„Poznaj sa“ je výzvou pre muža, napísaného na stene starovekého gréckeho chrámu v Delphi pred 2,5 tisíckami rokov, nestratil svoj význam v našich dňoch. Všetci sa snažíme byť lepší, šťastnejší, úspešnejší, ale ako sa zmeniť sami bez toho, aby sme poznali svoje schopnosti, schopnosti, ciele, ideály? Sebapoznanie - hlavná podmienka pre rozvoj osobnosti a riadenie poznania seba je veľmi dôležitým a komplexným mentálnym procesom, ktorý sa nazýva reflexia.

Reflexia ako mentálny proces

Slová s koreňovým „reflexom“ pochádzajúcim z latinského reflexu (odrážaného) sa často používajú v psychológii. Najčastejšie, v skutočnosti, reflex - odpoveď tela na akýkoľvek účinok. Na rozdiel od vrodenej, spontánnej reakcie je však reflexia vedomý proces, ktorý si vyžaduje vážne intelektuálne úsilie. A tento koncept pochádza z iného latinského slova - reflexio, čo znamená „balenie“, „otáčanie späť“.

Čo je to reflexia?

Reflexia v psychológii znamená pochopenie a analýzu osobou svojho vnútorného sveta: vedomosti a emócie, ciele a motívy, činy a postoje. Rovnako ako porozumenie a hodnotenie postoja druhých. Reflexia nie je len intelektuálna, ale skôr komplexná duchovná činnosť spojená s emocionálnymi a hodnotiacimi oblasťami. Nie je spojené s vrodenými reakciami a vyžaduje, aby osoba mala určité zručnosti sebapoznania a sebaúcty.

Reflexia zahŕňa aj schopnosť sebakritiky, pretože pochopenie dôvodov ich činov a myšlienok môže viesť k nie veľmi príjemným záverom. Tento proces môže byť veľmi bolestivý, ale reflexia je nevyhnutná pre normálny vývoj osobnosti.

Dve strany odrazu

Subjektívne, to znamená z pohľadu samotnej osoby, je odraz vnímaný ako komplexný súbor skúseností, v ktorých možno rozlišovať dve úrovne:

  • kognitívne alebo kognitívne-hodnotiace, prejavuje sa v uvedomovaní si procesov a javov ich vnútorného sveta a ich korelácii so všeobecne uznávanými normami, štandardmi, požiadavkami;
  • emocionálna úroveň je vyjadrená v prežívaní určitého postoja voči sebe, obsahu vlastného vedomia a vlastných činov.

Prítomnosť výraznej emocionálnej stránky rozlišuje odraz od racionálnej introspekcie.

Nepochybne je príjemné, premýšľať nad svojimi činmi, zvolať: „Čo som dobrý kolega!“ Ale reflexívny proces nás často odvádza od pozitívnych emócií: sklamanie, menejcennosť, hanba, výčitky svedomia atď. Nepozerajte sa do svojej duše zo strachu z toho, čo tam vidíte.

Psychológovia si však uvedomujú aj to, že nadmerné reflexie sa môžu zmeniť na seba-hľadanie a samo-bičovanie a stať sa zdrojom neurózy a depresie. Preto sa musíme uistiť, že emocionálna strana odrazu nepotlačuje racionálnu stránku.

Formy a typy odrazov

Reflexia sa prejavuje v rôznych oblastiach našej činnosti a na rôznych úrovniach sebapoznania, preto sa líši v povahe svojho prejavu. Po prvé, existuje 5 foriem reflexie v závislosti od orientácie vedomia na konkrétnu oblasť mentálnej aktivity:

  • Osobná reflexia je najviac úzko spojená s emocionálnymi a hodnotiacimi aktivitami. Táto forma chápania vnútorného sveta človeka je zameraná na analýzu významných zložiek človeka: cieľov a ideálov, schopností a schopností, motívov a potrieb.
  • Logická reflexia je najracionálnejšia forma, ktorá je zameraná na kognitívne procesy a je spojená s analýzou a hodnotením vlastností myslenia, pozornosti, pamäte. Táto forma reflexie hrá dôležitú úlohu vo vzdelávacích aktivitách.
  • Kognitívna reflexia je najčastejšie pozorovaná aj v oblasti poznávania a učenia, ale na rozdiel od logického je zameraná na analýzu obsahu a kvality vedomostí a ich súladu s požiadavkami spoločnosti (učiteľov, učiteľov). Táto úvaha pomáha nielen vo vzdelávacích aktivitách, ale prispieva aj k rozširovaniu obzorov a hrá dôležitú úlohu aj pri primeranom hodnotení ich odborných schopností a pracovných príležitostí.
  • Interpersonálna reflexia je spojená s porozumením a hodnotením našich vzťahov s inými ľuďmi, analyzovaním našich spoločenských aktivít a príčin konfliktov.
  • Sociálna reflexia je špeciálna forma, ktorá je vyjadrená v tom, že človek chápe, ako sú s ním iní príbuzní. Nie je si len vedomý povahy svojich hodnotení, ale je tiež schopný prispôsobiť svoje správanie v súlade s nimi.

Po druhé, sme schopní analyzovať naše minulé skúsenosti a predvídať možný vývoj udalostí, preto existujú dva typy úvah o časovom aspekte hodnotiacej činnosti:

  • Retrospektívna úvaha je pochopenie toho, čo sa už stalo, zhodnotenie vlastných činov, víťazstiev a porážok, analýza ich príčin a poučenie z budúcnosti. Takáto úvaha zohráva dôležitú úlohu pri organizovaní činností, pretože učením sa zo svojich chýb sa človek vyhýba mnohým problémom.
  • Perspektívnou úvahou je predikcia možných výsledkov akcií a hodnotenie vlastných schopností v rôznych scenároch. Bez tohto druhu reflexie nie je možné plánovať aktivity a vybrať najúčinnejšie spôsoby riešenia problémov.

Je celkom zrejmé, že reflexia je dôležitým mentálnym procesom, ktorý človek potrebuje na to, aby uspel, aby sa stal tou osobou, na ktorú môže byť sám hrdý, a aby nezažil komplex porazeného.

Funkcie odrazu

Reflexia je efektívnym spôsobom, ako porozumieť, odhaliť svoje silné a slabé stránky a využiť svoje schopnosti v činnostiach. Napríklad, ak viem, že moja vizuálna pamäť je viac rozvinutá, potom, keď si spomínam na informácie, nebudem sa spoliehať na sluch, ale zapíšem si údaje, aby som mohol spojiť vizuálne vnímanie. Osoba, ktorá si je vedomá svojho horúceho temperamentu a zvýšeného konfliktu, sa pokúsi nájsť spôsob, ako znížiť svoju úroveň, napríklad pomocou tréningov alebo kontaktovaním psychoterapeuta.

Reflexia nám však poskytuje nielen potrebné vedomosti v živote o sebe, ale aj množstvo dôležitých funkcií:

  • Kognitívna funkcia je sebapoznávanie a introspekcia, bez ktorej človek nemôže vytvoriť obraz „I“ alebo „I-konceptu“ vo svojom vedomí. Tento systém sebaobrazov je dôležitou súčasťou našej osobnosti.
  • Funkcia rozvoja sa prejavuje vo vytváraní cieľov a postojov zameraných na transformáciu osobnosti, zhromažďovanie vedomostí, rozvíjanie zručností a schopností. Táto funkcia reflexie zabezpečuje osobný rast osoby v každom veku.
  • Regulačná funkcia. Posúdenie ich potrieb, motívov a dôsledkov opatrení vytvára podmienky pre reguláciu správania. Negatívne emócie, ktoré človek zažíva, uvedomujúc si, že sa dopustil nesprávneho konania, ho v budúcnosti vyhnú. Spokojnosť zo svojej činnosti a úspechov zároveň vytvára veľmi pozitívne emocionálne prostredie.
  • Sémantická funkcia. Ľudské správanie je na rozdiel od impulzívneho správania zvierat zmysluplné. To znamená, že keď človek koná, môže odpovedať na otázku: prečo to urobil, hoci niekedy nie je možné pochopiť jeho skutočné motívy. Táto zmysluplnosť je nemožná bez reflexnej aktivity.
  • Funkcia návrhu a modelovania. Analýza minulých skúseností a ich schopností vám umožňuje navrhovať aktivity. Vytvorenie modelu úspešnej budúcnosti ako nevyhnutnej podmienky pre vlastný rozvoj zahŕňa aktívne využívanie reflexie.

Treba tiež poznamenať, že reflexia zohráva veľmi dôležitú úlohu vo vzdelávaní, takže je dôležitá v procese vzdelávania. Hlavnou funkciou, ktorú vykonáva vo vzdelávaní, je kontrolovať obsah jej vlastných vedomostí a regulovať proces ich zvládnutia.

Vývoj reflexie

Reflexia je dostupná každému, ale keďže ide o intelektuálnu činnosť, vyžaduje si rozvoj vhodných zručností. Medzi ne patria:

  • sebaidentifikácia alebo uvedomenie si vlastného „ja“ a oddelenie sa od sociálneho prostredia;
  • zručnosti sociálnej reflexie, to znamená schopnosť pozrieť sa na seba zo strany, očami iných ľudí;
  • introspekcia ako pochopenie ich individuálnych a osobných vlastností, charakteristika charakteru, schopnosti, emocionálna sféra;
  • sebahodnotenie a porovnanie ich kvality s požiadavkami spoločnosti, ideálov, noriem atď.;
  • sebakritika - schopnosť nielen hodnotiť svoje činy, ale aj priznať si svoje chyby, nečestnosť, nekompetentnosť, hrubosť atď.

Vekové štádiá vývoja reflexie

Rozvoj schopnosti reflexnej aktivity začína v ranom detstve a jej prvá etapa pripadá na 3 roky. To bolo potom, že dieťa prvýkrát si uvedomuje sám seba ako predmet činnosti a snaží sa to dokázať všetkým okolo neho, často ukazovať tvrdohlavosť a neposlušnosť. Dieťa sa zároveň začína učiť sociálne normy a učiť sa prispôsobiť svoje správanie požiadavkám dospelých. V súčasnosti nie je pre dieťa neprístupná žiadna introspekcia, nie sebahodnotenie, oveľa menej sebakritiky.

Druhá etapa začína v nižších ročníkoch a úzko súvisí s rozvojom reflexie v oblasti vzdelávacej činnosti. Vo veku 6-10 rokov dieťa ovláda zručnosti sociálnej reflexie a prvky sebaanalýzy.

Tretia etapa - adolescencia (11-15 rokov) - dôležité obdobie formovania osobnosti, keď sú položené základy sebahodnotenia. Rozvoj sebaanalýzy v tomto veku často vedie k nadmernej reflexii a spôsobuje silné negatívne emócie u detí, ktoré pociťujú nespokojnosť so svojím vzhľadom, úspechom, popularitou medzi rovesníkmi atď. To komplikuje emocionálnosť a nestabilita nervového systému adolescentov. Správny vývoj reflexnej aktivity v tomto veku závisí vo veľkej miere od podpory dospelých.

Štvrtá etapa - skorá adolescencia (16-20 rokov). So správnym formovaním osobnosti sa schopnosť prejavovať a kontrolovať prejavuje v tomto veku v plnej miere. Preto rozvíjajúce sa schopnosti sebakritiky nerušia racionálne a rozumne hodnotia ich schopnosti.

Ale aj v staršom veku, obohatenie skúseností s reflexnou aktivitou pokračuje zvládnutím nových typov aktivít, vytváraním nových vzťahov a sociálnych väzieb.

Ako rozvíjať reflexiu u dospelých

Ak pociťujete nedostatok tejto kvality a chápete potrebu hlbšieho poznania seba samého a sebaúcty, potom sa tieto schopnosti môžu rozvíjať v každom veku. Vývoj reflexie je lepšie začať... s odrazom. To znamená, že odpoveď na nasledujúce otázky:

  1. Prečo potrebujete reflexiu, čo s ňou chcete dosiahnuť?
  2. Prečo vám bráni váš nedostatok vedomostí o vašom vnútornom svete?
  3. Aké aspekty alebo strany vášho „ja“ by ste chceli vedieť lepšie?
  4. Prečo sa z vášho pohľadu nezaoberáte reflexiou a nezaradíte ju do aktivity?

Posledný bod je obzvlášť dôležitý, pretože často je sebapoznanie obmedzené špeciálnou psychologickou bariérou. Je to desivé pre človeka, aby sa pozrel do svojej duše, a podvedome odoláva potrebe analyzovať svoje činy, ich motívy, ich vplyv na iných. Je teda pokojnejší a nemusí zažívať hanbu a utrpenie svedomia. V tomto prípade môžeme takéto malé cvičenie odporučiť.

Postavte sa pred zrkadlo, pozrite sa na svoj odraz a úsmev. Úsmev by mal byť úprimný, pretože vidíte osobu najbližšiu k vám, pred ktorou by ste nemali mať žiadne tajomstvá a tajomstvá. Povedzte: „Ahoj! Ty si ja. Všetko, čo máš, patrí mne. A dobré a zlé, a radosť z víťazstva a horkosť porážky. To všetko je hodnotná a veľmi potrebná skúsenosť. Chcem ho poznať, chcem ho používať. Nehanbite sa robiť chyby, hanbiť sa o nich nič nevedieť. Uvedomujem si ich, môžem všetko opraviť a zlepšiť sa. “ Toto cvičenie vám umožní zbaviť sa strachu z introspekcie.

Je potrebné zapojiť sa do rozvoja reflexie každý deň, napríklad vo večerných hodinách, analyzovať všetko, čo sa stalo počas dňa, a vaše myšlienky, pocity, rozhodnutia, činy. V tomto prípade je veľmi užitočné viesť denník. To nielen disciplíny a reguluje reflexívny proces, ale tiež pomáha zbaviť sa negatívnych. Po tom všetkom, vy, zo svojho vedomia, položíte na papier všetky ťažké myšlienky, pochybnosti, obavy, neistoty a tým sa od nich oslobodíte.

Ale nemali by ste sa príliš uniesť s vlastným kopaním, hľadať negatívne. Prispôsobte sa tomu, že je vždy pozitívnejší, pozitívnejší, hľadajte toto pozitívne, analyzujte minulý deň, znovu ho prežite. Po tom, čo ste sa vyhovárali za chybu alebo nedbanlivosť, určite si obdivujte svoj dobrý skutok, akýkoľvek úspech, aj keď sa na prvý pohľad nezdá byť príliš významný. A nezabudnite sa chváliť.

Definícia reflexie v psychológii: čo to je

Pre plný rozvoj osobnosti je dôležité nielen pravidelné získavanie vedomostí, ale aj schopnosť realizovať ho tak, aby ho bolo možné úspešne uplatniť v praxi. Pomáha človeku formulovať a spracovávať nové informačné reflexivity. Reflexia je schopnosť jednotlivca realizovať svoju vlastnú jedinečnosť, schopnosť tvoriť a chápať ciele, účel človeka.

Reflexia je základom pre pochopenie seba samého

Reflexia alebo sebavedomie?

Tieto dva pojmy úzko súvisia a sú často zmätené. V skutočnosti medzi nimi existuje významný rozdiel. Seba-vedomie je chápanie a uvedomenie si vlastných myšlienok, pocitov, činov, spoločenského postavenia, záujmov a motívov správania. Sebapoznanie prichádza prostredníctvom:

  • kultúra (duchovná, materiálna);
  • cítiť svoje vlastné telo (akciu);
  • formulovanie noriem správania, pravidiel, etiky zo strany spoločnosti;
  • interakcie a vzťahu s ostatnými.

S pomocou sebauvedomenia sa osobnosť neustále mení, zlepšuje alebo zhoršuje vrodené a získané kvality. Samotný život učí človeka prostredníctvom sebauvedomenia, vykonávať sebaovládanie a samoreguláciu. Vďaka tomu je rozumná osoba schopná prevziať zodpovednosť za svoje vlastné činy a dosiahnuté výsledky.

Odraz z hľadiska rôznych pozícií

Sebapozorovanie je veľmi úzko prepojené s odrazom, sebavedomie ovplyvňuje fenomén reflexivity, rozširuje ho zvláštnym spôsobom.

Reflexia čo to je

Reflexia je slovom latinského pôvodu, čo znamená „obrátenie“. Aby sme pochopili, čo je v psychológii, je potrebné poznať nasledujúce definície: „introspekcia“, „uváženie“, „samokopanie“, „sebapozorovanie“. Tieto slová sú synonymom reflexivity.

Ak je vedomie seba samého o vedomí toho, čo sa deje, potom je úvahou schopnosť subjektu chápať a hodnotiť realitu spojením vlastného „ja“.

Definícia reflexie v psychológii je kombináciou výsledkov ľudského myslenia o vlastnej osobnosti a jej hodnotenia prostredníctvom komunikačných mechanizmov. Bez spoločnosti neexistuje reflexivita. Úrovne sebapozorovania sú mnohostranné: od obyčajného, ​​jednoduchého sebauvedomenia až po hlboké samokopanie, s úvahou o zmysle bytia, morálke života.

Vedci, ktorí študovali reflexiu

Akékoľvek ľudské prejavy vedomej činnosti: myšlienky, činy, motívy, pocity, emócie sa môžu stať reflexívnymi. Ale oni sa stávajú odrazmi iba vtedy, ak sú obrátení na svoje vlastné vedomie:

  • pocity z osobných pocitov;
  • úvahy o vlastných myšlienkach, činoch;
  • predstavivosť, ktorá ovplyvňuje skutočnosť, že si niekto (osoba samotná alebo iní) predstavoval (alebo si predstavoval).

Jedine tým, že človek reflektuje svoje vlastné vedomie, vytvára individuálne chápanie porovnateľnosti so skutočným svetom, vníma seba a realitu ako jeden celok. Takáto reflexívna juxtapozícia umožňuje, aby subjekt konal v živote ako určitá osobnosť - jeden z konštitučného sveta, kde človek existuje.

Reflexivita ako psychologická časť osobnosti

Reflexnosť v psychológii je schopnosť človeka reflektovať a analyzovať svoju osobnosť so zahrnutím:

  • už vzniknuté udalosti;
  • vykonávané akcie (akcie);
  • realizovateľný úspech alebo neúspech;
  • súčasný emocionálny stav;
  • charakteristika prirodzených vlastností charakteru.

Hĺbka reflexnej introspekcie je individuálna. Závisí to od stupňa duchovného rozvoja predmetu, úrovne jeho sebakontroly, morálneho charakteru, stupňa vzdelania. Reflexia tiež určuje (podporuje alebo zastavuje) prebiehajúcu akciu.

Reflexia hrá obrovskú úlohu pri formovaní osobnosti

Pre vnútornú harmóniu je dôležité, aby boli tieto pojmy prepojené. Potvrdzujú to tieto skutočnosti:

  1. Reflexia bez konania vedie k cyklistike osobnosti na vlastnom „ja“.
  2. Činnosť bez premýšľania vedie k zmäteným, ľahkomyseľným a bezmyšlienkovým činom.

V oblasti psychológie je dôležitým kľúčovým bodom reflexia. Na reflexológii sa buduje väčšina psychologických štúdií. Štúdium tohto fenoménu (jeho štruktúra, dynamika vývoja) pomáha pochopiť hlboké mechanizmy formovania ľudskej osobnosti.

Reflexia vždy priťahovala pozornosť mysliteľov, filozofov a psychológov. Dokonca aj Aristoteles hovoril o tejto časti ľudského vedomia ako o „myslení konajúcom v myslení“.

Pre úplné odhalenie reflexívnych procesov v psychológii sa tento jav posudzuje z úrovne rôznych prístupov v štúdii:

Reflexia ako metóda štúdia psychiky

Reflexné procesy sa úspešne využívajú v psychológii počas introspekcie. Introspekcia (preložené z latinčiny „Pozerám sa dovnútra“) je spôsob, ako študovať psychologické vlastnosti subjektu. Je založený na pozorovaní osobných psychologických procesov bez použitia akýchkoľvek noriem.

Typy reflexie v psychológii

Zakladateľ introspekcie, britský psychológ a filozof John Locke, vysvetlil, že človek má dva trvalé zdroje vedomostí, ktoré sú potrebné na vytvorenie ľudskej psychiky:

  1. Objekty sveta. Ako starnú, človek kontaktuje vonkajší svet pomocou vonkajších zmyslov (zrak, dotyk, sluch). Ako odpoveď dostáva určité dojmy, ktoré zvyšujú vedomie vnímania reality.
  2. Činnosť ľudskej mysle. To zahŕňa výchovu a formovanie osobnosti prostredníctvom všetkých prejavov pocitov.

Tieto dva zdroje sú neoddeliteľne spojené, ich spoločné aktivity a organizujú reflexivitu. Podľa Lockeho: "Reflexia je pozorovanie zrodené z činnosti."

Čo pomáha samohodnoteniu

Keď psychológ použije metódy odrazu vo svojej práci, tlačí pacienta, aby sa na seba pozrel zo strany. V dôsledku úspešnej práce sa človek učí hlboko a správne analyzovať svoje vlastné činy a lepšie pochopiť svoj vnútorný svet.

Pomocou reflexných metód v práci psychológ trénuje jednotlivca, aby si nezávisle vybral správne riešenie akéhokoľvek problému.

Keď reflexívna práca, psychológ, analyzuje určitú situáciu, pomáha pacientovi uvedomiť si nasledujúce body:

  • čo presne ten človek cíti v tomto čase;
  • akú zraniteľnosť v ich vlastnom vedomí utrpel v tejto situácii;
  • ako využiť ťažkosti, s ktorými ste sa stretli vo svoj prospech.

Nezávislé hľadanie odpovedí určuje podstatu práce psychológa, ktorý používa reflexívne metódy. Reflexia pomáha nielen pozerať sa na svoje vnútorné ja, ale aj spoznávať svoju verejnosť (to znamená osobnosť, ktorú vnímajú ľudia okolo nich). A tiež vedieť, že sa zlepšil (taký, aký človek vidí v ideáli).

Reflexné spôsoby psychologickej práce pomáhajú pacientovi pochopiť šesť častí jeho osobnosti. Uvádzame ich:

  1. I, ako predmet.
  2. Páči sa mi človek na verejnosti.
  3. Mám rád dokonalé stvorenie.
  4. Som vo vnímaní outsidera.
  5. Ja, ako človek na verejnosti vo vnímaní druhých.
  6. Ja, ako dokonalé stvorenie vo vnímaní outsiderov.

Príklad reflexie v psychológii pomáha pochopiť, aké reflexívne prejavy sú:

„Človek sleduje zaujímavý film a zrazu si uvedomuje, že mu jeho hlavná postava pripomína. Je podobný vo vzhľadu, emocionálnych prejavoch, akciách, akciách. Alebo, mama, keď sa pozerá na svoje dieťa s láskou, snaží sa identifikovať známe znaky v charaktere, hľadá podobné rysy. To všetko je nevedomé reflexívne prejavy. “

Známky odrazu

Psychológovia pomocou metód reflexivity vo svojej práci identifikujú dva rozdiely tohto fenoménu u človeka. Toto je:

  1. Situačný. Táto funkcia umožňuje subjektu „hlboko vstúpiť“ do situácie a pochopiť najmenšie nuansy toho, čo sa deje.
  2. Sanogennykh. Charakterizované schopnosťou regulovať emocionálne prejavy pre úľavu od zážitkov a ťažkých myšlienok.
  3. Retrospektívnu. Schopnosť hodnotiť minulé udalosti s cieľom získať nové užitočné skúsenosti analýzou a pochopením vašich vlastných chýb.

Psychológovia sú presvedčení, že reflexia je priamou cestou k vytvoreniu vnútornej harmónie a sebazlepšenia jednotlivca. Vyvinuté reflexné mechanizmy pomáhajú premieňať zahmlené a nezrozumiteľné myšlienky „putovanie“ v podvedomí na úspešné myšlienky, ktoré prinášajú blaho.

Reflexia a jej úloha v ľudskom živote

Ľudia, ktorí nemôžu pracovať s vlastnými reflexnými prejavmi, nie sú schopní systematicky organizovať život. Nie sú schopní kontrolovať, čo sa s nimi deje a pasívne ísť s prúdom.

Ako rozvíjať takéto schopnosti

Aby sme sa stali úspešnou, harmonickou osobnosťou, je dôležité ovládať reflexné inštinkty a je výhodné ich používať. Psychológovia vyvinuli niekoľko cvičení, ktoré by sa mali vykonávať pravidelne:

Analyzujeme akcie. Po rozhodnutí by ste sa mali pozrieť na seba s pohľadom outsidera. Zvážte akt, či existuje iná cesta von. Možno by mohol byť ziskovejší a úspešnejší? Aké závery možno vyvodiť z prijatého rozhodnutia, kde to vedie, sú v ňom nejaké chyby, ktoré sa vyskytujú.

Účelom tohto cvičenia je pochopiť fakt osobnej jedinečnosti a naučiť sa sebakontrole.

Vyhodnoťte minulosť. Každý deň, večer, v uvoľnenej atmosfére, „pozerajte sa“ znova. Ale podrobnejšie a pomaly analyzujte aj tie najmenšie epizódy minulého dňa. Ak máte pocit, že určitá udalosť spôsobila nespokojnosť, zamerajte sa na ňu.

Skúste zhodnotiť minulý deň z pohľadu nezaujatej osoby. To odhalí ich vlastné zlyhania a zabráni ich opakovaniu v budúcnosti.

Naučiť sa komunikovať. Táto schopnosť je dôležitá pre zlepšenie a zlepšenie komunikačných zručností. Čo robiť Rozširovať okruh známych, snažiť sa komunikovať s ľuďmi rôznych názorov a uhlov pohľadu. Pre spoločenskú osobu je to jednoduché, ale uzavretý introvert bude musieť fungovať.

Pamätajte na dojem, ktorý na vás vyvíjajú noví ľudia, a pravidelne kontrolujte názor, ktorý sa o nich v budúcnosti vyvíja. Takéto cvičenie pomáha aktivovať vrodenú reflexivitu a zlepšiť ju.

V dôsledku toho sa jednotlivec učí robiť informované, kompetentné rozhodnutia a určiť najziskovejšiu cestu zo situácie.

Reflexia je mocná psychologická zbraň, ktorá pomáha lepšie pochopiť seba a tých okolo vás. V priebehu času sa človek vyvíja schopnosť predpovedať udalosti, vnímať myšlienky druhých a predpovedať výsledok udalostí.

odraz

Reflexia je osoba, ktorá obracia svoje vedomie k mysleniu a správaniu svojho (alebo niekoho iného), k nadobudnutým vedomostiam a dokonalým činom, k pochopeniu a analýze jeho myšlienok, pocitov a motívov. Dá sa povedať, že reflexia je premena vedomia na seba. Znamená to, že myšlienka, reč, predstavivosť a iné metódy vedomej činnosti môžu byť reflexné, ak sa s pomocou nich obrátia na seba: premýšľanie o tom, ako si myslím, pocity z mojich pocitov, predstavivosť o tom, čo Ja (alebo niekto) hlúpe.

Odraz by sa mal odlíšiť od sebauvedomenia. Nie každá reflexia - premena vedomia na vlastné poznanie - sa stáva seba-uvedomením. Sebauvedomenie je odrazom, v ktorom sa poznanie seba samého stáva jeho predmetom. Ďalším pojmom blízkym úvahám je uvažovanie, je to výsledok začlenenia vedomia do budúcnosti. A uvedomenie - výsledok začlenenia vedomia o tom, čo sa deje. Reflexia - zahrnutie vedomia do toho, čo sa už stalo.

V psychológii, ako aj v každodennom zmysle, sa reflexia človeka vzťahuje na akúkoľvek reflexiu osoby zameranej na analyzovanie seba samého - vlastné štáty, vlastné činy a minulé udalosti. Hĺbka premýšľania a sebaanalýzy zároveň závisí od stupňa vzdelania človeka, rozvoja morálneho pocitu a úrovne sebaovládania.

Odraz podporuje a objasňuje činnosť. Akcia bez reflexie - bezmyšlienkovosť a hlúposť. Reflexia bez akcie - opakovanie na sebe. Obaja sú chybné správanie.

Na reflexii sú postavené aj niektoré špecializované vojensko-filozofické modely (pozri Taktika, Stratégia, Stratagems). Reflexia, zameraná na pochopenie príčin a základov ich vlastných úsudkov, sa často odkazuje na oblasť filozofie, hoci kontrola platnosti ich záverov je povinná pre každú rozumovo zodpovednú racionálnu osobu a je jednou z metód rozvoja myslenia.

Psychologický test pre rozvoj reflexie

Tri osoby sú zobrazené rekvizity: 3 červené a 2 biele čiapky, sú so zaviazanými očami, červené čiapky sú na nich nasadené a hovoria, že každý z nich má buď červenú čiapku alebo bielu čiapku na hlave. Obväz sa odstráni a úloha:

zdvihnite ruku, ak vidia aspoň jednu červenú čiapku, a ak niekto uhádne, akú farbu má čiapka, nechajte ju opustiť miestnosť.

Spočiatku si každý zodvihne ruky, ale potom je pauza. Nakoniec vyjde jeden z účastníkov.

Myšlienka by mohla byť taká: „Je na mne biela čiapka?“ - „Nie, keby to bolo biele, jeden z nás by to videl a myslel si, že tretí účastník vidí červenú čiapku len na sebe, a preto zdvíha ruku. Potom musí ísť von, ale nevyjde von. Takže mám na sebe červenú čiapku. “

Tento účastník argumentoval za jedného a druhého z partnerov, zatiaľ čo argument tretieho účastníka obsahoval argument len ​​jedného z nich.

Stojí za to rozvíjať reflexiu?

Ľudia v našej krajine nemajú radi príliš šikovných ľudí a rozvoj reflexie nad rámec obvyklého, to znamená, že je to dosť nízka úroveň, spôsobuje mnohým ľuďom prísny a negatívny postoj. Komentáre k článku „Dvanástim synom: výchova k zodpovednosti“ obsahujú charakteristickú poznámku: „Súhlasím s názorom syna:„ Je zlé mať otca psychológa! “Odkloníte sa od reflexie!“.

Reflexia - čo to je v psychológii, význame a príkladoch

Reflexia v psychológii je fenomén, ktorý umožňuje osobe cítiť, myslieť, analyzovať a priaznivo porovnávať so zástupcami živočíšnej ríše. Schopnosť premýšľania poskytuje príležitosť vyrovnať sa s pochybnosťami o sebe, prekonať komplexy a získať množstvo užitočných zručností potrebných pre plný život v modernej spoločnosti. Reflexia v latinčine znamená „vrátiť sa“. Odrazujúci sa jedinec je schopný podrobiť udalosti, ktoré sa mu dejú, podrobnej analýze, a tým pozitívne ovplyvniť súčasnosť a budúcnosť.

Čo je to reflexia?

Reflexia v psychológii je schopnosť zamyslieť sa nad udalosťami minulosti a vystaviť ich podrobnej analýze. Tento psychologický fenomén je schopnosť riadiť smer svojich vlastných myšlienok, ako aj batožiny nahromadených vedomostí a zručností v smere už spáchaných činností alebo plánovaných činností. Zjednodušene povedané, reflexia je schopnosť pozrieť sa do vášho vlastného podvedomia, poskytnúť adekvátne posúdenie vzorcov správania, emocionálnych reakcií na životné prostredie a rozhodovacích mechanizmov.

Premýšľať o tom, čo to znamená v psychológii? Tento fenomén predstavuje schopnosť jednotlivca prekročiť svoje vlastné predsudky, vykonať hĺbkovú seba-analýzu a vyvodiť zodpovedajúce závery z vykonanej analýzy. Kritický a primeraný pohľad na nedostatky a stránky charakteru, ktoré by mali byť predmetom pozitívnej metamorfózy, je v modernej spoločnosti považovaný za nepostrádateľný atribút. Schopnosť samostatne analyzovať myšlienky a činy je znamením sebestačnej osoby.

Sokrates patrí k tvrdeniu, že reflexia je považovaná za jeden z najdôležitejších nástrojov sebapoznania, ktorý odlišuje človeka od živočíšnej ríše a nemá schopnosť kontemplovať sa zvonku. Človek, ktorý odmietne poznanie a zriekne sa vlastného poznania, nemôže počítať s duchovným rastom a všestranným vývojom. Aristoteles a Plato považovali myslenie a reflexiu za atribúty obsiahnuté vo vyššej inteligencii (demiurge). Iba božská myseľ v chápaní starých gréckych filozofov má schopnosť priviesť mysliteľa svojimi myšlienkami do jedného celku.

V Neo-Platonizme (idealistický smer vznikol v období neskorej antiky) sa uvažovalo o mierotvornej aktivite božstva a pozeralo sa z dvoch rôznych uhlov pohľadu. Podľa prvého z nich, jedine jedinec má schopnosť podrobiť svoje vlastné myšlienky a činy podrobnej analýze. Ďalšia pozícia zahŕňa posúdenie činností a myšlienok osoby zvonku. Pre ľudí, ktorí sa považujú za veriacich, úlohu objektívneho správcu vykonáva najvyššie demiurge (Boh). Členovia spoločnosti majú tendenciu udeľovať podobné právomoci iným ľuďom, ktorí zaujímajú vyššie postavenie v sociálnej hierarchii.

Filozofické koncepty považujú reflexiu za najzákladnejšiu vlastnosť ľudského vedomia. Takže myslenie a triezvo myslenie možno nazvať výlučne osobou, ktorá má vedomosti o kvalitách a mechanizmoch fungovania vlastnej psychiky. Jednoducho povedané, človek, ktorý nie je schopný analyzovať svoje emócie a stav mysle, nemožno považovať za myslenie.

Rozvíjaním zručností pre reflexiu človek získa jedinečné črty, ktoré ho priaznivo odlišujú od zvyšku ľudí, realizuje svoju vlastnú originalitu a učí sa smerovať myšlienkový smer v požadovanom smere. Úroveň reflexie sa líši v závislosti od veku predmetu, jeho profesionálnych zručností, životných orientácií a názorov na okolitú realitu. Na rozdiel od zbytočného kopania v minulosti a hromadenia sťažností vám tento psychologický fenomén umožňuje prehodnotiť a zlepšiť celú vašu existenciu.

Čo je to reflexia v psychológii? Príklad tohto javu možno citovať nasledovne: niekoľko ľudí sleduje ten istý film. Subjekt so schopnosťou analyzovať, bude mať z pozorovaného filmu oveľa užitočnejšie pre seba, bude schopný vidieť analógie v líniách správania hrdinov pásky s vlastným životom, aby využil získané informácie pre dobro.

Užitočné informácie! Reflexia v psychológii je považovaná za praktickú zručnosť, ktorá umožňuje človeku premyslene prehodnotiť a analyzovať čítané umelecké diela, sledované filmy, umelecké predmety a aplikovať informácie na svoj vlastný rozvoj.

Úloha reflexie v psychológii a každodennom živote

Reflexia je samostatný termín v psychológii prvýkrát, čo navrhol Adolph Busemann. Podľa známeho amerického vedca tento koncept znamená posunutie dôrazu od vnímania na úrovni emócií k vnútornému svetu človeka. V roku 1920 začal sériu experimentov zameraných na realizáciu rozsiahlej empirickej štúdie adolescentného seba-vedomia. Známy verejný činiteľ a publicista Lev Rubenstein tvrdil, že reflexia predstavuje schopnosť jednotlivca rozumne zhodnotiť svoj potenciál a ísť nad rámec vlastného „ja“.

Aktom reflexie je schopnosť človeka zastaviť vnútorný dialóg, prepnúť vektor pozornosti z automatizovaného procesu myslenia v smere uvedomenia si stupňa duchovného rozvoja a vnútorného mentálneho postoja. Po zvládnutí takého nástroja ako reflexie dostáva subjekt množstvo možností, ktoré mu umožňujú nielen primerane premýšľať a analyzovať udalosti svojho vlastného života, ale aj výrazne zlepšiť jeho kvalitu. V dôsledku reflexnej aktivity človek získava nasledujúce schopnosti:

  1. Zbavte sa zložitej menejcennosti, nerozhodnosti a konajte jasne v ťažkých situáciách.
  2. Objektívne zhodnotiť zavedené vzorce správania a prispôsobiť ich podľa vlastného uváženia.
  3. Premeniť skryté schopnosti na zjavné a zapojiť sa do plodného a produktívneho sebapoznania.
  4. Vymazať myseľ negatívnych vzorov myslenia, ako aj zbaviť sa postojov, ktoré vám bránia v živote.

Tvorba sebavedomia je ovplyvnená sociálnym statusom, hodnotovými úsudkami druhých, ako aj sebahodnotením a pomerom idealizovaného „ja“ k skutočnému. Sebauvedomenie je jedným z hlavných faktorov určujúcich povahu a správanie, umožňuje človeku správne interpretovať získané skúsenosti, dosiahnuť dočasnú identitu a vnútornú konzistentnosť. Keď sa človek stane starším, jeho úroveň odrazu je zvyčajne nižšia ako úroveň mladistvého alebo mladého muža. Tento fenomén je vysvetlený oslabenou reakciou na vnútorné a vonkajšie podnety a osifikované vedomie.

Čo je to reflexia v psychológii a ako sa líši od sebauvedomenia? Pojem reflexia sa bežne chápe ako triezve a vedomé vnímanie obsahu vlastnej životnej skúsenosti a vedomia. Reflexnú osobu možno považovať za druh psychoanalytika, ktorý nemusí mať špecializované vzdelávanie a odbornú prípravu. Existuje rodová teória, podľa ktorej je reflexia inherentnejšia u žien, pretože majú vysokú citlivosť a jemný duševný sklad.

V súčasnosti však tento predpoklad nie je potvrdený. Je známe, že zástupcovia „spravodlivého sexu“ s nedostatočne rozvinutou úvahou majú tendenciu brániť svoje záujmy agresiou a na úkor záujmov iných. Naopak, reflexia žien je schopná vyhnúť sa škandálom a vyriešiť existujúce problémy nájdením kompromisu, ktorý vyhovuje všetkým stranám konfliktu.

Reflexné muži sa vyznačujú oddanosťou a schopnosťou brániť svoje vlastné záujmy. Subjekty, ktoré nemajú túto schopnosť, uprednostňujú „prehĺtať“ priestupky a prejavujú adaptabilitu, vo väčšine prípadov v rozpore so zdravým rozumom. Vďaka reflexii môže človek reagovať na udalosti, ktoré sa mu nediafektívne, ale monitorovať a pozorovať jeho pocity a emócie, čo mu umožňuje vyhnúť sa opakovaniu nežiaducich udalostí v budúcnosti.

Sebapoznanie alebo reflexia?

Seba-vedomie je pocity, činy a myšlienky, ktoré sú pod priamou kontrolou osoby. Sebapoznanie je ovplyvnené:

  • kultúra (materiálna aj duchovná);
  • normy etiky, súbor pravidiel a noriem prijatých v spoločnosti;
  • úroveň vzťahov a interakcie s ostatnými;
  • svojich činností a činností.

Zlepšenie sebavedomia môže zlepšiť rozsah vrodených aj nadobudnutých vlastností a vziať do rúk kontrolu inštinktov a podvedomých procesov v ich rukách. Sebavedomie má úzky vzťah s odrazom a má vplyv na tento fenomén, pre úplné pochopenie, ktoré je potrebné mať informácie o sebapozorovaní, sebapozorovaní, sebaanalýze a mechanizmoch na premýšľanie o tom, čo sa deje v živote.

Psychológia vedy interpretuje pojem „seba-vedomie“ ako schopnosť človeka oddeliť sa od iných subjektov, komunikovať s okolitou realitou a tiež odhaliť svoje skutočné potreby, túžby, zážitky, pocity, inštinkty a motívy. Seba-vedomie nie je považované za počiatočné dané, ale za produkt vývoja. Základy vedomia sa však pozorujú aj u dojčiat, keď získajú schopnosť rozlíšiť spektrum pocitov spôsobených vonkajšími javmi, od pocitov vyvolaných procesmi prebiehajúcimi v tele. Rozvoj sebauvedomenia prebieha v niekoľkých fázach:

  1. Do jedného roka, otvorenie jeho vlastné "I".
  2. Vo veku dvoch alebo troch rokov je dieťa schopné oddeliť výsledky svojich činov od činov druhých a jasne sa uznať za herca.
  3. Schopnosti sebaúcty sa vyvíjajú v období od siedmich do ôsmich rokov.

Formovanie morálnych hodnôt a spoločenských noriem je ukončené dospievaním, keď je teenager určený pri hľadaní vlastného povolania, štýlu a je si vedomý seba ako samostatnej a jedinečnej osobnosti. Reflexia je v psychológii fenoménom, ktorý označuje schopnosť jednotlivca kombinovať výsledky úvah, ktoré sa týkajú seba samého s hodnotením iných členov spoločnosti. Preto je reflexia úzko spojená nielen so seba-vedomím, ale aj so spoločnosťou, bez ktorej stráca všetok význam.

Ako rozvíjať reflexiu?

Reflexia v psychológii je zručnosť, ktorá je prístupná k sebestačnému vzdelávaniu ak zlepšeniu s podporou špecialistu. Jedným zo základných cvičení, ktoré umožňujú človeku rozvíjať reflexivitu prírody, je písanie na papierové okamihy, ktoré spôsobujú určité vzrušenie a sú pre konkrétnu osobu najdôležitejšie. Po zozbieraní na jednom mieste v rámci notebooku, albumu alebo samostatného priečinka je potrebné vybrať najvýznamnejšie miesta pomocou značiek rôznych farieb.

Takáto analýza vám umožní zbaviť sa nedostatkov a pochybností o sebe, zlepšiť sa a prispôsobiť sa podmienkam životného prostredia. Nasledujúce praktické odporúčania budú užitočné pre rozvoj reflexných schopností:

  1. Po konečnom rozhodnutí je potrebné analyzovať jeho dôsledky a účinnosť. Musíte byť schopní vidieť alternatívne spôsoby z tejto situácie a naučiť sa predstaviť konečné výsledky.
  2. Na konci každého dňa sa vyžaduje, aby sa psychicky vrátil k udalostiam, ktoré nastali, a podrobne analyzoval negatívne momenty, ktoré sú predmetom ďalšej korekcie.
  3. Je potrebné analyzovať váš názor na ľudí okolo vás, snažiť sa vyvodiť objektívne závery. Je dôležité komunikovať s odlišnými ľuďmi, ktorí zdieľajú iné presvedčenia a názory na život. Bude teda možné rozvíjať empatiu, mobilitu myslenia a schopnosť reflektovať.

Na YouTube kanáli Nikita Valerievicha Baturina sa môžete dozvedieť veľa nových a užitočných informácií. Napríklad v tomto videu autor odpovedá na päť populárnych otázok, ktoré vám umožňujú nájsť si seba a svoj vlastný účel v živote.

Čo je to reflexia a reflexivita - definícia, typy a tréning

Reflexia je jednou z najunikátnejších vlastností človeka, čo z neho robí najvyššiu bytosť. Tento fenomén je v centre záujmu špecialistov z mnohých oblastí činnosti - filozofie, psychológie, pedagogiky atď. Zvážte, aké sú reflexie a reflexivita, ako aj ich význam pre jednotlivca a ako rozvíjať túto schopnosť.

Čo je to reflexia?

Slovo reflexia pochádza z latinského slova reflecto - naťahovanie, z ktorého sa formuje francúzske slovo reflexio - meditácia. Samotná koncepcia reflexie má mnoho definícií, ktoré si zaslúžia pozornosť.

Reflexia je schopnosť nasmerovať proces myslenia na vlastné vedomie, správanie, nazhromaždené vedomosti, dokonalé a budúce činy. Jednoducho povedané, úvaha je schopnosť človeka nahliadnuť do seba. A môžete sa pozerať nielen na svoje vlastné, ale aj na vedomie niekoho iného.

Reflexia je zameranie sa a premýšľanie o obsahu vlastného vedomia.

Reflexnosť - znamená schopnosť jednotlivca ísť nad rámec jeho „I“, premýšľať, analyzovať a vyvodzovať závery, porovnávať svoje „ja“ s ostatnými. Je to jedinečná príležitosť kriticky sa pozrieť na seba.

Po prvýkrát sa vo filozofii objavila koncepcia reflexie, ale v súčasnosti sa široko používa v rôznych oblastiach.

Pojem reflexie je veľmi komplexný a vyžaduje si klasifikáciu, aby sa všetko vyriešilo.

Aké sú typy úvah:

  1. Osobnosť R. - seba-analýza alebo štúdium vlastného "I";
  2. Komunikatívna R. - analýza vzťahov s inými ľuďmi;
  3. Družstvo R. - analýza spoločných aktivít na dosiahnutie cieľa;
  4. Duševné - venovanie pozornosti všetkým vedomostiam a ich používanie;
  5. Existenciálne R. - hlboké vnútorné myšlienky človeka;
  6. Sanogenic R. - má za cieľ kontrolovať emócie, aby sa zmiernil zbytočný stres, minimalizovalo sa utrpenie a pocity.

Existujú aj iné typy odrazov v závislosti od predmetu a účelu reflexnej aktivity.

tvar

Mentálny fenomén tiež rozlišuje formy v závislosti od toho, aký konkrétny časový úsek sa berie ako základ.

Formy reflexie:

  1. Situačná - reakcia na to, čo sa deje práve teraz;
  2. Retrospektívna analýza minulosti;
  3. Perspektíva - sny, plány, ciele, kroky atď.

Zaujímavý test

Pri potvrdení skutočnosti, že človek má možnosť obrátiť myšlienky na vedomie niekoho iného, ​​uvádzame jeden z dobre známych testov.

Tri testeri ukazujú detaily: 3 čierne a 2 biele čiapky. Potom ich obliekli so zaviazanými očami a čiernymi viečkami. Zároveň sa uvádza, že každý z nich môže mať na hlave buď čierny alebo biely uzáver.

Potom sa obväzy odstránia a test dostane úlohu:

  1. Zdvihnite ruku, ak vidíte aspoň jednu čiernu čiapku;
  2. Nechajte izbu, ak hádate, ktorá čiapka je na vás.

Výsledkom je, že všetky naraz zodvihnú ruky, ale potom príde záťah. Nakoniec niekto opustí miestnosť.

Tu sa prejavuje reflexia myslenia druhých: „Som v bielej čiapke?“ Ale potom vyjde, ale on sedí. Takže som v čiernej čiapke! “

Unikátna schopnosť uvažovať o dvoch ďalších účastníkoch naraz pomohla uhádnuť farbu čiapky. Ten, kto prvýkrát vyšiel viac rozvinutý reflexivity ako ostatné.

Reflexia v psychológii

V psychológii zohráva kľúčovú úlohu reflexia, pretože ide o formu introspekcie. Reflexia v psychológii je apelovaním vedomia jednotlivca k analýze jeho vlastných myšlienok a spáchaných činov.

Prvým, kto začal pracovať s touto koncepciou v psychológii, je A. Busemann. Navrhol prideliť úvahy v samostatnej časti. Definícia reflexie Busemanom je akýkoľvek prenos skúseností z vonkajšieho sveta do vnútorného sveta, teda do seba.

SL Rubinstein tvrdil, že vytvorenie plnohodnotnej zrelej osobnosti je možné len prostredníctvom uvedomenia si jednotlivých hraníc vlastného „ja“. Tento proces znamená schopnosť samoanalýzy.

Reflexným činom je zastavenie celého toku automaticky prebiehajúcich myšlienkových procesov a stavov. Existuje určitý prechod z automatizmu na vedomie, proces uvedomenia si osobnosti jeho vnútorného sveta - mentálneho a duchovného. Plodom takejto činnosti je formovanie jedinca, ktorý je v ňom obsiahnutý len v jedinečnom spôsobe myslenia a života.

Prečo potrebujete reflexiu?

Čo dáva reflexnú aktivitu osobe:

  • kontrola vlastného myslenia;
  • hodnotenie, kritika a analýza ich myšlienok o konzistentnosti a platnosti;
  • izolácia toxických a zbytočných myšlienok pre následnú rehabilitáciu;
  • premieňať skryté myšlienky na zjavné pre hlboké sebapoznanie;
  • pochopenie ich správania v špecifických situáciách;
  • výber vlastnej pozície namiesto kolísania a oveľa viac.

Z vyššie uvedeného sa ukázalo, že reflexovaním človek rastie v chápaní seba samého, v sebakontrole a čo je najdôležitejšie - schopný zmeny.

Ak je človek nereflexný, potom robí tie isté akcie, robí rovnaké chyby mechanicky. Ako povedal Einstein: „vykonávať rovnaké akcie každý deň a očakávať rôzne výsledky - to je šialenstvo“. Toto je farebná a presná definícia osoby s nízkym odrazom.

Okrem toho, bez introspekcie sa zlyhania v myslení akumulujú ako snehová guľa.

Ako rozvíjať reflexiu

Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je rozvinúť reflexiu. Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť:

  1. Len kontakt s týmto svetom a trávenie aktívneho času, a potom analyzovať minulý deň;
  2. Porozprávajte sa s niekým, kto si myslí inak, alebo si pre seba prečítajte niečo nezvyčajné;
  3. Urobte si čas na hlboké premýšľanie o konkrétnom objekte;
  4. Urobte si zoznam najdôležitejších otázok a analyzujte ho.

Nemôžete si vybrať len jeden spôsob - musíte použiť všetko, ale v rôznych pomeroch. Viac o každom z nich.

Vyhnite sa vonkajšiemu svetu

Odrážať je reagovať na vonkajší vplyv. Každý deň človek čelí ťažkostiam, konfliktom, pochybnostiam, rozhodnutiam, názorom, kritike atď.

Čím viac človek zažije takéto vonkajšie podnety, tým viac sa jeho hranice pretiahnu. Rozsah úvah bude teda širší, hlbší a bohatší. Tu je prvá príležitosť rozvíjať reflexiu - netreba sa schovávať pred okolitým svetom a zmluvami.

Po náročnom dni, môžete hrať celú minulosť v mojej hlave ako film. Pozdĺž cesty, vyvodiť závery, premýšľať o tom, čo vaše myšlienky boli alebo aké myšlienky iného jasného charakteru dňa boli. Hľadanie chýb a premýšľanie o tom, ako sa im vyhnúť, je zvyk úspešnej osoby.

Tečúca voda

Jazero má zvláštnosť stagnovať, rovnako ako osoba, ktorá neustále komunikuje v rovnakom kruhu. Ale tečúca voda je čerstvá a čistá. Vynikajúca reflexia tréningu - komunikácia s osobou, ktorá má presný opačný uhol pohľadu a spôsob života.

Nie je o nič menej užitočné čítať nezvyčajnú literatúru, sledovať film z kategórie, ktorú som neustále ignoroval. To neznamená zámerne sledovať hrôzy, ale ísť nad rámec znudených sérií a melodram. Existuje mnoho dobrých žánrov, ktoré sú plné nových informácií.

Zastav a premýšľajte

Vo veku sociálnych sietí sa ľudia začali živiť informáciami bez toho, aby ich žuvali. To všetko pripomína McDonald's, jedlo, z ktorého nie sú známe jeho výhody - rýchle kalórie a obezita. Tu sú masy noviniek, obrázkov, videí, lifehackov, hororových príbehov, komentárov a iných vecí. Väčšina z týchto informácií o odpadoch nie je užitočná.

Vedci, ktorí skúmajú mozog tvrdia, že takýto informačný „vinaigrette“ je pre človeka veľmi škodlivý. Žiadna zo zložiek nie je absorbovaná, ale vytvára len hluk a rušenie v myslení. Náš mozog je zameraný na jednu vec.

Ako reflexný tréning je užitočné premýšľať o knihe, filme, dialógu, minulosti alebo o nejakej budúcej úlohe. Mali by ste si vybrať jednu vec a podrobne ju „žuť“:

  • Je to užitočná vec?
  • Čo som sa naučil?
  • Ako sa používa?
  • Páči sa mi táto postava?
  • Kto som z tejto knihy rád?

To všetko prináša radosť, uvoľňuje, robí múdrejší a učí zameranie.

Otázka list

Zapíšte si na list alebo notebook najvýznamnejšie problémy, ktoré vás trápili po celý život. Potom je zoznam zoradený podľa skupín:

  1. Otázky týkajúce sa významu bytia;
  2. O cieli;
  3. O vzťahoch s inými ľuďmi;
  4. O duchovnom svete;
  5. O minulosti;
  6. O budúcnosti;
  7. Informácie o materiáloch atď.

Teraz musíte vypočítať, čo prevláda v tomto zozname. Tento experiment môže povedať o osobe, o ktorej nevedela.

Reflexia je najsilnejším zdrojom poznatkov. Je to impulz pre zmenu a pokrok. Najdôležitejšou schopnosťou reflexnej aktivity je prejsť z automatizmu na vedomie. Zvyk povedomia prináša oveľa viac ovocia ako život na autopilote.

Čo je to reflexia, čo o tom hovorí psychológia a ako efektívne reflektovať

Dobrý deň, milí čitatelia blogu KtoNaNovenkogo.ru. Je pozoruhodné, že je to odraz, ktorý odlišuje ľudí od iných živých organizmov. Tento jav spočíva v schopnosti človeka vedieť o sebe, o svojich pocitoch a skúsenostiach.

Je založený na chápaní "Ja som". Rozvoj vašej osobnosti závisí od toho, ako ste oboznámení so svojím vnútorným svetom. Sebapoznanie sa uskutočňuje prostredníctvom sebapozorovania. No, o tom, čo je to reflexia a ako ju rozvíjať - čítajte nižšie.

Čo to je?

Tento pojem je odvodený z latinského slova reflecto, čo znamená návrat späť. Je správne povedať "reflex" - dôraz na písmeno E.

Reflexia je schopnosť sústrediť pozornosť a svoje vlastné myšlienky dovnútra: hodnotiť svoje akcie, robiť rozhodnutia, byť si vedomý svojich pocitov, emócií a pocitov.

Toto je pochopenie vlastného „ja“, konštruktívna kritika vlastných činov, porovnanie sa s ostatnými za dodržiavanie stanovených noriem a pravidiel. Reflexná osoba sa stáva vonkajším pozorovateľom seba samého.

Predchodca tohto termínu je považovaný za vedu filozofie. Odrážanie interpretuje ako nástroj na premýšľanie o ľudskej existencii. Socrates napísal, že tento fenomén je jediný spôsob, ako sa dá vnútorným zlepšením a duchovným rozvojom oslobodiť od obsedantných myšlienok, stereotypov a predsudkov.

Pierre de Shapden napísal vo svojich vedeckých prácach, že úvaha nie je len vedomosť, ale aj príležitosť realizovať tieto vedomosti. Poznamenal tiež, že táto vlastnosť je k dispozícii iba človeku (ako aj vedomiu), ktorý je považovaný za najrozvinutejšiu formu života spomedzi všetkých dostupných na planéte.

Reflexia bola študovaná mnohými filozofmi: ich názory sú podobné, takže nemá zmysel písať o nich samostatne.

Reflexia v psychológii je základom introspekcie

V psychológii je to jeden zo základných pojmov, na ktorých je postavená sebaanalýza, čo vedie k zvýšeniu povedomia. Jednoduchý príklad: ak nie som schopný pochopiť, že moja nálada je vždy zlá z dôvodu, že vždy myslím na zlé, potom je nepravdepodobné, že by mi niekto alebo niečo pomohol dostať sa z vlastných utrpení.

Reflexné konanie je dobrovoľné rozhodnutie zastaviť nekonečný prúd automatických myšlienok a začať si uvedomovať sami seba v okamihu tu a teraz.

Premýšľať je premýšľať, analyzovať, zapájať sa do seba-poznania. Správna introspekcia pomôže predísť ďalším chybám a poskytne odpovede na mnohé dôležité otázky, psychologické aj každodenné.

Výsledkom je, že jednotlivec (kto je toto?) Sa učí racionálne myslieť (správne premýšľať), bez toho, aby sa riadil fantáziami a dohadmi, a tiež:

  1. monitorovať a analyzovať mentálny tok;
  2. zhodnotiť svoje vlastné myslenie;
  3. oslobodzuje sa od zbytočných, deštruktívnych myšlienok;
  4. získava schopnosť robiť informovaný výber;
  5. otvára svoje skryté schopnosti a zdroje.

Človek s nízkou úrovňou odrazu vykonáva každý deň tie isté chybné činy a trpí ním.

Na druhej strane, termín „reflex“ sa často používa u ľudí, ktorí zažívajú niečo akútne, začínajú sa zapájať do seba-kopania, starostí a nervozity (lámanie prstov).

Predpokladajme, že mu bolo povedané, že všetci sú všade okolo idiotov a on si to sám vyskúša, je urazený, zovretý, reflexívny, t. hľadá to je zlé. Je to extrém, ktorému sa treba vyhnúť. Vo všetkom (a najmä v automobilovom priemysle) je opatrenie potrebné.

Ak chcete zmeniť seba a svoj život, ale zároveň žiť „na stroji“ - potom je to cesta k frustrácii a utrpeniu. Je potrebné sa naučiť správne reflektovať (bez fanatizmu a ponižovania, triezvo, objektívne).

Konštruktívna reflexia je užitočná. Je to vtedy, keď urobíte správne závery z vykonanej sebaanalýzy a využijete tieto vedomosti v budúcnosti, aby ste nepostupovali na rovnakom hrable.

Deštruktívna reflexia je mimoriadne škodlivá. Opakovanie sa problému, na vaše vlastné zlé (z vášho pohľadu) správanie vám nepomôže, ale skôr vás vyčerpá. Začnete sa cítiť vinný a nemôžete sa zbaviť tohto pocitu. Niekedy len gestalt terapia pomáha dostať sa z tohto stavu.

Mimochodom, burzhuins nás chce prinútiť, aby sme sa zamysleli a ponorili ich tváre do temných miest našej histórie (stalinizmus, represie). Je to dosiahnutie viny chcú dosiahnuť. Každý má tmavé škvrny, ale je prospešné, že na ňom prebýva len my, nie obyvatelia ich krajín.

Môžete reflexne inak.

K dnešnému dňu bolo identifikovaných 7 typov úvah:

  1. Komunikatívne - umožňuje riešiť problémy, ktoré vznikajú pri interakcii so spoločnosťou.
  2. Osobné - používa sa, keď potrebujete svoje vlastné vedomosti, nápravu vedomia.
  3. Duševné - potrebné na nájdenie rôznych riešení tej istej úlohy. To je schopnosť myslieť inak.
  4. Filozofická reflexia je nástrojom na premýšľanie o zmysle života.
  5. Sociálne - úvahy o téme "čo si o mne myslia iní ľudia." Schopnosť vidieť sa s očami iných ľudí.
  6. Vedecký - zameraný na štúdium vedeckých metód, metód, teoretických štúdií.
  7. V psychológii komunikácie je reflexiou poznanie a analýza interakcie jednotlivcov v spoločnosti.

Formy reflexie

Existujú aj tri formy reflexie, ktoré závisia od ich zamerania:

  1. situačná - analýza toho, čo sa deje v súčasnom čase (práve teraz sedím na pohovke a píšem tento text);
  2. retrospektívne - hodnotenie minulých skúseností. Táto forma je užitočná v tom, že môžeme urobiť užitočné závery pre seba na základe záverov minulých udalostí (včera som písal text na tej istej pohovke a televízia zapnutá mi bránila. Preto dnes pracujem v tichosti);
  3. perspektíva - myslenie, plánovanie budúcnosti. Príprava na budúce udalosti (možno zajtra si zorganizujem deň voľna pre seba a ležím len na tejto pohovke).

Ako naučiť, ako správne reflektovať

Ak chcete zvýšiť úroveň odrazu, použite nižšie uvedené tipy. Ak chcete získať skutočný výsledok, potrebujete dve dôležité podmienky - skutočné cvičenie a ich pravidelné vykonávanie.

Čo by ste mali urobiť? Vezmime si to v poriadku.

Analyzujte svoje akcie a rozhodnutia.

Je dôležité to urobiť primerane: pokúsiť sa pozrieť sa na seba zvonku, nehodnotiť seba a svoje činy ako hrozné, alebo naopak ideálne. Prvý generuje strach z pokusu o niečo nové, druhý znemožňuje vidieť skutočné chyby.

Uvediem osobný príklad toho, ako sa zamyslím. Takže, aby som začal, predstavím si svoj vlastný obraz, ale predstavujem si, že je niekto iný (je ľahšie vyhnúť sa pocitom, ktoré som mohol prežiť).

Pozerám sa na príležitostného pozorovateľa a položím si nasledujúce otázky:

  1. ako by mohol (obraz) stále robiť (premýšľajte 3-4 možnosti);
  2. aké chyby sa mohli vyhnúť;
  3. čo vôbec nemohlo urobiť;
  4. čo možno pridať, atď.

Vašou úlohou je zvážiť, čo sa stalo v najrôznejších variantoch, čím sa rozšíria hranice budúcich skúseností a zvýši sa efektívnosť vašich akcií v budúcnosti.

Komunikujte s ľuďmi čo najviac: zlepšíte svoje komunikačné zručnosti, lepšie porozumiete ostatným, dosiahnete viac v konverzácii.

Opýtajte sa viac otázok, otestujte svoje fantázie. Napríklad ste si mysleli, že tichý človek je smutný. Opýtajte sa ho, či je to tak? Možno práve premýšľal o tom, ako oslávi svoje nadchádzajúce výročie.

Je vhodné stretnúť nových ľudí, ktorí majú svetový názor (čo je to?), Odlišný od vás. Vnímame niečo nové, stávame sa flexibilnejšími a rozširujeme naše vnímanie sveta, čo uľahčuje zvládanie životných ťažkostí.

Každý večer "zvitok" váš posledný deň.

Aké udalosti to bolo naplnené? Čo bolo dobré a čo nebolo veľmi dobré. Zapamätajte si všetky detaily. Takýto zvyk vás naučí vidieť príčinné súvislosti medzi vašimi činmi a výsledkami. Ľudia, ktorí používajú túto radu zriedka kladú otázky ako „Ako sa to stalo?“, „Prečo to robím?“, „Kto je na vine za to, čo sa stalo?“.

Tí, ktorí žijú na stroji, kedysi prichádzajú do svojich zmyslov, sú zdesení tým, v akých životných situáciách sa ocitli. Nasleduje frustrácia, vina a depresia. Aby ste tomu zabránili, držte ruku na pulse (zvyknite si na reflex). Môže vám reflexia pomôcť!

Viac Informácií O Schizofrénii