Podrobnosti o obsedantných myšlienkach: čo to je, liečba

Syndróm obsedantných stavov a myšlienok - OCD. Čo je to mentálny mechanizmus a ako sa zbaviť obsedantných myšlienok a strachu?


Zdravím vás!

Tento článok je pre mňa veľmi dôležitý, pretože som s týmto problémom oboznámený.

A ak si to prečítate, možno ste sa stretli s niečím takým, a neviete, ako sa s tým vysporiadať.

Bude to otázka nielen vedomostí o psychológii, ale aj toho, čo je ešte dôležitejšie, vlastných skúseností, pocitov a dôležitých jemností, o ktorých sa človek musí dozvedieť.

Chcem, aby ste mali svoje vlastné praktické skúsenosti, a nie slová niekoho iného, ​​ktoré ste niekde počuli alebo čítali, použili a skontrolovali, čo je uvedené v tomto článku. Koniec koncov, vaše vlastné skúsenosti a vedomie o vás nič a nikto nenahradí.

Niekde sa budem opakovať v priebehu článku, ale len preto, že sú to veľmi dôležité body, na ktoré chcem upozorniť.

Takže, obsedantné myšlienky, čo to je?

V psychológii existuje taký pojem "mentálna žuvačka". Toto meno by vám malo niečo povedať - lepkavé, drviace a ťahajúce sa za myšlienkami.

Obsedantné myšlienky, obsedantné stavy alebo obsedantný vnútorný dialóg - vedecky OCD (obsedantno-kompulzívna porucha), tiež nazývaný neuróza obsedantných stavov iným spôsobom.

Ide o mentálny fenomén, v ktorom človek vytvára pocit núteného výskytu v hlave niektorých opakovaných informácií (niektoré myšlienky), ktoré často vedú k obsedantným činom a správaniu.

Niekedy človek, vyčerpaný posadnutosťou, sám prichádza s nejakým druhom správania pre seba, akčným rituálom, napríklad počítaním niektorých čísel, počtom prechádzajúcich automobilov, počítaním okien alebo vyslovovaním určitých "stop slov" (fráz) a tak ďalej. d. atď., existuje mnoho možností.

S týmto správaním (činom) prichádza ako spôsob nejakej ochrany pred jeho posadnutými myšlienkami, ale v dôsledku toho sa tieto „skutky-rituály“ samy stávajú posadnutými a situácia sa časom len zhoršuje, pretože tieto činy neustále pripomínajú osobe jeho problém, posilňujú a posilniť ho. Aj keď to niekedy môže pomôcť s momentmi, ale to všetko je jednorazové, krátkodobé a neodstraňuje OCD.

Mechanizmus vzniku obsedantného stavu (OCD)

Bez ohľadu na to, aké to môže byť pre kohokoľvek zvláštne, hlavným dôvodom pre vznik a rozvoj obsedantných stavov v akejkoľvek forme, ktorá sa prejavuje, je: za prvé, zvyk, ktorý sa neustále formuje, aby sa neustále zapájal do vnútorného dialógu so sebou samým, okrem toho v automatickom (nevedomom) spôsobe alebo novú príležitosť; po druhé, je to pripútanosť k niektorým ich presvedčeniam (myšlienky, postoje) a hlbokej viere v tieto presvedčenia.

A takéto obsedantné myslenie, vo väčšom alebo menšom rozsahu, je prítomné u mnohých ľudí, ale mnohí o ňom ani nevedia, len si myslia, že je to správne, že je to normálny spôsob myslenia.

Stať sa obvyklým, rušivým vnútorným dialógom sa prejavuje nielen v tom, čo je dôležité pre človeka, ale aj v každej domácej, dennej a novej situácii. Len pozorne sledujte sami seba a rýchlo pochopíte.

Ale častejšie sa prejavuje v tom, na čo je človek fixovaný, o ktorý sa už dlho staral.

Neustály pohyb monotónneho, nekľudného (často desivého) a vlastne zbytočného vnútorného dialógu môže byť tak ohromujúci, že okrem túžby zbaviť sa týchto myšlienok neexistuje žiadna iná túžba. Postupne to vedie k strachu z vlastných myšlienok, pred ich výskytom, čo situáciu len zhoršuje.

Človek stráca svoju slobodu a stáva sa rukojemníkom obsedantného stavu. Existuje nespavosť, príznaky IRD ((cievnej dystónie) a takmer konštantná, zvýšená úzkosť.

V skutočnosti, všeobecná vnútorná úzkosť a nespokojnosť z nejakého dôvodu viedli k možnosti tohto problému, ale toto je téma pre iné články.

Obsedantné myšlienky (myšlienky) v ich podstate.

Aké sú intruzívne myšlienky v ich vnútornej podstate?

Je veľmi dôležité pochopiť, že obsedantné myšlienky sú tie myšlienky, ktoré nás bez našej vôle nútia premýšľať o niečom. Spravidla ide o napäté, monotónne (monotónne) interné dialógy s posúvaním toho istého mentálneho sprisahania, len rôznymi spôsobmi. A tento nevedomý prúd myšlienok v hlave dokáže pohltiť pozornosť natoľko, že v tomto okamihu všetko, čo sa deje okolo, takmer zaniká.

Obsedantný stav, ako funkcia mozgu, napodiv, má svoju vlastnú prirodzenú úlohu, zohráva určitú úlohu a je niečo ako „pripomienka“, „signál“ a „sila“, ktorá tlačí človeka na niečo.

Mnohí z vás si teraz môžu myslieť, a tam je nejaký druh "pripomenutie" a "signál", pretože obsesívne myšlienky sú rovnako myšlienky rovnako.

V skutočnosti to nie sú len myšlienky. Hlavným rozdielom medzi myšlienkami obsesívnosti a zvyčajným, logickým je, že tieto myšlienky, napriek všetkému ich často zdánlivému rozumu, neobsahujú nič, čo by bolo v ich vnútornom výplni.

Tieto iracionálne, emocionálne myšlienky sú spravidla vždy spojené s našimi strachom, pochybnosťami, priestupkami, pocitmi viny, hnevu alebo niečoho dôležitého a rušivého nás. Základom týchto myšlienok je vždy emocionálny náboj, to znamená, že ich základom sú emócie.

A čo by mohlo byť užitočné v tomto rušivom mechanizme?

Impozantný Signál sa nazýva signál, ktorý nám niečo povie. Tento mechanizmus je určený predovšetkým na automatické pripomenutie a zameranie našej pozornosti na to, čo považujeme za dôležité.

Napríklad, ak máte bankový úver, musíte ho uhasiť, ale nemáte peniaze teraz, a ak ste zdravý človek, hľadáte riešenie. A v mnohých ohľadoch vám pomôžu posadnutými myšlienkami, ktoré, či sa vám to páči alebo nie, budú často alebo trvalo, kedykoľvek počas dňa alebo v noci pripomínajú situáciu, ktorú ste vyriešili.

Ďalším príkladom výhod tejto posadnutej funkcie.

Čo je tak dôležité, že si človek môže myslieť, že môže priviesť ho do obsedantného stavu?

O peniazoch, o lepšej práci, lepšom bývaní, osobných vzťahoch atď. Napríklad, človek má cieľ, a on o ňom neustále premýšľa, robí plány bez toho, aby sa zastavil, robí niečo a naďalej o tom premýšľa.

V dôsledku toho, ak je neustály, trvá to dlhú dobu, môže prísť chvíľa, keď sa rozhodne, že sa vydá na oddych, pokúsi sa zmeniť a obsadiť niečím iným, ale všimne si, že sa stále podvedome zamýšľa nad svojím dôležitým cieľom.

A aj keď sa silou vôle a rozumného úsudku snaží povedať sám sebe: „Prestaň, musím prestať o tom premýšľať, musím si oddýchnuť,“ a potom to nebude fungovať hneď.

Obsedantné myšlienky, v tomto príklade, aby človek premýšľať o dôležité. To znamená, že plnia veľmi užitočnú úlohu, pričom neumožňujú osobe zastaviť sa v tom, čo sa dosiahlo, ale zároveň bez toho, aby sa obávali o svoje zdravie vôbec, pretože to nie je ich podnikanie, ich jedinou úlohou je signalizovať, pripomínať a postrčiť sa.

Vznik obsedantného stavu - nebezpečného a škodlivého pre nás - je znamením, že sa začali psychické zlyhania.

Len majte na pamäti: bez ohľadu na to, ako dôležitá je, ak si nedáte dobrý odpočinok, môže to viesť k akýmkoľvek poruchám, chronickej únave, zvýšenej úzkosti, obsedantným stavom a neuróze.

Existuje len jeden záver - bez ohľadu na to, aké cenné a užitočné robíte a aké dôležité veci si myslíte, mali by ste si vždy vziať prestávky, zastaviť sa a nechať si dobrý odpočinok emocionálne, fyzicky a najmä psychicky, inak všetko môže skončiť zle.

Ukladanie myšlienok na alarmujúcu (desivú) príležitosť

Obsedantné myšlienky môžu byť spojené tak s niečím prirodzeným, ako aj s opodstatneným, s niečím úplne absurdným, desivým a nelogickým.

Napríklad myšlienky týkajúce sa zdravia, keď človek, ktorý pocítil nejaký bolestivý symptóm, sa začne báť, premýšľať o tom, a čím ďalej, tým viac sa desí. Moje srdce bodlo alebo búšilo, hneď som si pomyslel: "Niečo so mnou je zle, možno choré srdce." Osoba je posadnutá týmto symptómom, úzkosťou a obsedantnými myšlienkami, ktoré sa v tejto súvislosti objavujú, hoci v skutočnosti neexistuje žiadna choroba. Bol to len symptóm spôsobený niektorými rušivými myšlienkami, únavou a vnútorným stresom.

Ale jednoducho ich brať a okamžite ignorovať je nemožné. Možno má zmysel počúvať tieto myšlienky, pretože naozaj môžete mať nejakú fyzickú chorobu. V tomto prípade sa poraďte s lekárom. Ak vám po všetkých testoch bolo povedané, že je všetko v poriadku a stále sa obávate, choďte k druhému lekárovi, ale ak sa potvrdí, že ste zdraví, potom je to tak a teraz sa na vás vzťahuje OCD.,

Ostatní ľudia sú napadnutí posadnutou myšlienkou ublížiť a dokonca zabiť niekoho zo svojich blízkych alebo niečo urobiť so sebou. V tom istom čase to človek naozaj nechce, ale táto myšlienka sama o sebe nedáva oddych a strach zo skutočnosti, že to vo všeobecnosti príde na myseľ.

V skutočnosti je to tiež dokázaná skutočnosť: vo svete neexistuje pevný prípad, ktorý by mohol viesť k zlým dôsledkom. Len prítomnosť dát obsedantných myšlienok udržiava osobu z takýchto akcií. A skutočnosť, že vznikajú, naznačuje, že k tomu nie ste naklonení, inak by vás to nevystrašilo.

Tí, ktorí majú sklon k niečomu podobnému, nezažívajú v sebe. Buď konajú alebo čakajú, to je naozaj chcú a zároveň neprežijú. Ak sa toho obávate, znamená to, že nie ste, a to je dôležité.

Prečo ste mali problém? O tomto sa vám stalo. Boli ste kedysi navštívený nejakým druhom bludných myšlienok a namiesto toho, aby ste si povedali: „Nuž, nezmysly môžu prísť na myseľ,“ a bez toho, aby ste k tomu pridali nejaký význam, nechali ste sa sami, boli vystrašení a začali analyzovať.

To znamená, že v tú chvíľu k vám prišla nejaká myšlienka, verili ste jej a verili, že ak si to myslíte, znamená to, že ste a môžete urobiť niečo zlé. Ste pevne dôverovali tejto iracionálnej myšlienke, nevediac, že ​​takéto absurdné a zlé myšlienky môžu navštevovať zdravého človeka, je to celkom bežný jav. Táto myšlienka zase spôsobila vaše emócie, v našom prípade emóciu strachu a bežala. Následne ste uviazli na tejto myšlienke, pretože vás to vystrašilo, začalo veľa analyzovať a dalo jej moc (pripísaná dôležitosť), takže máte teraz problém, a nie vôbec, pretože ste abnormálny alebo duševne chorý, ktorý môžete a chcú urobiť niečo desivé. Máte len poruchu, ktorá je určite liečená, a určite nikomu nič zlého neurobíte.

Samotné myšlienky vás nemôžu prinútiť k tomu, aby ste niečo robili, na to potrebujete skutočnú, silnú túžbu a zámer. Jediné, čo môžu urobiť, je myslieť si, ale nič viac. To je samozrejme veľmi nepríjemné, a ako sa s ním vysporiadať, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok, bude nižšia.

Iní môžu mať posadnutosť každodennými vecami, napríklad: „Vypol som sporák (železo)?“ - Človek si myslí a kontroluje stokrát denne.

Niektorí sa obávajú, že budú infikovaní niečím a neustále alebo opakovane umývajú ruky na jeden deň, umyjú si byt (kúpeľ) atď.

A niekto sa môže dlhodobo obávať a nutkavo premýšľať o svojom vzhľade (komplexne o vzhľade), alebo neustále sa obávať a premýšľať o svojom správaní v ľuďoch, o kontrole nad sebou ao svojom postavení v spoločnosti.

Všeobecne platí, že každý má svoje vlastné a bez ohľadu na to, aké horšie alebo prijateľnejšie je to, čo je uložené, toto všetko je v podstate to isté - OCD len v rôznych prejavoch.

Príklad toho, ako sa môže prejavovať obsedantné myslenie.

Stručne, s jednoduchým príkladom, vidíme, ako často sa môže prejaviť zvyk návyku myslenia a čo fyzicky posilňuje a posilňuje tento zvyk.

Ak máte konflikt alebo spor s niekým, a nejaký čas uplynul, a myšlienky týkajúce sa situácie, nenechajte pustiť.

Pokračujete psychicky, nevedome prechádzať cez hlavu, viesť vnútorný (virtuálny) dialóg s opačnou stranou, hádať sa o niečom a nájsť viac a viac nových ospravedlnení a dôkazov o vašej pravde alebo vašej vine. Hnevate sa, hrozíte a pomyslite si: „Museli ste to povedať, alebo to urobiť a to“.

Tento proces môže pokračovať dlhú dobu, až kým sa nezachytí vaša pozornosť.

Znovu a znovu ste nervózny a nervózny, ale v skutočnosti sa angažujete vo veľmi reálnej, veľmi škodlivej absurdite, ktorá je posilnená a automaticky sa pohybuje s emocionálnym obsedantným stavom a úzkosťou.

Jedinou správnou vecou v tejto situácii je prestať o tom premýšľať, bez ohľadu na to, koľko chcete a bez ohľadu na to, aké dôležité to je.

Ale ak ste podľahli a tento posadnutý proces bol oneskorený, môže byť veľmi ťažké vnútorne zostaviť a zastaviť vnútorný dialóg.

A môžete problém ešte viac zhoršiť, ak si v určitom okamihu uvedomíte, že nie ste pod kontrolou situácie, ešte viac sa bojíte týchto myšlienok, začnete s nimi bojovať, aby ste sa nejakým spôsobom odvrátili od seba a začnete viniť a nadávať sa za všetko, čo je teraz stane sa vám.

Ale chyba, za všetko, čo sa vám stane, nie je len vaša, ale aj zanedbávaný mechanizmus, ktorý má psychologický základ aj fyzickú a biochemickú zložku:

  • určité neuróny sú excitované a vytvárajú sa stabilné neurónové spojenia, pri ktorých sa začína vytvárať automatický reflex reflexu;
  • telo produkuje stresové hormóny (kortizol, aldosterón) a mobilizujúci hormón - adrenalín;
  • spúšťa sa autonómny nervový systém (ANS) a objavujú sa somatické symptómy - svaly tela sú napäté; búšenie srdca, tlak, napätie, potenie, chvenie končatín, atď. Veľmi často je sucho v ústach, horúčka, hrče v hrdle, ťažkosti s dýchaním, to znamená všetky príznaky IRR (vegetatívne-cievna dystónia).

Pamätajte si, že vyhubovanie a hnevanie sa na seba v tejto situácii je zločinom proti vám, veľa vecí tu jednoducho nezávisí od vás, vyžaduje si čas a správny prístup, ktorý bude uvedený nižšie, aby sa stabilizovali všetky tieto príznaky.

Mimochodom, nemali by ste sa báť týchto príznakov uvedených vyššie, to je úplne normálna reakcia tela na vašu úzkosť. Rovnako ako keby existovala reálna hrozba, napríklad na teba by bežal obrovský pes, a vy by ste sa z neho prirodzene báli. Okamžite srdce bušilo, tlak stúpal, svaly sa napínali, dýchanie sa zvyšovalo a tak ďalej. Tieto nepríjemné príznaky - následky uvoľnenia chemických prvkov a adrenalínu, ktorý mobilizuje naše telo v momente nebezpečenstva.

A všimnite si a uvedomte si, že toto všetko sa deje v našom tele nielen v okamihu skutočnej hrozby, ale aj na vynaliezavom, virtuálnom, keď teraz nie je žiadne skutočné nebezpečenstvo, nikto vás neútočí a nič nespadá zhora. Nebezpečenstvo je len v našich hlavách - premýšľame o niečom nepokojnom, vrháme sa na seba s nejakými rušivými myšlienkami a začneme sa namáhať a byť nervózni.

Faktom je, že náš mozog jednoducho necíti rozdiel medzi tým, čo sa deje v skutočnosti a mentálnou (mentálnou) skúsenosťou.

To znamená, že všetky tieto silné, nepríjemné a desivé príznaky môžu ľahko spôsobiť alarmujúce (negatívne) myšlienky, ktoré vyprovokujú niektoré nežiaduce emócie, a tie, zase nepríjemné príznaky v tele. To je niečo, čo mnohí ľudia neustále robia, a potom sa navyše obávajú týchto prirodzených príznakov a dokonca sa dostanú do PA (záchvaty paniky) a úzkostnej poruchy.

Myslím si, že to bude pre vás ťažké okamžite si to uvedomiť, pretože tento moment prepojenia psychiky a tela vyžaduje podrobnejšie a hlbšie vysvetlenie, ale bude to v iných článkoch a teraz, aby ste sa mohli pomaly začať chápať sami, hovorím vám Opäť navrhujem, aby ste sa naučili pozorovať seba, svoje myšlienky a emócie.

Pochopiť, kde a čo sa berie, ako vznikajú myšlienky, emócie a iné súvisiace pocity; čo sa deje nevedome a čo vedome ovplyvňujeme; koľko to všetko závisí od nás a ako vaše myšlienky ovplyvňujú váš súčasný stav.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok, obáva sa?

Po prvé, musíte si uvedomiť, že nemôžete úplne veriť všetkému, čo prichádza do vašej hlavy, a nemôžete sa spájať (identifikovať) so svojím „ja“ len so svojimi myšlienkami, pretože nie sme naše myšlienky. Naše myšlienky sú len časťou seba samého. Áno, veľmi dôležitý, intelektuálny, potrebný pre nás, ale len časť z nás.

Logika (myslenie) je naším hlavným spojencom, je to skvelý nástroj, ktorý nám príroda dáva, ale tento nástroj je tiež potrebné správne používať.

Väčšina ľudí si je istá, že VŠETKY naše myšlienky sú len naše vlastné myšlienky, je to my, kto ich vymýšľame a potom ich odrážame.

Pretože v našej hlave sa objavujú niektoré myšlienky, tieto sú samozrejme naše myšlienky, ale okrem toho sú z veľkej časti odvodené z rôznych vonkajších a vnútorných faktorov.

To je to, čo môžeme zažiť, a aké myšlienky teraz prichádzajú do našej hlavy, nezávisí len od nás, či sa nám to páči alebo nie. To všetko bude priamo spojené s našou náladou v súčasnosti (dobré alebo zlé) a bude dôsledkom okolností, ktoré presahujú naše skúsenosti a skúsenosti z minulosti.

Ak by sme mali iné postoje, inú náladu, inú minulosť, napríklad by sme sa narodili z iných rodičov alebo by teraz žili v Afrike - boli by tu úplne iné myšlienky.

Keby v minulosti nebol s nami žiadny negatívny moment, neboli by žiadne zlé skúsenosti, preto by neboli žiadne obsedantné myšlienky.

Keď sa spájame, naše „ja“ iba s našimi myšlienkami, keď sme presvedčení, že naše myšlienky sú SME, potom nič nezostáva, len hlboko veriť všetkému, čo príde na myseľ, av skutočnosti môže prísť a.

Okrem toho je veľmi dôležité si uvedomiť, že sme schopní pozorovať naše myšlienky, komentovať ich, hodnotiť, odsudzovať a ignorovať. To znamená, že sme tým, čím môžeme byť mimo myslenia, vedomí si seba mimo našich myšlienok. A to naznačuje, že nie sme len naše myšlienky, sme niečo viac - niečo, čo môžeme nazvať dušou alebo nejakou energiou.

Toto je veľmi dôležitý bod pri riešení tohto problému. Musíte prestať poznávať svoje myšlienky, prestať veriť, že ste vy, a potom ich budete môcť vidieť z boku (oddelene).

Naše telo k nám neustále hovorí. Keby sme len mali čas počúvať.

Ak začnete pozorovať seba a svoje myšlienky, rýchlo si všimnete, že väčšina našich myšlienok v našej hlave nie je nič viac než automatické myšlienky, to znamená, že sa objavujú nevedome, sami, bez nášho želania a našej účasti.

A čo je najzaujímavejšie, väčšina z týchto myšlienok sa opakuje každý deň. To je 80-90% rovnaké myšlienky len v rôznych variantoch.

A to nie je len slová niekoho, je to potvrdený vedecký fakt, založený na mnohých štúdiách. V skutočnosti si každý deň často myslíme a prechádzame tou istou vecou v našej hlave. A vy ju môžete vysledovať.

Druhý krok, o ktorom som v článku stručne písal " Nervové napätie „Nikto nemôže v žiadnom prípade bojovať s obsedantnými myšlienkami, brániť sa a snažiť sa ich zbaviť, zamedziť a zabudnúť.

Dávajte si pozor na seba: ak sa veľmi ťažko pokúsite o niečom rozmýšľať, potom o tom už premýšľate.

Ak sa snažíte zbaviť myšlienok, prepnúť alebo nejakým spôsobom ich odradiť, prekonajú ich stále viac a viac.

Pretože odolávate, vy sami im dávate ešte väčší emocionálny náboj a len zvyšujete vnútorné napätie, začínate znepokojujúce a nervóznejšie ešte viac, čo zase zosilňuje príznaky (nepríjemné fyzické pocity), o ktorých som písal vyššie.

Preto kľúčovým bodom - nebojujte s myšlienkami, nesnažte sa nejakým spôsobom rozptýliť a zbaviť sa. Tak ušetríte veľa energie, ktorú teraz strácate na bojoch bez toho, aby ste niečo dostali na oplátku.

Ako zastaviť dotieravý vnútorný dialóg, ak nemôžete bojovať?

V momente, keď ste boli navštívení obsedantnými myšlienkami a uvedomili ste si, že tieto myšlienky vám nepovedia niečo naozaj užitočné (užitočné) - to je len raz za čas, opakovane, ako zlomený záznam, opakovaný vnútorný dialóg, ktorý máte je to veľmi znepokojujúce a váš problém zatiaľ nevyriešil - len, nestranne, nezaujímajúc tieto myšlienky ignorujú, nesnažia sa ich zbaviť.

Nech sú tieto myšlienky vo vašej hlave, nech ich nechajú a sledujú ich. Pozrite sa na ne, aj keď vás vydesia.

Iným spôsobom, a možno by bolo vhodnejšie povedať, bez toho, aby ste s nimi viedli dialóg, bez toho, aby ste analyzovali, len ich rozjímate, jemne sa o nich nemyslite.

Neanalyzujte, čo vám obsesívne myšlienky hovoria, len ich sledujte bez toho, aby ste sa ponorili do ich podstaty. Vždy pamätajte, že to sú len obyčajné myšlienky, ktorým nemusíte veriť, a nie ste vôbec povinní robiť to, čo hovoria.

Vyhýbajte sa pocitom

Tiež pozorovať nové emócie a pocity v tele, ktoré spúšťajú tieto myšlienky, aj keď nie sú veľmi príjemné pre vás. Pozrime sa bližšie a pocítite, čo, ako a v akom momente sa stane. To vám umožní pochopiť, prečo sa vaše nepríjemné príznaky vyskytujú a prečo sa v určitom bode začnete cítiť horšie.

Rovnako ako u myšlienok, nesnažte sa zbaviť týchto pocitov, vzdať sa im, aj keď to bude zlé pre vás na chvíľu. Pamätajte, že tieto sú úplne prirodzené, aj keď bolestivé príznaky, a majú základ. Počas vojny, ľudia a nie tak strach, a po dlhom a zdravom živote.

Tieto pocity sa musia akceptovať a žiť až do konca. A postupne, vo vás, na úrovni hlbšej, ako je naše vedomie (v bezvedomí), sa uskutoční transformácia týchto pocitov, a oni sa oslabí, kým sa v určitom okamihu nezastavia. Prečítajte si viac o pocitoch v tomto článku.

Bez boja s vnútornými procesmi sa môžete plynule sústrediť na dýchanie, urobiť ho trochu hlbšie a pomalšie, urýchliť zotavenie tela (viac o správnom dýchaní tu).

Venujte pozornosť svetu okolo nás, ľudí a prírody - všetko, čo vás obklopuje. Zvážte textúru rôznych vecí, počúvajte zvuky, a zatiaľ čo robíte nejakú prácu, nasmerujte všetku pozornosť na túto záležitosť, ktorá je s plnou pozornosťou ponorená do skutočného života.

Týmto spôsobom nemusíte robiť všetko v poradí, ktoré som opísal, robiť to, čo robíte teraz, hlavná vec je pozorovať všetko vedome a starostlivo.

Ak sa myšlienky vrátia, nech sú, ale bez mentálnej analýzy a boja z vašej strany.

Vaša ľahostajnosť a pokojný postoj bez boja s týmito myšlienkami výrazne znížia alebo dokonca zbavia ich emocionálneho náboja. S praxou sami rozumiete.

Nenechajte sa ponáhľať, nechajte všetko ísť na jeho prirodzený priebeh, ako by malo ísť. A tieto myšlienky samotné musia odísť. A nechať bez následkov alebo bez vážnych následkov pre vás. Bude to dopadnúť tak, že budete pokojne a hladko, niekde nepostrehnuteľne pre seba, prirodzene zmení vašu pozornosť na niečo iné.

Učením sa ne bojovať s myšlienkami sa naučíte žiť, keď sú tieto myšlienky a keď nie. Žiadne rušivé myšlienky - v poriadku, ale ak existuje - je to tiež normálne.

Postupne, so zmenou svojho postoja k nim, sa už nebudete báť vzhľadu žiadnych myšlienok, pretože si uvedomujete, že môžete žiť v mieri bez strachu a bez toho, aby ste ich trápili. A tieto myšlienky v mojej hlave sa stávajú čoraz menej, pretože, bez toho, aby im utiekli, bez toho, aby ich obdarili silou, stratia svoju naliehavosť a sami začnú miznúť.

Rozpor s obsedantnými myšlienkami a hľadanie logického riešenia

Stáva sa tak, že sa snažíte zbaviť neustále prekonávajúcich, obsedantných myšlienok a hľadať nejaké myšlienky alebo mentálne riešenia, ktoré by vás upokojili.

Intenzívne premýšľate, možno sa hádate sami so sebou alebo sa pokúšate zapôsobiť na niečo, ale týmto spôsobom len posilňujete problém zvnútra.

V spore s posadnutými myšlienkami nič nepreukazujete, aj keď sa vám podarí nájsť myšlienku, ktorá vás na chvíľu upokojí, čoskoro sa vrátia posadnuté myšlienky vo forme pochybností a úzkosti a všetko začne v kruhu.

Pokus nahradiť myšlienky alebo presvedčiť seba obsedantnými stavmi nefunguje.

Obsedantné stavy: možné chyby a varovania

Nepočítajte s rýchlymi výsledkami. Svoj problém môžete kultivovať v priebehu rokov a za pár dní zmeňte svoj postoj k myšlienkam, naučte sa ich pozorne pozorovať, bez toho, aby ste sa vzdali ich provokácie - bude to ťažké, ale naozaj sa musíte naučiť. Niektorí budú musieť prekonať silný strach, najmä na začiatku, ale potom to bude lepšie.

Niečo, čo môžete získať takmer okamžite, a niekto sa okamžite bude cítiť lepšie, iní budú potrebovať čas, aby sa cítili, ako sa to všetko deje, ale všetci bez výnimky budú mať recesie, tzv. „Provízie“ alebo „kyvadlo“, keď minulé podmienky a správanie sa vrátia. Je dôležité, aby sme neboli sklamaní, neskončili a pokračovali v praxi.

Je veľmi škodlivé hovoriť s niekým o Vašom stave, o tom, čo zažívate, zdieľať a diskutovať o svojich skúsenostiach nie s profesionálnou osobou.

To môže všetko pokaziť. Po prvé, pretože si znovu pripomínate svoju psychiku, svoje podvedomie o tom, čo sa vám deje, a to neprispieva k obnove.

Po druhé, ak ten, ktorému niečo poviete, ukazujúci svoju iniciatívu, sa začne pýtať: "No, ako sa máš, je všetko normálne? Už si dobre?" alebo "Nevadí, je to všetko nezmysel," - s takýmito otázkami a slovami môže byť proces hojenia jednoducho zničený. Vy sami môžete cítiť to, čo cítite v okamihu, keď vám bolo povedané to isté, bližšie sa pozrieť na svoje vnútorné pocity, jasne sa zhoršujete, akútne začínate cítiť nevoľnosť.

Preto je veľmi dôležité vylúčiť akékoľvek rozhovory na túto tému s inými ľuďmi, s výnimkou odborného lekára. Tým, že nehovoríte o tom, čím prechádzate, odstránite veľa pripomienok (interných správ), ktoré ste údajne chorí, a prestaňte rozvíjať svoj problém hlbšie.

Snažiť sa nebojovať s obsedantnými myšlienkami, pozerať sa na nich, ale zároveň si vnútorne chceš a snažíš sa ich zbaviť, bojovať s nimi, to je v podstate ten istý boj.

Preto veľmi dôležitým počiatočným krokom tu bude zachytiť a zaznamenať veľmi túžbu zbaviť sa obsedantných myšlienok. Nechoďte o tejto túžbe, len si to uvedomte v sebe.

Nie je potrebné sa tešiť, keď tieto myšlienky zmiznú, a že sa neobjavia znova.

To je nemožné, pretože pamäť nie je zmätená, ale spôsobiť amnéziu, priatelia, dobre, to je nerozumné. Ak budete po celý čas čakať, že niektoré z vašich myšlienok zmiznú a už sa nevrátia, už vytvárate odpor a boj, čo znamená, že problém zostane problémom a budete sa naň naďalej zameriavať.

Kľúčom v jeho rozhodnutí nie je, aby tieto alebo podobné myšlienky už neexistovali, ale vo vašom správnom prístupe - v zmene postojov (vnímaní) k nim. A potom jednoducho nebudete mať veľa spoločného s tým, čo vám niekedy príde na myseľ.

Všimnite si túto skutočnosť, keď ste už ponorení do intruzívneho vnútorného dialógu, alebo ak máte nejaký obsesívny strach, zvuková logika úplne prestane fungovať. Zdá sa, že v tomto okamihu si dokážete spomenúť alebo premýšľať o niečom správnom a potrebnom, môžete povedať rozumné slová pre seba, ale ak ich hneď nasledujete, nefunguje, potom už logika nie je vnímaná, obsedantný stav tvrdohlavo diktuje svoje vlastné. Dokonca si uvedomiť absurditu tejto posadnutosti (a mnohí ľudia chápu), je nemožné sa ho zbaviť buď silou vôle alebo logikou.

Nestranné (bez hodnotenia) úmyselné pozorovanie bez logickej analýzy (pretože v podstate sú obsedantné myšlienky absurdné a dokonca aj keď v niektorých prípadoch prichádzajú do prípadu, len pripomínajú a signalizujú, že sú potrebné niektoré praktické kroky) problémy, nie že by sa tieto myšlienky mali premýšľať), bez toho, aby ste sa identifikovali s týmto stavom (to znamená pozorovať všetko, čo sa deje vo vás: proces myslenia a pocity zo strany, ste oddelení, obsedantný stav (myšlienky a pocity) je oddelený) a prirodzene, jemne f, bez odporu voči týmto myšlienkam, prepínanie (keď sa nesnažíte v každom smere špecificky, silou vôle, odvrátiť, zbaviť sa, zabudnúť, atď., to znamená, že prijmete všetko, čo sa vám teraz deje) je správna cesta von zo situácie a prirodzenej situácie proces obnovy (uvoľnenie z obsedantného stavu a myšlienok), okrem meditácie.

Ak ste to pôvodne urobili, potom by ste tento problém nemali.

PS: Pamätajte si vždy. V každom prípade, bez ohľadu na to, čo vám posadnuteľné myšlienky hovoria, nemá zmysel opakovane sa do nich púšťať a posúvať jeden a ten istý sto sto krát.

Aj keď sa nejaký druh posadnutosti náhle ukáže byť rozumný a informuje vás o skutočnom podnikaní alebo nejakom reálnom probléme, potom ho musíte riešiť praktickým spôsobom (akciami), nie myšlienkami. Stačí urobiť to, čo potrebujete; čo vám povie impozantná myšlienka a potom nebude dôvod sa obávať a premýšľať o tom.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok? 10 osvedčených spôsobov.

Obsedantné myšlienky sú podmienkou, v ktorej sú falošné myšlienky, myšlienky súbežne v hlave a nedávajú ľuďom normálny život.


B pcixiatpii ICH poyavlenie oppedelyaetcya JAK obeccivno-kompulcivnoe pacctpoyctvo (OKP), v nevpologii tako coctoyanie nocit nazvanie nevpoz navyazchivyx coctoyany v pcixologii nachalnaya ctadiya takogo pacctpoyctva zashifpovana pod nazvaniem "myclennaya zhvachka". Ľudský stav sa zmenšuje, rovnako ako jeho neustále myšlienky, udržiavané ním v hlave, s negatívnymi opakovaniami, túžbami, alebo hrôzou, vytvorenou silou. Musí sa s nimi vyrovnať jeden po druhom, preto existujú výzvy, ktoré si z tohto stavu nikdy nevybral. K tomuto vývoju môže dôjsť v akomkoľvek druhu návratu as pomocou intenzívnej intenzity.

Rizikové faktory a mechanizmus vzniku stavby

Priekopnícke posadnute myšlienkové body môžu byť mimovoľné pre situáciu na prelome vojny, ako aj pre vlastnú slovnú zásobu, ktorú môže použiť družstvo. Aké sú príčiny vzniku OKP?

1. Využite rozvoj vnútorného dialógu. Máme dieťa na čítanie do 100, deti a tak ďalej kvôli zaspávaniu. Toto je citát detí zo záhrad, keď sa všetky deti zúčastnili na živobytí samostatne. Dobehnutie dobrých zásob pod nimi a niektoré deti mali ťažký život podľa režimu „katastra“. Preto mysleli na niektorých podobne zmýšľajúcich ľudí a komunikovali s nimi, zvažovali ich. Takýto odkaz vedie k neustálemu premýšľaniu o problémoch, diskusii o otázkach, účtoch a pod. Ľudský mozog nespočíva, rovnako ako zvyšok jeho zostupu, jeho duchovné procesy fungujú, spomínajúc na niečo iné a vysídlenca a dispečer a vysídlená osoba sú formulované niečím iným, vysídlencom a vysídlenou osobou a reprodukujú sa kontroverzie. Táto cenová ponuka môže byť prevedená na bežný pracovný deň, napríklad prejdením autom, bielymi oknami atď.

2. Analýza a narušenie ich zariadení a odsúdení. Ocobenno v clozhnyx cituatsiyax Chelovek ppodumyvaet cvoi otvety a Zásady tsennocti života, pezultate kotopyx utvepzhdaetcya Esche Bolshe v ppavilnocti cvoix ubezhdeny. Kontingent týchto iných opatrení však meria život ľudí, čo vedie k vzniku mimoriadnej situácie týchto myšlienok, utláčateľov, dutých a ukrižovaných a bezbožných a ukrižovaných.

Nešťastná husa

Nepretržité fyzikálne alebo mechanické namáhanie má za následok vznik núdze, rýchlosti, poškodenia a nepohodlia. Odtiaľ vznikli OKP a ďalšie inštalácie. Dokonca aj s pomocou intenzívnej práce nie je potrebné im dovoliť odpočívať, pretože môžu byť emocionálne a nestabilné vo svojej práci, výrazy a vzory krvného obehu, ako aj tí, ktorí nemajú ruky a telo, môžu byť na ceste, ako aj ľudia, ktorí majú ruky a telo, ako aj tí, ktorí majú ruky a telo, ako aj tí, ktorí majú ruky a ženy, ako aj tí, ktorí majú vlastné telo

Byť v bezpečí

Obsedantné myšlienky môžu vznikať rôznymi spôsobmi, dokonca aj tie najťažšie. Pre človeka, ktorý má rôzne myšlienky, to nestojí za to, aby sa vystrašilo. Toto je odrazom našich skúseností, toku informácií prostredníctvom CMI a komunikácie. Je však dôležité, ako sa tieto myšlienky týkajú. Keď pacient príde na myšlienku na samovraždu a bojuje s ním, je to dobre a nie je svedkom patológie. U ľudí, ktorí sú závislí na samovraždách alebo vraždách, takéto myšlienky nespôsobia strach, hnusné emócie. Títo ľudia premýšľajú o spôsoboch, ako to urobiť.

Ako sa zbaviť takýchto myšlienok v hlave, pomôcť psychiatra alebo psychiatri. Niekedy ho však musí dodržať. Dole budú ustanovenia odporúčania takejto pomoci. Militaristi veria všade, dokonca aj proti nezákonným myšlienkam, ktoré v ich hlavách vznikajú v dôsledku prerušenia, analýzy informácií alebo udalostí. Začnú veriť vo svoje nedovolené myšlienky a odvedú ich do práce. Takýto stav má tiež fyziologické a biochemické zmeny, veľa dlhotrvajúcich „zmien“ v mozgových žľazách, vysídlení ľudia začali a vysídlení ľudia sa rozptýlili.

  • excitácia neurónov a tvorba nervových spojení, ktoré sú spojené s tvorbou replikačnej reflexie v perzistentných myšlienkach;
  • vývoj hormónov kmeňa (kortizol, aldosterón, adrenalín);
  • OKPppoyavlenie comaticheckix cimptomov POČAS podklyuchenii vegetativnoy nepvnoy cictemy: tonuc svaly uchaschenie cepdechnyx cokpascheny, povyshenie AD, povyshennoe potootdelenie, cuxoct vo PTU, clozhnocti POČAS dyxanii, tpemop konechnoctey.

Ide o normálnu reakciu organizácie na vznikajúcu kritickú situáciu vo výsledkoch obsedantných myšlienok. Hlavný mozog znovu zhoršuje skutočný mozog a zamýšľanú hrozbu. Tento proces sa s pomocou špecialistu premieša s posadnutými myšlienkami a strachom na mieste, čo sa výrazne urýchli.

Prejav sily

Pre tých, ktorí zasahovali do obsedantných myšlienok, ich vplyvy na ich správanie. Okrem tohto pacienta prináša malé uspokojenie neustále myslenie, nie základnú logiku. Preto sú nekompatibilné činy ľudskej bytosti kombinované a môžu byť vzájomne súťažené, čo môže byť naložené rovnakým spôsobom ako my ostatní. Nie je nezvyčajné, že zostane vo fáze premýšľania o niečom inom.

Fyzikálne variácie štruktúry a charakteristiky vegetatívne-dynamického režimu sú tiež súbežné. Zo stavu vecí je nepochybne nevyhnutné odstúpiť, pretože ovplyvňuje produktivitu ľudských činností. Niekto pomáha hudbe kvôli takýmto rušivým myšlienkam, ktoré sú stále niečím odklonené, ale toto je len práca so symptómami. Abnormálne ťažko liečiteľné, s pomocou liekov.

Lechenie

Ako sa teda môžete zbaviť obsedantných myšlienok? Existuje jednoznačné riešenie činnosti špecialistu, pro- teológa, ktorý pomáha kupovať vnímavú myseľ, veľa citlivých vecí, veľa nepríjemných vecí, ktoré súvisia s narúšajúcim myslením, a veľa nepríjemných vecí, ktoré súvisia s problémami.

LIEČIVÁ LIEČBA

Odstráňte obsedantné myšlienky z hlavy v prípade nezrovnalostí pomocou lekárskych prípravkov. Lieky pochádzajú z neurózy. Ide o bežnú metódu na stanovenie fyziologických podmienok fyzického systému. Avšak žiadne prípravné výrobky nenahradia psychoterapiu, liečbu „duše“ ich odbornosťou. Na liečbu obsedantných myšlienok na dobrý sen alebo na začlenenie do procesu životaschopnosti pomáhajú protidrogové lieky. Zároveň sa stratí kapacita projektu, ale nevylieči sa. Väčšina pacientov nie je ovplyvnená používaním tohto prostredia, pretože sú konštantné, pomalé, pomalé a ťažko sa udržujú. Na recepcii ich prezidenti vymenujú a opätovne interpretujú.

Pcixotepapiya

Ako rozptýlenie obsedantných myšlienok ovplyvnil psychoterapeutov alebo psychológov na individuálnom prijímači. V záujme takéhoto stavu sa vyžaduje profesionalita špecialistov a vedomosti v rôznych dentálnych školách. V pacientovom prípade lekár používa rôzne pokyny.

Koordinovaný smer

Osoba sa často chystá pozorovať rituály, napríklad, vopred, čítať alebo premýšľať o udalostiach minulého dňa. Pri práci v kognitívnom formáte má expert vplyv na reakciu myslenia. Výsledkom práce by malo byť učenie sa o potenciáli produktívneho opakovania sa o podobných myšlienkach, myšlienkach, ktoré nebudú logike dané. Človek sa tiež učí vykonávať dôležité činnosti bez pozorovania primitívnych rituálov.

Riadenie rodinnej pacifikácie

Osoba žijúca s podobným bývaním spravidla žije v rodine alebo má vlastnú ochranu. Dlho známa pravda o tom, o čo sa zaujímame. Pracovník psychológa Operácia psychológa v myšlienke by sa mala vyskytnúť aj s rodinou pacienta. Spolupráca a spolupráca vo väčšine prípadov je spôsobená problémami s ľuďmi, ktorí sú blízko pri sebe. Úlohou psychológa je zistiť v rodinných vzťahoch pacienta a pomôcť im znížiť teplo.

KOMPATIBILNÉ LIEČENIE

Pokiaľ ide o posadnutú motiváciu Postupujte podľa odporúčaní.

1. Vyhlásiť, že nie všetky myšlienky sú inteligentné, logické a pravdivé. Evocative myšlienky - to nie je súčasťou záujmu o nich alebo nám, môžu byť úplne nevhodné a nedostatočné. Myšlienky sú jediným odrazom našich životných skúseností, skúseností, skúseností, vedomostí, hodnôt a skúseností, simulácií a podmienok. Prepletenie všetkých tých, ktorí sú v mozgu, môže byť ďalším dôvodom nehody.

2. Prijatie. S posadnutými myšlienkami sa ľudia snažia o nich nerozmýšľať, zaujímajú sa o niečo, čo by sa mohlo rozptyľovať. Takéto konanie spravidla zhoršuje stav, takže myšlienka pomôže dostať sa z bludného kruhu. Akonáhle vás myšlienky prestanú trápiť, pocit úzkosti sa zníži - a to je už na pol cesty k víťazstvu choroby.

3. Zvukové a záznamové odrazy. Dobrý spôsob, ako poraziť útok obsedantných myšlienok. Ak vyhodíte negatív na papier, ktorý dokáže vydržať všetko, záporná energia nájde cestu von a bude ľahšia. Ak myšlienky nie sú veľmi šokujúce alebo desivé, potom môžu byť zdieľané s blízkymi.

4. Vytvorte pozitívny obraz. Pozitívna skúsenosť pomôže oslobodiť sa od negatívnych emócií. Pokúste sa prezentovať jasnú, radostnú udalosť (možnú fiktívnu) čo najpodrobnejšie.

5. Hľadajte sekundárne zisky. V niektorých prípadoch sú obsedantné myšlienky spôsobom, ako chrániť pred nevyriešenými problémami. Pokúste sa pochopiť, čo maskujú, a vyriešiť tieto problémy. Potom sa neurotický stav stratí. Niekedy sa obsedantný stav stáva zámienkou na to, aby bol nešťastný. Toto je ospravedlnenie, aby sme neriešili zložité prípady, hľadali prácu atď.

6. Relaxácia. Okrem psychického, fyzického stresu je tiež pozorovaný, takže relaxácia sa stane dôležitým postupom pre prekonanie. Malo by sa to zahriať 10-15 minút denne. Napríklad ležať na zemi, držať nohy rovno. Ramená pozdĺž tela, hlava rovno, oči zatvorené, snažte sa uvoľniť každú bunku vášho tela a ľahnúť si bez pohybu. Dýchanie by malo byť hladké, pokojné.

7. Boj proti negatívnemu mysleniu. Túto techniku ​​nazývajú „switch“, pretože podstatou je prezentovať svoje obsedantné obavy vo forme prepínača čo najjasnejšie, v detailoch a jednoducho ho vypnúť v správny čas. Hlavná vec je predstaviť si všetko vo vašej predstavivosti.

8. Správne dýchanie. Psychológovia hovoria: "Vdýchneme odvahu, vydýchame strach." Jednotné dychy s miernym oneskorením, a potom výdychy, normalizovať fyzický stav počas útoku strachu. To pomôže upokojiť.

9. Reakcia na činnosť týkajúcu sa úzkosti. Ťažká prax, keď človek "pozerá do očí strachu." Ak sa pacient bojí hovoriť, potom musíte pacienta postaviť pred verejnosť. Prekonať strach bude úspešné cez "disk".

10. Hranie tejto úlohy. Pacient je vyzvaný, aby hral úlohu sebavedomej osoby. Ak sa tento stav praktizuje vo forme divadelnej hry, mozog v určitom bode naň môže reagovať a obsedantný strach prejde.

Jednou z príčin obsedantno-kompulzívnej poruchy je stres a psychická únava. Pre prevenciu a liečbu takého problému je nevyhnutné, aby ste mohli relaxovať, obnoviť emocionálny stav. Keď stres alebo depresia aromaterapia pomáha dobre. Je potrebné ju skombinovať s psychoterapiou, pretože aromaterapeutické procedúry sú len spôsobom, ako zmierniť napätie, ale nie riešiť problém koreňa.

Obsedantný syndróm. Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok v mojej hlave?

Posadnutosť (obsedantný syndróm) - obsedantné myšlienky, myšlienky v hlave, akcie. Takáto porucha je jednou z najťažších tak pre jednotlivca, ako aj pre diagnostiku a liečbu. Pacient kvôli tejto chorobe zažíva ťažkosti v každodennom živote, práci alebo štúdiu, komunikuje s inými ľuďmi a tiež neustále trávi svoj čas vykonávaním nejakého nekonečného činu, chápaním obsedantných obrazov a myšlienok.

Posadnutosť: charakteristika konceptu

Obsedantné myšlienky alebo činy sú pre každého človeka v rôznych stupňoch neodmysliteľné. Vo vašej hlave sa môžete neustále posúvať myšlienkami dôležitej pripravovanej udalosti (skúška alebo rozhovor), môžete sa obávať, či je žehlička vypnutá alebo nie, každé ráno sa vydáte na tú istú trasu. To všetko slúži na zníženie úrovne úzkosti, zmiernenie nervového napätia.

Okrem toho asi 40% ľudí zažíva nervové podráždenie, zlé nepríjemné pocity pri zmene obvyklého poradia vecí.

Posadnutosť (posadnutosť neuróza) je mentálna porucha, v ktorej vznikajú obsedantné stavy rôzneho druhu. Tieto štáty sa z času na čas objavujú a predstavujú nedobrovoľné myšlienky a myšlienky, činy, ktoré znamenajú vytvorenie systému rituálov.

Takéto stavy spôsobujú nervové napätie a stres v osobe. Fixácia zlých, bolestivých myšlienok v hlave alebo myšlienkach spôsobuje negatívne emócie, a tak môže spôsobiť rozvoj depresie alebo môže vyvolať neurózu (neurotickú poruchu). V tomto prípade pacienti netrpia porušením logického myslenia.

Posadnutosť nie je len opakované, nekontrolované pohyby (nutkania) a nie len posúvanie alebo upevňovanie zlých myšlienok vo vašej hlave. Zvláštnosť syndrómu spočíva v uvedomení si týchto posadnutostí jednotlivcom. Človek vníma posadnutosť a komulsii ako niečo cudzie, cudzie jeho vedomiu. Posadnutia sú vnímané ako invázne, bezvýznamné, niekedy v rozpore s ich vlastnou povahou, ale jednotlivec sa s nimi nedokáže vyrovnať. Vrátenie obsedantných myšlienok a podobných podmienok zakaždým prináša človeku nervové napätie, zvyšuje úzkosť, môže spôsobiť záchvaty depresie a neurózy.

Typy obsedantných stavov (v závislosti od rozsahu prejavov):

  • motor (kompulzie);
  • emocionálne (fóbie);
  • intelektuálne (posadnuté myšlienky).

Posadnutosť sa môže prejaviť aj na úrovni zhromaždenia (nadmerné hromadenie), túžob, obrazov, pochybností, myšlienok.

V podstate, obsedantno-kompulzívna neuróza má tematickú opakujúcu sa vlastnosť. Najbežnejšie témy sú špina, infekcia, násilie, poriadok, symetria, sexualita, agresia. Navyše, posadnutosti podobnej povahy sa nachádzajú u zdravých ľudí.

V samostatnej skupine si môžete vybrať stav posadnutosti - „nie dosť dobrý“, odkiaľ má človek pocit neúplného procesu. Ak chcete vyrovnať, poraziť takýto stav, odstrániť napätie, musí opakovať tú istú akciu znovu a znovu, napríklad zapnúť a vypnúť svetlo.

Aby človek zmiernil napätie, odvrátil pozornosť od zlých myšlienok alebo znížil úroveň úzkosti, musí si pre seba vytvoriť rituály. Môže to byť účet, kontrola, umývanie a iné neustále sa opakujúce akcie. Pacient si je vedomý ich nezmyselnosti, ale stále sa uchyľuje k nim, pretože aspoň na chvíľu pomáhajú prekonať strach alebo obsedantné myšlienky v mojej hlave.

Prečo a kde vzniká obsedantný syndróm - príčiny ochorenia

V súčasnosti neexistujú jasné dôvody v psychiatrii, ktoré by vysvetľovali, odkiaľ pochádzajú posadnutosti, prečo sa vyskytujú príznaky choroby, pretože iné duševné poruchy a ochorenia (neuróza, schizofrénia, depresia atď.) Môžu spôsobiť poruchu.

Napriek tomu, hlavné 3 dôvody, prečo sa obsedantná neuróza vyskytuje, sú vo vede:

  • Biologické faktory - anatomické vlastnosti CNS a ANS, poruchy metabolických procesov neurotransmiterov, infekčné ochorenia, organické poškodenie mozgu, genetická predispozícia.
  • Psychologickými príčinami sú depresia, neuróza, znaky psychologického typu osobnosti, akcentácia charakteru, výchova v rodine, podceňovanie alebo naopak preceňovanie sebahodnotenia a iných faktorov.
  • Sociologické dôvody - sociálna fóbia, dlhotrvajúce stresujúce podmienky, nervový a emocionálny stres spojený s konfliktmi v rodine alebo v práci atď.

Tiež príznaky obsedantných stavov sa vyvíjajú pri iných ochoreniach:

  • schizofrénia a bludová porucha;
  • depresie;
  • psychóza;
  • neuróza;
  • encefalitída;
  • epilepsie.

Hlavné príznaky obsedantnej neurózy

Obsedantný syndróm sa môže prejaviť fyzicky aj psychicky.

Somatické symptómy poruchy:

  • bradykardia alebo tachykardia;
  • červenšie alebo naopak bledosť kože;
  • závraty a dýchavičnosť;
  • zvýšená črevná motilita.

Psychologické príznaky posadnutosti:

  • Obsedantné myšlienky a úvahy ("mentálna žuvačka" - nekonečné rozhovory so sebou samými, bezmyšlienkovite premýšľajúce nad niektorými faktami, fantáziami činov, ktoré sú spravidla negatívne.
  • Obsessive obrázky.
  • Obsedantné impulzy - túžba vykonávať niektoré akcie, agresívne alebo zlé činy. Táto túžba trápi chorých, spôsobuje napätie, bojí sa, že si to môžu uvedomiť, ale nikdy sa nezaväzujú, že by ju priviedli k životu.
  • Obsedantné pochybnosti - môžu byť spojené s nedokončenými činmi alebo rôznymi fóbiami.
  • Kontrastné myšlienky sú hrozné alebo zlé myšlienky vo vzťahu k príbuzným, kolegom alebo iným ľuďom, bez toho, aby im boli vystavení drsná antipatia. Kontrastné myšlienky sú často kombinované s obrazmi a impulzmi.
  • Obsedantné fóbie - najčastejšie: strach z mikróbov, špina, strach z niečoho infikovaného.
  • Obsedantné činy (nutkania) - systém rituálov, ktoré majú ochranný charakter.
  • Obsedantné spomienky sú často bolestivé, zlé, s prirodzeným pocitom ľútosti alebo hanby.
  • Menej časté sú halucinačné podmienky.

Kontrastné (agresívne) obsedantné myšlienky

Kontrastné myšlienky sú veľmi rôznorodé. Zvyčajne sú to negatívne obrazy poškodenia a násilia. Hlavnými príznakmi takýchto myšlienok a myšlienok sú túžba spôsobiť bolesť alebo poškodenie. Tento stav môže byť často nasmerovaný na seba.

Typické kontrastné myšlienky: strach z poškodenia niekoho alebo dokonca zabitie (škrtenie vlastného dieťaťa alebo manžela, otrava alebo tlač z výšky). Takéto stavy trápia pacienta, zažíva strašné napätie, pocity viny za svoje myšlienky, strach z podriadenia sa svojim túžbam. Kontrastné myšlienky, myšlienky, impulzy sa nikdy nerealizujú v reálnom živote.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok: diagnostika a liečba poruchy

Problémom liečby ochorenia je obtiažnosť robiť diagnózu. Koniec koncov, príznaky posadnutosti sa vyskytujú pri mnohých iných chorobách. Preto musí psychiater vykonať diferenciálnu diagnostiku, ktorej výsledkom je vylúčenie:

  • neuróza alebo neurasténia;
  • schizofrénie;
  • hystéria;
  • depresia alebo iná afektívna porucha;
  • iných somatických ochorení.

Diferenciálna diagnostika neurózy a schizofrénie u človeka, najmä u neuróznych a pomalých typov schizofrénie, je pomerne zložitá.

Posadnutosť schizofrénie má niekoľko funkcií:

  • emocionálna zložka je bledá,
  • neexistujú žiadne obsesívne obrazy
  • určitá monotónnosť a systematickosť,
  • v posadnutiach je tuhosť a jednotvárnosť.

Keď pomalá schizofrénia je obzvlášť výrazná posadnutosť pochybností. V symptómoch schizofrénie s nízkym stupňom je pozorovaný kritický postoj k posadnutosti, ktoré sú pre osobu považované za bolestivé a cudzie, pacient sa s nimi snaží vyrovnať. S progresiou ochorenia, kritickosť ustupuje, neznesiteľné napätie sa znižuje kvôli bezmocnému boju s posadnutosťou.

Ako liečiť poruchu

Liečbu syndrómu možno rozdeliť do troch typov:

  • etiologické;
  • psychoterapie;
  • patogénne.

Etiologické zaobchádzanie s posadnutosťou je zamerané na odstránenie príčiny, ktorá poškodzuje pacienta. Patogenetická liečba, ktorá je považovaná za zásadnú v boji proti osobným posadnutostiam, je určená na odstránenie patologických zmien v mozgu.

Liečba psychoterapiou sa považuje za veľmi účinnú, čo dokazujú rôzne klinické štúdie. Aplikujú sa také metódy ako kognitívne-behaviorálne a expozičné terapie, hypnóza, auto-tréning, psychoanalýza.

Lieky, ktoré sa používajú na liečbu ochorenia: antidepresíva, antipsychotiká, trankvilizéry tablety.

Ak chcete poraziť poruchu, jej liečba musí byť komplexná a musí zahŕňať aj fyzioterapiu, dobrú výživu a odpočinok.

Spolu s CBT alebo v prípadoch, keď to nepomôže, sa používa hypnóza. Hypnóza (sugestívna terapia) je účinná na najhlbších úrovniach psychiky a hypnóza tiež pomáha bojovať s fóbiami. Liečba touto terapiou by mala byť vykonávaná iba vysoko kvalifikovaným špecialistom.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok a strachu?

Je nemožné bojovať s posadnutosťou ľudovými liekmi, ale je to celkom možné. Na to budete potrebovať nasledujúce odporúčania:

  • Obsedantná choroba je chronická porucha, s ktorou musíte bojovať celý život. Budú sa objavovať momenty ústupu choroby, zlé momenty relapsu.
  • Nikdy neprestávajte bojovať, nenechávajte prácu na sebe, nezúfajte.
  • Neprevádzajte výkon svojich rituálov na príbuzných a priateľov.
  • Nevyberajte si svoje myšlienky, rozvíjajte pozitívne myslenie.
  • Snažte sa vyhnúť tým situáciám, ktoré môžu vyvolať obsedantné myšlienky a štáty.
  • Pokúste sa nájsť dobrého psychiatra, ktorý vám pomôže prekonať strach a posadnutosť terapiou. Liečba liekmi je v niektorých prípadoch výrazne nižšia ako liečba CPT a iné metódy.
  • Metóda EPR (expozícia a prevencia rituálov) môže byť použitá nezávisle. Je v dobrovoľnej situácii v situácii, keď sa objavujú obsedantné myšlienky, pričom pacient musí odolávať impulzom a vykonávať svoj obvyklý rituál. Ak sa pokúsite byť v tomto stave čo najdlhšie, môžete nakoniec dosiahnuť prenosnosť a pochopiť, že bez toho, aby ste vykonali svoje ochranné rituály, sa okolo vás nič nestane.
  • Pokúste sa skrátiť čas na vykonanie rituálov. Skúste si uvedomiť, že tieto obsedantné myšlienky vo vašej hlave a rituáloch sú nepravdivé av skutočnosti absolútne nedôležité.
  • Nepokúšajte sa odvádzať pozornosť od posadnutých myšlienok a obrazov, boj s nimi je bezvýznamný, nechajte ich do vášho vedomia, ale neuskutočňujte s nimi neustály "nekonečný" dialóg.

Pri riešení problému, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok o človeku, strachoch, činoch, sa môžete samostatne uchýliť k metóde kognitívno-behaviorálnej terapie, ktorá je založená na poznatkoch o chorobe, uvedomení a korekcii správania.

CBT sa vykonáva podľa nasledovného princípu:

  • Krok 1. Akcenty posunu. Schopnosť rozpoznať vaše príznaky a nazývať ich vlastnými menami (model myslenia „toto je posadnutosť, ktorá si myslí, nie ja; toto je nutkanie, ktoré chcem urobiť, nie ja).
  • Krok 2. Zníženie významu, ktorý je založený na vedomí jeho choroby. Je potrebné pochopiť, že obsedantné myšlienky sú nepravdivé, nesprávne a nemajú nič spoločné s realitou. A napätie, ktoré sa prejavuje v neschopnosti vykonávať svoje obvyklé rituály, nie je ničím iným ako výsledkom biochemických procesov mozgu. Prijatím svojej choroby, zaobchádzaním s ňou ako so zdravotníckym fenoménom sa naučíte, že sa nebudete hanbiť za svoje zlé myšlienky alebo obavy.
  • Krok 3. Zameranie. Je to ťažké štádium, ktoré si vyžaduje čas, vôľu a odbornú prípravu. Je založený na zmene zamerania od posadnutosti na niektoré užitočné alebo rozumné veci. Keď sa objaví posadnutosť alebo nutkanie, musíte si sami určiť, že ide o príznak choroby a to, ako ju liečite, skúste prejsť na niečo iné, čo prináša úžitok alebo potešenie.
  • Krok 4. Precenenie. Vykonávanie všetkých krokov komplexným spôsobom, nadhodnotenie dôležitosti vašich posadnutosti postupne prichádza, naučíte sa nezradiť ich mimoriadny význam, čím sa výrazne skráti čas na vykonanie vašich rituálov.

Komplexne a účinne liečiť poruchu ľudových prostriedkov nemožné. Ale je tu ďalšia strana. Liečba ľudovými prostriedkami dobre pomáha pri zmierňovaní niektorých príznakov, nervového napätia a vzrušenia.

Respiračné gymnastika, bylinné sedatívne čaje pomôžu normalizovať emocionálny stav, ženy aj mužov.

Posadnutosť je vážna porucha, ktorá výrazne poškodzuje život pacienta, ale túžba poraziť ho, systematický boj, tvrdá práca na ňom mu umožní prevziať kontrolu nad chorobou tak, aby konečne prišiel pokojný šťastný život, v ktorom zlé myšlienky a pocity viny nemajú trávia čas robiť bezvýznamné rituály a zažívajú neopodstatnené obavy.

Viac Informácií O Schizofrénii