všetko počas dňa.
  • Harmanček. 1 polievková lyžica kvetov nalejte 200 ml vriacej vody a trvať 30 minút. Pite 70 ml hodinu pred jedlom.
  • Výsev Šalát (šalát). Polievková lyžica rozdrvených čerstvých listov nalejte pohár vriacej vody, trvajte 1-2 hodiny, kmeň. Pite 1/2 šálky 2 krát denne po dobu 1-1,5 hodiny pred jedlom alebo 1 šálku na noc.
  • Zeler páchnuci. 35 g surového materiálu naleje 1 l studenej studenej a vychladenej vody a nechá sa stáť 8 hodín, potom sa pretlačí. Vezmite 1 lyžičku 3 krát denne. Používa sa ako prostriedok na prehlbovanie spánku a predĺženie jeho trvania.
  • Eryngium planum (upokojujúci trávnik, modrý bodliak). Vezmite infúziu a odvar z trávy listov planach.
  • Krídlatka. 20 g suchej sekanej trávy (horolezec vták) nalejte pohár vriacej vody a nechajte 2 hodiny. Vezmite 1 polievkovú lyžicu 2-5 krát denne.
  • Tymián sa plazí. 15 g trávy nalejte pohár vriacej vody, dusíme 30 minút. Vezmite lyžicu 2-3 krát denne.
  • Dill.
    • 2 lyžičky ovocia nalejte 400 ml vriacej vody po dobu 10 minút, užite 3 krát denne (dávka počas 2 dní).
    • 50 g semien semien fenikla sa varí na miernom ohni v 0,5 litri vína (Cahors alebo červený prístav) po dobu 15-20 minút, potom sa niekoľko hodín zabalí a naplní. Filter, stlačiť. Pred spaním si vezmite 50-60 ml. Neškodný, poskytuje hlboký zdravý spánok.
    • Nalejte 1 polievková lyžica. lyžicu čerstvého nakrájaného kôpru alebo kôpru s 2 šálkami vody. Trvať na tom, kmeň, vziať 1 lyžičku pred spaním.
  • Chmeľ.
    • 2 lyžičky chmeľu na 1 šálku vriacej vody. Trvajte, zabalené, 4 hodiny, odtok. Pite pohár na noc.
    • 1 diel rozdrvených chmeľových šištičiek na 4 hmotnostné diely vodky alebo 50 ° alkoholu. Trvajte na dvoch týždňoch na tmavom mieste, kmeň, stlačenie. Vezmite 5 kvapiek tinktúry na 1 polievková lyžica. lyžicu vody dvakrát denne pred jedlom. Druhýkrát piť v noci.
    • 25 g chmeľu na 100 ml alkoholu trvá trvať týždeň v tme, triasť, a potom vziať lyžičku 2-3 krát denne, najmä v noci.
    • Varovanie! Chmeľ môže spôsobiť alergickú reakciu, toto ochorenie by nemalo byť zneužívané na ochorenie obličiek a pečene.
  • Clover kvety 20-30 g variť v 200 ml vriacej vody po dobu 30 minút. Kmeň, vezmite 100 g trikrát denne.
  • Voňavé jahody. 2 polievkové lyžice suchej trávy nalejeme 400 ml vriacej vody, necháme 1 hodinu, vypijeme 100 ml za noc.

kúpeľ

  • Vezmite teplé kúpele. Teplota vody v kúpeli by nemala byť vyššia ako 37-38 ° C. Je potrebné si kúpať buď pred jedlom, alebo v priebehu 1,5-2 hodín po jedle. Čas strávený v kúpeli by nemal presiahnuť 20-25 minút. Je lepšie, ak voda nezatvorí oblasť srdca. Neužívajte kúpele každý deň.
  • Sedací kúpeľ na 2-4 minúty pred spaním, podľa liečiteľov, vytvorí dobrý predpoklad pre pokojný spánok.
  • Nalejte vriacu vodu a trvajte jednu hodinu v 3 litrovej nádobe so 100-200 g voňavého sena z bylín. Pomocou tejto infúzie si vezmite teplý kúpeľ počas 15 minút.
  • Viac informácií o hydroterapii a kúpeľoch pre nespavosť.

Liečba nespavosti vegetatívnou neurózou

  • Hawthorn krv červená.
    • 1 polievková lyžica. lyžica suché ovocie variť 1 šálka vriacej vody, trvajú na 2 hodiny na teplom mieste (v rúre, na sporáku), kanalizácie. Infúzia sa 1-2 lyžice. lyžice 3-4 krát denne pred jedlom na hypertenziu, vegetatívnu neurózu, závraty, udusenie, menopauzu.
    • Vezmite rovnako ovocie a kvety, dobre premiešajte. 3 polievkové lyžice. lyžica zmes variť 3 šálky vriacej vody, trvajú na 2 hodiny na teplom mieste, kanalizácie. Trvajte na tom, aby ste užívali 1 pohár trikrát denne 30 minút pred jedlom alebo 1 hodinu po jedle so srdcovým ochorením, udusením, závratmi, na začiatku menopauzy pred vymiznutím príznakov ochorenia a obnovením pohody.
    • 10 g sušeného ovocia trvá 10 dní v 100 g vodky alebo 40 ° alkoholu, filtruje sa. Tinktúra sa užíva 30 kvapiek s vodou trikrát denne pred jedlom.
    • 10 g kvetov trvá 10 dní v 100 ml vodky alebo 40 ° alkoholu, filtrované. Tinktúra užíva 20-25 kvapiek trikrát denne pred jedlom.

Liečba nespavosti spôsobenej bolesťami hlavy

  • Mincovňa, oregano, palina. Peppermint - 1 diel, oregano - 1 diel, vŕbová bylina - 1 diel. 1 polievková lyžica. lyžicu zmesi v 500 ml vriacej vody trvať, zabalené, 30 minút, kmeň. Vezmite 0,5-1 sklo na bolesti hlavy.
  • Melissa. 15 g trávy na 1 šálku vriacej vody. Trvajte, zabalené, 30 minút, odtok. Vezmite 1-2 polievkové lyžice. lyžica 5-6 krát denne. Používa sa na liečbu bolesti srdca, palpitácie, nespavosti, kŕčov v bruchu, plynatosti, renálnej koliky, závratov, bolestí hlavy, tinitu, anémie, bolestivých období a ako prostriedku na upokojenie nervového systému.
  • Oregano (tráva). 1 polievková lyžica. lyžicu suchej trávy na 0,5 litra vriacej vody. Trvajte, zabalené, 30 minút, odtok. Vezmite 0,5-2 šálky 2-3 krát denne na bolesti hlavy. Tehotné nemožno konzumovať!
  • Zelený čaj alebo škorica. Urobte si dobrý čaj zo zeleného alebo čierneho čaju, pridajte tam štipku mäty. Pite 1 šálku čaju. Po 15-20 minútach prechádza bolesť hlavy.
  • Valeriana officinalis. Aplikujte vo forme nálevov a odvarov. Účinnosť valeriánu je vyššia pri systematickom a dlhodobom používaní.
    • Infúzia: 1 polievková lyžica. lyžicu nasekaného koreňa naliať 1 šálku studenej vody, trvajú na 6-8 hodín, kmeň. Vezmite 1 polievková lyžica. lyžicu trikrát denne.
    • Vývar: 1 polievková lyžica. lyžicu nasekaného koreňa nalejte 1 šálku vriacej vody, varte 15 minút vo vodnom kúpeli, trvajte na 10 minútach, kmeň. Vezmite 1 polievková lyžica. lyžicu trikrát denne.
  • Bezinky (kvety). 1 polievková lyžica. lyžica suchá kvetina variť 1 šálka vriacej vody, trvajú na 20 minút, kmeň. Vezmite 1/4 šálky (najlepšie s medom) 3-4 krát denne 15 minút pred jedlom.
  • Nard vysoko. Infúzia koreňa sa používa 4 krát denne po dobu 1/4 šálky 30 minút pred jedlom. 1 lyžička nasekané koreň naliať 1 šálku vody, trvajú na 10 hodín, kmeň.
  • Hypericum perforatum. 1 polievková lyžica. lyžicu trávy naliať 1 šálka vriacej vody, varíme 15 minút, kmeň. Pite 1/4 šálky trikrát denne.
  • Ďatelina lúčna. 1 polievková lyžica. variť lyžicu kvetov s 1 šálkou vriacej vody, nechajte 30 minút, kmeň. Vypite 0,5 pohára trikrát denne.

sedatíva

  • Poplatky.
    • Mäta pieporná (listy) - 2 časti, trojdielne hodinky (listy) - 2 časti, valerián (1 koreň) - 1 diel, chmeľ (šišky) - 1 diel. 2 polievkové lyžice. lyžica zmes naliať 2 šálky vriacej vody, trvajú na tom, zabalené, 30 min, odtok. Vezmite 1/2 šálky dvakrát denne, ráno a večer. Používa sa na zvýšenie nervovej podráždenosti a nespavosti.
    • Valerian (korene) - 2 časti, harmančeková lekáreň - 3 časti, rasca (ovocie) - 5 častí. Varte a používajte, ako v čísle receptu 1.
    • Motherwort (tráva) - 15 g, svechenitsa (tráva) 15 g, hloh (kvety) - 15 g, harmanček - 5 g. 1 polievková lyžica. lyžica zmes naliať 1 šálka vriacej vody, trvajú na tom, zabalené, 8 hodín, kanalizácie. Vezmite 0,5 šálky 3 krát denne, hodinu po jedle. Používa sa na nervové poruchy, slabosť srdca, v kombinácii s udusením a závratmi.
  • Hawthorn (tinktúra), valerián (tinktúra). Zmiešajte obidve tinktúry v rovnakom množstve. Pred spaním si vezmite 30 kvapiek do vody. Používa sa ako sedatívum, na nervové poruchy, na nespavosť, ako posilňujúce srdce.

Neléčebné liečby nespavosti

Encephalofónia ("hudba mozgu")

Pacient počúva hudbu (na rôznych nosičoch), získanú transformáciou jeho elektroencefalogramu na hudbu pomocou špeciálnych výpočtových metód založených na množstve špeciálnych algoritmov, čo prispieva k zmene funkčného stavu zdravého alebo chorého človeka.

Účinnosť encefalopatie u pacientov s insomniou je približne 80%.

fototerapia

Tento spôsob liečby je založený na moderných myšlienkach o účinku jasného svetla na neurotransmiterové systémy mozgu a umožňuje kontrolovať cirkadiánne rytmy systémom očí, hypotalamu a epifýzy.

psychoterapia

Bežný spôsob liečby mnohých ochorení. Úlohou psychoterapie pri liečbe nespavosti je korekcia existujúcich psychopatologických symptómov a syndrómov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať zníženiu úrovne úzkosti (ako najčastejšie príznaku spojeného s poruchou spánku v noci a dôležitým patogenetickým faktorom pri zvyšovaní úrovne mozgovej aktivácie).

Diéta pre nespavosť

Mala by sa predpisovať diéta s nízkym obsahom soli, pretože soľ zabraňuje nástupu spánku. Vyvážená vyvážená strava bude mať pozitívny vplyv na liečbu nespavosti. Takáto diéta by nemala zahŕňať výrobky z bielej múky, cukru, čaju, kávy, čokolády, alkoholu, mastných a vyprážaných potravín, korenia. Dobre vyvinúť zvyk pokoja a pravidelnosti v potravinách.

Viac Informácií O Schizofrénii