Stály stres pre mnohých ľudí sa stal samozrejmosťou. Život na pokraji možností, napätia, zvýšenej úzkosti plynule prúdi do depresie, ktorej je ťažké sa zbaviť. Je dôležité pochopiť, ako sa táto podmienka vyjadruje.

Príznaky pretrvávajúceho stresu

Dlhodobé napätie je ťažké kontrolovať, človek si zvykne na neustále napätie, ktoré sa buduje, čo neumožňuje telu vrátiť sa do normálu. V dôsledku toho dochádza k narušeniu práce vitálnych telesných systémov.

Konštantné stresové symptómy

Symptomatológia konštantného stresu je vyjadrená na fyzickej rovine, účinok je na emocionálnej úrovni, sú kognitívne prejavy. Podrobnejšie príznaky nájdete v tabuľke.

účinky

Neustále skúsenosti a stresy majú negatívne dôsledky. Osoba zvyšuje túžbu po zlých návykoch, túžbu jesť nezdravé jedlo, dym a piť alkohol. Na tomto pozadí sa znížila imunita, zhoršila sa choroba.

Mnohí ľudia sa mylne domnievajú, že stres je len miernym preťažením, ktoré čoskoro prejde samo o sebe. Toto je mylná predstava, ktorá vyvoláva ďalšie zhoršenie pohody.

depresie

Neustály stres a depresia sú dva neoddeliteľné koncepty, dlhodobý stres vždy vedie k rozvoju depresie. Vyznačuje sa záchvatmi únavy a zníženým výkonom. Všetky záležitosti a záľuby, skôr prinášajúce radosť a spokojnosť, ustupujú do pozadia.

Neustály stres a depresia

Človek je neustále v zármutku, cíti sa zúfalý, sebadôvera klesá. Snaží sa vyhnúť kontaktu s priateľmi a známymi, stiahne sa. Sú to samovražedné myšlienky, pocity bezmocnosti a ich bezcennosť. Nepovažujte tento stav za nebezpečný, pretože zmeny môžu viesť k nezvratným následkom.

úzkosť

V mnohých prípadoch je úzkosť prirodzeným javom, niekedy je prospešné, pomáha pripraviť sa na komplexnú udalosť alebo sa chrániť. Úzkosť sprevádzajúca stres sa často stáva trvalým. Zasahuje do života v plnom živote, dezorientuje človeka.

Neustály stres a úzkosť vedú k rozvoju úzkostnej poruchy, človek neustále zažíva napätie a úzkosť, objavujú sa fóbie, sprevádzané nevysvetliteľným strachom z budúcnosti. Možno, že rozvoj obsedantno-kompulzívna porucha, je vyjadrená v posadnutom myšlienky a akcie, ktoré nie sú kontrolované človekom.

Iné ochorenia

Neustály stav stresu vedie k rozvoju alebo zhoršeniu zdravotných problémov, narušeniu všetkých orgánov, potlačeniu imunitného systému, urýchleniu procesu starnutia. Vplyv na fyzické zdravie je vyjadrený v tom, že človek začína ochorieť častejšie, čo sa prejavuje vo vzhľade.

Choroby proti stresu

Vyvinie sa autoimunitné ochorenie, postihne sa koža, ekzém je častým spoločníkom stresu. Poruchy v trávení vedú k obezite, ktorá vedie k ochoreniam kardiovaskulárneho systému. Ukazuje sa, že je to začarovaný kruh, fyzické ťažkosti vyvolávajú ešte väčšie psychologické problémy.

Metódy zmiernenia neustáleho stresu a metódy jeho riadenia

Ignorovať problém neustáleho stresu nemôže byť, dôsledky môžu byť smutné. Preto by sa otázka, čo robiť, ak je človek pod neustálym stresom, mala riešiť včas.

masáž

Najlepší spôsob zvládania stresu - antistresová masáž. Pre rýchlu relaxáciu môžete využiť vplyv na špeciálne body. Táto akupresúra vám umožňuje zmierniť napätie, vrátiť vnútornú rovnováhu.

  1. 10 sekúnd, aby sa veľké prsty na kosti pod očami, to vám umožní zmierniť únavu.
  2. Účinok na bod pod nosom pomôže zastaviť strach, musíte si sadnúť a tlačiť naň ukazovákom. Reliéf prichádza za 20 sekúnd.
  3. Masírujte malý prst ľavej ruky od špičky k základni dvoma prstami, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vzrušením.
  4. Nepohodlie môže byť odstránené, ak palec pravej ruky spočíva v hornej časti hlavy.
  5. To sa stáva ľahšie, ak urobíte ľahké poklepanie pohyby pozdĺž lícnych kostí, pohybujúce sa od mosta nosa k temporálnej oblasti.
  6. Je vhodné masírovať horné body uší. Toto sú známe protistresové body Shen Maine alebo "Brána nebies".

Aromatický kúpeľ

Najjednoduchším spôsobom, ako sa zbaviť stresu, je nasiaknuť voňavú penu. Počas dňa prechádza nervový systém a telo ako celok konštantnou záťažou, takže je dôležité, aby ste vo večerných hodinách obnovili duševnú rovnováhu. S týmto, rovnako ako nič lepšie, kúpa kúpa, najmä preto, že je to jeden z najdostupnejších a lacných prostriedkov.

Vonné napätie v kúpeli

Na aromatické kúpele sa používajú éterické oleje. Nasledujúce oleje pracujú najlepšie so stresom:

  • Levanduľa a Pomaranč;
  • Orange, Sage a Ylang-Ylang;
  • Jasmín upokojuje a zlepšuje spánok;
  • pre neurózu a depresiu sa používa olej Neroli;
  • Ružový olej normalizuje nervový systém.

Spolu s aromatickými kúpeľmi môžete použiť aromatické lampy s éterickými olejmi. Zároveň je potrebné dodržiavať dávkovanie - najviac 6 kvapiek oleja na plochu 20 m2.

Aromatická lampa s eforickým olejom

Správna výživa

Moderný človek sa často teší rýchlemu jedlu, nezdravému jedlu, má záujem na diéte a má hlad, to samo o sebe je stres pre telo, ktorému chýbajú živiny. Niektoré potraviny a nápoje jednoducho poháňajú osobu do stresu, pretože stimulujú produkciu stresových hormónov - kortizolu a adrenalínu. Patrí medzi ne:

  • mastné, silne vyprážané jedlá;
  • príliš slaná, údená potrava;
  • výrobky „bohaté“ v rôznych chemických zložkách;
  • Energetické nápoje;
  • silná káva a čaj;
  • cola.
Správny nutričný stres

Antistresová výživa je klamať pocit hladu, ktorý sa zhoršuje v stave chronického stresu. Na čom záleží, je to, čo človek konzumuje. V boji proti neustálemu stresu by ste nemali chodiť do extrémov a prejsť na vegetariánstvo. Proteín počas tohto obdobia vyžaduje telo viac ako kedykoľvek predtým, takže mäso a rybie pokrmy by mali byť prítomné v potrave v rozumných medziach.

Uprednostňujú sa tieto produkty:

  • mliečne deriváty;
  • morské plody;
  • pečene;
  • zelenina, väčšinou čerstvá;
  • citrusové ovocie;
  • olej;
  • pšeničné otruby, môžete ich pridať pri varení.

Nie je potrebné hladovať. Mnohí odmietajú jesť počas dňa a večer jedia. Je lepšie užívať si jedlo pri práci. Toto je užitočný krok pri riešení stresu. Ako protistresové menu môžete využiť japonskú kuchyňu, bohatú na minerály a živiny.

Je lepšie odmietnuť občerstvenie vo forme kávy a buchty, nahradiť ich užitočnejším jogurtom, zeleninovými šalátmi, čerstvo vylisovanými šťavami alebo ovocím. Počas víkendu môžete stráviť pôst zeleniny a ovocia, zatiaľ čo je lepšie venovať aspoň jeden deň na odpočinok v prírode. To pomôže obnoviť budúci týždeň.

Zmeňte sa

Výstup z trvalého stavu stresu nemôže byť bez preskúmania životného štýlu, čo viedlo k vzniku problému. Ak budete mať nad situáciou kontrolu, je to ľahšie. Malo by to byť aspoň pol hodiny denne, aby sa im pridelili.

Bez ohľadu na príčiny stresu psychológovia identifikujú určité princípy, ktoré umožňujú prekonať krízu:

  1. Princíp spokojnosti znamená, že v každej, dokonca aj v tej najnepríjemnejšej situácii, je možné dosiahnuť emocionálne uspokojenie, aj keď len krátko. Ale v zásade je to možné.
  2. Princíp reality znamená, že človek musí byť rozumný svetu okolo seba a reálne hodnotiť svoje schopnosti. Vo väčšine prípadov, aby ste získali to, čo chcete, mali by ste použiť riešenia a používať nepriame prostriedky.
  3. Princíp hodnoty. Na dosiahnutie tohto cieľa je možné využiť alternatívne príležitosti, v procese prekonávania stresu je potrebné zvážiť všetky spôsoby riešenia tohto problému, možno jeden z nich bude psychicky menej náročný.
  4. Kreatívny prístup. Každú krízovú situáciu možno vnímať rôznymi spôsobmi. Ľudia, ktorí vidia príležitosť na osobný rast v prekonávaní prekážok, ľahšie tolerujú vplyv stresorov.

Realizácia týchto princípov v živote, človek dostane globálnu metódu, ako sa zbaviť neustáleho stresu. To je tvrdá práca na sebe, ale jej výsledky vám pomôžu viac ako raz v neskoršom živote. Schopnosť byť flexibilný, meniť návyky a prehodnocovať životné pozície výrazne zníži stupeň stresu v živote.

Drogy a drogy

V niektorých prípadoch, keď osoba je pod vplyvom stresu na dlhú dobu, lieky nemožno vyhnúť. Na liečbu môže lekár odporučiť výrobky z rôznych skupín, výber závisí od závažnosti situácie.

Môže sa používať s miernym sedatívnym účinkom, tonickými prípravkami, ktoré majú ako vedľajší účinok sedatívny účinok. Vo výnimočných prípadoch môže lekár predpísať účinné trankvilizéry, antidepresíva alebo antipsychotiká, ale môže sa používať len pod dohľadom špecialistu.

Môžu byť použité bylinné prípravky, bylinné extrakty, poplatky, výťažky z liečivých rastlín. Populárne sú také prostriedky ako Persen a Novo-Passit, ktoré sa predávajú v lekárni bez lekárskeho predpisu. Je však potrebné pripomenúť, že aj tieto neškodné lieky spôsobujú vedľajšie účinky.

Na udržanie zdravia organizmu počas obdobia vysokej mentálnej aktivity sú predpísané vitamínové minerálne komplexy.

Ak sa chcete zbaviť škodlivých účinkov neustáleho stresu, pomôže to integrovanému prístupu, a preto by sa mal včas uskutočniť reťaz opatrení. Tým sa zachová fyzické a psycho-emocionálne zdravie osoby.

V konštantnom napätí.

Chápem, že je to veľmi nepríjemný stav.

Povedzte nám, prosím, viac o vašom príbehu, aby mi bola situácia jasnejšia. Ako dlho ste ženatý? Žijete sami alebo s príbuznými? Ako staré sú deti?

Chápem, aké ťažké je udržať to všetko. niet divu, že sa to takto vyleje, pretože všetko má aj hranicu, trpezlivosť.
hovoríte, že "všetko vyzerá perfektne na povrchu".. ak áno, tak ako môžu ostatní hádať, že sa vám niečo deje? nereagujú ani na to, čo sú, nie sú psychici, oveľa menej človek. a keď to všetko poviete, je pre nich divné, že to bola ona, ktorá sa neustále vyrovnávala a všetko bolo v poriadku, ale bolo to pre ňu ťažké.

a ktorých slová „vydržať, zdržať sa, mali“? kto by ti to mohol povedať alebo by to mohol povedať.

Nervové napätie, ako zmierniť stres. Symptómy a štádiá

Ako zmierniť napätie a stres

Neuropsychiatrické napätie, príznaky, štádiá a ako zmierniť nervové napätie v jeho rôznych štádiách, čo potrebujete vedieť, liečba.


Dobrý čas všetkým! Hovorme o nervovom napätí. Stres, ktorý vzniká v dôsledku rôznych psycho-emocionálnych stresov, či už ide o riešenie nejakého problému alebo skúsenosti.

Je veľmi dôležité, aby sa niekto naučil rozpoznať toto alebo toto napätie v čase a včas ho odhodiť. Vedieť ako a čo robiť v situácii svetla alebo silného napätia, ktoré sa môže ľahko zmeniť na neurózu. V prvom rade je to naše duševné zdravie, ako aj fyzické zdravie. Všetko je blízko.

Ako zmierniť stres, aké metódy a aké štádium stresu vo všeobecnosti sú. S cieľom kontrolovať svoje emócie, riadiť ich a chytiť sa včas, keď nastane napätie - musíte vedieť sami seba a svoje individuálne vlastnosti. Len to vám umožní odpovedať pozitívne a správne a prepnúť. A samozrejme to od vás bude vyžadovať určitú silu a energiu.

Píšem vlastnými slovami, bez akýchkoľvek vedeckých výrazov, bude to pre mňa jednoduchšie a myslím si, že je to pre vás jasnejšie.

1) Ľahký stres, ktorý sa vyskytuje pomerne často. Takéto napätie môžeme zažiť mnohokrát počas dňa. Vzniká v dôsledku rôznych dôvodov, od obvyklého sklamania v niečom; podráždenie; nespokojnosť s niečím tak významným; nie veľmi rušivá, nepríjemná spomienka na niečo; vzrušenie pri stretnutí s niekým, kto v nás nespôsobuje najlepšie pocity.

A dokonca aj pri stretnutí s tými, ktorých máme radi, ale niečo nás môže rušiť. V tomto prípade môže ľahké napätie dokonca prúdiť do silnejšieho.

Ale teraz o ľahkom strese, ktorý vzniká v dôsledku niečoho nepríjemného, ​​ale málo významného pre nás. Všimol si, cítil toto napätie v hlave (tele), ako ho možno odstrániť?

Takéto napätie je celkom ľahko odstránené, takmer vždy to robíme my nevedome - sme rozptyľovaní niečím, čo nás viedlo k posunu našej pozornosti a nepoznateľne k nám napätiu a samotný dôvod jej výskytu zostáva mimo našej hlavy, bez obrazov a myšlienkových procesov.

Tu si myslím, že nepotrebujete zbytočné slová, bolo len dôležité zmeniť vašu pozornosť. A keďže problém bol zanedbateľný, nebolo pre nás ťažké.

Možný bol aj ďalší variant vývoja situácie. V tomto nepríjemnom okamihu ste si dávali pozor. Mentálne zahnutý a začal prechádzať cez negatívne v mojej hlave, je možné hľadať odpoveď, alebo jednoducho analyzovať. Ale táto situácia je pre vás nepríjemná, čo znamená, že ak ju držíte, aj keď je to menej nepríjemné, psychicky ju kreslíte v obrazoch a vidíte s vami nejaký druh vnútorného dialógu, postupne zvyšujete napätie.

Často sa to môže stať, keď osoba, ktorá robí niečo, bola rozptyľovaná, vedome zabudnutá, ale zároveň si v sebe udržiaval negatíva, v obrazoch a pocitoch, ktoré vtedy zažil a začal sa báť. V tejto chvíli bolo najlepšie zastaviť a uvoľniť všetky tieto zbytočné informácie v mojej hlave, ale to nevyšlo. Nakoniec, vedome alebo nie, ste v stave zvýšeného napätia.

2) Zvýšené napätie. Napätie, ktoré znateľne odoberá našu silu. Po určitom čase budeme pociťovať pokles energie, dokonca aj slabosť a veľmi nepríjemný pocit v hlave. Takýto stres vzniká vtedy, keď existuje významný emocionálny zážitok, alebo ak je človek v procese myslenia pri riešení nejakého dôležitého problému pre neho, rieši niektoré úlohy, ktoré potrebuje, je v psychickom hľadaní niečoho.

V zásade je to normálny stav, v ktorom všetci čas od času zostávame. Najmä tí, ktorí sa zaoberajú podnikaním, politikou a mnohými ďalšími, ktorí sú neustále hľadaní, robia dôležité rozhodnutia, atď. Áno, nie je to najužitočnejšie z hľadiska zdravotného stresu, ale nestane sa to dotieravým.

Osoba, ktorá si uvedomuje, že je unavená a potrebuje odpočinúť, môže dobre zbierať svoje myšlienky, pustiť problém a relaxovať. Alebo, ak to bol nejaký druh problémov, skôr ticho tlačí z mojej hlavy tým, že sa a pozornosť na niektoré príjemné alebo náročné povolania.

Možno budete musieť vynaložiť určité úsilie na seba, ale je dôležité, aby tento stav bol kontrolovaný a so všetkými ostatnými vecami, je veľmi vhodný na prácu na sebe, vyhľadávanie a analýzu seba.

Tu je hlavná vec, pochopiť pre seba, určiť bod, kedy začnete cítiť významnú únavu, a to aj napriek pozitívnemu alebo nie riešeniu problému, nechať ho ísť na chvíľu a dať svojmu mozgu odpočinok. S čerstvou mysľou je vždy ľahšie nájsť riešenie. A problémy a problémy nevyzerajú tak strašidelne, ak trochu ustúpite a necháte ich odísť.

Mnohí nevedia, ako sa zastaviť v čase a pokračovať v hľadaní riešenia alebo prechádzaní ťažkosťami v nádeji, že vyriešia problém pre seba, nájdu odpoveď, aby sa v prvom rade upokojili, ale tým sa dostanú do stavu intenzívneho napätia. A nielen to, že existuje silné, vyčerpávajúce napätie, ale aj obsedantné myšlienky. Problém jednoducho nevystúpi z hlavy, aj keď sa pokúsite veľmi ťažko prejsť na niečo, zaujať seba a tým sa rozptýliť.

3) Silné nervové napätie a obsedantné myšlienky. Tento stav má nielen silný negatívny vplyv na ľudskú psychiku, ale aj na celý organizmus. Nervový systém je doslova vyčerpaný. A čím dlhšie táto podmienka pokračuje, tým ťažšie je dostať sa z nej. Telo je oslabené, je tu silná, fyzická aj duševná únava, existuje pravdepodobnosť depresívne state.

Navyše, čím viac sa vytrvalo a rýchlejšie pokúšate vyriešiť problém, pretože chcete toľko upokojiť, tým rýchlejšie a ťažšie sa nosíte. V takom stave je ťažké sústrediť sa na prácu, sústrediť pozornosť a zapamätať si niečo.

V tomto stave nie sme schopní vyriešiť problém a konštruktívne naň hľadieť. Je to preto, že bez ohľadu na to, aká inteligentná sa pokladáte za seba, vaše intelektuálne schopnosti v tomto obsedantnom a nervóznom stave sú výrazne redukované. Mimochodom, človek ho nesmie vnímať vedome a myslieť vo vnútri, že koná a rozmýšľa správne. Okrem toho všetkého - obrovská psycho-emocionálna únava.

Myslím si, že ste si všimli, že v rôznych štátoch, pri pohľade na ten istý problém, s ním zaobchádzame inak. Ak sa vám niečo podarí, budete vyčerpaní a inštinktívne opustíte problém, dokázali ste to urobiť a potom sa k nemu vrátili, napríklad na druhý deň, pre vás to nie je taký problém. Riešenie je spravidla veľmi rýchle a bez veľkého stresu a uvažovania.

Ak obsedantný stav trvá dosť dlho, človek sa stáva veľmi citlivým na všetky, dokonca aj menšie napätia, a zúfalo a nervózne reaguje na najtriviálnejšie problémy a problémy. skutočný neuróza.

Ako zmierniť stres

A teraz o tom, ako zmierniť nervové napätie a zbaviť sa obsedantných myšlienok predtým, ako príde na neurózu.

Tak, ako sa môžete dostať z tohto veľmi nepríjemného a škodlivého stavu pre nás. Na začiatok je pre vás najdôležitejšie pochopiť, že problém nie je možné vyriešiť, kvôli čomu ste sa dostali do takéhoto stavu.

Navyše, dokonca aj nájsť vhodnú odpoveď, myšlienky o samotnom probléme vám nedovolia upokojiť sa a samotné rozhodnutie sa bude stále zdať pochybné. Preto je potrebné najprv obnoviť napätie. Už pochopenie vám dá možnosť ľahšie vnímať súčasnú situáciu.

Teraz sa musíte sústrediť na niečo iné. V tomto prípade je najlepšie urobiť to, čo máte radi, presne to, čo vyvoláva pozitívne emócie. Súčasne budú vo vašej hlave držať negatívne a obsedantné myšlienky.

A tu najdôležitejším bodom nie je odolať posadnutým myšlienkam, ak nezmiznú a nedovolia im byť, zatiaľ čo ich neanalyzujú pokojne.

Akékoľvek rušivé, obsedantné myšlienky, ak sa o nich nepokúsite myslieť, budú prekonané ešte silnejšie a silnejšie. Snažíte sa argumentovať alebo sa ich zbaviť, vyprovokujete boj a tým len zvýšite vnútorné napätie.

Môžete sledovať myšlienky, ale bez akýchkoľvek pokusov, bez zlyhania, a skôr sa zbaviť, nechať všetko prejsť prirodzene. Bez toho, aby boli s nimi v rozpore, sa tieto myšlienky postupne rozpustia.

V dôsledku toho, bez premýšľania o tom, že nebudete bojovať sami so sebou a nehľadáte riešenie problému, pomaly, všetky zlé veci stratia svoju moc a pozitívne emócie, ktoré postupne začnete prežívať z praktizovania toho, čo sa vám páči získať silu. Bude to vyžadovať určitý čas av závislosti od sily a trvania obsedantného stavu menej alebo viac. Ale je to skvelý spôsob, ako sa dostať z tohto stavu.

Ak môžete, môžete si vziať sprchu, zmierniť nervové napätie a nepríjemné príznaky stresu, ako to, čo čítate v článku "Ako správne temperovaťAlebo choď do bazéna, fyzicky aktívny, plávanie a samotná voda je to, čo potrebujeme.

Takéto triedy tiež pomôžu veľmi dobre, aj keď nie sú presne podľa vášho vkusu, ako je kresba, pletenie, rezbárstvo, atď. Je dôležité, aby to od vás nevyžadovalo veľký mentálny proces. Kresliť, potom kresliť pokojne, ľahko a nie príliš horlivo, takže všetko bude fungovať určite. Ako to je a nechajme to byť.

Ako v škole, v triede, s usilovnosťou a nadšením, ale bez zbytočných temperamentných emócií a bez krútenia, od usilovnosti, jazyka na jeho strane. Hoci je možné, že niektorí v škole sa snažili veľmi, veľmi tvrdo. Teraz to nie je potrebné, inokedy. Zapojený do rezbárstva alebo výšivky, to isté.

Tieto triedy sú metodické, dobre upokojujú mozog a nevyžadujú nadmernú mentálnu aktivitu. Ak nie, nie ako veľký Surikov a nepíšete obrázok pre Treťjakovskú galériu.

Ďalší účinný spôsob, ako sa dostať z nervového napätia a obsedantného stavu, je podobný predchádzajúcemu. Ak chcete hladko obrátiť svoju pozornosť na nejaký iný problém, ktorého riešenie je pre vás rovnako dôležité, ale menej nepokojné a vyžaduje skôr než emocionálne výdavky, ale niektoré akcie.

Budete potrebovať určitú vôľu a zápornú energiu nahromadenú v procese hľadania riešenia prvého problému. A dokonca aj niekde hnev. Je dôležité pokúsiť sa tento problém vyriešiť s nadšením, hľadaním a štúdiom najlepšieho variantu jeho riešenia.

Váš myšlienkový proces vám opäť odoberie vašu energiu, ale najdôležitejšou vecou je, aby ste zmiernili naliehavosť tejto prvej negatívnej situácie, ktorá vás priviedla do obsedantného stavu, a preto sa na ňu nesmerovali a postupne sa zbavili svojej mysle od obsedantných myšlienok.

To znamená, že ak použijete energiu silného napätia pri riešení inej úlohy, vezmite sa z obsedantného stavu, a to samo o sebe je drahé z hľadiska energie, ale upokojí zapálený mozog. Samotné riešenie tohto druhého problému vám dá pozitívnu energiu.

Ale opäť, vždy pamätajte, že to neurobíte, ak obsedantné myšlienky nezmiznú, nemôžete s nimi bojovať. Takže sa naučíte žiť, keď sú také myšlienky a keď tam nie sú, neutečete pred nimi. Vaše vnímanie z nich sa postupne zmení z nepriateľského na pokojnejšie a už sa nebudete báť ich vzhľadu a samotných myšlienok, alarm zmizne a prestanú na vás vyvíjať tlak.

Priatelia, ak máte pocit, že ste sa ocitli v takom stave duševného stresu a zároveň ste neboli schopní vyriešiť žiadny zo svojich problémov, nájsť odpoveď, bude 100% správne odmietnuť ho ďalej riešiť.

Nechajte to na neskôr, dajte svojmu horúcemu mysleniu šancu na relax, pohode. A lepšie "spať s ňou." Ranný večer je múdry, je to veľmi chytrý a užitočný výraz. Môžete sa pozrieť na problém, ktorý sa vás týka trochu zo strany as pokojným chladným mozgom.

Niekedy je vo všeobecnosti nevyhnutné odkloniť sa od problému, nechať ho nechať nevyriešené, aby ste neskôr jasne videli jeho skutočnú podstatu, je to pre vás naozaj dôležité? Často sa stáva, že problém nebol vôbec taký dôležitý, takže by to bolo tak obťažujúce a starali sa oň. Táto prestávka a nový pohľad zároveň umožní rozpoznať nové možnosti a možnosti jej riešenia.

A aby ste sa dokázali vyrovnať s nervovým stavom čo najefektívnejším a najjednoduchším spôsobom, môžete sa naučiť niečo zaujímavé a užitočné pre seba, ako aj naučiť sa meniť niektoré staré presvedčenia, ktoré vám bránia, učia sa ako pozitívne myslieť, o tom ako sa zbaviť podráždenia, prehodnotiť hodnoty, zistiť, ako sa to deje povedomia o tomto probléme a pochopiť, ako a čo je pracovať s podvedomím.

Na to sú vynikajúce tréningy a knihy, efektívne techniky a metódy relaxácie, môžete sa zoznámiť s niektorými z nich na mojej webovej stránke. A aby ste nepremeškali aktualizácie na túto tému, môžete sa prihlásiť na odber newsletteru.

Nervový stav a napätie. Konečne.

Menej počúvajte rôzne slová. Niektoré zlé jazyky môžu povedať niečo o vás, čo môže byť pre vás veľmi nepríjemné, urážať alebo vám povedať akúkoľvek škaredosť, ktorá nie je nevyhnutne pravdivá, napríklad váš manžel alebo manželka vás podvádza.

Ste bez premýšľania, siahajúci do svojich pocitov aj bez toho, aby ste vedeli, či je to pravda alebo nie. Namiesto toho, najprv hovoriť s ňou (ho), a potom vyvodiť závery!

Na svete je veľa závistlivých ľudí a špinavých trikov, takže buďte nezávislí od slov urážky a blížia sa k rozumnejším klebetám ​​iných. Najprv premýšľajte o svojom zdraví, pretože život tak ako tak bude pokračovať a po čiernej skupine bude jasný, modrý pruh.

Kolo o pštrosi. Poviem to hneď priateľom, nespájajte tento bicykel s pštrosom s tým, čo som napísal vyššie, je to len pre vašu náladu. Hoci niečo stojí za to venovať pozornosť..

Pštros nie je hlúpy vták, keď hrozí nebezpečenstvo, zahrabá hlavu do zeme. Prečo? A prečo by mal brať do úvahy všetky problémy. Myslí si, že sa to nestane, že sa tomu nedá vyhnúť, ale nebudem sa báť.

Len si pomyslite, že na povrchu bude zadok. Nuž, je lepšie vziať všetky problémy so zadkom, než s hlavou, hlava je stále dôležitejšia. A zadok. Čo sa s ňou môže stať? Áno, nič hrozné a nemôže.

Trochu, bude skrývať hlavu v zemi a zvyšok, nevidí nič, nevidí, čo sa deje s jeho zadok. A ak problém nie je viditeľný, potom nie je problém.

No, a ak to napriek tomu vznikne vo forme slonovo-masochistu, čo môžete urobiť, hlavná hlava v piesku je relaxačná, problém bol prijatý zadkom, nie je to pre neho cudzinec, preto je to zadok hľadať dobrodružstvá a je tu mier vo vašej hlave a vo všeobecnosti je všetko super.

Hlavná vec je, že príbuzní nevidia problém, ktorý vznikol, a potom vysvetliť, čo je to - hlava, zadok, slon.

S pozdravom Andrei Russkikh


PS: Podrobnosti o obsedantných stavoch a myšlienkach, ich liečbe, čítajte tu ( odkaz )

Bol by som Vám vďačný, keby ste tento článok zdieľali s ostatnými, pretože aj oni ho môžu potrebovať. Tlačidlá nižšie. Ďakujem!

Viac Informácií O Schizofrénii