Dobrý deň, milí čitatelia! Porušenie vzťahov niekedy pripomína malú smrť. A to je pravda. Páry už neexistujú. Preto vznikajúce skúsenosti sa zdajú byť neznesiteľné. Je potrebné sa naučiť žiť inak, bez milovaného partnera.

Bolesť po odlúčení vždy vzniká, dokonca aj od osoby, ktorá sa rozhodla odísť, vľavo, zradiť a tak ďalej. A dnes sa s vami chcem podeliť o informácie, ktoré pomôžu zmierniť utrpenie, aby ste sa mohli postupne vrátiť k známemu, radostnému životu, sebe a iným blízkym ľuďom.

Stupne separácie

Rozlúčka s osobou, ktorá bola významná, je nevyhnutná kolízia so smútkom. Má určité štádiá života a je to úplne prirodzený proces, ktorý vám umožní zotaviť sa, vrátiť sa do normálu s časom.

Aby som pochopil, aké pocity budete musieť splniť, navrhujem, aby sa tieto fázy podrobnejšie zvážili:

Prvá etapa je šok, a teda popieranie. V prvých minútach po rozdelení, dňoch alebo dokonca týždňoch sa zdá, že všetko, čo sa stalo, je snom, ktorý sa čoskoro skončí. Možno si myslieť, že toto je len niečí vtip, alebo že v blízkej budúcnosti sa všetko vytvorí a stane sa tak, ako to bolo. Problémy zmiznú alebo sa vyriešia sami.

Tam je hnev, ktorý nie je tak jednoduché vyrovnať sa s. Veľa hnevu pre strateného partnera a dokonca aj pre blízkych ľudí, ktorí sa snažia podporovať a sú blízko. Človek počas tohto obdobia môže viniť ostatných, pripomínať situácie a slová, ktoré slúžia ako dôkaz, že sa snažili zasahovať do vzťahov. To sa deje preto, že v tele vzniká veľa adrenalínu. Je toľko bolesti, že len hnev môže utopiť intenzitu svojich skúseností. Áno, a vnútorný obraz sveta, ktorý zahŕňal milovaného, ​​bol zničený. Zdá sa, že celý život je zlomený a nie je dosť sily na jeho obnovu.

kompromis

Čas na nápady, ako vrátiť vzťah. Tak nejako súhlasím, myslieť na niečo a tak. Najčastejšie dochádza k relapsu, to znamená, že sa pokúša hovoriť s bývalým milencom a požiadať ho, aby najprv vyskúšal. Smútiaci človek môže vyvolať dojem, že je v bludnom stave. Keďže niektoré jeho myšlienky a myšlienky sa nezhodujú s realitou. Alebo sú jednoducho protichodné.

depresie

Recesia emócií, ak je osoba rezignovaná na to, čo sa stalo, ale zároveň necíti žiadne túžby. Nechce nič, nič priťahuje pozornosť. Pôsobí, pracuje a žije v zásade ako robot. Na chvíľu sa môže zdať, že sa vrátil do predchádzajúcich štádií žitia. Ale nie je. To, čo bolo predtým dôležité, už nie je také významné a ešte sme neboli schopní vypracovať nové hodnoty.

Na príznaky hlbokej depresie si môžete prečítať v jednom z našich článkov.

adaptácia

Dokončenie, aby som tak povedal. V podstate ide o návrat k vášmu životu a plnému životu.

Aby sme sa dostali na poslednú piatu úroveň a znova sa radovali - je potrebné dokončiť každú z fáz. Stáva sa, že sa človek nedovolí trpieť, čo je dôvod, prečo sa prilepí na jednu fázu a „sedí“ v nej celé roky, neustále naráža na prekážky pri každom pokuse prispôsobiť svoj osobný život.

Čo robiť

sloboda

Znamená to, že si môžeš žiť medzeru. Ak sa pokúsite vyhnúť bolesti, nič z toho nebude dobré. Preto, ak chcete plakať a nemyslite si, že je to prejav slabosti.

Dokonca aj muži sú zranení a prečo majú právo plakať. Napriek tomu, ako je zvykom vychovávať chlapcov, trvajúc na tom, že sa bránia. A ak držíte emócie vo vnútri - je plná zdravia. Práve preto vzniká veľa chorôb.

Ak bol bývalý partner pre teba drahý a po rozlúčke si predstieral, že sa ti to nestará, viem, že to bol ochranný mechanizmus psychiky, ktorá fungovala. Napriek svojej užitočnosti v súčasnosti robí medvediu službu. Potlačené informácie sa pokúsia „prelomiť“ vo snoch, obsedantných myšlienkach. Bude vždy s vami, ako keby v pozadí. A aj keď sa rozhodnete pre nový dátum.

Preto je lepšie dať „utrpenie“, ale plne integrovať skúsenosti nadobudnuté do štruktúry vašej osobnosti. V budúcnosti, aby sa zabránilo chybám, ktoré už boli vykonané, a nie vziať bremeno z minulosti s vami.

Pretože, ak človek premýšľa metaforicky, s pomocou obrazov, potom človek, ktorý sa v každom ohľade vyhýba životnej bolesti, napríklad devalvácii vzťahov alebo popieraniu ich významu, vytiahne tašku s potlačenými skúsenosťami.

Myslím, že so mnou budete súhlasiť, že bez dodatočnej hmotnosti je oveľa ľahšie prekonať cestu pred nami. Je jednoduchšie ísť, môžete sa otočiť tam, kde chcete, urýchliť krok, ak si želáte, tanec a tak ďalej.

Postarajte sa o seba a svoje telo. Aby bolo možné obsiahnuť emócie, bude to trvať veľa zdrojov. Je lepšie nechať sa plakať, rozpoznávať svoju zraniteľnosť, než upadnúť do apatického stavu, obávať sa toho, kde sa energia stratila, čo teraz úplne chýba.

potreby

Na základe predchádzajúceho odporúčania, že je dôležité rozptýliť pocity a neudržiavať sa vo vnútri, nebude zbytočné počúvať vaše vlastné potreby a túžby. Tu budete musieť "vybudovať" citlivosť a byť trochu takpovediac egoistom.

To znamená, že ak chcete hovoriť, uistite sa, že to urobíte bez toho, aby ste si mysleli, že to nebude zaujímavé pre priateľa alebo blízkeho. Požiadajte o pomoc a podporu vopred a uveďte, že je pre vás dôležité „pustiť“. Preto budete vďační, ak len počúvate.

Buďte kreatívni, ak pochopíte, že máte vo vnútri chaos a nefunguje to, aby sa to dalo do slov. Aj keď nie ste odlíšení umeleckými schopnosťami, dajte „vnútornú kritiku“ na deň voľna a použite farby na prenesenie stavu na papier. Uvoľniť bolesť okamžite nebude fungovať, ale zbaviť sa nevedomých skúseností.

Začať viesť denník, striekať, čo je nemožné povedať nahlas. Alebo ak sa nikto nezdieľa. Typ v kúpeli alebo umývadlo vody, ponorte hlavu do nej a pokúsiť sa kričať. Môžete len "aaa", ale tie slová, ktoré zostali nevypovedané, neboli vypočuté. Voda bude tlmiť zvuk, čo vám umožní kričať na vrchole krku, kým si neuvedomíte, že sa vám podarilo trochu sa oslobodiť.

Na konci, tanec, dať svoje telo príležitosť stratiť všetky svoje stres. Zahrajte si šport. Prvá jazda, napríklad jogging alebo plávanie, bojové umenia, a potom ísť do jogy a ďalšie postupy, ktoré vám umožní dotknúť sa a relaxovať.

povedomie

Akákoľvek kríza a problémy, okrem zármutku a pocitu zničeného života, nám dávajú príležitosti. Znie to smiešne.

V každom prípade nastala medzera. A teraz záleží len na vás, bude to bod, z ktorého môžete začať, alebo naopak, čo zabraňuje a pokrýva celú cestu.

V tomto ťažkom období je čas prehodnotiť život, zrevidovať hodnoty. Možno je niečo zastarané a už nie je relevantné, ale niečo, čo naopak získalo nový význam.

Je to veľmi dôležitý proces. To umožní nielen prežiť stratu, ale aj stať sa vyspelejším, vedomejším.

Pretože človek, ktorý sa nesnažil analyzovať, čo sa stalo, jeho chyby, obmedzenia a hodnoty - v budúcnosti riskuje pád do rovnakej situácie. Len s iným partnerom.

zmeny

Teraz je čas, aby ste si sami umožnili, čo ste spravovali, keď ste boli so svojím partnerom. Alebo jednoducho nenašli čas na premenu svojich túžob do reality. Chceli sa napríklad naučiť tancovať, ale nebol čas.

Urobte rozdiel v živote. Vyplňte ho novými význammi. Zmeňte svoj obrázok, prejdite na niektoré kurzy, prejdite na vlastný rozvojový tréning. Choďte na výlet, alebo len urobte všeobecné upratovanie domu, vyhadzujte zbytočné a zbytočné, uvoľnite priestor.

Začnite túto etapu až po úspešnom absolvovaní predchádzajúcich. Pretože bude dosť ťažké sedieť na lekciách rezania a šitia, keď vo vnútri zúri hurikán emócií. Alebo sledujte film v kine, zadržiavajte ho tak, že keď veľký počet cudzincov nezačne prudko plakať.

Hľadanie nových aktivít sa preto stáva len vtedy, keď sa vnútornosť stane prázdnou a zdá sa, že už nie ste schopní sa radovať alebo chcieť niečo chcieť. To znamená, že keď depresívna fáza prichádza počas smútku.

čas

Aj keď zvyčajne výraz „čas lieči všetko“ a je veľmi nepríjemný, v skutočnosti odráža realitu. Netrpíte večne, až do konca života. Dokonca aj keď sa teraz zdá, že budete určite a nikdy nebudete schopní urobiť z vás opäť šťastie.

Čas je naozaj potrebný. Niekto viac, niekto menej. Záleží na význame zničených vzťahov, počte rokov, spoločne strávených mesiacoch.

Aj keď sa cítite zle po dlhú dobu - to znamená, že vaša myseľ nie je schopná vyrovnať sa tak rýchlo ako ostatní, ako by ste chceli. Zvlášť ak do neho zasahujete a vytvárajte prekážky.

Len viem - niekedy to mučenie skončí. A budete milovať znova, ak chcete a dovolíte.

Pravidelne sa môže zdať, že život sa zlepšil, a potom náhle pocity zaplavia. Sviatky, niektoré výročia sú obzvlášť akútne. Keď boli tieto dni spoločné, ale teraz je potrebné ich osláviť inak, bez prítomnosti bývalého milovaného človeka.

To je normálne, nebojte sa a myslím si, že to tak bude vždy. Naučíte sa žiť inak.

odporúčanie

závislosť

Vyhnite sa pitiu alkoholu alebo dokonca omamných látok, aby sa zmiernil stav, "zabudnúť". Napriek tomu, že celý večer sa opäť budete cítiť šťastne, na druhý deň sa problémy vrátia. Okrem kocoviny. Nemusíte ich "utopiť" a rozhodovať. V opačnom prípade sa budú hromadiť ťažkosti av jednom „nádhernom“ momente si uvedomíte, že nie je realistické sa s nimi vyrovnať.

Nie je potrebné riskovať svoje vlastné zdravie a pomaly ho zabiť. V modernej spoločnosti je ťažké robiť bez alkoholu. Prázdniny a večierky, výlety na návštevu a tak ďalej bez nej. Áno, a prakticky žiadne osoby, ktoré neberú kvapku. Buďte k sebe úprimní a buďte opatrní pri trikoch.

Ak to nie je vaša prvá prestávka, využite získané skúsenosti. Pokúste sa spomenúť, čo vám v minulosti pomohlo vyrovnať sa s neznesiteľnou bolesťou. Aké aktivity a aktivity dávali radosť a pocit, že život pokračuje.

Navrhujem urobiť trochu cvičenia. Pohodlne sa posaďte, zhlboka sa nadýchnite, pomaly vydýchnite ústami a zatvorte oči.

Skúste si predstaviť, že vo vás je knižnica. Pozrite sa okolo seba. Pozrite si veľké množstvo kníh? Musíte nájsť ten, ktorý sa nazýva, povedzme, ako je toto: „Ako sa vyrovnať a zotaviť z rozpadu vo vzťahoch“. Môžete mať úplne iné meno. Hlavnou vecou sú vedomosti získané vlastnou skúsenosťou a zaznamenané v nej.

Vezmite si túto knihu, pozrite sa bližšie. Čo sa jej páči? Ošumělý alebo nový? Väčšinou, alebo naopak, úžasné, čo je ťažké držať vo vašich rukách?

Teraz ho otvorte a prečítajte si ho. Čo vám pomohlo vyrovnať sa skôr? Na čom alebo na koho sa spoliehali a dostávali podporu? Aké aktivity boli rušivé a zábavné? Čo ťa „pustilo“?

hodnota

Napriek protichodným pocitom, neznesiteľnej bolesti alebo hnevu sa pokúste premýšľať o tom, čo ste sa z tohto vzťahu naučili.

Aj keď ste v nich trpeli, po pobyte ste dostali niečo dôležité. Akýkoľvek partner sa zdal bezduchý a strašný, sklamaný - ste si ho vybrali. Skutočnosť, že mnohí o ňom nevedeli, je časťou vašej zodpovednosti.

Často sa snažíme niečo ignorovať, „zavrieť oči“ na poplach. Pretože potom sa ilúzia krásnej budúcnosti zrúti. A to nie je zlé, každý z nás chce byť šťastný.

Tak premýšľajte o tom, ako bol tento vzťah užitočný. Čo ti dali. Čo sa učilo. Čo pre vás bolo cenné. Ak spoznáte ich význam, spoznáte svoju identitu tak, ako je a neznehodnotíte to, čo ste mali. Toto obdobie je súčasťou vášho života. Skladá sa z takýchto kusov, nie vždy bezstarostných a „plyšových“.

komunikácia

Ľudia sú iní, je dôležité, aby bol niekto v spoločnosti, komunikoval, aby sa postupne vrátil do normálu. A pre niekoho, kto sa stretne s inými, môže byť mučenie.

Iba vy viete, čo vám najviac vyhovuje. Zrazu je to naozaj stojí za to byť sám, byť si spomenul. Premýšľajte o tom, ako postupovať. Obnovte a získajte silu. Spať na konci.

Alebo ak pochopíte, že pri premýšľaní o minulosti sa stanete mlednutí v utrpení ako v bažine, potom je lepšie získať podporu svojich priateľov alebo rodinných príslušníkov a ísť nakupovať, výstavy, kiná a tak ďalej.

práce

Snažte sa nasmerovať vektor pozornosti na pracovné toky. V budúcnosti vám to prinesie dobré dividendy. Ale v každom prípade, nevyhadzujte a neodpisujte ho. Ako hovoria: „zlomiť - nie stavať“, nie je ľahké vytvoriť obraz. A ak stratíte zákazníkov, stratíte dôveru úradov - potom budete musieť čeliť ďalšej kríze.

V prípade potreby si vezmite dovolenku, voľno alebo dokonca práceneschopnosť. Koniec koncov, vaša duša je teraz chorá. A máte právo na prestávku na liečbu.

Ak z viacerých dôvodov nemáte prácu, vyhľadajte ju. Sebarealizácia pomôže vrátiť sa do normálu, zvýšiť sebaúctu a všeobecne morálku. Aj keď to nepotrebujete, ak napríklad existujú pasívne zdroje príjmu, premýšľajte o tom, ako môžete byť v tomto svete užitočný? Čo môžete urobiť, aby ste pochopili, že ste sa našli?

Napríklad pomoc tým, ktorí to potrebujú, dostane uznanie a uznanie. A uvedomenie si jeho významu, jeho miesta v tomto svete dokonale lieči.

pesimizmus

Najdôležitejšia vec - v každom prípade nepodľahne pesimizmu. Ak si všimnete myšlienku, že sa nikdy nebudete zamilovať do nikoho, alebo nebudete šťastní - odvezte ich. A najmä myšlienka samovraždy.

Život je ťažký, ale krásny. Poskytnuté, ak si všimnete túto krásu. A záleží len na vás, čo bude naplnené. Aké udalosti, stretnutia, datovania.

Verte mi, časom budete ľahšie. A teraz je potrebné sa vyrovnať s faktom, že to nebude ľahké. Čo určite skončí.

S nachladnutím, málokto začína myslieť, že teraz budú navždy mať nádchu a kašeľ. Zvyčajne človek chápe, že na týždeň bude musieť „vypadnúť“ a zrušiť plány, ležať v posteli. Rozdiel a jeho sprievodné pocity možno pripísať aj chorobe. Tak prečo nezjednať podmienky pre zotavenie, ako je tomu v prípade chladu?

absolvovaní

Ako dlho bude táto podmienka trvať závisí len od vás a od významu osoby, ktorú ste stratili. Od pripravenosti stretnúť sa so skúsenosťami, dosť zložité a desivé momenty. Čím aktívnejšie sú ignorované a znehodnotené - čím dlhšie sa zdržiavajú, čo sťažuje plné prežitie a hlboké dýchanie.

Zvyčajne trvá niekoľko týždňov až tri mesiace. Raz za šesť mesiacov sa môžu vyskytnúť „poruchy“, ale časom zmiznú.

Ale nevzdávajte sa. Buďte trpezliví a zvládnete všetky problémy. Ak pochopíte, že to nefunguje na vlastnú päsť, obráťte sa na odborníka. Spolu bude ľahšie nájsť riešenia, ako sa zbaviť mučenia.

Odporúčame vám tiež článok o tom, čo robiť, keď neviete, ako správne žiť a čo robiť?

Postarajte sa a buďte šťastní!
Materiál pripravil psychológ, gestalt terapeut, Zhuravina Alina

Ako sa zbaviť bolesti srdca po rozlúčke: tipy od psychológa

Milovať človeka, tráviť roky s ním, ale zrazu byť vymazaný z jeho života nie je ľahké utrpenie. Tento výsledok spôsobuje fyzickú a duševnú úzkosť a srdce sa dlho uzatvára od nespravodlivosti, túžby a osamelosti. Takéto rany sa neliečia okamžite - bolestivé útoky sa niekedy cítia už roky. Najmä akútna je otázka, ako prestať starať o odlúčenie od svojej milovanej ženy pre ženy v nepredvídanej situácii.

Nie je nič prekvapujúce: táto časť ľudstva je geneticky nastavená tak, aby dosiahla šťastie tým, že sa v rodine realizuje. Plány budúcnosti pre väčšinu dievčat sa týkajú predovšetkým lásky, povinností manželky, radosti želaného materstva. Zmiznutie predmetu lásky, s ktorým boli spojené sny a nádeje - bez ohľadu na okolnosti - je vnímané ako tragédia. Problém, ako upokojiť duševnú bolesť, sa stáva v tomto období ústredným.

Ako sa zbaviť zármutku z lásky: krok za krokom

Skutočnosť, že psychologicky závislí ľudia „vystupujú“ z partnerstva zo stavu hlbokých zmyslových šokov pomalšie ako iné komplikuje túto záležitosť. Takže ľudia považujú pokoj za životne dôležitý. A bez objasnenia, že nemôžu dosiahnuť cieľ urýchleným tempom, nebudú schopní sa dostať z vytvoreného konfliktu. Na dlhú cestu, musíte tiež zásobiť na silu. Avšak kvôli obnoveniu seba samého - ktorý mu práve dal ilúzie a je pripravený na niečo nové - musí prekonať všetky míľniky tejto cesty.

Ako sa vyrovnať s zármutkom po rozlúčke so svojou milovanou osobou?

Strata milovaného človeka je vždy utrpenie a úzkosť. Mnohí ľudia pociťujú niečo ako znovuzrodenie, keď minulý život ide spod ich nôh a musia sa naučiť chodiť, dýchať, usmievať sa a tak ďalej. Bolesť a pocity sťažujú pokračovanie života v sociálnom prostredí, opätovné dôverovanie ľudí a pocit sympatie voči opačnému pohlaviu. Neustály pocit bolesti je tak akútny, že nahrádza celé vedomie a dostáva sa do popredia.

Fyzická bolesť je vnímaná všetkými rôznymi spôsobmi, závisí od prahu bolesti. Ale pred zármutkom je každý zraniteľný. Je ťažké vyrovnať sa so stratou aj pre tých najcitlivejších a chladnejších ľudí a psychológovia hovoria, že práve títo ľudia prežívajú psychologickú traumu oveľa hlbšie a silnejšie. Z toho vyplýva, že by ste nemali mať skúsenosti vo vnútri, existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť stav a zbaviť sa utrpenia.

Psychológia osobnosti je štruktúrovaná takým spôsobom, že každý človek sa najprv obáva o seba, svoj stav, svoju povesť. Je ťažké sa s tým hádať, pretože je to dokázaná skutočnosť. Ťažkú bolesť v čase odlúčenia zažívajú tí, ktorí pripravovali plány do budúcnosti. Vzťahy, ktoré dlhodobo nepriniesli radosť a eufóriu, v zásade nemôžu narušiť osobu. Všetky negatívne skúsenosti sú založené na sklamaní a páde vlastných plánov a nádejí. Je ťažké stratiť vzťah, ale to, čo je s nimi spojené v ich vlastnom chápaní a predstavivosti.

Väčšina vzťahov začína tlieskaním, starostlivosťou a romantikou. Čakanie na ďalšie stretnutie, neopatrné, ale náhodné dotyky a očakávania - to všetko je veľmi vzrušujúce a príjemné. V určitom okamihu, ľahkosť a malé radosti končí, život a rutina začína. V tomto momente, aby sa zachovala príjemná vlna, si človek začína predstaviť a predstaviť si budúcnosť, kde bude čoskoro všetko ešte lepšie, ale zvyčajne sa to nestane. Na strane partnera je čoraz viac odlúčená a túžba prelomiť tieto vzťahy. V tomto okamihu je ešte väčšia opozícia voči tomu, čo sa deje, a neochota pripustiť kolaps v súvislosti s plánmi, ktoré sa začali budovať.

V prípade spoločného života, spoločného majetku a prítomnosti bežných detí vzniká vo vnútri pocit zodpovednosti, čiastočne aj pocit viny za neschopnosť všetko napraviť a vrátiť ho na predchádzajúcu úroveň. Je prakticky nemožné zastaviť a triezvo posúdiť situáciu bez vonkajšieho zásahu. Každý deň, s každou novou situáciou, s každým novým uvedomením, že všetko je u konca, sa rastie a zintenzívňuje bolesť. Existujú nové problémy spojené s rozdelením majetku, s domácimi otázkami. Je veľmi ťažké si uvedomiť, že všetko dobré a plánované pre budúcnosť sa nestane.

Nie vždy trvanie vzťahu priamo ovplyvňuje stupeň šoku. Hrá veľkú úlohu psycho osobnosť. Náročná emocionálna agresia a rozhorčenie pomáhajú vyrovnať sa s srdcovou zámenou mnohokrát rýchlejšie ako externý pokoj a odstup. V druhom prípade, osoba popiera incident a bolesť ukáže na to z vnútra oveľa dlhšie.

Tipy od psychológov, ako rýchlo prežiť emocionálnu bolesť na diaľku

Človek je zmyslová, emocionálna bytosť. Čas od času máme všetci negatívne pocity. Po rozlúčke s drahými ľuďmi môžeme pociťovať najzávažnejší zármutok alebo stratiť niečo veľmi dôležité a významné. Všetci sme odlišní a každý svojím vlastným spôsobom prechádza podobnými okolnosťami. Niektorí môžu rýchlo obnoviť svoju rovnováhu mysle a zabudnúť na traumatické udalosti, iní trpia dlhú dobu a je ťažké žiť v sebe. Dlhodobá skúsenosť sa môže vyvinúť do depresie, a potom bude pre človeka ešte ťažšie „vystúpiť“ z depresívneho stavu. Liečenie emocionálnych rán niekedy vyžaduje určité úsilie a vedomú prácu na sebe.

Psychológovia dávajú niekoľko účinných tipov, ako sa zbaviť srdcovej slabosti. Môžu sa zdať triviálne, ale nie sú skeptickí k odporúčaniam. Bohužiaľ, mnohí čakajú na zázrak, že okolnosti sa náhle zmenia v okamihu a cítia sa lepšie pre dušu. A sú ľudia, ktorí veria, že musia byť spasení inou osobou. Ale neposúvajte zodpovednosť za ich stav na iných. Bez ohľadu na to, ako ťažké a ťažké, musíte urobiť všetko úsilie a pokúsiť sa pomôcť sami na vlastnú päsť.

1. Neuchovávajte v sebe emócie

Najväčšou chybou mnohých je pokúsiť sa potlačiť všetky negatívne pocity a usmiať sa silou. Už dlho je známe, že všetky potlačené emócie nie sú naozaj nikam. Zostávajú v energetických blokoch tela, vytvárajú napätie, vyvolávajú choroby a oslabujú nervový systém.

Nesnažte sa vybudovať si silnú a neprekonateľnú osobu, keď duša kričí a plače. Prijať svoju bolesť a pochopiť, že sme všetci ľudia a máme tendenciu zažiť chvíle slabosti. Nechajte sa byť niekedy slabý, zranený človek. Nechajte svoje emócie.

Netreba sa rozbiť na iných ľudí. Ale dovoliť si, aby ste sa vytrhli zo srdca, je dobrá vec. Ak by ste nemohli vyjadriť svoju trápnosť osobe, ktorá zomrela, urobte to iným spôsobom - povedzte všetko na vode, vankúši alebo ju napíšte na papier. Neobmedzujte sa slovami a frázami, vyjadrite všetko vo vás. Budete okamžite cítiť, ako sa cítite lepšie. Samozrejme, je najlepšie robiť takéto veci sám, keď nikto nie je doma. Ak cítite potrebu, zopakujte kroky.

2. Nespoliehajte sa na seba, aby ste komunikovali so svojimi blízkymi

Každý človek má v živote chvíle, keď nechce komunikovať s nikým, ani s tými najbližšími. Ale narodili sme sa v spoločenskom svete a potrebujeme komunikáciu. Ak máte priateľov, príbuzných alebo dokonca len dobrých kamarátov, neobmedzujte sa od ich podpory. Nie je potrebné šíriť ostatným ľuďom všetko, čo je vo vašom srdci. Aj keď je to tiež skvelý spôsob, ako zmierniť emocionálne napätie a znížiť bolesť. Nebuďte sami. Usporiadať stretnutie s priateľmi, ísť do kaviarne alebo chatovať s blízkym v kuchyni na šálku čaju. Ak chcete, aby vám niekto pomohol, prijmite podporu.

3. Buďte si vedomí - nič v tomto svete nie je navždy, vrátane zármutku.

„Bude to tiež prechádzať“ - taký nápis bol na prsteň kráľa Šalamúna. Ako hovorí legenda, dostal prsteň ako darček v mladom veku. Kráľ musel prejsť mnohými ťažkými chvíľami a nápis na prsteň mu pomohol uvedomiť si, že aj tie najťažšie obdobia netrvajú večne. Život je veľmi plynulý, všetko sa mení každú sekundu. Muž, ktorý bol včera už nie je rovnaký ako dnes. Trvá večne ani radosť, ani smútok.

Je ľudskou prirodzenosťou predlžovať svoje utrpenia, upierať sa na minulosť, na spomienky, na ich zármutok.

Pokúste sa pripomenúť ďalšie nepríjemné chvíle zo svojho života, ktoré vám už nespôsobujú žiadne emócie, ale skôr ste sa o nich už dlho starali. Uvedomte si, že v tej chvíli sa vám zdalo, že sa svet zrútil. Ale všetko prešlo a už ťa nepresúva. Rovnakým spôsobom prejde aj bolesť, ktorú zažívate. Uistite sa, že prejdete.

4. Naučte sa ovládať svoje myšlienky.

Náš mozog je tak usporiadaný, že nerozlišuje medzi realitou a fantáziou. Na všetky mentálne obrazy, ktoré sa vznášajú vo vašej mysli, reaguje ako keby sa všetko naozaj deje. To je dôvod, prečo myšlienky a imaginárne obrazy môžu v nás evokovať tie skutočné pocity a emócie.

Ale plus je, že sme schopní kontrolovať proces myslenia. Preto by ste sa mali snažiť udržať vo svojej hlave len dobré spomienky a dobré myšlienky. A ak vzniknú negatívne myšlienky, nemali by ste sa na ne sústrediť.

Taktiež fyzické aktivity, nezvyčajné akcie, napríklad prechádzka v neznámej časti mesta alebo varenie nezvyčajného pokrmu pomáha odviesť pozornosť od bolestivých spomienok a myšlienok.

5. Zmeňte prostredie okolo vás.

Bohužiaľ, táto rada nie je pre každého. Nie každý človek žije v podmienkach, ktoré umožňujú zmenu situácie. Ak je váš zármutok spojený s rozlúčkou so svojou milovanou osobou, skúste sa zbaviť všetkých vecí, ktoré sa mu najviac podobajú. Odstráňte z očí všetky fotografie, položky, vymažte telefónne číslo a kontakty v sociálnych sieťach.

Ak je to možné, urobte v dome prestavbu, vymeňte textilné a interiérové ​​predmety. Ak bývate v prenajatom byte, možno budete chcieť presťahovať do iného.

Nenechajte sa odradiť, ak z nejakého dôvodu nemôžete zmeniť priestor okolo seba. V tomto prípade skúste prvýkrát menej často byť doma - ísť na návštevu, chodiť, žiť týždeň alebo dva s priateľmi alebo príbuznými.

6. Urobte si zábavný plán.

V stave akútnej duševnej bolesti nechcem nič. Neexistuje záujem o veľa vecí, nie je túžba pobaviť sa a pobaviť sa. Človek to jednoducho nemôže urobiť, keď je veľmi emocionálny.

Tu je dôležité pochopiť, že čím dlhšie budete žiť v zármutku, tým skôr spadnete do tejto priepasti utrpenia a duševnej úzkosti. Je potrebné sa snažiť, aj prostredníctvom sily, odvrátiť pozornosť.

Určite existuje veľa vecí, ktoré sa vám páčia a prinášajú radosť. Pamätajte si, čo ste neurobili na dlhú dobu a kam by ste chceli ísť, čo robiť. Nezáleží na tom, či ide do kina alebo skokom z padáka. Na svete je veľa zaujímavých vecí, ktoré stoja za vyskúšanie. Urobte si plán výberom aspoň jednej zábavnej akcie týždenne. Spojte priateľov alebo príbuzných s týmto, určite budú radi, aby vás spoločnosť. Určite si všimnete, ako nové pozitívne emócie postupne začínajú vytláčať zármutok a umožňujú vám sa ho zbaviť.

7. Nastavte si cieľ

Niekedy sa tak hlboko a hlboko ponoríme do našich milovaných, že všetky naše sny, plány a ciele sú s nimi spojené. A keď milovaný človek náhle opustí, zostaneme v úplnom zmätku a spustošení. Zdá sa, že život stráca všetok význam.

Ale ak prestanete identifikovať seba s inou osobou, a pamätajte, že ste prišli na túto zem sám a raz ste mali svoje vlastné, nesúvisiace sny s kýmkoľvek, bude to jednoduchšie. Možno nie hneď, ale budete mať pocit, že máte stále túžby. Vyberte si najatraktívnejšie a opýtajte sa sami seba podmienky implementácie. Ciele nemusia byť globálne. Môže to byť nákup nového auta a možno aj nadobudnutá zručnosť krížového prešívania. Prejsť na tento cieľ, jeho úspech vám prinesie radosť.

8. Zmeniť vzhľad

Táto rada je viac zameraná na ženy. Aj keď muži môžu zmeniť svoj štýl. Rozlúčka s niečím alebo niekým dôležitým, je užitočné zmeniť sa trochu. Ako ukázať sebe a svetu, že starý odišiel a nová etapa prišla vo vašom živote.

Môžete zmeniť čokoľvek - farbu vlasov, účes, make-up štýl, oblečenie. Ľudia s vyššou silou vôle môžu robiť zmeny v ich tvare - schudnúť, pumpovať. Psychológovia hovoria, že takéto zmeny majú veľmi pozitívny vplyv na náladu.

9. Urobte si čin, ktorý si predtým nemohol dovoliť

Vzťahy s blízkymi si vyžadujú kompromisy, ústupky, niektoré obete. To je úplne normálne, keď vedome prejdeme k rozumným obmedzeniam pre tých, ktorí sú nám drahí.

Pripomeňme, že ste si nemohli dovoliť stratiť, ale naozaj ste chceli. Možno, že miloval niekto zakázal vám hádzať strany doma, alebo možno by ste chceli ísť na dovolenku pre raz "divoch." Len to, čo ste boli odmietnutí a pokúsiť sa získať čo najviac radosti z toho, ako je to možné.

10. Vývoj

Ak sa človek zastaví vo svojom vývoji, prestáva sa zaujímať o nové veci a niečo sa učiť, postupne sa zhoršuje. Nájdite si nový koníček, prečítajte si dobré a múdre knihy, zaregistrujte sa na niektoré kurzy alebo školenia, zlepšte svoju kvalifikáciu v profesionálnej oblasti. To nielen prispeje k vášmu rozvoju, ale aj odvráti od smútku a túžby. Takéto cvičenia tiež zvýšia vaše sebavedomie, ktoré bude mať pozitívny vplyv na vašu náladu.

Čokoľvek sa stane vo vašom živote, pamätajte, že všetko závisí od vás. Človek má veľký potenciál a je schopný vyrovnať sa s ťažkými okolnosťami. Ak nie je možné dostať sa z depresívneho stavu a zármutku na vlastnú päsť, obráťte sa na psychológa alebo psychoterapeuta.

Ako prežiť bolesť odlúčenia

Autor: Igor Vaganov

Párty sú súčasťou nášho života, ľudia sa z rôznych dôvodov podieľajú. Jeden z najťažších zážitkov je rozlúčka so svojimi blízkymi. Niekedy to nedokážu znášať ani najsilnejší a najsilnejší ľudia a nevedia, ako zabudnúť na osobu, ktorú milujete.

Rozpad je ako zrada.

Koniec koncov, až donedávna existoval pocit, že táto osoba je na veky a život bol prezentovaný len s ním. V takých chvíľach sa zdá, že ide o dočasný nesúhlas, prejde a všetko bude v poriadku.

Možno je to dočasná pauza, nie prestávka? Ale ako chápať: je to koniec vzťahu alebo nevyhnutná pauza, aby sme si uvedomili, že bez nich je jednoducho nemožné žiť. Ako sa nemýliť? Koniec koncov, je to v takých chvíľach, že pocit odporu, nedorozumenia, obrovské množstvo zármutku je ohromujúci. V takých chvíľach chcete zmiznúť, skryť sa pred všetkým, čo sa deje, zabudnúť, ako zlý sen. Chcem sa rýchlo zbaviť urážky, bolesti a niečoho alebo niekoho, kto by túto bolesť nahradil. Ale v mojej hlave vznikajú pochybnosti: čo ak je to len nedorozumenie a všetko bude fungovať? Koniec koncov, bola búrlivá, bláznivá láska. Čo keď urobíte chybu v záchvate skúseností a potom budete ľutovať celý život?

Byť obozretní, nerobiť rozhodnutia v záchvate emócií, ale tiež sa baviť sa zbytočnými ilúziami, rozumne posúdiť situáciu. Nesprávne rozhodnutie môže viesť k novým problémom. Ak už viete, že starý vzťah sa nevráti, rozhodne sa rozhodol zbaviť sa minulosti, potom to urobte až do konca.

Ako prežiť bolesť odlúčenia

Vždy sa stáva veľmi bolestivým spomenúť si na milovaného človeka. Snažte sa nevrátiť sa späť do tých spomienok, keď sú blízki milovaní alebo milovaní. Myseľ vás neustále privedie späť do minulosti, nie je pripravená prijať to, čo sa stalo. V takýchto situáciách sa vaša myseľ stáva monštrum, trápia vás znovu a znovu, prinášajú vás späť do minulosti, trápia vás pochybnosťami, zapĺňajú vás urážkami, oslepujú vás hnevom. Preto, aby sme nevyprovokovali myseľ, zbavte sa všetkého, čo pripomína človeka. Odstráňte fotografie, zmažte jeho telefónne číslo, správy, skryte jeho dary.

Čas sa vždy lieči a po niekoľkých mesiacoch sa na veci pozeráte inak. Akýkoľvek suvenír môže byť jasnou spomienkou na príjemné chvíle, ktoré kedysi boli. Záleží len na vás, aby ste sa zbavili všetkého navždy, alebo len aby ste to dali do vzdialenej krabice.

Ako sa vyrovnať s bolesťou rozlúčky

Nechajte sa plakať. Nie je potrebné skrývať slzy: cez slzy sa trápia. Neváhajte a ublížte a máte právo tak urobiť. Nechajte sa zažiť so všetkou svojou silou, nech všetky bolesti, ktoré vás napĺňajú, vychádzajú zo slz. Ale skúste to urobiť sami so sebou alebo s odborníkom, pretože každý priateľ, ktorý s vami sympatizuje, priateľ, rezonujúci s vami, túto bolesť zhoršuje a neznižuje ju. S niekým, samozrejme, musíte zostať blízko, ale snažte sa nesiať svoju bolesť, potom sa "úroda" vráti k vám. Snažte sa nedovoliť volať alebo napísať ex-priateľa alebo priateľku v tomto stave. Nechajte sa srdečne plakať, deň alebo dva, možno týždeň, ale v žiadnom prípade nenechajte tento štát stať sa každodenným na dlhé mesiace.

  • Plač, hody - a to je dosť, prestaň!

Koniec koncov, všetko má svoje vlastné dôvody. Ak sa medzera stala cez vašu chybu, uvedomte si, čo ste urobili chybu, a neopakujte to v budúcnosti. Ak sa vyskytla medzera v dôsledku zavinenia vášho partnera a nechce vidieť, byť si vedomý svojich chýb, znamená to, že ešte nie je pripravený na vážny vzťah alebo jeho charakter, ego, nie ste vhodný.

Nasledujúcich pár dní musí stráviť motto: "Beriem sa do ruky." Ovládajte sa! Každá životná skúsenosť robí človeka silnejšou. Už ste si dali čas na skúsenosti, a teraz je čas zhromaždiť svoju silu a pochopiť, že ste silná a krásna osoba! Samozrejme, znova a znova budete cítiť hrudku v hrdle, ale pamätajte si: keď sa zlomíte, stratíte svoj vzťah s osobou, ale nie sami, máte seba. Takže všetko sa nestratí, aj keď v takých chvíľach sa zdá, že ste sa stratili. Nastane čas a vo vašom živote bude človek hodný vás.

V živote nie je nič, čo by bolo s vami na celý život, okrem seba. Všetci ľudia prídu a prídu z vášho života. Vezmi si to. Je potrebné snažiť sa, aby vás túžba (byť spolu za každú cenu) nezachytila, ak je to už nemožné.

Šport spáli emocionálnu bolesť

Cvičenie pomáha zbaviť sa emocionálnej bolesti, pocitov. V človeku sú tri hlavné zdroje energie: duša, fyzické telo a myseľ. Každý z nich vyrába a používa určitý druh energie na svoje vlastné účely, ale keď jeden zo zdrojov z nejakého dôvodu oslabuje, naše telo môže zobrať časť energie z iného zdroja. Ale tiež sa stáva, že jeden zo zdrojov chodí šliapať. Ukazuje sa, že prebytok nejakej energie. V takýchto prípadoch môžete prebytočnú energiu prerozdeliť (silné emócie - je to aj energia). Ak nie ste oboznámení s technikami riadenia toku energie, môžete použiť jednoduchší spôsob. Zapáliť energiu prístupným spôsobom, to znamená cvičiť.

Majte na pamäti, že najprv telo využíva svoju energiu, a keď ste už vybrali energiu, ktorá je uložená v tele pre okamžité výdavky, len vtedy bude vaše telo hľadať všetky dostupné zdroje energie. To sa zvyčajne začína objavovať po 30 - 40 aktívnych zaťaženiach. Ak nie ste trénovaný športovec, do tejto doby začnete pneumatikovať. Emocionálna energia začína horieť, keď je vaše telo unavené a zdá sa, že svaly už nemôžu pracovať - ​​práve v tomto momente sa to, čo ste začali, deje. Čím dlhšie budete zaťažovať telo, tým ľahšie bude emocionálne neskôr. Niekto bude stačiť raz, niekto bude potrebovať týždeň alebo dva, aby sa naložili. Všetko záleží na tom, aký silný je váš mozog, koľko emocionálnej energie vyvinula.

Existujú aj iné techniky a spôsoby práce s emocionálnou bolesťou. Na internete je veľa pracovných technikov, z ktorých si môžete vybrať.

  • Technika práce s vlastnou energiou "Ako sa zbaviť odporu."
  • Technika "Povedz to ako je."
  • Technika "napíšte list."
  • Dych z "zármutku".
  • Technika TPP - technika emocionálnej slobody.

Emocionálna bolesť vyvoláva naše ego.

Ego človeka vytvára určité podmienky, v ktorých naša myseľ začína vytvárať emocionálne energie. Sú to tieto energie, ktoré nám ublížili, alebo skôr sú sami emocionálnou bolesťou. Vznikajú kvôli nesúhlasu reality s túžbami nášho ega. Mali by ste tiež vedieť, že keď ego vyvoláva napríklad urážku, myseľ začína vytvárať emóciu urážky. V tomto okamihu duša a telo začínajú rezonovať, krivdy z minulého bdelého stavu, zvyčajne má každý človek v minulosti sťažnosti, takže začínajú rezonovať, čím posilňujú skúsenosť.

Aby ste sa vyhli bolesti, musíte harmonizovať naše ego s naším životom, alebo sa naučiť ovládať svoju myseľ. Nedovoľte, aby generoval to, o čo sa nechceme starať. V rôznych stupňoch je možné použiť obe možnosti. Musíte len pochopiť, ako a naučiť sa to robiť.

Ale zatiaľ čo myseľ vás znova a znova privádza späť k spomienkam na milovaného človeka. Každá vec, slovo, udalosť, alebo dokonca pieseň môže vrhnúť vašu myseľ na spomienky a zážitky. V takýchto situáciách je dôležité naučiť sa udržiavať myseľ v pokoji a prebudenie ego je ďalšou fázou práce.

Energické spojenie s človekom

Medzi ľuďmi, ktorí prichádzajú do styku, patria energetické väzby. A hustší, emocionálne jasnejší a dlhší kontakt, tým silnejšie sú tieto spojenia. Napríklad energetické spojenia pre čakry sa používajú v milostných kúzlach. Podobné spojenia, ako aj ego, vyprovokujú myseľ k vytváraniu skúseností. Každá osoba (či už je to psychická alebo nie) cíti takéto spojenia, len nie každý si ich je vedomý. Môžete si byť vedomí zármutku, ktorý tieto spojenia prinášajú, ale samotné spojenie nie je známe, nie je vidieť.

Mnohí si vedia poradiť s mysľami, ak vedia, ako s nimi správne zaobchádzať. Ale s energetickými spojeniami je už ťažšie, tu je potrebný zásah empatie alebo parapsychológa.

Energetické väzby po rozpade práce v dvoch smeroch.

  • Prvý. Energeticky a emocionálne vyčerpávajú obe v tejto súvislosti.
  • Druhý. Pôsobia ako narkotická látka, ktorá zasiahne vôľu človeka. V praxi je energetické spojenie veľmi podobné prítomnosti osoby v blízkosti, ako keby osoba, ktorú sa snažíte zabudnúť, bola vždy blízko vás, v tej istej miestnosti, hoci môže byť kdekoľvek v tomto čase, dokonca aj v inom meste. Takéto spojenia často vyprovokujú myseľ k novým emóciám, a tak to môže pokračovať donekonečna. Snažiť sa ich zbaviť, nevedieť, ako to urobiť, môžete ich len posilniť.

Pravdepodobne sa mnohí zhodnú na tom, že akúkoľvek prácu by mal vykonávať odborník, ktorý vie, čo má robiť a ako. Energetické spojenia môžu byť neutralizované osobou, ktorá ich vidí, cíti, empatie (toto je psychika, schopná cítiť pocity, emócie ľudí a pracovať s nimi), parapsychológa. Odstránenie takýchto spojení vylučuje ďalší zdroj provokácie pre myseľ, nekontrolovaná závislosť od osoby je odstránená. Všetko ostatné, ak si to želá, môže to urobiť každý sám.

Samozrejme, emocionálne zážitky sú rôzneho stupňa a zanedbávania, niekedy sa človek vyčerpá natoľko, že už nie je schopný robiť nič na vlastnú päsť, hľadať a vybrať si pre seba nejakú technológiu. V takýchto prípadoch je lepšie kontaktovať špecialistov. Parapsychológ si bude môcť vybrať správne vybavenie, odstrániť nahromadené negatívne, obnoviť a harmonizovať svoje pole bez použitia mágie. Neprinášajte sa do vyčerpania, čím dlhšie budete ťahať, tým ťažšie a dlhšie proces obnovy.

Zaobchádzanie s bolesťou rozlúčky: 9 tipov

Ak chcete, aby bolesť z rozlúčky ísť rýchlejšie, využiť tipy, ktoré vám pomôžu prežiť rozchod.

Nesľubujte, že zostanete priateľmi

V ideálnom svete sa bývalá milovaná časť s úsmevom a sľubuje, že bude priateľmi do hrobu. V skutočnosti to môže byť bolestivé vidieť niekoho, kto najprv dal lásku a náklonnosť, a teraz dal niekoho iného fotografiu na ploche. Ak nie sú rany uzdravené, nechajte sa byť sebecký a nesľubujte, že zostanete s bývalými alebo bývalými priateľmi. Aspoň dovtedy, kým sa vášne nezastavia a duchovné rany sa nezahojí.

Unfriend v sociálnych sieťach

Problém modernity - každý krok osoby je zachytený na internete. Ak je vaše srdce zlomené, otočte stránku a nebuďte priateľmi s bývalými v sociálnych sieťach. Nemusíte vedieť, kde bývalý milenec strávil svoju dovolenku, s ktorou išiel do kina alebo s akými darmi jej nový priateľ zaplavil včerajšiu vášeň. Ak sa ruka nevysunie, stlačte tlačidlo, ktoré sa vám páči, aspoň vylúčte správy z pásky. A tam - čas ukáže.

Odstránenie uložených správ a dialógov

Nový život - čisté archívy v telefóne a instant messenger. Bez ohľadu na to, ako je to minulosť minulosťou, vymažte všetky správy, aby ste sa vyhli pokušeniu prečítať ich v depresívnej nálade. V opačnom prípade sú vám k dispozícii opilé záchvaty hnevu, ako aj výzvy, za ktoré potom bude škoda. Obaja ste už iní ľudia, a nie je návrat do minulosti. Je čas vymazať pamäť.

Odstráňte číslo prvého

Intruzívne hovory s pokusmi vysvetliť komukoľvek neprinesú úžitok. Budeš zranený, bývalý - trápny. Po skončení vzťahu vymažte počet ex-milencov. Po niekoľkých mesiacoch ticha vo vzduchu, môžete byť ochotný komunikovať s niekým, koho vášnivo milujete.

Urobte permutáciu v byte

Dievčatá po rozlúčke často chcú urobiť niečo, čo má vzhľad: napriek tomu, že majú ostrihané vlasy alebo farbia svoje vlasy tučným ružovým. Nestojí to za to. Namiesto toho, usporiadať byt, alebo dokonca v spálni tak, že nič pripomína lenivé nedeľu ráno v posteli. Nie je možné usporiadať nábytok? Predám pár nových súprav bielizne. Nová kapitola v živote - nová posteľná bielizeň. Chlapci, to vám tiež nebolí.

Robte šport

Šport pomáha nielen utiahnuť telo, ale tiež zlepšuje náladu produkciou endorfínov. Ak je bolesť pri rozdeľovaní príliš silná, zaregistrujte sa do boxu a bezvýhradne porazte hrušku. Samozrejme, pod dohľadom trénera.

Neponáhľajte sa stretnúť s ostatnými.

Spontánny sex s neznámymi ľuďmi nikoho nevyliečil. Bude to len horšie. Urobte si čas, starať sa o seba, túžba vstúpiť do vzťahu príde neskôr. Sledujte všetky filmy a programy, ktoré bývalá polovica nechcela sledovať, choďte na miesta, kde nebol čas ísť do vzťahu. Zvážte, že máte 30-dňový detox pre lásku.

Nehýbajte sa v sociálnych sieťach

Neponáhľajte svetu povedať, ako to bolí. Bolesť prejde, ale sediment a sláva závisti zostanú. Misty stavy, plačúce básne a ďalšie veci vanilky odísť pre teenagerov. Ste vyšší a silnejší ako toto. Takže buď jedna, jedna fotografia môže byť odoslaná. Ale len ten, v ktorom ste spokojní a spokojní so životom.

Neanalyzujte minulosť

„Keby som nezačala hádku,“ „keby som sa stala blondínkou“, „keby som sa predtým vrátila z práce“, môžete pokračovať donekonečna. Všetko, vlak odišiel. Stalo sa to, čo sa stalo. Nezaťažujte sa a neanalyzujte minulosť. Najlepší je pred nami.

Ako ste sa naštvali? Podiel v komentároch!

Ako sa zbaviť bolesti srdca po rozlúčke?

Kompletná zbierka materiálov na túto tému: ako sa zbaviť zármutku po rozpade? odborníkmi vo svojej oblasti.

Duševná bolesť je emocionálna úzkosť, nepríjemné a bolestivé vo svojich pocitoch pre človeka. Duševná bolesť sa vzťahuje aj na bolesť mentálneho tela a označuje sa ako strata potenciálu prežitia. Často je oveľa nebezpečnejšie ako telesné choroby, pretože spôsobuje narušenie práce všetkých vnútorných orgánov a vyvoláva narušenia celého tela.

Ako sa vyrovnať s zármutkom?

Emocionálne utrpenie sa vyvíja, keď jedinec prežíva životnú udalosť alebo sa veľmi obáva o milovaného človeka. Duševná bolesť je často inherentná osobe, keď sa jeho osobné myšlienky nezhodujú s tým, čo sa deje v skutočnosti. Je to preto, že významné skúsenosti vedúce k depresii sú spôsobené vzormi, ktoré sa vytvorili v ľudskom mozgu, a realita nie je to, čo jednotlivec očakáva. Všetky tieto frustrácie vedú k emocionálnemu utrpeniu.

Trápenie osoby môže byť zažívané tak explicitne, ako aj implicitne, keď človek trpí, ale nepripúšťa sa.

Ako sa vyrovnať s zármutkom? Človek zvláda zármutok niekoľkými spôsobmi. V jednom z prípadov sa bolesť duše pohybuje od vedomého pocitu k podvedomiu a jednotlivec sa mylne domnieva, že už netrpí. V skutočnosti, čo sa stane, je, že človek sa jednoducho vyhne bolesti a prenesie ho do podvedomia.

Ak má jednotlivec sklon prejavovať svoje činy a pocity, potom to znamená, že dáva odchod pre jeho zármutok. Osoba v takýchto prípadoch začína konzultovať s priateľmi, známymi, hľadá spásu pri odstraňovaní koreňa problému.

Ak je napríklad zármutok spôsobený vzťahmi s rodičmi, potom osoba hľadá všetky možné spôsoby, ako s nimi nájsť spoločný jazyk.

Ak si človek zvolí metódu vyhýbania sa, táto metóda sa prejavuje tým, že problém nepozná, často hovorí, že je v poriadku a dokonca sa nepozná v osobných skúsenostiach. V tomto prípade zármutok pretrváva a mení sa na implicitnú, podvedomú formu. Je veľmi ťažké vyrovnať sa s touto podmienkou, je to bolestivé pre človeka, omnoho viac emocionálne, ako otvorené prijímanie, ako aj vyslovovanie problému nahlas.

Ako sa zbaviť zármutku

Je veľmi ťažké zbaviť sa latentnej bolesti, má dlhotrvajúci (roky!) Kurz. Zároveň sa mení charakter osoby a vzťahy s ostatnými. Človek so zármutkom na neho začína priťahovať negatívnych ľudí, postupne mení úroveň známych, alebo ich úplne opúšťa, navždy eliminujúc komunikáciu s ľuďmi.

Často emocionálne utrpenie nedovoľuje jednotlivcovi vytvárať, pracovať, trápiť ho a človek často nechápe, čo sa s ním deje. Niektoré situácie môžu človeku pripomenúť tie chvíle, ktoré pred mnohými rokmi spôsobili bolesť v jeho duši. To je vysvetlené skutočnosťou, že emócie boli pred mnohými rokmi vháňané do podvedomia, takže človek plače a prežíva, nie úplne pochopí, čo sa s ním deje, napríklad po sledovaní duchovnej scény z filmu. V tých prípadoch, keď nie je možné vyrovnať sa s duševnou bolesťou sami, je potrebná pomoc špecialistu alebo milovaného človeka, ktorý je pripravený počúvať vás.

Po rozlúčke počujte

Psychologické reakcie na porušovanie vzťahov s blízkymi majú veľa spoločného s reakciou na fyzickú stratu, a to smrť milovaného človeka. Trápenie po rozlúčke s milovaným človekom môže trvať mnoho mesiacov a rokov. Počas tohto obdobia je človek veľmi znepokojený. Skúsenosti zahŕňajú fázy rozhorčenia, popierania a bolesti.

Spočiatku existuje fáza popierania, ktorá sa prejavuje v podvedomom odmietnutí objektívne zaobchádzať s medzerou a byť si vedomý konca vzťahu.

Trápenie po rozlúčke sa zhoršuje uvedomením si, že milovaný človek už nie je a nikdy tam nebude. V tom okamihu, keď si človek uvedomuje a prijíma realitu, prestane trpieť. Toto pochopenie neprichádza cez noc. Trvanie tohto obdobia závisí od pokračovania kontaktov s bývalým milovaným. S cieľom ľahšie a rýchlejšie prejsť touto fázou duchovného utrpenia psychológovia odporúčajú opustiť všetky kontakty a zbaviť sa všetkých objektov pripomínajúcich minulé vzťahy.

Obdobie popierania je nahradené obdobím nenávisti a rozhorčenia, za ktoré sú neodmysliteľné obvinenia bývalého milenca zo všetkých hriechov a túžby urazených, aby sa pomstili, najmä ak dôvodom prestávky bola zrada.

Z psychologického hľadiska je to pochopiteľné: je oveľa ľahšie obviňovať inú osobu, než pripustiť časť vlastnej viny v takejto situácii. Táto etapa je poznačená vznikom emocionálnej jednotky: dochádza k loopingu na negatívnych skúsenostiach, čo výrazne oddiali obdobie psychologického zotavenia. V ďalšom štádiu životnej krízy sa vyvíjajú pocity strateného času vo vzťahoch, ktoré boli zbytočné. Takéto skúsenosti sú sprevádzané strachom zo samoty, ako aj neistotou budúcnosti, strachom, že nebude možné budovať nové vzťahy.

Väčšina psychológov sa prikláňa k presvedčeniu, že slzy, utrpenie a myslenie v samote sú nevyhnutnou a nevyhnutnou súčasťou prekonávania tejto životnej krízy. Na tom nie je nič zlého, čo chcete plakať. Nechajte sa trpieť a plakať - prinesie úľavu a povedie k uzdraveniu.

Ak sa však rozhodlo prelomiť, nemali by ste obnoviť stratené vzťahy a z tohto dôvodu sa vzdať smutných spomienok, zavolať a stretnúť sa. Bude to len spomaľovať a sťažovať prekonávanie emocionálneho utrpenia.

Ženy často potrebujú viac času ako muži, aby zabudli na svojho bývalého partnera, pretože pre ženy je najdôležitejšou súčasťou života láska k mužovi. Pre človeka je prioritou v živote často práca aj kariéra. Okrem toho, muži sú zvyčajne ľahšie nájsť nového partnera.

Psychológovia radia, nechali sami, robiť osobný rozvoj. Ak sa však do dvoch rokov od núdze po rozpade roztrhne, mali by ste sa poradiť s psychológom alebo psychoterapeutom, ktorý vám pomôže pri riešení tohto problému.

Ťažká zármutok

Americký psychológ Edwin Schneidman dal túto jedinečnú definíciu emocionálnej bolesti. Nie je to ako fyzická alebo fyzická bolesť. Duševné bolesti sa prejavujú v skúsenostiach, ktoré sú často spôsobené samotným smútkom.

Duševná bolesť, plná utrpenia, je vyjadrením straty zmyslu života. Je poznačený trápením, túžbou, zmätkom. Tento stav vyvoláva osamelosť, smútok, vinu, poníženie, hanbu, strach z nevyhnutnosti - starnutie, smrť, fyzické ochorenie.

Odstránenie príčiny utrpenia pomáha zbaviť sa ťažkých zármutkov. Ak je príčinou emocionálneho utrpenia negatívne správanie osoby vo vzťahu k vám, potom v tomto prípade je potrebné tieto príčiny odstrániť, a nie uhasiť vaše emócie týkajúce sa tejto osoby. Napríklad, ak máte problémy so svojím šéfom, ktorý vyprovokoval zármutok, mali by ste pracovať na vzťahoch s ním, nie na svojich emóciách a na tom, ako sa cítite. Mala by nájsť spoločný jazyk alebo prestať.

Ak je emocionálne utrpenie spôsobené nenapraviteľnou situáciou (choroba alebo smrť), potom by ste mali pracovať na vnímaní reality a vašich emócií.

Duševné bolesti trvajú od šiestich mesiacov do jedného roka so stratou blízkej osoby. Až neskôr toto obdobie, psychológovia odporúčajú budovanie nových vzťahov, aby sa neopakovali tie isté chyby.

Ako zmierniť zármutok? Musíte si priznať, že už došlo k nepríjemnej situácii. To môže zmierniť váš stav.

Po druhé, zažite obdobie bolesti a príďte k vašim zmyslom. Ďalej budujeme novú budúcnosť, ale bez týchto okolností, alebo tejto osoby. Napríklad, bez obľúbenej práce alebo milovanej osoby. Mentálne zoradiť všetko do detailu, ako budete žiť ďalej. Skutočný svet sa často stáva človekom, keď ho vidí vo svojej predstavivosti.

Silné zármutok sa často skrýva pod inými maskami a je zamenený s hnevom, sklamaním, odporom.

Ako prežiť silný zármutok? Nájsť ľudí, ktorí sú oveľa horšie ako vy. Postarajte sa o ne. Takže prepnete z vášho problému.

Majster správneho dýchacieho systému: dlhým dychom a krátkym výdychom. Správne dýchanie môže pomôcť bunkám vášho tela rýchlo obnoviť, posilniť nervový systém.

Každý deň, povedzte niečo príjemné pre ľudí, pozitívne emócie budú tiež odovzdané na vás.

Sledujte denný režim, dostatok spánku, pomôže obnoviť nervové bunky.

Urobte si pauzu od svojich zážitkov tanec, jogging, chôdza, push-up, cvičenie. Zaregistrujte sa na masáž.

Vyhnite sa návratu silného emocionálneho stresu. Vedci majú sklon veriť, že človek zostane v stave depresie už štvrtinu hodiny, a zvyšok času sám vytvára duševné utrpenie, predlžuje ich a zhoršuje ich. Veľký význam má preto schopnosť nevrátiť zármutok znova, čo uľahčujú situácie z minulosti, ktoré vyvolali zážitky.

Zobrazenia: 131 743 Odkazy na komentáre a príspevky sú zakázané.

Milovať človeka, tráviť roky s ním, ale zrazu byť vymazaný z jeho života nie je ľahké utrpenie. Tento výsledok spôsobuje fyzickú a duševnú úzkosť a srdce sa dlho uzatvára od nespravodlivosti, túžby a osamelosti. Takéto rany sa neliečia okamžite - bolestivé útoky sa niekedy cítia už roky. Najmä akútna je otázka, ako prestať starať o odlúčenie od svojej milovanej ženy pre ženy v nepredvídanej situácii.

Nie je nič prekvapujúce: táto časť ľudstva je geneticky nastavená tak, aby dosiahla šťastie tým, že sa v rodine realizuje. Plány budúcnosti pre väčšinu dievčat sa týkajú predovšetkým lásky, povinností manželky, radosti želaného materstva. Zmiznutie predmetu lásky, s ktorým boli spojené sny a nádeje - bez ohľadu na okolnosti - je vnímané ako tragédia. Problém, ako upokojiť duševnú bolesť, sa stáva v tomto období ústredným.

Ako sa zbaviť zármutku z lásky: krok za krokom

Skutočnosť, že psychologicky závislí ľudia „vystupujú“ z partnerstva zo stavu hlbokých zmyslových šokov pomalšie ako iné komplikuje túto záležitosť. Takže ľudia považujú pokoj za životne dôležitý. A bez objasnenia, že nemôžu dosiahnuť cieľ urýchleným tempom, nebudú schopní sa dostať z vytvoreného konfliktu. Na dlhú cestu, musíte tiež zásobiť na silu. Avšak kvôli obnoveniu seba samého - ktorý mu práve dal ilúzie a je pripravený na niečo nové - musí prekonať všetky míľniky tejto cesty.

Čas sa lieči: dajte to sebe

  • - Dajte si právo na smútok. Nemyslite si, prečo je to tak zlé na srdci - len odpad v priestore, ktorý prispieva k jasnému smútku: na prechádzke, v tichej miestnosti, v kuchyni na šálku čaju.
  • - Nechajte sklamanie, hnev, smútok, úzkosť a neistotu v budúcnosti prechádzajú pred našimi očami postupne, postupne. Ponorte sa do mora emócií, ale nenechajte sa v ňom navždy utopiť.
  • - Ak sa v tejto fáze záujem o všetko zmizol - dokonca aj po túžbe opustiť dom, starať sa o seba, pozorovať elementárny režim - vyhľadať pomoc psychológa. Takýto stres odstráni profesionála.

Získajte podporu - priateľov a papierové stránky

  • - Podyschite priateľ-empatický, s ktorým môžete zdieľať a požiadať o emocionálne vyplniť výsledný výklenok. Môže to byť príbuzný: brat, matka, niekto iný.
  • - Požiadajte viacerých ľudí, ktorí sú vám blízky, aby vám umožnili kedykoľvek volať. Keď prázdnota v duši a horkosť dosiahla hranicu, je ľahšie vymeniť pár teplých fráz.
  • - Uchovávajte si denník. Papier je najlepší spôsob, ako hovoriť bez sťažovania sa komukoľvek. O niekoľko týždňov neskôr je návrat k záznamom istou šancou preceňovať podujatia a ich účastníkov.

Prejdite z ľahostajnosti k dnešku

  • - Čierna diera, ktorá zabraňuje šťastným myšlienkam, je pre vás normálny pocit, nemala by sa vydesiť. Každý to prechádza. Odstránené telefónne číslo bývalého, jeho stopy v sociálnych sieťach. Je svet prázdny? A chcem kričať: "Cítim sa zle, pomáhaj..."
  • - Nie. Ale nesnažte sa opýtať na jeho "známych", nesnažte sa zistiť, kto je vedľa neho vo vašom mieste. Čím skôr si uvedomíte, že sa nevráti, tým rýchlejšie sa znovuzrodíte duchovne a fyzicky.
  • - Pozrite sa okolo seba - čo vás obklopuje? Vôňa, mraky, vietor, chodci - nezmizli. Snažte sa nahradiť bolestivé spomienky čerstvými dojmami. Pomaly, postupne...

Zbavte sa pripomienok a pomáhajte ostatným

  • - Tipy, ako sa zbaviť minulosti nebude fungovať, ak neustále narazíte na veci bývalého. Most pálenie rituály - hrubá sila. Dajte zbytočnému odpadu niekomu, kto potrebuje takú dobrotu.
  • - Možno na ceste k premýšľaniu o charite a vyzdvihnutí vecí, ktoré prinesú radosť ľuďom v núdzi a deprivácii. Súhlasím: ich trápenia sú neporovnateľné s vašou stratou.
  • - Presunúť sa z komunikácie s priatelmi priatelmi do polohy na pranie. Vyskúšajte si úlohu priateľa a poradcu. Začať počúvať, pohodlie a požičiavať rameno na pomoc druhým.

Dostaňte sa od provokácií a začnite sa zotavovať

  • - Vyhnite sa provokatívnym faktorom: vytváranie združení piesní, vyliahnutých kaviarní, fotografií v komunitách. Nepretrvávajte na nich, prejdite na čerstvé piesne a oddychové kúty.
  • - Použite energickú, zápalnú hudbu, rytmické tanečné melódie ako liek. Vytvoria endorfínový nárast a zdvihnú náladu. Tancujte a pohnite sa viac.
  • - Reorganizácia z pozície „unavený zo všetkého“ do príjemného reťazca spojeného s čítaním knihy, sledovaním thrilleru, koncertu, komediálnej show.

Zmeniť svoj životný štýl a naladiť na pozitívne

  • - Zvyčajný spôsob sprevádzania vášho spolužitia je zničený - to je pochopiteľné. Neznamená to však, že nasledujúci cyklus zopakuje túto objednávku. Aby ste sa vyrovnali so zármutkom, hľadajte alternatívu k predchádzajúcim aktivitám.
  • - Kardinálne zmeny, nemusíte potrebovať. Ale príjemné hobby, výlet do iného mesta v príjemnej spoločnosti alebo jeden turista je presne to, čo potrebujete. Zmena scenérie sa prispôsobuje inému príbehu.
  • - Zmeňte obrázok, urobte osobný rast. Pociťujte rezervy, ktoré sú vo vás skryté a dávajte im obrat. Snívali sme, že zvládneme techniku ​​makrame, techniky karate - pokračujte. Čas je veľa a ste zadarmo!

Ako naplniť prázdnotu v duši: odporúčame prijať

  • - Láska seba - táto funkcia neodráža, ale priťahuje, dáva úspech a dáva vytrvalosť.
  • - Empatia a pomoc ostatným - záruka, že nikdy nebudete sami.
  • - Vtip a úsmev: teraz nielenže viete, ako žiť ďalej - máte niekoho na podporu.
  • - Dôverujte ľuďom a dajte im lásku. Smutná skúsenosť nie je dôvodom na stratu viery v dobro. Nie je to ďaleko.

Rozišli ste sa so svojou milovanou osobou. A stále vás to bolí. Otrasíte sa pri zvuku jeho mena a v noci budete plakať vankúš. Ako sa dostať upadol do "strateného" štátu po rozlúčke a vyrovnať sa s zármutkom?

Nie je ľahké, ale nevyhnutné, vyrovnať sa so zármutkom z rozpadu vzťahu. Ak po rozlúčke so svojimi blízkymi zasvätíš svoj život utrpeniu, potom jednoducho nebudeš mať vo svojej duši miesto pre novú lásku, nový vzťah, novú osobu. Pri rozlúčke postupujte podľa našich rád: robte tieto cvičenia, bez ohľadu na to, aké formálne sa vám môžu zdať. Práve tieto praktiky naznačujú, že psychológovia a lekári navrhujú, aby sa uľavili od úľavy pri rozlúčke a prežili ju dôstojne. Čo robiť, keď porušíte vzťah? Žiť ďalej a veriť, že všetko je pre to najlepšie, že bude nové stretnutie!

1. Vykonajte analýzu. Uveďte meno každej zo skúseností, s ktorými ste ohromení. Výsledky takejto internej práce vás môžu veľmi prekvapiť! Dať všetko na police, môžete nájsť v sebe zášť, hnev, bolesť, úzkosť - áno, čokoľvek, okrem, v skutočnosti, láska.

2. Nesnažte sa zabudnúť. To, na čo sa zameriavame, sa znásobuje. Ak sa pokúsite to najlepšie „nemyslieť na žltú opicu“, tieto veľmi myšlienky vás budú prenasledovať, takže ak sú vaše obrázky z vášho minulého života s vašou ex v hlave, len pokojne ich nechajte predvádzať bez toho, aby ste sa zdržiavali.

3. Neskrývajte svoje pocity. Ak sa chcete zbaviť negatívnych pocitov, musíte prejsť cez ne. Slzy mi prichádzajú do očí? Plakať. Chcete dať duši svojmu priateľovi? Urob to. Je vzbura rozzúrená? Vytiahnite vankúš. Na konci, teraz nie je najjednoduchšie obdobie vo vašom živote, a to je celkom prirodzené, že môžete mať negatívne emócie.

4. Nehľadajte stretnutia s prvými. Samozrejme, niekedy dobre, veľmi, veľmi, aby som sa triasol v mojich rukách Chcem volať, aby som počul natívny hlas, alebo napísal bláznivú SMS-ku. Vo všeobecnosti môžete toto všetko urobiť úplne. Len majte na pamäti, že najpravdepodobnejšími dôsledkami takéhoto činu sú pocity slabosti, sklamania a sebapoškodzovania za minútu slabosti.

5. Zbavte sa jeho vecí. Ak máte ešte nejaké veci, zbierajte ich v krabiciach a pošlite mu kuriérku. Vyberte si fotografie a jeho dary.

6. Zmeňte situáciu. Choďte niekde na dovolenku. Ak to bolí byť v byte, kde ste žili spolu, choďte na svojich rodičov alebo svojho najlepšieho priateľa na týždeň alebo dva. V extrémnych prípadoch urobte permutáciu v byte, zmeňte záclony, prikrývky.

ČÍTAJTE TIEŽ: Zbavte sa starých inštalácií a prilákajte novú lásku

7. Zaklopte klin. Nič nelieči zlomené srdce ako novú lásku. A nemusí to byť láska k človeku. Zamilujte sa do svojej práce, objavte nejaké nové hobby.

8. Pustite s ľahkým srdcom. Ticho sa rozlúčte s exe. Môžete mu napísať list alebo prejsť v mysli na scénu, kde mu poviete všetko, čo sa nahromadilo v sprche. Takýto rituál rozlúčky je potrebný, aby si vnútorný človek uvedomil: teraz ste slobodná žena. A pripravený stretnúť novú lásku!

Podľa materiálov časopisu „Vaše zdravie“

ČÍTAJTE TIEŽ: Ako muži prežívajú rozlúčku so svojimi milovanými: úprimné odpovede

Časť 3: Dajte si čas Spustite proces obnovy Prijať, čo sa stalo.

Niekedy milujeme človeka natoľko, že zanecháva hlboké rany v našej duši. Bolesť, keď ste odmietnutý, nie je o nič menej ako fyzická bolesť. A nie je tak dôležité, či sa váš priateľ ponúkol, že sa po dlhom vzťahu rozídu alebo nový priateľ s vami odmietol ísť na rande. Liečenie duchovných rán je veľmi dlhý proces, ale musíte získať silu a ísť na dlhú cestu k obnoveniu seba.

Časť 1 Dajte si čas.

  1. Nechajte sa cítiť smutne.

Srdcové rany sú vždy bolestivé. Nemôžete ignorovať skutočnosť, že vaše zážitky spôsobujú utrpenie. To znamená, že si musíte dať čas žiť emócie, ktoré sú spojené so zármutkom. S týmito pocitmi vám váš mozog doslova povie, ako veľmi vám to ublížilo. Nie je potrebné umelo potláčať tieto emócie.

  • Vytvorte liečebný priestor. Potrebujete čas a miesto na prežitie svojich emócií a uvoľnenie vašich horkých pocitov. Keď vás trápia zármutok, pokúste sa nájsť pokojné miesto, kde sa môžete vyrovnať s vlnou emócií, ktoré vás prehnali. Niekedy stačí ísť na prechádzku, odísť do dôchodku alebo len urobiť šálku voňavého čaju.
  • Keď človek zažije duševnú bolesť, prechádza určitými fázami tohto procesu, počas ktorého zažíva také pocity ako hnev, bolesť, smútok, úzkosť, strach a prijatie toho, čo sa stalo. Niekedy sa môžete cítiť, že sa doslova utopíte vo svojich vlastných emóciách, ale ak môžete presne určiť, ako prechádzate každou fázou zážitku, pomôže vám to ľahšie a rýchlejšie prejsť procesom hojenia.
  • Snažte sa utopiť vo svojom zúfalstve. Existuje jasný rozdiel medzi skutočnosťou, že ste si dali čas žiť prostredníctvom emócií a faktom, že ste nimi úplne ohromení. Ak zistíte, že ste neopustili dom na niekoľko týždňov, zabudli sa osprchovať a život sa vám zdá nezmyselný, mali by ste čo najskôr vyhľadať odbornú psychologickú pomoc. Toto sú znamenia, že proces žitia smútku je pre vás príliš ťažký na to, aby ste sa s ním dokázali vyrovnať sami.
  • Žite dnes.

    Ak sa chcete vyrovnať so všetkými emóciami naraz a okamžite sa zbaviť zármutku, pravdepodobne si nastavíte nemožnú úlohu. Namiesto toho sa postupne presúvajte z jednej etapy do druhej a vždy žite dnes.

    • Dobrým spôsobom, ako sa zamerať na konkrétny bod vo vašom vlastnom živote, je pokúsiť sa žiť dnes. Keď sa chytíte myslieť, že vaše myšlienky sa vracajú do minulosti znova a znova, zastavte sa. Pozrite sa okolo seba: čo vidíte teraz? čo cítite vôňu? akú farbu má obloha nad hlavou? čo sa dotýkajú vašich prstov? a vietor fúka do tváre?
    • Nezačínajte vymýšľať veľký plán, ako zabudnúť na osobu, ktorá zlomila vaše srdce. Naopak, ak sa sústredíte na to, ako sa vysporiadať so svojím smútkom, stane sa to samo.
  • Ľahostajnosť.

    Keď sa vzťah skončí alebo odmietne, budete pravdepodobne cítiť, že sa vo vás náhle objavila obrovská diera. Obrovská čierna diera, ktorá absorbuje všetko šťastie zo svojho života. V tomto okamihu sa mnohí ľudia mýlia, že sa pokúšajú okamžite vyplniť túto dieru, pretože nie sú schopní znášať tento bolestný pocit. Áno, tento pocit spôsobuje veľkú bolesť a máte právo cítiť prázdnotu vo vnútri.

    • Vytvorte si priestor pre seba, kde nie je vaša ex. Vymazať jeho telefónne číslo a nebudete môcť poslať mu SMS, keď ste príliš veľa. Urobte z neho „čiernu listinu“ vo všetkých sociálnych sieťach, inak nájdete jeden krásny deň, keď sa na vašom účte zobrazia nové fotografie celú noc. Nepýtajte sa vzájomných priateľov, ako sú vaše ex. Čím jasnejšie si uvedomíte, že medzera sa konečne stala, tým ľahšie bude pre vás liečiť sa po nej.
    • Nepokúšajte sa okamžite vyplniť prázdnotu, ktorú zanechala zlomená láska. To je jedna z najčastejších chýb, ktoré ľudia robia, keď sa snažia liečiť duchovné rany. Keď sa pokúsite hneď začať nový vzťah, prestať cítiť bolesť a vyplniť prázdnotu, ktorú zanechal predošlý pocit, naozaj vám to nepomôže prejsť potrebnými štádiami života straty. Vaše neživené negatívne pocity sa k vám vrátia skôr alebo neskôr, ale stanú sa ešte silnejšími a bolestivejšími.
  • Povedz nám o tom.

    Musíte si byť istí, že máte spoľahlivú podporu, aby ste sa vyrovnali so zármutkom. Spoľahlivá podpora od vašich priateľov a rodiny, a dokonca aj váš psychoterapeut, vám pomôže vstať skôr na nohy ako na čokoľvek iné. Samozrejme, blízki ľudia nebudú vyplniť prázdnotu, ktorú zanechal váš milovaný vo vašej duši, ale môžu vám pomôcť lepšie sa vyrovnať s touto prázdnotou.

    • Nájdite blízkeho priateľa alebo príbuzného, ​​s ktorým môžete hovoriť o svojich skúsenostiach, najmä na dlhých, osamelých večeroch. Pokúste sa nájsť osobu alebo niekoľko ľudí, ktorí vám môžu poskytnúť emocionálnu podporu, aby sa kompenzovala strata podpory, ktorú ste dostali od svojho partnera vo vzťahu, ktorý skončil. Požiadajte svojich priateľov o povolenie zavolať im zakaždým, keď budete cítiť ohromnú túžbu hovoriť s osobou, ktorú sa snažíte zbaviť.
    • Denník môže byť v tejto situácii neuveriteľne užitočný. Toto nie je len dobrý spôsob, ako dať svoje pocity voľnému pohybu, najmä ak nechcete, aby sa na svojich priateľov brali všetky bremená vášho utrpenia, je to tiež účinný nástroj, ktorý vám umožní vyhodnotiť dosiahnutý pokrok. Po opätovnom prečítaní starých záznamov si náhle uvedomíte, že si spomínate na svoju ex oveľa menej často, alebo si všimnete, že chcete ísť znova na termíny (vlastne, a nie len „vyplniť prázdnotu vľavo zlomenou láskou“).
    • Niekedy budete potrebovať rozhovor s psychológom alebo psychoterapeutom. Neexistuje nič, čo by sa hanbiť hľadať odbornú pomoc!
  • Zbavte sa vecí, ktoré vyvolávajú spomienky.

    Ak neustále narážate na objekty, ktoré vyvolávajú spomienky na minulú lásku, len spomalí váš proces hojenia. Nemali by ste mať v skrini staré domáce nohavice, ktoré vaša ex zvyčajne dať na prácu, zbaviť sa tejto veci.

    • Nie je potrebné organizovať rituálne pálenie všetkého, čo vám pripomína minulé vzťahy, najmä ak sa tieto veci dajú ľuďom, ktorí ich potrebujú. Ale určite musíte tieto veci odstrániť zo svojho života. Okrem toho, v závislosti na tom, aký bol váš zlom, môže rituálne pálenie vecí rozpútať závan pocitov, ktoré boli predtým zamknuté vo vašom srdci.
    • Vezmite si vec a skúste si spomenúť, čo presne s ňou spájate. Potom si predstavte, že si tieto spomienky vložíte do balóna. Keď sa zbavíte vecí, predstavte si, že lopta letí ďaleko, ďaleko, a už vás nikdy nebude obťažovať.
    • Ak máte cenné veci v dobrom stave, môžete ich dať na charitu. V tomto prípade si viete predstaviť, koľko radosti táto vec prinesie novému majiteľovi.
  • Pomôž ostatným ľuďom.

    Ak začnete pomáhať druhým, najmä tým, ktorí zažívajú rovnaké pocity ako vy, budete schopní odvrátiť pozornosť od svojich vlastných skúseností. To tiež znamená, že ste sa neutopili vo vlastnom utrpení a sebaľútosti.

    • Urobte si čas počúvať svojich priateľov a pomôcť im, ak majú problémy. Nezameriavajte sa len na svoj vlastný zármutok. Povedzte svojim priateľom, že sa môžu vždy spoľahnúť na vaše počúvanie a pomoc, ak to potrebujú.
    • Zapojte sa do dobrovoľníckej práce. Nájdite si prácu v útulku pre bezdomovcov alebo v charitatívnej jedálni. Ponúknite svoju pomoc v rehabilitačných centrách alebo útulkoch pre zvieratá bez domova.
  • Uvoľnite svoju fantáziu.

    Vieš si predstaviť, ako sa ti tvoja ex vrátila a povedala, aký hlúpy ti nechal ísť. Môžete si predstaviť podrobne, ako túto osobu obejmete a pobozkáte, podrobne predstavíte svoju intimitu. Takéto fantázie sú úplne normálne.

    • Čím viac sa pokúsite zastaviť svoju fantáziu, tým viac takýchto myšlienok sa vám stane. Keď sa pokúsite o niečom premýšľať, najmä ak ste si toto prísne obmedzenie uložili na seba, v skutočnosti po celý čas len o tom premýšľate.
    • Vezmite si zvláštny čas, keď si dovolíte fantazírovať, takže nebudete tráviť všetok svoj čas v imaginárnom svete. Napríklad si môžete vyhradiť 15 minút denne, počas ktorých si môžete myslieť, že váš ex chce byť s vami znova. Ak sa vám tieto myšlienky objavia v inom čase, odložte ich nabok, kým nepríde časový interval určený pre fantázie. Neodmietate na to myslieť, tieto myšlienky len odložíte na neskôr.
  • Časť 2 Spustenie procesu obnovy

    1. Vyhnite sa všetkému, čo vyvoláva spomienky.

    Ak ste sa už zbavili všetkých vecí, ktoré vyvolávajú spomienky, ako je opísané v prvej časti článku, pomôže vám vyhnúť sa takýmto momentom. Existujú však aj iné veci, ktoré by ste mali mať na pamäti. Samozrejme, že sa im nebudete môcť úplne vyhnúť, ale aspoň sa ich snažte nehľadať zámerne. To vám pomôže obnoviť rýchlejšie.

    • Čokoľvek môže byť dôvod, z piesne, ktorá hrala na váš prvý deň, do malej kaviarne, kde ste strávili toľko času spolu pri príprave na skúšky. Môže to dokonca cítiť.
    • Môžete sa s tým stretnúť, aj keď to vôbec nečakáte. Ak sa to stane, zistite, čo presne vyprovokovalo vaše spomienky, a aké spomienky tento faktor spôsobil. Potom skúste prejsť na niečo iné. Nemusíte sa zdržiavať na týchto pocitoch a spomienkach. Napríklad, keď narazíte na Facebook na svojej zdieľanej fotografii, priznajte si, že cítite smútok a ľútosť kvôli tomu, a potom sa pokúste vymyslieť niečo dobré alebo aspoň neutrálne. Môžete si myslieť na nové šaty, ktoré budete nosiť zajtra, alebo že by bolo pekné mať mačiatko
    • To neznamená, že by ste mali vyskúšať všetky vaše možnosti, aby ste sa vyhli takýmto momentom, ktoré vyvolávajú spomienky. Nemôžete to urobiť. Jediné, čo musíte urobiť, je len pokúsiť sa čo najmenej, aby ste sa vysporiadali s vecami, ktoré vám ublížili a vy, aby ste ľutovali minulosť. Potrebujete svoje duchovné rany na uzdravenie.
  • Dobrá hudba vám pomôže liečiť rýchlejšie.

    Bolo dokázané, že hudba môže mať terapeutický účinok a pomôcť urýchliť proces hojenia. Vypočujte si veselé, energické piesne. Vedecké štúdie ukázali, že keď počúvate takúto hudbu, endorfíny sa uvoľňujú vo vašom tele, aby vám pomohli prekonať stres.

    • Snažte sa nezahŕňať sentimentálne, romantické milostné piesne. Takáto hudba nepomôže sekrécii endofínov vo vašom mozgu. Naopak, takéto piesne len zvýšia váš smútok a narušia duchovné rany.
    • Keď zistíte, že vás znova zaplavili smutné pocity, je čas obrátiť sa na energickú hudbu, aby ste ju mohli prebrať. Ak sa rozhodnete pre tanečnú hudbu, môžete súčasne získať endorfíny a počúvať energickú hudbu a energické tanečné pohyby.
  • Urobte si prestávku od zármutku.

    Potom, čo ste prešli počiatočnou fázou, keď ste si dali možnosť smútiť a vyrovnať sa so svojimi emóciami, nastal čas odvrátiť pozornosť od nepríjemných myšlienok. Keď začnete premýšľať o svojom ex, niečo, snažte sa zmeniť svoje myšlienky na niečo iné, vymyslieť si nejakú novú aktivitu pre seba atď.

    • Zavolajte priateľom, ktorí povedali, že sa na ne môžete vždy spoľahnúť, ak potrebujete pomoc. Prečítajte si knihu, ktorú ste už dlho chceli čítať. Zapnite zábavnú komédiu (a získajte extra bonus, pretože smiech vám pomáha obnoviť sa).
    • Čím viac budete robiť, aby ste nerozmýšľali o tom prvom a o svojom duševnom utrpení, tým rýchlejšie sa budete cítiť lepšie. Samozrejme, že je to ťažké. Je veľmi ťažké neustále kontrolovať svoje myšlienky a sledovať, koľko času trávite premýšľaním o svojom zármutku.
    • Snažte sa nezúčastňovať sa na „anestézii“. Môže to byť niečo, čo vám na chvíľu umožní prestať cítiť bolesť. Niekedy naozaj potrebujete niečo, aby ste si mohli oddýchnuť od zármutku. Dávajte si však pozor, aby vám takéto rozptyľovanie neublížilo, najmä na začiatku, keď sa musíte naučiť, ako sa vyrovnať s negatívnymi skúsenosťami. Alkohol alebo drogy môžu pôsobiť ako „liek proti bolesti“, ale môže to byť aj nepretržité sledovanie televíznych programov alebo permanentná prítomnosť na internete. Alebo dokonca aj jedlo, ktoré jete, aby ste sa cítili pokojnejšie.
  • Zmeňte svoj životný štýl.

    Jedným z problémov, s ktorým sa stretávate, je zrazu obvyklý spôsob života, ktorý vznikol, keď ste boli spolu, bol zničený. Ak začnete robiť niečo nové a zmeniť svoj zvyčajný spôsob života, otvorí dvere novým návykom. Vo vašom novom živote nebude miesto pre osobu, ktorá vám zlomila srdce.

    • Nemusíte drasticky meniť svoj život, aby ste sa zbavili starých zvykov. Robiť jednoduché veci, napríklad v sobotu ráno, ísť nakupovať namiesto ležania v posteli; Skúste počúvať hudbu v novom štýle alebo objavte nový koníček, napríklad karate alebo kvetinárstvo.
    • Snažte sa nerobiť radikálne zmeny vo svojom živote skôr, ako zvážite výhody a nevýhody. Predovšetkým sa snažte vyhnúť veľkým zmenám na začiatku, hneď po rozpade. Ak už uplynulo dosť času a chcete ukázať, že sa naozaj meníte, je čas urobiť niečo ako nové tetovanie alebo oholiť plešaté vlasy.
    • Ak máte možnosť vziať si malú dovolenku, choďte na výlet. Aj keď si vezmete víkendový výlet do nového mesta pre vás, pomôže vám to pozrieť sa na to, čo sa stalo.
  • Nezasahujte do vlastného uzdravenia.

    Pri pokuse o zotavenie z neúspešných vzťahov sa čas od času opakuje. Je to normálne, je to tiež súčasť procesu hojenia. Ale je tu niekoľko vecí, ktoré môžete predvídať, a tak im zabrániť, aby vás vracali späť do vášho pohybu do nového života.

    • Venujte pozornosť slovám, ktoré zvyčajne používate. Keď poviete: „Monstrous!“ Alebo „Hrozné“ alebo „Nightmare!“, Naďalej vidíte svet v čiernej farbe. Vytvára negatívne myslenie. Ak nemôžete myslieť pozitívne, snažte sa aspoň držať neutrálnych výrazov. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: "Je to celé navždy!", Povedz: "Táto medzera bola pre mňa veľmi bolestivá, ale urobím všetko, čo je v mojich silách, aby som sa s ňou vyrovnala."
    • Snažte sa byť v rozpakoch. Nemusíte jazdiť okolo svojho bývalého domova každý večer a zistiť, či našiel partnera pre seba. Snažte sa volať alebo písať ex, keď ste opití. Takéto veci vám iba bránia v pohybe vpred.
    • Pamätajte si, že všetko sa v tomto svete mení. Vaše súčasné pocity budú veľmi odlišné v týždni, mesiaci alebo roku. Sľubujeme, že príde čas, kedy si môžete pokojne pripomenúť toto obdobie svojho života bez toho, aby ste zažili bolesť.
  • 3. časť Prijať, čo sa stalo

    1. Prestaňte obviňovať.

    Dôležitou súčasťou vášho uzdravenia a prijatia toho, čo sa stalo, je pochopiť, že nie je na vine ani na niekoho iného. Čo sa stalo sa stalo, takže nemôžete robiť alebo povedať niečo zmeniť, čo sa stalo, tak čo je použitie trestného stíhania.

    • Pokúste sa nájsť dobré pocity voči druhej osobe. Bez ohľadu na to, čo urobil alebo neurobil, pokúste sa nájsť vo svojom srdci súcit s ním a za to, čo sa s ním deje. To neznamená, že by ste mu mali okamžite odpustiť, znamená to len to, že sa na osobu prestanete hnevať.
    • Na druhú stranu, nie je na vine. Môžete rozpoznať a premýšľať o tom, čo ste urobili zle v predchádzajúcich vzťahoch, a sľubovať, že nebudete opakovať minulé chyby v budúcnosti. Ale nestrácajte čas snahou znovu a znovu prežiť svoje vlastné chyby.
  • Cítiť, keď ste pripravení k pohybu.

    Ľudia potrebujú rôzne časy, aby sa uzdravili z bolesti. Nie je možné pomenovať konkrétne časové obdobie, ktoré potrebujete, ale existujú znaky, pomocou ktorých môžete určiť, že sa pohybujete správnym smerom.

    • Už sa neobávate, ak na telefóne nájdete niekoľko zmeškaných hovorov z neznámeho čísla.
    • Prestala si prezentovať scénu vo farbách, že sa tvoja ex vracia k tebe a na kolenách ťa žiada o odpustenie.
    • Prestali ste nájsť asociácie so svojím životom vo filmoch a piesňach o nešťastnej láske. Všimnite si, že teraz chcete čítať a počúvať veci, ktoré nemajú s touto témou nič spoločné.
  • Pokúste sa pochopiť, kto naozaj ste.

    Tam je jedna vec, ktorá zvyčajne zostane bez povšimnutia, keď ste vo vzťahu s niekým, av prvej fáze života smútku, po skončení tohto vzťahu. Toto je schopnosť byť sám sebou. Dlho ste sa cítili ako súčasť vášho páru, a potom niekto, kto smúti nad stratenými vzťahmi.

    • Pracujte na svojom osobnom rozvoji, či už externom alebo internom. Zahrajte si šport alebo zmeňte svoj vzhľad. Takéto veci sú veľkou pomocou pri zvyšovaní sebaúcty, ktorá pravdepodobne trpela počas rozpadu. Určite, na čom musíte pracovať. Napríklad, ak ste vo chvíľach zlej nálady náchylní k pasívnej agresii, snažte sa pracovať na hľadaní zdravších spôsobov, ako prejaviť svoj hnev.
    • Rozvíjajte charakterové črty, ktoré odrážajú vašu originalitu. Keď trávite všetok svoj čas s inou osobou alebo sa snažíte vyrovnať s dôsledkami medzery, zvyčajne venujete menej pozornosti svojim osobným záujmom. Pokúste sa znovu nadviazať vzťahy s ľuďmi, s ktorými ste nemali dostatok času komunikovať počas obdobia vzťahu a po prestávke, a znovu sa venujte tomu, čo je naozaj zaujímavé.
    • Skúste niečo nové. To vám môže pomôcť spoznať nových ľudí, ktorí sa nikdy nestretli s niekým, kto vám zlomil srdce. Učenie nových vecí môže pomôcť vašej mysli pauzu od zármutku a začať žiť v prítomnosti.
  • Snažte sa vrátiť do minulosti.

    Nechcete zasahovať do liečebného procesu duchovných rán, takže nerobte nič, čo by znovu provokovalo vaše duševné utrpenie. Niekedy sa tomu nedá úplne vyhnúť, ale môžete sa pokúsiť minimalizovať riziko.

    • Nedovoľte, aby sa táto osoba objavila vo vašom živote príliš rýchlo alebo všeobecne. Budete len zhoršovať svoje vlastné duchovné rany a cítite svoje nešťastie s rovnakou ostrosťou. Niekedy nie je možné zostať priateľmi.
    • Ak ste to urobili, nezúfajte. Práca, ktorú ste vykonali na uzdravenie z duchovných rán, nebola márna. Stále vyhrávaš. Nevzdávajte sa. Pokiaľ ide o vzťahy, človek sa jedným alebo druhým spôsobom stretol s opakovaným výskytom bolesti srdca.
  • Robte to, čo vám prináša radosť.

    Keď robíte to, čo vám prináša radosť a šťastie, zvyšujete hladinu dopamínu vo vašom mozgu. Je to chemická látka, ktorá pomáha človeku cítiť sa šťastne a vyrovnať sa so stresom (jeho úroveň po rozpade sa môže zvýšiť na kritickú úroveň).

    • Zapojte sa, že nespôsobuje spomienky na prvú. Začnite robiť niečo nové alebo sa vrátiť ku koníčkom, ktoré ste opustili, keď ste boli vo vzťahu.
    • Naučte sa byť šťastný. Ľudia sú viac ochotní komunikovať s tými, ktorí sú šťastní, pretože šťastní ľudia pomáhajú ľuďom v ich okolí cítiť aj šťastie. Samozrejme, nemôžete sa cítiť šťastne po celý čas, ale snažiť sa robiť tie veci, ktoré prinášajú radosť a žiť život, ktorý vám dáva pocit šťastia.
  • Dajte lásku.

    Po rozlúčke a dlhotrvajúcom procese hojenia môže byť pre vás veľmi ťažké znovu dôverovať ľuďom. Nedovoľte, aby negatívne skúsenosti, ktoré ste mali v minulosti, ovplyvnili súčasnosť a budúcnosť.

    • Povedzte, že vždy existuje šanca, že vám nový vzťah opäť prinesie bolesť, ale musíte to skúsiť znova. Ak zavriete pre seba príležitosť začať nový vzťah, bude to mať negatívny vplyv na vaše zdravie, ako fyzické, tak duševné.
  • Nebojte sa!

    Je veľmi dôležité si uvedomiť, že hojenie duchovných rán je dlhý proces. Nie je rýchly. Budete mať relapsy a problémy a zažijete celý rad nie najpríjemnejších pocitov.

    • Povzbuďte sa na každé malé víťazstvo. Ak ste si na celý deň nikdy nepamätali, odmente sa chutným kokteilom alebo hračkou.
  • Viac Informácií O Schizofrénii