Spánková paralýza je jednou z porúch spánku, ktorej podstata spočíva v realizácii nemožnosti pohybu a tvorby zvuku človekom. Po mnoho storočí sa ľudia snažili vysvetliť podstatu tohto stavu, čo viedlo k vzniku obrovského množstva mystických teórií o čarodejniciach a čarodejníkoch, nočných démonoch a mimozemských únoscoch. K dnešnému dňu vedci skôr hlboko študovali problém paralýzy karotídy a môžu poskytnúť rozumné vysvetlenie pôvodu tejto poruchy. O tom, prečo tento druh parasomnia vznikajú, čo človek zažije počas neho, ako aj princípy diagnózy a liečby paralýzy spánku sa bude diskutovať v našom článku.

Prečo dochádza k spánkovej paralýze

Spánková paralýza môže byť symptómom niektorých neurologických porúch, ako je narkolepsia (konštantný spánok), somnambulizmus (spánok) alebo bipolárna porucha (manicko-depresívna psychóza), ale vo väčšine prípadov sa vyskytuje samostatne v dôsledku nerovnováhy v nervovom systéme - nesynchronizácia procesy aktivácie vedomia po spánku a obnovenie funkcií svalového systému.

Táto nerovnováha môže vzniknúť v dôsledku nasledujúcich faktorov ovplyvňujúcich telo:

  • nedodržanie spánku a bdelosti (neustály nedostatok spánku, časté zmeny v režime spánku);
  • nespavosť;
  • psycho-emocionálny stres, akútny aj chronický;
  • dlhodobé užívanie určitých liekov, najmä antidepresív, trankvilizérov;
  • nikotín, alkohol, drogová závislosť, zneužívanie návykových látok;
  • syndróm nepokojných nôh;
  • spať v polohe na chrbte na chrbte (počas spánku na boku, ospalosť paralýza sa zvyčajne nevyvíja);
  • genetická predispozícia.

Spánková paralýza sa vyskytuje častejšie ako si myslíte: 40 zo 100 ľudí zažilo tento nepríjemný stav aspoň raz v živote. Stáva sa to u mužov aj žien v každom veku, ale prevažná väčšina pacientov stále tvoria osoby vo veku 12 až 25 rokov, najmä dospievajúci.

Typy paralýzy spánku

Túto podmienku klasifikujte v závislosti od času jej výskytu.

Paralýza, ktorá nastane, keď človek zaspí, sa nazýva semi-vedomá alebo hypnagogická. Počas prechodu na spánok sa svaly postupne uvoľňujú - telo zaspí. Ak sa to už stalo, ale z nejakého dôvodu vedomie ešte nemalo čas sa odpojiť, človek si uvedomí, že sa nemôže pohnúť, nechápe dôvod tejto podmienky, v dôsledku čoho panika nastane.

Druhým typom paralýzy spánku je hypnopompika. Vzniká, naopak, v minútach prebudenia. Je známe, že čím hlbší spánok, tým nižší je svalový tonus. Vo fáze rýchleho spánku, svaly nášho tela sú maximálne uvoľnené, možno povedať, vypnúť, a aktivita mozgu, naopak, je prudko zvýšená. Ak sa počas tohto obdobia časť mozgu zodpovedná za vedomie „prebudí“, ale mozgové oddelenie zodpovedné za pohyby svalov stále „spí“ (potrebujú viac času na to, aby sa vrátili späť), osoba si je vedomá toho, čo sa deje v okolí, ale nemôže robiť najmenší pohyb. Ak chcete obnoviť funkciu motora, telo bude potrebovať od niekoľkých sekúnd do 1-2 minút, ale tentoraz sa môže zdať muž takmer večnosť.

Príznaky paralýzy spánku

U niektorých pacientov sa spánková paralýza vyskytuje len raz za život, zatiaľ čo v iných sa periodicky opakuje so všetkými druhmi frekvencií, až niekoľkokrát cez noc.

Byť v tomto stave, človek si uvedomuje, že sa nemôže pohybovať, a to spôsobuje v ňom strach a panický strach. Okrem toho sú pozorované zrakové a sluchové halucinácie: pacient má pocit, že je obklopený démonmi, duchmi alebo mimozemskými bytosťami, počujúc hrozivé hlasy, plížiace sa kroky, pískanie, hluk a zvuky pulzácie.

Okrem toho, človek cíti tlak na hrudník, na bruchu a na krku - zdá sa mu, že na ňom sedí nejaké monštrum a škrtí ho. Niektorí pacienti majú pocit, že sa odchyľujú od pozície na chrbte k svojim stranám, ale zároveň si uvedomujú, že ležia.

Pacientovo dýchanie je ťažké, srdcový tep a pulz sa zvyšujú, telo sa trochu škubne a tvár hororu a napätia na tvári stuhne.

Pravdepodobne, mnoho ľudí trpiacich touto poruchou bude uľavené tým, že počas spánkovej paralýzy sa im nemôže stať nič zlé - nemôžete zomrieť alebo sa zblázniť, a pocit udusenia nespôsobí poškodenie vášho zdravia, pretože je to len pocit, halucinácie, ktoré nemajú nič s realitou.

diagnostika

Väčšina ľudí, ktorí po prvýkrát zažili spánkovú paralýzu, spravidla vyhľadáva pomoc špecialistu. Pre lekára je ľahké rozpoznať túto poruchu už v štádiu príbehu pacienta. Pre tých, ktorí majú paralýzu spánku, sa nestane iba raz, ale neustále sa objavuje s rôznou frekvenciou, lekár vám odporučí viesť denník, v ktorom uvedie všetky možné rizikové faktory pre tento stav, ako aj vlastné vízie a pocity z nich. Na základe týchto záznamov bude pre špecialistu jednoduchšie identifikovať príčinu paralýzy spánku u konkrétneho pacienta.

Na objasnenie diagnózy vás lekár, na ktorého ste sa odvolávali, môže obrátiť na somnologa (špecialistu na spánok) alebo samostatne naplánovať štúdie na spanie v noci alebo v noci - polysomnografia (spravidla sa na polysomnograme nezmenili).

Zásady liečby

Špecifická liečba paralýzy spánku vo väčšine prípadov nevyžaduje. Jednoducho, pacientovi odporúčame rôzne stupne životného štýlu:

  • optimalizovať spôsob práce a odpočinku, takže je potrebné spať v noci 8 hodín;
  • ísť do postele v rovnakom čase a prebudiť sa nezávisle, ale podľa budíka, pretože posledný okamih vylučuje rozvoj paralýzy spánku - môže sa vyskytnúť len s prirodzeným prebudením;
  • eliminovať hypotézu: ísť do športu pod šírym nebom, nezanedbávať fyzickú prácu (posilňuje nervový systém, prispieva k vytváraniu stabilných spojení medzi centrami mozgu a pohybového aparátu);
  • vyhnúť sa stresovým situáciám a ak sa vyskytnú, pokúsiť sa na ne reagovať pokojne, ako nevyhnutné;
  • pred spaním si oddýchnite v kúpeli, doprajte si vlastnú masáž alebo obyčajnú masáž, vypite upokojujúci bylinkový čaj;
  • zaspávanie na pokoj, relaxačná hudba v dobre vetranej, nie dusnej miestnosti;
  • eliminovať duševnú prácu pred spaním, nepozerať sa na televíziu alebo používať počítač (to všetko aktivuje mozog a je pre neho ťažšie relaxovať neskôr).

Ak lekár zistí príčinu paralýzy spánku, závažnejšiu ako jednoduché nervové vyčerpanie a nedostatok spánku, pravdepodobne pacientovi predpíše liek, najmä antidepresíva. Je kategoricky neodporúča predpisovať si ich sami, pretože tieto lieky sú dostatočne závažné, majú množstvo vedľajších účinkov a vyžadujú presné dávkovanie.

Ak ste už raz zažili ospalú paralýzu a obávate sa, že sa vám to stane v budúcnosti, prečítajte si a zapamätajte si odporúčania, ako sa počas tohto stavu správať, aby ste prežili s minimálnymi „stratami“ (čo znamená emócie) a rýchlejšie od nich. dostať ho von:

  • najdôležitejšia vec je uvedomiť si, čo je tento stav: je to skutočne neškodné a dočasné a všetko, čo sa deje, je len víziou; povedzte si, že "som v dokonalom poriadku, všetko pôjde čoskoro";
  • nemali by ste odolať sile, ktorá vás drží, pretože sa dokázalo, že boj proti paralýze, snahe o oslobodenie len zvýši intenzitu pocitov až do pocitu, že telo je v oceľovej rukoväti, čo znamená, že sa zvýši aj váš strach a hrôza; by sa mali snažiť relaxovať;
  • pokúsiť sa zhlboka sa nadýchnuť - vdychovať toľko, koľko dovolia vaše pľúca;
  • Tiež sa snaží presunúť ďalšie svaly, ktoré máte k dispozícii - napríklad jazyk, oči alebo prsty - môže byť veľmi účinný; to vám pomôže rýchlo získať moc nad vlastným telom;
  • ďalšou možnosťou je zapojiť sa do duševnej činnosti počas paralýzy: počítať, čítať básne, pripomenúť vzorce alebo robiť inú duševnú prácu;
  • ak máte so svojou manželkou starostlivú manželku alebo manžela, spýtajte sa ich, keď vás príznaky opísané vyššie (zášklby tela, problémové dýchanie, grimasa napätia a strachu) čo najskôr zobudia;
  • aby sa zabránilo opakovaniu útoku, po jeho skončení by sa človek mal postaviť a umyť studenou vodou.

Podľa výsledkov výskumu, jednotlivci s analytickým myslením trpia útokmi paralýzy spánku ľahšie ako tí, ktorí veria v nadprirodzené. Snažia sa logicky vysvetliť ich stav, a preto po útoku menej deprimovaní.

Na záver článku by som rád zopakoval, že vo väčšine prípadov ospalá paralýza nie je príznakom choroby, ale jednoducho naznačuje, že váš nervový systém pracuje v stave napätia. Je to neškodný stav, ktorý neprináša objektívnu hrozbu pre stav vášho zdravia a najmä pre život. Aby sa zabránilo vzniku záchvatov, spravidla je možné normalizovať životný štýl a v závažnejších prípadoch užívaním antidepresív.

Včasná žiadosť o lekársku pomoc a kvalifikované odporúčania lekára vám pomôžu v krátkom čase vrátiť zdravý a bezstarostný spánok.

Spánková paralýza: príčiny a komplikácie.

Fenomén, v ktorom sa človek náhle zobudí v noci a nemôže sa pohnúť, sa nazýva ospalá paralýza. Táto porucha spánku sa prejavuje u ľudí rôznych vekových skupín a spôsobuje záchvaty paniky. Lekár-somnolog pomáha liečiť chorobu po diagnostikovaní a zistení príčiny ochorenia. Ak tento problém ignorujete, je vysoká pravdepodobnosť, že prípady paralýzy spánku sa stanú častejšími, zasahujúcimi do zdravého spánku a normálnej životnej aktivity počas dňa.

Čo to je?

Syndróm starej čarodejnice alebo spánková paralýza je ochorenie, pri ktorom dochádza počas spánku k náhlej dysfunkcii svalov. V dôsledku toho osoba úplne stráca pohyblivosť.

V počiatočných štádiách ochorenia sa nepozoruje spánková paralýza viac ako raz alebo dvakrát za noc. Ak zanedbáme liečbu, potom sa strata pohyblivosti pozoruje až 5-krát v jednom odpočinku. Každá exacerbácia je sprevádzaná silným nervovým šokom - človek sa prebudí, s ktorým je silný strach a dokonca panika. V závažných prípadoch pacienti hlásia výskyt halucinácií.

Veľa mystických príbehov spojených s výskytom duchov a sušienok uprostred noci rozprávajú ľudia, ktorí si neuvedomujú existenciu problému, čo naznačuje, že sú paralyzovaní nejakými vyššími alebo inými svetskými silami. Medzitým je spánková paralýza ochorenie, ktoré vyžaduje liečbu. Správna terapia môže pacientovi vrátiť zdravý spánok.

symptomatológie

Nočná paralýza je stav, pri ktorom osoba opustí fázu spánku REM, ale ešte nie je v období bdelosti. Tento fenomén kombinuje fyziologické problémy a psychickú poruchu sprevádzanú radom symptómov:

  • Celková nehybnosť tela okrem očí;
  • Syndróm udusenia alebo ťažkosti na hrudi;
  • Zjavná prítomnosť tretích osôb sprevádzaná zdravými alebo vizuálnymi halucináciami;
  • Strach sa zmenil na paniku.

Vo falošných štádiách prejavu choroby sú všetky tieto príznaky kombinované. Vzhľadom na silný tlak na hrudník sa pacientovi zdá, že na ňom niekto sedí a snaží sa ho škrtiť, čo spôsobuje ešte viac strachu a zhoršuje situáciu.

dôvody

Príčiny paralýzy spánku sú poruchy spánku. Za normálnych okolností je fáza zrýchlenia vlny sprevádzaná snami. Ak je kvôli niektorým faktorom desynchronizácia vedomia a pohybového aparátu, človek sa prebudí a jeho telo tam ešte nie je. V dôsledku toho sa pacient nemôže pohybovať. To znamená, že v skutočnosti nejde o vývoj paralýzy, ale o maximálnu relaxáciu svalov, čo je normálne pre spáč.

Somnológovia majú sklon veriť, že príčiny paralýzy spánku sú vo väčšine prípadov výsledkom genetickej predispozície a narušenia centrálneho nervového systému. Tieto faktory spoločne vedú k nerovnováhe medzi fyziologickým a psychologickým stavom osoby. Existujú však aj iné príčiny ochorenia:

  • Dlhodobý stres, depresia;
  • Lieky, ktoré spôsobujú poruchy spánku;
  • Závislosť od drog alebo alkoholu;
  • Porušenia psychiatriou;
  • Častá zmena časových pásiem, ktorá vedie k posunu v normálnom biologickom rytme tela;
  • nespavosť;
  • Spať na chrbte po celú noc;
  • Nedostatok stabilného denného režimu;
  • Prepracovanie.

Liečba paralýzy spánku je možná až po stanovení príčiny ochorenia. Ak to spočíva vo vonkajších faktoroch, potom terapia a preventívne metódy pomôžu úplne sa zbaviť problému. V prípadoch, keď je porucha spánku založená na genetickej predispozícii, komplexná liečba zníži počet exacerbácií na minimum.

Somnológovia zdieľajú hlúposť vo sne do dvoch odrôd v závislosti od času výskytu:

Je to prirodzený jav, ktorý sa vyskytuje, keď sa presuniete z rýchlej fázy spánku na prebudenie. Ak sa v procese odpočinku aktivuje časť mozgu, ktorá „zapne“ vedomie, človek začne vnímať svet okolo seba, akoby bol hore. Súčasne sa časť mozgu zodpovedná za činnosť svalov naďalej odpočíva, čo vedie k dočasnej paralýze. Trvanie tohto javu sa pohybuje od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút. Hypopompický typ stupor sa prejavuje prirodzeným prebudením, alebo napríklad, keď sa alarm spustí.

  • Hypnagogická paralýza

V opačnom prípade sa nazýva polovedomie. Vyskytuje sa v procese zaspávania v tých prípadoch, keď sa svaly uvoľňujú rýchlejšie ako oblasť mozgu zodpovedná za vedomie má čas odpojiť sa. Ak človek v krátkom čase nespí, potom si je vedomý tohto stavu, ktorý povedie k vzniku silného strachu, ktorý aktivuje plné prebudenie vedomia pri zachovaní svalovej stuhnutosti.

Typ nočnej stupor ovplyvňuje voľbu liečby pre liečbu ochorenia, takže lekári často vykonávajú štúdie pacientov v laboratóriu rozpoznať všetky nuansy výskytu paralýzy spánku.

Nebezpečenstvo choroby

Samotná nočná paralýza nie je nebezpečná pre ľudský život a zdravie, pretože nejde o patologický alebo deštruktívny proces. Avšak strach a panika sprevádzajúce poruchu spánku môžu spôsobiť srdcový infarkt, nervový šok alebo dokonca rozpad, a vo vzácnych prípadoch smrť. Z tohto dôvodu nezanedbávajte liečbu ochorenia.

Účinok spánkovej paralýzy na duševný stav osoby ešte nie je úplne pochopený, preto somnologi nemôžu zaručiť absenciu nebezpečenstva z tejto strany.

Možné komplikácie

U zdravého človeka je prirodzený strach z paralýzy spánku sprevádzaný takýmito prejavmi:

  • Búšenie srdca;
  • Nedôslednosť dýchania;
  • Rýchly alebo prerušovaný impulz;
  • Prudký nárast svalovej aktivity okamžite po návrate do normálu.

Keď sa stav stabilizuje, všetky príznaky spojené so strachom a panikou rýchlo ustupujú. Jediným správnym rozhodnutím v tomto prípade je vydýchnuť hlboko stálym tempom, pokúsiť sa upokojiť a pohnúť prstami a prstami na nohách.

Poruchy spánku spôsobujú komplikácie u ľudí s chorobami kardiovaskulárneho systému a u pacientov s hypertenziou. Silný strach komplikuje stav, ktorý môže spôsobiť smrť. Ak sa vyskytnú takéto problémy, mali by ste okamžite kontaktovať somnologa po prvom prípade paralýzy spánku.

Komplikácie vznikajú u ľudí náchylných na pripisovanie prejavov choroby iným silám. Vysvetľujú ich stav príchodom škriatka, zosnulého príbuzného alebo čoskoro smrti. Takáto posadnutosť vedie k strachu zo spánku, poruchám centrálneho nervového systému a ešte väčším problémom so spánkom. Na pozadí vyššie uvedených problémov, po ukončení útoku, sprievodné príznaky zostávajú:

V prípade fyzicky zdravých pacientov, ktorí nevidia mystický základ v tom, čo sa deje, je lekárska terapia zameraná na stabilizáciu fyziologického stavu. Keď je choroba sprevádzaná silnými skúsenosťami, je potrebná práca s psychológom alebo psychiatrom.

Spôsoby, ako volať spánok obrny

Kým ľudia s poruchou spánku sa snažia zbaviť choroby, iní sa naučia, ako spôsobiť ospalosť paralýzu. Tento fenomén je zaujímavý, pretože vám umožňuje cítiť sa mimo tela, preto sa ľudia, ktorí sú vášniví kvôli ezoterizmu, snažia spôsobiť stupor.

Existuje niekoľko spôsobov, ako spôsobiť nočnú paralýzu:

  • Pokúste sa zaspať na chrbte bez vankúša, uvoľnite svaly čo najviac, ale ovládajte svoje vedomie a svoje vlastné pocity. Zmena zvukov a vnímania sveta ukazuje prechod do potrebného stavu.
  • Ak pijete nápoj pred spaním, ktorý má tonizujúci účinok na myseľ, telo sa uvoľní a myseľ bude v aktívnom stave. Aby ste dosiahli požadovaný účinok, potrebujete predbežné prepracovanie, aby sa svaly „vypínali“ oveľa rýchlejšie ako vedomie.
  • Pre ľudí s dobre vyvinutou predstavivosťou existuje iný spôsob - ísť do postele a pokúsiť sa reprodukovať ten pocit, akoby lietali. Zároveň je potrebné uvoľniť svaly.

Ktorákoľvek z metód nezaručuje prechod do stavu nočnej paralýzy, ale s určitým úsilím a prispôsobením experimentov podľa vášho tela budete schopní dosiahnuť svoj cieľ.

Ako zmierniť stav

Panika a hrôza, ktoré človek pociťuje počas paralýzy spánku, je emócia, ktorú zažívame na úrovni zvierat. Rokovanie s nimi je veľmi ťažké, pretože nie sú prístupné racionálnemu vysvetleniu. Ale človek, ako racionálna bytosť, je schopný. Keď sa príznak opakuje, musí sa dodržiavať niekoľko pravidiel:

  • Snažte sa upokojiť, stabilizovať dýchanie, robiť prestávky medzi inhaláciou a výdychom 1-2 sekundy.
  • Nie je potrebné okamžite sa snažiť vstať - mozog nie je schopný reagovať tak rýchlo na prebudenie vedomia a ako obranná reakcia bude ďalej oslabovať svalový tonus.
  • Po stabilizácii dýchania by ste sa mali pokúsiť pochopiť, čo sa deje. Strach prichádza, keď je človek v medzere medzi spánkom a realitou. Ak donútite myseľ pracovať v plnej sile, uvedomíte si, že halucinácie nie sú ničím iným ako zvyškami snov.
  • Potom, čo panika ustupuje, môžete sa pokúsiť trochu pohnúť očami, prstami alebo aspoň jazykom. Spravidla sa zachovala čiastočná pohyblivosť, ktorá vám umožní odhodiť stav bezmocnosti.
  • Predtým, než pôjdete znova spať, musíte sa upokojiť. Môžete umyť, osprchovať alebo piť teplý upokojujúci čaj.

Keď sa choroba vyskytne u jedného z manželov, musíte varovať pred týmto partnerom a požiadať ho, aby ste sa zobudili alebo upokojili, ak vidí útok. Pozorovanie pacientov ukázalo, že emócie sa zreteľne odrážajú na tvári, preto nie je ťažké pochopiť, že osoba v horore nie je ťažká.

diagnostika

Jediným prejavom paralýzy karotídy môže byť reakcia tela na preťaženie, takže sa nemusíte báť. Ak sa však často vyskytujú poruchy spánku, mali by ste vyhľadať pomoc somnologa alebo neurológa. Hlavnou úlohou je určiť príčinu ochorenia. Na tento účel sa používajú rôzne diagnostické metódy:

  • Rozhovor s pacientom a jeho príbuznými;
  • Monitorovanie spánku s polysomnografom;
  • Štúdium psychologickej rovnováhy;
  • Hľadanie problémov s neuralgiou.

Keď sa objavia faktory ovplyvňujúce vývoj nočnej paralýzy, vyvíja sa terapeutická terapia na obnovenie zdravého spánku.

Metódy spracovania

Na otázku, ako sa zbaviť paralýzy spánku, musíte sa pozrieť na koreň problému. Nebude možné liečiť chorobu iba konzervatívnymi metódami - je potrebný integrovaný prístup. Medzi hlavné metódy patria:

  • Stabilizácia denného režimu;
  • Udržiavať fyzickú aktivitu na normálnej úrovni;
  • Odstránenie alkoholu a tabaku;
  • Poskytovanie čerstvého vzduchu počas spánku;
  • Povinný príjem 15 minút horúceho kúpeľa pred spaním;
  • Priebeh vitamínov, ktoré podporujú imunitný systém;
  • Správna výživa;
  • Liečba alebo prevencia chronických ochorení.

lieky

Keďže desynchronizácia procesov fyzickej a mozgovej činnosti nie je choroba v plnom rozsahu, liek, ktorý by pomohol rýchlo sa vyrovnať s takouto poruchou spánku, ešte nebol vynájdený. Ako alternatívu predpíšte lieky, ktoré potláčajú činnosť centrálneho nervového systému a zaručujú relaxačný pobyt:

Určený na liečbu nespavosti. Pomáha normalizovať krvný tlak a má mierny sedatívny účinok. Kontraindikácie liečby je obdobie tehotenstva a dojčenia u žien vo veku do 12 rokov.

Doplnok stravy pomáha stabilizovať nervový systém, pomáha bojovať proti depresii a stresu. Neurostabil má krátky zoznam vedľajších účinkov a nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Hlavným „mínusom“ doplnkov stravy je, že minimálny priebeh liečby trvá 4-5 týždňov.

Účinný nástroj, ktorý má komplexný účinok na telo. Vita-melatonín aktivuje imunitný systém, zlepšuje intelektuálne schopnosti a produktivitu práce, pomáha bojovať proti úzkosti. Maximálny priebeh liečby je 4 týždne. Hlavnou nevýhodou lieku je dlhý zoznam možných vedľajších účinkov.

vitamíny

Lekári často poznamenávajú, že nočná necitlivosť priamo súvisí s vyčerpaním tela, hoci si to človek nevšimne. Užívanie vitamínov a minerálov pomáha bojovať s poruchami spánku na bunkovej úrovni:

  • A - normalizuje spánok, posilňuje nervový systém;
  • B - zvyšuje odolnosť voči stresu;
  • C - zlepšuje aktivitu hormónov šťastia;
  • D - normalizuje fyzickú a duševnú aktivitu;
  • E - pomáha zmierniť ospalosť;
  • K - odstraňuje neopodstatnenú úzkosť;
  • Mg - stabilizuje proces zaspávania.

V niektorých prípadoch sa zistilo, že užívanie vitamínov je jediným účinným spôsobom liečby paralýzy karotídy - po obnovení telesnej rezistencie sa rovnováha všetkých systémov vrátila do normálu.

fyzioterapia

Postupy sú potrebné pre ľudí v pokročilom veku a pacientov, ktorí vedú sedavý spôsob života. Fyzioterapia vedie celé telo k tónu a normalizuje psycho-emocionálny stav. Hlavné použité metódy sú:

Konkrétny typ fyzioterapie sa predpisuje len v súlade so všeobecným zdravotným stavom, preto sa neodporúča samoliečba.

prevencia

Ak sa raz prejaví nočná paralýza, potom jednoduché preventívne metódy pomôžu zabrániť relapsu:

  • Liečba exacerbácií chronických ochorení;
  • Príjem upokojujúcich bylinných čajov;
  • Vetranie miestnosti pred spaním a po ňom;
  • Zvýšený čas na odpočinok;
  • Jesť najneskôr 3-4 hodiny pred spaním.

Tieto opatrenia umožnia normalizovať hlboké a rýchle fázy spánku, vylúčiť možnú nesynchronizáciu v práci jednotlivých mozgových centier.

Lekárske odporúčania

Keďže poruchy spánku sú najčastejšie spojené so zlým výberom životného štýlu, odborníci odporúčajú prezerať si váš svetový pohľad a zostaviť osobný rozvrh, aby bol dostatok času na udržanie vášho zdravia:

  • Stabilizujte harmonogram v závislosti od času práce, aby sa telo zvyklo na rovnaký režim;
  • Získajte inteligentný budík, ktorý je súčasťou fázy rýchleho spánku;
  • Poskytnite telu normálne cvičenie aspoň 3-4 krát týždenne;
  • Opustiť zlé návyky a obrátiť sa na správnu výživu.

Ak sa neustále obávate ospanlivej paralýzy, nespoliehajte sa na seba alebo užívajte silné prášky na spanie - to len zhorší situáciu. Ochorenie si vyžaduje liečbu, preto by ste sa mali poradiť s lekárom, ktorý môže nájsť príčinu problému a konať na ňom, a nie na samotnom symptóme.

Spánková obrna

Syndróm sa vyskytuje neočakávane, čo spôsobuje horor a paniku u ľudí rôzneho veku. Spánková paralýza je porucha spánku, pri ktorej sa človek nemôže pohybovať ani robiť zvuk, tento stav môže spôsobiť mnoho faktorov (lekár vám pomôže určiť skutočnú príčinu). Pri správnom prístupe k terapii bude prognóza priaznivá a pacientovi sa vráti plný, zdravý spánok.

Čo je to paralýza spánku

Ide o poruchu spánku, ktorá je sprevádzaná dysfunkciou svalového systému (človek sa nemôže pohybovať). Ospalosť sa môže objaviť až 5-krát za noc, s pocitom strachu, zrakových a sluchových halucinácií. Nočná paralýza však nepredstavuje hrozbu pre život. Tento jav nebol doteraz zahrnutý do Medzinárodnej klasifikácie patológií, avšak pri jeho diagnostike špecialisti používajú kódovanie parazómov. Choroba je spôsobená nerovnováhou medzi prácou mozgu a svalovým tónom.

príznaky

Stav hraničiaci s fázami bdelosti a spánku, ktorý je sprevádzaný sluchovými alebo zrakovými halucináciami, sa nazýva paralýza počas spánku. Symptómy tejto patológie sú často zamieňané so symptómami narkolepsie a iných duševných porúch. Spravidla sa spánková paralýza pozoruje pri zaspávaní a počas fázy REM spánku (pred prebudením). Tento jav je charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi:

  • pohyb očí pretrváva, ale dochádza k paralýze tela (osoba nie je schopná niečo presunúť alebo vysloviť);
  • dochádza k záchvatom astmy (pocit tlaku na hrudi, ako keby na ňom niekto stál);
  • vizuálne, sluchové halucinácie, pocit prítomnosti niekoho iného;
  • bdelé sny, panický strach.

dôvody

Odborníci sa domnievajú, že epizódy paralýzy spánku sú prirodzeným biologickým procesom. Faktory, ktoré tento jav vyvolávajú, sú spojené s desynchronizáciou fungovania motorického aparátu a vedomia. Hlavným dôvodom patológie je porucha nervového systému. Pravdepodobnosť výskytu problému výrazne narastá v rozpore s fázou REM spánku, v ktorom sa telo uvoľní čo najviac, ale nie sú tam žiadne sny. Ak sa svalová relaxácia vyskytne skôr, ako mozog zaspí, vedie to k ospalému stupranu.

Tento jav sa často vyskytuje u adolescentov, ale v každom veku ho možno diagnostikovať. Niektorí experti majú sklon veriť, že genetická predispozícia môže byť hlavným faktorom pri poruchách spánku v dôsledku nerovnováhy mozgu a pohybového aparátu. Ďalšími príčinami paralýzy spánku sú:

  • psychiatrické poruchy;
  • častý stres, neuróza;
  • užívanie antidepresív a iných liekov;
  • závislosť od drog a alkoholu;
  • posun denných biorytmov v dôsledku klimatických zmien, časového pásma;
  • hormonálne poruchy;
  • nespavosť, nedostatok riadneho odpočinku;
  • spať na chrbte;
  • porušenie režimu odpočinku.

Klasifikujte tento stav podľa času jeho výskytu. Necitlivosť v spánku, ktorá je sprevádzaná halucináciami a neschopnosťou pohybu, je rozdelená do nasledujúcich typov:

  1. Hypnagogické alebo polo-vedomé. Paralýza, ktorá sa vyskytuje pri zaspávaní. V procese prechodu tela do spánku sa svalové tkanivá postupne uvoľňujú. Ak sa to nestane, ale vedomie ešte nemá čas na odpojenie, osoba zostáva na pokraji odpočinku a bdelosti, neschopná pohybu a nepochopenia dôvodu takéhoto stavu, v dôsledku čoho má strach, paniku.
  2. Hypnopompic. Má skúsenosti v sekundách prebudenia, spôsobených zvukom budíka alebo prirodzene sa vyskytujúcim prístupom. Vo fáze REM spánku sú svaly maximálne uvoľnené (takmer odpojené) a aktivita mozgu je prudko zvýšená. Ak sa v tomto čase prebúdza oblasť mozgu, ktorá je zodpovedná za vedomie, a oblasť ovládajúca svaly stále zaspí, osoba si je vedomá toho, čo sa deje okolo, ale nemôže nič robiť. Prirodzená paralýza trvá niekoľko sekúnd až pár minút a nie je možné s ňou bojovať.

Je spánková paralýza nebezpečná?

Lekári nepovažujú útoky ospalostného strašidla život ohrozujúceho fenoménu. Problém by sa však mal brať vážne, pretože môže spôsobiť poškodenie fyzického a / alebo duševného zdravia. Pravdepodobné negatívne dôsledky sú:

  • ťažký strach, ktorý vyvoláva kŕč dýchania alebo srdcový infarkt;
  • porušenie duševného zdravia v prípade nedostatočnej informovanosti osoby trpiacej ochrnutím o povahe tohto fenoménu.

Komplikácie a následky

Symptómy sprevádzajúce spánkovú paralýzu vedú mnohých k panike, ale nie sú život ohrozujúce. Po niekoľkých minútach po úplnom prebudení sa všetko vráti do normálu - srdcový tep, dýchanie, pulz, svalová aktivita. Pre väčšinu ľudí trpiacich týmto fenoménom nie je stupor nebezpečný, ale s pravidelným prejavom, patológia zasahuje do riadneho odpočinku. Keď sa takýto problém odporúča konzultovať s lekárom a podstúpiť lekárske ošetrenie.

Nočná patológia môže spôsobiť veľa negatívnych dôsledkov, vrátane stavu stresu, duševných a nervových porúch. Kvôli nedostatku pochopenia toho, čo sa deje, spáč má silný pocit strachu, že ak sa systematicky opakuje, ohrozuje rozvoj neurózy. Je potrebné mať na pamäti, že nepohodlie je dočasné a rýchlo prejsť, takže by ste sa mali snažiť relaxovať a nie sústrediť sa na ne. Ak chcete rýchlo dostať z stupor, odborníci odporúčajú sa snažia presunúť prsty.

Negatívne následky sa často vyskytujú u ľudí, ktorí sú posadnutí tým, čo sa stalo, spájajúc ho s vplyvom iných svetských síl alebo rôznych chorôb. V tomto kontexte sa môžu vyskytnúť problémy so spánkom kvôli strachu z opätovného prežívania paralýzy. Kvôli poruchám vo fázach spánku, prirodzené prebudenie a zaspávanie systém zlyhá. Spáč sa môže stretnúť s nasledujúcimi komplikáciami, ktoré zmiznú po útoku:

  • tachykardia;
  • dýchavičnosť;
  • halucinácie vizuálneho alebo sluchového typu;
  • panický strach.

Ako spôsobiť paralýzu spánku

Napriek tomu, že sa väčšina ľudí obáva tohto javu, existujú ľudia, ktorí by sa chceli naučiť, ako ísť do ospalého ochrnutia a skúseností mimo tela. Spravidla ide o jednotlivcov, ktorí majú radi ezoteriku, chodia do astrálnej školy atď. Na stimuláciu útoku môžu byť poučení, aby použili jeden z navrhnutých spôsobov, ako priviesť mozog a svalové tkanivo do nerovnováhy:

  1. Ak chcete spôsobiť strnulosť, mali by ste zaspať na chrbte a bez vankúša. Sledujte svoje vlastné pocity: ak sa zvuky zmenia a telo je úplne uvoľnené, dosiahne sa požadovaný stav.
  2. V stave vážnej únavy by ste mali vypiť šálku silnej kávy, potom ísť do postele. Telo bude relaxovať, pripravovať sa na spánok a káva v správnom čase nedovolí mozgu „vypnúť“, čo má za následok očakávaný jav.
  3. Predtým, než pôjdete do postele, musíte reprodukovať pocit lietania, na to sú všetky svaly úplne uvoľnené. Keď sa dosiahnu potrebné pocity, môže spôsobiť paralýzu spánku.

diagnostika

S pravidelnou povahou problému by ste sa mali poradiť s lekárom (neurológom, somnologom). Špecialista bude skúmať príznaky, ktoré pacientovi spôsobujú nepohodlie a narušia spánok, spôsobujú chronickú únavu, nedostatok spánku. Vďaka lekárskej anamnéze bude lekár schopný vybrať vhodné opatrenia na liečbu ochorenia. Počas štúdie bude pacient požiadaný, aby zapísal pocit a dátum výskytu epizód strnulosti v denníku na niekoľko týždňov. Hlavné metódy diagnostikovania problému sú:

  • prieskum, testy, štúdie pacientových sťažností, príznakov, individuálnych charakteristík syndrómu;
  • polysomnografia (osoba je umiestnená v noci v laboratóriu, kde sa činnosť mozgu a fungovanie dýchacieho systému zaznamenávajú pomocou senzorov, čo pomáha študovať všetky fázy spánku);
  • štúdium priemernej latencie spánku (používa sa, ak sú príznaky narkolepsie);
  • neurologický, psychologický výskum.

Ako sa zbaviť paralýzy spánku

Porušenie akejkoľvek fázy spánku neindikuje prítomnosť patológie, ale môže spôsobiť nočné stúpanie, ktoré odborníci odporúčajú liečiť kvôli riziku komplikácií. Patologický stav nie je prístupný konzervatívnej terapii a je schopný transformovať sa na chronický problém. Liečba zahŕňa tieto prvky:

  • normalizácia denného režimu;
  • pravidelná fyzická aktivita, eliminácia svalovej slabosti;
  • odmietnutie zlých návykov;
  • vetranie miestnosti;
  • kúpanie pre maximálnu relaxáciu;
  • priebeh vitamínovej terapie;
  • normalizácia diéty;
  • liečby chronických ochorení.

lieky

Nerovnováha medzi cerebrálnou a svalovou aktivitou nie je klasifikovaná ako choroba, preto neexistujú žiadne špeciálne lieky na liečbu paralýzy spánku. Problémová terapia má za cieľ eliminovať faktory, ktoré spôsobujú poruchy spánku. Ak však protidrogové opatrenia neprinesú výsledky, lekár môže predpísať lieky, ktoré zlepšujú spánkový proces a zlepšujú spánok. Patrí medzi ne:

  1. Melatonín. Liek sa zvyčajne používa na nespavosť. Nástroj stabilizuje krvný tlak a posilňuje imunitný systém, ktorý trvá 1-2 hodiny pred spaním. Výhodou melatonínu v tabletkách je minimálne riziko nežiaducich reakcií, mínus znamená - zákaz liečby detí mladších ako 12 rokov, tehotných a dojčiacich žien.
  2. Vita-melatonín. Liek inhibuje vylučovanie hormónov adenohypofýzy, zvyšuje produkciu serotonínu, vedie k normálnym cirkadiánnym rytmom, zlepšuje odolnosť voči stresu, stimuluje fyzickú a psychickú výkonnosť. Výhodami Vite-melatonínu sú pohodlie administrácie, efektivita a široká škála činností. Nedostatok lieku - to nemôže byť prijaté na dlhú dobu (maximálne - 1 mesiac). Okrem toho sa v dôsledku užívania tabletiek môžu vyskytnúť gastrointestinálne poruchy a alergické reakcie.
  3. Neurostabil. Doplnok výživy rastlinného pôvodu má sedatívny, tonizujúci účinok. Neurostabil sa predpisuje ľuďom, ktorí trpia častými záchvatmi nočnej strnulosti. Vzhľadom k bylinné zloženie lieku zvyšuje odolnosť organizmu voči stresu. Výhodou lieku je bezpečná kompozícia, ktorá takmer úplne eliminuje riziko vedľajších účinkov. Nedostatok finančných prostriedkov - budú musieť liečiť ospalú paralýzu asi mesiac.

vitamíny

Zdravý, správny odpočinok je zárukou dobrého zdravia a pohody. Útoky nočného stupora a súvisiacich stresov znižujú ochranné vlastnosti tela, čo nepriaznivo ovplyvňuje celkový stav tela. Vitamíny pomáhajú podporovať imunitný systém a zabraňujú vzniku rôznych patológií. Hlavné prvky, ktoré telo potrebuje, sú:

  • vitamín A (zodpovedný za zdravie nervových buniek a správny spánok; možno ho získať z tvrdého syra, sušeného ovocia, vaječných bielkov, masla atď.);
  • Vitamíny B (chránia pred stresom, dysfunkciou mozgu, chronickou únavou, normalizujú proces zaspávania;
  • obsiahnuté v obilninách, mlieku, kale, zemiakoch, orechoch, pečeni atď.);
  • kyselina askorbová (stimuluje produkciu antistresových hormónov; človek ju získava zo špenátu, sladkej papriky, bobúľ, citrusov, paradajok);
  • Vitamín D (potrebný na správny odpočinok, s únavou a zníženou psychickou / fyzickou aktivitou; telo je s ním nasýtené slnečnými lúčmi, navyše dostávame vitamín D zo slnečnicového oleja a morských rýb);
  • vitamín E (normalizuje mozog, odstraňuje ospalosť / únavu, môžete získať položku z orechov, semien, rastlinných olejov);
  • draslík (s nedostatkom látky, spánok sa stáva znepokojený, človek sa často prebudí, môžete získať prvok z banánov, pečené zemiaky s šupkou, zeleninu);
  • horčík (nedostatok prvku prejavuje nespavosť, slabý spánok, zaplnenie horčíka, zapnutie tekvicových semien, zeleniny, orechov, strukovín v menu).

fyzioterapia

Často sa pri liečbe nočnej stupor fyzioterapie používa, a typ postupu je určený lekárom, s prihliadnutím na závažnosť príznakov. Fyzioterapeutické aktivity sú zamerané na psychostimuláciu a tonizáciu organizmu na stabilizáciu fungovania nervového systému. Fyzikálna terapia môže zahŕňať nasledujúce postupy:

  • masáž (aktivuje krvný obeh, odstraňuje úzkosť, zmierňuje napätie);
  • elektroforéza (počas procedúry sa pacientovi podáva sedatívum, sedatíva);
  • elektrická monoterapia (centrálny nervový systém pacienta je ovplyvnený konštantným prúdovým pulzom);
  • akupunktúra (telo je pokryté špeciálnymi ihlami, vďaka stimulácii akupunktúrnych bodov dochádza k všeobecnému posilňujúcemu účinku);
  • relaxačné kúpele s éterickými olejmi, soľami, jódom (posilňujú imunitu, majú relaxačný, upokojujúci účinok);
  • aeroterapia (klimatoterapia, pri ktorej sa používa voľný vzduch);
  • galvanizácia oblasti krku (nervy sú elektrickým prúdom);
  • elektrosleep (spánková paralýza je ošetrená nízkofrekvenčnými elektrickými impulzmi; na tento účel sú elektródy umiestnené na očných viečkach pacienta, ktoré prenášajú prúd do mozgu a ciev).

prevencia

Syndróm nočnej stuporie nie je závažná choroba, ale spôsobuje nepríjemnosti a môže spôsobiť psychické a iné patológie. Prevencia tohto javu pomáha normalizovať fázu spánku, čím eliminuje riziko paralýzy. Metódy prevencie tohto stavu zahŕňajú:

  • spať na vašej strane;
  • včasná liečba akýchkoľvek chorôb;
  • užívanie bylinných sedatív, pľúcnych antidepresív;
  • vyhýbanie sa stresovým situáciám, skúsenostiam, nadmernému zaťaženiu;
  • časté vetranie obydlia;
  • dobrý odpočinok;
  • Predčasné posledné jedlo (najneskôr 3 hodiny pred zvyškom).

Príčiny vývoja a metódy prevencie spánkovej paralýzy

Približne tretina svetovej populácie čelí javu, ktorý je známy ako paralýza spánku, a 3-6% ho zažije takmer každú noc.

Ide o parasomniu (porucha spánku), pri ktorej človek nemá schopnosť pohybovať sa alebo robiť zvuky.

Ľudia sú si často v čase imobilizácie plne vedomí a môžu zažiť paniku, strach a iné nepríjemné emócie.

Vedci poznali ospalosť paralýzy od staroveku, ale len nedávno sa im podarilo dostať veľmi blízko k povahe tohto stavu.

Čo to je a ako to vyzerá

Tento jav sa môže vyskytnúť u mužov aj žien rôzneho veku, ale štatistiky hovoria, že väčšina ľudí, ktorí majú ospalosť paralýzy, sú tínedžeri a mladí ľudia vo veku od 12 do 25 rokov.

Je to preto, že životný štýl mladšej generácie často neprispieva k zdravému spánku.

Prejav spoločného podniku je náhleho charakteru: človek sa prebudí a uvedomí si, že nedokáže pohnúť svojimi končatinami.

Často to spôsobuje nasledujúce príznaky:

  • vizuálne a sluchové halucinácie;
  • strach, hrôza, panika;
  • dýchavičnosť, zvýšená srdcová frekvencia;
  • pocit udusenia;
  • pocit prítomnosti iných;
  • porušenie orientácie v priestore a čase;
  • strach zo smrti (človek sa dokonca môže zdať, že umiera).

Niekedy tomuto stavu predchádza nasledujúci pocit:

  • zvonenie v ušiach;
  • precitlivenosť na zvuk;
  • čiastočného alebo úplného vedomia tela.
Symptómy sú rovnaké pre mužov aj ženy a javia sa v rovnakom rozsahu.

Čo sa stane s mužmi, ženami a deťmi

Čo spôsobuje ospalú paralýzu?

Vedci sa už dlho rozpŕchli príčinami paralýzy spánku.

Dokonca aj v dávnych dobách sa ľuďom zdalo, že do nich prenikajú zlí duchovia a sledujú ich.

Mimochodom, medzi chudobne vzdelanými segmentmi obyvateľstva je teraz takáto teória dosť bežná.

Mechanizmus parazómov je však oveľa prozaickejší. Každý večer má človek niekoľko fáz spánku: rýchlo a pomaly.

Keď ľudia zaspia, vstúpia do rýchlej fázy, počas ktorej vidíme tie farebné a živé sny, ktoré nás povzbudzujú k tomu, aby sme boli aktívni. Aby mohol človek relaxovať, mozog signalizuje svaly, aby zastavili akýkoľvek pohyb.

Tento ochranný mechanizmus je potrebný na to, aby sa človek náhodou neublížil. Ak je však tento mechanizmus zlomený, vyvíja sa spánková obrna (alebo naopak - somnambulizmus, ak signály neboli „počuť“).

Ukazuje sa, že osoba, ktorá zažila ospalú paralýzu, sa presunula do pomalej fázy spánku a náhle sa zobudila.

Niekedy vznikne spoločný podnik, zdá sa, že z ničoho nič, ale existuje určitý počet faktorov, ktoré môžu ovplyvniť ďalší priebeh parasomnie.

alkohol

Pitie alkoholu významne zvyšuje riziko paralýzy spánku. Prečo dochádza k paralýze spánku pri pití alkoholu?

Keďže alkoholické výrobky priamo ovplyvňujú váš spánok, zneužívanie môže spôsobiť nielen paralýzu, ale aj súvisiace syndrómy:

  • nespavosť;
  • podráždenosť;
  • chronická únava;
  • nepokojný spánok;
  • poruchy spánku.

Preto po konzumácii alkoholu je pravdepodobnosť prebudenia počas pomalej fázy oveľa vyššia ako v triezve.

lekárstvo

Užívanie určitých liekov môže ovplyvniť váš cyklus spánku. Často sú to antidepresíva a veľmi relaxačné upokojujúce prostriedky.

Dlhodobé užívanie týchto liekov porušuje a narúša normálne striedanie fáz.

stres

Silné stresujúce situácie môžu viesť k nejednoznačným reakciám tela, jedným z nich je výskyt paralýzy spánku. Vedci zistili, že tomuto stavu často predchádza stres.

Prečo vzniká uprostred paralýzy stresu?

Všetko je vysvetlené celkom jednoducho - počas stresu človek pociťuje poruchy spánku (buď nespavosť alebo nadmerne veľké množstvo spánku), v dôsledku čoho pomalé a rýchle fázy zlyhajú.

Aby sa tomu predišlo, je potrebné sa naučiť, ako sa vyrovnať s poruchami a zlými emóciami. Meditácia, večerné prechádzky, čítanie kníh budú v tomto prípade užitočné.

Môžete sa tiež prihlásiť na preventívnu konzultáciu s psychológom alebo koučom pre osobný rast.

Iné faktory vzhľadu

Čo spôsobuje paralýzu spánku?

Spoločný podnik môže byť tiež znakom narkolepsie, poruchy charakterizovanej náhlym spánkom.

V tomto prípade sa môže vyskytnúť po 30 rokoch.

Bolo zistené, že niektoré mentálne poruchy (sociálna fóbia a posttraumatická stresová porucha) priamo súvisia s možnosťou vzniku paralýzy karotídy.

Nebezpečenstvo parasomnia

Z hľadiska medicíny nie je tento stav príliš nebezpečný. To môže spôsobiť paniku, strach, pocit smrti - avšak neboli zaznamenané žiadne prípady skutočnej smrti zo spoločného podniku. Bohužiaľ, paralýza neprejde bez stopy.

Nasledujúci deň sa u osoby môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky:

  • únava, letargia, apatia;
  • úzkosť;
  • ospalosť;
  • znepokojenie.
Spoločný podnik by však mal venovať zvýšenú pozornosť, ak je jeho výskyt spojený s apnoe, kŕčmi a podobnými chorobami fyziologického charakteru.

V tomto prípade je paralýza spánku len symptómom vážnejšej choroby. Ak máte pocit, že tento stav predchádza iba inému ochoreniu - okamžite sa poraďte so svojím lekárom.

Ako zabrániť výskytu

Hoci každý človek môže pociťovať ospalosť paralýzy, existujú spôsoby, ako výrazne znížiť riziko jeho výskytu a ďalšieho vývoja.

V prvom rade je to zdravý životný štýl - každý deň ísť do postele.

Teda, telo začne uvoľňovať melatonín do určitej doby, a budete chcieť spať.

Dôležitú úlohu zohráva aj správna výživa. Ak chcete vyčistiť cyklus spánku a bdenia, zjedzte potraviny bohaté na bielkoviny, draslík a horčík:

Je tiež vhodné zahrnúť do stravy potraviny, ktoré majú dostatočný obsah tryptofánu, vitamínu B6, vápnika a melatonínu (hormón spánku):

  • mastné ryby (losos, pstruh, losos);
  • kapusta;
  • mlieko;
  • ovsené vločky;
  • čerešňa.

Všetky vyššie uvedené produkty môžu byť konzumované každý deň v akomkoľvek množstve (ale nie neskôr ako 2-3 hodiny pred zaspávaním). Všetko ostatné, aby ste zlepšili kvalitu spánku, môžete vykonávať cvičenia, medzi nimi:

Existuje iný, nemenej dôležitý spôsob, ako sa zbaviť paralýzy spánku (alebo aspoň znížiť jeho prejavy na minimum): vyhnúť sa stresu a robiť to, čo máte radi, získať pozitívne emócie.

Koniec koncov, keď cítime radosť a spokojnosť, hormón endorfín sa vylučuje, pozitívne ovplyvňuje telo ako celok. Je to prirodzené anestetikum a tiež zlepšuje metabolické procesy.

Ak chcete spať normálne, musíte sledovať jeho trvanie. Normálny spánok trvá 7 až 8 hodín denne.

Uvažujme o individuálnych charakteristikách (napríklad ženy potrebujú o hodinu viac spánku ako muži - je to spôsobené odlišnou fyziologickou štruktúrou).

Normalizácia spánku je jedným z najdôležitejších faktorov ľudského života. S dobrým spaním sme pripravení urobiť oveľa viac, než byť v ospalom stave.

Ak ste raz alebo opakovane objavili ospalú paralýzu - nebuďte vystrašení, ale vyvodte závery a prečítajte si svoju diétu a životný štýl.

Nastavením niektorých bodov sa môžete trvalo zbaviť tohto nepríjemného stavu.

Čo je to paralýza spánku, odkiaľ pochádza a ako s ňou bojovať

Spánok je neoddeliteľnou súčasťou nášho života, ale o ňom vieme tak málo. Pre každú osobu je táto fáza sprevádzaná individuálnymi tradíciami a má svoje vlastné charakteristiky. Existujú však niektoré patológie, ktoré sú spoločné mnohým. Okrem toho úloha nezohráva ani vek ani pohlavie, ani psychickú a fyzickú kondíciu. Najvýraznejším príkladom je tzv. Syndróm starej čarodejnice alebo jednoducho ospalá paralýza.

Spánková paralýza: čo to je?

Ľudia vedeli o tomto fenoméne už od staroveku, ale kým vedci nezistili, čo je to za vec a čo je spánková paralýza, ľuďom sa podarilo trpieť dosť strachu, pretože predtým, než boli všetky podivné javy spojené s vplyvom iných svetských / vyšších síl. A je celkom logické, že v ľudskej hlave boli príjemné emócie spojené s pozitívnymi tvormi, ktoré údajne udeľovali milosť, a negatívne skúsenosti boli pripisované zlým duchom a čarodejniciam.

Paralýza spánku v stredoveku by mohla viesť človeka k jeho pozostalému priamo na posvätnom ohni inkvizície. Niektorí vedci tej doby boli presvedčení, že príčiny paralýzy spánku sú účinky zlých démonov alebo kúzelníkov, zatiaľ čo iní boli presvedčení, že samotní čarodejníci a čarodejníci sú schopní vstúpiť do tohto nepríjemného stavu. Ale len v prípade, že všetci spálili, takže trpiaci tohto ochorenia sa o tom nehovorili medzi outsidermi.

Dnes je však celkom možné stretnúť príbehy, v ktorých ľudia trpiaci ochrnutím vo sne rozprávajú o svojich stretnutiach s mimozemšťanmi a tvormi z iných svetov. Ale noví lekári už dávno zistili, že obraz, ktorý pacient vidí v čase, keď sa zdá, že musí spať, závisí výlučne od stavu psychiky osoby, od úrovne intelektu, jeho postoja k náboženstvu a iných okolností.

Takže, ochrnutie spánku, čo je to? Somnológovia definujú túto chorobu ako prechodnú svalovú strnulosť alebo extrémne silnú slabosť, ktorá sa vyskytuje počas prechodu zo spánku do bdelosti alebo naopak.

Tento fenomén nemožno považovať za autonómne ochorenie, ale môže byť príznakom niektorej predtým neidentifikovanej choroby. Nočná paralýza nie je ani považovaná za poruchu spánku. Tento jav sa vyskytuje hlavne u mladých ľudí vo veku 25 až 30 rokov a adolescentov od 12 do 14 rokov.

Formy paralýzy

Príznaky paralýzy spánku sa objavujú v závislosti od formy tejto poruchy. Obe sú dosť podobné, ale objavujú sa v rôznych fázach spánku. Prvý z nich je zriedkavejší, pozoruje sa v čase zaspávania, keď sa mozog ešte nevysunul do rýchlej fázy spánku a nemal čas na vypnutie. Táto forma sa môže vyskytnúť takmer nepostrehnuteľne pre spáč, pretože nesprevádza nepríjemné zážitky a halucinácie. To všetko sa práve pozoruje v druhej forme.

Druhá forma paralýzy spánku je schopná vystrašiť nepripravenú osobu. Je to kvôli nej, že vznikajú otázky o tom, ako liečiť spánok. Hlavným problémom je, že sluch a zmyslové vnímanie sú zachované, akoby človek nespal. Ale najčastejšie sa tiež zhoršujú, ale svaly zostávajú tak uvoľnené, ako je to len možné, čo neumožňuje, aby sa človek dokonca pohyboval. Ak sa pacientovi pokrytému panikou podarí urobiť pohyb s titánskym úsilím, potom sa mu zdá, že jeho celé telo je ako keby bolo ponorené do viskóznej látky, končatiny sú ťažké a nepoddajné.

Druhá forma sa nachádza v tých zlomkoch sekundy, keď sa človek prebudí. Ak sa stane, že jeho mozog zostane v období rýchleho spánku, nervové zakončenia ho donútia aktivovať sa v mžiku oka a svaly za ním jednoducho nemajú čas. Tak to dopadá na situáciu, keď sa človek zdá byť bdelý, ale jeho telo stále spí. V kombinácii spôsobuje zvláštny pocit zavesenia medzi spánkom a realitou.

Tento stav je sprevádzaný živými zážitkami, halucináciami a záchvatmi zvieracieho hororu. Liečba paralýzy karotídy je potrebná prinajmenšom preto, že druhýkrát nikto nechce prejsť touto skúsenosťou. Pacienti hovoria:

  • neuveriteľný strach, ktorý nemožno poraziť úsilím vôle;
  • pocit straty akýchkoľvek orientačných bodov v priestore a čase;
  • pocit pádu z veľkej výšky alebo letu;
  • pocit, akoby sa telo rýchlo otáčalo;
  • pocit udusenia, dýchanie "zachytáva", kyslík sa stáva nedostatočným;
  • záchvaty paniky, rýchly pulz, zimnica, neuveriteľná hrôza;
  • pocit oddelenia tela od vedomia, pocit nekontrolovaných pohybov, hoci telo je v pokoji.

Pacienti túto skúsenosť opisujú ako svoju živú nočnú moru a neschopnosť ovládať vaše telo a reagovať na to, čo sa deje, robí zážitok ešte nepríjemnejším.

S obrovským úsilím vôle sa človek občas dokáže zbaviť ospalosti, ale po dlhú dobu bude musieť prísť do svojich zmyslov a cítiť sa dezorientovaný vo vesmíre.

Je tento fenomén nebezpečný?

Tí, ktorí zažili túto skúsenosť aspoň raz, potom sa nevyhnutne pýtajú, ako sa vysporiadať s ospalým ochrnutím, ako je nebezpečný pre pacienta a či existuje vnímaná hrozba pre zdravie a život. Lekári jednoznačne hovoria: tento fenomén sám osebe nepredstavuje nebezpečenstvo pre osobu, ak sa nesnažíte dostať z tejto skúsenosti so všetkou silou a pokojne čakať, kým sa vaše svaly nevrátia do normálu a nebudú schopné normálne fungovať. Ak ospalý ochrnutie alebo syndróm starej čarodejnice s vami len zriedka dohoní, potom by ste sa o to nemali báť vôbec, snažte sa tomuto javu nevenovať pozornosť.

Ak ste extrémne vnímavá osoba a zažívate tento stav veľmi tvrdo, potom strach môže pretrvávať v budúcnosti a otráviť váš život. Pravdepodobnosť opakovanej traumatickej situácie môže viesť k neuróze, nespavosti, psychosomatickým poruchám a iným neuropsychiatrickým ochoreniam. A to je oveľa vážnejšie.

Ak hľadáte spôsob, ako sa zbaviť spánkovej paralýzy kvôli tomu, že sa táto skúsenosť opakuje znova a znova, potom by ste nemali tomuto javu zavrieť oči, pretože to môže znamenať, že vaše telo nie je v poriadku, ste pod silným stresom vonkajších alebo vnútorných dôvodov.

Ale skôr, ako pôjdete k lekárovi, uistite sa, že ste v poriadku s nervami a neexistuje žiadna dedičná predispozícia na spánok.

Čo spôsobuje syndróm čarodejnice?

Príčiny paralýzy spánku nemožno úplne opísať ani u moderných lekárov. Môžu však identifikovať hlavné faktory, podľa ktorých možno predpovedať, že kritický stav čoskoro príde:

  • závislosť od alkoholu alebo drog;
  • poruchy duševného a nervového systému;
  • silné namáhania, ktoré sú dlhé;
  • psycho-emocionálny zmätok;
  • problémy so spánkom, neustály nedostatok spánku, nespavosť;
  • presun do regiónu s nezvyčajnou klímou alebo iným časovým pásmom;
  • rýchla nervová vzrušivosť, sklon k vnímaniu sveta fantáziou;
  • mozgové lézie rôznych etymológií;
  • použitie antidepresív a trankvilizérov.

Liečba spánkovej paralýzy sa často vyžaduje u pacientov, u ktorých sa potvrdila narkolepsia, tj patologická ospalosť, keď pacient môže doslova „vypnúť“ za pár okamihov kedykoľvek počas dňa alebo noci.

Tento stav sa tiež niekedy zamieňa s inými poruchami spánku, s ktorými nie je opísaný jav nijako spojený. Napríklad s námesačnosťou. S ním však pacient zažíva krátkodobú svalovú impotenciu, po ktorej vstáva a začína sa pohybovať. Parasomnia, keď človek pravidelne vidí nočné mory, je charakteristická pre spiaceho človeka. Po „prezeraní“ hrozných snov počas 15 minút alebo viac sa človek prebudí a už nemôže spať.

Otázka, ako sa zbaviť spánkovej paralýzy, vás môže narušiť, ak praktizujete lucidné snívanie. To znamená, že ľudia sa budú snažiť umiestniť svoje vedomie na hranicu medzi snami a realitou, aby zažili skúsenosti „vychádzania z vlastného tela“ a riadenia svojich snov.

Psychiatri už dlho opisované sny opisujú ako nebezpečné, ak ich vyučujú osoby nepripravené fyzicky a psychicky. Skúsené pocity môžu byť niekedy neuveriteľne silné a jasné, čo ovplyvňuje skutočný život a dokonca vedie k duševným problémom.

Je možné vyliečiť syndróm starej čarodejnice?

Vzhľadom k tomu, že tento fenomén nemožno pripísať chorobám alebo dokonca poruchám spánku, potom ako liečiť spánkovú paralýzu, neexistujú žiadne metódy. Každý deviaty obyvatelia sveta raz za každý život zažívajú takýto zážitok, nemusíte chodiť k lekárovi, pokiaľ vás uvedený štát nezačne prenasledovať závideniahodnou pravidelnosťou, čo spôsobuje mentálne poruchy alebo iné patológie. Ak potrebujete: t

  • máte časté nočné mory;
  • paralýza spánku je sprevádzaná živými halucináciami;
  • ste v depresii;
  • trpíte silnými bolesťami hlavy;
  • trpíte častou tachykardiou;
  • stav sprevádzaný alebo spôsobujúci záchvaty paniky.

Pre všetkých ostatných nie je potrebná liečba paralýzy spánku. Odporúča sa, aby sa so štátom zaobchádzalo čo najviac a aby sa z neho príliš rýchlo nevyvinuli pokusy. Ak zažívate tento fenomén, nerobte náhle pohyby a udržujte triezvy myseľ.

Aby ste sa upokojili, musíte ovládať svoje dýchanie, pokúsiť sa zhlboka nadýchnuť a na výdychu vysloviť slovo, zvuk alebo len kričať. Nebojte sa, že s tým budete prebudiť domácnosť, pretože vaše krčné svaly budú tiež uvoľnené, čo znamená, že zvuk vyjde veľmi ticho. Ale vaše vedomie sa bude môcť pripojiť k práci a rozptýliť prejavy paralýzy.

Pomáha odstraňovať paralýzu spánku a jej následky častým blikaním. Otvorte a zatvorte viečka, čím sa odstránite zo strnulosti. Dokonale pomáha duševný účet. Áno, a len prechod na vnímanie reality tiež nie je zbytočný, pretože odvádza pozornosť od pocitu fyzickej bezmocnosti, ktorá sa postupne podobá. Pre veriacich môže byť modlitba vynikajúcim „liekom“. Vplyv self-hypnózy po prečítaní riadkov adresovaných Bohu pomôže odvrátiť nočné mory a dá pocit ochrany.

Je mimoriadne dôležité vyhnúť sa stresu v každodennom živote. Veľmi často tí, ktorí neustále prežívajú psychologické preťaženie, sú konfrontovaní s ospalosťou paralýzy. Hovoríme o ľuďoch, ktorí pracujú na nervových pozíciách alebo ktorí sú neustále nútení riskovať zdravie, študentov, workoholikov a perfekcionistov, ktorí trpia „vynikajúcim syndrómom“.

V každom prípade, vaša odpoveď, z ktorej je spánková paralýza. Zaručený spôsob, ako sa vyrovnať s týmto nepríjemným javom, je správne diagnostikovaný a liečený pre príčinu. Častejšie ide o odstránenie duševného nepohodlia vyvolaného pacientovým prostredím.

Konverzácia s psychológom, relaxačná masáž, hypnoterapia, liečba vodou a iné prostriedky umožňujú odstrániť syndróm takmer úplne.
Treba si uvedomiť, že ak aj vaši rodičia a starí rodičia mali často ospalý ochrnutie, aj vy budete trpieť s vysokou pravdepodobnosťou. V tomto prípade je obzvlášť dôležité získať dostatok spánku, udržiavať zdravý životný štýl a zbaviť sa stresu.

Postupujte podľa pravidiel spánkovej hygieny: pravidelne vzduchujte v spálni, spíte na pohodlnom matraci, používajte pekné podstielky, dávajte telu mierne zaťaženie.

Niekedy môže paralýza spánku vyvolať hlasné zvuky, napríklad z budíka. Preto, aby ste sa vyhli problémom s prebudením, nastavte si mäkkú melódiu a ešte lepšie sa naučíte prebudiť bez budíka.

Viac Informácií O Schizofrénii