Úzkosť bez príčiny sa vyskytuje u mnohých ľudí. Ale bolo by chybou predpokladať, že korene tohto problému sú vo svete okolo nich. Často sú pôvody skryté v hĺbke psychiky.

Čo je úzkosť?

Ľudia, ktorí nie sú oboznámení so zložitosťou psychológie, nerozlišujú medzi strachom a úzkosťou. Medzitým sú to dva úplne odlišné štáty. Strach a úzkosť sú také rozmanité ako teplé a horúce. Zdá sa, že obe súvisia s teplom, ale jeho stupeň je vyjadrený celkom inak.

Takže v tomto prípade. Prvý pocit vzniká pri špecifickom nebezpečenstve, ktoré človek vidí alebo vie o jeho existencii. Druhý pocit súvisí so skúsenosťou neurčitej, zatiaľ nevedomej hrozby.

Zakladateľ vedeckej psychiatrie Sigmund Freud ako prvý definoval úzkosť ako pocit, v ktorom sú zmiešané skúsenosti a očakávania, ako aj bezmocnosť.

Veľmi často existuje pocit strachu a úzkosti. Po prvé, je tu očakávanie niečoho zlého, čo sa mení v horor z nadchádzajúcej nebezpečnej udalosti.

Psychiatri poukazujú na to, že príčiny týchto stavov sa môžu líšiť. Moderný život s rýchlym rytmom spôsobuje neistotu a zmätok. Preto má človek neustály pocit, že nebezpečenstvo číha všade a všade. V tomto stave mnohí žijú roky.

Jednoduchý alarm a všeobecné

Lekári rozlišujú dva stavy bezdôvodnej úzkosti. Prvá sa nazýva bezdôvodná úzkosť alebo normálna úzkosť a druhá je všeobecná úzkostná porucha.

Rozdiel medzi nimi je ten, že prvý sa vyskytuje z času na čas, bez systému. Tento stav nezasahuje do každodenného života človeka, chodí do práce, komunikuje s inými ľuďmi, ako aj pred beznádejnou úzkosťou.

Všeobecná úzkostná porucha je prítomná dlhú dobu. Útok môže trvať asi 6 mesiacov. Potláča psychiku, podriaďuje človeka sebe. V dôsledku toho je narušených mnoho funkcií tela, znižuje sa pracovná kapacita a sociabilita, je narušený obvyklý priebeh života. Človek je fyzicky vyčerpaný, všetka jeho sila odoberá strach a úzkosť.

A ak prvý stav môže byť nejako riadený, potom druhý stav nemôže byť potlačený.

Príznaky úzkosti

Dva vyššie opísané druhy, ktoré majú pocit úzkosti a strachu, majú množstvo charakteristických znakov. Úzkosť bez zjavného dôvodu má tieto príznaky:

  • zmena srdcových rytmov (bušenie srdca alebo zlyhanie srdca);
  • slabosť (slabé nohy, ruky nedržia predmety);
  • závraty;
  • nadmerné potenie;
  • horúčka;
  • zvýšenie tlaku;
  • dýchavičnosť (pocit nedostatku dychu).

Tieto príznaky môžu byť sprevádzané kŕčmi, sucho v ústach, bolesťou v srdci, nevoľnosťou a vracaním, črevnou poruchou.

Všeobecná úzkostná porucha má niekoľko vlastností. Toto je:

  • neustály strach o seba alebo svojich blízkych;
  • neustály záujem;
  • absentencia, neschopnosť sústrediť sa;
  • podráždenosť a podráždenosť;
  • nespavosť;
  • neschopnosť relaxovať a cítiť sa slabý.

Stav úzkosti, ktorý človek cíti bezdôvodne, je navyše vyjadrený vo svalových kŕčoch. Stláčajú sa, nakoniec „zvyknú“ na taký stav, ktorý ovplyvňuje slobodu pohybu. Masáže pomáhajú zmierniť napätie, ale strach a úzkosť, vracajúci sa, opäť „zvierajú“ svaly.

Pôvod alarmu bez príčiny

Psychiatri veria, že každý strach má dôvod.

Môžu sa vyskytnúť v detstve a môžu sa objaviť u dospelých.

V drvivej väčšine prípadov sa strach a úzkosť objavujú vtedy, keď je potrebné rozhodnúť. A pretože človek musí robiť rozhodnutia po celú dobu, je tu neustály pocit nebezpečenstva robiť niečo zlé. Deti aj dospelí sa obávajú trestu za nesprávne rozhodnutie.

Ale úzkosť bez dôvodu sa objavuje bez ohľadu na vyššie opísané situácie. Psychiatri poznamenávajú, že táto podmienka sa často objavuje po vzniku a ukončení stresujúcej situácie. Ľudské podvedomie núti mozog znovu prežiť nebezpečenstvo, znova ho stratiť. Toto sa následne stáva príčinou neurózy.

Moderný výskum umožnil psychiatrom dospieť k záveru, že trvalý strach môže byť prenášaný geneticky. Napríklad, ak jeden z rodičov zažíva úzkostné záchvaty bez zjavného dôvodu, potom dieťa tento stav nakoniec prejaví.

Ďalším zdrojom príčinnej úzkosti môže byť stres. Štúdie mozgu v krízových situáciách priniesli zaujímavé výsledky. Ukázalo sa, že so silným strachom mozog spája „dodatočné rezervy“. V niektorých prípadoch mozog vytvára prebytočné neuróny, ktoré spôsobujú úzkosť.

Takže si "pamätá" na stresujúcu situáciu, na ktorú sa podvedomie čas od času vracia. Mozog stráca to znova a znova, usadzovanie v hlave úzkosti, neopodstatnené.

Ako sa zbaviť beznádejnej úzkosti

Úzkosť a strach môžu byť eliminované prejdením liečebného postupu s profesionálnym psychiatrom. Pomôže nájsť príčiny nepohodlia.

Človek sa však môže naučiť ovládať svoje pocity a podľa toho reagovať, keď sa objavia prvé príznaky bezzubej úzkosti. Napríklad môžete dať podráždenie výstup v podobe športových cvičení (najjednoduchšie). Snímanie fyzických prejavov úzkosti (strata dýchania, tlkot srdca, zvýšenie tlaku), kontrolu nad vaším stavom. Môžete dýchať podľa zákona, normalizovať rytmy srdca.

Pocit úzkosti bez rozumu

Nevysvetliteľný strach, napätie, úzkosť bezdôvodne sa pravidelne vyskytujú u mnohých ľudí. Vysvetlenie kauzálnej úzkosti môže byť chronická únava, neustály stres, predtým trpené alebo progresívne ochorenia. Osoba zároveň cíti, že je v nebezpečenstve, ale nechápe, čo sa s ním deje.

Prečo sa úzkosť objavuje na duši bez rozumu

Pocit úzkosti a nebezpečenstva nie je vždy patologický duševný stav. Každý dospelý aspoň raz zažil nervové vzrušenie a úzkosť v situácii, keď sa nedokázali vyrovnať s problémom alebo v predvečer náročnej konverzácie. Po vyriešení týchto problémov zmizne úzkosť. Ale patologický bezdôvodný strach sa objavuje bez ohľadu na vonkajšie podnety, nie je spôsobený skutočnými problémami, ale vzniká sám.

Nervózny stav bez príčiny premôže, keď človek dáva slobodu svojej vlastnej predstavivosti: spravidla maľuje tie najstrašnejšie obrazy. V týchto chvíľach človek cíti svoju bezmocnosť, je emocionálne a fyzicky vyčerpaný, v súvislosti s tým môže zdravie váhať a jedinec bude ochorieť. V závislosti od príznakov (príznakov) existuje niekoľko mentálnych patológií, ktoré sa vyznačujú zvýšenou úzkosťou.

Záchvaty paniky

Útok panického útoku spravidla predstihuje osobu na preplnenom mieste (verejná doprava, budovanie inštitúcií, veľký obchod). Neexistujú žiadne viditeľné dôvody pre výskyt tohto stavu, pretože v tomto okamihu nič neohrozuje život alebo zdravie osoby. Priemerný vek pacientov s úzkosťou bez príčiny je 20-30 rokov. Štatistiky ukazujú, že častejšie sú ženy vystavené neodôvodnenej panike.

Možnou príčinou neprimeranej úzkosti podľa lekárov môže byť dlhodobá prítomnosť osoby v situácii traumatického charakteru, ale jednorazové ťažké stresové situácie nie sú vylúčené. Veľký vplyv na predispozíciu k záchvatom paniky má dedičnosť, temperament človeka, jeho osobné vlastnosti a rovnováha hormónov. Okrem toho sa úzkosť a strach bez príčiny často prejavujú na pozadí chorôb vnútorných orgánov človeka. Vlastnosti vzniku pocitov paniky:

  1. Spontánna panika. Náhle vznikne, bez pomocných okolností.
  2. Situačná panika. Objavuje sa na pozadí skúseností v dôsledku nástupu traumatickej situácie alebo v dôsledku toho, že osoba čaká na nejaký problém.
  3. Podmienečne situačná panika. Prejavuje sa pôsobením biologického alebo chemického stimulantu (alkohol, zlyhanie hormónov).

Nasledujú najčastejšie príznaky panického záchvatu:

  • tachykardia (zrýchlený tep);
  • úzkosť v hrudníku (distenzia, bolesť vo vnútri hrudnej kosti);
  • "Kocka v hrdle";
  • vysoký krvný tlak;
  • vývoj IRR (vaskulárna dystónia);
  • nedostatok vzduchu;
  • strach zo smrti;
  • návaly horúčavy;
  • nevoľnosť, zvracanie;
  • závraty;
  • derealizácia;
  • zhoršené videnie alebo koordinácia sluchu;
  • strata vedomia;
  • spontánne močenie.

Úzkosť Neuróza

Ide o duševnú a nervovú poruchu, ktorej hlavným príznakom je úzkosť. S rozvojom úzkostnej neurózy sa diagnostikujú fyziologické symptómy, ktoré sú spojené so zlyhaním autonómneho systému. Úzkosť sa občas zintenzívni, niekedy sprevádzaná záchvatmi paniky. Úzkostná porucha sa zvyčajne vyvíja v dôsledku dlhodobého psychického preťaženia alebo jedného silného stresu. Nasledujúce príznaky sú obsiahnuté v chorobe:

  • úzkosť bez príčiny (človek sa obáva maličkosti);
  • obsedantné myšlienky;
  • strachu;
  • depresie;
  • poruchy spánku;
  • hypochondria;
  • migréna;
  • tachykardia;
  • závraty;
  • nevoľnosť, zažívacie problémy.

Úzkostný syndróm sa nie vždy prejavuje ako nezávislé ochorenie, často sprevádza depresiu, fobickú neurózu, schizofréniu. Táto duševná choroba sa rýchlo rozvíja do chronickej formy a symptómy sa stávajú trvalými. Pravidelne, človek prichádza zhoršenie, v ktorom sú záchvaty paniky, podráždenosť, slznosť. Neustály pocit úzkosti sa môže zmeniť na iné formy porúch - hypochondria, obsedantno-kompulzívne poruchy.

Hangover úzkosť

Keď sa alkohol spotrebuje, dochádza k intoxikácii tela, všetky orgány začínajú bojovať proti tomuto stavu. Po prvé, nervový systém preberá - v tejto dobe je intoxikácia, ktorá sa vyznačuje výkyvmi nálady. Potom začne kocovinový syndróm, v ktorom všetky systémy ľudského tela bojujú s alkoholom. Príznaky úzkosti s kocovinou sú:

  • závraty;
  • častá zmena emócií;
  • nevoľnosť, abdominálne nepohodlie;
  • halucinácie;
  • skoky krvný tlak;
  • arytmie;
  • striedanie tepla a chladu;
  • neprimeraný strach;
  • zúfalstva;
  • pamäte.

depresie

Toto ochorenie sa môže prejaviť v osobe akejkoľvek vekovej a sociálnej skupiny. Depresia sa spravidla vyvíja po určitej traumatickej situácii alebo strese. Duševné ochorenie môže byť vyvolané vážnymi skúsenosťami zlyhania. Emocionálne šoky môžu viesť k depresívnej poruche: smrti blízkeho, rozvode, vážnej chorobe. Niekedy sa depresia objaví bez príčiny. Vedci sa domnievajú, že v takýchto prípadoch je pôvodcom neurochemických procesov - zlyhanie metabolického procesu hormónov, ktoré ovplyvňujú emocionálny stav osoby.

Prejavy depresie môžu byť rôzne. Choroba môže byť podozrivá z nasledujúcich príznakov:

  • častá úzkosť bez zjavného dôvodu;
  • neochota robiť bežnú prácu (apatia);
  • smútok;
  • chronická únava;
  • znížené sebavedomie;
  • ľahostajnosť voči ľuďom okolo nich;
  • ťažkosti s koncentráciou;
  • neochota komunikovať;
  • ťažkosti pri rozhodovaní.

Ako sa zbaviť úzkosti a úzkosti

Každý človek periodicky pociťuje úzkosť a strach. Ak je zároveň pre vás ťažké prekonať tieto stavy alebo sa líšia dĺžkou trvania, ktorá narúša prácu alebo osobný život - stojí za to kontaktovať špecialistu. Príznaky, pre ktoré by ste nemali odložiť cestu k lekárovi:

  • niekedy máte záchvaty paniky bez akéhokoľvek dôvodu;
  • cítite nevysvetliteľný strach;
  • počas úzkosti, on chytí dych, skoky v tlaku, závraty objaví.

S liekmi na strach a úzkosť

Lekár na liečbu úzkosti, zbavenie sa pocitu strachu, ktorý vzniká bez príčiny, môže predpísať priebeh liekovej terapie. Avšak, najúčinnejšie lieky v kombinácii s psychoterapiou. Liečba úzkosti a strachu výhradne drogami je nevhodná. V porovnaní s ľuďmi, ktorí užívajú zmiešaný typ liečby, pacienti, ktorí užívajú len tabletky, sú náchylnejší k relapsom.

Počiatočné štádium duševnej choroby sa zvyčajne lieči ľahkými antidepresívami. Ak si lekár všimne pozitívny účinok, potom sa udržiavacia liečba predpisuje na obdobie šiestich mesiacov až 12 mesiacov. Druhy liekov, dávky a čas prijatia (ráno alebo v noci) sú určené výlučne pre každého jednotlivého pacienta. V závažných prípadoch ochorenia nie sú vhodné tabletky na úzkosť a strach, takže pacient je umiestnený v nemocnici, kde sú podávané antipsychotiká, antidepresíva a inzulín.

Medzi lieky, ktoré majú upokojujúci účinok, ale predávajú sa v lekárňach bez lekárskeho predpisu, patria:

  1. "Nový priesmyk". Užívajte 1 tabletu trikrát denne, trvanie liečby neprimeranej úzkosti predpisuje lekár.
  2. "Valerian." Užívané denne 2 tablety. Kurz je 2-3 týždne.
  3. "Grandaxinum". Pite podľa predpisu lekára 1-2 tablety trikrát denne. Trvanie liečby sa stanoví v závislosti od stavu pacienta a klinického obrazu.
  4. "Perzie". Liek sa užíva 2-3 krát denne po dobu 2-3 tabliet. Liečba neprimeranej úzkosti, pocitov paniky, úzkosti, strachu trvá najviac 6-8 týždňov.

Použitie psychoterapeutických úzkostných porúch

Účinným spôsobom liečby beznádejovej úzkosti a záchvatov paniky je kognitívna behaviorálna psychoterapia. Jeho cieľom je transformovať nechcené správanie. Spravidla je možné liečiť duševnú poruchu v 5-20 sedeniach s odborníkom. Lekár, po vykonaní diagnostických testov a absolvovaní testov pacientom, pomáha osobe odstrániť negatívne vzorce myslenia, iracionálne presvedčenie, ktoré poháňa vznikajúci pocit úzkosti.

Kognitívna metóda psychoterapie sa zameriava na vedomosti a myslenie pacienta, a nielen na jeho správanie. V priebehu terapie človek zápasí so svojimi strachmi v kontrolovanom, bezpečnom prostredí. Opakovaným ponorením do situácie, ktorá spôsobuje, že sa pacient obáva, získava čoraz väčšiu kontrolu nad tým, čo sa deje. Priamy pohľad na problém (strach) nespôsobuje poškodenie, naopak, pocity úzkosti a úzkosti sa postupne ustupujú.

Vlastnosti liečby

Úzkosť je dobre liečená. To isté platí aj pre strach bez príčiny a v krátkom čase je možné dosiahnuť pozitívne výsledky. Medzi najúčinnejšie techniky, ktoré môžu odstrániť úzkostné poruchy patria: hypnóza, sekvenčná desenzibilizácia, konfrontácia, behaviorálna psychoterapia a fyzická rehabilitácia. Odborník vyberá liečbu na základe typu a závažnosti duševnej poruchy.

Generalizovaná úzkostná porucha

Ak sa strach z fóbie spája s konkrétnym predmetom, potom úzkosť s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) zachytáva všetky aspekty života. Nie je tak silný ako pri záchvatoch paniky, ale dlhší, a preto bolestivejší a ťažšie sa znáša. Táto duševná porucha sa vylieči niekoľkými spôsobmi:

  1. Kognitívna behaviorálna psychoterapia. Táto technika je považovaná za najúčinnejšiu na liečenie bezdôvodných pocitov úzkosti s GAD.
  2. Expozícia a prevencia reakcií. Metóda je založená na princípe živej úzkosti, to znamená, že človek je úplne prístupný strachu, nesnažiť sa ho prekonať. Napríklad, pacient je náchylný k nervozite, keď niekto z jeho rodiny zotrváva a predstaví si to najhoršie, čo by sa mohlo stať (blízky priateľ mal nehodu, bol chytený pri srdcovom infarkte). Namiesto toho, aby sa obával, pacient by mal podľahnúť panike, aby prežil ten strach naplno. Po chvíli sa príznak stane menej intenzívnym alebo úplne zmizne.

Panika a vzrušenie

Liečba úzkosti, ktorá sa vyskytuje bez príčiny strachu, sa môže uskutočniť užitím liekov - sedatív. S ich pomocou sa symptómy rýchlo eliminujú, vrátane poruchy spánku, výkyvov nálady. Tieto lieky však majú pôsobivý zoznam vedľajších účinkov. Existuje ďalšia skupina liekov na mentálne poruchy, ako sú pocity bezdôvodnej úzkosti a paniky. Tieto prostriedky nie sú mocné, ich základom sú liečivé rastliny: harmanček, maternica, breza, valerián.

Drogová terapia nie je pokročilá, pretože psychoterapia bola uznaná ako efektívnejšia v boji proti úzkosti. Na recepcii špecialistu sa pacient dozvie, čo sa s ním presne deje, kvôli tomu, čo problémy začali (príčiny strachu, úzkosti, paniky). Potom, čo lekár vyberie vhodné metódy liečby duševných porúch. Terapia spravidla zahŕňa prostriedky, ktoré odstraňujú príznaky záchvatov paniky, úzkosti (pilulky) a priebehu psychoterapeutickej liečby.

Úzkosť a úzkosť: príčiny, príznaky, liečba

Bez neho nie je možné žiť. Ide o nepríjemný a mätúci stav, nazývaný úzkosť alebo úzkosť. Takéto pocity vznikajú, keď človek čaká na niečo zlé: zlé správy, nepriaznivý priebeh udalostí alebo výsledok niečoho. Napriek tomu, že mnohí považujú úzkosť za niečo negatívne, nemožno ho považovať za 100% zlý alebo dobrý stav. V niektorých situáciách môže byť dokonca užitočná. Ktoré? Poďme na to spoločne.

Úzkostná porucha: Čo je to?

V prvom rade stojí za zmienku, že úzkosť a úzkosť majú len málo spoločného s pojmom "strach". Ten je podstatný - niečo ho spôsobuje. Úzkosť môže vzniknúť bez zjavného dôvodu a dlhodobo rušiť osobu.

Jeden typ poruchy, ktorá sa môže vyskytnúť u človeka, je úzkostná porucha. Ide o špecifický psycho-emocionálny stav, ktorý má svoje vlastné príznaky. Z času na čas môže byť každý jednotlivec znepokojený určitými okolnosťami.

Výskyt úzkosti je dosť závažným signálom, ktorý uvádza, že v tele dochádza k zmenám. V dôsledku toho možno konštatovať, že úzkosť a úzkosť sú zvláštnym faktorom pri adaptácii človeka na jeho prostredie, ale len v prípade, že úzkosť nie je príliš výrazná a nespôsobuje osobe nepríjemné pocity.

Prečo sa vyskytujú úzkostné poruchy

Napriek všetkým úspechom vedy a techniky, vedcom a lekárom sa ešte nepodarilo podrobne určiť, kto sú - hlavné "páchatelia", ktorí spôsobujú takú patológiu ako úzkosť. U niektorých ľudí sa úzkosť a úzkosť môžu objaviť bez akejkoľvek zjavnej príčiny alebo nepríjemných objektov. Možno zvážiť hlavné príčiny úzkosti:

  • Stresové situácie (úzkosť vzniká ako reakcia organizmu na podnet).
  • Závažné somatické ochorenia (samy o sebe sú príčinou obáv. Najčastejšie z nich sú bronchiálna astma, kardiovaskulárne ochorenia, poranenia mozgu, narušenie endokrinného systému, atď.).
  • Príjem určitých liekov a drog (napríklad náhle zrušenie nepretržitého užívania sedatív môže spôsobiť neopodstatnené pocity).
  • Zvýšenie koncentrácie oxidu uhličitého vo vzduchu (prispieva k zhoršeniu úzkosti a bolestivejšiemu vnímaniu patologického stavu).
  • Individuálne charakteristiky temperamentu (niektorí ľudia sú veľmi citliví na akékoľvek zmeny v životnom prostredí a reagujú na zmeny so strachom, izoláciou, úzkosťou, plachosťou alebo úzkosťou).

Vedci identifikujú dve hlavné teórie vzniku rušivých patológií.

Psychoanalytický. Tento prístup považuje úzkosť za druh signálu, ktorý hovorí o vytváraní neprijateľnej potreby, ktorú sa „utrpenie“ snaží zabrániť na nevedomej úrovni. V takejto situácii sú príznaky úzkosti dosť vágne a predstavujú čiastočné obmedzenie zakázanej potreby alebo jej vytlačenia.

Biologický. To naznačuje, že akákoľvek úzkosť je výsledkom biologických abnormalít v tele. Súčasne na pozadí zmien v tele dochádza k aktívnej produkcii neurotransmiterov.

Úzkosť a úzkostná porucha (video)

Informačné video o príčinách, symptómoch, typoch a účinných metódach liečby a odstraňovaní nepríjemného javu.

Alarmujúce príznaky

V prvom rade je určená individuálnymi charakteristikami človeka a jeho psycho-emocionálnym stavom. Niekto sa z ničoho nič nezaujíma. Niekto pre vznik pocitu úzkosti skôr malý nepríjemný faktor (napríklad prezeranie tlačovej správy s ďalšou časťou nie príliš príjemné správy).

Niektorí ľudia sú bojovníci, ktorí sa aktívne bránia negatívnym myšlienkam a obsedantným strachom. Iní - žijú v stave nepretržitého napätia a snažia sa nevšimnúť, že zjavná patológia spôsobuje určité nepohodlie.

Predpokladá sa, že hlavným príznakom úzkostných porúch je strach alebo úzkosť, ktoré vznikajú v situácii, keď iní ľudia nepociťujú nepohodlie alebo pocit nebezpečenstva.

V živote sa rušivé patológie prejavujú príznakmi fyzickej alebo emocionálnej roviny.

Emócie predovšetkým. Predstavujú sa ako nesmierny strach, neopodstatnená úzkosť, nadmerná podráždenosť, neschopnosť sústrediť sa, ako aj nadmerná emocionálna úzkosť.

Fyzické prejavy. Tam sú prinajmenšom často a spravidla vždy sprevádzané emocionálnymi príznakmi. Medzi ne patria: rýchly pulz a časté nutkanie vyprázdniť močový mechúr, triaška končatín, nadmerné potenie, svalové kŕče, dýchavičnosť, migréna, nespavosť, chronická únava.

Depresia a úzkosť: existuje nejaký vzťah?

Ľudia, ktorí trpia dlhotrvajúcou depresiou vedia z prvej ruky, čo je to úzkostná porucha. Lekári sú presvedčení, že depresia a úzkostné poruchy sú pojmy, ktoré úzko súvisia. Preto sa takmer vždy navzájom sprevádzajú. Zároveň medzi nimi existuje úzky psycho-emocionálny vzťah: úzkosť môže zvýšiť depresiu a depresia zase zvyšuje úzkosť.

Generalizovaná úzkostná porucha

Špeciálny typ duševnej poruchy, ktorý sa prejavuje všeobecnou úzkosťou po dlhú dobu. Navyše pocit úzkosti a úzkosti nemá nič spoločné s akoukoľvek udalosťou, predmetom alebo situáciou.

Generalizované úzkostné poruchy obsiahnuté v:

  • trvanie (stabilita najmenej šesť mesiacov);
  • zovšeobecnenie (úzkosť sa prejavuje v očakávaní niečoho zlého v každodennom živote, zlé prezentácie);
  • nestabilita (úzkosť nemá žiadne obmedzenia týkajúce sa udalostí a faktorov, ktoré ju spôsobujú).

Hlavné príznaky generalizovanej poruchy:

  • obavy (pocity, ktoré je takmer nemožné kontrolovať, dlhodobo rušiť osobu);
  • motorické napätie (prejavuje sa svalovými kŕčmi, migrénami, trasami v rukách a nohách, neschopnosťou dlhodobo relaxovať);
  • hyperaktivita centrálneho nervového systému (hlavné prejavy - nadmerné potenie, závrat, rýchly pulz, sucho v ústach atď.);
  • gastrointestinálne (rachot v žalúdku, zvýšená tvorba plynu, ťažkosti s prehĺtaním);
  • dýchanie (ťažkosti s dýchaním, tlak na hrudníku atď.);
  • urogenitálny (u mužov môže dôjsť k nedostatku erekcie alebo zníženej sexuálnej túžby u žien, menštruačných porúch).

Generalizovaná porucha a spánok

Vo väčšine prípadov ľudia trpiaci týmto typom poruchy trpia nespavosťou. Ťažkosti vznikajú pri zaspávaní. Bezprostredne po spánku sa môže cítiť mierny pocit úzkosti. Nočné mory sú častými spoločníkmi ľudí trpiacich generalizovanými úzkostnými poruchami.

Ako rozpoznať osobu so všeobecnou poruchou

Jednotlivci s týmto typom úzkostnej poruchy vynikajú veľmi dobre na pozadí zdravých ľudí. Tvár a telo sú vždy napnuté, obočie sa zamračilo, koža je bledá a človek sám je nervózny a nepokojný. Mnohí pacienti sú oddelení od vonkajšieho sveta, stiahnutí a depresívni.

Generalizovaná úzkostná porucha: Príznaky a liečba (video)

Úzkostné poruchy - alarmový signál alebo neškodný jav? Generalizovaná úzkostná porucha: symptómy a hlavné liečebné metódy.

Depresívna porucha úzkosti

Kvalita života človeka závisí od jeho psycho-emocionálneho stavu. Choroba, ako je depresívna porucha úzkosti, sa stala skutočnou pohromou modernej doby. Choroba je schopná kvalitatívne zmeniť život jedinca na horšie.

Iný názov pre poruchy tohto typu, ktorý je viac aplikovateľný a dobre známy v spoločnosti, sú neurotické poruchy (neurózy). Sú zbierkou rôznych príznakov, ako aj nedostatočnou informovanosťou o prítomnosti psychogénneho typu ochorenia.

Symptomatológia porúch tohto typu je rozdelená na dva typy prejavov: klinické a autonómne.

Klinické príznaky. Tu v prvom rade hovoríme o výkyvoch nálady, dlhodobých poruchách spánku, apatii, neustálom pocitu obsedantnej úzkosti, zníženej koncentrácii pozornosti, rozptýlení, zníženej schopnosti vnímať a absorbovať nové informácie.

Vegetatívne symptómy. Môžu sa prejavovať zvýšeným potením, búšením srdca, častým močením, rezaním brucha, chvením v tele alebo triaškou.

Väčšina z vyššie uvedených príznakov zažívajú mnohí ľudia v banálnej stresujúcej situácii. Pre diagnózu úzkostnej depresívnej poruchy je potrebná kombinácia aspoň niekoľkých príznakov, ktoré mučili osobu niekoľko mesiacov.

Kto je v ohrození

Viac citlivé na úzkosť a úzkosť:

  • Ženy. Vzhľadom k väčšej emocionalite, nervozite a schopnosti akumulovať sa po dlhú dobu a nezbavovať nervové napätie. Jedným z faktorov, ktoré vyvolávajú neurózy u žien, sú drastické zmeny hormonálnych hladín - počas tehotenstva, pred menštruáciou, počas menopauzy, počas laktácie atď.
  • Nezamestnaný. Poruchy depresie úzkosti sú pravdepodobnejšie ako u zaneprázdnených jednotlivcov. Pre väčšinu ľudí je nedostatok stáleho zamestnania a finančnej nezávislosti depresívnym faktorom, ktorý často vedie k vzniku škodlivých návykov - alkoholizmu, fajčenia a dokonca drogovej závislosti.
  • Ľudia s genetickou predispozíciou na výskyt úzkostných porúch (deti, ktorých rodičia trpeli alebo trpia úzkostnými poruchami sú vystavení väčšiemu riziku nepríjemného ochorenia).
  • Starší ľudia (po tom, čo človek stratí zmysel pre svoj spoločenský význam - odchádza do dôchodku, deti dostávajú vlastnú rodinu, niektorí priatelia zomierajú, atď., Často sa vyvíja v poruchách neurotického typu).
  • Ľudia trpiaci vážnymi somatickými ochoreniami.

Záchvaty paniky

Ďalším zo špecifických typov úzkostných porúch sú záchvaty paniky, ktoré sa vyznačujú rovnakými príznakmi ako u iných typov úzkostných porúch (úzkosť, rýchly pulz, potenie, atď.). Trvanie záchvatov paniky sa môže pohybovať od niekoľkých minút do jednej hodiny. Najčastejšie sa takéto útoky vyskytujú nedobrovoľne. Niekedy - pod silným stresom, nadmerné požívanie alkoholu, psychické preťaženie. Počas panického útoku môže človek úplne stratiť kontrolu nad sebou a dokonca sa zblázniť.

Diagnóza úzkostných porúch

Diagnostikovať môže len psychiater. Na potvrdenie diagnózy je nevyhnutné, aby primárne príznaky ochorenia pretrvávali niekoľko týždňov alebo mesiacov.

Diagnostické problémy sú zriedkavé. Je zložitejšie určiť špecifický typ takejto poruchy, pretože väčšina z nich má podobné príznaky.

Najčastejšie počas recepcie, psychiater vykonáva špeciálne psychologické testy. Umožňujú určiť diagnózu a podrobnejšie študovať podstatu problému.

Ak máte podozrenie, že pacient má úzkostnú poruchu, lekár vyhodnotí nasledujúce body:

  • prítomnosť alebo neprítomnosť komplexu charakteristických symptómov;
  • trvanie symptómov úzkosti;
  • či úzkosť nie je banálna reakcia na stresujúcu situáciu;
  • Existuje korelácia symptómov s prítomnosťou ochorení orgánov a ich systémov?

Hlavné metódy liečby

Hlavné metódy liečby rôznych typov úzkostných porúch:

Lieky proti úzkosti. Menovaný v prípade zhoršeného priebehu choroby a môže zahŕňať aj recepciu:

Psychoterapia proti úzkosti. Hlavnou úlohou je zachrániť človeka pred negatívnymi vzormi myslenia, ako aj myšlienkami, ktoré posilňujú úzkosť. Vo väčšine prípadov je 5 až 20 psychoterapeutických sedení postačujúcich na odstránenie nadmernej úzkosti.

Konfrontácia. Jedným zo spôsobov liečby zvýšenej úzkosti. Podstatou metódy je vytvoriť alarmujúcu situáciu, v ktorej človek zažije strach v prostredí, ktoré nie je nebezpečné. Hlavnou úlohou pacienta - prevziať kontrolu nad situáciou a vyrovnať sa s ich emóciami. Opakované opakovanie takejto situácie a odchod z nej dáva osobe dôveru vo svoje vlastné schopnosti a znižuje úroveň úzkosti.

Hypnóza. Rýchly a pomerne efektívny spôsob, ako sa zbaviť nepríjemných úzkostných porúch. Pri ponorení do hypnózy, lekár kladie pacienta tvárou v tvár s jeho obavy a pomáha ich prekonať.

Fyzická rehabilitácia. Špeciálny tridsaťminútový súbor cvičení, z ktorých väčšina je požičaná z jogy, pomáha zmierniť nervové napätie, únavu, nadmernú úzkosť a zlepšiť celkovú pohodu.

Vo väčšine prípadov úzkostné poruchy nevyžadujú menovanie protidrogovej terapie. Symptómy ochorenia ustupujú po rozhovore s profesionálnym psychiatrom alebo psychológom, počas ktorého odborník vyslovuje presvedčivé argumenty a pomáha pozerať sa na vlastnú úzkosť, úzkosť, obavy a príčiny, ktoré ich spôsobujú.

Liečba úzkostných porúch u detí

V situácii s deťmi prichádza k záchrane behaviorálna terapia v kombinácii s liekovou terapiou. Všeobecne sa uznáva, že najúčinnejšou metódou na zmiernenie úzkosti je behaviorálna terapia.

Počas psychoterapeutických sedení lekár modeluje situácie, ktoré spôsobujú strach a negatívne reakcie u dieťaťa, a pomáha vybrať súbor opatrení, ktoré môžu zabrániť vzniku negatívnych prejavov. Drogová terapia vo väčšine prípadov dáva krátkodobý a nie tak účinný účinok.

Preventívne opatrenia

Akonáhle sa objavia prvé „poplašné zvony“, nemali by ste návštevu lekára odložiť na neurčito a čakať, kým všetko pôjde samo. Úzkostné poruchy významne zhoršujú kvalitu života jedinca a majú sklon k chronickému priebehu. Mali by ste navštíviť psychoterapeuta včas, čo vám pomôže čo najrýchlejšie sa zbaviť úzkosti a zabudnúť na problém.

Ak chcete zvládnuť každodenný stres, úzkosť a zabrániť rozvoju úzkostnej poruchy, mali by ste:

  • opravte diétu (ak nemôžete pravidelne a úplne jesť, mali by ste pravidelne užívať špeciálne vitamínové komplexy);
  • ak je to možné, obmedzte používanie kávy, silného čaju, alkoholu (tieto produkty môžu vyvolať poruchy spánku a viesť k záchvatom paniky);
  • nezanedbávať zvyšok (pol hodiny toho, čo robíte, čo dáva radosť, pomôže zmierniť stres, nadmernú únavu a úzkosť);
  • vylúčiť zo zoznamu prípadov tie, ktoré neposkytujú uspokojenie a spôsobujú negatívne emócie;
  • nezabudnúť na fyzickú aktivitu (športovanie alebo banálne upratovanie vám pomôže prepnúť a spôsobiť, že telo „zabudne“ na problém);
  • Snažte sa byť nervózny z maličkosti (prehodnotiť svoj postoj k úzkosti a faktory, ktoré ju spôsobujú).

Úzkostná porucha nie je neškodný jav, ale závažná patológia psychoneurotickej povahy, ktorá negatívne ovplyvňuje kvalitu ľudského života. Ak sú príznaky choroby - neváhajte s návštevou lekára. Moderná medicína ponúka účinné stratégie a metódy liečby, ktoré poskytujú trvalý a dlhodobý výsledok a umožňujú vám zabudnúť na problém už dlho.

Panika, strach, úzkosť, liečba

Každý človek od detstva aspoň raz zažil paniku a strach bez dôvodu. Silné vzrušenie, ktoré sa odnieslo z ničoho nič, pocit zabudnutia paniky nemožno zabudnúť, sprevádza ho všade. Ľudia trpiaci fóbiami, záchvatmi bezdôvodného strachu sú oboznámení s nepríjemnými pocitmi mdloby, chvenia končatín, vzhľadu hluchoty a „husacích svalov“ pred očami, rýchlym pulzom, náhlou bolesťou hlavy, slabosťou v celom tele, rastúcou nevoľnosťou.

Dôvod pre túto podmienku sa dá ľahko vysvetliť - neznáme prostredie, noví ľudia, úzkosť pred prejavom, skúšky alebo nepríjemný vážny rozhovor, strach v ordinácii lekára alebo šéf, úzkosť a pocity pre ich životy a životy blízkych. Príčinná úzkosť a strach sú prístupné liečbe a uľahčujú sa tým, že sa stiahnu zo vzniknutej situácie alebo do konca akcie, ktorá spôsobuje nepohodlie.

Nie sú žiadne dôvody na paniku

Oveľa zložitejšia je situácia, keď vznikne alarmujúci pocit paniky a strachu bez príčin. Úzkosť je neustály, nepokojný, rastúci pocit nevysvetliteľného strachu, ktorý vzniká v neprítomnosti nebezpečenstva a nebezpečenstva pre ľudský život. Psychológovia identifikujú 6 typov úzkostných porúch:

  1. Úzkostné úzkosti. Objavte sa, keď človek musí prejsť tou istou vzrušujúcou epizódou alebo nepríjemnou udalosťou, ktorá sa už vyskytla v jeho živote a jej výsledok nie je známy.
  2. Generalizovaná porucha. Osoba s takouto poruchou si stále myslí, že by sa malo niečo stať, alebo by sa niečo malo stať.
  3. Fóbie. Toto je strach z neexistujúcich objektov (príšery, duchovia), zažívajúci situáciu alebo akciu (nadmorská výška, vodné plávanie), ktoré nie sú naozaj nebezpečné.
  4. Obsedantno-kompulzívna porucha. Je to obsedantná myšlienka, že činnosť zabudnutá človekom môže niekomu ublížiť, nekonečnú kontrolu týchto činností (odkrytá batéria, žehlička nie je zapnutá), opakované činnosti mnohokrát (umývanie rúk, čistenie).
  5. Sociálna porucha Prejavil sa ako veľmi silný plachosť (strach zo scény, davy ľudí).
  6. Posttraumatická stresová porucha. Neustály strach, že udalosti, po ktorých boli zranenia utrpené alebo že bol ohrozený život, sa bude opakovať.

Zaujímavé! Človek nemôže pomenovať jedinú príčinu jeho úzkosti, ale môže vysvetliť, ako ho pokrýva pocit paniky - predstavivosť rozdáva rôzne desivé obrazy zo všetkého, čo človek videl, poznal alebo čítal.

Záchvaty paniky sa človek cíti fyzicky. Náhly záchvat hlbokej úzkosti je sprevádzaný poklesom tlaku, zúžením krvných ciev, necitlivosťou v rukách a nohách, zmyslom pre neskutočnosť toho, čo sa deje, zmätenými myšlienkami, túžbou utiecť a schovať sa.

Existujú tri rôzne typy paniky:

  • Spontánny - vzniká neočakávane, bez príčiny a okolnosti.
  • Situácia - objaví sa, keď človek očakáva nepríjemnú situáciu alebo nejaký ťažký problém.
  • Podmienečne situačne - prejavuje sa použitím chemickej látky (alkohol, tabak, drogy).

Stáva sa, že neexistuje žiadny zjavný dôvod. Útoky sa vyskytujú samy. Úzkosť a strach prenasledujú človeka, ale v týchto chvíľach života mu nič nebráni, neexistujú žiadne ťažké fyzické a psychické situácie. Útoky úzkosti a strachu rastú, nedovoľujú osobe žiť, pracovať, komunikovať a snívať.

Hlavné príznaky útokov

Neustály strach, že rušivý útok začne v najneočakávanejšom momente a na preplnenom mieste (v autobuse, v kaviarni, v parku, na pracovisku), len posilňuje ľudské vedomie, ktoré je už zničené úzkosťou.

Fyziologické zmeny počas panického záchvatu, ktoré varujú pred bezprostredným útokom:

  • búšenie srdca;
  • úzkosť v hrudnej oblasti (prasknutie v hrudi, nepochopiteľná bolesť, "hrčanie v hrdle");
  • kvapky a skoky v krvnom tlaku;
  • rozvoj vaskulárnej dystónie;
  • nedostatok vzduchu;
  • strach z rýchlej smrti;
  • pocit tepla alebo chladu, nevoľnosť, vracanie, závraty;
  • dočasná absencia akútneho videnia alebo sluchu, narušená koordinácia;
  • strata vedomia;
  • nekontrolované močenie.

To všetko môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie ľudského zdravia.

Je to dôležité! Fyzické poruchy, ako je spontánne zvracanie, oslabujúca migréna, anorexia alebo bulímia, sa môžu stať chronickými. Človek s rozbitou psychikou nemôže žiť celý život.

Hungoing úzkosť

Kocovina je bolesť hlavy, neznesiteľne závraty, nie je možné pripomenúť si včerajšie udalosti, nevoľnosť a vracanie, averziu k tomu, čo bolo opité a jedli včera. Osoba si zvykla na takýto stav a nespôsobuje žiadne obavy, ale ako sa postupne vyvíja, problém sa môže zmeniť na závažnú psychózu. Keď človek konzumuje alkohol vo veľkých množstvách, dochádza k poruche v obehovom systéme a mozog nedostáva dostatok krvi a kyslíka, podobné porušenie nastáva v mieche. Tak sa objaví vegetovaskulárna dystónia.

Symptómy alarmujúcej opice sú:

  • dezorientácia;
  • pamäť prepadá - človek si nemôže spomenúť, kde je a v akom roku žije;
  • halucinácie nie sú pochopenie, je to sen alebo realita;
  • rýchly pulz, závraty;
  • úzkosť.

U ťažkých opitých ľudí sa okrem hlavných príznakov objavuje agresia, prenasledujúca mánia - toto všetko sa postupne začína uberať komplexnejšou formou: začína sa delirium tremens a manicko-depresívna psychóza. Chemikálie majú deštruktívny účinok na nervový systém a mozog, bolestivé pocity sú tak nepríjemné, že si človek myslí o samovražde. Podľa závažnosti úzkostnej kocoviny je indikovaná liečba drogami.

Úzkosť Neuróza

Fyzická a psychická únava, svetlá alebo akútna stresová situácia sú príčinou úzkosti neurózy u človeka. Táto porucha sa často stáva zložitejšou formou depresie alebo dokonca fóbie. Preto je potrebné začať liečbu úzkostnej neurózy čo najskôr.

Viac žien trpí touto poruchou, pretože ich hormóny sú zraniteľnejšie. Symptómy neurózy:

  • úzkosť;
  • búšenie srdca;
  • závraty;
  • bolesť v rôznych orgánoch.

Je to dôležité! Mladí ľudia s nestabilnou mentalitou, problémy v endokrinnom systéme, ženy v období menopauzy a hormonálne narušenie, ako aj ľudia, ktorých príbuzní trpia neurózou alebo depresiou, sú náchylní na úzkostnú neurózu.

V akútnom období neurózy človek pociťuje pocit strachu, prechodný záchvat paniky, ktorý môže trvať až 20 minút. Je tu dýchavičnosť, nedostatok vzduchu, chvenie, dezorientácia, závraty, mdloby. Liečba úzkostnej neurózy je hormonálna terapia.

depresie

Duševná porucha, v ktorej sa človek nemôže tešiť zo života, má radosť z komunikácie s blízkymi, nechce žiť, sa nazýva depresia a môže trvať až 8 mesiacov. Mnohí ľudia majú riziko, že získajú takúto poruchu, ak sú prítomní v ich živote:

  • nepríjemné udalosti - strata blízkych, rozvod, problémy v práci, nedostatok priateľov a rodiny, finančné problémy, zlý zdravotný stav alebo stres;
  • psychologická trauma;
  • rodení ľudia trpiaci depresiou;
  • zranenia detí;
  • lieky podávané samostatne;
  • užívanie drog (alkohol a amfetamíny);
  • poranenie hlavy v minulosti;
  • rôzne epizódy depresie;
  • chronické stavy (cukrovka, chronické pľúcne ochorenie a kardiovaskulárne ochorenia).

Je to dôležité! Ak má človek príznaky, ako je nedostatok nálady, depresia, apatia, nezávisle od okolností, nezáujem o akúkoľvek činnosť, výrazný nedostatok sily a túžby, rýchla únava, potom je diagnóza zrejmá.

Osoba trpiaca depresívnou poruchou je pesimistická, agresívna, úzkostlivá, má neustály pocit viny, nie je schopná sústrediť sa, jeho chuť je narušená, nespavosť, navštevujú ho myšlienky na samovraždu.

Dlhodobé odhalenie depresie môže viesť človeka k použitiu alkoholu alebo iných druhov látok, ktoré významne ovplyvnia jeho zdravie, život a životy svojich blízkych.

Takéto rôzne fóbie

Osoba trpiaca úzkostnými poruchami, pocit strachu a úzkosti, je na pokraji prechodu na závažnejšie neurotické a duševné ochorenie. Ak je strach strach z niečoho reálneho (zvieratá, udalosti, ľudia, okolnosti, objekty), potom fóbia je choroba chorej predstavivosti, keď sa vynára strach a jeho dôsledky. Človek trpiaci fóbiou neustále vidí predmety alebo čaká na situácie, ktoré sú pre neho nepríjemné a vystrašujú ho, čo vysvetľuje útoky neprimeraného strachu. Keď si človek vymyslel a zabalil nebezpečenstvo a nebezpečenstvo v jeho vedomí, začína zažívať pocit ťažkej úzkosti, začína panika, záchvaty astmy, potenie rúk, nohy sa stlmia, sú slabé a v bezvedomí.

Typy fóbií sú veľmi odlišné a sú klasifikované podľa vyjadrenia strachu:

  • sociálna fóbia - strach z toho, že je v centre pozornosti;
  • agorafóbia - strach z bezmocnosti.

Fobie spojené s objektmi, objektmi alebo akciami:

  • zvieratá alebo hmyz - strach zo psov, pavúky, muchy;
  • situácie - strach, že by ste boli sami so sebou, s cudzincami;
  • prírodné sily - strach z vody, svetla, hôr, ohňa;
  • zdravie - strach z lekárov, krv, mikroorganizmy;
  • štáty a činy - strach z rozprávania, chôdze, lietania;
  • objekty - strach z počítačov, skla, dreva.

Útoky na úzkosť a úzkosť v osobe môžu spôsobiť to, čo videl približnú situáciu v kine alebo v divadle, z ktorého raz v skutočnosti dostal psychickú traumu. Často sa vyskytujú útoky neprimeraného strachu z dôvodu predstavivosti, ktorá sa odohrala, ktorá vydávala hrozné obrazy strachu a fóbie človeka a zároveň spúšťala záchvaty paniky.

Pozrite si toto video s užitočným cvičením „Ako sa zbaviť strachu a úzkosti“:

Diagnóza je stanovená

Človek žije v trvalo nepokojnom stave, ktorý je zaťažený neprimeraným strachom a záchvaty úzkosti sú časté a dlhé, diagnostikovaný je záchvat paniky. Táto diagnóza je indikovaná prítomnosťou najmenej štyroch opakujúcich sa symptómov:

  • rýchly impulz;
  • rýchlejšie dýchanie;
  • záchvaty astmy;
  • bolesť brucha;
  • pocit "nie vaše telo";
  • strach zo smrti;
  • strach zo zbláznenia;
  • triaška alebo potenie;
  • bolesť v hrudnej oblasti;
  • mdloby.

Vlastná a lekárska pomoc

Odborníci v oblasti psychológie (napríklad psychológ Nikita Valerievič Baturin) pomôžu včas zistiť príčiny úzkosti, prečo sa vyskytnú záchvaty paniky a zistia, ako zaobchádzať s konkrétnou fóbiou a zbaviť sa neprimeraných útokov na strach.

Odborník môže predpísať rôzne typy liečby:

  • psychoterapia orientovaná na telo;
  • psychoanalýza;
  • neuro-lingvistické programovanie;
  • systémová rodinná psychoterapia;
  • hypnotické sedenia.

Okrem liekov, môžete sa pokúsiť zabrániť alebo zmierniť úzkosť sami. Môže to byť:

  • dychové cvičenia - dýchanie v žalúdku alebo nafukovanie balóna;
  • užívanie kontrastnej sprchy;
  • meditácie;
  • rozptyľujúce výdavky na položky v miestnosti alebo mimo okna;
  • príjem rastlinných infúzií;
  • šport alebo obľúbená vec;
  • prechádzky na čerstvom vzduchu.

Rodina, rodina a priatelia osoby trpiacej poruchami môžu byť veľkou pomocou pri identifikácii problémov. Keď sme hovorili s človekom, môžeme omnoho rýchlejšie a dozvedieť sa viac o jeho chorobe, on sám nikdy nehovorí o svojich strachoch a úzkostiach.

Podpora príbuzných a priateľov s láskavými slovami a skutkami, podľa jednoduchých pravidiel v období záchvatov paniky a úzkosti, pravidelných návštev špecialistov a systematického vykonávania ich odporúčaní - to všetko prispieva k včasnému zmierneniu existujúcich porúch a úplnému oslobodeniu od nich.

Úzkosť a úzkosť - pozrite sa na príčiny a zbavte sa úzkosti

Úzkosť je pocit, ktorý vás robí starosť, cítiť napätie v tele, uhryznúť pery a trieť dlane.

Myseľ je v napätom očakávaní niečoho nebezpečného, ​​nepríjemného, ​​zlého, ale nie vždy je možné identifikovať - ​​čo presne a navyše, nemôžeme si byť vždy vedomí ich najhlbšej úzkosti, ak sa stala chronickou.

Analyzujeme charakter bezdôvodného strachu a úzkosti, ako aj radíme efektívne techniky, s ktorými môžete bez lekárskej pomoci odstrániť vzrušenie a strach.

Čo je úzkosť a úzkosť?

Úzkosť je emocionálny stav v dôsledku nervového očakávania toho, čo sa môže stať v blízkej alebo vzdialenej budúcnosti. To môže mať ako určitý objekt (úzkosť pred stretnutím s niekým, úzkosť pred dlhú cestu), alebo to môže byť neurčitý, druh - zlé obavy. Tento pocit je úzko spojený s inštinktom sebazáchovy a často sa prejavuje v stresujúcich, šokových alebo jednoducho neštandardných situáciách.

Je normálne pociťovať nejasný pocit úzkosti, byť v neznámej oblasti mesta v noci alebo prechádzať davom opitých ľudí. Je to úplne iná vec, keď sa úzkosť obáva aj v stave úplnej bezpečnosti a stability.

Najrozsiahlejšou kategóriou úzkostných porúch je fóbia. V psychiatrii existuje asi sto druhov rôznych strachov spojených so špecifickými objektmi a situáciami.

Úzkosť je nahromadené napätie v tele, psychiku a vedomie. Ľudia môžu zažiť nervózne napätie non-stop, bez zjavného dôvodu, ktorý značne bráni ich každodenným činnostiam a bráni im v tom, aby citlivo zvážili svoje vlastné činy a ich následky.

Úzkosť a úzkosť v psychológii

Úzkosť zahŕňa celý rad emócií:

Všeobecne platí, že úzkosť vzniká, keď existuje hrozba alebo nedostatok pocitu pohodlia a bezpečnosti. Ak sa situácia nezmení v čase, vyvinie sa do chronickej úzkostnej poruchy.

Strach a úzkosť - aký je rozdiel?

Útoky zo strachu a úzkosti sú v mnohých ohľadoch podobné, ale opäť - ich rozdiel je významný a spočíva v absencii špecifík. Na rozdiel od strachu, ktorý má často určitý objekt, môže byť úzkosť neidentifikovaná a bez príčin.

Časté príznaky úzkosti

Podľa lekárskych štatistík je úzkosť bez príčiny charakteristická pre viac ako 90% adolescentov a viac ako 70% ľudí vo veku 20 rokov a starších. Tento stav má nasledujúce príznaky:

  • pocit bezmocnosti, bezmocnosti;
  • nevysvetliteľná panika pred blížiacou sa udalosťou;
  • nerozumný strach o vlastný život alebo životy blízkych;
  • vnímanie štandardných spoločenských funkcií ako nevyhnutnej konfrontácie s nepriateľským alebo hodnotiacim postojom;
  • apatická, depresívna alebo depresívna nálada;
  • neschopnosť sústrediť sa na súčasné záležitosti kvôli rušivým rušivým myšlienkam;
  • sebakritický postoj, devalvácia vlastných úspechov;
  • neustála "hra" v hlave situácií z minulosti;
  • hľadať "skrytý význam" slovami účastníka rozhovoru;
  • pesimizmus.

Fyzické prejavy úzkostného syndrómu zahŕňajú:

  • znížená srdcová frekvencia;
  • slabosť a únava;
  • pocit "hrudky v hrdle" ako predtým plač;
  • začervenanie kože;
  • problémy s tráviacim traktom.

Rovnako ako vnútorná úzkosť je jasne viditeľná správaním:

  • hryzenie pier;
  • česanie alebo žmýkanie rúk;
  • kliknutia prstom;
  • korekcia bodov alebo oblečenia;
  • korekcia vlasov

Ako rozlíšiť normu od patológie?

Norma je úzkosť spôsobená vonkajšími faktormi alebo povahou osoby. Vegetatívne príznaky ako búšenie srdca sa v žiadnom prípade neprejavujú. Patologická zvýšená úzkosť sprevádza človeka bez ohľadu na prítomnosť príčin a ovplyvňuje jeho fyzickú kondíciu.

Čo môže spôsobiť zvýšenú úzkosť?

Úzkosť a nepokoj bez príčiny môžu viesť k poruchám správania a strate sociálnych zručností, napríklad:

  • Tendencia k preháňaniu a fantáziám. Táto technika sa často používa v hororových filmoch. Je to pre nás dvojnásobne horšie, ak nevidíme tvory, ktoré vydávajú desivé zvuky. Predstavivosť čerpá monštrum, hoci v skutočnosti to môže byť obyčajná myš. Aj v prípade beznádejnej úzkosti: mozog, ktorý nemá žiadny konkrétny dôvod, aby zažil strach, začína dopĺňať obraz sveta.
  • Agresia, ako obranná reakcia. Častý spoločník sociálnej úzkosti. Človek očakáva, že ľudia okolo neho budú odsudzovať, rozdrviť alebo ponížiť, a preto sám prejaví hnev a opatrnosť a snaží sa zachovať si svoje vlastné sebavedomie.
  • Apatia. Nedostatok iniciatívy, depresie a neschopnosti sústrediť sa na dôležité záležitosti často sprevádzajú jednotlivcov trpiacich úzkosťou bez dôvodu.
  • Psychosomatické ťažkosti. Stres často nájde cestu von vo forme fyzických ťažkostí. Pri úzkosti sú časté problémy so srdcom, nervovým systémom a gastrointestinálnym traktom. Odporúčam článok o tom, ako žiť bez stresu.

Príčiny úzkosti u dospelých

Napriek tomu, že človek zažíva zdanlivo nerozumný strach a vzrušenie, ochorenie má vždy nevyhnutný predpoklad. Môže to byť:

  • Genetická predispozícia. Dieťa flegmatických alebo melancholických rodičov pravdepodobne zdedí túto vlastnosť neurochemických procesov.
  • Vlastnosti sociálneho prostredia. Úzkosť je charakteristická pre osobu, ktorá bola v detstve pod veľkým tlakom rodičov, alebo naopak bola postaraná a nemohla robiť vlastné rozhodnutia. Aj nevedomá úzkosť pred vydaním „vo svetle“ je zažívaná dospelými, ktorí v detstve boli vyvrheli alebo boli predmetom obťažovania.
  • Strach z rozlúčky so životom. Môže to byť nehoda, útok, pád z výšky - traumatická skúsenosť je fixovaná v podvedomí človeka a objavuje sa ako deja vu, keď to, čo sa deje, nejako pripomína udalosti z minulosti.
  • Byť pod neustálym stresom. Práca v núdzovom režime, intenzívne štúdium, neustále konflikty v rodine alebo problémy s financiami majú negatívny vplyv na morálku.
  • Ťažká fyzická kondícia. Neschopnosť vyrovnať sa s vlastným telom silne zasiahne psychiku a spôsobí, že sa zamyslíte negatívne a upadnete do apatie.
  • Hormonálne zlyhanie. Počas tehotenstva, po pôrode a počas menopauzy sa u žien môžu vyskytnúť nekontrolovateľné záchvaty strachu, agresie alebo úzkosti. Úzkosť môže byť tiež dôsledkom narušenia endokrinného systému.
  • Nedostatok živín, stopových prvkov a vitamínov. Metabolické procesy v tele sú narušené a v prvom rade hladovanie ovplyvňuje stav mozgu.

Produkcia neurotransmiterov je nepriaznivo ovplyvnená nedostatkom vitamínov B, glukózy a horčíka.

  • Sedavý životný štýl. Ak nie je v živote človeka ani minimálna fyzická námaha, všetky metabolické procesy sa spomaľujú. Úzkosť bez príčiny je priamym dôsledkom tejto nerovnováhy. Svetelné zahrievanie prispieva k uvoľňovaniu endorfínov a aspoň krátkodobému rozptýleniu od utláčajúcich myšlienok.
  • Poškodenie mozgu. Úrazová trauma, závažné infekčné ochorenia, mozgové otrasy, alkoholizmus alebo drogová závislosť.

Príčiny zvýšenej úzkosti u detí

  • Úzkosť u dieťaťa v 80% prípadov je pod dohľadom rodičov.
  • Hyper-starostlivosť rodičmi. „Nechoď tam - budeš padať, budeš si ublížiť!“, „Si príliš slabý, nezdvíhaj ho!“, „Nehraj sa s týmito chlapmi, majú na teba zlý vplyv!“ - všetky tieto frázy, ktoré obmedzujú a obmedzujú slobodu konania, kladú svorky na dieťa ktoré sa prejavujú v dospelosti pochybnosťami a stuhnutosťou.
  • Svedectvo a hystéria opatrovníka. Často sa u ľudí, ktorí vyrastali so svojimi babičkami, vyskytuje úzkostná porucha. Hlasné povzdychy a výkriky, keď dieťa padá alebo je zranené, sú uložené v subkortexe ako blok pre akcie, ktoré znamenajú minimálne riziko.
  • Alkoholizmus, drogová závislosť, náboženský fanatizmus rodičov. Keď dieťa nemá príklad osoby, ktorá môže niesť zodpovednosť za svoje činy pred jeho očami, je pre neho veľmi ťažké naučiť sa sebaovládaniu.
  • Časté konflikty medzi matkou a otcom. Dieťa, ktoré pravidelne vidí svojich rodičov škandalózne, sa stiahne do seba kvôli svojej bezmocnosti a zvykne si žiť s úzkosťou.
  • Krutosť alebo odlúčenie od rodičov. Nedostatok emocionálneho kontaktu, náklonnosti a intimity s rodičmi v detstve vedie k tomu, že v dospelosti sa človek stáva sociálne nepríjemným.
  • Strach z odlúčenia od matky alebo otca. Ohrozenia opustiť rodinu silne zasiahli psychiku dieťaťa a podkopali jeho dôveru v ľudí.
  • Nedostatok pevného pochopenia toho, čo je možné a čo nie. Zákaz otca, ale povolenie matky, výraz "nemôžete to urobiť, ale teraz môžete" zbaviť dieťa usmernenia.
  • Strach z neakceptovania rovesníkmi. Kvôli povedomiu o ich rozdieloch od ostatných (vonkajších alebo sociálnych).
  • Nedostatok nezávislosti. Túžba matky robiť všetko rýchlo a efektívne (obliekať, umyť, šnurovať čipky) vedie k tomu, že dieťa sa bude cítiť nepríjemne na pozadí nezávislejších rovesníkov.

Zvýšená konzumácia kofeínových nápojov a potravín s vysokým obsahom cukru nepriaznivo ovplyvňuje morálku.

Ako sa zbaviť úzkosti a starosti sami?

Byť v úzkostlivom stave bez akéhokoľvek dôvodu, človek sa rýchlo vyčerpá a začne hľadať spôsoby, ako problém vyriešiť. Nasledujúce psychologické postupy pomôžu dostať sa z represívneho stavu bez vonkajšej pomoci:

  • Pochopte a akceptujte, že všetko nemôžete ovládať. Tam je vždy miesto pre nepredvídateľné udalosti. Akonáhle pochopíte, že všetko nepôjde podľa plánu - vybudujte si nový. Takže budete opäť cítiť pôdu pod nohami a pochopíte, kam ísť ďalej.
  • Nebojte sa o to, čo sa stalo v minulosti alebo by sa malo stať v budúcnosti. Uvedomte si, že ste v súčasnosti. Toto je jediný čas, kedy môžete pracovať na vlastné pohodlie.
  • Urobte si prestávku. Dajte si čas na upokojenie a stabilizáciu. Pauza o 1 hodine, vypite šálku čaju, meditujte. Nepracujte na vyhorení.
  • Nechajte svoje emócie ísť von. Nezamknite sa v pláči, porazte vankúš, niekomu sa sťažujte, alebo napíšte zoznam, ktorý začína slovami: „Som znepokojený, pretože...“.
  • Zmeňte situáciu. Ak máte pocit, že na vás tlačí celé prostredie, zmeňte ho. Choďte domov novým spôsobom, zjedzte jedlo, ktoré ste predtým neskúšali, snažte sa nosiť oblečenie, ktoré nie je typické pre váš štýl. To vám dá pocit, že čas sa nezastaví. Pri prvej príležitosti - ísť na dovolenku a dať si prestávku od každodennej rutiny.

Ak chcete vytvoriť konštantný zvyk, musíte vykonať rovnakú akciu po dobu 21 dní. Dajte si prestávku od represívnych povinností na 21 dní a robte to, čo sa vám páči. Psychika bude mať čas na reštrukturalizáciu iným spôsobom.

Ako sa rýchlo zbaviť strachu?

Existujú také situácie, keď sa musíte okamžite zbaviť úzkosti a strachu. Môže to byť záležitosť ďalšej povesti, sebahodnoty alebo dokonca života a smrti. Nasledujúce tipy pomôžu odstrániť úzkosť a strach v priebehu niekoľkých minút:

  • Porozprávajte sa so svojím menom. Opýtajte sa sami seba: (meno), prečo sa tak bojíte? Naozaj si myslíš, že to nedokážeš zvládnuť? Povzbudzujte seba, ako by ste povzbudili niekoho blízkeho. Zapamätajte si všetky situácie, v ktorých ste prekonali seba a chválili každého. Na túto tému existuje dobrý článok o živote pre seba.
  • Meditovať. Naučte sa jednoduché techniky meditácie. Urobte si pohodlnú polohu, zatvorte oči a sústredte sa na dýchanie bez toho, aby ste sa ho snažili ovládať. 3-5 minút bude stačiť na relaxáciu. Pomôžu vám aj hodiny jogy.
  • Urob si smiech. Pamätajte si vtipný príbeh, pozerajte sa na vtipné video alebo požiadajte niekoho, aby vám povedal vtip. Pár minút veselého smiechu - a alarm zmizne tak náhle, ako sa objavil.

Kedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc?

Vzhľadom k tomu, že psychologické ochorenia pre krajiny SNŠ sú tabu, je pre väčšinu ľudí veľmi ťažké priznať si svoju vlastnú bezmocnosť pred ochorením a obrátiť sa na špecialistu. Toto sa musí vykonať, ak:

  • konštantná úzkosť sprevádzaná záchvatmi paniky;
  • túžba vyhnúť sa nepohodlie vedie k izolácii a samoizolácii;
  • mučivá bolesť v hrudi, záchvaty vracania, závraty, skoky v krvnom tlaku až po stratu vedomia;
  • pocit vyčerpania a bezmocnosti z nekonečnej silnej úzkosti.

Pamätajte, že duševná choroba je tiež choroba. Na tom nie je nič zlého, rovnako ako nie je zima. Nie ste na vine za to, že ste chorí a potrebujete pomoc.

Po rozhovore s odborníkom budete presne vedieť, čo máte robiť vo vašej situácii a čo je lepšie odložiť až na neskôr. Nebudete konať súdnou cestou a omylom, čo tiež prispeje k vášmu pohodliu.

V mojich programoch a kurzoch učím ľudí, aby opustili svoj stav chronickej úzkosti a vrátili sa k svojej integrite a vnútornej harmónii pomocou holistického prístupu. Ak máte potrebu vnútorného uzdravenia, túžby a pripravenosti na vlastné poznanie, ak ste pripravení nájsť svoj vnútorný pokoj a harmóniu, rád vás pozývam na vaše programy a kurzy.

Viac Informácií O Schizofrénii