Domov »Články» 5 etáp tvorby nevyhnutných, zmien a rozhodnutí manažmentu

5 etáp vykonávania nevyhnutných, zmien a rozhodnutí manažmentu

Než sa zmeníte, niečo neuveriteľne dôležité pre vás by malo byť ohrozené.
Richard Bach. Messiah Pocket Guide

Väčšina z nás sa na zmenu pozerá so strachom. Nová realita - či už ide o zmenu v stratégii spoločnosti, mzdový systém, plánované zníženia - nás spôsobuje alarm, ako aj neočakávane diagnostikovanú diagnózu, ktorá bola objavená počas rutinnej prehliadky. „Stupeň“ emócií je samozrejme iný, ale ich spektrum je takmer rovnaké. Z počiatočného šoku: „Nie, to sa mi nemôže stať!“ Pred prijatím nevyhnutnosti: „No, musíte začať žiť inak.“ Prečo?

To je celkom ľudská povaha. Zmeny nám prinášajú hrozby rôznych strát:

  • stability;
  • kontrolu nad situáciou;
  • status;
  • spôsobilosť;
  • pracovné príležitosti;
  • peňazí;
  • sociálne prepojenia;
  • pracovisko atď.

A k strate, dokonca potenciálu, ľudia reagujú predovšetkým emocionálne, vrátane obranných mechanizmov.

Takýto základný obranný mechanizmus je známy ako 5 stupňov reakcie na zmeny E. Kübler-Ross. Významný psychológ kedysi opísal vo svojej kultovej knihe O smrti a umieraní (O smrti a umieraní, 1969) emocionálne reakcie vážne chorých a umierajúcich ľudí a načrtol 5 kľúčových štádií emocionálnej reakcie:

Takmer rovnaká etapa ľudí prechádza vo svojich emocionálnych reakciách, čelia potrebe prispôsobiť sa novej realite. Zmena je v istom zmysle smrť existujúceho stavu. Ako napísal Anatole France: „Každá zmena, aj tá najžiadanejšia, má svoj vlastný smútok, pretože to, s čím sa rozídeme, je súčasťou nás samých. Musíte zomrieť na jeden život, aby ste mohli vstúpiť do druhého. “

Pozrime sa na správanie ľudí a možné kroky vedenia v každej fáze.

1. Negácia

V počiatočnom štádiu popierania sa ľudia zvyčajne obávajú, že zmeny budú pre nich osobne negatívne: „Môže to byť pre spoločnosť nevyhnutné, ale nepotrebujem to! Mám stabilné a zvyčajné povinnosti. “ Odmietnutie môže nastať v tom:

  • ľudia sa nezúčastňujú na schôdzach o návrhu zmeny v žiadnej vhodnej zámienke;
  • nezúčastňujú sa diskusií;
  • sú ľahostajní alebo ostentatívne zaneprázdnení rutinnými byrokratickými povinnosťami.

Čo možno urobiť v tejto fáze:

  1. poskytnúť čo najviac informácií o rôznych komunikačných kanáloch o cieľoch a dôvodoch zmien;
  2. dať ľuďom čas na pochopenie zmeny;
  3. stimulovať diskusiu a účasť.

2. Hnev

V tomto štádiu je dôležité pochopiť, že to nie sú zmeny v sebe, ktoré spôsobujú hnev ľuďom, ale straty, ktoré spôsobujú: „Toto je nespravodlivé! Nie! Nemôžem to prijať!

V dôsledku toho môžu zamestnanci v tejto fáze:

  • sťažovať sa donekonečna namiesto práce;
  • spadajú do obvinení a kritiky;
  • dostať naštvaný viac ako obvykle, držať sa maličkosti.

V skutočnosti otvorene vyjadrený hnev poukazuje na zapojenie ľudí a to je dobré! Je to príležitosť pre manažérov, aby umožnili zamestnancom „pustiť“ silné emócie a zároveň analyzovali vyjadrený skepticizmus a pochybnosti - môžu sa ukázať ako neopodstatnené.

Niektoré odporúčania v tejto fáze:

  1. najprv počúvať ľudí, nesnažiť sa ich odradiť, rozpoznať ich pocity;
  2. Ponúknuť spôsoby, ako kompenzovať straty, ktoré sa zamestnanci obávajú, napríklad dodatočné školenia, rekvalifikácie, flexibilný rozvrh atď.
  3. povzbudzovať ľudí, aby smerovali pracovnú energiu k zmene namiesto kritiky a prázdnej rétoriky;
  4. zastaviť úprimnú sabotáž, ale nereagujú agresiou na agresiu.

3. Vyjednávanie

Toto je pokus o odloženie nevyhnutného. Snažíme sa „uzavrieť dohodu“ s manažmentom alebo so sebou, aby sme odložili zmeny alebo našli cestu von zo situácie: „Ak to sľúbim, nedovolíte tieto zmeny v mojom živote?“ Napríklad zamestnanec začne pracovať nadčas a snaží sa vyhnúť budúcim zmenám.

Vyjednávanie je znamením, že ľudia sa už začínajú pozerať do budúcnosti. S ich strachom sa ešte nerozišli, ale už hľadajú nové príležitosti a rokujú.

Je to veľmi dôležité tu:

  1. smerovať energiu ľudí v pozitívnom smere, nie odmietať ich myšlienky;
  2. stimulovať brainstorming, strategické stretnutia;
  3. pomôcť zamestnancom hodnotiť ich kariéru a príležitosti novými spôsobmi.

4. Depresia

Ak má predchádzajúce štádium negatívny výsledok, ľudia budú v stave depresie, depresie, neistoty o budúcnosti a nedostatku energie: „Prečo sa snažiť? V každom prípade to nepovedie k ničomu dobrému. “ V tomto prípade depresiou rozumieme obrannú reakciu, nie duševnú poruchu.

V spoločnosti sú príznaky depresie:

  • všeobecná nálada apatie;
  • zvýšenie počtu hospitalizácií a absencií na pracovisku;
  • zvýšenie fluktuácie zamestnancov.

Úlohy v tejto fáze:

  1. uznať existujúce ťažkosti a problémy;
  2. odstrániť zostávajúce obavy, pochybnosti a nerozhodnosť;
  3. pomáhať ľuďom dostať sa z ich depresívneho stavu, podporovať akékoľvek pokusy o aktívne akcie a poskytovať pozitívnu spätnú väzbu;
  4. ukázať zamestnancom osobný príklad zapojenia sa do projektu zmeny;

5. Prijatie

Aj keď je to posledná etapa, manažéri musia pochopiť, že prijatie nemusí nevyhnutne znamenať súhlas. Ľudia chápu, že ďalší odpor nemá zmysel a začínajú hodnotiť perspektívy: „Dobre, je čas pracovať. Zamyslime sa nad možnosťami a riešeniami. Prijatie často prichádza po prvých krátkodobých výsledkoch. Môžete vidieť prejavy tejto fázy v tom, že zamestnanci:

  • pripravený naučiť sa nové veci;
  • investovať moc do tvorby zmien;
  • cítiť angažovanosť a zapojiť ostatných.

Na dosiahnutie výsledkov v tejto fáze je potrebné:

  1. posilniť a posilniť nové správanie;
  2. odmena za úspech a úspech;
  3. rozvíjať a stanovovať nové úlohy.

Samozrejme, v skutočnosti ľudia nie vždy prechádzajú všetkými fázami postupne. Navyše, nie každý prichádza do fázy prijatia. Vedúci predstavitelia a vedúci zmien v organizáciách, ktoré poznajú túto emocionálnu dynamiku, však majú množstvo výhod:

  • pochopiť, že odpor je normálny.
  • sú si vedomí toho, v akom štádiu sú ľudia odporu a aké reakcie možno očakávať ďalej.
  • upokojuje ich uvedomenie si, že ich vlastné reakcie a pocity sú normálne a nie sú znakmi slabosti.
  • môžu vyvinúť a zaviesť vhodné opatrenia na rýchly a účinný prechod týchto fáz.

Úspešné zmeny pre vás!

Expert na emocionálnu inteligenciu: Elena Eliseeva

Kompletná zbierka materiálov v elektronickej príručke "Manažment zmien." Prehľad metód a nástrojov "môžete získať zadarmo vyplnením formulára."

5 stupňov nevyhnutného. Ľudská psychológia

Človek nemôže chodiť svojou životnou cestou bez toho, aby sa stretol s vážnymi sklamaniami a vyhýbal sa strašným stratám. Nie každý môže adekvátne vystúpiť z ťažkej stresujúcej situácie, mnoho ľudí zažilo následky smrti milovanej osoby alebo ťažkého rozvodu na mnoho rokov. Na zmiernenie ich bolesti sa vyvinula metóda 5 stupňov prijímania nevyhnutných. Samozrejme, že v jednom okamihu nebude schopný zbaviť sa horkosti a bolesti, ale umožní si situáciu uvedomiť a primerane sa z nej dostať.

Kríza: reakcia a prekonanie

Každý z nás v živote môže čakať etapu, keď sa zdá, že problémy jednoducho nemôžu byť preč. No, ak sú všetky domáce a riešiteľné. V tomto prípade je dôležité, aby sme sa nevzdali a nepokračovali k zamýšľanému cieľu, ale sú situácie, keď prakticky nič nezáleží na osobe - v každom prípade bude trpieť a zažiť.

Psychológovia takéto situácie nazývajú krízou a veľmi seriózne poradia, aby sa z toho snažili dostať von. V opačnom prípade jej dôsledky nedovoľujú človeku vybudovať šťastnú budúcnosť a z tohto problému vyvodiť určité ponaučenia.

Každý človek reaguje na krízu svojím spôsobom. Záleží na vnútornej sile, vzdelaní a často na sociálnom postavení. Nie je možné predpovedať, aká bude reakcia každého jednotlivca na stresové a krízové ​​situácie. Stáva sa, že v rôznych obdobiach života môže tá istá osoba reagovať na stres rôznymi spôsobmi. Napriek rozdielom medzi ľuďmi odvodili psychológovia všeobecný vzorec 5 stupňov prijatia nevyhnutného, ​​ktorý je rovnako vhodný pre všetkých ľudí. S jeho pomocou môžete účinne pomôcť vyrovnať sa s problémami, aj keď nemáte možnosť poradiť sa s kvalifikovaným psychológom alebo psychiatrom.

5 stupňov nevyhnutného: ako sa vyrovnať s bolesťou straty?

Prvá o etapách porúch hovorila Elizabeth Rossová - americká lekárka a psychiaterka. Klasifikovala tieto etapy a dala im popis v knihe "On Death and Dying". Treba poznamenať, že spočiatku sa metóda adopcie používala iba v prípade smrteľného ľudského ochorenia. Psychológ s ním a jeho blízkymi spolupracoval a pripravoval ich na nevyhnutnosť straty. Kniha Elizabeth Ross vytvorila rozruch vo vedeckej komunite, a klasifikácia daná autorom, bol použitý psychológmi z rôznych kliník.

O niekoľko rokov neskôr psychiatri potvrdili účinnosť aplikácie metodiky na 5 stupňov prekonania stresovej a krízovej situácie nevyhnutnej pri komplexnej terapii. Psychoterapeuti z celého sveta doteraz úspešne používali klasifikáciu Elisabeth Rossovej. Podľa výskumu Dr. Rossa, v ťažkej situácii musí človek prejsť cez päť fáz:

V každom štádiu nie sú v priemere pridelené viac ako dva mesiace. Ak je jeden z nich oneskorený alebo vylúčený zo všeobecného zoznamu sekvencií, terapia neprinesie požadovaný výsledok. To znamená, že problém sa nedá vyriešiť a človek sa nevráti do normálneho rytmu života. Hovorme o každej fáze podrobnejšie.

Prvá etapa: odmietnutie situácie

Popieranie nevyhnutného je najprirodzenejšou reakciou človeka na veľký zármutok. Toto štádium nie je možné prejsť, musí ísť na každého, kto je v ťažkej situácii. Najčastejšie popieranie hraníc šokom, takže človek nemôže adekvátne posúdiť, čo sa deje, a snaží sa izolovať sa od problému.

Ak hovoríme o vážne chorých ľuďoch, potom v prvej fáze začínajú navštevovať rôzne kliniky a testujú sa v nádeji, že diagnóza je výsledkom chyby. Mnohí pacienti sa obracajú na alternatívnu medicínu alebo veštcov, ktorí sa snažia zistiť ich budúcnosť. Spolu s popieraním prichádza strach, takmer úplne podriaďuje človeka sebe.

V prípadoch, keď je stres spôsobený vážnym problémom, ktorý nesúvisí s chorobou, sa osoba snaží so všetkou svojou mocou predstierať, že sa v jeho živote nič nezmenilo. Odchádza do seba a odmieta diskutovať o probléme s niekým iným.

Druhá etapa: Hnev

Potom, čo si človek konečne uvedomuje svoju angažovanosť v probléme, prejde do druhej etapy - hnevu. Toto je jedna z najťažších fáz 5 stupňov nevyhnutného, ​​vyžaduje si to veľké množstvo síl od osoby - duševnej aj fyzickej.

Nevyhnutne chorý človek začne vyhodiť svoj hnev na zdravých a šťastných ľudí okolo neho. Hnev môže byť vyjadrený výkyvmi nálady, výkrikmi, slzami a záchvatmi hnevu. V niektorých prípadoch pacienti starostlivo skrývajú svoj hnev, ale to si vyžaduje veľa úsilia a neumožňuje rýchlo prekonať túto fázu.

Mnohí ľudia, ktorí čelia katastrofe, začínajú na svoj osud nariekať, nechápu, prečo musia tak veľa trpieť. Zdá sa im, že každý okolo nich zaobchádza s nimi bez potrebného rešpektu a súcitu, ktorý len zosilňuje výbuchy hnevu.

Vyjednávanie - tretia etapa nevyhnutnosti

V tejto fáze človek dospeje k záveru, že všetky problémy a nešťastia čoskoro zmiznú. Začína sa aktívne angažovať, aby sa jeho život vrátil do pôvodného kurzu. Ak je stres spôsobený prasknutím vzťahov, potom etapa vyjednávania zahŕňa pokusy o vyjednávanie s odchádzajúcim partnerom o jeho návrate do rodiny. To je sprevádzané neustálymi výzvami, vystupovaním v práci, vydieraním za účasti detí alebo pomocou iných významných vecí. Každé stretnutie s jeho minulosťou končí hysteriou a slzami.

V tomto stave mnohí prichádzajú k Bohu. Začnú chodiť do kostolov, sú pokrstení a snažia sa prosiť o svoje zdravie alebo akýkoľvek iný úspešný výsledok v cirkvi. Súčasne s vierou v Boha sa zvyšuje vnímanie a hľadanie znakov osudu. Niektorí sa zrazu stanú expertmi, iní vyjednávajú s vyššími mocnosťami a obrátia sa na psychiku. Tá istá osoba navyše často vykonáva vzájomne sa vylučujúce manipulácie - chodí do kostola, do pokladnice a do štúdií.

Chorí ľudia v tretej fáze strácajú svoju silu a už nedokážu odolávať chorobe. Priebeh ochorenia spôsobuje, že trávia viac času v nemocniciach a postupoch.

Depresia - najdlhšia etapa 5 stupňov nevyhnutnosti

Psychológia uznáva, že depresia, ktorá obklopuje ľudí v kríze, je ťažšie bojovať. V tomto štádiu je nemožné robiť bez pomoci priateľov a príbuzných, pretože 70% ľudí má samovražedné myšlienky a 15% z nich sa snaží vziať si vlastný život.

Depresia je sprevádzaná frustráciou a uvedomením si márnosti ich úsilia vynaloženého na vyriešenie problému. Osoba je úplne a úplne ponorená do smútku a ľútosti, odmieta komunikovať s ostatnými a trávi všetok svoj voľný čas v posteli.

Nálada v štádiu depresie sa mení niekoľkokrát denne, za prudkým vzostupom sa začína apatia. Psychológovia považujú depresiu za prípravu na uvoľnenie situácie. Ale, bohužiaľ, je to na depresii, že mnoho ľudí zastaví na mnoho rokov. Znovu a znovu zažívajú svoje nešťastie, nedovoľujú, aby boli slobodní a znovu začali život. Bez kvalifikovaného špecialistu na riešenie tohto problému je nemožné.

Piata etapa je prijatie nevyhnutného.

Ak chcete zmieriť s nevyhnutné alebo, ako sa hovorí, že je potrebné pre život hrať znova s ​​jasnými farbami. Toto je posledná fáza podľa klasifikácie Elizabeth Rossovej. Ale človek musí prejsť touto fázou sám, nikto mu nemôže pomôcť prekonať bolesť a nájsť silu prijať všetko, čo sa stalo.

Vo fáze prijatia sú chorí ľudia už úplne vyčerpaní a čakajú na smrť ako na vyslobodenie. Žiadajú svojich príbuzných o odpustenie a analyzujú všetky dobré veci, ktorým sa v živote podarilo. Najčastejšie, v tomto období, príbuzní hovoria o pacifikácii, ktorá sa číta na tvári zomierajúcej osoby. On relaxuje a teší sa každú minútu.

Ak bol stres spôsobený inými tragickými udalosťami, potom by mal človek úplne „prekonať“ situáciu a vstúpiť do nového života a zotaviť sa z následkov katastrofy. Žiaľ, je ťažké povedať, ako dlho bude trvať táto etapa. Je individuálny a nekontrolovateľný. Pokora zrazu otvára človeku nové obzory, náhle začína vnímať život inak ako predtým a úplne mení svoje prostredie.

V posledných rokoch je veľmi populárna technika Elizabeth Rossovej. Renomovaní lekári si ich dopĺňajú a menia, dokonca aj niektorí umelci sa podieľajú na vylepšovaní tejto techniky. Napríklad vzorec 5 etáp prijatia nevyhnutného podľa Shnurova, kde slávny petrohradský umelec svojím zvyčajným spôsobom definuje všetky štádiá, sa objavil tak dávno. Samozrejme, toto všetko je prezentované vtipným spôsobom a je určené pre fanúšikov umelca. Nemali by sme však zabúdať, že prekonanie krízy je vážny problém, ktorý si vyžaduje dôkladne premyslené opatrenia na úspešné riešenie.

Fázy tvorby nevyhnutných

V živote každého človeka sú choroby, straty, smútok. Človek musí toto všetko akceptovať, neexistuje iná cesta von. „Prijatie“ z hľadiska psychológie znamená primerané videnie a vnímanie situácie. Prijatie situácie je veľmi často sprevádzané strachom z nevyhnutného.

Americký lekár Elizabeth Kübler-Ross vytvoril koncept psychologickej pomoci umierajúcim ľuďom. Skúmala skúsenosti smrteľne chorých ľudí a napísala knihu „O smrti a umieraní“. V tejto knihe Kübler-Ross opisuje postup prijímania smrti:

Sledovala reakciu pacientov americkej kliniky, keď im lekári povedali o hroznej diagnóze a nevyhnutnej smrti.

Všetkých 5 stupňov psychologických skúseností zažívajú nielen samotní chorí ľudia, ale aj príbuzní, ktorí sa dozvedeli o hroznej chorobe alebo o bezprostrednom odchode ich blízkych. Syndróm straty alebo pocitu zármutku, silné emócie, ktoré prežívajú v dôsledku straty osoby, sú každému známe. Strata milovaného človeka môže byť dočasná, môže nastať v dôsledku odlúčenia alebo trvalého (smrti). Počas života sa stávame pripútaní k rodičom a blízkym príbuzným, ktorí nám poskytujú starostlivosť a starostlivosť. Po strate blízkych príbuzných sa človek cíti zbavený, ako keby ho „odrezal“, cíti smútok.

popretie

Prvá etapa prijatia nevyhnutného je negácia.

V tejto fáze sa pacient domnieva, že došlo k nejakej chybe, nemôže veriť, že sa to skutočne deje s ním, že to nie je zlý sen. Pacient začína pochybovať o profesionalite lekára, správnej diagnóze a výsledkoch výskumu. V prvej fáze „prijatia nevyhnutného“, pacienti začínajú chodiť na väčšie kliniky na konzultácie, idú k lekárom, stredným školám, profesorom a doktorom vedy, k šepotom žien. V prvej fáze, v chorej osobe, nie je len popieranie strašnej diagnózy, ale aj strach, pre niektorých môže pokračovať až do smrti.

Mozog chorej osoby odmieta vnímať informácie o nevyhnutnosti konca života. V prvej fáze „prijímania nevyhnutných“ sa onkologickí pacienti začínajú liečiť tradičnou liečbou, odmietajú tradičné ožarovanie a chemoterapiu.

Druhá etapa prijatia nevyhnutného je vyjadrená vo forme hnevu chorých. Zvyčajne sa v tomto štádiu človek pýta na otázku: "Prečo som to ja?" Pacient si uvedomí, že je vážne chorý, ale zdá sa mu, že lekári a celý zdravotnícky personál mu nevenujú dostatočnú pozornosť, nepočúvajú jeho sťažnosti, nechcú s ním už zaobchádzať. Hnev sa môže prejaviť v tom, že niektorí pacienti začínajú písať sťažnosti na lekárov, chodiť na úrady alebo im hroziť.

V tomto štádiu „vytvárania nevyhnutnej“ chorej osoby sa mladí a zdraví ľudia obťažujú. Pacient nechápe, prečo sa všetci usmievajú a smejú, život pokračuje a na chvíľu sa nezastavila kvôli svojej chorobe. Hnev môže byť zakúsený hlboko vo vnútri a v určitom bode môže „vylievať“ na iných. Prejavy hnevu sa zvyčajne vyskytujú v tomto štádiu ochorenia, keď sa pacient cíti dobre a má silu. Veľmi často je hnev chorej osoby nasmerovaný na psychicky slabých ľudí, ktorí v reakcii nemôžu nič povedať.

Tretia etapa psychologickej reakcie chorej osoby na rýchlu smrť je - vyjednávanie. Chorí ľudia sa snažia uzavrieť dohodu alebo vyjednávať s osudom alebo s Bohom. Začnú hádať, majú svoje vlastné "znamenia". Pacienti v tejto fáze ochorenia môžu hádať: "Ak je minca teraz padajúce chvosty nadol, potom sa budem zotavovať." V tomto štádiu „prijatia“ pacienti začínajú vykonávať rôzne dobré skutky, aby sa zapojili do takmer charity. Zdá sa im, že Boh alebo osud uvidia, aké sú a aké sú dobré a budú „meniť svoju myseľ“, dávajú im dlhý život a zdravie.

V tejto fáze človek preceňuje svoje schopnosti a snaží sa všetko opraviť. Vyjednávanie alebo vyjednávanie sa môže prejaviť v tom, že chorý človek je ochotný zaplatiť všetky svoje peniaze na záchranu svojho života. Vo fáze vyjednávania sa sila pacienta postupne začína oslabovať, choroba postupuje neustále a každý deň sa zhoršuje a zhoršuje. V tomto štádiu ochorenia veľa závisí od príbuzných chorého, pretože postupne stráca silu. Štádium vyjednávania s osudom sa dá vysledovať aj k príbuzným chorého, ktorí majú stále nádej na zotavenie blízkeho a vynaložia maximálne úsilie na to, aby lekárom poskytli úplatky, začali chodiť do kostola.

depresie

Vo štvrtej fáze dochádza k ťažkej depresii. V tejto fáze sa človek zvyčajne unavuje z boja o život a zdravie, každý deň sa zhoršuje a horšie. Pacient stráca nádej na zotavenie, jeho „ruky sú znížené“, pozoruje sa prudký pokles nálady, apatia a ľahostajnosť k životu okolo neho. Človek v tomto štádiu je ponorený do svojich vnútorných pocitov, nekomunikuje s ľuďmi, môže ležať celé hodiny v jednej pozícii. Na pozadí depresie môže človek zažiť samovražedné myšlienky a pokúsiť sa o samovraždu.

prijatie

Piata etapa sa nazýva prijatie alebo pokora. Vo fáze 5, „aby sa nevyhnutná osoba prakticky zjedla choroba, vyčerpala ho fyzicky a morálne. Pacient sa trochu pohne, trávi viac času v posteli. V piatom štádiu, vážne chorý človek, ako keby zhrnul celý svoj život, si uvedomuje, že v ňom bolo veľa dobrého, dokázal niečo urobiť pre seba a ostatných, plnil svoju úlohu na tejto Zemi. „Žil som tento život z nejakého dôvodu. Podarilo sa mi veľa. Teraz môžem zomrieť v pokoji. “

Mnohí psychológovia študovali model Elizabeth Kübler-Rossovej „5 štádií smrti“ a dospeli k záveru, že americké štúdie boli skôr subjektívne, nie všetci chorí ľudia prechádzajú všetkými piatimi etapami, niektorí môžu narušiť poriadok alebo úplne chýbať.

Štádiá prijatia nám ukazujú, že nielen smrť prebieha, ale všetko, čo je v našich životoch nevyhnutné. V určitom bode naša psychika obsahuje určitý obranný mechanizmus a nemôžeme primerane vnímať objektívnu realitu. Nevedomky skreslujeme realitu a robíme ju vhodnou pre naše ego. Správanie mnohých ľudí v ťažkých stresových situáciách je podobné chovaniu pštrosa, ktorý skrýva hlavu v piesku. Prijatie primeraných rozhodnutí môže kvalitatívne ovplyvniť prijatie objektívnej skutočnosti.

Z hľadiska ortodoxného náboženstva musí človek pokorne vnímať všetky situácie v živote, to znamená, že štádiá prijímania smrti sú charakteristické pre neveriacich. Ľudia, ktorí veria v Boha, psychologicky ľahšie tolerujú proces umierania.

5 stupňov nevyhnutného

Celkom veľa bolo napísané a povedané na túto tému, najmä americkí psychológovia. V krajinách SNŠ sa psychologické poruchy neberú vážne, ale márne. Učíme sa od detstva vyrovnať sa s bolesťou na vlastnú päsť. Ale snažíme sa izolovať sa od problému, ohromujúc sa prácou, starosťami, trápne svojou horkosťou a bolesťou, len vytvárame vzhľad života a v skutočnosti nekonečne prežívame našu stratu.

Metóda 5 stupňov tvorby nevyhnutného je univerzálna, to znamená, že je vhodná pre každého, kto čelí kríze. Bola vyvinutá americkou psychiatrkou Elizabeth Rossovou. Túto metódu opísala vo svojej knihe On Death and Dying. Spočiatku sa klasifikácia používala v psychoterapii pre vážne chorých ľudí a ich príbuzných. Psychológovia pomáhali ľuďom, ktorí hlásili nevyliečiteľnú chorobu, rýchlu smrť alebo stratu blízkeho. Neskôr sa v menej tragických prípadoch začala uplatňovať metóda piatich stupňov nevyhnutnosti.

Každá etapa piatich je zložitá svojím vlastným spôsobom a vyžaduje si veľa duševných nákladov. Ak však prvé tri žijeme v stave vášne, často bez toho, aby sme si uvedomovali naše činy, štádium uvedomenia je obdobie, keď sme prvýkrát skutočne konfrontovaní s novou realitou. Chápeme, že svet sa nezastavil, život je v plnom prúde okolo nás. A to je najťažšie.

Stupeň 1 Negácia.

Prvá reakcia v stresujúcej situácii je pokus neveriť tomu, čo sa stalo. Neverte tomu, kto priniesol novinky, neverí výsledky prieskumu alebo diagnózy. Často sa človek v prvej minúte pýta „Je to vtip? Robíš si srandu?“, Hoci v jeho srdci háda, že nie je. Zároveň človek zažije strach. Strach zo smrti alebo strach z večného zlomenia. Tento strach znamená stav šoku. V tomto stave sa myseľ pokúsi zachrániť nás pred extrémnym stresom. Začína druh bezpečnostného mechanizmu. Režim automatického ukladania, ak chcete.
Popieranie je rýchlo nahradené hnevom. Stav vášne pokračuje.

Stupeň 2 Anger.

Ak v popieraní človek neverí v existenciu problému, potom v hneve začne hľadať tých, ktorí sú vinní z jeho smútku. Silný adrenalínový spech vyvoláva útoky agresie a môže byť skrytý alebo zameraný na iných, na seba, na Boha, prozreteľnosť atď.

Chorí ľudia sa môžu hnevať na iných za to, že sú zdraví. Môžu mať pocit, že ich rodina podceňuje rozsah tohto problému, nesúhlasí a naďalej žije vo všeobecnosti. Stojí za to povedať, že rodinní príslušníci môžu byť v tomto okamihu pravdepodobne v štádiu popierania, vedenom vzorcom „ak si pohladím oči, potom toto všetko zmizne“.

Hľadanie viny môže prísť k obviňovaniu seba samého, k sebapoznámeniu. Je to dosť nebezpečný stav, pretože človek sa môže ublížiť. Avšak, byť v horúčave vášne, duševne nestabilná osoba môže ublížiť iným.

Veľmi často človek začína piť, aby mohol hovoriť a vyhnať nahromadenú horkosť. Ak bola situácia spôsobená roztržkou alebo zradou, je pripravený na rozhodnejšie kroky. Hlavnou vecou nie je prekročiť hranice trestného zákonníka.

Fáza 3 Vyjednávanie.

Zažívajúca bolesť rozlúčky sa vľavo snaží získať stretnutie s partnerom, aby ho presvedčil, aby sa vrátil háčikom alebo podvodníkom. Stáva sa posadnutým, ponižuje, súhlasí, že urobí nejaké ústupky, ale v očiach partnera to vyzerá pateticky. Už neskôr, keď sme prešli touto etapou, ľudia nechápu, kde bola v tom okamihu ich pýcha a zmysel pre ľudskú dôstojnosť. Ale pamätajúc si na "nie triezvy" stav mysle, sú ľahko pochopiteľné.

Fáza 4. Depresie.

Stav vášne sa odparil. Všetky pokusy v snahe vrátiť sa k normálnemu životu neboli korunované úspechom. Možno prichádza najťažšie obdobie. Vyznačuje sa apatiou, sklamaním, stratou túžby žiť. Depresia je veľmi vážny stav. Približne 70% pacientov je náchylných k samovražedným myšlienkam a až 15% pacientov prejde do hrozného kroku. Prečo sa to deje? Človek nevie, ako žiť s ranou v duši, s prázdnotou, ktorá napĺňa celý svoj životný priestor. Keďže v postsovietskom priestore je pre ľudí ťažké vyhľadať pomoc od psychológov, najmä staršej generácie, nemusia si byť vedomí prítomnosti depresívnej poruchy.

Symptómy depresie môžu byť nevedomky prijaté na spaľovanie emócií. V depresii, pacient začne hovoriť cynicky, obmedzuje okruh komunikácie. Často ide o alkohol alebo drogovú závislosť. Bez toho, aby vedel, ako zmeniť svoju realitu, sa snaží zmeniť, alebo ako sa často hovorí, „rozšíriť“ svoje vedomie pomocou omamných látok. Všeobecne platí, že počas tohto obdobia je človek ochotný "zabiť" sám všetkými možnými spôsobmi. Môže to byť odmietnutie jedla, ktoré vedie k fyzickému vyčerpaniu, pokusu o ťažkosti medzi miestnymi zločincami, neusporiadaný životný štýl, alkoholické binges. Človek sa môže ukryť pred svetom vo svojom byte, alebo ísť na vietor.

Ak každé z predchádzajúcich období trvá celkovo až dva mesiace, potom depresia môže trvať roky. Preto je to jeden z piatich najťažších štádií tvorby nevyhnutného. Vo väčšine prípadov musíte požiadať o pomoc špecialistu.

Depresia je nebezpečná, pretože príliv eufórie bude nahradený zdĺhavými etapami absolútnej ľahostajnosti, alebo naopak nenávisťou voči sebe a ostatným. Ak sa choroba ešte nestane chronickou, informácie môžu pomôcť osobe. Môžu to byť bývalé pacientske knihy o skúsenostiach, rôzne psychologické tréningy s adekvátnymi psychológmi, online a offline kurzy. Iba pochopením mechanizmov vášho vedomia sa môžete dostať z krízy a poučiť sa z nej určité lekcie.

Fáza 5 Prijatie.

Bolesť straty z akútnej zmeny sa zmení na nudné a potom vedomie urobí všetko, aby sa táto rana hojila.
V knihe Elizabeth Rossovej o smrti a umieraní sa hovorí, že ľudia, ktorí sú v tomto štádiu nevyliečiteľne chorí, sú v stave úplného pokoja. Najčastejšie sú už fyzicky príliš vyčerpaní, ale šťastní každú minútu pereje.

Chcel by som dodať, že prijatie prichádza len vtedy, keď je osoba pripravená na zmenu. Bez ohľadu na tragédiu, s ktorou sa stretávate v živote, máte vždy na výber - uviaznuť v nej zo strachu, že budete žiť inak alebo stále žiť.

Je dôležité prejsť každou z piatich fáz prijatia nevyhnutného. Ťažkosti spočívajú v tom, že si dávate príležitosť zažiť každý bez toho, aby ste skrývali emócie, bez použitia prostriedkov na otupenie pocitov. Pri vyjadrovaní pocitov nie je žiadna hanba. Koniec koncov, ste živá osoba. V opačnom prípade bude po vás život a túžba po obrovskej lepkavej kocke.

Bez ohľadu na to, aké to je teraz, prichádza okamih, keď si uvedomíte, že ste slobodní. Keď sa znova cítite, keď sa nebojí zmeny, keď ste sa naučili cítiť lásku na diaľku. Aj keď túto vzdialenosť nemožno merať v bežných jednotkách.

Fázy tvorby nevyhnutného v psychológii

Príkladmi nevyhnutných sú smrť blízkych, smrteľná diagnóza pre človeka alebo iné tragické udalosti v živote, ktoré spôsobujú strach a hnev. Vedomie obete vytvára mechanizmus reakcie vo forme reťazca reakcií, ktoré sa s týmito situáciami vyrovnávajú a prijímajú. Zahŕňa niekoľko etáp, ktoré spolu tvoria model ľudského správania, keď sú konfrontovaní s niečím nevyhnutným.

V roku 1969 vydala lekárka Elizabeth Kübler-Ross knihu O smrti a umieraní, kde podrobne opísala päť stupňov smútku na základe jej denných pozorovaní ľudí, ktorí nemali dlhý život.

Tento vzor správania možno pripísať nielen smrti alebo diagnóze. Vzťahuje sa na všetky zmeny v živote: zlyhania v práci (zníženie alebo prepustenie), finančne (bankrot), osobné vzťahy (rozvod, zrada). Osoba reaguje na všetky tieto udalosti špeciálnym modelom správania, ktorý zahŕňa nasledujúce fázy:

Všetky tieto štádiá nemusia nutne postupovať po sebe, niektoré môžu chýbať, iná osoba sa vracia znova a pre niektorých ľudí sa môže uviaznuť. Môžu trvať rôzne časové úseky.

Prvá etapa je popieranie. S ňou človek neverí v zmenu, myslí si, že to sa mu nedeje. Popieranie môže trvať niekoľko minút až niekoľko rokov. Je to nebezpečné, pretože človek je schopný „uniknúť“ z reality a zostať v tejto fáze.

Príkladom je pacient, u ktorého bola diagnostikovaná smrteľná diagnóza a neverí v neho a vyžaduje si opätovné testovanie, pričom si myslí, že bol s niekým zmätený. Dievča, od ktorého miloval ľavý, si môže myslieť, že je to dočasné, ten sa jednoducho rozhodol odpočinúť a čoskoro sa vráti.

Ďalšia etapa prijatia nevyhnutného je vyjadrená v agresii pacienta. Často je nasmerovaný na objekt, ktorý udalosť spôsobil. Hnev môže byť položený na kohokoľvek: lekára, ktorý oznámil smrteľnú diagnózu, manažéra, ktorý ho vyhodil, manželky, ktorá ho opustila, alebo iných zdravých ľudí, ak je chorý. Muž nechápe, prečo sa mu to stalo, považuje to za nespravodlivé.

Toto štádium je niekedy sprevádzané skutočnými výbuchmi agresie a otvorenými poryvmi hnevu. Neodporúča sa však ich zadržiavať, pretože to má vážne následky pre psychiku. Najlepšie je premeniť hnev v inom smere, napríklad robiť fyzické cvičenia v posilňovni.

Byť v tejto fáze, človek sa snaží vo všetkých smeroch odložiť nevyhnutné. Dúfa, že sa stále môžete zmeniť, nájsť cestu von zo situácie, ak urobíte nejaké obete.

Napríklad zamestnanec, ktorý začína pracovať nadčas a zároveň redukuje. Alebo pacient, ktorý bol diagnostikovaný hrozne, vedie zdravý životný štýl a robí dobré skutky, dúfal, že to pomôže mu odložiť nevyhnutné. Ak tieto snahy neprinášajú ovocie, človek sa stane depresívnym.

Keď si obeť uvedomí, že všetky jeho snahy vyhnúť sa zmenám boli márne, tak sa čoskoro vyskytnú, štádium depresie začne. Počas tejto etapy sa ľudia, unavení z boja, dostanú do svojich vnútorných skúseností a emócií a vzdialia sa od svojich blízkych. Majú zníženú sebaúctu, náladu, samovražedné myšlienky. Sú neustále v depresívnom stave, nechcú opustiť dom a komunikovať s ostatnými.

Príkladom je pacient, ktorý je unavený z boja za svoj život a stratil nádej na uzdravenie.

Táto etapa má iné meno - pokora. S ňou je obeť morálne vyčerpaná. Pokorne prijíma nevyhnutné, stavia sa s ním, vyhodnocuje vyhliadky. Chorý človek zhrnie to, čo sa mu v jeho živote podarilo. Mnoho ľudí v tomto štáte začína hľadať nové príležitosti, objavovať niečo v sebe.

Tento model nevyhnutného prijatia je široko používaný v psychológii.

Trocha psychológie. 5 stupňov nevyhnutného

Stupeň 1 - Popieranie (osoba odmietne prijať to, čo sa mu stalo);
2. etapa - hnev (v tomto štádiu sa prejavuje agresia voči celému svetu);
Fáza 3 - Vyjednávanie (existujú myšlienky o tom, ako sa dohodnúť na lepšom osude);
Stupeň 4 - Depresia (v tomto štádiu môže byť osoba v depresívnom stave celý deň);
Fáza 5 - Prijatie (prijatie nevyhnutného osudu).

Rôzni Ukrajinci majú teraz rôzne fázy. Mnoho ďalších uviazol na 1

  • Najlepšie hodnotené
  • Najprv na vrchole
  • skutočná top

72 komentárov

Z heroínovej závislosti nie je úplne vyžarovaný, niekto pizdit

sú vyliečené. ale toto je štatistická chyba) 5%

Nichrom, pokiaľ si hodil

Áno, vo všeobecnosti neexistuje žiadna závislosť, všetci narkomani prišli s tým, že bude pokračovať v streľbe!

prečo sa to deje Napísal som nižšie, skopírujem vám:
V Rusku nikto neodosiela impulz na odpor Ukrajincov. milujeme ich celú cestu. ale ukrajinské médiá takéto impulzy posielajú. Tu je dôkaz pre vás, teraz veľa Rusov volať svojich priateľov alebo príbuzných na Ukrajine, chcú zistiť, ako sa robia, alebo sú len znepokojení, a veľmi často počujú v ich adresu, že nie je nič neprimerané agresie. Existuje len jeden záver.

Ukrajinské programy som videl pred týždňom, keď som napísal, že ukrajinské médiá podnecujú Ukrajincov voči Rusom. Je to bežná prax, aby sa ľudia postavili proti imaginárnemu vonkajšiemu nepriateľovi, aby si ľudia nevšimli vnútorné problémy a nekompetentnosť súčasnej vlády.

Naše médiá, napríklad, aj keď nie vždy objektívne, neustále hovoria, že Ukrajinci sú bratskí ľudia, teraz sa dostali do veľmi komplikovanej situácie, vo všetkých mestách krajiny sa zhromaždenia konajú vo vašej podpore, pravdepodobne to neukazujete. Nakreslite si vlastné závery.

RikoNw

Jedlo na zamyslenie alebo hľadanie zmyslu

5 etáp osvojenia

A aj keď to všetko vyzerá smiešne, v skutočnosti je to pravda.

V skutočnosti tu je týchto 5 fáz:

Stupeň 1 - Popieranie (osoba odmietne prijať to, čo sa mu stalo);

2. etapa - hnev (v tomto štádiu sa prejavuje agresia voči celému svetu);

Etapa 3 - Vyjednávanie (existujú myšlienky o tom, že sa s Bohom dohodneme na lepšom osude);

Stupeň 4 - Depresia (v dolnej fáze môže byť osoba v depresívnom stave celý deň);

Fáza 5 - Prijatie (prijatie nevyhnutného osudu).

Elizabeth Kübler-Ross (Elisabeth Kübler-Ross; 8. júla 1926, Zürich - 24. augusta 2004, Scottsdale, Arizona, USA) - americký psychológ švajčiarskeho pôvodu, tvorca koncepcie psychologickej pomoci umierajúcim pacientom.

Prvý z nich nastolil otázku zodpovednosti lekára nielen za zdravie umierajúcej osoby, ale aj za to, že posledné dni života pacienta žili dôstojne, bez strachu a trápenia. Téma smrti ju začala zaujímať už v detstve, keď sused zomrel a padol zo stromu.

Kübler-Ross vyštudovala Lekársku fakultu Univerzity v Zürichu, po ktorej v roku 1958 odišla do Spojených štátov. Pracovala veľa v nemocniciach v New Yorku, Chicagu a Colorade. Bola hlboko znepokojená liečbou lekárov s umierajúcimi pacientmi ako neživými predmetmi. Nehovorili s pacientmi, nepovedali im pravdu a podrobili ich bolestným zákrokom. Na rozdiel od svojich kolegov hovorila s umierajúcimi, počúvala ich priznania. Bola tu prednáška o zážitku smrti.

Napísala knihy, prednášala, viedla semináre. V roku 1994, po mŕtvici, sa presťahovala žiť na farme. V roku 2004 zomrela, zomrela presne tak, ako chcela - v útulnej domácej atmosfére, obklopenej príbuznými a priateľmi.

Päť fáz smrti

Z pozorovaní reakcie pacientov po oznámení ich smrteľnej diagnózy Kübler-Ross identifikoval päť fáz:

  1. Negácia. Pacient nemôže veriť, že sa mu to naozaj stalo.
  2. Anger. Perturbácia práce lekárov, nenávisť k zdravým ľuďom.
  3. Porozumenie. Pokus o dohodu s osudom. Pacienti hádajú, predpokladajme, že sa zotavia, ak minca spadne orlom.
  4. Depresie. Zúfalstvo a hrôza, strata záujmu o život.
  5. Prijatie. „Žila som zaujímavý a bohatý život. Teraz môžem zomrieť. V tomto štádiu sa stretáva najviac 2% ľudí.

5 stupňov nevyhnutného

Život každého človeka spočíva nielen v radosti a šťastných chvíľach, ale aj v smutných udalostiach, sklamaniach, chorobách a stratách. Ak chcete prijať všetko, čo sa deje, je potrebná vôľa, je potrebné primerane vidieť a vnímať situáciu. V psychológii existuje 5 stupňov prijímania nevyhnutných, cez ktoré prechádzajú všetci, ktorí majú ťažké životné obdobie.

Tieto fázy boli vyvinuté americkou psychológkou Elizabeth Kubler-Rossovou, ktorá sa zaujímala o tému smrti od detstva a hľadala správny spôsob, ako zomrieť. Neskôr strávila veľa času so smrteľne chorými umierajúcimi ľuďmi, psychologicky im pomáhala, počúvala ich priznania atď. V roku 1969 napísala knihu o Smrti a umieraní, ktorá sa stala bestsellerom vo svojej krajine a od ktorej sa čitatelia dozvedeli o piatich štádiách prijatia smrti, ako aj o ďalších nevyhnutných a strašných udalostiach v živote. Vzťahujú sa nielen na osobu umierajúcu alebo v ťažkej situácii osoby, ale aj na svojich príbuzných, ktorí túto situáciu zažívajú s ním.

5 stupňov nevyhnutného

Patrí medzi ne:

  1. Negácia. Muž odmieta veriť, že sa to deje s ním, a dúfa, že táto nočná mora jedného dňa skončí. Ak hovoríme o fatálnej diagnóze, potom to považuje za chybu a hľadá iné kliniky a lekárov, aby to vyvrátili. Tí blízki vo všetkých podporujú utrpenie, pretože aj oni odmietajú veriť v nevyhnutný koniec. Často im chýba len čas, odkladá potrebnú liečbu a navštevuje sprievodcov, pokladníkov, psychikov, liečia bylinkári atď. Mozog chorej osoby nemôže vnímať informácie o nevyhnutnosti konca života.
  2. Anger. V druhej fáze tvorby nevyhnutnej osoby trpí horiacou horlivosťou a sebaľútosťou. Niektorí sa jednoducho rozzúria a neustále sa pýtajú: „Prečo ja? Prečo sa to stalo mne? “Zatvorte a všetci ostatní, najmä lekári, sa stanú najhroznejšími nepriateľmi, ktorí nechcú pochopiť, nechcú vyliečiť, nechcú počúvať, atď. Je to v tomto štádiu, keď sa človek môže hádať so všetkými svojimi príbuznými a písať sťažnosti lekárom. On je naštvaný všetkými - smiech zdravých ľudí, detí a rodičov, ktorí naďalej žijú a riešia svoje problémy, ktoré sa ho netýkajú.
  3. Vyjednávanie alebo vyjednávanie. V 3 z 5 krokov prijatia nevyhnutného sa človek snaží vyjednávať so samotným Bohom alebo inými vyššími mocnosťami. Vo svojich modlitbách mu sľubuje, že sa sám napraví, urobí to alebo že výmenou za zdravie alebo inú výhodu, ktorá je pre neho dôležitá. Počas tohto obdobia sa mnohí začínajú angažovať v láske, v zhone, aby konali dobré skutky a mali čas aspoň trochu v tomto živote. Niektorí ľudia majú svoje vlastné znamenia, napríklad, ak list zo stromu padá na nohy s hornou stranou, to znamená čakať na dobré správy, a ak je spodný - potom zlý.
  4. Depresie. V štyroch štádiách tvorby nevyhnutného sa človek stane depresívnym. Jeho ruky padajú, apatia a ľahostajnosť ku všetkému sa objavujú. Človek stráca zmysel života a môže sa pokúsiť o samovraždu. Príbuzní sa tiež unavujú z bojov, aj keď vo forme nemusia.
  5. Prijatie. V poslednej fáze sa človek vzdáva nevyhnutnosti, prijíma ho. Smrteľní chorí ľudia ticho čakajú na finále a dokonca sa modlia za rýchlu smrť. Začnú žiadať o odpustenie od milovaných, uvedomujúc si, že koniec je blízko. V prípade iných tragických udalostí, ktoré nesúvisia so smrťou, vstupuje život do obvyklého smeru. Príbuzní sa tiež upokojujú, uvedomujúc si, že nič sa nedá zmeniť a všetko, čo sa dalo urobiť, sa už urobilo.

Musím povedať, že nie všetky štádiá sa vyskytujú v tomto poradí. Ich postupnosť sa môže líšiť a trvanie závisí od vytrvalosti psychiky.

Čo robiť, ak je duša zlá, alebo 5 krokov, ako robiť negatívne udalosti

Keď sme konfrontovaní s negatívnymi faktami alebo udalosťami, ktoré sa nás týkajú osobne (napríklad informácie o vážnej chorobe, smrti, strate alebo strate), potom na ne reagujeme určitým spôsobom.

Americký psychológ Kübler-Ross na základe svojich pozorovaní umierajúcich pacientov identifikoval 5 štádií prijímania informácií o smrti:

1 Negácia. V tejto fáze, osoba popiera informácie o jeho hroziacej smrti. Zdá sa mu, že došlo k nejakej chybe alebo o ňom nebolo povedané.

2 Hnev. V určitom okamihu si človek uvedomuje, že informácie o smrti boli o ňom, a to nie je chyba. Existuje štádium hnevu. Pacient začne obviňovať ľudí okolo neho (lekári, príbuzní, štátny systém)

3 Ponúkanie cien. Po ukončení obvinenia začínajú chorí „vyjednávať“: snažia sa uzavrieť dohodu s osudom, Bohom, Lekármi atď. Vo všeobecnosti sa snažia nejako oddialiť čas smrti

4 Depresia. Po prechode predchádzajúcimi tromi štádiami si pacienti uvedomujú, že smrť nastane po uplynutí času určeného lekárom. To sa stane konkrétne s touto osobou. Obviňovanie iných nezmení veci. Vyjednávanie tiež nebude fungovať. Prichádza fáza depresie. Zúfalstvo zapadá. Stratený záujem o život. Prichádza Apatia.

5 Prijatie. V tomto štádiu pacient prichádza z depresie. Prijíma skutočnosť hroziacej smrti. Prichádza pokora. Človek zhrnie svoj život, dokončí nedokončený obchod vždy, keď je to možné, rozlúči sa so svojimi blízkymi.

Tieto štádiá (odmietnutie, genv, ponúkanie, depresia, akceptácia) môžu byť aplikované na iné negatívne udalosti, ktoré sa vyskytujú u nás, iba sila, s ktorou sú tieto fázy skúsené, sa bude líšiť.

Fázy prijímania informácií o separácii

Pozrime sa na osobu, ktorá bola informovaná o prerušení vzťahov s ním:

  • Negácia. V určitom momente neverí tomu, čo bolo povedané. Zdá sa mu, že to bol vtip alebo niečo zle pochopil. Opýta sa znova: „Čo? Čo si to povedal?
  • Anger. Pochopenie toho, čo sa deje, zažije hnev. S najväčšou pravdepodobnosťou chce byť niekde vyhodený, takže v tomto štádiu môžete počuť nasledujúcu vetu: „Ako mi to môžete urobiť po toľkých rokoch?“. Alebo "Dal som ti všetko a ty mi to robíš takto!" Niekedy môže byť hnev nasmerovaný nie na partnera, ale na rodičov a priateľov. Stáva sa, že hnev je namierený na seba.
  • Ponúkanie. Po obvineniach môže existovať túžba znovu oživiť vzťah: „Môžeme sa pokúsiť začať znova?“ Alebo „Čo bolo zlé? Opravím to! Povedz mi, čo mám robiť?
  • Depresie. Zúfalstvo prichádza, hrôza. Strata zmyslu života. Strata záujmu o život. Človek zažíva smútok, túžbu, osamelosť. Osoba je pesimistická o svojej budúcnosti.
  • Prijatie. Osoba chápe a prijíma to, čo sa stalo.

Ako môžeme vidieť, v tomto príklade sa nehovorilo o smrteľnej chorobe, ale štádiá sa zhodovali s etapami prijatia smrti identifikovanými Kubler-Rossom.

zistenie

  • Keď sa stretávame s negatívnymi udalosťami, spravidla prechádzame týmito fázami v jednej alebo druhej forme
  • Ak máte pocit, že ste uviazli v jednej z týchto fáz v procese vytvárania nejakej negatívnej udalosti, pokúste sa prejsť do ďalšej fázy alebo začať znovu prejsť týmito fázami. Pravdepodobne nie úplne skúsená fáza zasahuje do osvojenia
  • Ako vidíme, poslednou fázou je prijatie udalosti tak, ako je. Možno to dáva zmysel, keď sa stretávate so životnými ťažkosťami, okamžite sa ich snažte prijať tak, ako sú?

Ak sú myšlienky tohto článku blízke vám, potom príďte na konzultácie, budeme s nimi pracovať. Príjemný deň!

Päť fáz nevyhnutného smútku

"Život žiť nie je pole, kam by sme sa mohli vydať." Ako často počujeme túto frázu a ako často ju vidíme pre seba. Život je veľmi ťažká vec, ktorá robí človeka raduje a usmieva sa, plakať a trpieť, zamilovať sa a smiať sa, odpustiť a zabudnúť. Niekedy sú výzvy, ktorým čelíme, veľmi kruté a zanechávajú za sebou len bolesť a sklamanie. V takýchto chvíľach človek zažije zvláštnu emóciu, ktorú nikto nedokázal úplne preskúmať. Nazýva sa smútok.

Nanešťastie, každý z nás musí zažiť túto emóciu, pretože nevyhnutná strata blízkych, priateľov a známych sa stáva v živote každého. Príčiny emócií môžu byť rôzne: smrť, rozvod s blízkymi alebo iné straty na životoch. A bez ohľadu na príčinu jeho výskytu budú štádiá prežívania smútku rovnaké vo všetkých prípadoch.

Elizabeth Kubler-Ross je slávny americký psychológ. Dievča je zo švajčiarskeho mesta Zürich. Smrť zaujímala Elizabeth ako dieťa, keď prvýkrát videla umieranie vlastnými očami. Bol to jej sused, ktorý spadol zo stromu. Zomrel v posteli blízko svojich príbuzných a priateľov. Kubler-Ross navrhol, že tam bol nejaký "správny" spôsob, ako zomrieť potom, čo jej spolubývajúci opustil svet.

Diela Elizabeth známe po celom svete. Toto je prvá dievčina, ktorá sa zapojila do témy smrti. Je výskumníčkou o smrteľných skúsenostiach a tvorcovi koncepcie psychologickej pomoci umierajúcej. V roku 1969 Kübler vydala svoju knihu On Death and Dying, ktorá sa stala skutočným bestsellerom v Spojených štátoch a mimo nej. Dievča v nej opísalo svoju teóriu „piatich štádií tvorby nevyhnutného“ vyvinutého počas malého experimentu: ľuďom bolo povedané, že ich choroba je nevyliečiteľná, po ktorej jednoducho sledujú svoju reakciu.

V priebehu experimentu bolo identifikovaných päť štádií smútku:

Každá z fáz skúseností Alžbety bola podrobne opísaná.

Prvá etapa - Denial

V prvých minútach potom, čo sa človek dozvie o strate, je v stave šoku. Nemôže uveriť tomu, čo sa stalo, a odmietol to, čo počul. Nechce veriť tomu, čo bolo povedané, presvedčiť každého, že "to nemôže byť." Prvá etapa prijatia nevyhnutného psychológa bola označená za "popieranie".

Osoba, ktorá sa dozvedela o strate, sa môže správať, akoby sa nič nestalo. Nechce veriť tomu, čo počul, tak sa presvedčí, že všetko je v poriadku. Môže napríklad pokračovať v zaradení obľúbenej hudby milovanej, kúpiť si svoje obľúbené jedlo a slúžiť mu pri stole. Prežívajúci smútok v prvej fáze prijatia sa môže neustále pýtať na mŕtveho človeka alebo jednoducho o ňom hovoriť, akoby bol stále nažive.

Takéto správanie naznačuje, že človek nemôže akceptovať stratu a že strata je veľmi bolestivá a ťažká. Vďaka nemu mierne narazí rana, človek má trochu viac času, aby všetko prijal a prijal stratu.

V tejto dobe, bližšie ľudí lepšie, aby sa hádať, a ešte viac, aby sa presvedčiť o tom, čo sa stalo. To situáciu len zhorší. Nesúhlasí s tým, čo prežil. Len si nezachovávajte svoje ilúzie, zaujímajúc neutrálnu pozíciu.

V priebehu času nebude bolesť taká akútna, nie je to za nič, že hovoria, že „čas sa uzdravuje“, a potom bude človek schopný čeliť pravde, pretože na to bude pripravený.

Druhá etapa - Anger

Potom, čo si človek postupne začína uvedomovať, čo sa stalo, začína druhá fáza skúseností - hnev. Človek obviňuje seba, tých okolo seba, za to, čo sa stalo. Je pripravený kričať o tom, že nespravodlivý život by sa mu nemal stať. V tomto okamihu musí byť zažívaný veľmi jemne a jemne, úzkostlivo a trpezlivo.

Keď sme začali chápať niečo, čo sa stalo, človek sa rozzúril a nahneval, cítil, že ešte nie je pripravený na to, čo sa stalo. Hnevá sa na všetko a na všetkých: priateľov a príbuzných, náboženstvá, okolité objekty. Chápe, že za to nikto nemôže viniť, ale on už nemá moc kontrolovať svoje emócie. Chagrin je čisto osobný proces, ktorý sa odohráva rôznymi spôsobmi.

Tretia etapa - vyjednávanie

Tretia etapa zážitku sa vyznačuje tým, že je v naivnej a zúfalej nádeji, že všetko bude vyriešené a problémy jednoducho zmiznú.

Ak je zármutok spojený s rozlúčkou s milovanou osobou, v tretej etape povedie k pokusom nadviazať kontakty a vrátiť sa k starému vzťahu.

Pokusy osoby sú zredukované na jednu frázu "ak my".

Existujú prípady pokusov uzavrieť dohodu s vyššími silami. Muž začína veriť v znamenia a povery. Napríklad: „Ak otvorím stránku knihy a moje oči sú zatvorené a ukážem na kladné slovo, všetky problémy zmiznú.“

Fáza štyri - Depresia

Potom, čo si uvedomil, že pretože už nebude skôr, človek sa stane depresívnym. Preživší prichádza do stavu úplnej beznádeje. Ruky nadol, zmysel života je stratený, očakávania a plány pre budúcnosť sa stávajú sklamaním.

Ak stratíte, môžu sa vyskytnúť dva typy depresie:

  1. Ľutovanie a smútok vznikajúci v súvislosti so smútkom. Počas tohto obdobia sa človek bude držať veľmi ťažkých. Je to oveľa jednoduchšie, keď tam bude vždy blízka osoba, ktorej podpora je pre vás dôležitá.
  2. Príprava na krok do nového života bez strateného. Každý potrebuje iný čas na uvoľnenie udalosti. Toto obdobie môže trvať niekoľko dní až niekoľko rokov. Okrem toho môžu byť provokované rôznymi zdravotnými problémami a ľuďmi okolo nich.

Takto opísala priebeh štvrtej etapy smútku pre Elizabeth.

Piata etapa - prijatie

Piata etapa je posledná. V tejto fáze sa človek začína cítiť uľavene. Uvedomuje si stratu a postupne ju prijíma. Tam je túžba ísť ďalej, takže minulosť v minulosti.

Každý človek je individuálny, a preto je pre každého charakteristické, že zažíva všetky stupne vlastným spôsobom, niekedy mimo určeného sledu. Obdobie môže trvať len hodinu a niekoľko rokov.

Prijatie - posledná etapa. Vyznačuje sa ukončením predtým zažívaného trápenia a utrpenia. Sila prijímať smútok často nezostane. V tomto prípade sa môžete jednoducho podrobiť osudu a okolnostiam, prejsť cez seba a nájsť požadovaný pokoj v duši.

Posledná fáza nevyhnutného je veľmi osobná a zvláštna, pretože nikto nie je schopný zachrániť človeka pred utrpením, ale nie sám od seba. Príbuzní môžu podporovať len v ťažkom momente, ale nie sú schopní pochopiť a cítiť pre seba tie pocity, emócie, ktoré obeť zažíva.

5 stupňov smútku je individuálna skúsenosť a skúsenosť, ktorá transformuje osobnosť: rozbije ju, zanechá ju navždy v jednej z etáp alebo naopak ju posilní.

Nevyhnutnosť musí byť realizovaná, nie utiecť a schovávať sa pred ňou.

Psychológovia hovoria, že rýchly prechod na poslednú fázu zármutku je možný len po úplnom vedomí toho, čo sa stalo, je dobré pozrieť sa na bolesť v očiach, predstaviť si, ako prúdi celým telom.

V dôsledku toho sa proces hojenia urýchľuje, ako aj prechod na konečnú fázu prijatia.

5 stupňov smútku je navrhnutých tak, aby pochopili, čo sa s nimi deje. Vďaka nim sa mnohým podarilo prevziať aspoň nejakú kontrolu nad sebou, čo zmierňuje úder spôsobený incidentom.

Viac Informácií O Schizofrénii