Holotropné dýchanie, ako jedna z metód psychoterapie, sa po prvýkrát začalo vďaka výskumu Stanislava Grossa. Spočiatku sa holotrop používal pre ľudí s duševným ochorením, ktorí nahradili psychotropné lieky týmto typom liečby.

Dnes je holotropné dýchanie jednou z vedúcich metód psychoterapeutickej praxe, praktizuje sa v súvislosti so širokou škálou rôznych problémov - od depresie, nadváhy, až po prekonávanie vážnych stresových situácií.

Holotropný dýchací proces

Čo spôsobuje holotropné dýchanie

Holotropné dýchanie je metóda, pri ktorej sa pomocou špeciálnej techniky dýchania vyskytne hyperventilácia. Keď sú pľúca nasýtené kyslíkom, dochádza k vazokonstrikcii, v dôsledku čoho sa práca mozgu stáva obtiažnou a prerušenou, ale súčasne s ňou aktívne spolupracuje subkortex mozgu a podvedomia.

Jednoducho povedané, holotropné dýchanie je jedným zo spôsobov, ktoré vám umožnia zažiť taký hlboký zážitok, ktorý sa nerealizuje na úrovni mozgu, a že človek úplne nepochopí, a preto je do určitej miery v jeho zajatí.

Vďaka tejto metóde je možné žiť cez vážne problémy a potláčať emócie v pomerne krátkom čase a po ich prežívaní a prežívaní počas relácie sa ich môžete zbaviť navždy.

Technika holotropného dýchania

Najčastejšie sa odporúča, aby sa prax holotropného dýchania zapojila nielen raz, ale aj v rámci celého kurzu, pretože použitie takejto psychoterapeutickej metódy zahŕňa získanie konečného výsledku liečby nie okamžite, ale prísne individuálne. Denne pre holotropu trvá 1 až 2 hodiny a celý cyklus hodín je až 2 týždne.

Veľa psychologických techník je postavených na čerpaní kyslíka pomocou určitého rytmického dýchania - pranoyama, meditácie a niektorých jógových ásanov, ale jedného z najintenzívnejších, ale nebezpečných postupov, samozrejme, holotropnej dýchacej techniky.

Na jednej strane nasýtenie tela kyslíkom zvyšuje vytrvalosť tela, zvyšuje kreativitu a citlivosť, ale na druhej strane sú prípady, keď sa človek dostane k nie veľmi kompetentnému špecialistovi, alebo pracuje doma, pričom nie je úplne oboznámený s informáciami, ktoré vedú k vážne psychologické problémy, pretože na holotrope ide hlboké štúdium podvedomia. Okrem toho sa táto technika často používa v mnohých náboženských sektách a ezoterických praktikách, takže pred zapísaním sa do kurzu holotropného dychu v určitom centre stojí za to získať spoľahlivé informácie o špecialistoch centra, pokúsiť sa získať spätnú väzbu od tých, ktorí tento kurz už dokončili.

Skupinové holotropné dýchanie

Pokiaľ ide o vekové obmedzenia, vzhľadom na jednoduchosť samotnej technológie, môže byť aplikovaná aj na deti vo veku 14 rokov, ale len podľa lekárskych indikácií. Technika holotropov je teda ľahko zvládnuteľná, môže byť reprezentovaná nasledujúcim algoritmom:

  • Posedenie na podlahe, uvoľnenie tela na maximum, mali by ste dýchať tak pomaly a hlbšie, ako je to len možné, so zameraním na cyklus inhalácie a výdychu. Môžete zavrieť oči, ale ak je mierne závraty - nebojte sa ho. Prvá fáza dýchania môže trvať 10 až 20 minút.
  • V druhej fáze praxe sa dýchanie postupne stáva intenzívnejším a hlbším, špeciálna hudba pomôže regulovať prechody z jednej fázy do druhej. Táto fáza môže trvať od 40 do 60 minút.
  • Posledná fáza holotropu je spojená s prechodom na pomalú frekvenciu dýchania s postupným prechodom na normálne, každodenné dýchanie.

Treba poznamenať, že pomerne často počas praxe holotropov nastávajú absolútne neplánované momenty, ako napríklad hystéria, zhoršenie strachu, chaotické nekontrolovateľné pohyby a dokonca aj dych. Z tohto dôvodu psychoterapeuti odporúčajú cvičiť holotropy len v pároch, s povinným monitorovaním praktického lekára sprievodcom, ktorý mu pomáha dokončiť všetky problematické body, ktoré sa vyskytnú počas relácie.

Poslednou fázou praxe je arteterapeutické kreslenie, či modelovanie, ktoré umožňuje vyniesť problém z vnútorného priestoru von.

Často sa navrhuje kresliť mandalu - špeciálny kruhový obraz, ktorý obsahuje rôzne prvky, a až potom, v individuálnom rozhovore s psychoterapeutom, sa diskutuje o probléme a scenári jeho ďalšieho vývoja.

Odporúčania pre začiatočníkov

Tí, ktorí sa rozhodnú vyskúšať si prax holotropného dýchania na sebe, by mali pochopiť, že na to je potrebné, aby sme na to boli teoreticky najviac pripravení.

Napríklad stojí za to pripomenúť, že sa musíte pripraviť na hodiny. Správny prístup bude vtedy, keď si človek vyberie pohodlné oblečenie, ktoré nebráni pohybu a pripraví potrebný priestor, čím ho zbaví predmetov, ktoré v praxi môžu viesť k zraneniam. Mali by ste tiež odstrániť všetky šperky, pre tých, ktorí majú zlý zrak - okuliare a šošovky. Odporúča sa jesť nič 4 hodiny pred cvičením holotropu, inak môže intenzívne dýchanie spôsobiť nevoľnosť a dokonca zvracanie.

Je celkom možné zvládnuť metódu holotropného dýchania na vlastnú päsť. Avšak človek, ktorý nemá skúsenosti v tejto praxi nebude len ponoriť do podvedomia a žiť cez všetky staré problémy s pomocou tela. Účinnosť holotropnej dýchacej techniky pre holonauty závisí výlučne od vodiča (sittera). Skúsený pracovník vie, že existuje určitý kód: akýkoľvek kontakt s tvárou, hrudníkom, hrdlom a genitálmi je zakázaný, pretože toto môže skresliť reláciu, čím sa problém zhorší. Dirigent má právo na maximum - držať holonavt za ruku, ako aj zabezpečiť, aby sa v prípade nekontrolovateľného správania osoba neublížila.

Holotropné dýchanie doma

Človek, ktorý dobre študoval metódu holotropného dýchania, pravdepodobne nebude chcieť viesť hodiny doma. Okrem toho, skúsený psychológ, ak sa uchýli k jeho pomoci, samozrejme, zakazuje cvičenie doma. Psychológovia však vedeli, že mnohí ľudia podstupujú riziko a urobili niekoľko odporúčaní tým, ktorí sa rozhodli vyskúšať techniku ​​holotropného dýchania. Aby sa sedenie konalo doma, potrebujete:

  • Je nevyhnutné nájsť osobu, ktorá bude s vami jednoducho v tej istej miestnosti a v prípade situácie, ktorá nie je typická pre holotropy, bude môcť pomôcť. Preto musí byť táto osoba plne vyškolená a poučená.
  • Miesto v miestnosti zvolenej pre túto triedu by malo byť bezpečné.
  • Cvičenie prvých niekoľkokrát je lepšie pokúsiť sa nepoužívať hlboký ponor, môžete tiež skrátiť čas a čas lekcie.
  • Pracovať nezávisle s pomocou holotropného dýchania s ťažkými, hlboko zakorenenými problémami je prísne zakázané. Domáca prax môže byť nasmerovaná len na zmiernenie napätia, uvoľnenie, uvoľnenie z negatívnych emócií, ktoré vznikli počas dňa.

Robiť prax doma

Aká hudba je potrebná

Nie poslednú úlohu v relácii holotropného dýchania hrá hudba sprevádzajúca prax. Samozrejme, hudba potrebuje určitú a zvláštnu. Všeobecne platí, že na internete sú špeciálne hudobné zbierky, postavený v závislosti na fázach holotrope zasadnutí. Ak sa triedy konajú na špecializovaných miestach, odborník má spravidla vo svojom arzenále všetko potrebné, vrátane hudobných zbierok pre lekárov.

Vo všeobecnosti by sa malo chápať, že hudba na holotrope sedenie pôsobí ako moderátorka, je to jej, že dych je zviazaný. Vzhľadom na túto funkciu môžeme povedať, že jednou z najlepších hudobných skladieb bude etnická posvätná hudba. Môžu to byť mantry, hudba pre meditáciu, africké bubny alebo didgeridoo. Faktom je, že ľudová hudba je akýmsi kľúčom k nášmu podvedomiu a je spojená s primitívom, ktorý stále existuje v každom z nás. Kombinácia hudby a dýchania v jednom rytme pomáha dosiahnuť potrebné ponorenie do hlbín vášho vlastného podvedomia oveľa rýchlejšie.

Preto populárna hudba s jasným textom pre holonavtu, jazz alebo akúkoľvek inú modernú hudbu je pre praktizujúcich, ako aj klasickú hudbu úplne nevhodná.

Holotropné dýchanie je poškodenie alebo úžitok

Rovnako ako pri každej metóde terapie, aj prax holotropného dýchania spolu s pozitívnym účinkom na ľudské telo môže byť tiež škodlivá. Výhody holotropného dýchania sa prejavujú tým, že:

  • Holotrop - jeden z ich bezpečných spôsobov riešenia psychologických problémov.
  • Prax holotropného dýchania pracuje s problémami na hlbokej úrovni, takže po absolvovaní relácie sa môžete raz a navždy zbaviť tých bolestivých spomienok, ktoré sú hlboko zakorenené v podvedomí.
  • Vďaka praxi holotropov, môžete nájsť príčinu problému a zbaviť sa ho navždy.
  • Ak sa potrebujete zbaviť zlých návykov a závislosti na alkohole, fajčení alebo drogách, potom s tým môže holotrop pomôcť.
  • Potom, čo prešiel zasadnutiami holotropného dýchania, príznaky chronickej únavy zmiznú a zmiznutá harmónia a mier sa vráti.

Avšak s takým pozitívnym účinkom na psychické, duševné a fyzické zdravie človeka existujú odporcovia metódy holotropného dýchania, ktorí tvrdia, že táto prax môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie tela. Medzi hlavné body škodlivých účinkov možno identifikovať:

  • Ostré a hojné sýtenie tela vplyvom rytmického dýchania spôsobuje vazokonstrikciu a smrť nervových zakončení v mozgu, príznakom tohto stavu je závrat, ktorý sa objavil po cvičení.
  • Nezávislé štúdie holotropov môžu viesť k opuchu mozgu, pretože život závisí od správneho výkonu hlavných fáz holotropov.

Vzhľadom na výhody a nevýhody praxe holotropov, je potrebné chápať, že hlavná škoda, ktorú táto metóda môže spôsobiť, je spojená s nevedomosťou a neochotou úplne pochopiť cvičenia, ktoré budete praktizovať. Preto je pre nepripraveného holonavta prax tejto techniky nebezpečná.

Na čo sa holotropné dýchanie používa?

Technika holotropného dýchania umožňuje riešiť také problémy ako:

  • závažná, recidivujúca recidivujúca depresia;
  • nadváhou;
  • popôrodná depresia, poranenia a iné problémy, s ktorými sa stretávajú ženy v procese tehotenstva a pôrodu;
  • dlhé stresové situácie;
  • záchvaty paniky a obavy spôsobené akoukoľvek udalosťou;
  • nespavosť a zbavenie sa negatívnych myšlienok.

Lekárske kontraindikácie

Než začnete cvičiť holotrop, uistite sa, že sa zoznámite s kontraindikáciami, ktoré existujú pre túto psychotechniku. To je dôležité najmä pre tých, ktorí sa snažia ovládať dýchaciu techniku ​​sami, pretože v tomto prípade leží všetka zodpovednosť za stav svojho zdravia len na sebe. Závažné následky holotropismu môžu postihnúť ľudí s nasledujúcimi zdravotnými problémami:

  • poruchy súvisiace s nervovým systémom;
  • epileptické záchvaty (vrodené a získané);
  • vysoký očný tlak;
  • ochorenia kostí a pohybového aparátu;
  • ochorenia srdca;
  • bronchiálna astma;
  • exacerbácia chronických ochorení.

Okrem toho sú počas tehotenstva a dojčenia zakázané triedy holotropov. Ak sa v prvom prípade v dôsledku rýchleho dýchania môžu vyskytnúť problémy s nosom plodu a vysoké riziko potratu, počas dojčenia môže mlieko zmiznúť kvôli povahe tejto techniky.

Holotropný dych s depresiou

Dnes je depresia najčastejšou duševnou chorobou na svete. Na zvládnutie symptómov sa snažia ľudia rôzneho pohlavia a rôzneho veku - od 14 do 65 rokov. Často sa snažia zbaviť tohto psychologického problému pomocou liekov, ale s takou liečbou je depresívne správanie skôr potlačené a zdržanlivé, zatiaľ čo holotropné dýchanie so správnym prístupom pomôže navždy alebo aspoň na dlhú dobu zabudnúť na depresiu.

Na stretnutiach holotropov, ľudia trpiaci depresiou môžu nielen použiť túto techniku ​​na vstup do nevedomých a osobnostne oddelených častí spomienok, „vdýchnuť“ ich a vyjadriť ich v tele, uvoľniť ich, je to aj počas tejto praxe, že vôľa zložky osobnosti je aktualizovaná hudba). Pri depresívnom syndróme je táto veľmi volná zložka osobnosti potlačená a nedá sa určiť.

Počas praxe sa holonaut môže dozvedieť o negatívnych postojoch, ktoré má a sú v rozpore s potrebami jednotlivca, a uvedomenie a prijatie sú prvým krokom k uzdraveniu.

Holotropné dýchanie na chudnutie

Prekvapivo, jeden z hlavných problémov žien - nadváha (a výsledné depresie) tiež pomôže vyrovnať sa s holotropným dýchaním. V Indii existuje príslovie „Žijete tak, ako dýchate“ a toto je základ života, ktorý umožňuje človeku byť zdravý fyzicky aj psychicky. Chyba mnohých žien je, že prevažne vdychujú a vydýchnu vzduch pomocou nosa, pričom tento typ kyslíka dýcha v tele nestačí. Správne dýchanie je hlboké dýchanie brucha, vďaka ktorému kyslík nasiakne bunky nášho tela a spaľuje tuk. Okrem toho dýchanie normalizuje metabolizmus a pomáha vylučovať toxíny z tela. Z tohto dôvodu sa odporúča cvičiť holotrop pre všetkých, ktorí dlho a neúspešne zápasili s nadváhou.

Chudnutie s holotropným dýchaním

A nakoniec, vzhľadom na skutočnosť, že prax holotropného dýchania sa v Rusku stala veľmi populárnou a často sa nepoužíva v zdravotníckych zariadeniach, mnohí ľudia majú dojem, že holotrop je nebezpečná, sotva tajná technika, ktorá je pre ľudí mimoriadne nebezpečná. Samozrejme, nie je to tak, po prvé, prax holotropov bola oficiálne povolená v našej krajine od roku 1993, a po druhé, ak sa na ňu správne pripravíte, vzhľadom na kontraindikácie, potom vďaka holotropu budete bez dlhotrvajúcich problémov.

Holotropné dýchanie: poškodenie a prínosy

Holotropné dýchanie je psychoterapeutická metóda liečenia negatívnych poranení a postojov, ktorá sa rozšírila v oficiálnej a alternatívnej medicíne. Poďme hovoriť o tom, ako zvládnuť techniku ​​holotropného dýchania nezávisle.

Základy

Technika holotropného dýchania sa ľahko učí, ale existujú niektoré nuansy, ktoré sú dôležité vedieť, či plánujete cvičiť doma.

  1. Aby ste mohli vstúpiť do požadovaného stavu, musíte správne dýchať. Veľmi hlboká, intenzívna, s minimálnymi prestávkami medzi inhaláciou a výdychom.
  2. Holotropné dýchanie môže viesť človeka k tranzu, takže je nežiaduce cvičiť ho sám. Vedľa vás by mal byť pozorovateľ, ktorý včas a bez následkov pomôže telu dostať sa zo stavu hlbokého ponorenia do bezvedomia.
  3. V procese holotropného dýchania sa v tele môže vyskytnúť mnoho neobvyklých a dokonca desivých reakcií: kŕče, vibrácie končatín a niekedy aj bolesť. Človek musí byť na to pripravený: takýmto spôsobom do tela vstúpi negatív z podvedomia a prežije sa.

Neodporúčame praktizovať novo prichádzajúcich na vlastnú päsť: odporúča sa to robiť pod dohľadom psychoterapeuta, aby neexistovali žiadne negatívne dôsledky. Ľudia vo svojich posudkoch píšu, že reakcie tela sú tak desivé, že panika začína. Tento proces môže kontrolovať len odborník a správne stiahnuť klienta z holotropného tranzu.

Harm a prospech

Holotropné dýchanie je pomerne silná psychoterapeutická prax. Preto má svoje kontraindikácie. Je dôležité vziať ich do úvahy, aby ste sa nepoškodili.

Aké je použitie metódy:

  1. Považuje sa za bezpečný spôsob riešenia psychologických problémov. Vďaka hlbokému ponoreniu do vlastného nevedomia človek úplne žije prostredníctvom potlačených negatívnych emócií, dáva im odbyt a zbavuje sa ich.
  2. Počas sedení, človek žije zranenia detí a ďalšie negatívne situácie, nie individuálne, ale ako celý blok. Preto efektívne rieši rôzne psychologické problémy.
  3. Subjekt si sám poradí so zraneniami, takže nie je závislá od psychoterapie. Pri používaní tradičných metód sa pacient často pripája k lekárovi, stáva sa od neho závislým a nevie sa naučiť riešiť problémy sám.
  4. V procese holotropného dýchania človek preniká do najhlbších vrstiev svojho podvedomia. Vďaka tomu je možné „vytiahnuť“ z neho všetko, čo bolo dlho ukryté, zbaviť sa negatívnych skúseností získaných počas života.
  5. Holotropné dýchanie zmierňuje stres, psychologický stres nie je povrchný. Táto technika pomáha zničiť koreň problému. Je to to isté ako vykorenenie stromu, nie len trhanie listov z neho.
  6. Táto technika je považovaná za efektívny spôsob riešenia psychosomatických problémov. Preto môže byť použitý na liečenie pacienta pred chronickými chorobami, ktorých príčiny sú zakorenené v bezvedomí.
  7. Pomáha zbaviť sa závislostí a zlých návykov ľahko a bez vôle. Taktiež holotropné dýchanie odstraňuje chronickú únavu a prepracovanosť, vracia pacientovi pocit pokoja, pokoja a harmónie.

Niektorí odborníci sú toho názoru, že holotropné dýchanie môže poškodiť. Negatívne dôsledky pre telo môžu byť nasledovné:

  1. Kvôli veľmi intenzívnemu a občasnému dýchaniu dochádza k ostrému a veľmi silnému vyžarovaniu oxidu uhličitého do tela, preto sa krvné cievy osoby zužujú a nervové zakončenia mozgu umierajú.
  2. Z rovnakého dôvodu sa môžu začať závraty, ktoré u osoby so zlým zdravotným stavom môžu spôsobiť stratu vedomia.
  3. Ak človek bez špeciálneho tréningu príliš často a nesprávne cvičil holotropné dýchanie, môže to viesť k opuchu mozgu, v zriedkavých prípadoch končí smrteľným následkom.

Nesprávne činnosti počas relácie môžu spôsobiť obrovské škody na zdraví. Preto by ste si mali byť vedomí úplných negatívnych dôsledkov, ak ste sa odvážili vyskúšať holotropné dýchanie sami, bez dohľadu odborníka.

Pozrite si video s vhodnou technikou holotropného dýchania:

Na čo sa používa holotropné dýchanie?

Táto technika sa používa na prácu s osobou v bezvedomí, umožňuje vám dostať sa na povrch a plne žiť cez všetky potlačené negatívne emócie.

Špeciálne prípady použitia holotropného dýchania: t

  1. Chudnutie. Počas sedenia, pľúca hyperventilát, telo je aktívne nasýtený kyslíkom, takže tuk doslova začne horieť, a telo je vyčistené. Aj počas relácie sa eliminujú psychologické príčiny vzniku nadváhy.
  2. Liečba alkoholizmu, drogovej závislosti, závislosti na nikotíne a spoluzávislosti. Holotropná metóda ničí psychosomatické príčiny akéhokoľvek druhu závislosti. Osoba úplne žije negatívna skúsenosť, ktorá by mohla byť príčinou ochorenia. Preto úspešne prekonáva túžbu po škodlivých látkach.
  1. Najefektívnejšia metóda pri práci v skupine. Skupinové stretnutia pod vedením skúseného mentora prinášajú najpozitívnejší výsledok.
  2. Ak nemôžete využiť služby špecialistu, môžete precvičiť holotropné dýchanie a sám. Použite však jeho svetelné variácie, aby ste nemali negatívny vplyv na organizmus.
  3. Je veľmi dôležité definovať cieľ: aký problém chcete riešiť? Praktizovanie „práve tak“ prinesie len škodu, nie je to ľahká meditácia, ale veľmi silný a hlboký vplyv na človeka v bezvedomí.
  4. Vyberte vhodnú hudbu, ktorá sa používa špeciálne pre vstup do stavu tranzu počas holotropného dýchania.
  5. Cvičte pravidelne, ak chcete dosiahnuť čo najrýchlejšie výsledky.

Je kategoricky nemožné použiť túto techniku ​​pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, tehotnými ženami, epileptikami, ako aj pacientmi, ktorí sa zotavujú po operácii.

Holotropné dýchanie. Prínos a škoda, pravda a fikcia.

Pomerne často, medzi reklamami v médiách alebo na internete, môžete nájsť pozvánky na školenia o holotropných dýchacích technikách. To sa môže zdať nezasvätený, že je to ďalšie newfangled dychové cvičenia, ktoré podporujú zdravie, obnoviť mládež alebo dokonca znížiť váhu. V skutočnosti je holotropné dýchanie jednou z metód psychoterapie, presnejšie transpersonálnej psychoterapie.

Podľa ubezpečení špecialistov a znalcov holotropného dýchania je táto metóda veľmi efektívna a pomáha nielen zbaviť sa mnohých psychologických problémov, ale môže byť použitá aj na sebaposilnenie osoby ako osoby.

V Rusku bolo holotropné dýchanie oficiálne schválené Ministerstvom zdravotníctva od roku 1993 a bolo zaregistrované ako jedna z metód psychoterapie.

Autorom tejto metódy transpersonálnej terapie je americký psychológ Stanilav Grof. Treba poznamenať, že Grof spočiatku prejavil záujem o psychoterapeutické techniky založené na zavedení pacientov do stavu zmeneného vedomia. Keďže sa zaoberal štúdiom psychedelických sedení, keď sa osobitný stav vedomia dosiahol pomocou psychoaktívnych drog (napríklad LSD), dospel k záveru, že s takýmto vplyvom je možné dosiahnuť výrazný psychoterapeutický účinok. Avšak v sedemdesiatych rokoch minulého storočia bolo používanie LSD v psychoterapeutickej praxi zakázané, takže Stanislav Grof sa snažil nahradiť psychedeliku metódami, ktoré majú podobný psychoterapeutický účinok. Tieto vyhľadávania viedli k vytvoreniu holotropných dýchacích techník.

Ako sa to deje?

Zasadnutie holotropného dýchania sa vykonáva v pároch. V každom páre je jeden „holonavt“ dýchania a druhý „sitter“, ktorý mu pomáha. Potom sa role zmenia a ten, kto bol holonavt, sa stane sitterom a naopak. Skupinu dohliada a zahrieva moderátor. Prednášajúci by mal byť kvalifikovaný psychoterapeut, na ktorom závisí do značnej miery účinnosť zasadnutia a jeho bezpečnosť.

Holonaut začína dýchať hlboko a často, s pozadím zvuky vzrušujúce hudbu. Hĺbka a frekvencia dýchania sú čisto individuálne, takže v skupine sú všetky tieto dýchania rôzne. Neuvádzajú sa žiadne odporúčania týkajúce sa dýchacích techník, čo znamená, že osoba, ktorá dýcha, si musí na základe vlastných pocitov určiť, ako dýchať. Úloha sittera a moderátora v tomto štádiu je obmedzená na pozorovanie a ak sa niečo pokazí, napríklad holonaut stratil sebaovládanie, bojí sa alebo požiada o pomoc, sitter by mal požiadať terapeuta, aby zasiahol do procesu.

S postupujúcou reláciou a dýchaním do stavu tranzu sa zvyšuje dynamika hudby, stáva sa dramatickou a nakoniec dosahuje kulminujúci prielom. Potom sa redukuje dynamika a dráma hudby, melódia sa stáva pokojnou a prispieva k meditácii.

Často, ak podľa pocitu holonavtu a názoru vodcu je proces neúplný, špeciálne cvičenia sa vykonávajú s pomocou sittera, ktorého cieľom je zamerať sa na skúsený štát.

Na zdôraznenie najdôležitejších pocitov, na pochopenie ich významu, ako aj na upevnenie skúseností získaných v dôsledku holotropného dýchania, na konci zasadnutia, holonaut kreslí mandaly - kresby, v ktorých technika nezáleží, a samotný tvorivý proces a prenos subjektívneho neverbálneho skúsenosti na papieri vo forme celkom hmatateľných obrázkov.

S rovnakými cieľmi existuje aj zdieľanie - skupinová diskusia o holotropnom zážitku.

Ako to funguje?

Časté a hlboké dýchanie vedie k hyperventilácii pľúc a presýtenej krvi kyslíkom. Zdá sa, že kyslík je životne dôležitý plyn a jeho prebytok nemôže spôsobiť škodu, ale nie je. Hyperventilácia v jej jadre vedie k otrave tela kyslíkom.

V dôsledku hyperventilácie pľúc sa tiež znižuje obsah oxidu uhličitého (hypokapnia) v krvi, čo vedie k narušeniu acidobázickej rovnováhy v alkalickom smere (pH je vyššie ako normálne). Táto podmienka sa nazýva plynová alkalóza.

Prísne povedané, samotná alkalóza môže viesť k významným metabolickým poruchám, poškodeniu buniek a smrti osoby, ale to sa samozrejme pri holotropnom dýchaní nevyskytuje.

Faktom je, že náš organizmus je pripravený na takéto peripetie a udržuje v rukáve niekoľko adaptívnych mechanizmov, ktoré mu umožňujú prežiť.

Po prvé, cievy a priedušky sú zúžené, v dôsledku čoho sa do tkanív dodáva menej kyslíka, zatiaľ čo oxid uhličitý sa zadržiava.

Po druhé, pokles krvného tlaku, ktorý tiež prispieva k uchovaniu oxidu uhličitého v tkanivách a zabraňuje prenikaniu kyslíka do nich.

Po tretie, v podmienkach nízkej koncentrácie oxidu uhličitého sa zvyšuje väzbová sila kyslíka a hemoglobínu červených krviniek, a preto hemoglobín jednoducho nedáva do tkanív kyslík.

Tieto a ďalšie procesy zastavujú rozvoj alkalózy, ak však dýchanie je aj naďalej hlboké a časté, tkanivá, ktoré boli nedávno presýtené kyslíkom, začínajú pociťovať jeho nedostatok. Vzniká tak hypoxia.

Hladina kyslíka v mozgovej kôre vedie k inhibícii jej funkcií, z ktorých jednou je inhibícia subkortexu. V dôsledku toho sa nekontrolovateľná aktivita subkortexu prejavuje vo forme mentálneho vzrušenia, ako aj skúseností a pocitov, ktoré v normálnom stave neboli vedomé. Osobitne vybraná hudba ich len vylepšuje.

Výhody a nevýhody

Podľa psychoterapeutov, ktorí praktizujú holotropné dýchanie, takéto sedenia pomáhajú ľuďom vyrovnať sa s negatívnymi emóciami, zmierňujú depresívne stavy a podporujú osobný rast.

Existujú však odporcovia holotropného dýchania. Podľa ich názoru je samotná technika holotropného dýchania neudržateľná a všetky úrovne skúseností sú modelované psychoterapeutom. To znamená, že skúsenosť s pôrodným procesom počas perinatálnej úrovne, ako aj transpersonálna (transpersonálna) úroveň, nie sú ničím iným ako mystifikáciami.

Okrem toho oponenti holotropného dýchania uvádzajú, že rozvoj hypoxie a extrémne výraznej alkalózy nezmizne bez stopy pre zdravie a spôsobí poškodenie na organickej úrovni, t. vedú k bunkovej smrti, vrátane buniek mozgovej kôry.

Hypokapnia, ktorá sa vyvíja počas sedenia holotropného dýchania, môže dosiahnuť extrémne ťažké stupne, čo vytvára riziko edému mozgu a smrti.

Niektorí ľudia rozvíjajú závislosť na sedeniach, ktorá sama osebe nemôže ovplyvniť kvalitu života a často opakované epizódy hypoxie v mozgu mu spôsobujú nenapraviteľné škody.

Je ťažké povedať, či je užitočné alebo škodlivé holotropné dýchanie, ale každá terapia, ktorá má prospech z riadneho používania, má právo na existenciu. S každou liečbou alebo liečbou sa musí zaobchádzať opatrne, pretože ich nesprávne používanie alebo zneužívanie nevyhnutne vedie k smrteľným následkom.

Holotropné dýchanie

Čo je holotropné dýchanie

Holotropné dýchanie je špeciálna dychová technika, ktorá sa používa v psychoterapii na pochopenie skúseností, ktoré boli potlačené do podvedomia. Samotná technika holotropného dýchania spočíva v intenzívnom, rýchlom dýchaní, v dôsledku čoho dochádza k hyperventilácii pľúc. Hyperventilácia zase vedie k zúženiu mozgových ciev, vypnutiu mozgovej kôry a zapojeniu subkortikálu do aktívnej práce.

Holotropné dýchanie v psychoterapii

Holotrop bol vynájdený psychoterapeutmi Stanislavom a Kristinou Grof ako náhrada za psychotropné lieky používané v psychoterapeutických sedeniach na uvoľnenie zážitkov potláčaných vedomím. Stanislav Grof poznamenal, že pod vplyvom psychoaktívnych drog, keď ťažké emócie, ktoré predtým neboli vnímané, prichádzajú na povrch vedomia, človek začína dýchať častejšie a hlbšie. Ďalšie štúdie ukázali, že takéto dýchanie samo osebe vedie k rovnakému účinku ako užívanie liekov. Preto po zákaze psychoaktívnych látok ich Stanislav a Christina Grof nahradili praxou holotropného dýchania.

Samotné, rýchle dýchanie, vypnutie obranných mechanizmov psychiky, nám umožňuje vidieť a zneškodniť psychologický materiál, ktorý nám naša duševná obrana skrýva v našom bežnom stave.

Technika holotropného dýchania

Technika holotropného dýchania je rýchlejší a hlboký dych. Bežná výučba nezahŕňa jasné parametre frekvencie a hĺbky, ale navrhuje nájsť individuálny prístup v procese praxe. Vo väčšej miere je táto technika ponorením do ich skúseností a analýzy získaných skúseností. Veľmi dôležitá je aj hudba, ktorá slúži na stimuláciu požadovaného stavu vedomia praktizujúceho.

Celkovo existujú štyri zložky techniky holotropného dýchania.

1) Hlboké, rýchle a rytmické dýchanie v ústach bez prestávky medzi inhaláciou a výdychom

2) Hudobný sprievod na stimuláciu procesu

3) Ponor do hlbokých zážitkov vyskočí z podvedomia

4) Analýza a vyjadrenie skúseností získaných vo forme kresieb alebo iného tvorivého procesu

Holotropné dýchanie sa vykonáva v pároch: praktizujúci (holonavt) a sitter. Sitter je potrebné sledovať situáciu, sprievodca lekára, pomôcť zbaviť svalových svoriek a pre bezpečnosť. Zvyčajne sa v jeden deň konajú dve zasadnutia, prvé dýcha, druhé zaisťuje a potom sa menia.

Holonaut je osoba praktizujúca holotropné dýchanie.

Pozrime sa bližšie na techniku ​​vykonávania:

Pamätajte teda na tri hlavné charakteristiky dýchania:

  • len ústne dýchanie
  • rytmický
  • hlboký
  • častý
  • len dýchanie hrudníka
  • rýchly, ostrý nádych a uvoľnený výdych

Samotná relácia vyzerá takto:

  • Ľahnite si na chrbát, ruky a nohy sa voľne šíria, ako sa vám páči
  • Zapnite hudbu špeciálne vybranú pre reláciu (na internete sú pripravené zbierky)
  • Zatvorte oči a neotvárajte počas relácie.
  • Dýchajte, ako je opísané vyššie, niekoľko minút.
  • Zamerajte sa na dýchaciu techniku ​​a telesné pocity.
  • Nenechajte sa rozptyľovať myšlienkami a obrazmi, dávajte pozor na dýchanie a telo.
  • Ak pocítite kŕče alebo vysoké napätie, snažte sa zmierniť napätie a relaxovať s obrazmi.
  • Účinnosť relácie závisí od toho, ako dobre si môžete oddýchnuť.
  • Po ukončení dychovej praxe musíte aspoň 30 minút ľahnúť.

Ako robiť holotropné dýchanie nezávisle doma

  • Prideľte čas približne 1,5 - 2 hodiny, uistite sa, že vás počas sedenia nič neodvádza.
  • Vzduch miestnosť pre zasadnutie, nájsť priestor, takže môžete voľne ležať na chrbte s rukami natiahnutými
  • Zapnite prednastavenú hudbu pre reláciu.
  • Použite holotrope zasadnutí na vyriešenie konkrétneho psychologického problému, rozhodnúť, ktorý problém chcete vyriešiť.
  • Použite dýchaciu techniku ​​opísanú vyššie na vstup do zmeneného stavu vedomia.

Ako dlho začína holotropné dýchanie fungovať

Zvyčajne musíte dýchať asi 20 minút, aby ste zadali požadovaný stav. Počas nasledujúcich 20 minút pokračujeme v dýchaní, zažívame všetko, čo sa objaví vo vedomí, potom 20 minút je vrchol zasadnutia a vyprázdňovanie duševných problémov, potom si odpočineme a pokúsime sa pochopiť zážitok.

Prax holotropné dýchanie

Na čo je holotropné dýchanie? Výsledkom praxe by mal byť prejav blokov. Môžu sa prejaviť ako telesné klipy, ktoré treba uvoľniť. Tu vám sitter môže pomôcť miernym stlačením a masírovaním tela tela. Tiež bloky môžu ísť von vo forme obrázkov v mysli, myšlienky a emócie. Pamäť môže vynechať zabudnuté udalosti zo života, strachu alebo iných pocitov. Vašou úlohou je jednoducho zažiť celý prúd vedomia a po zasadnutí vyjadriť vo voľnej forme pomocou kresby, modelovania z hliny alebo inej kreativity.

Ako často potrebujete cvičiť holotropné dýchanie? Odporúča sa cvičiť holotropné dýchanie podľa vlastných pocitov v núdzi. Odpoveď na túto otázku bude pre každého jednotlivca veľmi individuálna.

Preskúmanie praxe holotropného dýchania

Tu som zozbieral recenzie od rôznych ľudí, ako negatívne ako pozitívne.

  • Stretol som sa so skúseným trénerom, počas cvičenia som mal naozaj v mysli spomienky a bolesti v tele. Ale je v tom nejaký zmysel? Čo mi to dalo? Po zasadnutí som si nevšimol žiadne zmeny v sebe.
  • Som rád, že zasadnutie! Chcem vás však varovať, že musíte cvičiť len pod dohľadom lekára alebo dobrého špecialistu. Mal som veľmi silný výboj nahromadených skúseností, ako keby bola myseľ úplne osviežená a očistená. Počas relácie, tečú slzy, bežal cez telo triasol, tam boli kŕče, ale potom prišiel taký úľavu. A tento stav pokoja zostal so mnou ešte niekoľko mesiacov.
  • Nestačí len použiť holotropné dýchanie na vstup do požadovaného stavu a dosiahnutie katarzie. Dlho musíte intenzívne dýchať, asi pol hodiny, čo je fyzicky ťažké. Okrem toho sa musíte neustále zameriavať na pocity.

Nezabudnite si stiahnuť moju knihu "Ako sa naučiť meditovať" + Audiomediation.

Tam vám ukážem najrýchlejší a najbezpečnejší spôsob, ako sa naučiť meditovať a niesť stav vedomia do každodenného života.

Holotropné dýchanie: opis metódy a inštrukcií pre sebarealizáciu

Psychoterapeutické metódy hojenia ľudskej duše sú často na pomedzí pozemskej a vesmírnej reality. Samotný proces dýchania má takmer magickú moc: život nie je možný bez obohatenia tela kyslíkom. V okamihu nasýtenia pľúc vzduchom sa objaví neviditeľná správa s okolitým svetom. Šamani a pôvodné etnické skupiny už dlhú dobu používali hlboké dýchacie techniky, aby sa zbavili všetkých chorôb. Bol to základ náboženských a mystických obradov. Indickí jogíni a mnísi Shaolin stále ostávajú prívržencami tejto techniky. Moderná psychoterapia tiež využíva túto metódu v procese stáročnej praxe štúdia ľudskej duše.

Holotropné dýchanie je metóda psychoterapeutického vplyvu na človeka, ktorá je založená na intenzívnom dýchaní. História jeho vzniku siaha až do 50. rokov. minulého storočia. Zaoberá sa vývojom technológie Christina a Stanislav Grof. Bol vytvorený ako legitímna alternatíva k LSD a iným psychedelickým technikám. Po zákaze používania psychoaktívnych drog sa táto metóda stala obzvlášť prevládajúcou.

V čase holotropného dýchania sa používajú nasledujúce operácie:

  • rýchle a intenzívne dýchanie;
  • rytmická hudba alebo podobné zvuky;
  • telesnej práce.

V dôsledku toho je možné dosiahnuť skúsenosti zo všetkých spektier emócií. Na rozdiel od psychedelických účinkov na psychiku, aktívne dýchanie spôsobuje mäkšie vnútorné pocity. Čiastočne holotrop schopný kontrolovať pocity aj v bezvedomí. Hlavným rozdielom medzi holotropnou metódou a vystavením psychoaktívnym drogám je použitie biologického, prirodzeného procesu - dýchania.

V procese holotropného dýchania je človek podrobený hlbokému, intenzívnemu a koherentnému dýchaniu. Medzi inhaláciou a výdychom nie sú pozastavené. Sprievodná rytmická hudba podporuje tieto akcie. Pacient sa postupne vrhá do bezvedomia. Jeho vnímanie reality sa mení na jeho vlastné fantázie. Počas sedenia a bezprostredne po ňom môžete kresliť mandaly, vykonávať techniky telesne orientovanej terapie a premýšľať o skutočných životných problémoch.

Osoba, ktorá vykonáva túto techniku, sa nazýva holotrop. Z gréčtiny tento výraz znamená „cestu k uzdraveniu“. Cieľom metódy je sebapoznávanie, samoliečba, zjednotenie vedomia a vnímania reálneho sveta, snaha porozumieť vlastným túžbam, študovať svoje emócie. Po prvom stretnutí človek pociťuje neviditeľný a dospievajúci rast.

Skúsený psychoanalytik, ktorý už v priebehu 1. sedenia praktizuje holotropné dýchanie, dokáže odhaliť všetky vnútorné skúsenosti, psychologické traumy a konflikty. Nezáleží na tom, kedy sa to všetko stalo, práca pokračuje v uzdravovaní mysle. Väčšina situácií holotrop nemusí spomenúť, ale nepríjemná pachuť a združenia s niektorými akciami môže zostať. Technika ich chce odstrániť.

Medzi lekármi existuje mnoho priaznivcov a nenávistníkov tohto spôsobu liečby. Holotropné dýchanie malo nahradiť použitie LSD, preto má klady a zápory. Keď človek vykonáva techniku, intenzívne a hlboko dýcha ústami. Tento stav je porovnateľný s intenzívnym behom na dlhé vzdialenosti, lezením v horách alebo stavom ženy v práci. Spôsobuje nadmerné nasýtenie tkanív tela kyslíkom, ku ktorému dochádza v dôsledku hyperventilácie pľúc.

V procese takéhoto dýchania je možný výskyt nebezpečných stavov, ktoré majú fyziologický význam. Medzi nimi sú:

  • reflexné zúženie cievneho lúmenu;
  • prudký nárast krvného tlaku;
  • inhibícia funkcie hemoglobínu;
  • narušenie acidobázickej rovnováhy a metabolizmu.

Osoba môže pociťovať dočasné zadusenie, hypoxiu mozgu a negatívny vplyv na bunky centrálneho nervového systému s ich čiastočnou smrťou.

V priebehu jedného sedenia dochádza k strate niekoľkých litrov oxidu uhličitého, ktorý je v medicíne charakterizovaný ako hypokapnia. Vykonávanie metódy doma, bez dohľadu asistenta, je mimoriadne nebezpečné, pretože sa môžu vyvinúť nezvratné zmeny vrátane smrti. Možné je trvalé poškodenie centrálneho nervového systému, srdca, pečene, obličiek a iných životne dôležitých orgánov.

Podporovatelia holotropného dýchania sú si istí, že zdravý človek, bez prítomnosti závažných patologických zmien v stave fyziologického zdravia, neohrozí nič. Samotné akty hlbokého intenzívneho dýchania nepredstavujú žiadnu škodu, pretože sú kontrolované strážcom (asistentom).

Táto metóda psychoterapie po celé desaťročia existencie dokázala, že sa dá použiť na identifikáciu hlboko zakorenených porúch psychosomatického zdravia a vytvoriť účinné spôsoby riešenia existujúcich psychogénnych problémov, najmä preto, že základom vplyvu je fyziologická funkcia tela.

Holotropné dýchanie vám umožňuje dosiahnuť hlavný cieľ v psychoterapii, ktorou je uvoľnenie vnútorného vedomia pacienta. Je schopný, bez akýchkoľvek prekážok, bezvedomej inhibície, lemovaných blokov a iných mentálnych napätí, aby sa otvorili a povedali o svojich problémoch. Táto technika povzbudzuje ľudí k riešeniu a nevyhnutnej túžbe po skorej sebarealizácii.

Vzhľadom k tomu, že holotropné dýchanie znamená určitý rytmus, má množstvo obmedzení. Ide predovšetkým o ľudí s chronickými a akútnymi patologickými procesmi vnútorných orgánov. Spôsob expozície dýchaním môže tieto stavy zhoršiť.

Kontraindikácie pri vykonávaní technológie:

  • prítomnosť kardiovaskulárnych ochorení, vrátane arteriálnej hypertenzie, akútnych núdzových stavov, zlyhania srdca, zhoršenej priechodnosti ciev;
  • stredne ťažká až ťažká bronchiálna astma;
  • patologické zmeny v mozgu a mieche;
  • tehotenstvo a dojčenie;
  • prítomnosť infekčných chorôb;
  • glaukóm;
  • traumatické poranenia pohybového aparátu;
  • anamnéza chirurgických zákrokov v brušnej dutine za posledný rok;
  • vek do 14 rokov;
  • psycho-emocionálne poruchy nejasnej etiológie.

Ak má pacient epilepsiu alebo psychologické poruchy, ošetrujúci psychoterapeut rozhodne o možnosti vykonania tejto techniky. V závislosti od pozitívnej odozvy sa osoba zúčastňuje individuálnych tried, počas ktorých mentor pomáha správne dýchať a kontroluje akúkoľvek zmenu stavu.

Indikácie na vykonávanie psychoterapie pomocou holotropného dýchania sú mnohé psychogénne stavy osoby. Najčastejšie sa používa pre:

  • potraviny, hry, drogy, závislosť od alkoholu;
  • depresie;
  • chronický stres;
  • neurózy;
  • nespavosť.

Spolu s psychologickými problémami sú fyziologické poruchy tela, ako je psoriáza, IRR, sexuálne poruchy, počiatočné prejavy bronchiálnej astmy.

Ľudia v ťažkých životných situáciách, keď zažívajú osobnú krízu, skúsenosti v súvislosti s nešťastnou láskou, stratu milovaného človeka, problémy so vzájomným porozumením v spoločnosti, holotropné dýchanie pomáha pochopiť ich vlastné emocionálne a duchovné spektrum. Medzi holonavtov možno často nájsť ľudí, ktorí nemajú jasnú životnú pozíciu, ktorým chýba niečo pre prirodzený osobný rast. Po zasadnutí majú výraznú túžbu rozvíjať sa kreatívne, objavujú sa určité schopnosti a tendencie vedenia, intuícia sa vyvíja.

Pravidelné používanie techniky holotropného dýchania pomáha naplniť sa energiou, zlepšiť výkon a zlepšiť celkovú náladu.

Je potrebné pripraviť sa na stretnutie vopred, postupne sa upravovať a pripravovať pracovisko. Je dôležité, aby sa človek sústredil na nadchádzajúce zasadnutie. Pokyny predpokladajú prítomnosť správneho oblečenia, povolené je len pohodlné oblečenie, ktoré nebude obmedzovať požadovaný rozsah pohybu. Je potrebné opustiť príslušenstvo, špendlíky, brošne, prstene, náramky a iné predmety. Ľudia so zlým zrakom potrebujú odstrániť okuliare a šošovky pred začatím triedy.

Posledné jedlo by malo byť niekoľko hodín pred zasadnutím, len s ľahkými potravinami, ktoré umožňujú rýchle trávenie. Pomôže vám to ľahké, rýchle a čisté dýchanie. Holonavator potrebuje splniť všetky svoje fyziologické potreby pred začiatkom sedenia, pretože naplnený močový mechúr alebo smäd môže odviesť pozornosť od procesu.

Technika holotropného dýchania znamená prítomnosť sittera, kontroluje stav vedomia. S jeho výberom by sa malo zaobchádzať s osobitnou pozornosťou. To by mal byť cudzinec alebo priateľ, ktorý nespôsobuje žiadne emócie. Až do úplného začiatku dýchania musíte relaxovať a zmierniť svalové napätie. To uľahčuje:

  • zvuky prírody;
  • melodická hudba;
  • relaxačné účinky.

Hudba, ktorá znie v procese holotropného dýchania môže byť akákoľvek, hlavná vec je, že by mala byť bez slov, pretože môžu odviesť pozornosť od koncentrácie pozornosti.

Skupinové sedenie holotropné dýchanie

Od holotropov a jeho sittera sa vyžaduje maximálna zodpovednosť, pred zasadnutím sa musia dohodnúť na neverbálnych signáloch, ktoré si navzájom pošlú. Každý by si mal byť v tomto procese jasne vedomý svojich činností a vlastného významu. Sitter slúži ako správca, ktorý nielen sleduje holonavat, ale v prípade potreby je schopný poskytnúť mu podporu.

Dýchanie by malo byť čo najhlbšie, intenzívne a časté. Keď dôjde k ponoreniu do vlastného vedomia, samotná osoba reguluje hĺbku a intenzitu. V čase vykonávania tejto techniky je hlavný a jediný človek na planéte. Okrem neho pre holotrope nikto neexistuje.

V okamihoch výraznej fyzickej aktivity, keď človek zažije maximálne vzrušenie spôsobené vnútornými skúsenosťami, je strážca povinný ho zadržať. V opačnom prípade môže dôjsť k fyzickému poraneniu. Je povolené obmedziť rozsah pohybu pomocou vankúšov alebo vlastného tela. Nemôžete zasahovať do procesu, len ak o to holotrop požiada.

Po ukončení relácie by človek nemal robiť náhle pohyby, mal by postupne obnovovať prirodzené dýchanie a nejaký čas byť v uvoľnenom stave. Je potrebné "stráviť" a pochopiť prežívané emócie. Odporúča sa na chvíľu ležať, aby ste sa upokojili, mysleli a kreslili mandalu. V rámci skupinovej terapie sedia všetci pacienti v kruhu a nahlas hovoria o svojich skúsenostiach.

Príklad mandaly vytvorenej holotropom po zasadnutí

Kompetentný holonavat a špecialista vo svojom odbore kategoricky zakazujú vykonávanie tejto techniky doma, pretože môžu byť nežiaduce následky. Vzhľadom na túžbu mnohých ľudí zmierniť rastúce napätie a zbaviť sa problémov, je možné vykonať túto metódu doma, ale s mimoriadnou opatrnosťou.

Primárny význam by sa mal klásť na bezpečnosť. Na tento účel vyberte miestnosť, v ktorej je riziko traumatického zranenia minimálne. Miesto konania musí byť starostlivo pripravené - na tento účel sú všetky ostré rohy zakryté, zrkadlá a iné predmety, ktoré môžu spôsobiť poškodenie. Robiť holotropné dýchanie bez asistenta je absolútne kontraindikované. Iba prítomnosť sittera umožňuje psychoterapeutické účinky doma. V opačnom prípade nie je možné zaručiť zabránenie zraneniam a komplikáciám na strane tela.

Ako strážca musíte vybrať skúseného človeka, ktorý chápe podstatu procesu. Okrem zabezpečenia a pomoci vo všetkých fázach zasadnutia na konci zasadnutia by mal vypočuť holotrop a poskytnúť mu možnú pomoc.

Kľúčový význam má proces dýchania, ktorý čiastočne pripomína dýchavičnosť. Je potrebné kontrolovať hĺbku a frekvenciu dychov, najmä v prvých 20 minútach relácie. Práve v tomto období sa človek ponorí do tranzu a ide do hlbín vlastného vedomia. Na konci tejto doby by mal počúvať svoje vlastné pocity a nezávisle kontrolovať frekvenciu a intenzitu dýchania. Často uprostred relácie človek prestane dýchať, pretože to nechce robiť. Krátke pauzy naznačujú normálny priebeh terapeutického procesu. Dlhodobá neprítomnosť inhalácie signalizuje asistentovi, že je potrebné pripomenúť začiatok dýchacej aktivity, inak sa v holotrope vyvinie hladovanie kyslíkom, hypoxia a ďalšie negatívne dôsledky.

Ak chcete uskutočniť reláciu, musíte si vybrať ten správny hudobný sprievod:

  • Počas prvých 8 minút relácie by mala byť hudba motivujúca, stimulujúca, uľahčujúca dýchanie, ale pomerne ľahké.
  • Ďalších 12 minút pomôže stimulovať proces ponorenia do vášho vlastného vedomia.
  • Ďalej na 20 minút relácie je potrebná rytmická melódia podobná bubnovej rolke.
  • Nasleduje 20 minút kvintesencie, charakterizovaná prelomom.
  • Až po tomto príde 15 minút teplej hudby, ktorá aktivuje pocit letu, úprimnosť, pomáha dostať sa zo štátu, tlačiť na rozhodujúce kroky.

V procese vykonávania holotropného dýchania bez predchádzajúcej prípravy alebo jeho primárneho použitia ako súčasti profesionálnej liečby je človek schopný čeliť mnohým ťažkostiam. Kľúčovým problémom je neochota vyrovnať sa s určitými blokmi a svorkami. V nevedomom procese, keď prebieha druhá a tretia etapa (reprodukcia osobných skúseností), možno pozorovať fyzické klipy, ktoré rušia pohyb emócií. Tento stav môže byť obmedzený na nehybnosť rúk a nôh.

Neskúsený holotrop je ťažké ponoriť sa do svojich vlastných pocitov a začať zažívať nepríjemné spomienky so všetkými svojimi telami V tomto prípade záleží na osobe, ktorá je schopná odstrániť bloky. Aby sme neboli rozptyľovaní od procesu reprodukcie nepríjemných pocitov, partneri by sa mali vopred dohodnúť na bezchybných kontaktoch, počas ktorých budú vzájomne pôsobiť. Za žiadnych okolností by sa sitterovi nemalo dovoliť dotýkať sa hrdla, tváre, genitálií a hrudníka holotropu. Je prísne zakázané pracovať s týmito zónami.

Po ukončení liečenia by si mal človek na chvíľu ľahnúť, zvážiť skúsenosti, nakresliť mandalu, čo je kruh. Všetky skúsené pocity, ktoré môžu prísť na myseľ holotropu zapadajú do neho, sú prenášané farbami v chaotickom alebo pravidelnom vzore aplikácie. Potom budete chcieť vyjadriť všetky svoje myšlienky o výsledkoch stretnutia súpera. Potom začína posledná fáza, charakterizovaná psychoanalýzou, počas ktorej asistent pomáha prejsť na rozhodujúce kroky pri dosahovaní požadovaných výsledkov - vrátane procesu riešenia aktuálnych problémov.

Viac Informácií O Schizofrénii