Väčšina ľudí má strach zo smrti, ale nie každý má nápad, odkiaľ pochádza. Takáto fóbia môže sprevádzať človeka celý život alebo sa môže zdať úplne náhle. Zároveň je potrebné rozlišovať príčinu vzniku takéhoto stavu Obsedantný strach zo smrti môže prenasledovať ľudí, ktorí si nie sú istí sami sebou. Psychoterapeuti u týchto pacientov často nájdu ďalšie súvisiace fóbie.

Strach zo smrti môže byť taký veľký, že sa vyskytnú psychosomatické poruchy. Pacient s podobnými prejavmi sa stáva podráždený a agresívny. Život bez strachu zo smrti je možný po potrebnej psychoterapeutickej práci. Nie je vždy ľahké vyhnať takúto fóbiu z vedomia osoby, pretože dôvod môže byť najneočakávanejší.

Život bez strachu zo smrti je možný len vtedy, keď si človek uvedomuje prirodzenosť tohto procesu. Cyklus existencie začína pri narodení a končí odchodom do iného sveta. Náboženskí ľudia sú často vystrašení samotným procesom tohto prechodu. Fantazie ovplyvňujú oveľa viac ako samotnú skutočnosť smrti.

Prečo takýto strach vzniká?

Nebojte sa smrti, pretože je to prirodzený koniec ľudského života. Nie každý však môže prijať túto skutočnosť a nechce sa s ňou vyrovnať. V hĺbke tohto javu sú problémy spojené s osobným vnímaním okolitej reality.

Úplná absencia strachu zo smrti je tiež nemožná. To sa považuje za typ psychologickej poruchy. Opustenie strachu z jeho smrti je absolútne nemožné. Prítomnosť nevyjadreného strachu by nemala byť príliš desivá. Avšak, keď sa emócie o tom idú divoké, stojí za to premýšľať.

Strach zo smrti môže byť spojený s množstvom faktorov. Môžu byť prítomní od detstva. Strach zo smrti, ktorého príčiny sú rôznorodé, je jedným z najzávažnejších typov fobických porúch. Hlavné faktory:

  1. Strach z choroby alebo vážnej smrti. Mnohí sa toho boja. V srdci ich fóbií sú telesné pocity. Títo pacienti sa obávajú bolesti a utrpenia. Tieto fantázie môžu byť podporené niektorými chorobami alebo určitými negatívnymi skúsenosťami, ktoré človek zažil v minulosti.
  2. Nezmyselná starostlivosť. Väčšina pacientov sa bojí zomrieť bez zanechania známky. To znamená, že v živote nie je niečo dôležité. Títo ľudia sú vždy neskoro. Sledujú šťastie. Chcú dosiahnuť niečo zmysluplné, aby ho ocenili. Strach z odchodu bez úspešného splnenia úlohy pre nich je horší ako fyzická agónia.
  3. Strata kontaktov. Ľudia trpiaci osamelosťou podliehajú tejto fobickej poruche. Bojí sa však zomrieť, zostať s nimi sám. Títo pacienti nemôžu dlho zostať sami. Tu je dôvodom znížené sebavedomie a porušenie socializácie.
  4. Náboženstvo a poverčivosť. Ľudia, ktorí sú ponorení do akejkoľvek viery, sa boja zomrieť, pretože po smrti padnú do nejakého strašného miesta. Strach z pekla je často oveľa silnejší ako samotná smrť. Mnohí čakajú na smrť s kosou alebo niečo také.

Prečo sa ľudia obávajú smrti? Môžete určite odpovedať. Ľudia sa primárne boja života. Obidva obavy sú identické.

Symptómy tohto typu strachu

Strach zo smrti má rôzne príznaky. V prvom rade je zvýšená citlivosť na akékoľvek dráždivé látky. Človek sa obáva takmer všetkého. Bojí sa byť smrteľne chorý. Zdá sa, že sprievodné fóbie vyvolávajú množstvo závažných psycho-neurologických porúch.

Ľudia, ktorí sa boja o svoj život, často sedia doma a vyhýbajú sa akejkoľvek zmene. Blížiaci sa let lietadlom ich môže spôsobiť slabé a záchvaty paniky. Osobitnú pozornosť si zasluhuje druhý typ poruchy.

Záchvaty paniky, strach zo smrti, pre ktorý je často základom, sú komplexné somatické poruchy. Súčasne má človek náhle dýchavičnosť, závraty, tachykardiu, arteriálny tlak vyskočí, vyskytne sa nevoľnosť. Môže sa vyskytnúť aj porucha stolice, časté močenie a intenzívny strach, ktorý vedie k panike. Zdá sa, že u pacientov s podobnými poruchami, ktoré majú zomrieť, sú to len prejavy autonómneho nervového systému, ktorý reaguje na fóbie.

Strach zo smrti zároveň dosahuje vrchol intenzity. Človek môže upadnúť do zúfalstva. K záchvatom paniky môže dôjsť v rôznych časoch. Niekedy sa stanú v noci, niektorí ľudia sa prejavujú na verejných miestach alebo s niektorými drastickými zmenami.

Strach zo smrti vždy sprevádza ľudí s panickými poruchami. Útok často začína ostrým uvoľňovaním hormónu adrenalínu do krvi. V rovnakej dobe, cievy ostro kŕč a prichádza charakteristické príznaky, sprevádzané skokom krvného tlaku a nevoľnosť. Záchvaty paniky môžu byť sprevádzané pocitmi nedostatku vzduchu.

Panický strach zo smrti u detí je menej častý ako u dospelých a je ľahko prispôsobiteľný. Ľudia, ktorí žijú v neustálom očakávaní choroby a problémov, sa boja opustiť dom, odmietnuť byť vo vzťahu, pretože fóbia sa zdá byť infikovaná akýmkoľvek druhom infekcie.

Thanatofóbia je často sprevádzaná úzkostnými poruchami. Človek nemôže relaxovať. Je v neustálom tóne. V dôsledku toho je nervový systém vyčerpaný, krvný obeh v rôznych orgánoch a systémoch sa zhoršuje. Ľudia s neustálym pocitom úzkosti často pociťujú bolestivé prejavy v žalúdku a črevách, trpia kolitídou, gastritídou a ulceróznymi defektmi sliznice. V dôsledku zvýšenej úzkosti sa stimuluje produkcia žalúdočnej šťavy, čo negatívne ovplyvňuje steny orgánu.

Často sa vyskytujú poruchy kresla. Osoba môže trpieť neustálymi záchvatmi hnačky alebo zápchy. Často je nedostatok chuti do jedla. Pacienti s takýmto strachom strácajú váhu a výkon kvôli posadnutosti fóbiami.

Ako sa zbaviť problému?

Práca so strachom zo smrti je rozdelená do niekoľkých etáp. Po prvé, musíte si byť vedomí patológie tohto fenoménu. Psychológovia odporúčajú liečbu s vedomím nevyhnutnosti prechodu z dočasného života do večného.

Väčšina ľudí chce vedieť, ako sa naučiť, aby sa nebáli smrti. Niektorí psychológovia používajú jedinečnú techniku, ktorá je založená na hraní vzrušujúcej fóbie. Aby ste to urobili, musíte predložiť svoju vlastnú smrť, ako ju tu a teraz prežiť.

Okrem toho by ste si mali uvedomiť, že v rámci tejto fóbie leží konkrétny dôvod. Identifikovať je oveľa dôležitejšie ako všetky techniky kombinované. Je dôležité pochopiť, nie ako zastaviť strach zo smrti, ale aký nástroj je v tomto prípade lepší použiť. Nebude možné navždy odstrániť strach, ale je celkom možné ho napraviť a urobiť ho racionálnejším.

Ako sa nebáť smrti? Je potrebné odstrániť strach nahradením pozitívneho obrazu. Keď na myseľ príde fóbia a nedá odpočinok, mali by ste si predstaviť niečo presne opačné. Napríklad, svadba, nejaká zábavná akcia a tak ďalej. To by sa malo robiť, kým tento strach neprestane byť tak nepríjemný.

Ak chcete povedať, ako sa zbaviť strachu zo smrti, odporúča sa pochopiť špecifiká fóbie. Čím viac budete kŕmiť negatívnu myšlienku, tým bude dynamickejšia. Je potrebné si uvedomiť potrebu nahradiť záporné pozitívnym. V priebehu času sa pozitívne zmeny prejavia.

Aby bolo možné presne odpovedať na otázku, ako prekonať strach zo smrti, človek by sa mal ponoriť do podstaty problému a pochopiť, čo sa vlastne človeka obáva. Ak je to kvôli strachu z bolestivých pocitov počas prechodu do iného sveta, potom sa odporúča analyzovať všetky prípady, keď sa vyskytol podobný strach alebo nepríjemné prejavy. Možno, že človek zažil vážnu chorobu alebo niečo také.

Keď človek pozná, ako prekonať strach zo smrti, dostáva mocný nástroj, ktorý mu umožňuje pozerať sa na život novým spôsobom. Keď dôjde k útoku a myšlienka sa doslova začne dusiť, odporúča sa ho náhle vypnúť. To možno urobiť akýmkoľvek spôsobom. Zapnite hudbu, začnite čistiť, nahradiť negatívnu fantáziu pozitívnou, atď. Musíte robiť čokoľvek, len sa nesnažte sústrediť na strach.

Čo robiť, ak je neustály strach sprevádzaný záchvatmi paniky, musíte tiež vedieť. Po prvé, keď dôjde k útoku, mali by ste sa zastaviť a zoštipnúť. Môžete sa jednoducho dotknúť dlaňou na ramene alebo nohe. Hlavnou vecou je zapojiť sa do reality. Treba si uvedomiť, že tento stav neohrozuje život a zdravie. Okrem toho sa odporúča zmeniť dych. Urobiť to hlbšie, vedomé, naučiť sa dýchať brucho. Vo všeobecnosti sa odporúča zapojiť sa do reality pomocou opísaného prístupu.

Aké metódy možno použiť?

Ako poraziť strach zo smrti? Je potrebné pochopiť, že tomuto podliehajú všetci ľudia. Nebojte sa jej predčasného príchodu, pretože je to len negatívna myšlienka a nemá nič spoločné so skutočným stavom vecí. Je veľmi dôležité naučiť sa, ako sa o seba postarať. Viac odpočinku a hýčkať sa s peknými maličkosťami.

Nie je vždy ľahké pochopiť, ako sa vyrovnať so strachom zo smrti, pretože niekedy fóbie sú také progresívne, že prevládajú nad zdravým rozumom. V tomto prípade musíte pracovať s psychoterapeutom. Dobrý efekt dáva dychové cvičenia.

Aby sme sa zbavili úzkosti, ktorá sprevádza takúto fóbiu, je potrebné vštepiť pozitívny postoj. Zlé pre dobré. Takže musíte psychicky žuť problém a stráviť ho. Pokiaľ to podvedomie človeka nedokáže, nič sa nestane.

Ďalšie techniky

Je potrebné odpovedať na otázku, čo je najhoršia vec smrti. Potom analyzujte svoju odpoveď. Ak je to bolesť a trápenie, skúste si pamätať podobné situácie. Ak je základom pocit osamelosti, je potrebné vyriešiť problém socializácie.

Strach zo smrti je fóbia, ktorá postihuje takmer 80% ľudí na planéte. Ak chcete žiť s týmto, musíte si uvedomiť svoju prítomnosť v reálnom svete, a nie v oblaku svojich negatívnych fantázií. Fobia smrti má tendenciu napredovať, ak sa myšlienka neustále pohybuje vo vašej hlave a zažíva ju. Je veľmi užitočné napísať svoj vlastný strach na kus papiera. Odporúča sa podrobne stanoviť všetky nepohodlie, dokonca aj drobné detaily. Potom sa predstavte ako iná osoba a prečítajte si písomnú analýzu zvonku.

Psychológia študuje strach zo smrti už veľmi dlho. Opísaný spôsob je účinný. Keď nastane stav zhoršenia a myšlienka sa začne dusiť, odporúča sa, aby ste sa prezentovali zvonku. Pozrite sa na svoj stav z pozície lekára a urobte záver.

Môžete si dokonca poradiť a predpísať liečbu. Smrť zo strachu sa vyskytuje v ojedinelých prípadoch. Preto strach, že záchvat paniky skončí smrťou, nestojí za to. Tento typ somatických prejavov sa vzťahuje na cyklické. Počas záchvatu sa odporúča užívať akýkoľvek sedatívny a vazodilatačný liek a usadiť sa v horizontálnej polohe.

Treba si uvedomiť, že čím silnejší je strach, tým intenzívnejšie sú symptómy. To všetko je ľahké sa vyhnúť, ak budete mať po ruke esenciálny olej z mäty piepornej alebo čpavku. Keď sa objaví pocit nástupu útoku, stačí vymeniť uvedené prostriedky a okamžite to bude ľahšie. Správne dýchanie pomôže. Ak srdce bije veľmi tvrdo, potom sa musíte pokúsiť upokojiť. K tomu môžete pomaly chodiť po miestnosti, zapnúť relaxačnú hudbu alebo obľúbený film.

Ako správne riešiť strach zo smrti, povedzte psychoterapeutovi po predchádzajúcej konzultácii. Je veľmi dôležité posúdiť stav pacienta.

Terapia východísk v psychoterapii strachu zo smrti

Terapia východísk v psychoterapii strachu zo smrti

"Ani slnko, ani smrť sa nedajú pozerať na bod prázdny"
Francois de Larochefuca

Bola mi poslaná terapeutom a chirurgom. Avšak nie celkom. Možno povedať, že sa spýtala sama seba.

Môj pacient. Nedávno podstúpila psychoterapiu kvôli psychosomatike. A teraz má strach z budúcej vážnej operácie.

Ako to chápem. Aj keď som sa rýchlo vyrovnal so svojím strachom a pravdepodobne som nemal takú vážnu operáciu. Ale stále som chápala jej stav úzkosti.

Symptómia živo ilustruje prinajmenšom poruchu nálady, dokonca aj mierny depresívny stav. Pacientka stratila spánok, chuť k jedlu, nálada sa náhle zmenila v krátkom čase. Prišla ku mne s úsmevom. Po 7 minútach, keď sa začali približovať k jej ťažkej situácii, sa začal triašku tela a my sme ho dokázali zastaviť v mojom obľúbenom spôsobe: križovaním rúk - striedaním sa na ramenách, potom na kolenách. Bola schopná to urobiť sama a rýchlo odstrániť "telo tremor".

Počas psychoterapie sa ukázalo, že sa schovával za strach z operácie a ešte hlbšie - strach zo smrti.

Použil som krátkodobú metódu RPT - terapiu východiskových bodov, založenú na postuláte "3-jednoty tela". Má vynikajúcu techniku ​​práce so strachom zo smrti, ako aj viac ako 15 cvičení pre hlboké diela rôznych etiológií. Technika na vypracovanie strachu zo smrti umožňuje osobe v jeho predstavivosti stretnúť sa so smrťou a sledovať jej stav. On, ako to bolo, pozoruje sám seba, prežívajúc celú škálu pocitov.

Ak teda na začiatku uplatnenia metódy RPT pre klienta, strach z operácie a strach zo smrti zmiznú. Doslova ho definovala vo výške 10 bodov (povedala, že ešte viac), potom sa na konci liečby strach znížil na 1 bod. To je skvelý výsledok. Bol som rád, že som nemusel používať dynamiku Bole, ale aj dlhodobejšiu techniku ​​DPDG-eye. Bolo málo času. Len pár dní a nechať pacienta stráviť v tichom miernom režime. Odporúčal som techniky „ambulancie svojpomoci“ na optimalizáciu úzkosti, ktorá je tak dôležitá počas operácie. Tieto techniky sa museli vykonávať - ​​v predoperačnom období av čase prípravy na samotnú operáciu a dokonca aj na operačnom stole. Koniec koncov, postoj pacienta a viera v seba, ako aj viera v chirurga - to je polovica úspechu počas operácie.

V ten deň, pacient nechal fandiť a silný morálne!

Preč sú dni. Otočila som sa a zabudla......

Akonáhle sa dvere do mojej kancelárie otvorili a ja som videl, že do nej bola vtlačená kytica kvetov. Myslel som, že niekto nie je v poriadku.

Ukázalo sa, že toto bolo moje oddelenie, ktoré sa mi tak veľmi poďakovalo... Je to pekné, samozrejme!

Ale najdôležitejšia vec pre mňa bola jej príbeh. Povedala to - ja dávam správu. A informoval som o plnení úloh, ktoré som jej dal pred operáciou. Žena bola presvedčená, že to bola realizácia mojich odporúčaní, ktoré jej poskytovali pokojný stav v stresujúcej situácii pri príprave na operáciu.

Viem, že pacientovi pomohla hĺbková práca techniky RPT, ktorá vo svojej metóde spája jednorazové štúdium myšlienok (mysle), pocitov (tela), pocitov (génovej biológie).

A prečo by mali pacienti vedieť také nepochopiteľné podrobnosti o ich liečení?

KAPITOLA 7. PRÁCA S ATRAKCIOU SMRTI: ODPORÚČANIA PRE PSYCHOTERAPIKU t

KAPITOLA 7. PRÁCA S ATRAKCIOU SMRTI: ODPORÚČANIA PRE PSYCHOTERAPIKU t

Som muž a pre mňa nie je nič cudzie.

Terence

Hoci táto kapitola je primárne určená psychoterapeutom, snažila som sa použiť čo najmenej odborných termínov a dúfam, že to bude každému čitateľovi jasné. Aj keď nie ste psychoterapeut, neodkladajte knihu.

Moja psychoterapeutická metóda nie je všeobecne akceptovaná. Existenciálny prístup nie je zahrnutý do všetkých vzdelávacích programov pre psychoterapeutov (na niektorých miestach nie je ani spomenutý). V dôsledku toho mnohí terapeuti zistia, že je to trochu zvláštne a klinické prípady, ktoré som opísal, a môj výklad. Aby bol môj prístup jasný, musím objasniť význam, v ktorom používam výraz „existenciálny“.

Podobné kapitoly z iných kníh

Pracujte so strachom

Riešenie strachu Veľa som premýšľala nad tým, čo nám Elena navrhla ako spôsob, ako prekonať strach z autority alebo vyriešiť problém nedostatočnej osobnej autority. Veľmi často je neochota čeliť domineckej postave odrazom

KAPITOLA III S ÚROVEŇOM A OBSAHOM Planetárne bohy

AKO SA POCHÁDZAJEM S ÚROKOM SMRTI

AKO OSLAVUJEM S ÚROKOM SMRTI Len málo z mojich čitateľov sa bude pýtať: ako sa v 75-tich rokoch a dokonca aj na takejto knihe zaoberá strachom zo smrti? Mal by som byť otvorenejší. Často sa pýtam pacientov: „Čo presne je najviac

Kapitola 52. Pod strachom zo smrti. Komplexné veci a časy v živote.

Kapitola 52. Pod strachom zo smrti. Komplexné veci a časy v živote. Samozrejme, najťažšie a najkrutejšie zážitky v našich životoch môžu byť strata niekoho, koho milujeme. Horkosť straty milovaného človeka a milovaného človeka spôsobuje obrovskú bolesť. Ale, žiaľ, všetci skôr alebo neskôr

Kapitola 3. Víťazstvo nad strachom

Kapitola 3. Víťazstvo nad strachom Predstavte si skupinu ľudí, ktorí sa boja smrti a skupiny ľudí, ktorí sa absolútne nebojí smrti. Koho to vezme? Odpoveď je zrejmá, ak ste prekonaní strachom a pochybnosťami, musíte sa ich zbaviť, váš strach nebude sám. S ním je to nevyhnutné

Kapitola 7 Správa strachu, alebo ako vyhráva sen

Kapitola 7 Správa strachu, alebo ako vyhráva sen

Kapitola 6 Učiť sa riadiť strach Čo robiť, keď je funkcia bazálnych ganglií narušená

Kapitola 6 Učenie sa zvládania strachu Čo robiť, keď je funkcia bazálnych ganglií narušená Odporúčania uvedené nižšie vám pomôžu riešiť problémy spojené s funkciou bazálnych ganglií. Sú založené na tom, čo sme sa dozvedeli o bazálnych gangliách a na mojom

6 Kapitola Dôležité tipy pre rodičov

6 Kapitola Dôležité odporúčania pre rodičov Takže sme zistili, že klamstvom sa zvyčajne myslí skreslenie pravdy, utajenie (ticho) a podvádzanie. Pravdou nie je len vyhlásenie faktov, ale ich vyjadrenie z určitého uhla pohľadu av určitom kontexte. V ruštine

Pracujte so strachom

Jedným z najsilnejších negatívnych emócií je strach. A najviac energeticky náročné. Dokonca aj najsilnejší človek sa môže stať bezmocným. Niet divu vo všetkých bojových umeniach, hlavným zameraním je psychologická príprava. Zápasník by nemal

Kapitola 10. Hmota života: Práca ako láska, práca ako zasvätenie

Kapitola 10. Práca života: práca ako láska, práca ako oddanosť Je zbytočné viesť kázeň, ak vaše správanie nie je kázaním. Svätý František z Assisi Práca je jedným zo spôsobov, ako sa staršia osoba stará o seba a iných. S pomocou práce a spojenia človek nájde

KAPITOLA 2 Aký je rozdiel medzi strachom a fóbiou?

KAPITOLA 2 Aký je rozdiel medzi strachom a fóbiou? Fobia je nekontrolovateľný, intenzívny strach z procesu s nízkym rizikom, prírodného fenoménu, zvieraťa alebo subjektu. Fobia predstavujú vážny odtlačok na život človeka, čo vedie k extrémnemu stresu

KAPITOLA 5 A čo robiť s mojím strachom?

KAPITOLA 5 A čo robiť s mojím strachom? Kvôli zlému presvedčeniu o letectve ste nadhodnotili existujúce riziko stoviek tisíckrát (dúfam, že už v minulom čase). V dôsledku toho váš mozog spustil mechanizmus NORMAL strachu zakaždým, keď sa to stalo

KAPITOLA 6 Strach zo strachu

KAPITOLA 6 Strach zo strachu Počas rokov mojej práce s ľuďmi, ktorí sa boja lietania, som videl veľa prípadov, keď osoba odmietla kvôli letu, nie kvôli nebezpečenstvu, ktoré ohrozovalo jeho život, ale kvôli strachu z prechádzania minút alebo dokonca hodín hrôza. Zdá sa, že ľuďom

A všetkým psychológom a psychoterapeutom, ktorí chcú s nami robiť kariéru

. Krásny a prístupný jazyk, úžasná prezentácia. Humor nemení závažnosť témy. S každou čítanou stránkou rastie záujem a dôvera v túto tému. Poznávam pozitívnu psychoterapiu z prvej ruky - vďaka môjmu psychoterapeutovi sa mi to podarilo

Pracujte so strachom

Jedným z najsilnejších negatívnych emócií je strach. A najviac energeticky náročné. Dokonca aj najsilnejší človek sa môže stať bezmocným. Niet divu vo všetkých bojových umeniach, hlavným zameraním je psychologická príprava. Zápasník by nemal

Kapitola 28. Rôzne odporúčania pre vzťahy

Kapitola 28. Rôzne odporúčania pre vzťahy Koexistencia Ďalší veľký krok vpred pri rozvoji vášho vzťahu. Považujem to za zlý nápad pohybovať sa s dievčaťom. Odporúča sa, aby ste sa presťahovali do domu alebo bytu, ktorý bude neutrálnym územím, alebo ešte lepšie

Psychoterapia sa obáva smrti

- 35-55 rokov. Toto je čas hľadania zmyslu života, ktorý je neoddeliteľne spojený s pojmom strachu zo smrti. Prekonanie strachu zo smrti v tejto fáze, ľudia začnú prehodnocovať svoje hodnoty, dať akcenty, mnohí napísať vôľu, prejsť tak veľmi bolestivé na prvý, ale veľmi jasný proces neskôr.

V každom prípade je každé stretnutie so smrťou impulzom, pomlčkou pre vlastný vývoj. Vyvíjame len prekonanie našich strachov. Keď si človek uvedomuje túto tému samostatne alebo v terapii, je pre neho ľahšie tolerovať. Ale z nejakého dôvodu to spravidla nechceme priznať, nahradiť, potlačiť, myslíme si, že sme výnimoční, budujeme obranu a potom, samozrejme, veľmi silná deštruktívna práca ide na nevedomú úroveň, ktorá potom ide do nejakého druhu príjemné príznaky.

Spôsoby, ako sa zbaviť strachu zo smrti

Strach zo smrti je spoločná fóbia. Ľudia sa neboja samotnej smrti, ale čo sa stane po nej. Nezúčastňujú sa na pohrebe, obchádzajú rituálne obchody. Ale môžete prekonať strach zo smrti pomocou služieb psychoterapeuta.

Teraz existuje veľa vynikajúcich a účinných metód v psychoterapii. Sú zamerané na zmenu negatívneho myslenia pozitívne. Účelom druhých je zmeniť reakciu a vnímanie strachu, a tým prekonať tanatofóbiu.

Príčiny a príznaky inatofóbie

Často sa strach zo smrti vyskytuje u ľudí, ktorí milujú kontrolovať všetky procesy. Vždy majú všetko naplánované. Obávajú sa vyššej moci. A smrti nie je možné zabrániť. Nie je ovládateľný ani predvídateľný.

Typické príčiny fóbií:

  • strach zo smrti blízkych príbuzných;
  • nevoľnosť;
  • smrteľné ochorenie (rakovina, AIDS);
  • detská trauma;
  • smrť milovaného človeka;
  • účasť na pohrebe;
  • účasť na vojenských operáciách, nehody, núdzové situácie;
  • stereotypné myslenie;
  • náboženské presvedčenie;
  • negatívny zážitok (dlhodobý pobyt v kóme, mdloby, následky silného ochorenia) atď.

Ďalším zdrojom vzniku neatofóbie sú médiá. Negatívne informácie sú zlé pre ľudskú psychiku.

Jeho myšlienky o zmysle bytia, jeho vlastného života po smrti, ho neopúšťajú. Pacient sa bojí štatistiky úmrtnosti v krajine a na celom svete.

Strašidelné myšlienky

Človek začína veľa rozmýšľať o smrti. Predstavuje, ako zomrieť, aké pocity zažívajú. Fantazie o možných príčinách smrti. Myslí si, čo bude reakcia druhých.

Niektorí majú strach z neznáma. Obsedantné myšlienky nedávajú normálny spánok a narušujú zvyčajné procesy vitálnej aktivity. V tomto prípade dochádza k záchvatu paniky, čo je reakcia tela.

hystéria

Ak je choroba chorých, stane sa hysterickým. Odrážajúc sa v smrti, je si istý, že nebude schopný sa uzdraviť a zomrieť. Jeho celý život je sprevádzaný negatívnymi postojmi. Prevládajú myšlienky ohrozujúcej udalosti. Sníva o smrti, vojne, vlastnom pohrebe, cintoríne.

znepokojovať

Pacient sa začína príliš zaujímať o blaho blízkych. Rastúce teploty, vysoký krvný tlak, kašeľ a iné prejavy chorôb spôsobujú panický strach.

Telové pretrepávanie

Keď je pacient pozvaný na pohreb milovanej osoby, začne sa trochu triasť. Potenie sa zdvíha, objavuje sa bolesť hlavy. Dizzy, je svalová slabosť. Možný je silný, nerozumný záchvat hnevu.

Najčastejšie sa tento stav vyskytuje u starších ľudí. Nemôžu žiť pokojne, pretože vedia, že smrť môže v každom okamihu dohnať.

Zobrazuje sa depresívna porucha. Človek sa stáva podráždený, agresívny, nervózny. Nič si nevšimne. Prázdniny už nespôsobujú radosť.

Psychoterapia ako spôsob liečby

Psychológ diagnostikuje, predpisuje liečbu, poskytuje konzultácie a robí psychokorekciu psychickej poruchy pacienta. Každý klient si zostaví individuálny priebeh liečby. Smer kurzu je ovplyvnený príčinami a symptómami tanatóbie. Zohľadňuje sa všeobecná psychológia osobnosti, na základe ktorej sa robí charakteristika pacienta.

Umelecká terapia

Terapia je založená na liečbe umenia. Pred niekoľkými rokmi sa obmedzila na maľovanie. Teraz je to komplex typov umenia: literatúra, modelovanie, hudba, tanec, herectvo atď. Je dôležité zvoliť si to, čo má pacient naozaj rád.

Cieľom arteterapie je naučiť sa poznať seba samého, chápať emócie a myšlienky, byť schopní sa zbaviť negatívov. Technika je založená na sublimácii, to znamená na prenose vnútorných konfliktov a predmetov strachu na výsledok kreativity.

  • abstrakcie - obrazy vo forme jednoduchých kombinácií ozdôb a línií;
  • materializácia - nakreslený obrázok môže byť vyrezaný, spálený, pokrčený alebo zničený iným spôsobom;
  • hry, kde hlavnou postavou je strach, že chcete kresliť alebo ukázať iným spôsobom.

Umelecká terapia ovplyvňuje rozvoj osobnosti, harmonizáciu vnútorného sveta a normalizáciu vzťahov v spoločnosti.

Niektorí pacienti si ani nevšimnú, že v kreatívnom procese je boj s fóbiou.

V čase kreslenia by sa človek nemal obmedzovať. Hlavná vec - úplná emancipácia.

Výsledky arteterapie možno ušetriť. Nejaký čas pozrieť sa z rôznych uhlov a v inej nálade. Potom pacient pochopí, že nie je potrebné myslieť na smrť. Je dôležité cítiť život práve tu a teraz.

Kognitívna behaviorálna terapia

V procese tejto terapie sa mení myslenie pacienta. Negatívne postoje sú nahradené pozitívnymi postojmi. Človek sa učí analyzovať svoje činy, myšlienky, činy. Bojuje s obsedantným strachom zo smrti.

Úlohou lekára je predisponovať pacienta, aby bol čo najúprimnejší a záujem o liečbu. Koniec koncov, človek so strachom zo smrti neuznáva túto fóbiu. Z toho vyplýva, že potreba liečby tiež nevidí.

Počas liečby sa pacientovi kladú otázky:

  • kto povedal, že to bolo zlé;
  • prečo si to urobil;
  • prečo si myslíš, že je to navždy;
  • čo sa stane, ak to urobíte;
  • čo sa stalo po strate blízkych;
  • prečo sa bojíš pohrebu;
  • čo vás chráni v smrti, atď.

Na základe odpovedí lekár zistí príčiny strachu. Potom navrhne pacientovi, aby sedel v pohodlnom kresle, zavrel oči a predstavil si, že je veľmi vystrašený - smrť, cintorín, hrob, pohreb, atď. Je dôležité, aby existovali prejavy tanatóbie. Klient musí opísať, čo vidí.

Potom by mal pacient drasticky zmeniť obraz na pozitívny. To by malo spôsobiť radosť, šťastie, príjemné spomienky. Potom musí pacient znovu predložiť predmety svojho strachu. V relácii 1 trvá podobná úloha 15 - 20 minút.

Okrem individuálnych sedení dostáva klient aj domáce úlohy. Majú najvyššiu hodnotu, pretože v procese vykonávania pacient cíti nepohodlie, je sám so sebou a opúšťa komfortnú zónu.

Je dôležité, aby lekár po každom zasadnutí požiadal pacienta, aby vysvetlil, čo počul a porozumel. Takže kontroluje účinnosť liečby.

Gestaltová terapia

Počas liečby by mali byť pocity, činy a myšlienky jedno. V psychológii sa to nazýva gestalt. U ľudí, bez narušenia centrálneho nervového systému, je tento model pozorovaný. Tí, ktorí trpia smrťou fóbie, majú nerovnováhu.

Gestaltová terapia je opakom kognitívno-behaviorálnej terapie. Nie je potrebné hľadať príčinu choroby a odstrániť ju. Je potrebné akceptovať skutočnosť, že problém je prítomný, a to je normálne. Podľa myšlienky metódy by mal byť človek obsluhovaný pocitmi a nie rozumom.

Hlavné ciele terapie gestalt:

  • Práca s emóciami. Neblokujte negatívne pocity. Môžu byť nahradené pozitívnymi.
  • Vnímanie fóbií. Pacient sa učí počúvať seba, svoje pocity. Úlohou lekára je stanoviť správny smer.
  • Analýza minulosti. Klient si musí myslieť, že v minulosti bola príčinou jeho fóbie. Možno je to dôsledok nesprávnej výchovy a vnímania pohrebníctva, smrti.
  • Koncentrácia na tele. Fyzické prejavy strachu sú pre lekára dôležité. Pomôže klientovi zbaviť sa mierneho trasenia, búšenie srdca, bolesti hlavy atď.
  • Cieľom terapie je pomôcť klientovi získať vnútornú podporu. Po liečbe by mal dostať pozitívnu životnú energiu a naďalej pracovať nezávisle na svojom probléme. Je dôležité, aby sa pacient zbavil strachu detí z cintorína, hrobov a smrti. Je potrebné pochopiť, že život je krásny a nemali by ste ho tráviť na prázdnych myšlienkach.

Expozičná terapia

Hlavnou myšlienkou je zabudnúť na minulé zlyhania, negatívne skúsenosti, obavy. Existuje iba súčasnosť a budúcnosť.

Lekár ukáže pacientovi, ako sa chová počas aktivácie fóbie.

Potom požiada pacienta, aby našiel rušivé správanie - ako sa správať, aby sa zbavil thanatofóbie. Klient musí zdôrazniť vlastnosti osoby, dať mu charakterizáciu, určiť pozitívne aspekty takéhoto správania.

V expozičnej terapii existujú 3 techniky:

  1. Skrytá senzibilizácia. Psychoterapeut učí pacienta vstúpiť do stavu úplnej relaxácie. Potom, čo si musíte predstaviť sami seba v situácii, ktorá desí a spôsobuje záchvat paniky - prechádzka na cintorín, prítomnosť na pohrebe, osobná smrť, strata príbuzných tesne pred očami, atď.
  2. Postupná expozičná terapia. Pointa je pomalá, postupná liečba. Stretnutia prebiehajú v tichom a tichom režime. Na pozadí môžete hrať pokojnú, relaxačnú hudbu. Je potrebné veľmi starostlivo zaobchádzať s pôvodnými zdrojmi inatofóbie. Je dôležité, aby sám klient navrhol metódy liečby.
  3. Metóda "povodní". Pacient je zapojený do situácie, ktorá vyvoláva aktiváciu paniky a úzkosti. Strach musí byť silný a dosiahnuť záchvat paniky alebo hystériu. Takže lekár kontroluje, ako sa človek bude správať, keď sa znovu objaví panika. Ak nie sú zistené žiadne abnormality, liečba končí. V opačnom prípade sa technika mení. Metóda "povodne" sa používa v konečnom štádiu liečby. Slúži ako test pacienta na abstinenciu vo chvíľach silného strachu.
  4. Ďalšou účinnou metódou je „ísť z opačného“. Pacient sa nezbavuje vnútorných konfliktov a skúseností. Mení typ správania a postoje k svojej vlastnej fóbii. Koniec koncov, strach závisí od skúseností jednotlivca.

Po liečbe by pacient nemal zostať strach zo smrti. Chápe, že umieranie je normálne a prirodzené, komu sa nikto nemôže vyhnúť.

Liečba liekmi

V kombinácii s psychoterapiou môžete piť liečivo. Väčšina z nich nemá žiadne vedľajšie účinky a nespôsobuje závislosť. Lieky sú zamerané na zmiernenie príznakov tanatóbie a na upokojenie pacienta počas hysterických záchvatov paniky.

antidepresíva

Antidepresíva sú potrebné, ak je pacient v ťažkej forme mentálnej poruchy. Pomôžu, ak je dlhý čas v depresii a má obsedantné myšlienky. Antidepresíva odstraňujú podráždenie, úzkosť, úzkosť, paniku.

Po použití sa zlepšuje zdravotný stav pacienta, nálada a emocionálny stav. Liek nespôsobuje ospalosť. Ale jeho hlavnou nevýhodou - začína konať po 1 mesiaci.

Liek sa predáva len na lekársky predpis. Najúčinnejšie sú také antidepresíva:

Najlepšie zo všetkého je vziať ich pred spaním alebo udalosťou, ktorá môže aktivovať strach. Pamätajte si, že tí, ktorí neidentifikovali depresie, prostriedky nepomôžu.

upokojujúce

Môžete sa zbaviť strachu zo smrti pomocou bylinnej medicíny. Sú neškodné a nespôsobujú bolesť. Hlavnými zložkami sú valeriány, maternice, medovka, mäta, tymián a harmanček. Znižujú nervovú vzrušivosť, eliminujú žalúdočné kŕče, zmierňujú záchvaty. Hypericum zlepšuje tón a náladu.

Ak je choroba vyslovená, je potrebné užívať kombinované lieky. "Fitoed", "Persen Forte", "Novo-Passit", "Dormiplant" - najúčinnejší. Používajú sa pred spaním a prispievajú k zaspávaniu.

antipsychotiká

Zvlášť účinné, keď sa potrebujete zbaviť panických záchvatov strachu. Majú sedatívny, anti-úzkostný, svalový relaxant, antikonvulzívny účinok. Včasné použitie sa neodporúča.

Lieky majú veľmi silný účinok. Predáva sa výlučne na lekársky predpis. Sú predpísané len v ťažkých prípadoch.

Preventívne opatrenia

Aby sa znížila frekvencia prejavov tanafóbie, zostaňte v kontakte s optimistickými ľuďmi. Komunikujte s tými, ktorí inšpirujú a ukážu, že život je krásny, a nie je čas zdržiavať sa utrpenia a strachu.

Pozrite sa na štatistiku novín a úmrtnosti. Lekári odporúčajú vyhnúť sa:

  • filmy pre katastrofy;
  • negatívne správy o novinkách;
  • knihy v žánri hororu, atď.

Zvyšujú strach a paniku. Následne sa človek stáva nervózny a podráždený, fóbia sa v podvedomí zhoršuje.

Robte to, čo máte radi. Nezáleží na tom, čo to je: kreativita, bežné čistenie alebo varenie. Zamestnanie by malo byť zábavné. Nevšimnete si, ako v procese zabudnete na svoje vlastné negatívne úvahy o smrti. Nevýhodou tejto metódy je krátkodobý účinok.

Niektorí pacienti sa stanú návštevníkmi fór pre tanatobes. Toto je nesprávne rozhodnutie. Je potrebné vyhnúť sa kontaktu s ľuďmi, ktorí majú podobné problémy. Je lepšie tráviť čas s príbuznými, priateľmi a príbuznými.

Prečítajte si podrobnosti. Kompliment milovanej osoby, lahodná káva, zaujímavá kniha, stretnutie so starým priateľom - existuje veľa dôvodov pre radosť. Plánujte každý deň, aby bol život zaujímavý a bohatý.

záver

Thanatofóbia alebo strach zo smrti je v psychológii vzácnym javom. Neskôr sa vytvára nesprávna výchova, trauma z detstva a negatívna skúsenosť. Prejavil sa v podobe mierneho trasenia, kŕčov, žalúdočných kŕčov, závratov. Záchvaty paniky a záchvaty hnevu sú možné pri pohľade na cintorín, hroby a rituálne obchody.

S pomocou psychoterapie môžete prekonať strach zo smrti. Hlavné metódy na prekonanie tanofóbie: kognitívne behaviorálne, expozičné terapie, arteterapia a gestalt terapia. Odporúča sa súčasne užívať antidepresíva, sedatíva, antipsychotiká. Ako preventívne opatrenie nemusíte sledovať spravodajské kanály, štatistiky úmrtnosti, čítať knihy v hororovom žánri.

Ako sa zbaviť strachu zo smrti: tipy a psychoterapeutickú pomoc

Strach zo smrti (inatofóbia) je úzkostná porucha, ktorá sa prejavuje v nekontrolovanom a obsedantnom prežívaní neistoty alebo bolestivého procesu spojeného so smrťou. Navyše tieto obavy majú pre klienta nevysvetliteľnú povahu a často nemajú žiadne skutočné dôvody (diagnostikované ochorenie, vojenské akcie atď.). Ale najčastejšie sa tanatofóbia zaujíma o to, ako sa zbaviť strachu zo smrti. Pokúsme sa na to prísť.

Komu je taký strach neodmysliteľný

Všeobecne platí, že strach zo smrti je neodmysliteľnou súčasťou všetkých duševne zdravých ľudí. Je to na jednej strane spôsobené neistotou a neistotou, ktorú sama smrť prináša. Na druhej strane je to prirodzená túžba každého živého organizmu prežiť.

Neexistuje však žiadna novofóbia. Bežné skúsenosti sú vždy spojené s vedomými „východiskovými bodmi“: auto bliká vedľa seba alebo ste oslávili ďalšie narodeniny ako „smutnú dovolenku“ blížiaceho sa odchodu do dôchodku. Ale keď sa ponorili do vnútra každodenných záležitostí, takéto myšlienky zmiznú v pozadí.

V prípade patologickej poruchy existuje neustály strach zo smrti a rušivej úzkosti. Okrem toho nie je spojený so špecifickými udalosťami, je spojený s veľmi oneskorenými udalosťami, alebo toto spojenie nie je realizované. To znamená, že človek sa môže prebudiť s pocitom úzkosti, ktorý nie je spôsobený ničím. Po mnoho rokov môže tragická udalosť vyvolať návrat k téme strachu zo smrti, alebo si klient nedokáže jasne spomenúť, kedy a prečo mal prvý útok silnej skúsenosti.

Čo sa týka strachu zo smrti v IRR, prejavy budú trochu iné a pravdepodobnejšie, že sa budú podobať záchvatu paniky, ktorý je tiež sprevádzaný vonkajšími prejavmi: chvenie, necitlivosť končatín, dýchavičnosť, závraty, strata koordinácie pohybov, zvýšená frekvencia tepov.

prejavy

Prvé skúsenosti zo strachu zo smrti a myšlienky, ako to prekonať, sa objavujú vo veku od troch do piatich rokov a sú spojené s tvorbou a rozvojom malého človeka a objavením konečnej biologickej existencie. V drvivej väčšine však prekonanie strachu zo smrti nastáva po komunikácii s blízkymi významnými dospelými (mama, otec alebo opatrovník). Z psychologického hľadiska sa dieťa ešte úplne nevyvinulo zo starostlivosti silnejších osobností a táto možnosť mu pomáha, keď „je nevyhnutne chránený, dokonca pred smrťou“.

V prípade pravej inatofóbie sa strach z choroby a smrti môže prejaviť vo forme:

  • obávajú sa najbolestnejšieho procesu umierania;
  • neistota, ktorá prináša smrť;
  • neschopnosť kontrolovať sa v procese umierania a pozrieť sa „nie tak“;
  • neschopnosť kontrolovať samotný proces (pre jednotlivcov, ktorí majú sklon kontrolovať a plánovať všetko);
  • strach zo záťaže;
  • strach z odchodu bez podpory významných ľudí;

Niektorí pacienti, najmä pri prvom príjme, síce nedokážu preukázať určitý prejav, ale inatofóbia sa prejavuje vo forme emocionálneho vzplanutia a zle verbalizovaných pocitov. Preto nie je možné byť s týmto problémom sám.

Psychológ, psychoterapeut alebo psychiater, predtým, ako nastolí otázku, ako sa zbaviť strachu zo smrti a úzkosti, to pomôže vyjadriť slovami, a preto prevedie abstraktný koncept do niečoho reálneho. To znamená, že má dôvod a čo presne stojí za to pracovať.

dôvody

Všeobecne platí, že strach zo smrti môže mať rôzne príčiny. Mnohí vedci hovoria o genetickej predispozícii; sociológov - o vplyve spoločnosti; gynekológovia a pôrodníci si všimnú vzťah s hormonálnymi zmenami v tele; psychológovia a psychiatri majú sklon veriť, že strach zo smrti je psychologický problém.

Prvá z často nazývaných príčin je osobná negatívna skúsenosť s kontaktom so smrťou. V tomto prípade sú osobné obavy, ako strach zo smrti blízkych, primeranou dočasnou reakciou psychiky na traumatickú situáciu. Ale pre rozvoj inatofóbie v tomto prípade, stále vyžaduje ďalšiu predispozíciu: zvýšená osobná úzkosť, spojené fóbie. A ak sa v prvom prípade čas uzdraví. To, že v prípade patológie - čas bude ďalej zhoršovať skúsenosti, preniesť ich do oblasti oslabujúcej, rušivej úzkosti.

Najlepšie zo všetkého je, že rozdiel možno vidieť za niekoľko mesiacov. V obvyklom prejave vyvoláva zármutok kompenzačné kroky: človek sa začína aktívne snažiť odolať, pripája sa k práci, prestavuje plány a prehodnocuje svoj podiel zodpovednosti, teda „interne“ protestuje proti nevyhnutnému. V prípade inatofóbie dochádza k ešte väčšiemu poklesu pracovnej kapacity, neustálym skúsenostiam, depresívnemu stavu a zmene spánku. A to je dôvod, prečo sa nevyhnutne obrátiť na špecialistu.

Ruskí vedci a sociológovia z rôznych krajín v poslednej dobe čoraz viac poukazujú na vplyv spoločnosti na formovanie fóbií. Zaviedla sa aj koncepcia „hypnózy so smrťou“. Význam tohto prístupu spočíva v tom, že masmédiá neustále ukladajú informácie o niečích úmrtiach, tragédiách a katastrofách na osobu a nútia osobu, aby premýšľala o možnosti nájsť sa v rovnakej situácii. Pre niektorých sa to stáva neznesiteľnou záťažou témy „ako zomriem“. Záblesky podobnej masy hystérie sú pozorované v momentoch predpokladaných univerzálnych apokalyps: tisícročia, konca mayského kalendára a podobných vecí.

Treba povedať, že v tomto prípade sú najviac postihnutí jednotlivci, ktorí trávia veľa času počúvaním týchto informácií v televízii alebo ich nájdu na internete: ženy v domácnosti, starší ľudia, tínedžeri. Preto by ste mali starostlivo zvážiť situácie, keď sa vaši rodičia, manželky alebo deti pokúšajú začať diskusiu o takýchto témach a určite sa poradia s psychológom.

Viacerí psychoterapeuti hovoria o možnosti rozvoja tanofóbie súbežne s krízou osobnosti, najmä krízou stredného veku. Život sa začína zdať „bežiaci v uzavretom kruhu“, existuje „existenciálna úzkosť“ alebo myšlienka „hroziacej a nevyhnutnej neexistencie“. V dôsledku toho všetko na tomto svete stráca svoju príťažlivosť a zmysel.

Poznamenáva tiež možnosť vytvoriť strach zo smrti, ako strach z trestu v prípade hriešneho života medzi náboženskými ľuďmi, alebo ako strach z toho, že sa situácia nebude riadiť ľuďmi, ktorí sú príliš pedantskí, nadmerne zodpovední a disciplinovaní, hľadajúc kontrolu a plánovanie, ako aj ľudí s obsedantno-kompulzívnou poruchou. Thanatophobia môže byť súčasťou veľkej fóbie pred neznámym, všetky nové a neobvyklé.

Treba spomenúť aj tanatofóbiu a strach zo smrti milovaného človeka (dieťaťa) v prenatálnom a postnatálnom období u žien. Vyvíja sa, podľa lekárov, uprostred hormonálnych zmien v tele. A najvýraznejšie u žien s toxikózou alebo problémami s tehotenstvom. Psychologické momenty sa nazývajú sprievodnými faktormi: spory s manželom, rodičmi, nespokojným životom a mnohými ďalšími osobnými prevratmi. Pozoruhodný príklad takéhoto ochorenia bol opísaný v románe „Anna Karenina“, kde hlavná postava neustále mala obsedantné sny o jej smrti počas pôrodu.

99,5% opýtaných žien, ktorých tehotenstvo bolo žiaduce, tiež zaznamenalo úzkosť z možnosti úmrtia novorodenca v prvých mesiacoch života: ženy z času na čas počúvali dýchanie dieťaťa. Mnohí z nich tiež vyrastali do silnejších a vysiľujúcich fóbií: obávali sa možného konca sveta a neschopnosti zachrániť svoje dieťa; jeho osobná smrť a opustenie dieťaťa „milosrdenstva osudu“, „bez možnosti prelomiť život“.

Ako sa zbaviť

Ako sa zbaviť strachu zo smrti milovaných a jeho v tomto prípade? Samozrejme, komplex. Keďže tu hovoríme o variáciách popôrodnej depresie, je potrebné poradiť sa s gynekológom a psychológom špecializujúcim sa na tieto témy. Ak sa takéto myšlienky objavia na začiatku práce, potom by ste si určite mali vybrať takých špecialistov pre seba! V tomto prípade budú ženu sprevádzať počas tehotenstva a pomáhať jej v období po pôrode. Možno, že nastávajúca matka vyzdvihne ľahké upokojujúce lieky, ktoré nemajú vplyv na plod. A to by sa nemalo báť. Ale samoliečba so všetkými druhmi „babičkiných dekorácií“ a ľudových likérov môže viesť k neočakávaným a smutným následkom, za ktoré potom nikto z „dobrých poradcov“ nenesie zodpovednosť.

Nemali by ste tiež zabúdať, že takéto neustále a vyčerpávajúce fobické zážitky sa často stávajú príčinou prestávok a rodinných drám. Žena nie je schopná úplne posúdiť svoj stav a nemôže súhlasiť s ostrým posúdením jej „podivného“ správania, pričom sa domnieva, že je zbavená podpory. Na druhej strane, konštantná „dekadentná nálada“ manželky začína podráždiť manžela, čo spôsobuje túžbu „menej počúvať tento nezmysel“, čo ďalej zhoršuje situáciu a môže viesť k extrémnym a nebezpečným formám porúch. Napríklad strach z možnej smrti môže byť tak desivý, že pacienti sa uchýlia k úplne nelogickému riešeniu situácie - pokusov o samovraždu, čím sa zbavia „čakania na smrť“ samotnou smrťou.

Pokiaľ ide o túto tému, rád by som tiež poznamenal, že strach zo smrti sa môže trochu zmeniť. V prípade žien v práci sa môže premeniť na strach z pôrodu (keďže ide o život ohrozujúcu udalosť); v prípade adolescentov a detí - strach z náhrobkov, cintorínov, hrobov. Pre mnohých sa strach premieňa na strach z mŕtvych alebo dokonca z ich vlastnej krvi. Vráťme sa však ešte raz k tomu, že patologické sú len tie posadnuté zážitky. Napríklad, človek sa začína báť ísť von, aby sa nedostal do situácie, keď môže krvácať.

Takže si uvedomujete, že vy alebo milovaný človek má strach zo smrti. Čo robiť, ak:

  • dochádza k poklesu sociálnych kontaktov;
  • nemožné vykonávať každodenné záležitosti;
  • sen sa mení, apatia sa usiluje;
  • spojiť ďalšie choroby spôsobené stresom;
  • Je tu túžba "utopiť" to všetko s alkoholom, drogami alebo tabletkami?

psychoterapia

Odpoveď je len jedna - okamžite kontaktujte špecialistu. Začnite výlet do psychoterapeuta, psychológa alebo psychiatra: v závislosti od stupňa dôvery v jedného alebo druhého špecialistu. V prípade potreby predpíše ďalšie konzultácie s inými lekármi. A len oni zvážia možnosť paralelnej lekárskej podpory. Jednoducho nie je samoliečba!

Ako možno vidieť z článku, základné príčiny a prejavy takejto fóbie pre každého človeka budú ich vlastné. Preto to, čo pomohlo vášmu priateľovi alebo blížnemu, vám nemusí pomôcť! To platí najmä pre všetky lieky. Nie je nezvyčajné, že ženy začnú užívať tabletky „kategoricky kontraindikované v prvom trimestri tehotenstva“, ktoré si nie sú vedomé svojho stavu, „na základe odporúčania“. Ďalší príklad: jeden pacient (73 rokov) užíval „strach z umierania“ pilulky viac ako mesiac, čo jej jej priateľka odporučila, zatiaľ čo boli skutočne použité na liečbu hypertenzie. Ukazuje sa, že útok tohto „priateľa strachu zo smrti“ tohto priateľa sa udial uprostred prudkého nárastu tlaku. Popísané pacientky o mesiac neskôr tiež chodili do nemocnice a znižovali tlak na kritické hodnoty.

Pokiaľ ide o neliečebnú terapiu, psychológ alebo psychoterapeut vám povie, ako sa vysporiadať so strachom zo smrti. Existuje celý rad prístupov k tomuto problému a bude vám ponúknutá možnosť, ktorá vám pomôže. Techniky založené na racionálnom prístupe kladú verbalizáciu skúseností do centra, pochopenie toho, čo sa stane v prípade samotnej smrti a porovnanie s tým, čo život môže priniesť bez strachu.

Niektoré metódy sú naopak postavené na možnosti vnútorného, ​​zmyselného štúdia skúseností. Napríklad, pacient je privedený na malý kúsok papiera s názvom „bod smrti“, ktorý ponúka, aby sa na ňom postavil a opísal svoje pocity. „Cesta“ sa vykonáva takým spôsobom, že v dôsledku toho je pacient v momente prekvapený, že cíti len pokoj, a tak dosahuje určitý druh vhľadu. Existujú tiež možnosti použitia asociatívnych máp a iných techník, ktoré umožňujú prístup k abstraktným obrazom, identifikáciu príčin a vypracovanie spôsobov z tejto situácie.

Porovnanie rôznych prístupov, ako sa zbaviť strachu zo smrti v IRR, prvá vec, ktorá sa spomína, je potreba nepotlačiť fyziologické prejavy panického útoku: ak sa človek začne triasť, potom sa oplatí úmyselne posilniť. Okrem toho, psychicky ďakujem svojmu telu za "tak citlivé reakcie na sebazáchovu." A tiež choďte na špecialistu na podrobnejšiu prácu.

Autor článku: Galina Lapshun, majsterka psychológie I. kategórie

Fobia a psychoterapia

Témou nášho rozhovoru s psychoterapeutkou Marina Iosifovnoy Berkovskaya je, ako môže odborník pomôcť osobe, ktorá trpí strachom a predovšetkým fóbiami. Ako môžeme identifikovať patologický strach v nás samých a v takom prípade kontaktovať špecialistu a ako nám môže pomôcť ten druhý.

- Ako pochopiť, že váš strach, úzkosť, prekračujú hranice normy? Aké sú kritériá pre patológiu?

- Strach je normálnou reakciou živej bytosti na zmeny požiadaviek vonkajšieho prostredia. Niečo sa zmenilo - je potrebné sa tam opatrne pozerať: prečo ma to ohrozuje? To je úplne normálne.

Keď však strach stráca spojenie so stimulom a človek sa bojí viac, ako si situácia vyžaduje, musíme s ním pracovať.

To znamená, ak si ak ovládate strach, potom je všetko v poriadku, ak sa bojíte, urobíte to správne. ak strach pravidlá - musíte ísť do psychoterapeuta.

Môže existovať strach z niečoho, čo je skutočne hrozivé, ale ide nad rámec normy av zóne patológov. Napríklad bežným strachom je strach z lietania v lietadle. Pretože človek je pozemské stvorenie, je celkom správne obávaný nedostatkom pôdy pod nohami. Ale ak niekto jednoducho nemôže vstúpiť do lietadla, bude lepšie jazdiť na sto päťdesiatich vlakoch a plávať cez oceán, len aby nelétal, a ak práve vstúpi na letisko, je okamžite pokrytý studeným potom a zle si myslí, kde je že on - s touto potrebou pracovať.

To znamená, že hranica medzi normou a patológiou môže byť definovaná nasledovne: ak sa človek bojí, ale robí to normálne. Každý človek má veci, ktoré sa primerane obáva. Strach je ochrana života. Aj keď je to v rámci fyziologickej normy: „áno, obávam sa, áno, mám srdcový tep, áno, moje dlane sú mokré“, ale pokiaľ sa s tým človek dokáže vyrovnať, má strach, ale robí to, je to normálne. Strach - správne, plný strachu - to nie je vôbec dobré.

- Aký je dôvod, prečo má jedna osoba málo obáv, a druhá má viac v rovnakej situácii?

- Ak existuje patologické množstvo strachu, alebo normálne množstvo, ale zároveň je strach nekontrolovateľný - potom je s najväčšou pravdepodobnosťou nejaká generalizovaná úzkosť, ktorej zdroj sa musí hľadať. Nemusí byť ani v detskom období života, ale v embryonálnom období alebo dokonca v rode. Ale človek nemôže byť zovšeobecnený, aby sa bál všetkého vôbec, takže sa začne držať niečoho konkrétneho. Napríklad sa stáva strachom z lietadiel, myší... Pre človeka je ľahšie žiť s takýmto sústredeným strachom ako so zovšeobecneným (tj neurčitým, bez objektového) úzkosti.

Ďalšou možnosťou - keď človek prežil, napríklad, autonehoda a teraz sa bojí áut - to je pochopiteľné, stačí sa na to, aby tento zranenie s odborníkom.

Ak sa človek po nehode nemôže dostať za volant - musíte ísť do psychoterapeuta, s ktorým sa človek sám nedokáže vyrovnať. A aj keď sa človek rozhodne, že vôbec nebude jazdiť, vyjde ďalší strach, pretože telo sa spýta: „Poďme na to!“. Alebo nejaký orgán bude bolieť, a to pôjde na lekárov, takzvané psychosomatické začne.

- Ako sa obávajú strachu vo všeobecnosti a strachu zo smrti?

- Strach zo smrti je strach z neznáma. Keď sa bojím konkrétnej veci, pretože táto vec na mňa trikrát išla - je to pochopiteľné. A strach zo smrti - nikto tam nebol, je to úplne neznámy. A generalizovaná úzkosť je podobná strachu zo smrti - obávam sa niečoho neznámeho. Strach zo smrti je najväčším strachom, pretože umieranie a smrť sú najznámejšie a nevyhnutné. Dnes alebo za sto rokov - ale určite sa to stane. Preto strach zo smrti často pokrýva rôzne fóbie. Keďže nikto nemôže povedať, čo tam bude, strach zo smrti je najrozšírenejším strachom, že ako pokusy o štruktúrovanie, konkretizáciu, iné obavy sa držia: lietadlo, vojna, chirurg.

- Ako súvisí strach a neistota budúcnosti alebo nedorozumenia, ako budem konať za nových okolností?

- Najsilnejším strachom je strach z neznáma, pretože je zovšeobecnený aj neštruktúrovaný. Ak očakávam situáciu, v ktorej ani ja, ani moji známi, ani spisovatelia, ktorých som čítal, nikto nebol - toto je rovnaká všeobecná úzkosť, toto je strach z neznáma, ako strach zo smrti. Preto by som sa radšej bál niečoho konkrétneho, ale nie smrti, nie budúcnosti a nie neznámeho. Radšej by som sa bál lietadiel a nebude ich lietať.

Sú ľudia, ktorí sa v zásade obávajú budúcnosti a držia sa minulosti. Sú to ľudia, ktorí, ako to bolo, majú chrbát obrátený k budúcnosti a tvárou v tvár minulosti. A rieka času tečie len jedným smerom, takže je veľmi nepríjemné žiť.

Je možné, že v ich predsudkovom veku, v tom, čo si nepamätá, pretože boli malé (alebo si nepamätáte, pretože zranenie bolo také silné, že bolo vypudené zo spomienok), bolo niečo, čoho sa báli pozrieť do budúcnosti. pretože tam sa to môže stať znova. A tu aspoň ako obvykle. Jedným z cieľov psycho-korekcie je priniesť problém na úroveň povedomia. Potom problém ide do úlohy a úloha môže byť vyriešená, buď s psychológom, alebo nezávisle.

- Veľmi často sa obávame toho, koho odsudzujeme, s ktorým sa správame zle. Ako sa bojíte strachu a odsúdenia ľudí? Čo je prvé - odsúdenie alebo strach?

- Primárny strach. Ak sa obávame človeka a odsudzujeme ho, túto osobu „balíčame“, pretože očakávame, že bude „balíčiť“.

Záleží na niektorých funkciách. Existujú tri stresové reakcie: beh, boj, zmrazenie. U ľudí prevláda v dôsledku mnohých okolností reakcia na „beh“ alebo „boj“. V závislosti od okolností ide o vynikajúce reakcie. Ak tigr vystúpil z kríkov - samozrejme, musíte utiecť. A ak niečo porovnateľné s vami - potom musíte premýšľať, či spustiť, alebo boj. A ak je to menšie ako ty, potom utečie od teba a potom sa rozhodne, či ho mám naháňať. Toto sú úplne fyziologické reakcie charakteristické pre všetky cicavce. V histórii tohto organizmu prevláda fakt, že je vedúcou reakciou v stresovej situácii vyplývajúcej z tohto typu problémov a chorôb. Hlavná vec - nezastavujte, pretože je to príprava na smrť.

Logika vyblednutia: ak je predátor taký nadriadený, že nie ste jeho protivníkom, potom vyblednutie je správna pozícia, pretože ak sa predátor rozhodne jesť, nebude to tak ťažké zomrieť, a ak sa predátor rozhodne zavolať svojim deťom, potom v tom čase môžete utiecť. To znamená, že je to tiež správna reakcia, všetky reakcie sú správne, len ak prevláda, potom osoba zamrzne v pozícii zranenia.

Presvedčenie je jednou z možných reakcií na strach. Človek teda vysvetľuje svoj pocit strachu, viny, presúva ich do druhého a hovorí: „To je zlé!“. Veľmi pohodlné, nazývané "od bolesti hlavy k zdravému."

- Ako prekonať akútny stav strachu?

- Najprv musíte brať strach ako daný. Strach je normálny. S vaším strachom sa musíte len dohodnúť, v akých formách a typoch sa dá realizovať. Napríklad strach o blízkych: „Áno, bojím sa o svojich blízkych, je to prirodzené, aké sú to príbuzní, ak sa ich nebojím.“ Súhlasíte s blízkymi: "Hovoríte, keď sa chystáte prísť, ak zostanete príliš dlho - zavolajte." A keď volá, nezačnite krik: „Kde ste?“, Ale povedzte: „Ste v poriadku? Vďaka za volanie. Kedy budete? “-„ Za týždeň. “ - "Ak sa zdržuj - zavolaj." Takže my sami zostaneme zdravý („týždeň prebehne v piatok, začnem sa báť od štvrtkového večera“) a skutočne zaručujem, že nás táto osoba bude s ľahkosťou a s radosťou zavolať, pretože keď nám zavolá, nestane sa škandálom.

Tam je ostrý strach z metra, dopravy a ďalšie akútne obavy. V meste je veľa obáv, a keďže tempo života v modernej metropole je skutočne kontinuálnou generalizovanou úzkosťou, je to aj štruktúrovanie strachu. Tu je jedna cesta von - ísť do psychoterapeuta a vysporiadať sa s týmto strachom. Nezávisle, človek sa musí naučiť, ako sledovať prvé príznaky blížiaceho sa akútneho stavu strachu, sú individuálne pre každého: dlane pot, horúčka, niekto sa stáva chorým...

Existuje elementárna technika "uzemnenia": "Nohy - zadok - hlava - dych." Pociťujte svoje nohy, keď sa dotýkajú zeme, aj keď máme na sebe podpätky, pohybujeme prstami a uistite sa, že pod ňou je päta a päta, nie priepasť. Ďalší - pop, cítiť pevne sedieť. (Ak stojíte v tejto dobe, potom sa len uistite, že máte zadok.) Ďalej - hlava, na mieste, oči blikajú. Potom - dýchanie, vdychovanie-výdych, hladký, a mierne spomaliť. Okrem toho je dobré piť valeriány alebo maternice (táto nie je súčasťou techniky "uzemnenia").

Táto technika vám umožní zotaviť sa a po niekoľkých dňoch používania strach jednoducho prechádza. Alebo tam je skutočný strach (as ním musíte ísť do psychoterapeuta). To sa týkalo prvého strachu. Napríklad sa prestanete báť metra a náhle sa začnete báť niečoho iného. Alebo sa ničoho nebojíte, ale fyzicky sa začnete cítiť zle, takže musíte ísť a prísť na to. To znamená, že ide o nejaký druh problému, ktorý je spojený buď s rodinou alebo s bolestivými skúsenosťami z detstva, len dlho čakala: „Keď sa konečne prestanete báť metra a ísť na vyriešenie mňa.“ Phobias, to sa stáva, zakryť niektoré dosť hlboké problémy, a aby sa dostať von a riešiť, musíte ísť na profesionála. To znamená, že takéto cvičenie tiež poskytuje príležitosť na prejavenie problému, ktorý je skutočne potrebné vyriešiť.

V stave akútneho strachu, skôr ako začnete niečo robiť, nejako „prepínate“ - prvé „nohy - zadok - hlava - dych“ a potom idete robiť niečo rutinné, ale nevyhnutne potrebné. "Teraz umyjem riad, ktorý je potrebné umývať dlhú dobu." Pomaly: ak okamžite ponáhľate na umývanie riadu - potom ho jednoducho rozbijete.

Ale ak ste urobili "uzemnenie" a za päť minút ste sa neupokojili, potom musíte konať. Ak je osoba oneskorená - začnite volať priateľov. Ak sa bojíte letu - odovzdajte lety: nikdy neviete čo. To znamená, že musíte počúvať svoj vnútorný hlas.

Technika „noha-pop-hlava-dych“ však nefunguje pre ľudí, ktorí sú v chronickom strachu z budúcnosti, tu musíte ísť na psychológa a dobre. Svojpomoc v štýle auto-tréningu "Som v poriadku, ja som najviac očarujúca a atraktívna" v týchto prípadoch tiež nefunguje, pretože všetko nebude dobré. Ak každý deň opakujem, „so mnou je všetko v poriadku“, ako sa odporúča v niektorých časopisoch, potom sa môžete cítiť veľmi zle. Psychológia nie je všemocný, človek nie je všemocný, iba Boh je všemohúci, ale Pánove cesty sú tajomné. Termín „pokora“ nie je nadarmo a „zmätenosť veľkoleposti“ musí byť zmiernená.

- To znamená, že technika, ktorá odstraňuje akútny stav strachu, napríklad „uzemnenie“, nerieši samotný problém?

- Ako ukazuje skúsenosť, ak jednoducho „spracujete“ príznaky fóbie, potom sa pri ďalšom stretnutí s psychoterapeutom objavia tri nové fóbie. Je potrebné zistiť, čo vás táto fóbia chráni pred alebo v procese práce s fóbiou, ísť na primárnu udalosť, ktorá ju spôsobila a ktorá bola buď nahradená, alebo ste ju jednoducho nespojili s fóbiou, alebo to bolo až tri roky, keď si jednoducho nepamätáte,

Viac Informácií O Schizofrénii