Depresia je duševný stav, ktorý potláča naše životy, zasahuje do bytia samého seba a zažíva ho množstvo charakteristických príznakov.

Rôzne prejavy depresie:

  1. pokles nálady;
  2. človek cíti vnútornú bolesť v tele;
  3. mozog nemôže správne formulovať svoje myšlienky;
  4. jedna myšlienka môže obsadiť osobu a hlboko sa držať v hlave, vytvárať úzkosť a obavy;
  5. človek nemôže, ako predtým, chápať rady ľudí a to, čo mu chcú odovzdať;
  6. človek necíti emócie iných ľudí;
  7. izolácie;
  8. neustály pesimizmus;
  9. apatia a strata zmyslu života;
  10. nedôvera k ľuďom, pripravenosť brániť sa proti ľuďom;
  11. človek vníma všetko s nepriateľstvom a je príliš podráždený;
  12. pocit, že život je u konca;
  13. samovražedné myslenie;
  14. vyhnúť sa zodpovednosti za seba a za svoje činy aj v banálnych situáciách;
  15. ľahostajnosť k radosti života;
  16. človek obviňuje seba a zapája sa do viny.

Všetky tieto príznaky sú postihnuté takým spôsobom, že osoba môže dokonca začať mať problémy s trávením alebo bolesťami hlavy.

Príčiny

Príčiny depresie (v závislosti od úrovne informovanosti):

  • strava;
  • znížený režim, deprivácia spánku;
  • vaše kauzálne a neprimerané očakávania;
  • zodpovednosti;
  • vyhnúť sa problémom;
  • flagellation;
  • negatívne myslenie;
  • odsúdenie iných;
  • pokusy o zmenu iných;
  • pokusy o potešenie iných;
  • porovnávanie sa s ostatnými;
  • rozlišovať sa medzi inými;
  • pripútanosť k ľuďom / veciam;
  • závislosť od výsledku;
  • zlý spoločenský kruh - ľudia v bezvedomí, energetickí upíri (o mocných upíroch, ktorí sú tu napísaní podrobnejšie);
  • modelovanie udalostí v budúcnosti;
  • zažívajú veci, ktoré sa ani nestali;
  • robiť veci, ktoré sa vám nepáči.

15 užitočné uvedomenie

Pozrime sa na 15 tipov psychológov o tom, ako sa dostať z depresie na vlastnú päsť.

1. Prijať seba ako vy.

Nemusíte sa vyhýbať zlému stavu a bojovať proti nemu, zhoršuje to vaše zdravie ešte viac.

Bojujete a poškodzujete tak svoje sociálne zručnosti.

Ak budete odolávať pocitu nevoľnosti a pokúsite sa mu vyhnúť, len sa zhorší.

Musíte to žiť!

Depresia je normálna.

Najmä pre ľudí, ktorí sa zaoberajú vlastným rozvojom, prácou, nedostatkom spánku, pre všetkých mužov a ženy - toto je časť vašej výšky, vašej cesty.

A odíde tak rýchlo, ako príde.

A už nepotrebujete žiadnu pomoc od psychológa s depresiou.

2. Presmerujte svoje zameranie na iné triedy: napríklad si zacvičte v posilňovni.

Urobte si prestávku, presmerujte svoje zameranie z depresie na iné aktivity, ako napríklad:

  • telesné cvičenia;
  • plávanie;
  • jazda na bicykli;
  • cesty;
  • čítanie kníh.

Plne a úplne sa ponorte do inej činnosti, presuňte svoje zameranie na ňu.

Po chvíli sa zdá, že skorší problém, ktorý vám nedal oddych, bude malicherný a triviálny a nezaslúži vašu pozornosť.

Týmto spôsobom zavriete svoje starosti o to, ako sa dostať z depresie a veriť v seba.

Psychológovia tiež zdieľajú takéto účinné rady.

3. Menej lipnutie na pozitívnych emóciách, nebojte sa ich stratiť

Ako ho realizovať a implementovať:

  • Nepokúšajte sa byť dokonale emocionálne. Keď sa pritiahnete k pozitívnym emóciám a pokúsite sa ich udržať, budete rásť vnútorný odpor voči realite a tomu, čo sa deje.
  • Keď odolávate vzniku zlých emócií, zvyšujete ich vzhľad.
  • Všetci ľudia na planéte sa naháňajú po emóciách, po štáte - po tom, čo prichádza a odchádza, a nie natrvalo. A toto je nekonečná rasa za to, čo je nestále.
  • Ak sa nebudete triasť tak moc a sú potešení pozitívnymi emóciami, potom je to potom, že budete trpieť menej depresie, a nebudete tak urazený negatívnymi emóciami.
  • Keď ste na emocionálnom vrchole, len si vychutnajte pozitívne emócie a uvedomte si, že to nebude trvať večne.

Uvedomenie si tejto skutočnosti ukončí vaše otázky o tom, ako sa dostať z dlhotrvajúcej depresie na vlastnú päsť.

4. Choďte na akékoľvek sociálne miesto a komunikujte s novými ľuďmi: podeľte sa o svoj problém a nechajte ich pomôcť

Aké sú výhody a vlastnosti tohto povedomia:

  1. Chodíte tam, aby ste kňučali, ale necháte ostatných, aby vám pomohli a pracovali s vami.
  2. Idete tam, ste pripravení prijať iné pozitívne emócie ľudí prostredníctvom seba.
  3. Zameriavate sa len na pozitívnych ľudí, zatiaľ čo nevenujete pozornosť ostatným a nevidíte ich.
  4. Keď dovolíte ostatným, aby vás pozitívne ovplyvňovali, obavy, úzkosti a všetky negatívne emócie sú nahradené.

Otázky o tom, ako pomôcť mužovi, priateľke, milovanej osobe z depresie zostanú otvorené, ak osoba nechce pomoc a nepožiada vás, aby ste tak urobili.

Nemusíte sa vždy spoliehať na priateľov a pomocníkov, ale len byť blízko nich.

Povedzte človeku: „Mám takú úzkosť, namáhanie prácou, cítim to tak. Poraďte mi, čo mám robiť v tejto situácii? “

Takáto psychologická pomoc pri depresii komunikáciou s blízkymi alebo cudzincami vás očisťuje.

Zvuk tých vecí, ktoré zhoršujú vašu pohodu, otravné a nahromadené vo vašej hlave. Nech je to všetko.

5. Použite techniku ​​meditácie na posilnenie energetického poľa a imunity.

Ako vykonať túto techniku:

  1. Ľahnite si na chrbát pohodlne, zatvorte oči.
  2. Zamerajte sa na rôzne časti tela, na krk, ramená, ramená, hrudník, boky, nohy. Držte zaostrenie na 15 sekúnd na každej časti tela a cítite energiu vychádzajúcu zvnútra.
  3. Teraz nakreslite túto vlnu energie zhora až k päte a späť. Cítiť to vo svojom tele, vziať si čas.
  4. Teraz cítiť svoje telo ako celok a cítiť energetické pole.
  5. Udržujte zaostrenie na tomto poli niekoľko sekúnd.

Postupujte podľa tejto techniky a budete vedieť všetko o tom, ako sa dostať z depresie. Viac informácií o tom, ako meditovať, nájdete na stránke FeelPassion.

Výhody tejto techniky:

  • prestávky vášho energetického poľa sú odstránené;
  • existuje pocit integrity a vnútornej plnosti;
  • posilňujete imunitný systém, dochádza k hojeniu.

6. Dostať dostatok spánku a stráviť 8 hodín spánku, aby sa v tele objavilo veľa energie.

Výhody dobrého 8-hodinového spánku:

  • Keď spíte, doplňte svoju životnú energiu.
  • Vypli ste interný dialóg.
  • Vo sne už nemáte obavy, ktoré vás v skutočnosti rušia.
  • Vo sne nie je žiadna minulosť a žiadna spomienka na zlú minulosť, rovnako ako žiadna budúcnosť.

Uistite sa, že zatvorte okno so závesmi a nie z jednej ulice svieti jeden lampáš.

Prečo je dôležité mať dostatok spánku:

  1. Keď trochu spíte, myseľ je voľnejšia.
  2. Človek, ktorý nespí v spoločnosti, bude viac ovplyvnený negatívom, ľahko stratí kontrolu nad situáciou a predovšetkým nad sebou.
  3. Zlá skúsenosť je teda upevnená vo vedomí, čo vytvára v človeku túžbu vypnúť a vyhnúť sa tejto negatívnej skúsenosti.
  4. To môže neskôr viesť k vnútornej bolesti. Preto je veľmi dôležité získať dostatok spánku, aby sa menej pary o myšlienkach o tom, ako pomôcť dostať sa z depresie.

7. Neplánujte budúcnosť a neodstraňujte pozornosť minulosti: pracujte s tým, čo máte teraz

Keď človek berie do úvahy udalosti budúcnosti, stráca okamih teraz a je v tých mentálnych projekciách, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou ani nenastanú.

Okrem toho, kvôli premietaniu do budúcnosti, sa v mysli vytvára medzera.

A v tejto priepasti sa človek stráca, čo vytvára obrovské množstvo strachu, úzkosti, pocitu nekontrolovateľnosti toho, čo sa deje. Podrobnejšie o tom, ako sa zbaviť strachu, hovoríme tu.

Nie za nič, čo hovoria: "vyriešime otázky tak, ako prichádzajú."

Zostaňte vždy v tomto momente a zavrite otázky o tom, ako sa dostať z hlbokej depresie sami.

8. Kľúčom je pre tých, ktorí stratili svoju vášeň pre život a videli to bezvýznamné.

  • Mnohí šťastní ľudia si už uvedomili, že život nemá zmysel.
    Nie ste jediná jedinečná osoba, ktorá k tomu prišla. Nie ste výnimočný!
  • Len šťastní ľudia sa rozhodli byť spokojní s jedným porozumením vo svojich hlavách: „Život nemá zmysel! Ha-ha! Dobre, dobre! Aj naďalej sa bavíme a ideme ďalej! “.
  • Stane sa vám život bezvýznamným? Tak robte bláznivé veci, dosahujte nových výšok. Viac informácií o vášni a motivácii v živote sa môžete dozvedieť aj v inej publikácii.
  • Vždy mať v živote zmysel, vedieť, čo chcete od života. V opačnom prípade vám vesmír nedá energiu, pretože nemáte žiadny cieľ a nechcete nič realizovať.
  • Ľudia s veľkými cieľmi majú vždy veľa vášne, energie a motivácie.

Nevytvárajte si špeciálnu obeť, nevyberajte si možnosť prejsť a už sa nemusíte starať o to, ako sa dostať z depresie na vlastnú päsť, keď nie je žiadna sila robiť čokoľvek.

9. Nájdite výhody aj v negatívnom duchu, trénujte svoju myseľ, aby ste reflexívne premenili akýkoľvek problém na vtip a zábavu

Opýtajte sa sami seba: Kde sú výhody, ktoré môžem využiť z mojej situácie?

Pozrite sa na výhody, ktoré sa zdajú byť prekážkou na prvý pohľad.

  • Mám len nešťastnú depresiu a niekto nemá prístrešie a nič jesť. Bývam v hojnosti.
  • Bývam vo výborných podmienkach, mám všetky moderné vymoženosti, internet, elektrinu, teplú a studenú vodu. Áno, som najšťastnejšia osoba.
  • Mám zdravé telo a tu sa sťažujem na život. Ale sú tam ľudia bez nôh a sú stále šťastní.

Naučte sa premeniť nejaký problém na vtip a zábavu, a tak budete zavrieť vaše otázky o tom, ako sa dostať z depresie sám žena alebo muž.

Ako ho implementovať

  1. Smiať sa na seba.
  2. Byť schopný sa smiať, ako ste sa zmiali.
  3. Smej sa, ako sa snažíš hrať úlohu utrpenia.
  4. Naučte sa nájsť výhody aj v negatíve.

Zaviesť tieto povedomie a už sa nemusíte starať o to, ako rýchlo sa dostať z depresie.

10. Vystúpte z domu častejšie, aby ste získali čerstvý vzduch.

Prečo je dôležité dýchať čerstvý vzduch a ísť von:

  1. posilnenie imunity;
  2. relaxácia a pokoj pre nervy;
  3. podporuje dobrý spánok;
  4. lepšie zásobovanie krvou;
  5. urýchľuje metabolizmus v tele;
  6. dlhé prechádzky zvyšujú chuť do jedla;
  7. otvorené póry, pozitívny vplyv na pokožku.

Bolo by lepšie robiť prechádzky, ako sedieť na jednom mieste.

Ak vaše dieťa veľa sedí doma, nie je prekvapujúce, že sa vždy cíti zle. Pamätajte si, že potrebuje častejšie dýchať čerstvý vzduch a už sa nepýtať, ako pomôcť vašej dcére alebo synovi dostať sa z depresie.

11. Čo múdri taoisti vynašli: stav „nerobenia“

  1. Predstavte si taký čas svojej pasivity uprostred aktivity: keď ste aktívne robili svoju prácu a potom ste na všetko. Predstavte si stav, v ktorom nechcete robiť nič: stretávať sa s priateľmi, nikam nechodiť - ani pracovať, ani študovať.
  2. A z tohto stavu sa nemusí nevyhnutne dostať von. Nechcem nič robiť, takže nič nerobte. A už nepotrebujete pomoc s depresiou doma, keď len sledujete tieto body.
  3. Jednoducho v tom robíte. V tomto stave sa nesnažíte zabávať. Nie je napríklad potrebné držať sa v počítačových hrách.
  4. Môžete tiež ísť do sprchy ráno, dobre spať, ísť niekam chodiť, ale to nie je niečo zámerne urobiť, aby si niečo.
  5. Ak v tomto stave začnete niečo robiť a cítiť: „Toto je tvoje a toto je cieľ, od ktorého sa chceš snažiť z vnútra,“ potom si to môžeš vyskúšať.
  6. Ak sa v tom cítite v pasci, potom to nie je vaša možnosť.

Je to taká pozorná prezimácia. Padnete do toho nerobíte a len sa pozrite na seba. Pamätajte si to a viete všetko o tom, ako sa dostať z ťažkej depresie sami.

Môžete si tiež prečítať, ako odstrániť depresiu a depresiu počas depresie v inom článku.

12. Urobte opak a opak toho, čo vám depresia hovorí.

Ako ju aplikovať v živote

  1. Ak ste sa zobudili a mysleli si: „Pravdepodobne zostanem celý deň v posteli“, teraz robíte pravý opak!
  2. Nepočúvate depresiu, inak to bude mať vždy moc nad vami.
  3. Naliehavo vás však žiadam, aby ste volali priateľom alebo aby ste sa niekde dostali von.
  4. Nezáleží na tom, ako to znie a bez ohľadu na to, koľko chceme opak, musíte sa prinútiť, aby ste sa dostali von z domu.
  5. Možno môžete mať skvelý čas! Kto vie Nikdy sa však nedozviete, či nespochybňujete svoj stav, a preto už nebudete viac o tom, ako sa vysporiadať s lenivosťou a apatiou.

Dodržujte tieto pravidlá a zapamätajte si ich.

Po nich, napríklad, žena po pôrode zavrie otázky o tom, ako sa dostať z popôrodnej depresie na vlastnú päsť. Alebo človek berie srdce a nájde sa.

Ako to funguje

  • Ak zakaždým, keď sa stanete v depresii, len ju budete poslúchať, bude pre vás ešte silnejšia a horšia. Keď budete počúvať tento hlas, budete sa cítiť horšie a horšie. Prečo ju potrebujete?
  • Takže začnite robiť pozitívne veci, aby ste boli pripravení na pozitívny výsledok!
    Napríklad, ak budete aj naďalej robiť negatívne veci, bolo by hlúpe očakávať pozitívny výsledok.

S týmto na pamäti, budete vedieť všetko o tom, ako pomôcť osobe dostať sa z depresie.

13. Nikdy nepožiadajte o ľútosť od ostatných.

Hovoríte, že sa cítite zle? Mohlo by to byť horšie!

Nevykonávajte výhovorky a neľutujte.

Nepotrebujete pomoc psychiatra s depresiou.

Konaj sa aj napriek metlu!

Vidíte to ako cestu, kde sa naučíte byť ešte silnejší ako teraz.

14. Neopierajte si sladkosti: najmä tí, ktorí zvykli na diétu

To je obzvlášť potrebné pre tých, ktorí boli na diéte a odmietli robiť všetko v sebe.

V depresívnom stave nie je nič zlého na tom, aby ste boli rozmaznaní.

Strava nepriaznivo ovplyvňuje stav.

Doprajte si dobroty a sladkosti, ak chcete a chcete.

Preto sa staráte o seba, dávate kontrast chuťovým pohárikom.

Cítite chuť života.

Ak uvažujete o tom, ako pomôcť svojmu manželovi dostať sa z depresie alebo k svojej žene, doprajte si sladkého muža.

Napríklad, čo sa mi páči hýčkať:

  • čokoládová čokoláda;
  • banány;
  • jogurt;
  • lahodné košíčky;
  • koláče;
  • dlhý bochník s kondenzovaným mliekom.

15. Utrpenie je potrebné, kým si neuvedomíme, že ich už nepotrebujeme.

  1. Situácia je taká, že sú to ľudia s ťažkými životnými okolnosťami, ktorí sa s väčšou pravdepodobnosťou začnú zapájať do seba.
  2. V najzúfalejších situáciách môže človek začať hľadať: nájsť si seba samého a nájsť zmysel v utrpení a živote. Pravidlom je, že je hlboko odsúdení ľudia začať sa angažovať.
  3. Tí, ktorí sa dobre vedia, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudú chcieť spochybňovať svoje vlastné blaho svojimi vlastnými myšlienkami. „Prečo strhnúť to, čo prináša radosť?“ - nedobrovoľne sa objavuje v mysli človeka.
  4. Utrpenie je nevyhnutné, pretože vytvára podmienky, v ktorých človek už nemôže byť. Potom človek začne behať, pohybovať sa, hľadať riešenia.
  5. Niektorí objavujú nový svet, nové ja a menia svoj život. Niektorí zmiznú v potešení a všetkých druhoch závislostí.
  6. Nič nám pomáha rásť ako utrpenie a strach.
  7. Trpenie je nevyhnutné, ak si uvedomíme, že ich už nepotrebujeme. Pamätajte si to, a budete zavrieť svoje otázky o tom, ako sa dostať z depresie.

Múdre slová

Citujte jednu osobu.

„Potom, čo som strávil niekoľko mesiacov takmer na pokraji života a smrti, spomínam si, ako som sa pohyboval po meste s úsmevom na tvári a sotva som mohol povedať slová:„ Želám vám všetko utrpenie “, kde som myslel„ Prial by som vám všetkým, aby ste si uvedomili skutočný dar, ktorý bolesť a utrpenie niesť nás a oslobodiť sa od nich.

Následne sa môj postoj k tvrdému životu druhých zmenil.

Prestal som sa báť niekoho, kto trpí.

Pochopenie tejto veľkej hodnoty, ktorá prináša bolesť, sklamanie a utrpenie, dávam človeku, aby ho zažil a poslal ho hlboko do tohto utrpenia (do zdroja), ak mám takúto príležitosť.

Pri pohľade na môj život môžem povedať, že som spokojný so všetkými chorobami, šokovými podmienkami, skúsenosťami a „zlyhaniami“, ktoré som mal.

Najviac mi pomohli. “

To je všetko. Teraz viete všetko o tom, ako sa dostať z depresie sami.

Ako sa zbaviť depresie sami

Depresia sa považuje za pomerne závažnú psychologickú poruchu, ktorá vzniká z rôznych dôvodov. Avšak, mnoho ľudí čelí tomuto, sa snaží nájsť spôsob, ako sa dostať z depresie na vlastnú päsť. Často je apatia, ľahostajnosť ku všetkému, čo sa deje s malou investíciou a úsilím osoby.

Pred hľadaním spôsobov, ako poraziť depresiu, depresiu a depresiu, pamätajte na dôležité pravidlo - ak nezávislé pokusy nevedú k výsledku, stav sa zhorší alebo je zúfalstvo nad zbytočnými silami, mali by ste kontaktovať skúseného psychológa, ktorý vám pomôže. Na profesionálnej úrovni vám odborník povie, ako sa správať, doplniť liečbu liekmi a naučiť vás, ako sa zbaviť depresie doma.

prostriedky

Ako odstrániť depresiu? Tento stav je podobný dlhodobej ľahostajnosti - pacient sa zdá byť vo sne, v procese zotavenia možno pozorovať nálady aj minimá. Možno, že prvýkrát zvolená metóda nepomôže - ale nezúfajte. Človek je schopný pomôcť sám s depresiou, stačí pochopiť, že depresia sa bude snažiť absorbovať znova, takže musíte ukázať určité úsilie.

Existujú rôzne metódy boja, ale podľa toho, ktorý z nich je vybraný, by sa mal začať malými krokmi, postupne sa približovať k cieľu. Vychutnajte si každú príležitosť - každý spôsob šetrenia vám pomôže zostať na vlastnej koži a prekonať ťažkosti, ale to si vyžaduje čas.

introspekcie

Dostať sa z depresie nájdením príčin je najsprávnejším a najdôležitejším krokom na ceste k uzdraveniu. Pred hľadaním spôsobu, ako sa rýchlo zbaviť potláčaných emócií, spýtajte sa sami seba, prečo to boli tí, ktorí zažili takéto poruchy, čo viedlo k stavu, keď nechcete ani zdvihnúť hlavu z vankúša. Bohužiaľ, apatia a odrádzanie vyplývajúce z vonkajších faktorov sú často zamieňané s banálnou lenivosťou. Ak sa kvôli tomu vyvinula depresia, človek by sa nemal liečiť, ale hľadať silu v sebe, vyrovnať sa s problémami a zodpovednosťami.

Mnohí ľudia pripisujú príliš veľký význam svojim vlastným pracovným investíciám, veria, že pracujú viac ako kolega, dávajú viac energie do svojho domova a rodiny ako iní členovia rodiny. Postupne sa rozvíja odpor, lenivosť, človek prestáva túžiť po večerných prechádzkach alebo jednoduchých rozhovoroch na konci dňa a prichádza so sebou, že sa stal depresívnym. V tomto prípade psychológovia odporúčajú ľahšie pozrieť sa na veci. Bez ohľadu na to, aká jednoduchá a jednoduchá môže táto rada znieť, ale často sa utláčame, žiarlíme na svojho blížneho, dávame pozor na úspechy druhých, alebo na škandál nad obyčajnou maličkosťou. A potom trpíme pri hľadaní prostriedkov, ako sa dostať z depresie.

Čo robiť v depresii? Vedenie seba-analýzy je dôležité úprimne odpovedať na otázku - čo je zlé na vašom živote? Prečo chceš niečo? Koniec koncov, ak sa pozriete späť, existujú ľudia, ktorí majú oveľa viac problémov, zatiaľ čo nezúfajú a snažia sa zmeniť svoj život. Považujte to za zbytočné? Tak hovorí každý depresívny pacient, zveličujúci svoje vlastné problémy. Ak nie sú ľudia v počte známych, ktorí sú konfrontovaní so skutočnými problémami, je ľahké nájsť ľudí na fórach na internete. Len sa zoznámte s ich osudmi a pocit, že všetko je zlé, vás rýchlo opustí.

Druhá časť sebaanalýzy by mala byť venovaná zisteným dôvodom - tu musíme položiť otázku, kto je za to vinný? Existujú okolnosti, ktoré nezávisia od pacienta, ale existujú situácie, v ktorých je hlavnou postavou. Ak sa napríklad vyskytla chyba pri práci v dôsledku vašej chyby, znamená to, že musíte absolvovať ďalšie školenie, aktualizovať svoje kvalifikácie a už viac nepovoľovať chyby. Rokovanie s depresiou znamená urobiť krok vpred tým, že zvýši úroveň vedomostí, a to ako profesionálnych, tak psychologických. Nečinnosť a utrpenie nevedú k dobrým výsledkom.

Ako prekonať depresiu a naučiť sa užívať si život bez zásahu špecialistov? Po analýze príčin a ich páchateľov, sám človek príde odpovedať. Ale vo väčšine prípadov pacienti bez pomoci psychológov.

Hľadáme nový obrázok

Ako sa zbaviť depresie navždy? Po nájdení nového obrazu - takmer všetci slávni ľudia, mediálne tváre alebo len obyčajní občania našich a iných krajín čelili depresívnemu postoju. Choďte do knižnice, prečítajte si príbehy na internete a nabite náladu tých, ktorí dokázali stanoviť nové, dosiahnuteľné ciele, začali k nim chodiť a zabudli na túto poruchu. Ako sa zbaviť depresie, ako je chudnutie - nájsť rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí čelia rovnakým problémom, ale úspešne porazil, je ľahké opakovať cestu k úspechu.

V tomto štádiu je kopírovanie cieľov niekoho iného nesprávne - nový význam by mal zodpovedať vašim túžbam. Prekonajte seba, pokúste sa potlačiť zúfalstvo v sebe tým, že ho nahradíte činnosťou. V tomto prípade, vždy pamätajte, že iný taký jednoduchý človek vyrovnal sám, môžete tiež! Povedzte si ako modlitba: "Nie ste porazení, začínajú sa nové úspechy." Je jasné, že nový obraz si pre seba, seba budúcnosti, musíte pracovať každý deň, aby ste mu rýchlo začali zodpovedať.

Milujte sa

Ako sa dostať z depresie sami? Len učiť sa milovať seba - musíte pochopiť, že nie sme dokonalí. Na Zemi nie je jediná osoba, ktorá nikdy nepoznala zlyhania, nebola zneuctená, neurobila chyby. Je dôležité prestať sa angažovať v samo-bičovaní, nadávať sa za to, že nie ste schopní dosiahnuť nejaký transcendentálny úspech. To neznamená, že človek by mal byť lenivý - každý dosahuje určité ciele, človek by mal byť šťastný a chváliť sa vo všetkých fázach, ktoré boli prekonané. Naučiť sa milovať seba samého je jednoduchšie ísť dopredu a možno aj jedného dňa dosiahnuť požadovaný cieľ, ktorý sa dostal do depresie.

diár

Čo ak ste v depresii? Mnohým ľuďom pomáha vedenie osobného denníka, v ktorom je potrebné zaznamenať všetky negatívne aj pozitívne myšlienky. Tieto záznamy budú zodpovedať pokusom vymaniť sa z depresie. Zakaždým, keď zažijete zlú náladu, vráťte sa k čítaniu toho, čo ste dosiahli, pamätajte si, aký dobrý bol v tom okamihu, keď ste vyplnili stránky denníka. Analyzovať svoje vlastné myšlienky, je ľahké pochopiť, ktorá cesta je už prijatá a koľko zostáva urobiť.

Fyzická a emocionálna zmena

Je ťažké si všimnúť, kedy začína depresia, ale vždy pôsobí na troch vzájomne prepojených úrovniach - telo, myseľ, duch. Kombinácia praktík zameraných na všetko naraz bude preto efektívnejšia. Sebaanalýza, vedenie denníka, hľadanie seba samého, iné metódy riešenia depresie opísané vyššie ovplyvňujú myseľ. Zostáva využiť telo a ducha - to je dobre pomáhané jogou, tancom, fitness a inými športovými oblasťami.

Pohyb v tanci, jazda na bicykli, stúpanie ásan alebo opakovanie jednoduchej partie na stepi v aeróbnej miestnosti, človek dostane pozitívne emócie. Dochádza k samotnej interakcii tela a ducha, všetka negativita sa vyleje, utrpenie zmizne a na tvári sa objaví úsmev. Po pravidelných triedach sa otázka „ako prekonať depresiu a návrat do života“ sama osebe stratí. Hlavná vec - pozorovať pravidelnosť. Nemali by ste sa dostať do aktívneho života, inak sily rýchlo skončia. Stačí 2-3 krát týždenne navštevovať fitnes alebo tanečné sály, kde je vždy pozitívna atmosféra.

zdravie

Samotné riešenie depresie bez zmeny kvality života nie je možné. Venujte pozornosť tomu, koľko spíte - ak je dĺžka spánku nižšia ako odporúčaná rýchlosť, potom bez ohľadu na to, ako veľmi sa pokúsite, nebudete rovnako spať, takže nebudete vnímať, čo sa deje. Je potrebné znížiť zaťaženie, striedať prácu a odpočinok, využiť víkend na relaxáciu. Možno, že už dlho som chcel urobiť výlet - odstrániť všetky veci na neskôr a ísť na výlet, aj na niekoľko dní, ale budete cítiť, ako sa vaša duša raduje.

Odporúčané použitie bylinného čaju, ktorý znižuje úzkosť a zlepšuje spánok. Tiež by sme nemali zabúdať na vzhľad - dobre vyzerajúci človek, ktorý vynaložil úsilie, aby prišiel v čistom, žehlenom oblečení, s make-upom a stylingom (ak je to žena), jednoducho nedovolí, aby sa pri každej príležitosti stal kulhat.

Medzi nami dievčatá

Nie je žiadnym tajomstvom, že depresia trpí ženská polovica populácie. Ako sa rýchlo zbaviť depresie dievča? Ak chcete začať s, to sa odporúča plakať, ale nie v prítomnosti publika, ale dostať sa z depresie sami, vytiahnuť z skľúčenosti po tom bude oveľa jednoduchšie. Vyhodením emócií by ste mali pristúpiť k akcii:

  • Posúďte situáciu, príčiny a stanovte nové ciele.
  • Chystáte sa do obchodu s cieľom aktualizovať skriňa - nakupovanie je najlepší antidepresívum a nakupovanie odstraňuje všetky negatívne.
  • Navštívte salón krásy a zmeňte účes alebo manikúru.
  • Porozprávajte sa s milovaným človekom - ktorý, ak nie je priateľom alebo matkou, bude môcť počúvať, ľutovať av prípade potreby poskytovať radu? Nie je potrebné odložiť konverzáciu až na neskôr, vzhľadom na to, že blízki nemajú čas počúvať kňučanie. Naliatím vašej duše včas, bude ľahšie bojovať s depresiou, pretože nemá čas absorbovať vás. Priateľ bude schopný rozptyľovať pozývaním v kaviarni alebo kine - takéto útoky neliečia horšie ako drogy.

Môžu ženy prekonať depresiu doma, s depresiou doma? Samozrejme, že áno, s použitím všetkých vyššie uvedených metód. Pamätajte, Bridget Jones - nebudete priať najhorší osud nepriateľa, ale povedala si "môžete" a získal bonus na oplátku.

stvorenia

Ako sa dostať z depresie sami? Upozornenie na akýkoľvek druh tvorivej činnosti je ľahké stať sa fanúšikom jedného z smerov. Dobre rozptyľujúce kreslenie, pletenie, šitie - teraz v móde ručne vyrobeného v akomkoľvek prejave, takže sa ľahko nájdeš. Každý sa môže vytiahnuť a pomôcť sám. Ak chcete urobiť jedinečnú vec, byť hrdý na seba - to vám nepomôže byť spasený a zmeniť smutnú náladu na pozitívny?

Skupinové triedy

Dostať sa z depresie s účasťou podporných skupín a seminárov, ktoré sa konajú v ich rámci, sa bude diať rýchlejšie a efektívnejšie, pretože na stretnutiach je ľahké stretnúť sa s ľuďmi, ktorí poznajú históriu a myslia si: „nie si taký zlý“. Ak sa vám nepodarí zbaviť sa depresie sami, ale nechcete ísť k psychológovi, podobne zmýšľajúci ľudia vám pomôžu dostať sa z depresívneho stavu - môžu to urobiť.

Čo nerobiť?

Ako prekonať depresiu a naučiť sa užívať si život a zároveň si neškodiť? Existuje niekoľko krokov, ktoré rozhodne nestojí za to, keď depresia odstráni celý život pozitívne a jadro:

  • Snažiť sa piť alebo využiť zážitok - zasiahnuť labky inej závislosti, je ľahké sa stať rukojemníkom a potom svojpomoc s depresiou určite nepomôže.
  • Snažiť sa zobrať hnev, byť hrubý alebo zraniť niekoho - spôsoby, ako sa dostať z depresie, sú iné, medzi nimi je plač a sila, ale je to o kriku niekde v prírode a bití vrecka alebo vankúša.
  • Bezmyšlienkovite absorbujú antidepresíva - musíme si uvedomiť, že pomáhajú odstraňovať symptómy, ale nevedú k príčinám a podstate problému.

záver

Čo je to depresia a ako sa s ňou vysporiadať? Ako vyliečiť depresiu sami? Ako pomôcť? Takéto otázky vás nebudú obťažovať, kým si svoj život nerozšírite, nevyriešite problémy, ktoré sa objavili, a zachránite sa pred myšlienkou na tému „Nikto ma nemiluje“, „Nikto vás nepotrebuje“ a iní - toto je ilúzia, ktorú vytvoríte vy. Ani vám nikto neodstráni chyby, ani nebudú prehodnocovať ciele, ani nebudú určovať priority. Ak sa zmeníte, nebudete sa musieť pýtať „ako sa vysporiadať s depresiou na vlastnú päsť“.

Ako zastaviť depresiu: čo je dobré pre telo...

Pre mnohých z nás znamená zastavenie depresie pestovanie pozitívneho, zdravého životného štýlu.

Štúdie ukazujú, že to, čo je dobré pre telo, je dobré aj pre myseľ. Keď beháte alebo plávate, váš mozog uvoľňuje chemikálie ako norepinefrin a endorfíny, ktoré zvyšujú náladu. (Ak ste niekedy počuli výraz „vysoký bežec“, ide o pocit, že bežci majú pod vplyvom týchto chemikálií).

Aké dôležité sú cvičenia pre našu psychiku? „Zlepšujú duševné zdravie tým, že znižujú úzkosť, depresiu a negatívne nálady a zvyšujú sebavedomie a kognitívne funkcie,“ podľa údajov Národnej knižnice cvičení USA. Okrem toho sa zistilo, že „zmierňujú príznaky, ako je nízke sebavedomie a sociálne vylúčenie“.

Pravidelné cvičenie vám tiež pomôže vyzerať lepšie, čo bude mať silný vplyv na vaše sebavedomie.

Cvičenia: vyberte si

Ako mnohí z nás môžu potvrdiť, plánovať a skutočne robiť, to sú rôzne veci. Preto je dôležité rozhodnúť, čo plánujete urobiť. Vyberte si akékoľvek cvičenie, ktoré sa vám páči, či už je to tanec, chôdza s priateľom, alebo cvičenie s váhami. Pre starších ľudí sú cvičenia tai-chi, ktoré sa často nazývajú „meditácia v pohybe“, obzvlášť účinným spôsobom boja proti depresii. Tai Chi cvičenia sú ideálnym spôsobom, ako udržať kĺby a svaly flexibilné. Je dôležité, aby ste ich pravidelne vykonávali.

Ak ste príliš zaneprázdnení na to, aby ste každý deň strávili hodinu v posilňovni, vyhradte si niekoľko 10 až 15 minútových intervalov na cvičenie počas dňa. Dokonca aj domáce práce a záhradníctvo možno považovať za cvičenie. Uistite sa, že ste dostali 30 až 60 minút fyzickej aktivity na väčšinu dní v týždni.

Zmeňte výkon

Zvážte aj zmenu vo výžive. Potraviny, ako sú ryby, orechy a semená, ktoré majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, môžu pomôcť zabrániť depresii. Preto ľudia, ktorí nasledujú stredomorskú stravu (ktorá zahŕňa olivový olej, orechy a ryby), sú menej náchylní na rozvoj depresie ako ľudia, ktorí konzumujú iné druhy výrobkov.

Rafinované a sladké potraviny s vysokým obsahom jednoduchých sacharidov a trans-tukov môžu zvýšiť energiu na krátku dobu, ale v konečnom dôsledku sa vaše hladiny energie dramaticky znížia, takže sa cítite ešte horšie. Často sa však jedná o potraviny, ktoré túžime, keď sme v depresii.

Ak chytíte čokoládovú tyčinku, keď cítite zlú náladu, nie ste sami. Štúdie ukazujú, že muži aj ženy majú tendenciu jesť viac čokolády, keď sú v depresii. Ale keď túžiš po nezdravom jedle, namiesto sladkostí jesť mrkvu alebo zeler.

Je možné zastaviť depresiu?

Prekvapujúce a šokujúce výsledky boli získané štúdiami pod záštitou Svetovej zdravotníckej organizácie: do roku 2020 budú mentálne ochorenia zaradené do zoznamu hlavných príčin ľudí so zdravotným postihnutím a depresia bude na druhom mieste (!) Medzi hlavné choroby po ischemickej chorobe srdca. V Rusku je na prvom mieste rozšírenie depresie.

V domácej psychiatrii sú depresie rozdelené na endogénne (v rámci schizofrénie, manicko-depresívne - TIR) a sociálne determinované psychogénne-reaktívne depresie, ktoré sa vyskytujú v situáciách alebo problémoch, z ktorých človek nevidí cestu von, a preto je jeho vnímanie obrazu sveta zvrátené. Porozprávajme viac o príčinách tých, ktorí nás na tejto ceste tlačia:

[Stres] - [úzkosť] - [depresia] - [neuróza, psychosomatické ochorenia, alkoholizmus] - [invalidita] - [invalidita] - [smrť].

Veselá osoba má vždy pravdu.

Stres je vždy spojený s emóciami, ktoré majú v našich životoch veľkú úlohu. Menia sa nielen vzhľad osoby (s bleskom hnevu, päste zaťaté, oči horí, pery sú napnuté, atď), ale aj činnosť vnútorných orgánov, metabolické procesy, stav nervového systému.

Vedecká definícia slova emócie je to - je to mentálny proces, ktorý odráža postoj človeka k sebe a svetu okolo neho. Keď sa nám niečo páči, sú tam pozitívne emócie, keď sa nám nepáči, negatívne. Pýtate sa: čo ak sa nestarám? Takže nuda, skôr či neskôr, nuda povedie k podráždeniu, a to je emócia. Úplná absencia emocionality je známkou takej závažnej nevyliečiteľnej choroby ako schizofrénia.

V priebehu praktických experimentov, keď sa študovali emocionálne reakcie na stimuláciu určitých oblastí mozgu, vedci zostavili svoju emocionálnu mapu a zistili, že na mozog pôsobia tri typy stimulov: spôsobujú pozitívne, negatívne a neutrálne, t. "balistické" emócie. Pre našu prosperujúcu existenciu je však nevyhnutné, aby optimálny pomer pozitívnych a negatívnych emócií bol 7: 1 (v percentách 35: 5, pretože zvyšných 60 je pridelených neutrálnym emóciám). Ak je tento pomer porušený, potom osoba žije v stave ekologickej psychologickej katastrofy.

Štúdium emocionálneho života pacientov s neurózou, psychosomatickými ochoreniami (infarkt myokardu, gastritída, kolitída, žalúdočný vred, bronchiálna astma, atď.), Psychoterapeut, kandidát lekárskych vied M. Litvak sa uistil, že všetci títo ľudia žijú dlho pred vývojom ochorenia. v atmosfére katastrofy, kde dochádza k prebytku negatívnych emócií (úzkosť, strach, podráždenosť, túžba) a veľmi málo pozitívnych. Mimochodom, máme len dve pozitívne emócie - záujem a radosť. Sú to tí, ktorí držia osobu v tom najlepšom - v súčasnosti, kde sa koná jednota duše a tela, pretože minulosť už nie je a budúcnosť ešte nie je. Negatívne emócie sú rozdelené, čo vedie dušu k minulosti alebo budúcnosti z tela, ktoré je vždy v prítomnom čase.

Kto žil štyridsať dní bez úzkosti,

už sa tešil z pozemského raja.

Jedna z najčastejších negatívnych emócií - úzkosť, ktorá sa vyskytuje u človeka pri celkovom hodnotení situácie ako nepriaznivá. Táto emócia môže otráviť aj radostnú udalosť. Život s neustálym pocitom úzkosti nemá šancu na šťastie a úspech. Sú pomerne ľahko rozpoznateľné: sú spútané a zároveň mätúce (z nejakého dôvodu, mnohí manažéri naozaj majú radi podriadených). Výsledkom je vysoká aktivita a nízka produktivita práce. Teleso alarmujúcej osoby pracuje ako auto, ktorého vodič okamžite tlačí na plyn aj na brzdu látky, ktoré stimulujú aktivitu a podporujú odpočinok, sa súčasne uvoľňujú do krvi. A takýto stroj sa môže len zlomiť.

Úzkosť často zvyšuje chuť do jedla, zvyšuje metabolizmus. Je zaujímavé si všimnúť, že ľudia, ktorí majú sklon k korpulentnosti, sa zlepšujú a schudnú chudosťou. "Ja," píše M. Ye Litvak, "už dlho došli k záveru, že chudnutie s diétou je mýtus. Je potrebné priniesť poriadok do duše. A to možno urobiť len odstránením alarmu."

Niektorí, aby sa znížila úzkosť, aby veľa zbytočnej práce, iní sa snažia skryť, skryť túto emóciu. Ich tvár má nezaujatý výraz a zamrzne. Niektorí sú tak zvyknutí, že sa môžu zdržať, že si už nevšimnú napätie a sú hrdí na svoj stav: „Vnútri sa všetko varí, ale neuvidím názor.“ Ale skôr alebo neskôr takáto osoba exploduje, čo bude pre ostatných neočakávané. A kto má rád konfliktných ľudí? Ešte nepriaznivejšou možnosťou je vnútorná explózia, ktorá môže viesť k hypertenznej kríze, srdcovému infarktu, krvácaniu do mozgu atď.

Úzkosť môže byť situačná a osobná. Prvá nastane pred vzrušujúcou udalosťou (skúška, súťaž, stretnutie s blízkym, návšteva šéfa) a realizácia. Osobné - č. Jeho príznaky: svalové svorky, rozruch, nadmerná aktivita - sú považované osobou za znaky ich charakteru. Ale toto je omyl. Ak pretrváva osobná úzkosť, potom sa postupne dostáva do depresie.

Preložené z latinskej "depresie" - depresia, depresívny depresívny duševný stav.

Jeho spoločnými črtami sú:

pocit úzkosti, úzkosti;

pocit slabosti, strata sily najmä ráno, v čase obeda alebo večerné sily sa môžu zotaviť), duševná a fyzická únava, vyčerpanie tiel, zmena telesnej hmotnosti;

bolesť, nepohodlie v hlave, v iných častiach tela;

poruchy spánku (ak zaspí večer, potom sa zobudí o 2-3 hodine ráno, nemôže dlho spať a keď konečne zaspí, je čas prebudiť sa), problémy so zaspávaním, nedostatok pocitu odpočinku po spánku;

pocit depresie, depresie, smútok s nádejou smútku, pesimistické hodnotenie minulosti, súčasnosti, budúcnosti, pocitu viny, hriešnosti, sebaobviňovania, sebapodmienečnosti, samovražedných myšlienok (o samovraždách, keď stratí vlastný život) k samovražde;

zníženie záujmu o zvyčajné záležitosti, spomalenie asociatívneho procesu (vyjadrené ako subjektívny pocit zníženej mentálnej aktivity, zhoršená pamäť, rozptyľovanie nepríjemnej a rozptýlenej pozornosti), znižovanie sebaúcty vlastných intelektuálnych schopností, vytváranie neistoty v silných stránkach a schopnostiach;

zníženie pôžitku z predchádzajúceho príjemného zmiznutia pocitov intimity a lásky, zhoršenie sexuálnych funkcií (zníženie a niekedy vymiznutie libida, frigidita a psychologická impotencia u mužov);

strata motivácie k činnosti, nízka úroveň frustračnej stability;

výskyt nadmernej podráždenosti a dokonca agresivity;

strata zmyslu pre humor;

zvýšenie počtu fajčených cigariet;

pitie alkoholu viac ako obvykle;

všeobecná nespokojnosť so sebou, čo sa okolo nich deje, nespokojnosť so životom;

konfliktov v rodine av práci.

Alkoholizmus: samovražda splátkami

Depresívne poruchy spôsobujú veľké škody na psychike osoby a okolitých ľudí. Medzi tými, ktorí v súčasnosti hľadajú pomoc: 27,5% tvoria ženy a 7,8% muži.

U mužov je depresia často maskovaná alkoholizmom, poruchou sociálnej adaptácie. Je menej pravdepodobné, že vyhľadajú pomoc a sú náchylnejšie na samovraždu (samovraždu). U mužov sú psychosociálne faktory príčinou depresie: neschopnosť dostať sa spolu s ľuďmi, vyjadriť svoje emócie, „komplex menejcennosti“, nedostatok odborných vedomostí, neochota učiť sa a rozvíjať svoje myslenie, seba - svoju osobnosť, psychické obavy, stresujúce vplyvy prostredia.

Zhoršený výkon silne ovplyvňuje mužov, ktorí vykonávajú funkciu živiteľov rodiny. Alkoholizujú. To vedie k tomu, že deti sú viac v kontakte so ženami (matkami).

Dôvodom rozvoja depresie môžu byť problémy v manželskom vzťahu, ktoré povedú k vzniku pocitov viny, citlivosti, zníženej väzby a dokonca aj poklesu záujmu o sexuálne vzťahy. Depresia môže byť vážnym testom pre silné rodinné vzťahy a zničiť slabých.

Zdravie - počasie, vek - klíma

Častejšie ako muži sú ženy v depresii, najmä v reprodukčnom veku (schopné rodiť). Okrem vyššie uvedených psychosociálnych faktorov sa pridáva napríklad nízke postavenie žien v spoločnosti a rodine (práca, kuchyňa, práčovňa, deti), ekonomická závislosť od manžela a - ďalší rizikový faktor - zmeny hormonálneho stavu, ktoré sa vyskytujú u ženy počas tehotenstva, po pôrode predmenštruačné a premenopauzálne obdobia. Chcel by som sa podrobnejšie zaoberať týmto bodom, aby som sa podelil o informácie, ktoré som získal počas odbornej prípravy v oblasti lekárskej psychológie na Štátnej lekárskej akadémii v Rostove a počas vedeckej a praktickej konferencie psychiatrov v južnom Rusku: dúfam, že tieto vedomosti pomôžu ženám vyhnúť sa mnohým depresívnym dňom a odstúpiť od sťažností v oblasti manželský vzťah.

Ženské pohlavné hormóny hrajú dôležitú úlohu tak v živote ženy ako celku, ako aj v regulácii jej nálady a správania. Jeden z nich - estrogén - viac ako iní má pozitívny vplyv na náladu ženy. Počas obdobia hormonálnych zmien, liečby neplodnosti v súvislosti s užívaním antikoncepcie a iných hormonálnych liekov ženou, je hladina estrogénu narušená, čo vedie k zvýšeniu rizika dysforie u ženy (zlomyseľne).

Depresia sa často vyvíja počas tehotenstva, pretože počas tohto obdobia hladina progesterónu (iného ženského hormónu) a estrogénu dosahuje svoje maximálne fyziologické hodnoty a na úrovni po pôrode bezprostredne po odstránení placenty ich hladina prudko klesá, čo vedie k nerovnováhe biochemických procesov v tele, ktoré ovplyvňujú najmä emocionálny stav ženy. Preto krátkodobá depresia, takzvané "popôrodné blues", ktoré sa považujú za normálne a pozorované u mnohých žien. Ale u 10-15% žien je dysphoria výraznejšia a trvá dlhšie.

Menopauza je kľúčovým momentom života ženy. Vyznačuje sa zastavením ovulácie a výrazným znížením hladiny ženských pohlavných hormónov, najmä estrogénového deficitu. Ak nie je deficit kompenzovaný, môže sa vyvinúť chronická depresia, ktorá potom povedie k kardiovaskulárnym ochoreniam, vzostupu osteoporózy, charakteristickými znakmi sú: zvýšená potreba potravy a spánku, citlivosť, znížená energia, hnev, ťažký konflikt a nespokojnosť s rodinnými vzťahmi. V jednom prípade sa ženy stávajú podriadenými a náchylnými k sebeobviňovaniu, v druhom prípade je manžel obvinený zo všetkých nešťastí, hrozí rozvodom alebo začne rozvodové konanie, vedie k úzkym vzťahom mimo rodiny.

Nikto nemôže rozumieť dieťaťu tak zle ako jeho matka

Vznikla súvislosť medzi vážnym chronickým priebehom depresie u rodičov a psychopatologickými poruchami adaptácie u detí. Navyše, tento vzťah je výraznejší v prítomnosti choroby u matky. Ukazuje agresiu voči deťom: ich vonkajšie hry a požiadavky na pozornosť sa pre ňu stanú neznesiteľné. V dôsledku toho môže matka zasiahnuť dieťa za nič, a potom trpí výčitkami svedomia a viny.

U 80% detí, u ktorých matky trpeli depresiou, sa vyskytli psychické poruchy (najmä veľká depresia). Deti mali v škole poruchy správania, výrazný pokles sociálnej dôvery a akademického výkonu, zlú interakciu s matkou. Popôrodná depresia má obzvlášť nepriaznivý vplyv na vzťah medzi matkou a dieťaťom, pretože je spojená s kognitívnym (kognitívnym, kognitívnym) nedostatkom u novorodenca a dieťaťa v ranom detstve. Depresívne ženy majú skreslené vnímanie sveta. Všetci sú otravní, nedostatočne reagujú na niektoré situácie, napríklad namiesto toho, aby zdvihli a upokojovali plačúce dieťa, aby ho plačali až do modra v tvári alebo ho nadávali krutými slovami. Keď sa na mňa rodičia obrátia so sťažnosťami na nesprávne správanie dieťaťa, prvá otázka, ktorú si kladiem, je: „Ako často bolo dieťa vzaté do náručia? Ako pravidlo, v reakcii, počujem výhovorky, že nie. A keď rodičia zistia, že korene problémov sú v detstve a sú spojené s nesprávnym zaobchádzaním s dieťaťom, ľutujú a dokonca plačú.

Odkiaľ lietajú anjeli?

Zo skutočnosti, že duša je jednoduchá!

Čo by ste teda mali urobiť, ak zistíte, že máte známky depresie? Liečba ako somatickí pacienti, výsledkom nie je - operácia a kúpeľná liečba bez efektu. Z tohto dôvodu:

ženy v období meniaceho sa hormonálneho stavu alebo liečby neplodnosti, musíte sa obrátiť na profesionálneho gynekológa, ktorý vám poradí a poradí;

v iných prípadoch psychiatrovi, ktorý predpíše priebeh liečby antidepresívami počas 1,5 až 6 mesiacov. Lieky môžu rýchlo a dramaticky zlepšiť a niekedy zastaviť stav. Iba tu je jedna vec: antidepresíva tvoria závislosť;

Tretím spôsobom je obrátiť sa na profesionálneho psychológa alebo psychoterapeuta, ktorý pracuje v systéme „psychologického aikido“ (autor je psychoterapeut, PhD. M. Litvak).

Triedy v psycho-tréningovej skupine počas prvých troch týždňov zmierňujú depresiu u 90% študentov. Mnohí ľudia sa zbavia niektorých foriem správania, ktoré im bránia, ochorejú, získavajú zručnosti na prekonávanie stresových situácií a riešia životné problémy: niektorí sa snažia o propagáciu, iní zlepšujú rodinné vzťahy a iní sa začínajú cítiť šťastne. Počas vyučovania si ľudia obnovujú svoju silu, vieru v seba, svoje schopnosti, silu, túžbu učiť sa, robiť svoju zaujímavú prácu.

Ale čo je najdôležitejšie, tí, ktorí dokončili tieto kurzy získali nové algoritmy správania, ktoré im pomáhajú adekvátne reagovať na skutočný život, zmierňujú nároky na iných ľudí a cítia radosť. A v budúcnosti, ktorí pracujú v otvorených skupinách "psychologického aikido" alebo pracujú opäť v psycho-tréningovej skupine, sa snažia udržať si optimálny stav mysle a inteligencie a toto je úplné víťazstvo nad depresiou.

Pri príprave materiálu sa použila práca amerických psychiatrov "Depresia u žien: vplyv na rodinný život", "Sexuálne hormóny a afektívne poruchy u žien", ako aj práca T. Dmitrieva "Klinická psychiatria", "Psychologická strava" M. Litvaka, V. Krasnova "Psychiatria vo všeobecnej lekárskej praxi" a ďalšie.

Ako sa dostať z depresie sami

Ahoj priatelia.
Dnes hovoríme o depresii. Ako sa dostať z depresie pre ženu a muža, možno to urobiť nezávisle doma? Môžem vás ubezpečiť. Môže a mala by byť. Koniec koncov, je to veľmi jedovatý život, robí človeka nešťastným a chorým. Ale ako to urobiť?

Ak čítate minulé články, už viete veľa. Ale dnes sa dozviete ešte viac a tiež sa pozriete na problém depresie z úplne iného uhla.

Ako sa zbaviť depresie, dva prístupy

Existujú dve úplne odlišné liečby depresie.

  1. Chodíš k lekárovi, psychológovi, psychoterapeutovi alebo psychiatrovi. Používajú rôzne metódy psychoterapie, rovnako ako predpísať lieky a antidepresíva pre vás.
  2. Dostanete sa z depresie sami doma pomocou techník vlastného vývoja, ktoré boli opísané v príslušných článkoch. To znamená, že liečite depresiu bez lekárov, bez liekov, s pomocou svojho vedomia a rezervných síl tela.

Ľudia majú tendenciu ponáhľať sa do extrémov, fanaticky obhajujú jednu vec, úplne odmietajú opak. Toto je chyba. V skutočnosti majú obe metódy právo na život, majú svoje výhody a nevýhody, používajú sa v rôznych prípadoch a za rôznych okolností.
Pozrime sa na klady a zápory oboch smerov.

Druhá metóda je veľmi dobrá v tom, že v skutočnosti dlhodobo zmierňuje depresiu. Pomáha dokonca dostať sa z veľmi hlbokej depresie.

Pôsobí pomaly, ale určite sa dá povedať takmer 100 percent.

Je možné sa navždy zbaviť depresie? Áno, pomocou druhej metódy. Posledné takmer všetko je úplné vyslobodenie z choroby. Toto je zákon prírody alebo skôr naše vedomie. Ďalšia vec je, ako dlho to trvá. Tu je veľký mínus. Toto je trvanie dosiahnutia konečného cieľa. A všetko je iné. Niekto bude potrebovať niekoľko mesiacov, niekoho za rok a niekoho pár rokov. Rýchlo sa dostať z depresie, ako mnohí sen, nebude fungovať.

Ale je tu jedna pozitívna nuancia. Akonáhle sa človek takto snaží dostať von z depresívneho stavu, často začína cítiť pozitívne zmeny vo svojom tele a mysli. Aj keď je ďaleko od toho, aby sa zbavil depresie, uvedomuje si, že je už ľahší a začína sa mu páčiť. Existuje nádej na uzdravenie, stimul, aby sme sa nevzdali práce na sebe.

Ale po nejakom čase je prekvapenie a nový veľký mínus tejto metódy. Ide o vypustenie negatívnych emócií, ktoré boli predtým skryté hlboko v podvedomí. Použité metódy ich dostali von.

Toto je nevyhnutné štádium, ktoré musí byť odovzdané na úplné uzdravenie. Niekto má šťastie a výtok nie je tak silne pociťovaný. Často však, bohužiaľ, opäť vedie k ťažkému depresívnemu stavu.

Zdá sa, že depresia sa vracia, čo znamená, že všetko úsilie je zbytočné. Ale musíte byť pripravení na tento obrat udalostí, pochopiť mechanizmus resetovania a tiež vedieť, čo robiť v takomto prípade. Podrobnejšie informácie o resetovaní si môžete prečítať v príslušnom článku alebo v pokynoch na meditáciu. To tiež vám povie, čo robiť, aby dumping bezbolestný.

Než budete môcť prekonať depresiu sami a zabudnete na to navždy, musíte najprv dostať všetky nečistoty z podvedomých skriniek, z ktorých táto depresia vznikla. Dostaňte ju a potom sa rozpustite. Inak nič. A cez to musíte prejsť.

Ale pre mnohých ľudí môže takáto špina prudko vzrásť z podvedomia, že to bude naozaj veľmi zlé. V tomto prípade potrebujete pomoc dobrého mentora alebo príslušného učiteľa meditácie. Ale to je ťažké nájsť. Ak teda liečite depresiu sami, musíte ísť na dotyk, spoliehať sa na zdravý rozum, aj keď potrebujete na chvíľu zastaviť prax. Ak chcete použiť aj tradičné metódy psychoterapie, obrátiť sa na špecialistu, môže dokonca pripojiť lieky. Je to všetko individuálne. Pamätajte si, že nie každý má ťažké prepustenie, takže je lepšie nezastaviť prax a nepoužívať antidepresíva. Lepšie vydržať, takže sa rýchlo dostanete k úplnému uzdraveniu. Hádzanie praxe, stačí urobiť krok späť. Ale, opakujem, niekedy to treba urobiť, najmä ak nie je v blízkosti žiadny odborník na správnu meditáciu.

Je druhá metóda vhodná pre každého? Bez ohľadu na to, aký je dobrý, nie. Potom je tu ďalší mastný mínus. Ak sa chcete zbaviť depresie bez liekov, musíte pracovať na sebe. Preto musíte mať aspoň malý zvyšok vôle s kúskom sebauvedomenia. Faktom je, že existujú také závažné fázy depresie, keď človek môže povedať, že stratí nielen svoju vôľu, ale aj svoju myseľ. Existujú také vážne podmienky, že o žiadnej práci na sebe nemožno hovoriť.

Tu len prvá metóda s použitím liekov, metódy psychoterapie. Je potrebné prijať neodkladné opatrenia, a nie čakať, kedy techniky vlastného rozvoja postupne obnovia psychiku. Osoba často chodí do nemocnice. To však neznamená, že po prečítaní týchto riadkov si mnohí budú myslieť, že majú ťažkú ​​depresiu a musíte okamžite užívať antidepresíva. Ak by ste mohli nájsť tento článok na internete, potom chcete niečo urobiť, čo znamená, že stále máte malú časť vôle. Pred užívaním lieku sa zamyslite. Prečítajte si článok o poškodení antidepresív.

Takže spôsob, akým idete k lekárovi a piť liek je naozaj potrebné. Ak je človek veľmi chorý, jednoducho neexistuje iná cesta. Inak môže urobiť niečo hrozné alebo vážne ohroziť jeho zdravie. Pamätajte si, že ťažká alebo dlhotrvajúca depresia opotrebováva telo, čo vedie k chorobe.

Človek je často tak fyzicky slabý, že nemôže začať robiť niečo, aby sa kvôli tomu vyliečil. Preto v jednotlivých prípadoch potrebujete rýchlu odbornú pomoc a vhodné lieky. Ale pamätajte, že v tomto prípade nebudete liečiť depresiu úplne. Odstránite len symptómy, poskytnete primárny impulz na liečenie, umelo zmeníte biochémiu mozgu.

Potlačte depresiu v podvedomí, ale nezbavte sa ho.
Môžete si tiež prečítať o tom v minulých článkoch o depresii. Preto, v ťažkých prípadoch, akonáhle sa človek prebudí, musíte si vziať na seba, dostať sa z depresie sami druhým spôsobom a začať žiť naplno v zdraví a radosti. Byť úplne zdravý, nie polovičný.

Takže výhody prvej metódy (psychoterapia a protidrogová liečba):

  • rýchlejšie výsledky zlepšenia nálady, zbavenie sa depresie, návrat do normálneho života;
    prakticky jedinou alternatívou v náročných podmienkach.

Nevýhody prvej metódy:

  • nie úplne sa zbaviť depresie, ale len jej odstránením zo skutočného vedomia;
  • závislosť na antidepresívach;
  • zabíjanie schopnosti človeka pracovať na sebe, v dôsledku čoho sa stáva slabším;
  • a raz slabšia, znamená stratu imunity voči ťažkostiam života, v budúcnosti návratu do depresívneho stavu s novými skúškami.

A ďalšie nevýhody, ktoré sú už aj opakovane spomínané.

Výhody druhej metódy (práca na sebe s pomocou moderných a antických metód vlastného vývoja, zmena práce vedomia alebo liečba depresie bez antidepresív doma):

  • takmer úplná úľava od depresie;
  • Získanie mnohých ďalších bonusov, ktoré menia človeka k lepšiemu, ho robia zdravým a šťastným;
  • zlepšenie fyzického zdravia, čo je veľmi dôležité pre odstránenie depresie;
  • a ďalšie výhody, v skutočnosti, veľa z nich.


Nevýhody, ako sa zbaviť depresie bez antidepresív metódami vlastného vývoja:

  • veľmi dlhý liek;
  • výtok a časté zhoršenie choroby;
  • potreba mentora v závažných prípadoch;
  • potreba voľného času na pochopenie metódy a začatie práce.

V skutočnosti, druhá metóda má viac plusy ako mínusy. Tiež dúfam, že sa chcete úplne zbaviť depresie, takže poďme o tom znovu hovoriť. Ale v tomto článku sa dozviete niečo viac, rovnako ako mnoho vecí, ktoré už vedeli, mať veľmi odlišný vzhľad.

Hlavná príčina depresie

Po pochopení hlavnej príčiny depresie je jasné, ako sa jej zbaviť, ako sa dostať z hrozného depresívneho stavu.

V skutočnosti existuje mnoho dôvodov pre výskyt ťažkej depresie (ako hovorím depresia, hoci obvyklá depresia je mierny stupeň ochorenia). Ale stále môžete identifikovať hlavný dôvod.

Depresia je choroba duše.

Pravdepodobne ste počuli takýto výraz a to hovorí všetko.
Depresia skutočne nastane, keď je naša duša chorá. A čo sa potom stane? Dosť na zlepšenie vašej duše a depresie zmizne? Áno, naozaj je. Čo to však znamená, že naša duša je chorá a ako ju realizovať?

Chcem povzbudiť každého, kto trpí depresiou a povedať veľmi dôležité slová.

Ak ste prestali prežívať pozitívne, svetlé pocity a emócie v dôsledku depresívneho stavu, neznamená to, že ich nemáte, a už ich nikdy nezažijete. Ak ste stratili svoju radosť v živote, láske a rozkoši, pamätajte, že sú vo vás. Vnútri je svetlo, ktoré vás znovu prebudí k životu.

Ale prečo to necítime? Áno, pretože bol zakrytý ponurým závojom depresívnych pocitov, ktoré úplne pohltili naše vedomie. Predstavte si, ako lesklý diamant rozmazáva blato. Prestane žiariť. Mal by sa čistiť, umývať, keď začne znovu svietiť, vydávať svetlo a krásu. Rozumiete, čo to znamená?

Depresia je skreslená práca psychiky a mysle, keď niektoré zlé myšlienky, emócie, pocity začnú vládnuť a ochraňovať nás pred pozitívnymi pocitmi, ktoré existujú v našej duši. Takže duša začne bolieť.

Koniec koncov, máme nielen psychiku, myseľ, stále máme dušu. Práve v nej sú pozitívne pocity, ako je radosť, láska, pocit šťastia. Nešli nikam, sú vo vnútri. Vďaka nim je život naplnený radostnými farbami, chcem žiť a užívať si každý okamih života.
Ale psychika je tak usporiadaná, že má svoje vlastné mechanizmy ochrany. Sú potrebné na ochranu a odlúčenie človeka od vonkajšieho sveta. Tieto mechanizmy vytvárajú svoje pocity, myšlienky a emócie, ktoré v extrémnych prejavoch môžu byť veľmi škaredé a viesť k depresii.

Napríklad strach je potrebný, aby ste sa dostali z nebezpečenstva. Ak však začne dominovať alebo narúšať, časom dôjde k depresívnemu stavu. Strach zo všetkého a všetkých, silný strach zo smrti, bolestivý pocit nezmyselnosti života (prečo niečo urobiť, ak zomriete tak ako tak), objavenie samovražedných myšlienok.

Zmysel pre seba-význam skresleným spôsobom nás robí, napríklad, silne sa pripája k niečomu, chce, aby svet vždy robil to, čo chceme. Takže keď stratíme nejakú vec, alebo keď svet nespĺňa naše túžby, dostaneme aj depresiu. Začína sa nám ľúto, čím sa zhoršuje depresívny stav.

Spúšť pre depresiu môže slúžiť ako šok v živote, strata blízkych, stresujúca situácia. Mnohí v priebehu času zažívajú takéto nepriaznivé obdobia v živote, stáva sa pre nich ľahším. Ale často je takáto udalosť zachytená nejakým mechanizmom psychiky, ktorý sa na ňu upevňuje, zosilňuje a mení na patológiu.
Tam je kategória ľudí, ktorí sú veľmi citliví na stres, sú náchylnejšie k depresii.

Postupom času tento stav vedie k zmenám v energii človeka av samotnom tele. Biochémia mozgu sa mení, znižuje sa množstvo hormónov, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu, bolesť a somatické ochorenia tela. Negatívne myšlienky, emócie pohltia leví podiel vitálnej energie, čo má za následok zníženie vitality. Zníženie energie je tiež nedostatkom pozitívnych pocitov. Ukazuje sa, že je to začarovaný kruh.

A stáva sa, že práve naopak, z nejakého dôvodu sa biochemické zloženie mozgu mení, mechanizmus normálnej produkcie hormónov sa odstraňuje, životne dôležitá energia klesá alebo dochádza k nerovnováhe. V tomto prípade je cesta otvorená mechanizmom koncovej obrany psychiky a mysle, ktoré sa začínajú deformovať a vytvárať negatívne emócie. Opäť je tu depresia.

Ako sa dostať z depresie sami a začať užívať život, dôležité tipy

Teraz je jasné, ako sa dostať z bolestivej depresie.

Je potrebné odstrániť skreslenie mysle, nezasahovať do prejavu duše. Uvoľnite ju z okov narušenej psychiky. Vyčistite diamant duševného znečistenia. Pomáhať uvoľniť ľahké pocity duše. Mali by ste vedieť, veriť, vtlačiť do mozgu myšlienku, že pozitívne pocity, ktoré vás nútia cítiť radosť zo života, sú vo vnútri, nezmizli. Toto je neodmysliteľná vlastnosť našej duše. Musíme jej pomôcť prebudiť sa a potom depresia zmizne. Depresia je skreslenie psychiky. Ak nedôjde k skresleniu, nedôjde k depresii. Ako to urobiť?
Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť.

Najjednoduchší a najrýchlejší spôsob je umelo nahradiť negatívne emócie pozitívnymi. Je možné zmeniť biochémiu mozgu a prinútiť telo produkovať hormóny zodpovedné za dobrú náladu pomocou antidepresív.

Ale čo sa stane? Áno, existujú pozitívne pocity a emócie, ale patria k mysli, psychike. Myseľ môže tiež generovať dobré pocity. Nie sú to však ľahké, jemné pocity, ktoré duša vytvára. V skutočnosti, duša nemôže byť zmätená, to jemne cíti takú substitúciu. V tomto prípade, v hlbinách našich duší, naďalej trpíme, aj keď začíname zažívať radosť alebo potešenie.

Ak sa však priznáme k sebe, úprimne k sebe, ponoríme sa do duše, zistíme, že vo vnútri stále existuje určitá nespokojnosť, ktorá skôr alebo neskôr povedie k depresii.

Často sa však stáva, že pozitívne pocity duše sa uvoľnia aj pri užívaní antidepresív.
Antidepresíva znižujú úroveň vitálnej energie a odvádzajú negatívne prejavy psychiky do podvedomia. Na začiatku tejto fázy, keď je vitalita viac-menej normálna, ale duševná nerovnováha už trochu ustúpila, pozitívne pocity duše sa k nám dostanú a cítime ich.

Koniec koncov, v skutočnosti sa nemôžeme nútiť, aby sme zažili radosť, lásku a mnoho iných jasných duchovných pocitov. Takže jednoducho nie je možné urobiť od prírody. Takto funguje naše vedomie. Môžeme len objasniť spôsob, akým sa tieto pocity objavia. Opakujem, už sú v nás. Nemôžeme sa ich však naučiť. Všetko, čo môžeme urobiť, je dať im zelené svetlo, vyčistiť cestu tak, aby vybuchli. Jasné diamant, ktorý bude svietiť sám.

Vo vnútri nemôžeme zapnúť žiadnu lampu, môžeme ju len očistiť od nečistôt. Keď sú v dôsledku antidepresívnej liečby negatívne emócie mysle nahradené pozitívnymi pocitmi tej istej mysle v dôsledku produkcie určitých hormónov, skutočné pocity duše sa môžu prejaviť ako výsledok aspoň tohto zúčtovania cesty von.

Ale čo bude ďalej. Dlhodobé užívanie antidepresív tlačí ďalej do podvedomia a ďalej znižuje úroveň vitálnej energie. Za takýchto podmienok pozitívne pocity duše nemôžu dlho existovať. Nízka úroveň energie a potláčaná emócia, ktorá pohlcuje vnútri, je opäť prekážkou pre odchod svetelných pocitov duše.

Preto antidepresíva, ako už bolo spomenuté pre reálnu úľavu od depresie, sa buď vôbec nepoužívajú, alebo sa používajú v ťažkých prípadoch ako núdzové opatrenie. Sú tiež potrebné v prípadoch, keď sa biochémia mozgu zmenila z nejakého nezrozumiteľného dôvodu.

Cvičenie a zdravý životný štýl

Ako inak môžete zmeniť biochémiu mozgu, aby telo produkovať hormóny šťastia, ale neznižuje úroveň vitálnej energie, aby sa zbavili depresie bez piluliek.
Je to jednoduché. Je potrebné zaťažiť telo nie je ťažké fyzické námahy, robiť ľahké športy.

Je dokázané, že mierna fyzická aktivita priaznivo pôsobí na celé telo, prispieva k tvorbe hormónov zodpovedných za dobrú náladu, zvyšuje toleranciu stresu.

Musíte tiež udržiavať zdravý životný štýl, dodržiavať biologické rytmy, mať dostatok spánku, jesť správne, nepiť alkohol. Často je kvôli nesprávnemu životnému štýlu v tele porucha, mení sa biochémia mozgu, čo vedie k depresii. Napríklad nočné stretnutia pri počítači, zlý deň, nedostatok spánku, chronická únava, nedostatok čerstvého vzduchu veľmi často vedie k depresívnemu stavu.
U zdravého človeka je všetko normálne, a to ako na fyzickej, tak aj na mentálnej úrovni.

Meditácia a relaxácia

Ako skutočne prekonať depresiu a naučiť sa konečne užívať život?

Samozrejme, aplikujte najlepší spôsob eliminácie mentálnych skreslení. To je meditácia, všetky druhy techník relaxácie, zastavenie vnútorného dialógu, získanie povedomia. Tiež sa používa holotropné dýchanie. Všetky sú navzájom prepojené a vedú k výsledku, ktorý je potrebný pre osobu trpiacu depresiou.

Depresia je nerovnováha psychiky, jej zlá práca. Mnohí učení myslia zápasia s tým, ako to napraviť. Bohužiaľ, len málo z nich sa obracia k osvedčeným storočným technikám ľudského rozvoja. Ale ukazuje sa, že musíte urobiť veľmi jednoduchú vec. Ak psychika pracuje so zaujatosťou, musíte ju na chvíľu zastaviť.

Keď sa zastaví, začnú sa diať úžasné veci, a to ako v psychike samotnej, v mysli, tak v celom organizme, v tele. Všetko je prepojené. Ak v koordinovanom mechanizme niektorá časť začne pracovať nesprávne, kazí všetku spoločnú prácu. Celý systém trpí. Ak sa však táto časť na chvíľu zastaví, ostatné časti mechanizmu budú fungovať oveľa lepšie, pretože s nimi prerušená časť prestane zasahovať.

Aj keď výsledok spoločnej práce nebude rovnaký, pretože jedna časť nefunguje, je stále užitočná pre celý systém. Zastavený detail potom, čo zvyšok začne pracovať oveľa lepšie. Myslím si, že analógia je pre vás jasná. O výhodách meditácie sa môžete dočítať v samostatnom článku. V tejto otázke sa venovali aj predchádzajúce články o depresii.

Je to použitie týchto techník vlastného rozvoja v spojení so športom, s inou prácou na sebe, že je to druhý spôsob, ako sa zbaviť depresie, ktorá bola spomenutá na začiatku článku. Opakujem, má aj plusy a mínusy. Ale ak chcete úplne zbaviť depresie v dlhodobom horizonte, potom nie je iná alternatíva.

Mnohí psychoterapeuti používajú vo svojej praxi metódy, ktoré sú založené na tomto druhom princípe. Ale často sa k nim priblížia, nechápu samotnú podstatu metód meditácie a relaxácie. Pre vás sú Vám k dispozícii. Vezmite a používajte. Všetko je vo vašich rukách.

Diamantové svetlo

Aby sme sa dostali bližšie k liečeniu depresie, je tiež možné a nevyhnutné zabezpečiť, aby sa pozitívne pocity duše prelínali cez skreslenie mentálneho skreslenia. To tiež dá pozitívny účinok. Ak nejako prebudíme tieto pocity, zvýšia sa. Na pozadí ich jasného prejavu nebude mentálne skreslenie také výrazné. Samozrejme, toto by sa malo robiť súbežne s prácou na psychike.
Pre prebudenie a posilnenie pocitov duše musíte v živote niečo urobiť, niečo zmeniť, aby bolo dobré pre našu dušu. A aká je naša duša? Keď sa v nás prebudia vyššie, nádherné pocity, napríklad Láska.

Často depresia nastáva, keď človek stráca zdroj svojej lásky, stráca zmysel v živote. Preto, bez ohľadu na to, aké to bolo ťažké, nebolo nutné ho vrátiť, nahradiť niečím, nájsť zmysel jeho existencie. Nájdite si obľúbené hobby, skúste sa stretnúť s blízkym, mať dieťa. Myslite na to, čo môžete žiť. Koniec koncov, potrebujete niekoho, rodičov, deti, milovaného človeka. Žite pre nich. Predtým, než sa dostanete do depresie, premýšľajte o ľuďoch, ktorí vás potrebujú.

Stáva sa, že človek padá tak hlboko v láske s nejakým biznisom, že jednoducho nemá čas dostať sa do depresie. To znamená, že nájdete niečo, za čo môžete žiť a to dá vašej duši uspokojenie.
Chápem, že s depresiou je ťažké robiť. Ale ak začnete pracovať na sebe s pomocou iných metód, čoskoro to bude možné urobiť.

Často okolnosti života nezodpovedajú skutočnosti, že sme boli šťastní. Preto, aby sa zbavili depresie, musíte tiež zmeniť niečo v živote, zlepšiť životné podmienky.

Samozrejme, ako už bolo spomenuté, depresia vzniká predovšetkým z vonkajších okolností, ale z vnútorných duševných skreslení. Depresia v nás. Silní ľudia v ťažkých životných situáciách nespadajú do depresívneho stavu. A aby sme sa zbavili depresie, v prvom rade musíte zmeniť seba, nie vonkajší svet. Zmeniť seba, zmeniť svet, povedal starí mudrci. Inak budeme mať depresívne mentálne skreslenie do nových životných podmienok a všetko bude rovnaké ako predtým.

Pravda je však stále uprostred. Životné podmienky často nezodpovedajú normálnemu fungovaniu psychiky. Skôr alebo neskôr dôjde k zlyhaniu. Pre dušu je ťažké v takýchto podmienkach prejavovať vysoké pocity. Hrubý príklad: osoba, ktorá nevidela násilie, náhle ide do väzenia, je náchylnejšia na získanie depresie alebo inej duševnej choroby. Niekto žije s alkoholikom, niekto je v príliš drsných životných podmienkach, niekto je neustále zbitý alebo len nervy.

Osoba pre duševné zdravie niekedy potrebuje úplný pokoj a samoty. Po takom odpočinku už môžete ísť do boja, aby ste dosiahli nejaké ciele. Ale ak táto bitka pokračuje donekonečna, psychika jednoducho neprežije.

Preto, ak trpíte depresiou, vyriešte, aké podmienky života vás k nemu viedli a pokúste sa zmeniť čokoľvek. Samozrejme, ak ste v ťažkom depresívnom stave, je sotva možné niečo urobiť. Ale musíte pochopiť hlavnú vec.

Veľa zúfalstva, vzdať sa, keď nie je možné niečo zmeniť v živote. Pád do ešte väčšej depresie. Depresívny stav však v tomto prípade ešte viac zhoršuje okolnosti života. To je zákon života. Preto je veľmi dôležité nájsť si silu v sebe, aby ste sa aspoň aspoň do budúcnosti pozreli s nádejou na to najlepšie. Dúfam, že skutočne robí zázraky. Dúfame v najlepšie situácie v ťažkých podmienkach a bez toho, aby sme sa dostali do ešte väčšej depresie, priťahujeme najlepšie udalosti v novom segmente našej cesty. A potom sa chcem niečo zmeniť. Uisťujem vás, že vesmír vám pomôže, ak nebudete zúfalí a veríte v to najlepšie.

Prijatie ako prostriedok na odstránenie depresie

Prečo dochádza k depresii? Je to jednoduché. Neprijímame život, žiadne zvraty nášho osudu, nevyhnutnú záťaž každodenného života. Život nemôže byť vždy dobrý, svet sa nemôže otáčať len okolo nás, prezentovať nám všetko na striebornom tanieri. Niekedy musíte bojovať, byť blízko čiernej, hroznej strany života. Pre mnohých to jednoducho nemá imunitu. Ako získať túto imunitu. Je to jednoduché.

Je potrebné naučiť sa prijímať život v ktoromkoľvek z jeho prejavov, pochopiť, že existuje čierny pruh osudu, naučiť sa byť tolerantný. Prečítajte si článok o tolerancii. Tiež opakovane na blogu v rôznych článkoch nastolil tému adopcie.

Ak sa naučíte akceptovať život vo všetkých jeho prejavoch, pochopiť, že v živote sú aj ťažkosti a zlyhania, ktoré sú nám dané, aby sme sa učili, potom vás bude depresívna nálada obchádzať.
Ale často dochádza k depresii kvôli nejakému druhu potlačených emócií. To znamená, že v minulosti sme neakceptovali žiadnu udalosť v našom živote.

Reakcia na toto odmietnutie sa hlboko v nás vo forme niektorých nevedomých negatívnych emócií. Skutočne, veľmi často dochádza k depresii z nahromadeného vnútri negatívneho duševného materiálu.

Ak chcete prijať minulé udalosti, musíte ich najprv dostať zo skrine psychiky. Ale na to nie je potrebné si ich pamätať. Je to veľmi jednoduché. Ak sa zaoberáte meditáciou, aby ste sa zbavili depresie, ako aj relaxačných techník, objavia sa, idú z hlbín podvedomia do skutočného vedomia.

Meditujete ako obvykle, a zrazu na povrch prichádza nejaký dlho zabudnutý odpor, ktorý nepostrehnuteľne pre vás otrávi váš život. Alebo nejaký strach, ktorý už nie je relevantný. Je to kvôli takýmto nečistotám, že môže dôjsť k depresii, keď jamka podvedomia začne pretekať. Je potrebné ho vyčistiť a nerobíme to. Meditácia je očistenie psychickej špiny v nás. Aby sa toto zúčtovanie uskutočnilo, je v tomto okamihu nevyhnutné, keď sa dlho zabudnuté negatívne emócie a udalosti začínajú objavovať, pozerať sa na ne oddelene zo strany a tiež povedať takú frázu pre seba. "Súhlasím, súhlasím."

Hovorte, cítite prijatie v sebe. To znamená, že musíte mať skúsenosti z minulosti. Predtým sme ho neprijali, takže bol uviaznutý vo vnútri, znečisťujúci psychiku. Ďakujeme svetu za to, že nám dávate tieto podujatia pre vaše životné lekcie. S úprimnou vďačnosťou robíme zázraky. Jednoducho sme ľahšie.

Tak sa postupne zbavíme depresie. Samozrejme, toto sa nestane rýchlo. Trvá určitý čas, kým sa skúsenosti z minulosti vynoria, takže pozitívne pocity duše sa postupne dostanú von. Ale toto, uisťujem vás, stojí za to.

Takže teraz viete, ako sa zbaviť depresie. Zostáva len aplikovať tieto vedomosti vo svoj prospech. Najťažšie je začať sa pohybovať na ceste k šťastnému a zdravému životu. Postavte sa a začnite niečo robiť. Ďalej to bude pre vás jednoduchšie.

Jednoducho sa presuniete o zotrvačnosť. A potom, čo utiekol, že vás nič nezastaví. Samozrejme, na tejto ceste budú prekážky, napríklad výtok a návrat depresívneho stavu. Ak ich však prekonáte, budete oveľa silnejší, čo znamená, že sa stanete imúnnymi voči ďalšiemu životnému zaťaženiu. To všetko prispeje k tomu, že depresia sa k vám už nevráti.
Pamätajte tiež, že ak máte veľmi ťažkú ​​depresiu, poraďte sa s odborníkom.

Mnohí ľudia sa pýtajú, ako sa dostať z depresie sami, keď nie je žiadna sila, nechcem nič robiť. Bohužiaľ, je veľmi ťažké zbaviť sa ťažkých duševných skreslení. Môžete dokonca mať antidepresíva. Ale viete, akonáhle získate aspoň malú vôľu a jasnosť vedomia postupne odstúpite od liečby tabletkami v prospech najlepších metód testovaných po mnoho stoviek rokov.

Viac Informácií O Schizofrénii