Liečba neurózy je dosť dôležitá otázka, ktorú mnoho vedcov už niekoľko rokov vykonáva a pokračuje v štúdiu. Človek by si nemal myslieť, že takýto problém sa dá vyriešiť sám: nedostatok včasnej a vhodnej terapie iba zhoršuje situáciu.

Poruchy podobné neuróze

Medzi nervovými poruchami sú najčastejšie neurózy. Okrem toho existuje obrovské množstvo odrôd tohto ochorenia, z ktorých musia trpieť ľudia všetkých vekových kategórií a akéhokoľvek pohlavia. Najčastejšie ide o:

  • hysterická porucha;
  • obsedantné stavy;
  • detská a adolescentná neuróza;
  • chorôb z povolania.

Odborníci sa domnievajú, že počet ľudí, ktorí potrebujú liečbu neurózy sa časom zvýši. To platí najmä pre obyvateľov veľkých miest.

Samozrejme, psychoterapia, ktorá začala už pri prvých príznakoch ochorenia, zvyšuje šance, že choroba bude zvládnutá rýchlo a bez následkov.

prejavy

Pri neuróze sa uvažuje o funkčných poruchách centrálneho nervového systému, v ktorých sa zmenia psycho-emocionálne stavy, znižuje sa pracovná kapacita, zhoršuje sa somatické zdravie a zvyšuje sa nálada nálady.

Hlavným dôvodom môže byť tzv. Vyčerpanie, ku ktorému dochádza u ľudí v dôsledku toho, že:

  • pracovný rozvrh je príliš stresujúci;
  • mučenie chronického stresu;
  • človek nie je úplne odpočíva a stále nemá dostatok spánku.

Medzi hlavné prejavy neurotických porúch by sa malo zamerať:

  • strachu;
  • nepokojný pocit;
  • silná podráždenosť;
  • znížený výkon;
  • zábudlivosť a nedostatočná koncentrácia;
  • ústavných funkcií.

Pacient je v zlej nálade, nie je schopný normálne relaxovať. Vždy sa o niečo obáva, akékoľvek správy sú vnímané negatívne. Citlivosť je zvýšená a vyjadrená v náhlych prejavoch. Funkciu vonkajších podnetov môže vykonávať široká škála vecí, javov a faktorov, ako sú zvuky, pachy, teplotné kvapky, jasné svetelné lúče.

Neurotransmitery prenášajúce nervové impulzy sú stále menej koncentrované. To negatívne ovplyvňuje náladu pacienta, stáva sa príčinou rozvoja jeho apatie.

Postupne nervová sústava vykonáva svoje funkcie horšie a horšie, odpor voči stresu klesá. Pravidelné prepätie zvyšuje syntézu stresových hormónov, vďaka čomu:

  • začína vaskulárny spazmus;
  • sa vyvíja tachykardia;
  • spôsobuje nadmerné potenie;
  • objavia sa fóbie a agresívny stav.

Ako liečiť neurózy? Na tento účel spravidla používajú antidepresíva, sedatíva, sedatíva a lieky, ktoré stabilizujú náladu.

Pokiaľ ide o nefarmakologickú liečbu, psychoterapeutické metódy zvyčajne eliminujú príčiny ochorenia.

Akýkoľvek liečebný cyklus by nemal byť predpisovaný samostatne, ale lekárom. V opačnom prípade riskujete, že namiesto zotavenia sa zhorší vaše zdravie, čím sa ochorenie dostane do chronického stavu.

Liečba liekmi

Ako sa zbaviť neurózy? Tu sú lieky, ktoré lekári zvyčajne predpisujú na liečbu drogovej závislosti:

  • Antidepresíva - tieto lieky blokujú enzým, ktorý ničí dopamín, serotonín a norepinefrín, v dôsledku čoho sa zvyšuje koncentrácia takýchto hormónov. Nálada pacienta sa preto zlepšuje. Závislosť od používania týchto liekov sa nevyskytuje, rýchlosť reakcie sa neznižuje, žiadne vedľajšie účinky sa nemôžu báť. Nevýhodou liečby je však to, že určitá dávka týchto látok sa časom hromadí v krvi a po niekoľkých týždňoch sa vyskytnú zodpovedajúce reakcie. Liečebný cyklus je zvyčajne dva mesiace. Najčastejšie lekári odporúčajú používať Asaphen, Fevarin, Paroxetine a iné klasické (to je osvedčené) lieky.
  • Tranquilizers - redukujú reakcie na rôzne podnety, inhibujú nervový systém a pôsobia proti úzkosti. Hlavné nebezpečenstvo týchto liekov si na ne zvykne, strata koncentrácie (v dôsledku toho, po užití upokojujúcich prostriedkov, nemôžete viesť vozidlá a vykonávať prácu spojenú s precíznou koordináciou pohybov). Zvyčajne sa uchýliť k pomoci Seduxen, Sibazon a ďalších liekov.
  • Sedatíva - pomáhajú liečiť ľahké typy neurotických porúch. Ich účinok je približne podobný účinku upokojujúcich látok, ale účinnosť nie je tak vysoká (nie je však návyk, neexistujú žiadne vedľajšie účinky). Často sa uchýliť k neškodným rastlinám sedatikam, ako je valeriánska tinktúra, odvar z hlohu a tak ďalej. Hoci existujú aj drogy (mimochodom, aj na báze rastlín), ako napríklad Fiterelax, Novo-Passit a ďalšie.

Ale o non-drog psychoterapeutické možnosti liečby, tí, ktorí sa chcú naučiť, ako liečiť neurózy, by tiež nemali byť zabudnuté. Zároveň nie je potrebné vymýšľať si to sami a vymýšľať niečo - zverte prípad kvalifikovanému lekárovi, ktorý výberom terapeutického kurzu bude vychádzať z individuálnych charakteristík pacienta a hlavných príčin ochorenia.

Metódy riešenia tohto stavu sú obrovské sumy. Napríklad, niekedy lekári odporúčajú uchyľovať sa k bylinnej medicíne, alebo predpísať tzv. Svetelnú terapiu. Toto pomáha najmä vyrovnať sa so sezónnymi depresiami na vlastnú päsť (u ľudí žijúcich v drsných klimatických podmienkach, nedostatok vitamínu D často spôsobuje neurotickú poruchu, ktorá je úspešne kompenzovaná slnečným svetlom).

Ak pacient nechce rozpoznať existenciu vnútorného konfliktu, lekár môže použiť hypnózu. Rovnaká metóda pomáha pri uvedomovaní si príčin poruchy.

Hudobná terapia je ďalšou stimuláciou pôžitkových zón v mozgu pacienta. A na zmiernenie vnútorného napätia pomôže dychové cvičenia a kreatívne ošetrenie. Čím viac negatívnych emócií dostanete k uvoľneniu, tým bližšie je odchod z tohto stavu.

Psychoterapia neurotických porúch

Samozrejme, že porážka neurózy bez kvalitnej psychoterapie nebude fungovať. Je možné sa zbaviť nielen následkov choroby, ale aj jej príčin.

Je možné vyliečiť neurózu navždy? Závisí to v neposlednom rade od toho, či sa liečba začne včas alebo nie, ako aj od individuálnych charakteristík pacienta.

Liečba sa zvyčajne uchyľuje k nasledujúcim typom psychoterapeutickej liečby:

  • Racionálny - stav pacienta je starostlivo študovaný, ako aj príčiny ochorenia. Zasadnutia pomáhajú pacientovi uvedomiť si, čo spôsobilo, že osoba má duševné poruchy, aké myšlienky alebo činy vyvolali. Vyvinuté metódy, ktoré pomáhajú napraviť situáciu, zabezpečiť vytvorenie iného modelu správania. Posilnené osobné kvality.
  • Rodina - vhodná pre tých, ktorých duševné poruchy vyplývajú z problémov v rodine. Niekedy dôvodom nie je absencia lásky, ale naopak príliš blízka náklonnosť (napríklad rodič k dieťaťu). Vďaka psychoterapii si pacient uvedomuje hlavné príčiny svojej choroby.
  • Osoba zameraná na pacienta - pacientovi pomáha „poznať sa“, pochopiť, čo spôsobuje jeho silné emócie, ako sa dostať zo stavu, ktorý sa mu môže zdať beznádejný.
  • Kognitívne a behaviorálne - pomerne praktická metóda, vhodná pre ľudí, ktorí sa radi spoliehajú na logické závery. Je dôležité, aby ste „nekopali“ do mysle človeka alebo aby sa pokúsili „vyliezť“ do jeho podvedomia, ale aby sme hodnotili ľudské myšlienky činmi. Konverzácie sa učia vidieť príčiny negatívnych situácií a ako sa s nimi vysporiadať.

Liečba neurózy doma

Ako sa vysporiadať s obsedantno-kompulzívnou poruchou? Je možné sa takýchto chorôb zbaviť navždy, bez pomoci psychoterapeuta?

Existujú určité postupy, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky neurotických porúch a znížiť vnútorný stres a ktoré sa dajú urobiť doma:

  • Bude trvať niekoľko pelargónie listy, ktoré by mali byť dobre kaše. Sú umiestnené na tkanine a z nich sa vyrába obklad. Výsledný obklad môže byť aplikovaný na čelo a pripevnený pomocou obväzu. Potom by mal byť nejaký čas zdriemnutie: pomôže tým, ktorí chcú vedieť, ako sa upokojiť a oslobodiť sa od migrén.
  • Ak chcete bojovať proti nespavosti, lístky mäty musia byť naliaty pár šálok vriacej vody, infúzne asi hodinu, kmeň a piť trikrát denne.
  • S pocitom podráždenosti sa vyrovná, ak pijete vývar z šípok, valeriánov a iných sedatív. Rovnaké bujóny liečia adolescentnú neurózu.
  • Ďalšie "rozbité" nervy upokojujú bujóny bujónu, zmiešané s medom. Stačí štyrikrát denne.
  • Ostatné sedatíva - obyčajný rebrík a mláďa. Napríklad lyžica rebríka sa naleje vriacou vodou, naplní sa a užíva sa trikrát denne pred jedlom. Motherwort musí prejsť odšťavňovačom: výsledná šťava sa odoberá trikrát denne (stačí 30 kvapiek).
  • Asi päť polievkových lyžíc Kalin bobúľ sa zomelie a naleje sa vriacou vodou (stačí tri poháre). Všetko sa infunduje 4 hodiny a potom sa prefiltruje. Vezmite roztok môže byť štyrikrát denne na pol pohára.

Psychoterapeutické poradenstvo pre neurózy zahŕňa aj použitie vizuálnych psychologických metód. Je dokonca dôležité, aké farby vás obklopujú: je žiaduce, aby boli pokojné, teplé a čisté. Treba sa však vyhnúť tmavomodrému a najmä čiernemu rozsahu.

Počúvajte svoju obľúbenú hudbu častejšie, ale nie v žiadnom smere, ale skôr v rôznych štýloch. Odporúča sa stále počúvať upokojujúce melódie.

Je užitočné robiť jogu a meditáciu. To pomáha nielen zbaviť sa neurotických porúch, ale tiež zabraňuje ich rozvoju.

Príčiny a prevencia

Príčiny neurózy môžu byť veľmi rôznorodé. Niekedy môžu mať fyziologický charakter - napríklad mesačné alebo hormonálne zmeny počas dospievania.

Niekedy silné emocionálne zážitky vedú k neurotickým stavom: koľko matiek trpí neurózou len preto, že sa veľmi obávajú o svoje vlastné deti (ich zdravie, akademické výsledky a vzťahy). „Ako žijete s takým mentálnym stresom?“ - Chcem sa len spýtať týchto mamičiek.

Boj proti neuróze a schopnosť relaxovať - ​​to je to, čo sa vyžaduje od tých, ktorí trpia týmito chorobami. Ale iba tí, ktorí sa obrátili na psychoterapeuta a začali liečbu včas, sa podarí prekonať takýto stav a normalizovať svoje zdravie.

Nezabudnite okrem iného na dôležitosť prevencie neuróz. Hoci je niekedy ťažké sa im vyhnúť, je možné minimalizovať riziká ochorenia a znížiť škody, ktoré môže duševná porucha spôsobiť pre zdravie.

Môžete si pomôcť sami, ak neberiete všetko, čo sa deje v živote „blízko k vášmu srdcu“ a vo vás sa neshromažďujú negatívne emócie. Možno budete musieť zmeniť niektoré postoje a dokonca postoj k svetu okolo nás. Ak však môžete normalizovať svoj duševný stav, stojí za to.

Ako sa vyrovnať s neurózou doma, zdieľať!

Neuróza je vážna vec, ktorej ozveny vás dosiahnu po zvyšok vášho života. Niekto môže povedať, ale aké je to ochorenie, myslíte si, že nervy. Rozmar. Nie je to žalúdočný vred, nie diabetes, nie hepatitída. Áno, len každý vie, ako liečiť žalúdočný vred, ale neuróza nie je vždy. Všetko je však v poriadku.

Príbeh môjho zdravia: ako som získal neurózu!

Moja neuróza začala vo veku 25 rokov po narodení môjho prvého dieťaťa. Zdá sa, ako môže taká šťastná udalosť viesť k neuróze? Ako človek, ktorý prešiel všetkými kruhmi pekla, môžem vám s istotou povedať: možno. Môj syn sa narodil veľmi nepokojný, nemohol som normálne spať, vo dne iv noci. Každých pätnásť minút som vstal na jeho plač. Že chce jesť, potom je potrebné zmeniť plienku, potom len triasť. Ani som sa nesnažil spať. A ide o to, že ak viem, že je potrebné zavrieť oči, ako bude dieťa plakať. Samozrejme, že to nemohlo pokračovať tak dlho, zarobil som si nervózne vyčerpanie.

Ako som zistil, že mám neurózu: príznaky choroby

Jednu noc moje oslabené telo reagovalo tým, že sa mi zrazu nezdalo, že mám dosť vzduchu, snažil som sa zhlboka sa nadýchnuť a nemohol som. V hrdle som pocítil kocku, ktorá mi znemožňovala správne dýchať. Stále som zbieral vzduch do pľúc, ale nemohol som dýchať.

Začal som paniku a potom som začal skutočný útok. Nedostatok vzduchu, zúfalý srdcový tep, strach z toho, že mi nerozumie, čo sa mi stalo, ma nakoniec vyviedli zo seba. V blízkosti nebol žiadny telefón a nemohol som zavolať sanitku. Skúšal som všetky nástroje, ktoré som našiel doma: validol, motherwort, aminofylín, ale nič mu nepomohlo. Bol som pripravený hrýzť zem, aby som mohol voľne dýchať. Každému dychu som sa dostal s takými ťažkosťami, že keď ráno prišlo a ja som sa začal obliekať do nemocnice, sukňa so mnou len spala. V jednu noc som stratil 2 alebo dokonca 3 veľkosti.

Ako to môže byť? Na ceste do nemocnice som nevedel, čo si mám myslieť. Čo je so mnou? Lekár ma pozorne počúval, vyšetroval, počúval prácu srdca, pľúc a vyjadril svoj verdikt: "Máte bežnú neurózu." A napísal mi rôzne silné sedatíva, ako aj akupunktúru a fyzioterapiu, Charcotovu sprchu, vitamíny.

Najprv som bol, samozrejme, rád, že som nemal žiadnu smrteľnú chorobu, ale potom som sa dostal do skutočného zúfalstva. Ťažká dýchavičnosť neprešla ani deň ani dva, ani o mesiac neskôr. Nemohol som ani jesť normálne, po dvoch lyžičkách som mal pocit, že mi jedlo začne padať. Úplne som zabudol na môjho syna. A môj život sa zmenil na jednu veľkú nočnú moru.

Každý deň som chodil do akupunktúry, zdá sa mi, že ma trochu rozptýlil od môjho problému. Sprcha pravdepodobne pomohla, ale nie som si istý. Bol som tiež pichnutý s vitamínmi B6, B12, a zdá sa mi, že sa mi vrátili o život.

Aké lieky proti neurózam boli k ničomu?

Samozrejme, vzal som si aj pilulky, ale jediná vec, ktorú som chcel po nich, bolo spať. A celý deň som spal, kým moja babička sedela s mojím dieťaťom. Vstal som len na pitie alebo ísť na toaletu, vypil ďalšiu pilulku a znova zaspal. O týždeň neskôr som si uvedomil, že som žil životom rastliny a nastal čas sa s tým zastaviť.

Nemôžete stráviť celý život na sedatívach.

Od toho dňa som hodil pilulky do diaľkového boxu a začal sa liečiť podľa vlastnej metódy.

Ako som sa zbavil neurózy za týždeň doma

V tom čase bola Carnegieho veľmi módna kniha Ako sa zastaviť a začať žiť v mojej domácej knižnici. Dôkladne som si ho prečítala z obalu, aby som ho zakryla, ale nemohla som prestať robiť starosti, ani o svojom vlastnom zdraví. Len v ojedinelých chvíľach koníčka som zabudol na svoju dýchavičnosť a na chvíľu sa to stalo pre mňa ľahké. Napríklad, keď som kreslil alebo hral na gitaru. Vo všeobecnosti sa zaoberá tvorivosťou. Začal som tiež viesť denník, kde som opísal môj stav, čo som v ten deň v boji s mojou chorobou urobil, a tiež som sa živil všetkými druhmi povzbudzujúcich citácií, ktoré ma pripravili na zotavenie.

Musel som prebudiť svoje myslenie z negatívneho na pozitívne. A vedel som, ako to urobiť. Okrem toho som začal hrať šport, samozrejme, to bolo hlasno povedané, pretože som nemohol ani spustiť jeden celý kruh. Robila cvičenia, zaplavené studenou vodou, chodila naboso na tráve. Čítal som, že takéto postupy stvrdnú nervový systém. Snažil som sa piť rôzne byliny, ale nepomohli mi.

Najdôležitejšou vecou v boji proti neuróze je dostať sa z vášho depresívneho stavu. A začnite si užívať život. Ak chcete začať všímať spev vtákov, kvitnúce kvety, mraky na oblohe, konečne, ako vyrastá váš vlastný syn. Čo hovorí, čo sa naučil nové veci. V skutočnosti, neuróza je froté sebectvo. Neuróza je ochorenie ľudí, ktorí sú sami seba zaujatí, jednotlivci, fixovaní na seba. Nakoniec som prišiel k tomuto záveru. Ľudia, ktorí sú zanietení svojou profesiou, ktorí žijú v prospech iných, nie sú náchylní k chorobám nervového systému.

Čo sa muselo zmeniť v živote?

Začať si myslieť, že nie je o sebe, je ako začať sa zlomiť. Ale musel som to urobiť. Spočiatku som sa snažil nadviazať stratené kontakty s ľuďmi, ktorých som poznal a boli mi príjemní, potom som s nimi začal dlho hovoriť.

A tiež som sa zamiloval, kvôli môjmu ospravedlneniu môžem povedať, že v tom čase som už nežil s otcom môjho dieťaťa. Láska - zdá sa mi, že je jednou z najúčinnejších metód, nielen v boji proti neuróze, ale vo všeobecnosti s akoukoľvek najťažšou chorobou. Moja myseľ sa zmenila z vlastnej slabosti na objekt lásky. „On príde dnes, takže musím vyzerať dobre!“. Začal som si vyskúšať oblečenie, kresliť oči, robiť vlasy. Všeobecne platí, že zapojiť sa do všetkých nezmyslov, že všetky dievčatá sú znepokojení pred dátumom. Počas našich stretnutí som zabudol na všetko, vrátane mojej dýchavičnosti, ktorá ma trápila, hlavne v noci. Jeli sme v aute, takže vietor zapískal von z okna, počúval hudbu, išiel do kaviarne, pobozkal. Bolo to skvelé. A so mnou to bolo lepšie ako pilulky a lekári.

Najviac nechutné v neuróze je, že adaptácia a návrat k bývalému je veľmi pomalý. Trvalo niekoľko rokov, kým sa úplne uzdravili, pribúdali na váhe a začali si užívať život. Bola to tvrdá cesta strachu. Bál som sa strašne, strach, katastroficky sa bojím opakovania tej nočnej mory, toho útoku. A keď som bol uprostred temnej, hluchej noci, zrazu trápený strachom, sotva sa mi podarilo vyrovnať sa so sebou, prekonať blížiacu sa paniku. Len výnimočné úsilie sa mi to podarilo. Postupne sa život dostal do svojej obvyklej koľaje a choroba ustupovala.

Odvtedy uplynulo mnoho rokov. Mám novú rodinu, narodilo sa druhé dieťa, ale neistá neuróza nie je, nie, áno a pripomína sa. Zvonček zvoní - a cítim, že moje srdce začína prudko biť a objavuje sa mierna dušnosť. Recyklácia, únava, problémy, zlá nálada - čokoľvek z tohto zoznamu môže viesť k mojej dýchavičnosti a hrudke v hrdle.

Čo robím? Snažím sa tomu nevenovať žiadnu pozornosť, prejdem na zaujímavú záležitosť a dám si dobrý spánok. A snažím sa robiť cvičenia každé ráno, čas od času na tanec. Vezmem si kontrastnú sprchu, zatvrdí môj nervový systém. A teraz nie som rozrušený rôznymi maličkosťami. Koniec koncov, veľmi dobre chápem, že dôvod mojej zlej nálady sa za pár dní zabudne, a ako ťažké je obnoviť zdravie.

Tiež som sa s ľahkým srdcom naučil pustiť ľudí, s ktorými nás osud viedol po rôznych cestách. A úprimne sa radujem z prostredia, ktoré mám. Moje nádherné priateľky, s ktorými občas máme párty a hovoria srdcom k srdcu. Hovoríme o tom, že var a bolesť. Je veľmi dôležité zbaviť sa nahromadenej negativity, získať podporu, počuť slová porozumenia a sympatie.

Naučil som sa radovať sa každý deň, predstavený mi osudom. Naučil som sa prežívať skutočné šťastie ráno, keď cítim nástup nového dňa s každou bunkou mojej kože. Je úžasné zažiť radosť z nového rána a ste v ňom. Život pokračuje a je o to zaujímavejšie.

Ako liečiť neurózy sami?

Neuróza je stav, v ktorom sa podľa psychológov zdržiavajú všetci moderní ľudia, najmä tí, ktorí žijú vo veľkých mestách. V rôznych stupňoch, stres a neurózy sprevádzať každého človeka, ale v priebehu času, s neustálym vystavením, môže táto negatívna emócia akumulovať a výrazne inhibovať prácu nervového systému.

Uvažujeme o tom, ako liečiť neurózy na vlastnú päsť a čo robiť v prípade neurózy, aby sme sa upokojili a urobili správne rozhodnutie.

Pôvod patológie

Zvážte príčiny neurózy, pretože nie je možné dostať sa z neurózy bez toho, aby ste poznali jej príčiny.

Situácie, ktoré by mohli vyvolať rozvoj neurózy, sú pomerne časté a veľký počet z nich. Napríklad trvalá tvrdá práca bez riadneho odpočinku, náhla zmena bydliska a podnebia, finančné ťažkosti, rodinné skúšky, nespokojnosť s ich postavením v spoločnosti a práca...

Tento zoznam môže pokračovať, pretože pre každú osobu existujú vlastné priority a ciele, predtým než sa dostanú do stresu.

Jedna osoba berie určitú okolnosť veľmi blízko k svojmu srdcu, druhá jej nepripúšťa žiadnu dôležitosť. Častejšie, neurasténia pociťujú ľudia, ktorí sú náchylnejší k fyzickému alebo emocionálnemu preťaženiu od narodenia.

Ale rozvoj neurózy je možný u ľudí, ktorí sú dostatočne silne nervovo a vytrvalo, najmä ak okolnosti alebo stresový faktor pôsobí denne.

symptomatológie

Zvážte, ako sa vyrovnať s neurózou a ako ju odlíšiť od iných patológií. Symptómy neurózy sa ťažko vynechajú. Môžu sa prejaviť v celistvosti, meniť sa zo dňa na deň a môžu sa prejavovať individuálne. Symptómy neurózy sú nasledovné:

  • únava;
  • Vysoká podráždenosť;
  • Nespokojnosť so sebou;
  • nespavosť;
  • úzkosť;
  • Pocit strachu;
  • Vzhľad fóbií, napríklad strach z tmy, ľudia, strach zo zlodejov;
  • Rýchla nálada;
  • Nedostatok apetítu, alebo naopak jeho posilnenie.

Ťažkosti spočívajú v tom, že takéto príznaky sú sprevádzané mnohými ďalšími závažnými duševnými poruchami. Na rozlíšenie neurózy od iných duševných patológií je potrebná pomoc kvalifikovaného špecialistu.

Neodkladajte s odkazom na špecialistu, najmä ak tento stav trvá dlhšie ako dva týždne.

Ako pomôcť sami

Mnohí sa domnievajú, že neuróza je choroba, ktorú možno odstrániť len pomocou psychoterapeuta, ktorý dokáže vybudovať taktiku liečby a pomôcť zabrániť návratu choroby, pretože nie je možné sa zbaviť neuróz.

Niekedy však človek jednoducho nemôže využiť služby psychoterapeuta z rôznych dôvodov. Niektorí sa jednoducho obávajú lekárov, iní to považujú za luxus z finančného hľadiska.

Ale je to celkom možné liečenie neurózy doma. V prvom rade je potrebné určiť, čo presne spôsobuje neurózu, pretože iba symptomatická liečba úspechu v tejto veci neprinesie.

Okrem toho, aby bolo jasné, pre seba, ako budete bojovať s neurózou, že bylinné a liečivé prípravky sám vám nepomôže zbaviť sa problému. V prvom rade ide o duševný problém a až potom - somatický.

Vyliečiť neurózy na vlastnú päsť, je potrebné optimizmus a dobre-myslené myslenie. Auto-tréning je jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť neurózy. Preto by sa človek mal zbaviť myšlienok zlého, oslobodiť mozog od všetkého, čo je zbytočné, a nesnažiť sa vo všetkom vidieť provokáciu.

Spôsoby riešenia problému

Stojí za to pochopiť, že bude potrebná trpezlivosť, pretože nebude fungovať na prekonaní neurózy za päť minút. Najprv sú možné relapsy a pravdepodobne to naozaj budú. Okrem toho nemôžete len zbaviť neurózy, a potom sa opäť vrátiť k starému modelu správania.

Vývoj nových neurotických zručností si vyžaduje určitý čas. Hlavnou úlohou v liečbe je naučiť sa jednoduchšie vnímať realitu a získavať skúsenosti zo situácie a až potom emócie.

S cieľom liečiť neurózy doma a kontrolovať sa, je liečba auto-tréningom účinná. Ide o tréningy seba samého, zhruba povedané, pretože každý človek podvedome vie, že si môže pomôcť a obnoviť sa lepšie ako ktokoľvek iný.

Terapia aktivity

Pod vplyvom neurózy je človek náchylnejší k stresu častejšie, cíti úzkostnú neurózu, nebezpečenstvo, fóbie, nadmerné vzrušenie a preháňanie sa situácií.

V tejto polohe, norepinefrin a adrenalín začnú prúdiť do krvi. Telo zase reaguje rýchlym tepom, zvýšenou koncentráciou glukózy v krvi, vazokonstrikciou a rozšírenými žiakmi.

Tento hormón má jednu hlavnú, inštinktívnu činnosť: beh a útek. Aby sa znížil účinok tohto hormónu na telo, existuje jeden z najúčinnejších spôsobov, ako sa vyrovnať s nadmernými silami, ktoré sú v jeho silách - využiť prijatú energiu v prospech.

To je dôvod, prečo mnohí ľudia dávajú prednosť tráviť čas v telocvičniach a telocvičniach, box boxovacie vrece alebo stlačiť expandér, aby sa zbavili neurózy. Telo napína všetku svoju silu a musí byť utratené.

Umyte podlahy, beh, skok, jazda na bicykli, prípadne zložiť vankúš a poraziť ho. Dokonca aj v tichom čase sa pokúste zapojiť do fyzickej aktivity. Dobre pomáha plávať v bazéne.

Metóda Vladimir Levy

Slávny sovietsky psychoterapeut Vladimir Levy ponúkol svoj vlastný spôsob, ako dobyť úzkostnú neurózu, keď prekonáva a chce vyhodiť všetky emócie.

Aby ste sa čo najrýchlejšie uvoľnili, musíte čo najviac namáhať. Ak to chcete urobiť, choďte do posilňovne alebo klubu. Vynútite si, aby ste sa pretiahli cez silu, namáhali každý sval vo svojom tele, ukázali, ako sa môžete naozaj hnevať. Môžete kričať, dupať, skákať, zaťať ruky do pästí, hlavná vec - poslednej sily.

Stláčanie všetkých nervozita do svalového napätia, budete cítiť, že úzkosť a horlivosť skrýva, nálada zlepšuje. Táto metóda môže byť nevhodná na liečenie protrahovanej neurózy, ale v prípade náhleho charakteru je najvhodnejšia.

Výber správneho riešenia

V snahe nájsť správne riešenie alebo cestu zo zdanlivo patovej situácie môže človek trpiaci neurózou vytvoriť desiatky riešení. A čím viac rozhodnutí, tým viac je človek stratený v nich, podráždený, pochybnosti, strach z nesprávnej voľby, dôvody, ako sa dostať zo situácie správne.

Ak chcete nájsť správne riešenie a viesť liečbu doma, psychológovia odporúčajú jednoduchú metódu. Musíte si vziať čistý hárok papiera, usporiadať sa pohodlne tak, aby vás nikto nerozptýlil. Rozdeľte hárok do troch stĺpcov.

V prvom stĺpci napíšte pravdivo, koľko dôsledkov vás čaká, ak problém nie je v žiadnom prípade vyriešený. V druhom si zapamätajte a zapíšte situácie, ktoré sa nejako podobali tejto situácii a ako ste sa ich zbavili sami. V treťom stĺpci zaznamenajte možnosť likvidácie pre túto konkrétnu situáciu.

Pred vyliečením neurózy, pamätajte, že vo väčšine prípadov je to strach z neúspechu, ktorý sa stáva hlavným vinníkom v tom, že človek rezignuje na svoju chorobu navždy a nerobí nič.

Relaxácia od Amosova

Nespavosť často sprevádza úzkostnú neurózu. Môžete sa vyrovnať s nespavosťou a porážkou neurózou pomocou metódy zaspávania a relaxácie Amosov. K tomu je potrebné odstrániť pevné oblečenie, pohodlne spať a postupne uvoľniť každú svalovú skupinu.

Začnite so svalmi tváre, potom upokojte dych, uvoľnite krk, a tak ďalej, až kým všetky svaly tela nebudú úplne uvoľnené. Postupne sa dýchanie stáva hlbšie a pomalšie, pol hodiny prichádza hlboký spánok.

zmeny

Často sa stáva, že úzkostná neuróza pochádza z rutiny. Opakovanie rovnakých činností zo dňa na deň, z týždňa na týždeň a ďalej vedie k tomu, že človek robí všetko automaticky, a to ho nakoniec úplne vadí.

V týchto prípadoch odborníci radia, aby ste si sami dohodli zmenu. Môžete začať s jednoduchým - urobiť preskupenie v dome, re-stick tapetu. Zvyšok v miestach, kde ste neboli predtým, výlety z mesta len tešiť prírody, stráviť tam toľko času, koľko je potrebné na obnovenie emocionálnej rovnováhy bude účinné.

Liečba liekmi

Okrem auto-tréningu sa liečivá používajú aj na zmiernenie úzkostnej neurózy. V tomto zozname budú najčastejšie používané lieky, ktoré sa dôrazne odporúčajú užívať len podľa pokynov ošetrujúceho lekára. Pamätajte, že nie všetky z nich sú len bylinné, a môžu popierať systémové účinky na celé telo.

Sedatívne lieky

Zo sedatívnych liekov vyberte Novo-Passit, Persen, Sedasen, tinktúru z materského mlieka. Pomáhajú zbaviť sa horúčavy a podráždenosti, zmierňujú pretrvávajúcu úzkosť. So systematickým prijímaním vykazujú dobré výsledky, ale nepracujú hneď.

adaptogény

Medzi adaptogény patria obľúbené bylinné prípravky, ako napríklad tinktúra Eleutherococcus, boky a tinktúra ženšenu zmierňujú úzkosť. Tieto lieky sú predpísané na zlepšenie adaptácie a odolnosti tela voči vonkajším faktorom, pomáhajú posilňovať nervový systém, prinášajú ho a celému telu tón.

O adaptogénoch hovoria lieky, ktoré výrazne zvyšujú účinnosť a koncentráciu, zlepšujú náladu, sú odstránené z chronického stresu, pomáhajú sa zbaviť blues.

antidepresíva

Známe antidepresíva sú Melipramin a Amitriptylin. Úspešne sa používajú v psychiatrickej praxi na liečbu výrazných depresívnych stavov a neuróz, úzkosti a depresie.

Účinok po užívaní antidepresív sa dosiahne po niekoľkých hodinách, navyše sú schopní sa hromadiť a pôsobiť aj vtedy, keď liečba antidepresívami už skončila.

sedatíva

Medzi trankvilizéry efektívne rozpoznal Fenazepam, Adaptol a Gidazepam. Nevzdávajte sa stereotypu, že sú to silné omamné látky a sú predpísané len pre bláznivých pacientov. Takýto stereotyp skutočne existuje, ale medzi ním a predloženými prípravkami nie je nič spoločné.

Používajú sa na výrazné pocity úzkosti, strachu, fóbie, záchvaty paniky. Účinok je zrejmý po odobratí prvej pilulky, alarm sa vypne. Trvanie účinku sa pozoruje na druhý deň užívania liekov a potom sa objavuje rýchlejšie.

prevencia

Neuróza je stav, ktorý sa môže ľahko vrátiť, ak nesledujete svoje duševné zdravie. Aby sa zabránilo relapsom, bez ohľadu na to, čo sa rozhodnete bojovať, mali by ste dodržiavať niekoľko jednoduchých tipov psychológov.

  • Dodržujte prísny režim dňa. Zobuďte sa a ľahnite si v rovnakom čase, pretože porušenie biorytmov môže viesť k oslabeniu imunitného systému a skutočnosti, že telo sa nedokáže vyrovnať s neurózou.
  • Vyhnite sa prílišnej práci a večer sa upokojte, nenechajte sa pracovať. Odpočívajte toľko, koľko potrebuje vaše telo.
  • Uchovávajte osobný denník, v ktorom môžete zaznamenávať svoje problémy, vyhodiť emócie, ak ich hovoriť nahlas nestačí.
  • Priznajte si, aký druh osoby, objektu alebo situácie spôsobuje vaše podráždenie a zbavte sa ho. Pamätajte, že vrh by mal byť vyhodený zo života, prestať komunikovať s otravnými ľuďmi.
  • Rozvíjať medziľudské zručnosti. Naopak, komunikácia s ľuďmi príjemnými vám pomôže rýchlejšie sa vyrovnať s neurózou.

Liečba vlastnej neurózy

Neuróza je charakterizovaná ako stav, ktorý sa vyskytuje u človeka v procese dlhodobého morálneho tlaku, vnútorných rozporov a chronickej únavy. Väčšina modernej populácie je neustále vystavená stresovým situáciám v práci aj doma, takže je logické, že existujú poruchy vo fungovaní nervového systému.

Príčiny neurózy

Neuróza pre väčšinu ľudí je kombináciou obsedantných destabilizujúcich myšlienok a fyziologických symptómov (bolesť v srdci, tachykardia, záchvat paniky alebo iné prejavy), ktoré neumožňujú žiť celý život a pravidelne sa opakovať. Ale v skutočnosti všetky tieto príznaky odrážajú vnútorný psychologický stav človeka, úzkosť a sú vyjadrením jeho svetonázoru.

U ľudí, ktorí sú náchylní k nadmernému vzrušeniu, môžu aj bežné situácie spôsobiť chronický stres, ktorý spôsobuje vyčerpanie už aj tak slabého nervového systému.

Neuróza nie je fyzická choroba, má psychologický charakter. Termín v roku 1776 zaviedol Dr. William Cullen. V medicíne táto koncepcia zahŕňa skupinu psychogénnych porúch s podobnými príznakmi, ktoré charakterizujú zmenu vo všeobecnej pohode a premenlivú náladu.

Hlavné príčiny neurózy:

  • mentálne zranenia vrátane detí, z ktorých sa nevrátila; veľká zodpovednosť;
  • nedostatok odpočinku;
  • preťaženie pri práci;
  • neustály tlak zo strany iných ľudí;
  • mozgová záťaž v dôsledku intelektuálnej záťaže;
  • zneužívania alkoholu a psychotropných liekov.

Porucha je prvým signálom, že je narušená funkcia centrálneho nervového systému. Podliehajú tomu aj ľudia so silnými nervami. Môžu drogy, náboženstvo alebo šport zmeniť túto funkciu v osobnom charaktere a vyrovnať nekonečný stav preťaženia? Čiastočne áno, ale takýto efekt bez riadne organizovanej dennej rutiny a psychologických metód pravdepodobne nebude trvať dlho.

príznaky

Vzhľadom k rýchlemu rytmu nášho života väčšina nemá čas navštíviť lekára, takže liečia neurózy samostatne a to je možné. Správne rozpoznanie príznakov a použitie účinných metód, môžete poraziť chorobu. Ale veľké množstvo z nich komplikuje pochopenie toho, aký druh psychogénnej poruchy je pozorovaný. Na uľahčenie autodiagnostiky sú rozdelené do podskupín.

Fyzické príznaky poruchy:

  • bolesti na hrudníku;
  • nepokojný spánok;
  • závraty a únava;
  • výskyt záchvatov paniky;
  • arytmia a nestabilný krvný tlak;
  • pokles sexuálnej túžby;
  • strata chuti do jedla alebo prejedanie.

Duševné príznaky neurózy:

  • výkyvy nálady;
  • problémy v zaobchádzaní s ľuďmi, cynizmus;
  • slznosť, húževnatosť;
  • neochota opustiť dom;
  • posadnutosť;
  • zvýšená úroveň úzkosti;
  • nerozhodnosť a nedostatočné sebahodnotenie.

V závislosti od toho, ktorá časť nervového systému je vyčerpaná, sa vyvíjajú zodpovedajúce dysfunkcie.

  1. Vegetatívna dysfunkcia spojená s takýmito prejavmi: nervozita, únava, nespavosť a bolesti hlavy. Táto forma poruchy sa vyskytuje u ľudí náchylných k úzkosti a úzkosti, ktoré majú komplexy. Ak vykonávate lekárske vyšetrenie, nenájdete fyzické ochorenie, ktoré by mohlo spôsobiť tieto prejavy.
  2. Kardiologická forma neurózy, pri ktorej sa tiež nepozorovali patologické poruchy vnútorných orgánov a systémov, ale pokračujú tieto prejavy: bolesť v oblasti srdca, necitlivosť končatín, výskyt záchvatov paniky, zvýšené potenie, ako aj pokles krvného tlaku.

Zmena životného štýlu na riešenie problému

Po stanovení príznakov, jeden by mal zistiť, ktorý faktor vyvoláva poruchu, pretože príčina nemôže byť vyliečený jednoduchým účinkom na príznaky. Mali by ste tiež pochopiť, že lieky a rastlinné prípravky sa nezbavia neurózy, to nie je somatický problém, ale duševný problém.

Správny postoj a dobre upravený liečebný plán doma pomôžu naladiť sa na pozitívny výsledok.

Existuje mnoho jednoduchých a účinných prostriedkov schopných poraziť neurózu, ktorá je prístupná každému.

Denná rutina

Správne organizovaný režim pomáha neurotikám disciplinovať sa a ustanoviť prácu biologických hodín. Umožňuje, aby bol nervový systém stabilnejší a vyváženejší. Je dôležité ísť do postele o 22.00 tak, aby trvanie spánku bolo aspoň 9 hodín. Skôr ako pôjdete spať, je prechádzka na čerstvom vzduchu a vetranie miestnosti užitočná.

jedlo

Vyvážená strava môže urýchliť zotavenie a zlepšiť pohodu, ktorá pomáha zbaviť sa neuróz. Diéta by mala obsahovať potraviny, ktoré sú bohaté na serotonín, ako sú paradajky, mastné ryby, banány, a tiež musíte jesť denne zeleninu, zeleninu a ovocie.

Ak chcete zvýšiť efekt, postupujte podľa týchto pravidiel:

  • potraviny by sa mali líšiť;
  • tekutina by mala stačiť, musíte denne vypiť 2 litre čistej vody;
  • musíte dodržiavať pravidlá správnej výživy;
  • Nedovoľte prejedanie.

Ak chcete povzbudiť a hýčkať, je povolené jesť čokoládu, dezerty. Nemali by ste zneužívať kávu a silný čaj, mať energiu alebo občerstvenie s korenistými jedlami. Je potrebné vylúčiť alkohol a tabak, čo vyvolá vypuknutie agresie a úzkosti.

šport

Boj s neurózou pomáha športu. Aeróbne cvičenie má tento efekt:

  • pozitívne ovplyvňujú nervovú sústavu a zlepšujú krvný obeh a energia po cvičení pretrváva dlhú dobu, čo je dôležité, pretože sa znižuje úroveň neurózy;
  • zvyšuje sa všeobecný tón, zlepšuje sa činnosť nervových, kardiovaskulárnych a respiračných systémov;
  • svalové svorky sa odstránia.

Šport je prírodný antidepresívum, pretože hormón serotonín sa uvoľňuje do krvi počas cvičenia, ktorého nedostatok vedie k úzkosti a neuróze.

Koníček

Cvičenie je rušivé a pomáha zmierniť napätie, ktoré pomáha obnoviť nervový systém. Nervové bunky aktívne pracujú počas koncentrácie a rozvoja jemných motorických schopností a stimulácia akupunktúrnych bodov má pozitívny vplyv na stav tela.

Aj koníček pomáha zvyšovať sebaúctu, nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí. V procese učenia sa nového remesla a rozvíjania zručností sú každodenné problémy odsunuté do pozadia, čo umožňuje nezaujímať sa o problémy a zvyšovať vitalitu.

Liečba ľudových prostriedkov

Domáca neuróza pomáha liečiť liečivú silu prírody. Použitie bylinné liečby depresie je veľmi účinné. Liečba ľudovými liekmi má upokojujúci a relaxačný účinok, umožňuje zmierniť napätie a kŕče, odstrániť bolesť hlavy spôsobenú stresom. Použite také ľudové prostriedky ako odvar a tinktúry.

Byliny by sa mali vyberať podľa povahy problému:

  • s nervozitou by sa mali užívať také bylinky ako hloh, maternica, harmanček a koreň valeriánsky;
  • depresia, hypochondria uľahčia zber oreganov, ľubovníka bodkovaného, ​​koreňa púpavy, pivonky a valeriánu;
  • z hystérie a absencie-zmýšľanie pomôže šalvia, vres, vŕba bylina, motherwort, prvosienka, levanduľa, sladký ďatelina a jalovcov ovocie.

Ak chcete infúziu, 2 lyžice. l. Bylinková zmes nalejte pohár vriacej vody a trvať na tom.

Priebeh liečby trvá 2 týždne, potom prestávka v mesiaci. Vezmite 1/3 šálky 3 krát denne po dobu pol hodiny pred jedlom.

Kombinácia bylinných čajov a úprav vody môže znížiť stres a vzrušivosť. Ak chcete pripraviť bylinný kúpeľ pre relaxáciu, 2 polievkové lyžice. l. Byliny St John je wort, harmanček, mäta pieporná, motherwort, zalejeme vriacou vodou a trvať 40 minút, potom zalejeme horúcou vodou.

Ak bol deň napätý a potrebujete si oddýchnuť, mali by ste pred spaním piť mätový čaj alebo pol pohára motherwortu. Je tiež užitočné, aby neurotickí pacienti užívali kvapky Eleutherococcus alebo ženšenu ráno.

Vitamínová terapia

Vitamínové prípravky pomáhajú v boji proti neuróze, stabilizujú a podporujú telo v stresových situáciách. Okrem normalizácie metabolizmu obnovujú:

  • produkcia hormónov a enzýmov;
  • štruktúra nervových vlákien a ich vodivosť;
  • vnútorných systémov tela.

Tiež sa prejavujú ako antioxidanty, ktoré ničia voľné radikály. Na liečbu neuróz a ich prejavov sa používajú komplexy, v ktorých sú nevyhnutne prítomné vitamíny skupiny B. Lekárne majú širokú škálu týchto produktov, čo vám umožňuje vybrať tie najvhodnejšie. To umožňuje nielen znížiť potrebu používania liekov, ale aj zabrániť ich použitiu.

  1. "Doppelgerts aktívny horčík" + vitamíny B sú vhodné na prevenciu a liečbu neuróz, kardiovaskulárnych ochorení a chronickej únavy. Zlepšiť spánok a zvýšiť odolnosť počas cvičenia.
  2. "Magne-B6." Má upokojujúci účinok a obnovuje spánok v neurotike vďaka symbióze dvoch zložiek, ktoré minimalizujú výskyt všetkých neurologických prejavov. Schválené na použitie u tehotných žien a detí od roku.
  3. "Vitabalans Multivit". Komplexné základné vitamíny, ktoré regulujú metabolizmus. Normalizuje štruktúru a vodivosť nervových buniek. Pomáha odstraňovať úzkosť a dostať sa z neurózy. Môže byť použitý pre dospelých a deti od 12 rokov.

Psychologická práca na sebe

Je dôležité nájsť harmóniu vo vašom živote. Na tento účel existuje množstvo psychologických techník, ktorých použitie je prístupné pre každého a nevyžaduje špeciálny výcvik.

Meditatívna prax

Je založený na úplnom uvoľnení, odpojení vedomia a uvoľnení od zbytočných myšlienok. V pohodlnej polohe musíte pomaly nadýchnuť a vydýchnuť vzduch. Po uvoľnení je dôležité, aby ste sa psychicky presunuli na miesto, ktoré vám pomôže cítiť šťastie a harmóniu. Držte tento stav lepší od 15 minút do pol hodiny. Potom je dôležité analyzovať pocity a zmeny v stave po meditácii.

Autogénny tréning

Význam autogénneho tréningu je ponoriť sa do stavu radosti, zažiť pozitívne emócie. Rovnako ako pri meditácii, relaxácia a dýchanie sú dôležité. Hlboký dych sa strieda s hladkým výdychom, negatívne emócie sú mentálne vylúčené. Terapia vám umožňuje zbaviť sa komplexov, získať sebavedomie a normalizovať stav.

masáž

Použitie masáže odstraňuje hypertonicitu a svalové svorky, ako aj normalizuje krvný obeh. V priebehu terapie sa vykonávajú hladké pohyby hýbaním a hnetením, ktoré podporujú relaxáciu a obnovu tela.

Po masáži dochádza vždy k výraznému zlepšeniu psycho-emocionálneho stavu a normalizácii metabolických procesov.

Užitočné tipy

Tam, ktorý čelil prejavom neurózy a bol schopný vrátiť sa do plného života, by ste si mali takéto tipy pamätať.

  1. Nikdy nehľadajte vinníka. Toto správanie je typické pre dieťa a dospelá osoba sa buď snaží situáciu riešiť alebo ju akceptuje.
  2. Nenabíjajte sa príliš veľa: tie veci, ktoré nemôžete ovplyvniť, by nemali spôsobiť vo vás rozhorčenie a nervózne napätie.
  3. Ak chcete pochopiť rozsah vašich problémov, nájdite niekoho, kto je horší ako vy. Takže môžete pomôcť tejto osobe a uvedomiť si, že vaše problémy v porovnaní s ostatnými sú len malé problémy.
  4. Riešenie problémov neodkladajte.
  5. Postarajte sa o seba, nečakajte, že niekto vyrieši všetky problémy. Hlavnou vecou je urobiť rozhodnutie a začať konať.

V prípade pádu sebaúcty pomôže prechádzať zoznamom osobných kvalít alebo úspechov, čo obnoví sebavedomie a sebaúctu.

záver

Vyliečiť neurózy doma, pričom vitamíny a sedatíva sám nestačí. Je dôležité zmeniť váš psycho-emocionálny postoj k situáciám, ktoré vyvolávajú nervové napätie a upravujú denný režim. Správny spôsob života s odpočinkom a zaujímavou zábavou obnoví nervové bunky a vitamínové prípravky a tradičná medicína zosynchronizujú prácu tela. Ak sa chcete zbaviť neurózy, je dôležité zmeniť váš život a urobiť ho šťastným.

Ako vyliečiť neurózu sami?

Neuróza je všeobecný názov pre skupinu reverzibilných psychogénnych (spôsobených stavom mysle, nie fyzickou poruchou). Problémy v súkromnom živote, finančné ťažkosti, psychologický tlak ľudí okolo nich, komplex viny, vysoký sebaposudzovanie - to sú hlavné dôvody pre rozvoj neuróz.

Ako sa prejavuje neuróza?

Napriek psychogénnej povahe neurózy sú medzi symptómami takejto poruchy mentálne aj fyzické prejavy.

Duševné prejavy:

  1. Zvýšená citlivosť na stres, zraniteľnosť a citlivosť;
  2. úzkosť;
  3. plačlivosť;
  4. Poruchy spánku (je ťažké zaspať, ráno sa človek necíti spí);
  5. Znížená pamäť, schopnosť sústrediť sa.

Fyzické prejavy:

  1. Zvýšená únava;
  2. Vysoká citlivosť na jasné svetlo a hlasné zvuky;
  3. Zníženie alebo zvýšenie tlaku;
  4. Problémy s trávením;
  5. potenie;
  6. Srdcové palpitácie;
  7. Znížená účinnosť.

Symptómy sú vyslovované negatívne a ak sa nezaoberajú neurózou, vedú k jej zhoršeniu. Lekári odporúčajú, aby psychoterapeut hľadal okamžitú pomoc s neurózou - to je úplne správne rozhodnutie, ale môže byť doplnené súborom všeobecných zdravotných opatrení. Okrem toho v prípade neurózy môžu byť tieto opatrenia dostatočné na úplné odstránenie problému.

Ako liečiť neurózy na vlastnú päsť, doma?

Pretože príčina neurózy je vždy psychologická - a tak či onak, je spojená so stresom - hlavnou úlohou pri nezávislej liečbe neurózy je znížiť stresové zaťaženie na minimum. Na tento účel sa používajú pomerne jednoduché, ale veľmi účinné techniky. Prvý z nich...

Normálny odpočinok

V šialenom rytme moderného života mnohí ľudia jednoducho zabúdajú, že človek potrebuje sedem až deväť hodín spánku na dobrý odpočinok. Je to nedostatok spánku, v kombinácii s vysokou dennou záťažou, ktorá vedie k vzniku neuróz: človek sa stáva prepracovaným, nemá čas na zotavenie, je prepracovaný ešte viac...

V dôsledku toho sa akumuluje konštantný fyzický stres, kvalita života sa dramaticky znižuje. Okrem toho, že nie je dostatok spánku, človek stráca schopnosť sústrediť sa v práci, stáva sa menej úspešným v každodenných záležitostiach - začína sa hromadiť psychoemotický stres.

Ak chcete liečiť neurózu na vlastnú päsť, musíte normalizovať spánok a bdelosť. Prejdite na spánok aspoň 7-8 hodín, zatiaľ čo idete spať a vstať. To vás nielen zachráni pred neurózou, ale tiež povedie k celkovému zlepšeniu tela.

Zdravé jedlo

Hoci neurózy majú psychogénny charakter, je potrebné pripomenúť, že nálada a všeobecná pohoda človeka závisia vo veľkej miere od objektívnych fyziologických dôvodov. Kľúčový význam majú:

Kyselina listová Podporuje produkciu serotonínu, "hormónu šťastia". Obsahujú banány, citrusy, kapustu a zeleninu (šťovík, šalát, špenát atď.);

Vitamín B. Tiež nevyhnutný na výrobu serotonínu. Okrem toho, s nedostatkom vitamínov skupiny B, človek pociťuje neustálu únavu a slabosť, prejavuje úzkosť - takéto poruchy a vyvoláva neurózy. Vitamíny B sú obsiahnuté vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, obilninách, zelenej zelenine, kuracom mäse, lieskových orechoch, vajciach;

Vitamín C. Je potrebné asimilovať vitamíny skupiny B, chráni telo pred preťažením a pomáha zmierniť príznaky neurózy. Obsahuje v citrusových plodoch, plodoch, zelenine.

Snažte sa jesť v rovnakom čase, pozorujte režim. V tomto prípade sú živiny absorbované najlepším spôsobom a úroveň stresu je minimálna. Taktiež sa dôrazne odporúča opustiť akékoľvek stimulanty (napríklad z kávy) - s neustálym používaním, spôsobujú miernu závislosť a vyčerpávajú nervový systém. Určite by sa malo obmedziť používanie alkoholu a cigariet na minimum a v ideálnom prípade by sa mali úplne vzdať.

telocvik

Ďalšou častou príčinou neurózy je neustály fyzický stres. Na boj proti nemu použite bežné cvičenia a cvičenia:

Šport a tanec pomôžu odvrátiť pozornosť od každodenných problémov, priviesť telo k tónu, cítiť sa veselšie. Nemajú priamy vplyv na príčiny neurózy, ale zlepšujú celkový stav a pomáhajú vyrovnať sa so stresom.

Dýchacie cvičenia

Ak chcete vyliečiť neurózu na vlastnú päsť, musíte venovať pozornosť správnemu dýchaniu. Dýchacie cvičenia pomáhajú zlepšovať krvný obeh, zaisťujú prietok krvi do mozgu, upokojujú nervový systém. Zameraním sa na dýchanie, môžete uniknúť z duševného stresu a dosiahnuť uvoľnenie endorfínu do krvi, hormón, ktorý ovplyvňuje pozitívnu náladu.

Pravidelné dychové cvičenia môžu zvýšiť saturáciu kyslíka v krvi. Pre komplexný efekt - normalizáciu hladín CO2 - môžete použiť dýchací simulátor Samozdrav, ktorý robí dychové cvičenia čo najúčinnejším a najpohodlnejším.

Liečivé kúpele

Horúci kúpeľ pomáha relaxovať, zmierniť fyzický a psycho-emocionálny stres - čo je potrebné na samoliečbu neurózy. Na zvýšenie efektu môžete do vody pridať harmanček, ihličie, levanduľu alebo rozmarín. Dobrým efektom je aj kontrastná sprcha: striedavá sprcha s teplou a studenou vodou.

Sedatívne poplatky

Ak nemôžete relaxovať a neustále zažívate psychologický stres, skúste piť pred spaním a možno počas dňa upokojujúce infúzie. Môžu to byť:

  1. 3 časti harmančeka, 2 časti valeriánskeho koreňa, 5 častí rasca. Varte 1 polievkovú lyžicu zmesi do pohára vriacej vody, nechajte pôsobiť 20 minút;
  2. 2 časti listov hodiniek, 1 časť chmeľových šištičiek, 1 časť koreňa chmeľovej, 2 časti lístkov mäty. Varíme a trváme na podobnej prvej zbierke;
  3. Rovnaké časti koreňa valeriány, boky, tráva mamutieho, lístky mäty a chmeľové šišky. 1 polievková lyžica na šálku vriacej vody, naplnená po dobu jednej hodiny.

Všetky tieto rastlinné prípravky majú vynikajúci sedatívny účinok a nemajú žiadne vedľajšie účinky.

Hlavná vec pri samoliečbe neurózy

Kľúčovú úlohu pri liečbe neurózy hrá vždy odstránenie psycho-emocionálneho stresu a normalizácia spánku a odpočinku. Zabezpečiť stabilný a dlhotrvajúci spánok, vyhnúť sa prepracovaniu a konfliktom, robiť dychové cvičenia a fyzické cvičenia. Vo väčšine prípadov to stačí.

Postarajte sa o svoje nervy, udržujte pokoj a prihláste sa na náš blog, aby ste si každý týždeň prečítali zaujímavé články o zdraví.

Ponúkame náš spôsob, ako sa zbaviť neurózy pomocou dychových cvičení na simulátore Samozdrav. Viac sa o tom môžete dozvedieť kliknutím na odkaz.

Viac Informácií O Schizofrénii