17. október 2016

Často nie sme pripisovaní dôležitosti bolesti hlavy - podceňujeme rozsah katastrofy (bolesť hlavy môže dobre signalizovať veľmi závažnú poruchu v tele) alebo ju vnímať ako nevyhnutnú. Výsledok v každom prípade, jeden - lieky proti bolesti. Avšak, snažte sa uchýliť k pilulkám okamžite, ale najprv použiť prírodné prostriedky. Výrobky proti bolesti nie sú tak málo vo vašom vlastnom dome.

Predtým, ako vytiahnete ruku - alebo do chladničky, alebo na lekárničku - zistite, prečo máte skutočne bolesť hlavy.

Príčiny bolesti hlavy

Mimo dažďa, v metre je dusno, v práci je abraham, môj manžel zradne chrápe v noci... Zoznam príčin bolesti hlavy môže pokračovať navždy. Treba však chápať, že vonkajšie podnety sú len dôsledkom. Dôvod spočíva hlbšie. V skutočnosti môže byť bolesť hlavy často len „ozvena“ problému - signalizovať nedostatok konkrétneho vitamínu v tele.

Bolesť v dôsledku nedostatku draslíka

Nízka hladina draslíka v krvi môže ohroziť bolesť svalov, arytmiu, zvýšené riziko cukrovky a ďalšie nepríjemné prekvapenia.

Prvým a najčastejším príznakom nedostatku draslíka je rýchla únava a v dôsledku toho neustála bolesť hlavy a niekedy aj migréna.

Ak pôjdete najprv k lekárovi, opýta sa na množstvo vody, ktorú pijete denne. Ak sa ukáže, že okrem čaju, džúsu, polievky, vo vašej strave viac ako dve poháre čistej vody, môže odborník spojiť vaše problémy s dehydratáciou. Ako viete, nedostatok draslíka nastáva práve vtedy, keď je v tele nedostatok alebo vážna strata tekutín.

Bolesť v dôsledku nedostatku vápnika

Pre mnohých je vápnik synonymom pre zdravý úsmev. Ale v skutočnosti sféra vplyvu vápnika neskončí len pri zabezpečení zdravia zubov, nechtov a kostí. Vápnik hrá rovnakú dôležitú úlohu pri poskytovaní svalových kontrakcií - okrem toho hovoríme nielen o kostrových svaloch, ale aj o srdci, cievach (a dokonca aj tých cievach, ktoré prenikajú do svalov nachádzajúcich sa vnútri lebky).

Keď v tele nie je dostatok vápnika, môžete pociťovať bolesť „v celej hlave“ a nepríjemné pocity z akéhokoľvek pokusu o jej pohyb (v tomto okamihu sa zdá, že je dokonca bolestivé sústrediť svoje oči na konkrétny bod).

Bolesť spôsobená vysokým krvným tlakom

Môže to ukázať, že vysoký krvný tlak je problémom výlučne pre starších ľudí. Ale v skutočnosti to tak nie je. Kvôli neustálemu stresu, životu od správy až po hlásenie, zneužívaniu tukových potravín, slaných potravín a alkoholu, plavidlá spôsobujú krehkosť a strácajú svoju elasticitu.

V dôsledku toho sa človek často sťažuje na neočakávané závraty a náhle bolesti hlavy. Tieto príznaky pri hypertenzii sú nebezpečné, pretože ak ich liečbu nezvládnete, môžete čeliť vážnym problémom s videním, ako aj mozgovej príhode a srdcovému infarktu.

Liečba bolesti hlavy u žien

V skutočnosti, vtipy s notoricky známymi frázami zo série „ženy vždy majú bolesti hlavy“ nie sú bez skutočnej pôdy. Faktom je, že ženy sú prirodzene náchylnejšie na bolesti hlavy - napríklad trpia migrénami takmer trikrát častejšie ako muži.

Je to spôsobené tým, že ženy sú citlivejšie na bolesť (len mnohé ženy radšej znášajú bolesť, než aby o nej hovorili všetkým, s ktorými sa stretávajú), v ženskom tele je menej serotonínu - hormón radosti (ženy majú viac šancí na to, aby boli zvádzaní a nachádzajú sa v pazúroch depresie, ako muži). K záchvatom migrény môže dôjsť aj počas PMS a najmä akútnych záchvatov 1-2 dni pred začiatkom kritických dní.

Okrem toho, niektoré ďalšie návyky, ktoré môžu vyvolať bolesť hlavy:

  • Fajčenie (vaskulárny spazmus je jedným z mnohých vedľajších účinkov nikotínu);
  • Alkohol (nevoľní sa a neuvoľňuje úzkosť; najprv sa môže zdať, že bolesť hlavy naozaj ustúpila, ale v skutočnosti sa takmer vždy po niekoľkých minútach vráti a už „zasiahne“ oveľa silnejšie);
  • Nedostatok športu v živote, alebo naopak príliš veľa dychtivosti schudnúť alebo tlačiť na tlač;
  • Porušenie práce a odpočinku (kvalitný spánok - niečo, čo môže minimalizovať negatívne vplyvy príliš zaneprázdneného dňa, ale zároveň príliš dlhé uvoľnenie môže s vami hrať krutý vtip, ktorý vás zmení z osoby plnej sily na "varenú zeleninu");
  • Prijatie hormonálnych liekov (bolesť hlavy je jedným z najčastejších vedľajších účinkov hormonálnej liečby);
  • Nie príliš dobré stravovacie návyky (rýchle občerstvenie, príliš slané alebo sladké, mastné - takéto "dobroty" nepatria do zoznamu produktov, ktoré zmierňujú bolesti hlavy. Naopak, častý výskyt takýchto produktov v dennom menu môže zvýšiť riziko výskytu migrény a cukrovky, a obezita a ochorenia kardiovaskulárneho systému).

Aké produkty zmierňujú bolesti hlavy

To je pravda. Mnohé potraviny v strave, okrem príjemnej chuti a bonusu vo forme endorfínov a okamžitého zlepšenia nálady, môžu mať aj liečivý účinok - napríklad výrobky, ktoré pomáhajú s bolesťami hlavy.

Ak sa pozorne pozriete na niektoré „vzorky“, môžete si byť istí, že sú skutočným chemickým kokteilom (samozrejme sme o živinách, vitamínoch, mineráloch a stopových prvkoch, a nie farbivách a konzervačných látkach).

Na kompenzáciu nedostatku vody, kyslíka v bunkách, zvládanie cievnych kŕčov môže pomôcť potravinám bohatým na horčík a glykogén, ako aj vysoko kvalitnému koreniu.

Potraviny bohaté na horčík

Horčík sa nazýva „zodpovedný“ mikroelement na prevenciu ochorení srdca a obličiek a neutralizuje negatívne účinky stresu. Horčík pomáha rozširovať krvné cievy, uvoľňovať ich a tým saturovať mozgové bunky kyslíkom.

Jeden deň potrebuje dospelý konzumovať približne 500 mg horčíka.

Tuhá časť horčíka sa nachádza tu:

  • Tekvicové semená (100 g produktu obsahuje približne 500 - 515 mg horčíka);
  • Pšeničné otruby (asi 450 mg horčíka sú obsiahnuté v 100 g produktu);
  • Sezamové semeno (približne 100 mg horčíka je obsiahnuté v 100 g produktu);
  • Orechy (približne 270 mg horčíka sú obsiahnuté v 100 g kešu a približne 170 mg v mandľách a vlašských orechoch);
  • Hnedá ryža (v 100 g neleštenej ryže obsahuje asi 150-160 mg horčíka);
  • Ovsené vločky (100 g produktu obsahuje asi 140 mg horčíka);
  • Špenát (približne 100 mg horčíka na 100 g výrobku).

Výrobky s obsahom glykogénu

Ľudské telo je veľmi intelektuálne „bytie“. Vie, ako sa prispôsobiť prakticky akejkoľvek okolnosti, začať ARVI a ochrannú funkciu tela vo forme teploty, končiac magickou schopnosťou dať potrebné látky do rezervy.

Glykogén je len taký príbeh. Keď človek dostáva sacharidy denne v požadovanom množstve, glukóza je „archivovaná“ v tele vo forme glykogénu. To znamená, že glykogén je zdrojom energie v prípade, že telo stráca sacharidy, ktoré potrebuje.

Určite, keď ste na diéte s nízkym obsahom sacharidov alebo bielkovín, zistili ste, že hlava "nie je taká." Preto ovocie, zelenina, obilniny obsahujúce sacharidy môžu pôsobiť ako produkty z bolesti v hlave.

Lekári odporúčajú, aby sa znížila rýchlosť glykogénu pod 100 g za deň. Majte na pamäti, že v "čistej" forme glykogénu sa nenašiel, ale jeho úroveň v tele môže byť doplnená tým, že jesť výrobok bohatý na sacharidy. Samozrejme odporúčame, aby ste sa opierali o zdravé sacharidy:

  • Kukurica (100 g produktu obsahuje asi 75 g sacharidov);
  • Pohánka (100 g produktu obsahuje približne 70 g sacharidov);
  • Banány (100 g produktu obsahuje asi 25 g sacharidov);
  • Šošovka (100 g produktu obsahuje asi 20 g sacharidov);
  • Kapusta (100 g ružičkového kelu obsahuje asi 9 g sacharidov, 6 g bielej mrkvy, 5 g karfiolu);
  • Baklažán (100 g produktu obsahuje približne 6 g sacharidov);
  • Paradajky (100 g produktu obsahuje asi 4 g sacharidov).

Čínski experti dlhodobo preukázali, že korenené a korenené jedlá môžu predĺžiť život človeka. Pred niekoľkými rokmi čínska akadémia lekárskych vied zhrnula výsledky päťročnej štúdie, na ktorej sa zúčastnilo približne 200 tisíc mužov a takmer 290 tisíc žien vo veku od 30 do 79 rokov. Počas analýzy odborníci venovali osobitnú pozornosť stravovacím návykom ľudí. Experti zistili, že ľudia, ktorí takmer každý deň zaviedli do stravy korenené jedlá, znížili riziko úmrtnosti o 14% v porovnaní s dobrovoľníkmi, ktorí jedli korenené jedlá najviac raz týždenne.

Nenechajte sa čudovať, ak otázka „Aké produkty zmierňujú bolesť hlavy,“ počujete od lekára odpoveď - paprika. Faktom je, že rôzne druhy papriky obsahujú alkaloid kapsaicín, ktorý inhibuje substanciu P - táto látka prenáša signály o impulze bolesti do centrálneho nervového systému.

Top 15 prípravkov na bolesť hlavy

1. Orechy

Vďaka salicínu (zložke mnohých populárnych liekov) pomáhajú mandle s každodennými bolesťami spojenými s napätím. Hrsť týchto orechov stojí za to jesť, keď cítite prístup bolesti. Venujte pozornosť: u ľudí trpiacich migrénou môžu mandle, naopak, vyvolať bolesti hlavy.

2. Feverfew

Migrény a iné bolesti hlavy môžu byť redukované pomocou pyretrum - rastlín rodiny Astrov. Pri migréne sa mozgové cievy rozširujú a tlačia proti nervom. Pyretrum zmierňuje napätie a pomáha zúžiť krvné cievy. Znižuje tiež zápal a bolesť spôsobenú parthenolidom, porovnateľným účinkom s aspirínom. 30 gramov čerstvých alebo sušených kvetov sa varí v 500 ml vriacej vody počas 10 minút. Naplňte infúziu a vypite pol šálky dvakrát denne podľa potreby.

3. Ľanové semená a rybí olej

Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú bohaté napríklad na ľanové semená a rybí olej, znižujú migrénu a bolesti hlavy.

4. Ginger Root

Rovnako ako aspirín, koreň zázvoru inhibuje syntézu prostaglandínov - tukových zlúčenín, ktoré pôsobia na receptory bolesti. Pomáha tiež zbaviť sa nevoľnosti migrénou. Len pite šálku horúceho zázvoru nápoj: to môže byť varené na pol hodiny cez nízke teplo, nalial nasekané zázvor koreň s dvoma pohármi vody.

Dávajte však pozor na množstvo zázvoru spotrebovaného, ​​ak trpíte nízkym krvným tlakom.

5. Whiteburger

Americká akadémia neurológie a Americká asociácia bolesti hlavy schválili túto rastlinu rodiny Astrov, aby zabránili migrénam. Butterbur pracuje ako beta blokátor, ktorý normalizuje prietok krvi do mozgu. To pomáha kontrolovať krvný tlak, ktorý môže viesť k migrénam. Najvyššia koncentrácia prospešných chemikálií sa nachádza v koreni motýľa. Ale pred použitím tejto rastliny sa poraďte so svojím lekárom.

6. Voda

Väčšina z nás nepije dostatok vody a káva, alkohol a sladké nápoje zhoršujú dehydratáciu. Medzitým môže byť dehydratácia skutočnou príčinou bolesti hlavy. Pite vodu pravidelne po celý deň, a akonáhle začne vaša hlava bolieť, pite veľkú pohár vody.

7. Meloun

Dobrou alternatívou k vode je vodný melón (to je takmer 95% vody). Okrem toho, melón je bohatý na horčík, ktorý zmierňuje bolesti hlavy. Ostatné hydratačné prípravky - uhorky, paradajky a bobule. Alebo voda s citrónom.

8. Zemiaky

Táto koreňová zelenina pomáha pri bolestiach hlavy spôsobených opicami. Alkohol nielen dehydratuje telo, ale tiež spláchne draslík potrebný na posielanie energie do orgánov, buniek a tkanív. Pečené zemiaky obsahujú viac draslíka ako priemerný banán.

9. Jogurt bez prísad

Nedostatok vápnika môže často spôsobiť bolesti hlavy. Fermentované mliečne výrobky pomôžu zvýšiť úroveň tohto makrobulu. Napríklad, jogurt bez polevy normálnej hladiny tuku. Nenechajte sa naháňať po slovách "nízky obsah tuku", "nízky obsah tuku" na obale. Často, aby sa zlepšila chuť výrobkov bez tuku, výrobcovia nemajú šetriť na cukre.

10. Špenát

Špenát - takmer univerzálny bojovník pre ľudské zdravie. Všetko je to o riboflavíne. Táto biologicky aktívna látka dokonale ovplyvňuje stav pokožky a je tiež vynikajúcou prevenciou migrény.

11. Mastné červené a biele ryby

Pstruh, losos, coho, makrela, sleď, halibut obsahujú esenciálne omega-3 mastné kyseliny. Je dokázané, že omega-3 je vynikajúci bojovník so zápalmi a bolesťami hlavy rôzneho pôvodu.

12. Kofeín

Ako súčasť prostriedkov zameraných na zúženie krvných ciev a vysoký krvný tlak je takmer vždy možné nájsť kofeín. V prípade bolesti hlavy, piť čaj alebo kávu, ale neprekračujte 400 mg kofeínu denne (to sú 2 šálky čerstvo uvarenej kávy, 5-6 šálok čierneho čaju, 8-10 šálok zeleného čaju).

13. Pepper

Už sme písali o kapsaicíne, ktorý je obsiahnutý v červenej paprike. Okrem schopnosti zvýšiť produkciu látok, ktoré blokujú bolesť, môže tento alkaloid normalizovať zvýšený krvný tlak.

Majte na pamäti, že ľudia, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom, musia byť opatrne konzumovaní.

14. Byliny

Mäta má vynikajúce relaxačné vlastnosti, levanduľa a lipa tiež pomáhajú zmierniť bolesť. Variť bylinky (v pomere, ktorý odporúčate lekára). Pite ich samostatne alebo pridajte do čerstvého čaju.

15. Proso kaše

Je známe, že kaše prosa nie je o nič menej užitočná ako napríklad pohánka. Zloženie pšenice zahŕňa tryptofán. Táto aminokyselina má relaxačné vlastnosti, znižuje krvný tlak a pomáha zmierniť príznaky bolesti hlavy.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť častými bolesťami hlavy

Okrem dotazu na internete "Aké produkty pomáhajú s bolesťami hlavy," môžete stretnúť ďalšie - "Aké produkty môžu spôsobiť bolesti hlavy." Na pultoch supermarketov nájdete veľa produktov, ktoré môžu migrény zhoršiť.

Ale aj prírodné a vysoko kvalitné výrobky môžu vyvolať bolesť hlavy. Ak trpíte, skúste si udržať potravinový denník: zapíšte si potraviny, ktoré jete, a pokúste sa nájsť ich spojenie s výskytom bolesti hlavy.

Prevziať kontrolu nad spotrebou týchto produktov:

  • Priemyselne spracované potraviny (šunka, saláma, sójová omáčka). Môžu spúšťať bolesti hlavy, takže sa im vyhýbajú, ak je to možné, najmä ak obsahujú glutamát sodný zlepšujúci chuť;
  • Alkohol Zloženie alkoholických nápojov často zahŕňa siričitany, ktoré môžu spôsobiť alergie alebo astmatický záchvat av dôsledku toho bolesť hlavy. Okrem toho produkty obsahujúce etylalkohol dehydratujú telo v rekordnom čase. A to, ako je známe, je najkratšia cesta k migréne.
  • Korenené syry. Odborníci tvrdia, že takéto korenené druhy syrov, ako je gorgonzola, parmezán, brie, feta, obsahujú tyramín v ich zložení. Táto látka môže zvýšiť krvný tlak.
  • Arašidy a arašidové maslo. Áno, arašidy sú bohaté na arginín, ale prebytok tejto aminokyseliny v tele môže vyvolať zhrubnutie krvi, vysoký krvný tlak. Odborníci odporúčajú maximálne 20 arašidov denne.
  • Horká čokoláda. Tento produkt môže nielen rýchlo zlepšiť náladu, ale tiež rýchlo znížiť hladinu serotonínu v tele. Tento prudký pokles je príčinou migrény.
  • Aspartám. Predpokladá sa, že táto umelá náhrada cukru má vážny potenciál pre prebudenie bolesti hlavy. Je známe, že pri zahrievaní uvoľňuje aspartam metanol. Táto vysoko toxická látka môže spôsobiť závraty a bolesti hlavy.
  • Pekárske výrobky. To platí najmä pre ľudí s neznášanlivosťou lepku. Štúdie zahraničných vedcov ukázali, že vylúčenie výrobkov obsahujúcich glutén zo stravy (pšenica, jačmeň, raž, ovos, proso, kvas, vodka, pivo, kečup, majonéza, zmrzlina, zakúpené knedle), útoky migrény u ľudí v strednom veku sa znižuje.
  • Zmrzlina Nejde ani o zloženie zmrzliny, ale o jej teplotu. Akonáhle na jazyku, zmrzlina aktivuje nervové zakončenia, ktoré vysielajú signál do krvných ciev hlavy o rýchlom ochladení. Cievky v odozve sa zužujú a potom tiež rýchlo expandujú - najmä keď sa potrava rýchlo konzumuje.

Žiť! - Program na detoxikáciu cukru

Chcete prekonať závislosť na cukre a znovu získať svoju krásu a zdravie?
prejdite program SUGAR DETOX

Produkty proti bolesti hlavy

Príčiny bolesti hlavy môžu byť veľmi odlišné: nedostatok spánku, prekrvenie svalov, osteochondróza krčka maternice, problémy s krvnými cievami, ťažký stres, vírusová infekcia. V tretine prípadov je problém vážny (a preto, ak sa bolesti hlavy často obávajú, je lepšie navštíviť lekára). Ale inokedy by ste nemali okamžite uchopiť prášky na bolesť. Niektoré výrobky pre bolesti hlavy nájdete priamo na polici chladničky.

Minerálna voda

Prvá vec, ktorá sa týka bolesti hlavy, je vypiť pohár nesýtenej minerálnej vody. Skutočne, často krehká bolesť v hlave vyplýva zo skutočnosti, že telo je dehydratované. A to sa môže stať nielen v horúčave, ale aj po intenzívnom tréningu, ale jednoducho preto, že zabudneme pravidelne dopĺňať zásoby tekutín v tele.

Bez ohľadu na to, čo to bude - hlavná vec je, že je teplá. Niekedy je bolesť hlavy znakom hladu a kolísania hladín glukózy v krvi v tejto súvislosti. V tomto prípade je primárnym prostriedkom jesť niečo vlažné a tenké na rýchle strávenie. Ak nie je žiadna polievka, tekutá kaša bude robiť.

citrón

Teplá voda s citrónom zmierni bolesť hlavy, najmä ak je spôsobená problémami s trávením. Môžete tiež pripojiť citrónovú kôru, olúpané z bieleho mäsa, na čelo a chrámy. Mimochodom, v aromaterapii, citrónová príchuť je považovaná za jeden z najistejších prostriedkov pre migrény.

zázvor

Koreň zázvoru veľmi dobre pomáha pri tzv. Látky, ktoré tvoria zázvor uvoľňujú spastické steny ciev a hlavy a zlepšujú krvný obeh. Tým sa aktivujú prirodzené mechanizmy úľavy od stresu a bolesti s tým spojené. Najlepší liek je zázvorový čaj: nakrájajte malý kúsok koreňa na tenké okvetné lístky a varte s vriacou vodou, mierne vychladnite. Pite niekoľkokrát denne.

jablká

Najlepší liek, ak ste sa zobudili s boľavou hlavou (ale nie kvôli opici!). Nakrájajte kúsok jablka, soli a pite teplou vodou - bolesť ustúpi. Jablkový ocot pomôže: stačí pár kvapiek do pohára teplej vody a vypite ho v dvoch alebo troch dávkach. Pomáha tiež inhalácia jablčného octu na báze octu.

mandle

Mandľové jadrá majú antikonvulzívne a analgetické účinky. Preto je niekoľko týchto orechov dosť na zmiernenie bolesti hlavy za 10-15 minút. Vitamín E, ktorý je obsiahnutý v orechoch, chráni cievy - najmä problémy s nimi najčastejšie spôsobujú bolesti hlavy.

Hot pepper

Napríklad chilli alebo cayenne. V skutočnosti je to vyradiť klin s klinom, ale liek na to sa nestane menej účinným. Podstatou tejto metódy je, že kapsaicín obsiahnutý v pálivých paprikách spôsobuje, že neurotransmitery zodpovedné za bolesť prechádzajú z hlavy do iných oblastí: bolesť hlavy je nahradená pálením na sliznici ústnej dutiny, ale je oveľa ľahšie bojovať. Samozrejme, táto "horiaca" metóda by nemala byť používaná tými, ktorí majú problémy so žalúdkom. Pre tieto prípady sa používajú ohrievacie krémy na báze feferónov, ktoré sa aplikujú na čelo a chrámy.

Látky obsiahnuté v mäte majú upokojujúci a analgetický účinok. Varte čaj z mäty (môže byť kombinovaný s inými bylinkami, napríklad rozmarínom, melissou alebo tymiánom). Nechajte ho variť 10 minút, v šálke zamiešajte lyžicu medu a vypite dúšok. Olej z mäty piepornej má podobný účinok: použite ho na vlastnú masáž chrámov a pevných svalov chrbta krku - bolesť ustúpi takmer okamžite.

Obsahuje veľa draslíka a horčíka, ktoré uvoľňujú steny tepien, čo umožňuje zlepšiť zásobovanie mozgovou krvou. A bolesť hlavy môže byť zapríčinená prudkým poklesom hladiny cukru v krvi: v tomto prípade vám med pomôže tento problém mierne osladiť. V každom prípade, varenie mäty, citróna alebo zázvor, a jednoduchý čaj, pridajte lyžicu medu - to by malo byť jednoduchšie.

škorica

Jej vôňa, milovaná už od detstva, nás zabúda na všetky problémy! Tyčinky škorice však obsahujú aj látky, ktoré pomáhajú s migrénami. Pripravte hustú pastu s pridaním vody zo mletej škorice. Naneste na čelo a chrámy pol hodiny a potom si ľahnite asi pol hodiny. Otepľujúca voňavá pasta odvráti bolesť hlavy, najmä ak je spôsobená studenými alergiami alebo vaskulárnymi kŕčmi počas náhlej zmeny teploty mimo okna.

kapusta

Dokonca aj naše babičky odporučili dať na čelo kapustový list pre bolesť hlavy - „odložil“ bolesť. A neboli tak zlí. Kapusta lístia kvapku na minútu vo vriacej vode, potom vychladnúť a pripojiť k boľavé miesto - čelo, krk, chrámy. Môžete použiť čerstvo vylisovanú kapustovú šťavu: do nej môžete navlhčiť vložku, pripevniť ju na čelo, chrámy a tiež ich namazať za ušami a na zápästiach (pulzné body). Lepšie potom ľahnúť na 15-20 minút.

zemiaky

Vynikajúca alternatíva kapusty: varíme zemiaky v ich kožu, priamo ich rozdrvíme v šupke a aplikujeme na čelo a chrámy, zatiaľ čo sú stále teplé.

mlieko

Mlieko obsahuje riboflavín alebo vitamín B2, jeden z príznakov nedostatku, ktorý je bolesť hlavy. V našom tele tento vitamín nie je nahromadený, preto sa musí denne získavať z potravy v množstve približne 1,3 mg. Dúšok pohára mlieka - teplé, ale nevarené - pretože riboflavín je zničený počas tepelného ošetrenia - pomôže tomu, aby pacientova hlava bola zdravá. Ak je bolesť často narušená, má zmysel revidovať menu a zahŕňať viac mlieka, obilnín, zelených v strave, namiesto mäsa opierajúce sa o pečeň, nezabudnite na kvasinky a huby. Všetky tieto výrobky majú veľa B2.

Čo nerobiť?

Pilulky na pitie. Zvyčajne hodíme pilulku do úst, ale väčšina analgetík a samotných vazodilatátorov môže vyvolať bolestivý útok.
Pite pohár. Áno, cievy (vrátane hlavy a krku) sa okamžite rozšíria a bolesť ustúpi. Ale potom sa vráťte s novou silou.
Pite kávu. Ak je bolesť spôsobená hypertenziou, aj jedna šálka môže ublížiť. A aj keď tlak je normálny alebo nízky, ale ste zvyknutí piť niekoľko šálok kávy denne, kofeín nepomôže, ale iba zhorší situáciu.
Fajčiť Nikotín spôsobuje ostrý kŕč krvných ciev. Bolesť bude ešte silnejšia.

Niektoré potraviny môžu na druhej strane vyvolať bolesti hlavy - takzvanú gurmánsku migrénu. Medzi "provokatéri" patria tvrdé druhy syra, čokolády, kakaa, citrusov, korenia, červených a šumivých vín, morských plodov a strukovín.

Jedlo namiesto piluliek. 7 jednoduchých produktov na pomoc s bolesťami hlavy

Ukazuje sa, že bolesti hlavy môžu spôsobiť vaše obľúbené jedlá. Čokoláda, červené víno, parmezán, citrusové plody môžu pôsobiť ako provokatéri migrény.

Ako prispôsobiť svoju diétu, aby nedošlo k "trpieť hlavou"? Vedúci oddelenia metabolických ochorení FSBI "FITS Výživa a biotechnológia", hlavný part-time špecialista na výživu centrálneho federálneho okresu, lekár lekárskych vied Andrei Sharafetdinov hovorí.

Aké poruchy príjmu potravy môžu viesť k bolestiam hlavy?

Potravinová neznášanlivosť alebo potravinové alergie, ako aj individuálna citlivosť na určité potraviny. Potravinová neznášanlivosť sa môže prejaviť rôznymi príznakmi, vrátane bolestí hlavy. U 25% ľudí trpiacich migrénou je výskyt záchvatov často spôsobený použitím provokatérov. Je ťažké určiť konkrétny zoznam, existuje veľa z nich, každý pacient je iný. Vzťah výživy a bolesti hlavy však na prvý pohľad nie je zrejmý, aby sa mohol stanoviť, odborník by mal byť hodnotený. Aj keď, samozrejme, osoba sama môže sledovať výskyt bolesti hlavy po určitom jedle a upraviť svoju stravu.

Prudký pokles hladiny cukru v krvi. To môže byť spôsobené vážnymi diétnymi obmedzeniami, ale tiež nastáva, keď sa vyvíja diabetes mellitus, keď sa vyvíja hypoglykémia.

Dehydratácia tela. Ale opäť, a to nielen v situácii, keď človek pije málo. Niektoré choroby sú tiež sprevádzané stratou tekutín v tele, a preto môžu spôsobiť bolesti hlavy.

Nedostatok vitamínov, stopových prvkov, ako je draslík, horčík, vápnik a ďalšie. Napríklad existujú dôkazy o vzťahu bolesti hlavy s nedostatkom vitamínu D. Avšak iba zdravý odborník na výživu alebo dietológ môže posúdiť, či má človek nedostatok týchto zlúčenín.

Užívanie alkoholu. Pod vplyvom alkoholu sa cievy najprv dramaticky roztiahnu a potom sa zužujú, krv a kyslík vstupujú do tkanív menej. Navyše, ak pijete príliš veľa, vyvíja sa dehydratácia. To všetko, rovnako ako individuálna citlivosť na niektoré nápoje, môže byť tiež príčinou bolesti hlavy.

Aké potraviny vám môžu pomôcť, ak vaša hlava bolí?

Sladký čaj alebo káva. Kvapalina plus glukóza príde na pomoc „chorej hlave“. Do čaju môžete pridať med, citrón a mätu, ktoré majú upokojujúci účinok. Ak je bolesť hlavy spojená s nízkym krvným tlakom, pomôže vám šálka kávy. Mimochodom, niet divu, že mnohé lieky proti bolesti obsahujú kofeín.

Zázvor (alebo zázvorový čaj). Má protizápalový účinok, obnovuje cievny tonus, zlepšuje krvný obeh. Môžete si dať štipku zázvoru do čaju alebo variť čerstvé zázvor koreň, nakrájame na tenké okvetné lístky.

Ryby, morské plody. Obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny rodiny omega-3, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalovým procesom, vrátane bolestí hlavy, ktoré ich provokujú.

Orechy (mandle, kešu, borovica), slnečnicové semená. Obsahujú horčík (tiež často prítomný v zložení liekov proti bolesti a sedatív), ktoré zlepšujú krvný obeh, pomáhajú normalizovať krvný tlak, krv a kyslík viac vstupujú do mozgových buniek, čo znižuje bolesť hlavy.

Mliečne výrobky - mlieko, tvaroh, kefír, jogurt. Zdroj vápnika, ktorého nedostatok vedie nielen k zvýšenému riziku vzniku porúch metabolizmu vápnika (krivica u detí, slabý vývoj svalov a kostry v období dospievania, rýchla strata štíhlej postavy v dospelosti, osteoporóza, neznesiteľná bolesť kostí, zlomeniny krčka femuru v staršom veku a pri zlomeninách kostí). staroba), ale môže byť tiež spojená so zvýšením krvného tlaku av dôsledku toho aj s bolesťou hlavy.

Celozrnné výrobky (obilniny, napr. Hnedá ryža, ovsené vločky, proso, pohánka, celozrnný chlieb). Bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré majú pozitívny vplyv na stav nervového systému, pomáhajú bojovať proti zlej nálade. Koniec koncov, je to často príčinou bolesti hlavy - prepracovania a stresu. Okrem toho, zdroje komplexných sacharidov sa podieľajú na metabolických procesoch, fungovaní všetkých telesných systémov, najmä gastrointestinálneho traktu. Poruchy trávenia môžu tiež prejavovať bolesti hlavy.

Aké plody pomáhajú s bolesťou hlavy

Amines proti radosti

V prvom rade medzi produktmi vyvolávajúcimi migrénu sú potraviny, ktoré obsahujú amíny (biologicky aktívne látky, ktoré spôsobujú, že sa mozgové cievy najprv stiahnu a potom expandujú). S expanziou ciev len tam je bolestivý kŕč. Tyramín je zvláštnou triedou amínov.

Tyramín v tele súťaží s jedným z dôležitých mediátorov mozgu - serotonínu, ktorý ho odstraňuje z tela. Zatiaľ čo je vedecky dokázané, že je to metabolický serotonín (ktorý sa tiež nazýva hormónom radosti) - príčinou vzniku migrény u veľkého počtu ľudí. Amíny sa nachádzajú nielen v syroch a salámach, ale aj v marinádach, omáčkach a uhorkách a dokonca v niektorých druhoch ovocia (citrusové plody, ananásy, banány) a orechy.

Prípravky na bolesť hlavy, prípravky proti bolesti hlavy

Pamätajte si, čo zvyčajne robíte, keď máte bolesti hlavy - vypnite svetlá, choďte do postele a vezmite liek proti bolesti. Čo však

Ak sa hlava doslova praskne v bolesti a je nemožné relaxovať a byť v tichu. Snažte sa jesť jednu z ponúkaných potravín. Vedci zistili, že konzumácia určitých produktov môže nielen uľahčiť, ale aj zabrániť vzniku bolesti.

1. Pečené zemiaky. Ukazuje sa, že to môže zmierniť bolesť hlavy, najmä ak je príčinou jej výskytu spojené s alkoholom. Pretože alkohol má diuretický účinok, spôsobuje nielen dehydratáciu, ale tiež vedie k strate elektrolytov, napríklad draslíka. To znamená, že spotreba potravín bohatých na draslík môže zmierniť príznaky bolesti hlavy. Prekvapivo, ale fakt: pečené zemiaky s kožou sú najlepším zdrojom draslíka.

2. Meloun. Dehydratácia sa považuje za hlavnú príčinu bolesti hlavy. Preto je potrebné zvýšiť spotrebu potravín s vysokým obsahom tekutín (vodný melón) namiesto toho, aby ste sa naplnili tabletkami. Voda v ovocí a zelenine obsahuje základné vitamíny a minerály, napríklad horčík, ktoré sú kľúčovým nástrojom pri prevencii bolesti hlavy.

Okrem toho môžete vždy urobiť osviežujúci koktail: dať 2 šálky pred-nakrájaný melón do mixéra, pridať jednu pohár drveného ľadu,? poháre obyčajného jogurtu, nejaký med a? lyžičky strúhaného zázvoru. Dôkladne premiešajte všetky ingrediencie a vychutnajte si nezabudnuteľnú chuť. Okrem toho zázvor tiež účinne zmierňuje symptómy nevolnosti spôsobené bolesťami hlavy.

3. Káva. Po stáročia, Java káva bola ľudový liek na bolesti hlavy, ale len s mierou. Kofeín je diuretikum, môže zvýšiť dehydratáciu a zvýšiť bolesť.

Záver: jedna šálka kávy denne môže byť účinným prostriedkom na zbavenie sa bolesti hlavy, avšak neustála konzumácia kávy počas dňa môže viesť k presne opačnému výsledku.

4. Celozrnný toast. Nedostatok sacharidov v tele vedie k poklesu zásob glykogénu, ktorý je hlavným zdrojom energie pre duševnú aktivitu. To tiež zvyšuje stratu tekutín v tele, čo nevyhnutne vedie k dehydratácii - ako sme už zistili, správna cesta k bolesti hlavy.

5. Mandľ. Podľa nedávnej štúdie, horčík obsiahnutý v mandľách môže chrániť vaše telo pred útokmi bolesti hlavy relaxáciou krvných ciev. Podľa vedcov, ľudia trpiaci migrénou, môžu zmierniť bolesti hlavy, po diéte bohatej na horčík. Hlavnými zdrojmi horčíka sú spravidla banány, sušené marhule, avokádo, mandle, kešu, hnedá ryža, fazuľa a semená.

6. Pikantná salsa. Môže sa to zdať nezvyčajné, ale korenené potraviny, ako je salsa a feferóny, pomáhajú rýchlejšie sa zbaviť bolesti hlavy. Korenené jedlá môžu byť prospešné v závislosti od povahy bolesti hlavy. Ak je bolesť hlavy spôsobená upchatím nosa, konzumácia korenených jedál pomáha zbaviť sa nazálnych priechodov, čo zabezpečuje dostatočné okysličenie krvi. Teda tlak, ktorý spôsobuje bolesť hlavy, sa znižuje.

7. Jogurt. Prasknutie hlavy s bolesťou môže byť signálom, že telo potrebuje vápnik. Vápnik určuje účinnosť mozgu. Uistite sa, že vaša strava obsahuje potraviny bohaté na vápnik, ako napríklad nízkotučný jogurt, ktorý neobsahuje cukor a je užitočným probiotikom pre vaše črevá.

8. Sezam. Sezamové semená môžu dopĺňať takmer akékoľvek jedlo: posypeme ich šalátom alebo pečenou, pridáme do ovsených vločiek alebo polievky. Sezamové semená majú veľkú nutričnú hodnotu. Sú bohaté na vitamín E, ktorý stimuluje hladiny estrogénov, zabraňuje migrénam a zlepšuje krvný obeh. Okrem toho je sezam bohatý na horčík, ktorý je účinný aj pri prevencii bolesti hlavy.

9. Špenát Špenát pomáha znižovať krvný tlak, zabraňuje opici a zmierňuje bolesti hlavy. Skúste urobiť šalát s listovým špenátom: 2 šálky špenátu listy,? poháre plátky melónu,? šálky nakrájané broskyne a 2 lyžičky strúhaného orecha alebo mandlí, sezóna s malinovým dressingom.

Použité zdroje: fitness-live.ru

Tlakové poklesy, veterné dni, dažde a slnko, ktoré sa navzájom nahrádzajú rýchlosťou guľometu, môžu spôsobiť bolesť hlavy aj u zdravého človeka. A nechcem zakaždým prehltnúť tabletky. Pýtali sme sa nášho experta, dietológa Ludmila Denisenka, je v potravinách nejaká spása? A je to, na zdravie!

Môžete byť skeptický, ale indický lekár Batmangkhelidj píše: „... chronická bolesť, ktorá sa nedá vysvetliť infekciou alebo zranením, by sa mala interpretovať predovšetkým ako signály chronickej dehydratácie v oblasti pozorovanej bolesti. Toto je akýsi ukazovateľ smädu. Chronické bolesti zahŕňajú dyspepsiu, reumatoidnú artritídu, kolitídu a sprievodnú zápchu, so syndrómom intermitentnej klaudikácie (bolesť nôh pri chôdzi), migrénu a bolesti hlavy s kocovinou, bolesť v dolnej časti chrbta a anginóznu bolesť (bolesť srdca pri chôdzi a dokonca aj v pokojnom stave) “.

A už sme písali o tom, aká užitočná voda je. Vidíte, dokonca aj bolesť hlavy pomáha! Pokúste sa vypiť aspoň dva litre denne.

Toto veľké pruhované bobule, ako je voda, pomôže "voda" vaše telo. Ostatné výrobky, ktoré majú vysoký obsah vody (uhorky, cuketa, paprika, atď.) Pomáhajú aj vodnému melónu. Ale melón má tiež veľké množstvo užitočných minerálov, ktoré strácame, keď dehydratujeme: horčík a draslík.

Draslík naozaj pomáha zmierniť bolesť hlavy. A v zemiakoch je toho veľa. Navyše, zvárané alebo pečené v uniforme.

V jednom stredne upečenom zemiaku je draslík takmer trikrát väčší ako u banánov. Okrem toho banánová šupka obsahuje tyramín, ktorý naopak vyvoláva kŕče, preto opatrne vyčistite banánovú buničinu z bielych žíl. Zvlášť veľa tyramínu v šupke prezretých, zatemnených banánov.

4. Semená tekvice.

A tieto chutné tekvica „deti“ obsahujú horčík. V poslednej dobe je často súčasťou kompozície liekov proti bolesti. A tekvicové semená - jeden z najlepších zdrojov zinku, rovnako ako fosfor. Tieto minerály spoločne normalizujú činnosť mozgu a vizuálneho aparátu.

Horčík v ňom je menší ako v tekvicových semenách, ale stále dosť veľa. Okrem toho, tento zámorský zákusok obsahuje vitamín B2. Odporúča sa používať na migrény.

Omega-3 mastné kyseliny majú protizápalové vlastnosti, pomáhajú znižovať frekvenciu a silu záchvatov chronických bolestí hlavy. Okrem toho, mastné ryby sú skvelým zdrojom vitamínu D. Existuje teória, že chronické bolesti hlavy spôsobujú nedostatok kalciferolu alebo vápnika. Táto teória kladie osobitný dôraz na „hladové“ bolesti, ako napríklad ak je prestávka medzi jedlami príliš dlhá. Vápnik, ktorý tiež znižuje bolesti hlavy, je lepšie absorbovaný vitamínom D.

Jeden z najlepších zdrojov vápnika. Ak máte pocit, že vaša hlava začala bolieť, a pred večerou, oh, ako skoro, žuť trochu týchto semien.

Zázvor môže zmierniť bolesti hlavy kvôli jeho protizápalovým a antihistaminickým vlastnostiam. To tiež pomôže zastaviť záchvat migrény - keď sa cíti bolesť hlavy, skúste piť šálku zázvorového čaju.

9. Chili alebo kajenské korenie.

Alkaloid kapsaicín obsahujúci v horúcej paprike účinne pôsobí na prenášače signálu do mozgu z nervových zakončení. A pomáha znížiť intenzitu bolesti. Okrem toho kapsaicín zvyšuje produkciu špecifických látok, ktoré blokujú bolesť. A korenie je schopné znížiť vysoký tlak.

Ak pijete kávu alebo čierny čaj v miernych dávkach (nie viac ako pár malých šálok denne), kofeín môže naozaj pomôcť s bolesťami hlavy, najmä ak je táto bolesť spojená s kolísaním tlaku. Niet divu, že mnohé lieky proti bolesti obsahujú malú dávku kofeínu. Pomáha telu absorbovať tieto lieky rýchlejšie.

Ale opakujeme - len za podmienky mierneho používania. Čím viac pijete kávu denne, tým je väčšia šanca obrátiť sa z „lieku“ na provokatéra.

Oh provokanti!

Najčastejšie "potravinové" bolesti hlavy sa vyskytujú v dôsledku produktov obsahujúcich tyramín. Táto organická hmota sa tvorí v dôsledku rozpadu bielkovín v dôsledku starnutia produktu. To znamená, že čím dlhšie je uložená proteínová potravina (predovšetkým syr), tým vyšší je obsah tyramínu.

Okrem toho nadmerná konzumácia potravín obsahujúcich omega-6 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú vo veľkých množstvách v rastlinných olejoch, môže vyvolať bolesť hlavy. Prekvapený? Koniec koncov, zdá sa, že je to užitočná látka! Tieto kyseliny sa však stále viac nazývajú príčinou zápalových procesov v našich organizmoch.

Intenzívna spotreba omega-6 polynenasýtených mastných kyselín (kyseliny linolovej a kyseliny arachidónovej) s jedlom spôsobuje, že sa akumulujú v bunkách nervového a imunitného systému, menia svoj metabolizmus a spôsobujú zvýšenie bolesti hlavy. To je dôvod, prečo odborníci na výživu neustále pripomínajú - áno, rastlinný olej je dôležitý, ale je to najlepšie, ak používate viac ako jednu polievkovú lyžicu v zeleninových šalátoch denne.

Návratnosť pre potešenie

Pamätajte na slávnu frázu Tsvetaevsky "liečiť zármutok čokoládou"? Ale táto pochúťka naozaj zvyšuje náladu, pretože kakao produkuje látku súvisiacu s ópiom v mozgu - fenyletylamín. A všetko by nebolo ničím, ak by prudké kolísanie hormónu radosti neviedlo k rovnakému prudkému poklesu serotonínu a v dôsledku toho k útoku najťažšej migrény.

Alas, chutná a zdravá čierna čokoláda, ktorá obsahuje veľké percento kakaa, je jedným z najčastejších provokatérov gurmánskej migrény. Takže s touto pochúťkou je lepšie byť opatrný. Ale biela a mliečna čokoláda zvyčajne neohrozuje bolesť hlavy. Ale ohrozuje kazy a obezitu.

Milovníci kávy často trpia pulzujúcou bolesťou hlavy. Koniec koncov, kofeín je vysoko návykový, a keď jeho účinok na telo oslabuje, mozgové cievy sa značne rozširujú a spôsobujú bolesť. Takže viac ako jeden šálka kávy denne je lepšie nepoužívať. Mimochodom, kofeín je tiež v čaji, kakaa a cole. Aj s nimi buďte opatrní.

A o alkohole. Keď konzumujeme alkohol nad rámec miery, prirodzene chápeme, že kocovine sa nedá vyhnúť. No, je to rozumné - musíte za to potešiť. Ale ako je urážlivé platiť najsilnejšou bolesťou hlavy len za jednu pohár kvalitného, ​​drahého vína alebo pol pol podľa všetkých pravidiel vareného piva! Ale, bohužiaľ, je to suché vo veku červené víno, šampanské a drahé pivo (najmä tmavé), ktoré najčastejšie spôsobujú migrény. Dbajte na to!

Čínsky reštauračný syndróm

O glutamát sodný počul všetko. Je pravda, že väčšina z nich je presvedčená, že táto aróma je obsiahnutá len v lacnom fast food: kocky bujónu, sušienky a hranolky. V skutočnosti, môžete získať statný podiel glutamátu v drahej reštaurácii. Závislosť na tejto doplnkovej látke je najmä čínska a thajská inštitúcia.

To však nie je taký veľký hriech. Napokon, Číňania a Thajci extrahujú svoj glutamát z prírodných produktov (zvyčajne z fermentovaných rýb a kreviet), zatiaľ čo Európania používajú chemicky syntetizovaný produkt. V zásade nie je glutamát sodný škodlivý, pokiaľ to nie je nadmerne (to znamená viac ako 9 g denne).

Napriek tomu v 10% ľudí, dokonca aj špička tohto korenia spôsobuje bolesť hlavy (rovnako ako nadmerné potenie a ťažkosti s dýchaním). Toto sú symptómy, ktoré získali titul „Čínsky reštauračný syndróm“. Tí, ktorí neznášajú glutamát, je lepšie nielen obísť reštaurácie juhovýchodnej kuchyne, ale tiež pozorne prečítať zloženie zakúpených produktov (niekedy je glutamát skrytý pod názvom hydrolyzovaného rastlinného proteínu).

Život bez salámy, ale s cukrom

Dusitany (látky používané na konzervovanie mäsa, ako aj osobitná chuť a ružovkastá farba) môžu u niektorých ľudí spôsobiť migrény. Mimochodom, nielen drahé mäsové výrobky, ale aj demokratické klobásy môžu viesť k bolesti hlavy. Nie je to bezdôvodné, dokonca vydávajú špeciálnu „bolesť hlavy“ (prejavuje sa pulzujúcou bolesťou v chrámoch pol hodiny po použití dusitanov).

A napokon je nemožné nehovoriť o umelej náhrade cukru - aspartámu, ktorá môže byť aj príčinou bolesti hlavy. Preto je bezpečnejšie pridávať do čaju skutočný cukor (kúsok po kúsku), ako aj opatrnosť pri kúpe gumy, ovocnej šťavy, nízkokalorickej zmrzliny a dezertov, ktoré obsahujú náhrady cukru.

15 produktov proti bolesti hlavy

Prečo bolesť hlavy?

Bolesť v hlave je známa aj zdravým ľuďom. Bolesť hlavy spôsobuje utrpenie, ktoré sa okamžite prejavuje emocionálne: mimikry osoby, gestá a zmena postoja.

Hustota nervových zakončení na povrchu tkanív určuje citlivosť na bolesť. V oblasti hlavy je veľa z nich, takže sa objavuje bolesť hlavy a začína rásť, keď sú nervové zakončenia ktorejkoľvek zo štruktúr podráždené:

  • mozgová membrána;
  • periosteum lebky;
  • intrakraniálne tepny a žily;
  • plavidiel mäkkých vnútorných častí hlavy.

Lekári poznajú až štyridsať rôznych chorôb, ktorých príznakom sa môže stať bolesť hlavy. V takýchto prípadoch sa spravidla objavuje:

  • všetky nachladnutia spojené s horúčkou;
  • zmena poveternostných podmienok;
  • emocionálny zmätok;
  • vlastnosti stravy;
  • nespavosť;
  • únava;
  • prehriatie a zamrznutie;
  • duševná alebo fyzická námaha;
  • zlé návyky;
  • životný štýl;
  • dlhá práca na počítači;
  • podmienok, ktoré vedú k hladovaniu kyslíkom.

Bolesť hlavy sa môže "šíriť" u zdravého človeka, ale ak sa tento stav často opakuje, stáva sa tým istým typom, potom sa musí konzultovať s lekárom, aby sa nevynechala vážna choroba.

Kľúčom k úspechu pri liečbe bolesti hlavy by malo byť určenie a odstránenie príčiny jej vzniku.

Mozog nebolí, ako si niektorí ľudia myslia. Nemá citlivé nervové zakončenia. Bolestivé receptory sú len v cievach.

Bolesti hlavy sa líšia intenzitou a príčinou, takže nemôžu byť rovnaké.

Pravdepodobne najčastejšie. Je spôsobená napätým stavom svalov v hlave a krku. Jednoducho povedané, pocit je, že hlava je „upnutá v zveráku“. Táto bolesť nesúvisí so skrytými chorobami. Ak je bolesť chronická, môže to slúžiť ako signál latentnej depresie.

Bežnou príčinou napätia krku je dlhodobý pobyt v statickej polohe, najčastejšie medzi pracovníkmi v kancelárii.

Ich najčastejšou príčinou je kŕčovité krčné svaly. To najčastejšie vyvoláva stláčanie kostí lebky a porušenie kraniosakrálneho rytmu (normálne, kosti lebky "dýchajú", ako to bolo, pohybujúce sa k sebe s určitým rytmom). V prípade svalových spazmov je tento rytmus narušený.

Vyvinutý u ľudí s vysokým krvným tlakom. Pravidlom je, že ráno je silnejší, počas dňa klesá. Táto bolesť "stláča" hlavu, vytvára dojem z tesnej bandáže na hlave.

Tento typ bolesti („vaskulárny“) je spojený s dilatovanými krvnými cievami.

Príznaky migrény: okrem bolesti sa vyskytuje nevoľnosť, vracanie, závraty. Migrénová bolesť postihuje jednu stranu alebo jedno miesto hlavy. Medzi klasifikáciami bolestí hlavy patria migrénové bolesti, pretože ich povaha nie je úplne pochopená.

Takéto bolesti hlavy sú najčastejšie postihnuté mužmi (90% všetkých pacientov). Je to bolestivé a vyznačuje sa tým, že človeku spôsobuje extrémne utrpenie. Fajčiari tvoria väčšinu tých, ktorí sú náchylní na bolesť klastra.

Pripomína migrénu a objavuje sa u mnohých ľudí pravidelne, s nástupom menštruačného obdobia.

To sa prejavuje po cvičení. Pre niektorých ľudí, dokonca aj kašeľ a smiech môže spôsobiť takú bolesť, a pre niektoré - príliš intenzívne intímne pohladenie.

Zvyčajne sa tento typ bolesti vyskytuje v dôsledku nadmerného alkoholického poškodenia. „Hungy“ bolesti hlavy často sprevádzajú nevoľnosť.

Ďalšie typy bolestí hlavy vyplývajú z:

  • poranenie;
  • podvýživa;
  • horúčkovité podmienky;
  • astenopia (únava očí).

Je možné hovoriť o blahodarných účinkoch akéhokoľvek lieku na bolesť v oblasti hlavy, len pokiaľ ide o hladové bolesti. Vzhľadom na príjem sacharidov z potravy do tela sa spúšťa celá kaskáda reakcií, stimuluje sa tvorba inzulínu pankreasom, čím sa zabezpečuje príjem sacharidov do bunky, čím sa zvyšuje obsah cukru na požadovanú rýchlosť.

Cievne alebo kofeínové bolesti hlavy nemusia byť ľahostajné ku káve. Keď kofeín vstúpi do ľudského tela v pomere, ktorý potrebuje, cievny tón sa udržiava na optimálnej úrovni.

Ako sa vysporiadať s "agent provokatér"

Mnoho faktorov je schopných provokovať bolesti hlavy, ale najčastejšie sú zlé návyky.

Vysvetlite dospelým, že "alkoholické hrable" fungujú správne - je to zbytočné. Každý si vyberá pre seba spôsob, ako zarobiť „opicu“. Štatistiky ukazujú, suché čísla: až 80% silných milovníkov nápojov trpí bolesťami hlavy nasledujúci deň po "busting".

Na „vyliečenie“ štiepiacej hlavy nie je potrebné hľadať „osviežujúce gramy“ alebo tablety.

Na zvládnutie bolesti súvisiacej s hladom hladu pomôžu:

  • Voda a čaj budú trvať štyrikrát viac, než je obvyklé, inak to bude trvať dlho, ako sa zbaviť účinkov alkoholu zábavy.
  • výnimočne užitočné športové kokteily, minerálna voda bez plynu a vývar.
  • káva sa počas tohto obdobia tiež neodporúča - spôsobuje dehydratáciu.

Prevencia zabraňuje problémom

Bolesť hlavy - signál, že telo zlyhalo. Ak chcete pochopiť, ako nastaviť „zariadenie“, odborníci odporúčajú spustiť denník, kde budete zaznamenávať všetky prípady bolesti hlavy akejkoľvek intenzity.

Prečo strácať čas na týchto záznamoch?

Po prvé, ak sa zriedkavo vyskytne bolesť hlavy a nespôsobí nepohodlie a zlyhanie režimu, potom nebudete musieť vždy viesť denník. Budete jednoducho pochopiť, kedy a z akého dôvodu je bolesť hlavy. Pochopenie, nájsť spôsob, ako ju varovať.

Po druhé, denník vám umožní identifikovať hlavné príčiny vzniku bolesti v hlave.

Čo sa odporúča napísať do denníka?

  • čas a frekvencia jedál;
  • režim spánku;
  • intenzita fyzickej aktivity v práci a doma;
  • pre ženy - údaje o menštruácii (zmeny hormonálnych hladín ovplyvňujú výskyt bolesti hlavy);
  • vplyv určitých poveternostných podmienok;
  • emocionálne preťaženie.

Keď definujete „spúšťač“, skúste sa vyhnúť príčinám jeho spustenia.

  • rešpektovanie vzorov spánku;
  • správna diéta;
  • fyzické aktivity podľa vášho stavu.

O zlých návykoch by sa nemalo spomenúť: iba provokujú a zhoršujú bolesti hlavy.

Bolesť hlavy je príznakom ochorenia a na odstránenie tohto príznaku musíte v prvom rade zistiť príčinu jeho výskytu. Existuje zoznam neutrálnych potravín, ktoré sú užitočné pre väčšinu chorôb: čierny chlieb, obilniny obsahujúce veľké množstvo vitamínov B, kefír, tvaroh, ovocie a zelenina s mierou.

Avšak, tak ako inde, aj tu sú nuly.

Tu sa napríklad s migrénou nedá použiť:

Ak máte bolesti hlavy, naopak, čokoláda a červené víno budú vítané, pretože tieto výrobky produkujú veľké množstvo serotonínu v tele.

Pitie kávy a čaju by malo byť mierne - 3-4 šálky denne (nie silné).

Na záver môžem povedať len jednu vec: odborníci sú presvedčení, že zdravé potraviny a správna strava sú zdravým organizmom.

Lahodné prášky na bolesť hlavy

Ťažká práca, nepretržitá „bdelosť“ na počítači, nedostatok spánku a iné „požitky“ robia telo protestom proti porušovaniu zdravého životného štýlu. Jedným z prvých príznakov, že je "pobúrený" je objavenie sa bolesti hlavy.

Prijatý a dekódovaný signál. Je čas konať! Nepozerajte sa okamžite do pilulky prvej pomoci. Vedci sú presvedčení, že v mnohých prípadoch jednoducho zmeniť stravu, a môžete zvládnuť bolesť.

Ovocie a bobule

Extrémne užitočná, účinná a mocná "pilulka" v liečbe bolesti sa odohrávala. Všetko sa používa:

- citrónová kôra sa dá jednoducho aplikovať na chrámy;

- premiešajte citrónovú šťavu s malým množstvom teplej vody - intenzita bolesti sa zníži;

- Horúci čaj s plátkom citróna (až štyri šálky denne) na pitie počas dňa a bolesť zmizne.

  • Jablká a jablkový ocot

Kus soleného jablka ráno, keď ste sa zobudili s bolesťou hlavy, musíte jesť a piť s teplou vodou. Bolesť ustúpi.

Počas dňa pite vodu s prídavkom jablčného octu (trikrát denne). Jablkový ocot obsahuje minerály, vitamíny a enzýmy. Ako liek použil Hippokrates.

Lahodné plody obsahujú silné antioxidanty - melatonín, quercetín. Preto kumulatívny účinok silných protizápalových, antialergických a antioxidačných vlastností znižuje citlivosť a bolesť.

V ananáse je silný enzým bromelaín, ktorý absorbuje proteínový odpad, čo spôsobuje zápalové procesy. Akonáhle v krvi, bromelain "funguje" pre zotavenie, ale bez vedľajších účinkov.

Obsah vitamínu B6 v banánoch prispieva k produkcii serotonínu, ktorý pôsobí ako antidepresívum. Okrem toho, rovnaký vitamín pomáha v boji proti duševnej únave, ktorá je jednou z príčin bolesti hlavy.

Dobre pomáha pri dehydratácii, ktorá môže byť tiež príčinou bolesti hlavy. Vodové melóny sa používajú ako samostatné „terapeutické“ činidlo a v šalátoch spolu s inými plodmi.

zelenina

  • Zemiaky, paradajky, kukurica, cícer, šošovica

Medzi užitočné vitamíny v kukurici obsahuje vitamín B3, ktorý je zodpovedný za stav ciev a má schopnosť pôsobiť na upokojenie nervového systému. Nedostatok vitamínu môže vyvolať bolesť hlavy v stresovej situácii. Kukurica môže byť nahradená zemiakmi, paradajkami alebo strukovinami. Cícer (cícer) - zdroj zinku, obsahuje kyselinu listovú, vitamíny B1 a B6. Jedna časť šošovice obsahuje dennú dávku železa, je vhodná na prevenciu anémie.

Rastliny a byliny

Od staroveku sa jeho semená používajú pri liečbe bolesti hlavy. Najúčinnejšia inhalácia: dve šálky vriacej vody - lyžička semien koriandru (semená sa odporúčajú na mletie). Trvať desať minút a piť ako obvykle čaj.

Ošúpajte malý kúsok zázvoru a žuť s medom. Lahodný nápoj so zázvorom a medom, ktorý pomáha s bolesťami hlavy, je jednoducho pripravený. Pridajte na pohár vody nasekaný zázvor (1 lyžičku), varte 1-2 minúty, pridajte med. Tento liek je určite chutnejšie pilulky.

Len leniví ľudia nevedia o liečivých vlastnostiach tejto rastliny. Vôňa levandule zmierňuje únavu, pomáha vyrovnať sa s depresiou, „odchádza“ z nespavosti.

Na zmiernenie bolesti hlavy, odborníci radia, aby sa levanduľa limonády.

Bude vyžadovať:

  • voda (10-12 pohárov);
  • med (1 šálka);
  • citróny (5-6 kusov);
  • vetvičky levandule a kvapku esenciálneho levanduľového oleja.

Všetky zložky sa zmiešajú a ochladia.

Je možné vyrovnať sa s bolesťou hlavy bez pomoci piluliek, ak jej vzhľad nie je spojený s vážnou chorobou.

Jedlo môže pomôcť. Stačí len trochu zmeniť stravu a pridať do nej určité potraviny, v ktorých obsah vitamínov a minerálov pomôže zabrániť vzniku bolesti alebo zmierniť bolesť hlavy, ktorá sa objavila.

Nezabúdajte však na to, že ani tie najchutnejšie a zdravé potraviny vám nedokážu dať späť radosť zo života, ak to nechcete. Choroby "nelepia" na šťastných ľudí.

Viac Informácií O Schizofrénii