Každý človek zažil vplyv akejkoľvek fázy stresu, pretože do takéhoto stavu môže viesť smutná aj radostná udalosť.

Čo je to stres?

Existuje mnoho názorov na to, čo je psychologický stres. Tento koncept bol prvýkrát predstavený v 20. storočí slávnym lekárom Hansom Selyym. Zistil, že väčšina ľudí reaguje rovnako na rovnaký dráždivý účinok. Bol to on, kto objavil účinky na telo adrenalínu ako príčinu stresu.

Podľa Selyeho je stres kombináciou adaptívnych a ochranných reakcií ľudského tela na pozitívny alebo negatívny vplyv. Faktory spôsobujúce tento stav sa nazývajú stresory.

Psychologický stres je teda adaptačnou reakciou tela, ktorá je nevyhnutná na to, aby sa človek vyrovnal s ťažkou situáciou. Táto reakcia vám umožní mobilizovať všetky schopnosti tela, takže ľudia, ktorí sú pod stresom, môžu robiť neuveriteľné veci.

Príčiny stresu

Štúdium mechanizmu vývoja stresu bolo venované mnohým dokumentom o psychológii. Vedci sa zhodli, že existujú fyziologické a psychologické príčiny tohto stavu. Prvými sú zranenia, ako aj škodlivé environmentálne podmienky. Medzi najčastejšie faktory patria:

  • pokles teploty;
  • nedostatok potravy alebo vody;
  • ohrozenie života alebo zdravia.

V modernom svete prevládajú psychologické mechanizmy stresu vyjadrené v informačnej alebo emocionálnej forme. Spoločné je to, že človek je pod dlhodobým vplyvom podnetov a nemôže sa ich zbaviť. Táto skupina faktorov zahŕňa pracovné konflikty, preťaženie, príliš búrlivú alebo monotónnu pracovnú činnosť, ako aj zvýšenú zodpovednosť.

S rozvojom svetového priemyslu sa taký faktor, ako je environmentálny psychologický stres, stal aktuálnym. Uľahčuje to nielen znečistená atmosféra, voda a potraviny. Bolo dokázané, že ľudia, ktorí žijú vo výškových budovách, využívajú verejnú dopravu a elektrické spotrebiče denne a sú neustále pod tlakom.

Stresový stres

Existujú tri fázy stresu:

Prvá etapa je reakcia tela na adrenalín a iné hormóny, ktoré sú uvoľnené na ochranu pred nebezpečnou situáciou. Počas tejto fázy sa významne znižuje imunita organizmu. Vplyv hormónov ovplyvňuje tráviaci systém, takže dochádza k porušeniu chuti do jedla a metabolických procesov v tráviacom trakte. Každý sa môže samostatne zbaviť stresového stavu v prvej fáze. V tomto prípade veľmi rýchlo miznú porušenia v tele a vracia sa do zvyčajného režimu prevádzky. Ak je stresová situácia oneskorená alebo osoba na ňu nemôže reagovať, psychický stres začína vyčerpávať zásoby tela. Zvlášť silné faktory môžu dokonca viesť k smrti.

Ďalšia fáza stresu nastáva, ak má telo dostatočnú kapacitu na odstránenie stresového faktora. Všetky orgány a systémy fungujú normálne, ale dochádza k prechodu psychologických a fyziologických procesov na vyššiu úroveň. V tomto štádiu vývoja stresu sa človek môže cítiť pokojne, ale s pokračovaním pôsobenia stresového faktora prechádza štát do ďalšej fázy.

V poslednom štádiu vývoja stresu sa vyskytujú procesy podobné prvému. Jediný rozdiel je v tom, že všetky zásoby tela sa krátia a doslova začína kričať o pomoc. Objavia sa somatické a psychologické patologické stavy, ktoré sa časom môžu dostať do ťažkých, niekedy smrteľných chorôb. Ak je človek v tretej fáze stresového stavu, potrebuje pomoc zvonku. (Ak ste v strese a nie ste schopní sa spojiť - nebojte sa požiadať o pomoc!)

Spôsoby boja proti stresu

Všetky prebiehajúce aktivity by mali sledovať 2 ciele:

  1. Zvýšená odolnosť tela voči stresu.
  2. Získanie skúseností pri riešení špecifických stresových podmienok.

Po prvé, musíte určiť, v akom štádiu stresu je osoba. Takže s prvou fázou si môžete poradiť sami, a už druhá si vyžaduje pomoc. Terapia by mala zahŕňať nápravné opatrenia, psychologickú podporu a úpravu životného štýlu.

Ak bol stres spôsobený biologickými faktormi, osoba potrebuje lekársku starostlivosť. V niektorých prípadoch tento stav zmizne v neprítomnosti hormonálnych porúch.

Ak je stres spôsobený environmentálnym alebo psychickým podráždením, aplikuje sa komplexná liečba. Zahŕňa:

  • úprava životného štýlu. Nepodceňujte tento faktor, pretože je rozhodujúci pre odstránenie stresu. Je potrebné ísť do postele pred 11. hodinou večer, odstrániť škodlivé produkty zo stravy, zbaviť sa nadváhy a znížiť spotrebu alkoholických nápojov, tráviť viac času vonku;
  • zvýšenie fyzickej aktivity. Intenzívne cvičenie spotrebuje adrenalín, čo znižuje prejavy stresového stavu. Okrem toho sa pri dlhodobom zaťažení uvoľňuje endorfín - hormón šťastia;
  • psychologická liečba: jóga, autotraining, zmena postojov k stresovým situáciám, atď.;

Užívanie liekov je nevyhnutné, ak sa k psychickej poruche pridáva somatická choroba.

Špecifické liečivá a dávkovanie predpísané ošetrujúcim lekárom.

Tri hlavné fázy stresu. Príčiny a liečba

Stres je jednou z hlavných príčin psychosomatických ochorení. Všetky skupiny obyvateľstva podliehajú bez ohľadu na pohlavie, vek alebo povolanie. Dlhodobý a intenzívny stres alebo úzkosť vedie k zvýšenému tlaku, poruchám srdcového rytmu, tráviacim problémom, gastritíde a kolitíde, bolestiam hlavy, zníženému libidu.

Hlavnou príčinou stresu je množstvo situácií, ktoré vnímame ako nebezpečné v kombinácii s nemožnosťou adekvátnej reakcie na ne. Zároveň sa spustia mechanizmy na mobilizáciu všetkých síl tela. Vedú k výskytu vyššie uvedených príznakov.

Hlavným fyziologickým mechanizmom pre realizáciu stresu je hormonálny. Stres začína výrazným uvoľňovaním adrenalínu a norepinefrínu. Jeho prejavy sú teda účinky charakteristické pre pôsobenie adrenalínu. Reakcia tela na stres je rovnaká pre všetkých ľudí. Preto existujú tri hlavné fázy stresu. V roku 1936 ich opísal Hans Selye.

Stupeň úzkosti

Táto fáza je reakciou na uvoľnené stresové hormóny, zamerané na prípravu na obranu alebo let. Jeho tvorba zahŕňa hormóny nadobličiek (adrenalín a norepinefrín), imunitný a tráviaci systém. V tejto fáze sa dramaticky znižuje odolnosť organizmu voči chorobám. Porucha chuti do jedla, vstrebávanie potravy a jej vylučovanie. V prípade rýchleho vyriešenia situácie alebo možnosti prirodzenej reakcie na stresor (let, boj alebo iná fyzická aktivita) tieto zmeny zmiznú bez stopy. Ak je stresujúca situácia predĺžená, bez možnosti adekvátnej reakcie alebo nadmerne silnej - dochádza k vyčerpaniu zásob tela. Extrémne silné stresory, najmä tie fyziologického charakteru (hypotermia alebo prehriatie, popáleniny, poranenia) môžu byť fatálne.

Stupeň odporu (odpor)

Prechod stresu do tohto štádia nastáva, ak adaptačné schopnosti organizmu umožňujú vyrovnať sa so stresorom. V tejto fáze stresu, telo aj naďalej fungovať, takmer nerozoznateľné od normálu. Fyziologické a psychologické procesy sa prenášajú na vyššiu úroveň, všetky telesné systémy sa mobilizujú. Psychologické prejavy stresu (úzkosť, podráždenosť, agresivita) sa zmenšujú alebo úplne vymiznú. Avšak schopnosť tela adaptovať sa nie je nekonečná a pri pokračujúcom strese začína ďalšia fáza stresu.

Stupeň vyčerpania

V niektorých ohľadoch sa podobá prvej fáze stresu. V tomto prípade však nie je možná ďalšia mobilizácia telesných rezerv. Fyziologické a psychologické symptómy tejto fázy sú teda vlastne volanie o pomoc. V tomto štádiu sa vyvíjajú somatické ochorenia, objavuje sa veľa psychických porúch. Pri pokračujúcom pôsobení stresorov dochádza k dekompenzácii a závažnej chorobe, v najhoršom prípade je možná aj smrť. S prevahou psychologických príčin stresu sa dekompenzácia prejavuje vo forme ťažkej depresie alebo nervového zrútenia. Dynamika stresu v tomto štádiu je nezvratná. Výstup zo stresového stavu je možný len s pomocou. Môže to byť odstránenie stresora alebo pomoc pri jeho prekonávaní.

Príčiny stresu

Príčiny stresu sa tradične delia na fyziologické (biologické) a psychologické (psychoekonomické). Fyziologické zahŕňajú priame traumatické účinky a nepriaznivé environmentálne podmienky. Môžu to byť teplo alebo zima, zranenia, nedostatok vody a potravín, ohrozenie života a ďalšie faktory, ktoré priamo ovplyvňujú zdravie.

V moderných podmienkach sú psychologické príčiny stresu oveľa bežnejšie. Prideľovať informačné a emocionálne formy psychického stresu. Sú spojené absenciou priameho ohrozenia zdravia, dlhého trvania vystavenia stresorom a nemožnosti prirodzenej reakcie na stres. Konflikty, premrštená pracovná záťaž, potreba neustále vytvárať nápady alebo naopak príliš monotónna práca, vysoká zodpovednosť vedú k neustálemu napätiu v zásobách tela. Psychosomatické ochorenia sa vo väčšine prípadov vyvíjajú presne ako výsledok psychického stresu.

Odozva tela na život v neprirodzených podmienkach sa v poslednom čase čoraz viac delí na osobitný druh - environmentálny stres. Medzi jeho príčiny patrí nielen znečistenie ovzdušia, vody a potravín. Život vo výškových budovách, aktívne využívanie dopravy, domácich spotrebičov, elektrických spotrebičov, zmena rytmu spánku a bdelosti po dlhý čas majú škodlivý vplyv na ľudské telo.

Stresová terapia

V prvej fáze stresu sa s ním človek môže ľahko vyrovnať sám. A od druhej potrebuje pomoc a pomoc zvonku. Stresová terapia je nevyhnutne zložitá a zahŕňa terapeutické opatrenia a psychologickú pomoc a zmeny v životnom štýle.

Terapeutické opatrenia pre biologický stres sú obmedzené na elimináciu traumatického faktora a zdravotnej starostlivosti. Vzhľadom na neprítomnosť dlhodobých hormonálnych porúch sa telo môže zotaviť samostatne.

V prípade psychického a environmentálneho stresu sú potrebné komplexné terapeutické opatrenia.

  • Zmena životného štýlu. Prvá a najdôležitejšia podmienka pre úspešnú obnovu. Zahŕňa zmeny vo všetkých oblastiach života, približuje ich k prirodzenejším: spia najneskôr do 23.00, mení stravu na vyššiu spotrebu minimálne spracovaných potravín, nadváhu, zvýšenú fyzickú aktivitu, zníženú konzumáciu alkoholu atď.
  • Cvičenie je kľúčovou metódou riešenia stresu. Počas cvičenia sa aktivuje prirodzený mechanizmus využitia adrenalínu. Je teda možné zabrániť vzniku stresu alebo výrazne znížiť jeho prejavy. Navyše, s nákladmi trvajúcimi viac ako 20-30 minút sa endorfíny začínajú uvoľňovať - ​​hormóny šťastia a radosti. Priamy typ fyzickej aktivity sa volí individuálne, na základe schopností konkrétnej osoby, môže sa líšiť od prechádzok k aktívnej práci v posilňovni.
  • Psychologická pomoc spočíva vo výučbe metód relaxácie a odpustenia, ktoré uľahčujú skúsenosti z konfliktných situácií.
  • Liečba liečivom je nevyhnutná pri spojení s somatickou patológiou a je vybraná individuálne.

Komentáre a recenzie:

Pred niekoľkými rokmi som zažil aký bol stres. Schéma jej výskytu je jednoduchá - prvé pravidelné problémy pri práci, potom smrť môjho otca, moja vážna choroba, zlyhanie vo vzťahu (rozvod). Všeobecne som sa rozpadol. Vystúpila len s pomocou zmeny scenérie - všetko nechala a odišla s priateľmi do Gorny Altai na dva týždne. Mimochodom, zároveň som si vzal Afobazolu, ale som si istý, že mi v podstate pomohla cesta a podpora priateľov.

Typy stresu a jeho štádium

Kombinácia rôznych nežiaducich reakcií, ktoré sa vyskytujú prevažne v ľudskom tele v dôsledku vplyvu negatívnych faktorov, sa nazýva stresové situácie alebo stres. Jednoducho povedané, stres je psychologická, fyziologická a morálna porucha osoby, ku ktorej dochádza v dôsledku vplyvu nasledujúcich faktorov:

To sú len niektoré z hlavných príčin stresu, ale v skutočnosti je ich oveľa viac, čo je pre človeka veľmi nepriaznivé. Každý deň stres sprevádza každého človeka, táto nepriaznivá malátnosť ovplyvňuje každého, preto je dôležité poznať hlavné typy a štádiá takýchto porúch, ako aj spôsoby boja a prevencie.

Typy stresu

Výsledkom vývoja stresu je jeho rozdelenie na dva typy:

Tieto typy stresu majú opačné charakteristiky, preto ich podrobnejšie zvážte.

  1. Estress je účinok na ľudské telo hlavne z pozitívnej stránky. V tomto prípade je porucha odôvodnená pozitívnymi emóciami, pre ktoré je osoba pripravená a presvedčená, že sa s nimi dokáže vyrovnať. Eustress je tiež nazývaný prebudenie reakcie, pretože pozitívne emócie sú hlavnou hnacou silou človeka pre pozitívne akcie. Tento typ je druh adrenalínu, ktorý človek získal v dôsledku pozitívnych emócií alebo radosti. Estress nie je nebezpečnou formou choroby a má väčšinou pozitívne vlastnosti.
  2. Nútenosť je odporom eustress na tele. Náhla nastáva v dôsledku nárazu na telo kritického prepätia. Je to úzkosť, ktorá je hlavným typom stresového stavu a teda psychologickou poruchou osoby. Nútenosť sa nazýva aj škodlivý stres, pretože prispieva len k negatívnemu vplyvu na organizmus a rozvoj iných typov ochorení u ľudí.

Nútenosť sa ďalej delí na nasledujúce poddruhy:

Každý z uvedených druhov má negatívny vplyv na človeka, čím spôsobuje rôzne poruchy a ochorenia. Stres môže nastať spontánne, v prípade nepriaznivých správ, alebo sa akumulovať v priebehu rokov. Nahromadený typ je najnebezpečnejší, pretože na jeho pozadí sa vyvíja chronické ochorenie, z ktorého nie je možné sa zbaviť.

Pozrime sa bližšie na to, čo každý podtyp núdze predstavuje.

  • Psychické a emocionálne ťažkosti. Takéto ochorenie je spojené výlučne so skúsenosťami na pozadí rôznych emócií. Dôsledkami psychologického typu choroby sú nepriaznivé vzťahy so spoločnosťou. Emocionálny vzhľad vzniká pri pôsobení na organizmus, pozitívne emócie (eustress) aj negatívne (úzkosť). Medzi emocionálne typy patrí napríklad zvýšenie miezd, propagácia, smrť blízkeho.
  • Fyziologické ťažkosti. Takýto typ sa prejavuje prostredníctvom negatívneho vplyvu na organizmus nasledujúcich faktorov: teplo, hlad, smäd, zima, láska a iné. V prípade vystavenia jeho tela jednému z vyššie uvedených faktorov je osoba nútená spôsobiť sebapoškodzovanie. Dokonca aj po ukončení týchto faktorov, človek pokračuje vo vývoji nepriaznivého stavu. V dôsledku vplyvu negatívnych faktorov dochádza k nasledovným radom negatívnych dôsledkov: nedostatok spánku, žalúdočné problémy, prepracovanie a iné.
  • Chronické utrpenie. Tento druh je najnebezpečnejší, pretože človek je denne vystavený negatívnym vplyvom, a to aj bez prítomnosti relevantných dôvodov. Dôsledky chronického typu sú najnepriaznivejšie, pretože vedú k rozvoju samovraždy, depresie, nervového zrútenia atď. Ľudia s diagnózou chronického stresu často končia v psychiatrickej nemocnici. Choroba nie je liečiteľná, čo ju robí ešte nebezpečnejšou.
  • Nervová úzkosť. Tento druh sa vyskytuje hlavne pod vplyvom nadmerného stresu. Môže zasiahnuť absolútne zdravého človeka a ľudí, ktorí majú diagnózu úzkostnej neurózy. Vývoj tohto druhu ovplyvňujú najmä jednotlivé stavy ľudského nervového systému.

Existujú aj dva ďalšie typy: manažérske a informačné stresy.

Pre informáciu charakteristická provokujúca porucha z dôvodu nedostatku informácií na vykonanie dôležitých rozhodnutí. Osoba na ceste musí často čeliť momentom, keď sa musí okamžite rozhodnúť a jeho budúcnosť a budúcnosť iných ľudí bude závisieť od jeho výsledku.

Manažérsky pohľad je niečo podobné informačnému, ale jediným rozdielom je zodpovednosť za prijaté rozhodnutie.

Znalosť hlavných druhov stresu teda zohľadňuje príčiny ich vzniku.

dôvody

Hlavnými príčinami psycho-emocionálnych porúch u ľudí sú tzv. Stresory. Existujú tri skupiny stresorov, ktoré majú svoje vlastné dôvody.

  1. Nekontrolované. Patria sem tieto dôvody negatívneho vplyvu na ľudí: dane, zhoršujúce sa počasie, nárast výmenného kurzu, inflácia. Pod vplyvom takýchto dôvodov sa každý deň stáva viac a viac nervózny a znepokojený, čoho dôsledkom je psychická porucha.
  2. Podriadený. Toto sú dôvody, ktoré človek môže napraviť, ale neurobí to z dôvodu nedostatku sebavedomia a iných znakov. Príkladmi takýchto dôvodov sú: neschopnosť plánovať deň, neschopnosť stanoviť priority atď.
  3. Neoprávnený. Spôsobená transformáciou každodenného života na problém. Človek zažije všetky druhy maličkosti, v dôsledku čoho je všetko uložené v mozgu a nakoniec dáva svoj negatívny účinok.

Príčinou chronického stresu je akákoľvek negatívna psychologická porucha, ktorá sprevádza človeka na dlhú dobu.

Pre vašu informáciu! Mnohí ľudia považujú každodenný život za stresujúci a myslia si, že liečba nervových porúch je zbytočná. Ale len málokto vie, že práve všetky smrteľné, onkologické a mentálne zakončenia pochádzajú zo stresu.

príznaky

Takmer každá osoba má psychologické poruchy, preto je dôležité poznať hlavné príznaky stresu, aby ste ju dokázali odhaliť na ďalšiu liečbu. Symptómy stresu pre každý druh sú takmer identické a sú charakterizované nasledujúcimi prejavmi:

  • U ľudí sa pozoruje zvýšenie úzkosti;
  • Nepretržité napätie, ktoré znemožňuje relaxáciu osoby;
  • Prejav nálady, úzkosti, nervozity, podráždenosti a agresivity.
  • Výskyt nedostatočných reakcií na rôzne podnety;
  • Znížená koncentrácia;
  • Vznik apatie, smútku;
  • Pocit depresie a depresie;
  • Nemožnosť získať potešenie z príjemných podujatí;
  • Pocit nespokojnosti a odporu voči iným;
  • Capriciousness do najmenšieho detailu;
  • Gastrointestinálna dysfunkcia: pacient buď stráca chuť do jedla, alebo naopak, stáva sa pravdepodobnejším;
  • Poruchy spánku, nespavosť a skoré prebudenie;
  • Tam je zmena v správaní pre horšie.

Všetky tieto príznaky sú hlavnými príznakmi prítomnosti psychických porúch u ľudí a naznačujú, že je potrebné okamžite konzultovať s lekárom.

Fázy a príznaky

Štádiá stresu, alebo sa nazývajú aj fázy, sú rozdelené do troch stupňov, pomocou ktorých prebieha psychická choroba. Stresové stupne sa nazývajú:

  1. Štádium úzkosti;
  2. Stupeň odporu alebo odporu;
  3. Stupeň vyčerpania.

Úzkostný stav nastáva, keď je stimul priamo ovplyvnený ľudským telom. V dôsledku negatívneho vplyvu sa uvoľňujú stresové hormóny, ktoré sú zamerané hlavne na ochranu alebo let. Pri stavbe tohto štádia sa podieľajú nadobličky, tráviaci systém a imunita. Na samom začiatku narodenia tohto štádia dochádza k prudkému poklesu ochrannej funkcie tela, čo vedie k prejavom rôznych chorôb. Ak je stav úzkosti vyriešený v krátkom časovom období (tj fyzický boj, let, rozhodovanie), potom príznaky choroby zmiznú, ale vždy je tendencia k ich vzhľadu. V prípade dlhodobého pôsobenia na telo dochádza k jeho trvalému vyčerpaniu. V niektorých kritických situáciách vedie počiatočná fáza k smrti.

Príznaky počiatočnej fázy sú takmer nepostrehnuteľné, pretože človek odpisuje všetky negatívne prejavy únavy. Počiatočné štádium je často charakterizované nervozitou, úzkosťou a stavom konštantného alebo periodického stresu.

Stupeň odporu. V prípade prevahy sily pôsobenia stresora na schopnosť organizmu adaptovať sa pozoruje zmiznutie príznakov úzkosti a dochádza k zvýšeniu hladiny rezistencie na telo.

Odpor ide na vyššiu úroveň, a naopak, úzkosť, nervy a agresia miznú alebo redukujú ich prejavy. Ak nevyriešite problém stresu v čase, telo nebude schopné poskytnúť dlhodobý odpor a príde fáza vyčerpania.

Symptómy v druhej fáze sú spôsobené hlavne zvýšenou únavou tela, aj keď osoba nevykonávala fyzické a intelektuálne činy. Tam je tiež nervozita, vzrušenie, výskyt častých bolestí hlavy a dokonca závraty. Dýchavičnosť a tachykardia sa začínajú objavovať, trávenie je narušené a chvenie končatín.

Stupeň vyčerpania. Hranica odporu organizmu sa výrazne znižuje a prvá fáza začína získavať hybnosť, ale bez možnosti reverzibilných procesov. Tretia etapa má takmer vždy smutný výsledok, ak stresor konal ako fyzický podnet, potom bude osoba smrteľná av prípade psychologického agresora sa podľa tejto úrovne pozorujú problémy.

Príznaky tohto štádia sa vyznačujú najmä neustálym apatiou, zlou náladou, neschopnosťou zabaviť sa. V poslednom štádiu má človek často poruchu spánku, ktorá vedie k nedostatku spánku a ospalosti počas bdelosti.

Štádiá stresu ešte nie sú úplne preskúmané a ich štúdium pokračuje dodnes, takže liek nestojí v kľude a hľadá kardinálne riešenia globálneho pohľadu na chorobu.

Prevencia a liečba

Ak hovoríme o prevencii stresu, potom, bohužiaľ, je to dosť ťažké štádium, pretože aj pesimisti ukazujú tieto príznaky. Aby sa človek zbavil emocionálnych vplyvov, musí častejšie tráviť čas so svojou rodinou, užívať si život, chváliť seba a svojich blízkych, užívať si život, relaxovať, brať si prestávky a rozptyľovať sa od problémov v práci alebo doma s pomocou koníčkov a koníčkov. Takéto vypúšťanie sa nielen zbaví príznakov stresu, ale tiež uľahčí život.

Ak z mnohých dôvodov človek nemá príležitosť na takéto preventívne opatrenia, potom je potrebné včas sa uchyľovať k lekárskemu ošetreniu. Hlavnými asistentmi budú tabletky a lieky na apatiu, nervy a stres. Tablety a zmesi na báze rôznych liečiv, a čo je najdôležitejšie, prírodné bylinky, sú v takýchto situáciách obzvlášť cenené.

Je to dôležité! Skôr ako začnete s vlastnou liečbou, poraďte sa so svojím lekárom o diagnóze. Ak sa zistia problémy, lekár vypíše alebo odporučí lieky, ktoré budú mať pozitívny účinok.

Dnes najpopulárnejšími drogami sú:

V prípade exacerbácie psychických porúch bude potrebná liečba závažnejšími liekmi: trankvilizéry, nesteroidy alebo benzodazezíny a beta-blokátory.

Významný význam má prevencia a liečba stresu a udržanie zdravého životného štýlu, ktorý je kľúčom k zdraviu a dlhovekosti. Naučte sa byť šťastný a môžete sa zbaviť mnohých problémov a chorôb.

Fázy stresu v psychológii: Známky a prekonávanie

Stresové stavy sú nevyhnutnou súčasťou existencie živého organizmu. Medzi nimi sú nielen negatívne ovplyvnené osoby, ale aj pozitívne. Aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom stresu, musíte byť schopní ho zvládnuť. Recepcie na prevenciu a elimináciu negatívnych účinkov stresu závisia od štádia tohto stavu. V modernej psychológii ponúka táto oblasť jasný štruktúrovaný prístup k pochopeniu mechanizmu rozvoja stresu a jeho riadenia.

Stereotypné vnímanie pojmu „stres“ ako komplexu nepríjemných udalostí a súvisiacich skúseností, fyzického a psychického nepohodlia, skresľuje pravý význam tohto pojmu. Reakcia tela na akýkoľvek intenzívny podnet, ktorý vyžaduje adaptáciu a adaptáciu, je spojená so stresom. Z tohto hľadiska je tiež silným nárazom studeného vetra, ktorý spôsobuje, že golier sa zdvihne a čiapočka sa vytiahne hlbšie. Reakcia, ktorú spúšťa, je adaptívny mechanizmus, ktorý sa spúšťa reflexívne alebo vedome. Ak nemôžete rýchlo nájsť spôsob, ako sa prispôsobiť účinkom stimulu, je tu pocit nepohodlia. Ukazuje sa, že v každodennom jazyku sa názov „stres“ nestanovil pre akciu spôsobujúcu reakciu, ale pre neúspešnú skúsenosť s adaptáciou na ňu.

Stres môže byť pozitívny. Náhle, bohatstvo, ktoré padlo na osobu, je tiež veľmi stresujúce, rovnako ako vznik nových príležitostí, zmena stavu. Všetky tieto zmenené podmienky si vyžadujú úpravu a prispôsobenie. Radosť z materstva je silným stresom na fyzickej aj emocionálnej úrovni. Popôrodná depresia je výsledkom neúspešného prekonávania a príznaku nesprávneho nastavenia novej úlohy, nových povinností, obmedzení a zodpovedností.

Vplyv stresu aktivuje všetky sily tela, vyžaduje rýchle vyhľadávanie adaptívnych schopností. Počas operatívneho hľadania prostriedkov prispôsobenia sa zmeneným podmienkam sa aktivuje činnosť systémov vnútorných orgánov. Nadledvinky, hypotalamus a hypofýza začínajú pracovať obzvlášť intenzívne, pričom vyhadzujú veľké množstvo hormónov. Vďaka tomu sú ľudia schopní robiť rýchle rozhodnutia v zložitých situáciách.

Vďaka úspešnému vyhľadávaniu mechanizmov adaptácie dochádza k rozvoju emocionálnych a psychologických sfér človeka, posilňujú a zlepšujú sa jeho fyzické schopnosti. Tento trend v psychológii aktívne vyvíja domáce psychológ Oleg Torsunov. Podľa jeho konceptu nie je možné hovoriť o potrebe úplnej úľavy od stresu. To spôsobí, že osoba bude bezbranná, nebude schopná prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam. Rozvoj adaptačného mechanizmu je nevyhnutným predpokladom prežitia a vývojového vývoja.

Neschopnosť riadne riadiť svoj stav v takýchto podmienkach obmedzuje možnosti adaptácie a znižuje rozvojový potenciál, ktorý sa otvára vďaka úspešnému životu stresu.

Nadmerné systematické stresové zaťaženie však má oslabujúci účinok na ľudskú psychiku a na jej telo ako celok.

Stres je rôznorodý svojou povahou a príčinami, ale všetky sa vyvíjajú podľa spoločnej logiky. Prvýkrát sa kanadskému vedcovi Hansovi Selyemu podarilo systematizovať dostupné údaje o zvláštnostiach stresu. V roku 1936 publikoval výsledky mnohých rokov pozorovania reakcie živého organizmu na stres. Analyzovali sa emocionálne, psychologické zmeny v stresových situáciách a fyziológia reakcií za podmienok nadmerného zaťaženia. To viedlo k uzavretiu trojfázovej štruktúry vývoja reakcie pod vplyvom nadmerných stimulov, nazývaných „Selyeho triáda“.

Vo svojich prvých prácach na triáde vedec použil termín „adaptačný syndróm“ a chápal schopnosť živého organizmu prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam životného prostredia a mobilizovať dostupné zdroje. Mechanizmus vývoja reakcie na stres sa podľa pozorovaní výskumníka ukázal ako spoločný pre ľudí, zvieratá a rastliny a pozostával z troch po sebe nasledujúcich fáz:

  • alarm (alarm-reakcia);
  • odolná (stupeň rezistencie);
  • vyčerpanie (vyčerpanie).

Stresový stres G. Selyeho

Pôvodné anglické názvy fáz stresu vám umožňujú presnejšie pochopiť ich vlastnosti.

Vo fáze alarmu sa aktivuje mechanizmus, ktorý sa podobá požiarnemu poplachu v jeho účinku. Zistilo sa, že obvyklé podmienky sa veľa zmenili. Nie je to nevyhnutne pocit nebezpečenstva. Neočakávaný vzhľad dlho očakávaného hosťa nevyhnutne spôsobí záplavu emócií a tlak na konanie, hoci samotná situácia nepredstavuje žiadne hrozby. Existujú akútne stresové reakcie, ktorých rozsah je veľmi široký - od neuveriteľnej aktivity až po úplnú strnulosť. V tomto čase živý organizmus spája všetky dostupné rezervy, všetky systémy pracujú intenzívne, do krvi sa uvoľňuje obrovské množstvo hormónov na stabilizáciu stavu.

Postupne sa reakcia stáva vyváženejšou. Stres vstupuje do štádia odporu, keď telo stabilne odoláva vonkajším vplyvom. Počas tejto fázy sa prijímajú opatrenia na prispôsobenie sa novým podmienkam. V závislosti od účinnosti adaptácie môže byť správanie reorganizované a dezorganizované. V prvom prípade je zvyčajné hovoriť o eustress, keď nám mobilizácia všetkých zdrojov umožnila plne sa prispôsobiť novým podmienkam a vstúpiť do komfortnej zóny. V prípade neprispôsobenia sa vyskytne strach, ktorého prejavy sa stávajú panikou, skľúčenosť, zhoršenie fyzickej pohody, pokles emocionálneho pozadia. Úmyselná činnosť je zničená, adaptačný mechanizmus nefunguje. V priebehu odolnej fázy pracuje telo na hraniciach svojich schopností. Jeho aktivita je oveľa vyššia ako pri obvyklej úrovni rezistencie. Proces adaptácie si vyžaduje maximálne napätie vo fyzických a emocionálnych sférach.

Preto po ukončení adaptačnej fázy začne fáza odsávania. Jeho priebeh závisí od výsledkov získaných v predchádzajúcom kroku. S úspešnou adaptáciou môže byť pocit únavy, ospalosti, prázdnoty. Ak nie je možné prispôsobiť sa stresoru, emocionálny kolaps, popieranie, pocit beznádeje, následky úzkosti, sa vyvíja depresia. Mnohé somatické ochorenia sú tiež spojené s neúspešnými skúsenosťami s adaptáciou. Ak bol stres silný a neschopnosť prispôsobiť sa účinne viedla k smrteľným následkom, riziko osobnej deformity a duševných porúch je vysoké vo fáze vyčerpania.

Analyzujúc fázy vývoja stresu vedci skúmajú reakčný mechanizmus živého organizmu na intenzívny stimul, ktorého účinok si vyžaduje prispôsobenie sa novým podmienkam.

Triad Selye charakterizuje len hlavné štádiá adaptačného syndrómu.

Vyšetrenia štádia prechodu z etapy rezistentnej na depléciu umožnili rozšírenie Selyeho triády. Diela ruských vedcov L. A. Kitaev-Smyka, L. E. Panina, A. M. Karpova poskytujú presnejšiu predstavu o tom, ako presne prebieha proces adaptácie.

Rozšírený model triády Selye

Prvé dve fázy sa zhodujú s Selyeho triádou: od okamihu nástupu negatívneho vplyvu dochádza k primárnemu šoku (zodpovedajúcemu štádiu alarmu), ktorý je nahradený adaptačnou fázou. V rozšírenom modeli táto fáza zahŕňa kompenzačné a vzostupné fázy. Prvým je uvedomenie si úspešnej adaptácie na stresor. Ak negatívny vplyv pretrváva a mechanizmus adaptácie sa nenašiel alebo nie je dostatočne účinný, dochádza k zvýšeniu únavy, čo môže viesť k zničeniu. Ak je adaptácia úspešná, účinky stresu sa zastavia. Podľa tohto konceptu sa efektívna kompenzácia vyhýba fáze vyčerpania.

Selyeho triáda a rozšírený model adaptačného syndrómu sa týkajú len akútnych stresov, ktoré ovplyvňujú živý organizmus súčasne. Chronický stres spôsobuje niekoľko stresorov. Stresové situácie sa môžu vyskytnúť súčasne alebo nasledovať po sebe a nenechávajú možnosť úplne prejsť všetkými fázami adaptácie. Preto sú štádiá vývoja chronického stresu úplne odlišné, pretože vyžadujú dlhú dobu adaptívnu reakciu.

Vnútroštátne učenie L. A. Kitaev-Smyka zistilo, že pod vplyvom chronického stresu vznikajú paralelne s klasickou triádou Selye ďalšie reakcie, ktorých cieľom je prispôsobiť sa nielen intenzite stimulu, ale aj dobe trvania jeho pôsobenia.

Adaptačná aktivita počas dlhšieho stresu

V diagrame číslica 1 označuje emocionálnu aktivitu, ktorá sa vyskytuje pri nástupe vystavenia stresoru (zodpovedajúcemu Selyeho alarmovému štádiu). Potom nasleduje fáza rezistencie, ktorá vyžaduje koncentráciu a relatívnu emocionálnu pasivitu (2). Ale vzhľadom na to, že v tomto prípade je stres chronický, v tom istom momente začína pôsobenie ďalšieho stresora, čo opäť spôsobuje akútnu emocionálnu reakciu (3).

Prvé dve namáhania sú spojené tretí (4), štyri (6) a tak ďalej. V dôsledku fázy emocionálnej pasivity, ktorá je nevyhnutná pre účinné prispôsobenie sa podmienkam aspoň jedného stresora, sa nikdy nemôže vyskytnúť. Táto situácia je mimoriadne nebezpečná. Preto v podmienkach chronického stresu je potrebné rozlišovať medzi negatívnymi vplyvmi, rozdeliť celú zložitú situáciu do niekoľkých menších. S týmto prístupom existuje viac šancí na zabezpečenie prechodu na produktívnu fázu adaptácie, čo si vyžaduje absenciu ostrej emocionálnej reakcie a racionálny prístup k nájdeniu spôsobu adaptácie (5, 7).

V tomto zmysle môžeme povedať, že organizácia ich činností v chronickom strese je samostatnou veľkou triádou Selyeho, v ktorej pocity paniky vyplývajú z množstva problémov (alarmová fáza), po ktorých úspešná adaptácia v ťažkých podmienkach, vypnutie neproduktívnych emócií a hľadanie ciest riešenie problému (štádium odporu), ktoré buď končí úplnou kompenzáciou, alebo vedie k vyčerpaniu.

Pretože reakcia na stres u ľudí závisí od ich temperamentu, predchádzajúcich skúseností s adaptáciou a množstva vnútorných a vonkajších faktorov, v psychológii je zvyčajné hovoriť o rôznych typoch adaptácie.

V súlade s typom podielu odpovedí:

  • ox reakcia;
  • reakcia leva;
  • reakcie králikov.

Fázy stresu, v závislosti od osobných charakteristík osoby

Ľudia s reakciami na ox sú v situácii chronických negatívnych účinkov. Prispôsobili sa tomu udržiavaním priemernej úrovne napätia s malými výbojmi a krátkymi obdobiami pasivity. Títo ľudia sú schopní zostať pokojní a vykonávať rutinnú prácu, ale v krátkom čase nebudú schopní vyriešiť náročnú úlohu. Tento typ adaptácie na stres je vhodný pre ľudí, ktorých práca zahŕňa implementáciu opakovaných operácií, neustále monitorovanie bežného priebehu udalostí, včasnú reakciu na menšie odchýlky od normy. Napätie vôl je neefektívne v podmienkach, keď sa striedajú obdobia pokojného a akútneho napätia, ktoré vyžadujú aktívne a rýchle konanie.

Ľudia s reakciou leva sú pod vplyvom periodicky sa vyskytujúcich veľmi intenzívnych napätí, ktorých prekonanie vyžaduje použitie maximálneho úsilia. Vo vrcholovej fáze činnosti musia dosiahnuť maximálnu úroveň svojich adaptačných schopností, aby vyriešili vzniknuté problémy. Po ukončení úlohy prichádza obdobie dlhodobej pasivity, ktorá sa skončí len objavením sa nového stresu. Tento typ je typický pre manažérov, ľudí tvorivých špecialít. Lion Stres je neúčinný pri chronickom strese a rutinnej práci.

Reakcia králika je typická pre ľudí, ktorí riešia všetky problémy prostredníctvom sebaodstránenia. Sú pripravení vzdať sa akýchkoľvek výhod, ak si nové podmienky na ich zachovanie budú vyžadovať ďalšie úsilie. Fáza odporu je neuveriteľne krátka a spočíva v rozhodnutí, že nebudete bojovať, neodolať, nehľadať možné možnosti, ale len prijať to, čo ponúkajú. To je najkratšia taktika v čase, neškodná v podmienkach drobných domácich problémov. V obchodných záležitostiach to povedie k vážnym stratám.

Tento typ reakcie je niekedy charakteristický pre osobu vo všetkých situáciách a môže byť zámerne zvolený pre čo najefektívnejšie riešenie problému, berúc do úvahy jeho vlastnosti.

Pochopenie mechanizmu toku stresu a uvedomenie si logiky jeho vývoja je hlavným nástrojom riadenia vývoja udalostí a úspešného prispôsobenia sa meniacim sa podmienkam.

Stres, jeho typy, stupne a mechanizmy. Vplyv stresu na výkon, kognitívne a integračné procesy

Navigačné menu

domov

Hlavná vec

informácie

Z archívov

odporúča

Kúpiť latexové matrace

Jasné a módne latexové matrace, ktoré si môžete kúpiť okamžite a dodať do svojho regiónu, sú už k dispozícii

Stres je nešpecifická (všeobecná) reakcia tela na fyzický alebo psychologický vplyv, ktorý porušuje jeho homeostázu, ako aj zodpovedajúci stav nervového systému organizmu alebo organizmu ako celku.

Stres je špeciálny funkčný stav, v ktorom telo reaguje na extrémnu expozíciu. Prvýkrát bol Hans Selye opísaný ako všeobecný adaptačný syndróm. Termín stres bol navrhnutý neskôr.

V medicíne, fyziológii, psychológii sú pozitívne (eustress) a negatívne (stresové) formy stresu.

Eustress. Koncept má dva významy - „stres spôsobený pozitívnymi emóciami“ a „mierny stres, ktorý mobilizuje telo“.

Úzkosť. Negatívny typ stresu, s ktorým sa ľudské telo nedokáže vyrovnať. Ničí morálne zdravie človeka a môže dokonca viesť k ťažkej duševnej chorobe.

Stres vedie k depresii. Imunitný systém trpí stresom. Ľudia v strese sú častejšie obeťami infekcie, pretože produkcia imunitných buniek značne klesá počas fyzického alebo psychického stresu.

Extrémne situácie sa delia na krátkodobé, keď sa aktualizujú programy odozvy, ktoré sú vždy „pripravené“ v osobe a dlhodobo, čo si vyžaduje adaptívnu reštrukturalizáciu ľudských funkčných systémov, niekedy subjektívne mimoriadne nepríjemných a niekedy nepriaznivých pre jeho zdravie.

Existujú fyziologické a psychologické stresory. Fyziologické stresory majú priamy vplyv na telesné tkanivá. Patrí medzi ne: bolesť, chlad, vysoká teplota, nadmerné cvičenie. Psychologické stresory sú stimuly, ktoré signalizujú biologický alebo sociálny význam udalostí (alarmy, nebezpečenstvá, priestupky atď.). V súlade s dvoma typmi stresorov rozlišovať fyziologické a psychologické stres. Ten je rozdelený na informačné a emocionálne.

Informačné napätie vzniká v dôsledku informačného preťaženia, keď sa človek s úlohou nezaoberá, nemá čas rozhodovať v danom tempe. Ak informačné zaťaženie prevyšuje možnosti osoby s vysokým záujmom, hovorte o preťažení informácií.

Emocionálny stres je spôsobený signalizačnými stimulmi. Prejavuje sa v situácii ohrozenia, odporu, v podmienkach konfliktných situácií. Univerzálne psychologické stresory sú verbálne podnety.

Psychologický stres má pre človeka osobitný význam, pretože mnohé udalosti vedú k stresu v osobe, nie kvôli ich objektívnym vlastnostiam, ale preto, že určitá osoba vníma udalosť ako zdroj stresu. Preto je dôležitým princípom prekonávania psychologického stresu: je ľahšie zmeniť pohľad človeka na svet, ako je samotný svet.

Biologická funkcia stresu je adaptácia. Je určený na ochranu tela pred ohrozujúcimi, deštruktívnymi vplyvmi najrozmanitejšieho zmyslu: fyzického, mentálneho. Vzhľad stresu teda znamená, že osoba je zahrnutá do určitého typu činnosti zameranej na boj proti nebezpečným účinkom, ktorým je vystavená. Tento typ činnosti zodpovedá špeciálnemu funkčnému stavu a komplexu rôznych fyziologických a psychologických reakcií.

G. Selye identifikoval tri fázy stresu:

1. Stupeň úzkosti spočíva v mobilizácii adaptívnych schopností organizmu, v ktorom odolnosť voči stresu klesá pod normu. Je vyjadrený v reakciách nadobličiek, imunitného systému a gastrointestinálneho traktu. Ak je stresor ťažký (ťažké popáleniny, extrémne vysoké alebo nízke teploty), môže dôjsť k smrti v dôsledku obmedzených rezerv.

2. Stupeň odporu nastáva, ak je akcia kompatibilná s možnosťami adaptácie. Zároveň príznaky úzkosti takmer vymiznú a úroveň rezistencie je vyššia ako obvykle. Vo väčšine chorôb alebo poranení sa protilátky zasielajú do postihnutej oblasti. Pod psychickým stresom, sympatický nervový systém pripravuje telo na boj alebo let.

3. Stupeň vyčerpania. Každý človek prechádza vyššie uvedenými štádiami mnohokrát. Keď je odpor úspešný, telo sa vráti do normálu. Ale ak stresor naďalej funguje, zdroje tela môžu byť vyčerpané. Potom začína fáza vyčerpania, pri ktorej sa objavujú príznaky úzkostnej reakcie, ale teraz sú nezvratné a jednotlivé zomierajú. V prípade psychického stresu má vyčerpanie formu nervového zrútenia.

Vplyv stresových podmienok na aktivitu ako celok a na jej jednotlivé procesy je nejednoznačný. Rozdiely v dôsledku existencie troch hlavných fáz vývoja stresu, odlišne ovplyvňujú aktivitu.

Fázová mobilizácia. Prvé štádiá vývoja stresového stavu sú charakterizované skutočnosťou, že všeobecné emocionálne napätie ešte nedosahuje svoje maximum. Preto má prevažne pozitívny (stenický) vplyv na mentálne procesy a na celkovú organizáciu činnosti. Tu emocionálna aktivácia zvyšuje produktivitu základných riadiacich funkcií. Externí stresori pôsobia ako zvláštne podnety pre zintenzívnenie mentálnych procesov a pre plné zapojenie potenciálu jednotlivca do aktivít. Táto fáza je indikovaná predstavou produktívneho stresu alebo „eustress“ (eustress je slovo s kombináciou „heuristického stresu“). Objem vnímania a pozornosti sa zvyšuje, zvyšuje sa flexibilita a labilita RAM. V stave "vysokej pohotovosti" preložené informácie o predchádzajúcich skúsenostiach; zvyšuje originalita, produktivita a kreativita myslenia (fenomén hyperaktivácie myslenia). Zvyšuje sa schopnosť formulovať alternatívy a ich analýza, čo zvyšuje efektívnosť rozhodovacích procesov. Metódy a metódy organizovania aktivít sa tiež stávajú primeranejšími, rôznorodejšími, účinnejšími. Vo všeobecnosti by sa táto fáza mala považovať za primeranú - mobilizujúcu reakciu psychiky a organizmu ako celku na komplikáciu vonkajšej situácie.

Fázová porucha. Vzhľadom na obmedzenia, ktoré sú spojené s psychickou a fyziologickou organizáciou osoby, existuje určitá hranica odolnosti voči intenzite stresujúcich vplyvov. Kým sa nedosiahne, dochádza k mobilizácii dostupných príležitostí. Avšak, potom psychika "začína váhať"; emócie z pozitívneho (mobilizujúceho a energetického) faktora sa transformujú na prevažne negatívny deštruktívny faktor. Prvé zmeny sa vyskytujú v kognitívnej sfére. Objem vnímania je zúžený, objem a kvalita RAM je znížená, aktualizácia informácií z dlhodobej pamäte je obmedzená (blokáda predchádzajúcich skúseností). Zvlášť významné zmeny sú charakteristické pre myslenie. Jeho stereotyp rastie, produktivita a schopnosť primerane spracovávať informácie sa výrazne znižuje. Hľadanie riešenia je nahradené pokusom vyvolať riešenia, ktoré sa predtým vyskytli (reprodukcia myslenia); je znížená originalita myslenia (fenomén sploštenia myslenia).

Pre činnosť ako celok je charakteristická snaha o jej zorganizovanie nie ako spôsob vytvárania adekvátneho spôsobu riešenia situácie, ale ako spôsob nájdenia normatívneho spôsobu v minulosti (fenomén algoritmizačných aktivít). V manažérskych rozhodovacích procesoch dochádza k fenoménu globálnych reakcií. Spočíva v tendencii zvoliť príliš všeobecné a nepresné možnosti konania; rozhodnutia stratia svoju konkrétnosť a realizovateľnosť; okrem toho sa stávajú buď impulzívne alebo príliš predĺžené - inertné. Fenomény, ktoré vznikajú a stúpajú v tejto fáze, sú preto charakterizované neproduktívnym stresom, ktorý je označovaný pojmom úzkosť (úzkosť je komplexným slovom frázy „dysfunkčný stres“).

Deštrukčná fáza je charakterizovaná maximálnou úzkosťou - úplným rozpadom organizácie aktivity a významnými poruchami v mentálnych procesoch, ktoré ju zabezpečujú. Môže existovať fenomén blokády vnímania, pamäti, myslenia (javy ako „nevidím nič“, „zatemnené oči“, fenomén „bieleho závoja“, ako aj strata pamäti, „deaktivácia myslenia“, „intelektuálny stupor“ atď.), Hlavnou pravidelnosťou fázy deštrukcie z hľadiska celkovej organizácie aktivity a správania je, že získavajú jednu z dvoch hlavných foriem: deštrukciu typu hyper-vzrušenia a deštrukcie typom hyper-inhibície. V prvom prípade sa správanie stáva úplne chaotickým, je postavené ako náhodná postupnosť neorganizovaných akcií, akcií, impulzívnych reakcií - osoba „nenájde miesto pre seba“. V druhom prípade naopak dochádza k blokáde aktivity a behaviorálnej aktivity; tam je stav inhibície a strnulosti, "off" zo situácie. Fáza ničenia už nie je charakterizovaná len znížením výkonnostných ukazovateľov aktivity, ale jej všeobecným členením.

Tri označené fázy majú všeobecný charakter. Spolu s nimi však existujú aj výrazné individuálne rozdiely v reakcii na stresujúce účinky. Sú vyjadrené v porovnávacom trvaní týchto fáz; v ich celkovej dynamike; v závislosti od ukazovateľov výkonnosti na sile stresových efektov. Na označenie „odporových opatrení“ osoby k stresu sa používa pojem stresu a odporu osoby. To je schopnosť udržiavať vysokú úroveň duševného fungovania a aktivity s rastúcou záťažou. Dôležitým aspektom odolnosti voči stresu je schopnosť nielen zachovať, ale aj zvýšiť ukazovatele účinnosti a produktivity aktivity za stresových komplikácií podmienok. Inými slovami, táto schopnosť závisí od toho, ako silne osoba prezentuje prvú fázu vývoja stresu - mobilizačnú fázu.

V závislosti od stupňa odolnosti voči stresu, ako aj od schopnosti dlhodobo odolávať stresu, existujú tri hlavné typy osobností. Líšia sa v tom, ako dlho môže človek udržať odolnosť voči stresu (odpor) voči dočasnému tlaku v podmienkach chronického stresu, charakterizovať jeho individuálny prah odolnosti voči stresu. Niektorí manažéri môžu dlhodobo znášať záťažové zaťaženie a prispôsobiť sa stresu. Iní, aj keď majú relatívne krátkodobé stresové účinky, už zlyhávajú. Iní sú vo všeobecnosti schopní pracovať efektívne len pod tlakom. Preto sú tieto tri typy označované ako „ox stres“, „králičie napätie“ a „napätie leva“.

Hlavné mechanizmy stresu - hormonálne. Hlavným morfologickým znakom vytvoreného OSA je tzv. Klasická triáda: rast kôry nadobličiek, redukcia brzlíka a ulcerácia žalúdka.

Selye veril, že stresory spôsobujú stereotypnú, automatizovanú odpoveď, počnúc aktiváciou hypotalamu, zvýšením aktivity hypofýzy a nadobličiek so súčasnou aktiváciou sympatického delenia autonómneho nervového systému.

Pokiaľ ide o to, ako stresový faktor dosahuje hypotalamus, neexistuje žiadny jednotný názor. Niektorí autori sa domnievajú, že stresor cez zodpovedajúce štruktúry analyzátora ovplyvňuje mozgovú kôru. Potom, cez talamus, signál ide do hypotalamu a paralelne k retikulárnej formácii, ktorá je „spojovacím článkom“ medzi mysľou a telom. V tomto prípade fyzikálna povaha stresora, ako aj psychologického stresora, môže ovplyvniť kognitívne procesy, ktoré spúšťajú rovnaké psychofyziologické mechanizmy bez ohľadu na povahu stresora. Zároveň existujú dôkazy, že informácie o stresoch vnímaných zrakom idú priamo do hypotalamu cez špeciálny vizuálny trakt. V žiadnom prípade nikto nepochybuje o tom, že tvorba retikula, hypotalamu a limbických štruktúr sú priamo zapojené do vývoja stresovej reakcie; celý mozog, vrátane vegetatívneho nervového systému, sa podieľa na uvedomovaní si stresora a vytváraní potrebnej primeranej reakcie. Vždy je potrebné si uvedomiť, že mozog je súčasťou holistického neuroendokrinného systému, ktorý riadi našu psychiku a správanie. V mnohých moderných dielach sa vyvíjajú nové myšlienky o hormonálnych mechanizmoch a peptidovej regulácii stavov núdze, až po molekulárne mechanizmy stresu a zahrnutie rôznych mediátorových systémov.

Zdá sa teda, že pod vplyvom Selyeho, ktorý podcenil úlohu centrálneho nervového systému, sa hlavný dôraz na štúdium dôrazu kladie na štúdium mechanizmov úzkosti, vegetatívnej a hormonálnej regulácie. Súčasne sa úloha centrálneho nervového systému pri vzniku stresovej reakcie buď podceňovala, alebo sa úplne ignorovala.

Po práci Williama Kennona, v 20. rokoch 20. storočia, sa postupne chápalo, že riadiacim orgánom je neuroendokrinný systém, v ktorom niektoré neuróny CNS vykonávajú neuroendokrinné funkcie. Anokhin P.K., Simonov P.V., Sudakov K.V. a mnohí iní výskumníci začali venovať pozornosť dôležitej úlohe centrálneho nervového systému pri rozvoji stresových a stresových stavov a súvisiacich psychosomatických ochorení.

Hlavné štruktúry mozgu podieľajúce sa na výskyte stresu sú: frontálny kortex; limbické štruktúry; vegetatívna zložka, realizovaná prostredníctvom hypotalamu a centier medulla oblongata. V dielach Simona sa zdôrazňuje úloha predných častí mozgovej kôry, hipokampu, amygdaly a hypotalamu pri tvorbe emócií. Takáto podobnosť štruktúr zapojených do vzniku rôznych funkcií stresu a emócií by nemala byť trápna. Všetky tieto štruktúry sú mimoriadne heterogénne a multifunkčné. Ak je funkčnou jednotkou mozgu distribuovaný systém, potom úzko súvisiace funkcie môžu byť poskytované odlišným systémom modulov prostredníctvom interakčných integračných zón v rovnakých štruktúrach. Funkcie hypotalamu sa teda neobmedzujú na reguláciu aktivity endokrinného systému. Hypotalamus je hlavným subkortikálnym kontrolným centrom autonómneho nervového systému a podieľa sa na regulácii kardiovaskulárneho systému, termoregulácii, metabolizme, kontroluje funkcie spánku a bdelosti, stresu a emocionálnych systémov.

Pozrime sa však na mechanizmy, ktoré sú dobre študované. Keď sa jedinec stretne s stresorom, hypotalamus aktivuje endokrinný systém a autonómny nervový systém. Táto aktivácia sa môže uskutočniť ako nervovými cestami, tak humorálnou cestou. Z predného laloku hypotalamu sa pozdĺž priamej nervovej dráhy aktivuje hypofýza, ktorá produkuje oxytocín a vazopresín. Okrem toho táto časť hypotalamu produkuje hormón stimulujúci uvoľňovanie štítnej žľazy. Tento hormón zasa pôsobí na hypofýzu takým spôsobom, že tu začína produkcia hormónu stimulujúceho štítnu žľazu. Ten aktivuje humoricky štítnu žľazu, ktorá začína produkovať tyroxín uvoľnený do krvi.

Zadný lalok hypotalamu, prostredníctvom sympatického rozdelenia autonómneho nervového systému, aktivuje dreň nadobličiek, ktorá začína produkovať veľké dávky adrenalínu a norepinefrínu, ktoré vstupujú do krvi. Posledné hormóny sú spojené do skupiny metabolických hormónov, pretože priamo aktivujú bunkový metabolizmus.

Predný lalok hypotalamu, ktorý naďalej pôsobí ako stresor, má popri nervovej dráhe vplyv na hypofýzne a humorálne účinky - produkuje hormón uvoľňujúci kortikotropné látky, ktorý pôsobí na hypofýzu, čo spôsobuje, že produkuje adenokortikotropný hormón. Následne pôsobí na kôru nadobličiek, vedie k uvoľňovaniu kortikoidných hormónov, jedným z ktorých je kortizol - „stresový hormón“ a aldosterón. Hlavná funkcia kortizolu - zvýšenie hladiny cukru v krvi - dramaticky zvyšuje bunkový metabolizmus a pripravuje nás na boj proti stresoru. Aldosterón zvyšuje krvný tlak a poskytuje rýchly prísun kyslíka a živín do aktívnych štruktúr tela.

Nedávne štúdie umožnili izolovať anatomicky nezávislé štruktúry stresového systému, ktoré zahŕňajú modrú škvrnu v zadnom mozgu. Táto zóna je bohatá na norepinefrínové neuróny. Druhou štruktúrou je paraventrikulárne jadro hypotalamu (hlavný výrobca kortikoliberínu). Kortikoliberínové neuróny hypotalamu sú regulované hlavne neurónmi, ktoré obsahujú norepinefrín a nachádzajú sa v zadnom mozgu. Tieto kortikoliberínové a noradrenalínové neurónové systémy sú „uzlovými stanicami“ stresového systému. Spojujú sa s veľkým mozgom prostredníctvom spojení, vrátane neurónov, ktoré vylučujú dopamín, a premietajú sa do mezo-limbického dopamínového traktu, ktorý im umožňuje podieľať sa na regulácii mozgových systémov motivácie a posilňovania. Objavené spojenie kortikoliberínových neurónov s amygdala a hippocampus je dôležité pre extrakciu z pamäťovej a emocionálnej analýzy informácií o tých vonkajších udalostiach, ktoré spôsobili zmeny v úrovni stresu.

Vplyv stresu na ľudské správanie a aktivitu

Už sme si všimli, že objektívnymi znakmi, podľa ktorých je možné posudzovať stres, sú jeho fyziologické prejavy (zvýšený krvný tlak, zmeny v kardiovaskulárnej aktivite, svalové napätie, zmeny v rytme dýchania atď.) A psychologické (úzkosť, podráždenosť, úzkosť), únava atď.). Hlavným znakom stresu je však zmena funkčnej úrovne aktivity, ktorá sa prejavuje v jej napätí.

Stres narúša činnosť človeka, jeho správanie, vedie k rôznym psycho-emocionálnym poruchám (úzkosť, depresia, neuróza, emocionálna nestabilita, úpadok nálady, alebo naopak, nadmerné vzrušenie, hnev, poruchy pamäti, nespavosť, únava atď.). V dôsledku toho môže človek mobilizovať svoju silu, alebo naopak, funkčná úroveň sa znižuje, čo môže narušiť činnosť ako celok.

S demobilizačným stresom (úzkosť) sa deformuje celá motivačná sféra človeka a jeho adaptívne behaviorálne zručnosti, ruší sa účelnosť činností a zhoršujú sa jeho schopnosti reči. Ale v niektorých prípadoch stres mobilizuje adaptívne schopnosti jednotlivca (tento druh stresu sa nazýva Rakúšanka).

Pri právnom posudzovaní správania osoby v strese treba mať na pamäti, že v stave avastress sa vedomie človeka nemusí zúžiť - človek môže byť schopný maximálne zmobilizovať svoje fyzické a duševné schopnosti na prekonanie extrémnych účinkov rozumným spôsobom.

Ľudské správanie v strese nie je úplne znížené na nevedomú úroveň. Jeho kroky na odstránenie stresora, výber nástrojov a metód činnosti, reč znamená zachovanie sociálnej podmienenosti. Zužovanie vedomia s náklonnosťou a stresom neznamená jeho úplnú frustráciu.

Viac Informácií O Schizofrénii