Niekto môže niekedy jesť viac, než potrebujú, najmä pri sviatočnom stole. Kompulzívne prejedanie je patologická nenásytnosť spôsobená vonkajšími a vnútornými faktormi.

Problém je pomerne vážny, čo vedie nielen k nadmernej váhe, ale aj k mnohým chorobám. Niekto sa s ňou môže stretnúť bez ohľadu na vek alebo pohlavie. Pozrime sa bližšie na to, čo je nutkavé prejedanie, ako sa samostatne vysporiadať s touto poruchou a či je potrebná pomoc lekárov.

dôvody

Hlavné príčiny nutkavého prejedania:

  • Psycho-emocionálna porucha. Toto postihuje ženy častejšie ako muži. Človek sa snaží nahradiť svoje emocionálne potreby jedlom, ktoré nemôže prijať iným spôsobom. Napríklad, s nedostatkom radosti a pocitu šťastia, silne ťahá za sladké (faktom potvrdeným psychológmi). Ľudia doslova chytia svoje komplexy, depresiu, stres, neurózu, nespokojnosť. Jedlo sa stáva jediným neustále dostupným zdrojom pozitívnych pocitov.
  • Zlé stravovacie návyky. Vyprážané a mastné jedlá sa vstrebávajú pomaly a pocit plnosti prichádza oveľa neskôr. Pikantné jedlá otupujú receptory zodpovedné za saturačné signály. Potraviny z podnikov rýchleho občerstvenia obsahujú arómy, ktoré povzbudzujú ľudí k jedlu viac. Časté občerstvenie (najmä v spoločnosti) otupuje pocit kontroly hladu. Mať takéto chuťové návyky, človek začne prejsť viac a viac, a potom jednoducho nemôže zastaviť.
  • Choroby. Extrémne zriedkavé, nekontrolovaná obžerstvo môže začať kvôli určitým chorobám. Pri poruche funkcie hypotalamu signály, ktoré žalúdok prenáša do mozgu počas saturačného bloku. Poruchy imunitného systému môžu tiež viesť k patologickému prejedaniu.
  • Genetická predispozícia. Dedičné faktory majú silný vplyv na osobnosť. Nezdravý postoj k potravinám sa vytvára nielen pod vplyvom génov, ale aj počas výchovy. Ak napríklad matka trpí prejedaním, dieťa v každom prípade v podvedomí odloží tieto formy stravovacieho správania, aj keď nie vždy sa objavia a nie okamžite.

príznaky

Kompulzívne prejedanie má nasledujúce príznaky:

  • Smäd po jedle a myšlienky o ňom sú neustále prítomné.
  • Na platňu sa vždy položia veľmi veľké porcie.
  • Absorpcia potravy pokračuje aj po nástupe pocitu plnosti a preplnenosti žalúdka.
  • Každý voľný čas, voľný čas, sprevádzaný občerstvením.
  • Neexistuje žiadna sila ísť okolo okien s "dobroty", ďalší tortu je vždy kúpil, časť zmrzliny, atď
  • Absorpcia potravy sa objavuje rýchlo, často človek vloží jedlo do úst do veľkých kúskov, zle žuva.
  • Dokonca aj s vedomím, že je potrebné zastaviť a nejesť viac, nie je vôľa to urobiť.
  • Každá frustrácia, šok, zlá nálada, únava, chcem „chytiť“, akoby som sa s tým povzbudzoval.

Obžerstvo, ako choroba, môže byť tiež sprevádzané pocitom viny, ktorý človek pociťuje pre svoju nadmernú konzumáciu jedla a túžbu jesť sám, takže nikto nevidí obrovské porcie a odsudzuje.

Ak tieto príznaky pretrvávajú dlhšie ako jeden mesiac, už to nie je krátkodobé zlyhanie, ale skutočný somatický problém, ktorý si vyžaduje seriózny prístup.

Aké je nebezpečenstvo nutkavého prejedania?

Pri prejedaní sa zle vstrebáva užitočné prvky, ktoré ovplyvňujú vzhľad a pohodu. Nechty, vlasy, zuby sa zhoršujú, stav kože sa zhoršuje. Osoba začína zažívať neustálu únavu, stratu sily, vymiznutie libida. Depresia, apatia, nespokojnosť so životom sa len zvyšujú.

Čo robiť a ako sa zbaviť?

Ktorý lekár kontaktovať?

Pomoc psychológa môže mať tiež významný prínos, ale na rozdiel od psychoterapeuta nemajú psychológovia právo predpisovať lieky, bez ktorých je niekedy ťažké sa zbaviť problému.

Liečba liekmi

  • Antidepresíva. Drogy v tejto skupine zlepšujú duševný stav, zvyšujú náladu, umožňujú človeku cítiť nárast sily a túžby konať, zmeniť niečo v ich životoch.
  • Sedatíva. Lieky pôsobia proti úzkosti, potláčajú záchvaty strachu, znižujú podráždenosť, nervozitu, nervóznu podráždenosť.
  • Sedatívne prípravky. Majú upokojujúci, relaxačný účinok, zlepšujú spánok, podporujú hlbší odpočinok.
  • Prípravky na zlepšenie trávenia. Zvyčajne ide o lieky obsahujúce enzýmy na lepšie rozpad a asimiláciu potravy.
  • Blokátory chuti do jedla. Prípravy tejto skupiny sú predpísané len prvýkrát a nie na dlhú dobu.

Kompulzívne prejedanie, ktorého liečba vyžaduje užívanie liekov, sa môže vrátiť, ak neidentifikujete skutočné príčiny problému a neodstránite ich.

psychoterapia

Na psychoterapeutických sedeniach bude pacient schopný riešiť svoje skryté problémy a riešiť ich na vlastnú päsť. Eliminácia disharmónie, konflikty medzi vedomým a podvedomím, odhaľovanie skutočných potrieb je jediný istý spôsob, ako sa zbaviť nenávisti navždy. Samozrejme, budete musieť pracovať na sebe a zmeniť svoj postoj k určitým veciam, ale s kompetentným špecialistom budú takéto kurzy zábavné.

Môžem sa zbaviť nutkavého záchvatu jesť sám?

Niekoľko tipov pomôže v boji proti nutkavému prejedaniu:

  • Začnite znižovať porcie a jesť pomaly, žuvacie jedlo dôkladne.
  • Nezakazujte si jedlo, ak chcete tortu, je lepšie jesť malý kúsok, než trpieť stresom kvôli zákazu a nakoniec sa uvoľniť, absorbovať oveľa viac.
  • Nekupujte veľké zásoby produktov.
  • Naučte sa rozlišovať medzi pocitmi fyzického hladu a psychologického.
  • Postupne prejdite na zdravé jedlo.
  • Nechoďte do obchodu s potravinami presne takhle.
  • Vyhnite sa pokušeniu a zriedka idete tam, kde môžete "vyplniť" žalúdok.
  • Komunikujte viac s tými ľuďmi, ktorí trpeli podobným problémom, ale úspešne sa ho zbavili, než s tými, ktorí neustále „kňučia“ a nerobia nič pre zlepšenie svojho stavu.
  • Zaregistrujte sa do posilňovne alebo iného športu. Fyzické aktivity zmierňujú ducha, vôľu a prostredie v telocvični stimuluje činnosť.
  • Nájdite si hobby, zaujímavé aktivity, záľuby.
  • Začnite čítať užitočnú literatúru o sebazlepšovaní, výžive, dnes tieto knihy možno nájsť vo verejnej doméne na internete.

Môžete roky premýšľať o tom, ako sa zastaviť a prestať prejedať, ale nerobiť žiadne významné kroky na vyriešenie vášho problému. Kompulzívne prejedanie nie je hanebný zvyk a ľudia, ktorí z nich trpia, nie sú slabí, slabí osobnosti. Silný stres, šok môže nikoho vtiahnuť do tejto „jamy“. Skutočnou silou je rozpoznať svoju frustráciu a požiadať o pomoc špecialistu a podporu od príbuzných.

Kompulzívne prejedanie: metódy, ako sa zbaviť patológie + knihy a filmy na túto tému

Kompulzívne prejedanie je formou poruchy príjmu potravy. Vyznačuje sa nekontrolovaným a predĺženým príjmom potravy. Vyskytli sa prípady, keď osoba požívala jedlo po dobu 2 hodín, jedla oveľa viac, než mohol mať mimo útoku.

Toto správanie je akútnou reakciou na stres. Základná potreba: čo najrýchlejšie uspokojiť hlad, ale nenasýtenie nenastane ani vtedy, keď obžerstvo prináša hnačku alebo zvracanie.

Obžerstvo alebo psychologický problém?

Hlavným rozdielom medzi zvyčajnou láskou k jedlu a kompulzívnemu prejedaniu je nedostatok radosti z procesu. Jedlo funguje ako nástroj na odstránenie výrazného stresu a neprináša radosť z chuti.

Medzi riziká patria:

  • citlivých ľudí, ktorí zažili ublíženie alebo nervový šok;
  • mladé dievčatá;
  • dospievajúci.

Poruchy príjmu potravy môžete rozpoznať nasledujúcimi príznakmi:

  • pochodovať do chladničky pri prvom náznaku stresu alebo negatívnych psychických pocitov;
  • neschopnosť vzdať sa škodlivých jedál, vstrebávanie akýchkoľvek potravín;
  • nerozvážna strava: s nutkavým prejedaním sa ľudia môžu prejedať kedykoľvek počas dňa, dokonca aj na úkor spánku;
  • adekvátne stravovacie návyky u ľudí, kombinované s úplným obžerstvom. Dokonca aj po výdatnom jedle môže človek jesť rôzne jedlá v obrovských kúskoch s nestabilitou sedenia na prísnej a nútenej strave;
  • abnormálna rýchlosť jedenia bez žuvania;
  • neschopnosť zastaviť sa dokonca s výskytom alarmujúcich symptómov: nevoľnosť, bolesť žalúdka, hnačka;
  • po ukončení útoku osoba zažije akútny pocit viny, zníži náladu, vytvorí sa sebadôvera;
  • prítomnosť neustáleho zúfalstva v dôsledku neschopnosti kontrolovať stravovacie návyky a hmotnosť.

Diagnostické opatrenia

Keď sa objavia príznaky porúch príjmu potravy, je dôležité rozpoznať prítomnosť ochorenia. Keď je človek pripravený na liečbu, je to polovica úspechu. Aby sme presne identifikovali psychologický problém, je potrebné obrátiť sa na psychoterapeuta - to je hlavný odborník, ktorý sa zaoberá takýmito patológiami. Pri stanovení diagnózy sa lekár opiera o výsledky primárnej štruktúrovanej konverzácie a špecializovaného testu.

Môžete hovoriť o nutkavom prejedaní, ak sa potvrdí prítomnosť aspoň 3 z nasledujúcich 5 faktorov:

  • žravosť sa pozoruje len pri jedle;
  • po prejedaní sa objaví depresia, vina a pohŕdanie;
  • príjem potravy je možný aj v neprítomnosti hladu;
  • veľká časť jedla veľmi rýchlo;
  • po ukončení záchvatu je nepríjemný pocit z plnosti žalúdka.

Porovnávajú sa tiež hmotnostné indexy: pred nástupom poruchy a v čase kontaktu s psychoterapeutom. Zmena BMI na ukazovatele extra kíl alebo obezity je ďalším potvrdením existujúceho porušenia.

dôvody

Príčiny porušenia spočívajú v 4 skupinách faktorov:

  • fyziologický;
  • genetická;
  • emocionálne;
  • sociálne.

fyziologický

Prvá skupina je úzko spojená s patologickými zmenami hormonálnej rovnováhy a metabolizmu. V tomto prípade je hladový signál poslaný mozgom, čo vedie k záchvatu prejedania. Aj pri somatickej patológii je človek schopný zmiasť pocity smädu a hladu. Logickým výsledkom je absorpcia sendvičov, aj keď sa môžete s pocitom vyrovnať len s pohárom vody.

genetický

Genetická predispozícia je vyjadrená v mutácii niekoľkých génov, ktoré spôsobujú kompulzívne prejedanie. Vplyv mutagénnych zmien je: t

  • stimulácia zvýšenej chuti do jedla;
  • inhibícia procesu nasýtenia;
  • sklon k nadváhe a prejedaniu, dokonca aj bez problémov.

psychologický

Psychologické pozadie je najčastejšou skupinou príčin porúch príjmu potravy. Prejedanie sa stáva patologickou reakciou na:

  • lúčenie;
  • konfliktné situácie;
  • ťažkosti pri práci;
  • výrazný strach a úzkosť;
  • pocit bezmocnosti v danej situácii;
  • neustála vina;
  • následky extrémne nízkeho sebavedomia.

sociálne

Sociálne faktory spojené s kultom harmónie v modernej spoločnosti. Nedodržanie normy vyvoláva 2 typy psychologickej reakcie:

  • protest, spočívajúci v túžbe priviesť sa k grotesknej plnosti;
  • pocit úplnej bezmocnosti s nemožnosťou korekcie hmotnosti, ktorá je vyjadrená v "rušivom" negatívnych emócií.

Samostatnou skupinou sú dôvody spojené so znakmi vzdelávania. Náhle sa môžu objaviť po dosiahnutí veku alebo vyprovokovať násilie u adolescentov:

  • reťazec stanovený rodičmi: jedol plnú večeru - poslušné dieťa, odmietol dokončiť porciu - budete potrestaní;
  • zlá rodinná situácia;
  • nedostatok emocionálnej intimity s rodinnými príslušníkmi.

Zásady liečby

Terapia kompulzívneho prejedania je komplexný a dlhý proces. Prosperujúca prognóza vo veľkej miere závisí od pochopenia a podpory blízkych. Liečba je zameraná na obnovenie psychologického stavu a elimináciu fyziologických následkov prejedania: obezity a chorôb tráviaceho traktu.

Odľahčenie od syndrómu

Kompulzívne prejedanie je registrovaná duševná choroba, takže je veľmi ťažké sa s ňou vyrovnať sami. Avšak, plne si vedomý problému a získať odhodlanie bojovať proti chorobe bez pomoci lekárov, mali by ste sa uchýliť k niekoľkým odporúčaniam.

Existuje mnoho dôvodov pre obžerstvo, a nie všetky z nich naznačujú porušenie. O tomto probléme sa dá povedať, ak útoky nekontrolovaného stravovania priamo súvisia s negatívnymi zmenami psychologického stavu.

Ak je dobre známe, že obžerstvo je spojené s pocitmi, poruchami a stresmi, potom je potrebné vypracovať pre seba presný dôsledný plán boja proti tejto chorobe, ktorý sa musí dôsledne dodržiavať. Kľúčové body:

  • Aby sa eliminovali pokusy o boj s chorobou len s vôľou - po krátkom čase to vyprovokuje nový akútny útok.
  • Vyhnite sa rôznym, najmä prísnym diétam - emocionálna nestabilita, ktorá sa v dôsledku obmedzenia zvýšila, rýchlo spôsobí poruchu.
  • Vykonajte samo-analýzu a identifikujte hlavné psychologické príčiny, ktoré prispievajú k obťažovaniu.
  • Začnite si viesť denník - mali by byť zaznamenané akékoľvek myšlienky, skúsenosti, ťažkosti. Účinok denníka zachránil ženskú polovicu ľudstva pred niekoľkými storočiami: zaznamenané myšlienky sú štruktúrované, rozložené na policiach a negatívne skúsenosti zostávajú na papieri.
  • Naučte sa verbálne definovať prežívaný pocit. Presné pochopenie toho, čo človek zažíva - strach, úzkosť, hnev, depresia, pomáha „poznať nepriateľa zrakom“ a je ľahšie bojovať s takýmto súperom.
  • Nájsť a rozšíriť zoznam zábavných aktivít. Nahradzujú príjem potravy v strese.

Papierový plán je predbežná príprava. Po napísaní všetkých bodov je dôležité začať sa zbavovať nutkavého prejedania sa v praxi. Prvým a hlavným krokom je začať realizovať myšlienku hneď, nie odkladať až do pondelka alebo prvého dňa nového mesiaca.

Je však potrebné stanoviť presný dátum „priebežnej kontroly“. To vám umožní zistiť, aká účinná je vypracovaná stratégia. Ak sa počet útokov nenasytnosti znížil, je potrebné pokračovať v súlade s načrtnutým plánom.

V situáciách, keď osoba spĺňa všetky body stratégie, ale prejedanie pokračuje, alebo nie je dostatok sebaovládania na ich realizáciu, mali by ste kontaktovať psychoterapeuta.

Psychoterapeutický aspekt

V rámci psychologickej práce sa rozlišuje niekoľko techník, ktoré úspešne bojujú proti poruchám príjmu potravy. Špecialista vyberie metódu na základe osobnostných charakteristík a aktuálneho stavu pacienta.

  • Skupinová alebo rodinná psychoterapia. Táto forma je účinná vtedy, keď sú problémy v rodine alebo sú závislé od názorov iných. Komunikácia s ľuďmi, ktorí trpia podobným problémom, zvyšuje sebavedomie, zlepšuje komunikačné zručnosti, buduje dôveru v možnosť dobrého prístupu k sebe samému.
  • Kognitívna behaviorálna terapia. Počas rozhovoru poradca pomáha pacientovi zmeniť svoj postoj k sebe, získať zručnosti, aby sa vyrovnal s účinkami stresu, napravil stereotypy správania.
  • Interpersonálna psychoterapia. Jeho cieľom je vytvoriť si obraz seba samého ako úplne sebestačného človeka, zvýšiť odolnosť voči negatívnym situáciám, znížiť úzkosť, zmeniť princípy komunikácie s príbuznými a kolegami.
  • Hypnóza. Kontroverzná technika, ktorá pomáha vyrovnať sa s problémom v 3 - 4 sedeniach, ale zachováva si pôvodný model reakcie na stresové faktory, čo zvyšuje pravdepodobnosť relapsu.

Psychoterapeutická liečba je dlhý proces. Minimálna sadzba trvá približne šesť mesiacov.

Organizácia stravovania

Okrem psychoterapeutických metód je potrebné upraviť diétu. V tomto prípade je dôležitá podpora príbuzných. nasledovne:

  • Na uspokojenie len biologického hladu.
  • Ak dôjde k nervovému napätiu, použite alternatívne spôsoby, ako ho zmierniť. Pri akútnom útoku, ísť von z domu a uchýliť sa k dýchaniu praktiky.
  • Naplňte chladničku zdravou stravou.
  • V čase ošetrenia sa vyhnite kaviarňam, reštauráciám, miestam rýchleho občerstvenia.
  • Opustiť akúkoľvek činnosť súvisiacu s výživou - študovať knihy alebo webové stránky s receptami, prezerať kulinárske programy.
  • Kúpte si malé jedlá, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa konzumácii veľkých porcií.
  • Vzdať sa tvrdých zákazov - liečba kompulzívneho prejedania nie je totožná s normálnou stratou hmotnosti. Telo by sa malo uvoľniť, takže je dovolené nechať sa hýčkať lahodným jedlom, bez toho, aby sa jeho príjem dostal na žravosť.

Liečba liekmi

Podpora liekov je zameraná na obnovenie psycho-emocionálneho pozadia a celkového posilnenia tela. vymenúvajú:

  • antidepresíva na liečbu depresie;
  • lieky na epilepsiu s pravdepodobnosťou kŕčov;
  • lieky na zníženie tukovej vrstvy.

Liečivá - len dodatočná metóda. S pomocou pilulky bez korekcie diéty a psychoterapia s chorobou nemôže vyrovnať.

Dôsledky patológie

Nedostatok liečby alebo nesprávne zvolená metóda vedie k zachovaniu patologického modelu stravovacieho správania. Chronická obžerstvo má negatívny vplyv na ľudskú fyziológiu a genetiku.

Hlavné dôsledky neliečeného kompulzívneho prejedania:

  • hormonálnu nerovnováhu;
  • hypertenzia;
  • oslabenie imunitnej obrany;
  • poškodenie tráviaceho systému;
  • blokovanie arteriálnych ciev;
  • obezita;
  • patológia srdcového svalu;
  • zvýšenie hladín glukózy v krvi a v dôsledku toho diabetes mellitus;
  • porušenie genetickej štruktúry, čo vedie k abnormalitám u potomstva - slabá imunita, tendencia k cukrovke, obezita, srdcové ochorenia a krvné cievy.

Informácie o kognitívnych problémoch

Vzhľadom na aktivitu a stres života v modernom svete sa problém kompulzívneho prejedania zhoršuje. Táto skutočnosť povzbudzuje pracovníkov v oblasti literatúry a kina k popularizácii tejto choroby, k preukázaniu nebezpečenstva ak potrebe včasnej liečby.

V literatúre

Knihy, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť poruchy príjmu potravy:

  • S. Olbers. "50 spôsobov, ako sa upokojiť bez jedla." Kognitívna pomoc, ktorá pomáha naučiť sa rozlišovať medzi fyziologickým a psychologickým hladom, ako aj osvojiť si metódy zaobchádzania s nimi;
  • J. Mouth. "Kŕmenie hladných prostriedkov." Kniha je napísaná na základe osobnej skúsenosti, obsahuje odporúčania testované autorom v praxi;
  • S. Olbers. "Zaslúžim si túto čokoládu." Obsahuje informácie o tom, prečo by jedlo nemalo byť odmenou.

V kine

Na oboznámenie sa s problémami porúch príjmu potravy sa odporúča sledovať dokumentárne filmy. Živo hovorte o porušení:

  • "Silné a tenké." Prvý domáci film o prejedaní a anorexii;
  • Krátky film "Gluttony". Vydané v sérii "Ľudské neřesti";
  • "Jedlo je moja posadnutosť." 8 príbehov od ľudí trpiacich rôznymi poruchami príjmu potravy.

Mýty o nutkavom prejedaní

Široká publicita tohto problému vyvolala množstvo mýtov o nutkavom prejedaní:

  • Chorí trpia chorí - v skutočnosti ide o lekársku patológiu spôsobenú depresiou alebo úzkostným syndrómom.
  • Pacienti nevyhnutne trpia nadmernou váhou - patologická obťažnosť spôsobuje obezitu, ale nie vždy. Príčiny nadmerných kilogramov môžu ležať v iných faktoroch, ale pri poruchách príjmu potravy môže pretrvávať štíhlosť.
  • Prejedanie sa lieči diétou - najčastejšie sa to deje iným spôsobom, ťažké obmedzenia vyvolávajú akútne poruchy.
  • Ochorenie si nevyžaduje serióznu liečbu - vzhľadom na pravdepodobnosť poškodenia génu je patológia potrebná na boj proti tak intenzívnemu ako bulímia alebo anorexia.

5 krokov: ako sa zbaviť nutkavého prejedania

1. krok - jasne definujte problém

"Ak neviete, kde sa plaviť, ani jeden vietor nebude spravodlivý."

Je to rovnaké. Pred vyriešením problému musíte pochopiť, o čo ide.
Tento krok predpokladá, že jasne určujete, či ste sa prejedali alebo nie.

Existujú tri možnosti:
1. Máte nutkavé prejedanie - jeden z oficiálnych porúch príjmu potravy.
2. Nemáte nutkavé prejedanie, ale existujú aj iné typy prejedania spojené s inými príčinami.
3. V podstate nemáte problémy s prejedaním, ale máte zlé vedomosti a presvedčenie o správaní jedla.

Pozrime sa bližšie.

Takže, ak máte nutkavé prejedanie

Môžete si teda všimnúť niekoľko jasných kritérií pre túto poruchu:

Prvým je opakovaný záchvat prejedania. Pod týmto útokom sa rozumie jesť, v ktorom je množstvo jedla oveľa vyššie ako množstvo, ktoré by mohli ostatní ľudia jesť počas rovnakého obdobia a za rovnakých podmienok. A takéto jedlo je sprevádzané pocitom nedostatku kontroly.

Po druhé, prejavy prejedania sú spojené s tromi (alebo viacerými) faktormi:
- Stravovanie prebieha oveľa rýchlejšie ako obvykle.
- Jesť pokračuje a dosahuje pocit nepohodlia.
- Užívá sa veľké množstvo jedla, ale bez predchádzajúceho fyzického pocitu hladu.
- Potraviny sa berú samostatne, pretože človek sa hanbí za množstvo jedeného jedla.
- Pocit viny, sebaľútosti alebo depresie.

Tretí - je výrazný pocit utrpenia v dôsledku prejedania sa (najmä pocit viny).

Štvrtý - prejedanie sa objavuje v priemere raz týždenne za posledné tri mesiace.

A piaty - prejedanie sa nie je spojený s častými prípadmi neprijateľného kompenzačného správania, ako je to pri bulímii nervosa, a to sa nenachádza len v nej a anorexia nervosa.

Tam sú tiež 4 stupne v liečbe nutkavého prejedania:
Nízka: 1-3 záchvaty obživy za týždeň.
Médium: 4-7 záchvatov týždenne.
Vysoká: 8-13 záchvatov týždenne.
Najvyššie: 14 alebo záchvaty za týždeň.

Preto povedať, že máte takúto poruchu ako nutkavé prejedanie, je potrebné, aby ste mali všetkých 5 kritérií zhodných. Ak sa napríklad vaše štvrté kritérium nezhoduje, to znamená, že sa prejedávate menej často ako raz týždenne, potom bude predčasné hovoriť o nutkavom prejedaní.

Ak nemáte kompulzívne prejedanie, môžete mať iný typ prejedania a tiež iné dôvody.

Najmä sa môžete prejedať len v určitých časových úsekoch. Napríklad, keď nastane ťažké napätie. A bez takéhoto stresu môže byť vaše stravovacie správanie normálne. Ak sa stres stane, podmienečne, niekoľkokrát za rok a trvá mesiac, potom je to v tomto období, že budete prejedať. Alebo prejedanie môže byť spôsobené rôznymi fyziologickými dôvodmi (budú diskutované nižšie).
Pochopte, že ste prejedanie, ale nie nutkavé, a ďalšie, celkom jednoduché. Ak máte aspoň jednu (a ešte menej) značiek uvedených vyššie, ale sú chvíle jesť veľa jedla a dosť silný nepohodlie po tom - potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, máte iný typ prejedanie. A spravidla je to menej závažný prípad ako nutkavé prejedanie.

A nakoniec sa stáva, že človek si myslí, že sa prejedáva, hoci objektívne to tak nie je.

Napríklad, zvyčajne na narodeninové oslavy alebo na párty, ktoré jete jeden kus naraz, maximálne dva koláče každý. A na základe toho si myslíte, že sa prejedáte. A snažiť sa s tým niečo urobiť. Avšak, ak vo všeobecnosti vaša výživa je vyvážená, potom tieto 1-2 plátky koláče, ktoré jete každé 3-4 týždne, všeobecne nebude robiť počasie a nebude viesť k nárastu hmotnosti alebo iné problémy. Ale môžete predpokladať, že je to veľa, ak máte napríklad presvedčenie, že na udržanie harmónie by ste nemali jesť koláče alebo jednoduché sacharidy všeobecne. A ak ste z toho niečo zjedli, znamená to, že ste jedli príliš veľa. Hoci v skutočnosti je to skôr „pseudo-jedenie“.
Musím povedať, že štíhly ľudia s normálnym stravovacím správaním sa tiež niekedy prejedajú. Ale toto je variant „normálneho“ prejedania. To znamená, že nemajú negatívny vplyv na hmotnosť, stravovacie návyky, psychiku.

Ako pochopiť, že máte "normálne" prejedanie?
- ak sa to stane zriedkavo (napríklad 1-2 krát za mesiac),
- keď pocítite len malé nepohodlie po jedle, ktoré potom rýchlo prechádza
- prejedáte sa, aby ste nebrali stres, negatívne emócie, nudu, atď., ale najmä aby ste si jedlo vychutnali
- nemáte strach z takéhoto jednorazového prejedania, nechodíte na diétu alebo hladovanie na druhý deň, hneď neštartujte do posilňovne, nezačínajte sa obviňovať
- inak je vaša strava pre vás vyvážená a pohodlná.

Takže ste aspoň predbežne určili, aké prejedanie sa odohráva vo vašom prípade. Aby sme lepšie pochopili, s čím je spojený, je dôležité urobiť druhý krok.

2. krok - diagnostikujeme príčiny prejedania

Pred pochopením, ako sa zbaviť nutkavého prejedania, je dôležité pochopiť, prečo sa človek môže v zásade prejedať?
Tu je zoznam hlavných dôvodov.

Prvým je nahromadený hlad.

Keď medzi jedlami máte viac ako 5 hodín, vaše telo začne hromadiť hlad. Jedným z dôsledkov je spomalenie metabolizmu. A ešte jedna vec je zvýšenie rizika prejedania sa pri ďalšom jedle. Napríklad, ak ste mali raňajky v dopoludňajších hodinách, a potom jedli len večer, po 8-9 hodinách, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, nemôžete fyziologicky jesť štandard slúžiaci na večeru. Pretože to bude chcieť jesť veľa. Ak pravidelne nahromadíte hlad, môžete sa pravidelne prejedať.

Druhou je eliminácia komplexných sacharidov zo stravy.

Ak ste z nejakého dôvodu prestali jesť cestoviny, zemiaky, čierny chlieb, obilniny, potom to môže často viesť k exacerbácii túžby po sladkostiach. Vzhľadom k tomu, že je veľmi jednoduché prejedať. Faktom je, že sacharidy sú jednou z makronutrientov (ako aj proteínov, tukov a vody), resp. Ich potrebujeme denne av dostatočne veľkých množstvách (v porovnaní s mikroelementmi a vitamínmi). Telo môže prijímať energiu z jednoduchých az komplexných sacharidov. Ak teda neexistuje komplex, bude ťažšie ťahať za jednoduché.

Tretia je nedostatočná výživa.

To je, keď budete jesť celkom pravidelne a zdanlivo rozmanité, ale malé. To znamená, že telo jednoducho nemá dostatok potravy, ktorú budete jesť za deň.
Napríklad, ak ste na nízkokalorickú diétu a jete 1200 kcal denne, potom skôr alebo neskôr môžete začať štádium prejedania. Len preto, že pre organizmus 1200 kcal denne nestačí.

Štvrtá - predmenštruačná hyperfágia.

U žien sa pozoruje najčastejšie do 4-7 dní pred menštruačným cyklom. V tomto prípade sa začína silne ťahať na sladké a / alebo tučné jedlá, čo môže spôsobiť prejedanie. Na začiatku cyklu sa môže trakcia a prejedanie uskutočňovať samostatne.

Piaty - porušenie endokrinných a iných telesných systémov spojených so stravovacím správaním.

Zriedkavo, ale stále existujú čisto lekárske dôvody pre prejedanie. Keď má človek poruchu v činnosti niektorých systémov tela, v dôsledku toho sa môže výrazne zvýšiť chuť do jedla a prejedať sa.
Napríklad pri zvýšenej hladine hormónu kortizolu sa často zvyšuje chuť do jedla. A tento hormón je zase produkovaný kôrou nadobličiek, vrátane ťažkého stresu.
V hyperterióze je možné pozorovať veľmi vysokú chuť do jedla (pre akékoľvek jedlo), zatiaľ čo hmotnosť osoby zostáva normálna alebo dokonca klesá (v dôsledku veľmi vysokého metabolizmu).
V niektorých typoch izolácie (nádory pankreasu) sa môže pozorovať vysoká chuť do jedla.
Okrem toho, prejedanie môže byť spôsobené organickým poškodením určitých oblastí mozgu zodpovedných za stravovacie návyky.
To však nie sú všetky zdravotné dôvody, ktoré môžu viesť k zvýšenej chuti do jedla a prejedaniu.

Po šieste - dôsledky závažných nutričných obmedzení.

Ak je osoba hladujúca alebo diéta, kde bolo potrebné vylúčiť obľúbené potraviny, potom sa skôr alebo neskôr rozpadne a začne sa prejedať. V tomto prípade je prejedanie priamym dôsledkom skutočnosti, že osoba predtým obmedzila svoju normálnu stravu (alebo nejedla vôbec nič ako pri pôste), a keď to prestal robiť, „kyvadlo sa otočilo iným smerom“ - a objavil sa stav „zhora“. Keď je všetko, čo nie je pribité, zjedené, a to, čo je pribité, odchádza a je jesť.

Siedmy - psychologické dôvody.

Môžu byť veľmi odlišné. V prípadoch liečby kompulzívneho prejedania, bulímie, anorexie sú príčiny podvýživy takmer vždy psychologické.
Tu sme zhromaždili 20 psychologických príčin prejedania.
Ako pochopiť, že ste prejedať z psychologických dôvodov?
Tu sú niektoré typické znaky tohto:
- takmer vždy sa prejedanie objavuje na pozadí negatívnych (niekedy pozitívnych) emócií
- jedlo sa konzumuje, keď telo nemá hlad
- najčastejšie vybrané vysokokalorické potraviny, ktoré obsahujú veľa cukru a / alebo tuku
- myšlienky o takýchto potravinách sa stávajú posadnutými
Súčasne môžu existovať aj iné príčiny prejedania. A tiež sa stáva, že nie je možné identifikovať žiadny iný dôvod. Potom, s veľmi vysokou pravdepodobnosťou, možno predpokladať, že človek nemá len jednorazové prejedanie sa, ale vážnu poruchu príjmu potravy.

3. krok - urobíme plán, ako sa zbaviť nutkavých a iných prejedaní

V závislosti na identifikovaných príčinách prejedania sa môžete urobiť plán pre nezávislú činnosť.
Predtým, ako povieme, čo presne sa dá urobiť v každom prípade, povedzme, čo robiť, rozhodne nie je potrebné. Bez ohľadu na zistené príčiny prejedania.

Po prvé, nesnažte sa vyrovnať s prejedaním s úsilím vôle - zakaždým, keď sa snažíte držať, zakazujete sa jesť niečo, pokúšate sa „motivovať“ seba k jedlu, atď.
Tento prístup funguje veľmi krátko a potom sa človek rozpadne. A nebezpečenstvo takéhoto prístupu spočíva v tom, že po každom opakovanom pokuse prestať sa prejedať s úsilím vôle a neúspechu sa človek začne vyčítať sám, horšie sa správať. V dlhodobom horizonte to môže výrazne znížiť sebaúctu.

Po druhé, nepoužívajte diéty.
Štúdie ukázali, že už po 24-48 hodinách potom, čo človek odišiel na diétu, jeho metabolizmus sa znížil takmer o 15%. Okrem toho takmer každá tuhá strava obsahuje "princíp kyvadla". Keď si človek najprv zakáže akékoľvek obľúbené výrobky, on si udržiava, drží sa. A potom sa "kyvadlo" hojdá v opačnom smere - a človek sa rozpadne. Ale to nie je len začať jesť, ako predtým, ale v oveľa väčších množstvách.

Po tretie, nemali by ste sedieť so založenými rukami a myslieť si, že „to bude samo o sebe“.
Ak máte nutkavé prejedanie alebo iný typ, potom to s najväčšou pravdepodobnosťou nebude fungovať. Ale čas stratený čakaním na zázrak sa nevráti. Okrem toho môže vaša čakacia doba zhoršiť vaše zdravie a prírastok hmotnosti.

Ako sa zbaviť nutkavých a iných typov prejedania sa?

Všetko záleží na tom, prečo sa prejedáte.

Ak príčinou prejedania je nahromadený hlad.

V prvom rade musíte začať jesť včas. To znamená, že sa uistite, že medzi jedlami nie sú žiadne medzery dlhšie ako 4,5-5 hodín. Treba mať na pamäti, že rôzne produkty sú stráviteľné v rôznych časoch. Preto, ak ste jedli syrový sendvič na raňajky, potom nabudúce budete musieť jesť v 1,5-2 hodiny. Pretože takéto raňajky nebudú strávené 4,5 hodiny.
Po druhé, ak od posledného jedla uplynulo 4,5-5 hodín a stále sa necítite hlad, je stále lepšie niečo jesť. Faktom je, že citlivosť na pocity jeho tela, najmä na signál hladu, je pre každého odlišná. A tam sú ľudia, ktorí nemusia cítiť hlad po dobu 5, 6, 7, 8 alebo viac hodín. To však neznamená, že ich telo nepotrebovalo jedlo po celú dobu.
Po tretie, je dôležité naučiť sa cítiť hlad v počiatočných štádiách. Mnohí ľudia trpiaci nadváhou a / alebo prejedaním, keď hovoria o hlade, majú na mysli silný pocit hladu. Slabší stupeň hladu sú pre hlad a nevnímajú. A márne! Čím viac nahromadíte hlad, tým väčšie bude riziko prejedania.

Ak príčinou prejedania je vylúčenie komplexných sacharidov zo stravy.

Potom je dôležité, aby tieto najkomplexnejšie sacharidy začali postupne zahŕňať. Hovoríme o dennom používaní týchto produktov, a nie o chaotických.
Môžete si vybrať tie potraviny, ktoré súvisia s komplexnými sacharidmi, ktoré uprednostňujete. Existuje viac ako tucet obilnín, navyše existujú rôzne spôsoby ako ich vyrobiť. Cestoviny príliš veľa. Rovnako ako čierny alebo obilný chlieb. Plus nové zemiaky.
Niekto bude tvrdiť, že všetky tieto výrobky obsahujú glutén (bielkoviny z obilnín), ktoré mnohí ľudia začínajú vnímať negatívne a považujú sa za nebezpečné. Je dôležité dodržiavať zdravý rozum a osobné skúsenosti. Ak ste prejedať, potom začal zahŕňať komplexné sacharidy v potrave, a potom ste prestali ťahať na veľké množstvo jedla, potom možno je to celkom dobrá voľba pre vás. Ak ste zahrnuli komplexné sacharidy a obrázok zostáva rovnaký, potom sa môžete sami rozhodnúť: zjesť ich ďalej alebo ich znova vylúčiť.

Ak je príčinou prejedania je nedostatočná výživa.

V tomto prípade je dôležitým princípom, ktorý by sa mal zaviesť do vašej stravy, stav sýtosti.
Čo je sýtosť?
Toto je súbor telesných pocitov + špeciálny emocionálny stav, konkrétne:
- plnosť v žalúdku
- pocity tepla, pohodlie na rovnakom mieste
- zdvíhanie sily, cítiť viac energie
- emocionálne uspokojenie z jedla.
Tento súbor bude hovoriť o tom, čo jete do sýtosti, to znamená, že nie je málo, a nie veľa. Zameranie sa na kalórie, gramy, palmy jedli jedlo, aby pochopili, kedy je čas zastaviť - nie celkom vhodnú možnosť.
Preto, ak ste napríklad vždy jedli 150 gramov kaše na raňajky, pretože ste si mysleli, že to bola „norma“, ale necítili ste sa naplno, potom sa teraz môžete pokúsiť jesť viac. A uvidíme, čo sa stane. Čím častejšie po jedle sa budete cítiť normálne sýtosť, tým menej bude riziko prejedania.

Ak je príčinou prejedania, je premenštruačná hyperfágia.

Potom stojí za to čakať na začiatok cyklu. Pre väčšinu žien táto hyperfágia, to znamená zvýšená chuť do jedla, prechádza sama o sebe.
Ak, na začiatku cyklu, túžba po prejedaní nezmizne, stojí za to podozrenie z iných príčin tohto stavu.

Ak je príčinou prejedania je porušenie endokrinné a iné systémy v tele súvisiace s stravovaním.

Niekedy si človek myslí, ako sa zbaviť nutkavého prejedania, aj keď jeho prejedanie je z čisto lekárskych dôvodov. A potom prvá vec, ktorú treba v tomto prípade urobiť, je podstúpiť vyšetrenie endokrinného systému a prípadne aj iných telesných systémov. Navštívte endokrinológa.
Ak ste nikdy neboli testovaní na hormóny alebo ste to robili dlhú dobu, ale máte podozrenie, že máte nejaký druh porušenia, potom si môžete vziať "základný súbor" testov, prísť k terapeutovi alebo endokrinológovi s ich výsledkami a potom sa pozrieť podrobnejšie ešte treba urobiť.
„Základný súbor“ analýz a prieskumov v tomto prípade bude zahŕňať:
- hormóny TSH, ST4, kortizol, inzulín, estrogén, testrosterón
- hladina cukru v krvi
- glukózový tolerančný test (pre sacharidy)
- ultrazvuk štítnej žľazy, pečene, obličiek, pankreasu, žalúdka

Ak je príčinou prejedanie - ťažké diétne obmedzenia.

V tomto prípade je jedinou cestou, ako sa postupne vzdialiť od takýchto pevných obmedzení.
Znie to jednoducho, ale pre mnohých je to veľmi ťažké.
Prečo?
Pretože mnohí si myslia, že takto: „Ak sa teraz prestanem obmedzovať, začnem viac prejedávať a potom sa moja váha začne rásť ako kvasinky a / alebo moje zdravie sa začne rýchlo zhoršovať.“
Existuje však logická chyba.
Ak ste sa prestali obmedzovať prísne v strave, a potom ste začali prejedať ešte viac, to znamená, že vo vašom prípade, prejedanie bolo kvôli iným dôvodom (ktoré už boli spomenuté). A musíme sa nimi zaoberať a neobmedzovať sa.
Niekedy sa stáva, že určité obdobie po odstránení prísnych zákazov na jedlo, človek naozaj prejedá, a často na úkor výrobkov, ktoré boli zakázané. Avšak po 1, 2, 3 týždňoch to zvyčajne prechádza. Pretože telo aj psychika chápu, že „vojna je u konca“, už nebudú obmedzovaní tak, ako predtým, jedlo je kedykoľvek k dispozícii. A potom, čo je teraz zmysel jesť dosť?

Ak je príčinou prejedania, psychologické faktory.

Čo robiť v tomto prípade bude veľmi závisieť na tom, čo presne psychologické faktory ovplyvňujú prejedanie.
Avšak, bez ohľadu na to, môžete dať nejaké docela univerzálne odporúčania.

Po prvé: začnite viesť denník sebapozorovania.
Tam si môžete napísať svoje myšlienky, pocity, skúsenosti, otázky, problémy a tak ďalej. Zdá sa, že je to maličkosť, ale pomáha to urobiť veľmi dôležitú vec: odstrániť všetko, čo človek zvyčajne zvinuje v hlave, vonku - v denníku. Takže začnite vnímať svoje vlastné problémy, viac negatívnych pocitov, konfliktov viac oddelených, objektívne a pokojne. Vedenie denníka vám navyše umožňuje lepšie porozumieť.

Po druhé: naučiť sa rozpoznávať pocity.
Čím viac je váš emocionálny slovník, tým ľahšie bude pre vás meniť svoje emócie.
Ak cítite úzkosť, ale zároveň nemôžete pochopiť, že je to úzkosť, potom bude ťažké s týmto pocitom niečo urobiť.
Ak máte pocit úzkosti a zároveň hovoríte: „Cítim sa teraz alarm“ alebo „bojím sa“, potom tieto pocity už čiastočne začnete kontrolovať.
Ak chcete rozšíriť slovnú zásobu emócií, môžete napríklad vytvoriť podvádzač, niesť ho so sebou a v čase, keď sa cítite zle, vyberte ho a pokúste sa pochopiť, aký pocit v súčasnosti zažívate.

Po tretie: rozbaľte zoznam toho, čo vám dáva zdroj.
Napríklad, ak máte len jeden typický spôsob, ako sa pobaviť a relaxovať - ​​pozerať sa na televíziu alebo ísť na filmy, potom budete veľmi zraniteľní. Pretože v situácii stresu, televízia a filmy vám nemusí pomôcť. A potom môže prísť na záchranu jedlo.
Ak máte napríklad päť spôsobov, ako získať zdroj: TV, kúpeľ, tenis, knihy a sex, potom pravdepodobnosť zvládania stresu, „nakláňania sa“ na niektorých z týchto zdrojov, je oveľa vyššia.

4. krok - vyskúšajte, ako sa môžeme zbaviť nutkavého prejedania sa v praxi

Keď ste urobili akčný plán, musíte ho implementovať do života.
A tu sa skrýva skryté nebezpečenstvo, ktoré sa nazýva „začnite od pondelka“.
To znamená, že ak osoba odloží začiatok konania sami na určitý čas. Alebo, keď začne niečo meniť, ale nestanovuje konkrétne dátumy, kedy posúdi účinnosť týchto zmien.

Predpokladajme, že rozumiete, že príčinou prejedania je nahromadenie hladu. Rozhodli ste sa, že budete jesť pravidelne. Niečo pre to prestavané v ich dennom rozvrhu. A začali jesť namiesto troj- až päťkrát denne.
A tu prechádza týždeň, druhý, tretí, dva mesiace a stále sa prejedáte. A možno to urobíte už dlho.
Prečo?
Pretože ste neurčili konkrétny termín, v ktorom ste určili, či stratégia na zvýšenie počtu jedál bola účinná.

V takýchto prípadoch je lepšie dať si 2 týždne, počas ktorých je takmer vždy možné pochopiť, či to, čo ste vykonali, alebo nie.
V niektorých prípadoch sa môže stať, že ste sa snažili niečo zmeniť, ale prejedanie sa nezmizlo.
Čo potom robiť?
Potom je čas obrátiť sa na špecialistu na odbornú pomoc.

5. krok - vyhľadajte odbornú pomoc, ak sa nemôžete vyrovnať

Ak chcete vyriešiť problém prejedania, spôsobené zdravotnými alebo prirodzenými fyziologickými dôvodmi, niekedy môžete vlastniť. Niekedy nie.
Ale bez ohľadu na to, ako sa pokúšate zbaviť sa nutkavého prejedania, je to veľmi ťažké.
Preto je v takýchto prípadoch vhodné požiadať o pomoc.

A pretože nutkavé a niektoré iné druhy prejedania sú poruchy príjmu potravy, je najvhodnejšie vyhľadať pomoc od psychológa alebo psychoterapeuta. Keďže analýza a korekcia správania (vrátane jedla) sa zaoberá psychológiou a psychoterapiou.
V tejto oblasti existuje dostatočný počet odborníkov, ktorí sú schopní poskytovať odbornú pomoc.

Tu vám poviem, ako vám môžem pomôcť, a tiež načrtnem výhody oslovenia mňa a samotnej technológie práce s prejedaním.

Prečo vás ako špecialistu môžem osloviť:

Rozsiahle skúsenosti s poruchami príjmu potravy.

Volám sa Sergej Leonov, už 17 rokov som v psychológii, 12 z nich sa špecializujem na psychoterapiu porúch príjmu potravy, korekciu hmotnosti a vedomú výživu. Pracoval ako popredný špecialista na Uralu v medzinárodnej lekársko-psychologickej asociácii Doctor Bormental, v čele s pobočkou federálnej spoločnosti Country of Slender v Jekaterinburgu. on-line a viac ako 2 000 individuálnych konzultácií o liečbe bulímie, nadmerného príjmu potravy a iných porúch príjmu potravy, ako aj psychologického poradenstva pri iných osobných, t upruzheskim a rodinné problémy. Viac informácií o mne tu. Tu si môžete prezrieť recenzie mojich klientov.

Schopnosť získať pomoc z akéhokoľvek mesta a krajiny.

So vzdialeným formátom práce (cez Skype), môžete prejsť cez konzultácie priamo z vášho domova alebo kancelárie, potrebujete len prístup na internet, kameru a mikrofón. Pracoval som a pracujem s rusky hovoriacimi klientmi z Anglicka, Nemecka, Austrálie, Kazachstanu, Bieloruska, Ukrajiny a ďalších krajín.

Bezplatné úvodné konzultácie.

Aby sme vás spoznali, aby ste mohli klásť všetky vaše otázky, aby sme mohli rozhodnúť o stratégii ďalšej práce. Okrem toho, pri tejto bezplatnej konzultácii budete schopní pochopiť, či sa k vám chcem obrátiť ako na špecialistu, a budem schopný pochopiť, či je vaša žiadosť v mojej oblasti odbornosti.

Pohodlný harmonogram konzultácií.

Budeme s vami koordinovať tie dni a časy konzultácií, ktoré budú pre vás a mňa vhodné. Môžu to byť obchodné dni alebo víkendy, ráno, popoludní alebo večerné hodiny.

Cenovo dostupná cena

Náklady na hodiny konzultácie o Skype - 2000 rubľov.

Vhodné spôsoby platby.

Budete môcť zaplatiť za konzultácie akýmkoľvek spôsobom, ktorý je pre vás vhodný: na bankovú kartu, údaje o bankovom účte, peniaze Yandex, s bankovou kartou online.

Ak chcete pochopiť, ako sa môžete zbaviť nutkavého prejedania, kontaktujte ma, poviem vám o technológii práce:

1. etapa - primárna diagnostická konzultácia (bez platby).

Pred ňou spravidla posielam dotazník, kde vás žiadam, aby ste odpovedali na niekoľko otázok. Potom pri samotnej konzultácii môžeme Vašu žiadosť podrobnejšie prediskutovať.

Etapa 2 - hĺbková diagnostika problému prejedania a jasného formulovania žiadosti.

V tejto fáze, ktorá môže trvať 1-2 konzultácie, študujeme históriu problému, aké pokusy ste urobili, aby ste ho vyriešili, ako boli úspešní, ako sú veci teraz. Zisťujeme aj obraz o vašom aktuálnom životnom štýle (rodina, práca, zdravie, atď.), Pretože každý problém má svoje korene v minulosti, ale zároveň je vždy podporovaný niečím, čo je v súčasnosti.

3. etapa - diagnostika stravovacieho správania.

V tejto fáze (1-2 konzultácie) analyzujeme vašu stravu pre fyziologické príčiny prejedania. Okrem toho hodnotíme vaše stravovacie návyky na 5 kľúčových otázkach vedomej výživy: prečo, kedy, čo, ako a koľko jete? Na základe toho sú uvedené špecifické úlohy a odporúčania na zlepšenie stravovania a stravovacích návykov. V nasledujúcich fázach sa kontroluje účinnosť dokončených úloh a odporúčaní.

Fáza 4 - práca s psychologickými príčinami prejedania sa.

Táto fáza môže trvať od 5-10 do 30-40 konzultácií v závislosti na tom, čo presne budú dôvody prejedania odhalené.
Ak je napríklad prejedanie typickou reakciou na stres kvôli nedostatku konštruktívnych spôsobov, ako sa s tým vyrovnať, potom práca na školení v takýchto konštruktívnych spôsoboch môže trvať 10-15 konzultácií.
Ak napríklad prejedanie je spôsob, ako sa človek vyrovnať s akýmikoľvek pocitmi, keď je ťažké pochopiť a vyjadriť emócie, práca na takomto „emocionálnom učení“ môže v zásade trvať podstatne dlhšie, možno 20-30 konzultácií.

5. etapa - sčítanie, ukončenie liečby.

Ide spravidla o 1 - 3 konzultácie, ktorých úlohou je jasne definovať, aký požadovaný výsledok bol dosiahnutý, identifikovať možné riziká v budúcnosti a spôsoby, ako sa s nimi vysporiadať nezávisle, pochopiť, aké konkrétne zdroje sa človek môže na seba spoľahnúť, a tiež sa dohodnúť na možnostiach ďalšieho postupu. podporu na žiadosť klienta.

Kedy a ako môžem začať?

Ak chcete začať, zaregistrujte sa na bezplatnú úvodnú konzultáciu prostredníctvom nižšie uvedeného formulára.

Odpoviem vám do 1-2 dní.

Môžete tiež napísať SMS na číslo 89097007669 s textom „aplikácia“, čo znamená, že ste poslali žiadosť prostredníctvom webovej stránky (zriedka, ale stáva sa, že aplikácia z webových stránok sa nedostane na internet alebo osoba oznámila chybný e-mail)

Okrem toho sa ma môžete spýtať na predbežné otázky e-mailom. e-mail, Skype, VKontakte, Odnoklassniki alebo Facebook v sekcii Kontakty.

Kompulzívne prejedanie

Kompulzívne prejedanie: jeho typy, príčiny, ako sa zbaviť

Telo potrebuje potravu ako zdroj živín, vďaka čomu môže fungovať normálne. Odtiaľ išlo o počiatky slávneho výrazu "sme to, čo jeme." Prebytok alebo nedostatok akýchkoľvek látok v tele, nadmerná závislosť na potravinách vo všeobecnosti alebo na konkrétny typ potravy, abnormálna strava - to všetko hrozí spôsobiť vážne zdravotné problémy.

Čo je to "kompulzívne prejedanie"

Kompulzívne prejedanie je psychologický a často fyziologický stav, keď človek používa potravu, aby neuspokojil hlad, ale aby sa uspokojil v stresových situáciách alebo ako druh kompenzácie za nedostatok pozitívnych emócií.

Inými slovami, človek závislý na potravinách nezačne jesť, keď je hladný, ale keď potrebuje byť rozptyľovaný, upokojiť sa, zažiť pozitívne emócie, alebo len vtedy, keď potrebujete niečo urobiť so sebou.

Stojí za zmienku, že nutkavé prejedanie nemusí byť nevyhnutne spojené so závislosťou na potravinách. Tento pojem vo všeobecnosti zahŕňa všetky psychologické a fyziologické problémy, ktoré majú niečo spoločné s výživou. Existuje teda dôvod na obavy, ak je osoba závislá od akéhokoľvek potravinárskeho výrobku, špecifickej diéty alebo spôsobu konzumácie jedla, a to je v prírode deviantné.

Napríklad prípady dobrovoľného odmietnutia používať potraviny na úkor seba alebo celkového pravidelného prejedania sú rovnako klasifikované ako potravinové závislosti.

Príčiny kompulzívneho prejedania

  • Psychologické pohodlie, ktoré sa dosahuje jedením. Podľa Maslowovej pyramídy je pocit istoty v druhej fáze základných ľudských potrieb (bezprostredne po fyziologických potrebách potravy, vody, vzduchu, spánku). Bezpečnosť dáva pocit pokoja a pohodlia, ktorý je ťažké dosiahnuť v prítomnosti akýchkoľvek problémov alebo drobných ťažkostí. Mnohí ľudia sa snažia upokojiť svoje nervy svojím obľúbeným biznisom, stýkajúc sa s priateľmi, fyzickou aktivitou a zlými návykmi, ako je fajčenie, nadmerná konzumácia kávy a podobne. Najmä, keď človek jedí, cíti sa bezpečne, toto je princíp fungovania jedného z našich vlastných inštinktov. Okrem toho potraviny od detstva spôsobujú príjemné asociácie s rodičovskou starostlivosťou, pretože ako dospelí sa mnohí snažia kompenzovať ju negatívnymi emóciami.
  • Povzbudzujte sa k jedlu. V mnohých prípadoch sa tento dôvod začína aj v detstve, keď rodičia sľubujú sladkosti, zmrzlinu alebo inú sladkosť pre dieťa, aby urobili nemilovanú prácu: variť lekcie, čistiť izbu, jesť polievku a tak ďalej. Tento spôsob povzbudenia je návykový vzhľadom na to, že spolu s pochúťkou dieťa dostalo časť chvály a súhlasu. Kvôli tomu sa vytvorí asociatívna séria a dospelá osoba dúfa, že dostane súhlas na svoj čin, ale dostane len niečo chutné, ktoré si kúpila v obchode alebo objednala v kaviarni. Vzhľadom k tomu, že túžba po schválení a chvála nebola splnená, človek jej ešte viac, podvedome dúfa, že týmto spôsobom vyplní chýbajúce emócie. Toto je začarovaný kruh.
  • Sociálno-kultúrne dôvody sú obzvlášť populárne v posledných desaťročiach kvôli vzniku akýchkoľvek modelových štandardov. Ak sa s nimi človek nezhoduje, spôsobuje mu stres a začína ho "držať".
  • Závislosť od akéhokoľvek prvku potraviny. Mnohé geneticky modifikované látky, umelé koreniny a koreniny sú návykové, čo si ľudia niekedy nevšimnú. Napríklad mnohí milovníci výrobkov z reštaurácií s rýchlym občerstvením si všimnú, že sú pripravení jesť obrovské množstvo hamburgerov, cheeseburgerov, nugetov a podobných jedál, pričom zvyčajne nemajú takú neuveriteľnú chuť. Podobná situácia nastáva aj u náhradných milovníkov kávy. Je to obzvlášť ťažké pre tých, ktorí čelia tzv. „Pocte móde“: každý okolo nich pije kávu v práci alebo navštívi rýchle občerstvenie vo svojom voľnom čase, pretože sa stal módnym.
  • Zažite pôst. Zvlášť ťažký psychologický dôvod. Osoba, ktorá bola z akéhokoľvek dôvodu nútená popierať si normálny príjem potravy, má problémy prispôsobiť sa novým podmienkam. Aj keď sa nemusí obmedzovať, snaží sa jesť čo najviac. Súbežne s tým majú mnohí ľudia s takýmto problémom zvláštne nadšenie z jedla, ktoré je sprevádzané nadmerným hromadením.

Známky kompulzívneho prejedania

Hlavným príznakom nutkavého prejedania je prítomnosť neodolateľnej túžby po jedle, ktorá spôsobuje nepríjemnosti alebo dokonca úprimne poškodzuje zdravie alebo život: nadmerná náchylnosť k jedlu. V opačnom prípade závisia podrobnejšie príznaky ochorenia od typu nutkavého prejedania.

Medzi nimi sú:

  • Časté poryvy zapĺňajú žalúdok čo najviac, bez ohľadu na to, či je pocit hladu.
  • Získanie plnej spokojnosti až po prejedaní.
  • Strach zo získania nadváhy v kombinácii s neuveriteľnou chuťou, a ako výsledok - túžba používať akúkoľvek metódu čistenia tela z potravy.
  • Kontinuálne obsedantné myšlienky o jedle. Premýšľal nadchádzajúce menu na raňajky alebo obed, čo spôsobuje úplné potešenie a očakávania.
  • Nedostatok adekvátneho vnímania seba samého: závislý od jedla si nevšimne ani nadmernú štíhlosť ani obezitu v sebe.
  • Konštantná vina po prejedaní. Pokusy o kompenzáciu pocitu viny sú často pravidelným prejedaním alebo príliš prísnymi obmedzeniami v jedení. Napríklad, človek si nastaví podmienku, že na tri dni nebude jesť vôbec.
  • Hľadať výhovorky pre ich správanie, ktoré sa zdajú presvedčivé pre človeka. Napríklad, ak je iný útok obžerstva spôsobený stresujúcou situáciou, ľudia trpiaci závislosťou na potravinách sa uistia, že má všetky dôvody na upokojenie nervov jedlom.
  • Odmietnutie návštevy stravovacích zariadení (kaviarne, reštaurácie, pizzerie). Pravidlom je, že človek sa obáva, že sa nebude vyrovnať s jeho apetítom a bude sa hanbiť pred ľuďmi okolo neho.

Ak nájdete aspoň tri znaky zo zoznamu vyššie, existuje dôvod, aby ste sa na svoju stravu pozerali pozornejšie. V prípade potreby je lepšie poradiť sa s odborníkom. To, čo lekári pomôžu zbaviť sa závislostí na potravinách, bude o niečo neskôr.

Typy chorôb

Správne zaobchádzanie s nutkavým prejedaním závisí výlučne od jeho povahy a vlastností. Preto je dôležité vopred určiť, aký druh choroby osoba trpí.

Potravinová závislosť

Potravinovú závislosť charakterizujú periodické ataky tzv. „Žravosti“, keď človek konzumuje veľké množstvo jedla až do naplnenia žalúdka. Takéto poruchy sa vyskytujú ako dôsledok akýchkoľvek stresových situácií, keď potrebujete upokojiť nervy, alebo v prípadoch, keď sa človek nudí. Prejedanie si spravidla nevedie k banálnej nude, ale k úplnej nespokojnosti so životom, chronickou únavou, nahromadeným odporom.

Druhý názov pre tento typ závislosti je hyperfágia. V podstate je to spojené s konzumáciou nezdravých, tukových potravín, pretože cieľom pacienta je vyplniť jedlo nedostatkom niečoho pozitívneho v ich živote. Preto sa uprednostňujú takzvané "chutné" výrobky - čokoláda, výrobky z múky, mäsové steaky a karbonátky, šaláty s majonézou a iné tučné omáčky, vysokokalorické dezerty a pod. V takýchto výrobkoch alebo v určitých zložkách, z ktorých sú zložené, sa v podstate pridávajú niektoré neprirodzené látky: príchute, arómy, geneticky modifikované prvky, stabilizátory, konzervatívci atď. Okrem všeobecného účinku na zdravie sú návykoví, a čím častejšie človek takéto potraviny konzumuje, tým je na nich silnejšie závislý.

Tí, ktorí trpia kompulzívnou závislosťou, sa hanbia za svoje ochorenie a snažia sa jesť, aby tí, čo sú okolo nich, nemohli vidieť. Zvyčajne, po ďalšom prejedaní, majú pocit viny, niekedy dokonca seba-znechutenia, depresie, na základe ktorej človek zaspí a kompenzuje negatívne emócie s jedlom. Vzniká tak začarovaný kruh: človek sa prejedá, smúti, obviňuje sa a v dôsledku toho sa znova prejde.

Typy kompulzívnej závislosti

  • Človek pociťuje neskutočný, takmer manický pocit hladu a dostáva úplnú spokojnosť až po úplnom naplnení žalúdka. V zdravej, takú úroveň nasýtenia spôsobuje celkom prirodzené nepohodlie, a často aj mierne nevoľnosť.
  • Potreba neustáleho, takmer nepretržitého žuvania na niečom. Pokus nahradiť prejedanie žuvačkou obzvlášť zhoršuje situáciu: žalúdok je vylučovaný žalúdočnou šťavou na základe reflexu (človek žuva - to znamená, že potravina sa čoskoro dostane do tela a musí byť strávená) a chuť k jedlu sa zvyšuje.
  • Človek sa cíti pohodlne, zatiaľ čo on nejedie nič, ale pri jedle má neuveriteľnú chuť k jedlu, s ktorou sa nemôže vyrovnať.
  • Túžba prejedať sa v noci, zatiaľ čo denný príjem potravy úplne chýba. V podstate sa to deje buď počas príliš rigidnej diéty (v noci telo neodolá hladu a človek sa rozpadne a potom sa všetko opakuje) kvôli nepravidelným pracovným rozvrhom alebo kvôli nesprávne vytvoreným stravovacím návykom. V dôsledku toho je metabolizmus narušený a existuje riziko zvýšenia hmotnosti.

Ortoreksiya

Ďalším typom psychologickej závislosti na potravinách je ortorexia. To je spojené s nadmernou láskou k zdravému životnému štýlu, keď vášeň pre správnu výživu sa pohybuje na úroveň posadnutosti. Tí, ktorí trpia ortomorexiou, veľmi starostlivo preštudujú všetky pravidlá a nuansy výživy v štýle zdravého životného štýlu, trávia veľa času na prípravu jedla presne podľa receptu a aj tie najmenšie odchýlky od pravidiel ich spôsobujú paniku.

Zvyčajne, osoba buď nevšimne orthorexia všeobecne, alebo nie je okamžite pochopiť, že má problémy s potravinovou závislosťou. To je primárne kvôli tomu, že je veľmi ľahké zamieňať ortorxiu s obvyklým nadšením pre zdravý životný štýl. Je dôležité pochopiť, že existuje rozdiel medzi láskou k výžive a priamou posadnutosťou. Posadnutí zdravým životným štýlom s dôverou kritizuje každého, kto sa snaží poukázať na ich závislosť na nich, a veria, že nie sú pochopení alebo jednoducho závislí.

Zdá sa, že túžba po správnej výžive by nemala spôsobiť prírastok kíl, ale v praxi je toto riziko prítomné. Spravidla sa ľudia trpiaci ortororexiou dostávajú do nervových porúch kvôli ich neustálym nutričným a nervovým napätiam. Stresová situácia, v ktorej je človek neustále, tlačí ho do porúch potravín, a človek z času na čas začína používať nezdravé písanie a pravidelne sa prejedávať. Tak ako v prípade hyperfágie, aj po prestávkach je pocit viny. Keďže ľudia trpiaci ortorexiou bojujú o svoje zdravie, po prejedaní sa väčšina snaží umelo očistiť telo škodlivých látok a potom sa otreksiya môže ľahko zmeniť na bulímiu.

Dôsledky ochorenia

Treba poznamenať, že závislosť na potravinách ovplyvňuje prácu všetkých systémov tela. Primárne postihnuté orgány gastrointestinálneho traktu.

  • Prvá vec, ktorá ohrozuje osobu trpiacu akoukoľvek formou závislosti na potravinách, je obezita alebo prinajmenšom získanie nadváhy.
  • Normálna hmotnosť a stav pohybového aparátu sú ovplyvnené nadváhou a nedostatkom vápnika v tele. Tuková hmota začína vyvíjať tlak na kostru, vďaka ktorej sa deformuje a stáva sa slabšou.
  • Pretože nadbytok určitých látok, ktoré osoba dostáva z potravy, ovplyvňuje celé telo, existuje riziko rôznych ochorení: cukrovky, osteoartritídy, apnoe a ďalších. Okrem toho sa zvyšuje hladina cholesterolu v krvi.
  • Niektoré potraviny ovplyvňujú prácu mozgu vo všeobecnosti a všeobecný stav, najmä náladu osoby.
  • Komplexy a obavy sa vyvíjajú na pozadí neustáleho stresu a myšlienok o potravinách.
  • Smrteľný výsledok je možný jednak kvôli chorobám spôsobeným obezitou a vyčerpávaním.

Ako sa zbaviť závislosti na potravinách

Metódy liečby sú úplne závislé od každého konkrétneho prípadu. V niektorých situáciách je človek v núdzi hospitalizácie a neustály dohľad zo strany lekárov, v iných je to celkom kompletné sebapozorovanie a prípadne niekoľko konzultácií od špecialistov.

Ak úroveň závislosti na potravinách nedosiahla kritický bod, bude oveľa ľahšie sa s týmto problémom vyrovnať.

  • V prvom rade by mala existovať dobrá úroveň sebakontroly. Je veľmi ťažké zmeniť návyky, najmä jedlo, v jeden deň, ale to nie je dôvod na odloženie liečby „na neskôr“. Psychológovia odporúčajú dodržiavať rady, ktoré sa zvyčajne poskytujú tým, ktorí sú na diéte: ak došlo k akémukoľvek zlyhaniu a osoba jedla zakázaný výrobok, je potrebné vyvodiť závery a akoby sa nič nevrátilo do stravy. Po prvé, zabráni pocitom viny a stresu na jeho pôde, čo provokuje ďalší útok prejedania. Po druhé, znižuje sa tým pravdepodobnosť návratu k starému nezdravému životnému štýlu v dôsledku jednej chyby. Musíte však sledovať svoje návyky a znížiť tieto poruchy na minimum.
  • Ak je veľmi ťažké vyrovnať sa s problémom prejedania, môžete požiadať o pomoc rodinných príslušníkov alebo priateľov a organizovať spoločné jedlá. Potom bude škoda, že sa uvoľní a povečeň nie je načase, ale zároveň budú blízki ľudia podporovať a pomáhať rozptýliť. Neodporúča sa však prenášať svoje problémy na iných a vytvárať pre nich nepríjemnosti, inak vzťahy s nimi môžu byť beznádejne chybné.
  • Ak človek trpí nutkavým prejedaním, je potrebné postupne znižovať chuť k jedlu. Náhla zmena v strave bude pre telo skutočným stresom. Odporúča sa, aby ste si pripravili jedlo a jasne ho sledovali, a ak je chuť niečo jesť, obmedzte sa na ľahké občerstvenie: ovocie, zeleninu, orechy, semená. Je nežiaduce používať rýchle občerstvenie (cukríky, výrobky z múky, marmelády a pod.) Ako občerstvenie, pretože sa rýchlo rozpúšťajú v tele a čoskoro sa obnoví pocit hladu.
  • Ak je ortorexia spôsobená nielen túžbou po zdravom životnom štýle, ale aj túžbou schudnúť, musíte sa hodnotiť kriticky a primerane. V ideálnom prípade je vhodné kontaktovať psychológa, odborníka na výživu a fitness trénera. Odborník na výživu a fitness bude robiť správnu diétu a cvičenia, vďaka čomu dôjde k strate hmotnosti bez poškodenia tela. Je dôležité mať na pamäti, že by nemal existovať fanatizmus vo veci znižovania hmotnosti: je nemožné stratiť 10 libier za dva dni a ľahko vytvoriť zdravotné problémy.
  • Nadmerná závislosť na pravidlách zdravého stravovania je ťažké liečiť samostatne. Ide o psychologický problém, ktorého príčinu môže identifikovať špecialista. Ortorexia najčastejšie skrýva strach z priberania na váhe. Často sa ukazuje, že človek sa bojí chorôb, pretože sa stáva fanatikom zdravého stravovania.
  • Nie je potrebné odmietnuť lekársku starostlivosť, aj keď sa zdá, že závislosť na potravinách sa dá zvládnuť samostatne. Sebaovládanie a dobrá vôľa sú nepochybne kľúčovými bodmi na ceste k odstráneniu choroby, ale v kombinácii s kvalifikovanou pomocou bude proces liečby rýchlejší a jednoduchší.
  • Je potrebné presne dodržiavať odporúčania a odporúčania lekárov, inak liečba neposkytne výsledky. Zároveň je dôležité nenahrádzať jednu príčinu stresu inou (najmä pre tých, ktorí trpia ortorexiou): nasledovanie odporúčaní by sa nemalo zmeniť na posadnutosť.

Predpokladá sa, že psychologické závislosti na potravinách v počiatočných štádiách si vždy nevyžadujú zásah lekárov: ak ste si vedomí svojho problému, máte silnú túžbu sa ho zbaviť a úsilie, ktoré vynaložíte, si môžete poradiť sami. Odborníci však v každom prípade odporúčajú kontaktovať kliniku, aby skontrolovali celkový stav tela a získali odporúčania.

Ak závislosť na potravinách dosiahla štádium, keď je zrejmý jeho účinok na telo, je potrebná návšteva terapeuta a odborníka na výživu. Je to nevyhnutné na to, aby sa od samého začiatku zvolil správny smer liečby a situácia sa nezhoršila.

Kde hľadať motiváciu

Dokonca aj v prípade hlbokého znepokojenia nad ich závislosťou na potravinách a naozaj sa chce zbaviť tohto problému, na začiatku cesty sa ťažko vyhnete problémom. Faktom je, že človek si zvykne na určitý spôsob života, formuje návyky, a preto je neuveriteľne ťažké zmeniť sa v krátkom čase.

Stačí, ak si spomeniete, ako sa fajčiari vzdávajú cigariet: nie každý môže raz a navždy povedať „nie“ svojmu zlému návyku, pretože psychická závislosť sa už vytvorila, a navyše si telo zvyklo na príjem určitej dávky nikotínu.

Podobná situácia sa vyvíja s narkomanmi. Napriek tomu, že prejedanie poškodzuje telo, stále sa prispôsobuje novým podmienkam a začína si zvyknúť na určité potraviny a diétu. Psychologická závislosť zároveň funguje: človek, ktorý používa jedlo, kompenzuje nedostatok niečoho v živote, napĺňa svoj voľný čas alebo len upokojuje nervy.

Často sa preto stáva, že človek závislý na jedle chápe nebezpečenstvo svojej choroby a chce sa ho zbaviť, ale buď sa nemôže rozhodnúť začať bojovať so svojimi návykmi, alebo čas od času sa tento boj zastaví.

V tomto prípade psychológovia vypracovali nasledujúce odporúčania:

  • Vedenie denníka o potravinách. Musíte zaznamenávať časy jedla a potraviny, ktoré boli konzumované. Pre tých, ktorí sa chcú nielen zbaviť závislosti od potravín, ale aj schudnúť, sa odporúča, ak je to možné, zapísať približný kalorický obsah potravín. Je oveľa ťažšie si dovoliť jesť niečo navyše, ak ho musíte opraviť na papieri. Je overené, že je potom trápne revidovať záznamy v intervaloch jednej hodiny s dlhými zoznamami jedál.
  • Nahradiť jednu radosť inou. Musíme nájsť nejaké zamestnanie, ktoré pomôže odvrátiť od túžby prejedať sa. V prvom rade to pomôže tým, ktorí sa prejedajú z nudy. To môže byť koníčkom pre remeslá (len ruky budú obsadené), prechádzky, nejaký šport, čítanie kníh a mnoho ďalšieho. Hlavná vec, ktorú zvolené zamestnanie naozaj fascinovalo. Zároveň to pomôže pripomenúť, že získanie potešenia v živote nie je obmedzené na výživu: existuje mnoho ďalších zaujímavých vecí.
  • Vedomá výživa. Absorpcia potravy sa často vyskytuje mechanicky, dokonca aj u zdravého človeka. Preto sa neodporúča jesť pri sledovaní televízie alebo čítaní knihy, ale dôkladne a zamyslene si žuť každý kus jedla. Môžete sa pokúsiť cítiť chuť na maximum - v tomto prípade sa nasýtenie vyskytuje oveľa rýchlejšie.
  • Správny prístup k motivácii. Zvyčajne je osoba riadená príčinou, ako sa zbaviť závislosti na potravinách, aby sa vyhla negatívnym dôsledkom: nezvyšujte nadváhu, nepoškodzujte zdravie. Psychológovia odporúčajú, aby ste si vytvárali svoje ciele a sny bez použitia „nie“ častíc, pretože naše vedomie to nevníma. Okrem toho „reverzná“ motivácia funguje zle: je viac desivá ako motivácia. Je lepšie zmeniť ciele a rozhodnúť sa pre seba byť zdravý, štíhly, šťastný a tak ďalej. Pozitívne ciele sú omnoho viac motivované.

Ktorý lekár môže pomôcť zbaviť sa závislosti na potravinách

Najprv musíte kontaktovať psychológa. Pomôže to určiť primárne psychologické príčiny ochorenia: komplexy, obavy, nespokojnosť a tak ďalej. Vďaka tomu bude oveľa jednoduchšie napraviť ich správanie.

Stojí za to zvážiť skutočnosť, že to môže trvať niekoľko stretnutí s psychológom úplne zbaviť problému. Prax ukazuje, že ak vytiahnete hlbšiu príčinu vzniku závislosti na povrchu a kompetentne ju vypracujete, na fyziologickej úrovni bude potrebné sa len zbaviť zvyku prejedania. Primárna túžba nahradiť potraviny akýmikoľvek pozitívnymi emóciami alebo upokojiť nervy kvôli prejedaniu bude preč.

Napriek tomu, že vo väčšine prípadov je závislosť na potravinách psychologická, ak sa choroba už začala vyvíjať, jej účinok na telo je nevyhnutný. Je nevyhnutné navštíviť terapeuta a prejsť testami na zistenie problémov na fyziologickej úrovni. Terapeut poskytne odporúčania av prípade potreby predpíše liečbu. Ak by závislosť mohla byť včas odhalená, na základe prejedania sa nemusia vyskytnúť žiadne vážne zdravotné problémy.

V každom prípade musíte navštíviť odborníka na výživu. Je nepravdepodobné, že by osoba, ktorej diéta bola dlhodobo narušená, bola schopná samostatne prispôsobiť svoju stravu takým spôsobom, aby priniesla iba úžitok. Na základe lekárskych testov, odborník na výživu pomôže, aby sa jedlo režim, takže pacient dostane dostatok živín, nezostáva hlad, a zároveň prijíma zdravé stravovacie návyky. Ak bol problém závislosti na potravinách pozorovaný v osobe tak dlho, že sa mu už podarilo získať nadváhu alebo získať akékoľvek zdravotné problémy, lekár si vyberie diétu, ktorá vám pomôže schudnúť a ktorá zodpovedá stavu tela pacienta.

záver

Potravinová závislosť je choroba, ktorú možno úplne odstrániť, ak sa tomu včas venuje pozornosť. Lekári okrem vlastného monitorovania diéty dôrazne odporúčajú kontaktovanie špecialistov, pretože len správne lekárske vyšetrenie a kompetentné poradenstvo môžu pomôcť vytvoriť správny algoritmus činností.

Pretože vo väčšine prípadov sú základné príčiny potravinovej závislosti psychologickej povahy, možno budete musieť konzultovať s psychológom, a možno nie ani s jedným, ale niekoľkými. Nezanedbávajte to, pretože pomoc dobrého špecialistu môže významne priblížiť pacienta bližšie k odstráneniu choroby.

Viac Informácií O Schizofrénii