Deštruktívne pocity, stres vytvárajú psychologické nepohodlie, ničia osobnosť. Na zmiernenie vnútorného napätia sa na korekciu stavu používa psychoterapia orientovaná na telo (TOP), založená na interakcii mysle a tela. Integračná metóda je zameraná na identifikáciu provokujúcich príčin, uvoľnenie uzavretých emócií, oslobodenie mysle a tela.

Vzťah duševných a fyzických chorôb

Strach z priznania sa k existujúcim problémom, ich úmyselné vypustenie z vedomia spúšťa v tele citlivý mechanizmus stagnácie. Nie je spotrebovaná energia emócií, motorické impulzy vytvárajú bloky, ktoré zabraňujú prechodu vitálnej energie, čo zvyšuje zaťaženie kĺbov a orgánov. Klinický obraz dopĺňajú psychologické aspekty, ktoré deprimujú psychiku. Toto je:

  • perinatálna úzkosť;
  • obavy detí, komplexy;
  • vnútorné rozpory;
  • medziľudské a sociálne konflikty.

Vnútorný stres aktivuje neuroendokrinné a autonómne systémy, čo vedie k patologickým zmenám ciev, hladkých svalov a hormonálneho systému. Ak nie je odstránená fyzickou relaxáciou, je plná:

  1. výskyt psychosomatických ochorení - hypertenzia, vredy, astma, iné závažné patológie;
  2. autonómnej neurózy.

Psychoterapia orientovaná na telo nie je považovaná za alternatívu k tradičnej medicíne, ale občas zvyšuje šance na zotavenie.

Kto je indikovaný na liečbu

Oscar Wilde v "Dorian Green" ukázal príklad, ako životné skúsenosti a zlozvyky ovplyvňujú vzhľad. Ak sa pozriete na tváre mladých ľudí, mnohí z vás si všimnú neprirodzene očistené pery, progresívne vrásky na čele, zaťaté čeľuste. Naviazané pohyby a skolióza sú tiež príznakmi svalových svoriek. V určitých chvíľach emocionálne zážitky ochromili časti tela, potlačili masky a gestá na ochranu pred pocitmi vo svalovej pamäti.

Telová terapia je indikovaná pre:

  • v dlhotrvajúcich konfliktoch;
  • chronická únava, apatia;
  • vnútorná tesnosť, ktorá narúša komunikáciu, vzťahy, kariéru;
  • záchvaty paniky;
  • po rozvode strata blízkeho.

Traumatický zážitok narúša spojenie medzi dušou a telom, čo vedie k chronickému stresu a depresii. Na rozdiel od iných techník, TOP necenzuruje vedomie a odhaľuje neefektívne presvedčenie. S jeho pomocou sú skryté problémy jemne vyriešené, s ktorými sa nechcete vždy podeliť s ostatnými.

Moderné liečebné metódy

Korekčné technológie zahŕňajú rôzne smery. Kombinácia rôznych techník zvyšuje účinnosť psychoterapie. Medzi nimi sú:

  • Masáž.
  • Bioenergia na princípe A. Lowena.
  • Primárna terapia A. Janova.
  • Metódy Ida Rolf a Moshe Feldenkrais.
  • Systém "zmyselného vedomia".
  • Techniky respiračnej samoregulácie, svalovej relaxácie.
  • Práca s obrázkami, schéma tela.

Tvorca metódy V. Reich zistil, že svalová relaxácia uvoľňuje uzamknutú energiu. Porovnal pohyby, grimasy a zvyky, analyzoval, ako sú emócie potlačené v tele. Akonáhle človek prijme potlačené emócie, zmiznú kŕče a energetické bloky. Navrhol natiahnuť telo rukami a fyzickú aktivitu na odstránenie svalového napätia. Podľa Lowena, tvorca bioenergetickej analýzy, prístup orientovaný na telo v psychoterapii je kľúčom k pochopeniu emocionálneho stavu.

Bodynamická analýza L.Marcher na základe anatomickej klasifikácie svalov. Pokrýva štádiá vývoja svalov z prenatálneho obdobia a dokazuje, že štandardné reakcie vedú k narušeniu vývoja určitých svalových skupín. Na tento účel bola vytvorená mapa tela s projekciou psychologických aspektov. Napríklad mimické vrásky vyjadrujú stavy, prsné svaly sú spojené so sebahodnotením. Nerealizovaná energia emócií blokuje rozvoj týchto zón a vytvára svalovú nerovnováhu. Stav svalov umožňuje psychoterapeutovi vytvoriť celkový obraz.

Pokiaľ ide o TOP, bloky sú v očiach, čeľustiach, hrdle, bránici, panve a oblasti brucha. Začínajú sa tvoriť v detstve zdola nahor, pokrývajú celé telo a vytvárajú shell - statické svalové napätie, otupujúce pocity, ktoré zasahujú do toku orgonickej energie, ktorá ovplyvňuje sexualitu a slobodu prejavovať pocity.

Výsledné nepohodlie je signálom, ktorým sa podvedomie snaží upozorniť na telesné problémy. Aby sa synchronizovali psychické a fyzické energie, je potrebné sa zbaviť zásahov do tela. Keď sa obnoví normálny obeh, objavia sa pozitívne zmeny v zdraví a psychike.

Školenia TOC vám umožnia žiť v novej ceste traumatických situácií, kľúčových životných udalostí. Psychoterapia založená na tele sa vyučuje individuálne av skupinách.

Čo je úlohou špecialistu

Práca s fyzikou pomáha realizovať a akceptovať potlačené problémy. Body-orientovaný psychoterapeut ničí svalové brnenie, pomáha relaxovať, zbaviť sa kŕčov a emócií. Pred začatím praxe lekár vždy vyhodnocuje:

  • držanie tela, držanie tela, gestá;
  • chôdza, rozsah pohybu;
  • svalovej hmoty.

Ak si chcete predstaviť, ako metóda funguje, môžete nakresliť analógiu s Ovidovou Metamorfózou, keď ožila kamenná socha. Galatea sa najprv otvorila očami, jej pery sa pohli, jej telo stuhlo.

Keď sa tlačia na body v blízkosti očí, slzy sa začnú neúmyselne tečať a po práci s dolnou časťou tváre ľudia začnú prirodzene reagovať na situácie, vyjadrujúc vnútorný stav prostredníctvom výrazov tváre.

Fyzické manipulácie s telom umožňujú verbálne analyzovať stav. Svalová sloboda rozširuje rozsah pohybu, umožňuje pochopiť reč tela, vrátiť pohodlnú morálku. Akonáhle je človek ponorený do transpersonálnych skúseností a dáva slobodu pocitom, dochádza k vnútornému oslobodeniu.

Iné spôsoby riešenia problémov

Psychoterapia orientovaná na osobnosť je účinná pri riešení interpersonálnych a psychosomatických problémov, pri individuálnom liečení neuróz. Porucha konfliktu komplikuje adaptáciu v spoločnosti, narúša budovanie osobných vzťahov. Princíp liečby je založený na vzájomnej interakcii.

Psychoterapeut sa snaží rozšíriť oblasť vedomia pacientov, aby objasnil provokujúcu príčinu, pomáha sám nájsť a pochopiť štruktúru toho, čo sa deje. Vrátiť sa k spomienkam z detstva, komunikácii s blízkymi ľuďmi a spoločnosťou je možné zistiť príčinu neurotického stavu.

V prípade nesprávneho posúdenia udalostí umožňuje preskúmanie situácie vytvoriť objektívne stanovisko. Rekonštrukčná terapia mení model správania a postoja k svetu. Na konsolidáciu výsledkov sa pacient podrobuje tréningu komunikačných zručností, ovláda metódu mentálnej samoregulácie.

Skupinová psychoterapia znamená:

  • interpersonálna komunikácia potrebná na vytvorenie primeraného sebahodnotenia;
  • schopnosť odolávať negatívnym presvedčeniam;
  • identifikovať ich skúsenosti a verbalizovať ich.

Integrácia rôznych metód urýchľuje proces. Problematicky orientovaná psychoterapia zahŕňa riešenie konkrétneho problému. Smer kombinuje kognitívno-behaviorálnu metódu, Gelstat, TOP, psychoanalýzu. Po prvé, pacient prezentuje svoj názor. Zameranie sa na túto úlohu mu lekár ponúka stratégiu, riešenia, koordinuje detaily. Úplné pochopenie podstaty úlohy a dôvera pacienta občas zlepšuje výsledky liečby.

Ako sa zbaviť zranenia

Duševné nepokoje vytvárajú napätie v hladkom svalstve. Ak sa myšlienka preruší hrdlo alebo telo nepohodlie je cítiť, potom fyzické pocity môžu určiť lokalizáciu problému.Ak chcete sa zbaviť, napríklad zo zadnej časti tela, osoba navštevuje masáž, ale po stresu sa vracia bolesť. Bez odstránenia príčiny je účinok liečby dočasný.

Práca s traumou v tele-orientovanej psychoterapii sa skladá z niekoľkých štádií:

  1. Odbrzdenie spúšťacích impulzov.
  2. Čistenie psychologického priestoru.
  3. Obnovenie reflexov CNS.
  4. Prispôsobenie psychiky silným skúsenostiam (obmedzenie), posilnenie prirodzených samoregulačných mechanizmov.
  5. Stanovenie nových informácií.

Neexistujú žiadne univerzálne technológie, ktoré by zbavili stres rovnakým spôsobom. Psychoterapeuti používajú:

  • somatické skúsenosti P.Levin;
  • somatická terapia R. Selvana;
  • F. Mottova biosyntéza;
  • arteterapia;
  • Youngangova analýza a iné metódy

Najčastejšie používaná masáž, relaxačné techniky. Všetky praktiky začínajú dýchaním. Kontrola cyklu „výdych“ je základom všetkých relaxačných techník. Podľa Reichovej metódy, pred zasadnutím, pacient leží a dýcha so zameraním na telesné pocity.

Lowen navrhuje cvičenie na aktiváciu sympatického nervového systému s cieľom pripraviť systémy a orgány na emocionálne zážitky. Musíte stáť chrbtom k vysokej stolici, dať vankúš na vrchole, ohnúť chrbát, zviera na zadnej strane stoličky za ním, vykonať niekoľko cyklov dýchania.

Techniky psychoterapie tela

Predtým, ako sa zúčastníte skupinovej lekcie, môžete sa naučiť doma základné postupy, ktoré sú súčasťou súboru telesne orientovaných psychoterapeutických cvičení.

Gymnastika pre oči

Technika pozostáva zo 6 častí. Sedíme na stoličke, nohy priliehajú k podlahe. Silne zatvorte očné viečka, pohyby klopaním uvoľňujú okrúhly sval oka. Otvoríme oči čo najširšie a pozeráme sa hore. Opakujte 3 krát. V každom bode sa zameriame na 8 sekúnd.

  1. Odoberieme očné bulvy doľava - doprava, zotrvávajú 8 sekúnd.
  2. Pomaly spustite a zdvihnite očné gule. Vykonajte cyklus bolesti.
  3. Otočte 10 krát v smere hodinových ručičiek av opačnom smere.
  4. Zopakujte číslo bodu 1.
  5. Sedieť 5 minút s uzavretými viečkami. Počas relaxácie sa často vyskytujú nepríjemné pocity v hrdle, čeľustiach.

Toto cvičenie Feldenkrais zmierňuje napätie z očných buliev, synchronizuje pohyb.

  1. Posadíme sa na stoličku, rovno od nohy ďaleko na stranu, ťaháme ju doľava. Otočíme sa, opierame sa o ľavú ruku, zdvihneme pravú ruku do úrovne očí, horizontálne ju posúvame.
  2. Zazhmuriv ľavé oko, pozrite sa od pravej ruky na stenu, opäť preložte na prsty. Zmeňte ruky, zatvorte pravé oko. Vykonajte 10 krát na oboch stranách. Pre komplikácie, opakujte vzor s otvorenými očami, sledujúc, aký veľký je uhol bočného videnia.

"Ring of Lowen"

Ľudia trpiaci neurózou, väčšina energie stratená na udržanie práce ochranných mechanizmov. Cvičenie pomôže uvoľniť strednú časť tela, nervový systém, cítiť telo.

Čím silnejšia je podpora pod nohami, tým je človek bezpečnejší. Nohy položené na líniu ramien s rozprestretím prstov vo vnútri, vykonávajú priehyb. Ohýbanie kolien, dosahujeme na podlahu rukami, prenášame váhu tela na prsty. Dýchame hlboko a merne. Oneskorenie jednej minúty v statickej polohe by malo spôsobiť chvenie.

Prax pre brucho. Postavíme nohy širšie ako 40 cm, otočíme palce smerom dovnútra, zaťaté päste a palcami sa opierame o kríž. Bez toho, aby sme zdvihli päty, znížime telo, ohneme sa späť. Od stredu nohy k pleciam sa telo vtiahne do šnúry. Ak sú svaly veľmi stiesnené, prvýkrát, kvôli bolesti, nebude fungovať v správnej polohe.

Odchýlka panvy

Ľahneme si na koberec, ohneme nohy, postavíme nohy o 30 cm a odtrhneme lopatky, natiahneme sa dopredu, pritiahneme naše členky rukami. Swing tam a späť 10 krát. Na strečing umiestnime päty pod päty, zdvihneme panvu na triašku vo svaloch stehien. Pre efekt sme sa otočiť strednej časti tela.

Fyzické psychoterapeutické cvičenia nie sú obmedzené na statické postoje. Aby sme konečne uvoľnili napätie z panvovej oblasti, ležíme si na chrbte, aktívne sa dotýkame nôh vo vzduchu, dotýkame sa steny alebo postele. Rýchlosť pohybu a sily sa neustále zvyšuje, hlasne hovorí "nie". Je dôležité vedome vykonávať techniky a monitorovať fyzické pocity.

Uvoľnite hnev

Aby sme sa dostali z hnevu, predstavíme si objekt podráždenia, so silnými údermi narazíme na raketu, palicu, päste na vankúš, boxovací vak. Vdychujeme ústami, emócie a slová nie sú obsiahnuté.

Podľa posudkov, psychoterapia zameraná na telo pomáha vyrovnať sa s bolesťou, koriguje emocionálny stav, zlepšuje kvalitu života. Hlavnou vecou je priznať sa v probléme a požiadať o pomoc odborníka.

Psychoterapia orientovaná na telo - čo to je? cvičenie

Článok pomôže pochopiť, čo je telo-orientovaná psychoterapia, a aplikovať znalosti psychológie v prospech hojenia tela. V našej dobe, hypodynamia (sedavý životný štýl), stres, emocionálne preťaženie, zlé návyky, zlá ekológia, informačné zaťaženie, nedostatok živej komunikácie medzi ľuďmi v dôsledku vzniku internetu majú negatívny vplyv na ľudskú psychiku. Existuje mnoho spôsobov, ako riešiť psychologické problémy. Jedným z nich je psychoterapia orientovaná na telo.

Teoreticky orientovaná psychoterapia - spôsob, ako liečiť dušu

  • 1. Psychoterapia orientovaná na telo. Definícia.
  • 2. Teoreticky orientovaná psychoterapia. Zakladatelia.

Telová terapia - čo to je? Jedným z terapeutických spôsobov, ako zlepšiť duševný stav prostredníctvom tela. Tvrdenie „V zdravom tele je zdravá myseľ“ potvrdzuje priame spojenie psychickej pohody so stavom tela. Že je centrom terapeutických účinkov na ľudskú psychiku. „Telo je zrkadlom duše“, toto slovo priamo súvisí s témou vzájomného vplyvu fyzického tela a mysle. Tuhosť pohybov, neprirodzené držanie tela, gestá, výrazy tváre vždy naznačujú tesnosť určitých svalových skupín a tým aj rôzne psychologické problémy, prítomnosť komplexov.

Všetky emocionálne zážitky zostávajú s osobou na podvedomej úrovni, hromadia sa v rôznych častiach tela a orgánov, vytvárajú svalové napätie, blokujú voľný prechod bioenergie. V dôsledku vonkajších stresorov sa táto energia akumuluje v určitej oblasti, čo vedie k chronickému ochoreniu.

TOP metóda. Cieľom je odstrániť bloky fyzického napätia pre nerušený tok energie. Táto práca s fyzickým telom a podvedomím.

Zakladatelia telesne orientovanej psychoterapie

Začiatok terapeutického účinku v bezvedomí a eliminácia konfliktu s vedomým zbavením sa osoby duševných porúch bola metóda psychoanalýzy neurológa z Rakúska Z. Freuda. Jeho študent V. Reich vzal niekoľko aspektov svojej učiteľskej teórie pre rozvoj ďalšieho, vlastného smeru - telesne orientovanej psychoterapie, ktorá je založená na liečebných akciách s fyzickým telom človeka na zmiernenie napätia vo svaloch, blokoch v dôsledku negatívnych udalostí. Pre tieto vyvinuté TOP cvičenia.

Žiaci a nasledovníci V. Reicha pokračovali vo vývoji smerov telesne orientovanej psychoterapie, vytvorili si vlastné smery: biodynamiku (G. Boesen), bioenergetickú analýzu (A. Lowen), F. Aleksander (psychosomatickú medicínu), I. Rolph (rolfing), D. Boadella (biosyntéza), M. Rosen (rosenova metóda), metóda somatického učenia Feldenkrais, metóda telesne orientovanej psychoterapie V. Baskáková (iná terapia). Všetky tieto oblasti psychológie sú účinné pri liečbe psychických problémov prostredníctvom vplyvu na myseľ prostredníctvom tela.

Teoreticky orientovaná psychoterapia V. Reichom

  • 1. Charakteristiky metódy fyzikálnej terapie Reich.
  • 2. Body-orientované psychoterapeutické cvičenia.

Podľa teórie psychológie vedcov, ako výsledok obrannej reakcie psychiky na vonkajšie podnety, sa vytvára svalová hmota, ktorá zabraňuje človeku v uvoľňovaní rôznych častí tela. To vedie k abnormálnemu dýchaniu, zabraňuje cirkulácii energie v tele, potláča pozitívne emócie. V dôsledku týchto faktorov dochádza k neuróze, depresii, neadekvátnemu vnímaniu udalostí. V. Reich veril, že úľava od stresu fyzickými metódami (masáž, štipky, tlak), špeciálne telo-orientované psychoterapeutické cvičenia podporujú voľný prechod bioenergie, uvoľňovanie potlačených emocionálnych reakcií. A to zase lieči telo a psychiku.

Inými slovami, teória V. Reicha - telo-orientovaná terapia. Skutočnosť, že blokovanie svalov vedie k rôznym telesným a duševným chorobám, je potvrdená životom. V dôsledku toho sa osoba, ktorá nie je schopná emocionálneho prepustenia, stáva stiahnutou, neoddeliteľnou, podozrivou. To vedie k negatívnym dôsledkom - duševným a telesným chorobám. Oficiálna, západne orientovaná medicína sa snaží liečiť liekmi, ktoré majú spravidla negatívny vplyv na organizmus a nedosahujú cieľ bezpečného zotavenia.

Osobitnou črtou Reichovej metódy terapie zameranej na telo je odstránenie blokov, uvoľňovanie energie a emócií, a teda vyslobodenie z psychologických problémov a liečby chorôb. Na tento účel použite špeciálne cvičenia na zvýšenie napätia blokovaných svalov a následné uvoľnenie. Systém terapie orientovanej na telo rozdeľuje ľudské telo na 7 častí, kde môžu byť blokované energetické kanály, t.j. svaly (svalové bloky) sú preťažené. Pre úľavu od stresu boli vyvinuté špecifické cvičenia pre každú špecifickú oblasť.

Okrem toho, telesne orientovaná terapia zahŕňa množstvo špeciálnych dychových cvičení. Mnohí z nich sa môžu zdať čudné, nezvyčajné na pochopenie. Ale pre mnoho ľudí, ktorí sa prvýkrát dozvedeli, že človek má nejaké kanály, cez ktoré prúdia niektoré energie, to všetko sa zdá pochybné a nepravdepodobné.

Funguje a prináša pozitívne výsledky na zmiernenie svalového napätia, uvoľňovanie emócií, a tým aj na liečbu duševných porúch. Podľa systému telesne orientovanej psychoterapie V. Reicha by sa všetky cvičenia mali začať z hornej časti tela, pretože svalové napätie (bloky) sa vytvára v dolnej časti tela v ranom veku a z dlhodobého hľadiska je ťažšie ho odomknúť. V psychológii sa predpokladá, že svalové bloky v hlave, bránice sú tvorené vo vyspelých rokoch a je ľahšie ovplyvniť tieto bloky pomocou súboru cvičení pre telo-orientovanú psychoterapiu.

Fyzické psychoterapeutické cvičenia

Pred vykonaním základných cvičení musíte držať dýchanie. Terapia orientovaná na telo. Cvičenia na formuláciu správneho dýchania.

Prvé dýchanie, potom brucho. To sa robí s cieľom úplne využiť pľúca. Ležiac ​​na zemi, aby vydychoval všetok vzduch a potom vdychoval nosom do hrudníka, kým stúpa - žalúdok zostáva nepohyblivý. Po zvládnutí tohto typu dýchania pokračujeme do ďalšej fázy. Vydychujeme vzduch a potom vdýchneme, zatiaľ čo nafúkneme brucho - hrudník by nemal stúpať. Cvičte 30 - 40 sekúnd každý deň a postupne zvyšujte čas na 6-7 minút.

Keď sme sa naučili týmto spôsobom dýchať, môžeme pokračovať v plnom plnení pľúc. Toto dychové cvičenie sa vykonáva pomaly. Najprv vdychujte žalúdkom, potom prsníkom. Vydychujte vzduch úplne s určitým úsilím (svalové napätie).

Tieto cvičenia psychoterapie zamerané na telo prispievajú k správnemu dýchaniu, plnšiemu plneniu pľúc vzduchom a lepšiemu obehu krvi a energie.

Teoreticky orientovaná psychoterapia. Cvičenie # 1

Toto telo-orientované psychoterapia cvičenie zmierňuje napätie v oblasti očí. Ak to chcete urobiť, sadnite si a položte nohy úplne na podlahu, bez kríženia a nenakláňania do strán - musia mať kontakt so zemou s celou plochou. Zatvorte oči a zatvorte ich tak dlho, ako je to možné, na sedem sekúnd. Potom aj s napätím veľmi široké oči. Cvičenie sa opakuje niekoľko dní. Najprv raz, potom od dvoch do štyroch.

Otáčanie očí v kruhu môžete vykonávať 15-krát, potom v druhom - to isté množstvo. Oko sa posúva doľava, potom doprava, hore a dole. To všetko sa vykonáva s maximálnym napätím. Po ukončení cvičenia - uvoľnenie všetkých svalov na niekoľko minút v pohodlnej polohe pri zatvorených očiach.

Cvičenie # 2

Teoreticky orientovaná psychoterapia. Cvičenie na odomknutie svalov hornej časti tela.

Týmto cvičením sa dosiahne odstránenie bloku v oblasti hrdla. Posunutím jazyka v ústach a vonku s pomalým dotykom by bolo možné preskúmať všetky časti minút 20. Môžete vykonávať každý deň.

Cvičenie # 3

Teoreticky orientovaná psychoterapia - odblokovanie svalov na hrudi. Umiestnite dlane na stenu a začnite na ne silno tlačiť. Je potrebné vykonať cvičenie až po maximálne svalové napätie a predstaviť si, že je nevyhnutné dostať sa z uzavretého priestoru, do miestnosti. Potom nasleduje relaxácia. Do 8 dní musíte urobiť najmenej 8-krát.

Cvičenie # 4

Ak chcete zmierniť napätie v panvovej oblasti tela, musíte ležať na chrbte, ohnúť kolená a dať nohy na zem. Sedem minút rýchlo produkovať pohyby hore a dole panvy, biť do podlahy s panvovou časť. Aby sa predišlo bolesti, rozotrite tenkú prikrývku, látku.

Cvičenie # 5

Toto telesne orientované psychoterapeutické cvičenie by sa malo vykonávať kopírovaním pohybov mačacích zvierat: mačiek, tigrov atď. To vyžaduje voľný priestor asi tri metre. Ľahnite si tvárou dolu na podlahu a nakloňte sa. Hlavným stavom je zavrieť oči a cítiť, že každá časť vášho tela, ktorá sa dotýka povrchu podlahy, je hlavnou podmienkou. Stačí dokončiť túto časť cvičenia, začať pomaly valiť z jednej strany na druhú, ležať na chrbte, potom tvárou dolu, šíriť sa ako tekutina a cítiť každý centimeter vášho tela.

Alternatívne metódy práce s telom

  • 1. Manuálna terapia.
  • 2. Somatické vzdelávanie.

Psychológia, rovnako ako samotná povaha človeka, je mnohostranná. Existuje v nej veľa smerov. V tele-orientovanej psychoterapii existuje niekoľko alternatívnych spôsobov práce s telom. Napríklad metódy manuálnej terapie, podobne ako psychoterapia orientovaná na telo, úspešne liečia fyzické ochorenia a súvisiace psychologické problémy osoby.

Teoreticky orientovaná psychoterapia je podobnou metódou somatického vzdelávania.

Pre somatické vzdelávanie je hlavným cieľom správne, zdravé ovládanie vášho tela. Príkladom sú východné bojové umenia, kde pán dosiahne harmóniu duše a tela. Stáva sa tak flexibilným ako myslenie.

Samostatná téma konverzácie si zaslúži esoteriku. Zahŕňa dýchanie a telesné cvičenia, meditácie, ktoré pomáhajú odstraňovať prekážky v obehu energie, rôzne psychologické bariéry, ktoré v konečnom dôsledku výrazne zlepšujú kvalitu života.

Psychoterapia orientovaná na telo - čo to je?

Čo je to?

Práca s telom sa stáva bežnou a žiadanou, čo nie je prekvapujúce v tomto veku kancelárskej moci počas života obyvateľa mesta. Pre váš vkus, všetky druhy telesných cvičení, „teleskop“, masáž, thajská masáž, osteopatia, kineziológia, kraniosakrálna terapia, tantra, joga, qigong, tai chi, rôzne bojové umenia, aikido, neo-Raychianova a iné „pulzácie“, kontaktná improvizácia, telesná práca, tanečná pohybová terapia, autentické hnutie, Feldenkraisova metóda, Alexanderova metóda, Rosenova metóda a mnoho ďalších nejasných slov.

Práca s telom je iná a telo-orientovaná psychoterapia je tiež veľmi odlišná. Ale aby sme sa nepotápali v celom tomto objeme návrhov a aby sme si sami vybrali, čo je potrebné a žiadané, definujme pojmy.

PSYCHOTERAPIA ORGANIZOVANÁ TELOM - TOTO JE PRVÁ VŠETKA, PSYCHOTERAPIA A POTREBUJE TAK, KTORÉ BOLI ORIENTOVANÉ TELO.

„Psychoterapia má vplyv na psychiku a psychiku na ľudskom tele,“ je klasická oficiálne ruská definícia. Môžete s ním nájsť chybu a kritizovať, ale hlavná myšlienka je stále transparentná. Pracujeme s ľudskou psychikou a na práci sa podieľa nielen psychika klienta, ale aj psychika psychoterapeuta (terapeut nemôže sedieť). Práve toto „neformálne“ stretnutie dvoch ľudí je základom psychoterapeutickej práce.

Aký je rozdiel medzi psychoterapiou zameranou na telo a inými metódami?

Hovoriť veľmi jednoducho, telo-orientovaná psychoterapia (TOP) je typ psychoterapie, v ktorej človek pracuje s telom klienta s cieľom dosiahnuť zlepšenie jeho duševnej pohody. Tento pojem skrýva mnoho metód, niekedy veľmi odlišných od seba. Všetky však spája skutočnosť, že v týchto metódach sa fyzické telo dostáva z centra do centra. Fyzické telo sa stáva jednou z hlavných postáv psychoterapeutického procesu, bezprostredným kľúčom k prístupu k mentálnym skúsenostiam človeka.

V článku Berezkina-Orlová som v článku „Body-based psychoterapia“ našiel stručný, ale priestranný opis.

Existuje veľké množstvo oblastí fyzickej psychoterapie (...) Všeobecným predpokladom týchto teórií je rozpoznať existenciu integrity a funkčnej jednoty medzi telom a psychikou, prepojením a kontinuitou ich vzťahu. Telo nie je len soma oddelená od psychiky. A ak iné oblasti psychoterapie len náhodne ovplyvňujú túto situáciu, telesná psychoterapia ju považuje za základnú.

Aké sú hlavné metódy psychoterapie orientovanej na telo?

Vegetherapy Reich.

Wilhelm Reich, psychoanalytik s veľmi ťažkým osudom a revolučnými názormi na povahu človeka a spoločnosti, je považovaný za zakladateľa „pápeža“ telesne orientovanej psychoterapie. "Svalová svorka", "svalová škrupina", "škrupina charakteru" - tieto pojmy predstavil a aktívne používal Wilhelm Reich. Smer, ktorý založil, sa nazýva vegetoterapia V. Reichom.

Reich podráždil americkú lekársku komunitu (...) tvrdil, že domestikovaní primáti boli vyškolení do takej miery, že ich masochistická poslušnosť, ktorá ich doslova robí "fyzicky" a "mentálne". Okrem toho Reich obťažoval vplyvnú americkú psychoanalytickú komunitu a tvrdil, že samotná Freudovská terapia nelieči nič a mala by ju sprevádzať takzvané „fyzické cvičenia“.
Citát z knihy "Nová inkvizícia", - Robert Anton Wilson.

Základom Reichovej metódy je priamy vplyv terapeuta na „svalové svorky“ klienta a cvičenia, ktorých cieľom je zvýšiť chronické nízke vedomie v ľudskom tele do takej miery, že svaly na vrchole napätia začnú relaxovať. Zvyčajne to môže byť sprevádzané emocionálnou reakciou, „uvoľňovaním“ potlačených emócií. Je ťažké nájsť certifikovaných špecialistov v tejto oblasti. Aj keď v jednej alebo druhej forme využívajú metódy psychológie V. Reicha mnohí psychoterapeuti a dokonca aj mnohí predstavitelia novoveku a ezoteriky. Na svojej webovej stránke som napísal viac o Wilhelmovi Reichovi.

Bioenergy Alexander Lowen.

Alexander Lowen, študent V. Reicha, pokračoval a rozvíjal niektoré myšlienky svojho učiteľa. Bol v priateľskejšom kontakte so spoločnosťou, a preto si vytvoril svoj vlastný smer - Bioenergiu (nezamieňať s cosmoenergiou, ezoterickým). Alexander žil dlhý a bohatý život.

Cieľom terapie je živé telo, jedinec schopný plne vyjadriť radosť a bolesť, radosť a sklamanie. Analýza nevyriešených konfliktov, uvoľňovanie obmedzených pocitov a eliminácia chronických svalových napätí a blokov - to všetko je zamerané na zvýšenie schopnosti užívať si, - napísal A. Loewen v jednej zo svojich mnohých kníh.

Táto metóda zahŕňa vykonanie určitých experimentov a cvičení. "Experimenty s bioenergiou poskytujú príležitosť na to, aby sme cítili vyjadrenie pocitov a dotkli sa ho v špeciálne organizovanom bezpečnom prostredí." Veľký počet kníh A. Lowena bol publikovaný a preložený do ruštiny. Medzi týmito knihami je praktická príručka pre samoštúdium, neskôr uvediem odkaz na knihu.

Bodynamic.

Táto metóda ponúka svoj vlastný pohľad na osobu, spájajúci psychologický a motorický (svalový) vývoj dieťaťa. Bohužiaľ, táto zaujímavá a moderná metóda nie je prezentovaná v Petrohrade. Väčšina odborníkov sa nachádza v moskovskom čase.

Biosyntéza.

Viem o ňom málo, takže nemôžem písať nič rozumné. Ako zistím - pridám)

Tanatoterapiya.

V Rusku existuje domáca patentovaná metóda psychoterapie zameranej na telo, ktorej autorom je známy špecialista - Vladimír Baskakov.
O tejto metóde som písal podrobne v článkoch na mojej webovej stránke.

Metódy, ktoré pracujú s telom, ale nie sú psychoterapiou orientovanou na telo.

A teraz by som chcel oddeliť metódy práce s telom, ktoré sú často zmiešané s telesne orientovanou psychoterapiou, ale nie. Skutočnosť, že tieto metódy sa netýkajú psychoterapie zameranej na telo, neznamená, že sú zlé alebo neefektívne pri zlepšovaní pohody a kvality života osoby. Všetky tieto systémy sú spojené skutočnosťou, že ľudské telo je v centre pozornosti. Práca s telom môže sledovať rôzne ciele a všetko závisí od ideológie a cieľov systému, v ktorom tieto telesné techniky existujú. Navrhujem, aby som zvážil najbežnejší a známy systém.

Somatické školenia.

Takže veľmi blízko k psychoterapii orientovanej na telo je tzv. Somatické školenia. Toto je kolektívny názov pre množstvo metód, medzi ktoré patrí Alexanderova technika, Feldenkraisova metóda a prístup Elsy Gindlerovej. Spoločným cieľom týchto prístupov je dosiahnuť správne, efektívne, vyvážené, harmonické a uvoľnené fungovanie ľudského tela. Obnova prirodzenej milosti a slobody pohybu, ktorú majú všetky malé deti. Ide o vynikajúce a rešpektované metódy mnohých psychoterapeutov, lekárov, hercov a tanečníkov. Tieto metódy vám umožňujú „odnaučiť sa“, prekonať zlé návyky pri používaní tela a naučiť sa pohybovať sa optimálnejšie, harmonicky, prirodzene, elegantne a nakoniec zdravším spôsobom.

Východné náprotivky somatického vzdelávania možno nazvať tradičné bojové umenia (tai chi chuan, xinyi chuan, bagua zhan, alebo chuan, hong-for vietnam atď.) A qigongové metódy. Tieto metódy sa rozšírili, ale, bohužiaľ, kvalita sa zvyšuje s nárastom množstva.

Tanečná pohybová terapia (TDT).

TDT priamo nesúvisí s psychoterapiou zameranou na telo. Je to však metóda psychoterapie, kde, ako už názov napovedá, sa tanec aktívne využíva.

Kontaktná improvizácia.

Ide o mimoriadne zaujímavý typ moderného tanca, v ktorom sa aktívne využívajú metódy somatického tréningu, pozornosti k vášmu telu a vašim pocitom.

Manuálna (lat. Manus - kefa) terapia a jej varianty.

Toto je séria metód, ktoré sú obľúbené u lekárov, najmä neurológov. To zahŕňa klasickú manuálnu terapiu a osteopatiu, aplikovanú kineziológiu, kranio-sakrálnu terapiu. Tieto metódy majú tiež liečivý účinok, sú krásne v profesionálnych rukách. Ale sami nie sú psychoterapiou.

Čo je kľúčovou výhodou psychoterapie orientovanej na telo oproti iným metódam?

Ak máte problémy s identifikáciou a definovaním svojich emócií, pocitov a skúseností, potom je pre vás telesne orientovaná psychoterapia veľmi užitočná. Emócie a skúsenosti sa realizujú a prejavujú prostredníctvom tela, takže priama pozornosť k telu pomáha priblížiť sa tomu, čo cítite.

Taktiež, telo-orientovaná psychoterapia je dokonalá:

  • Ak sa vám zdá, že vaše telo často spôsobuje veľa problémov a problémov
  • Ak chcete nadviazať dôveryhodnejší kontakt so svojím telom
  • Ak je život vášho tela slepým bodom vo vašom živote.

Osobne využívam tanatoterapiu v individuálnom poradenstve. Pravidelne organizujem skupinové kurzy, kde využívam prvky vegetačnej terapie B. Reich, bioenergetika A. Loewen a thanaterapia.

Zdieľať článok o sociálnych sieťach,
A pýtajte sa na vaše otázky.

Teoreticky orientovaná psychoterapia

Ľudské telo je zrkadlom jeho minulosti a súčasných skúseností.

Každá psychosomatická choroba, vzťahový problém, vnútorný konflikt alebo stres majú svoje projekcie v tele vo forme blokov (svalové svorky). Bloky obmedzujú naše pohyby, držia napätie, upínajú emocionálne reakcie.

Cesta k vnútornej slobode prechádza uvoľňovaním tela zo svalových svoriek.

Čím viac ľudí zotročuje telesne, tým viac sa zotročujú mentálne. Čím menej človek venuje pozornosť svojmu telu, tým menej je schopný ho vlastniť, čím viac podlieha zotročovaniu vonkajších faktorov, síl, vplyvov, vôle niekoho iného.

Biologická (psychická) energia v ľudskom tele sa prejavuje vo forme špecifických zážitkov z pocitu tepla, pulzácií, brnenia v rôznych častiach tela, husí kože, pálenia atď. Podieľa sa na realizácii všetkých funkcií tela vrátane pohybu, myslenia a pocitu.

Biologická energia vo svojich prejavoch úzko súvisí s mentálnymi aj čisto somatickými (telesnými) javmi. Mnohé psychologické problémy sú spojené s rôznymi poruchami energetického metabolizmu organizmu: koncentrácia, nedostatok alebo redistribúcia, pohyb energie. Pocity a impulzy blokované strachom, a teda neprijímaním východu, sú modifikované alebo potlačené, čo vedie k fyzickej stuhnutosti, poruchám v energetických procesoch v tele a zmene osobnosti.

Neuróza - výsledok stagnácie duševnej energie. Terapia neurózy orientovaná na telo je zameraná na obnovenie voľného toku energie cez telo prostredníctvom systematického uvoľňovania blokov svalového ramena (svalových svoriek). V miestach, kde sú bloky, sú energetické toky obmedzené, čo vedie k tvorbe bolesti alebo choroby.

Teoreticky orientovaná psychoterapia rozširuje možnosti psychoterapeutického vplyvu vzhľadom na to, že považuje človeka za jednotu svojho osobného, ​​sociálneho a biologického fungovania. Jeho cieľom je poskytnúť klientovi pomocou motorických psychotechnikov presnejšie rozpoznanie a verbalizáciu svojich vlastných emócií, prežiť ich minulý emocionálny zážitok, a tým prispieť k rozšíreniu sféry sebauvedomenia a vytváraniu emočnejšie priaznivého postoja voči sebe.

Príčinou neurózy, depresie a psychosomatických porúch je potlačenie zmyslov, ktoré sa prejavuje formou chronických svalových napätí, ktoré blokujú voľný tok energie v ľudskom tele. Negatívne pocity skrývajú hlbokú potrebu pozitívnych pocitov a radosti. Neurotici vynakladajú väčšinu svojej energie na udržanie práce psychologických obranných mechanizmov, ktoré ich chránia pred vplyvom reálnych vnútorných pocitov a vonkajších vplyvov, ako aj imaginárnych obáv, pričom využívajú svalové napätie.

Pre všetkých ľudí je charakteristická prítomnosť energetickej nerovnováhy, preto nie je možný významný osobný rast bez emancipácie tela, bez oslabenia stuhnutosti svalového panciera, bez toho, aby ste zvládli svoje telo. Prostredníctvom emancipácie tela človek získava slobodu od svalového napätia a získava slobodu cirkulácie vitálnej energie. To vedie k hlbokým osobným zmenám.

Historicky prvý smer (20s-40s) telesne orientovanej psychotechnológie bola psychológia tela V. Reicha. Paralelne metóda integrácie pohybov F.M. Alexander. V rámci vzdelávacieho systému pre hercov K.S. bol vytvorený silný psychotechnický aparát. Stanislavského a M. Čechova, ktorí neskôr vytvorili celú rodinu tréningových techník.

V 50. - 60. rokoch sa vyvinula bioenergetická analýza A. Lowena, koncepcia vedomia tela M. Feldenkraisa, Shell Selverova metóda senzorického vedomia, S. Gymnastika pocitov. Gippius, ktorý vyvinul a dokončil Stanislavský systém.

V 70-tych rokoch sa rolfing alebo štrukturálna integrácia objavili podľa metódy I. Rolfa, skupiny skupinových tréningov, ktoré sa vracajú k Gippiusovej metóde, biosyntéze D. Boadella.

V 80-tych rokoch sa objavila Rosenova metóda, Bonding by D. Casril.

V 90-tych rokoch minulého storočia boli telo-orientované metódy obohatené o neonaterapiu V.Yu. Baskakov, štrukturálna psychosomatika A. Minchenkova.

Svalová hmota

Wilhelm Reich založený na psychoanalytickej teórii 3. Freud. Bol prvým analytikom, ktorý interpretoval charakter a charakterové funkcie pri práci s pacientmi namiesto analýzy ich symptómov. Postoj človeka k životu a jeho správaniu sa odráža v tele, postojoch, gestách. Existuje úzke prepojenie medzi fyzickými parametrami človeka a skladom jeho charakteru a osobnosti.

Reich vyvinul teóriu „svalnatého brnenia“, ktorá spája konštantné svalové napätie v ľudskom tele s jeho charakterom a typom ochrany pred bolestivým emocionálnym zážitkom. Psychoanalýza študovala účinky represie a Reich upozornil na samotný proces.

Intenzívne telo vedie k telesnej neslobode, k stuhnutiu. Napäté svaly tela cez nervové zakončenia vysiela signály do zodpovedajúcich nervových centier mozgu, ktoré zas posielajú signály napätia späť do svalov.

Zvonka tuhosť vyzerá ako jeden zo znakov neistoty a rozpakov. Istý muž oslobodený a prirodzený v pohyboch.

Svalová škrupina je významnou prekážkou osobného rastu. Chronické svalové svorky blokujú tri základné emocionálne stavy: úzkosť, hnev a sexuálne vzrušenie. Ochranné puzdro neumožňuje osobe zažiť silné emócie, obmedziť a skresliť vyjadrenie pocitov.

Ochranné mechanizmy, ktoré bránia normálnemu fungovaniu ľudskej psychiky, môžu byť potlačené priamym účinkom na telo. Relaxačné svalové kŕče nielen uvoľňujú vegetatívnu energiu, ale aj v pamäti reprodukujú situáciu, v ktorej bola potlačená túžba.

Reich ukázal, že musíte priamo ovplyvniť svalovú hmotu. Uvoľnenie svalovej zbroje uvoľňuje značnú psychickú energiu a pomáha procesu psychoanalýzy. Reich najprv začal pracovať priamo so stláčanými svalmi, hnetiac ich rukami, uvoľňovať emócie s nimi spojené. „Nakoniec som nemohol uniknúť dojmu, že fyzická rigidita je v skutočnosti najdôležitejšou časťou represií,“ napísal.

Uvedomenie si pocitov

Od detstva je človek zvyknutý podceňovať hodnotu vlastnej skúsenosti pocitov, nahrádzať svoje skúsenosti racionálnymi stavbami, ktoré sú vštepené v procese socializácie. Pocity vášho vlastného tela sú ignorované. Je potrebné prekonať túto bariéru, naučiť sa úplnejšie telesne inštinktívne fungovanie. To vám umožňuje vidieť, ako je relatívne vnímanie relatívne, a myslenie je často spôsobené subjektívnymi informáciami získanými od iných, a nie skutočnou realitou.

„Mali by ste premýšľať o svojich pocitoch až do konca,“ povedal Zarathustra. Je potrebné rozlišovať zmyslové skúsenosti, oddeliť produkciu vedomia od reality, ktorú vnímame pomocou pocitov. Myslenie vyššej osoby je integrácia pocitov, emócií a obrazov a myšlienok vytvorených na ich základe do jedného celku v danej situácii av danom čase. Orientácia na pocity získané v skúsenostiach robí naše myslenie reálnejším a správanie je relevantnejšie pre naše zámery.

Senzorické uvedomenie sa zameriava na okamžité vnímanie a schopnosť sústrediť sa na vlastnú skúsenosť. Je to proces priameho kontaktu s našimi pocitmi; učenie sa diferencovaného vnímania pocitov tela, procesu myslenia, fantázií, obrazov, emócií a nadviazania vzťahu medzi nimi. Cieľom uvedomenia je pochopiť, že vo fungovaní tela je to prirodzene spojené s realitou, a to kvôli iným faktorom.

Je veľmi dôležité naučiť sa, ako uvoľniť svoje telo a zbaviť sa nadmerného napätia a svoriek. Zvládnutie vášho tela, zbavenie sa telesného napätia je predpokladom kúzla, vplyvu na iných a popularity v spoločnosti.

Zrelý človek je rovnako schopný kontrolovať vyjadrenie svojich pocitov a vypnúť sebakontrolu, vzdať sa toku spontánnosti. Má rovnako prístup k nepríjemným pocitom strachu, bolesti, hnevu alebo zúfalstva, ako aj k príjemným sexuálnym zážitkom, radosti, láske.

Teoreticky orientovaná psychoterapia je

Dnešný článok je rozhovor, ktorý som dal lekárne. Môžeme zabudnúť na psychickú traumu detí, ale telo na nich nikdy nezabudne. Ako sa naučiť prebývať vo vašom vlastnom tele tu a teraz, oslobodiť ho od strachu a svoriek, - snažil som sa o tom rozprávať v našom rozhovore s Olgou Alekseevovou.

Ďakujeme Olga za kladenie zaujímavých otázok a prípravu tohto materiálu na uvoľnenie.

Takže, metóda telesne orientovanej psychoterapie.

OA: Ak sa pokúsite vysvetliť jednoduchými slovami, čo je telo-orientovaná psychoterapia (TOP)?
IS V prvom rade je to psychoterapia. Ciele a ciele tu sú rovnaké ako ciele akéhokoľvek iného smeru v psychoterapii: existuje problém klienta, ktorý chce riešiť - tzv. „Požiadavka“. Aký je rozdiel medzi psychoterapeutickými oblasťami - spôsoby riešenia tohto problému.

Práca v hlavnom prúde TOP rieši psychologický problém pomocou tela klienta. Telo pôsobí ako prostriedok psychologickej diagnostiky a psychoterapeutickej transformácie. Na rozdiel od lekárov nepracujeme s telom, ale cez telo. Telo nám dáva prístup k psychologickému svetu klienta.

Preto špecialista, ktorý má základné psychologické vzdelanie, a nie lekársky, môže pracovať v súlade s TOP.

OA Aký je základ telesného prístupu, aké sú jeho schopnosti a základné postuláty?
IS: Hlavný zákon TOP hovorí: "Fyzické a psychologické sú rovnaké." Obrazne povedané, klientovo telo je mapou jeho duše. Telo môže rozprávať príbeh osoby: kľúčové zranenia, šoky, psychologický portrét, oblasti psychosomatického rizika (v ktorých je najpravdepodobnejší výskyt dysfunkcií), individuálna životná stratégia, zdroje... Toto nie je o genetických vlastnostiach, ale o tých porušeniach, ktoré vznikajú počas života, získaných skúseností.
V reakcii na emóciu sa teda nevyhnutne vyskytne telesná reakcia. Ak má niekto dlhú dobu určitú skúsenosť, je pevne stanovený v jeho tele. Napríklad chronický strach, neistota ich núti tlačiť hlavy do ramien, zatiaľ čo ramená sa zdvíhajú dopredu, v hrudníku sa tvorí kolaps. A táto pozícia sa stáva známou.

Podľa obvyklých postojov, pohybov, držania tela, výrazu tváre a stavu svalov môžeme urobiť psychologický portrét. A pôsobenie na telo - zmena psychologického stavu, sebapozorovania, postoja.
V tomto prípade pôsobíme na telo nielen dotykom, ale medzi TOP metódami je napríklad masáž. Používame však aj dychové techniky, statické a motorické cvičenia, meditácie, prijímanie fyzických metafor (napríklad žiadame klienta, aby zobrazil svoj problém s telom), vrátane kreslenia (napríklad môžete kresliť fyzický symptóm).
TOP má určitú dotykovú etiku. Vždy žiadame povolenie na telesný kontakt s klientom, rešpektujeme jeho právo povedať „Nie“. Takmer vždy je klient plne oblečený - s výnimkou techník, ktoré vyžadujú priamu prácu so svalmi.

Vždy sa dotkol dotknúť oblasti genitálií a hrudníka u žien.

Telo zobrazuje celú našu históriu.

Prvým, kto venoval pozornosť telesným reakciám človeka, bol Wilhelm Reich, potom Alexander Leowen a iní. Zmenilo sa od tej doby niečo, možno výskum naznačuje niektoré chybné závery alebo naopak?
IS TOP existuje a vyvíja sa takmer storočie. Samozrejme, počas tejto doby sa veľa zmenilo, znalosti sa rozširujú a prehlbujú. V súčasnosti je uznaných viac ako 100 škôl TOP, ale takmer všetky sú postavené na somatickej vegeoterapii V.Rayha. Jeho tezaurus, zavedené princípy práce, základné teoretické koncepty sú zachované: myšlienka „svalového brnenia“ ako chronického svalového napätia.

Reich rozdelil svalové brnenie na 7 segmentov (blokov), z ktorých každý mal určitú psychologickú symboliku. Ale on bol psychoanalytik a sexualizoval mnohé psychologické procesy. Moderná TOP už nepovažuje sexualitu za ústredný problém.

Moderný TOP tiež hovorí o vplyve prenatálneho obdobia a charakteristikách generického procesu na následný život. Za zmienku stojí aj to, že Reich vnímal len chronickú hypertonicitu svalov ako problém („bojová“ reakcia), neskôr začali hovoriť o probléme hypotónie („reakcia na odovzdanie“).

Wilhelm Reich - zakladateľ TOP

OA: Ako sa líši TOP od psychoterapie a ako sa fyzikálny terapeut odlišuje od bežného psychoterapeuta?
IS TOP je jednou z oblastí psychoterapie. Aby ste mohli pracovať týmto smerom, musíte mať základné psychologické alebo lekárske vzdelanie, ako aj absolvovať špeciálny dodatočný výcvik TOC.

Psychoterapeut orientovaný na telo je psychoterapeut, ktorý sa rozhodol špecializovať na TOP, rovnako ako kardiológ je lekár, ktorý sa rozhodol špecializovať na kardiológiu.

OA: Čo sa dnes deje v komunite fyzioterapeutov, aké sú vyhliadky na tento prístup? Existuje niekoľko škôl v TOP?
IS: V súčasnosti existuje viac ako 100 známych a uznávaných škôl TOP. Teraz sa takmer všetky oblasti vedeckých poznatkov rozvíjajú a obohacujú neuveriteľným tempom, to isté sa deje s TOP. S najväčšou pravdepodobnosťou TOP získa viac a viac popularity.

Po prvé, TOP je pre zákazníkov jasnejší, pretože navonok sa zdá byť blízko ich obvyklej medicíne - niektoré manipulácie s telom.

Po druhé, priemerný človek nemá zdravý milujúci postoj k svojmu telu. Naša kultúra telesnosti je nápomocná, telo pracuje pre nosenie, ako nástroj, zanedbávanie svojej starostlivosti, ale vyžaduje, aby bolo krásne a výkonné. TOP pomáha rozvíjať milujúci úctivý postoj k vášmu telu, zvyšuje seba-prijatie.

OA: Sú TOP liečení v kombinácii s analytickým prístupom alebo ide o úplne nezávislý liečebný kurz?
IS: TOP - nezávislý smer v psychoterapii, s teoretickým a praktickým základom. Pre každého psychoterapeuta však nestačí byť len odborníkom v jednom smere. Existuje odporúčanie pre pracujúceho špecialistu: naučiť sa 3-5 rôznych smerov v psychoterapii. To platí pre každého psychoterapeuta.

OA: Aké sú najčastejšie kladené otázky pre psychoterapeuta? Môžem urobiť nejaký top list?
IS: Môžete prísť k psychoterapeutovi orientovanému na telo s akýmkoľvek psychologickým vyšetrovaním, rovnako ako ktorýkoľvek iný psychoterapeut. Ale v súlade so špecifikami TOP, tieto požiadavky sú častejšie spojené s telom. Klient si napríklad uvedomuje, že je kritický voči svojmu telu, nespokojný s ním a chce zvýšiť seba-prijatie.

Často majú chronické napätie v tele, ťažkosti s relaxáciou - to je častý problém pre obyvateľov metropoly.

Liečia sa aj somatické symptómy a psychosomatické poruchy; V tomto prípade budeme určite informovať klientov, že pomoc psychoterapeuta nenahrádza potrebnú lekársku pomoc, je potrebné ju kombinovať. V poslednej dobe sa lekári začali stále viac a viac usmerňovať na psychoterapeutov zameraných na telo - v prípade, keď je zrejmé, že „choroba pochádza z nervov“, to znamená, že pacient potrebuje psychologickú pomoc. Lekári a ja nie sme konkurentmi, navzájom sa dopĺňame, čo zvyšuje účinnosť liečby.

OA: Ako je to TOP session? Robí klient cvičenia alebo musíte hovoriť prvý?
IS: Hlavnou metódou vplyvu v akomkoľvek psychoterapeutickom smere je diskusia. Sme si istí, že sa porozprávame s klientom, ako aj s inými psychoterapeutmi: zbierame jeho históriu, objasňujeme požiadavku (účel práce), pýtame sa na dôležité udalosti, sny medzi našimi stretnutiami... Na konci stretnutia sumarizujeme. Čo sa týka samotných TOP cvičení, sú to tie, ktoré sa robia takmer ticho, ale existujú tie, počas ktorých prebieha dialóg.

OA: Je lepšie študovať v skupine alebo individuálne?
IS: V TOP je skupina a individuálna forma práce. Každý má svoje výhody. Zvyčajne sa individuálna práca uskutočňuje hlbšie, pre klienta je jednoduchšie otvoriť sa. Skupina má však vplyv na skupinovú podporu.

OA: Existujú nejaké kontraindikácie na použitie metódy?
IS: Ako celok nie sú žiadne kontraindikácie pre použitie TOP; V TOP existujú rôzne metódy a mnoho techník. Existujú obmedzenia v používaní špecifických cvičení na úrovni zdravého rozumu: napríklad pri práci s tehotnými ženami alebo so staršími ľuďmi sa cvičenia, ktoré si vyžadujú značné fyzické úsilie, nepoužívajú. Ale ak jedna vec nie je pre zákazníka vhodná, môžete použiť inú.

Z tohto dôvodu sa TOP zameriava na prácu so širokým kontingentom: deti, dospievajúci, dospelí, seniori; s normou a patológiou; s tehotnými ženami; s narkomanmi (alkoholici, narkomani, hráči...) atď.

OA: Psychoterapia môže trvať niekoľko rokov, a čo je časová os TOP?
IS: V TOP, rovnako ako v iných školách psychoterapie, existuje „krátkodobá práca“: od 4 do 10 stretnutí. A "dlhodobá psychoterapia", viac ako 10 stretnutí. Tento "nad" môže trvať niekoľko mesiacov alebo niekoľko rokov. Všetko záleží na tom, aký výsledok chce klient dosiahnuť a na akom mieste je teraz.

Napríklad dievča má problémy s komunikáciou s opačným pohlavím. Jedna vec, ak zasahuje do malej pochybnosti. Je to ďalšia vec, ak je v jej histórii znásilnenie a dokonca aj priťažujúce okolnosti... Budú to rôzne príbehy psychologickej práce rôzneho trvania.

OA: Často sa obraciaš na tých, ktorí nedostali výsledky verbálnej psychoterapie?
IS: Áno, to sa stáva, ale vo väčšine prípadov problém nie je v aplikovanej metóde, ale v neistote klienta - jeho neochote sa zmeniť. Výlet do psychológa je „pritiahnutý za vlasy“: módny, zvedavý, blízky... V tomto prípade klient nemá žiadnu motiváciu a neexistuje účinná práca. Klient začína presúvať zodpovednosť: "Nie správna metóda", "nesprávny špecialista"...

Pamätajte si Medvedík Pú? „Toto sú zlé včely. Robia zlý med. “

OA: Ako telesný prístup, môžete aplikovať v komunikácii so svojimi blízkymi: príbuznými, deťmi a tak ďalej.
IS: Hlavnou vecou je, že TOP zlepšuje svoju vlastnú úroveň samoregulácie: klient začína viac milovať a prijímať svoje telo, venovať pozornosť jeho reakciám, „stopám“... Zmenou seba, nepriamo meníme našich milovaných. Ak máte radi svoje telo viac, budete menej pravdepodobné, že vaše deti sa stanú vášnivými klientmi plastických chirurgov.
Tam sú TOP cvičenia, ktoré môžu byť zdieľané s blízkymi, ktoré im pomôžu lepšie pochopiť svoje telo. Zároveň je dôležité si uvedomiť, že psychoterapia sa nedá praktizovať so svojimi príbuznými, priateľmi... Ale ukázať im nejaké cvičenia, áno.

OA: Existuje ďalší moderný prístup - bodynamics, ako sa líši od TOP? Alebo druhý obsahuje prvý?
IS: Bodynamická analýza (bodynamics) - smer v TOP, ktorý sa začal rozvíjať v Dánsku v sedemdesiatych rokoch. Zakladateľka - Lisbeth Marcherová, niekedy prichádza do Ruska, učí. Bodynamic sa vyznačuje zrozumiteľnosťou, štruktúrou, preto sa oň lekári zaujímajú - úzka mentalita.

Podľa teórie, základom rozvoja je túžba byť prepojený so svetom (a nie Eros a Thanatos podľa Z. Freuda). V závislosti od zranení detí je táto túžba skreslená: niekto sa skrýva pred svetom, niekto sa snaží potešiť každého alebo ovládať každého... Takto sa vytvára štruktúra charakteru (psycho-typu).

Pravdepodobne zo všetkých škôl TOP v bodynamike, čo je najjasnejší systém psycho-typov: v akom veku, z akého dôvodu má štruktúra znakovej formy, ako sa prejavuje fyzicky a psychologicky, ako to môže byť mono-korelované...

V bodynamike sa uskutočnilo predimpatické štúdium psychologického obsahu viac ako 100 svalov - pre lekárov bude pravdepodobne zaujímavé zoznámiť sa s ním.

Keď človek príde k vám prvýkrát, môžete určiť miesta blokov spolu s jeho postojom, rečou tela, výrazmi tváre, gestami, a teda hlavnými psychologickými problémami?
IS: To je to, čo psychoterapeuti orientovaní na telo učia - tzv. „Telesné čítanie“. Dá sa to staticky, dynamicky (keď je človek v pokoji alebo sa pohybuje). V kancelárii, to šetrí čas: v prvých niekoľkých minútach vidíte psychologický portrét osoby a predpokladáte, ktoré základné témy pracovať.

OA: Má táto zručnosť, čítanie ľudí, rušenie alebo pomoc vo vašom živote mimo práce?
IS: Je dôležité, aby psychoterapeut oddelil osobné a profesionálne. Nestanú sa psychoterapeutom pre vašich blízkych. Môžu byť použité aj prvky ich vedomostí. Napríklad zručnosti čítania tela pomáhajú lepšie pochopiť emocionálny stav inej osoby, rozvíjať empatiu...

Ak rozumiem správne, potom prvá vec, ktorá je jasne viditeľná v priebehu TOP, sú obavy, ktoré sú v tele zablokované. Je možné nakresliť fyzickú mapu strachu a čo s nimi robiť?
IS: Máme 4 základné pocity, s ktorými sa rodíme: hnev, radosť, strach, smútok. Potom, vo veku asi 2-3 rokov, sa k nim pridávajú tzv. „Sociálne pocity“ (nie vrodené, ale privádzané zo spoločnosti): hanba a vina. Všetky tieto pocity môžu byť vtlačené do tela „zmrazené“. A kreslenie mrazených pocitov je individuálne. Existujú ľudia, ktorých telo má strach; niekto sa hnevá; alebo sklonený s bremenom viny... Ak nie sme v kontakte s pocitmi "uviaznutými" v tele, môžu sa deklarovať prostredníctvom bolesti a choroby. Áno, existuje také cvičenie: môžete kresliť svoje telo a všimnúť si, kde v ňom žijú pocity (môžete špecifikovať: „strach“ alebo „hnev“). Pomáha spoznať vaše pocity, znižuje riziko somatizácie.

OA: Existujú rôzne rozdiely v postoji k telu medzi rôznymi národnosťami?
IS: Áno, „kultúra telesnosti“ je súčasťou kultúrnych charakteristík. Niekde je telo stále „zdrojom hriechu“, v inej kultúre sa s telom zaobchádza s rešpektom, v tretej sa rešpektujú prejavy telesnosti, s výnimkou sexuality... Určite musíme brať do úvahy kultúrne charakteristiky klienta.

Pracujeme v hlavnom prúde TOP, najprv robíme diagnostický rozhovor, zbierame informácie o jeho histórii. Vrátane zistenia jeho pôvodu, pôvodu: národnosti, členstva v náboženskom vyznaní, spoločenského prostredia, v ktorom vyrastal...

V západnej kultúre existuje paradoxný postoj k telu. Na jednej strane sa mu venuje veľká pozornosť: koľko článkov a programov o výžive, plastickej chirurgii, proti starnutiu... Na druhej strane je to spotrebiteľský postoj, telo je druh vykorisťovaného objektu, musí vykonávať určité funkcie a byť krásnou vizitkou... Rešpekt a láska k vášmu telu je veľmi nedostatočná.

OA: Ako môžete vybudovať nový milostný vzťah s vlastným telom?
IS: Vnímať ako integrálnu, plnú súčasť svojej osobnosti, a nie nejaký nástroj pre život a vizitku pre spoločnosť. Často venujte pozornosť signálom z tela, nezanedbávajte ich. Nejde len o bolestivé príznaky ochorenia. Dokonca aj malé telesné signály, ako je napätie v žalúdku, hrče v hrdle, sú vodítkami našej intuície, napríklad pomáhajú cítiť nehanebnosť partnera.
Starať sa o telo nie je „objekt“, ako o nejakom neživom objekte: umyte riad, umyte okná, umyte si telo... A túto lásku vykonávajte s láskou.
V dnešnej dobe je krása často na prvom mieste, ale nie zdravie, v mene fyzickej krásy mnohí ničia svoje zdravie. Hierarchia je rozbitá, pretože zdravie musí byť vždy na prvom mieste a zdravé telo je vždy krásne, pretože je harmonické. Je dôležité vidieť vašu prirodzenú, prirodzenú telesnú krásu, ktorú má každý človek, môže sa líšiť od sociálnych modelov.

OA: Čo môžete povedať o potrebe apelovať na TOP?
IS: Môžete kontaktovať TOP špecialistu s akýmkoľvek psychologickým problémom. Práca cez telo je len spôsob, ako to vyriešiť, rovnako ako terapeut môže použiť kreslenie. Môžete tiež prísť do TOP špecialistu, ak chcete cítiť svoje telo lepšie, chápať ho a akceptovať ho.

OA: Pre tých, ktorí ešte nemajú možnosť navštíviť fyzioterapeuta, môžete dať pár cvičení pre domáce úlohy?

1. Posaďte sa v pohodlnej, uvoľnenej polohe alebo si ľahnite. Zakryte si oči, nalaďte sa na seba, na svoje telo. Snažte sa dobre cítiť signály prichádzajúce z tela. Odpovedzte na svoje otázky:
- Ako uvoľnené je telo?
- Aké časti tela udržujú napätie?
- Aká oblasť tela tento stres zaberá?
- Aké sú vzory v lokalizácii? (pravá, ľavá, horná časť tela - dolný, predný povrch tela - zadné, končatiny - telo...)
- Je to dočasný stres alebo chronický?
- Ako dlho sa vo vás usadila?
- Aké pocity môžu mať toto napätie, aké spomienky?
- Snažte sa tiež uvoľniť tieto časti tela.
Potom otvorte oči, nakreslite obrázok: vymaľte si svoje telo a všimnite si napätie v ňom.
Tým, že robíte toto cvičenie pravidelne, budete lepšie oboznámení so svojimi telesnými vlastnosťami, priblížite sa k pochopeniu príčin tohto napätia. Potom to môže oslabiť a dokonca odísť.

2. Vytvorte si „Body card of pocity“. Nakreslite si svoje telo a značku - kde v ňom žije pocit? Tip: Pamätajte si, keď ste zažili túto alebo tú emóciu. Ako telo reaguje, ktoré zóny sú zahrnuté? V nich, tento pocit a životy.
Po vytvorení obrázka to zvážte:
- Aké pocity si najradšej sledujete? Čo je ťažké a prečo?
- Existujú nejaké emócie, ktoré ste si nevšimli v tele? Prečo? Sú naozaj "nežijú vo vás" alebo ste ich nemohli nájsť sami v sebe?
- Sú nejaké časti tela, ktoré zostali nevyplnené? Predstavte si, aké pocity v nich stále žijú.
- Existujú časti tela, v ktorých je veľa pocitov? Buďte opatrní - toto sú oblasti psychosomatického rizika.
Toto cvičenie pomáha nadviazať kontakt s telom a pocitmi, integruje fyzickú a emocionálnu sféru, podporuje diferenciáciu emócií.

Teoreticky orientovaná psychoterapia (TOP) je moderný smer praktickej psychoterapie, ktorý sa zaoberá psychologickými problémami pacienta pomocou techník orientovaných na telo. Tento prístup kombinuje psychologickú analýzu a cvičenie. Pre TOP osobnosť = telo + myseľ + duša.

Bodynamická analýza je jednou z TOP metód, nazýva sa aj somatická vývojová psychológia. Pre tento prístup je kľúčová znalosť anatómie, pretože autor metódy Lisbeth Marcher a jej kolegovia objavili vzťah medzi svalmi a ich psychologickým obsahom. Konkrétne - zlyhania v práci určitej svalovej skupiny naznačujú určitý model správania pacienta. Keďže v každom štádiu dospievania človek reaguje odlišne na účinky vonkajšieho sveta, počas diagnózy je možné určiť vek, v ktorom klient zažil psychickú traumu.

Viac Informácií O Schizofrénii