Predĺžená depresia je druh parazita, ktorý zjedol všetky pozitívne emócie, túžbu po najlepších a všeobecne aj časť života. A čím skôr človek začne pracovať na boji s ním, táto téma je lepšia. Povedz nám prečo.

obsah

Čo je nebezpečné ↑

Predĺžená depresia nastáva po dlhšom strese. V tomto stave sa každý deň cíti horšie.

Tu sú niektoré z účinkov, ktoré táto podmienka môže spôsobiť:

  1. Zdravotné problémy. Depresia je spravidla pasívnym životným štýlom, neustálym nervovým napätím, nedostatkom túžby po zdravej výžive a športu. Čoraz viac sú najlepšími priateľmi ľudí v tomto štáte alkohol, cigarety a drogy. To všetko nevyhnutne vedie k zlému zdraviu.
  2. Poruchy nervového systému. Pesimizmus, zlá nálada, podráždenosť, apatia akumulujú zápornú energiu v osobe. Prebytok týchto emócií sľubuje nervové zrútenie. A niekedy má tie najhoršie následky - v stave takej depresie môže vlastnými rukami vytvoriť skutočnú katastrofu.
  3. Strata zmyslu života. Depresia sa postupne znižuje na „ne“ komunikáciu s rodinou a priateľmi, menej a menej ľudí chce poskytnúť pomoc, podpora sa javí menej a menej často, sebaúcta klesá nižšie a nižšie. "Prečo potom žiť, ak ma nikto nepotrebuje?" - zvuky v hlave osoby, ktorá upadla do depresie. Všeobecný stav týchto myšlienok sa len zhoršuje.
  4. Hrozný vzhľad. Všetky uvedené skutočnosti môžu mať za následok niektoré z nasledujúcich chýb:
  • obezita alebo naopak ošklivá tenkosť;
  • "Dull" oči;
  • Tašky pod očami;
  • únava;
  • škaredé držanie tela;
  • neudržiavané vlasy, koža;
  • pre dievčatá - nedostatok atraktívneho make-upu, manikúry;
  • zlý vkus v oblečení atď.

Príznaky a príznaky ↑

V skutočnosti existuje mnoho typov depresie. Niektoré sú spojené s akoukoľvek udalosťou (po pôrode, výsledkom odlúčenia, atď.), Inými - s vekom (u dospievajúcich, u starších ľudí, koniec koncov, krízou v strednom veku). Ale prejavy tejto choroby sú takmer vždy rovnaké.

Nasledujúce príznaky sú obsiahnuté v tomto stave:

  • neustála zlá nálada;
  • plačlivosť;
  • apatia;
  • pocit úplného nedorozumenia (ľudí a ľudí);
  • poruchy spánku;
  • nedostatok chuti do jedla;
  • skorá únava, dokonca aj pri nízkych zaťaženiach;
  • pokles sexuálnej túžby;
  • neochota usilovať sa o čokoľvek;
  • zvýšená úzkosť, zúfalstvo;
  • nedôvera voči iným;
  • odmietnutie pomoci iných ľudí;
  • smäd po osamelosti;
  • nízke sebavedomie;
  • strata záujmu o všetko, čo sa deje;
  • self-bičovanie.

Je dôležité pochopiť, že u niektorých ľudí prejav niektorých symptómov vôbec neznamená prítomnosť stresujúceho stavu. Pre nich je to len znaková vlastnosť a spôsob života, ktorý je pre nich prijateľný. U osôb s dlhodobou depresiou možno zaznamenať najmenej 80% týchto príznakov.

Ako liečiť ↑

psychoterapia

S najväčšou pravdepodobnosťou sa osoba s dlhodobou depresiou nebude môcť vrátiť k normálnemu životu na vlastnú päsť. Tam sú niektorí odborníci, ktorí pracujú na pomoc vyrovnať sa s týmto stavom a iné duševné poruchy.

Aké sú príznaky bipolárnej depresie? Čítajte ďalej.

Tu je zoznam ľudí, ktorí môžu mať významný pozitívny vplyv:

Každý pracuje vlastnými metódami. Niektorí z nich sú vyvedení z beznádeje tým, že hovoria, iní drogami, iní hypnózou atď. Musíme si však uvedomiť, že im stojí za to ísť len vtedy, ak existuje úprimná a neznesiteľná túžba vyrovnať sa s ťažkou formou apatie. V opačnom prípade bude pomoc lekárov pravdepodobne neviditeľná.

Liečba liekmi

Riešenie tejto situácie bude mať za pomoci špeciálnych drog. Ich účinok je zameraný na upokojenie nervového systému, zníženie citlivosti na dráždivé faktory.

Tieto lieky však nemôžu byť jediným spôsobom liečby. Sú priradené k mufle tento stav začať efektívnejšie následnú prácu s pacientom.

Upozorňujeme, že niektoré lieky majú množstvo vedľajších účinkov. Nemôžete ich priradiť sami. Iba špecialista si môže vybrať komplexnú a užitočnú liečbu.

domácu úlohu

Aby sa človek dostal z dlhotrvajúcej depresie, mal by si najprv pomôcť sám. Nižšie sú základné techniky, ktoré umožnia urobiť veľký skok smerom k odstráneniu tohto stavu.

  1. Spánok. Ak chcete zostať v dobrej nálade, musíte mať dostatok spánku. Vysoko kvalitný a dlhodobý spánok vám tiež umožňuje čiastočne zabudnúť na „večnú“ únavu, slabosť, zníženú koncentráciu a iné ochorenia. Upozorňujeme, že ľudia s nízkym krvným tlakom potrebujú viac času na spánok.
  2. Správna výživa. Prejavy o ňom sú vždy také inšpirujúce, ale po 1-2 dňoch kaše a dusených burgerov pre pár nechcete nasledovať svoj stôl. V skutočnosti je všetko oveľa jednoduchšie, ako sa zdá. Potrebuje len dobrú prípravu. Musíte ísť online a hľadať recepty, ktoré sú užitočné a prístupné pre vás a vašu peňaženku pre každý deň. Uvidíte, aká rôznorodá je táto kuchyňa! Zapíšte si menu na 2-3 týždne. Dôležité: zapíšte si zoznam riadených jedál, ktoré si môžete pripraviť, ak sa nechcete obťažovať s tým, čo je naplánované na obed alebo večeru vo Vašom rozvrhu. Napriek tomu sa odporúča neodchýliť sa od predtým uvedeného. Po mesiaci takejto výživy cítite ľahkosť a obnovenie práce celého organizmu. Blahobyt sa prirodzene zlepší.
  3. Bylinná medicína Použitie rôznych bylín vo vynikajúcom spôsobe ovplyvňuje stav mysle a blaha. Bujóny, nálevy, suché zmesi, oplachovanie, parenie sú najšetrnejším spôsobom riešenia mnohých problémov. Okrem toho je vynikajúcou alternatívou k liekom.
  4. Sports. Denné cvičenie je najnutnejšie minimum. Pre obyvateľov veľkých a rozvinutých miest existuje veľa možností. Existuje mnoho oblastí, kde sa každý môže nájsť: plávanie, tanec, jóga, aerobik, basketbalové hry, volejbal a mnoho ďalšieho. Môžete tu tiež ľahko nájsť priateľov, čo môže ovplyvniť aj priebeh života. Lano, obruč, jóga - môžete to urobiť každý deň, bez toho, aby ste opustili svoj domov. Najviac "zúfalý" môže začať behať, lyžovať, korčuľovať, atď. Okrem iného, ​​športové športy majú pozitívny vplyv na vytvorenie vynikajúcej postavy.
  5. Atraktívny vzhľad. Keď človek má rád ľudí opačného pohlavia, sebaúcta sa výrazne zvyšuje, a to je dobrý spôsob, ako ovplyvniť náladu. Môžete urobiť prvé kroky k zmene obrázku pomocou online programov, tipov z časopisov, internetových lekcií atď. Áno, v dôsledku toho zmena obrazu stojí nejaké peniaze, ale ak začnete pracovať na sebe postupne, pravdepodobne nebudete pre vás príliš veľa nápadné.

Ako sa zbaviť ťažkej depresie? Prečítajte si článok.

O spôsoboch zaobchádzania s depresiou sa dočítate ďalej.

Ako sa zbaviť zdĺhavej depresie: rady psychológa ↑

  1. Nie je mi ľúto. Pokiaľ človek sympatizuje s jeho stavom, živí svojho nepriateľa - depresiu - to všetko s novými silami. Musíte byť silnejší, pretože život prechádza a nie najlepším spôsobom, ale všetko môže byť opravené...
  2. Nenechajte sa dramatizovať. Mnohí prechádzajú tým, čo možno nazvať príčinou depresie. Treba sa vyrovnať s faktom, že tento stav spôsobil a snažiť sa ho v závislosti od situácie buď opraviť, alebo pokračovať v živote.
  3. Nesadajte sa. Ak sa osoba s takýmto problémom uzamkne v dome v blízkosti televízora, nič sa nestane. Naopak, po určitom čase bude stále viac a viac utopený v jeho stave. A ak vyjde a začne sa rozvíjať, pohybovať sa, pracovať na sebe, získavať nových priateľov, komunikovať, potom sa problém začne postupne zabúdať.

Video: Talk show s Konstantinom Zelenským

Páči sa vám tento článok? Prihlásiť sa k odberu aktualizácií stránok prostredníctvom RSS, alebo zostať naladení na VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus alebo Twitter.

Povedzte svojim priateľom! Povedzte o tomto článku svojim priateľom vo vašej obľúbenej sociálnej sieti pomocou tlačidiel v paneli vľavo. Ďakujem!

Ako sa zbaviť dlhej hlbokej depresie

Depresia je bežná duševná porucha, ktorá robí ľudí na dlhú dobu (niekedy rok alebo viac), ktorí zostávajú v depresívnej nálade, strácajú záujem a potešenie, zažívajú pocity viny, čelia nízkemu sebavedomiu, poruchám spánku alebo chuti do jedla, strate sily a ťažkostí s koncentráciou.

To sa líši od jednoduchého smútku. Každý človek sa cíti nešťastný z určitého dôvodu. S hlbokou depresiou nezmiznú silné emócie úzkosti, beznádeje, bezmocnosti a negativity, čo má za následok obdobie krízy.

Môže sa to stať komukoľvek. Mnohí úspešní a slávni ľudia všetkých vekových kategórií narazili na štát. Predpokladá sa, že častejšie sa táto porucha vyskytuje u žien ako u mužov.

V polovici ľudí sa depresia vyskytuje len raz, v druhej sa opakuje. Dĺžka obdobia potrebného na ošetrenie a regeneráciu sa pohybuje od 6 mesiacov do jedného roka alebo viac. Čo robiť, aby poraziť konštantnú psychologickú poruchu, ako sa s ňou vyrovnať okamžite nie je vždy jasné.

Podmienka veľmi kazí životy tých, ktorí trpia, a ich rodín, priateľov a kolegov. Problém je v tom, že je ťažké určiť nástup ochorenia, jeho príznaky, že ste v depresii, a pochopiť, ako sa ho zbaviť.

Test zo štyroch znakov a príznakov depresie zo zoznamu

  1. Únava, apatia a únava.
  2. Nie je to smútok.
  3. Strata sebavedomia a sebavedomia.
  4. Ťažkosti so sústredením.
  5. Neprinášajte radosť do vecí, ktoré sú zvyčajne príjemné a zaujímavé.
  6. Neustále znepokojenie.
  7. Neochota vidieť iných ľudí, dokonca aj blízkych priateľov.
  8. Pocit bezmocnosti a beznádeje.
  9. Problémy so spánkom - zaspávate alebo sa zobudíte oveľa skôr, než je obvyklé.
  10. Veľmi silný pocit viny, bezcennosti.
  11. Je ťažké študovať alebo pracovať.
  12. Strata chuti do jedla
  13. Znížená sexuálna túžba a / alebo sexuálne problémy.
  14. Fyzická bolesť
  15. Podráždenosť.
  16. Myšlienky na samovraždu a smrť, sebapoškodzovanie.

Ak máte 4 alebo viac príznakov z tohto zoznamu na väčšinu dňa každý deň počas viac ako dvoch týždňov, požiadajte o pomoc svojho lekára. Toto je pozitívny test na depresiu. Potrebujete bojovať, neodkladajte liečbu. Čím skôr sa ho zbavíte, tým menej obdobia vývoja krízy a jej dôsledkov. Keď už hovoríme o liečbe, treba poznamenať, že liečba nie vždy zahŕňa použitie tabliet.

Príčiny - Čo spôsobuje depresiu

Príklady chronických ochorení spojených s depresiou sú: ochorenia srdca, bolesti chrbta a rakovina. Spôsobuje tiež poškodenie hypofýzy (liečiteľný stav), ku ktorému dochádza pri poranení hlavy.

V niektorých prípadoch to nie je jasné. Určenie pravdepodobnej príčiny je však dôležitým počiatočným krokom liečby, ktorý ovplyvňuje, ako rýchlo sa môžete dostať z krízy a začať sa cítiť normálne.

Formy depresie a ich prejavy:

jednoduchý

Stav je charakterizovaný ako mierny. Má obmedzený negatívny vplyv na každodenný život. Napríklad, ťažkosti so sústredením sa v práci alebo s motiváciou k tomu, čo robíte normálne a robíte.

Klasická depresia

Príznaky: strata chuti do jedla, apatia, ťažkosti so spánkom a iné denné aktivity. Často je len jedna epizóda, ale častejšie je v živote niekoľko. Ak je človek taký zlý, že riskuje sám seba, vedie to k hospitalizácii.

Bipolárna porucha

Náladové výkyvy v bipolárnej poruche od maxima, keď sa človek cíti na minimálnej úrovni, plný zúfalstva, letargie a samovražedných myšlienok. Veľmi závažné príznaky nie sú zriedkavé. Vnútorný svet človeka je ohromený pocitmi, ktoré sa nedajú kontrolovať, a robí to, čo sa zdá čudné a nelogické.

Popôrodná depresia u žien

Mnohé mladé matky to zažívajú niekoľko dní po pôrode. Pocit úzkosti a neistoty je veľmi smutný, ale vo väčšine prípadov to bolí len pár týždňov. Popôrodná depresia je intenzívnejšia, trvá dlhšie a na jej prekonanie je potrebná pomoc zdravotníckeho pracovníka. Porucha spôsobuje, že mladé matky sa cítia úplne ohromené, čo spôsobuje neprimeranosť. Zvládnuť stav nie je jednoduché. Vyskytujú sa problémy so spánkom, záchvaty paniky a intenzívnym strachom zo smrti.

Tiež sú negatívne pocity voči vášmu dieťaťu. To sa deje každej desiatej matke a začína v druhom alebo treťom týždni po pôrode.

Sezónna afektívna porucha

Zimná a jesenná depresia je spojená so začiatkom sezóny, v období, keď nie je dostatok denného svetla. Tento stres spôsobuje úzkosť, zhoršuje náladu a spôsobuje problémy so spánkom, ktoré sú problematické sa zbaviť.

Ako sa vyrovnať s trvalou depresiou - rad psychológa

Čo robiť, keď je pocit bezmocnosti? Upokojujúca hudba nie je vždy relevantná. Urobte akciu, urobte niečo, čo vás bude cítiť lepšie. Kontrola bude mať pozitívny účinok. Choďte do posilňovne, na každodenné prechádzky, pracujte na svojich záujmoch, aby ste v tom boli dobrí. Požiadajte priateľa, aby vás udržal.

Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť pre zvládnutie symptómov a širokú škálu liečebných a neléčebných postupov na liečbu.

Kto vidíte seba

Ako si myslíte o sebe ovplyvňuje vašu náladu a pocity. Zvyčajná vec - pocit bezcennosti alebo viny. Ako sa s tým vysporiadať sami? Hádzať všetky negatívne myšlienky o sebe. Skúste analyzovať, aké sú realistické a ako by ste ich mohli zmeniť na niečo pozitívne. Porozprávajte sa so svojím lekárom o poradenstve alebo kognitívnej terapii.

Sociálne siete

Ak sa cítite v depresii, odchod nie je ľahký. Osamelosť zatiaľ zhoršuje stav. Preto je dôležité byť v kontakte s priateľmi a rodinou. Ak chcete získať z hlbokej depresie, znížiť pocit izolácie pomôže ľuďom okolo alebo podporu skupiny.

Obávajte sa o prácu, peniaze alebo právnu situáciu

Ak máte s prácou veľkú záťaž, poraďte sa so svojím lekárom. Pomôže vám prehodnotiť vaše záväzky, vyriešiť konkrétne problémy, ktoré sa ho týkajú.

Ak stratíte prácu, obráťte sa na miestne centrum zamestnanosti a poskytnite pomoc pri jeho hľadaní.

Bojujte, ak je to možné, pokúste sa zachrániť prácu. Moment je dôležitý, pretože pre ľudí trpiacich hlbokou depresiou je mimoriadne dôležitý dôvod vstať ráno a ísť do práce. Pomáha zbaviť sa poruchy. Komunikácia s kolegami, zamestnanie a spokojnosť pri dosahovaní pracovných cieľov je dobrá pre duševné zdravie.

Fyzická aktivita

Cvičenia zvyšujú náladu, pretože odvádzajú pozornosť od depresie a tiež stimulujú uvoľňovanie endorfínov v mozgu. Endorfíny - neurotransmitery sa produkujú v hypofýze mozgu a dávajú pocit šťastia.

Zvlášť dobrý terapeutický účinok sa pozoruje pri miernej a stredne ťažkej depresii. V ideálnom prípade cvičenie 50 minút tri až päťkrát týždenne. Ak chcete zadať hodiny v rozvrhu každodenného života, tento čas možno rozdeliť na kratšie obdobia.

diéta

Predpokladá sa, že spojenie medzi tým, čo jete a depresiou, je, ale chýba to presvedčivý dôkaz. Predpokladá sa, že tento stav podporujú potraviny bohaté na esenciálne mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v mastných rybách (makrela, losos, sleď, sardinky a čerstvý tuniak).

Či už existuje priame spojenie, alebo nie, zdravá strava vám pomôže cítiť sa lepšie celkovo a dá viac energie. To platí najmä v prípade, že cvičíte.

Odvykanie od alkoholu

Alkohol pôsobí na mozog ako depresívum. Ak pijete príliš veľa alebo často, stáva sa silným stresom a zvyšuje sa pravdepodobnosť pádu do dlhodobej depresie. Ak už trpíte, pijú alkohol, len sa budete cítiť horšie. S takýmto začarovaným kruhom, ak pijete, je lepšie piť mierne. Treba sa vyhnúť aj rekreačným drogám.

Správa alarmov

Polovica pacientov je okrem ustavičnej depresie tiež znepokojená. Tým, že podniknete kroky na zvládnutie úzkosti, dostanete mentálny priestor na začatie boja proti depresii. Diskusia o tom, čo vás trápi, ako aj o zdravej výžive a cvičení, prispieva ku kontrole.

V stave miernej závažnosti sú pre liečbu účinné metódy relaxácie, masáže a jogy. To všetko vám umožní vyrovnať sa s poruchou sami.

Finančné prostriedky na liečbu hlbokej protrahovanej depresie

Čo robiť, ako sa ho zbaviť? Prvým krokom je konzultácia s lekárom. Lekár sa spýta niekoľko otázok o tom, ako vás tento stav psychicky a fyzicky ovplyvňuje.

Skôr ako pôjdete na recepciu, je užitočné zapísať si to, čo ste zažili. Je dôležité, aby ste sa so svojím lekárom dohodli na tom, ako sa najlepšie vysporiadať s liečbou depresie.

Je dôležité otvorene povedať špecialistovi o symptómoch a spôsobe, akým vás ovplyvňujú. Odporúča sa kontaktovať psychiatra alebo psychológa.

Pri miernej depresii sa liečba neodporúča, pretože riziká môžu prevážiť výhody. Je lepšie držať pozorné čakanie, keď sa stav zlepší.

Konverzačná terapia

Existuje niekoľko typov. Poradenstvo poskytuje možnosť prostredníctvom prieskumu zistiť pravdepodobnú príčinu identifikovanej formy depresie a vypracovať stratégiu na riešenie problému.

Kognitívna (kognitívno-behaviorálna) terapia je zameraná na to, ako si myslíte a ako to môže viesť k hlbokej depresii. Učí identifikáciu vzorcov správania a myslenia, ktoré spôsobujú problémy a menia ich.

Psychoterapia je intenzívnejšia ako poradenstvo, hoci tieto pojmy sú zameniteľné. Minulé skúsenosti ovplyvňujú život teraz, spojenie sa zistí, ak pôjdete hlboko do začiatku skúseností a kľúčových vzťahov. Interpersonálna psychoterapia sa zameriava na to, ako sa správať a správať sa vo vzťahu k iným. Pomáha budovať lepšie sebavedomie a efektívnejšie komunikovať s inými ľuďmi.

V mnohých prípadoch sa odporúča, aby sa antidepresíva zbavili depresie, buď samostatne alebo v kombinácii s konverzačnou terapiou. Antidepresíva pomáhajú, ale nevyhnutne spôsobujú vedľajšie účinky. Diskutujte o tom so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

O drogách

Lieky nebudú vždy prvou voľbou, najmä ak je depresia mierna. K dispozícii sú rôzne lieky. Lekár vám vysvetlí, čo považuje za najlepšie a prečo. Čo bude predpísané závisí od formy ochorenia a závažnosti prípadu. Ak máte problémy s liekmi, poraďte sa s lekárom.

Ak jeden nástroj nefunguje, bude výmena. Avšak skôr, ako liek začne pracovať, trvá niekoľko týždňov. Preto, aby pochopili, či účinok by mal trvať dosť času.

Je dôležité vziať liek tak dlho, ako to odporúča lekár. Predčasné zastavenie kurzu (aj keď sa cítite lepšie) zvyšuje pravdepodobnosť relapsu. Hrubá smernica pre 6-9 mesiacov av mnohých prípadoch dlhšia. Rozhodnite sa ukončiť liečbu, riaďte sa pokynmi lekára. Ak prestanete užívať lieky náhle, môže to mať negatívne dôsledky.

Diagnóza, symptómy a liečba protrahovanej depresie

Každý z nás zažil depresiu, stav, v ktorom sa nálada výrazne zhoršuje, zaniká záujem o obľúbené aktivity.

Rôzne stresy a skúsenosti vedú k rozvoju takéhoto emocionálneho úpadku, ale za normálnych okolností depresia ustupuje a človek sa vracia k svojmu zvyčajnému životnému štýlu.

Ale ak sa tak nestane po dlhom čase, vyskytne sa fenomén dlhodobej depresie. Symptómy a liečba tejto patológie by mali byť určené špecialistami, pretože nezávislá terapia môže zhoršiť iba stav pacienta.

Ako sa dostať zo zimnej depresie? Psychologické poradenstvo vám pomôže!

Čo znamená predĺžená depresia?

Predĺžená depresia je stav, v ktorom človek pociťuje poruchu, depresiu, stratu záujmu o svoje obvyklé záležitosti a život vo všeobecnosti.

Padnúť do hlbokej depresie znamená stratiť radosť zo života, odnaučiť, ako v nej vidieť pozitívne momenty.

Človek cíti ľahostajnosť ku všetkému, čo sa okolo neho deje, ako aj k jeho vzhľadu. A tento stav pretrváva po dlhú dobu.

Pacient, ktorý trpí dlhotrvajúcou depresiou, často potrebuje pomoc špecialistu, pretože nie každý je schopný normalizovať svoj emocionálny stav sám.

Dôvody vzniku dlhodobej poruchy

Stres, dramatické negatívne zmeny v živote a iné nepriaznivé faktory, ako napríklad:

  1. Charaktery charakteru (k výskytu dlhotrvajúceho depresívneho stavu sú náchylnejšie k impresívnym a emocionálnym ľuďom, ktorí berú všetko do srdca).
  2. Duševné poruchy a odchýlky.
  3. Strata blízkeho príbuzného.
  4. Správy o vývoji vážnej choroby (napríklad onkologický nádor).
  5. Finančné problémy (napríklad strata veľkého množstva peňazí alebo trvalý finančný nedostatok, keď sa osoba musí dlhé obdobie odmietnuť).
  6. Problémy v profesionálnej oblasti (napríklad nemilovaná práca, nedostatočné porozumenie v tíme, strata práce).
  7. Odchod do dôchodku.
  8. Chronická únava.
  9. Problémy v rodine (konflikty, hádky, rozvod).
  10. Dlhodobé užívanie alkoholu, užívanie drog (v tomto prípade prechodná eufória spôsobená užívaním drog alebo alkoholu je nahradená dlhým stavom apatie).

Riziková skupina teda nezahŕňa len osoby s nadmerným dojmom, ale aj predstaviteľov určitých profesií spojených s intenzívnou psychickou alebo fyzickou prácou, ako aj ženy v domácnosti (alebo nezamestnaní), slobodných a rozvedených.

Ako sa vyrovnať s depresiou počas tehotenstva? Dozvedieť sa o tom z nášho článku.

Fázy vzniku a priebehu ochorenia

Predĺžená depresia sa považuje za dosť závažnú psychologickú chorobu, počas ktorej významne zhoršuje kvalitu života pacienta. Patológia sa nevyskytuje náhle a svojvoľne, je charakterizovaná postupným rozvojom jej priebehu:

  • výskyt provokatívneho faktora, v dôsledku ktorého sa vyvíja dlhotrvajúci depresívny stav;
  • počas nasledujúcich niekoľkých dní sa človek cíti prázdnotou, apatiou, stratou záujmu o život. V závažných prípadoch dochádza k úplnému nedostatku účinnosti, odmietnutiu jedla, akejkoľvek činnosti;
  • po niekoľkých dňoch sa emocionálny stav trochu zlepšuje, pracovná kapacita sa čiastočne vracia. Avšak, v prípade absencie riadneho zaobchádzania, človek sa stále necíti pohodlne.
na obsah ↑

Príznaky a znaky

Prejavy hlbokej depresie v každej osobe sú individuálne, avšak existuje niekoľko najcharakteristickejších a najbežnejších príznakov, ako napríklad:

  1. Smútok, neustála túžba plakať.
  2. Vypuknutia agresivity, podráždenosť.
  3. Apatia na všetko, dokonca aj na tie činnosti a záľuby, ktoré predtým priniesli radosť.
  4. Nedostatok záujmu o život, túžba dosiahnuť úspech.
  5. Poruchy spánku (osoba zaspí horšie, často sa prebudí v noci, av dopoludňajších hodinách vystúpi oveľa skôr, než je naplánovaný čas).
  6. Porucha (dochádza v dopoludňajších hodinách, a hoci osoba už nespí, všetky úkony a rozhodnutia sú mu dané s veľkými ťažkosťami).
  7. Zhoršenie intelektuálnej a fyzickej aktivity (proces myslenia je narušený, pohyby a reč sú pomalšie, ako keby boli inhibované).
  8. Človek sa cíti vinný a cíti sa bezcenný, porazený.
  9. Často opakované myšlienky o smrti (vo vážnom prípade, pokusy o samovraždu).
  10. Bolesť v rôznych častiach tela (bolesť nastáva aj vtedy, keď nie je zistené žiadne fyzické ochorenie).

Ako sa prejavuje neurotická depresia? Prečítajte si o tom tu.

diagnostika

Správne môže diagnostikovať iba lekár. Diagnóza sa vykonáva v niekoľkých stupňoch. Prvým je prieskum pacientov.

Počas rozhovoru špecialista identifikuje možnú príčinu vzniku dlhej depresie a tiež určuje jej charakteristické črty.

Ak chcete získať podrobnejší obraz, lekár by mal:

  • zbierať rodinnú anamnézu (identifikovať prípady depresívnej poruchy u blízkych príbuzných pacienta);
  • určiť typ osobnosti pacienta;
  • stanoviť prítomnosť chorôb a porúch (patológií somatickej a psychologickej povahy), ktoré môžu vyvolať dlhodobú depresiu;
  • identifikovať prítomnosť alkoholizmu alebo závislosti na drogách.

Je dôležité nielen stanoviť prítomnosť patológie, ale aj určiť jej stupeň. Na tento účel sa používajú špeciálne psychometrické váhy.

Každá takáto škála je súborom otázok s viacerými možnosťami. Pri každej odpovedi pacient dostane určitý počet bodov av závislosti od ich množstva sa vykoná konečná diagnóza.

Čo je nebezpečná patológia?

Dlhodobá depresia je nebezpečný emocionálny stav, ktorý môže viesť k mnohým poľutovaniahodným následkom. Najťažšie z nich sú obsedantné myšlienky o smrti a pokusy o samovraždu, ale nachádzajú sa v najťažších prípadoch.

Ďalšie nebezpečné následky ochorenia sú:

  1. Zdravotné problémy. Osoba, ktorá je v stave depresie, vedie k sedavému životnému štýlu, prestáva monitorovať svoju stravu, športovať a vo všeobecnosti len chodiť na čerstvý vzduch. Muži často vyvíjajú náchylnosť na alkohol, cigarety a drogy. To všetko má negatívny vplyv na celkový stav tela, vyvoláva rozvoj závažných ochorení.
  2. Poruchy nervového systému. Človek v stave depresie zažíva len negatívne emócie, smútok, je sledovaný ponurými myšlienkami, ktoré sa hromadia, môžu vyvolať vypuknutie agresie a hnevu.

To zase vedie k problémom v komunikácii s príbuznými a priateľmi, čo len zhoršuje stav pacienta.

  • Strata zmyslu života. Človek sa snaží komunikovať s inými ľuďmi čoraz menej a postupne stráca spoločenské súvislosti. V dôsledku toho má pocit svojej vlastnej zbytočnosti a zmizne túžba žiť plnohodnotný život.
  • Zhoršenie vzhľadu. V stave depresie človek prestáva starať sám o seba. V dôsledku toho sa objavuje nadváha, zhoršuje sa stav vlasov, pokožky a nechtov, v make-upu (alebo v jeho úplnej neprítomnosti) dochádza k zácpám, oblečeniu.
  • na obsah ↑

    Metódy spracovania

    Čo robiť: ako liečiť chorobu? Voľba konkrétneho spôsobu liečby závisí od intenzity, s akou sa pacient prejavuje depresiou, ako ovplyvňuje jeho kvalitu života.

    V ťažkých prípadoch si osoba vyžaduje predĺženú hospitalizáciu, napríklad keď pacient vykazuje tendenciu agresie alebo samovražedných tendencií.

    Pri menej výrazných prejavoch patológie liečby je prijímanie špeciálnych liekov, ako aj použitie psychoterapie.

    Ako zmierniť depresiu ženy? Zistite odpoveď práve teraz.

    liečenie

    Odstránenie prejavov ochorenia pomocou 2 hlavných skupín liekov. Ide o antidepresíva so stimulačným alebo sedatívnym účinkom.

    Prvá skupina (Clomipramin, Imipramin, Desipramin) sa predpisuje na liečbu depresie, ktorej hlavnými prejavmi sú apatia, smútok a nezáujem o život.

    Ak sú hlavnými príznakmi depresívneho stavu agresia, túžba po samovražde, pacientovi sa predpisujú sedatívne (sedatívne) antidepresíva (Azafen, Koaksil).

    Dávkovanie a trvanie liečby určuje lekár individuálne pre každého pacienta a závisí od jeho počiatočného stavu a závažnosti ochorenia. Porušenie dávky môže len zhoršiť priebeh ochorenia, čo vedie k závažnejším komplikáciám.

    Tipy psychológa

    Dôležitými bodmi liečby protrahovanej depresie sú psychologické tréningy a rozhovory s psychológom.

    Počas týchto rozhovorov špecialista dáva pacientovi určité odporúčania, ktoré sa musia prísne dodržiavať.

    Odborník preto radí:

    1. Prestaňte sa ľutovať. Ak sa človek po dlhú dobu inšpiruje, že je chudobný a nešťastný, stane sa tak. Depresia sa v tomto prípade len zintenzívni.
    2. Nenechajte sa dramatizovať. Je potrebné naučiť sa pevne vnímať všetky problémy života, zaobchádzať s nimi len ako s dočasným javom.

    Ak vznikol určitý problém, mali by sme sa ho pokúsiť vyriešiť, a ak je to nemožné, vyrovnať sa s touto situáciou, pokúsiť sa v ňom vidieť niektoré pozitívne aspekty.

  • Vedie aktívny životný štýl. Ak sa pri nástupe nepriaznivej príčiny osoba zamkne vo svojom dome, prestane chodiť von na ulicu a komunikuje s ľuďmi, to mu neprinesie úľavu, práve naopak situáciu len zhorší.
  • na obsah ↑

    Praktické odporúčania

    Ako sa vysporiadať s dlhodobou depresiou? Žiadni lekári a tabletky nebudú schopní pomôcť pacientovi uniknúť zo stavu depresie, ak to nechce sám. Nasledujúce jednoduché odporúčania vám pomôžu vyrovnať sa s apatiou a únavou:

    1. Zdravý spánok. Aby ste necítili únavu a zlú náladu, musíte dobre spať. Je dôležité nadviazať spánok a bdelosť a držať sa ho. Takže je potrebné každý deň zaspať a zobudiť sa (aby ste zaspali lepšie, môžete si vymyslieť každodenné večerné rituály, ktoré vás postavia do uvoľnenej nálady). Je dôležité postarať sa o kvalitu lôžka, aby bolo pohodlné a pohodlné spať na ňom.
    2. Správna výživa. Použitie užitočných produktov má pozitívny vplyv nielen na fyzický, ale aj na emocionálny stav. Zároveň nie je potrebné prísne sa obmedzovať v potravinách, je dôležité venovať pozornosť množstvu, ale kvalite potravín. Existuje mnoho užitočných a chutných receptov, ktoré vám umožnia dodržiavať zásady zdravého stravovania bez pocitu hladu.
    3. Bylinná medicína Rôzne bylinné čaje, infúzie, kúpele s prídavkom voňavých bylinných čajov majú upokojujúci, alebo naopak, tonizujúci účinok, posilňujú zdravie, zlepšujú náladu.
    4. Športové aktivity. Fyzická aktivita je nevyhnutná pre zdravie. Je potrebné zvoliť smer zamestnanosti, ktorý bude mať najväčšie potešenie. Môže to byť plávanie, fitness, tanec. Okrem toho, návšteva športových klubov, človek robí nové známosti, čo je tiež potrebné pre liečbu depresie.

    Ak sa nemôžete zúčastniť klubu, musíte robiť denne doma, vybrať si vhodný súbor cvičení pre seba.

  • Starostlivosť Atraktívny vzhľad povznášajúci, podporuje sebaúctu.
  • na obsah ↑

    prevencia

    Posilnenie vášho emocionálneho stavu a zníženie rizika depresie je pomerne jednoduché.

    K tomu je potrebné normalizovať svoj životný štýl tak, aby sa práca a fyzická aktivita vždy striedali s dobou odpočinku.

    Zároveň musí byť odpočinok zdravý. Preto sú užitočné prechádzky pred spaním, počúvanie príjemnej hudby, zapájanie sa do zaujímavých záľub a záľub.

    Dlhodobá depresia je vážna choroba, pri ktorej sa môže apatia a ľahostajnosť striedať s záchvatmi hnevu a podráždenosti.

    Patológia významne ovplyvňuje kvalitu života pacienta, a preto potrebuje odbornú liečbu.

    Terapia ochorenia zahŕňa užívanie liekov, lekcie s psychológom. Je tiež dôležité prispôsobiť svoj životný štýl. Je dôležité si uvedomiť, že len niekoľko ľudí sa môže samostatne vyrovnať s prejavmi dlhodobej depresie, vo väčšine prípadov musia navštíviť lekára.

    Metódu liečby môže určiť len špecialista, predpísať dávkovanie a trvanie liečby.

    Ako sa zbaviť dlhodobej depresie bez liekov? Zistite z videa:

    Ako sa zbaviť depresie sami

    Tento článok je o tom, ako sa zbaviť depresie sami, bez pomoci piluliek alebo lekárov. Ak ste už čítali môj blog, potom viete, že všetky moje články sú založené na osobnej skúsenosti. Píšem o tom, ako som sa zbavil nedostatku disciplíny, zlých návykov, naučil sa zvládať stres a kontrolu emócií. Všetky tieto tipy beriem z osobnej praxe, nie z kníh a učebníc. A tento článok nie je výnimkou.

    Tento článok odráža len moju osobnú skúsenosť, nepredstieram, že tieto pravdy možno aplikovať na akúkoľvek skúsenosť bez výnimky.

    A metódy tohto článku v žiadnom prípade tvrdia, že nenahrádzajú kvalifikovanú psychoterapiu v kombinácii s liečebnými metódami. Ak sa ocitnete v depresii, potom veľmi odporúčam kontaktovať kvalifikovaného, ​​dobrého špecialistu.

    A informácie v tomto článku vám pomôžu zoznámiť sa s výhľadom na problém, pochopiť, ktoré metódy by mali byť použité, a tiež v ňom nájdete účinné techniky svojpomoci.

    Stručne povedzte svoj príbeh.

    Príbeh mojej choroby

    Pred niekoľkými rokmi som utrpel takzvané záchvaty paniky a dokonca išiel k lekárovi s týmto problémom. Na pozadí panických záchvatov sa začal vyvíjať určitý druh sklamania, chronický pesimizmus, zúfalstvo, nespokojnosť so životom, vysoká psychická citlivosť a dokonca aj slznosť. Nikto mi nedal takúto diagnózu ako depresiu, musí to byť preto, že to nikto nemohol uviesť - nehovoril som s lekármi o tejto otázke (hoci som sa snažil „liečiť“ ich pred záchvatmi paniky).

    Ale pozoroval som mnoho symptómov tohto ochorenia. Necítil som sa zle po celý čas: tento stav psychologického nepohodlia sa vyvíjal útokmi. V tom istom čase sa vyskytli problémy so spánkom: dlhú dobu som nemohol zaspať a stalo sa, hodil ma na posteľ, musel som len zaspať, akoby mi cez telo prechádzalo náhle vypustenie prúdu. Aby som odstránil všetky tieto príznaky, začal som piť alkohol, ktorý sa neskôr vyvinul do chronického zvyku.

    Symptómy depresie vyvolali ťažkosti pri práci av komunikácii. Apatia a nedostatok odhodlania spôsobili lenivosť a náhle záblesky podráždenia alebo skľúčenosti mali zlý vplyv na ľudí okolo mňa.

    Ale teraz, toto všetko je v dávnej minulosti. Nezabudol som len na to, aké depresie a záchvaty paniky, som sa cítil úplne šťastný! Nepijem a nefajčím. Som pripravený podeliť sa s vami o závery, ktoré som z týchto metamorfóz čerpal.

    Ako sa objavuje depresia?

    Stáva sa, že depresia spôsobuje nejakú nepríjemnú udalosť, napríklad smrť príbuzného. A stáva sa, že sa táto choroba javí ako bezdôvodná. V skutočnosti je dôvod vždy tam, jednoducho je buď skrytý, alebo existuje mnoho z týchto dôvodov. Napríklad človek môže trpieť depresiou v dôsledku neustáleho stresu, únavy, konzumácie alkoholu, rodinných problémov, nedostatku cieľov a túžob atď. Všetky tieto veci spolu môžu tvoriť psychologické pozadie priaznivé pre rozvoj depresie.

    Mnohí si môžu myslieť, že depresia spôsobená jednorazovou neopakujúcou sa udalosťou (smrť blízkej osoby) je menej beznádejným prípadom ako tá istá choroba, ale provokovaná opakujúcimi sa okolnosťami (stres, neustále nervózne vyčerpanie, povahové vlastnosti atď.),

    Skôr či neskôr sa začne spomínať na nešťastie a život sa začne naplňovať novým významom, novými radosťami as ním aj zármutkom as ním spojenou depresiou. Nie je to však vždy tak. Nešťastná udalosť môže byť iba „spúšťačom“ depresie pre osobu, ktorá bola kvôli rôznym faktorom predisponovaná.

    To je podobné tomu, ako návrh spôsobuje chlad v osobe so slabou imunitou. Nedá sa povedať, že iba návrh spôsobil kašeľ a bolesť hrdla. Vzduch z otvoreného okna len vyvolal ochorenie a predpoklady pre jeho výskyt už existovali kvôli slabej imunite.

    Dokonca aj keď po týždni prechladne, potom sa človek stále riskuje, že bude chorý, ak spadne do dažďa alebo pod návrh.

    Určitý druh nešťastia v živote určitej osoby sa môže stať takýmto „návrhom“ na objavenie sa depresie. Depresia môže rovnako ako dlhodobá choroba oslabiť „imunitu“ a zvýšiť riziko vzniku ochorenia v budúcnosti.

    Tak to bolo so mnou. Býval som veľmi citlivou a citlivou osobou. V jednom okamihu vyvolal silný záchvat paniky a súvisiacu depresiu. Ak by bola moja myseľ stabilnejšia a stabilnejšia, reagovala by som na túto situáciu pokojnejšie a nemala by to pre mňa vážne následky. Ale ja som bol...

    Po niekoľkých rokoch som na tento stres už zabudol, spomienky na tieto udalosti prestali spôsobovať bolesť, začal som s ním zaobchádzať jednoduchšie. Ale depresia a záchvaty paniky nezmizli. Pretože tieto choroby ešte viac „uvoľnili“ už bolestivú psychiku. Keď som na tú stresujúcu situáciu zabudol, stále som trpel náhlymi záchvatmi paniky, zlou náladou a pesimizmom.

    Dal som tento príklad, aby som urobil veľmi dôležitý záver o povahe depresie. Verím, že najčastejšie sú príčiny tohto ochorenia v osobe samotnej, a nie vo vonkajších okolnostiach. Neberiem extrémy. Samozrejme, existujú také veci, ktoré môžu zlomiť a spôsobiť, že aj tí najsilnejší ľudia trpia. Ale vo väčšine situácií je depresia výsledkom vášho duševného stavu, fyzického zdravia, nervovej citlivosti a vlastností svetonázoru.

    A niektoré situácie vo vonkajšom svete môžu spustiť len niečo, pre ktoré existovali predpoklady.

    Moja metóda - posilnenie imunity

    Predtým, než sa obrátim na praktické odporúčania, vysvetlím, aký je môj prístup k odstráneniu depresie. Tento prístup je primárne zameraný na posilnenie mentálnej „imunity“ a nie len na zmiernenie symptómov.

    Napriek tomu, že antidepresíva a trankvilizéry môžu mať pozitívny vplyv na príznaky depresie, nemôžu byť sami!

    Dokonca aj keď je vaša depresia spôsobená chemickou nerovnováhou v mozgu, existujú aj iné spôsoby okrem tabletiek, ako obnoviť túto rovnováhu. Je dokázané, že aj psychoterapia, rôzne praktiky práce na sebe menia chemickú rovnováhu v hlave. To je všetko!

    Navyše, hoci nemôžem poprieť potrebu používania liekov, dokázalo sa, že psychoterapia a práca na sebe majú omnoho trvalejší a trvalejší účinok. To znamená, že tabletka odstráni symptómy. Ak však chcete posilniť svoju „psychologickú imunitu“, znížte pravdepodobnosť opakovaného výskytu depresívnych epizód v budúcnosti, potom musíte pracovať a pracovať na sebe!

    Aby nedošlo k nachladnutiu, musíte zmierniť, udržať telo v dobrom stave, a nie len piť všetky druhy drog. To isté platí pre depresiu. Je potrebné stabilizovať emocionálne pozadie, posilniť nervový systém a naučiť sa pozerať sa na veci inak. Toto je moja metóda.

    To mi pomohlo nielen zbaviť sa depresií a záchvatov paniky, ale aby sme si boli istí, že sa to už nestane. A aj keď sa to stane znova, zvládnem to sám. Nebudem závisieť od svojvôle týchto neznámych útokov a triasť sa pri samotnej myšlienke, že sa vrátia, ako to bolo predtým. Nech sa vrátia - viem, čo mám robiť.

    V niektorých prípadoch sú však potrebné lieky. Sú jednoducho potrebné, aby doslova „postavili človeka na nohy“, pomohli mu začať pracovať na sebe, podstúpiť terapiu. Je to len nejaká farmakologická podpora, ale nie samotná liečba. Toto treba pochopiť. Ak je však váš prípad závažný, lekárska metóda by sa nemala zanedbávať!

    Ale nemusíte vidieť v tomto všeliek a byť obmedzené len na drogy: tablety sú len dočasným asistentom v službe terapie. Je nevyhnutné, aby sa okrem tabliet vykonávali činnosti na prácu s psychikou nezávisle alebo lepšie pod dohľadom psychoterapeuta.

    Zbavte sa depresie - začneme pracovať na sebe

    Obraciam sa na praktickú časť článku a popis tých tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa depresie a posilniť duševnú imunitu.

    Odstráňte negatívne myšlienky

    Tam sú niektoré nápady, ktoré robia veľmi ťažké liečiť záchvaty duševnej depresie. Musím povedať, že tieto myšlienky sú nepravdivé a musíte sa ich zbaviť. Potom sa sústredím na každú z týchto myšlienok.

    Myšlienka 1 - Som v depresii, pretože som taká osoba (nervózna, citlivá, jemná mentálna organizácia), takto pracujem a nemôžem s tým nič robiť.

    Neexistuje nič viac deštruktívne pre rozvoj osobnosti klam! Trpíte depresiou, nie preto, že ste tým, čím ste, ale preto, že ste neurobili nič na zmenu! Každý človek sa môže zmeniť, v každom človeku existuje obrovský potenciál pozitívnej metamorfózy.

    S cieľom prestať prežívať depresiu, veľa ľudí bude musieť pracovať na sebe a dokonca zmeniť svoj názor na veci. Buďte na to pripravení. Nie je to tak jednoduché, ale určite je to možné. To potvrdzujú aj moje skúsenosti a samotná existencia tejto stránky.

    Idea 2 - Som v depresii, pretože niektoré okolnosti môjho života sú na vine (žijem v zlej krajine, nemám peniaze na nákup, všetko, čo chcem, idioti ma obklopujú, nemám priateľku / priateľa) Moji rodičia ma nemilovali atď.).

    To je tiež dosť nebezpečný omyl. Keď sa cítite zle, ste ohromení skľúčenosti, váš mozog sa snaží všetkými prostriedkami nájsť príčinu situácie. Hľadanie príčiny predchádza definícii cesty zo súčasnej situácie, preto mnoho ľudí lipne na týchto imaginárnych dôvodoch ako záchranné kolesá. Pomáha im uvedomiť si, že vedia, prečo trpia a vedia, ako toto utrpenie ukončiť.

    To im dáva pocit kontroly nad situáciou. Myslia si: „Ak zmením svoju prácu alebo miesto pobytu, moja depresia sa zastaví, viem, čo mám robiť, teraz trpím, ale potom, keď sa presťahujem do novej krajiny, rozvádzam manželku, kúpim si jachtu, všetko bude v poriadku.“ Takže je tu nádej. Preto sa ľudia v depresii veľmi zdráhajú podieľať sa na takýchto myšlienkach.

    Mozog začína s veľkou usilovnosťou triediť okolnosti, ktoré spôsobujú nepohodlie a priviesť ich pod príčiny depresie. Pre nás môže byť ťažké z nášho vnímania čerpať a pochopiť, že celá vec je v tomto vnímaní samotnom.

    Negatívny pohľad na veci, negatívne emócie, neustály odpor a odrádzanie spôsobujú mimoriadne silné skreslenie nášho pohľadu na veci. Na svet sa môžete pozerať cez ružové okuliare, ale môžete ho sledovať, naopak, pozerať sa cez okuliare s blátivými šedými okuliarmi.

    Depresia robí veci vyzerajú inak ako obyčajné, čisté vnímanie. Začneme venovať pozornosť zlým stránkam života, naše nedostatky sú pre nás obrovské, problémy sú neprekonateľné a celý život je séria bezvýznamného utrpenia.

    Ak trpíte depresiou, vaše vnímanie je iluzórne, nesprávne a neodráža skutočný stav vecí. Nezáleží na tom, že ste pod vplyvom drog! Neverte tomuto vnímaniu! Potrebujete to zmeniť!

    Ak sa nemôžete radovať z toho, čo máte, nemôžete byť za žiadnych okolností šťastní! Kdekoľvek idete, bez ohľadu na to, akú ženu nájdete, bez ohľadu na to, ako ste bohatí, vaše negatívne vnímanie zostane s vami.

    A nebudete od neho utiecť, len presunutím na iné miesto! Ale ak zmeníte svoje vnímanie, môžete pochopiť, že podmienky, v ktorých žijete, nie sú také zlé, vaši priatelia nie sú tak hrozné, ale v živote sa zdá, že je niečo, za čo stojí za to žiť! Nič sa vo svete nezmení, len vaše názory sa zmenia!

    Napríklad v mojom živote sú veci, ktoré mi nevyhovujú a ktoré chcem zmeniť (napríklad pracovné podmienky, absencia vlastného životného priestoru). Ale tieto veci ma už neuspokojujú, pretože ja som sa stal iným, hoci sa mi zdalo, že to bolo kvôli týmto veciam, ktoré som sa cítil zle.

    Keď sa snažím presvedčiť ľudí, že celý problém je sám o sebe, v ich vnímaní života, narazím na neprekonateľnú prekážku. Začnú demonštrovať násilnú neochotu podieľať sa na myšlienke, že príčiny ich depresie sú zakorenené v niektorých vonkajších okolnostiach. Koniec koncov, ich nádej, falošná, neopodstatnená, iluzórna nádej je založená na tejto myšlienke!

    Samozrejme, že je potrebné zmeniť život, čo mu nevyhovuje. Ale najprv musíte začať so sebou!

    Idea 3 - Depresia je výhradne psychologické ochorenie.

    Nie je. Depresia súvisí aj so stavom vášho tela. Škodlivé návyky, únava, stres môžu viesť k vzniku tohto ochorenia. A práve naopak: športovanie, udržiavanie tela v dobrom stave, pravidelný odpočinok môže pomôcť pri prevencii depresie.

    Prestaňte hľadať príčiny svojho nešťastia len v niektorých vznešených veciach: v zmysle existenciálnej prázdnoty, straty viery atď. Venujte pozornosť aj tomu, ako sa vaše telo cíti, či je zdravé a či prijíma všetky vitamíny potrebné na jeho prácu.

    Medituj pre vnútornú rovnováhu.

    Meditácia mi pomohla dostať sa z kaluže skľúčenosti a pesimizmu, nájsť v sebe radosť a vieru. O depresii a záchvate paniky som už dávno zabudol. Meditácia upokojuje a stabilizuje psychiku, dáva dobrú náladu a zmierňuje stres. Laboratórne štúdie meditácie ukázali, že prax meditácie ovplyvňuje mozog, zvyšuje aktivitu elektrických alfa vĺn, na ktorých frekvenciu mozog začína pracovať. Takáto činnosť prispieva k pokojnému, uvoľnenému stavu.

    Pravidelné meditácie môžu pomôcť s depresiou, aj keď nemôžete povedať, že to pomôže každému. Aj keď s pomocou nich nie je možné úplne sa zbaviť tohto ochorenia, potom vám táto prax pomôže ľahšie preniesť tieto útoky a nejakým spôsobom ich ovládať.

    Podľa môjho názoru je meditácia jedným z najúčinnejších a najbezpečnejších prostriedkov, ako sa zbaviť blues, nervozity, hnevu a úzkosti. Mnohí ľudia podceňujú účinok tejto praxe a veria, že im to nepomôže.

    Keď radím ľuďom, ktorí trpia a nedokážu pochopiť, že začnú praktizovať meditáciu, reagujú na tieto tipy s miernym zmätkom. Nehovoria to priamo, ale s najväčšou pravdepodobnosťou si myslia takto: možno meditácia mi pomôže cítiť sa pokojnejšie, lepšie ovládať svoje emócie, ale zachraňuje ma to z toho, čo som nešťastný? Je prax schopná prilákať peniaze, ktoré mi tak veľa chýba pre šťastie? Je možné s ňou pomôcť nájsť ženu svojich snov, bez ktorej sa cítim zle?

    Mnohí si to myslia a napokon si myslia, že meditácia nie je pre nich a ich problémy sa nevyriešia. Takže myslenie je chyba. Pre týchto ľudí je dôležitejšie zachovávať vieru vo svoje vlastné predsudky, že sú zvyknutí veriť, než vyskúšať niečo iné a pokúsiť sa pomôcť iným spôsobom. Táto myšlienka je dôsledkom falošnej myšlienky č. 2 v mojej hlave, o ktorej som písal vyššie.

    S najväčšou pravdepodobnosťou nie ste spokojní, pretože žijete v zlej krajine a nemáte dosť peňazí na drahé auto, ktoré má váš sused. Šťastie a nešťastie závisí viac od vášho vnútorného stavu ako od vonkajších okolností, o tom som písal v mojom článku, ako sa stať šťastným človekom.

    Meditácia je skvelý spôsob, ako priviesť váš psychologický a emocionálny stav do poriadku, pozrieť sa na svet s triezvym a nekomplikovaným vzhľadom a nie cez sivé šošovky.

    Keď odstránite poháre ilúzie, vaše hodnoty sa môžu zmeniť. Nebudú to ideály, na ktorých zakladáte svoju vieru v oslobodenie od utrpenia. Teraz môžete veriť, že bez obrovského bankového účtu nebudete šťastný, ale ak dobre pochopíte svoje túžby, získate pocit vnútorného pohodlia a pocit nezávislosti, pochopíte, že hodnota života je úplne iná!

    Prostredníctvom praxe a sebapoznania si môžete uvedomiť, že najhlbší poklad života je v ňom obsiahnutý sám v tom, že žijete a dýchate a nie ste v držbe niektorých vecí.

    Bankový účet je tiež dobrý, ale to nie je hlavná vec. Toto dosiahnete, ak sa pokúsite, ale najprv musíte nájsť šťastie v sebe.

    Meditácia môže zmeniť váš pohľad na veci, naučiť vás všimnúť si jej dobré stránky v tomto živote, vidieť radosť v maličkostiach a pomocou introspekcie a reflexie dospieť k realizácii vašich skutočných cieľov.

    Prax ma to všetko naučila a dúfam, že vás tiež naučím. Pravidelná prax vedie k pocitu vnútorného pohodlia, spokojnosti, optimizmu, sebavedomia a pokoja.

    Som si istý, že depresia sa bude veľmi ťažko prejavovať v tomto stave mysle a pocitov.

    Začal som meditovať, v nádeji, že prax mi pomôže odstrániť depresiu a záchvaty paniky. Ale dala mi nesmierne viac ako len zbaviť sa skľúčenosti a úzkosti! Uvedomil som si svoje slabosti a nedostatky, začal som pracovať na sebe, posilnil svoju vôľu, stal sa spoločenskejším a veselejším a získal som kontrolu nad svojimi túžbami a emóciami.

    Varovanie! Meditácia nemá okamžitý účinok! Depresia neprejde hneď! Iba pravidelná, dlhodobá prax (lepšie pod dohľadom psychoterapeuta) vám môže pomôcť!

    Môžete si prečítať o tom, ako meditovať v článku. Neodporúčam vám, aby ste sa počas silných útokov zapojili do meditácie. Je lepšie to robiť, keď nie. Ak trpíte ťažkou depresiou, potom cvičte opatrne. Meditácia je mocná vec a ako každý liek, má svoje vedľajšie účinky.

    Depresia sa môže zhoršiť počas prvých týždňov praxe. To je normálne. Niektoré antidepresíva majú podobný účinok, keď ich človek práve začína užívať. Ak nepríjemný efekt nepotrvá dlho, kým pokračuje v praxi - meditujte menej alebo úplne meditujte.

    Aby sa zbavili depresie pomocou meditácie, nestačí len sedieť, meditovať a čakať, kým depresia prejde sama. Meditácia nie je samoúčelná, je to len nástroj. Ako správne používať tento nástroj na vyrovnanie sa s depresiou a zároveň si neubližovať, popíšem v článku „Meditácia a zbavenie sa depresie - 8 princípov vedome prekonávať chronickú depresiu“. Ak chcete začať meditovať, tento článok je pre vás potrebné!

    Posilnite svoje telo

    Príčina depresie môže byť nielen v psychologických aspektoch vašej osobnosti. Váš duševný stav je vysoko závislý od vášho fyzického zdravia. Je nepravdepodobné, že by ste sa zbavili trápenia, ak často pijete alkohol, dym, chronicky spíte a vedú sedavý spôsob života.

    Alkohol a iné drogy (vrátane antidepresív) poskytujú len dočasnú úľavu, ale z dlhodobého hľadiska iba zhoršujú situáciu a zvyšujú šancu ďalšieho rozvoja depresie. Prestať piť a prestať fajčiť.

    Telesná aktivita, športové cvičenia nielen posilňujú vaše telo a zvyšujú fyzický tón, ale tiež zlepšujú vašu náladu, zmierňujú únavu a stres. Šport je prírodný antidepresívum. Šport vám umožňuje zvýšiť hladinu endorfínov ("hormóny šťastia") vo vašom mozgu, čo spôsobuje radosť a eufóriu.

    Tento spôsob, ako zvýšiť svoju náladu, nemá vedľajšie účinky vo forme depresie, nespavosti a zníženej sexuálnej funkcie, ako mnohé antidepresíva. Vedľajším účinkom športu ako prostriedku na zvýšenie nálady je zdravý organizmus.

    Ak nie ste zapojení do športu, potom začnite robiť aspoň cvičenia v dopoludňajších hodinách a svetelné behy. Ak stále bežíš, urob si dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu. Venujte pozornosť tomu, ako krátke cvičenie a prechádzky zlepšujú vašu náladu a zlepšujú celkovú pohodu. Sledujte tento efekt, cítite ho a zapamätajte si ho, takže váš mozog spája pocit potešenia s užitočnými aktivitami, napríklad športom.

    Som si istý, že jóga je veľkým pomocníkom pri zvládaní psychickej depresie, okrem toho sú veľmi užitočné pre vaše telo. Vyskúšajte to!

    Nedostatok vitamínov, nezdravé jedlo môže tiež výrazne ovplyvniť váš psychologický stav, takže sa snažte jesť správne: menej často navštevujete rýchle občerstvenie, jete menej ako akýkoľvek odpad, ako sú klobásy alebo hranolky.

    Rozvíjajte silu vôle

    Kľúčom k úspešnému odstráneniu depresie je rozvoj sily vôle. Bez vôle sa nemôžete nútiť hrať šport. Namiesto toho, jogging, budete zostať smútiaci doma. Namiesto pravidelného cvičenia meditácie si vyberiete jednoduchší spôsob: choďte k lekárovi a požiadajte ho, aby vám dal ďalšiu pilulku.

    Bez vôle sa nebudete môcť spojiť a povedať si: „Dovoľte mi, aby som sa cítil zle a nechcem nič robiť, ale ja sa stále dostanem z postele, utieram si túto trpiacu baňu z mojej tváre a urobím niečo, čo mi navždy pomôže zbaviť sa depresie ! “

    Depresia je „poháňaná“ nedostatkom vôle, slabosťou a lenivosťou. Na týchto kvalitách rastie a rastie míľovými krokmi! Ak nemôžete povedať nie svojim slabostiam, ak sa nemôžete zdržať, keď sa chcete sťažovať na život, ak sa nemôžete prinútiť zabudnúť na sklamanie, keď potrebujete pracovať, potom bude pre vás ťažké odstrániť depresiu.

    Keď som sa začal aktívne zaoberať depresiou (dlhodobo som nevykonával žiadne aktívne pokusy o boj), objavil som jednu pozoruhodnú vlastnosť vôle.

    Klamal som a trpel ďalším záchvatom depresie: nechcel som nič robiť, len som chcel kňučať a sťažovať sa. Na jednom mieste som si uvedomil, čo mám robiť. Uvedomil som si, že o týchto túžbach nemôžete ísť ďalej, ale musíte urobiť pravý opak! Ak si chceš kvôli odradeniu ľahnúť si a sťažovať sa, musíš vstať a niečo urobiť, napríklad odísť z domu, robiť iné veci. Ak sa chcete sťažovať na život priateľa alebo ho len nakaziť svojou odvahou, musíte namiesto toho natiahnuť úsmev na tvári a povedať niečo dobré, príjemné!

    Najprv to nie je ľahké. Je tu veľmi silný odpor, akoby išiel proti vetru neuveriteľnej sily, ktorá vháňa vaše telo do opačného smeru pohybu. Ale tento odpor stojí, ako sa objavuje úžasná úľava, dokonca nejaký triumf! Triumf vôle moci! Strach a skľúčenosť ustupujú! Cítite silu a kontrolu nad situáciou!

    Willpower je jedným z najúčinnejších nástrojov, ktoré vám umožnia dosiahnuť veľký úspech v boji proti depresii a záchvatom paniky a iným typom blues.

    To je dôvod, prečo tento efekt často ustúpi po ukončení antidepresívnej liečby - choroba sa opäť vracia. A prečo by sa nemal vrátiť, ak ste sa nič nenaučili, ak ste nezlepšili svoju duševnú imunitu, ak ste neodstránili predpoklady pre vznik depresie, ale len s problémami?

    Ak ste slabí, náchylní k úzkosti a pocitom, neviete, ako ovládať svoje pocity, potom vám tabletky z toho nevyliečia! Zostanete rovnakí, a tým aj riziko ďalšieho blues.

    Pracujte na sebe. Rozvíjajte silu vôle. Prečítajte si môj článok o tom, ako rozvíjať vôľu.

    Posilniť nervový systém, naučiť sa relaxovať

    To možno pripísať fyzickému zdraviu, ale je lepšie o tom písať ako o samostatnej položke. Úzkosť, nervozita, podráždenosť sú všetky príčiny depresie. Okrem procedúr fyzického liečenia, ktoré posilňujú nervový systém, učia sa obmedzovať a kontrolovať nervozitu.

    Naučte sa techniky zvládania stresu a relaxačné techniky.

    Môžete si o tom prečítať v nasledujúcich článkoch.

    Naučte sa ovládať emócie, sledujte seba

    Záporné emócie môžu byť tiež zdrojom skľúčenosti. Hnev, závisť, podráždenie, nenávisť, morbídna žiarlivosť - to všetko otravuje vašu osobnosť, čo ju robí náchylnejšou na sklamanie. Naučte sa ovládať a oslobodiť sa od negatívnych skúseností.

    Ak sa chcete dozvedieť, ako to urobiť, prečítajte si článok o tom, ako ovládať svoje emócie.

    Prestaňte sa sťažovať a ľutovať sa

    Prestaňte sa sťažovať na život! Prestaňte rozprávať svojim priateľom, ako ste nešťastní - majú dosť svojich vlastných problémov. To len otrávi vašu náladu a nastaví vás na tón sebaľútosti. Snažte sa sústrediť na pozitívne aspekty života. Sú ľudia, ktorých život je oveľa ťažší ako váš. Sú tí, ktorí žijú v neustálom ohrození života, deprivácie a hladu.

    Uisťujem vás, že ak máte dostatok jedla a vody, máte bývanie a nejaký druh zdravia, potom je to prakticky všetko, čo je potrebné pre šťastie! Naučte sa radovať sa z toho, čo je a nie je smutné z toho, čo nie je!

    Prax toleruje blues a zármutok, neidentifikujte sa s týmto stavom. Zákon a správať sa, ako by to tam nebolo, zabudnúť na to, nevenovať pozornosť, nenechajte sa prevziať. Tento stav je jednoducho reťazec chemických reakcií, ktoré sa vyskytujú vo vašom mozgu. A vo vašej moci kontrolovať tento stav.

    Ak budete plakať a sťažovať, neustále premýšľať o tom, ako ste nešťastní, pretože depresie, budete len zvýšiť svoje ochorenie. Koniec koncov, depresia nie je len stav vášho tela, ale aj všetky vaše skúsenosti s ňou spojené. Samotná choroba nie je až taká zlá, keď na ňu začnete trpieť, a navíjate svoje úzkosti, nešťastné myšlienky a obavy z toho!

    Dokonca aj prechladnutie s teplotou prechádza ľahšie, ak nestratíte srdce, nebuďte a čakajte na zotavenie. Myslite na depresiu ako na chlad. Buďte trpezliví, je to len dočasný stav mozgu. Okolnosti nie sú tak hrozné, situácia nie je tak beznádejná. Skutočnosť, že všetko je zlé robí si myslíte, že ochorenie - nedávajú do toho!

    Zbavenie sa depresie - zlepšenie vonkajších životných podmienok

    Už som písal o tom, aké dôležité je pracovať na sebe a zmeniť svoj názor na veci, aby ste prestali zažívať blues. Naše vonkajšie podmienky existencie však môžu ovplyvniť aj váš psychologický stav. Je pravda, že tieto podmienky nie sú také dôležité, ako si mnohí z vás mysleli. Ešte dôležitejšie je to, čo je vo vnútri. A tak na to nezabudnete, pripomínam vám to v každom z bodov, ktoré uvediem nižšie.

    Vytvorte príjemné životné prostredie.

    Ak existuje veľa ľudí žijúcich v jednej malej miestnosti, môže to spôsobiť pocity psychického nepohodlia. A záležitosť nie je v samotných ľuďoch, ale v ich množstve. Bez ohľadu na to, aký dobrý je vzťah v tíme alebo rodine - tesnosť, nedostatok súkromia môže kaziť náladu a zasahovať do riadneho odpočinku.

    Ak máte možnosť, presuňte sa do väčšej miestnosti, presuňte sa z rodičov do samostatného bytu (alebo chaty). Nech tento byt je malý a ďaleko, ale bývanie bude pohodlnejšie, ak žijete, predpokladám, s jednou ženou, než s manželkou a rodičmi.

    Možno tí z vás, ktorí majú problémy s bývaním, teraz premýšľajte o sebe: „Och, to je všetko! Preto som nešťastná! “Nie, nie len to.

    Dokonca aj pri absencii pohodlného bývania môžete nájsť svoje šťastie! Bod je aj vo vás. Ak ešte nemáte možnosť zmeniť svoje životné podmienky, potom pracovať na sebe, rozvíjať svoje kvality, to vám pomôže znášať nepriaznivé životné okolnosti.

    Aj keď máte vlastný životný priestor, vytvorte tam pohodlie a pohodlie. Vyčistite dom, dostanete domáceho maznáčika, ak ho nemáte. Lepšie mačka. Ešte lepšie sú dve mačky. Alebo mačka a pes.

    Zviera vás neuspokojí hneď, ale štvornohý priateľ pomôže zmierniť stres, rozjasní osamelosť a zlepší vašu náladu.

    Nájdite vhodnú prácu

    Nepáči sa vám vaša práca? Zmeňte to! Neradi pracujete vôbec? Zostavte si svoj biznis a zorganizujte ho tak, aby netrvalo veľa času a úsilia! Premýšľajte o tom, čo chcete od života. Možno je na čase začať sa k niečomu pohybovať, namiesto toho, aby sme sedeli a kontemplovali pasívne, ako sa nič nemení rok čo rok a všetky vaše sny sa topia ako ľad na slnku?

    Ak nájdete svoj životný účel a začnete sa k nemu pohybovať, naplní váš život zmyslom a dá vám radosť z existencie. Koniec koncov, nejaký spôsob sa otvorí pre vás, budete prestať žiť bez akéhokoľvek cieľa! Nedostatok zmyslu v živote a zrútenie nádejí môže vyvolať sklamanie.

    Čo vás drží od pohybu smerom k vášmu snu? S najväčšou pravdepodobnosťou len vaše vnútorné obmedzenia: lenivosť, strach a pochybnosti. Štart ticho si uvedomiť svoje najdivokejšie túžby. Učte sa, čítajte, komunikujte s ľuďmi, dozviete sa o všetkých možnostiach, ktoré v tomto svete existujú.

    Pracovať 5/2 na nemilovanej práci, ako sa predpokladá, že „všetko“ nie je jedinou alternatívou života. Existuje mnoho ďalších príležitostí, stačí sa o nich dozvedieť, a nie sedieť a čakať na tieto príležitosti, aby vás našli. Pohybovať sa a učiť sa nové veci, skúmať rôzne možnosti, robiť plány.

    Nie je to však len práca.

    Dokonca aj zapojenie sa do aktivít, ktoré neprinášajú radosť, môžete nájsť svoje šťastie!

    Ale stále sa musíte snažiť o to najlepšie! Takže začnite hľadať nové funkcie!

    Aktualizácia: Vyššie uvedenú pozíciu trochu objasním. Nedostatok cieľa nie je vždy jednou z príčin depresie. Je to skôr dôsledok. Preto nájdenie a nájdenie cieľa nie je vždy všeliek na depresiu. Je ťažké nájsť životné povolanie, keď sa vám nič nepáči, nič inšpiruje. Človek náchylný k chronickej skľúčenosti nie je inšpirovaný možnosťou nejakého zlepšenia jeho života. Všetko je pre neho rovnako zlé.

    Aby ste dosiahli svoj cieľ, musíte pracovať na sebe, zapojiť sa do meditácie, dosiahnuť aspoň nejakú vnútornú rovnováhu. Nie je potrebné začať tým, že sa pokúsite nájsť stimul, keď ste chorí a nie ste priťahovaní k ničomu. Začnite so sebou. Cieľ a stimul sú sekundárne.

    Nájdite správneho životného partnera

    Pozrite sa na cestu von z vašej osamelosti. Nájdite pre vás ten správny zápas. Nemôžem vás naučiť, ako nájsť vhodného partnera, ako sa rozhodnúť o zoznámení - to všetko je téma pre jednotlivé články. Jediná vec, ktorú môžem poradiť, je vybrať si takú osobu, ktorá bude v mojej hlave silná, vyvážená, vyvážená a bez zbytočných švábov.

    Ak ste tenká povaha, citlivá, náchylná k prežívaniu, potom sa nestretávajte s človekom rovnakej povahy! Možno bude blízko k vám v duchu, ale od neho sa nebudete učiť nič, ako bude od vás. Jeho a vaše chyby budú vyvinuté vo vašej únii.

    Je to niečo ako incestné manželstvo. Keď ľudia v príbuzenstve rodia potomkov, stávajú sa slabšími a horšími, pretože zdedili slabiny a chyby otca a matky. Ale ľudia, ktorí nie sú príbuzní, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať zdravé deti.

    Preto nie je nutné zvoliť osobu s dvojicou ľudí s rovnakými nevýhodami ako vy. Vaša únia zdedí vaše slabosti a bude krehká a krátko trvajúca a stane sa zdrojom nového utrpenia.

    Ale nezabudnite, že aj v samote môžete nájsť svoje šťastie!

    Získajte viac o prírode

    Odporúčam pre tých, ktorí trpia depresiou pokojný, meraný odpočinok. Je lepšie odpočívať v tichom prostredí, ako sa utopiť v rušnom prostredí. Ak sa len pokúsite uniknúť z depresie prostredníctvom nespoutanej zábavy, párty a alkoholu, neprináša výhody, ale len škody.

    Naučte sa užívať prírodu a pokoj, chodiť v parkoch a lesoch, ísť do krajiny. Zostaňte častejšie sami so sebou, pokúste sa pochopiť seba, počúvať seba! Čerstvý vzduch, mier a ticho práce zázraky!

    Ale nezabudnite, že aj v rušnom meste môžete byť šťastní!

    Záverečné poznámky

    Práca, ako vidíte, bude musieť byť vykonaná veľa. Niektoré tabletky nevystupujú. Ak sa rozhodnete užívať antidepresíva, potom ich skombinujte s inými terapiami, ktoré som opísal vyššie. Meditovať každý deň, rozvíjať vôľu, učiť sa pozitívny pohľad na veci, ísť do športu. Neviem si predstaviť, ako sa môžete zbaviť depresie bez toho, aby ste sa zmenili!

    Približne 70% z vás, ktorí začali čítať tento článok, si ho prečítajte až do konca. Zostávajúcich 30% sa zastaví a hodí. Niekto dokonca napísaný spôsobí pobúrenie.

    Približne 30% zo 70% tých, ktorí si prečítali tento článok do konca, bude počúvať rady a začať vykonávať moje odporúčania. Zvyšok bude lenivý, budú si myslieť, že moja rada im nevyhovuje, pretože nepoznám ich smútok, ich hlboké existenciálne problémy, a preto im nemôžem pomôcť a meditáciu a jogu, to je všeobecne nejaký šamanizmus.

    Niektorí z nich sa so mnou môžu dokonca dohodnúť, myslieť si „áno, to je všetko pravda, píše Nikolaj.“ Ale veci nebudú presahovať tento tichý súhlas, pretože to, čo odporúčam, vyžaduje trpezlivosť a usilovnosť. Byť v súlade s mojimi ustanoveniami nebude brániť niekomu v behu k lekárovi na pilulky, jednoducho preto, že je to najjednoduchšie a nevyžaduje žiadne úsilie.

    5-10% z 30% bude systematicky nasledovať moju radu, aktívne bojovať proti depresii, hrať šport, jogu a meditáciu. Zostávajúcich 20% idú na pár tréningov, pokúšajú sa meditovať a okamžite ich odhodiť, keď vidia, že tieto prostriedky nepriniesli okamžitú úľavu a sú s ťažkosťami. Možno sa začnú uchyľovať k tabletám a alkoholu, alebo jednoducho trpia.

    Týchto 5-10% perzistentných a pacientov s pacientmi po chvíli bude cítiť, že sa ich stav zlepšil. Nielenže depresia zmizne, ale aj v iných oblastiach života uvidí zlepšenie. Silné vôle sa zvýšia, komunikácia s inými ľuďmi bude ľahšia, telo získa silu a zdravie a myseľ sa stane pokojnejšou.

    U niektorých z týchto ľudí, depresia zmizne navždy, druhá časť sa naučí kontrolovať a tolerovať to, príznaky sa stanú menej intenzívne, porucha sa začne objavovať menej často, a strach z nových útokov prejde.

    Priniesol som túto približnú prognózu, aby som vám neukradol nádej. Urobil som to preto, aby som ukázal, že všetko je vo vašich rukách, a nie v rukách lekára, ktorý s vami zaobchádza, nie v rukách osoby, ktorá píše povzbudzujúce články, nie v rukách farmaceutov, ktorí vyvíjajú vaše lieky.

    Záleží na vás, či budete trpieť alebo porazíte svojho prisahaného nepriateľa - depresiu. Budete odolať alebo len pasívne prijať osud. Nikto vám nemôže pomôcť, kým to nechcete.

    Ani ja, ani nikto iný vás nemôže donútiť, aby ste niečo urobili, môžem posielať a poskytovať rady, všetko ostatné je vo vašich rukách! Poď! Zákon!

    Varovanie! Tento článok nevyžaduje odmietnutie pomoci kvalifikovaného špecialistu! Niekto sa môže zbaviť svojich vlastných, ale nie všetkých. Ak máte závažné príznaky depresie, neodporúčam odkladať a čo najskôr chodiť na dobrého psychoterapeuta, aby ste navštívili lekára, ktorý nielenže predpíše lieky (ak je to potrebné), ale aj s vami usporiada terapeutické sedenia!

    Viac Informácií O Schizofrénii