Človek nemôže chodiť svojou životnou cestou bez toho, aby sa stretol s vážnymi sklamaniami a vyhýbal sa strašným stratám. Nie každý môže adekvátne vystúpiť z ťažkej stresujúcej situácie, mnoho ľudí zažilo následky smrti milovanej osoby alebo ťažkého rozvodu na mnoho rokov. Na zmiernenie ich bolesti sa vyvinula metóda 5 stupňov prijímania nevyhnutných. Samozrejme, že v jednom okamihu nebude schopný zbaviť sa horkosti a bolesti, ale umožní si situáciu uvedomiť a primerane sa z nej dostať.

Kríza: reakcia a prekonanie

Každý z nás v živote môže čakať etapu, keď sa zdá, že problémy jednoducho nemôžu byť preč. No, ak sú všetky domáce a riešiteľné. V tomto prípade je dôležité, aby sme sa nevzdali a nepokračovali k zamýšľanému cieľu, ale sú situácie, keď prakticky nič nezáleží na osobe - v každom prípade bude trpieť a zažiť.

Psychológovia takéto situácie nazývajú krízou a veľmi seriózne poradia, aby sa z toho snažili dostať von. V opačnom prípade jej dôsledky nedovoľujú človeku vybudovať šťastnú budúcnosť a z tohto problému vyvodiť určité ponaučenia.

Každý človek reaguje na krízu svojím spôsobom. Záleží na vnútornej sile, vzdelaní a často na sociálnom postavení. Nie je možné predpovedať, aká bude reakcia každého jednotlivca na stresové a krízové ​​situácie. Stáva sa, že v rôznych obdobiach života môže tá istá osoba reagovať na stres rôznymi spôsobmi. Napriek rozdielom medzi ľuďmi odvodili psychológovia všeobecný vzorec 5 stupňov prijatia nevyhnutného, ​​ktorý je rovnako vhodný pre všetkých ľudí. S jeho pomocou môžete účinne pomôcť vyrovnať sa s problémami, aj keď nemáte možnosť poradiť sa s kvalifikovaným psychológom alebo psychiatrom.

5 stupňov nevyhnutného: ako sa vyrovnať s bolesťou straty?

Prvá o etapách porúch hovorila Elizabeth Rossová - americká lekárka a psychiaterka. Klasifikovala tieto etapy a dala im popis v knihe "On Death and Dying". Treba poznamenať, že spočiatku sa metóda adopcie používala iba v prípade smrteľného ľudského ochorenia. Psychológ s ním a jeho blízkymi spolupracoval a pripravoval ich na nevyhnutnosť straty. Kniha Elizabeth Ross vytvorila rozruch vo vedeckej komunite, a klasifikácia daná autorom, bol použitý psychológmi z rôznych kliník.

O niekoľko rokov neskôr psychiatri potvrdili účinnosť aplikácie metodiky na 5 stupňov prekonania stresovej a krízovej situácie nevyhnutnej pri komplexnej terapii. Psychoterapeuti z celého sveta doteraz úspešne používali klasifikáciu Elisabeth Rossovej. Podľa výskumu Dr. Rossa, v ťažkej situácii musí človek prejsť cez päť fáz:

V každom štádiu nie sú v priemere pridelené viac ako dva mesiace. Ak je jeden z nich oneskorený alebo vylúčený zo všeobecného zoznamu sekvencií, terapia neprinesie požadovaný výsledok. To znamená, že problém sa nedá vyriešiť a človek sa nevráti do normálneho rytmu života. Hovorme o každej fáze podrobnejšie.

Prvá etapa: odmietnutie situácie

Popieranie nevyhnutného je najprirodzenejšou reakciou človeka na veľký zármutok. Toto štádium nie je možné prejsť, musí ísť na každého, kto je v ťažkej situácii. Najčastejšie popieranie hraníc šokom, takže človek nemôže adekvátne posúdiť, čo sa deje, a snaží sa izolovať sa od problému.

Ak hovoríme o vážne chorých ľuďoch, potom v prvej fáze začínajú navštevovať rôzne kliniky a testujú sa v nádeji, že diagnóza je výsledkom chyby. Mnohí pacienti sa obracajú na alternatívnu medicínu alebo veštcov, ktorí sa snažia zistiť ich budúcnosť. Spolu s popieraním prichádza strach, takmer úplne podriaďuje človeka sebe.

V prípadoch, keď je stres spôsobený vážnym problémom, ktorý nesúvisí s chorobou, sa osoba snaží so všetkou svojou mocou predstierať, že sa v jeho živote nič nezmenilo. Odchádza do seba a odmieta diskutovať o probléme s niekým iným.

Druhá etapa: Hnev

Potom, čo si človek konečne uvedomuje svoju angažovanosť v probléme, prejde do druhej etapy - hnevu. Toto je jedna z najťažších fáz 5 stupňov nevyhnutného, ​​vyžaduje si to veľké množstvo síl od osoby - duševnej aj fyzickej.

Nevyhnutne chorý človek začne vyhodiť svoj hnev na zdravých a šťastných ľudí okolo neho. Hnev môže byť vyjadrený výkyvmi nálady, výkrikmi, slzami a záchvatmi hnevu. V niektorých prípadoch pacienti starostlivo skrývajú svoj hnev, ale to si vyžaduje veľa úsilia a neumožňuje rýchlo prekonať túto fázu.

Mnohí ľudia, ktorí čelia katastrofe, začínajú na svoj osud nariekať, nechápu, prečo musia tak veľa trpieť. Zdá sa im, že každý okolo nich zaobchádza s nimi bez potrebného rešpektu a súcitu, ktorý len zosilňuje výbuchy hnevu.

Vyjednávanie - tretia etapa nevyhnutnosti

V tejto fáze človek dospeje k záveru, že všetky problémy a nešťastia čoskoro zmiznú. Začína sa aktívne angažovať, aby sa jeho život vrátil do pôvodného kurzu. Ak je stres spôsobený prasknutím vzťahov, potom etapa vyjednávania zahŕňa pokusy o vyjednávanie s odchádzajúcim partnerom o jeho návrate do rodiny. To je sprevádzané neustálymi výzvami, vystupovaním v práci, vydieraním za účasti detí alebo pomocou iných významných vecí. Každé stretnutie s jeho minulosťou končí hysteriou a slzami.

V tomto stave mnohí prichádzajú k Bohu. Začnú chodiť do kostolov, sú pokrstení a snažia sa prosiť o svoje zdravie alebo akýkoľvek iný úspešný výsledok v cirkvi. Súčasne s vierou v Boha sa zvyšuje vnímanie a hľadanie znakov osudu. Niektorí sa zrazu stanú expertmi, iní vyjednávajú s vyššími mocnosťami a obrátia sa na psychiku. Tá istá osoba navyše často vykonáva vzájomne sa vylučujúce manipulácie - chodí do kostola, do pokladnice a do štúdií.

Chorí ľudia v tretej fáze strácajú svoju silu a už nedokážu odolávať chorobe. Priebeh ochorenia spôsobuje, že trávia viac času v nemocniciach a postupoch.

Depresia - najdlhšia etapa 5 stupňov nevyhnutnosti

Psychológia uznáva, že depresia, ktorá obklopuje ľudí v kríze, je ťažšie bojovať. V tomto štádiu je nemožné robiť bez pomoci priateľov a príbuzných, pretože 70% ľudí má samovražedné myšlienky a 15% z nich sa snaží vziať si vlastný život.

Depresia je sprevádzaná frustráciou a uvedomením si márnosti ich úsilia vynaloženého na vyriešenie problému. Osoba je úplne a úplne ponorená do smútku a ľútosti, odmieta komunikovať s ostatnými a trávi všetok svoj voľný čas v posteli.

Nálada v štádiu depresie sa mení niekoľkokrát denne, za prudkým vzostupom sa začína apatia. Psychológovia považujú depresiu za prípravu na uvoľnenie situácie. Ale, bohužiaľ, je to na depresii, že mnoho ľudí zastaví na mnoho rokov. Znovu a znovu zažívajú svoje nešťastie, nedovoľujú, aby boli slobodní a znovu začali život. Bez kvalifikovaného špecialistu na riešenie tohto problému je nemožné.

Piata etapa je prijatie nevyhnutného.

Ak chcete zmieriť s nevyhnutné alebo, ako sa hovorí, že je potrebné pre život hrať znova s ​​jasnými farbami. Toto je posledná fáza podľa klasifikácie Elizabeth Rossovej. Ale človek musí prejsť touto fázou sám, nikto mu nemôže pomôcť prekonať bolesť a nájsť silu prijať všetko, čo sa stalo.

Vo fáze prijatia sú chorí ľudia už úplne vyčerpaní a čakajú na smrť ako na vyslobodenie. Žiadajú svojich príbuzných o odpustenie a analyzujú všetky dobré veci, ktorým sa v živote podarilo. Najčastejšie, v tomto období, príbuzní hovoria o pacifikácii, ktorá sa číta na tvári zomierajúcej osoby. On relaxuje a teší sa každú minútu.

Ak bol stres spôsobený inými tragickými udalosťami, potom by mal človek úplne „prekonať“ situáciu a vstúpiť do nového života a zotaviť sa z následkov katastrofy. Žiaľ, je ťažké povedať, ako dlho bude trvať táto etapa. Je individuálny a nekontrolovateľný. Pokora zrazu otvára človeku nové obzory, náhle začína vnímať život inak ako predtým a úplne mení svoje prostredie.

V posledných rokoch je veľmi populárna technika Elizabeth Rossovej. Renomovaní lekári si ich dopĺňajú a menia, dokonca aj niektorí umelci sa podieľajú na vylepšovaní tejto techniky. Napríklad vzorec 5 etáp prijatia nevyhnutného podľa Shnurova, kde slávny petrohradský umelec svojím zvyčajným spôsobom definuje všetky štádiá, sa objavil tak dávno. Samozrejme, toto všetko je prezentované vtipným spôsobom a je určené pre fanúšikov umelca. Nemali by sme však zabúdať, že prekonanie krízy je vážny problém, ktorý si vyžaduje dôkladne premyslené opatrenia na úspešné riešenie.

Schopnosť ukončiť. Prijatie situácie

Ak chcete prijať situáciu, je potrebné ju dokončiť pre seba, preložiť do minulosti, vyrovnať sa s ňou a ukončiť ju.

Nedokončená situácia vedie k pokračovaniu aktivít (reprodukcia starých foriem správania), ktoré už nereagujú na zmenené podmienky a neumožňujú využívanie nových príležitostí.

To je obzvlášť výrazné pri strate. Smrť milovaného človeka neznamená zastavenie lásky k nemu. Ale nie je možné milovať mŕtvych ako žijúcich. Je potrebné zmeniť postoj lásky k nemu ako jeho behaviorálny dizajn.

Práca s ukončenými (minulými) situáciami sa zásadne líši od práce s nedokončenými (reálnymi) situáciami. Ak si nedokončené situácie vyžadujú aktívne úsilie o ich zlepšenie, dokončené zanechávajú jedinú možnosť - obohatenie o získané skúsenosti.

S neschopnosťou ukončiť dva spôsoby prežívania konfliktu medzi sebou. Na jednej strane sa situácia javí ako úplná - neaktívna. Nečinnosť môže byť spôsobená buď nedostatočným pochopením príležitostí na činnosť, alebo pochopením jej nemožnosti, alebo neochotou konať. Na druhej strane sa situácia javí ako neúplná: hľadanie príležitostí na zlepšenie situácie sa nezastaví.

Neschopnosť ukončiť je jednou z hlavných príčin utrpenia. Napríklad, zatiaľ čo zažíva pocity viny alebo ľútosti za stratené príležitosti, situácia, ktorá uplynula dlhú dobu v mojej hlave, sa neustále posúva. A otázky „Ako bolo potrebné viesť sa?“, „Čo by sa dalo urobiť?“, Etc. ako keby boli odpovede na ne potrebné, aby sa rozhodlo, čo robiť túto minútu.

Ľutuje o vydanom vtákovi, ktorý uviedol, že diamant je v ňom skrytý, sú prirodzené, ale zbytočné.

Aby bol pocit viny alebo ľútosti za zmeškané príležitosti užitočný, musíte prejsť od samo-bičovania k pochopeniu dokončenej situácie a pochopiť, prečo som to urobil a nie ako to bolo potrebné konať a prečo. Pragmatickým zmyslom pre pochopenie týchto problémov nie je nahradiť „zlé“ správanie v reálnej minulosti „správnym“ správaním v imaginárnej prítomnosti, ale naučiť sa správať sa v podobných situáciách, ak sa stretnú v budúcnosti.

Vnímanie udalostí ako minulosť, súčasnosť alebo budúcnosť nie je určené len ich „objektívnou“ chronológiou (A. Kronika). To vám umožní dokončiť a "udalosť nie je dokončená" situácie. Dokonca aj "môj biologický život". Dokončenie takýchto situácií je spojené s prijatím nevyhnutného (napríklad faktu smrti) a odmietnutia bojovať proti nemu.

Keď sa situácia vykladá ako dobrá. Takýmto požehnaním môže byť napríklad lekcia, ktorá sa dá (a mala by) naučiť z dokončenej situácie. Ale ešte väčšie požehnanie je uvoľnenie a sústredenie duchovného princípu, ktorý odoláva utrpeniu.

Samozrejme, „štandardné“ formulácie prijímajúcich interpretácií („Toto je Boží trest, musí byť trpezlivo znášané“, východná verzia - „Taká je karma“; „utrpenie pozdvihuje dušu“; „Toto je test“, atď.) ako kúzla, nemôže existovať nič iné ako túžba „som spravodlivý“ premýšľať (alebo horšie, hovoriť) zbožne. Ale za nimi môže byť veľa vnútornej práce.

Prijatie situácie je spôsob, ako získať to, čo chcete

Čo je to zelený čaj alebo zelená káva! Jete zelenú klobásu - za deň mínus kilogram 10!

Zdravím, moji priatelia!

Dnes chcem s vami hovoriť o veľmi horiacej téme. Okrem toho je táto téma dôležitá pre takmer každého, pretože každý z nás má to, čo chceme prijať. Jednoducho povedané, existujú určité túžby. A z nejakého dôvodu nie sú niektoré z týchto túžob naplnené. A dnes sa s vami porozprávame o možnom dôvode, prečo nemôžete dostať to, čo chcete. Ide o prijatie situácie.

Aká je akceptácia situácie?

Samozrejme, všetci veľmi milujeme, keď všetko okolo nás ide tak, ako chceme. V tomto prípade je pre nás ľahké a príjemné prijať a milovať svet okolo nás a považovať ho za vynikajúce a pohodlné miesto. Čo sa však stane, keď sa náhle udalosti v živote začnú formovať iným spôsobom, než by sme chceli? Myslím si, že sa nemýlim, ak poviem, že najčastejšou prvou reakciou je odmietnutie, odmietnutie a vnímanie udalostí ako neúspešné a negatívne. Existuje niečo také? Známa reakcia?

Takáto reakcia je typická pre väčšinu ľudí. Preto nie je prekvapujúce, že sa človek učí reagovať takýmto spôsobom od detstva, keď vidí, ako to robia všetci dospelí okolo neho. A potom sa to už stane niečo ako reflex - niečo sa pokazilo, ako ste si predstavovali, to znamená, že je to zlé. Toto je zlyhanie situácie. Prijatie situácie je teda vtedy, keď pokojne prijímate všetko, čo prichádza do vášho života. Nezáleží na tom, či ste to očakávali, plánovali alebo nie.

Čo robí naplnenie túžob? Ale s čím. Aby bolo naplnené želanie, je potrebné splniť jednu veľmi dôležitú podmienku - prijať to, čo vám Vesmír dáva na vašu žiadosť. Predpokladám prekvapenie niektorých čitateľov - „No, určite neakceptujem to, čo som žiadal od Vesmíru?!“ Nebuďte prekvapení, moji priatelia! To sa stáva veľmi, veľmi často. Oveľa častejšie, než si myslíte. Navyše, s najväčšou pravdepodobnosťou ste to urobili mnohokrát bez toho, aby ste si to všimli a neuvedomili si to.

Zlyhanie želaného

Ako sa to deje? A čo je najdôležitejšie - prečo? Odpoveď na druhú otázku je veľmi jednoduchá - pretože to, čo Vesmír dáva, nespĺňa vaše očakávania, to znamená, že to nevyzerá tak, ako by ste si predstavovali a na čo čakáte. Uvediem príklad zvýšenia príjmov, ktorý už bol vo svojich článkoch citovaný viac ako raz, čo je veľmi významné. Človek chce získať viac peňazí a žiada vesmír, aby mu poskytol zdvojnásobenie jeho mesačného príjmu. Čo si to myslí?

S najväčšou pravdepodobnosťou je podporovaný, respektíve, s rastom platov. To je to, na čo čaká. To znamená, že čerpá z fantázie určitý scenár naplnenia svojej túžby a považuje všetko, čo mu zodpovedá, za šťastie a všetko, čo presahuje rámec (alebo sa do neho zásadne nezmestí) záznamy v zlých udalostiach. Vesmír však môže mať úplne iný spôsob, ako dosiahnuť to, čo je pre túto osobu žiaduce.

Mimochodom, treba pripomenúť, že vesmír nám vždy dáva trochu viac a trochu lepšie (a možno nie trochu!) Než sa pýtame. Musíte to len prijať. Ale spôsoby, ako dosiahnuť požadovaný výsledok, nemusia byť rovnaké, ako si to predstavujeme. A teraz si predstavte, že osoba je namiesto povýšenia prepustená zo svojej práce. Ako plánoval vesmír, za pár dní si nájde novú prácu pre seba, kde plat bude presne to, o čo žiadal vo svojej žiadosti. ALE!

Môže k tomu dôjsť len vtedy, ak osoba pokojne prijíma jeho prepustenie, signalizujúc tento vesmír: „Áno, verím vám a viem, že splňujete moju túžbu, stále to chcem a som pripravená ísť ďalej.“ A namiesto „rozptyľovania popola na hlave“ a sťažovania sa na nespravodlivosť sveta bude pokračovať. Potom sa udalosti budú aj naďalej vyvíjať rýchlo a ľahko, čo bude mať za následok naplnenie túžby, to znamená zvýšenie príjmu, ktoré si osoba objednala.

Ale najčastejšie sa všetko deje podľa iného scenára - odmietnutia situácie, vnímaného vesmírom ako odmietnutie túžby a v dôsledku toho - samotného zvýšenia príjmov, ktoré by sa mali stať, „zamrzne“ na neurčitý čas alebo v dobrom stave, ak sa osoba rozhodne v súvislosti so všetkými tieto udalosti „nikdy nesvieti“.

No, pamätajte, niečo také sa vám stalo? Určite sa to stalo. Možno nie v takom rozsahu a nie v takých vážnych situáciách ako zmena zamestnania, ale bola. Teraz už viete, že s takou negatívnou reakciou na udalosti, ktoré sa odohrávajú, odložíte všetko, čo chcete, alebo „zrušiť objednávku“.

"Musíme vďačne prijať..."

Čo sa s tým nestalo? Zdá sa, že odpoveď je zrejmá - prijať všetko, čo prichádza do nášho života, všetko, čo Vesmír dáva v reakcii na naše požiadavky. V skutočnosti áno, je to správne. Ale skutočným problémom je, ako to urobiť v reálnom živote. Nie je tajomstvom, že často je naša nálada a stav veľmi vzdialený od stavu pokojného vedomia. A potom si rýchlo zvykneme na naše obvyklé reflexy, to znamená, že sa najprv rozrušujeme, nadávame situáciu, smútime (to môže trvať veľa času), a až potom (ak si pamätáme!) Snažte sa aplikovať metódu vedomého prijímania situácie, keď ďakujeme vesmíru za všetko čo sa s nami stane.

Veľmi dobre viem, aké ťažké je prejsť na stav prijatia, keď všetko nejde presne tak, ako chcete. Ale je tu jedna veľmi užitočná zručnosť, ktorá si osvojila, že pre vás bude oveľa jednoduchšie nielen vstúpiť do stavu prijatia, ale aj žiť v celom svete! Ale budeme o tom hovoriť v ďalšom článku.

5 stupňov nevyhnutného

Celkom veľa bolo napísané a povedané na túto tému, najmä americkí psychológovia. V krajinách SNŠ sa psychologické poruchy neberú vážne, ale márne. Učíme sa od detstva vyrovnať sa s bolesťou na vlastnú päsť. Ale snažíme sa izolovať sa od problému, ohromujúc sa prácou, starosťami, trápne svojou horkosťou a bolesťou, len vytvárame vzhľad života a v skutočnosti nekonečne prežívame našu stratu.

Metóda 5 stupňov tvorby nevyhnutného je univerzálna, to znamená, že je vhodná pre každého, kto čelí kríze. Bola vyvinutá americkou psychiatrkou Elizabeth Rossovou. Túto metódu opísala vo svojej knihe On Death and Dying. Spočiatku sa klasifikácia používala v psychoterapii pre vážne chorých ľudí a ich príbuzných. Psychológovia pomáhali ľuďom, ktorí hlásili nevyliečiteľnú chorobu, rýchlu smrť alebo stratu blízkeho. Neskôr sa v menej tragických prípadoch začala uplatňovať metóda piatich stupňov nevyhnutnosti.

Každá etapa piatich je zložitá svojím vlastným spôsobom a vyžaduje si veľa duševných nákladov. Ak však prvé tri žijeme v stave vášne, často bez toho, aby sme si uvedomovali naše činy, štádium uvedomenia je obdobie, keď sme prvýkrát skutočne konfrontovaní s novou realitou. Chápeme, že svet sa nezastavil, život je v plnom prúde okolo nás. A to je najťažšie.

Stupeň 1 Negácia.

Prvá reakcia v stresujúcej situácii je pokus neveriť tomu, čo sa stalo. Neverte tomu, kto priniesol novinky, neverí výsledky prieskumu alebo diagnózy. Často sa človek v prvej minúte pýta „Je to vtip? Robíš si srandu?“, Hoci v jeho srdci háda, že nie je. Zároveň človek zažije strach. Strach zo smrti alebo strach z večného zlomenia. Tento strach znamená stav šoku. V tomto stave sa myseľ pokúsi zachrániť nás pred extrémnym stresom. Začína druh bezpečnostného mechanizmu. Režim automatického ukladania, ak chcete.
Popieranie je rýchlo nahradené hnevom. Stav vášne pokračuje.

Stupeň 2 Anger.

Ak v popieraní človek neverí v existenciu problému, potom v hneve začne hľadať tých, ktorí sú vinní z jeho smútku. Silný adrenalínový spech vyvoláva útoky agresie a môže byť skrytý alebo zameraný na iných, na seba, na Boha, prozreteľnosť atď.

Chorí ľudia sa môžu hnevať na iných za to, že sú zdraví. Môžu mať pocit, že ich rodina podceňuje rozsah tohto problému, nesúhlasí a naďalej žije vo všeobecnosti. Stojí za to povedať, že rodinní príslušníci môžu byť v tomto okamihu pravdepodobne v štádiu popierania, vedenom vzorcom „ak si pohladím oči, potom toto všetko zmizne“.

Hľadanie viny môže prísť k obviňovaniu seba samého, k sebapoznámeniu. Je to dosť nebezpečný stav, pretože človek sa môže ublížiť. Avšak, byť v horúčave vášne, duševne nestabilná osoba môže ublížiť iným.

Veľmi často človek začína piť, aby mohol hovoriť a vyhnať nahromadenú horkosť. Ak bola situácia spôsobená roztržkou alebo zradou, je pripravený na rozhodnejšie kroky. Hlavnou vecou nie je prekročiť hranice trestného zákonníka.

Fáza 3 Vyjednávanie.

Zažívajúca bolesť rozlúčky sa vľavo snaží získať stretnutie s partnerom, aby ho presvedčil, aby sa vrátil háčikom alebo podvodníkom. Stáva sa posadnutým, ponižuje, súhlasí, že urobí nejaké ústupky, ale v očiach partnera to vyzerá pateticky. Už neskôr, keď sme prešli touto etapou, ľudia nechápu, kde bola v tom okamihu ich pýcha a zmysel pre ľudskú dôstojnosť. Ale pamätajúc si na "nie triezvy" stav mysle, sú ľahko pochopiteľné.

Fáza 4. Depresie.

Stav vášne sa odparil. Všetky pokusy v snahe vrátiť sa k normálnemu životu neboli korunované úspechom. Možno prichádza najťažšie obdobie. Vyznačuje sa apatiou, sklamaním, stratou túžby žiť. Depresia je veľmi vážny stav. Približne 70% pacientov je náchylných k samovražedným myšlienkam a až 15% pacientov prejde do hrozného kroku. Prečo sa to deje? Človek nevie, ako žiť s ranou v duši, s prázdnotou, ktorá napĺňa celý svoj životný priestor. Keďže v postsovietskom priestore je pre ľudí ťažké vyhľadať pomoc od psychológov, najmä staršej generácie, nemusia si byť vedomí prítomnosti depresívnej poruchy.

Symptómy depresie môžu byť nevedomky prijaté na spaľovanie emócií. V depresii, pacient začne hovoriť cynicky, obmedzuje okruh komunikácie. Často ide o alkohol alebo drogovú závislosť. Bez toho, aby vedel, ako zmeniť svoju realitu, sa snaží zmeniť, alebo ako sa často hovorí, „rozšíriť“ svoje vedomie pomocou omamných látok. Všeobecne platí, že počas tohto obdobia je človek ochotný "zabiť" sám všetkými možnými spôsobmi. Môže to byť odmietnutie jedla, ktoré vedie k fyzickému vyčerpaniu, pokusu o ťažkosti medzi miestnymi zločincami, neusporiadaný životný štýl, alkoholické binges. Človek sa môže ukryť pred svetom vo svojom byte, alebo ísť na vietor.

Ak každé z predchádzajúcich období trvá celkovo až dva mesiace, potom depresia môže trvať roky. Preto je to jeden z piatich najťažších štádií tvorby nevyhnutného. Vo väčšine prípadov musíte požiadať o pomoc špecialistu.

Depresia je nebezpečná, pretože príliv eufórie bude nahradený zdĺhavými etapami absolútnej ľahostajnosti, alebo naopak nenávisťou voči sebe a ostatným. Ak sa choroba ešte nestane chronickou, informácie môžu pomôcť osobe. Môžu to byť bývalé pacientske knihy o skúsenostiach, rôzne psychologické tréningy s adekvátnymi psychológmi, online a offline kurzy. Iba pochopením mechanizmov vášho vedomia sa môžete dostať z krízy a poučiť sa z nej určité lekcie.

Fáza 5 Prijatie.

Bolesť straty z akútnej zmeny sa zmení na nudné a potom vedomie urobí všetko, aby sa táto rana hojila.
V knihe Elizabeth Rossovej o smrti a umieraní sa hovorí, že ľudia, ktorí sú v tomto štádiu nevyliečiteľne chorí, sú v stave úplného pokoja. Najčastejšie sú už fyzicky príliš vyčerpaní, ale šťastní každú minútu pereje.

Chcel by som dodať, že prijatie prichádza len vtedy, keď je osoba pripravená na zmenu. Bez ohľadu na tragédiu, s ktorou sa stretávate v živote, máte vždy na výber - uviaznuť v nej zo strachu, že budete žiť inak alebo stále žiť.

Je dôležité prejsť každou z piatich fáz prijatia nevyhnutného. Ťažkosti spočívajú v tom, že si dávate príležitosť zažiť každý bez toho, aby ste skrývali emócie, bez použitia prostriedkov na otupenie pocitov. Pri vyjadrovaní pocitov nie je žiadna hanba. Koniec koncov, ste živá osoba. V opačnom prípade bude po vás život a túžba po obrovskej lepkavej kocke.

Bez ohľadu na to, aké to je teraz, prichádza okamih, keď si uvedomíte, že ste slobodní. Keď sa znova cítite, keď sa nebojí zmeny, keď ste sa naučili cítiť lásku na diaľku. Aj keď túto vzdialenosť nemožno merať v bežných jednotkách.

Ako sa naučiť akceptovať situáciu.

Ako často sme naštvaní! O a bez dôvodu. Pomalý pohyb fronty k pokladni, dopravné zápchy, zlé počasie, ktoré mení všetky naše plány, neposlušnosť detí a oveľa, oveľa viac. Keď sme naštvaní, vyhodíme negatívne a v dôsledku toho strávime veľa našej energie. Ale na čo? Skutočnosť, že sa nemôžeme zmeniť!

Ako sa naučiť akceptovať situáciu, ktorá nám nevyhovuje, ak ju nemôžeme zmeniť?

Akceptujte - znamená to, že vedome pripúšťame, že niečo sa môže pokaziť, ako sa nám páči, nie ako sme zvyknutí alebo nie. Opakom prijatia je odpor alebo negatívny postoj k tomu, čo sa deje. Pre väčšinu je tento vzor správania viac známy a odolávame takmer všetkému, čo je v rozpore so skutočnosťou, že si želáme.

Prečo však odporujeme? Do určitej miery sme ovplyvnení našimi minulými skúsenosťami. Napríklad ste zvyknutí, že s vami rodičia vždy hovorili v pokojnom tóne a, samozrejme, očakávate, že to bude v budúcnosti rovnaké. Jedného dňa sa však stretávate so skutočnosťou, že rodičia výrazne zvýšili svoj hlas v rozhovore s vami. Samozrejme, toto je pre vás nepríjemné a vnímate ho negatívne. Možno dokonca začnete kričať v reakcii, čím vyjadrujete svoj odpor voči situácii.

Ale odpor nevyhnutne spôsobuje utrpenie.
Maratónci majú tento slogan: „Bolesť je nevyhnutná. Trpenie je osobnou voľbou každého jednotlivca. “ Keď človek dokončí dlhé vzdialenosti závod, skôr alebo neskôr jeho nohy svaly začnú bolieť. A tu sa bežec rozhodne - buď trpieť, sústrediť sa na bolesť, alebo obrátiť svoju pozornosť k niečomu inému.

Takže v živote: môžete sa ocitnúť v situácii, keď ste boli zradení, opustení, niečo odobraté, zničené vaše plány a sny, ponechané samé s ťažkosťami. Samozrejme to bolí. Ale trpieť je vaša osobná voľba.

Samozrejme, existujú situácie, ktoré sú jednoduchšie, kde sa zdá, že nie je žiadna bolesť - dopravné zápchy, pomaly postupujúca línia, osoba neodpovedá na naše hovory a SMS, naši kolegovia sú veľmi pomalí, atď. Tieto situácie nás však obťažujú, pretože pociťujeme nepohodlie. Je to pre nás nepríjemné, snažíme sa prekonať prevládajúce okolnosti. Ako? Náš negatívny postoj, odpor - zo skutočnosti, že nie sme spokojní a trpíme do určitej miery.
Samozrejme, keď sa ocitneme v nepríjemných situáciách alebo dokonca veľmi ťažkých, snažíme sa konať.

Môžete však konať rôznymi spôsobmi - s prijatím situácie alebo s odporom voči nej. Ktorá možnosť je rozumnejšia?

Uvedomiť si, aké prijatie je (nie je zamieňané s nečinnosťou) si predstaviť vedcov, ktorí robia svoje výpočty bez toho, aby zohľadnili, že gravitácia pôsobí na Zemi. Tam, kde nie je gravitácia, sú niektoré veci oveľa jednoduchšie. Ale gravitácia na Zemi je - vedci to berú ako samozrejmosť, ktorú nemôžu meniť a budovať svoje výpočty s ohľadom na tento fenomén.

Takže pre všetky situácie, ktoré sa vám nepáči, ale ktoré nemôžete zmeniť, zaobchádzať ako... vedci na zem gravitácie - len vziať do úvahy okolnosti a konať s ohľadom na zmenenú situáciu.

Akceptovanie ako akákoľvek iná schopnosť môže byť vyškolená, čo znamená, že sa môžete naučiť situáciu akceptovať. Ako?

Krok 1 - REALIZÁCIA.
Ste v situácii, keď sa niečo stalo proti skutočnosti, ktorú chcete. Ste nešťastný. Uvedomte si túto nespokojnosť. Môžete si povedať: "Som nespokojný, pretože toto a to sa stalo, a ja som chcel, aby to tak bolo."
Prečo to? Faktom je, že mnohí ľudia si ani neuvedomujú, že sú to práve tí, ktorí sú za týchto okolností tak nepríjemní. Povedomie je prvým krokom k pochopeniu a prijatiu.

Krok 2 - MONITOROVANIE BEZ HODNOTENIA.
Podstatou tohto kroku je pozorovať vaše myšlienky a emócie bez toho, aby ste im dávali hodnotenia - sú zlé alebo dobré. Ty sa na seba pozeráš zvonku, dovoľ všetko, čo sa ti stane s BE, bez toho, aby si s tým niečo robil.

Krok 3 - FYZIKÁLNE POISTKY.
Dávajte pozor na svoje fyzické pocity v tejto situácii - ako dýchate, ako rýchlo sa vaše srdce bije, či cítite nával krvi na tváre, či máte bolesti hlavy, či sa vaše ruky triajú, či je vaše tvár zášklbanie. Čo cítite v tele?
Snažte sa sústrediť len na dýchanie - sústreďte sa na to, ako chladený vzduch prechádza cez nosohltan, ide dole do pľúc, ako sa rozširuje hrudník, ako vydýchate teplý vzduch. Asi 5 minút takéhoto koncentrovaného dýchania stačí na upokojenie.

Krok 4 - Zapnutie mozgu.
Potom, čo ste si uvedomili svoju nespokojnosť, sledovali svoje myšlienky a emócie, vydýchli a trochu sa upokojili, nastal čas položiť si otázku: „Aký je v súčasnosti môj cieľ a ako ho môžem za súčasných okolností dosiahnuť?“
Niekedy na dosiahnutie cieľa budete musieť vykonať určité akcie, a niekedy - jednoducho nerobiť nič, upokojiť a čakať.
Príklad zo súkromného života: Som veľmi presná osoba, a keď som cestoval verejnou dopravou, ktorá sa tiahla ako korytnačka, a chápal som, že môžem byť neskoro, potom, ako všetci presní ľudia, som bol nervózny. Niekedy dosť silný. A potom jedného dňa som si uvedomil, že som nervózny a uvedomil som si, že mám tri cesty - pokračovať v nervozite, preniesť sa do inej dopravy alebo predbehnúť dopravu. Podivné, ako sa môže zdať, pochopenie tejto skutočnosti uľahčilo presne to, čo ma tak veľmi podráždilo - pomalý pohyb dopravy. Len som mal možnosť sedieť, nerobiť nič a len myslieť. Mimochodom, veľa dobrých nápadov ma napadlo v doprave. To znamená

KROK 5 - ĎAKUJEME.
Každá situácia nám je daná za niečo. Aj v najnevýznamnejšej, podľa nášho názoru, nepríjemná situácia, je pre nás niečo užitočné. Vašou úlohou je uvedomiť si, ČO JE PRESNE a poďakovať svetu za príležitosť učiť sa a pracovať na sebe.

Doktor Ph.D. Andrey Beloveshkin

Škola zdravotníckych zdrojov: kurzy, poradenstvo, výskum.

  • Získať odkaz
  • facebook
  • cvrlikání
  • pinterest
  • e-mailom
  • Iné aplikácie

Sebaprijatie, prijatie druhých a vedomie

Prijímanie seba, prijímanie druhých je aktívny proces! Ľudia často zamieňajú prijatie a nečinnosť. Prijatie neguje správne kroky na nápravu nepríjemných situácií a zlepšenie ich vlastného života. Prijatie neznamená: pokora, ochota poslúchať vôľu niekoho iného; tolerancia alebo ľahostajnosť; sebaklamu a úniku z reality; zastavenie vývoja, nečinnosť.

Môžete merať svoje prijatie ostatných s testom: Test pre prijatie ostatných (Fairy test)

Prijatie je jedným z princípov zručného prístupu k skúsenosti v praxi všímavosti (mindindhness). Znamená to vzdať sa nezmyselného boja s realitou, uznávajúc právo byť nepríjemný, bolestivý.

Stratégia prijatia môže mať mnoho prejavov:

- vytvoriť priestor pre bolestivý zážitok;
- uznať možnosť stratiť;
- vzdať sa pokusov o kontrolu emócií, nepočúvajúc emocionálne impulzy; - rozpoznať oblasť svojej zodpovednosti atď.

Fázy tvorby nevyhnutných

V živote každého človeka sú choroby, straty, smútok. Človek musí toto všetko akceptovať, neexistuje iná cesta von. „Prijatie“ z hľadiska psychológie znamená primerané videnie a vnímanie situácie. Prijatie situácie je veľmi často sprevádzané strachom z nevyhnutného.

Americký lekár Elizabeth Kübler-Ross vytvoril koncept psychologickej pomoci umierajúcim ľuďom. Skúmala skúsenosti smrteľne chorých ľudí a napísala knihu „O smrti a umieraní“. V tejto knihe Kübler-Ross opisuje postup prijímania smrti:

Sledovala reakciu pacientov americkej kliniky, keď im lekári povedali o hroznej diagnóze a nevyhnutnej smrti.

Všetkých 5 stupňov psychologických skúseností zažívajú nielen samotní chorí ľudia, ale aj príbuzní, ktorí sa dozvedeli o hroznej chorobe alebo o bezprostrednom odchode ich blízkych. Syndróm straty alebo pocitu zármutku, silné emócie, ktoré prežívajú v dôsledku straty osoby, sú každému známe. Strata milovaného človeka môže byť dočasná, môže nastať v dôsledku odlúčenia alebo trvalého (smrti). Počas života sa stávame pripútaní k rodičom a blízkym príbuzným, ktorí nám poskytujú starostlivosť a starostlivosť. Po strate blízkych príbuzných sa človek cíti zbavený, ako keby ho „odrezal“, cíti smútok.

popretie

Prvá etapa prijatia nevyhnutného je negácia.

V tejto fáze sa pacient domnieva, že došlo k nejakej chybe, nemôže veriť, že sa to skutočne deje s ním, že to nie je zlý sen. Pacient začína pochybovať o profesionalite lekára, správnej diagnóze a výsledkoch výskumu. V prvej fáze „prijatia nevyhnutného“, pacienti začínajú chodiť na väčšie kliniky na konzultácie, idú k lekárom, stredným školám, profesorom a doktorom vedy, k šepotom žien. V prvej fáze, v chorej osobe, nie je len popieranie strašnej diagnózy, ale aj strach, pre niektorých môže pokračovať až do smrti.

Mozog chorej osoby odmieta vnímať informácie o nevyhnutnosti konca života. V prvej fáze „prijímania nevyhnutných“ sa onkologickí pacienti začínajú liečiť tradičnou liečbou, odmietajú tradičné ožarovanie a chemoterapiu.

Druhá etapa prijatia nevyhnutného je vyjadrená vo forme hnevu chorých. Zvyčajne sa v tomto štádiu človek pýta na otázku: "Prečo som to ja?" Pacient si uvedomí, že je vážne chorý, ale zdá sa mu, že lekári a celý zdravotnícky personál mu nevenujú dostatočnú pozornosť, nepočúvajú jeho sťažnosti, nechcú s ním už zaobchádzať. Hnev sa môže prejaviť v tom, že niektorí pacienti začínajú písať sťažnosti na lekárov, chodiť na úrady alebo im hroziť.

V tomto štádiu „vytvárania nevyhnutnej“ chorej osoby sa mladí a zdraví ľudia obťažujú. Pacient nechápe, prečo sa všetci usmievajú a smejú, život pokračuje a na chvíľu sa nezastavila kvôli svojej chorobe. Hnev môže byť zakúsený hlboko vo vnútri a v určitom bode môže „vylievať“ na iných. Prejavy hnevu sa zvyčajne vyskytujú v tomto štádiu ochorenia, keď sa pacient cíti dobre a má silu. Veľmi často je hnev chorej osoby nasmerovaný na psychicky slabých ľudí, ktorí v reakcii nemôžu nič povedať.

Tretia etapa psychologickej reakcie chorej osoby na rýchlu smrť je - vyjednávanie. Chorí ľudia sa snažia uzavrieť dohodu alebo vyjednávať s osudom alebo s Bohom. Začnú hádať, majú svoje vlastné "znamenia". Pacienti v tejto fáze ochorenia môžu hádať: "Ak je minca teraz padajúce chvosty nadol, potom sa budem zotavovať." V tomto štádiu „prijatia“ pacienti začínajú vykonávať rôzne dobré skutky, aby sa zapojili do takmer charity. Zdá sa im, že Boh alebo osud uvidia, aké sú a aké sú dobré a budú „meniť svoju myseľ“, dávajú im dlhý život a zdravie.

V tejto fáze človek preceňuje svoje schopnosti a snaží sa všetko opraviť. Vyjednávanie alebo vyjednávanie sa môže prejaviť v tom, že chorý človek je ochotný zaplatiť všetky svoje peniaze na záchranu svojho života. Vo fáze vyjednávania sa sila pacienta postupne začína oslabovať, choroba postupuje neustále a každý deň sa zhoršuje a zhoršuje. V tomto štádiu ochorenia veľa závisí od príbuzných chorého, pretože postupne stráca silu. Štádium vyjednávania s osudom sa dá vysledovať aj k príbuzným chorého, ktorí majú stále nádej na zotavenie blízkeho a vynaložia maximálne úsilie na to, aby lekárom poskytli úplatky, začali chodiť do kostola.

depresie

Vo štvrtej fáze dochádza k ťažkej depresii. V tejto fáze sa človek zvyčajne unavuje z boja o život a zdravie, každý deň sa zhoršuje a horšie. Pacient stráca nádej na zotavenie, jeho „ruky sú znížené“, pozoruje sa prudký pokles nálady, apatia a ľahostajnosť k životu okolo neho. Človek v tomto štádiu je ponorený do svojich vnútorných pocitov, nekomunikuje s ľuďmi, môže ležať celé hodiny v jednej pozícii. Na pozadí depresie môže človek zažiť samovražedné myšlienky a pokúsiť sa o samovraždu.

prijatie

Piata etapa sa nazýva prijatie alebo pokora. Vo fáze 5, „aby sa nevyhnutná osoba prakticky zjedla choroba, vyčerpala ho fyzicky a morálne. Pacient sa trochu pohne, trávi viac času v posteli. V piatom štádiu, vážne chorý človek, ako keby zhrnul celý svoj život, si uvedomuje, že v ňom bolo veľa dobrého, dokázal niečo urobiť pre seba a ostatných, plnil svoju úlohu na tejto Zemi. „Žil som tento život z nejakého dôvodu. Podarilo sa mi veľa. Teraz môžem zomrieť v pokoji. “

Mnohí psychológovia študovali model Elizabeth Kübler-Rossovej „5 štádií smrti“ a dospeli k záveru, že americké štúdie boli skôr subjektívne, nie všetci chorí ľudia prechádzajú všetkými piatimi etapami, niektorí môžu narušiť poriadok alebo úplne chýbať.

Štádiá prijatia nám ukazujú, že nielen smrť prebieha, ale všetko, čo je v našich životoch nevyhnutné. V určitom bode naša psychika obsahuje určitý obranný mechanizmus a nemôžeme primerane vnímať objektívnu realitu. Nevedomky skreslujeme realitu a robíme ju vhodnou pre naše ego. Správanie mnohých ľudí v ťažkých stresových situáciách je podobné chovaniu pštrosa, ktorý skrýva hlavu v piesku. Prijatie primeraných rozhodnutí môže kvalitatívne ovplyvniť prijatie objektívnej skutočnosti.

Z hľadiska ortodoxného náboženstva musí človek pokorne vnímať všetky situácie v živote, to znamená, že štádiá prijímania smrti sú charakteristické pre neveriacich. Ľudia, ktorí veria v Boha, psychologicky ľahšie tolerujú proces umierania.

Sila prijatia. Ako sa naučiť prijímať akékoľvek životné situácie

Čo robíme, keď nám niečo v našom živote nevyhovuje? Spravidla sa snažíme napraviť situáciu, ktorá je pre nás nepríjemná čo najskôr. Väčšina z nás je presvedčená, že sami riadime naše životy. Učili sme to v detstve. V súčasnosti to vyučuje množstvo školení a workshopov osobného rastu. A v tejto ilúzii môžete zostať nejaký čas. Koniec koncov, je vždy príjemné cítiť sa ako „autor svojho vlastného života“ a mať istotu, že „život je vo vašich rukách“. Ale prichádza chvíľa a všetky vaše predstavy o vašej vlastnej všemohúcnosti sú rozbité a ocitnete sa tvárou v tvár horkej, ale nevyhnutnej realite. Ale realita je taká: nie je to my, ktorí riadime život, ale život prechádza cez nás. A bez ohľadu na to, ako veľmi bojujeme a odporujeme, nemôžeme sa vyhnúť určitým udalostiam, situáciám, problémom a lekciám. Tiež, rovnako ako sedieť na odľahlom mieste, čaká na koniec "temného" pásu života. Toto obdobie potrebujeme, aby sme mohli skrotiť naše vzdorujúce ego a naučiť sa počuť Boha, prijať jeho vôľu, dôverovať mu, plniť jeho skutočný osud a žiť svoj život.

Etapy tvorby rôznych životných situácií:

  • V prvom rade je dôležité prestať, počúvať seba a spoznávať akýkoľvek nepríjemný stav: apatia, strach, úzkosť, podráždenie, túžba, odpor, bolesť, hnev, nespokojnosť. Prijať ich neúspech, neúspech, osamelosť, nezamestnanosť alebo nedostatok peňazí, zmeškané príležitosti, nerealizované plány atď. A to bez toho, aby ste sa obviňovali, neporovnávali, neodsudzovali, neodôvodňovali, neodrážali súčasnú situáciu s Mám rád / nepáči, chcem / nechcem, správne / zle. Každý takýto úsudok je vlastne pasca nášho ega, ktoré sa so všetkou svojou snahou snaží regulovať náš život a začína hystericky bojovať, keď sa niečo vymkne spod kontroly. V tomto štádiu je dôležité jednoducho rozpoznať, že ťažká, bolestivá a niekedy neznesiteľná situácia, v ktorej teraz visím, z nejakého dôvodu, potrebujem, a to je to najlepšie, čo sa mi v súčasnosti môže stať. A potom žiť tento stav čo najúprimnejšie. Rozpoznajte všetky svoje emócie, myšlienky, napätie, pozorujte ich, poznávajte ich v tele. Dýchať! Výdych napätie, očakávania, odpor, frustrácia. Vydychujeme, odovzdávame sa Bohu a púšťame všetko, čo sme tak dlho držali, s ktorými sme si spojili seba a svoj život tak dlho. S výdychom zomrieme. Prestávame byť všemocný, všemocný, vševedúci, schopný robiť všetko a všetkých. Ale s dychom sa znovu narodíme - pocit, otvorený, milujúci, prijímajúci a skutočne nažive. Ak prijmeme akýkoľvek nepríjemný stav, relaxujeme, expandujeme, začneme sa cítiť inak: jasnejšie vidieť, počúvať viac, myslieť jasne. Obsedantné myšlienky, imaginárne strachy, úzkosti odchádzajú, masa energie sa uvoľňuje, hodnotový systém sa mení, začneme vidieť nové príležitosti, prijímame ľudí, udalosti, okolnosti, aké sú. Dochádza k uvedomeniu si celej hĺbky jej zodpovednosti za súčasnú situáciu, pochopeniu toho, čo moje konanie viedlo k týmto zložitým udalostiam. Je dôležité poznamenať, že povedomie o vlastných chybách by nemalo viesť k viny a sebahodnoteniu. Je dôležité prijať tieto poznanie s vďačnosťou a odpustiť si. A ak to urobíte úprimne, celým svojím srdcom, potom zmizne pocit viny a nespokojnosti so životom a na ich miesto príde zmierenie so sebou a s okolitým svetom.
  • Nie je žiadnym tajomstvom, že „prebývame v hlave“ pre väčšinu našich životov. Neustále sa hádame o niečom, súdime, premýšľame, plánujeme, predpovedáme... V druhej fáze adopcie je dôležité presunúť našu pozornosť z hlavy na srdce. Inými slovami, cítiť sa viac, myslieť menej. Tak často trpíme nedostatkom lásky, nedostatkom pozornosti, hľadaním lásky alebo objektom lásky namiesto toho, aby sme ju milovali. Ale celý náš život je naplnený láskou. Láska žije v nás vždy. Len fascinovaní našimi veľkolepými myšlienkami, plánmi, snami o úspechoch a víťazstvách sme stratili kontakt s našimi srdcami, prestali cítiť, sympatizovali, ďakovali, odpúšťali. Ale ak sa len pozeráte do seba a začnete vidieť so svojím srdcom, cítite sa svojím srdcom, myslite so svojím srdcom. Kontaktovať ho s otázkami, počúvať jeho odpovede, dôverovať jeho múdrosti. Vyžarujte teplo, citlivosť, citlivosť, predovšetkým na seba. Ďakujeme za odvahu a poctivosť života v každom okamihu svojho života. Nasmerujte energiu vďačnosti na seba, svoje telo, dušu, prírodu, vesmír. A potom sa stane zázrak. Vnímanie života sa dramaticky zmení. Namiesto večného pocitu potreby a nedostatku príde stav bohatstva a hojnosti. Koniec koncov, vesmír je bohatý! Všetko, čo teraz potrebujeme, už máme. A vždy máme čo zdieľať so svetom. Zákon lásky a hojnosti pôsobí zvnútra von. Dávame lásku svetu a ako magnet priťahujeme všetky výhody sveta. Samozrejme, za predpokladu, že naša láska je čistá a bezpodmienečná. Preto je v druhej etape osvojovania dôležité, aby sme boli naplnení láskou a radosťou! Ďakujem, odpusť, vážim si! Doprajte svoj život srdečne a srdečne a život sa určite vráti.

Ako prijať situáciu, ak to nie je príjemné?

Autor: Julia Solomonova Kategória: Nespokojnosť so životom

Ak prijmeme to, čo je, vezmeme vás na hlbšiu úroveň, kde váš vnútorný stav, ako aj váš zmysel pre seba, už nezávisia od „dobrých“ a „zlých“ úsudkov, ktoré myseľ vydrží.
Eckhart Tolle,
"O čom je ticho?"

Nebudem naliehať na prijatie situácie, ak to nie je možné zmeniť, ale jednoducho vysvetlite, prečo ju potrebujete a ako to urobiť.
Pri nepríjemnej situácii jej dávame možnosť zmeniť sa. Hoci neakceptujeme, zažívame hnev, odmietanie, odpor, atď., Nepríjemný aspekt situácie rastie a rastie, pretože sila pôsobenia sa rovná sile opozície. Zastavíme sa proti tomu, meníme vektor - v situácii sa mení situácia pozitívnym smerom. V opačnom prípade môže dôjsť v našom živote k pretrvávajúcej nepríjemnej udalosti a do nej sa vniesť nežiaduce korekcie.
To je dôvod, prečo si práve teraz pamätáte, aká situácia je pre vás dnes najviac nepríjemná a že s ňou aj naďalej pracujete v texte článku. Odolať tejto situácii je nerentabilné a škodlivé.

Neprijatie je nesúhlas s tým, čo sa deje.
tj v našej hlave je obraz, ako by mal byť, ale v skutočnosti sa to deje inak, a to spôsobuje náš nesúhlas a podráždenie. Tak čo? Rozumná otázka - môžete pripustiť myšlienku, že vaša predstava o tom, ako by to bolo dobré a správne, je nesprávna? Že vesmír pred vašimi očami má iné usporiadanie vášho života, povedzme, objemnejšie, v ktorom najlepšia verzia tejto situácie je presne to, čo sa teraz deje. A vy, namiesto toho, aby ste poďakovali za problémy, nahnevaní a pobúrení? Priznajte myšlienku, že vaša myšlienka je nesprávna, pretože je úzka, nevidíte celý obraz svojho života a nie ste si plne vedomí svojich úloh na Zemi.

Chápem, že tieto argumenty nie sú vhodné na krátkodobé prijatie. Sú potrebné na rozšírenie vedomia a zmenu pohľadu na situácie a život všeobecne.


Čo je momentálne?
Pre začiatok je dôležité vyhodnotiť - môžete ovplyvniť situáciu alebo nie? Ak môžete, potom ako a čo presne urobíte práve teraz? Ak sa urobí všetko, čo je možné, a situácia pretrváva, pozornosť je v tomto mieste! - potreba zdieľať zodpovednosť. Keď prevezmeme zodpovednosť niekoho iného, ​​potom, po prvé, prepracujeme a stratíme silu, a po druhé, prestaneme robiť to, čo by sme mohli robiť, a trávime silu tým, čo nemôžeme zmeniť.

Takže máte špecifickú situáciu. Urobil si všetko, čo bolo v tvojich silách, aby si bol pre teba taký nepríjemný. Ale zmeny sa ešte neuskutočnili a teraz, keď ste bezmocní zmeniť čokoľvek, vo vás vstane protest - no, ako to je, a prečo to robím, prečo je to so mnou, atď. Toto je - odmietnutie. A to je niečo, čo nielen pokazí váš život, ale aj túto situáciu vo vašej realite.

Ďalšia zodpovednosť za zmenu toho, čo sa deje, nie ste vy! A táto skutočnosť musí byť uznaná a povolená.
Pre niečo, čo potrebuje. Ak nevieme, čo to konkrétne znamená, neznamená to, že nemá zmysel. Je tam vždy a môžete ho vidieť pri pohľade na všetky udalosti svojho života - dávajte pozor na to, aké pozitívne dôsledky nasledovali po nepríjemných udalostiach v minulosti. Nešli ste na vysokú školu, ale išli ste na dočasné zamestnanie a našli ste svoje povolanie. Rozišli ste sa s mužom, ale stretli ste sa s iným, „vašim“, vaši rodičia vás vo vašom detstve veľmi nepodporovali, ale vy ste vyrastali aktívne a nezávisle a nevzdávate sa s problémami.

V situácii odmietnutia je veľmi dôležité odstrániť emócie. V ideálnom prípade by nepríjemná situácia nemala spôsobiť negatívne emócie. Milujem Lee Carroll je Journey Home knihy veľmi veľa, dôležité a hlboké myšlienky v ňom sú prezentované v podobe vzrušujúce príbeh. A existujú dve hlavné myšlienky:
všetko len je a
všetko nie je, ako sa zdá.

To, čo ste ohodnotili ako čierne, sa nakoniec ukázalo byť biele a - vidíte to na príklade svojho vlastného života - to sa stáva najčastejšie.
Preto je veľmi dôležité odstrániť posúdenie situácie z hľadiska jej chápania správnosti a ponechať len vyhlásenie o situácii. Áno, vidím, že táto situácia nastala. Čo cítim? Cítim sa v tom nepohodlne, je to ťažké, musím sa namáhať, niečo iné.
Ďalšie - čo môžem urobiť, aby bolo iné? Robím.
Situácia nebola úplne vyriešená, ale domnievam sa, že nakoniec sa to vyrieši najlepším spôsobom, takže jednoducho verím svetu a prejdem k riešeniu ďalších problémov. Netrávim energiu na urážky života, sťažujem sa na nespravodlivosť, atď., Posielam ju do stvorenia a potom sa stávam skutočnou milenkou môjho života a nie večnou obeťou okolností.
Všetko je tam, a dnes je to tak, a túto situáciu akceptujem, pretože verím, že to prišlo, pretože z nejakého dôvodu ju potrebujem. A sústredím sa na pochopenie prečo a nie na nešťastie.

Aký iný aspekt prijatia chcem povedať.
Akceptovať nie je predkladať a zložiť ruky. Vôbec nie. Prijať prostriedky, aby to bolo vo vašom živote, a zároveň robiť niečo na zmenu situácie. A toto povolenie stojí za to. Nemusíte sa hnevať na vietor, že sa niekedy stáva hurikán, alebo sneh, ktorý náhle išiel a zaspal celú cestu. A prečo? Pretože si uvedomuješ, že je to práve tam, a to je všetko.

Ale všetko, čo sa deje vo vašom živote, je tiež. A veľmi často to nie je to, čo sa zdá. Vytvárajte ticho a sledujte, čo sa stane, nech je to, naučte sa dôverovať tomu, čo príde, a nevnímajte v ňom žiadny úmysel. Je to otázka dôvery vo svete, a ak buď odstránite akékoľvek hodnotenie, alebo sa pokúsite o jeho dosiahnutie, budete cítiť pokoj a prijatie.
Prijať znamená povedať bezpodmienečné „áno“ vašej prítomnosti a budúcnosti. Akceptovanie sveta začína prijatím seba samého, vyslovením „áno“ tomu, čo vám dnes možno nebude vyhovovať. Povedzme, že "áno" sa učíme na kurze "Chcem sa milovať sám." Niekedy je oveľa ťažšie povedať „áno“ ako „nie“, ale to, ako to uzdravenie ovplyvňuje náš život!

Ak máte akékoľvek otázky alebo potrebujete pomoc, napíšte mi.

Viac Informácií O Schizofrénii