Každé zranenie je duchovná rana, poškodenie duševného zdravia, bolesť, ktorá sa narodila, ktorá naďalej mučí našu dušu, spôsobuje strach, úzkosť, agresiu a obranu, len aby nezažila toto sklamanie, túto stratu, túto neznesiteľnú bolesť.

Sú nebezpečné psychické zranenia nebezpečné? Samozrejme nebezpečné! A najnebezpečnejšie zo všetkých zranení, možno zranenia detí. Prečo? Pretože sa vyskytujú v prvých rokoch života, keď je položený náš vnútorný základ, viera v nás samých, sebaúcta a dôvera vo svet, pretože traumatizujú nezrelú psychiku dieťaťa, zanechávajúc po ňom život.

♦ Pretože detská trauma je zaznamenaná história našej straty, je to okamih, keď súhlasíme s tým, že sme to, čím sme, nie sme hodní lásky, pomoci, podpory, obdivu. Toto rozhodnutie nás sprevádza životom, ovplyvňuje nás a naše vzťahy s inými ľuďmi.

♦ Pretože trauma, ktorá nie je naplnená do stavu úplného prijatia, je nedokončený gestalt. A nedokončený gestalt je reťaz, ktorá nás silnejšie reťazí ako iné neviditeľné reťazce na:

c) opakované životné scenáre.

Sami si nevedome vyberáme určitých ľudí znova a znova, určité slová, činy, reakcie, znovu a znovu obnovujeme traumatickú situáciu, dúfajúc, že ​​vyhráme a dokončíme gestalt, ale pod vplyvom zármutku opäť upadneme do neadekvátnosti a znova strácame emocionálnu ranu.

♦ Pretože detské zranenia sú „okuliare“, ktorými sa pozeráme na svet a interpretujeme činy iných ľudí. A veľmi často vidíme zlý postoj voči sebe, kde nie je žiadny. Veríme v to, čo vidíme, my sami umelo vytvárame opakovanú psychologickú traumu a žijeme vo všetkých fázach smútku, obviňujeme ľudí za to, čo si nemysleli, neurobili a neurobili.

Práve preto, aby sme sa oslobodili od bolesti, neefektívnych scenárov, utrpenia a obmedzujúcich okov, aby sme obnovili svoj vnútorný základ, vieru v seba, svoje vnútorné zdroje, musíte liečiť zranenia.

Áno, chápem, naozaj nechcem ísť do mojej bolesti! Nechcem len, nechcem tam ísť. Ale musíš ísť! Je nevyhnutné, ak si naozaj želáte ZLEPŠIŤ SVOJ ŽIVOT, starať sa o seba, znovu získať radosť zo života, radosť zo vzťahov. Ak chcete obnoviť svoje sebavedomie a naučiť sa milovať sami seba.

Ako na to:

● Samozrejme, že najlepšie, čo môžete urobiť pre seba, je kontaktovať špecialistu, ktorý vám rýchlo pomôže liečiť zranenia detí a naučí vás, aby ste sa opäť nedostali do tých istých nástrah.

● Môžete to urobiť sami:

- Nasledovať a vedome obnovovať vnútorné zdroje energie: odpočinok, radosť, príjemné aktivity, záľuby, vnútorný vývoj, oslobodenie od negatívnych emócií (priestupok, víno atď.), Odstraňovanie fyzických klipov, život zo štátu: „Chcem“, „ja si vyberám“, Zapamätajte si stav lásky, vzostup, ako výsledok niektorých udalostí. Koniec koncov, potom všetky, dokonca aj veľké problémy, boli vnímané ako niečo bezvýznamné, bezvýznamné, nie? Tieto stavy môžu byť vedome privedené späť do vášho života a byť zamilovaní do seba, do tohto sveta a do ľudí, ktorí vás obklopujú.

- Môžete napísať svoju bolesť, vaše sťažnosti voči svojim rodičom, váš hnev a odpor, a potom sa pozrieť na situáciu vzdialene, aby ste zistili, prečo to rodičia urobili, aké vedomosti a zdroje im chýbali, či skutočne chceli ublížiť, alebo túto kombináciu okolností.

- Môžete vedome prežiť všetky etapy smútku od šoku až po úplné prijatie a potom sa dostať z tejto situácie. Všimli ste si, že pozitívne emócie prechádzajú veľmi rýchlo? Naštvaný, naštvaný, môžete truchliť celé mesiace, a radovať sa, cítiť sa šťastný tak dlho nefunguje? Prečo sa to deje? Faktom je, že NEPOTREBUJEME pozitívne emócie, ale žijeme. Dáme im príležitosť prejsť cez nás, tešiť sa a ísť do vesmíru. Často skrývame negatívne emócie, potláčame ich, zatláčame ich do útrob duše, do hlbín tela a bránime im v tom, aby sa slobodne prejavovali, prechádzali cez nás a odchádzali. Fixujeme ich v sebe a vychutnávame ich celé roky, neuvedomujeme si, že my sami si tento negatív udržujeme vedľa seba, alebo skôr v nás samých. To dáva negatívny závoj nášho života, núti nás trpieť a odoberáme megatóny našej energie.

- Môžete vnímať zranenie a svoje správanie v ňom, ako druh známeho scenára (akým je), a zakaždým, keď sa snaží objaviť, zapojiť vás, vedome zastaviť. Vedome vypnúť stav obete a obrátiť sa na stav dospelého, a od neho komunikovať s vonkajším svetom.

Toto sú len niektoré odporúčania pre nezávislú prácu. Sú dosť významné na to, aby výrazne zlepšili svoj vnútorný stav, vzťahy a život všeobecne. No, ak máte pocit, že potrebujete podporu v tomto procese, ste pripravení aktívnejšie sa pohybovať smerom k svojmu cieľu a ste pripravení investovať do seba a do svojho blaha, ste vítaní! Rád vám pomôžem!

Psychická trauma

Mnohé akademické mysle nevnímajú takú vec ako psychologickú traumu, ktorú ľudia všade používajú na vysvetlenie určitých odchýlok vo vývoji ľudskej psychiky a správania. Symptómy psychickej traumy nie sú jasné, druhy závisia od faktorov a dôsledkov. Liečba môže byť nezávislá aj psychologická.

Internetový magazín psytheater.com nazýva psychologickú traumu (alebo psychotrauma) zmeneným stavom osoby, ktorá je v úzkostlivom, strašnom a neadekvátnom stave. Hlavným rysom predmetného štátu je, že nespôsobuje zásadné zmeny osobnosti osoby. Jednotlivec je naďalej zdravý, schopný, je tu možnosť prispôsobiť sa spoločnosti. Existujú však niektoré negatívne faktory vonkajšej alebo vnútornej povahy, ktoré psychologicky alebo emocionálne ublížia človeku natoľko, že ho vyvedú z rovnováhy.

Psychologická trauma znamená vplyv určitých faktorov odlišnej povahy na jednotlivca, ktorý ho zbavuje duševnej rovnováhy a psychického zdravia. Zároveň je človek považovaný za úplne zdravého, normálneho, normálneho. Jednoducho existujú okolnosti, ktoré sú pre neho nepríjemné, traumatizované a natoľko rozrušené, že ich nútia k tomu, aby sa na nich zdržiavali, zažívajú vážne emocionálne utrpenie.

Psychická trauma by sa mala odlíšiť od psychickej traumy, čo potvrdzuje skutočná škoda spôsobená niekým alebo niekým. Zároveň sa človek stáva nielen mentálne, ale aj fyziologicky nezdravým. Existujú rôzne straty vo forme zníženej pamäte, inteligencie atď.

Keď je človek traumatizovaný, zostane zdravý. Znížená pozornosť a apatia sú len dôsledkom depresívneho stavu, v ktorom človek zostáva, ktorý sústreďuje svoje myšlienky na okolnosti, ktoré sú pre neho nepríjemné.

Osoba môže byť ovplyvnená tak konštantnými faktormi, ako aj ojedinelými prípadmi, ktoré narušujú jeho duševnú rovnováhu. Čím dlhšie však človek zostáva v psychotraume, tým vyššia je pravdepodobnosť vzniku rôznych hraničných stavov alebo neurotických porúch, napríklad:

Psychotrauma získala najväčšiu popularitu v situáciách, ktoré spôsobujú posttraumatické poruchy osobnosti. Keď sa človek dostane do situácií, ktoré mu spôsobujú šok, paniku, silný strach, potom sa vyvíja PTSD, neschopnosť primerane sa pozrieť na svet a nedostatok duchovnej harmónie.

Treba poznamenať, že psychologická trauma je dôsledkom silného emocionálneho zážitku, počas ktorého bol silný tlak na psychiku, ktorá bola pre človeka emocionálne náročná.

Čo je psychologická trauma?

Psychická trauma (aka psychotrauma) znamená silný dôraz na emocionálne a psychologické sféry osoby, ktorú nemohol pokojne vydržať a ktorá mu spôsobila určitú ujmu. Psychotrauma sa často vyvíja v situáciách, ktoré ohrozujú osobu so smrťou alebo mu spôsobujú pocit pretrvávajúcej neistoty. Inými slovami, človek má pocit, že jeho život je v nebezpečenstve, nemôže sa nikde obrátiť, nikto mu nemôže pomôcť, nie je schopný nič robiť so situáciou a všetky okolnosti naznačujú, že stratí niečo hodnotné ( života, zdravia, slobody atď.).

V dôsledku psychotraumy sa zmení myslenie človeka. Zatiaľ čo on je v stresujúcej situácii, začne premýšľať o veciach, ktoré sú mu drahé. Rýchlo začína vytvárať nové pohľady na život, berúc do úvahy okolnosti, ktoré mu spôsobujú psychickú traumu.

Túto podmienku môžete nazvať ako situácia, ktorá zanecháva jazvu na ľudskom tele. Na jednej strane sa všetko uzdravilo, nie sú tam žiadne rany, ani okolnosti, ktoré ho spôsobili. Na druhej strane je na tele jazva, ktorá pripomína osobe, za akých podmienok sa objavila.

Treba poznamenať, že čím viac sa človek ponorí do svojho vlastného utrpenia, tým viac sa jeho fyzické zdravie znižuje (imunita padá).

Príčiny psychickej traumy

Existuje celý rad príčin, ktoré spôsobujú psychickú traumu. Je dosť ťažké ich vymenovať, takže sú zoskupené:

  1. Jednorazová udalosť, ktorá sa stala náhle a bola spojená s fyzickým dopadom na telo, ktorý sa interpretuje ako silný úder:
  • Dopravné nehody a iné katastrofy.
  • Napadnutý násilníkom alebo Gopnikom.
  • Osobná domácnosť, šport alebo fyzické zranenie, ktoré viedli k obmedzenému pohybu.
  • Ujma na pracovisku.
  • Chirurgický zákrok, ktorý sa uskutočnil náhle a mimo potreby.
  • Zhoršenie zdravia v dôsledku nepriateľských akcií alebo prírodnej katastrofy.
  1. Udalosti, ktoré viedli k prudkej zmene životného štýlu, spoločenského postavenia osoby:
  • Smrť príbuzného.
  • Znásilnenie.
  • Strata zamestnania
  • Nútená zmena bydliska.
  • Rozbiť vzťah so svojou milovanou osobou.
  • Vzniknuté dlhy, ktoré nie je možné splatiť.
  • Potreba zmeniť pracovné miesta.
  • Lúpež, podvod, krádež, po ktorej bola osoba zbavená svojho majetku.
  • Neočakávaná udalosť, ktorá viedla osobu k účtu pred zákonom.
  1. Stresová zdĺhavá povaha, ktorá je pre osobu významná:
  • Uväznenie.
  • Sexuálne problémy.
  • Život s nefunkčným manželom (narkoman, alkoholik, tyran).
  • Konflikty v rodine.
  • Nedostatok odpočinku a nadmerné zaťaženie.
  • Nepriaznivé psychologické podmienky pri práci.
  • Ťažké somatické ochorenia.
  • Konflikt s šéfom.

Psychická trauma vedie osobu k tomu, že neustále vracia spomienky do minulosti, čo sa mu stáva posadnutým. Hodnotí skutočný život prostredníctvom prizmu tých skúseností, ktoré sú v ňom prítomné, a negatívne sa pozerá na svet.

Človek sa nemôže oddeliť od problému. Nie je schopný sa na to pozrieť zo strany. Problém zároveň bráni jeho rozvoju a ďalšiemu zlepšeniu. Je to, akoby sa človek zastavil na úrovni rozvoja, v ktorom bol v čase traumatickej udalosti.

K asociovaným faktorom, ktoré pomáhajú rozvíjať psychotrauma, patria:

  1. Nedostatok pripravenosti jednotlivca na takéto okolnosti.
  2. Zámerne provokovať ľudí k traumatickej situácii.
  3. Pocit vlastnej bezmocnosti a neschopnosť ovplyvniť priebeh udalostí.
  4. Prideľovanie veľkého množstva duševnej energie na prechod situácie.
  5. Stretnutie jednotlivca s kvalitami ľudí, od ktorých to nečakal - necitlivosť, ľahostajnosť, krutosť, zrada, násilie.
ísť hore

Dôsledky vývoja psychickej traumy

Traumatické situácie nútia človeka zmeniť svoje názory, hodnoty, morálne princípy a správanie. Keďže situácie sa pre človeka stanú nezvyčajnými, s najväčšou pravdepodobnosťou si vôbec nemyslel, že by sa to mohlo stať mu, jeho svetonázor, ktorý až do tohto bodu použil, je značne zničený. Čím dlhšie stresové faktory ovplyvňujú osobu, tým viac sa vyvíjajú dôsledky psychologickej traumy.

  • Klinické abnormality hraničných stavov.
  • Zmeny morálnych hodnôt, zastavenie dodržiavania sociálnych noriem.
  • Neurózy.
  • Strata intímnej sféry.
  • Zničenie jednotlivca.
  • Reaktívne stavy.

Stresové situácie ovplyvňujú osobu so silou, s ktorou sa nedokáže vyrovnať. Veľa záleží na význame udalostí a mentálnych síl, ktoré musí jedinec vyriešiť.

Druhy psychologickej traumy

Napriek tomu, že psychologickú traumu možno eliminovať, je tento proces reverzibilný, ale treba si uvedomiť, že problém musí riešiť špecialista. Za týmto účelom identifikuje typ psychologickej traumy:

  1. Prvá klasifikácia:
  • Šok - dochádza spontánne, za predpokladu, že existuje ohrozenie života a zdravia vlastného tela alebo blízkych.
  • Akútna - psychologická povaha, keď udalosť bola krátkodobá, ale skôr nepríjemná.
  • Chronická - dlhodobá expozícia škodlivým faktorom u ľudí. V tomto prípade môže psychotrauma trvať roky a nie je vyjadrená externe.
  1. Druhá klasifikácia:
  • Strata na zdraví. Napríklad strach zo samoty.
  • Vzťahové zranenia. Napríklad zrada blízkej osoby.
  • Zranenia na vlastné chyby. Napríklad vina alebo hanba.
  • Zranenia spôsobené samotným životom (existenčným). Napríklad strach zo smrti.
ísť hore

Ako sa prejavuje psychologická trauma?

Je pomerne ťažké navonok rozpoznať osobu s psychickou traumou, ak je v normálnych životných podmienkach. Psychotrauma sa zvyčajne prejavuje len za tých okolností, ktoré sú podobné a pripomínajú osobe podmienky, v ktorých sa pôvodne vyvíjala.

Všetci psychológovia identifikujú množstvo príznakov, ktoré poukazujú na prítomnosť psychologickej traumy:

  1. Vlastné obvinenie a sebaodpisovanie.
  2. Strata túžby konať.
  3. Zlosť, hnev, zlosť.
  4. Iracionálne rušivá úzkosť.
  5. Neschopnosť získať radosť z vecí, ktoré sú objektívne príjemné.
  6. Pocit neistoty a prítomnosť neustálej hrozby.
  7. Neschopnosť nemyslieť na nepríjemnú udalosť.
  8. Popieranie toho, čo sa stalo.
  9. Samota z dobrovoľníckej spoločnosti.
  10. Bezmocnosť, bezmocnosť.
  11. Rozvoj sebadeštruktívneho správania, napríklad alkoholizmu alebo drogovej závislosti.
  12. Pocit beznádeje, túžby.
  13. Dobrovoľná skúsenosť s opustením, zbytočnosť, osamelosť.
  14. Rozptýlenie, neschopnosť sústrediť sa.

Nasledujúce skutočnosti môžu naznačovať, že osoba má psychotrauma:

  • Bolestivé príznaky psychogénnej povahy.
  • Problémy so spánkom vo forme nespavosti, nočných môr, prerušovaného spánku.
  • Únava a nedostatok plnosti po dlhom odpočinku.
  • Zmena vo výžive: prejedanie sa alebo odmietanie jesť.
  • Strata záujmu o opačné pohlavie.
  • Plač, rýchla podráždená reakcia na maličkosti.
  • Častý tlkot srdca, nárast tlaku, nadmerné potenie, tras končatín.
  • Nedostatočná súdržnosť činností, nekonzistentnosť, spech, obchod.
  • Ťažkosti s koncentráciou, čo je dôvod, prečo jednotlivec nemôže vykonávať svoju obvyklú prácu.
ísť hore

Ako liečiť psychickú traumu?

Psychologická trauma by mala byť eliminovaná, pretože významne ovplyvňuje správanie človeka a schopnosť žiť ďalej. Ak sa nedokážete vyrovnať so stresom sami, potom môžete byť liečení psychoterapeutom.

Musíme stanoviť ciele pre budúcnosť. Zamerajte svoju pozornosť na to, čo chcete prísť, a nie na to, z čoho sa snažíte uniknúť.

Nechajte sa trpieť a smútiť. Prvýkrát po traumatickej udalosti je to celkom normálne. Ak môžete hovoriť, zdieľajte svoje myšlienky a skúsenosti. Za tým musíte byť obklopení ľuďmi, ktorí vás počúvajú, pomáhajú. Môžete požiadať psychológa o pomoc.

Tiež nezabudnite, že zranenie je silnejšie, čím väčší je význam podujatia. Inými slovami, treba si uvedomiť, že takéto situácie sú normálne a prirodzené, aj keď nie časté. Nemali by ste s nimi zaobchádzať ako s niečím neobvyklým.

Z psychologickej traumy sa bude musieť dlho zbaviť. Jeden deň nebude schopný dosiahnuť požadovaný výsledok. Človek to musí pochopiť, aby preukázal trpezlivosť za toto obdobie, kým sa zbaví svojej psychotraumy, aby mu nedala diktovať, ako žiť ďalej a ako sa pozerať na svet okolo neho.

Emocionálna a psychická trauma. Symptómy, liečba a regenerácia

Ak ste prešli traumatickým zážitkom, potom môžete byť ohromení negatívnymi emóciami, nepríjemnými spomienkami alebo zmyslom pre neustále nebezpečenstvo. Alebo zažívate opustenie, necítite podporu a dôveru k ľuďom. Po traumatickom zážitku trvá určitý čas, kým prežije bolesť a znovu získa pocit bezpečia. A pomocou psychologickej pomoci, systému samoobsluhy, podpory iných, môžete urýchliť proces obnovy. Bez ohľadu na to, kedy nastala traumatická udalosť, môžete sa zotaviť a žiť ďalej.

Čo je to emočná a psychologická trauma?

Emocionálna a psychologická trauma je výsledkom stresu, ktorého sila sa ukázala byť pre psychiku neprimeraná. V dôsledku toho človek stráca pocit bezpečia, zažíva impotenciu a bezmocnosť.

Traumatický zážitok nie je vždy sprevádzaný fyzickými účinkami. To je situácia, v ktorej zažívate prepätie a bezmocnosť. A to nie je špecifická koncepcia, ale vaša osobná emocionálna reakcia v reakcii na udalosť. Čím väčšia je hrôza a bezmocnosť, tým väčšia je šanca na zranenie.

Príčiny emocionálnej a psychickej traumy

Najpravdepodobnejšou udalosťou bude zranenie, ak:

  • Stalo sa to nečakane.
  • Nebol si na to pripravený.
  • Cítili ste sa bezmocní, aby ste tomu zabránili.
  • Udalosť sa udiala veľmi rýchlo.
  • Niekto s tebou úmyselne zaobchádzal kruto.
  • Stalo sa to v detstve.

Emocionálna a psychologická trauma môže byť spôsobená jednorazovou udalosťou, napríklad nehodou, prirodzenou chorobou alebo epizódou násilia. Alebo možno aj dlhodobou stresovou expozíciou: život v domácom násilí, vedľa kriminálnych prvkov, trpiacich rakovinou.

Najbežnejšími príkladmi traumatických udalostí sú:

  • Športové a domáce zranenia.
  • Chirurgia (najmä v prvých 3 rokoch života).
  • Náhla smrť milovaného človeka.
  • Autonehoda.
  • Rozdiel je významný.
  • Degradujúci a hlboko sklamaný zážitok.
  • Strata funkčnosti a chronické závažné ochorenie.
  • Rizikové faktory, ktoré zvyšujú vašu zraniteľnosť voči traumatickým udalostiam.

Nie všetky potenciálne traumatické udalosti vedú k emocionálnej a psychologickej traume. Niektorí ľudia sa rýchlo zotavujú po vážnom traumatickom zážitku, zatiaľ čo iní sú zranení, že na prvý pohľad je to oveľa menej šokujúce.

Ľudia, ktorí sú už pod vplyvom stresových faktorov, ako aj tí, ktorí v detstve utrpeli niečo podobné, majú zvýšenú zraniteľnosť. Udalosť sa pre nich stáva pripomienkou a provokuje re-traumatizáciu.

Zranenie detí zvyšuje riziko zranenia v budúcnosti.

Prežívanie traumy v detstve má trvalý účinok: takéto deti vidia svet ako desivé a nebezpečné miesto. A ak zranenie nie je vyliečené, potom prenášajú pocity strachu a bezmocnosti do dospelosti a v budúcnosti sa stávajú zraniteľnejšími voči zraneniam.

Zranenie dieťaťa nastáva v každom prípade, ktorý porušuje pocit bezpečia dieťaťa:

  • Nestabilné a nebezpečné prostredie;
  • Oddelenie od rodičov;
  • Vážna choroba;
  • Traumatické lekárske výkony;
  • Sexuálne, fyzické a verbálne zneužívanie;
  • Domáce násilie;
  • odmietnutie;
  • prenasledovanie;
  • Symptómy emocionálnej a psychologickej traumy.

V reakcii na traumatickú udalosť a opätovné zranenie ľudia reagujú rôznymi spôsobmi, čo sa prejavuje v širokej škále fyzických a emocionálnych reakcií. Neexistuje žiadny "správny" a "nesprávny" spôsob, ako reagovať na traumatickú udalosť: cítiť, myslieť a konať. Preto sa na seba a na iných neviete obviňovať z určitých činností. Vaše správanie je normálnou reakciou na abnormálnu udalosť.

Symptómy emocionálnej traumy:

  • Šok, odmietnutie, strata viery;
  • Zlosť, podráždenie, nálady skoky;
  • Vina, hanba, sebaobviňovanie;
  • Pocity melanchólie a beznádeje;
  • Zmätok, zhoršená koncentrácia;
  • Úzkosť a strach;
  • ostrovné;
  • Pocit opustenia.

Fyzické príznaky poranenia:

  • Nespavosť a nočné mory;
  • bojazlivosť;
  • búšenie srdca;
  • Akútna a chronická bolesť;
  • Zvýšená únava;
  • Porucha pozornosti;
  • úzkostlivosť;
  • Svalové napätie.

Tieto príznaky a pocity zvyčajne trvajú od niekoľkých dní do niekoľkých mesiacov a zmiznú, keď vaše zranenia zostanú. Ale aj keď sa cítite lepšie, stále sa môžu objaviť bolestivé spomienky a pocity - najmä v takých chvíľach ako je výročie udalosti alebo obraz, zvuk a situácia, ktorá sa podobala.

Griefing je normálny proces po zranení

Bez ohľadu na to, či smrť bola zapojená do traumatickej udalosti alebo nie, preživší je konfrontovaný s potrebou zažiť zármutok zo straty aspoň pocitu bezpečnosti. A prirodzenou reakciou na stratu je smútok. Rovnako ako tí, ktorí prišli o svojich blízkych, prežili trauma procesom smútku. Je to bolestivý proces, v ktorom potrebuje podporu iných ľudí, existuje naliehavá potreba hovoriť o svojich pocitoch, rozvíjať stratégiu sebestačnosti.

Kedy by ste mali vyhľadať pomoc u špecialistu?

Zotavenie zo zranenia si vyžaduje čas a každý z nich robí svoj vlastný rytmus a svojím vlastným spôsobom. Ale ak uplynuli mesiace a vaše príznaky nezmiznú, musíte kontaktovať špecialistu.

Ak hľadáte pomoc od špecialistu, ak:

  • Vaše záležitosti doma a v práci sa rozpadajú;
  • Trpíte úzkosťou a strachom;
  • Nemôžete byť vo vzťahu, strach z intimity;
  • Trpia poruchami spánku, nočnými morami a zábleskami traumatických spomienok;
  • Stále viac sa vyhýbame veciam, ktoré pripomínajú zranenie;
  • Emocionálne sa vzdialil od ostatných a cítil sa opustený;
  • Používajte alkohol a drogy, aby ste sa cítili lepšie.

Ako určiť správneho špecialistu?

Riešenie traumy môže byť desivé, bolestivé a provokujúce retraumatizáciu. Preto by ju mal vykonávať skúsený špecialista.

Nenechajte sa ponáhľať na prvú, strávte trochu času hľadaním. Je dôležité, aby mal špecialista skúsenosti s traumatickými skúsenosťami. Ale najdôležitejšia vec je kvalita vášho vzťahu s ním. Vyberte si tú, s ktorou budete pohodlný a bezpečný. Dôverujte svojim inštinktom. Ak sa necítite bezpečne, chápete, necítite úctu, potom nájdite iného špecialistu. No, keď je vo vašom vzťahu teplo a dôvera.

Po stretnutí s odborníkom sa spýtajte sami seba:

  • Cítili ste sa s odborníkom pohodlne na prerokovanie vašich problémov?
  • Mali ste pocit, že terapeut rozumie tomu, o čom hovoríte?
  • Ktoré z vašich problémov boli brané vážne a ktoré dostali minimálny čas?
  • Zaobchádzal s vami s úctou a súcitom?
  • Veríte, že môžete obnoviť dôveru vo vzťahu s týmto terapeutom?

Liečba psychickej a emocionálnej traumy

V procese liečenia psychickej a emocionálnej traumy musíte čeliť neznesiteľným pocitom a spomienkam, ktorým ste sa vyhli. V opačnom prípade sa znova a znova vracajú.

V procese liečby poranenia dochádza:

  • vypracovanie traumatických spomienok a pocitov;
  • znefunkčnenie systému reakcie na stres alebo boj proti stresu;
  • vzdelávanie v oblasti regulácie silných emócií;
  • budovanie alebo obnovovanie schopnosti dôverovať ľuďom;
  • Kľúčové momenty zotavenia z emocionálnej a psychologickej traumy.

Obnovenie si vyžaduje určitý čas. Nie je potrebné ponáhľať sa žiť rýchlo a zbaviť sa všetkých príznakov a následkov. Proces hojenia nie je možné pohltiť silou vôle. Nechajte sa zažiť rôzne pocity bez viny a presvedčenia. Tu je niekoľko poznámok o tom, ako pomôcť sebe a blízkym.

Stratégia self-help # 1: Uchovávajte mimo izolácie

Zo zranenia môžete upadnúť do izolácie od ľudí, ale to len zhorší. Komunikácia s inými ľuďmi napomôže procesu hojenia, preto sa snažte o udržanie vášho vzťahu a nestrávte príliš veľa času sám.

Požiadajte o podporu. Je dôležité hovoriť o svojich pocitoch a požiadať o podporu, ktorú potrebujete. Kontaktujte niekoho, komu dôverujete: člena rodiny, kolegu, psychológa.

Zúčastnite sa spoločenských aktivít, aj keď sa vám to nepáči. Robte "normálne" veci s inými ľuďmi, niečo, čo nemá nič spoločné s traumatickým zážitkom. Znova vytvorte vzťah, ktorý ste zlomili kvôli zraneniu.

Nájdite podpornú skupinu pre tých, ktorí prežili traumatické zážitky. Kontakt s ľuďmi, ktorí, podobne ako vy, zažili podobný stav, pomôžu znížiť váš pocit izolácie a pochopiť, ako sa ostatní vyrovnávajú so svojím stavom.

Stratégia vlastnej pomoci # 2: Zostaňte uzemnení

Byť uzemnený znamená byť v kontakte s realitou, zostať v kontakte so sebou.

Robte zvyčajné veci - pravidelné prechádzky, spánok, jedlo, prácu a šport. Musí byť čas na relaxáciu a komunikáciu.

Rozdeľte pracovné úlohy na malé kúsky. Ďakujeme za tie najmenšie úspechy.

Nájdite si niečo, čo vám pomôže cítiť sa lepšie a udržať svoju myseľ obsadenú (čítanie, varenie, hranie s priateľmi a zvieratami), pomôže vám udržať sa od potápania do spomienok a traumatického zážitku.

Nechajte sa zažiť tie pocity, ktoré vyskočia. Všimnite si svoje pocity, ktoré vznikajú v súvislosti so zranením, prijímajte a podporujte ich vzhľad. Myslite na ne ako na súčasť procesu smútku potrebného na liečenie.

Fyzické uzemnenie: princípy svojpomoci. Ak pociťujete porušenie orientácie, zmätenosť, náhle silné pocity, postupujte takto:

  • Sadnite si na stoličku. Cítite podlahu na nohách, keď sa o ňu opierate. Stláčajte zadok na stoličke, v tomto bode cítite oporu. Cítiť chrbát na stoličke. Prineste späť pocit telesnej stability.
  • Pozrite sa okolo a vyberte 6 objektov rôznych farieb, zvážte ich - prineste pozornosť zvnútra von.
  • Dávajte pozor na dýchanie: urobte niekoľko pomalých a hlbokých dychov.

Stratégia svojpomoci číslo 3: Postarajte sa o svoje zdravie

V zdravom tele sú procesy duševnej obnovy aktívnejšie.

Sledujte svoj spánok. Traumatický zážitok môže narušiť váš spánok. A dôsledky porúch spánku - zhoršiť výskyt traumatických príznakov. Preto choďte každý deň do postele, najlepšie do 12 hodín v noci, takže spánok trvá 7-9 hodín.

Vyhnite sa alkoholu a drogám, pretože vždy zhoršujú tok traumatických príznakov, spôsobujú depresiu, úzkosť a izoláciu.

Zahrajte si šport. Pravidelné cvičenie zvyšuje hladinu serotonínu, endorfínov a ďalších látok, ktoré zvyšujú náladu. Taktiež zvyšujú sebaúctu a pomáhajú regulovať spánok. Pre požadovaný účinok je dosť 30-60 minút denne.

Jedzte vyváženú stravu. Jedzte malé jedlá často po celý deň. To vám pomôže udržať správnu úroveň energie a znížiť výkyvy nálady. Menej jednoduché sacharidy (sladká a múka), pretože rýchlo menia zloženie krvi, čo ovplyvňuje náladu. Viac zeleniny, rýb, obilia.

Znížiť vplyv stresových faktorov. Venujte pozornosť odpočinku a relaxácii. Osvojte si relaxačné systémy: meditáciu, jogu, taiji, dýchacie postupy. Strávte čas činnosťou, ktorá vám prinesie radosť - obľúbený koníček alebo aktívna dovolenka s priateľmi.

Pomoc ľuďom s emocionálnou a psychickou traumou

Samozrejme, je ťažké, keď váš milovaný človek trpí traumatickým zážitkom, ale vaša podpora môže byť kľúčovým faktorom jeho zotavenia.

Zobraziť trpezlivosť a porozumenie. Zotavenie z emocionálnej a psychologickej traumy si vyžaduje určitý čas. Buďte trpezliví s procesom obnovy, pretože každý má svoju vlastnú rýchlosť. Neobviňujte vinu za reakcie, ktoré vznikajú vo vašej milovanej osobe: môže byť dočasne násilný alebo naopak uzavretý, ale prejavovať porozumenie.

Ponúknite praktickú pomoc pre svojho blízkeho, aby ste sa vrátili k bežným každodenným aktivitám: nakupovaniu, zmätkom v okolí domu, alebo jednoducho majú prístup k diskusii.

Netlačte návrh a hovoriť, ale len byť v prístupe. Pre niektorých ľudí je ťažké hovoriť o tom, čo sa stalo, a nemusíte trvať na tom, že zdieľajú, ak nechcú. Ukážte svoju ochotu hovoriť a počúvať, keď sú pripravení.

Pomôžte relaxovať a vrátiť sa k socializácii. Ponúkame spoločne ísť pre športových alebo relaxačných lekárov, hľadať spolu priateľov podľa záujmov a koníčkov, robiť niečo, čo im môže priniesť radosť.

Neakceptujte reakciu na svoj účet. Váš milovaný človek môže zažiť zlosť, spustošenie, opustenie, emocionálne stiahnutie. Pamätajte, že toto je výsledok zranenia a nemusí mať nič spoločné s vaším vzťahom.

Pomoc dieťaťu v núdzi

Je veľmi dôležité otvorene komunikovať s dieťaťom, ktoré utrpelo zranenie. S tým je vždy strach a túžba nehovoriť o bolestivej téme. Ale potom necháte dieťa v izolácii v jeho skúsenostiach. Povedzte mu, že je normálne sa obávať traumatickej udalosti. Že jeho reakcie sú normálne.

Ako reagujú deti na emocionálnu a psychickú traumu? Niektoré typické reakcie a spôsoby, ako sa s nimi vysporiadať:

  • Regresie. Mnohé deti sa snažia vrátiť do skorého veku, kde boli bezpečnejšie a cítili sa o ne postarané. Menšie deti začnú vlhnúť posteľ a požiadať o fľašu. Starší - bojí sa byť sám. Je dôležité byť opatrný a rešpektovať tieto príznaky.
  • Vezmite vinu za samotnú udalosť. Deti mladšie ako 7 - 8 rokov si myslia, že sú vinné za to, čo sa stalo. A môže byť úplne iracionálne, ale buďte trpezliví a opakujte im, že nie sú na vine.
  • Porucha spánku Niektoré deti majú problémy so zaspávaním, zatiaľ čo iné sa často prebúdzajú a majú strašné sny. Ak je to možné, dajte dieťaťu mäkkú hračku, zakryte ju, nechajte nočné svetlo zapnuté. Stráviť s ním viac času pred spaním, rozprávaním alebo čítaním. Buďte trpezliví. Spať späť do normálu trvá určitý čas.
  • Pocit bezmocnosti. Pomôže diskutovať a plánovať opatrenia, ktoré môžu zabrániť podobným skúsenostiam v budúcnosti, zapojenie sa do cielených aktivít pomáha obnoviť zmysel pre kontrolu.

Ako sa zbaviť psychickej traumy

  • Príčiny a príznaky psychickej traumy
  • Príklady psychologickej traumy
  • Liečba psychickej traumy
  • Knihy o psychologickej traume
  • Keď potrebujete pomoc psychológa
  • Najčastejšie otázky

Keď vidíme muža na barlách, sympatizujeme jeho pohľadom. Všimli sme si človeka s ovázanou rukou alebo hlavou, myslíme si: "Určite padol, zasiahol." Fyzické zranenia spôsobené športom alebo životnými podmienkami spôsobujú súcit. Málokto však vie, že psychická trauma nespôsobuje menšie poškodenie ľudského zdravia. Niekedy je psychologicky „zranený“ okamžite viditeľný: má zaniknutý pohľad, hnev a rozhorčenie alebo apatiu na tvári, atď. A niekedy, keď sme sa stretli s človekom, ani netušíme, že jeho duša je „obviazaná“.

Príčiny a príznaky psychickej traumy

Psychická trauma je reakciou na ťažkú ​​životnú udalosť. Muž niečo videl, počul, čo obrátilo jeho vnútorný svet hore nohami - a už sa s ním niečo stalo.

Diagnóza "psychologickej traumy" lekári zvyčajne nerobia. Ale psychologické „rany“ z toho nezmiznú. Existujú trvalé príznaky, že človek „krváca dušu“:

  • apatia, letargia, znížený výkon;
  • agresivita, odlúčenie;
  • neschopnosť nadviazať kontakt, príbuzenstvo, priateľstvo alebo intímne vzťahy s inými ľuďmi;
  • nespokojnosť so sebou, atď.

Poranenia môžu byť simultánne. Anna sama napríklad šila šaty. Bolo pre ňu dôležité, aby bola prijatá v týchto šatách a ocenila jej krásu. Zvlášť chcela, aby ju niekto chválil za svoje schopnosti. Avšak prvá žena si všimla, že tieto šaty sú susedia. Povedala jej: „Čo si dal na takú hlúpu novú vec?“ Anna potom nepočula tento druh urážky od iných ľudí. Vždy si však spomínala, čo sa stalo a stalo sa viac uzavretým.

Ale zranenia môžu trvať dlho. Napríklad od detstva Alla počula od svojej matky slovo "blázon". Ak sa mýlila, matka z nej urobila zo seba srandu a ukázala slabé stránky. V podstate sa to týkalo lekcií. Toto pokračovalo celý môj školský život, deň čo deň. Keď Alla vyrastala, začala tiež zažiť akékoľvek slová, ktoré jej hovorili.

Zranenia môžu byť prijaté v detstve („mama a otec ma nemajú radi“, „som najhorší“ atď.) Alebo dospelí (smrť blízkych, svedok alebo účastník nehody, prírodná katastrofa). V detstve sa zranenia vyskytujú častejšie, pretože deti majú málo psychologickej obrany a batoľatá sú viac otvorené svetu.

Existuje mylná predstava, že zranenia sú často spôsobené cudzími ľuďmi. V skutočnosti, môžete získať zranenie od blízkeho. Prečo si blízki ľudia navzájom ublížili? Pretože pre seba majú veľmi silné emócie a pretože sú proti sebe bezbrannejší. Bolelo to preto, že sa zranili, a dúfajú: "No, on je blízka osoba - musí uhádnuť, čo cítim, a rozumieť mi, odpúšťať." Takéto zranenia od príbuzných však zažívajú najťažšie: "No, ako by mi to mohol urobiť, milovaný!"

Treba mať na pamäti, že rovnaká situácia pre jednu osobu môže byť traumatická, ale nie iná. Či sa situácia stane traumatizujúcou alebo bude prenesená normálne, bez následkov, závisí od mnohých faktorov:

  • z prítomnosti psychologickej obrany (ak je človek schopný sa psychicky brániť, potom je ťažšie ho uraziť);
  • o stupni závislosti od názorov iných (čím vyššia je závislosť, tým silnejší je úraz);
  • zo sebaúcty (čím nižšia je, tým silnejšie je zranenie).

Tam sú typicky ženské psychologické traumy: sú spojené s krásou, šetrnosť, pozornosť mužov, atď Žena, ktorá nedostala potvrdenie ženských vlastností, ktoré sú pre ňu významné, je vážne urazený a môže prežiť roky.

Tam sú tiež typicky mužské zranenia: sú spojené s neúspechmi v kariére, intímny život, fyzickú silu. Preto, ak človek zažil poníženie v ktorejkoľvek z oblastí, ktoré sú pre neho dôležité, potom to zažíva ako poníženie a cíti sa horšie.

Jedným z najbolestnejších je sexuálna psychotrauma. Nie vždy sú spojené s násilím alebo úmyselným úmyslom. V detstve môže byť dieťa zranené napríklad tým, že vidí pohlavné orgány dospelého opačného pohlavia. Trauma môže byť taká silná, že v budúcnosti človek nebude schopný viesť normálny intímny život.

Príklady psychologickej traumy

Nižšie uvádzame príklady rôznych psychotraumov prevzatých z reálnej psychologickej praxe. Možno v niektorých z nich nájdete ozveny svojho vlastného osudu:

Zranenie "Nebudem pracovať"

Nicholas bol zo svojho prvého zamestnania vystrelený bez varovania. To sa zhodovalo s krízou 98. roku. Niekoľko mesiacov nemohol nájsť prácu. Nemal žiadnu podporu od príbuzných. Padol do veľmi ťažkej pozície. Za prenajatý byt nebolo nič platiť. Na chvíľu žil s priateľmi, ale dlho ich nemohol zahanbiť, nechal ich a bol prakticky na ulici. Našiel som dočasné malé pracovné miesta, ale nebola tam žiadna trvalá práca. Po roku takého života si ešte našiel prácu vo svojej špecializácii, ale každý mesiac v deň platu ho prenasledoval studený pot. Čaká na náhle prepustenie a celý deň je vo veľkom napätí. Nikolay nie je ženatý. Verí, že „v takej nestabilnej ekonomickej situácii“ človek nemôže vytvoriť rodinu, niesť deti.

Trauma „Sú veci, ktoré hovoria o mojej menejcennosti“

Svetlana netoleruje náramkové hodinky. Ako dieťa dostala náramkové hodinky a nosila ich s hrdosťou. Jedného dňa však cestovala so svojou babičkou v trolejbusu a babička požiadala ženu, aby „sa vzdala svojho miesta dieťaťu“. Žena bola rozhorčená: „Vychutnávajú deťom, vzdávajú svoje miesta, kupujú hodinky,“ povedala a pozrela na hodinky Svetlany, „a potom nevedia, čo z nich prichádza!“ Svetlana sa cítila vinná, sundala hodinky doma a už ich nenosila. Nikdy v živote si nekupovala viac hodiniek a odmietla, keď im bola daná.

Zranenie "Akonáhle to bolo pre mňa ťažké, a ja už toto neprežijem"

Irina nikdy nechodí na lekárov a bez ohľadu na to, čo sa s ňou stane, nepôjde na polikliniku. V detstve prežila ťažkú ​​operáciu, po ktorej sa sotva dostala von. A potom sa ukázalo, že diagnóza bola nesprávna a operácia nebola potrebná.

Trauma "Nechcem byť zodpovedný"

Alexander nevedie auto, pretože mal nehodu, v ktorej jeho matka trpela a takmer zomrela, ktorú v ten deň išiel v aute. Napodiv, ale ako cestujúci sa cíti úplne pokojne a úplne dôveruje svojej žene, ktorá teraz riadi auto. Obáva sa, že nie je taká nehoda ako jeho zodpovednosť za život niekoho iného.

Trauma "Nebudem opakovať chyby v minulosti"

Victor sa nikdy nestretne s brunetkami. Mal tmavovlásku a jej bývalí priatelia ho silne zbili.

Zranenie "Obávam sa, že prehrám to, čo mám tak ťažké"

Natalia mala tri predčasné tehotenstvá predtým, ako mohla mať dieťa. Avšak, mnoho rokov po narodení dieťaťa, Natalya je v neustálom strachu o život svojho dospelého syna. Hovorí 20-ročného chlapca niekoľkokrát denne, je veľmi znepokojený jeho zdravím, vždy si myslí, že má nezdravú pleť, ktorú stratil na váhe. Jej syn je zároveň úplne zdravý mladý muž.

Liečba psychickej traumy

Akékoľvek fyzické zranenie, ktoré utrpí športovec alebo bežná osoba, sa môže vyliečiť alebo aspoň minimalizovať jeho účinky. To isté platí pre psychologickú traumu. Ak existuje príležitosť, je lepšie kontaktovať psychológa, ktorý vám povie, ako to urobiť správne. Ak to nie je možné, môžete sa psychologickej traumy zbaviť sami:

  1. Potvrďte, že to, čo sa vám stalo, vás nejako ovplyvnilo a teraz sa chcete zbaviť následkov. Nepredstierajte, že ste v poriadku.
  2. Pozrite sa okolo seba: možno poznáte príklady ľudí, ktorí prešli tou istou vecou ako vy a boli schopní prekonať toto zranenie? Ako? Upozorňujeme, že váš prípad nie je exkluzívny.
  3. Čo sa stalo, ste silnejší. Ako presne? Čo vás to naučilo?
  4. Naučte sa myslieť pozitívne. Aj keď sa niečo stalo, môžete načrtnúť akčný plán, ako ho prekonať.
  5. Ak nechcete robiť nič, potom máte príliš malú motiváciu. Premýšľajte o tom, ako sa zaujímate. Možno vám ublíženie prináša nejaké výhody? Pokiaľ tieto výhody existujú a zranenia prinášajú druhotné potešenie, bude ťažké sa ich zbaviť.

Knihy o psychologickej traume

  • Liz Burbo "Päť zranení, ktoré vám bránia byť".
  • Huhlaev O.E. "Psychologická trauma" sama o sebe. " Prirodzený proces živej traumy “;
  • Kalyuzhnaya I. „Rehabilitácia po psychologickej traume“;
  • Hollis D. "V tieni Saturn: Mužská psychická trauma."

Keď potrebujete pomoc psychológa

Existujú prípady, keď nie je možné sa zbaviť psychologickej traumy na vlastnú päsť a musíte kontaktovať špecialistu. Ide napríklad o situácie, keď osoba:

  • prežívanie samovražedných myšlienok, nekonečné rozprávanie sa so sebou, podivné obliekanie alebo nebezpečenstvo správania sa;
  • závislý od alkoholu, drog, nadmerného fajčenia;
  • neustále plače;
  • nemôže alebo nechce spať, jesť;
  • hádže na iných, alebo naopak leží po celú dobu.

Najčastejšie otázky

Prečo si ľudia spôsobujú psychologickú traumu?

Niektorí to vedome vedia, napríklad na kompenzáciu pocitu vlastnej menejcennosti, pomsty. Iní to robia nevedome, pretože nevedia, ako sa majú správať.

Môžete sa naučiť neuraziť iných ľudí?

Čím ste šťastnejší a harmonickejší, tým menej biedy prinesiete iným ľuďom.

Čo ak sa traumatická situácia opakuje každý deň?

Možno ste sa stali závislými na osobe, ktorá vás ubližuje. Okrem toho, traumatická situácia prináša výhody spolu s bolesťou. Musíte sa ho zbaviť.

Existujú nejaké psychologické traumy, ktoré sa nemôžete zbaviť a ktoré vás budú celý váš život trápiť?

Najsilnejšie zranenia nepochybne zanechávajú určitý náznak na život človeka. Avšak s kompetentným štúdiom s psychológom sa človek učí žiť s úrazom a znižuje jeho negatívne dôsledky.

Autor: Rodion Chepalov (cvičiaci psychológ)

Čo je to psychologická trauma a ako sa s ňou vyrovnať?

Psychická trauma je silný emocionálny šok, poškodenie duševného zdravia v dôsledku náhlych a závažných stresových udalostí. Analogicky s definíciou fyzického poranenia ako telesných poranení, v dôsledku čoho sa zhoršujú fyziologické funkcie orgánov a tkanív, možno povedať, že taká psychologická trauma. Ide o porážku mentálne-emocionálnej sféry, ktorá vedie k zlyhaniu normálneho fungovania psychiky. Spôsob liečby psychologickej traumy závisí od jej typu, symptómov.

Psychologické poškodenie: symptómy a účinky

Na rozdiel od fyzického poškodenia tela sa psychická trauma nedá ľahko rozpoznať. Vonkajší pozorovateľ môže hádať jeho prítomnosť iba nepriamymi znakmi - zmenami v správaní, mimikry, spôsobom reči, ideomotorikou.

Kľúčovým príznakom psychickej traumy je presne to isté ako fyzická bolesť. Súčasne môže byť zármutok tolerovaný rovnako tvrdo ako fyzická bolesť. Podľa subjektívnych pocitov intenzívne emocionálne utrpenie doslova trhá časti tela. Spomienky na traumatický incident v priebehu rokov nestrácajú význam a bolesť, na rozdiel od udalostí, ktoré nemajú traumatický obsah. Niekedy je človek dokonca pripravený spáchať samovraždu, aby sa zbavil psychického utrpenia spôsobeného týmito spomienkami. Bohužiaľ, investovanie obrovských finančných zdrojov do rozvoja chirurgických služieb a traumatických bodov, stále neprikladáme náležitú dôležitosť organizácii pomoci pre psychologickú traumu.

Treba poznamenať, že psychická trauma sa v psychike ne vždy prejavuje ako bolestivý zážitok alebo nedobrovoľná pamäť. Skúsenosti, ktoré sa nedali spracovať a asimilovať vedomím, našli relaxáciu v telesnej sfére. Čo sa deje v psychológii, sa nazýva „konverzia“.

Prevažujúci počet konverzných porúch ľahko ukazuje symbolické spojenie s povahou psychologickej traumy. Gynekologické ochorenia sa teda u žien vyvíjajú v dôsledku traumatického sexuálneho prežitku alebo na základe pocitov viny po potrate. Udalosti, ktoré človek nemohol „stráviť“, vedú k chorobám tráviaceho systému; príliš blízko k „vzatému srdcu“ sa prejavuje vo forme kardialgického syndrómu.

Psychická trauma vedie k strate zdravého spánku. Človek môže trpieť nespavosťou, prerušovaným spánkom alebo opakujúcimi sa sny, v ktorých prežíva šokujúce incidenty. Vo dne sa v mysli odohráva traumatická udalosť vo forme obsedantných fantázií a myšlienok. Toto všetko sa opakuje dovtedy, kým osoba neprichádza do styku s potlačovanými emóciami a integruje bolestivý zážitok.

A bez ohľadu na to, aké je neprijateľné pre ego, psychický obsah je vytlačený do bezvedomia, stále zostávajú v psychike a sú vyjadrení v periodických, ťažko kontrolovaných útokoch úzkosti a hnevu, ktoré vznikajú bez zvláštnych vonkajších dôvodov.

Ako znak psychologickej traumy si osobitnú pozornosť zaslúžia rôzne formy reštriktívneho a vyhýbavého správania - určité situácie, miesta a vzťahy. Hlavným motívom osobnosti s traumatizovanou psychikou je myšlienka: „Toto by sa už nikdy nemalo opakovať!“. Ťažká psychická trauma vedie k rozvoju sociálnej fóbie, agorafóbie, záchvaty paniky. Jednou z foriem vyhýbavého správania (najmä myšlienok a spomienok) je alkoholizmus a drogová závislosť, ako aj závislosť na hre.

Forma psychopatológie závisí nielen od povahy psychologickej traumy, ale aj od veku, ktorý mal stresový účinok. U detí mladších ako 12 rokov sa najčastejšie pozoruje posttraumatická stresová porucha so stratou informácií o traumatických udalostiach z pamäti, enurézy, neurologických porúch, tiky, porúch reči. Takmer v 50% prípadov od adolescencie sa diagnostikuje aj závažná depresívna porucha alebo dystýmia (chronická depresia). Skúsenosti s psychologickou traumou môžu tiež pôsobiť ako provokatér pre odchod človeka z noriem spoločenského života (zanedbávanie spoločenskej prestíže, strata rešpektu zo strany blízkych ľudí).

Závažnosť symptómov sa môže pohybovať od mierneho až po veľmi ťažké utrpenie, dokonca aj postihnutie. Deštruktívna sila psychologickej traumy závisí od úrovne stresovej tolerancie osoby, významu udalosti. Väčšina zranených však stále nájde silu viesť celý život, najmä ak im bude včas poskytnutá kvalifikovaná pomoc.

Príčiny psychickej traumy

Nikomu sa zatiaľ nepodarilo vyhnúť sa psychologickej traume aspoň miernej závažnosti. Možno tvrdiť, že život je spočiatku traumatický. Každá udalosť, ktorá je neočakávaná a ohrozuje ľudské hodnoty, môže vyvolať psychickú traumu.

V niektorých prípadoch nie je potrebné, aby ste sa osobne podieľali na tragédii, aby ste dostali psychologickú traumu. Niekedy stačí byť vonkajším pozorovateľom scén násilia alebo nehody, ktorá sa stala inej osobe, aby bola psychika poškodená.

Pozorovanie samo o sebe alebo účasť na dramatických udalostiach je nevyhnutnou, ale nie dostatočnou podmienkou pre traumatizáciu. V zásade môže každý incident zostať bez povšimnutia duševným životom jednej osoby a vyvolať rozvoj psychopatológie akéhokoľvek stupňa závažnosti iného. Výsledok je určený tým, koľko človek hodnotí udalosť ako hrozbu pre jej integritu a život. Keďže schopnosť racionálne pochopiť, čo sa deje v detstve, ešte nie je dostatočne rozvinutá, počas tohto obdobia sa vytvára väčšina psychologickej traumy.

Katalyzátorom nie sú vonkajšie udalosti, ale spôsob, ako na ne reagovať. Napríklad zásahy do seba pri fyzickom trestaní dieťaťa nie sú zárukou rozvoja psychologickej / emocionálnej traumy. Všetko závisí od toho, ako dieťa vníma správanie rodičov - ako spravodlivú reakciu na jeho trestný čin alebo morálne násilie a skutočnú hrozbu pre jeho život.

Pre rozvoj psychopatológie je nevyhnutné, či bolo možné v momente vystavenia stresu na ňu rázne reagovať. Ak nie je možné premeniť psychickú záťaž na činnosť, nútené potlačenie emocionálnej reakcie zvyšuje riziko duševného zlyhania. Keď obeť reagovala na udalosť podľa svojho temperamentu (od plaču k činu pomsty), vplyv sa zmenšuje. Urážka, na ktorú bol páchateľ schopný odpovedať, aspoň slovami, sa spomína inak ako to, čo musel znášať.

Druhy psychologickej traumy

V psychológii existuje niekoľko klasifikácií psychotraumy. V závislosti od intenzity a trvania vplyvu negatívnych faktorov na psychiku zvážte nasledujúce typy.

  1. Šoková psychologická trauma (strach neuróza). Vyznačuje sa spontánnosťou, krátkym trvaním. Vyskytuje sa ako reakcia na náhle, úplne nepredvídané udalosti. Smrť príbuzného po dlhej vážnej chorobe je vnímaná inak ako jeho nečakaný odchod zo života. V dôsledku ostrého emocionálneho vzrušenia dochádza k zakaleniu vedomia a blokuje väčšinu fyzických a mentálnych funkcií. Inštinktívne nutkanie utiecť, brániť sa alebo zaútočiť, charakteristické pre všetky cicavce, sa dostáva do popredia. Môže sa vyskytnúť akýkoľvek druh postihnutia, delíria, záchvaty. Namiesto nervového vzrušenia a zvýšenej motorickej aktivity môže dôjsť k emocionálnej strate a paralýze vôle. V tomto prípade žiadne odvolania, presviedčania, facky nevedú osobu zo stavu dezorientácie.
  2. Akútna psychologická trauma. Má tiež relatívne krátkodobý charakter. Rozvíja sa pod vplyvom negatívnych farebných skúseností v dôsledku prerušenia vzťahov, morálneho poníženia. Poníženie je pre psychiku vážnou ranou, pretože zachovanie sebaúcty v očiach iných ľudí alebo ich vlastných je hlbokou hodnotou každého jednotlivca.
  3. Chronická psychická trauma. To sa vyvíja na dlhú dobu - niekedy niekoľko rokov alebo dokonca desaťročia. Vzniká vtedy, keď je ľudská psychika vystavená dlhodobému vystaveniu negatívnym faktorom (nepriaznivá klíma v rodine, väzenie, choroba alebo zranenie, ktoré viedli k fyzickej inferiorite alebo invalidite).

V závislosti od povahy traumatických udalostí sa rozlišujú nasledujúce typy psychologických traumat.

  1. Existenciálnu. Vyskytuje sa v dôsledku akútneho uvedomenia si ich úmrtnosti, ale emocionálneho odmietnutia tejto skutočnosti. Vyskytuje sa po udalostiach, ktoré ohrozujú život (nebezpečná choroba, nehoda, byť v bojovej zóne, prírodná katastrofa, nehoda).
  2. Zranenia straty (blízka, významná osoba). Obzvlášť ťažké skúsenosti v detstve.
  3. Psychologická vzťahová trauma. Ťažké diagnostikovať. Je tvorená, keď je človek v nezdravom vzťahu, ktorý ničí jeho psychiku na dlhú dobu. Napríklad rodič, manželka alebo dieťa sa celé roky správa nepredvídateľne, pretože má psychické abnormality, trpí alkoholizmom, drogovou závislosťou. Vzájomné zranenie môže tiež vyplynúť zo zrady blízkeho.
  4. Trauma vlastné chyby. Vyplýva to z dôvodu neschopnosti osoby prijať skutočnosť, že sa dopustil činov, ktoré viedli k nenapraviteľným následkom. Napríklad, vodič zrazil chodca, chirurg urobil chybu, ktorá stála pacienta život.

Fázy psychologickej traumy

V dynamike stavu osôb pod úderom náhlych stresových faktorov existujú nasledujúce fázy reakcie.

  1. Fáza vitálnych reakcií (trvanie od niekoľkých sekúnd do 15 minút). Charakterizovaný zmenou vo vnímaní rozsahu času a intenzity stimulov. Napríklad dochádza k zníženiu citlivosti na bolesti pri zlomeninách, popáleninách. Práca psychiky je plne podriadená imperatívu prežitia ako biologickej jednotky, čo vedie k redukcii morálnych noriem a obmedzení. Napríklad človek vyskočí z horiacej budovy a zabúda, že v nej sú jeho príbuzní, ktorí tiež musia byť zachránení. Počas rehabilitácie je dôležité informovať obete, že v extrémnych situáciách je takmer nemožné odolať silnému inštinktu sebazáchovy.
  2. Akútny emocionálny šok s nadmernou mobilizáciou (od 3 do 5 hodín). U osoby, ktorej sa pozornosť zhoršuje, sa zvyšuje rýchlosť duševných procesov, zvyšuje sa pracovná kapacita, objavuje sa bezohľadná odvaha. Toto správanie je zamerané na záchranu ľudí v okolí, na realizáciu morálnych ideálov a myšlienok o profesionálnej službe.
  3. Psychofyziologická demobilizácia (do 3 dní). Pochopenie rozsahu tragédie. Medzi emocionálne reakcie na prvom mieste sú zmätenosť, depresia, prázdnota. Porucha pozornosti a pamäte. Medzi fyziologickými príznakmi pozorovaná slabosť, ťažkosti s dýchaním, bledosť kože, triaška, poruchy v zažívacom systéme.
  4. Stupňové rozlíšenie (od 3 do 12 dní). Obete požadujú stabilizáciu nálady a pohody. Avšak podľa objektívnych údajov má väčšina zranených vegetatívne poruchy, existuje nízka úroveň účinnosti, neochota diskutovať o tom, čo sa stalo, emocionálne pozadie zostáva nízke.
  5. Stupeň zotavenia (12 dní po prijatí psychologickej traumy). Aktivácia komunikácie s nedostatkom pozitívnych zmien vo fyziologickom stave tela.
  6. Štádium oneskorených reakcií (o mesiac neskôr a neskôr). Poruchy spánku, iracionálne obavy, psychosomatické poruchy, vyslovený negativizmus, konflikt.

V dôsledku dlhého traumatického dopadu sú pozorované nasledujúce štádiá psychologickej traumy.

  1. Počiatočná fáza: prechod do dlhodobej traumatickej situácie. V podstate sa zhoduje s psychologickou odozvou na náhly stresový efekt a je prechodom cez šesť stupňov reakcie opísaných vyššie.
  2. Obdobie adaptácie. Pokiaľ je to možné, osoba je zmierená so životnou situáciou, obmedzenou na uspokojenie krátkodobých potrieb. Neskôr sa aktivita znižuje, objavuje sa pocit bezmocnosti, apatia. Sily sú podkopané, aby odolali ťažkostiam (napríklad nezamestnaní strácajú nádej a odmietajú sa pokúsiť nájsť prácu, ktorá bola zachytená - aby sa oslobodili).
  3. Fáza návratu do normálneho života. Najprv si človek nemusí byť vedomý svojich negatívnych emócií. Stres môže byť zakrytý pocitom radosti, eufórie. Ale čoskoro ho nahradila depresia, podráždenie, hnev.

Ako sa zbaviť psychickej traumy?

Pripravte sa na skutočnosť, že liečba psychologickej traumy môže byť oneskorená na mnoho rokov. Obdobia remisie môžu byť nahradené exacerbáciami. Samozrejme, je to omnoho lepšie, keď existuje aspoň podporná terapia a kontrola duševného stavu osoby odborníkom. Patologické procesy v psychike so zranením, ktoré nie je úplne vyliečené, môžu nepochopiteľne pre neskúseného pozorovateľa pokračovať. A potom nalejte do neočakávaných exacerbácií v podobe záchvatov depresie, nemotivovaných vypuknutí agresie.

Ako určiť správneho špecialistu?

Zranený človek so somatickými poruchami sa zvyčajne obracia na všeobecných lekárov, ktorí, najmä ak sa nezaoberajú príčinami stavu klienta, predpisujú len symptomatickú liečbu. A v niektorých prípadoch, po vykonaní mnohých prieskumov, informujú klienta, že nemá žiadne choroby.

Liečba psychologickej traumy je úlohou psychoterapeutov, psychiatrov, hypnológov. Psychoterapeutická metóda nie je taká dôležitá, koľko je kvalifikácia a skúsenosť špecialistu, ktorý chápe, aké problémy klienta môžu v jeho stave fungovať, a akú psychickú stimuláciu by sa malo vyvarovať.

Obaja psychoanalytickí obhajcovia, špecialisti na telesnú orientáciu a gestalt terapeuti vedia, ako sa zbaviť psychologickej traumy. Jediná vec - používanie kognitívnej terapie v jej čistej forme môže byť neúčinné vzhľadom na jej príťažlivosť k racionálnej časti psychiky. Ale hypnoterapia, ktorej predmetom práce je v prvom rade nevedomie klienta, je účinnou metódou liečby psychologickej traumy, primárnej aj sekundárnej.

Niekedy jedna z spomienok a príbehov o traumatických udalostiach v stave hypnotického tranzu stačí na záchranu osoby z psychologickej traumy. V psychológii sa tento fenomén nazýva "katarziou" analogicky s termínom navrhnutým Aristotelom na označenie uľahčujúceho, liečivého účinku na človeka umeleckých diel, keď zažíva strach, nenávisť, zúfalstvo, rozprávanie, divák čistí dušu. Viac informácií o liečbe psychopatológie pomocou hypnózy nájdete tu.

V procese psychoterapie budú užitočné techniky arteterapie, Jungianova analýza, rodinná systémová terapia a hypnóza. Jedným z popredných expertov je Nikita Valerievič Baturin, ktorý dostáva cez Skype obrovské množstvo pozitívnej spätnej väzby.

Ako pomôcť prežiť psychologickú traumu milovanej osoby?

Podpora rodiny môže byť rozhodujúcim faktorom pri liečení. Samozrejme, ak je psychicky bezpečná a má dostatočný potenciál vyrovnať sa s terapeutickou úlohou.

Zo strany príbuzných a blízkych priateľov je bežnou chybou túžba po okamžitom „štúdiu“ bolestivých skúseností. Netlačte na osobu. Nevyťahujte z neho informácie o udalostiach a jeho pocitoch. Je pravdepodobné, že je pre neho stále veľmi ťažké hovoriť o tom, čo sa stalo. Bude s vami zdieľať, keď bude pripravený. Hlavná vec - aby bolo jasné, že sa môžete spoľahnúť.

V stave akútneho stresu je pre človeka ťažké riešiť jednoduché problémy v domácnosti. Prevziať nákup a varenie, zaplatenie účtov. Uistite sa, že váš príbuzný / priateľ sa živí včas, berie lieky.

Neužívajte príznaky psychickej traumy na svojom účte. Človek sa môže stať podráždeným, agresívnym alebo sa správať veľmi chladno a oddelene. Zobraziť trpezlivosť a porozumenie. Vo väčšine prípadov to neznamená, že robíte niečo zlé.

Nemôžete pomôcť inej osobe, ak sami nie sú schopní udržať emocionálnu rovnováhu. Bez ohľadu na to, aká hrozná udalosť sa stane vašim blízkym, nenechajte sa vtiahnuť do priepasti smútku. Udržujte optimistický výhľad na život a presvedčenie, že váš priateľ si poradí s tým, čo sa stalo.

Ako sa vyrovnať s psychologickou traumou na vlastnú päsť?

Špecialisti nepopierajú možnosť spontánnej obnovy na základe vlastného zdroja osobnosti. Ak chcete zvýšiť svoje šance na liečenie pomôže nasledujúce odporúčania psychológov.

Potvrďte problém

To, čo sa vám stalo, vás skutočne ovplyvnilo. Neklamte ani sebe, že ste v poriadku. Odstráňte masku silného muža, ktorému je more hlboké. Získanie psychologickej traumy nie je nič viac hanebné ako chytanie vírusu chrípky. Nikto z toho nie je imúnny.

Nedržíte emócie

Nenechajte sa vystrašiť a hanbiť sa za svoje emócie. Hnev, strach, smútok, odpor, smäd po pomste - to všetko sú normálne ľudské reakcie. A ak si ich dovolíte cítiť, nebudú nevyhnutne znamenať nejaké deštruktívne činy. Je oveľa nebezpečnejšie udržať negatívne v sebe, pretože má tendenciu sa hromadiť a vybíjať v neočakávanom momente vo forme nekontrolovateľných vplyvov. Negatívne pocity sa môžu rozliať na papier - snažte sa viesť denník. Ak chcete vetrať hnev, môžete si kúpiť boxovací vak. Alebo sa snažte hrať hudbu s vhodnou náladou (agresívnou, smutnou) a začnite tancovať.

Práca s psychologickou traumou

Pokúste sa nájsť silu, aby ste vo vašej pamäti reprodukovali udalosti, ktoré vyvolali rozvoj psychologickej traumy. Zdá sa, že takéto činy môžu spôsobiť len prežívanie utrpenia. Význam psychologickej traumy však spočíva práve v blokovaní vedomia alebo určitých pocitov s cieľom chrániť ego.

Prechádzanie spomienkami nastalo, venujte osobitnú pozornosť udalostiam, ktoré vám spôsobujú najväčšie nepohodlie. Bez toho, aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom, odblokujete vedomie a budete môcť všetko primerane vnímať. Ak zistíte medzery vo vašich spomienkach, možno obranné mechanizmy psychiky sú veľmi silné. A dostať sa okolo nich, musíte sa uchýliť k regresívne self-hypnózy. Viac informácií o tejto metóde nájdete tu.

Zostaňte v realite

Nechajte prejsť silou, pokúste sa vyriešiť všetky domáce problémy. Nezabudnite sa postarať o svoje fyzické zdravie. Neizolovajte sa od sveta. Buďte v kontakte s priateľmi a rodinou. Komunikácia s nimi vám pomôže cítiť, že život pokračuje.

Nenechajte sa zaseknúť

Je ľudskou prirodzenosťou nasmerovať všetku svoju pozornosť na to, čo mu prinieslo najväčšie utrpenie. Sme tak ponorení do problému, že zabudneme všimnúť si všetky dobré veci, ktoré sú v našom živote prítomné. A hoci sa vaše hodnoty po tvrdých udalostiach dramaticky zmenili, ak chcete, vždy môžete nájsť malé veci, za ktoré cítite vďačnosť. Nechajte sa cítiť svoju bolesť. Ale skúste nájsť zamestnanie, ktoré vám tiež prinesie nejaké jasné emócie.

Zbavte sa pocitov viny

Nespadajú do pasce pocitov viny. V prvom rade ide o obete násilia. Sebapodmienečné myšlienky, že bolo potrebné sa správať inak, že ste vynechali šancu zabrániť tragédii, sú absolútne nespravodlivé.

Nájdite podpornú skupinu

Pozrite sa okolo seba. Možno je vo vašom prostredí človek, ktorý práve teraz zažíva tú istú vec ako vy a v jeho tvári nájdete rozumného partnera? Skúste hľadať podobne zmýšľajúcich ľudí na fórach na internete. Možno budete mať šťastie a budete môcť nájsť niekoho, kto sa už vyrovnal s problémom ako je ten váš. A táto osoba vám dá dobrú radu.

Zbavte sa vedľajších výhod

Existuje možnosť, že strach a psychosomatické poruchy, ktoré sa vyvinuli v dôsledku psychologickej traumy, vám prinášajú niektoré nevedomé výhody. Tento fenomén psychiatri nazývajú únikom do choroby. Najčastejšie sa praktizuje bezmocnosť, aby sa zbavili nepríjemných povinností. Napríklad psychologická trauma slúži ako ospravedlnenie na vzdanie sa boja o život, na zníženie baru pre prácu a medziľudskú komunikáciu. Ak chcete pochopiť, čo môže byť vaše sekundárne prospech z choroby, odpovedať na otázky.

  1. Čo mi bráni robiť symptóm? Odpoveď poukazuje na priania, ktoré boli zakázané.
  2. Čo ma tento príznak núti robiť? Odpoveď na otázku s predponou "nie" ukazuje, aké túžby sú zablokované.
  3. Čo je neprijateľné a nežiaduce, ak si uvedomím svoje zablokované túžby? Odpoveď na túto otázku ukazuje presvedčenie, že človek sa musí zbaviť, aby sa zotavil.

Budúce plánovanie

Budúce plány pomôžu udržať pozitívny postoj. Plán, čo budete robiť krásne a fascinujúce, keď sa dostanete dobre. Potom budete mať silnú motiváciu prekonať následky zranenia.

Viac Informácií O Schizofrénii