Mobilná aplikácia "Happy Mama" 4.7 Komunikácia v aplikácii je oveľa pohodlnejšie!

Boli to také obdobia bezdôvodnej besyuka a zlej nálady. Hormóny?

Bližšie k neskorším dátumom bude lepšie s náladou.

takže musíte hľadať zaujímavé aktivity, ktoré prinesú pozitívne emócie

pripraviť sa na výchovu dieťaťa a chodiť viac

iní sa musia znova pozrieť na rozptýlenie

Neviem, zdá sa mi, že to možno kontrolovať - ​​nedovolím, aby som sa dostal do skľúčenosti

nevymýšľajte, cvičte

Som tiež tehotná, uvoľňuje mnoho ľudí, ale vždy sa môžete vziať do rúk - to je nezmysel, len tehotné ženy si myslia, že sa môžu dostať do zlej nálady kvôli ich postaveniu

Už 6 mesiacov a nálada je tak hrozná. potom len na spanie, potom vzlykanie. ako zvýšiť. áno aj táto lenivosť. pred tehotenstvom nebol nikdy tak lenivý po celú dobu lovu spať. Priame motto sa stalo a nechalo každého čakať

pravdepodobne toto sú skutočné hormóny. Som tiež neustále v depresívnej nálade, všetko sa rozvíja a rozrušuje. Som veľmi unavený, aj keď nerobím veľa. stále chcú spať alebo len ľahnúť. predtým, než začneme, robili sme všetko rýchlo, milovali jej prácu a teraz je znechutenie (tiež to nie je veľmi užitočné). dlho očakávané tehotenstvo, dieťa je veľmi vítané. Myslel som, že ma bude inšpirovať, ale také emócie boli len prvý týždeň. Myslím, že je to normálne, stáva sa to. Iba tu je, ako sa s tým vysporiadať. Som pobavený len komediálnym klubom, Stand Up, aplikáciou - oh áno, vtipom a stránkami humoru v instagrame. ale to nebude trvať celý deň.

Ako často sa mení nálada počas tehotenstva? Ako sa vyrovnať so zlou náladou?

Zlá nálada počas raného tehotenstva je častým hosťom žien a nepriateľom ich zdravia. Samozrejme, že všetky nuansy, ktoré kazia život mladých matiek, neberú do úvahy, ale každá tehotná žena sa musí naučiť jednu lekciu: pripravte sa na pokoru a nasledujte ju všetkých 9 mesiacov.

Keď sa nálada začne meniť, telo zažíva stres, akoby sa zohrievalo zvnútra. Počas tehotenstva sa tento stav zhoršuje trikrát. Premýšľajte o tom skôr, než idete do konfliktu a neustále plačte! Prvé týždne po počatí dieťaťa sa vyznačuje stavbou obzvlášť dôležitých detských systémov. Táto stavba môže skončiť v havarijnom stave, ak sa nebudete vyrovnávať so zlou náladou.

Zlá nálada u tehotných žien: ako sa mení?

Zmeny v nálade tehotnej ženy si všimnú všetkých ľudí okolo nej. A jedna mama môže plakať všetkých 9 mesiacov bez zjavného dôvodu, a druhá - navždy kričať. Aké ďalšie podmienky je možné zaznamenať u žien?

1. Nepokoj a nervozita. Tieto dva príznaky zlej nálady vás môžu predbehnúť buď z akéhokoľvek dôvodu alebo bez neho. Opustíte dvere a cítite, že ste zabudli na kľúče. Čo budete robiť? Vráťte sa domov. Už v byte chápete, že kľúče sú vo vašej taške. Ale ako ste zažili ich stratu! Buďte opatrní aj v tých najjednoduchších situáciách. Úzkosť sa môže zmeniť na depresiu.

2. Plač nálada počas tehotenstva. Všimli ste si, že veľa plačete? Potom sa izolujte od televíznych programov a desivých programov. Nečítajte hororové filmy. Mnohé tehotné ženy milujú vystrašiť sa filmami a relevantnou literatúrou. Niektorí ľudia len chcú plakať, a konkrétne vytvárajú situácie pre seba, keď môžu vrhnúť slzu.

3. Zabudnutie, nepozornosť. Tento stav začína prichádzať k matkám v druhom trimestri tehotenstva. Chystáte sa pracovať, pri konzultácii s ženami niekoľkokrát skontrolujte tašku.

4. Sebaistota. Zrazu, z akéhokoľvek dôvodu, z akéhokoľvek dôvodu, ste sa rozhodli, že si nie ste istí vo svojich schopnostiach, kráse a bývalej funkčnosti všeobecne. Vaša sila ide do zdravia dieťaťa, takže vo vašom štáte nie je čoho báť. Jednoducho situáciu neupravujte. Ste stále rovnaký. Niekedy musíte byť trpezliví, ľahnúť si do postele, piť čaj a upokojiť sa.

Potom, čo chytil aspoň jeden znak zlej nálady, okamžite podniknúť kroky na odstránenie stresu. Ako to urobiť, budete čítať v tomto článku.

Zlá nálada u tehotnej ženy: čo sa deje v tele?

Zlá nálada počas tehotenstva, najmä v počiatočných štádiách, je spôsobená množstvom zmien v tele. Tu sú niektoré z nich:

  1. Zmeny hladín hormónov a v dôsledku toho zmeny intenzity metabolizmu. Ako viete, mnoho hormónov ovplyvňuje náladu. Preto môže vaša domácnosť z prvých týždňov vašej novej pozície ľahko odhadnúť, čo sa vám stalo.
  2. Mnohé životné okolnosti neumožňujú tehotnej žene vytvoriť si okolo seba príjemné prostredie na prepravu dieťaťa. Niekto pokračuje v práci a dokonca ani v nemocnici nie je súčasťou počítača. Niektorí nechcú prestať piť, fajčiť alebo športovať. Hoci vo väčšine prípadov, gynekológovia okamžite dať zákaz na obvyklý spôsob života. Samozrejme, že všetky tieto faktory ovplyvňujú ženské telo, ktoré prepracované jednoducho spôsobuje zlyhania, ktoré vedú k stresu a zlej nálade.
  3. Zlá nálada počas tehotenstva, najmä v treťom trimestri, spôsobená nadmernou úzkosťou pre dieťa. Zvyčajne posledné týždne pred pôrodom sú veľmi ťažké: vyskytujú sa opuchy, kŕčové žily, alergie a iné problémy. Počas tohto obdobia sa mama obzvlášť obáva o seba a dieťa. Navyše, pred pôrodnicou potrebuje mať čas na prípravu všetkých vecí pre dieťa a pre seba. Súhlasím, toto nie je o nič menej stresujúce ako samotné narodenie.
  4. V ranom štádiu sa telo prispôsobuje iba novej polohe. Z tohto dôvodu sa môže zhoršiť aj nálada ženy.

Okrem psychologických dôvodov sú fyziologické. Napríklad toxikóza. Niekto z toho trpí takmer celé tehotenstvo. To je tiež veľký dôvod pre zlú náladu budúcej matky. Počas vývoja dieťaťa v lone ženy sa vnímanie mení. Napríklad, niektoré obľúbené vône sa môžu stať veľmi nepríjemnými. Predstavte si, že nemôžete jesť svoju obľúbenú zmrzlinu alebo šalát, pretože tieto výrobky pre vás začali vydávať nepríjemnú arómu. A ak váš nový obľúbený parfum začal spôsobiť odpor? Samozrejme, aj takéto maličkosti sú pobúrené.

Ale zlá nálada počas tehotenstva, či už v ranom štádiu alebo tesne pred pôrodom, môže byť odstránená.

Zlá nálada počas skorého tehotenstva: čo robiť?

Zlá nálada počas tehotenstva v ranom štádiu prináša veľa smútku. Ale aký je jeho dôvod? Teraz jedna móda prichádza do módy: teraz, ak chce pár mať dieťa, mala by byť vyšetrená, pripraviť sa na tehotenstvo a pôrod, morálne aj fyzicky. Na jednej strane je to správne. Pretože v digitálnom veku ľudia zabudli na ekológiu a zdravotný stav ľudí. Na druhej strane, plánovanie dieťaťa neznamená, že ho chcete mať. Niektorí po pôrode chápu, aké šťastie má mať syna alebo dcéru. Iní okamžite opustia dieťa.

Žiaľ, ženy dnes jednoducho zabudli na materský inštinkt. Z tohto dôvodu majú počas tehotenstva ťažký čas.

Zlá nálada a tehotenstvo sa, žiaľ, postupne stávajú synonymom.

Preto psychológovia priniesli množstvo tipov, ktoré budúce mamičky jednoducho musia počúvať:

  1. Neplánujte si tehotenstvo. V určitom okamihu, príprava na pôrod alebo počatie, môžete sa nudiť týmto celým procesom. Dieťa je plnohodnotná osoba a nie hračka, ktorú možno vyhodiť alebo dať preč.
  2. Keď sa dozviete o svojej novej situácii, dozviete sa viac o tehotenstve a pôrode. Prečítajte si niekoľko kníh o výchove detí. Alebo len chatovať s inými mamami.
  3. Bez ohľadu na vašu finančnú situáciu alebo s kým žijete, viete, že nikdy nebudete mať bližšie dieťa. Pracujte na sebe a svojej mysli. Nerobte unáhlené závery.
  4. Neužívajte žiadne lieky bez súhlasu lekára. Ak sa cítite zle, pite čaj s mätou a ľahnite si na odpočinok.

Vedzte, že v počiatočných štádiách tehotenstva je dôležitý váš duševný postoj k dieťaťu.

Ako sa vyrovnať so zlou náladou počas tehotenstva v 2. trimestri

Keď zlá nálada skorého obdobia už uplynula a tehotenstvo druhého trimestra je na prahu, je čas sa upokojiť a ocitnúť sa na celé obdobie 9 mesiacov. Čo to znamená? Musíte nájsť niečo, čo by ste chceli pravidelne rozptyľovať od všetkého zlého.

  • Získajte kreatívu. Možno ste snívali o tom, že sa budete hrať na klavírnu gitaru? Je možné, že dobre kreslíte. A najlepšie zo všetkých, napíšte rozprávku pre vaše dieťa! Všeobecne platí, že odniesť dušu, ako sa vám páči, v rámci kreativity, samozrejme.
  • Uistite sa, že skúste pletenie. A prečo nie? Tie vaše prvé topánky pre dieťa alebo košeľu. Možno to bude váš dodatočný príjem.
  • Nezabudnite naplniť svoj okruh priateľov dobrými ľuďmi. Zoznámte sa s niekoľkými tehotnými ženami, porozprávajte sa s nimi o vašom stave, povedzte nám o svojom koníčku. Je to naozaj pomáha zbaviť sa negatívne.
  • Pokúste sa obklopiť krásnymi obrázkami. Tehotenstvo je najlepší čas na stretnutie s veľkými umelcami. Tiež chytiť čítanie ruskej a zahraničnej klasiky. Vyplňte dušu len krásnymi a selektívnymi informáciami.
  • Ak máte príležitosť, zmeňte svoj šatník. Doprajte si aj trochu. Kúpiť blúzku alebo šaty.

Tieto tipy vám pomôžu vyhnúť sa zlej nálade. Pozrite sa na seba pri rôznych aktivitách a nájdete tu niečo, čo vám pomôže upokojiť sa.

Zlá nálada počas tehotenstva: 3 trimestre

Tretí trimester je najťažší a zodpovedný. Dokonca aj zlá nálada v skorých štádiách tehotenstva, ktorá sa dá rozlíšiť špeciálnym nárastom emócií, nemôže konkurovať posledným týždňom pred pôrodom.

Odborníci spolu s psychológmi vám odporúčajú, aby ste sa obrátili na nasledujúce odporúčania:

  1. Minulý týždeň pred pôrodnicami sa snažia vtipkovať viac a vnímať svet z hľadiska humoru. Verte, je to možné v každej životnej situácii. Mnohí ľudia, ktorí sa ocitli na strašných miestach, napríklad v tmavom lese, prežili len vďaka sile svojho ducha, ktorý sa udržiava v dobrej nálade.
  2. Po prebudení si nabite dobrú náladu, premýšľajte o novom dni a povedzte si niekoľko pekných slov.
  3. Nikdy a s kýmkoľvek pred pôrodom o svojich problémoch nehovoríme. Vedia menej - lepšie spia. Všeobecne platí, že táto rada je univerzálna, ale ak ste ešte jeden hovoriaci, naučte sa mlčať.
  4. Pred pôrodom sa nesnažte zistiť, kto porodil. Každý vie, že pôrod je nepríjemný a bolestivý. Každá žena je iná. A zbytočné detaily o narodení iných ľudí vás nepotrebujú.
  5. Vytvorte zónu vlastného pohodlia: odstráňte veci v dome, ktoré vás obťažujú, menej komunikujte s tými, ktorí vám podľa vášho názoru neprajú dobre. Jedzte to, čo chcete (len v rámci rozumu).

Samozrejme, nemôžete dosiahnuť úplné pohodlie, ale môžete si zlepšiť svoj tehotný život.

Slabá nálada počas tehotenstva v skorých štádiách: sme liečení diétou

Vzhľadom k tomu, nálada u tehotných žien sa často mení, a ja chcem jesť so stresom veľa, odborníci na výživu odporúčajú prispôsobiť svoju stravu nasledovne:

  1. Zabudnite na rôzne koreniny a marinády. Jedzte viac zeleniny a zeleniny. Bazalka a niektoré karí sú tiež povolené.
  2. Vyhoďte. Pečieme zeleninu a uvaríme. Snažte sa používať gril veľmi zriedka.
  3. Jedzte viac rýb. Nechajte sa rozmaznávať červenými rybami. Uistite sa, že jesť parmice, solené sleďa a sardinky. Ryby obsahujú veľa vitamínu B6 a fosforu. Vďaka nej budete menej nervózny.
  4. Používajte potraviny bohaté na vitamíny A a E. Môžete si ich tiež kúpiť v kvapkách a pridať ich do potravín a dokonca aj šampónov.
  5. Chróm je pre telo veľmi užitočný. Pomáha zbaviť sa stresu. Ak chcete doplniť svoje zásoby, jesť hrášok, mäso a celozrnný chlieb.
  6. Teraz sa obraciame na zakázané výrobky: odmietame sladkosti. Cukrovinky, koláče a pečivo vám nebudú môcť pomôcť. Je pravda, že sú dobre nabral. Potrebuješ ho?

Nepreháňajte sa, nerobte bohatý stôl. Ak sa bojíte prejedať, začnite počítať kalórie.

Zlá nálada počas tehotenstva: skorá depresia

Zlá nálada počas tehotenstva, najmä v ranom štádiu, môže zmariť všetky vaše plány. Ale niekedy je nejasné, či hormóny zúria, alebo ak má žena problémy.

Ako pochopiť príznaky depresie u tehotnej ženy?

  1. Dajte si pozor. Máte depresívnu náladu? Ako často vás navštevuje? Možno každý deň. Toto je prvý príznak depresie.
  2. Cítite sa slabý? Ak sa vyskytuje často, mali by ste kontaktovať svojho gynekológa.
  3. Myslíte si, že v tomto svete už nemôžete robiť nič užitočné?
  4. Môžete urobiť svoju obľúbenú vec? Máte silu dostať sa z postele a vytvoriť si vlastnú polievku?

Odpovedzte na tieto otázky. Ak vás odpovede na ne vyľakali, nestiahnite a neprejdite na psychológa. Pod rúškom zlej nálady môže skrývať skutočnú depresiu.

Zlá nálada počas tehotenstva je veľmi častým a nepríjemným javom. Najmä sa začína obťažovať v ranom štádiu. Psychológovia hovoria, že stresu a depresii sa možno vyhnúť, ak si o svojej novej situácii pomyslíte. Pokúste sa nájsť profesionálov v aktuálnom stave. Robte gymnastiku, cvičte. Rozveseliť sa akýmkoľvek spôsobom. Ak ste už veľmi tvrdý, nájdite si príjemnú osobu alebo požiadajte o pomoc psychológa. Nevzdávajte sa zlej nálady!

Emocionálne pozadie počas tehotenstva

Čo je 9 mesiacov? Radosť z materstva, nádeje, sny o budúcnosti alebo úzkosti, strachu a pochybností? Počas celého tehotenstva má žena zmiešané pocity.

Natalia Sosnovskaya
Psychológ, Moskva

Čakanie na dieťa je radostný čas v živote každej ženy. Na prvý pohľad by to malo spôsobiť len príjemné emócie, ale to, bohužiaľ, nie je vždy prípad. Väčšina tehotných žien je oboznámená so stavom, keď sa v ich očiach náhle objavia slzy, alebo naopak v najnepriaznivejšom momente sa chcú bezdôvodne smiať. Počas tehotenstva môže byť nezvyčajná citlivosť a zraniteľnosť, slznosť a zvýšená citlivosť. Časté výkyvy nálady, zvýšená emocionalita a podráždenosť sú symptómy, s ktorými sa budúci rodičia obrátia na psychológov o pomoc. Poďme pochopiť dôvody zmien v nálade tehotnej ženy.

Psychologická príprava na tehotenstvo

Predovšetkým by ste mali venovať pozornosť vášmu psychologickému stavu pred tehotenstvom. Vysvetlite prečo: centrálny nervový systém pôsobí na endokrinný systém, ktorý je zodpovedný za produkciu hormónov potrebných na nástup tehotenstva a nosenie dieťaťa. Väčšina moderných žien viesť veľmi aktívny životný štýl pred tehotenstvom, pracovať dlho a tvrdo, trávia veľa času na počítači, majú malý odpočinok, často nemajú dostatok spánku. To všetko vedie k veľkému zaťaženiu nervového systému, čo môže viesť k hormonálnym a psychologickým problémom.

Lekári sa domnievajú, že žena, ktorá sa stane matkou, aspoň 3-6 mesiacov pred tehotenstvom, musí minimalizovať psychický stres na svojom tele. Je potrebné venovať viac času riadnemu odpočinku, uistite sa, že máte dostatok spánku (aspoň 8 hodín denne). Okrem toho je nemožné vytvoriť pre telo stresujúcu situáciu (aktívne chudnúť, prudko začať intenzívne športy, atď.).

Zmeny nálady počas tehotenstva

Kontinuálne zmeny nálady počas tehotenstva sú často spojené s rôznymi zmenami v hormonálnom pozadí tehotnej ženy. Najčastejšie sa prejavuje v prvých mesiacoch tehotenstva. Koniec koncov, vaše telo sa musí prispôsobiť zmene. Žena môže pociťovať únavu, ospalosť, podráždenosť. Zvlášť citlivé na tieto stavy sú tie, ktoré nie sú "obídené" toxikózou. Náhle záchvaty nevoľnosti, závraty, únava, fyzické ochorenia nepridávajú dobrú náladu. Je tu pocit vlastnej bezmocnosti, podráždenosti, úzkosti, pocitu nedorozumenia zo strany druhých.

Je dôležité pochopiť, že takýto stav je prirodzený. Samozrejme, nebude to jednoduchšie, ale pochopíte, že nie sú sami - všetky tehotné ženy podliehajú „emocionálnym búrkam“.

V prvých mesiacoch tehotenstva žena prechádza nielen fyziologickými, ale aj psychologickými zmenami: návyk na úlohu matky postupne pokračuje. V tomto okamihu môže žena cítiť, že ľudia okolo nej jej nerozumejú, nevenujú dostatok pozornosti jej novému stavu.

Svetlana správy:

Na začiatku tehotenstva sa mi zdalo, že môj manžel sa vôbec nezaujímal o môj stav a nechápal, ako som bol teraz osamelý. Chcela som plakať na odpor, potom kričať na celý dom. Môj manžel nechápal, čo sa so mnou deje, ale nechápal som, ako sa s tým vyrovnať.

Obdobie tehotenstva môže dať nové svetlo v rodinných vzťahoch a naopak môže viesť k úplnému nepochopeniu. V tejto chvíli je pre ženu dôležitejšie ako kedykoľvek predtým získať podporu od milovanej osoby. Treba však chápať, že človek v súčasnosti je ťažšie pochopiť váš stav. Spravidla nemá predstavu o tom, ako sa dieťa vyvíja a o zmenách, ktoré sa odohrávajú vo vašom tele. Nenechajte sa naštvaný a neobviňujte ho z toho, že je necitlivý, dávajte si čas na to, aby ste si uvedomili seba ako "tehotného otca". Nenápadne ho osvieti. Porozprávajte sa s ním o zmenách, ktoré s vami prebiehajú (fyzicky aj duševne). Ďalšou možnou príčinou tejto skúsenosti je samotná žena.

Hovorí Anna:

Toto bolo moje prvé tehotenstvo. Dieťa bolo veľmi vítané. Ale počas prvých mesiacov som sa nepustil zo svojich myšlienok: „Ako sa bude môj život ďalej rozvíjať? Čo sa stane s mojou kariérou, ktorá sa práve začína formovať? Budem dobrou matkou môjho dieťaťa?

Takéto otázky môžu spôsobiť pocit podráždenia, neistoty, únavy. Realizácia a prijatie nového štátu si vyžaduje určitý čas. Uprostred tehotenstva je emocionálna vzrušivosť oveľa menej častá ako v prvom trimestri. Prešli malé fyzické ochorenia, ustúpila toxikóza, je čas vychutnať si nové pocity. To bolo v tejto dobe, že väčšina tehotných žien skúsenosti kreatívne a fyzické zotavenie. Pokojnosť, pokoj, pomalosť charakterizujú toto obdobie tehotenstva.

V tomto okamihu sa vaša postava zmení, bruško sa stane viditeľné pre ostatných. Niekto čakal na tento okamih, niekto sa obáva o ich rastúcu veľkosť. Tento záujem je celkom pochopiteľný, pretože každá žena chce byť krásna.

Zároveň sa môžu vyskytnúť obavy týkajúce sa zdravia a vývoja budúceho dieťaťa. Tak či onak, všetky tehotné ženy ich zažívajú. Základom týchto obáv sú spravidla príbehy „dobrých“ priateľiek alebo príbuzných, alebo smutné skúsenosti priateľov. Na pozadí týchto obáv vznikajú slzy, podráždenosť a niekedy dokonca aj depresívne stavy.

V poslednom, treťom, trimestri tehotenstva, vaše emócie môžu byť opäť "na vrchole". Dôvodom je rýchla únava a blížiaci sa pôrod. Častejšie ako predtým sa môže vyskytnúť úzkosť spojená s pôrodom. Zvýšená úzkosť počas tohto obdobia sa vyskytuje takmer u všetkých tehotných žien. Tu je dôležité, aby ste boli pripravení na pôrod a stretnúť sa s dieťaťom. Samozrejme, veľmi dobre, ak ste navštevovali špeciálne triedy. Pre úspešný pôrod a po pôrode je veľmi dôležitá predbežná psychologická príprava žien počas tehotenstva. Dáva nielen vedomosti, ale aj dôveru v úspech svojej novej úlohy - úlohu matky. Hlavným cieľom psychologickej prípravy pre tehotnú ženu je vyriešiť všetky problémy, ktoré bránia nastávajúcej matke v užívaní tehotenstva. Ale ak ste sa nezúčastnili takýchto tried, nezáleží na tom. Hlavná vec je váš postoj k stretnutiu, túžba vidieť dieťa, pomôcť mu narodiť sa. Spravidla tesne pred narodením úzkosti prechádza.

Počas tohto obdobia má mnoho tehotných žien tzv. „Zúženie záujmov“. Čokoľvek, čo nie je spojené s tehotenstvom alebo s dieťaťom, prakticky nespôsobuje žiadny záujem. Príbuzní by to mali vedieť a nemali by byť prekvapení, že rozprávanie o budúcom odpočinku alebo kúpe nového zariadenia nespôsobuje žiadne emócie, ale rozhovor o výhodách alebo poškodeniach plienok je naopak nekonečne dlhý. Vďaka tomu sa zvyšuje aktivita zameraná na prípravu na pôrod a materstvo. Nákup oblečenie pre omrvinky, výber nemocnice, výber asistentov, ktorí prídu po narodení, príprava bytu. Preto sa toto obdobie niekedy nazýva "obdobie usporiadania hniezd".

Ako poraziť zlú náladu počas tehotenstva?

  • Počas tohto obdobia je veľmi dôležité, aby ste mali možnosť odpočinku počas dňa. Nie je náhoda, že v Japonsku sa materská dovolenka poskytuje v prvých mesiacoch tehotenstva, pretože sa považujú za najťažšie pre ženy. Je dôležité pochopiť, že zmeny nálady sú prirodzenou súčasťou tehotenstva. Hlavná vec - nenechajte sa zlú náladu stať základom vášho dňa. A potom to prejde.
  • Majte zmysel pre humor - vždy vám pomôže vyrovnať sa so zlou náladou.
  • Začnite učiť relaxačné techniky. Môže to byť auto-tréning, plávanie. Ak neexistujú žiadne zdravotné kontraindikácie, relaxačné masáž chrbta alebo chodidiel, ktorú môže váš manžel urobiť, je veľmi účinná.
  • Strávte čo najviac času na čerstvom vzduchu. Dávka cvičenie bude tiež užitočné.
  • Snažte sa, aby ste zvýšili svoju náladu: spoznajte ľudí, ktorých máte radi a bavte sa. Pozrite sa na krásne časti života a užite si ich.
  • Nebojte sa vetrať svoje emócie. Ak vás slzy "nenechajte", nebojte sa - plač pre vaše zdravie.
  • Hlavná vec - nevedú odpor, temné myšlienky do hlbín duše. Už dlho sa v Rusku odporúča, aby tehotná žena bola poučená, aby plakala, sťažovala sa blízkym, aby nezakryla zášť. Ale príbuzní tehotnej ženy ju mali chrániť pred akýmikoľvek problémami, nebolo jej dovolené, aby ju vyhubovali alebo sa s ňou hádali.
  • Snažte sa byť tentokrát trpezliví a „čakajte“, pretože komunikácia s dieťaťom je pred nami - najšťastnejšie chvíle v živote každej ženy. Pamätajte si: zlá nálada nie je navždy, čoskoro prejde.
  • Nezabudnite, že Váš lekár pozorne sleduje vývoj dieťaťa. Ak aj napriek všetkému vám pocit úzkosti nedovolí ísť, povedzte o tom lekárovi, nech vám povie podrobnejšie informácie o stave Vášho dieťaťa. Porozprávajte sa s inými budúcimi a už etablovanými mamičkami - a pochopíte, že vaše obavy sú zbytočné.
  • Nezabudnite si pripomenúť, že rozvoj dieťaťa je dôležité pre váš pozitívny postoj. Snažte sa starať menej o maličkosti, udržiavať pozitívne emócie. K tomu môžete počúvať upokojujúcu hudbu, komunikovať viac s prírodou.
  • Pamätajte: úzkosť a malé obavy z pôrodu sú prirodzené.
  • Snažte sa nezdôrazňovať, že ste unavení, že chcete porodiť čo najskôr, atď.
  • Skvelý spôsob, ako sa zbaviť vzrušenia pred pôrodom je pripraviť sa na ne. Opakovacie relaxačné techniky, dychové cvičenia. Pripravte si veno pre vaše dieťa. Inými slovami, robiť konkrétne veci.

Obavy počas tehotenstva

Úzkosť nie je tak nebezpečná, ak nejde o neustálu zlú náladu, obsedantné, bolestivé pocity alebo nespavosť. Pre väčšinu tehotných žien je úzkosť dočasným stavom, ktorý môžu prekonať sami alebo s pomocou svojich blízkych.

Ak pozorujete konštantnú depresívnu náladu, ktorá je tiež sprevádzaná nespavosťou, stratou alebo stratou chuti do jedla, fyzickou slabosťou, melancholiou, apatiou a pocitom beznádeje, potom sú to príznaky depresie. Depresia nie je neškodný stav - je to choroba. Predĺžená depresia nevyhnutne vyžaduje liečbu. U žien môže byť výskyt depresie spojený s hormonálnymi zmenami v tele. To je dôvod emocionálnych zmien, t. zmeny nálady a pocitov.

V medicíne existujú také pojmy ako „predmenštruačný syndróm“, „popôrodná depresia“. Ak prvý takmer nepotrebuje lekársky dohľad, potom popôrodná depresia takmer vždy vyžaduje lekársku pomoc. Preto je potrebné si uvedomiť, že v tých prípadoch, keď sa nemôžete vyrovnať s úzkosťou alebo strachom, ak zlé myšlienky neopustia deň ani noc, neváhajte hľadať kvalifikovanú pomoc. Vo všetkých prípadoch emocionálnej nestability správania sa človek môže a mal by fungovať. Zlá nálada môže byť podmanená činnosťou a tvorivosťou. Vo veľmi mätúcich situáciách psychológ príde na záchranu, ale v prvom rade potrebujete podporu svojich blízkych.

Je dôležité pochopiť, že emocionálna úzkosť ženy, ktorá očakáva dieťa, je úplne prirodzená, ale nadmerná úzkosť je škodlivá, pretože spolu s vami a dieťaťom. Búrlivá emocionálna reakcia nepoškodzuje dieťa, ale skúsenosť bez dobra neprináša úžitok. Najčastejšou príčinou úzkosti alebo strachu u nastávajúcej matky je nedostatok vedomostí o tom, ako tehotenstvo pokračuje, čo sa deje počas pôrodu. Ale to všetko je ľahko stanovené. Opýtajte sa svojho lekára a psychológa otázky, prečítajte si špeciálnu literatúru, porozprávajte sa so ženami, ktoré už porodili. Naučte sa relaxovať a upokojiť sa. Prepnite svoju pozornosť z akýchkoľvek rušivých myšlienok - to vám umožní získať pozitívne emócie. Musíte sa naučiť nereagovať na problémy a užívať si život. Tehotenstvo je čas, kedy si môžete dovoliť nereagovať na malé životné problémy. Hlavná vec je vaša túžba byť šťastný a vychutnať si tieto jedinečné, nádherné deväť mesiacov čakania na vaše dieťa.

Viac Informácií O Schizofrénii