Etapy vývoja a stresu

Každý človek zažil vplyv akejkoľvek fázy stresu, pretože do takéhoto stavu môže viesť smutná aj radostná udalosť.

Čo je to stres?

Existuje mnoho názorov na to, čo je psychologický stres. Tento koncept bol prvýkrát predstavený v 20. storočí slávnym lekárom Hansom Selyym. Zistil, že väčšina ľudí reaguje rovnako na rovnaký dráždivý účinok. Bol to on, kto objavil účinky na telo adrenalínu ako príčinu stresu.

Podľa Selyeho je stres kombináciou adaptívnych a ochranných reakcií ľudského tela na pozitívny alebo negatívny vplyv. Faktory spôsobujúce tento stav sa nazývajú stresory.

Psychologický stres je teda adaptačnou reakciou tela, ktorá je nevyhnutná na to, aby sa človek vyrovnal s ťažkou situáciou. Táto reakcia vám umožní mobilizovať všetky schopnosti tela, takže ľudia, ktorí sú pod stresom, môžu robiť neuveriteľné veci.

Príčiny stresu

Štúdium mechanizmu vývoja stresu bolo venované mnohým dokumentom o psychológii. Vedci sa zhodli, že existujú fyziologické a psychologické príčiny tohto stavu. Prvými sú zranenia, ako aj škodlivé environmentálne podmienky. Medzi najčastejšie faktory patria:

• pokles teploty;
• nedostatok potravy alebo vody;
• ohrozenie života alebo zdravia.

V modernom svete prevládajú psychologické mechanizmy stresu vyjadrené v informačnej alebo emocionálnej forme. Spoločné je to, že človek je pod dlhodobým vplyvom podnetov a nemôže sa ich zbaviť. Táto skupina faktorov zahŕňa pracovné konflikty, preťaženie, príliš búrlivú alebo monotónnu pracovnú činnosť, ako aj zvýšenú zodpovednosť.

S rozvojom svetového priemyslu sa taký faktor, ako je environmentálny psychologický stres, stal aktuálnym. Uľahčuje to nielen znečistená atmosféra, voda a potraviny. Bolo dokázané, že ľudia, ktorí žijú vo výškových budovách, využívajú verejnú dopravu a elektrické spotrebiče denne a sú neustále pod tlakom.

Stresový stres

Existujú tri fázy stresu:

Prvá etapa je reakcia tela na adrenalín a iné hormóny, ktoré sú uvoľnené na ochranu pred nebezpečnou situáciou. Počas tejto fázy sa významne znižuje imunita organizmu. Vplyv hormónov ovplyvňuje tráviaci systém, takže dochádza k porušeniu chuti do jedla a metabolických procesov v tráviacom trakte. Každý sa môže samostatne zbaviť stresového stavu v prvej fáze. V tomto prípade veľmi rýchlo miznú porušenia v tele a vracia sa do zvyčajného režimu prevádzky. Ak je stresová situácia oneskorená alebo osoba na ňu nemôže reagovať, psychický stres začína vyčerpávať zásoby tela. Zvlášť silné faktory môžu dokonca viesť k smrti.

Ďalšia fáza stresu nastáva, ak má telo dostatočnú kapacitu na odstránenie stresového faktora. Všetky orgány a systémy fungujú normálne, ale dochádza k prechodu psychologických a fyziologických procesov na vyššiu úroveň. V tomto štádiu vývoja stresu sa človek môže cítiť pokojne, ale s pokračovaním pôsobenia stresového faktora prechádza štát do ďalšej fázy.

V poslednom štádiu vývoja stresu sa vyskytujú procesy podobné prvému. Jediný rozdiel je v tom, že všetky zásoby tela sa krátia a doslova začína kričať o pomoc. Objavia sa somatické a psychologické patologické stavy, ktoré sa časom môžu dostať do ťažkých, niekedy smrteľných chorôb. Ak je človek v tretej fáze stresového stavu, potrebuje pomoc zvonku. (Ak ste v strese a nie ste schopní sa spojiť - nebojte sa požiadať o pomoc!)

Spôsoby boja proti stresu

Všetky prebiehajúce aktivity by mali sledovať 2 ciele:

1. Zvýšená odolnosť tela voči stresu.
2. Získanie skúseností pri riešení špecifických stresových podmienok.

Po prvé, musíte určiť, v akom štádiu stresu je osoba. Takže s prvou fázou si môžete poradiť sami, a už druhá si vyžaduje pomoc. Terapia by mala zahŕňať nápravné opatrenia, psychologickú podporu a úpravu životného štýlu.

Ak bol stres spôsobený biologickými faktormi, osoba potrebuje lekársku starostlivosť. V niektorých prípadoch tento stav zmizne v neprítomnosti hormonálnych porúch.

Ak je stres spôsobený environmentálnym alebo psychickým podráždením, aplikuje sa komplexná liečba. Zahŕňa:

• úprava životného štýlu. Nepodceňujte tento faktor, pretože je rozhodujúci pre odstránenie stresu. Je potrebné ísť do postele pred 11. hodinou večer, odstrániť škodlivé produkty zo stravy, zbaviť sa nadváhy a znížiť spotrebu alkoholických nápojov, tráviť viac času vonku;
• zvýšenie fyzickej aktivity. Intenzívne cvičenie spotrebuje adrenalín, čo znižuje prejavy stresového stavu. Okrem toho sa pri dlhodobom zaťažení uvoľňuje endorfín - hormón šťastia;
• psychologická liečba: jóga, autotraining, zmena postojov k stresovým situáciám, atď.;

Užívanie liekov je nevyhnutné, ak sa k psychickej poruche pridáva somatická choroba.

Špecifické liečivá a dávkovanie predpísané ošetrujúcim lekárom.

Tri hlavné fázy stresu. Príčiny a liečba

Stres je jednou z hlavných príčin psychosomatických ochorení. Všetky skupiny obyvateľstva podliehajú bez ohľadu na pohlavie, vek alebo povolanie. Dlhodobý a intenzívny stres alebo úzkosť vedie k zvýšenému tlaku, poruchám srdcového rytmu, tráviacim problémom, gastritíde a kolitíde, bolestiam hlavy, zníženému libidu.

Hlavnou príčinou stresu je množstvo situácií, ktoré vnímame ako nebezpečné v kombinácii s nemožnosťou adekvátnej reakcie na ne. Zároveň sa spustia mechanizmy na mobilizáciu všetkých síl tela. Vedú k výskytu vyššie uvedených príznakov.

Hlavným fyziologickým mechanizmom pre realizáciu stresu je hormonálny. Stres začína výrazným uvoľňovaním adrenalínu a norepinefrínu. Jeho prejavy sú teda účinky charakteristické pre pôsobenie adrenalínu. Reakcia tela na stres je rovnaká pre všetkých ľudí. Preto existujú tri hlavné fázy stresu. V roku 1936 ich opísal Hans Selye.

Stupeň úzkosti

Táto fáza je reakciou na uvoľnené stresové hormóny, zamerané na prípravu na obranu alebo let. Jeho tvorba zahŕňa hormóny nadobličiek (adrenalín a norepinefrín), imunitný a tráviaci systém. V tejto fáze sa dramaticky znižuje odolnosť organizmu voči chorobám. Porucha chuti do jedla, vstrebávanie potravy a jej vylučovanie. V prípade rýchleho vyriešenia situácie alebo možnosti prirodzenej reakcie na stresor (let, boj alebo iná fyzická aktivita) tieto zmeny zmiznú bez stopy. Ak je stresujúca situácia predĺžená, bez možnosti adekvátnej reakcie alebo nadmerne silnej - dochádza k vyčerpaniu zásob tela. Extrémne silné stresory, najmä tie fyziologického charakteru (hypotermia alebo prehriatie, popáleniny, poranenia) môžu byť fatálne.

Stupeň odporu (odpor)

Prechod stresu do tohto štádia nastáva, ak adaptačné schopnosti organizmu umožňujú vyrovnať sa so stresorom. V tejto fáze stresu, telo aj naďalej fungovať, takmer nerozoznateľné od normálu. Fyziologické a psychologické procesy sa prenášajú na vyššiu úroveň, všetky telesné systémy sa mobilizujú. Psychologické prejavy stresu (úzkosť, podráždenosť, agresivita) sa zmenšujú alebo úplne vymiznú. Avšak schopnosť tela adaptovať sa nie je nekonečná a pri pokračujúcom strese začína ďalšia fáza stresu.

Stupeň vyčerpania

V niektorých ohľadoch sa podobá prvej fáze stresu. V tomto prípade však nie je možná ďalšia mobilizácia telesných rezerv. Fyziologické a psychologické symptómy tejto fázy sú teda vlastne volanie o pomoc. V tomto štádiu sa vyvíjajú somatické ochorenia, objavuje sa veľa psychických porúch. Pri pokračujúcom pôsobení stresorov dochádza k dekompenzácii a závažnej chorobe, v najhoršom prípade je možná aj smrť. S prevahou psychologických príčin stresu sa dekompenzácia prejavuje vo forme ťažkej depresie alebo nervového zrútenia. Dynamika stresu v tomto štádiu je nezvratná. Výstup zo stresového stavu je možný len s pomocou. Môže to byť odstránenie stresora alebo pomoc pri jeho prekonávaní.

Príčiny stresu

Príčiny stresu sa tradične delia na fyziologické (biologické) a psychologické (psychoekonomické). Fyziologické zahŕňajú priame traumatické účinky a nepriaznivé environmentálne podmienky. Môžu to byť teplo alebo zima, zranenia, nedostatok vody a potravín, ohrozenie života a ďalšie faktory, ktoré priamo ovplyvňujú zdravie.

V moderných podmienkach sú psychologické príčiny stresu oveľa bežnejšie. Prideľovať informačné a emocionálne formy psychického stresu. Sú spojené absenciou priameho ohrozenia zdravia, dlhého trvania vystavenia stresorom a nemožnosti prirodzenej reakcie na stres. Konflikty, premrštená pracovná záťaž, potreba neustále vytvárať nápady alebo naopak príliš monotónna práca, vysoká zodpovednosť vedú k neustálemu napätiu v zásobách tela. Psychosomatické ochorenia sa vo väčšine prípadov vyvíjajú presne ako výsledok psychického stresu.

Odozva tela na život v neprirodzených podmienkach sa v poslednom čase čoraz viac delí na osobitný druh - environmentálny stres. Medzi jeho príčiny patrí nielen znečistenie ovzdušia, vody a potravín. Život vo výškových budovách, aktívne využívanie dopravy, domácich spotrebičov, elektrických spotrebičov, zmena rytmu spánku a bdelosti po dlhý čas majú škodlivý vplyv na ľudské telo.

Stresová terapia

V prvej fáze stresu sa s ním človek môže ľahko vyrovnať sám. A od druhej potrebuje pomoc a pomoc zvonku. Stresová terapia je nevyhnutne zložitá a zahŕňa terapeutické opatrenia a psychologickú pomoc a zmeny v životnom štýle.

Terapeutické opatrenia pre biologický stres sú obmedzené na elimináciu traumatického faktora a zdravotnej starostlivosti. Vzhľadom na neprítomnosť dlhodobých hormonálnych porúch sa telo môže zotaviť samostatne.

V prípade psychického a environmentálneho stresu sú potrebné komplexné terapeutické opatrenia.

• Zmena životného štýlu. Prvá a najdôležitejšia podmienka pre úspešnú obnovu. Zahŕňa zmeny vo všetkých oblastiach života, približuje ich k prirodzenejším: spia najneskôr do 23.00, mení stravu na vyššiu spotrebu minimálne spracovaných potravín, nadváhu, zvýšenú fyzickú aktivitu, zníženú konzumáciu alkoholu atď.
• Cvičenie je kľúčovou metódou riešenia stresu. Počas cvičenia sa aktivuje prirodzený mechanizmus využitia adrenalínu. Je teda možné zabrániť vzniku stresu alebo výrazne znížiť jeho prejavy. Navyše, s nákladmi trvajúcimi viac ako 20-30 minút sa endorfíny začínajú uvoľňovať - ​​hormóny šťastia a radosti. Priamy typ fyzickej aktivity sa volí individuálne, na základe schopností konkrétnej osoby, môže sa líšiť od prechádzok k aktívnej práci v posilňovni.
• Psychologická pomoc spočíva vo výučbe metód relaxácie a odpustenia, ktoré uľahčujú skúsenosti z konfliktných situácií.
• Liečba liečivom je nevyhnutná pri spojení s somatickou patológiou a je vybraná individuálne.

Komentáre a recenzie:

Pred niekoľkými rokmi som zažil aký bol stres. Schéma jej výskytu je jednoduchá - prvé pravidelné problémy pri práci, potom smrť môjho otca, moja vážna choroba, zlyhanie vo vzťahu (rozvod). Všeobecne som sa rozpadol. Vystúpila len s pomocou zmeny scenérie - všetko nechala a odišla s priateľmi do Gorny Altai na dva týždne. Mimochodom, zároveň som si vzal Afobazolu, ale som si istý, že mi v podstate pomohla cesta a podpora priateľov.

Stres a jeho typy. Fázy stresu

Stres (anglický stres - tlak, tlak, stres) - stav vznikajúci v reakcii na extrémnu expozíciu - stresor [43]. Slovo „stres“ prišlo do angličtiny a teraz do ruštiny zo starej francúzštiny a stredovekej angličtiny. Prvá slabika postupne zanikla kvôli „rozmazaniu“ alebo „prehltnutiu“ a teraz slovo „stres“ sa chápe v zmysle „úzkosti“ (zrodené utrpenie - smútok, potreba).

Ťažkosti sú vždy škodlivé alebo nepríjemné [40, s. 29], spôsobuje negatívne emócie, pocity nevoľnosti. Na rozdiel od toho „eustress“ spôsobuje pozitívne emócie, pocit potešenia [20, s. 53]. Samozrejme, bolo by vhodnejšie rozdeliť pojem „stres“ do „úzkosti“ a „eustress“ a pracovať presne s týmito dvoma pojmami, ale používanie slova „stres“ v zmysle „úzkosti“ sa stalo tak široko rozšíreným a hlboko akceptovaným, že s cieľom vyhnúť sa nedorozumeniam predpokladať, že stres je stav duševného stresu, ktorý spôsobuje negatívne emócie.

V závislosti od stresového faktora existujú dva hlavné typy stresu: fyziologické a psychologické. Psychológia bude rozdelená na informačné a emocionálne; tento sa vyvíja v situáciách ohrozenia, nebezpečenstva, odporu, atď.

Fyziologické psychologické

Obrázok 17 - Typy napätia

Zakladateľ konceptu stresu, kanadský lekár Hans Selye (1907–1982) v roku 1936 zistil, že akýkoľvek druh stresu spôsobuje rovnakú typickú (nešpecifickú) reakciu tela, ktorá sa stala známou ako syndróm všeobecnej adaptácie (OSA). [40, c.35]. V ňom identifikoval G. Selye tri fázy (fázy): prvou je reakcia úzkosti a mobilizácia obranyschopnosti tela. V tejto fáze začína adaptácia organizmu na nové podmienky. V tomto štádiu človek zvláda záťaž pomocou funkčnej mobilizácie zodpovedajúcich orgánov a systémov tela bez štrukturálnych prestavieb.

V druhej fáze - fáze odporu - sú všetky parametre, ktoré nie sú v rovnováhe v prvej fáze, stabilizované a fixované na novej úrovni. Dochádza k intenzívnemu prekročeniu adaptačných rezerv. Trvanie rezistencie závisí od prirodzenej adaptívnej schopnosti tela a sily stresora. Ak pretrváva stresová situácia, začína tretia fáza - vyčerpanie, pretože schopnosť prispôsobiť sa nie je neobmedzená.

Čas pôsobenia stresu

1 - fáza reakcie úzkosti a mobilizácie všetkých síl

2 - fáza odporu a adaptácie

3 - fáza vyčerpania

Obrázok 18 - Tri fázy stresu

V tretej fáze je možný vznik tzv. Adaptačných ochorení alebo stresových ochorení, keď adaptívna reakcia organizmu pôsobí ako patogénny faktor (napríklad zápalové zmeny v kĺboch, očné tkanivo, hypertenzia, neuropsychiatrické poruchy. Napríklad nadmerné steroidné hormóny, ktorých uvoľňovanie je napr. prvá endokrinná reakcia organizmu na stres, s častým a intenzívnym stresom môže prispieť k výskytu lézií gastrointestinálneho traktu (steroidný vred) [24, s. 343] atď.,

Emocionálny stres je stav napätia v telesných funkciách spôsobený vystavením emocionálne významného stimulu pre jednotlivca. Hlavnou príčinou emocionálneho stresu sú konfliktné situácie, v ktorých človek dlhodobo nemôže uspokojiť životne dôležitú, životne dôležitú sociálnu alebo biologickú potrebu.

Zlyhanie určitej funkcie orgánu (napríklad sekrécia žlče, inzulínu a iných hormónov, žalúdočnej šťavy, imunoglobulínov atď. A vývoj zodpovedajúceho ochorenia sú spôsobené ich genetickou predispozíciou a ich selektívnym zapojením do emocionálneho vzrušenia.

Pozorovania a experimenty ukázali, že rozvoj emocionálneho stresu v konfliktnej situácii u rôznych jednotlivcov môže viesť k rôznym výsledkom.

Pri vysokej tolerancii voči namáhaniu nesmie dôjsť k porušeniu. V iných prípadoch sa môžu vyvinúť buď poruchy aktivity nervového systému vo forme neurózy alebo zhoršenie somatických funkcií jednotlivých orgánov vo forme koronárnych srdcových ochorení, arteriálnej hypertenzie, gastrointestinálnych lézií atď. V niektorých prípadoch môže nastať kombinované porušenie týchto a iných funkcií.

Aký orgán bude poškodený v dôsledku stresu? Sám Hans Selye, ktorý študoval fyziologické mechanizmy adaptácie na stres v laboratóriu takmer štyri desaťročia, sa domnieva, že adaptačné ochorenia selektívne ovplyvňujú predisponovanú oblasť tela. „Či to však ovplyvňuje srdce, obličky, gastrointestinálny trakt alebo mozog, závisí to vo veľkej miere od náhodných faktorov. V tele, rovnako ako v reťazci, sa najslabší článok zlomí, hoci všetky prepojenia sú rovnako zaťažené “[Sel'e, s. 40].

Štúdie ukázali, že stupeň vystavenia stresu je do značnej miery determinovaný temperamentom. Je náchylnejší na cholerický a melancholický.

Vplyv stresu na aktivitu [Karpov, s. ]

Vplyv stresu na aktivitu závisí od fázy stresu.

Mobilizačná fáza - stres má stenický účinok na všetky psychické a fyziologické procesy. Všetky zdroje tela sú mobilizované, vnímanie, pozornosť, pamäť sa zhoršujú, dlhodobá pamäť sa premieta do zvýšenej pripravenosti, originality, produktivity a kreativity myslenia. Pozoruje sa fenomén hyperaktivity myslenia a iných procesov, rastie schopnosť formulovať a analyzovať alternatívy, čím sa zvyšuje efektívnosť rozhodovacích procesov a zlepšujú sa výsledky činnosti.

Adaptačná fáza - človek sa prispôsobuje súčasnej situácii, všetky parametre fungovania sú stanovené na novej úrovni - človek je „vtiahnutý“, používa sa. Výkon je trvalo vysoký. Ale po dlhú dobu „na hranici“ človek nemôže pracovať. Skôr alebo neskôr príde vyčerpanie.

Fáza vyčerpania je fáza, keď je sila vyčerpaná a psychika začína váhať. Ako ďaleko to môže ísť? Aby sme zvážili javy vyskytujúce sa v tejto fáze, rozdeľujeme túto fázu do dvoch fáz: štádium poruchy (zodpovedá vetve grafu zostupujúcej k úrovni normálnej mentálnej aktivity) a štádiu deštrukcie (zodpovedá vetve grafu pod osou osi x - úroveň normálnej mentálnej aktivity, ktorá prešla) - viď nákres.

V štádiu poruchy dochádza predovšetkým k zmenám v kognitívnej sfére, preto sa znižuje produktivita a primeranosť spracovania informácií a tvorivosť myslenia. Objem vnímania sa zužuje, znižuje sa kvalita pamäte RAM, znižuje sa schopnosť získavať informácie z dlhodobej pamäte - dochádza k blokádovému fenoménu predchádzajúcich skúseností. Zvlášť významné zmeny sú charakteristické pre myslenie. Jeho stereotyp rastie, produktivita a schopnosť primerane spracovávať informácie sa výrazne znižuje. Hľadanie riešenia je nahradené pokusmi vyvolať riešenia, ktoré sa vyskytli skôr (fenomén reprodukcie myslenia); je znížená originalita myslenia (fenomén sploštenia myslenia).

Pre činnosť ako celok sa stávajú charakteristickými pokusy o jej organizáciu, nie o typ vytvárania adekvátnej metódy pre danú situáciu, ale o spôsob, ako nájsť v minulosti známy spôsob (fenomén algoritmizačnej činnosti). V manažérskych rozhodovacích procesoch dochádza k fenoménu globálnych reakcií. Spočíva v tendencii zvoliť príliš všeobecné a nepresné možnosti konania; rozhodnutia stratia svoju konkrétnosť a realizovateľnosť; okrem toho sa stávajú buď impulzívne alebo príliš predĺžené - inertné. Je zrejmé, že výsledky aktivít sa výrazne zhoršujú.

Stupeň deštrukcie je charakterizovaný úplným rozpadom schopnosti organizovať aktivity a významné poškodenia v mentálnych procesoch, ktoré ju zabezpečujú. Môže existovať fenomén blokády vnímania, pamäti, myslenia (javy ako „nevidím nič a nepočujem, nerozumiem“, „zatemnený v očiach“, fenomén „bieleho závoja“, ako aj strata pamäti, „vypnutie myslenia“, „intelektuál a iné.). Hlavnou pravidelnosťou fázy deštrukcie z hľadiska celkovej organizácie aktivity a správania je to, že získavajú jednu z dvoch hlavných foriem: deštrukciu typu hyper-excitácie a deštrukcie typom hyperinhibície, v prvom prípade sa správanie stáva úplne chaotickým, konštruovaným ako neusporiadaná sekvencia neorganizovaných akcií, akcií, impulzív. reakcie - osoba „nenájde miesto pre seba“.

V druhom prípade, naopak, dochádza k úplnej blokáde aktivity a behaviorálnej aktivity, je tu stav inhibície a torpor, "off" zo situácie. Fáza degradácie už nie je charakterizovaná len znížením ukazovateľov výkonnosti.

A. Karpov píše nasledovné: Spolu so všeobecnými reakciami však existujú aj výrazné individuálne rozdiely v reakcii na stresové účinky. Sú vyjadrené v porovnávacom trvaní týchto fáz; v ich celkovej dynamike; v závislosti od ukazovateľov výkonnosti na sile stresových efektov. Na poukázanie na „odporové opatrenia“ osoby k stresu sa používa pojem stresovej stability osoby. To je schopnosť udržiavať vysokú úroveň duševného fungovania a aktivity s rastúcou záťažou. Dôležitým aspektom tolerancie stresu je schopnosť nielen zachovať, ale aj zvýšiť ukazovatele účinnosti a produktivity aktivity za stresových komplikácií podmienok. Inými slovami, táto schopnosť závisí od toho, ako silne osoba prezentuje prvú fázu vývoja stresu - mobilizačnú fázu.

V závislosti od stupňa tolerancie voči stresu, ako aj od schopnosti dlhodobo odolávať stresu, existujú tri hlavné typy osobností. Líšia sa v tom, ako dlho môže človek udržiavať stabilitu (odolnosť) voči dočasnému tlaku chronických stresových podmienok, charakterizovať svoj individuálny prah tolerancie stresu. Niektorí manažéri môžu dlhodobo znášať záťažové zaťaženie a prispôsobiť sa stresu. Iní, aj keď majú relatívne krátkodobé stresové účinky, už zlyhávajú. Iní sú vo všeobecnosti schopní pracovať efektívne len pod tlakom. Preto sú tieto tri typy označované ako „ox stres“, „králičie napätie“ a „napätie leva“ (obrázok) [podľa Karpova, s. 459].

V podmienkach dlhodobého stresu, ktorý je najviac charakteristický pre činnosť manažéra, sa prejavujú aj individuálne rozdiely odporu voči nemu v závislosti od parametra internej externej osobnosti. Rezistencia je zvyčajne výrazne vyššia u ľudí s intervalovým typom a nižšia externality. Metódy adaptácie a zvládania stresu v prvom sú konštruktívnejšie, zatiaľ čo v druhom môžu byť postavené podľa typu odmietnutia aktívne a konštruktívne prekonať situáciu („prísť čo môže“).

Ako rôzne fázy stresu na tele?

Stres je reakciou na vonkajšie faktory. Patrí medzi hlavné príčiny psychosomatických ochorení. Podľa štúdií majú štádiá stresu v rôznych štádiách rozdiely, ktorých znalosti sa stanú nástrojom účinného boja proti negatívnym dôsledkom.

Druhy a príznaky stresu

Pre mnohých je táto koncepcia spojená s negatívnymi emóciami, ale podľa povahy reakcie človeka na stresujúcu situáciu sa rozlišujú dva typy stavov:

1. Eustress, spôsobený pozitívnymi emóciami, pomáha človeku mobilizovať a uvedomiť si štádiá riešenia problému, aby sa zabránilo komplikovanejšej situácii.
2. Nútenosť je negatívny prejav, ktorý znižuje obranyschopnosť tela. Táto podmienka vedie k vyčerpaniu zdrojov tela, ako aj k významným zmenám v ľudskom zdraví a správaní.

Z povahy podnetu môže mať stres niekoľko typov:

• fyzické - poveternostné alebo teplotné javy ovplyvňujú osobu: teplo, chlad, dážď, vietor;
• emocionálny - vyplývajúci z intenzívnych skúseností;
• fyziologické - vyskytuje sa v dôsledku porušenia práce jednotlivých ľudských orgánov, zranení, nadmernej fyzickej námahy.

Trvanie štátu je iné a môžu existovať 2 typy:

• krátkodobé - náhle sa objaví, vyvíja a prechádza po odstránení zdroja;
• chronická - najškodlivejšia forma tela, ktorá trvá dlho.

Stresové hormóny ovplyvňujú rôzne ukazovatele ľudského tela, čo spôsobuje početné reakcie, medzi ktorými sú najčastejšie tieto príznaky:

• únava a neochota komunikovať s ostatnými;
• depresie;
• neustála nespokojnosť a podráždenie;
• nedostatok koncentrácie;
• odmietnutie potravy alebo zvýšená chuť do jedla;
• arytmia a zrýchlený pulz;
• záchvaty dusenia a závratov.

Patologický stav zahŕňa 3 štádiá všeobecného adaptačného syndrómu.

Fázy stresu

Kanadský fyziológ Hans Selye klasifikoval 3 stupne stresu, ktoré sa k sebe vzťahovali. Každá fáza má svoje vlastné charakteristiky. V čase vystavenia stimulu sa prejavuje odozva tela - rýchlosť zmeny štádií závisí od rôznych faktorov:

• psychickú stabilitu voči negatívnym zmenám;
• pevnosť stresového faktora;
• schopnosť posúdiť situáciu;
• stavy centrálneho nervového systému tela;
• skúsenosti v podobnej situácii.

Vzhľadom k individuálnym charakteristikám nervového systému ľudia reagujú odlišne na rovnaký duševný stres.

Prvá fáza stresu: úzkosť

Prvá fáza - reakcia úzkosti - sa prejavuje v momente, keď nastane stresová situácia. V tomto čase znižuje odpor tela. V tomto štádiu prevláda stav úzkosti nad inými pocitmi. V reakcii na hormóny je telo pripravené brániť sa alebo bežať. Táto fáza stresu je charakterizovaná nasledujúcimi reakciami:

• narušenie chuti do jedla a asimilácie potravín;
• strata schopnosti hodnotiť vlastné činy alebo myšlienky;
• slabá sebakontrola;
• pocit úzkosti, úzkosti;
• zmena správania na opačnú (emocionálna a aktívna osoba sa stáva samostatnou a vyvážená môže vzplanúť alebo ukázať agresiu).

Druhá fáza stresu: odolnosť

Ak je človek schopný vyrovnať sa so situáciou, začína fáza 2 adaptácie. V odolnom štádiu sú ochranné sily posilnené - telo aktívne odoláva vonkajšiemu dráždiviu. V tomto bode je dôležité nájsť motiváciu vyrovnať sa s problémom. Vyskytujú sa tieto procesy:

• mobilizácia telesných systémov;
• pokles psychologických prejavov stresu (agresivita, vzrušujúci proces, úzkosť).

Ak sa stresová situácia zastaví, postupne sa normalizujú všetky funkcie tela. V prípade ochrany zdrojov sa začína ďalší stupeň stresového vývoja.

Tretia fáza stresu: vyčerpanie

Táto fáza vývoja stresu je charakterizovaná vyčerpaním nervového systému - zdroje tela boli vyčerpané. Osoba nie je schopná vyrovnať sa s faktormi, ktoré spôsobili poruchu. V tomto bode sa môžu objaviť rôzne patologické stavy:

• recidivujúca úzkosť;
• komplex viny;
• kozmetické poruchy (kožná vyrážka, vypadávanie vlasov, vrásky atď.);
• psychologické poruchy;
• depresie;
• psychosomatické ochorenia (dermatitída, vysoký krvný tlak, bronchiálna astma atď.);
• poruchy obehového systému;
• v závažných prípadoch - smrteľné.

Pochopenie príčin stresu, ktorého štádiá možno sledovať bez ohľadu na povahu stimulu, je dôležitou podmienkou úspešného vyriešenia situácie.

Ako sa zotaviť zo stresu

Je dôležité, aby osoba, ktorá prežila tri fázy stresu, prekonala psychické nepohodlie, pretože dlhodobý stres je nebezpečný stav, ktorý ničí telo a vedie k nervovému zrúteniu. Vyžadujú sa účinné opatrenia na obnovu. Môžete to urobiť viacerými spôsobmi, z ktorých si môžete vybrať jednu alebo viac možností:

• odstránenie stresového faktora, inak budú pokračovať negatívne zmeny v ľudskom stave;
• riadny odpočinok na regeneráciu;
• psychoterapeutické sedenia pomôžu formulovať životné hodnoty a zlepšiť psychostabilitu;
• fyzická aktivita pomôže zbaviť sa negatívnej energie;
• dýchacie techniky znižujú účinky stresu a znižujú jeho účinok;
• fyzioterapeutické metódy majú pozitívny vplyv na nervový systém: magnetickú a akupunktúru, akupresúru, atď.;
• Procedúry kúpeľnej terapie sú obnovené prirodzeným spôsobom: balneológia, bahenná terapia, thalassoterapia atď.
• meditácia je spôsob, akým si ľudia môžu pomôcť sami;
• arteterapia - metóda liečby, ktorá podporuje posun pozornosti k tvorivosti;
• aromaterapia upokojuje nervový systém pôsobením aróm na čuchových receptoroch;
• cestovanie, pri ktorom človek získa nových známych, emócií a pocitov;
• lieky: sedatíva, antidepresíva, potravinové doplnky atď.

Okrem vyššie uvedeného je dôležité venovať pozornosť výžive. Správne pripravená strava pomôže telu vyrovnať sa s negatívnymi dôsledkami:

• nedostatok prejedania;
• odmietnutie vysokokalorických potravín;
• pridanie k diétnym výrobkom, ktoré prispievajú k produkcii endorfínov - hormónov šťastia: banánov, jahôd, avokáda, tmavej čokolády;
• zníženie používania výrobkov obsahujúcich kofeín: káva, čaj, Coca-cola;
• obmedzenie mäsových a rybích pokrmov;
• vylúčenie alkoholických nápojov.

Každému, kto zažíva stresovú situáciu, sa odporúča zvoliť si individuálnu metódu zotavenia na základe jeho duševného stavu a potrieb.

Druhy, štádiá, príčiny a príznaky stresu

19/19/2018 Liečba 2 952 Zobrazení

Príčiny stresu

Príčiny stresu môžu byť akékoľvek. Vonkajšie faktory zahŕňajú starosti o zmenu zamestnania, problémy, smrť blízkych a tak ďalej. Medzi interné dôvody patrí charakter osobného sebavedomia, hodnôt a presvedčení. Samostatne je potrebné zdôrazniť napätie spôsobené vojenskými akciami, prírodnými katastrofami atď.

Hlavné stresujúce faktory, ktoré spôsobujú stres sú:

• ochorenie;
• smrť;
• rozvod alebo rozluka;
• zhoršenie menovej situácie;
• narodenie dieťaťa;
• premiestnenie;
• sexuálne problémy;
• zmena zamestnania alebo povolania;
• dôchodky;
• zmeny spôsobu života počas tehotenstva.
• problémy so zákonom.

Všetci ľudia sú ovplyvnení stresom. Kvôli informačným a emocionálnym stresom sú stresové situácie u detí stále častejšie. Koncept stresu je preto veľmi dôležitý pre riešenie jeho účinkov a nie pre jeho opakovanie.

Menšie prepätia nepoškodzujú telo, ale naopak sú pre neho považované za prospešné. Okrem toho tlačí na osobu, aby hľadala cestu von z kritickej situácie. Dlhodobé skúsenosti a emócie však môžu spôsobiť depresiu. Aby sme tomu zabránili, je veľmi dôležité poznať zručnosti samoštúdia a rozvoj vôle.

Typy stresu

Najbežnejšia klasifikácia typov stresu je.

1. Eustress, alebo prospešný stres. Každý človek to potrebuje, pretože je na ňom, aby uvoľnil určité množstvo hormónu adrenalínu do krvi. Tento stres môže byť v porovnaní s prebudením: začať akúkoľvek činnosť človek potrebuje len malý tlak. Eustress len plní funkciu takéhoto nátlaku.
2. Strach vzniká v dôsledku negatívnych emócií na tele a vždy sa vyskytuje počas kritického stresu. Práve v tomto stave si muži a ženy rozvíjajú svoje charakteristické prejavy.
3. Posttraumatické situácie sa vyvíjajú po fyzickej traume alebo psycho-traumatických udalostiach. Jedným z prejavov tohto typu poruchy je inkontinencia moču. Vyskytuje sa hlavne u dieťaťa.

Hlavné príznaky stresu

Prvé príznaky tohto stavu sa objavujú bezprostredne po pôsobení škodlivého emocionálneho stavu.

Hlavné príznaky stresu:

• neustála podráždenosť;
• zlý a narušený spánok;
• fyzická slabosť a depresia;
• bolesť hlavy, ťažká únava;
• apatia, neochota niečo urobiť;
• zníženie koncentrácie pozornosti (nedáva možnosť študovať alebo pracovať);
• neschopnosť relaxovať;
• klesajúci záujem o svet;
• neustála túžba plakať, sťažovať sa, nadmerná slznosť, neprimeraná dlhodobá melanchólia;
• sťažnosti na zmeny chuti do jedla (pri strese sa môže zvýšiť alebo úplne zmiznúť);
• obsedantné pohyby a návyky;
• úzkostlivosť;
• nedôvera k ľuďom okolo nich.

Stresový stres

Existujú 3 fázy stresových situácií. Sú charakterizované zmenou reakcií inhibície a excitácie. Všetky stupne sú úzko prepojené. Ich trvanie sa môže značne líšiť v závislosti od príčiny samotnej stresovej reakcie.

1. V prvej fáze človek postupne stráca schopnosť ovládať svoje myšlienky a činy. Zároveň sa znižuje jeho celková telesná odolnosť. Chovanie takejto osoby sa môže dramaticky zmeniť: ak bol, povedzme, dobrý, potom sa stane násilným a nahnevaným. Hot-tempered jednotlivci často odstúpiť do seba.
2. V druhej fáze dochádza k rezistencii a adaptácii na psychoemotívny stres. Ľudské telo si postupne zvykne pracovať v napätej situácii. Jednotlivec začína robiť rozhodnutia, ktoré by mu umožnili vyrovnať sa s nepriaznivou situáciou.
3. V tretej fáze dochádza k postupnému vyčerpávaniu nervového systému. Pri dlhodobom vystavení traumatickej situácii sa človek postupne vyvíja chronickým stresom. To znamená, že sa nemôže samostatne vyrovnať s faktormi vedúcimi k nervovému napätiu. Postupne sa rozvíja a zhoršuje pocit viny, úzkosti. Chronický stres postupne vedie k rozvoju rôznych somatických ochorení u dospelých. Je veľmi ťažké vyrovnať sa s chronickým stresom.

Stresová liečba

Nie je to tak jednoduché zbaviť sa stresu. Chybné a veľmi škodlivé stanovisko je, že ak potrebujete mať trochu alkoholu. Pitie alkoholu môže naopak zhoršiť situáciu. V posttraumatickej situácii na liečbu je veľmi dôležité vyhľadať pomoc skúseného špecialistu. V prípade menšieho príznaku posttraumatickej epizódy môžu dospelí piť priebeh sedatív, sedatív, ktoré sa predávajú bez lekárskeho predpisu.

Nezávisle môžete vykonávať kurzy relaxácie alebo auto-tréningu. Existuje mnoho metód vykonávania takýchto postupov. Všetky z nich sú zamerané na rozvoj schopnosti človeka správne sa uvoľniť. Pomoc a domáce recepty upokojujúce čaje. Tradičné spôsoby prípravy liečiv sa môžu použiť len ako adjuvantná terapia.

Dôsledky a komplikácie stresových situácií sú veľmi nebezpečné. To môže byť vyliečený, ale za to nemôžete robiť bez pomoci psychoterapeuta.

Dávajte pozor! Ak nechcete liečiť ochorenie, potom sa u osoby môžu vyskytnúť závažné somatické poruchy - zhoršenie žalúdočných vredov, patológia rakoviny. Diagnóza "stres" neexistuje, dochádza k porušeniu tela v dôsledku stresového faktora.

Ako prevencia stresu je dôležité upustiť od drog, alkoholu, tabaku. To všetko zvýši odolnosť tela a prekoná stresové situácie.

Fázy stresu v psychológii: Známky a prekonávanie

Stresové stavy sú nevyhnutnou súčasťou existencie živého organizmu. Medzi nimi sú nielen negatívne ovplyvnené osoby, ale aj pozitívne. Aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom stresu, musíte byť schopní ho zvládnuť. Recepcie na prevenciu a elimináciu negatívnych účinkov stresu závisia od štádia tohto stavu. V modernej psychológii ponúka táto oblasť jasný štruktúrovaný prístup k pochopeniu mechanizmu rozvoja stresu a jeho riadenia.

Stereotypné vnímanie pojmu „stres“ ako komplexu nepríjemných udalostí a súvisiacich skúseností, fyzického a psychického nepohodlia, skresľuje pravý význam tohto pojmu. Reakcia tela na akýkoľvek intenzívny podnet, ktorý vyžaduje adaptáciu a adaptáciu, je spojená so stresom. Z tohto hľadiska je tiež silným nárazom studeného vetra, ktorý spôsobuje, že golier sa zdvihne a čiapočka sa vytiahne hlbšie. Reakcia, ktorú spúšťa, je adaptívny mechanizmus, ktorý sa spúšťa reflexívne alebo vedome. Ak nemôžete rýchlo nájsť spôsob, ako sa prispôsobiť účinkom stimulu, je tu pocit nepohodlia. Ukazuje sa, že v každodennom jazyku sa názov „stres“ nestanovil pre akciu spôsobujúcu reakciu, ale pre neúspešnú skúsenosť s adaptáciou na ňu.

Stres môže byť pozitívny. Náhle, bohatstvo, ktoré padlo na osobu, je tiež veľmi stresujúce, rovnako ako vznik nových príležitostí, zmena stavu. Všetky tieto zmenené podmienky si vyžadujú úpravu a prispôsobenie. Radosť z materstva je silným stresom na fyzickej aj emocionálnej úrovni. Popôrodná depresia je výsledkom neúspešného prekonávania a príznaku nesprávneho nastavenia novej úlohy, nových povinností, obmedzení a zodpovedností.

Vplyv stresu aktivuje všetky sily tela, vyžaduje rýchle vyhľadávanie adaptívnych schopností. Počas operatívneho hľadania prostriedkov prispôsobenia sa zmeneným podmienkam sa aktivuje činnosť systémov vnútorných orgánov. Nadledvinky, hypotalamus a hypofýza začínajú pracovať obzvlášť intenzívne, pričom vyhadzujú veľké množstvo hormónov. Vďaka tomu sú ľudia schopní robiť rýchle rozhodnutia v zložitých situáciách.

Vďaka úspešnému vyhľadávaniu mechanizmov adaptácie dochádza k rozvoju emocionálnych a psychologických sfér človeka, posilňujú a zlepšujú sa jeho fyzické schopnosti. Tento trend v psychológii aktívne vyvíja domáce psychológ Oleg Torsunov. Podľa jeho konceptu nie je možné hovoriť o potrebe úplnej úľavy od stresu. To spôsobí, že osoba bude bezbranná, nebude schopná prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam. Rozvoj adaptačného mechanizmu je nevyhnutným predpokladom prežitia a vývojového vývoja.

Neschopnosť riadne riadiť svoj stav v takýchto podmienkach obmedzuje možnosti adaptácie a znižuje rozvojový potenciál, ktorý sa otvára vďaka úspešnému životu stresu.

Nadmerné systematické stresové zaťaženie však má oslabujúci účinok na ľudskú psychiku a na jej telo ako celok.

Stres je rôznorodý svojou povahou a príčinami, ale všetky sa vyvíjajú podľa spoločnej logiky. Prvýkrát sa kanadskému vedcovi Hansovi Selyemu podarilo systematizovať dostupné údaje o zvláštnostiach stresu. V roku 1936 publikoval výsledky mnohých rokov pozorovania reakcie živého organizmu na stres. Analyzovali sa emocionálne, psychologické zmeny v stresových situáciách a fyziológia reakcií za podmienok nadmerného zaťaženia. To viedlo k uzavretiu trojfázovej štruktúry vývoja reakcie pod vplyvom nadmerných stimulov, nazývaných „Selyeho triáda“.

Vo svojich prvých prácach na triáde vedec použil termín „adaptačný syndróm“ a chápal schopnosť živého organizmu prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam životného prostredia a mobilizovať dostupné zdroje. Mechanizmus vývoja reakcie na stres sa podľa pozorovaní výskumníka ukázal ako spoločný pre ľudí, zvieratá a rastliny a pozostával z troch po sebe nasledujúcich fáz:

• alarm (alarm-reakcia);
• odolná (stupeň rezistencie);
• vyčerpanie (vyčerpanie).

Stresový stres G. Selyeho

Pôvodné anglické názvy fáz stresu vám umožňujú presnejšie pochopiť ich vlastnosti.

Vo fáze alarmu sa aktivuje mechanizmus, ktorý sa podobá požiarnemu poplachu v jeho účinku. Zistilo sa, že obvyklé podmienky sa veľa zmenili. Nie je to nevyhnutne pocit nebezpečenstva. Neočakávaný vzhľad dlho očakávaného hosťa nevyhnutne spôsobí záplavu emócií a tlak na konanie, hoci samotná situácia nepredstavuje žiadne hrozby. Existujú akútne stresové reakcie, ktorých rozsah je veľmi široký - od neuveriteľnej aktivity až po úplnú strnulosť. V tomto čase živý organizmus spája všetky dostupné rezervy, všetky systémy pracujú intenzívne, do krvi sa uvoľňuje obrovské množstvo hormónov na stabilizáciu stavu.

Postupne sa reakcia stáva vyváženejšou. Stres vstupuje do štádia odporu, keď telo stabilne odoláva vonkajším vplyvom. Počas tejto fázy sa prijímajú opatrenia na prispôsobenie sa novým podmienkam. V závislosti od účinnosti adaptácie môže byť správanie reorganizované a dezorganizované. V prvom prípade je zvyčajné hovoriť o eustress, keď nám mobilizácia všetkých zdrojov umožnila plne sa prispôsobiť novým podmienkam a vstúpiť do komfortnej zóny. V prípade neprispôsobenia sa vyskytne strach, ktorého prejavy sa stávajú panikou, skľúčenosť, zhoršenie fyzickej pohody, pokles emocionálneho pozadia. Úmyselná činnosť je zničená, adaptačný mechanizmus nefunguje. V priebehu odolnej fázy pracuje telo na hraniciach svojich schopností. Jeho aktivita je oveľa vyššia ako pri obvyklej úrovni rezistencie. Proces adaptácie si vyžaduje maximálne napätie vo fyzických a emocionálnych sférach.

Preto po ukončení adaptačnej fázy začne fáza odsávania. Jeho priebeh závisí od výsledkov získaných v predchádzajúcom kroku. S úspešnou adaptáciou môže byť pocit únavy, ospalosti, prázdnoty. Ak nie je možné prispôsobiť sa stresoru, emocionálny kolaps, popieranie, pocit beznádeje, následky úzkosti, sa vyvíja depresia. Mnohé somatické ochorenia sú tiež spojené s neúspešnými skúsenosťami s adaptáciou. Ak bol stres silný a neschopnosť prispôsobiť sa účinne viedla k smrteľným následkom, riziko osobnej deformity a duševných porúch je vysoké vo fáze vyčerpania.

Analyzujúc fázy vývoja stresu vedci skúmajú reakčný mechanizmus živého organizmu na intenzívny stimul, ktorého účinok si vyžaduje prispôsobenie sa novým podmienkam.

Triad Selye charakterizuje len hlavné štádiá adaptačného syndrómu.

Vyšetrenia štádia prechodu z etapy rezistentnej na depléciu umožnili rozšírenie Selyeho triády. Diela ruských vedcov L. A. Kitaev-Smyka, L. E. Panina, A. M. Karpova poskytujú presnejšiu predstavu o tom, ako presne prebieha proces adaptácie.

Rozšírený model triády Selye

Prvé dve fázy sa zhodujú s Selyeho triádou: od okamihu nástupu negatívneho vplyvu dochádza k primárnemu šoku (zodpovedajúcemu štádiu alarmu), ktorý je nahradený adaptačnou fázou. V rozšírenom modeli táto fáza zahŕňa kompenzačné a vzostupné fázy. Prvým je uvedomenie si úspešnej adaptácie na stresor. Ak negatívny vplyv pretrváva a mechanizmus adaptácie sa nenašiel alebo nie je dostatočne účinný, dochádza k zvýšeniu únavy, čo môže viesť k zničeniu. Ak je adaptácia úspešná, účinky stresu sa zastavia. Podľa tohto konceptu sa efektívna kompenzácia vyhýba fáze vyčerpania.

Selyeho triáda a rozšírený model adaptačného syndrómu sa týkajú len akútnych stresov, ktoré ovplyvňujú živý organizmus súčasne. Chronický stres spôsobuje niekoľko stresorov. Stresové situácie sa môžu vyskytnúť súčasne alebo nasledovať po sebe a nenechávajú možnosť úplne prejsť všetkými fázami adaptácie. Preto sú štádiá vývoja chronického stresu úplne odlišné, pretože vyžadujú dlhú dobu adaptívnu reakciu.

Vnútroštátne učenie L. A. Kitaev-Smyka zistilo, že pod vplyvom chronického stresu vznikajú paralelne s klasickou triádou Selye ďalšie reakcie, ktorých cieľom je prispôsobiť sa nielen intenzite stimulu, ale aj dobe trvania jeho pôsobenia.

Adaptačná aktivita počas dlhšieho stresu

V diagrame číslica 1 označuje emocionálnu aktivitu, ktorá sa vyskytuje pri nástupe vystavenia stresoru (zodpovedajúcemu Selyeho alarmovému štádiu). Potom nasleduje fáza rezistencie, ktorá vyžaduje koncentráciu a relatívnu emocionálnu pasivitu (2). Ale vzhľadom na to, že v tomto prípade je stres chronický, v tom istom momente začína pôsobenie ďalšieho stresora, čo opäť spôsobuje akútnu emocionálnu reakciu (3).

Prvé dve namáhania sú spojené tretí (4), štyri (6) a tak ďalej. V dôsledku fázy emocionálnej pasivity, ktorá je nevyhnutná pre účinné prispôsobenie sa podmienkam aspoň jedného stresora, sa nikdy nemôže vyskytnúť. Táto situácia je mimoriadne nebezpečná. Preto v podmienkach chronického stresu je potrebné rozlišovať medzi negatívnymi vplyvmi, rozdeliť celú zložitú situáciu do niekoľkých menších. S týmto prístupom existuje viac šancí na zabezpečenie prechodu na produktívnu fázu adaptácie, čo si vyžaduje absenciu ostrej emocionálnej reakcie a racionálny prístup k nájdeniu spôsobu adaptácie (5, 7).

V tomto zmysle môžeme povedať, že organizácia ich činností v chronickom strese je samostatnou veľkou triádou Selyeho, v ktorej pocity paniky vyplývajú z množstva problémov (alarmová fáza), po ktorých úspešná adaptácia v ťažkých podmienkach, vypnutie neproduktívnych emócií a hľadanie ciest riešenie problému (štádium odporu), ktoré buď končí úplnou kompenzáciou, alebo vedie k vyčerpaniu.

Pretože reakcia na stres u ľudí závisí od ich temperamentu, predchádzajúcich skúseností s adaptáciou a množstva vnútorných a vonkajších faktorov, v psychológii je zvyčajné hovoriť o rôznych typoch adaptácie.

V súlade s typom podielu odpovedí:

• ox reakcia;
• reakcia leva;
• reakcie králikov.

Fázy stresu, v závislosti od osobných charakteristík osoby

Ľudia s reakciami na ox sú v situácii chronických negatívnych účinkov. Prispôsobili sa tomu udržiavaním priemernej úrovne napätia s malými výbojmi a krátkymi obdobiami pasivity. Títo ľudia sú schopní zostať pokojní a vykonávať rutinnú prácu, ale v krátkom čase nebudú schopní vyriešiť náročnú úlohu. Tento typ adaptácie na stres je vhodný pre ľudí, ktorých práca zahŕňa implementáciu opakovaných operácií, neustále monitorovanie bežného priebehu udalostí, včasnú reakciu na menšie odchýlky od normy. Napätie vôl je neefektívne v podmienkach, keď sa striedajú obdobia pokojného a akútneho napätia, ktoré vyžadujú aktívne a rýchle konanie.

Ľudia s reakciou leva sú pod vplyvom periodicky sa vyskytujúcich veľmi intenzívnych napätí, ktorých prekonanie vyžaduje použitie maximálneho úsilia. Vo vrcholovej fáze činnosti musia dosiahnuť maximálnu úroveň svojich adaptačných schopností, aby vyriešili vzniknuté problémy. Po ukončení úlohy prichádza obdobie dlhodobej pasivity, ktorá sa skončí len objavením sa nového stresu. Tento typ je typický pre manažérov, ľudí tvorivých špecialít. Lion Stres je neúčinný pri chronickom strese a rutinnej práci.

Reakcia králika je typická pre ľudí, ktorí riešia všetky problémy prostredníctvom sebaodstránenia. Sú pripravení vzdať sa akýchkoľvek výhod, ak si nové podmienky na ich zachovanie budú vyžadovať ďalšie úsilie. Fáza odporu je neuveriteľne krátka a spočíva v rozhodnutí, že nebudete bojovať, neodolať, nehľadať možné možnosti, ale len prijať to, čo ponúkajú. To je najkratšia taktika v čase, neškodná v podmienkach drobných domácich problémov. V obchodných záležitostiach to povedie k vážnym stratám.

Tento typ reakcie je niekedy charakteristický pre osobu vo všetkých situáciách a môže byť zámerne zvolený pre čo najefektívnejšie riešenie problému, berúc do úvahy jeho vlastnosti.

Pochopenie mechanizmu toku stresu a uvedomenie si logiky jeho vývoja je hlavným nástrojom riadenia vývoja udalostí a úspešného prispôsobenia sa meniacim sa podmienkam.