Plač počas tehotenstva sa objavuje veľmi často. Často sprevádza budúce matky všetkých 9 mesiacov. Tehotná môže rozrušiť akúkoľvek malú vec. Stávajú sa citlivými a podráždenými. Zdá sa im, že sa o nich iní nezaujímajú a nesúhlasia so svojou ťažkou situáciou. Niekedy sa objavuje slznosť bez zjavného dôvodu. Po prečítaní poznámky v časopise alebo po sledovaní filmu sa žena môže rozplakať. Dokonca pochopenie absurdity jej správania, žena nemôže prestať plakať. Útoky plačú odradiť blízkych. Prečo sa takéto podivné správanie objavuje u tehotných žien?

Príčiny plaču

Akonáhle dôjde k oplodneniu, začínajú v ženskom tele základné transformácie. Všetky orgány a systémy sa pripravujú na pôrod. Zavádzajú sa mechanizmy prípravy na pôrod a laktáciu. Celý proces je regulovaný endokrinným systémom prostredníctvom produkcie hormónov. Hladina hormónov sa rýchlo mení. Hormonálne prepätia spôsobujú poruchy nervového systému. Ako výsledok, žena cíti ostré výkyvy nálady, jej psycho-emocionálny stav sa stáva nestabilný.

Do polovice tehotenstva sa dočasne stabilizuje hormonálne pozadie. Ale zaťaženie tela z rastúceho plodu sa zvyšuje. Zvyšujúca sa maternica vytvára tlak na susedné orgány a núti ich pracovať v extrémnych podmienkach. Kardiovaskulárne, respiračné, nervové, endokrinné a iné systémy ženského tela tiež pracujú v intenzívnom režime a poskytujú plodovi všetko potrebné.

Rastúce brucho, stlačené orgány, zvýšená práca systémov spôsobujú u žien rôzne ochorenia. Každý mesiac sa nepríjemnosti zvyšujú. Nepohodlie má negatívny vplyv na nervový systém, zvyšuje jeho nestabilitu.

Do konca tehotenstva sa hormonálna rovnováha opäť mení. Endokrinný systém produkuje hormóny, ktoré pripravujú tehotnú ženu na pôrod a laktáciu. Pred pôrodom sa maximálna záťaž na orgány a systémy a hormonálne zmeny zhoršujú psycho-emocionálnu odozvu ženy na tento limit. Zvlášť výrazný je plač, emocionálne poruchy, podráždenosť a iné príznaky nestability nervového systému. Ďalším faktorom, ktorý zvyšuje už aj tak vysokú vzrušivosť tehotnej ženy, je jej strach z pôrodu a úzkosti pre dieťa. Záťaž na nervový systém môže dosiahnuť limit svojich možností a spôsobiť hlbokú depresiu u tehotnej ženy.

Ďalším testom pre pôdu je pôrod. Vyčerpaná tehotenstvom a pôrodom žena nemôže vždy naplno zažiť radosti z materstva. Často zostáva v depresívnom stave a po pôrode plače. Popôrodná depresia je u žien pomerne bežná.

Existujú prípady, keď mladá matka po pôrode odmietne svoje dieťa. Ťažké formy popôrodnej depresie sa niekedy musia liečiť niekoľko mesiacov.

Ako udržať emocionálnu rovnováhu

Čím viac je tehotná žena podráždená a nervózna, tým viac trpí kvôli pocitom viny pred svojím dieťaťom. Koniec koncov, skúsenosti matky môžu negatívne ovplyvniť zdravie dieťaťa. Vina zhoršuje stav ženy, potriasajúc jej nervy.

Nemali by ste sa obviňovať za vypuknutie podráždenosti, dotyku a nadmernej vzrušivosti. Sú to z fyziologických dôvodov, ktoré žena nemôže kontrolovať. Ak chcete plakať, musíte to urobiť tak, ako to telo vyžaduje. Poškodenie dieťaťa z takéhoto emocionálneho výboja nebude. Dieťa môže skôr trpieť výčitkami svedomia, s ktorým sa svedomitá budúca matka vyčerpáva.

Z vášho života musíte odstrániť nepríjemné faktory čo najviac.

Ak existujú konflikty so svokrou, odporúča sa na chvíľu odísť. Žena môže ísť do sanatória pre tehotné ženy alebo ísť na dovolenku s manželom do mora (ak to lekár dovolí). To tiež pomôže vyhnúť sa konfliktom pri práci.

Ak nie je možné ani dočasne odísť z práce a rozlúčiť sa s konfliktným príbuzným, žena sa musí dištancovať od nepríjemných faktorov. Znížte kontaktné body s nimi. Doma musíte relaxovať čo najviac a zbaviť sa negatívnych myšlienok. Príjemná hudba, prezeranie komédií, obľúbené hobby, zaujímavá kniha, hry so staršími deťmi sa budú rozveseliť. Niektorí veľmi pomáhajú zmierniť stres domáce zvieratá.

Ak chcete znížiť úroveň nervového napätia, odporúča sa byť častejšie na čerstvom vzduchu, navštevovať kurzy v bazéne pre tehotné ženy, robiť cvičenia. Návšteva výstav, divadiel, stretnutie s priateľmi a pokračovanie prírody so svojou rodinou pomôžu upokojiť upokojené nervy.

Je veľmi dôležité mať dostatok spánku. Šálka ​​teplého mlieka s medom, opitý pred spaním, dobre vetraná miestnosť s izoláciou od hluku a svetla pomôže zlepšiť kvalitu spánku. Užitočné večerné prechádzky na čerstvom vzduchu.

Fyzická aktivita počas tehotenstva

Mnoho žien počas tehotenstva radšej klamať viac na zmiernenie ich stavu. Sedavý spôsob života však znižuje vitalitu a zhoršuje psycho-emocionálny stav ženy.

Fyzická aktivita zlepšuje náladu a pomáha telu vyrovnať sa so zvýšeným stresom. Pohyb prispieva k poskytovaniu kyslíka a živín plodu. Pri pravidelnej miernej fyzickej aktivite sa nezdá byť stagnujúci a svaly sú vycvičené pred pôrodom.

Aktívny plný život znižuje vzrušivosť nervového systému a upokojuje nervy. To znižuje pravdepodobnosť vzniku depresie pred pôrodom a po ňom. Preto by ste počas tehotenstva nemali opustiť obvyklé domáce práce a obvyklé činnosti. Je len potrebné odmietnuť ťažké fyzické aktivity.

Plač počas tehotenstva: prečo sa objavuje a ako sa s tým vysporiadať

Každý vie, že tehotenstvo je často sprevádzané častými zmenami nálady a slzami žien. Bez vhodných opatrení sa môžu neškodné symptómy vyvinúť do reálneho nervového zrútenia. Prečo je obdobie nosenia dieťaťa sprevádzané zvýšenou slznosťou a ako sa s ním vyrovnať, povieme ďalej.

Príčiny plaču počas tehotenstva

U ľudí existuje znak, že zvýšená slznosť je priamo spojená s pohlavím dieťaťa. Budúce matky dievčat sú údajne náchylnejšie k výkyvom nálady a sentimentu ako matky chlapcov.

Je zrejmé, že táto ilúzia súvisí s prirodzenou emocionálnosťou žien, ktoré majú také vlastnosti a svoju matku, ktorá je v jej lone. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sa však, ak vôbec nie, vyskytuje slznosť, potom v drvivej väčšine žien v pozícii.

Lekári dávajú tento fenomén celkom logické vysvetlenie:

  • Zvýšenie hladiny progesterónového hormónu potrebného na zachovanie plodu. To trochu deprimuje nervový systém a pôsobí ako stimul k mozgovej kôre, ktorá sa niekedy prejavuje v emocionálnom stave budúcej matky. Navyše, na začiatku tehotenstva sa koncentrácia tohto hormónu v krvi zvyšuje aktívnym tempom a hormonálne pozadie často kolíše, čo reaguje na výkyvy nálady u ženy. V dôsledku toho je vždy na pokraji stresu a konfliktu, je urazená o každej maličkosti. Existuje liečba takýchto hormonálnych zmien? Samozrejme, nemožno hovoriť o žiadnej liečbe, pretože samotná existencia tehotenstva nie je možná bez progesterónu.
  • Psychologické príčiny. Radikálna reštrukturalizácia vedomia a vznik psychických pocitov pre dieťa a všetko, čo s ním súvisí, je ďalším dôvodom, ktorý spôsobuje tučnosť počas tehotenstva. Druhý trimester a neskoršie termíny - čas, keď si žena už uvedomila svoju pozíciu a začala preberať väčšiu zodpovednosť. Začína sa starať o zdravie budúceho dieťaťa, je znepokojená každým výsledkom výskumu a analýzy. Okrem toho sa mnohé matky, najmä počas prvého tehotenstva, obávajú budúcich zmien v živote, znepokojujú sa vzťahom s manželom a príbuznými, stratou vlastnej nezávislosti a inými okolnosťami, ktoré prináša materstvo. Mal by som hovoriť o strachu z vyvrcholenia tehotenstva - pôrod?

Musíme sa vysporiadať s pláčom

Tehotenstvo je úžasné obdobie, o ktorom takmer každá žena sníva. Je sprevádzaný príjemnými očakávaniami a snami o dieťati. Potom, čo v zaujímavej pozícii, nastávajúca matka začne kúpať v pozornosti príbuzných, sleduje rastúce bruško so zvedavosťou, teší sa na prvú pinotchku, a potom sa teší na nákup venna a pripravuje sa na prvé stretnutie s dieťaťom.

Ale niekedy radostné emócie zmiznú bez stopy a sú nahradené slznosťou, podráždenosťou a dotykom. Žena sa začína rozpadať na maličkosti, hádať sa s ostatnými, zvýšiť tón v rozhovore s blízkymi a potom trpieť pocitmi viny a výčitiek svedomia.

Stres tehotnej ženy sa nevyhnutne odráža na nervovom systéme vyvíjajúceho sa plodu - to je to, čo spôsobuje nové skúsenosti už rozrušenej budúcej matky.

Ako sa vymaniť z bludného kruhu a prekonať vlastnú podráždenosť? Potrebuje žena v takýchto situáciách liečbu? Hovorme o príčinách slznosti a o tom, ako zvíťaziť nad vlastnou psychikou.

Stav plaču sa samozrejme môže objaviť nielen u tehotných žien, ale aj u tých, ktorí sa nedávno stali matkou, a dokonca aj u mužov. Sú na to dôvody. Každý má taký pojem ako popôrodná depresia, ktorá je veľmi nebezpečná a nepríjemná. U mužov môže byť stav plaču spravidla spojený so stresom, depresiou alebo hormonálnou nerovnováhou.

Každá téma si vyžaduje samostatné zváženie, v tomto článku by som sa rád zaoberal problémami tehotných žien, pretože tieto podmienky sprevádzajú oveľa častejšie.

Syndróm plaču u väčšiny tehotných žien sa prejavuje odlišne v rôznych štádiách tehotenstva. Ale spoločné rysy možno vidieť u všetkých nastávajúcich matiek. Aké príznaky by mali byť prvé alarmujúce zvony vedúce k nervovému vyčerpaniu?

Aby sa dieťa nepoškodilo a nezačalo včas prijímať opatrenia, stojí za to chrániť tieto príznaky:

  • Popudlivosť.
  • Podráždenosť.
  • Ospalosť.
  • Zvýšená únava a vyčerpanie.
  • Výkyvy nálady.
  • Lhostejnosť ku všetkému.

Lekári rozlišujú vegetatívne príznaky plačového syndrómu. Stojí za to sa obávať o svoj emocionálny stav počas tehotenstva, ak máte vysoký krvný tlak, potenie, začervenanie tváre.

V ťažkých prípadoch žena začína trpieť bolesťami hlavy a zimnicou, má problémy so štítnou žľazou a dokonca zvyšuje váhu. Ale aj v období tehotenstva existujú určité normy na zvýšenie telesnej hmotnosti, ktorých nedodržanie vážne ovplyvňuje zdravie budúcej matky a v dôsledku toho aj jej dieťa.

To je dôvod, prečo je tak dôležité, aby nedovoľovala krikľavá nálada, ktorá môže rásť z nevýznamných priestupkov do vážneho nervového zrútenia a iných ťažkostí, ktoré vyžadujú okamžitú liečbu.

Ako riešiť problém

Je to zmena hormonálneho pozadia a všetky druhy skúseností spojených s pôrodom a materstvom a spôsobujú slznosť v rôznych štádiách tehotenstva. Ale ak je tehotenstvo vedené kompetentným špecialistom a doma môže žena získať podporu blízkych, vo väčšine prípadov sa podarí prekonať svoje emocionálne rozdiely a podráždenosť bez liečby liekmi.

S cieľom rýchlo zvládnuť zlú náladu a zabrániť rozvoju depresie budúce matky dodržiavať jednoduché pravidlá:

  • Nevstupujte do seba. Ak sa žena niečoho obáva, mali by ste sa o tom porozprávať so svojím partnerom alebo lekárom. Ak chcete plakať - neuchovávajte v sebe emócie.
  • Dokonca ani v ranom štádiu nie je vhodné počúvať desivé príbehy o pôrode, patológii a iných abnormálnych situáciách, ktoré sa vyskytli u známych alebo príbuzných. Najmä skúste tieto situácie na sebe, vytvára nové obavy a pochybnosti vo vašej hlave.
  • Mimoriadne pôsobivé je najmä dočasné uzatvorenie prístupu k internetu na fórach „tehotných žien“ a žien, ktoré práve porodili. V takejto spoločnosti môžete počuť ešte hrozné príbehy a počúvať veľa škodlivých rád.
  • Neverte neovereným údajom. Odporúčania týkajúce sa pôrodu a tehotenstva je oprávnený vykonávať len kvalifikovaný lekár. Nie je potrebné preniesť zodpovednosť za zdravie budúceho dieťaťa na susedov, známych a iných milovníkov, aby poskytovali rady.
  • Nestrácajte čas na nepríjemné osobnosti. Tehotenstvo je čas pozitívnych emócií, takže je lepšie stráviť toto obdobie v určitej izolácii, komunikovať len s pozitívnymi ľuďmi z vnútorného kruhu.
  • Na pôrod by mal myslieť len pozitívnym spôsobom. Môžete si predstaviť, kedy bude dieťa po ruke. Koľko šťastia prinesiete materstvo, ako zábavné a radostné strávite čas spolu.
  • Pomôžte nakupovať. Pre ženu nie je nič príjemnejšie ako nakupovanie a nakupovanie pre budúceho syna alebo dcéru je ešte viac vzrušujúce. V moderných obchodoch nájdete množstvo užitočných a zábavných vecí.
  • Ak samo-ladenie nestačí, mali by ste navštevovať kurzy pre tehotné ženy. Sú sprevádzané psychológom, ktorý poskytne správnu inštaláciu na pôrod a materstvo. Okrem toho sa odborníci naučia správať sa kompetentne počas pôrodu, ukázať dýchacie techniky a poskytnúť množstvo užitočných informácií.
  • Stráviť viac času vonku, zúčastniť sa výstav, koncertov, počúvať hudbu, začať kresliť. Sledujte pekné filmy, čítajte svoje obľúbené knihy, robte jogu alebo plávanie pre tehotné ženy.

To je všetko ošetrenie! Ako možno vidieť, po mnoho storočí nebolo vynájdené nič lepšie na zlepšenie fyzického a duševného zdravia ako slnko, vzduch a príjemné dojmy. Tieto pravidlá je potrebné dodržiavať počas tehotenstva a potom sa stane najpríjemnejším obdobím v živote ženy.

Prevencia - najlepšia liečba

Je možné zabrániť otehotneniu počas tehotenstva? Existuje niekoľko rizikových faktorov, ktoré môžu tieto podmienky ďalej spúšťať. Hovoríme o tých ženách, ktoré vedú neaktívny životný štýl, sú závislí na liečbe chorôb antibiotikami, zriedka sa nachádzajú na čerstvom vzduchu a tvrdo pracujú.

Nedostatok spánku, nedostatok kyslíka, nadmerné žiarenie z počítača - to všetko môže ovplyvniť nervový systém, a potom spôsobiť hormonálne narušenie a psychologické problémy pred tehotenstvom.

Aby sa telo nedostalo do stavu, ktorý si vyžaduje lekársku starostlivosť, odborníci odporúčajú, aby tehotné matky venovali pozornosť svojmu psychologickému zdraviu a znížili záťaž vopred, približne šesť mesiacov pred momentom počatia.

Žena potrebuje relaxovať, mať dostatok spánku, dramaticky nestrácať na váhe alebo sa príliš uniesť športom. Akákoľvek stresová situácia pre telo je nežiaduca. Pamätajte si, že hlavnou vecou nie je strácať energiu na maličkosti a čakať na najdôležitejší zázrak vo vašom živote.

Tretí trimester tehotenstva

V priemere tretí trimester je posledných 16 týždňov tehotenstva.

V treťom trimestri bude tehotná žena s väčšou pravdepodobnosťou pociťovať únavu. V tejto dobe žena potrebuje dobrý odpočinok. Ak po odpočinku, únava neprejde a sprevádza ženu neustále, potom sa odporúča poradiť sa s lekárom, pretože to môže byť známkou anémie.

V dopoludňajších hodinách potrebuje budúca matka ľahkú gymnastiku. Odporúča sa, aby spala v noci 7 - 8 hodín a možno 1 - 2 hodiny denne, každý deň. Aby nedošlo k nespavosti a spánku bol produktívny, tehotná žena sa odporúča, aby vzduch častejšie v miestnosti, kde spí, neberú písanie na noc, nejdú do postele neskoro. Pred odchodom do postele je vhodné chodiť na čerstvom vzduchu. Nespavosť môže tiež obťažovať ženu, pretože s výskytom veľkého brucha, je často ťažké pre ňu nájsť pohodlné držanie tela. Najvhodnejšia poloha na spanie je poloha na boku a nohy by mali byť umiestnené jedna na druhú. Táto poloha tela pomáha obličkám pracovať a môže pomôcť znížiť opuchy nôh. Ak sa počas spánku objaví dýchavičnosť, odporúča sa zmeniť polohu alebo umiestniť iný vankúš pod hlavu.

V noci sú možné záchvaty (sťahy lýtkových svalov). Príčiny záchvatov sú nedostatok vápnika a zhoršený metabolizmus minerálov, čo má za následok nahromadené odpadové produkty vo svaloch (kyselina mliečna). Na zmiernenie bolesti počas kŕčov a zvýšenie krvného zásobovania sa odporúča masírovať boľavé miesto. Aby sa zabránilo záchvatom v strave by mali zahŕňať potraviny s dostatkom vápnika a horčíka. Úzkosť a problémy, ktoré sa nevyhnutne vyskytnú počas tehotenstva, môžu tiež spôsobiť poruchy spánku u tehotných žien. Počas tohto obdobia by žena nemala vykonávať ťažkú ​​fyzickú prácu.

Vzhľadom k tomu, že maternica sa zvýšila a dieťa rastie, tlak na žalúdok sa zvýši a žena môže trpieť pálením záhy. Aby sa zabránilo páleniu záhy, jedlo by malo byť časté, zlomkové, jedlo - svetlo.

Zvýši sa tlak na močový mechúr. Preto žena v treťom trimestri tehotenstva môže močiť oveľa častejšie ako počas prvého a druhého trimestra.

V dôsledku intenzívneho rastu dieťaťa tlačí zväčšená maternica na membránu, ktorá oddeľuje hrudnú dutinu od brušnej dutiny. Membrána stúpa vysoko a jej účasť na akte dýchania je obmedzená. Vysoko nasadená membrána stláča pľúca tehotnej ženy, čo spôsobuje obmedzenie dýchania a niektoré ženy si sťažujú na výskyt alebo zvýšenie dýchavičnosti. Životná kapacita pľúc sa však zväčšuje. Je to preto, že pod vplyvom hormónov placenty sa hrudník a priedušky rozširujú a zvyšuje sa množstvo vzduchu prechádzajúceho pľúcami. Pozitívnym faktom je, že poskytuje najkomplexnejšiu spotrebu kyslíka a dostatočnú elimináciu vzduchu používaného dieťaťom cez placentu. U tehotných žien je frekvencia dýchacích pohybov 16-18-krát za minútu. Pred pôrodom sa môže zvýšiť počet respiračných pohybov. Ako preventívne opatrenie výskytu dyspnoe sa odporúča: spať v ležiacej polohe, časté prechádzky na čerstvom vzduchu, často vetrajúce miestnosť, v ktorej je nastávajúca matka.

Po upustení dieťaťa do panvovej oblasti bude žena cítiť úľavu pri dýchaní. Dyspnea môže prejsť alebo významne poklesnúť.

So zvýšeným zaťažením počas tehotenstva funguje aj pečeň. Počas posledného trimestra sa podieľa na zvýšenom metabolizme, pretože potrebuje neutralizovať odpadové látky matky a dieťaťa. Často v žlčníku a žlčových ciest môže byť výrazné zahusťovanie žlče, ktoré často spôsobuje svrbenie kože. Ak je podráždenie pokožky sprevádzané zvracaním a bolesťou brucha, je potrebné okamžite konzultovať s lekárom. Na prevenciu chorôb pečene, ktoré tvrdo účinkujú, sa tehotnej žene odporúča, aby pred jedlom vypila pol pohára nesýtenej minerálnej vody.

Počas tohto obdobia gravidity sa môže vyskytnúť zvýšenie vaginálneho výtoku. To je normálne. Vaginálny výtok transparentný alebo žltý vo farbe, hustá textúra. Ak bude mať výtok nepríjemný zápach, nazelenalú alebo tmavožltú farbu, v pošve sa objaví pocit pálenia, čo môže naznačovať prítomnosť zápalu genitálneho traktu. Ak sa takéto príznaky vyskytnú, tehotná žena by sa mala poradiť s lekárom.

V poslednom trimestri tehotenstva, dieťa rastie najintenzívnejšie, takže nastávajúca matka by mala jesť obzvlášť dobre počas tohto obdobia.

29. týždeň u tehotnej ženy sa prsia stanú plnými a pružnými a kolostrum sa môže uvoľniť. Nastávajúca matka potrebuje vedieť o hodnote tohto „prvého mlieka“ pre novorodenca. Prsné pravé mlieko sa objaví jeden alebo dva dni po pôrode, takže dieťa bude najprv jesť kolostrum. V zložení sa podobá náročnému mlieku, ale predčí ho obsahom vitamínov, enzýmov, minerálov a protilátok, ktoré novorodencovi poskytnú ochranu pred infekciami. Látky, ktoré sú v mledzive, tiež prispievajú k normálnemu vývoju mikroflóry a tvorbe optimálneho prostredia v gastrointestinálnom trakte dieťaťa. Žena s intenzívnou sekréciou mledziva sa odporúča použiť čistú handričku alebo špeciálne podložky pre podprsenku.
Intenzita práce budúceho matky sa zdvojnásobí v porovnaní s jeho prácou pred tehotenstvom a objem krvi sa zvýši o ďalších 2,5 litra.

Súčasne sa môže u tehotnej ženy vyskytnúť nadmerné potenie. Je to spôsobené tým, že počas tehotenstva sa metabolizmus zvyšuje o 20%. Tehotnej žene sa odporúča, aby sa častejšie sprchovala alebo kúpala, aby nosila oblečenie z prírodných tkanín.

Počas tohto obdobia tehotenstva dochádza k ďalšiemu zvýšeniu veľkosti maternice. Pred 25. týždňom sa normálne vyskytujú dva rezy (zvýšenie tonusu) maternice za 1 hodinu, do 31. týždňa sa toto číslo zvyšuje na štyri rezy za 1 hodinu. Tieto skratky sú zvyčajne nepravidelné. Pohyb dieťaťa sa stáva citlivejším. V tomto štádiu tehotenstva sa môžu vyskytnúť kŕče maternice. Ide o kontrakcie Braxton-Hicks. Sú krátke a trvajú 30 sekúnd až 2 minúty. V dôsledku týchto kontrakcií sa plod pohybuje bližšie k krčku maternice. Žena môže cítiť, že maternica sa bolestne pevne na vrchole, potom na dne. Počas týchto bojov sa odporúča ľahnúť si a odpočívať. Kontrakcie sa spravidla zastavia, ak žena zmení polohu tela. Ak sú kontrakcie časté a opakujú sa viac ako 4 krát za hodinu, je to naliehavý dôvod na návštevu lekára. Taktiež by ste mali informovať svojho lekára o Vašom stave, ak sa počas pôrodu objavia bolesti na chrbte, bruchu alebo vaginálnom výtoku.
Počas tretieho trimestra, tehotná žena získava 4-6 kg hmotnosti. V 30. týždni tehotná žena naďalej posúva ťažisko tela, mení polohu tela, čo zvyšuje pocit nepohodlia. To môže viesť k nešikovnosti, nekoordinovanosti.

Počas tohto obdobia sa naďalej produkuje hormón progesterón, čo vedie k napínaniu väzov (to pomôže počas práce pri natiahnutí panvových kostí), v dôsledku čoho sa môže zvýšiť pohyblivosť kĺbov. Aby sa zabránilo pádom, tehotná žena sa odporúča nosiť low-podpätky topánky. Po uvoľnení väzov a svalov chrbta takmer vždy dochádza k bolesti v chrbte. Na zlepšenie pohody, nastávajúca matka sa odporúča chodiť alebo plávať. Ľahké cvičenie tiež pomôže pripraviť sa na pôrod.

V 32. týždni tehotenstva je dieťa už skoro hlavou. Vzhľadom k tomu, že jeho nohy spočívajú na rebrách matky, žena môže cítiť bolesť na hrudníku, keď dieťa tlačí. Aby ste sa tomu vyhli, musíte sledovať svoju polohu a sadnúť si chrbtom rovno.

Počas tohto obdobia sa môže objaviť alebo zintenzívniť bolesť nôh a rovnako ako v druhom trimestri sa môžu objaviť príznaky kŕčových žíl. Aby sa zabránilo rozvoju kŕčových žíl, odporúča sa, aby žena spala na boku. Ak žena spí na chrbte, zväčšená maternica vytvára tlak na žily, cez ktoré prúdi krv z dolných končatín do srdca. Výsledkom je stagnácia krvi v žilách, ktorá spôsobuje ich expanziu a rozvoj kŕčových ochorení. Na zlepšenie stavu kŕčových žíl by mala nastávajúca matka robiť každodennú gymnastiku pre nohy, zatiaľ čo leží, odporúča sa zdvihnúť nohy tak, aby boli nad úrovňou hlavy. To poskytne zlepšený prietok krvi. Rovnako ako v druhom trimestri, žena by mala používať špeciálne chudnutie pančuchy.

V treťom trimestri, u tehotnej ženy (rovnako ako v predchádzajúcich trimestroch), spolu s fyzickými zmenami, psychologické tie tiež nastať. Nálada ženy sa môže meniť častejšie ako obvykle. Má podráždenosť, úzkosť, slznosť, často pocit bezmocnosti. V prvom trimestri sa žena zaoberá hlavne jej novým stavom, zdravím nenarodeného dieťaťa a v treťom trimestri je úzkosť nahradená úzkosťou pre nadchádzajúce narodenie.

V posledných týždňoch tehotenstva sa hmotnosť ženy nezvyšuje a dokonca sa môže vyskytnúť úbytok hmotnosti. Je to spôsobené tým, že počas tohto obdobia sa plodová voda prestáva tvoriť.
Počas tretieho trimestra, tehotná žena môže zažiť všetky rovnaké javy, ktoré ju obťažovali v druhom trimestri (toxikóza, zvýšenie krvného tlaku). Zvýšený krvný tlak (hypertenzia) je častejší u starších tehotných žien. S nárastom krvného tlaku sa vyskytne kŕč krvných ciev, prechádza menej krvi, čo vedie k hladeniu kyslíka u dieťaťa, čo môže viesť k narušeniu vývoja plodu. V prítomnosti hypertenzie je možné placentárne prerušenie, takže tehotné ženy s vysokým krvným tlakom by mali byť pod prísnym lekárskym dohľadom.

V treťom trimestri tehotenstva, žena pridáva asi 300 - 400 g za týždeň.Ak je toto zvýšenie väčšie, potom môžete premýšľať o vzhľade edému. Aby sa im zabránilo, tehotnej žene sa odporúča, aby sledovala množstvo tekutiny vypitej a vylúčenej. V takejto situácii je povolená spotreba nie viac ako 1,5 litra tekutiny za deň. "Je potrebné brať do úvahy nielen množstvo spotrebovanej vody, ale aj spotrebu polievok a ovocia. Množstvo moču uvoľneného počas dňa by malo byť rovnaké. znamená, že tekutina, ktorú pijete, sa akumuluje v tkanivách, znižuje sa objem cirkulujúcej krvi a vytvárajú sa edémy, menej krvi prechádza placentou, čo znamená, že dieťa nedostane dostatok kyslíka a živín. Odporúča sa vyvážiť stravu tak, aby sa minimalizovala konzumácia stolovej soli, ak ste náchylný na rozvoj edému, odporúča sa, aby žena nenosila prstene a náramky alebo úzke topánky.

Počas tohto obdobia sa môže vyskytnúť mdloba. Môžu k nim dôjsť nielen v doprave alebo v dusnej miestnosti, ale aj v polohe na bruchu. Vedci vysvetľujú tento jav tým, že zväčšená maternica stláča spodnú dutú žilu, v dôsledku čoho sa znižuje prietok krvi do srdca. To vedie k zníženiu krvného tlaku a v dôsledku toho dochádza k mdloby. Na zabránenie mdloby v posteli sa odporúča, aby si žena ležala na boku.

Jednou z komplikácií tohto obdobia je krvácanie. Výskyt krvácania v treťom trimestri tehotenstva je spôsobený nízkou placentou previa. Krvácanie môže byť spôsobené nejakým fyzickým preťažením, pohlavným stykom, môže začať aj pri silnom kašli. Zvláštnosťou tohto krvácania je jeho náhla, bezbolestnosť, krv má jasne červenú farbu. V posledných mesiacoch tehotenstva, v 25% prípadov, príčinou krvácania je predčasné oddelenie placenty od steny maternice, čo má za následok zlomený vzťah medzi matkou a dieťaťom. Aby sa zabránilo vzniku porúch placenty, odporúča sa, aby žena počas tehotenstva užívala kyselinu listovú, pretože odborníci sa domnievajú, že jej nedostatok môže viesť k podobnej komplikácii. V strave by mali obsahovať potraviny obsahujúce tento vitamín - pomaranče, fazuľa, jahody. Ak sa jedna štvrtina placenty odlupuje, nemusí to mať vplyv na zdravie matky a budúceho dieťaťa. Ale ak viac ako 25% placenty odlupuje, môže to viesť k vnútornému alebo vonkajšiemu krvácaniu matky a spôsobiť hladovanie kyslíka plodom. Pri vonkajšom krvácaní môže byť krv uvoľnená ako malá alebo vo forme zrazenín. Duchovia vnútorného krvácania sú: nižší krvný tlak, zvýšená srdcová frekvencia. Žena má studený pot, je bledá koža, slabosť a bolesť v bruchu. Ak tehotná žena začne krvácať, mala by dodržiavať prísny odpočinok a poradiť sa s lekárom. V prípade nepriaznivého vývoja situácie je nutná hospitalizácia v pôrodnici, kde sa o otázke predčasného pôrodu rozhoduje prirodzeným alebo operačným spôsobom.

Ďalším dôvodom pre naliehavú návštevu u lekára v treťom trimestri je nedostatok pohybu plodu. Ak tehotná žena pociťuje aj minimálne oslabenie pohybov dieťaťa, okamžite to oznámi lekárovi.

V treťom trimestri nie je spontánny potrat nazývaný potrat, ale predčasný pôrod. Príčiny nástupu pôrodu môžu byť infekcie, zvýšený krvný tlak, nadmerné požívanie alkoholu a fajčenie, narušenie placenty, abnormality maternice (nesprávna štruktúra maternice). Aj z dôvodov veľkého významu je vek nastávajúcej matky (do 18 rokov a viac ako 35 rokov), prítomnosť predchádzajúcich potratov, potratov. Výskyt predčasného pôrodu môže byť ovplyvnený nesprávnou tvorbou dieťaťa. Z týchto dôvodov nie je ženské telo schopné niesť dieťa až do 39. až 40. týždňa tehotenstva.

Výsledkom výskumu bolo zistenie, že predčasný pôrod sa častejšie vyskytuje v lete. S najväčšou pravdepodobnosťou je to spôsobené skutočnosťou, že v horúcom čase telo tehotnej ženy stráca viac tekutín. Pre ženu sa predčasný pôrod nelíši od dodania včas. A dieťa sa v tomto prípade narodí s iným stupňom fyzickej zrelosti. Príznaky predčasného pôrodu sú výskyt kontrakcií maternice päťkrát alebo viackrát denne, bolesť pri močení, výskyt nepretržitého zvracania, pocit ťažkosti v dolnej časti brucha, uvoľnenie červenej krvi z pošvy, opuch tváre a rúk, neočakávané prepúšťanie tekutiny z genitálneho traktu. Tehotná žena s výskytom takýchto príznakov by sa mala okamžite poradiť s lekárom.

Medzi možné komplikácie tretieho trimestra by malo byť povedané o mŕtvom narodení. Príčinou smrti plodu je často tesné zapletenie šnúry. Z tohto dôvodu sa prívod kyslíka pre dieťa zastaví, čo vedie k jeho smrti. Aby sa zabránilo smrti dieťaťa pred zadusením, lekár môže stimulovať predčasný pôrod.

Začiatkom 40. týždňa tehotenstva sa mnoho nulliparous žien obáva, či je ich tehotenstvo oneskorené. Dokonca aj počas normálneho tehotenstva sa termín dodávky môže líšiť o dva týždne. Ak menštruačný cyklus tehotnej ženy trvá 30 - 32 dní, tehotenstvo bude trvať dlhšie ako predpísané obdobie. Odborníci sa domnievajú, že normálny pôrod je pôrod, vyskytujúci sa od 38. do 42. týždňa. Skutočne sa zistilo, že len 4% žien porodia v predpísanom období. U približne 95% tehotných žien sa pôrod vyskytuje jeden až dva týždne pred plánovaným termínom.

Približne dva týždne pred narodením dieťa upadne do malej panvy, pripravuje sa na narodenie. Propagácia plodu v dolnej časti panvy je sprevádzaná tlakom na svaly, väzy a nervy. To môže viesť k bolestiam pri natáčaní nôh a perineu. V tomto štádiu by mala byť tehotná žena pripravená na nástup pôrodu. Keď dieťa padá, žena zníži príznaky nepohodlia. Bude pre ňu ľahšie jesť a dýchať, ale močenie sa môže stať častejším. Pred-generické javy, o ktorých by si mala byť žena vedomá, sú: redukcia hmotnosti, nižšia maternica, bolesť a kŕče v bruchu, pred pôrodom, husté, slizké výtok z pošvy. časti brucha, kontrakcie maternice, tieto kontrakcie sa líšia od skutočných kontrakcií práce, pretože sú nepravidelné a slabé, v dôsledku týchto kontrakcií sa krčka maternice neotvára, vylučovanie hlienu hlienu, výtok plodovej vody, bolesť krvavých výtokov, výskyt pravidelných (prvých 10-15 minút a potom v kratších časových úsekoch) bolestivých kontrakcií indikuje začiatok pracovnej aktivity, keď sa objavia tieto príznaky, musíte volať ambulanciu.V niektorých prípadoch pred výskytom kontrakcií prasknutie membrán, ktoré je sprevádzané uvoľňovaním malého množstva tekutiny z pošvy Odborníci to označujú za prenatálny výtok plodovej vody, čo sa považuje za nepriaznivý prognostický faktor ento. Faktom je, že s predčasným vypustením vody zmizne ochrana dutiny maternice pred pádom do nej rôznych infekcií, zvyšuje sa riziko infekcie dieťaťa. V tomto prípade sa tehotná žena odporúča čo najskôr poslať do nemocnice.

Ak tehotenstvo trvá dlhšie ako 42 týždňov, považuje sa za post-obdobie. Skutočné príčiny exacerbácie nie sú presne známe, ale nasledujúce príčiny môžu viesť k tejto: obezita, vek nastávajúcej matky nad 30 rokov, ochorenia centrálneho nervového systému a endokrinný systém, zmeny v samotnej maternici, zápalové ochorenia a stav placenty. Vedci uskutočnili štúdie, ktoré ukázali, že častejšie odložené tehotenstvo sa vyskytuje u žien trpiacich ochoreniami gastrointestinálneho traktu, chronickým zápalom končatín a poruchou funkcie vaječníkov. Ak je termín dodania vypočítaný správne, ale z nejakého dôvodu sa nevyskytujú, dieťa sa považuje za odložené a trpí nedostatkom kyslíka a živín. Je to spôsobené inhibíciou funkcie placenty. Kosti detskej lebky sa stávajú hustými av procese pôrodov sa zle prispôsobia priechodu pôrodným kanálom. Po pôrode po pôrode zvyšuje riziko slabosti pôrodu a výskytu krvácania. Na priblíženie termínu práce sa odporúča, aby žena masírovala bradavky prsníka po dobu 15 minút. Tento postup by sa mal vykonávať starostlivo, aby nespôsoboval ťažké kŕče svalov maternice. Vo väčšine prípadov, po 41. týždni, tehotná žena ide do pôrodnice, kde je určený stav budúcej matky a dieťaťa. Na základe výsledkov testu sa stanoví spôsob podávania.

Sám doma

V treťom trimestri žena už spravidla ukončí svoju pracovnú činnosť. Ale to neznamená, že teraz by sa mala zamknúť v štyroch stenách bytu. Lekári odporúčajú pokračovať v aktívnom životnom štýle v posledných obdobiach, kedykoľvek je to možné. Prinajmenšom neumožňuje ponoriť sa do vlastných alarmov. Koniec koncov, čím bližšie k pôrode, tým viac pretrvávajú myšlienky možných komplikácií a nebezpečenstiev. A musíte premýšľať len o dobrom!

Snažte sa diverzifikovať posledné mesiace čakania. Ak máte silu, choďte na koncerty, zúčastnite sa výstav, obklopte sa krásou, pripravte si veno pre vaše dieťa. Zároveň nezabudnite, že nie je len ťažké, ale aj nebezpečné, ísť niekam samostatne. Preto je v tomto období obzvlášť potrebné, aby bol manžel čo najbližšie.

Zostať sám doma, nájdete aj užitočné lekcie pre seba: pliesť, vyšívať, sledovať dobré, pozitívne filmy, pripraviť originálne jedlá pre príchod svojho manžela.

Z literatúry by som radil čítať knihy o tom, ako sa pripraviť na materstvo, na starostlivosť o dieťa a na tok života dieťaťa v prvom roku života. Ešte vzdialenejšia perspektíva pre vás ešte nie je relevantná - stále si nepamätáte. Všetko má svoj čas.

Pri výbere knihy si všimnite nasledovné:

  • ktokoľvek to napísal, je dobré, ak je pred textom publikácie malé úvodné slovo, ktoré hovorí o autorovi. Je žiaduce, aby išlo o špecializovaný úzky profil (pediater, pôrodník-gynekológ, detský psychológ);
  • rok vydania je lepší ako posledných 5-7 rokov;
  • domáce alebo zahraničné vydanie (domáce bližšie k realite nášho života);
  • Ľahko navigujete v knihe?
  • Je pre vás štýl, v ktorom je napísaný, prijateľný?

Začnite čítať detské knihy pre vaše dieťa. Áno, áno, nebuďte prekvapení. Je to dieťa. Prečo ju potrebujete? Predstavte si, čo teraz dieťa zažíva. Až doteraz počul váš hlas: hovorili ste v práci, v doprave, v obchode. Ak trávite väčšinu svojho času doma sám, mlčíš. Vo svete dieťaťa vládne ticho. A to je práve v čase, keď už len dobre nepočuje zvuky, ale tiež rozlišuje intonáciu, zafarbenie! Vychutnajte si knihy - vaše dieťa bude s radosťou počúvať, keď budete čítať nahlas. A čo je najdôležitejšie - zvuk vášho hlasu mu povie, že všetko je v poriadku. Samozrejme, ak bude hlas znieť pokojne, hladko a pokojne.

Ako sa rozvíja

Na 28. týždeň je hmotnosť dieťaťa asi 900-1000 gramov. Cíti chuť, rozoznáva pachy, vidí, počuje, pozná zvuk srdca svojej matky, hluk krvi prúdiacej pupočníkovou šnúrou. Vízia je tak vyvinutá, že v ôsmom alebo deviatom mesiaci už pozorne skúma svoje perá a nohy. Drážky a gyrus sa objavujú v mozgu. Tvár je vyhladená, nie sú na nej prakticky žiadne vrásky. Dieťa sa usmieva, robí tvár. Toto ešte nie je vyjadrením skutočných emócií, ale skôr tréningom svalov tváre, mimickej hry.

Zaujímavý fakt. Ako ukazujú štúdie, dieťa ovláda jazykové začiatky v maternici. Preto detský plač často v rytme a intonácii je veľmi podobný hlasu matky.

Drobček už môže ukázať svoju náladu. Je známe, že temperament je vrodená kvalita človeka. V dôsledku toho sa môže prejaviť aj v maternici matky. A v tomto štádiu už máme hráčov, ktorí hrajú futbal v žalúdku v žalúdku a nemôžu sa upokojiť, sú tichí, ticho a nepokojne.

Dieťa nastavuje svoj denný cyklus v závislosti od rutiny matky. Mimochodom, tento režim je zachovaný v prvom mesiaci života dieťaťa. Ak ste v poslednom štádiu tehotenstva ste šiel do postele čoskoro, môžete očakávať, že po narodení vaše dieťa bude pokračovať v dodržiavaní tohto pravidla. To bude stačiť na to, aby si ľahol vedľa neho, aby cítil váš tep, počul váš hlas, cítil svoju intimitu. Áno, je to podmienený reflex. Prečo nevyužiť taký jednoduchý spôsob, ako prispôsobiť detský životný rytmus práve pred narodením? Neskôr, počas prvého roku života, sa tento rytmus zmení. Ale v prvom mesiaci bude dieťa nastavené len na vás. Spiace mama - spiace dieťa. Oddych tak často, ako je to možné, choďte do postele počas dňa, najmä v deviatom mesiaci. Dieťa si tiež zvykne spať v tomto okamihu.

Ťažké zaťaženie

V ôsmom mesiaci sa často objavuje dýchavičnosť a časté močenie. Je to spôsobené tým, že plod rastie, maternica sa zvyšuje a tlačí na membránu a močový mechúr. Ak máte pocit, že je to pre vás veľmi ťažké, nemáte dosť dychu, môžete to urobiť: postaviť sa na všetky štyri a niekoľkokrát nadýchnuť a vydýchnuť. Keď stojíte v tejto polohe, žalúdok klesne a objaví sa miesto pre vzduch.

Ak nezažijete obvyklú dýchavičnosť, ale niečo viac, ak sa blednete, vaše pery sa zmodrejú, vaše končatiny sa vychladnú a začnú blikať v špičkách prstov, urýchlene zavolajte svojich blízkych a zavolajte sanitku. Takéto príznaky môžu naznačovať vážne problémy vyžadujúce lekársky zásah.

Na konci siedmeho mesiaca sa môžu objaviť falošné tréningové zápasy (Brexto-on-Hicks). Vyzerajú ako skutočné - stláčanie bolesti, napätie, bolesť v spodnej časti brucha. Vydania sa opäť zvyšujú. Telo trénuje pred pôrodom. Ženy sa často obávajú - čas je už dlhý. Čo ak to začalo? Jeden mladý otec sa mi sťažoval: „Už som unavený z toho, že som stál ticho. Každý týždeň máme výlet do pôrodnice! “No, potom som cvičil a nestratím sa, keď začnú skutočné kontrakcie.

Falošné kontrakcie trvajú od tridsiatich sekúnd do dvoch minút a zvyčajne sa zastavia, keď zmeníte polohu alebo chodíte. Stood, chodil - zastavil. Takže si môžete oddýchnuť. Tieto kontrakcie sú oveľa bolestivejšie a hmatnejšie. Opakovane sa opakujú a postupne posilňujú. Ak sa však kontrakcie opakujú častejšie štyrikrát za hodinu, vyžaduje to už návštevu u lekára, aj keď sú podobné tréningu vo všetkých znakoch.

Kačacie chôdze. Vzhľadom k tomu, v treťom trimestri, dieťa postupne klesá do panvovej oblasti, samičie panvové kosti expandujú, pohybujú sa od seba, stávajú sa viac plastické. V dôsledku toho zmeny polohy, zmeny chôdze. Žena sa stáva menej stabilnou a môže ľahko padnúť. Po prvé, na chvíľu zabudnite na svoje päty a po druhé, choďte na prechádzky iba v sprievode niekoho blízkeho. Ak sa rýchlo unavíte, nejdú ďaleko od domova. Nie je však možné úplne odmietnuť chodenie. Musíte dýchať čerstvý vzduch a udržiavať svaly v dobrom stave.

Tip: Ak budete pokračovať v práci alebo máte sedavý životný štýl každých 40 minút (nastavte si budík), musíte vstať a ísť. Pohyb zlepšuje krvný obeh.

Stretch sa môže objaviť u ženy počas tehotenstva. Aj keď použijete najmodernejšie krémy, nie je možné zaručiť sto percent ich efektu. To je pre mnohých veľmi frustrujúce. Čo robiť? Myslím si, že najvhodnejšia vec je vopred naladiť na to, čo sa môže stať, upokojiť sa a povedať si: „Dieťa to stojí za to.“

Močová inkontinencia je častým javom v posledných mesiacoch. Je to spôsobené silným tlakom plodu na močový mechúr. Nie je to desivé, ale samozrejme dosť nepríjemné. Obvykle sa inkontinencia vyskytuje v druhom alebo treťom mesiaci po pôrode, ale niektoré ženy žijú s týmto problémom dosť dlho - všetko závisí od toho, ako dlho sa telo potrebuje zotaviť. Aby sme sa o to nemuseli báť a nebáli sa dostať do nepríjemnej pozície, len sa postarajte. Všimol si, že s ostrými povzdechmi, kýchaním, kašľaním, smiechom sa váš močový mechúr nedokáže vyrovnať s nákladom - začnite používať normálne ženské podložky.

Nespavosť. Ona je obzvlášť mučená deviatym mesiacom. Existuje niekoľko dôvodov: úzkosť, časté močenie. Samotný sen sa v tomto období stáva povrchným, pretože žena podvedome je na pozore - vstať kedykoľvek a ísť do pôrodnice.

Tip: Požiadajte svojho manžela, aby masíroval chrbát - to vám pomôže relaxovať pred spaním. Ak chcete urobiť ľahkú masáž pre milovanú ženu, nemusíte byť profesionálny masážny terapeut, stačí byť ochotný pomôcť jej.

Keď zaspávate, leží na ľavej strane. Odporúča sa dať špeciálny vankúš pre tehotné ženy pod brucho. Mimochodom, bude tento vankúš užitočné pre vás aj po pôrode ako vankúš-prikrývka pre novorodenca. Namočená s vôňou, upokojí ho, keď nie ste v okolí: vaša matka je preč, ale jej vôňa zostala.

Tehotné vo veľkom meste

Prípad z praxe. „Počas tehotenstva som sa veľmi často stretol s bezcitnosťou a hrubosťou cudzincov. Na klinike, dav dôchodcov bol rozhorčený, prečo sa tieto tehotné ženy idú z radu, oni boli "porodila v teréne," a tento drzý človek môže čakať.V doprave, žiadny človek, z vlastnej iniciatívy, dal. ".

Tehotenstvo je čas na prehodnotenie vzťahov tak v rámci rodiny, ako aj v zahraničí. To, čo sa predtým v období čakania na dieťa nevšimlo, je vnímané s mimoriadnou naliehavosťou, či už je to dobré alebo zlé. V tomto prípade niektorí ľudia venujú viac pozornosti negatívnym aspektom života, iní častejšie sú fixovaní na pozitívne. Prvý sa sťažuje na hrubosť druhých, druhý typ je takmer vždy spôsob, ako dopraviť, hovoria komplimenty a preskočiť frontu.

Aký je dôvod tohto rozporu? Veľa záleží na postavení samotnej ženy, na tom, či vníma pozornosť druhých alebo jeho neprítomnosť znakom mínus alebo plus.

  • So znamienkom mínus: „Vidia, že som tehotná, prečo mi nedajú miesto?“, „Nemala by som nikomu nič vysvetľovať. Normálny človek by si mal byť vedomý toho, že v mojej pozícii je ťažké čakať, “atď. Táto pozícia škodí v prvom rade samotnej žene. Naozaj, v tejto situácii, urážka a podráždenie druhých, alebo nemajú cestu von, alebo sa vyliekajú vo forme agresívnych požiadaviek a moralizovania. Negatívna energia ničí pozitívny postoj, ktorý budúca matka tak veľmi potrebuje.
  • S znamienkom plus: „Nikto mi nič nedluží, ale môžem sa len opýtať. Okolo mňa sú tí istí ľudia ako ja, s ich ťažkosťami a chorobami, a tak ďalej. Žena v tejto pozícii neočakáva od iných žiadne činy, ale je voči nim priateľská. Je si istá, že určite bude človek, ktorý je ochotný jej pomôcť - buď sám, alebo po hľadaní pomoci. Pozitívne a teplo vyžaruje takáto budúca matka, takže častejšie dostáva rovnakú odpoveď od tých okolo nej.

Buďte zhovievaví, nebojte sa podať žiadosť cudzincom, usmiať sa a poďakovať, ak vám dávajú pozornosť. Samozrejme, toto vám nezachráni úplne od negatívnych kontaktov, ale určite ich udržia na minime. A práve v prípade, pripravte si doma niekoľko vyhlásení vo vašej obrane, praktizujte ich s úsmevom a bez urážky, potom v kritickej situácii vždy nájdete niečo, čo poviete.

"Vysoké napätie"

Prípad z praxe. „Cítim sa ako napätá šnúrka. Od rána do večera som s niečím zaneprázdnený, večer som len spadol z nôh a sadol si si, myslím - zdá sa, že si nič neurobil. Nemôžem relaxovať. Po celý čas, myšlienky na pôrod, na dieťa, či je všetko pripravené, na nič nezabudli. Môj manžel sa ma niekoľkokrát pokúsil masírovať a upokojiť - hovorí, že moje celé telo bolo stiesnené. Existuje spôsob, ako zmierniť stres? “

Silný psychický stres znižuje plodnosť akejkoľvek aktivity. Snažia sa zbaviť úzkosti a zbytočných myšlienok, ženy sa často zaťažujú nepredstaviteľným počtom prípadov, ale tieto záležitosti na chvíľu rozptyľujú myseľ budúcej matky a večernú úzkosť a starostlivosť.

Svalový tón je indikátorom psychologického stavu osoby. Výskyt napätia v určitých svalových skupinách je spojený so špecifickými negatívnymi skúsenosťami. Uvoľnením týchto svalov môžete zmeniť svoj emocionálny stav, zmierniť úzkosť a strach. Ak chcete obnoviť vnútornú harmóniu a relaxáciu, usporiadajte si relaxáciu svalov.

  1. Vypnite televízor, telefón a všetky zvukové zdroje, ktoré môžu rušiť.
  2. Sadnite si alebo si ľahnite do najpohodlnejšej pozície pre vás. Nohy a ruky neprechádzajú, celé telo je uvoľnené. Zavreté oči, otvorené čeľuste.
  3. Počúvajte svoje telo. Venujte pozornosť procesom, ktoré sa v ňom vyskytujú. Nájdite ohniská napätia. Nechajte sa relaxovať. Ešte hlbšie. Zakryte celé telo svojím vnútorným okom. Krok za krokom prejdite každou časťou tela a snažte sa ho čo najviac uvoľniť. Povedzte si nasledujúci text: „Pozor na hlavu! Svaly tváre sú nehybné. Čelo, líca, pery uvoľnené. Všetky napätie steká dole. Tvár je uvoľnená. Pozor na ruky! Prsty sú uvoľnené. Štetce sa uvoľnili. Predlaktia a ramená sú uvoľnené. Ruky sú úplne uvoľnené. Zamerajte sa na nohy! Prsty sú uvoľnené. Nohy a nohy sa uvoľnili. Boky sú uvoľnené.

Je žiaduce opakovať každú formuláciu dvakrát. Podobne je lepšie si odpočinúť dvakrát denne - na obed a večer pred spaním.

Upokojuje a uvoľňuje dychové cvičenia. Spočíva v tom, že každý výdych sa musí vykonať približne dvakrát tak dlho, ako je vdychovanie. Dýchanie nemôže byť zároveň nútené, intenzívne - musí byť prirodzené a slobodné.

Čo robiť?

Zamyslime sa nad tým, čo robiť so ženou, ktorá už nepracuje, ktorej mobilita je znížená a jej telesná kondícia neumožňuje len dlhé prechádzky samostatne, alebo aby sa zapojila do ťažkej fyzickej práce.

Prvým z nich je pripraviť veno pre dieťa a miesto, kde bude na samom začiatku. Detská izba novorodenca nie je potrebná. Môžete ho pripraviť neskôr. Práve narodené dieťa by malo byť blízko k matke. Preto by sa po prvýkrát mala spálňa rodičov stať detskou izbou. To neznamená, že by ste mali dieťa umiestniť vedľa neho. Môžete jednoducho položiť detskú posteľ blízko jeho postele, takže sa ho môžete kedykoľvek dotknúť.

Samozrejme, musíte vyčistiť - odstrániť všetko, čo je zberač prachu: koberce, knihy, koberce s hromadou, rovnako ako mäkké hračky, ak ich máte vo veľkom množstve.

Detské spodky, detské plienky, detské posteľné prádlo, deky, ľahké a teplé čiapky, šatky, šmýkačky, plienky - to všetko je potrebné zakúpiť vopred. Ale bude to ešte lepšie, ak niečo z týchto vecí urobíte vlastnými rukami.

Tip: Neváhajte požiadať o pomoc rodinu a priateľov, v tomto okamihu vám radi pomôžu. Predstavte si, ako potešiť svoju matku alebo svokru, ukážte veci starým deťom, aby ste si vybrali niečo pre seba. A dovoľte, aby ste našli len pár drevených hračiek a starého medveďa zo všetkého toho odpadu, ktorý je mi drahý pre srdce mojej matky, je veľmi dôležité, aby ste oň požiadali a natiahli niť spojujúcu niekoľko generácií naraz.

Je lepšie povedať priateľom a príbuzným vopred to, čo vám chýba, inak, po pôrode, môžete byť vlastníkom piatich pŕs, ale nechať bez kočíka. Ak sú rodičia zapojení do vášho života, obráťte sa na nich, povedzte nám, aký druh kočíka ste sa už v obchode starali. Možno budúci starí rodičia vám radi takýto dar poskytnú.

Pri príprave vena všetkými prostriedkami je potrebné zapojiť otca Spoločné nákupy sú spôsobom, ako ho oboznámiť s tým, čo bude musieť čoskoro urobiť. Keď ste viazaní na dieťa, je to otec, ktorý bude kupovať plienky, ísť na detskú výživu, bežať do lekárne. Nechajte ich teraz naučiť sa orientovať v rôznych detských výrobkoch a odlíšiť plienky od obrúskov.

Niektorí manželia v zásade nič nekupujú až do narodenia. Myslím si, že to nie je úplne správne. Je potrebné uskutočniť nákupy, tento proces vás a vášho manžela privedie do detského domova.

Viac Informácií O Schizofrénii