Mnoho ľudí trpí takýmito osobnostnými vlastnosťami ako zraniteľnosť. Nedbalo hovorené slovo, nepríjemný pohľad alebo bodavá poznámka sa ich môže dotknúť do hlbín ich duší a pokaziť náladu na celý deň.

Aby táto funkcia prestala kaziť existenciu zraniteľnej osoby, musíte najprv zistiť, aké sú jej príčiny.

Ak sa považujete za takú osobu, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, si často môžete všimnúť, že niektoré slová môžu mať oveľa väčší vplyv na vás ako na iných.

Ide o to, že čím viac človek čaká na schválenie od iných, tým viac potrebuje dobré slovo, tým viac nepríjemné a žieravé sú pre neho negatívne poznámky.

Pôvod akútnej reakcie

Niektorí ľudia, ktorí nedostali dostatok pozornosti a lásky od svojich rodičov v detstve, sa snažia kompenzovať tento nedostatok vo väčšej dospelosti.

Najmenší prejav nepriateľstva ubližuje ich starým ranám a je vnímaný ako rana sebeúcte - ako predtým sa cítia nemilovaní a bezcenné.

To všetko naznačuje, že sme ovplyvnení iba tými slovami, ktoré sa môžu dotknúť života. Podobne ako šípky sa cítite znova bolestiví a čím bližšie sa dostanú k starým ranám, tým akútnejšia je táto bolesť.

Ako sa stať „hustou kožou“

Nie je nič zlého na tejto definícii pre citlivú osobu. Vývoj tohto charakteru ho zachráni pred zbytočným utrpením.

Aby sa vás výčitky a urážlivé slová iných nedotýkali, musíte sa stať menej závislými od názorov druhých. Inými slovami, musíte sa stať nezávislými od iných, aby ste uzdravili svoje vlastné rany. Staňte sa sebestačným.

Ak chcete prestať byť zraniteľní, je potrebné vyvinúť vysoké sebavedomie a pochopenie skutočnosti, že zostávate významnou osobou bez ohľadu na to, čo si o vás môžu myslieť iní.

Prax láska pre seba. Rozvíjať dôveru pomocou nezávislých metód. Odporúča sa tiež absolvovať školenie.

Je potrebné urobiť výlet do vašej minulosti a uvedomiť si, aké situácie viedli k objaveniu sa týchto duchovných rán. Možno je to opovrhujúci postoj rodičov, rovesníkov, učiteľov.

Dobre rozvinutá detská trauma vedie k emocionálnemu uzdraveniu. Potom výčitky iných ľudí strácajú svoju moc - smerujúc na určitú ranu, nebudú schopní dosiahnuť neexistujúci cieľ. Zmenou vnútorných blokov už nebudete zraniteľnou osobou.

Zbavíme sa zvýšenej zraniteľnosti

Príliš citliví a citliví na všetkých reagujúcich ľudí na Zemi žijú veľmi veľa. Sú nedôverčiví, rýchlo sklamaní novými známymi a bolestne vnímajú akékoľvek nerešpektovanie samých seba. Sebahodnotenie u takýchto jednotlivcov nie je stabilné a závisí výlučne od postoja iných. Po niekom chvále to môže byť vysoké a po kritike môže klesnúť na nulu.

Ľudia, ktorí majú neistú dôveru v ich hodnotu, by mali pochopiť, že majú akútny nedostatok vnútorných samoregulačných mechanizmov. Stabilizujú sebaúctu, robia ju nezávislou od názorov iných. Niektoré zraniteľné osobnosti sa snažia brániť sa tým, že vyzerajú nezávisle a sebaisto. Zároveň sa obávajú, že ostatní budú o tomto triku hádať. A žiť po celú dobu v napätom stave je veľmi ťažké.

Obr. Zbavíme sa zvýšenej zraniteľnosti

Zraniteľní ľudia strácajú možnosť seba-povzbudiť, niečo, čo potešiť, ubezpečiť. Vždy čakajú na podobné akcie od iných. Ale často aj blízki ľudia o takýchto nádejiach nevedia. A potom prichádza pocit hnevu, sklamania, hnevu. Nepozornosť ostatných bolí a zhoršuje duševné utrpenie. Ľudia však nemusia byť citliví a pozorní. Každý človek je ponorený do svojho vnútorného sveta, má svoje obavy, a preto nie je čas zaoberať sa duchovnými problémami svojho druhu.

Neudržateľné sebavedomie je spojené so skutočnosťou, že človek v ťažkých situáciách sa nepodporuje, ale kritizuje, nadáva, nenávidí a v dôsledku toho upadá do depresie. To všetko poškodzuje osobné vlastnosti a mení život na skutočnú múku. Ale existuje nejaká cesta von z akejkoľvek situácie. Ak chcete, môžete výrazne znížiť svoju zraniteľnosť a nájsť pokoj v duši.

Najprv sa musíte naučiť, ako rozumne a objektívne hodnotiť vaše osobné kvality. V žiadnom prípade by nemali závisieť od názorov cudzincov. Každý z nás má určitú myseľ. A táto kvalita nezmizne, ak niečomu nerozumiete alebo neviete. Vo vašom živote boli nejaké úspechy a úspechy. A ak ich niekto nechce spoznať, je to jeho vlastný podnik. Úspechy v žiadnom prípade nebudú nikam.

Ak samo-úcta začne rýchlo klesať, potom si musíte pamätať na ich najúspešnejšie prípady. Takáto exkurzia do histórie minulých úspechov poskytne príležitosť na získanie pocitu dôvery. Netreba sa snažiť zapôsobiť na iných, je lepšie vynakladať energiu, aby ste sa potešili.

Premýšľajte a presne určte, v ktorých situáciách sa cítite najviac neistý a zraniteľný. Urobte všetko preto, aby ste sa takýmto situáciám vyhli, alebo sa do nich dostali čo najjednoduchšie. Snažte sa psychicky pripraviť na nepríjemné stretnutie alebo na podobné udalosti. V tomto prípade nebudete chytení.

Pamätajte, že pre iných ľudí nie ste v centre vesmíru. Ich nepozornosť môže byť diktovaná ich vlastnými problémami, ktoré s vami nemajú nič spoločné. Lhostejnosť k vašej osobe vôbec nemá za cieľ zdôrazniť vašu bezcennosť, ale je spojená s niektorými osobnými záležitosťami a obavami. Pochopiť túto jednoduchú pravdu, nebudete sa zlosť a depresie.

Viac často zariadiť si trochu radosti. Máš niečo rád? Napríklad, počúvajte hudbu, čítajte zaujímavé knihy, choďte do múzeí. Tak to uveďte do praxe. Užite si život a menej sa zameriavajte na negatívne emócie. Snažte sa viac počúvať, a nie myslieť na postoj k vám.

Mimochodom, premenlivé. Človek má dnes dobrú náladu a je milujúci a priateľský. A zajtra je tmavší ako mrak a nevenuje vám žiadnu pozornosť. A čo teraz - zažiť a trpieť? Toto je úplný nezmysel! Vaša sebaúcta by nemala závisieť od podobných výkyvov nálady iných ľudí. Navyše, dôvodom nie je vôbec vás, ale niektoré udalosti, o ktorých nemáte žiadnu predstavu.

Poznajte svoju hodnotu. Môžete dokonca preceňovať trochu sebaúcty. V tom nie je nič hrozné, ak to pomôže zbaviť sa nadmernej zraniteľnosti. Veľký význam pripisuje veľký význam názoru iných ľudí. Títo ľudia nie sú o nič lepší ako vy, sú plné nedostatkov a okrem toho väčšina z nich trpí aj neistotou a citlivosťou. Preto je hlúpe klásť emocionálnu rovnováhu v závislosti od iných, ktorí sú ďaleko od dokonalosti a sami podliehajú mnohým psychologickým komplexom.

Ako sa môžem zbaviť zraniteľnosti? Ako sa môžem zbaviť zraniteľnosti?

Jedna osoba verejne urážala Omar Khayyam: „Si ateista!“ Ste pijan! Takmer zlodej! V odpovedi sa Khayyam len usmial. Krásky, oblečené v najnovšej móde a oblečené v hodvábnych nohaviciach, ktoré sledovali túto scénu, sa spýtali Khayyam: „Ako môžete tolerovať takéto urážky? Neubližuješ jeho slovám? Omar Khayyam sa znova usmial. A povedal: - Poďte so mnou. Dandy ho nasledoval do zaprášeného šatníka. Khayyam zapálil pochodeň a začal sa prehrabávať v hrudi, v ktorom našiel úplne bezcenný hanblivý šat. Hodila som ho na nerv a povedala: - Skúste to, bude vám to vyhovovať. Dandy chytil rúcho, preskúmal ho a bol rozhorčený: - Prečo potrebujem tieto špinavé odpadky? Ja, ako, slušne oblečený, ale musíš byť blázon! - a hodil župan späť. "Vidíte," povedal Khayyam, "nechcel si to vyskúšať na handrách." Rovnakým spôsobom som sa nesnažil o tie špinavé slová, ktoré táto osoba hodila na mňa. Ak chcete urážať urážku - vyskúšať si handry, ktoré na nás hodia.

Zraniteľnosť je horká chuť mysle, nálada na horčicu života. Ako saper s detektorom mín, na každom kroku detekuje "horký" život knihy a veľmi citlivá na ne. Život zraniteľnej osoby - chôdza po „mínovom poli“ - kedykoľvek môžete lietať do hnevu, poznámok, urážky a kritiky. Bežný človek prejde bez toho, aby k slovám iných pripojil osobitný význam. Pri zraniteľnosti je všetko iné. V kláštore svojho priateľa, podľa slov električky, nájde dôvod na dlhoročné skúsenosti, to znamená nemilosrdné vykorisťovanie jej mysle. Vlastníctvo vedomia muchy, zraniteľnosť nelieta smerom k zamýšľanému cieľu - medu. Po stretnutí s rôznymi dráždivými látkami na ceste si sadne a začne sa starať o to, kto čo povedal, kto si myslel ako, kto vyzeral. Včela nonstop letí do svojho cieľa. Zraniteľnosť sa niekde zasekáva na ceste k skúsenostiam, priestupkom a negatívnym emóciám.
Dcéra hrdosti a sebectva, zraniteľnosť je príliš ambiciózna, citlivá a citlivá. Dotyčnosť je výrazná zraniteľnosť. Vysvetľujete negatívne prejavy zraniteľnosti, chápete, že je to dôsledok pýchy. Je nevyhnutné, aby zraniteľná osoba počula slovo, ktoré sa nezmestí do jeho „súradnicového systému“, pretože okamžite dostane duševné zranenie. E. Sevrus napísal: „Existujú rôzne slová: Tí, ktorí znejú ako potopená voda, cítia závraty, ale z mnohých ich uší vädnú.“ V zraniteľnej osobe je „ucho vädnuté“ len na dotyk jeho vzrušeného ega, rozrušených pocitov a nepokojných, ale unavených myslí.

KONSPEKTY.NET

Osobný rozvoj v akomkoľvek formáte!

Hlavné menu

Navigácia nahrávania

Ako sa zbaviť citlivosti a zraniteľnosti?

Pozrime sa, čo je zraniteľnosť a citlivosť a čo jedia? Prečo môžeme bezpečne povedať o jednej osobe: tu je zraniteľný, lepšie mu nepovedať túto správu. Čo zahŕňa koncepcia zraniteľnosti?

Znepokojenie je škoda spôsobená osobe. Často je táto škoda nespravodlivou poznámkou v našom smere, obvinením, urážkou. Nekalé, pretože každá urážka zahŕňa odstránenie základov ľudskej osoby. To znamená, že by sme zámerne chceli upozorniť niekoho na tie chvíle, ktoré nás možno v tejto osobe obťažujú, zrania a tak ďalej. Konštruktívny dialóg jednoducho nespôsobuje žiadny priestupok, pretože dvaja partneri môžu navzájom rozumne komunikovať a, ako sa hovorí, nestanú sa osobnými.

Ľudská zraniteľnosť je akútnou reakciou osoby na trestný čin, ktorý mu bol spôsobený, alebo akoukoľvek situáciou nespravodlivosti (najmä podľa názoru tej istej osoby), s ktorou sa stretáva na svojej ceste. Bohužiaľ, byť v spoločnosti, kde je toľko charakteristických a rôznorodých ľudí, sa nemôžeme vyhnúť stretu záujmov a ostrým zákrutám v rozhovoroch a komunikácii. Mali by sme mať dosť múdrosti na odpustenie a prijatie takýchto situácií, ako aj na trpezlivosť a toleranciu, aby sme mohli normálne prenášať rozhovory a priviesť ich na rozumný koniec, a nie aby sme sa hádali s ich päsťami.

Zranený človek, ako sa často nachádza v bežných ľuďoch, veľmi pozorne vníma slová a skutky, vyhlásenia a tak ďalej. Vnútorná štruktúra ľudskej povahy môže byť veľmi často dôvodom tohto správania alebo vnímania. Jednoducho povedané, máme tendenciu vcítiť sa, brať blízko k srdcu, zúčastniť sa týmto spôsobom v situácii. To je úplne normálne, ak ho môžete ovládať, pretože keď sa naše nuansy charakteru alebo chyby dostanú na povrch a zničia naše životy a iných ľudí, stojí za to premýšľať o mierne korigovaní nášho správania a práci na rušivých kvalitách.

Budete sa musieť vyrovnať so zraniteľnosťou buď sami, ak ste urazený veľkým tímom, alebo sa cítite nepríjemne a nepohodlne, pretože často je to spôsobené len vašimi myšlienkami a vlastným vnímaním, alebo spolu s osobou, cez ktorú vnímate situáciu. príliš horúce. Každá situácia je, samozrejme, individuálna, ale zo spoločnej pozície sa však môžeme priblížiť k riešeniu a vyriešeniu niektorých otázok a pokúsiť sa naladiť pozitívne.

Pokiaľ ide o urážky, situácia je iná. Existujú všeobecné pravidlá, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s takým ťažkým a utláčateľským pocitom, ako je urážka. V prvom rade musíte priznať, že ste urazený. Veľmi často odmietame, aby sme sa nezdali byť slabí, hovoríme, že táto alebo táto situácia nám neublížila a neublížila nám, ale v hĺbke našich duší stále cítime, že niečo nie je v poriadku. Ďalším dôležitým bodom bude vyjadrenie vašich pocitov svojmu zneužívateľovi. Hovoriť pokojne as dohodou, že vám ublížil, diskutovať o tejto situácii, nájsť riešenie. Ale okrem toho musíte pracovať so sebou. Pochopte, že vám to tak veľmi ublížilo a prečo sú vo vašej duši nejaké staré rany, ktoré sú zranené, alebo iné vaše komplexy, ktoré sa cítia. Poslednou fázou je prejav seba-lásky. Nekritizujte sa sami, nevracajte na seba ani netraste svoje myšlienky do prachu. Keď odpustíte tým, ktorí vás urážajú a sami v tom istom počte, budete oslobodení od významného bremena.

Prevziať tento materiál:

Ohodnoťte prečítaný materiál :)

Zraniteľnosť, citlivosť, zraniteľnosť

Nedávno som si prečítal požiadavku klienta na mieste, kde bolo niečo ako "Chcem prestať byť tak zraniteľný." Niekto odporučil, aby si ich zraniteľnosť, zvýšená citlivosť. Ale ak je človek nepohodlný a zlý, potom je to radosť. Je to medzi bolesťou. A rozhodol som sa napísať článok.

zraniteľnosť - inými slovami, slabý bod v ľudskej psychike (hovoríme o psychologických zmysloch v článku). Každý z nás má slabé stránky. Ale keď človek "bije a bije o týchto miestach" - potom sa život môže zdať neznesiteľný.

Zvýšená zraniteľnosť - Je to vtedy, keď je človek so svojimi slabými stránkami nepríjemný. Keď človek nemá čas zotaviť sa z jedného slabého miesta, a on už "kryje" od druhého.

Tu môžete tiež pridať zraniteľnosť. Zranenie (zranenie) - je to veľmi citlivý postoj k nejakému procesu v živote, činom, slovu, ktoré prináša bolesť, nepohodlie.

V spoločnosti sa všeobecne uznáva, že sa to vo väčšej miere vzťahuje na ženy. Koniec koncov, "ženy sú emocionálne stvorenia." Môžete tiež ukázať tam, devalvovať túto chybu. Aj keď muži aj ženy majú pocity a emócie. Precitlivenosť alebo zraniteľnosť, zraniteľnosť je, keď je koža taká tenká, že akýkoľvek dotyk pre osobu je bolesť. Takýto život je číra bolesť, frustrácia, odpor, depresia, nedorozumenie, osamelosť a tak ďalej - to je dojem, ktorý vychádza zo skutočnosti, že existujú veľmi časté prípady zraniteľnosti a zraniteľnosti. Rovnováha medzi dobrými okamihmi a momentmi, v ktorých život nie je dokonalý, je rozbitá.

Čo to robí? Môže to byť spôsobené skutočnosťou, že človek neprijíma realitu, prijíma seba samého, pocit vlastnej hodnoty, pocit vlastných hraníc, poznanie svojich práv a tak ďalej. To znamená, že človek prijíma realitu, ale selektívne. Čo sa vám páči - nech je to, ale to, čo sa vám nepáči - nie je akceptované, ale je nahradené vlastným presvedčením. Stáva sa to vtedy, keď sa človek neprijíma. Žije podľa pravidiel alebo teórie, je odrazený vierou, a nie od seba, pocity, pocity, túžby.

Áno, v detstve, s najväčšou pravdepodobnosťou sa rodičia obávali, že všetko bolo vykonané správne. A pocity dieťaťa, jeho túžby, pochybenia, usilovnosť, chyby boli vnímané ako správne a zlé, to znamená, že sú diskutované, neodpúšťané, považované za „pod lupou“ a na ne bol kladený dôraz. Dieťa tak absorbuje inštaláciu v ťažkej, traumatickej situácii a rozdeľuje svet na čierno-biely: vchádza do rámca statických nedotknuteľných princípov, pravidiel, noriem a tak ďalej - to, čo bude teraz stálou štruktúrou v dospelosti. A teraz na to spolieha. Každá osoba potrebuje štruktúru a normy, ideologické základy. Táto štruktúra však bola získaná s ranou a nie je odvodená z mojej vlastnej skúsenosti.

Napríklad, nie volať rodičov nie je správne. A tak nechcem volať, ale je to nevyhnutné. A človek nemôže čakať, keď chce, pretože sa núti sám - žije v presvedčení "je to nevyhnutné", alebo "toto je spôsob, akým by mal byť." A potom osoba bije zakaždým o tejto inštalácii. Iná inštalácia, aby "boj" - "spravodlivý - nie spravodlivý", "čestný - nie spravodlivý."

A to je to, čo sa deje - každý pohyb je stále videný "pod mikroskopom" tejto pevnej inštalácie. A potom sa tieto inštalácie rozdrvia: beznádej, depresia, zablokovanie, zraniteľnosť, precitlivenosť.

Čím bližšie k postaveniu rodiča, ktorý je spojený s takou zraniteľnosťou, ktorá mala také prísne požiadavky - tým silnejšie sú tieto nastavenia vo vnútri. Môže to byť aj projekcia rodiča - odraz osoby, ktorej sa táto zraniteľnosť objavila: priateľ tiež ignoruje moje záujmy alebo pocity, šéf tiež ponižuje a potláča otca a tak ďalej. To môže trvať veľmi dlho, dokonca aj celý život. Kým sa nevypracujú staré rany, vďaka ktorým sa táto pozícia nedôvery voči svetu ustálila, požiadavky na svet, ktorý sa má definovať, budú mať zvýšenú citlivosť, ktorá spôsobí bolesť, zvýšenú zraniteľnosť.

Náš svet je mnohostranný, môže to byť oboje, aj iné a rôzne druhy. Ak je však vnútri zranené dieťa, ktoré je choré - pokúsime sa ovládať okolitý svet, okolnosti, ktoré sú sprevádzané bolesťou z bezmocnosti a kolízie s tvrdou realitou.

Vždy existuje možnosť vidieť niekoho, kto je naozaj zlý - to je veľmi osamelé dieťa, ktoré je zranené, choré, zraniteľné, zraniteľné. A kým nie je schopnosť chrániť toto dieťa pred svetom, ktorý je iný. Kým sme hádzali naše dieťa do sveta dospelých, aby sa s ním konečne vyrovnal, alebo aby sa o neho niekto postaral - zostávame všetci rovnako ako prísny rodič, ktorý sa v minulosti voči nám daril zle. A rana sa nelieči.

Veľmi často sa táto téma týka tých, ktorým bolo aplikované psychologické, najmä fyzické násilie, a to dvojnásobne, najmä od rodičov / rodičov. Môže sa týkať aj detí učiteľov, učiteľov, lekárov, zdravotníckych pracovníkov.

Vždy existuje možnosť upadnúť do známeho stavu obete a ľutovať sa za seba, viniť ostatných a čakať na pomoc. Ale je to pre mňa osobne také plytvanie energiou? Možno existujú ďalšie užitočné možnosti? Napríklad, naučiť sa starať o svoje dieťa výmenou za ochranu týchto postojov "správnosť", "spravodlivosť" a tak ďalej. Vyberáme si.

Ak bol môj článok pre vás užitočný - dajte mi vedieť stlačením tlačidla "say vďaka".

Zvýšená zraniteľnosť a citová citlivosť

Existujú ľudia, ktorí sa veľmi zaujímajú o kritiku. S pozdravom odpovedzte na nasledujúce otázky. Cítite sa sklamaní zo známych, priateľov, príbuzných? Zdá sa vám, že ste často zradení, užívate si svoju láskavosť, pocity? Je mi to ľúto, čakáte na podporu a súhlas, ale zároveň si myslíte, že ste oveľa horší ako ostatní? Cítite sa zranený a depresívny? Môžete ľahko priviesť k slzám?

Ak ste odpovedali kladne na polovicu týchto otázok, potom ste pravdepodobne jedným z tých veľmi zraniteľných ľudí, ktorí berú všetko príliš blízko k srdcu. Potom bude užitočné, aby ste sa dozvedeli o príčinách tohto stavu a spôsoboch znižovania psychického nepohodlia a citovej citlivosti pri komunikácii s ľuďmi.

Hlavným dôvodom je pochybnosť

Neistota je veľmi silný pocit. Človek intuitívne hľadá spôsoby, ako ho posilniť, vybudovať. Cíti potrebu súhlasu a obdivu iných ľudí. Jeho názor, názor, slová sú pre neho dôležité. Neistý človek je morálne veľmi závislý od iných, často sa sám premýšľa „čo si o mne myslí, ak som...“. Táto reakcia na strach z odmietnutia, nepochopenia, zosmiešňovania. Vidíte, že v nešikovnej pozícii sa nikto nechce dostať dovnútra, ale nie každý je na ňom fixovaný.

Sebaistota a neprimeraná zraniteľnosť hovorí o nízkom sebahodnotení. Ak máte pocit, že ste závislí od názoru niekoho iného, ​​potom musíte pripustiť, že nemáte dostatok vnútorných síl na reguláciu sebaúcty. Je podobný teplomeru, ktorého hodnoty sa v závislosti od vonkajších okolností znižujú alebo zvyšujú.

Za normálnych okolností môže sebaúcta človeka kolísať, nakláňať sa teraz alebo iným spôsobom, ale tieto zmeny sú menšie. V našom prípade je situácia zložitejšia. Sebaúcta spadá takmer pod hranicu kritiky, pripomienok a stúpa k veľkým hodnotám s chválou, obdivom. Takže človek stráca schopnosť samostatne rozhodovať, regulovať svoju náladu a psychický stav.

V niektorých prípadoch sa začína nadávať, kritizovať ako iní ľudia. Muž úprimne verí, že majú pravdu. Postupne sa to môže prejaviť v nenávisti, dlhotrvajúcich depresívnych stavoch. Všetky naše obavy, neistota, nízke sebavedomie, zvýšená zraniteľnosť idú od detstva. Možno ste v určitom období svojho detstva zažili ťažkú ​​psychologickú traumu, napríklad smrť milovaného človeka.

To môže tiež spôsobiť, že vaši rodičia k vám budú ľahostajní, časté konflikty v rodine a neustály úsmev v školských rokoch zo strany spolužiakov. Neexistuje žiadna cesta k minulosti, nie je možné sa k nemu vrátiť a niečo zmeniť. V tomto prípade sa musíte naučiť, ako riadiť svoje emócie, regulovať sebaúctu a budovať sebavedomie dnes, teraz.

Spôsoby zníženia citlivosti a zraniteľnosti

Existuje mnoho spôsobov, ako obnoviť a udržať vnútornú psychologickú rovnováhu.

Všetky sú univerzálne a vhodné pre každého.

  • Na začiatok je vhodné si uvedomiť, že primerané sebavedomie je stabilná kvalita. Žiadna kritika ani chvála by ju nemali výrazne ovplyvniť. Prioritou by mal byť vždy váš osobný názor. To, samozrejme, neznamená, že slová a pocity druhých môžu teraz zavrieť oči, pripojiť uši a nevenovať pozornosť. Len všetky informácie, ktoré vás dostanú od iných, musíte rozumne analyzovať. A o ich kvalitách a nedostatkoch by ste mali vedieť lepšie ako iné.
  • Každý deň, týždeň alebo mesiac, ako uprednostňujete, pripomínajte si veci, ktoré ste dokázali, o problémoch, ktoré ste úspešne vyriešili. Takže budete radšej cítiť sebavedomie, pochopíte, že je s vami všetko dobré, viete, ako sa vyrovnať s rôznymi životnými situáciami sami. Pripomienka vašich vlastných úspechov, dokonca aj tých malých, vás nasmeruje na správnu cestu, čoskoro budete mať pocit, že vaša nálada je čoraz lepšia a že energia sa pridáva len k novým veciam.
  • Myslite, možno, medzi vašimi priateľmi a známymi sú ľudia so zraniteľnou dušou, rovnako neistí ako vy sami. Spravidla sa nachádza aspoň jeden priateľ. Takže, keď sa s ním stretnete, snažte sa ho držať, povzbudzovať ho, ale nepreháňajte to. Nepotrebná chvála môže spôsobiť viac škody. Ak má táto osoba nejaké sťažnosti, potom ju predložte v mäkkej, nenápadnej a nestabilnej forme. Premýšľajte o slovách, ktoré vás rozrušili a najmenej vás v podobnej situácii rozrušili. Takéto povzbudenie a poznámky je možné urobiť pre seba.
  • Prestaňte zaťažovať hlavu negatívom. Nechajte stranou myšlienky o možnosti dostať sa do nepríjemnej situácie, urobiť chybu, byť niekde neskoro, robiť niečo zle. Všetky tieto smiešne fantázie a myšlienky z nich len vstupujú do depresie, zúfalstva. Zamerajte sa na dobro. Vysnívajte to. Robte to, čo máte radi, nájdite si koníček. Dajte sebe a svojim blízkym viac času. Vo všeobecnosti nenechávajte voľný čas na zbytočné odrazy.
  • Život iných ľudí nie je obmedzený na vás, musíte to pochopiť. Ak vás niekto urazil, s najväčšou pravdepodobnosťou to neurobil zo zloby. Ľudia majú tendenciu v prvom rade rozmýšľať o sebe, najmä o spontánnych činoch. Nikto vám nič nedluhuje. Ak si chcete vychutnať život, potom niesť úsmev sami. Byť schopný odpustiť, zanechať urážky v minulosti. Rozveseliť sa je dosť na splnenie jednej z vašich potrieb. Urobte si zoznam "chcete", ale jednoducho nejdú príliš ďaleko, všetky túžby by mali pozostávať z malých radostí, ktoré budú k dispozícii kedykoľvek.

Ak sa nedokážete vyrovnať so svojou zraniteľnosťou na vlastnú päsť, stále sa cítite neistá, môžete sa obrátiť na psychológa. Okrem toho sa čoraz viac praktizuje kolektívne školenie pre rozvoj osobných kvalít, vrátane sebavedomia, sebaúcty a podobne.

Ak chcete uspieť, musíte ísť vpred, aj keď v malých krokoch. Keď narazíte na prekážku, nezastavujte, ale hľadajte iné spôsoby.

Ako sa stať silnou kožou? Zbavíme sa zraniteľnosti a pochybností

Schopnosť dlhých a vážnych starostí o nepríjemné slová, postoje, konanie druhých je neodmysliteľná v mnohých. Most.

Psychoterapeut Ivan Fenin je presvedčený, že táto vlastnosť je ukrytá v psychike akejkoľvek osoby a môže byť úplne kontrolovaná.

Je tam moc?

Stará žena, ktorá prechádzala po šatách, predávajúci v obchode dostal škaredé, osoba, v ktorú dúfala, neudržiavala svoj sľub... Pravdepodobne každá žena čelí takýmto situáciám. Ale jeden úplne zabúda na nepríjemnú epizódu, a druhý je tak zranený, že si ho môže pamätať celé dni a dokonca mesiace.

Čo je to za patológiu? Nie, samozrejme, zvýšená citlivosť je jednoducho zraniteľnosť psychiky. To je veril, že to naznačuje slabý charakter, o self-pochybnosti. V skutočnosti to tak nie je vždy. Niekedy je zraniteľnosť skutočne dôsledkom niektorých komplexov, zvyčajne pochádzajúcich z detských skúseností. Často však hypersenzitivita pociťujú ľudia s veľkým množstvom energie. Aby sme prežili živé emócie z bezvýznamných dôvodov, musíme mať dostatočne dobré zdravie. Len trvalé nervové systémy si môžu dovoliť takéto „výdavky“. Je naozaj dôležité, aby si sebadôverná žena alebo muž o nich premýšľal ako o nespokojnom susedovi alebo okoloidúcom? Príležitosť je zanedbateľná a reakcia je silná. Takže stále existuje sila. Toto by sa malo pamätať na zraniteľné osoby a nemali by sa zavesiť na ich skúsenosti, nie na to, aby sa považovali za bolestnú reakciu, ale skôr za prejav plnosti života a pocitov. Skutočne slabí ľudia zároveň často vyvolávajú dojem, že sú nepreniknuteľní, pretože už zabudli, ako reagovať na injekcie ľudí okolo nich, nemajú kam „ustúpiť“.

Nie ste si istý svojimi schopnosťami?

predchádzanie nehodám

Netreba dodávať, že zraniteľnosť často zatemňuje život: namiesto toho, aby robil niečo konštruktívne alebo len príjemné, trávite čas a energiu na zbytočné zážitky, nemôžete sa prispôsobiť iným. Aby ste sa nedostali do pasce svojich vlastných emócií, vytvorte určitú "bezpečnostnú techniku". Skladá sa z niekoľkých psychologických techník.

shunning

● Ak viete, že na narodeninovej oslave s priateľmi alebo príbuznými sa stretnete s nepríjemnou osobou, budete počuť slová, ktoré vám ublížili, obmedzte svoje blahoželania telefonicky, ak je to vhodné, alebo gratulujte samostatne, stretnutie bez hostí.

● Ak vidíte skupinu agresívne naklonených adolescentov, je lepšie prejsť na druhú stranu ulice a nečítať im zápisy o tom, ako sa správať.

● Vyhnite sa „električkovým sporom“ a diskusiám v metre, ak s vami nemajú nič spoločné. A ak niekto musel odpovedať, obmedzte sa na jedného súpera. Ak je druhý "pripojený", okamžite vypnite. Toto je železné pravidlo „električky“. V opačnom prípade začnete nadávať celú rozzúrenú skupinu cestujúcich, ktorá nie je bezpečná.

Prenos do iného

Ak sú okolnosti také, že musíte neustále komunikovať s hrubým a podráždeným šéfom, pokúste sa predpovedať jeho reakciu a vyhnúť sa nebezpečným situáciám. Ak to nevyjde, v tichosti si predstavte, že namiesto vás hádže hrom a blesk na niekoho iného, ​​kto sa dočasne ocitne na vašom mieste: napríklad pri vašom škaredom susedovi na schodisku. Keď hnev ustúpi, šéf sa bude hanbiť za svoje správanie a bude s vami obzvlášť nápomocný. Okrem toho ľudia, ktorí môžu byť kričaní bez následkov, sú v tíme zvyčajne vysoko cenení a robia im nejaké ústupky - pretože sú tak zriedkavé! Vezmite si pohodlie v tejto myšlienke, ak nemôžete zmeniť šéfov.

Hnevá sa

Trvalé „skrývanie“ trestných činov vo vnútri je schopné vyvolať najničivejší účinok na telo. Preto si vyberte inú taktiku - skúste vybiť. Všetko, čo pomáha zmierniť napätie a relaxáciu je vhodné pre toto: ísť do posilňovne, sauny, mať kontrastnú sprchu. Môžete dokonca poraziť riad, poraziť vankúš.

racionalizácia

Psychológovia radia takúto techniku: myslite si, že osoba, ktorá vám ublížila, môže mať niečo zlé na svojom zdraví, rodinnom živote. Snažte sa mu to ľúto, s najväčšou pravdepodobnosťou je len nešťastný, a preto tak neslušný. A budete sa cítiť lepšie.

Sila humoru

V kritických situáciách nebolí zmysel pre humor. Predstavte si osobu, ktorá vás urazila v nejakom smiešnom oblečení, napríklad v krátkych nohaviciach alebo čelenke indiánov. Potom sa význam jeho výrokov adresovaných vám výrazne zníži a vy sa budete môcť pozrieť na situáciu z druhej strany, nie „prebývať“.

Čo nerobiť

● Mentálne reagujte na škodlivé slová - tým umožňujete, aby sa vo vašej mysli pohybovali negatívne informácie a aby sa v nich stali silnejšími.

● Pokúsiť sa potrestať páchateľa - vy sa stanete zdrojom agresie, ktorá nezlepší váš psychologický stav.

● Vyhľadať negatívny dôvod v sebe - nemali by ste dovoliť ostatným, aby vytvárali váš vnútorný stav, nejako si to vymyslíte sami!

Osobný názor

Dmitry Orlov:

- Myslím, že som citlivá osoba. Nemôžem sa báť, keď sledujem nejaký film duše. Moje dieťa mi často dáva sentimentálne pocity, keď vidím, ako robí určitý pokrok.

Neberte všetko do srdca, alebo ako sa zbaviť nadmernej impresivity

Oh, koľko nepríjemností nám dáva nadmernú dojemnosť - jedinečnú schopnosť vziať všetko do srdca! Snažíme sa predpovedať výsledok rozhovoru, ktorý je opakom toho, čo chceme, a od tejto „duše v pätách“... Hádali sme sa s našimi blízkymi a my nemôžeme zaspať, spomenúť si na každé slovo a snažiť sa predstaviť si, čo si náš súper myslí o nás teraz a svedkom diskusie a pot sa preruší...

Chceme začať nejaký druh podnikania a začať hovoriť o tom, ako to robiť, ale o „čo hovoria o mne“ a sami „hovoria vo volante“... Samozrejme, toto všetko ovplyvňuje náš blahobyt - pokoj, obozretnosť, “Triezvy pohľad” na veci, dôveru a sebaúctu, a ako výsledok - na výsledky nášho osobného alebo spoločenského života a chceš byť úspešný!

A čo internet? Áno, to isté! Existujú len formy komunikácie vyjadrujúce emócie. Ale z tohto dôvodu majú neistí ľudia ešte väčšie pochybnosti - „vyjadrujem svoje myšlienky správne, alebo si dokonca myslím, že ak ma nikto nemá rád“, „ale ak uverejním túto fotografiu alebo napíšem svoj názor v komentároch, tak čo budú na mňa myslieť, “„ Mám zopár priateľov, pravdepodobne ma nezaujímajú ostatní... “

V skutočnosti je všetko na internete oveľa jednoduchšie než v živote. Potrebujete len poznať niektoré fakty o práci tohto zdroja a potom aj tí najcitlivejší budú vydýchnuť úľavou, pretože už neberú všetko, čo sa stane srdcu.

Odstráňte nadmernú dojemnosť!

  • Vy, ako každá iná osoba, máte právo na svoj vlastný názor a jeho výrazy. Samozrejme, v správnej forme, bez urážky a bez ponižovania niekoho dôstojnosti. Čo sa teda má báť? Naopak, kto nevyjadruje svoje stanovisko, nie je si istý alebo niečo nevie. To je to, čo sme dostali mozgy myslieť a konať. Chváľte sa!
  • Ak sa náhle počas diskusie ukázalo, že sa mýlite, priznajte svoju chybu. V prípade potreby sa ospravedlňte. A vy už nemusíte byť trápení otázkou, ako to urobiť, a báť sa objavovať hlúpe v očiach druhých. Poznali, ospravedlnili sa a zabudli - to, čo sa stalo, je už minulosťou, nemalo by stmaviť vašu súčasnosť a tým viac budúcnosť.
  • Ak niečo neviete, nesnažte sa „skrývať“ svoju nevedomosť. Je lepšie o tom okamžite informovať a požiadať o pomoc, než aby ste sa pozerali hlúpo, a najhoršie zo všetkého je „jesť sa“ z vnútra, zapáliť si pocit neistoty a hanby v sebe.
  • Niektorí z nás sa snažia potešiť každého, dopúšťajú sa činov, ktoré nie sú pre nich typické, čo ich rozrušuje, ruší vnútorný pokoj a duchovné pohodlie. Nesnažte sa potešiť každého! Je to jednoducho nemožné, všetci sme iní - pre jedného - „balzam na dušu“, pre druhého - „kvapka dechtu v sude medu“... konať podľa svojich hodnôt a ak niekto nemá rád niečo iné, toto sú ich problémy, nie vaše.
  • Neužívajte problémy iných. Ak majú takú životnú situáciu, potom ju musia prejsť, to je ich škola. Samozrejme, nemôžete to urobiť pre nich, “znovu sa likvidovať”, obávať sa straty kontaktu alebo úcty k človeku. Nenechajte sa „riadiť sami do rohu“, nedovoľte, aby ste takto ovplyvňovali sebaistotu a podceňovali svoje sebavedomie.

Rozvíjať imunitu voči nepríjemným situáciám:

  • v tých chvíľach, ktoré sú pre vás nepríjemné, pamätajte na tie životné okolnosti alebo na veci, ktoré spôsobujú, že cítite radosť a šťastie;
  • premýšľajte o výsledku nadchádzajúceho obchodu, ktorý bol vykonaný presne tak, ako potrebujete;
  • ak je to stále nežiaduce, pristupujte k tomu ako ku skúške, analyzujte, čo sa stalo, vypracujte iný plán pre nasledujúcu situáciu;
  • analyzovať vopred rôzne možnosti pre výsledok situácie a vyvinúť niekoľko možností, ako na ne reagovať, potom to, čo sa stane, nebude také nečakané, budete pripravení reagovať podľa plánu, a to vás zbaví zbytočných „výčitiek svedomia“ a pocitov;
  • zdieľajte svoje pochybnosti a obavy so svojimi blízkymi, milujú vás, pomáhajú vám porozumieť okolnostiam a spôsobom riešenia problému a budete mať menej šancí zapojiť sa do „vlastného stravovania“;
  • prečítajte si správnu literatúru alebo sledujte videá, ktoré pomáhajú naladiť sa na pozitívne a veriť v seba;
  • naučiť sa „vstúpiť“ do stavu šťastia už z myšlienky, že ste mali jedinečnú príležitosť rozvíjať sa a narodiť sa z fúzie vajíčka s jedným z miliónov buniek spermií, že sa to nemohlo stať a žiť a užívať si ho!

A čo je najdôležitejšie, čokoľvek robíte, robte to zo svojho srdca, s láskou, s túžbou zdieľať s ostatnými to, čo viete a viete, byť otvorený komunikácii, prijatiu nového, rozvíjať sa ako človek, ktorý je schopný dať svetu viac, než si z neho vyberiete. A potom dôvod, aby sa niečo na srdce jednoducho nezostane.

Užitočné poznámky o všetkom

Človek, ktorý vníma všetko veľmi blízko k srdcu, môže triviálne postrádať silu vyrovnať sa so všetkými súčasnými protivenstvami. V istom zmysle je hustá koža lepšia ako úzka duchovná organizácia. Ale akrobacia má nájsť strednú cestu medzi týmito metódami vnímania reality a vytvoriť typický filter tak, aby si mohol vybrať bez pomoci akúkoľvek akciu, ktorá má reagovať prudko, a z ktorej sa na úrovni myšlienok môžete dištancovať.

Predpoklady zraniteľnosti

Skutočnosť, že ste veľmi citliví na to, čo sa deje, môže byť výsledkom nízkeho sebavedomia. Nadmerná vnímavosť vyplýva z túžby byť akceptovaný, schválený inými.

Ako získavate dôveru v seba, vo svojich silných stránkach a vo svojej atraktivite a talente, svetový pohľad tých, ktorí sú okolo vás, nebude tak dôležitý. V dôsledku toho nebudete tak náchylní k kritike alebo tvrdým slovám a vaša nálada nebude závisieť od chvály priateľov a kolegov.

Ako sa zbaviť zraniteľnosti

Naučte sa blokovať zlú energiu vychádzajúcu z určitých ľudí. Ich slová a skutky vám ublížili, pretože od druhých očakávate toľko, že sú tí istí ľudia, nie horší a nie lepší ako vy, že vás nemôžu súdiť. Okrem toho, byť nad páchateľom, mať ľútosť nad ním, pretože, pravdepodobne, je naštvaný, pretože v súčasnej dobe sa mu nedarí v živote.

Pozitívnejšie

Keď prudko zareagujete na externé incidenty, ktoré nie sú závislé od vás, aj tá najnevýznamnejšia maličkosť vás môže vyvrátiť a rozrušiť vás takmer k slzám. Naučte sa vo všetkých škaredých situáciách na prvý pohľad vytvoriť niečo, čo nie je zlé.

Možno ich výsledkom budú zlepšenia vo vašom živote. Napríklad ste neskoro popoludní v autobuse, ale v ďalšom kyvadlovom autobuse ste sa stretli s atraktívnym mladým mužom.

Zvýšte záťaž

Možno budete prestať starať o malé veci, keď sprísniť svoj vlastný rozvrh. Neustále zamestnávanie vám nedáva možnosť premýšľať o smutných okamihoch v živote. Nie je nutné byť workoholikom. Tak, že ste raz rozrušený kvôli malým problémom, môžete začať nový koníček, ísť na vysokú školu alebo začať učiť niečo nové na vzdelávacích kurzoch.

Milujte sa

Môže byť tak ľahké uraziť vás, pretože vy sami neveríte v seba a neakceptujete svoju podstatu. Prestaňte sa kopať do seba a v každej fráze svojich kolegov alebo príbuzných vytvorte náznaky vašej nekompetentnosti a bezcennosti.Ak to nebolo v mojej hlave, potom by ste nepočuli podobný podtext.

Dajte zmenu

Možno sa cítite neistá, a preto zraniteľná. Naučte sa reagovať na hrubosť a snažte sa odpudzovať násilníka. Ak ste vykorisťovaní svojím šéfom, drzým spôsobom, prenesiete svoju časť práce na vás, a vy sa rozrušujete a znepokojujete, nájdete v sebe silu a ticho, ale pevne odmietate pracovať nadčas. V tomto prípade, ak vás váš manžel tyranizuje, prestaňte byť obeťou a zúčastnite sa s ním.

Zranenie, ako sa zbaviť

Osobná efektívnosť: Tipy psychológa Olgy Jurkovskej

Textová verzia videa:

Otázka: „Ako sa zbaviť slznosti a citlivosti, precitlivenosti na emocionálnej aj fyziologickej úrovni (na hmatové pocity, na hluk, na pachy)? Ako budovať vzťahy s ľuďmi s hustou pleťou, najmä s blízkymi, ktorí vnímajú zraniteľnosť ako rozmar a hýčkanie?

A podobná otázka: "Ako znížiť citlivosť vnímania?"

Odpoveď bude nasledovná: citlivosť nie je problém - ako problém, že môžem niečo cítiť. To je opak, veľmi užitočný nástroj - nástroj, ktorý vám môže priniesť veľa bonusov.

Z technického hľadiska nie je ťažké odstrániť citlivosť - všetky chemikálie, ktoré ničia telo, pôsobia nádherne. To znamená alkohol, najmä pivo, fajčenie, drogy. A všetky akcie súvisiace s zatĺkaním tela, napätie čo najviac. Všeobecne platí, že s cieľom znížiť citlivosť, mäso nie je zlé, niektoré tuk nezdravé jedlo. To znamená, že všetky činnosti, ktoré poškodia vaše telo, upchajú vaše telo - znížia citlivosť.

Ale toto nie je naša cesta. Našou otázkou by nemalo byť, ako odstrániť alebo znížiť citlivosť, ale prečo mi záleží. Kde sú moje nepríjemné pocity? Aké sú moje problémy? A spravidla sa ukazuje, že človek má problém v nasledujúcom: začal cítiť svoje vlastné napätia, ale nedokáže sa s nimi vyrovnať, nie je schopný okamžite ich uvoľniť. A potom pociťuje nepohodlie kvôli citlivosti.

Práca by mala ísť v dvoch smeroch. Po prvé, môžete organizovať svoj život tak, aby bolo menej dráždivých. Nepáči sa vám hluk detí? Platili opatrovateľku, nechali ju ísť na ihrisko a tolerovať tento hluk - možno je v poriadku. Necítite žiadne pachy? Usporiadajte si priestor, kde budú vône dobré.

Druhý bod, vaša citlivosť pri rokovaniach s veľmi vytláčanými, napätými ľuďmi. Aj tu, ak je to možné, nekomunikujte, vyhýbajte sa, neprestávajte komunikovať, pretože spravidla nebudete mať žiadne výhody, okrem poškodenia, z komunikácie s ľuďmi stláčanými, napätými obeťami alebo zlými manipulátormi. Som zástancom toxických ľudí z môjho života, aby som ich čistil - neotrávajte sa.

Tretí bod: Vašou úlohou je stať sa transparentným pre tieto napätia. Taká drsná metafora: ak sa nejaká špina dostane do toalety, voda okamžite spláchne všetko preč a opäť je biela, čistá a nič sa na nej nedrží. A vašou úlohou je byť schopný okamžite zmierniť toto napätie, dokonca aj niekoho iného.

Dokonca aj keď sa ocitnete v situácii, ktorá je pre vás nepríjemná, a máte nepríjemné pocity pri prijímaní niektorých z tohto stresu, máte pocit, že úlohou je naučiť sa tento stres okamžite uvoľniť. To je v skutočnosti čerpanie cez to objemy tejto energie, a nie potlačiť v tele, z ktorého máte nepríjemné pocity.

Pretože citlivosť je inteligentný nástroj, ktorý je potrebné vyvinúť na dosiahnutie mnohých výsledkov. A pre rozvoj intuície a pre rýchle, jasné rozhodnutia a pre budovanie stratégie rokovaní atď. To je najchytrejší nástroj.

Otázkou nie je vytvoriť nepohodlie pre seba tým, že zadržiavate napätie, ktoré ste cítili kvôli citlivosti. Výcvik by mal byť zameraný na schopnosť uvoľniť sa z týchto napätí - schopnosť rýchlo realizovať lokalizáciu napätia v tele a tieto oblasti rýchlo uvoľniť. Potom bude pre vás citlivosť len dobrá a nebudete ju chcieť znížiť - naopak ju budete chcieť rozvíjať.

To znamená, že je potrebné trénovať telo na okamžitú relaxáciu rôznymi spôsobmi. Osobne som rád, že môžem použiť technikov podľa Marka Palchika, ale je to možné aj spôsobmi, ktoré vám vyhovujú. Niekto medituje, niekto má nejaké iné veci. Môžete banálne športy, masáže atď.

Úlohou je udržať telo v uvoľnenom stave po celú dobu a akékoľvek cudzie napätie, aby ste sa príliš rýchlo uvoľnili. Potom citlivosť prestane byť pre vás problémom a jednoducho sa stane veľmi dôležitým, zriedka pre koho je nástroj k dispozícii.

Viac Informácií O Schizofrénii