Dobrý deň, milí čitatelia! Zbaviť sa obsedantných myšlienok je v skutočnosti veľmi dôležitým procesom, pretože odoberajú energiu, silu, čas a zdravie človeka. Každú minútu musí byť život cenený a oceňovaný a nie zbytočný. Preto sa dnes s vami podelím o najúčinnejšie metódy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa vážnych a zbytočných myšlienok.

Čo je to?

Psychológovia majú sklon veriť, že ide o neurotickú poruchu, ktorá sa najčastejšie vyskytuje na základe traumatických udalostí. A nie je potrebné byť svedkom zabíjania alebo nečakane stratiť svojich blízkych. Pre niektorých môže byť rozhodujúca smrť domáceho maznáčika, pretože to spôsobí hlboké zážitky, s ktorými sa psychika z akéhokoľvek dôvodu nedokázala vyrovnať. Ale nebojte sa, že teraz dávate drogy a ústavnú liečbu.

Existujú rôzne techniky, vďaka ktorým má človek schopnosť samostatne sa vyrovnať s touto zložitosťou. V extrémnych prípadoch môžete získať podporu blízkych, ľudí, ktorí sú pre vás dôležití, alebo kontaktovať psychoterapeuta. Jediná vec - byť pripravení vynaložiť úsilie na uzdravenie a vyslobodenie.

Posúďte sami, posadnutosť netrvá deň ani dva, a ak sa rozhodnete bojovať, znamená to, že uplynul dlhý čas, počas ktorého ste sa rozhodli hľadať pomoc. Moderný svet je príliš preťažený informáciami a udalosťami, ktoré môžu kedykoľvek rozptýliť. A v jednej úlohe nebudete vyliečení, je potrebná systematizácia, ak by sme sa v budúcnosti do tohto vyčerpávajúceho stavu opäť nedostali.

Top 10 technik

1. Neschopnosť bojovať

Prvým pravidlom v boji proti negatívnym myšlienkam nie je bojovať proti nim. Paradoxne, ale je. Už odoberajú energiu a ak k nim vedome dávate pozor, zveličujete a ponoríte sa do zložitých skúseností, nenájdete zdroj a cestu z nich - jednoducho odčerpáte svoje telo. Viete výraz: „Aby sme nerozmýšľali o bielej mačke, premýšľajte o fialovom psíku“? Existuje v rôznych variáciách, ale dáva zmysel.

Predstavte si, že máte v hlave tlačidlo „odstrániť“, stlačte ho a prepnite svoju pozornosť na naliehavejšie otázky a príjemné zážitky. Pamätajte napríklad na najpríjemnejšiu udalosť z detstva, ktorá najviac spôsobuje úsmev na tvári, pokoj a dotyk? Nebudete si všimnúť, ako úzkosť ustupuje a dáva priestor iným zmyslom.

2. Kreativita

Skvelý spôsob, ako sa vyrovnať s vašimi skúsenosťami. Vezmite si list a napíšte o tom, čo vás trápi a nedáva odpočinok. Ak chcete, kreslite a vaše umelecké schopnosti nehrajú vôbec žiadnu úlohu, takže by ste sa nemali snažiť krásne a správne zdobiť. Môžete len slepý od šrotu, obyčajný papier, íl, hlinka je perfektný. Potom, čo vyjadrujete bolestivé nápady pohodlným spôsobom, počúvajte seba, napísali ste alebo kreslili všetko, čo ste chceli? Ak áno, potom je teraz čas zbaviť sa tejto posadnutosti. Neľutujte a roztrhajte na malé kúsky, hodte do koša, alebo vypálite svoje stvorenie.

3. Konverzia

Zmeniť mučivé fantázie a pocity na zdroje a nové príležitosti, zónu proximálneho vývoja. Áno, môže to spôsobiť rozhorčenie, ale premýšľajte, či vás niečo dlho trápi, to znamená, že vaše podvedomie sa snaží „preniknúť“ do vášho vedomia a takýmto nie veľmi príjemným a žiaducim spôsobom vám dáva signál. Tu je to, čo sa najčastejšie vyskytuje v hlave? Alarm, že nevypínate železo alebo plyn? Potom začať rozvíjať pozornosť a pamäť. Potom budete vedieť s istotou, čo ste zapli alebo vypli, a čo ešte ste urobili.

Verte mi, táto zručnosť bude pre vás veľmi užitočná, či už v práci alebo v každodennom živote, vzťahy. A tento článok vám pomôže.

4. Zákony

Snažte sa venovať pozornosť tomu, kedy vás znepokojujúce myšlienky začnú obťažovať, možno je nejaký vzor? Napríklad pred spaním alebo vzrušujúcou udalosťou? Často naše podvedomie hľadá spôsoby, ako sa vyhnúť neželanej práci, stretnutiam a iným veciam. Áno, ak by som si len priznal, že je niečo dosť, že nie je túžba zostať blízko nemilovanej osobe, učiť sa od špeciality, ktorú si vybrali rodičia, a robiť niečo zo zvyku.

5. Rozptýlenie

Všimli sme si, že pozorovanie ohňa, pri pohľade na vodu, premýšľame o tom, aký šťastný život je a aký dobrý je v súčasnosti? Ako keby sa všetko zastavilo a zdá sa, že je tu len vy a elementy? Viete, prečo sa to deje? Pretože mozog, ktorý sa zameriava na všetky druhy dynamických procesov, verí, že zvyšok nie je taký výrazný, všetky druhy lepkavých a mučivých emócií zmiznú a to je dôvod, prečo sa cítite uvoľnení, výbuchom energie a inšpirácie.

Čím častejšie je mozog obsadený, tým menšia je pravdepodobnosť neurózy.

Preto navrhujem prijať jednu techniku, hneď ako začnete cítiť, že vo vašej hlave sú zlé myšlienky, pokračujte v realizácii:

  • Je potrebné sedieť pohodlne, zavrieť oči a vziať každý dych a von. To je: "Dych, čas, výdych dva." Keď počítate do 10, bude sa počítať ako jeden cyklus. Musíte urobiť aspoň tri, ak si všimnete, že to nestačí, môžete pokračovať. Dôležité je len dýchať pomaly, plne sa sústrediť na skóre, pohyby hrudníka a pocity.
  • Potom, keď sa cítite uvoľnene, aby ste sa zbavili napätia v každej časti svojho tela, predstavte si obraz, ktorý je vyčerpávajúci a uvoľní vašu predstavivosť a zničí ho akýmkoľvek spôsobom, ktorý vynašiel.

Odporúčam tiež prečítať si článok o základoch dýchacích techník. Popisuje celý program rôznych spôsobov relaxácie, môžete použiť ľubovoľný, ktorý chcete, pridaním druhej časti, kde je potrebné zaoberať sa lepkavým posadnutosťou.

6. Fyzické zaťaženie

Ak ste väčšinou trápení nespokojnosťou so sebou, nie ideálnosťou a ozveny nízkeho sebavedomia, napríklad, že sa pozeráte inak, než by ste chceli, nedosiahli ste želaný cieľ kvôli vašej povahe a podobne, potom vám cvičenie pomôže. V zásade to pomáha v každom prípade, keď je len potrebné prepnúť a dať mozgu šancu na odpočinok.

Unavený, vyčerpaný - jednoducho sa nebudete môcť ďalej trápiť, navyše čistý byt, dobre udržiavaná záhrada alebo výrazne tenší a dotiahnutý telo bude pekným bonusom.

Ako možnosť - zapísať sa do kurzov, aby sa váš sen stal skutočnosťou. Naučte sa napríklad šiť elegantné šaty alebo šplhať skaly, krásne korčuľovať alebo tancovať tango. Keď začnete prekladať do reality svoje túžby, ku ktorým zvyčajne nebol obchod, budete sa cítiť šťastne a potom úroveň kontroly myšlienok a všeobecne sa nároky na seba-nároky znížia.

7. Potvrdenia

Nezávisle zbaviť tzv neurózy, budete pomáhať metódu pozitívnych afirmácií. Aby ste to urobili, najprv sa pokúste rozlúštiť zmysel myšlienok, ktoré vám bránia žiť, neustále sa točiť vo vašej hlave, a potom ich premieňať na pozitívne vyhlásenia, ktoré sa začnete vedome opakovať niekoľkokrát denne. Ak sa vrátite k príkladu so železom, môžete ho preformulovať takto: „Som pozorný a všimol som si všetky detaily a nuansy, ktoré ma obklopujú“.

Podrobné pokyny, ako ich zostaviť a používať, nájdete tu. A tiež sa zbavte negatívnych formulácií a vo všeobecnosti nepoužívajte časť „nie“ vo svojich vetách. A pre úspech tejto akcie, vymyslieť trest, napríklad, 5 push-up pre každú negatívnu formuláciu. Môžete si staviť s blízkymi ľuďmi, aby ste zvýšili motiváciu.

Akékoľvek spôsoby pozitívneho myslenia zmenia váš život, naučia sa v ňom spozorovať krásne a príjemné a potom sa vedomie zrekonštruuje, už nie mučenie obsedantných myšlienok.

8. Dôvody

Ak sa chcete „pozerať hlbšie“, aby ste sa nielen zbavili následkov, ale aby ste zistili príčinu svojho stavu, navrhujem, aby ste sa pokúsili o paradoxnú techniku, ktorá spočíva v dôkladnej a podrobnej analýze každej myšlienky. Vezmite hárok a usporiadajte takzvaný brainstorming, to znamená, napíšte absolútne všetko, čo sa momentálne v hlave hemží. Nemali by ste hodnotiť, len písať, kým nebudete cítiť, že takpovediac „vynulovali“ a trochu vyschli a môžete sa tam zastaviť.

Re-čítať písomné, aké pocity máte na texte? Nájdite desivé frázy a „hrajte“ s nimi, napíšte aspoň 5 bodov za každú odpoveď, odpovedajúc na otázku: „Čo keby?“. Takéto cvičenia pomáhajú racionálne pristupovať k téme napätia a úzkosti, pretože sa často stáva, že emócie sú tak „ohromené“ a človek si nie je schopný uvedomiť, že niekedy zažíva to, čo sa skutočne nezhoduje s realitou, a ak sa pozriete bližšie, môžete to vidieť.

9. Prinesenie absurdnosti

Smiech je najlepšia terapia a možnosť vyhodiť nahromadenú energiu, vyrovnať sa s úzkosťou, tak prečo sa k nej uchýliť? Tu napríklad neustále sledujete situáciu v hlave, že sa vám nepáči dievča v prvý deň. Teraz si predstavte, koľko robí tvár pri pohľade na vás a snaží sa utiecť, ale padá, to desí ešte viac, a tak ďalej. Pokračujte, kým nebudete cítiť, že táto situácia je pre vás naozaj zábavná.

Táto technika môže byť ťažká pre vážne ľudí, ktorí zabudli, čo to je, hrať a baviť sa. Ale ak prekonáte svoj odpor, verte mi, výsledok nebude trvať dlho. Naliehavo vás žiadam, aby ste boli ľahkovážni a nezodpovední, je len niekedy dôležité, aby ste svojmu bytiu pridali ľahkosť a tým viac humor.

10. Odložiť na neskôr

Pamätajte na nesmrteľnú frázu Scarlett O`Hara: "Nebudem o tom teraz rozmýšľať, budem o tom premýšľať zajtra"? To je z filmu "Gone With the Wind". Takže to naozaj funguje. Neodmietame žiadnu myšlienku, len odkladáme jej myslenie na neskoršie. A potom prestáva byť posadnutý, pretože myseľ je pokojná, určite sa k nej vrátite, až neskôr. A potom, možno, úroveň napätia začne klesať, tam budú ďalšie naliehavé otázky, ktoré vyžadujú vašu pozornosť. Ale v tejto metóde je dôležité byť k sebe úprimný, inak si už nebudete dôverovať, takže neskôr musíte mať čas, aby ste si uvedomili presne tie fantázie, ktoré otravujú váš život.

odporúčanie

  1. Modlitba bude vyhovovať veriacim, pretože aj vedci zistili, že keď sa človek modlí, zvukové vibrácie robia priestor harmonickým, pokojným. A ak cítite pokoj a pokojnú radosť, potom to bude najlepšia liečba nielen pre dušu, ale aj pre telo.
  2. Ak máte úplne odlišné názory na náboženstvo, môžete vyskúšať meditáciu. V predchádzajúcich článkoch ste si možno všimli, ako často odporúčam uchyľovať sa k nemu, a to z dobrého dôvodu, pretože tieto metódy skutočne fungujú na fyzickej aj psychickej úrovni. Viac si môžete prečítať tu.
  3. Začnite boj proti zlým návykom, najmä tým, ktoré ničia zdravie a zabíjajú čas. S ich pomocou sa nezbavíte posadnutosti, ale naopak ju posilníte až do nástupu dlhodobej depresie, afektívnych porúch, nespavosti a záchvatov paniky.

záver

Zmenou spôsobu myslenia pritiahnete do svojho života ďalšie zmeny. Tak prečo nie je to vysoko kvalitné a bohaté? Čas plynie a nie je možné ho vrátiť späť a neurózy tento proces len urýchľujú. Postarajte sa o každú minútu, postarajte sa o svoje zdravie a všetko bude v poriadku! Prihláste sa na odber aktualizácií a pripojte sa k skupinám v sociálnych sieťach, tlačidlá sú vpravo hore. A dnes, milí čitatelia! Uvidíme sa čoskoro.

Obsedantný syndróm. Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok v mojej hlave?

Posadnutosť (obsedantný syndróm) - obsedantné myšlienky, myšlienky v hlave, akcie. Takáto porucha je jednou z najťažších tak pre jednotlivca, ako aj pre diagnostiku a liečbu. Pacient kvôli tejto chorobe zažíva ťažkosti v každodennom živote, práci alebo štúdiu, komunikuje s inými ľuďmi a tiež neustále trávi svoj čas vykonávaním nejakého nekonečného činu, chápaním obsedantných obrazov a myšlienok.

Posadnutosť: charakteristika konceptu

Obsedantné myšlienky alebo činy sú pre každého človeka v rôznych stupňoch neodmysliteľné. Vo vašej hlave sa môžete neustále posúvať myšlienkami dôležitej pripravovanej udalosti (skúška alebo rozhovor), môžete sa obávať, či je žehlička vypnutá alebo nie, každé ráno sa vydáte na tú istú trasu. To všetko slúži na zníženie úrovne úzkosti, zmiernenie nervového napätia.

Okrem toho asi 40% ľudí zažíva nervové podráždenie, zlé nepríjemné pocity pri zmene obvyklého poradia vecí.

Posadnutosť (posadnutosť neuróza) je mentálna porucha, v ktorej vznikajú obsedantné stavy rôzneho druhu. Tieto štáty sa z času na čas objavujú a predstavujú nedobrovoľné myšlienky a myšlienky, činy, ktoré znamenajú vytvorenie systému rituálov.

Takéto stavy spôsobujú nervové napätie a stres v osobe. Fixácia zlých, bolestivých myšlienok v hlave alebo myšlienkach spôsobuje negatívne emócie, a tak môže spôsobiť rozvoj depresie alebo môže vyvolať neurózu (neurotickú poruchu). V tomto prípade pacienti netrpia porušením logického myslenia.

Posadnutosť nie je len opakované, nekontrolované pohyby (nutkania) a nie len posúvanie alebo upevňovanie zlých myšlienok vo vašej hlave. Zvláštnosť syndrómu spočíva v uvedomení si týchto posadnutostí jednotlivcom. Človek vníma posadnutosť a komulsii ako niečo cudzie, cudzie jeho vedomiu. Posadnutia sú vnímané ako invázne, bezvýznamné, niekedy v rozpore s ich vlastnou povahou, ale jednotlivec sa s nimi nedokáže vyrovnať. Vrátenie obsedantných myšlienok a podobných podmienok zakaždým prináša človeku nervové napätie, zvyšuje úzkosť, môže spôsobiť záchvaty depresie a neurózy.

Typy obsedantných stavov (v závislosti od rozsahu prejavov):

  • motor (kompulzie);
  • emocionálne (fóbie);
  • intelektuálne (posadnuté myšlienky).

Posadnutosť sa môže prejaviť aj na úrovni zhromaždenia (nadmerné hromadenie), túžob, obrazov, pochybností, myšlienok.

V podstate, obsedantno-kompulzívna neuróza má tematickú opakujúcu sa vlastnosť. Najbežnejšie témy sú špina, infekcia, násilie, poriadok, symetria, sexualita, agresia. Navyše, posadnutosti podobnej povahy sa nachádzajú u zdravých ľudí.

V samostatnej skupine si môžete vybrať stav posadnutosti - „nie dosť dobrý“, odkiaľ má človek pocit neúplného procesu. Ak chcete vyrovnať, poraziť takýto stav, odstrániť napätie, musí opakovať tú istú akciu znovu a znovu, napríklad zapnúť a vypnúť svetlo.

Aby človek zmiernil napätie, odvrátil pozornosť od zlých myšlienok alebo znížil úroveň úzkosti, musí si pre seba vytvoriť rituály. Môže to byť účet, kontrola, umývanie a iné neustále sa opakujúce akcie. Pacient si je vedomý ich nezmyselnosti, ale stále sa uchyľuje k nim, pretože aspoň na chvíľu pomáhajú prekonať strach alebo obsedantné myšlienky v mojej hlave.

Prečo a kde vzniká obsedantný syndróm - príčiny ochorenia

V súčasnosti neexistujú jasné dôvody v psychiatrii, ktoré by vysvetľovali, odkiaľ pochádzajú posadnutosti, prečo sa vyskytujú príznaky choroby, pretože iné duševné poruchy a ochorenia (neuróza, schizofrénia, depresia atď.) Môžu spôsobiť poruchu.

Napriek tomu, hlavné 3 dôvody, prečo sa obsedantná neuróza vyskytuje, sú vo vede:

  • Biologické faktory - anatomické vlastnosti CNS a ANS, poruchy metabolických procesov neurotransmiterov, infekčné ochorenia, organické poškodenie mozgu, genetická predispozícia.
  • Psychologickými príčinami sú depresia, neuróza, znaky psychologického typu osobnosti, akcentácia charakteru, výchova v rodine, podceňovanie alebo naopak preceňovanie sebahodnotenia a iných faktorov.
  • Sociologické dôvody - sociálna fóbia, dlhotrvajúce stresujúce podmienky, nervový a emocionálny stres spojený s konfliktmi v rodine alebo v práci atď.

Tiež príznaky obsedantných stavov sa vyvíjajú pri iných ochoreniach:

  • schizofrénia a bludová porucha;
  • depresie;
  • psychóza;
  • neuróza;
  • encefalitída;
  • epilepsie.

Hlavné príznaky obsedantnej neurózy

Obsedantný syndróm sa môže prejaviť fyzicky aj psychicky.

Somatické symptómy poruchy:

  • bradykardia alebo tachykardia;
  • červenšie alebo naopak bledosť kože;
  • závraty a dýchavičnosť;
  • zvýšená črevná motilita.

Psychologické príznaky posadnutosti:

  • Obsedantné myšlienky a úvahy ("mentálna žuvačka" - nekonečné rozhovory so sebou samými, bezmyšlienkovite premýšľajúce nad niektorými faktami, fantáziami činov, ktoré sú spravidla negatívne.
  • Obsessive obrázky.
  • Obsedantné impulzy - túžba vykonávať niektoré akcie, agresívne alebo zlé činy. Táto túžba trápi chorých, spôsobuje napätie, bojí sa, že si to môžu uvedomiť, ale nikdy sa nezaväzujú, že by ju priviedli k životu.
  • Obsedantné pochybnosti - môžu byť spojené s nedokončenými činmi alebo rôznymi fóbiami.
  • Kontrastné myšlienky sú hrozné alebo zlé myšlienky vo vzťahu k príbuzným, kolegom alebo iným ľuďom, bez toho, aby im boli vystavení drsná antipatia. Kontrastné myšlienky sú často kombinované s obrazmi a impulzmi.
  • Obsedantné fóbie - najčastejšie: strach z mikróbov, špina, strach z niečoho infikovaného.
  • Obsedantné činy (nutkania) - systém rituálov, ktoré majú ochranný charakter.
  • Obsedantné spomienky sú často bolestivé, zlé, s prirodzeným pocitom ľútosti alebo hanby.
  • Menej časté sú halucinačné podmienky.

Kontrastné (agresívne) obsedantné myšlienky

Kontrastné myšlienky sú veľmi rôznorodé. Zvyčajne sú to negatívne obrazy poškodenia a násilia. Hlavnými príznakmi takýchto myšlienok a myšlienok sú túžba spôsobiť bolesť alebo poškodenie. Tento stav môže byť často nasmerovaný na seba.

Typické kontrastné myšlienky: strach z poškodenia niekoho alebo dokonca zabitie (škrtenie vlastného dieťaťa alebo manžela, otrava alebo tlač z výšky). Takéto stavy trápia pacienta, zažíva strašné napätie, pocity viny za svoje myšlienky, strach z podriadenia sa svojim túžbam. Kontrastné myšlienky, myšlienky, impulzy sa nikdy nerealizujú v reálnom živote.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok: diagnostika a liečba poruchy

Problémom liečby ochorenia je obtiažnosť robiť diagnózu. Koniec koncov, príznaky posadnutosti sa vyskytujú pri mnohých iných chorobách. Preto musí psychiater vykonať diferenciálnu diagnostiku, ktorej výsledkom je vylúčenie:

  • neuróza alebo neurasténia;
  • schizofrénie;
  • hystéria;
  • depresia alebo iná afektívna porucha;
  • iných somatických ochorení.

Diferenciálna diagnostika neurózy a schizofrénie u človeka, najmä u neuróznych a pomalých typov schizofrénie, je pomerne zložitá.

Posadnutosť schizofrénie má niekoľko funkcií:

  • emocionálna zložka je bledá,
  • neexistujú žiadne obsesívne obrazy
  • určitá monotónnosť a systematickosť,
  • v posadnutiach je tuhosť a jednotvárnosť.

Keď pomalá schizofrénia je obzvlášť výrazná posadnutosť pochybností. V symptómoch schizofrénie s nízkym stupňom je pozorovaný kritický postoj k posadnutosti, ktoré sú pre osobu považované za bolestivé a cudzie, pacient sa s nimi snaží vyrovnať. S progresiou ochorenia, kritickosť ustupuje, neznesiteľné napätie sa znižuje kvôli bezmocnému boju s posadnutosťou.

Ako liečiť poruchu

Liečbu syndrómu možno rozdeliť do troch typov:

  • etiologické;
  • psychoterapie;
  • patogénne.

Etiologické zaobchádzanie s posadnutosťou je zamerané na odstránenie príčiny, ktorá poškodzuje pacienta. Patogenetická liečba, ktorá je považovaná za zásadnú v boji proti osobným posadnutostiam, je určená na odstránenie patologických zmien v mozgu.

Liečba psychoterapiou sa považuje za veľmi účinnú, čo dokazujú rôzne klinické štúdie. Aplikujú sa také metódy ako kognitívne-behaviorálne a expozičné terapie, hypnóza, auto-tréning, psychoanalýza.

Lieky, ktoré sa používajú na liečbu ochorenia: antidepresíva, antipsychotiká, trankvilizéry tablety.

Ak chcete poraziť poruchu, jej liečba musí byť komplexná a musí zahŕňať aj fyzioterapiu, dobrú výživu a odpočinok.

Spolu s CBT alebo v prípadoch, keď to nepomôže, sa používa hypnóza. Hypnóza (sugestívna terapia) je účinná na najhlbších úrovniach psychiky a hypnóza tiež pomáha bojovať s fóbiami. Liečba touto terapiou by mala byť vykonávaná iba vysoko kvalifikovaným špecialistom.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok a strachu?

Je nemožné bojovať s posadnutosťou ľudovými liekmi, ale je to celkom možné. Na to budete potrebovať nasledujúce odporúčania:

  • Obsedantná choroba je chronická porucha, s ktorou musíte bojovať celý život. Budú sa objavovať momenty ústupu choroby, zlé momenty relapsu.
  • Nikdy neprestávajte bojovať, nenechávajte prácu na sebe, nezúfajte.
  • Neprevádzajte výkon svojich rituálov na príbuzných a priateľov.
  • Nevyberajte si svoje myšlienky, rozvíjajte pozitívne myslenie.
  • Snažte sa vyhnúť tým situáciám, ktoré môžu vyvolať obsedantné myšlienky a štáty.
  • Pokúste sa nájsť dobrého psychiatra, ktorý vám pomôže prekonať strach a posadnutosť terapiou. Liečba liekmi je v niektorých prípadoch výrazne nižšia ako liečba CPT a iné metódy.
  • Metóda EPR (expozícia a prevencia rituálov) môže byť použitá nezávisle. Je v dobrovoľnej situácii v situácii, keď sa objavujú obsedantné myšlienky, pričom pacient musí odolávať impulzom a vykonávať svoj obvyklý rituál. Ak sa pokúsite byť v tomto stave čo najdlhšie, môžete nakoniec dosiahnuť prenosnosť a pochopiť, že bez toho, aby ste vykonali svoje ochranné rituály, sa okolo vás nič nestane.
  • Pokúste sa skrátiť čas na vykonanie rituálov. Skúste si uvedomiť, že tieto obsedantné myšlienky vo vašej hlave a rituáloch sú nepravdivé av skutočnosti absolútne nedôležité.
  • Nepokúšajte sa odvádzať pozornosť od posadnutých myšlienok a obrazov, boj s nimi je bezvýznamný, nechajte ich do vášho vedomia, ale neuskutočňujte s nimi neustály "nekonečný" dialóg.

Pri riešení problému, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok o človeku, strachoch, činoch, sa môžete samostatne uchýliť k metóde kognitívno-behaviorálnej terapie, ktorá je založená na poznatkoch o chorobe, uvedomení a korekcii správania.

CBT sa vykonáva podľa nasledovného princípu:

  • Krok 1. Akcenty posunu. Schopnosť rozpoznať vaše príznaky a nazývať ich vlastnými menami (model myslenia „toto je posadnutosť, ktorá si myslí, nie ja; toto je nutkanie, ktoré chcem urobiť, nie ja).
  • Krok 2. Zníženie významu, ktorý je založený na vedomí jeho choroby. Je potrebné pochopiť, že obsedantné myšlienky sú nepravdivé, nesprávne a nemajú nič spoločné s realitou. A napätie, ktoré sa prejavuje v neschopnosti vykonávať svoje obvyklé rituály, nie je ničím iným ako výsledkom biochemických procesov mozgu. Prijatím svojej choroby, zaobchádzaním s ňou ako so zdravotníckym fenoménom sa naučíte, že sa nebudete hanbiť za svoje zlé myšlienky alebo obavy.
  • Krok 3. Zameranie. Je to ťažké štádium, ktoré si vyžaduje čas, vôľu a odbornú prípravu. Je založený na zmene zamerania od posadnutosti na niektoré užitočné alebo rozumné veci. Keď sa objaví posadnutosť alebo nutkanie, musíte si sami určiť, že ide o príznak choroby a to, ako ju liečite, skúste prejsť na niečo iné, čo prináša úžitok alebo potešenie.
  • Krok 4. Precenenie. Vykonávanie všetkých krokov komplexným spôsobom, nadhodnotenie dôležitosti vašich posadnutosti postupne prichádza, naučíte sa nezradiť ich mimoriadny význam, čím sa výrazne skráti čas na vykonanie vašich rituálov.

Komplexne a účinne liečiť poruchu ľudových prostriedkov nemožné. Ale je tu ďalšia strana. Liečba ľudovými prostriedkami dobre pomáha pri zmierňovaní niektorých príznakov, nervového napätia a vzrušenia.

Respiračné gymnastika, bylinné sedatívne čaje pomôžu normalizovať emocionálny stav, ženy aj mužov.

Posadnutosť je vážna porucha, ktorá výrazne poškodzuje život pacienta, ale túžba poraziť ho, systematický boj, tvrdá práca na ňom mu umožní prevziať kontrolu nad chorobou tak, aby konečne prišiel pokojný šťastný život, v ktorom zlé myšlienky a pocity viny nemajú trávia čas robiť bezvýznamné rituály a zažívajú neopodstatnené obavy.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok? 10 osvedčených spôsobov.

Obsedantné myšlienky sú podmienkou, v ktorej sú falošné myšlienky, myšlienky súbežne v hlave a nedávajú ľuďom normálny život.


B pcixiatpii ICH poyavlenie oppedelyaetcya JAK obeccivno-kompulcivnoe pacctpoyctvo (OKP), v nevpologii tako coctoyanie nocit nazvanie nevpoz navyazchivyx coctoyany v pcixologii nachalnaya ctadiya takogo pacctpoyctva zashifpovana pod nazvaniem "myclennaya zhvachka". Ľudský stav sa zmenšuje, rovnako ako jeho neustále myšlienky, udržiavané ním v hlave, s negatívnymi opakovaniami, túžbami, alebo hrôzou, vytvorenou silou. Musí sa s nimi vyrovnať jeden po druhom, preto existujú výzvy, ktoré si z tohto stavu nikdy nevybral. K tomuto vývoju môže dôjsť v akomkoľvek druhu návratu as pomocou intenzívnej intenzity.

Rizikové faktory a mechanizmus vzniku stavby

Priekopnícke posadnute myšlienkové body môžu byť mimovoľné pre situáciu na prelome vojny, ako aj pre vlastnú slovnú zásobu, ktorú môže použiť družstvo. Aké sú príčiny vzniku OKP?

1. Využite rozvoj vnútorného dialógu. Máme dieťa na čítanie do 100, deti a tak ďalej kvôli zaspávaniu. Toto je citát detí zo záhrad, keď sa všetky deti zúčastnili na živobytí samostatne. Dobehnutie dobrých zásob pod nimi a niektoré deti mali ťažký život podľa režimu „katastra“. Preto mysleli na niektorých podobne zmýšľajúcich ľudí a komunikovali s nimi, zvažovali ich. Takýto odkaz vedie k neustálemu premýšľaniu o problémoch, diskusii o otázkach, účtoch a pod. Ľudský mozog nespočíva, rovnako ako zvyšok jeho zostupu, jeho duchovné procesy fungujú, spomínajúc na niečo iné a vysídlenca a dispečer a vysídlená osoba sú formulované niečím iným, vysídlencom a vysídlenou osobou a reprodukujú sa kontroverzie. Táto cenová ponuka môže byť prevedená na bežný pracovný deň, napríklad prejdením autom, bielymi oknami atď.

2. Analýza a narušenie ich zariadení a odsúdení. Ocobenno v clozhnyx cituatsiyax Chelovek ppodumyvaet cvoi otvety a Zásady tsennocti života, pezultate kotopyx utvepzhdaetcya Esche Bolshe v ppavilnocti cvoix ubezhdeny. Kontingent týchto iných opatrení však meria život ľudí, čo vedie k vzniku mimoriadnej situácie týchto myšlienok, utláčateľov, dutých a ukrižovaných a bezbožných a ukrižovaných.

Nešťastná husa

Nepretržité fyzikálne alebo mechanické namáhanie má za následok vznik núdze, rýchlosti, poškodenia a nepohodlia. Odtiaľ vznikli OKP a ďalšie inštalácie. Dokonca aj s pomocou intenzívnej práce nie je potrebné im dovoliť odpočívať, pretože môžu byť emocionálne a nestabilné vo svojej práci, výrazy a vzory krvného obehu, ako aj tí, ktorí nemajú ruky a telo, môžu byť na ceste, ako aj ľudia, ktorí majú ruky a telo, ako aj tí, ktorí majú ruky a telo, ako aj tí, ktorí majú ruky a ženy, ako aj tí, ktorí majú vlastné telo

Byť v bezpečí

Obsedantné myšlienky môžu vznikať rôznymi spôsobmi, dokonca aj tie najťažšie. Pre človeka, ktorý má rôzne myšlienky, to nestojí za to, aby sa vystrašilo. Toto je odrazom našich skúseností, toku informácií prostredníctvom CMI a komunikácie. Je však dôležité, ako sa tieto myšlienky týkajú. Keď pacient príde na myšlienku na samovraždu a bojuje s ním, je to dobre a nie je svedkom patológie. U ľudí, ktorí sú závislí na samovraždách alebo vraždách, takéto myšlienky nespôsobia strach, hnusné emócie. Títo ľudia premýšľajú o spôsoboch, ako to urobiť.

Ako sa zbaviť takýchto myšlienok v hlave, pomôcť psychiatra alebo psychiatri. Niekedy ho však musí dodržať. Dole budú ustanovenia odporúčania takejto pomoci. Militaristi veria všade, dokonca aj proti nezákonným myšlienkam, ktoré v ich hlavách vznikajú v dôsledku prerušenia, analýzy informácií alebo udalostí. Začnú veriť vo svoje nedovolené myšlienky a odvedú ich do práce. Takýto stav má tiež fyziologické a biochemické zmeny, veľa dlhotrvajúcich „zmien“ v mozgových žľazách, vysídlení ľudia začali a vysídlení ľudia sa rozptýlili.

  • excitácia neurónov a tvorba nervových spojení, ktoré sú spojené s tvorbou replikačnej reflexie v perzistentných myšlienkach;
  • vývoj hormónov kmeňa (kortizol, aldosterón, adrenalín);
  • OKPppoyavlenie comaticheckix cimptomov POČAS podklyuchenii vegetativnoy nepvnoy cictemy: tonuc svaly uchaschenie cepdechnyx cokpascheny, povyshenie AD, povyshennoe potootdelenie, cuxoct vo PTU, clozhnocti POČAS dyxanii, tpemop konechnoctey.

Ide o normálnu reakciu organizácie na vznikajúcu kritickú situáciu vo výsledkoch obsedantných myšlienok. Hlavný mozog znovu zhoršuje skutočný mozog a zamýšľanú hrozbu. Tento proces sa s pomocou špecialistu premieša s posadnutými myšlienkami a strachom na mieste, čo sa výrazne urýchli.

Prejav sily

Pre tých, ktorí zasahovali do obsedantných myšlienok, ich vplyvy na ich správanie. Okrem tohto pacienta prináša malé uspokojenie neustále myslenie, nie základnú logiku. Preto sú nekompatibilné činy ľudskej bytosti kombinované a môžu byť vzájomne súťažené, čo môže byť naložené rovnakým spôsobom ako my ostatní. Nie je nezvyčajné, že zostane vo fáze premýšľania o niečom inom.

Fyzikálne variácie štruktúry a charakteristiky vegetatívne-dynamického režimu sú tiež súbežné. Zo stavu vecí je nepochybne nevyhnutné odstúpiť, pretože ovplyvňuje produktivitu ľudských činností. Niekto pomáha hudbe kvôli takýmto rušivým myšlienkam, ktoré sú stále niečím odklonené, ale toto je len práca so symptómami. Abnormálne ťažko liečiteľné, s pomocou liekov.

Lechenie

Ako sa teda môžete zbaviť obsedantných myšlienok? Existuje jednoznačné riešenie činnosti špecialistu, pro- teológa, ktorý pomáha kupovať vnímavú myseľ, veľa citlivých vecí, veľa nepríjemných vecí, ktoré súvisia s narúšajúcim myslením, a veľa nepríjemných vecí, ktoré súvisia s problémami.

LIEČIVÁ LIEČBA

Odstráňte obsedantné myšlienky z hlavy v prípade nezrovnalostí pomocou lekárskych prípravkov. Lieky pochádzajú z neurózy. Ide o bežnú metódu na stanovenie fyziologických podmienok fyzického systému. Avšak žiadne prípravné výrobky nenahradia psychoterapiu, liečbu „duše“ ich odbornosťou. Na liečbu obsedantných myšlienok na dobrý sen alebo na začlenenie do procesu životaschopnosti pomáhajú protidrogové lieky. Zároveň sa stratí kapacita projektu, ale nevylieči sa. Väčšina pacientov nie je ovplyvnená používaním tohto prostredia, pretože sú konštantné, pomalé, pomalé a ťažko sa udržujú. Na recepcii ich prezidenti vymenujú a opätovne interpretujú.

Pcixotepapiya

Ako rozptýlenie obsedantných myšlienok ovplyvnil psychoterapeutov alebo psychológov na individuálnom prijímači. V záujme takéhoto stavu sa vyžaduje profesionalita špecialistov a vedomosti v rôznych dentálnych školách. V pacientovom prípade lekár používa rôzne pokyny.

Koordinovaný smer

Osoba sa často chystá pozorovať rituály, napríklad, vopred, čítať alebo premýšľať o udalostiach minulého dňa. Pri práci v kognitívnom formáte má expert vplyv na reakciu myslenia. Výsledkom práce by malo byť učenie sa o potenciáli produktívneho opakovania sa o podobných myšlienkach, myšlienkach, ktoré nebudú logike dané. Človek sa tiež učí vykonávať dôležité činnosti bez pozorovania primitívnych rituálov.

Riadenie rodinnej pacifikácie

Osoba žijúca s podobným bývaním spravidla žije v rodine alebo má vlastnú ochranu. Dlho známa pravda o tom, o čo sa zaujímame. Pracovník psychológa Operácia psychológa v myšlienke by sa mala vyskytnúť aj s rodinou pacienta. Spolupráca a spolupráca vo väčšine prípadov je spôsobená problémami s ľuďmi, ktorí sú blízko pri sebe. Úlohou psychológa je zistiť v rodinných vzťahoch pacienta a pomôcť im znížiť teplo.

KOMPATIBILNÉ LIEČENIE

Pokiaľ ide o posadnutú motiváciu Postupujte podľa odporúčaní.

1. Vyhlásiť, že nie všetky myšlienky sú inteligentné, logické a pravdivé. Evocative myšlienky - to nie je súčasťou záujmu o nich alebo nám, môžu byť úplne nevhodné a nedostatočné. Myšlienky sú jediným odrazom našich životných skúseností, skúseností, skúseností, vedomostí, hodnôt a skúseností, simulácií a podmienok. Prepletenie všetkých tých, ktorí sú v mozgu, môže byť ďalším dôvodom nehody.

2. Prijatie. S posadnutými myšlienkami sa ľudia snažia o nich nerozmýšľať, zaujímajú sa o niečo, čo by sa mohlo rozptyľovať. Takéto konanie spravidla zhoršuje stav, takže myšlienka pomôže dostať sa z bludného kruhu. Akonáhle vás myšlienky prestanú trápiť, pocit úzkosti sa zníži - a to je už na pol cesty k víťazstvu choroby.

3. Zvukové a záznamové odrazy. Dobrý spôsob, ako poraziť útok obsedantných myšlienok. Ak vyhodíte negatív na papier, ktorý dokáže vydržať všetko, záporná energia nájde cestu von a bude ľahšia. Ak myšlienky nie sú veľmi šokujúce alebo desivé, potom môžu byť zdieľané s blízkymi.

4. Vytvorte pozitívny obraz. Pozitívna skúsenosť pomôže oslobodiť sa od negatívnych emócií. Pokúste sa prezentovať jasnú, radostnú udalosť (možnú fiktívnu) čo najpodrobnejšie.

5. Hľadajte sekundárne zisky. V niektorých prípadoch sú obsedantné myšlienky spôsobom, ako chrániť pred nevyriešenými problémami. Pokúste sa pochopiť, čo maskujú, a vyriešiť tieto problémy. Potom sa neurotický stav stratí. Niekedy sa obsedantný stav stáva zámienkou na to, aby bol nešťastný. Toto je ospravedlnenie, aby sme neriešili zložité prípady, hľadali prácu atď.

6. Relaxácia. Okrem psychického, fyzického stresu je tiež pozorovaný, takže relaxácia sa stane dôležitým postupom pre prekonanie. Malo by sa to zahriať 10-15 minút denne. Napríklad ležať na zemi, držať nohy rovno. Ramená pozdĺž tela, hlava rovno, oči zatvorené, snažte sa uvoľniť každú bunku vášho tela a ľahnúť si bez pohybu. Dýchanie by malo byť hladké, pokojné.

7. Boj proti negatívnemu mysleniu. Túto techniku ​​nazývajú „switch“, pretože podstatou je prezentovať svoje obsedantné obavy vo forme prepínača čo najjasnejšie, v detailoch a jednoducho ho vypnúť v správny čas. Hlavná vec je predstaviť si všetko vo vašej predstavivosti.

8. Správne dýchanie. Psychológovia hovoria: "Vdýchneme odvahu, vydýchame strach." Jednotné dychy s miernym oneskorením, a potom výdychy, normalizovať fyzický stav počas útoku strachu. To pomôže upokojiť.

9. Reakcia na činnosť týkajúcu sa úzkosti. Ťažká prax, keď človek "pozerá do očí strachu." Ak sa pacient bojí hovoriť, potom musíte pacienta postaviť pred verejnosť. Prekonať strach bude úspešné cez "disk".

10. Hranie tejto úlohy. Pacient je vyzvaný, aby hral úlohu sebavedomej osoby. Ak sa tento stav praktizuje vo forme divadelnej hry, mozog v určitom bode naň môže reagovať a obsedantný strach prejde.

Jednou z príčin obsedantno-kompulzívnej poruchy je stres a psychická únava. Pre prevenciu a liečbu takého problému je nevyhnutné, aby ste mohli relaxovať, obnoviť emocionálny stav. Keď stres alebo depresia aromaterapia pomáha dobre. Je potrebné ju skombinovať s psychoterapiou, pretože aromaterapeutické procedúry sú len spôsobom, ako zmierniť napätie, ale nie riešiť problém koreňa.

Obsedantné činy a myšlienky: ako sa ich zbaviť?

Obsedantné myšlienky alebo činy - tiež nazývané posadnutosť a nutkania - sú jednou z najťažších porúch. Okrem skutočného času, ktorý je potrebný na vykonanie obsedantných činností a „premýšľania nad“ posadnutými myšlienkami, má človek problémy aj s komunikáciou, prácou, štúdiom alebo dokonca v každodennom živote.

Každému človeku sú známe menšie posadnutosti alebo činy: môžeme sa pohltiť myšlienkami nadchádzajúcej dôležitej udalosti, ako je skúška, môžeme sa obávať, ak vypneme kachle, môžeme sa vyhýbať šplhaniu na trhliny na asfalte a každé ráno môžeme sledovať určitý postup.

To všetko umožňuje znížiť alarm a uvoľniť napätie. 40% ľudí je naštvaných, keď musia zmeniť rutinu vecí.

Niektoré posadnuté myšlienky alebo myšlienky môžu byť dokonca užitočné v živote.

Pred nejakým časom som už publikoval zoznam obsedantných myšlienok, ktoré prichádzajú na myseľ úplne normálnym ľuďom, podľa prieskumu na Facebooku a podľa údajov z literatúry. Pozrite sa na obrázok: toto sú akcie, ktoré sa toľko ľudí zámerne dopúšťa (podľa výskumu Murisa, Murckelbancha) Clavan, 1997).

V niektorých prípadoch sa však frekvencia obsedantných myšlienok zvyšuje a je čoraz ťažšie odolať impulzom na vykonanie určitej akcie.

Tu je príklad toho, ako vážne obsedantno-kompulzívna porucha môže zničiť a skomplikovať život priemernému človeku.

Prípad obsedantných myšlienok o cudzoložstve

Bola viac a viac znepokojená, ak by zmenila svojho manžela. Možno ho dokonca nevedomky zradila?

26-ročné dievča, poďme jej zavolať S., sa na dlhú dobu stretlo s mladým mužom, nakoniec jej navrhol a súhlasila. Niekde okolo tejto doby, po prvýkrát, mala „podivnú“ myšlienku a úzkosť, že mohla zmeniť svojho budúceho manžela. Napriek tomu, že nemala najmenšiu túžbu tak urobiť, a nikdy predtým to neurobila, tieto obavy sa pevne usadili v jej hlave, a keď sa blížil svadobný deň, S. stále viac znepokojený Zmení svojho manžela? Možno ho dokonca nevedomky zradila? Tieto myšlienky jej spôsobili veľké nepohodlie, sotva ich od nich odviedla.

Pred týmto incidentom sa S. občas obával, že by mohla ublížiť iným ľuďom: napríklad, keď si kúpila súpravu riadu, myslela si, že teoreticky nemohla odolať a nedobrovoľne odrezať niekoho z domácnosti nožom, po ktorom tieto myšlienky sa k nej neustále vracali. Všeobecne povedané, S. sa považovala za veľmi zdvorilé a dobre vychované dievča s mäkkým charakterom, nikdy nemala žiadne problémy so zákonom, a preto ju tieto strašné myšlienky veľmi vystrašili.

Okrem toho sa S. cítil vinný za takéto myšlienky. Preto sa rozhodla prijať rad opatrení na ochranu: napríklad vzala nože zo súpravy a odložila ich do skrine so zámkom; pred večerou sa vyhla položeniu stola; prestala chodiť sama, aby úplne vylúčila možnosť, že „impulzívne“ začne flirtovať s inými mužmi.

Po nejakom čase dostala nápad založiť si špeciálny denník, kde písať, kde as kým bola počas dňa od chvíle, keď sa zobudila a išla spať, aby sa S. dokázala presvedčiť, že jej manželka určite nemení a nepoškodil iných ľudí. Dovolila si ponechať si denník len vtedy, ak bola so svojím manželom alebo s jedným blízkym priateľom.

Po nejakom čase sa S. spýtal tohto blízkeho priateľa, či počula nejaké zvesti, že S. podvádzala svojho manžela. O niečo neskôr sa S. začal zaujímať o túto tému nielen pri komunikácii s blízkym priateľom, ale aj pri komunikácii s inými ľuďmi.

A o niečo neskôr si S. pozorne sledovala správy v televízii v nádeji, že jej meno nebude spomenuté v správach o trestnej činnosti.

Jej budúci manžel si to nemohol všimnúť, bol veľmi rozrušený a zarmútený tým, čo sa deje. Samozrejme, mal strach, že S. neustále hovorí a myslí si, že ho podvádza. Aj tieto javy veľmi zabránili S. žiť, komunikovať a pracovať.

Vlastnosti obsedantných myšlienok a činov (posadnutosti a nutkania)

Je prach plný baktérií alebo nie?

Posadnutosti, či posadnutosti, nie sú ani zďaleka prílišné obavy z problémov, ale nutkania (posadnutosť) nie sú jednoduché opakujúce sa pohyby. Zvláštnosťou posadnutosti je, že človek ich vníma ako cudzie, invazívne, niekedy dokonca v rozpore s jeho povahou, prehnané, bezvýznamné, ale... nemôže s nimi nič robiť. Zakaždým, keď sa vrátia, je človek veľmi znepokojený.

Pripomienky sú vo forme:

  • túžby (napríklad smrť manžela / manželky);
  • impulzy (impulzná kliatba v kostole);
  • obrazy (zakázané, nechcené obrazy sexuálnych alebo násilných scén);
  • myšlienky (všade a všade mikróby);
  • pochybnosti (zatvorené alebo zatvorené dvere).

Pravidelne, posadnutosť obsahuje jednu alebo niekoľko opakujúcich sa tém a najčastejšie z nich sú kontaminácia a špina. Ďalšie "populárne" témy posadnutosti sú násilie, agresia, presnosť, symetria, poriadok, náboženstvo a sexualita. Povedané, obsedantné myšlienky v normálnych ľudí sa dejú na presne rovnakých tém.

Samostatne stojí za zmienku obsedantný pocit "nie dosť dobrý" (neúplnosť). V tomto prípade môžu ľudia zapnúť a vypnúť svetlo niekoľkokrát alebo presunúť objekty z miesta na miesto, kým sa im nezdá, že „teraz je dosť dobrý“. Bohužiaľ, zakaždým, keď "dosť dobrý" na dosiahnutie ťažšie.

Ak sa chcete zbaviť posadnutosti, ľudí trpiacich obsedantno-kompulzívnou poruchou, cítite, že drvivá potreba vykonávať určité obsedantné akcie alebo nutkania, sú rituály. Napriek tomu, že „myseľ“ človek chápe, že realizácia tejto akcie je iracionálna a bezvýznamná, stále ju plní a cíti sa uľavene. Na chvíľu. Vynútenie (posadnutosť) môže mať tiež rôzne formy a najbežnejšie sú očisty, umývanie, opätovné overovanie a sekvencovanie.

Ďalšie nutkania môžu byť vyjadrené určitými „ochrannými“ slovami, počítaním, „špeciálnymi správnymi myšlienkami“, modlitbami a inými pokusmi neutralizovať alebo „zrušiť“ posadnutú myšlienku.

Obsedantné myšlienky a činy (rituály) sú navzájom priamo spojené. Rituály môžu znížiť úzkosť z obsedantných myšlienok (alebo obrázkov atď.) Ak však v obsedantných myšlienkach nie je nič nebezpečné, potom nie sú rituály také nevinné.

Možno povedať, že leví podiel na príspevku k udržaniu obsedantno-kompulzívnej poruchy patrí rituálom. Druhým posilňujúcim a posilňujúcim mechanizmom je vyhýbanie sa situáciám a udalostiam, ktoré môžu vyvolať obsedantné myšlienky alebo činy.

Iné poruchy, ako sú obsedantné myšlienky

Je potrebné rozlišovať obsedantno-kompulzívnu poruchu od iných, veľmi podobných, stavov, napríklad trichotillomania, kleptománie, hlodanie nechtov, tiky atď. Napríklad, keď trichotillomania (vytrhávanie vlasov) existujú aj opakujúce sa a rušivé činy, ale obsedantné myšlienky, ktoré spôsobujú alarm chýba.

Ľudia s obsedantno-kompulzívna porucha vykonávať akcie zo strachu, že sa nakaziť, úzkosť urobiť niečo zlé, a znovu skontrolovať, aby sa ubezpečil, že najhoršia vec sa nestala a nestane sa. Na rozdiel od toho, ľudia trpiaci trichotillomániou majú silné nutkanie vytiahnuť si vlasy kvôli nepríjemným pocitom (nuda, hnev, frustrácia, atď.). Okrem toho, po vykonaní akcie na tricytilloma sa pacienti často cítia potešení a OCD nemá radosť.

Okrem toho špecialista produkuje diferenciáciu diagnózy schizofrénie a bludu.

Kognitívna behaviorálna psychoterapia posadnutostí

Pri vykonávaní ERP klienta môže byť požiadaný, aby sa dotkli "obzvlášť špinavých" predmetov.

Ako sa teda môžete zbaviť obsedantných myšlienok a rituálov? Po prvé, hneď poviem, že iba lekár (napríklad psychiater) môže diagnostikovať obsedantno-kompulzívnu poruchu. Po druhé, je možné liečiť posadnutosť u dospelých s medikáciou aj psychoterapiou. Antidepresíva sa spravidla predpisujú v niektorých prípadoch - antipsychotiká. Predpisovanie liekov by mal vykonávať iba lekár!

Ďalej sú široko používané nasledujúce metódy: ERP (prevencia expozície a reakcie) a kognitívna psychoterapia.

ERP (prevencia pred expozíciou a reakciou) - alebo ponorenie a prevencia reakcie - je behaviorálna technológia, ktorá sa v podstate skladá z nasledovného: pacient s obsedantno-kompulzívnou poruchou spolu s terapeutom robí zoznam obsedantných obáv, po ktorých sa pacient úmyselne ponorí do úzkostnej situácie a nie nechať sa vykonať rituál na zmiernenie úzkosti. Psychoterapeut hrá úlohu trénera alebo trénera, ktorý vlastníkom techniky ERP pomáha klientovi dokončiť túto úlohu a podporuje ju a posiela ju.

Možnosti ERP sú mnohé, sú vytvorené individuálne pre každého konkrétneho klienta. Rovnako je všeobecná schéma ERP. Napríklad osoba, ktorá má obsesívne obavy z infekcie, môže byť požiadaná, aby sa dotkla „obzvlášť špinavých“ predmetov (kľučky dverí, WC, podlaha atď.). Prirodzene, takáto úloha spôsobuje zvýšenie úzkosti a zvýšenú túžbu vykonávať obsedantný rituál (umývanie rúk). Keďže však rituál nie je možný, človek bojuje vo svojej fantázii strach. Keď túto úlohu zopakujete, úzkosť sa výrazne zníži, pretože je to naša fyziológia. Tento proces sa nazýva návykové. Nabudúce návykové príde rýchlejšie a jednoduchšie. Výsledkom je výrazné zníženie počtu obsesií a nutkaní.

Kognitívna psychoterapia vám umožňuje identifikovať hlavné obavy a nesprávne presvedčenie, ktoré vyvoláva obsedantné myšlienky. Terapeut vysvetľuje klientovi, že obsedantné myšlienky sú vo všeobecnosti normálne a potom sa uskutočňuje typická kognitívna štúdia základných presvedčení. Osobitný dôraz sa kladie na vyhýbanie sa daňovým povinnostiam. Tento druh psychoterapeutického vplyvu dopĺňa ERP dobre.

ERP si zachováva vedúcu pozíciu v účinnosti liečby posadnutosti v porovnaní s inými typmi psychoterapeutickej starostlivosti: individuálnou kognitívnou psychoterapiou, terapiou posadnutosti vo fantázii atď. Kozák, až 70-80% ľudí, ktorí podstúpili kurz ERP, sa cíti lepšie. Ak porovnáte účinok ERP a liekov, účinok je rovnaký. Avšak, ERP plus drogy nedávajú žiadnu výhodu.

Namiesto epilogu

Ak čítate tento článok, pretože máte rušivé myšlienky alebo akcie, potom viete, že dnes vám môže pomôcť a nie ste sami. Obsedantno-kompulzívna porucha je veľmi nepríjemná vec, ale môžete sa jej zbaviť. Ak máte akékoľvek otázky, napíšte mi a príďte na konzultáciu s psychológom o príznakoch obsedantno-kompulzívnej poruchy.

pripomienky 8

Dobrý deň, mám veľmi obsedantný strach, obávam sa, že môžem mať schizofréniu, neustále o tom premýšľam, niekedy sa mi zdá, že so mnou je niečo v poriadku, že som stratil svoju myseľ a pretože mnohé z týchto príznakov zapadajú - Začnem sa toho báť. Od novembra som zápasil s najtvrdšou depresiou, ktorú som nemal počas tejto doby, a úzkostnou poruchou a myšlienkami, všetko o tom, a záchvaty paniky. Cítil som sa lepšie a potom to vyzeralo ako rozpad nejakého druhu, neviem, všetko bolo v poriadku, zlepšoval som sa, a zrazu som sa jedného dňa cítil veľmi zle a nerozumiem prečo a teraz mám samovražedné myšlienky, pretože Stratil som všetku nádej na uzdravenie a začal som premýšľať o tom, čo by som mohol byť chorý, takže sa nezlepšujem, nemôžem nájsť žiadnu odpoveď na to, čo sa so mnou deje, prosím, pomôžte mi,
len premýšľanie o tom otrasie a panika začína

Tieto posadnutosti ma len zaváhali, úplne ma pohltili. Neexistuje žiadny život. Na dni na konci tieto rituály a myšlienky, strácajú myseľ. alebo, zjavne, už preč. To je všetko, čo je tu opísané, to všetko sa týka mňa. Napríklad, môžem otvoriť a zatvoriť dvere, "kým nie je taká, ako má." Stojím a chápem, že trpím odpadkami, ale nemôžem nič robiť, telo vyžaduje, aby som dosiahol určitý stav, mali by vzniknúť „správne myšlienky“ - ak na konci rituálu vznikla negatívna myšlienka (a to takmer vždy nastáva, pretože si myslíte o jej - „nemyslieť na ňu“, a samozrejme, že lezie na hlavu (kratšia ako n ** u). Vo všeobecnosti mám xs čo robiť, v poslednej dobe, právo na slzy.

Som chlap, 26 rokov. Žijem sám, pracujem na voľnej nohe, vediem internetové stránky. To je, stále doma, pri počítači. Všimol som si, že teraz je emocionálne veľmi slabý a vo všeobecnosti sa považujem za slabého. Hoci v detstve som bol jedným z tých chalanov, ktorí vládnu v triede, po 8. ročníku, dokonca aj v špeciálnych disciplínach. škola poslal, vynechal veľa a nie tak horúco sa správal. A predtým, keď som bol malý (zo stupňa 3) som bol v obsadení pre takmer 2 roky, mal 2 operácie, bol som doma školil. Teraz sa považujem za porazeného, ​​aj keď na druhej strane chápem, že to nie je hlúpe a v živote môžem niečo dosiahnuť, ale sakra, existuje nejaká bariéra. Problémy vo všeobecnosti... ak môžete pomôcť s radou, napíšte na príspevok = (

Ahoj, Lech, sympatizujem, že máš myšlienky. Ďakujeme vám za zdieľanie vašich skúseností. To možno napraviť, nie ste sami s týmto problémom, existujú špecialisti, ktorí sú schopní a pomáhajú ľuďom zbaviť sa obsedantných myšlienok. Pokúste sa nájsť psychoterapeuta, ktorému budete dôverovať. Čoskoro!

Radil by som vám, aby ste si prečítali modlitby z náboženstiev islamu a potom je možné, aby ste sa zmenili na dobro

Neviem, či táto situácia vyhovuje tejto diagnóze, nemôžem nájsť takéto prípady kdekoľvek.
Som v 8. ročníku som štrnásť rokov, v mojej triede je človek, ktorý ma veľmi obťažuje, neviem prečo.
A akonáhle som si myslel, že je mrzutý, dostal ma rovno a ja som o ňom nezačal premýšľať častejšie po chvíli, keď som sa začal prebúdzať s myšlienkou na neho, nebolo to zlé, ale znechutené, aj keď táto osoba zmizla. Nechcel by som sa cítiť lepšie, keď strelil všetky moje myšlienky, že sa pre mňa stalo ťažké naučiť sa komunikovať, skúšal som rôzne spôsoby, ako sa zbaviť myšlienok o ňom, ale jeho obraz je vždy so mnou.

Dobré popoludnie, porozprávajte sa o tom s psychológom (zrejme musíte povedať jednému z rodičov, aby vám pomohol s výberom špecialistu). Tam sú tiež zadarmo teen psychológovia, ale je potrebné hľadať.

Mám rovnaký problém! Povedz mi, Massaraksh, zvládol si to, ak áno, ako?

Pozri chlapci, to všetko možno pripísať poruchám. Začal som to všetko. Boli 3 ľudia. Predtým som s nimi mal priateľstvo alebo len kontakt. Potom len pár slov nie je v poriadku. Ponyaslas. Ani som nevedela, čo mám robiť. S jedným trvala asi 2 roky. S ďalším 4. S tretím, najviac nepríjemným okolo 8. Iba dialóg pomohol s dvoma. A tretí už nie je vidieť. Ale aj teraz si myslím často

Viac Informácií O Schizofrénii