Mnohí nepočuli o existencii tohto typu starostlivosti, ako je tvár-tvár. Cvičenia pre tvár sa vykonávajú s cieľom odstrániť a zabrániť rôznym kozmetickým nedostatkom. V tomto článku budeme hovoriť o tom, čo gymnastika pre tvár od vrások, ako sa vykonáva správne a aké výsledky.

Poplatok proti starnutiu pomôže zbaviť sa prvých príznakov starnutia. Ak sú zmeny v koži už nezvratné, neponáhľajte sa vzdať cvičenia. Hlboké vrásky nemožno odstrániť, ale aby boli menej viditeľné, je to celkom možné. Hlavnou podmienkou je správne a včas vykonávať cvičenia.

Ako vykonávať gymnastiku pre tvár?

Nabíjanie proti vráskam by malo byť zahrnuté do zoznamu vecí, ktoré denne robíte. Ak chcete dosiahnuť pozitívny výsledok čo najskôr, postupujte podľa jednoduchých pravidiel.

  1. Predtým, ako začnete robiť cvičenia, dôkladne očistite pokožku. Je potrebné odstrániť make-up, umyť si tvár a utrieť ho tonikom alebo krémom.
  2. Ak je koža suchá, ošetrujte ju výživným alebo hydratačným krémom, pričom dbajte na suché kútiky úst. Potom musíte počkať, až sa produkt absorbuje.
  3. Najprv urobte cvičenia pred zrkadlom.
  4. Na odstránenie vrások tváre aktivujte určité svalové skupiny. Svoje svaly pracujte striedavo, nedovoľujte kombináciu ich činností. Napríklad, aby sa zbavili vrások, ktoré sa nahromadili okolo úst, budú aktívne nasledujúce svalové skupiny: submentálne, trojuholníkové a kruhové svaly.
  5. Na konci gymnastiky osviežiť pleť. Svalové pohyby povedú k aktivácii regeneračných a metabolických procesov v epiderme. Pre správny prietok je potrebné, aby póry boli otvorené a čisté.

Všetky poplatky začínajú rozcvičovaním. Gymnastika nie je výnimkou, pretože umožňuje odstrániť vrásky okolo úst, očí a tváre. Skôr ako začnete vykonávať cvičenia, klepnite prstami na kožu na tvári a postupne sa pohybujte smerom k ľahkému mieseniu. Potom masáž hlavy. Je potrebné aktivovať krvný obeh na povrchu tváre. Zahrievanie končí niekoľkými hlbokými dychmi a pomalými výdychmi.

Cvičenie na vrásky v oblasti očí


Zvyčajne, ako sa zbaviť mimických vrások, ktoré sa objavujú okolo očí, ženy začnú rozmýšľať ako prvé. Je to kvôli zvláštnostiam pokožky v tejto oblasti. Je veľmi tenká a citlivá, takže viac ako iní trpia zníženou kvalitou starostlivosti a zmenami súvisiacimi s vekom.

Robíte cvičenia 5-7 krát denne ráno a večer, budete sa môcť zbaviť nôh vrána a zabrániť ich formovaniu. Súbor akcií môže byť nasledovný.

  1. Otvorte a zatlačte oči široko. Nedovoľte, aby bolesť. Najprv vykonajte pohyby oboma očami súčasne, potom striedavo.
  2. V zatvorenom stave pomaly zdvihnite oči nahor a nadol a potom ich otvorte.
  3. Bez toho, aby ste otočili hlavu, urobte svoje oči kruhovým pohybom, najprv v smere pohybu hodinovej ručičky, potom - proti.

Teraz už viete, ako odstrániť vrásky na tvári očných viečok a zabrániť im objaviť sa v budúcnosti. Takáto gymnastika nielenže pomôže omladiť pokožku, ale je veľmi užitočná aj na zmiernenie únavy z očí po práci v počítači alebo čítaní kníh.

Nabíjanie svalov úst

Mimické vrásky okolo úst sa zvyčajne cítia po 35 rokoch. Niekedy sa objavujú vo veľmi mladých dievčatách. Chcete vyzerať perfektne v každom veku, takže každá krása sníva o tom, ako sa zbaviť kožných defektov okolo úst. Pomôže to aktívne cvičenie, ktoré pozostáva z jednoduchých, ale účinných cvičení.

  1. Vytiahnite pery do skúmavky a držte ich v tejto polohe aspoň 30 sekúnd.
  2. Pomaly hovorte zvuky „o“, „u“, „s“, „e“, „a“.
  3. Napínať pery, zatiaľ čo zdvíhanie hore a zníženie dna.
  4. Nafúknite svoje tváre a drasticky uvoľnite vzduch.

Profesionálni speváci sú menej pravdepodobní, že obyčajní ľudia premýšľajú o tom, ako odstrániť vrásky okolo úst. Vädnutie kože v tejto časti tváre je omnoho pomalšie. To prispieva k neustálej práci svalov v ústach, aktivácii krvného obehu a metabolizmu. Preto môžu kozmetičky odporučiť, aby ženy často spievali, aby sa zbavili nepríjemných vrások okolo úst.

Gymnastika pre tváre


Po prvé, vrásky sa objavujú v hornej časti tváre, potom okolo úst a len v dospelosti začínajú útočiť na kožu tváre. Do tejto doby už ženy vedia, ako včas odhaliť nedostatky a nájsť najlepšie metódy na ich boj proti nim. Jeden z týchto spôsobov - nabíjanie. Obsahuje mnoho variant cvičení.

  1. Postupne nasávajte vzduch do úst. Súčasne zatlačte ruky na tvár a zabráňte tomu, aby sa tváre úplne nadýchli.
  2. Dajte vzduch do úst a presuňte ho z jednej líca na druhú.
  3. Nakreslite zakrivený úsmev, zároveň namáhajte svoje žuvacie svaly.

Hlavnou úlohou gymnastiky je dať svaly okolo očí, úst, čela a tváre silu, aby sa im nasýtili živinami a kyslíkom. Ak to urobíte včas, na dlhú dobu nebudete musieť hľadať iné spôsoby, ako odstrániť vrásky z kože.

Fitness na čelo

Nabíjanie na vyhladenie vrások na čele je veľmi užitočné v mnohých smeroch. To nielen prispieva k omladeniu pokožky a zvýšeniu jej zloženia množstva kolagénu a elastínu, ale tiež vám umožňuje zvýšiť obočie, zatraktívniť ich. Taktiež gymnastika na kožu na čele pomáha eliminovať bolesti hlavy a únavu. Cvičenia sú neuveriteľne jednoduché.

  1. Pevne zatlačte dlaň na čelo. Snažte sa pozdvihnúť obočie a zároveň vytvoriť odpor rukou.
  2. Položte prsty na oblasť rastu vlasov a začnite ťahať kožu. Zároveň sa snažte pozerať dolu.

Čelné laloky sú zodpovedné za mnoho dôležitých procesov v našom tele, takže bude neuveriteľne užitočné nielen ich esteticky stimulovať. Ranné cvičenie na koži hornej tváre je kľúčom k aktívnej aktivite mozgu počas celého dňa.

Mať informácie o tom, ako odstrániť vrásky na tvári, nebude absolútne hrozné premýšľať o nadchádzajúcej zrelosti. Vedomostná taška kozmetológov, ktorí trénujú svaly tváre, neustále rastie. Ženy dostávajú každý rok možnosť vyskúšať si nové a rozmanité cvičenia. Zvlášť starostlivo vyvinuté spôsoby, ako eliminovať známky rozpadu z najproblematickejšej oblasti - okolo úst. Na záver si Vás dovoľujeme pozvať na video, ktoré demonštruje niekoľko nových facebookových cvičení pre túto časť tváre.

Cvičenie tvárovej gymnastiky pre tvár na kozmetické a terapeutické účely

Mimické svalstvo je jedinečné v niekoľkých charakteristikách. Dodáva sa krv a inervuje sa viac ako všetky ostatné svalové skupiny. Mimické svaly - jediné, ktoré sú pripojené na jednom konci k pokožke. Normálne kostrové svaly s oboma koncami sú upevnené na kostných útvaroch. Mimické svaly na jednej strane sa pripájajú na kosti lebky a na druhom konci ich vlákien sú tkané do kože, pevne spojené s ňou. Preto s poklesom tónu svalov tváre, ich ochabnutosťou alebo naopak, sa objavuje nadmerné napätie, vrásky. Takéto vrásky sa líšia značnou hĺbkou a dĺžkou.

Vďaka tejto štruktúre mimických svalov môže pomocou špeciálnych cvičení znížiť závažnosť vrások.

Gymnastika tváre pre tvár sa vykonáva podľa určitých pravidiel:

  1. Pravidelnosť. Rovnako ako pri každom športe je dôležité nielen trvanie a intenzita gymnastiky, ale aj jej pravidelnosť. V prípade tvárovej gymnastiky pre tvár by sa cvičenia mali vykonávať denne, najlepšie ráno.
  2. Gymnastika spôsobuje prietok krvi do svalov a kože tváre, takže pred vykonaním cvičenia, musíte zmyť make-up a umyť si tvár. Ak sa gymnastika vykonáva v dopoludňajších hodinách, potom v intervale medzi umývaním a použitím make-upu.
  3. Počas cvičenia je žiaduce, aby ste sa cítili pohodlne - vykonávali lepšie sedenie v pohodlnom oblečení.
  4. Prvých niekoľkokrát je žiaduce cvičiť pred zrkadlom - takže si môžete svoje svaly vypracovať čo najefektívnejšie.
  5. Neočakávajte okamžité výsledky. Prvé zmeny sa prejavia najskôr dva týždne.

Mimické cvičenia tváre

Ide o súbor cvičení zameraných na tréning svalov tváre. Pomôže dotiahnuť kožu, tvorí oválnu tvár, výraznejšie výrazy tváre. Všetky cvičenia z tohto komplexu sa odporúčajú opakovať 6-krát.

  1. Ruky by mali byť pritlačené k povrchu dlaňovým povrchom tak, aby ukazováčky ležali na časovej oblasti. Pysky pevne dotiahnite a vytiahnite trubicu. Zatlačte dlane na lícne kosti a zároveň uvoľnite pery.
  2. Lepenie dolnej pery čo najviac a hádzanie späť hlavu v tejto pozícii. Póru fixujte na 6 sekúnd. Relax tvár, návrat do východiskovej pozície.
  3. Pomocou ukazováka stlačte špičku nosa. Držte nos, potiahnite hornú peru nadol. Mali by ste pociťovať, ako špičku nosa tlačíte prstom. V najnižšej polohe zotrvajte 4-6 sekúnd. Uvoľnite svaly.
  4. Nafúknite ľavé líce, držte 6 sekúnd, relaxujte. Opakujte s pravou, tiež upevnenie po dobu 6 sekúnd. Opakujte s oboma tvárami.
  5. Vyobraziť s perami prsteň s otvorom v strede. Utiahnite pery tak, že sa pokúsite tento otvor zatvoriť. Zostaňte v tejto polohe 6 sekúnd a potom si oddýchnite pery.
  6. Pritlačte prsty do zámku na čele a stlačte čo najtesnejšie. Pokúste sa zdvihnúť obočie. Zastavte na 6 sekúnd. Uvoľnite čelo.
  7. Špičky prstov pevne pritlačia pokožku na vonkajšom okraji obočia bližšie k chrámu. Ak chcete zatvoriť a otvoriť oči, neuvoľňujte prsty.

Mimická gymnastika na jedno storočie

Koža viečok je veľmi tenká a jemná aj v porovnaní s pokožkou tváre. Prvé vrásky sa zvyčajne objavujú na viečkach - v rohoch očí a v oblasti dolného viečka. Znížiť ich závažnosť pomôže komplexné špeciálne cvičenia pre očné viečka. Tieto cvičenia sú tiež veľkým odpočinkom pre oči s dlhou prácou s počítačom.

  1. Toto cvičenie je najvhodnejšie na spustenie komplexu. Vykonajte ju ráno alebo večer po umytí. Na očné viečka aplikujte uťahujúci alebo zvlhčujúci krém. Starostlivo hladí konečky prstov, chodí po stáročia. Smer tlieskania je nasledovný: od vonkajšieho rohu oka k vnútornej, slap horného viečka, späť - dolné. Vo vonkajšom rohu môže byť sila klapiek o niečo väčšia, vo vnútornom rohu najcitlivejšia. Búchanie by nemalo spôsobiť nepohodlie.
  2. Prsty položte nasledovne: povrch zadnej strany umiestnite čo najbližšie k obočiu, na horné viečka položte veľké, mierne stlačené. Špičky prstov sú nasmerované na nos. Bez oslabenia tlaku otvorte a zatvorte oči. Počas cvičenia môžete mierne posúvať palce a aktívne pracovať cez centrálne a časové časti očných viečok. Počet opakovaní cvičenia je od 12 do 15 rokov.
  3. Pripevnite kožu medzi obočím a vonkajším rohom oka a zatlačte ju prstami. Niekoľko sekúnd si zažmurkávajte oči a potom sa pozrite hore. Opakujte 10-12 krát.
  4. Otvorte oči čo najširšie. Rýchlo otvorte a zatvorte ich 10-15 krát. Otvorte oči opäť široko. Opakujte cyklus 10 až 12 krát.

Tieto cvičenia sú žiaduce kombinovať s gymnastikou pre oči, pozostávajúce z ich rôznych pohybov. Tým sa zvýši účinnosť cvičenia pre očné viečka a vaše oči sa po pracovnom dni účinnejšie zotavia.

Terapeutická gymnastika

Gymnastika tváre pre tvár je účinným a bezpečným spôsobom, ako urýchliť zotavenie po neuritíde tvárového nervu a ďalších ochorení, ktoré ovplyvňujú pohyblivosť svalov tváre. Ak chcete dosiahnuť výrazný účinok, cvičenie by sa malo podať aspoň 15 minút dvakrát denne. Vykonajte 6 opakovaní každého cvičenia. Je lepšie fixovať zdravú stranu tváre tak, aby v porovnaní s pacientom nebolo príliš veľa zaujatosti. Ak to chcete urobiť, stlačte svoju dlaň do oblasti na zdravej strane, ktorá je vypracovaná v súčasnom cvičení. Cvičenia sa vykonávajú v zadanom poradí - zhora nadol.

  1. Udržujte oči čo najtesnejšie. Počítajte do 10, potom si uvoľnite očné viečka.
  2. Zdvihnite obočie až na maximum a zobrazte prekvapenie.
  3. Pomaly, akoby ste prekonali odpor, mračte obočie. Držte túto pozíciu. Uvoľnite svaly.
  4. Inhalujte pomaly, pomaly, pričom zdvihnite krídla nosa, ako keby sa rozširovali nosné priechody. Nevdychujte príliš intenzívne - môže spôsobiť závraty.
  5. Stlačte prsty trochu nosom, aby ste sa snažili vdychovať. Inhalujte pomaly.
  6. Stretch uzavreté pery vytvoriť úsmev.
  7. Teraz sa usmievaj čo najširšie, snažiac sa ukázať všetky zuby.
  8. Preložte pery a jazyk trubicou, nadýchnite sa a vydýchnite ústami.
  9. Nafúknite si líca a zostaňte v tejto polohe 10 sekúnd.
  10. Masáž tváre z vnútornej strany s kruhovými pohybmi jazyka.

Nezabudnite pravidelne, raz za jeden alebo dva mesiace, konzultovať s neurológom. Bude schopný pozorovať dynamiku stavu a pri chýbajúcom zlepšení odporučí iné typy liečby.

Po vykonaní akéhokoľvek typu cvičenia na tvár urobte ľahkú samo-masáž, aby ste zvýšili prietok krvi a odstránili stagnáciu krvi. To pomôže začať proces obnovy. V hlavných oblastiach - čelo, stredná časť, brada - vykonajte vyťahovanie pokožky tváre od stredu k okraju. Dávajte pozor na krk. Alternatívne striedanie s kruhovým trením a brnenie kože. Dokončite masáž aj nutne hladiť.

Tvárové cvičenia na tvárové svaly proti vráskam

Kozmetika a procedúry nie sú jediným spôsobom, ako predĺžiť mladosť pokožky a chrániť ju pred vráskami.

Dobre osvedčené a gymnastické cvičenia.

Mimická gymnastika je veľmi populárna, pretože ju môžete robiť kedykoľvek, nemusíte za ňu platiť.

Kedy začať?

Vďaka pravidelnej práci so svalmi tváre sú schopní lepšie odolávať negatívnym vplyvom veku. Okrem toho mimická gymnastika pomáha zlepšovať náladu, zbierať pozitívne myšlienky.

V akom veku môžete robiť gymnastiku na vrásky? Mimická gymnastika sa môže začať zaoberať prvými prejavmi vrások na tvári. Neexistuje žiadna veková hranica.

Niekto mimická gymnastika je potrebná za 20 rokov, niekto neskôr. Väčšinou takéto cvičenia vykonávajú ženy vo veku 30 až 70 rokov.

V priemere vo veku 30 rokov sa prejavia prvé zmeny v koži tváre súvisiace s vekom.

Bez ohľadu na vek, v ktorom sa gymnastika začala, pozitívne zmeny sa čoskoro prejavia.

Čím skôr žena začne robiť tvárovú gymnastiku, tým lepšie výsledky sa dajú dosiahnuť v určitom časovom období.

Dôležité sú aj individuálne charakteristiky. Napríklad 45-ročná žena môže mať pozitívny účinok výraznejší ako 30-ročná žena.

Všeobecné odporúčania

Tieto tipy vám pomôžu účinnejšie napodobňovať gymnastiku:

  1. Prideľte sa na cvičenia 20-30 minút ráno a večer.
  2. Zozbierajte si vlasy tak, aby nezasahovali do gymnastiky.
  3. Udržujte dýchanie v kľude.
  4. Predpranie, čistenie pokožky od všetkých kozmetických prípravkov. Použiť trochu hydratačný na to - to pomôže vyhladiť vrásky.
  5. Pite 1,5-2 litrov vody denne. Bez dostatočného množstva tekutiny nemôže byť koža rovnomerná a hladká.
  6. Po prvé, robiť gymnastiku, sedí v prednej časti zrkadla. To pomôže kontrolovať pohyb. Po chvíli bude možné robiť bez zrkadla, keď si zvyknete na cvičenia.
  7. Každé cvičenie sa vykonáva 10 krát. Po niekoľkých dňoch pridajte ďalších 10-krát. Tak pokračujte, až kým nebude 5-10 sád po 10 opakovaní pre každé cvičenie.
  8. Ak chcete relaxovať, použite pokojnú, tichú hudbu.

Občas masírujte svoju tvár. Pomáha tiež vyhladiť pokožku veľmi dobre. Masáž je potrebná rovnako ako odpočinok pre telo po tréningu v posilňovni.

Dôležité redakčné rady

Ak chcete zlepšiť stav pokožky, je potrebné venovať osobitnú pozornosť krémom, ktoré používate. Hrozné číslo - v 97% krémov známych značiek sú látky, ktoré otrávia naše telo. Hlavné zložky, vďaka ktorým sú všetky problémy na štítkoch označené ako metylparabén, propylparabén, etylparabén, E214-E219. Parabény majú negatívny vplyv na pokožku a môžu tiež spôsobiť hormonálnu nerovnováhu. Najhoršie však je, že táto špina vstupuje do pečene, srdca, pľúc, hromadí sa v orgánoch a môže spôsobiť rakovinu. Odporúčame vám, aby ste sa vzdali využívania finančných prostriedkov, v ktorých sa tieto látky nachádzajú. V súčasnosti odborníci redakcie analyzovali prírodné krémy, kde prvé miesto získali fondy spoločnosti Mulsan Cosmetic, ktorá je lídrom vo výrobe úplne prírodnej kozmetiky. Všetky výrobky sú vyrábané pod prísnymi systémami kontroly kvality a certifikácie. Odporúčame navštíviť oficiálny online obchod mulsan.ru. Ak máte pochybnosti o prirodzenosti vašej kozmetiky, skontrolujte dátum exspirácie, nemal by presiahnuť jeden rok skladovania.

Typy cvičení

Existuje mnoho súborov cvičení na vyhladenie vrások. Ďalej sú uvedené jednoduché a účinné metódy. Nevyžadujú veľa úsilia, ale pri pravidelnom používaní umožňujú udržiavať dobrý tón pleti.

Z "vránok nôh"

Z vrások okolo očí vykonajte nasledujúce cvičenia. Zatlačte ukazováky v blízkosti vonkajších rohov očí a stredné prsty v blízkosti vnútorných rohov. Otvorte oči a zároveň zdvihnite obočie. Prsty by mali zostať na mieste.

Pod obočím

Zdvihnite obočie vyššie a upevnite ich v tejto polohe, mierne stlačte jeho ukazováčky. Zatvorte oči. Zmenšite a prudko zatiahnite.

Medzi obočím

Od vrások medzi obočím pomôže pri nasledujúcich cvičeniach. Strednými prstami zatlačte vnútorné rohy obočia a ukazováky položte priamo nad stredové.

Nižšie obočie, ako v zlej nálade.

Udržujte obočie v pôvodnej polohe tak, aby sa koža natiahla.

Oblúk obočia

Indexové prsty sa pritlačili na obočie. Vytiahnite prsty smerom nadol a zdvihnite obočie nahor.

Ak chcete bojovať proti vráskam na čele, môžete použiť nasledujúce cvičenia. Prsty oboch rúk (okrem veľkej) položte na čelo tak, aby sa prsty dvoch rúk dotýkali uprostred čela. Zdvihnite obočie pri pohybe prstami tak, aby sa nevytvorili záhyby kože.

Nasolabial fold

Položte ukazováky na nasolabiálne záhyby, vľavo a vpravo od nosa. Stlačte a uvoľnite pery, držte pokožku na mieste prstami.

Chin hore

Mierne otvorte ústa a vtiahnite ústa čo najviac. Položte ukazovák na bradu pod spodnú peru. Otvorte a zatvorte ústa pomalými pohybmi a snažte sa nepohybovať prstom.

Priestor okolo úst

Typ vzduchu vo vašich ústach tak, že jedna tvár je pevne natiahnuté.

Vzduch "lopta" od jednej tváre k druhej a pod pery.

Maximalizujte nafúknuté pery, udržujte vzduch v ústach a uvoľnite. Dajte svaly odpočinok a opakujte 5-6 krát.

Spodná strana

Vytiahnite pery do skúmavky. Vykonajte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek av opačnom smere. Vytiahnite pery hore a dole a doľava a doprava.

Oblasť okolo nosa

Pomocou ukazováka mierne zdvihnite špičku nosa. Zníženie rohov pier a nasolabiálnych záhybov nadol.

Lícne kosti a líca

Otvorte ústa a vtiahnite do neho pery. Prstové ukazováky sa položia na tváre okamžite pod očami.

Horné viečko

Zatlačte ukazováky v blízkosti vonkajších rohov očí a stredné prsty v blízkosti vnútorných rohov. Obočie sa zdvihne. Škvrnité očné viečka.

Rohy úst

Pery skladajú písmeno "O", zatvoria ústa a uvoľnia svaly. Zostaňte v tejto polohe asi 10 sekúnd. Opakujte niekoľkokrát. Pomáha bojovať so zníženými rohmi pier.

Hlavným cieľom všetkých týchto cvičení je udržať svaly tváre v dobrom stave.

Svaly tváre, podobne ako ostatné časti tela, sa časom stávajú ochabnutými a nemôžu podporovať pokožku.

Pre krásne tónované telo, človek ide do posilňovne. A pre kožu má vlastnú telesnú výchovu.

Gymnastika pre tvár proti vráskam v tomto videu:

Cvičenie tváre

Pod vplyvom zmien súvisiacich s vekom sa pokožka stáva menej pružnou, záhyby a previsy sa objavujú. Aby sa zabránilo vzniku takýchto prejavov alebo aby boli viac neviditeľné, pomôžu špeciálnej gymnastike. Cvičenia na tvárové vrásky sú jednoduché komplexy, na ktoré nemusíte tráviť veľa času. Predpokladom ich účinnosti je každodenné používanie techniky. Rôzne techniky postihujú určité oblasti kože. Táto nuancia sa musí brať do úvahy pri použití anti-aging gymnastiky.

Ako užitočná gymnastika tváre

Cvičenia zamerané na zachovanie mladosti pokožky, rôzne nuansy implementácie. Ak ignorujete dôležité pravidlá, výsledok sa nemusí zobraziť. Dve ženy a muži sú priťahovaní k gymnastike tváre dvoma vecami: technika je zadarmo, a to môže byť vykonané doma. Každý komplex má svoje výhody. Pomocou tvárovej gymnastiky môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

  • zlepšenie krvného obehu (cvičenia zahŕňajú všetky svalové skupiny na tvári);
  • normalizovať tok lymfy (výsledkom je výrazné zníženie edému, zmiznú vaky pod očami);
  • hladké jemné vrásky (výraz alebo vek);
  • urobiť hlboké vrásky menej výraznými (svaly prirodzeným spôsobom tlačia brázdu zvnútra);
  • odstráňte druhú bradu;
  • spevniť a dotiahnuť kožu, čím sa stane pružnejším a pružnejším;
  • zvýrazniť črty tváre;
  • vyhnúť sa nohám vrána na koži okolo očí;
  • normalizovať tón pokožky (môžete sa zbaviť vločiek, ochabnutosti, ochabnutosti);
  • zbaviť sa všeobecných rozmazaných oválnych tvárí, deformácií kože (nasolabiálne záhyby, brázdy).

Ako správne vykonávať cvičenia

Poplatok proti starnutiu tváre je súčasťou komplexu na prevenciu alebo odstránenie prvých zmien súvisiacich s vekom v koži. Maximálna efektivita komplexu bude, ak ho skombinujete s inými prostriedkami na ochranu mládeže. Respiračné gymnastika, jóga, aerobik pre tvár - tieto techniky sú považované za prospešný doplnok k používaniu krémov, zdravej výživy a aktívneho životného štýlu. Ak sa obmedzíme na cvičenia vrások, výsledok nemusí splniť očakávania.

Cvičenie na tvár od vrások:

  1. Gymnastika pre tvár, aby sa zabránilo vzniku vrások sa odporúča začať robiť po 25 rokoch (objavenie sa zmien súvisiacich s vekom bude oneskorené na dlhú dobu).
  2. Cvičenie by sa malo vykonať pred použitím make-upu alebo po jeho odstránení.
  3. Počas gymnastiky by mali byť použité všetky svalové skupiny (ak urobíte jedno cvičenie, potom účinok techniky nebude).
  4. Pred začatím cvičení je potrebné študovať informácie o metóde (odporúčania špecialistov, fotografie, recenzie žien alebo mužov).
  5. Výber techník sa volí samostatne (to sa môže vykonať nezávisle, vzhľadom na problémové oblasti alebo s pomocou kozmetológa).
  6. Počas gymnastiky je potrebné monitorovať držanie tela.
  7. Všetky manipulácie s tvárou by sa mali vykonávať hladko (náhle pohyby môžu poškodiť).
  8. Ak neexistuje žiadna konkrétna predstava o pravidlách pre vykonávanie cvičenia, potom sa musí opustiť (nesprávna gymnastika nielenže neprinesie úžitok, ale aj môže poškodiť).
  9. Odporúča sa robiť anti-aging gymnastiku pre tvár ráno a večer.
  10. Počas zmien súvisiacich s vekom sa prvé vrásky objavujú v rohoch pier, očiach, v oblasti nosného mostíka, preto je potrebné venovať maximálnu pozornosť týmto oblastiam.
  11. Ak chcete zistiť, ako odstrániť vrásky pod očami, majte na pamäti, že je to jedna z najťažších oblastí. Predčasný výskyt zmien v koži týchto zón súvisiacich s vekom je ľahšie predchádzať, než sa ich snažiť zbaviť gymnastiky.
  12. Každé cvičenie na tvár vrások je napätie alebo svalová relaxácia (takéto techniky by sa mali striedať).
  13. Ak sa budete riadiť všetkými pravidlami a odporúčaniami, výsledok sa zobrazí za mesiac. Pomôže to pri pravidelnom vykonávaní cvičenia, správnom dýchaní pri nabíjaní, optimálnom svalovom napätí.

Účinný súbor cvičení proti vráskam na tvári

Každé cvičenie by malo začať rozcvičovaním. Cvičenia na zdvihnutie tváre alebo vplyv na určité časti nie sú výnimkou. Pred gymnastikou by ste mali jemne poklepať prstami po celom povrchu kože, jemne si masírovať vlasy a niekoľkokrát sa nadýchnuť a vydýchnuť. Takéto manipulácie pomôžu urýchliť krvný obeh, pripraviť sa na ďalšie mechanické účinky na kožu. Odporúča sa vykonávať mimické cvičenia denne v rovnakom čase.

Pre tváre

  1. Líca musia maximalizovať nafúknutie a potom prudko uvoľniť svaly.
  2. Sekvenčné plnenie vzduchom jednej z tváre (najprv nafúknuté pravé líce, potom ľavé líce).
  3. Líca sú nafúknuté súčasne, zatiaľ čo dlane vytvárajú odpor.
  4. Interval medzi recepciami nie je dlhší ako 5 sekúnd.
  5. Cvičenie tváre vrásky sa vykonáva najmenej 10 krát.

Pre pery

  1. Pery musia zobrazovať písmeno "O", striedajúce sa príjem s relaxáciou.
  2. Všetky samohlásky sú vyslovované nahlas, mimikry sa používajú na maximum.
  3. Horná pera musí byť pritlačená na ďasná, aby boli zuby úplne viditeľné.
  4. Prsty musia zdvihnúť rohy pier a potom ich znížiť (20 krát).
  5. Pri manipulácii sa svalové napätie strieda s relaxáciou po dobu 5 sekúnd.
  6. Každá manipulácia sa vykonáva najmenej 10 krát.

Pre nasolabiálne záhyby

  1. Pysky sú zložené do skúmavky, potom by mali byť vytiahnuté čo najviac. Obdobia napätia a relaxácie trvajú 5 sekúnd.
  2. Pery sú tvorené trubicou, vzduch je vdychovaný nosom a vydychovaný perami.
  3. Ak je to možné pomocou výrazov tváre, je potrebné vysloviť písmeno „O“. Koža na lícach sa dotiahne v smere uší s dlaňami.
  4. Pysky by mali byť stlačené tak, aby boli viditeľné horné a dolné zuby.
  5. Doba relaxácie medzi cvičeniami nepresiahne 5 sekúnd.
  6. Každá manipulácia sa vykonáva 10 krát.

Od vrások na čele

  1. Prsty sú umiestnené na čele. Potom by sa podložky mali pokúsiť presunúť pokožku do očí. Obočie zároveň musí odolať.
  2. Vertikálne záhyby na čele môžu byť odstránené stlačením kože medzi obočím, pokúšajúc sa ju presunúť na čelo, ale zároveň sa mračia a vytvárajú odpor.
  3. Oči by sa mali otvárať čo najširšie a obočie sa musí zdvihnúť nahor (postup opakujte niekoľkokrát).
  4. Vankúšiky sú umiestnené v strede čela. Potom by sa koža mala pohybovať smerom k vlasom. Obočie, aby odolalo, zatiaľ čo svalová námaha ťahať nadol (príjem pomáha znížiť horizontálne a vertikálne vrásky).
  5. Čas napätia by nemal presiahnuť 5 sekúnd (medzi recepciami je potrebné urobiť pauzu niekoľko sekúnd).
  6. Každá metóda musí byť vykonaná najmenej 10 krát.

Oboznámte sa s inými metódami odstraňovania vrások na čele.

Z vrások okolo očí

  1. Koža sa stlačí a koža vo vonkajších rohoch očí sa mierne vytiahne, viečka sú zatvorené a očné bulvy sa musia otáčať (5 - proti smeru hodinových ručičiek a pozdĺž nej).
  2. Prsty stlačené oblasti nad viečkami. Oči sa musia zdvihnúť a potom - pevne zatvoriť oči (striedanie príjmu svalov s relaxáciou svalov).
  3. Niekoľkokrát musíte zavrieť oči a otvoriť oči (nevykonáva sa žiadny mechanický vplyv).
  4. Obdobie svalového napätia nepresahuje 5 sekúnd.
  5. Manipulácie sa musia vykonať najmenej 10-krát.

Naučte sa ďalšie metódy na odstránenie vrások okolo očí.

Pre vrásky na tvári

Odstránenie malých vrások na tvári bude mať len pravidelný tréning svalov tváre. Pravidlá implementácie: t

  1. Prsty musia dotiahnuť kožu na konci obočia do chrámov.
  2. Nafúkanie tváre pomáha zbaviť sa vrások tváre v rohoch pier.
  3. Svetelná masáž nosného mostíka odstraňuje záhyby a drážky v tejto časti tváre.
  4. Palmy by mali byť pritlačené k čelu, potom sa snažte urobiť maximálne množstvo manipulácie s obočím.
  5. Sklopenie písmena „O“ pomáha zabrániť tvorbe vrások v rohoch pier.
  6. Obdobia napätia a relaxácie pri nabíjaní by mali byť 5-6 sekúnd.
  7. Každý príjem by mal byť vykonaný aspoň 10 krát.

Pre svaly brady a krku

  1. Ohnite ramená v lakte, položte päste pod bradu, vytvorte odpor (chrbát a krk by mali byť ploché, hlava by sa nemala nakláňať dopredu).
  2. Jazyk by sa mal snažiť dostať k nosu (pochopiť úlohu v doslovnom zmysle nestojí za to).
  3. Spodná čeľusť by sa mala posunúť dopredu, pokiaľ je to možné, a potom urobiť hladké pohyby doľava, doprava.
  4. Dlaň by mala byť umiestnená na krku, potom vykonávať pohyb tela, ako by sa telo hojdať v hojdacom kresle.
  5. Otočte hlavu nabok, vykonajte pohyby na brade a krku (opakujte 5-krát, keď otáčate hlavou doľava a doprava).
  6. Doba relaxácie medzi dávkami je 5 sekúnd.
  7. Každé cvičenie sa vykonáva v 5-10 prístupoch.

Viac informácií o gymnastike tváre.

Video návody na realizáciu gymnastiky na zdvíhanie tváre a krku

Existuje mnoho súborov cvičení, ktoré pomáhajú udržať mladú pleť. Najobľúbenejšie z nich sú čínske, tibetské metódy. Existujú špeciálne programy vyvinuté slávnymi kozmetológmi, gymnastikou Carol Maggio, faceliftom a tvárou. Prevencia zmien a odstraňovanie malých vrások takýmto spôsobom získava pozitívnu spätnú väzbu od odborníkov a tých, ktorí si ich sami vyskúšali. Podrobný popis cvičení rôznych komplexov poskytuje informatívne video tutoriály.

Gymnastika na tvár tvárových vrások

Štruktúra svalov tváre tváre sa líši od zvyšku svalovej hmoty. Pripojené na kosti a kožu. Táto vlastnosť zvyšuje citlivosť dermis na zmeny svalov. Mierne preťaženie, ochabnutie ovplyvňuje vzhľad. Udržujte si správny svalový tonus schopný pravidelne vykonávať tvárovú gymnastiku. V opačnom prípade je tvár rýchlo pokrytá vráskami, ktoré sa vyznačujú viditeľnou hĺbkou a dĺžkou.

Vlastnosti techniky

Okrem vlastností svalovej fixácie, berte do úvahy jedinečnosť sily svalov tváre. Zlepšuje sa závislosť na prekrvení svalov. Muskulatúra je hojne „zapletená“ s nervovými zakončeniami. To výrazne zvyšuje akýkoľvek účinok dosiahnutý svalovým tónom.

V dôsledku mimickej gymnastiky pôsobia všetky svaly tváre. Uvoľnené svaly dostávajú energiu, výživu. V aktívnych svaloch sa zrýchľujú vnútorné procesy. Vyškolené svaly lepšie podporujú pokožku, prevencia je zabránená.

Gymnastické cvičenia sú zamerané presne na pohyb svalov tváre. Pravidelná údržba pomáha:

  • úplne sa zbaviť malých vrások;
  • výrazne znížiť veľkosť hĺbky;
  • hladké záhyby, záhyby;
  • dodajú pleti svieži, zdravý vzhľad.

Dávajte pozor! Gymnastika, ako denné pravidlo, sa môže zbaviť veľkých vrások, na dlhú dobu, čo im neumožňuje tvoriť. Pravidelné rozcvičovanie, vykonávané ráno, energizujúce, pozitívne. Cvičenie pred spaním odstraňuje denný stres, pomáha odvrátiť pozornosť, pripraviť sa na nočný odpočinok.

Pravidlá vykonávania

Pred cvičením očistite pokožku. Procedúra zahŕňa ruky, tvár, krk. Nepredpokladá sa použitie masážnych krémov, olejov. Na odstránenie nadmernej suchosti pokožky je prijateľný ľahký hydratačný krém. Je žiaduce zbierať vlasy, schovať sa pod obväz.

Mimická gymnastika, podobne ako akýkoľvek svalový tréning, je neprijateľná na to, aby vykonávala činnosť bez predhrievania svalov. V oblasti tváre stačí vykonať ľahkú lymfodrenážnu masáž: s poklepaním, hladením pohybov, prechádzkou pozdĺž línií minimálneho rozťahovania kože.

Odporúča sa vytvoriť relaxačné prostredie, "odpojiť" od problémov. Pred zákrokom je regulovaná prirodzená poloha svalov tváre (neprípustná: zamračenie čela, zníženie rohov úst, šilhanie). Prijať pohodlné, ale napätej pózy. Najlepšia možnosť je sedenie s rovným chrbtom.

Odporúča sa začať gymnastiku pred zrkadlom. To vám umožní pozorne sledovať priebeh svalov, napätie pokožky. Ako komplex je zvládnutý, oni sa pohybujú smerom k voľnému prevedeniu, ale naučil pohyby svalov aj naďalej mentálne vizualizované.

Po zákroku sa vykonáva ľahká masáž, ktorá eliminuje stagnáciu krvi, lymfy, zlepšuje prúd. Ťahajúce pohyby rúk sa pohybujú od stredu tváre k boku (čelo od nosa, líca od zadnej časti nosa, brada od stredu pier, krk od základne dole).

Okrem toho môžete urobiť mierne brnenie, kruhové trenie. V dôsledku toho sa urýchlia procesy obnovy.

Základný súbor cvičení

Cvičenie komplexu základného komplexu podporuje tréning svalov tváre. Vďaka nemu sa koža utiahne, vytvorí sa správny ovál, zlepší sa hladkosť výrazu tváre. Kombinácia cvikov pre tvár pozostáva z nasledujúcich častí:

  1. Dlaň sa aplikuje na líca (ukazováčky sa dotýkajú chrámov). Pysky pevne uzavreté, vytiahnite trubicu. Vytvárajte simultánne úkony: stlačte dlane na lícne kosti, uvoľnite napätie pier.
  2. Berú vzduch v pravej línii, počítajú do 6, uvoľňujú vzduch. To isté sa robí na ľavej tvári, súčasne s dvoma lícami.
  3. Roll von spodnej pery, hádzať hlavu. Umiestnite stojan, počítajte do 6. Vráťte sa do pôvodnej polohy, uvoľnite svaly.
  4. Ukazovák sa aplikuje na špičku nosa, stlačte. Horný pysk je zároveň nasmerovaný nadol. Keď špička nosa odoláva prstu, zastavte napätie, pridržte polohu a počítajte do 6. Relax.
  5. Otvorte ústa a vytvorte kruhový otvor v strede. Pery vytvárajú napätie a snažia sa otvoriť dieru. Počítajte do 6. Relax.
  6. Ruky zložené "zámok", umiestnené na čele, pevne stlačené. V tejto polohe sa obočie vytiahne a snaží sa prekonať odpor. S maximálnym úsilím prestanú počítať do 6. Relax.
  7. Prsty zvierajú pokožku v oblasti pod obočím na vonkajšom okraji oka. Urobte pohyb očí, otvorte ich a pevne ich zatvorte.

Pre zdvíhanie očných viečok je samostatný súbor cvičení. Trénujú svaly, vyhladzujú vrásky, zmierňujú namáhanie očí. Pred zákrokom sa uistite, že ste na periokulárnu oblasť položili krém. Vykonajte nasledujúce akcie:

  1. Urobte si popolníky prstami, pohybujúce sa od vonkajšieho rohu k vnútornému zhora, v opačnom smere pozdĺž dolného viečka.
  2. Upevnite kožu horného viečka okolo vonkajšieho rohu oka. V tejto polohe šilhajú, držia pozíciu 3-5 sekúnd, uvoľnia oči, nasmerujú oči nahor.
  3. Oči doširoka otvorené, 10 krát blikajúce, oči dokorán otvorené.

Všetky cvičenia sa opakujú 6-10 krát. Po sérii opakovaní sa uvoľnite. Odporúča sa upraviť dýchanie (hlboký dych, vdychovanie).

Odporúčania na zvýšenie účinku

Dosiahnutie maximálnej efektívnosti gymnastiky sa prejaví len pri pravidelnom prístupe k triedam. Najlepšia možnosť je dvakrát denne. Je žiaduce, aby sa zasadnutia konali ráno po poslednom prebudení, večer - krátko pred spaním.

Školenie trvá 10 - 20 minút. Intenzívny kurz 1-2 mesiace. Je to ten čas, ktorý je potrebný na to, aby sme dosiahli výrazné výsledky. Ďalej je dovolené vykonávať gymnastiku raz denne, aby sa zabránilo zbytočnému preťaženiu.

Rada. Vykonávanie cvičení je žiaduce kombinovať alebo striedať s masážou tváre. Komplexné efekty vznikajú individuálne. Svaly tak nezažijú preťaženie, ale dostanú potrebnú pozornosť.

Zlepšiť efektívnosť zdravého životného štýlu. Primeraný spánok, správna výživa, nedostatok stresu - vynikajúci základ pre dosiahnutie, udržanie výsledkov.

Sledovanie výrazov tváre pomôže zabrániť regresii. Odporúča sa venovať pozornosť najproblematickejším oblastiam. Včasná zmena polohy svalov pomôže zabrániť vzniku nových záhybov.

kontraindikácie

Vykonať gymnastiku tváre je užitočné v každom veku. Tréning pomáha zbaviť sa existujúcich estetických problémov, zabrániť ich vzhľadu, opraviť celkovú expresivitu tváre.

Gymnastika vystupuje v dobrej nálade. Odporúča sa relaxovať od súčasných starostí. Odporúča sa poskytnúť pokojnú atmosféru, aby sa zabránilo prítomnosti divákov.

Úplne odmietnuť gymnastiku v prípade:

  • onkológia;
  • otvorené rany na koži;
  • poruchy svalov, nervu tváre.

Neodporúča sa cvičiť pri zápalových ochoreniach, čo je významné porušenie tlaku. V prípade tehotenstva je povolené, aby laktácia mimic gymnastika vykonávala s dobrým zdravotným stavom miernym tempom.

Nie vždy je možné kontrolovať výrazy tváre. Aby sa zabránilo tvorbe vrások, aby sa koža v dobrom stave, bude získaná len pomocou tréningu tváre svalov. Mimic gymnastika nevyžaduje kvalifikáciu, vhodné pre domáce použitie.

Užitočné videá

Gymnastika tváre z vrások, alebo ako v 50, aby sa pozreli na 35.

Vďaka mimickému cvičeniu sa môžete zbaviť vrások.

Súbor cvičení pre vrásky na tvári

Nabíjanie tváre proti vráskam je domácou alternatívou na zdvíhanie tváre. Táto technika má stále názov Facebook. Denne vykonávate špeciálny súbor cvičení, môžete rýchlo trénovať svaly tváre. Začať sa starať o to je už vo veku 25 rokov, aj keď koža stále vyzerá perfektne.

Ak chcete vykonať túto posilňovňu nebude potrebovať špeciálne nástroje. Potrebujeme len zrkadlo, každý deň 10 - 15 minút a túžbu angažovať sa.

Prirodzený oválny tvárný výťah spomaľuje starnutie pokožky a pomáha udržiavať svalstvo v tvare. Vykonávanie jednoduchých cvikov 2 krát denne môžete dosiahnuť prvé viditeľné výsledky za týždeň. Je to účinná prevencia vrások hlbokého veku, pretože je zachovaný tón svalov tváre.

Klinický obraz

Čo hovoria lekári o vráskach

Plastickú chirurgiu sa venujem už mnoho rokov. Prešlo mi mnoho slávnych ľudí, ktorí chceli vyzerať mladšie. V súčasnosti plastická chirurgia stráca svoju dôležitosť, pretože veda nestojí stále, existuje viac a viac nových metód pre omladenie tela, a niektoré z nich sú pomerne účinné. Ak nechcete, alebo nemáte možnosť uchýliť sa k pomoci plastickej chirurgie, odporúčam rovnako účinnú, ale maximálnu alternatívu rozpočtu.

Viac ako 1 rok na európskom trhu existuje zázračný liek na omladenie kože NOVASKIN, ktorý je možné získať ZADARMO. Z hľadiska účinnosti je niekoľkokrát vyššia ako injekcia Botoxu, nehovoriac o všetkých druhoch krémov. Je ľahko ovládateľný a uvidíte jeho najdôležitejšie akcie okamžite. Bez nadsadenia poviem, že takmer okamžite malé a hlboké vrásky, vrecká pod očami miznú. Vzhľadom na intracelulárne účinky je koža úplne obnovená, regenerovaná, zmeny sú jednoducho kolosálne.

Nabíjanie tváre: prečo potrebujete?

Nabíjanie svalov tváre od vrások je špeciálny súbor cvičení určených na udržanie svalov tváre v tóne. Okrem toho pomáhajú zmierniť únavu svalov tváre. Ak nezačínate cvičiť svaly očí a udržiavať tón pleti každý deň, pretrvávajúce mimické vrásky sa objavia do veku 30 rokov.

Hlboké vrásky, ktoré vyžadujú plastickú operáciu - to je tiež dôvod, prečo začať robiť vrásky každý deň. V opačnom prípade sa dosiahnutý efekt rýchlo stratí, po čom bude potrebný nový radikálny zásah.

MINUS 10 rokov za 5 minút Ako okamžite odstrániť vrásky a vrecká pod očami?

Začnime s najslávnejšou, nákladnou a najnebezpečnejšou metódou omladenia tváre - Botox. Áno, Botox je jednou z najúčinnejších metód, ako sa zbaviť vrások. Okrem toho, nie je to najlacnejší postup, nikto nehovorí o vedľajších účinkoch, ktoré sa skôr alebo neskôr objavia vôbec. Tu sú len niektoré z nich:

  • problémy s videním;
  • ťažkosti s dýchaním, poruchy reči a prehĺtanie;
  • hojná vyrážka na koži;
  • svrbenie v oblasti aplikácie Botoxu;
  • búšenie srdca;
  • pocit všeobecnej slabosti a únavy;
Ďalej zvažujeme farmaceutické prostriedky na omladenie.

Sly obchodníci, choďte do veľkých dĺžok, aby maximalizovali marketing jedného alebo iného krému, ich úlohou je predávať, nepomáhať ľuďom.

Chceme vás varovať, drahé výrobky proti vráskam, ktorých výrobcovia garantujú výsledok - to sú obvyklé zvlhčovače penny.

Nie je potrebné vykonávať ich triky, aj keď balenie jedného alebo druhého prostriedku s „chytrými slovami“ hovorí, ako a s akými zložkami ich drogy pôsobí.

Veľkou výhodou ľudových prostriedkov je, že všetky sú založené na prírodných zložkách a aspoň nepoškodzujú telo. Ale ako prax ukazuje, zmysel pre nich je tak malý, že výsledok je sotva znateľný.

Tak ako sa vám okamžite odstrániť vrásky a tašky pod očami?

Napodiv, odpoveď na túto nerozpustnú otázku bola nájdená v jednom článku. Detailne opisuje, ako sa takmer okamžite zbaviť hlbokých vrások a sáčkov pod očami, bez kozmetiky, Botoxu a ďalších známych metód omladenia. Ženy na celom svete zabudli navždy na plastickú chirurgiu a injekcie! Prečítajte si viac >>

Vlastnosti výhodného vráskového nabíjania

S bežnými triedami môžete získať takýto pozitívny efekt:

  • Neoperačný facelift;
  • Urýchlenie metabolických procesov v tkanivách;
  • Saturácia kože kyslíkom a esenciálnymi živinami;
  • Zabráňte previsu pokožky, najmä na lícach a brade;
  • Schopnosť odstrániť prebytočnú kožu a toxíny z tkanív;
  • Korekcia tónu obočia;
  • Zlepšená pleť;
  • Udržiavanie tónovaného horného alebo dolného viečka;
  • Zníženie opuchu očných viečok;
  • Zlepšený krvný obeh očných viečok;
  • Dotiahnutie a mierne zvýšenie pier;
  • Posilnenie svalov tváre;
  • Vyhladzovanie vrások na čele;
  • Zníženie vrások okolo pier;
  • Odstránenie zvislých vrások medzi obočím;
  • Sloboda od "vrany nohy";
  • Tvorba kontúr pier;
  • Schopnosť "zvýšiť" znížené rohy pier;
  • Posilnenie svalov dolnej čeľuste;
  • Korekcia tvaru špičky nosa.

Okrem toho nabíjanie vrások pomáha zlepšovať videnie. Eye Charge zlepšuje krvný obeh okolo očí, čo pomáha zvýšiť zrakovú ostrosť. Nabíjanie vrások pod očami sa odporúča v období rehabilitácie po očných viečkach. To pomôže predísť takýmto problémom ako pooperačné skrútenie očných viečok.

Základné pravidlá pre nabíjanie vrások

Poplatky za tvár od vrások sú prospešné, musia byť vykonané správne. Nemali by ste vykonávať cvičenie, ak nie sú k dispozícii presné informácie, ako sa to nazýva a na čo je určený.

Pred začatím cvičení potrebujete:

  • Na čistenie pokožky kozmetických prípravkov je žiaduce umývať;
  • Zbierať dlhé vlasy v "ohonu" tak, aby nezasahovali;
  • Krk by nemal byť ťahaný spolu s golierom alebo šatkou;
  • Zodpovedá pozitívnemu psychologickému postoju;
  • Najprv by sa malo cvičenie vykonávať pred zrkadlom;
  • Nebuďte príliš horlivý, ak vrásky nie sú príliš výrazné;
  • Najlepší účinok nabíjania na omladenie tváre v kombinácii s fyzickou námahou a vyváženou stravou;
  • Najlepšie je vykonávať cviky proti vráskam na čerstvom vzduchu, ktoré nasýtia pokožku kyslíkom;
  • Musíte urobiť celý rad cvičení pre jednotný tréning všetkých svalových skupín tváre.

Malo by byť zahrnuté do diétnych produktov, ako sú zelené fazuľa, morské ryby, biele mäso, tvaroh a ďalšie. To pomôže vyživovať pokožku živinami nielen vonku, ale aj vo vnútri. Ak sú takéto chronické ochorenia ako herpes alebo demodikóza, mali by ste sa pred začatím cvičenia poradiť s lekárom.

Komplex proti vráskam na tvári

Existuje mnoho komplexov na nabíjanie proti pokrčeniu. Môže to byť tibetské cvičenie tváre na vrásky alebo iné. Je potrebné zvoliť najvhodnejší pre počiatočný stav pokožky, a to každý deň.

Najdôležitejšou vecou v každom zamestnaní je pravidelnosť, ktorá umožňuje udržať svaly v tvare. Najlepšie je cvičiť 2 krát denne, ráno a večer. Cvičenie pre tvár stojí za to, keď sedí pri stole, pred zrkadlom. Prvých niekoľkokrát by ste mali vziať video so súborom cvičení.

Toto cvičenie pre tvár, určené na vrásky na obrázkoch vám pomôže rýchlo zvládnuť cvičenia. Po omladzujúcom nabíjaní sa oplatí urobiť tónovaciu masáž s kockami ľadu, je to možné z bylín. Takýto postup by sa však mal robiť opatrne, ak je pokožka tváre suchá a citlivá.

Najprv je nevyhnutné robiť cvičenia pred zrkadlom av dobrom svetle, neskôr je to veľmi žiaduce. Toto je nevyhnutné na kontrolu práce svalov tváre. Zakaždým, keď sa oplatí zvýšiť počet prístupov, teda zaťaženie svalov.

Zahriať sa

Prvá vec, ktorú musíte urobiť pred začatím cvičení je relaxácia. K tomu niekoľkokrát vdychovať nosom a výdych ústami. Neustále sa posaďte, lakte položte na stôl a chrbát rovno.

Potom musíte zahriať svaly oválnej tváre, ako pred akýmkoľvek intenzívnym tréningom.

  • Pár minút na otvorenie a zatvorenie úst.
  • Vdychujte vzduch do úst a "rolujte" v kruhu za lícami.

Potom môžete prejsť na hlavnú sadu cvičení.

  • Nastavte ukazováčky oboch rúk na kožu čela rovnobežne s obočím. Uchopte svaly na čele a snažte sa zdvihnúť obočie s úsilím, prekonajte odpor prstov. Opakujte 10-15 krát;
  • Uchopte svaly medzi obočie. Pokúste sa znížiť obočie, aby sa tvár zamračila. Ak chcete upevniť svaly v tejto polohe po dobu 10 - 15 sekúnd, potom sa uvoľnite. Opakujte 10-15 krát.
  • Zdvihnite obočie tak vysoko, ako je to len možné, pričom sa snažíte udržať očné viečka nehybné. V tejto polohe držte 10 sekúnd a potom relaxujte. Na dosiahnutie najlepšieho efektu stojí za to pracovať samostatne na ľavom obočku a potom na pravej strane.

Pre prevenciu „nôh nôh“, redukcie opuchu a opuchu očných viečok sú vhodné nasledujúce cvičenia:

  1. Pre dolné viečka. Dajte prsty na rohy očí: index na vonkajšej strane, uprostred len na vnútornej strane. Jemne zatlačte na končeky prstov, zatiaľ čo mžouráte očami. V tomto okamihu musí byť pohľad smerovaný nahor.
  2. Proti "vranám nohy". Nepožeňované prsty položte na okraje zásuviek, potom zatvorte oči. V tomto okamihu sa prsty budú pohybovať počas pohybu svalov, nezasahujú do nich.

Toto sú užitočné cvičenia pre každého, kto má zvyk často šilhať.

Na udržanie tónu svalov tváre sú tieto cvičenia účinné:

  • Získajte viac vzduchu pre tváre. Potom striedavo vyfukujte vzduch cez rohy úst. Opakujte 4 - 5 krát;
  • Nakreslite si tváre čo najtvrdšie a potom ich nafúknite.
  • Úsmev prvý roh úst, potom druhý. Potom uvoľnite svaly, opakujte 5 - 10 krát.
  • Nafúknite a natiahnite obe tváre súčasne a potom uvoľnite vzduch. Opakujte 5 - 10 krát.

Aby bol obrys pier prehľadnejší a aby sa zabránilo zaveseniu rohov, pomôžu takéto cvičenia:

  1. Prevencia znížených kútov pier. Držte pery pevne, ale nestláčajte ich. Ukazováky oboch rúk by sa mali položiť na miesta, kde sa počas úsmevu často tvoria vrásky. Mierne zdvihnite rohy, ako by to znamenalo úsmev, a zároveň prekonali svalovú odolnosť. Potom si uvoľnite pery, opakujte 10 -15 krát.
  2. Tvorba kontúry pier. Držte pery pevne, ako v predchádzajúcom cvičení. Použite svoj ukazovák jemne stlačte pery, pocit odporu. Opakujte cvičenie 5 - 10 krát.
  3. Proti vzhľadu nasolabiálnych záhybov. Hlboko vdychujte vzduch nosom, potom ho vydýchnite cez pery, zloženú trubicu. Urobte 10 takýchto prístupov.
  4. Vytiahnite pery dopredu, ako keby zobrazoval písmeno „O“, držte 5 sekúnd. Urobiť 10 prístupov.
  5. Na natiahnutie pier, ako by to bolo v úsmeve, zatiaľ čo neotvárajú ústa. Striedavo vyslovte všetky samohlásky: A, O, U, I a tiež E. Zopakuje každý zvuk 10 krát, potom si oddýchnete pery.

Chin hore

Na zlepšenie tvaru tváre a zabránenie vzniku druhej brady pomôžu tieto cvičenia:

  • Posaďte sa rovno, bradu hore. Dajte ruku na kožu krku pod kľúčom, mierne ju zatiahnite nadol. Úsmev, bez otvárania pier alebo ukazovať zuby. Opakujte 10-15 krát.
  • Zhlboka sa nadýchnite a potom ho vyfúknite cez pery, aby vibrovali. To pomôže uvoľniť svaly.

Tipy

Aby bolo možné využiť vrásky na tvár, je potrebné kontrolovať nielen správne vykonávanie, ale aj výsledok. Ak sa všetko robí správne, potom môžete cítiť pracovné svaly tváre, alebo dokonca mierny pocit pálenia.

Vypracovať závery

Ak čítate tieto riadky, môžete dospieť k záveru, že stále hľadáte spôsob, ako omladiť svoju tvár a zbaviť sa vrások, pri pohľade ktorého sa v zrkadle stáva nepohodlným.

Vykonali sme vyšetrovanie, študovali sme veľa materiálov, a čo je najdôležitejšie, skontrolovali sme väčšinu metód a prostriedkov na vrásky, od tradičných metód až po postupy, ktoré môžu lekári ponúknuť. Verdikt je:

Ak boli poskytnuté všetky prostriedky, potom len nevýznamný dočasný výsledok. Akonáhle boli procedúry ukončené, po niekoľkých dňoch sa všetko vrátilo.

Jediný liek, ktorý priniesol významný výsledok, je NOVASKIN.

Toto sérum je najlepšou alternatívou k botoxu. Hlavnou črtou je, že NOVASKIN pôsobí okamžite, t. za pár minút uvidíte výrazné vylepšenia!

Tento liek sa nepredáva v lekárenských reťazcoch, ale je financovaný Ministerstvom zdravotníctva a distribuovaný ZADARMO. Recenzie spoločnosti NOVASKIN si môžete prečítať tu.

To by nemalo byť príliš horlivý, veľmi natiahnutie kože. Znižuje tón pleti, čo robí efekt gymnastiky menej efektívnym. Na záver by ste mali určite relaxovať, môžete použiť krém s liftingovým efektom alebo sérum proti starnutiu.

Viac Informácií O Schizofrénii