Jedným zo skutočných problémov, ktorým čelí praktický psychológ, je v súčasnosti problém adekvátneho vyjadrenia záveru o úrovni všeobecného vývoja osobnosti a vývoja určitých osobných charakteristík a stavov. V tomto ohľade má problém výskumu a diagnostiky úzkosti značný praktický význam. Ale skôr, na diagnostikovanie úzkosti by mali stále chápať pojmy úzkosti a úzkosti, rovnako ako ich vplyv na osobný rozvoj a ľudskú činnosť.

V modernej psychológii je zvyčajné rozlišovať medzi „úzkosťou“ a „úzkosťou“, hoci pred polstoročím neboli tieto rozdiely zrejmé. Takáto terminologická diferenciácia je charakteristická pre domácu aj zahraničnú psychológiu a umožňuje analyzovať tento fenomén prostredníctvom kategórií duševného stavu a duševných vlastností. V modernej psychológii je úzkosť chápaná ako duševný stav a úzkosť - ako duševná vlastnosť, určená geneticky, ontogeneticky alebo situačne.

Úzkosť je definovaná ako emocionálny stav akútnej vnútornej úzkosti spojenej s mysľou človeka s predikciou rizika [8]. Úzkosť sa v psychológii považuje za nepriaznivý stav jej emocionálneho sfarbenia alebo vnútorného stavu, ktorý je charakterizovaný subjektívnymi pocitmi napätia, úzkosti a ponurých predsudkov [9]. Podľa Spielbergera C.D. je to generalizovaný, rozptýlený alebo nezmyselný strach, ktorého zdroj môže zostať v bezvedomí [9].

Pojem „úzkosť“ zaviedol do psychológie Z. Freud (1925), ktorý sa ako taký rozviedol, konkrétne strach a neurčitý, nezodpovedateľný strach - úzkosť, ktorá je hlboká, iracionálna, vnútorná povaha [8].

Na rozdiel od strachu ako reakcie na ohrozenie človeka ako biologickej bytosti, keď je život človeka v nebezpečenstve, jeho fyzická integrita, úzkosť je vždy spojená so sociálnym aspektom. Je to skúsenosť, ktorá vzniká, keď je človek ohrozený ako sociálny objekt, keď je ohrozené jeho postavenie v spoločnosti: jeho hodnoty, myšlienky o sebe, potreby ovplyvňujúce jadro jednotlivca. Úzkosť je vždy spojená s očakávaním zlyhania v sociálnej interakcii. V tomto prípade sa považuje za emocionálny stav spojený s možnosťou frustrácie sociálnych potrieb [8]. V modernej psychológii sa úzkosť ako duševný stav často nazýva situačná alebo reaktívna úzkosť, pretože je spojená so špecifickou vonkajšou situáciou.

Úzkosť, ako každý iný mentálny zážitok, je priamo spojená s hlavnými motívmi a potrebami jednotlivca a je určená na reguláciu správania jednotlivca v potenciálne nebezpečnej situácii. Zdrojom úzkosti môžu byť vonkajšie podnety (ľudia, situácie, udalosti) a vnútorné faktory (aktuálny stav, minulá životná skúsenosť, ktorá určuje interpretáciu súčasných udalostí a predpovedá ich ďalší vývoj).

Stav úzkosti, ako každý iný duševný stav, nachádza svoj výraz na rôznych úrovniach ľudskej organizácie [8]:

  • na fyziologickej úrovni sa úzkosť prejavuje zvýšeným tepom srdca, zvýšeným dýchaním, zvýšením minútového objemu krvného obehu, zvýšením krvného tlaku, zvýšením celkovej excitability, znížením prahov citlivosti, sucho v ústach, slabosťou v nohách atď.
  • na emocionálne-kognitívnej úrovni - je charakterizovaná skúsenosťou bezmocnosti, bezmocnosti, neistoty, ambivalencie pocitov, čo spôsobuje ťažkosti pri rozhodovaní a stanovovaní cieľov;
  • na úrovni správania - bezcieľne chôdza po miestnosti, hlodanie nechtov, hojdanie sa na stoličke, klepanie prstov na stôl, ťahanie vlasov, otáčanie v rukách rôznych predmetov atď.

Treba poznamenať, že hoci na úrovni subjektívnej skúsenosti je úzkosť skôr negatívnym stavom, jej vplyv na ľudské správanie a aktivitu je nejednoznačný. V tomto ohľade, v modernej psychológii, existujú dva typy úzkosti: mobilizácia a relaxácia (dezorganizácia). Mobilizácia úzkosti dáva ďalší impulz pre aktivitu, zatiaľ čo relaxačná úzkosť znižuje jej účinnosť až do úplného zastavenia a všeobecného narušenia aktivity [4].

Výskum ukázal, že úzkosť sa môže líšiť intenzitou a časom meniť ako funkcia úrovne stresu, ktorému je človek vystavený. Úzkosť najnižšej intenzity zodpovedá pocitu vnútorného napätia, vyjadreného v zážitkoch napätia, bdelosti, nepohodlia. Neznáša žiadne známky nebezpečenstva, ale slúži ako signál prístupu výraznejších alarmujúcich javov. Táto úroveň alarmu má najviac adaptívnu hodnotu. Najintenzívnejší prejav úzkosti - úzkosti a strašného vzrušenia - je vyjadrený v potrebe motorického výboja, pri hľadaní pomoci, ktorá narúša ľudské správanie na maximum [1]. Úzkosť do určitého bodu teda môže stimulovať aktivitu, ale po prekročení čiary „zóny optimálneho fungovania“ jednotlivca začne vyvolávať dezorganizačný účinok [10]. Rušivý účinok má len intenzívnu úzkosť. Pre psychológov je to práve ona, ktorá má najväčší záujem, pretože tento druh úzkosti v subjektívnej skúsenosti človeka je „problematický“. Intenzívna úzkosť, ktorá má dezorganizujúci účinok na aktivitu, je pre človeka mimoriadne nepriaznivým stavom, ktorý si vyžaduje prekonanie alebo transformáciu.

Na rozdiel od úzkosti je úzkosť v modernej psychológii považovaná za psychologickú vlastnosť, individuálnu psychologickú vlastnosť, ktorá sa prejavuje v sklone človeka k úzkosti [8]. Osobná úzkosť je udržateľné vzdelávanie, ktoré sa prejavuje difúznym, chronickým prežívaním somatického a duševného stresu, tendencia k podráždenosti a úzkosti aj pri menších príležitostiach, v pocite vnútornej stuhnutosti a netrpezlivosti [2]. Úzkosť ako osobnostný rys odráža frekvenciu, s akou človek zažíva úzkosť. Osoby s vysokou úzkosťou pociťujú úzkosť s väčšou intenzitou a frekvenciou ako úzkosť. Termín „úzkosť“ sa teda používa na označenie relatívne stabilných individuálnych rozdielov v tendencii jednotlivca zažiť tento stav. Táto vlastnosť nie je priamo prejavuje v správaní, ale jeho úroveň môže byť určená na základe toho, ako často a ako intenzívne osoba zažíva úzkosť. Osoba s ťažkou úzkosťou má tendenciu vnímať svet ako nebezpečenstvo a hrozbu vo veľkej miere ako osoba s nízkou úrovňou úzkosti [9; 10]. V tomto stave bol úzkosť prvýkrát opísaný Z. Freudom v roku 1925, ktorý tento výraz používal doslovne na označenie „varovania pred úzkosťou“ alebo „varovania vo forme úzkosti“ na označenie „voľne tečúcej“, difúznej úzkosti, symptómu neurózy [8]. ].

Tradične v psychológii sa úzkosť považuje za prejav ťažkostí spôsobených neuro-psychiatrickými a závažnými somatickými ochoreniami alebo v dôsledku psychického poranenia. To je tiež často videný ako mechanizmus pre rozvoj neurózy. V tomto prípade je jeho vznik spojený s prítomnosťou hlbokých vnútorných konfliktov na základe nadhodnotenej úrovne ambícií, nedostatočných domácich zdrojov na dosiahnutie cieľa, nesúladu medzi potrebou a neželateľnosťou spôsobov, ako ju uspokojiť.

V súčasnosti sa výrazne zmenili postoje k fenoménu úzkosti v ruskej psychológii a názory na túto osobnostnú črtu sa stali menej jednoznačnými a kategorickými. Moderný prístup k fenoménu úzkosti je založený na skutočnosti, že táto by sa nemala považovať za pôvodne negatívnu osobnostnú vlastnosť; Je to signál neprimeranosti štruktúry činností subjektu vo vzťahu k danej situácii. Každá osoba má svoju optimálnu úroveň úzkosti, tzv. Užitočnú úzkosť, ktorá je nevyhnutnou podmienkou rozvoja osobnosti.

V modernej psychológii je úzkosť považovaná za jeden z hlavných parametrov individuálnych rozdielov. Jeho príslušnosť k jednej alebo druhej úrovni psychickej organizácie človeka je však stále kontroverznou otázkou; môže sa interpretovať ako jednotlivec a ako osobný majetok osoby.

Prvý pohľad patrí VS Merlin a jeho nasledovníci (Merlin V.S., 1964; Belous V.V., 1967), ktorí interpretujú úzkosť ako všeobecnú charakteristiku mentálnej aktivity spojenej s zotrvačnosťou nervových procesov, to znamená ako psychodynamickú vlastnosť temperamentu [8].

Druhý pohľad (Prikhozhan AM, 1998) považuje úzkosť za osobný majetok, ktorý vzniká v dôsledku frustrácie interpersonálnej spoľahlivosti z bezprostredného okolia [6].

K dnešnému dňu sú mechanizmy vzniku úzkosti tiež neisté. Zostáva otvorenou, kontroverznou otázkou: je to vrodená, geneticky determinovaná vlastnosť, alebo je vytvorená pod vplyvom rôznych životných okolností.

Takže, A.M. Veriaci identifikujú dva typy úzkosti:

  • zbytočná úzkosť, keď človek nemôže prepojiť zážitky, ktoré z neho vyplývajú, so špecifickými objektmi;
  • úzkosť ako tendencia očakávať problémy v rôznych činnostiach a zovšeobecnenie.

V tomto prípade je prvý variant úzkosti spôsobený zvláštnosťami nervového systému, to znamená neurofyziologickými vlastnosťami organizmu a je vrodený, zatiaľ čo druhý je spojený so zvláštnosťami formovania osobnosti počas života.

Všeobecne možno poznamenať, že s najväčšou pravdepodobnosťou niektorí ľudia majú geneticky určené predpoklady na vytvorenie úzkosti, zatiaľ čo iní majú toto duševné vlastníctvo získané v individuálnej životnej skúsenosti.

Výskum A.M. Farníci [7] ukázali, že existujú rôzne formy úzkosti, to znamená špeciálne spôsoby, ako ju zažiť, realizovať, verbalizovať a prekonať. Medzi nimi sú nasledovné možnosti prežívania a prekonávania úzkosti.

  • Otvorená úzkosť - vedome zažívaná a prejavujúca sa v aktivite vo forme úzkosti. Môže existovať v rôznych formách, napríklad:
    • ako akútna, neregulovaná alebo zle regulovaná úzkosť, najčastejšie dezorganizujúca ľudská aktivita;
    • regulovaná a kompenzovaná úzkosť, ktorú môže osoba využiť ako stimul na vykonávanie príslušnej činnosti, ktorá je však možná najmä v stabilných, známych situáciách;
    • kultivovaná úzkosť spojená s hľadaním "sekundárnych prínosov" z vlastnej úzkosti, ktorá si vyžaduje určitú osobnú zrelosť (preto sa táto forma úzkosti objavuje len v období dospievania).
  • Skrytá úzkosť - v bezvedomí v rôznych stupňoch, sa prejavuje buď nadmerným pokojom, necitlivosťou voči skutočným ťažkostiam a dokonca jej popieraním, alebo nepriamo prostredníctvom špecifických foriem správania (ťahanie vlasov, chrastenie zo strany na stranu, poklepávanie prstami na stôl atď.) :
    • neadekvátny pokoj (reakcie podľa princípu „Som v poriadku!“, spojený s kompenzačno-obranným pokusom o udržanie sebavedomia; nízke sebavedomie nie je dovolené do vedomia);
    • situácie.

Treba teda poznamenať, že úzkosť ako duševný stav a úzkosť ako duševné vlastníctvo sú v konfrontácii so základnými osobnými potrebami: potrebou emocionálnej pohody, pocitu dôvery a bezpečnosti. S tým sú spojené značné ťažkosti pri práci s úzkostlivými ľuďmi: napriek výraznej túžbe zbaviť sa úzkosti, podvedome odolávajú pokusom pomôcť im to urobiť. Dôvod takéhoto odporu je im nepochopiteľný a je im spravidla nedostatočne vysvetľovaný.

Špecifickým znakom úzkosti ako osobného majetku je, že má svoju vlastnú motivačnú silu, pôsobí ako motív, ktorý má pomerne stabilné, obvyklé formy jeho realizácie v správaní, čo je špecifickým znakom komplexných psychologických novotvarov sféry afektívnej potreby [7]. Vznik a konsolidácia úzkosti je do značnej miery spôsobená nespokojnosťou skutočných ľudských potrieb, ktoré sa stávajú hypertrofnými.

Stanovenie a posilnenie úzkosti, podľa AM. Farníci sa vyskytujú podľa mechanizmu „uzavretého psychologického kruhu“: úzkosť vznikajúca v procese činnosti čiastočne znižuje jej účinnosť, čo vedie k negatívnym sebahodnoteniam alebo negatívnym hodnoteniam od iných, čo zase potvrdzuje legitímnosť úzkosti v takýchto situáciách a posilňuje negatívny emocionálny zážitok. Keďže skúsenosť úzkosti je subjektívne nepriaznivý stav, človek ju nemusí realizovať.

Vzhľadom k zistenej V.A. Bakeyev (1974) je priamou koreláciou medzi úzkosťou a zmyslom osobnosti, možno predpokladať, že táto vedie k posilneniu a posilneniu "uzavretého psychologického kruhu", úzkosti súhvezdia. Analýza mechanizmu „uzavretého psychologického kruhu“ umožňuje poznamenať, že úzkosť je často podporovaná situáciou, v ktorej kedysi vznikla. V poslednom čase sa experimentálne štúdie čoraz viac nezaoberajú ani samostatnou vlastnosťou, ale zvláštnosťami situácie a interakciou osoby so situáciou. Identifikujú najmä všeobecnú nešpecifickú osobnú úzkosť alebo špecifické príznaky charakteristické pre určitú triedu situácií [3].

Situácia je systém podmienok, ktoré sú mimo subjektu, ktoré vyvolávajú a sprostredkúvajú jeho činnosť. Ukladá určité požiadavky na osobu, ktorej realizácia vytvára predpoklady pre jej transformáciu alebo prekonanie. Úzkosť môže spôsobiť iba tie situácie, ktoré sú pre subjekt osobne významné, zodpovedajú jeho skutočným potrebám. Vzniknutá úzkosť môže zároveň mať mobilizujúci účinok a zároveň spôsobiť dezorganizáciu správania v rámci tejto situácie podľa princípu „naučenej bezmocnosti“ [11].

Úzkosť je teda faktorom, ktorý sprostredkováva správanie človeka buď v špecifickej, alebo v širokej škále situácií. Napriek tomu, že psychológovia nepochybujú o existencii fenoménu úzkosti, je pomerne ťažké sledovať jeho prejav v správaní. Je to spôsobené tým, že úzkosť je často zamaskovaná ako prejav správania sa iných problémov, ako je agresivita, závislosť a tendencia podriadiť sa, klamať, lenivosť v dôsledku „naučenej bezmocnosti“, falošnej hyperaktivity, starostlivosti o ochorenie atď. [7].

Keď už hovoríme o úzkosti ako duševné vlastníctvo, treba poznamenať, že má výraznú vekovú špecifickosť. Pre každý vek existujú určité oblasti reality, ktoré u väčšiny detí spôsobujú úzkosť, bez ohľadu na skutočnú hrozbu alebo úzkosť ako trvalo udržateľné vzdelávanie [5]. Tieto „vekové špičky úzkosti“ sú určené vekovými úlohami vývoja [6].

Takže pre predškolákov a mladších študentov je úzkosť výsledkom frustrácie z potreby spoľahlivosti, bezpečnosti z bezprostredného prostredia (vedúca potreba tohto veku). Úzkosť v tejto vekovej skupine je teda funkciou porúch u blízkych dospelých [5].

Podľa AM Prikhozhan sa úzkosť stáva dospievajúcim stálym osobným vzdelaním. Doteraz je to derivát širokej škály sociálno-psychologických porúch, ktoré predstavujú viac-menej generalizované a typizované situačné reakcie. V dospievaní sa úzkosť začína sprostredkovať I-konceptom dieťaťa, čím sa stáva osobným majetkom samotným [6]. Self-koncept adolescenta je často kontroverzný, čo spôsobuje ťažkosti pri vnímaní a adekvátnom hodnotení vlastných úspechov a neúspechov, čím posilňuje negatívny emocionálny zážitok a úzkosť ako osobnú vlastnosť. V tomto veku vzniká úzkosť v dôsledku frustrácie z potreby stabilného, ​​uspokojivého prístupu k sebe samému, najčastejšie spojeného s porušovaním vzťahov s významnými druhými [5].

Podobné trendy pretrvávajú v období skorej adolescencie. Pre seniorov je úzkosť lokalizovaná v určitých oblastiach ľudskej interakcie so svetom: škola, rodina, budúcnosť, sebaúcta. Jeho vzhľad a konsolidácia je spojená s rozvojom reflexie, uvedomenia si rozporov medzi ich schopnosťami a schopnosťami, neistoty životných cieľov a sociálneho postavenia [5].

Je tiež dôležité poznamenať, že podľa A.M. Farníci, úzkosť začína mať mobilizujúci účinok len od adolescencie, keď sa môže stať motivátorom aktivity a nahradiť iné potreby a motívy. V predškolskom a mladšom školskom veku úzkosť spôsobuje len dezorganizačný účinok [6].

Aby bolo možné adekvátne a presne diagnostikovať úzkosť, musíte vedieť a vziať do úvahy nasledujúce základné body.

V modernej psychológii je úzkosť chápaná ako duševný stav a úzkosť - ako duševná vlastnosť, určená geneticky, ontogeneticky alebo situačne. Úzkosť ako stabilná osobnostná vlastnosť sa vytvára len v období dospievania. Pred tým je to funkcia alarmu.

Úzkosť ako duševný stav a úzkosť ako duševné vlastníctvo sú v konfrontácii so základnými osobnými potrebami: potrebou emocionálnej pohody, pocitom dôvery, istoty.

Úzkosť nie vždy stojí za zváženie ako pôvodne negatívna osobnostná vlastnosť; Je to signál neprimeranosti štruktúry činností subjektu vo vzťahu k danej situácii. Každá osoba má svoju optimálnu úroveň úzkosti, tzv. Užitočnú úzkosť, ktorá je nevyhnutnou podmienkou rozvoja osobnosti.

A úzkosť ako duševný stav a úzkosť ako duševné vlastníctvo majú nejednoznačný vplyv na výkon. Úzkosť do určitého bodu môže stimulovať aktivitu, mať mobilizujúci účinok, ale po prekonaní hranice „zóny optimálneho fungovania“ osobnosti, ktorá dosiahla svoju intenzitu, začína vytvárať dezorganizačný účinok. Rušivý účinok má len intenzívnu úzkosť.

Úzkosť a úzkosť môžu zohrávať mobilizačnú úlohu spojenú so zlepšovaním efektívnosti činností, počnúc adolescencia. Má len dezorganizujúci účinok na aktivity predškolákov a mladších študentov, čím sa znižuje jeho produktivita.

Úzkosť a úzkosť nie sú vždy realizované človekom a môžu regulovať svoje správanie na nevedomej úrovni. Je dosť ťažké zistiť prejavy úzkosti v správaní človeka, pretože to môže byť skryté ako prejav správania sa iných problémov.

Referencie:

  1. Berezin FB Psychická a psychofyziologická adaptácia človeka. - L., 1988.
  2. Diagnostická a nápravná práca školského psychológa / ed. I.V. Dubrovina, M., 1987.
  3. Kostina L.M. Spôsoby diagnostiky úzkosti. - SPb: Speech, 2005.
  4. Lyutova E.K., Monina G.B. Tréning efektívnej interakcie s deťmi. - SPb., 2001.
  5. Miklyaeva A.V., Rumyantseva P.V. Úzkosť školy: diagnostika, prevencia, korekcia. - SPb: Speech, 2006.
  6. Farníci A.M. Úzkosť u detí a adolescentov: psychologická povaha a veková dynamika. - M., 2000.
  7. Farníci A.M. Formy a masky úzkosti, vplyv úzkosti na aktivitu a rozvoj osobnosti // Alarm a úzkosť. - SPb., 2001.
  8. Príručka o psychológii a psychiatrii detí a dorastu - SPB: Piter Publishing House, 2000.
  9. Spielberger C.D. Koncepčné a metodologické problémy výskumu úzkosti // Stres a úzkosť v športe. M., 1983.
  10. Khanin Yu.L. Stručný návod na použitie rozsahu osobnej a reaktívnej úzkosti. - L., 1976.
  11. Shapkin S.A. Experimentálne štúdium volných procesov. - M., 1997.

Úzkosť a úzkosť. Prehľad niektorých prístupov.

Slovníkovou definíciou úzkosti v psychológii je skúsenosť emocionálneho nepohodlia spojeného s očakávaním problémov, predtucha hroziaceho nebezpečenstva. Rozšírenejšia úzkosť môže byť definovaná ako existenciálny strach, jedna z užitočných síl, ktoré umožňujú človeku prejsť z každodenného života do existenčného plánu, do sveta slobodnej vôle.

Úzkosť je reakcia na bezprostredné nebezpečenstvo, reálne alebo predstavené, emocionálny stav difúzneho bezdôvodného strachu, charakterizovaný neurčitým pocitom ohrozenia, na rozdiel od strachu, ktorý je reakciou na veľmi jednoznačné nebezpečenstvo. Úzkosť, na rozdiel od úzkosti, je individuálnym psychologickým znakom spočívajúcim vo zvýšenej tendencii pociťovať úzkosť v rôznych životných situáciách, vrátane tých, ktorých objektívne charakteristiky na to nemajú predispozíciu.

Úzkosť, podľa názoru Anna Mikhailovna Farníci, najslávnejší výskumník úzkosti a úzkosti - skúsenosti emocionálne nepohodlie spojené s očakávaním problémov, s predstavou hroziaceho nebezpečenstva. AM Farníci vnímajú úzkosť ako emocionálne-osobné vzdelávanie, ktoré má kognitívne (myslenie, pamäť, vnímanie), emocionálne a operačné (správanie) aspekty. Úzkosť je charakterizovaná úzkosťou, v rovnakom rade predvídavých emócií, ako je strach a nádej. Existuje emocionálny stav úzkosti a úzkosti - emocionálne stabilné črty, individuálny znak, ktorý sa prejavuje ako tendencia k intenzívnym a častým skúsenostiam úzkosti.

Úzkosť je pociťovaná napätím, úzkosťou, úzkosťou, nervozitou a je vnímaná ako neistota, bezmocnosť, impotencia, neistota, osamelosť, hroziace zlyhanie, neschopnosť rozhodnúť sa atď. Úzkosť je sprevádzaná zvýšením srdcovej frekvencie, zvýšením krvného obehu, zvýšením krvného tlaku, zvýšením celkovej excitability, znížením prahov citlivosti a získaním negatívneho emocionálneho farbenia s predtým neutrálnymi stimulmi.

Úzkosť ako osobnostná vlastnosť je rozdelená na špecifickú úzkosť (ako príklad: test alebo medziľudské) a zovšeobecnené (všeobecné) zmeny jej objektov so zmenou ich dôležitosti pre ľudí.

Je potrebné rozlišovať medzi úzkosťou a strachom. Podľa jedného prístupu je strach reakciou na skutočné, konkrétne nebezpečenstvo, úzkosť je pocit spôsobený nejasnou, neurčitou, objektovo menej nebezpečnou hrozbou, väčšinou imaginárnej povahy. V inom prístupe sa strach a úzkosť líšia v tom, že zažívajú ohrozenia životne dôležité a sociálne. Existuje tretí prístup, v ktorom je strach základnou emóciou a úzkosť je deriváciou strachu v kombinácii s inými základnými emóciami.

Zdroje trvalej úzkosti podľa A.M. Farníci môžu slúžiť nielen pre vonkajšiu dlhodobú stresovú situáciu a vnútorný psychologický alebo fyziologický zdroj, ale aj pre kombináciu vonkajšieho a vnútorného zdroja stresu so subjektívnym hodnotením. Stav strachu - úzkosť možno vnímať ako "psychologický ekvivalent akéhokoľvek konfliktu." Konflikt v tomto prípade je definovaný ako rozpor medzi posúdením situácie osobou ako hrozbou a nedostatkom prostriedkov na jej prekonanie.

Niekedy je úzkosť vnímaná ako výsledok vnútorného konfliktu. Po prvom takomto prístupe nasledoval Freud. Vnútorný konflikt videl ako rozpor medzi mentálnymi štruktúrami neurotickej povahy, ktorých jedna strana je v bezvedomí. V bezvedomí sa potláčajú libidinálne (zhrubnuté, sexuálne) inštinkty. Úzkosť spôsobuje náklonnosť (silnú emocionálnu reakciu) spojenú s ochranou represie.

V ruskej psychológii V.N. uvažoval o úzkosti ako o prejave vnútorného konfliktu. Myasischev. Vnútorný konflikt bol pre neho špeciálnou kombináciou subjektívnych a objektívnych faktorov, ktoré porušujú významné osobné vzťahy sprevádzané neustálym prežívaním emocionálneho stresu. Intenzita tejto skúsenosti (v skutočnosti zážitok úzkosti) závisí od osobného subjektívneho významu zlomeného vzťahu. Osobitnú úlohu zohrávajú rozpory medzi dostupnými osobnými schopnosťami a požiadavkami reality. Prevencia a prekonanie úzkosti, P.V. Simonov navrhol venovať pozornosť tomu, aby nedošlo k náprave požiadaviek alebo prehodnoteniu (reinterpretácii) situácie, ale k zabezpečeniu „výzbroje“. Problémy podľa Šimonova musia byť vyriešené pre dlhodobé zachovanie intrapersonálneho konfliktu, ktorý vedie k zachovaniu a posilneniu úzkosti.

D. S. McCleland spojil alarm s interným konfliktom typu sebahodnotenia a urobil ho závislým na harmónii sebaobrazu. Prítomnosť rozporov v obraze „ja“, nezmyselných myšlienok o sebe, vedie k zníženiu „sily I“, k frustrácii a v dôsledku toho k úzkosti.

Veľký Carl Rogers považoval úzkosť za skúsenosť stavu obmedzenia, napätia s nevedomou príčinou. Skutočná skúsenosť jednotlivca, ktorá môže predstavovať hrozbu pre jeho „koncept I“ (súhrn myšlienok jednotlivca o sebe, o jeho emocionálnom postoji voči sebe), je vytlačená do bezvedomia. Vo vedomí sa úzkosť prejavuje ako symbol hrozby, ktorá je odrazom nesúladu (nekonzistencie) „konceptu I“ a skutočnej skúsenosti. Táto inkongruencia môže preniknúť do vedomia a podprahové vnímanie možnosti tohto preniknutia vytvára úzkosť. Úzkosť je signál, že osoba narúša vnímanie reality, aby si zachovala zvyčajnú myšlienku seba samého. Ľudia, ktorí zažijú konflikt medzi „Ja som skutočný“ (seba-obraz ako taký) a „Som ideálny“ (seba-predstava o tom, ako by som chcel byť v ideálnych podmienkach), zažívajú takzvanú „chronizovanú“ úzkosť. Na prekonanie vnútorného konfliktu a zmiernenie úzkosti ponúka C. Rogers terapiu zameranú na klienta, v ktorej klient pociťuje pocity, ktoré predtým neboli povolené do vedomia a rozširujú s nimi „koncept I“.

Mnohé štúdie boli venované psychologickým formáciám, v ktorých je ako súčasť zahrnutá úzkosť. Skúmal sa najmä fenomén „efektu neprimeranosti“ vyplývajúci z konfliktu sebavedomia a úrovne ambícií.

Veľký Fritz (neskôr Fridrich) Perls považoval úzkosť za vytvorenie konfliktu konštantných dvoch tendencií vo vývoji osobnosti: tendenciu k sebarealizácii a sebarealizácii. Tendencia k sebarealizácii je túžbou človeka stať sa tým, čím je, a v snahe aktualizovať „koncept I“ sa človek snaží stať sa nejakým ideálom rozvedeným od reality.

Uskutočnili sa štúdie sovietskych psychológov, ktoré pochádzali zo školy Kurt Lewina o úzkosti spojenej s nesúladom úrovne sebaúcty a nárokov. Tento nesúhlas bráni voľbe aktivít, cieľov, správania, ktoré vedie k pocitu vnútorného nepohodlia, napätia, ktoré je zase alarmujúce. Sila úzkosti závisí od nesúladu výškových charakteristík úrovní sebavedomia a nárokov. AM Farníci vo vývoji týchto názorov objasnili, že úzkosť súvisí s nepriaznivými typmi sebaúcty, s nefunkčnými pomermi úrovne sebavedomia a nárokov, keď úroveň sebaúcty je vyššia ako úroveň nárokov. Úroveň úzkosti sa zvyšuje s úrovňou povedomia o tomto pomere. Skúsenosti s úzkosťou závisia od vplyvu ochranných mechanizmov. Konflikt medzi úrovňou sebaúcty a úrovňou ambícií vedie k zvýšenému úsiliu o úspech, ťažkostiam pri posudzovaní úspechu, pochybnostiam, výkyvom, dualite pri posudzovaní úspechu a to bráni skúsenostiam uspokojovania potrieb a zvyšovaniu úzkosti.

Úzkosť a úzkosť - pozrite sa na príčiny a zbavte sa úzkosti

Úzkosť je pocit, ktorý vás robí starosť, cítiť napätie v tele, uhryznúť pery a trieť dlane.

Myseľ je v napätom očakávaní niečoho nebezpečného, ​​nepríjemného, ​​zlého, ale nie vždy je možné identifikovať - ​​čo presne a navyše, nemôžeme si byť vždy vedomí ich najhlbšej úzkosti, ak sa stala chronickou.

Analyzujeme charakter bezdôvodného strachu a úzkosti, ako aj radíme efektívne techniky, s ktorými môžete bez lekárskej pomoci odstrániť vzrušenie a strach.

Čo je úzkosť a úzkosť?

Úzkosť je emocionálny stav v dôsledku nervového očakávania toho, čo sa môže stať v blízkej alebo vzdialenej budúcnosti. To môže mať ako určitý objekt (úzkosť pred stretnutím s niekým, úzkosť pred dlhú cestu), alebo to môže byť neurčitý, druh - zlé obavy. Tento pocit je úzko spojený s inštinktom sebazáchovy a často sa prejavuje v stresujúcich, šokových alebo jednoducho neštandardných situáciách.

Je normálne pociťovať nejasný pocit úzkosti, byť v neznámej oblasti mesta v noci alebo prechádzať davom opitých ľudí. Je to úplne iná vec, keď sa úzkosť obáva aj v stave úplnej bezpečnosti a stability.

Najrozsiahlejšou kategóriou úzkostných porúch je fóbia. V psychiatrii existuje asi sto druhov rôznych strachov spojených so špecifickými objektmi a situáciami.

Úzkosť je nahromadené napätie v tele, psychiku a vedomie. Ľudia môžu zažiť nervózne napätie non-stop, bez zjavného dôvodu, ktorý značne bráni ich každodenným činnostiam a bráni im v tom, aby citlivo zvážili svoje vlastné činy a ich následky.

Úzkosť a úzkosť v psychológii

Úzkosť zahŕňa celý rad emócií:

Všeobecne platí, že úzkosť vzniká, keď existuje hrozba alebo nedostatok pocitu pohodlia a bezpečnosti. Ak sa situácia nezmení v čase, vyvinie sa do chronickej úzkostnej poruchy.

Strach a úzkosť - aký je rozdiel?

Útoky zo strachu a úzkosti sú v mnohých ohľadoch podobné, ale opäť - ich rozdiel je významný a spočíva v absencii špecifík. Na rozdiel od strachu, ktorý má často určitý objekt, môže byť úzkosť neidentifikovaná a bez príčin.

Časté príznaky úzkosti

Podľa lekárskych štatistík je úzkosť bez príčiny charakteristická pre viac ako 90% adolescentov a viac ako 70% ľudí vo veku 20 rokov a starších. Tento stav má nasledujúce príznaky:

  • pocit bezmocnosti, bezmocnosti;
  • nevysvetliteľná panika pred blížiacou sa udalosťou;
  • nerozumný strach o vlastný život alebo životy blízkych;
  • vnímanie štandardných spoločenských funkcií ako nevyhnutnej konfrontácie s nepriateľským alebo hodnotiacim postojom;
  • apatická, depresívna alebo depresívna nálada;
  • neschopnosť sústrediť sa na súčasné záležitosti kvôli rušivým rušivým myšlienkam;
  • sebakritický postoj, devalvácia vlastných úspechov;
  • neustála "hra" v hlave situácií z minulosti;
  • hľadať "skrytý význam" slovami účastníka rozhovoru;
  • pesimizmus.

Fyzické prejavy úzkostného syndrómu zahŕňajú:

  • znížená srdcová frekvencia;
  • slabosť a únava;
  • pocit "hrudky v hrdle" ako predtým plač;
  • začervenanie kože;
  • problémy s tráviacim traktom.

Rovnako ako vnútorná úzkosť je jasne viditeľná správaním:

  • hryzenie pier;
  • česanie alebo žmýkanie rúk;
  • kliknutia prstom;
  • korekcia bodov alebo oblečenia;
  • korekcia vlasov

Ako rozlíšiť normu od patológie?

Norma je úzkosť spôsobená vonkajšími faktormi alebo povahou osoby. Vegetatívne príznaky ako búšenie srdca sa v žiadnom prípade neprejavujú. Patologická zvýšená úzkosť sprevádza človeka bez ohľadu na prítomnosť príčin a ovplyvňuje jeho fyzickú kondíciu.

Čo môže spôsobiť zvýšenú úzkosť?

Úzkosť a nepokoj bez príčiny môžu viesť k poruchám správania a strate sociálnych zručností, napríklad:

  • Tendencia k preháňaniu a fantáziám. Táto technika sa často používa v hororových filmoch. Je to pre nás dvojnásobne horšie, ak nevidíme tvory, ktoré vydávajú desivé zvuky. Predstavivosť čerpá monštrum, hoci v skutočnosti to môže byť obyčajná myš. Aj v prípade beznádejnej úzkosti: mozog, ktorý nemá žiadny konkrétny dôvod, aby zažil strach, začína dopĺňať obraz sveta.
  • Agresia, ako obranná reakcia. Častý spoločník sociálnej úzkosti. Človek očakáva, že ľudia okolo neho budú odsudzovať, rozdrviť alebo ponížiť, a preto sám prejaví hnev a opatrnosť a snaží sa zachovať si svoje vlastné sebavedomie.
  • Apatia. Nedostatok iniciatívy, depresie a neschopnosti sústrediť sa na dôležité záležitosti často sprevádzajú jednotlivcov trpiacich úzkosťou bez dôvodu.
  • Psychosomatické ťažkosti. Stres často nájde cestu von vo forme fyzických ťažkostí. Pri úzkosti sú časté problémy so srdcom, nervovým systémom a gastrointestinálnym traktom. Odporúčam článok o tom, ako žiť bez stresu.

Príčiny úzkosti u dospelých

Napriek tomu, že človek zažíva zdanlivo nerozumný strach a vzrušenie, ochorenie má vždy nevyhnutný predpoklad. Môže to byť:

  • Genetická predispozícia. Dieťa flegmatických alebo melancholických rodičov pravdepodobne zdedí túto vlastnosť neurochemických procesov.
  • Vlastnosti sociálneho prostredia. Úzkosť je charakteristická pre osobu, ktorá bola v detstve pod veľkým tlakom rodičov, alebo naopak bola postaraná a nemohla robiť vlastné rozhodnutia. Aj nevedomá úzkosť pred vydaním „vo svetle“ je zažívaná dospelými, ktorí v detstve boli vyvrheli alebo boli predmetom obťažovania.
  • Strach z rozlúčky so životom. Môže to byť nehoda, útok, pád z výšky - traumatická skúsenosť je fixovaná v podvedomí človeka a objavuje sa ako deja vu, keď to, čo sa deje, nejako pripomína udalosti z minulosti.
  • Byť pod neustálym stresom. Práca v núdzovom režime, intenzívne štúdium, neustále konflikty v rodine alebo problémy s financiami majú negatívny vplyv na morálku.
  • Ťažká fyzická kondícia. Neschopnosť vyrovnať sa s vlastným telom silne zasiahne psychiku a spôsobí, že sa zamyslíte negatívne a upadnete do apatie.
  • Hormonálne zlyhanie. Počas tehotenstva, po pôrode a počas menopauzy sa u žien môžu vyskytnúť nekontrolovateľné záchvaty strachu, agresie alebo úzkosti. Úzkosť môže byť tiež dôsledkom narušenia endokrinného systému.
  • Nedostatok živín, stopových prvkov a vitamínov. Metabolické procesy v tele sú narušené a v prvom rade hladovanie ovplyvňuje stav mozgu.

Produkcia neurotransmiterov je nepriaznivo ovplyvnená nedostatkom vitamínov B, glukózy a horčíka.

  • Sedavý životný štýl. Ak nie je v živote človeka ani minimálna fyzická námaha, všetky metabolické procesy sa spomaľujú. Úzkosť bez príčiny je priamym dôsledkom tejto nerovnováhy. Svetelné zahrievanie prispieva k uvoľňovaniu endorfínov a aspoň krátkodobému rozptýleniu od utláčajúcich myšlienok.
  • Poškodenie mozgu. Úrazová trauma, závažné infekčné ochorenia, mozgové otrasy, alkoholizmus alebo drogová závislosť.

Príčiny zvýšenej úzkosti u detí

  • Úzkosť u dieťaťa v 80% prípadov je pod dohľadom rodičov.
  • Hyper-starostlivosť rodičmi. „Nechoď tam - budeš padať, budeš si ublížiť!“, „Si príliš slabý, nezdvíhaj ho!“, „Nehraj sa s týmito chlapmi, majú na teba zlý vplyv!“ - všetky tieto frázy, ktoré obmedzujú a obmedzujú slobodu konania, kladú svorky na dieťa ktoré sa prejavujú v dospelosti pochybnosťami a stuhnutosťou.
  • Svedectvo a hystéria opatrovníka. Často sa u ľudí, ktorí vyrastali so svojimi babičkami, vyskytuje úzkostná porucha. Hlasné povzdychy a výkriky, keď dieťa padá alebo je zranené, sú uložené v subkortexe ako blok pre akcie, ktoré znamenajú minimálne riziko.
  • Alkoholizmus, drogová závislosť, náboženský fanatizmus rodičov. Keď dieťa nemá príklad osoby, ktorá môže niesť zodpovednosť za svoje činy pred jeho očami, je pre neho veľmi ťažké naučiť sa sebaovládaniu.
  • Časté konflikty medzi matkou a otcom. Dieťa, ktoré pravidelne vidí svojich rodičov škandalózne, sa stiahne do seba kvôli svojej bezmocnosti a zvykne si žiť s úzkosťou.
  • Krutosť alebo odlúčenie od rodičov. Nedostatok emocionálneho kontaktu, náklonnosti a intimity s rodičmi v detstve vedie k tomu, že v dospelosti sa človek stáva sociálne nepríjemným.
  • Strach z odlúčenia od matky alebo otca. Ohrozenia opustiť rodinu silne zasiahli psychiku dieťaťa a podkopali jeho dôveru v ľudí.
  • Nedostatok pevného pochopenia toho, čo je možné a čo nie. Zákaz otca, ale povolenie matky, výraz "nemôžete to urobiť, ale teraz môžete" zbaviť dieťa usmernenia.
  • Strach z neakceptovania rovesníkmi. Kvôli povedomiu o ich rozdieloch od ostatných (vonkajších alebo sociálnych).
  • Nedostatok nezávislosti. Túžba matky robiť všetko rýchlo a efektívne (obliekať, umyť, šnurovať čipky) vedie k tomu, že dieťa sa bude cítiť nepríjemne na pozadí nezávislejších rovesníkov.

Zvýšená konzumácia kofeínových nápojov a potravín s vysokým obsahom cukru nepriaznivo ovplyvňuje morálku.

Ako sa zbaviť úzkosti a starosti sami?

Byť v úzkostlivom stave bez akéhokoľvek dôvodu, človek sa rýchlo vyčerpá a začne hľadať spôsoby, ako problém vyriešiť. Nasledujúce psychologické postupy pomôžu dostať sa z represívneho stavu bez vonkajšej pomoci:

  • Pochopte a akceptujte, že všetko nemôžete ovládať. Tam je vždy miesto pre nepredvídateľné udalosti. Akonáhle pochopíte, že všetko nepôjde podľa plánu - vybudujte si nový. Takže budete opäť cítiť pôdu pod nohami a pochopíte, kam ísť ďalej.
  • Nebojte sa o to, čo sa stalo v minulosti alebo by sa malo stať v budúcnosti. Uvedomte si, že ste v súčasnosti. Toto je jediný čas, kedy môžete pracovať na vlastné pohodlie.
  • Urobte si prestávku. Dajte si čas na upokojenie a stabilizáciu. Pauza o 1 hodine, vypite šálku čaju, meditujte. Nepracujte na vyhorení.
  • Nechajte svoje emócie ísť von. Nezamknite sa v pláči, porazte vankúš, niekomu sa sťažujte, alebo napíšte zoznam, ktorý začína slovami: „Som znepokojený, pretože...“.
  • Zmeňte situáciu. Ak máte pocit, že na vás tlačí celé prostredie, zmeňte ho. Choďte domov novým spôsobom, zjedzte jedlo, ktoré ste predtým neskúšali, snažte sa nosiť oblečenie, ktoré nie je typické pre váš štýl. To vám dá pocit, že čas sa nezastaví. Pri prvej príležitosti - ísť na dovolenku a dať si prestávku od každodennej rutiny.

Ak chcete vytvoriť konštantný zvyk, musíte vykonať rovnakú akciu po dobu 21 dní. Dajte si prestávku od represívnych povinností na 21 dní a robte to, čo sa vám páči. Psychika bude mať čas na reštrukturalizáciu iným spôsobom.

Ako sa rýchlo zbaviť strachu?

Existujú také situácie, keď sa musíte okamžite zbaviť úzkosti a strachu. Môže to byť záležitosť ďalšej povesti, sebahodnoty alebo dokonca života a smrti. Nasledujúce tipy pomôžu odstrániť úzkosť a strach v priebehu niekoľkých minút:

  • Porozprávajte sa so svojím menom. Opýtajte sa sami seba: (meno), prečo sa tak bojíte? Naozaj si myslíš, že to nedokážeš zvládnuť? Povzbudzujte seba, ako by ste povzbudili niekoho blízkeho. Zapamätajte si všetky situácie, v ktorých ste prekonali seba a chválili každého. Na túto tému existuje dobrý článok o živote pre seba.
  • Meditovať. Naučte sa jednoduché techniky meditácie. Urobte si pohodlnú polohu, zatvorte oči a sústredte sa na dýchanie bez toho, aby ste sa ho snažili ovládať. 3-5 minút bude stačiť na relaxáciu. Pomôžu vám aj hodiny jogy.
  • Urob si smiech. Pamätajte si vtipný príbeh, pozerajte sa na vtipné video alebo požiadajte niekoho, aby vám povedal vtip. Pár minút veselého smiechu - a alarm zmizne tak náhle, ako sa objavil.

Kedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc?

Vzhľadom k tomu, že psychologické ochorenia pre krajiny SNŠ sú tabu, je pre väčšinu ľudí veľmi ťažké priznať si svoju vlastnú bezmocnosť pred ochorením a obrátiť sa na špecialistu. Toto sa musí vykonať, ak:

  • konštantná úzkosť sprevádzaná záchvatmi paniky;
  • túžba vyhnúť sa nepohodlie vedie k izolácii a samoizolácii;
  • mučivá bolesť v hrudi, záchvaty vracania, závraty, skoky v krvnom tlaku až po stratu vedomia;
  • pocit vyčerpania a bezmocnosti z nekonečnej silnej úzkosti.

Pamätajte, že duševná choroba je tiež choroba. Na tom nie je nič zlého, rovnako ako nie je zima. Nie ste na vine za to, že ste chorí a potrebujete pomoc.

Po rozhovore s odborníkom budete presne vedieť, čo máte robiť vo vašej situácii a čo je lepšie odložiť až na neskôr. Nebudete konať súdnou cestou a omylom, čo tiež prispeje k vášmu pohodliu.

V mojich programoch a kurzoch učím ľudí, aby opustili svoj stav chronickej úzkosti a vrátili sa k svojej integrite a vnútornej harmónii pomocou holistického prístupu. Ak máte potrebu vnútorného uzdravenia, túžby a pripravenosti na vlastné poznanie, ak ste pripravení nájsť svoj vnútorný pokoj a harmóniu, rád vás pozývam na vaše programy a kurzy.

NIE je to jemná hranica medzi úzkosťou a úzkosťou

V podmienkach nášho moderného tempa života sa často ocitáme v stave úzkosti: nemám čas dokončiť správu pred koncom týždňa - šéf bude rozhorčený, nemám čas šetriť peniaze na dovolenku - zostanem v meste celé leto a vôbec nebudem oddychovať, - niekto chronický, získal dva kilogramy - jej manžel prestane milovať. Uviedla príklad ako dosť ironickú situáciu, ale nepochybujem, že mnohí z nich sa s ním stretli.

S pocitom úzkosti sa stretávame takmer denne, pretože Úzkosť sa vzťahuje na narušený stav, ktorý môže nastať v osobe v situáciách, ktoré mu môžu predstavovať fyzickú alebo psychickú hrozbu. Úzkosť je úzkosť, náš život je bez nej nemožný, pretože my všetci sme emocionálne bytosti a sme zodpovední za naše aktivity a blízkych ľudí. Pritom by sme sa mali rovnako ľahko rozlúčiť s týmito pocitmi, ako aj stretnúť sa s nimi. Podal som správu a upokojil sa, môj manžel povedal, že "miluje, kto ste" a upokojil sa, ušetril peniaze na dovolenku a upokojil sa.

Je nepopierateľné, že našou motiváciou je úzkosť. Známy Freud argumentoval, že nepríjemný stav úzkosti je užitočným adaptívnym mechanizmom, ktorý tlačí človeka na ochranné správanie, aby prekonal nebezpečenstvo. Obraz je teda nasledovný: obávame sa rozhorčenia šéfa => robíme svoju prácu čo najrýchlejšie a najefektívnejšie. Niektoré z výhod tohto alarmu, nie?

Úzkosť ako taká nie je pre psychiku ničím nebezpečným a deštruktívnym (zdôrazním, že toto je presne tá úzkosť, ktorú som opísal vyššie, to je situačná). Nemôžeme sa vôbec báť, pretože všetci zložíme skúšky, ochorieme, prijímame dôležité úlohy pri práci atď.

Keď sme sa zaoberali úzkosťou, môžeme prejsť k hlbšiemu pochopeniu, konkrétne úzkosti. Tento koncept je v modernej vede vysvetľovaný ako individuálny psychologický znak, t. už takúto vec môžeme považovať za úzkostlivú osobu. Títo ľudia majú tendenciu byť veľmi úzkostliví z pomerne malých dôvodov. Skúsenosti, ktoré vzniknú bez ohľadu na konkrétnu situáciu, nie sú primerané. Mali by ste im venovať pozornosť, všimnúť si ich doma alebo v blízkosti ľudí.

Ako vypočítať úzkosť: po dlhú dobu alebo s vysokou frekvenciou v osobe je prítomný: chvenie, zabudnutie slov, váhanie v reči, zrýchlený tep, túžba odísť / utiecť, bolesť hlavy, ťažké dýchanie, závraty, časté močenie, hnačka, problémy s vnímaním informácií, zvýšeným potením, stláčaním svalov, zvýšeným plačom, pocitom napätia, zvýšenou podráždenosťou, prázdnotou, neustálou úzkosťou, nadmerným pocitom do budúcnosti atď.

Úzkosť ako osobná kvalita je ľahko viditeľná zvonku, pretože je to trvalo udržateľná kvalita. Táto úroveň úzkosti je maladaptívna reakcia, ktorá vedie k dezorganizácii správania a aktivity. V dôsledku toho, vzhľadom na skutočnosť, že úzkosť je trvalo udržateľná kvalita, potom sa táto disorganizácia správania pozoruje takmer neustále, čo samozrejme sťažuje život v plnej miere.

Úzkostná porucha je indikátorom nepriaznivého pokroku v osobnom rozvoji, má prirodzený základ a javí sa ako dôsledok akéhokoľvek negatívneho osobného, ​​psychologického a samozrejme sociálnych faktorov.

Je dôležité zdôrazniť, že úzkosť môže byť predzvesťou neurózy alebo jej príznakom. Preto by ste mali hľadať spôsoby, ako sa zbaviť tejto poruchy, to znamená, vyhľadať pomoc od špecialistov. Za posledné dve desaťročia sa dosiahol významný pokrok v liečbe úzkostných porúch, vďaka čomu sa liečba v tejto oblasti stala čoraz úspešnejšou a rôznorodejšou, napríklad kognitívna behaviorálna psychoterapia je jednou z najlepších metód práce s úzkostnými poruchami.

Preto sa nemôžeme skrývať pred každodennou úzkosťou, ktorú naozaj nepotrebujeme; ak by bol náš život úplne nepokojný, nevideli by sme ho v takých prirodzených svetlých farbách, pretože všetci vieme, že máme taký problém ako neochotu oceniť to, čo máme. Ale aby bolo možné rozlíšiť bežnú úzkosť od úzkostnej poruchy, je veľmi dôležité. Včasné postihnutie môže pomôcť chrániť nás alebo našich blízkych pred neurózami alebo nechcenými psychologickými účinkami.

Neskrývajme problémy v sebe a učme sa užívať si život spolu, pretože je taká krásna.

Strach a úzkosť: aký je rozdiel?

Mačka umelca Olega Tishchenkova jasne vidí rozdiel medzi strachom a úzkosťou!

A čo hovoria mačky na túto tému, ale výskumníci?

A jednota názoru stále neexistuje. Preto väčšina autorov verí: existuje množstvo zásadných rozdielov medzi úzkosťou a strachom, ktoré sa nemôžu znížiť na „rozumnú úzkosť“. Podľa A. Zakharova (1988) sú rozdiely medzi týmito emóciami celkom zásadné a týkajú sa genézy a psychických prejavov.

Ale A. Gusov (1969) považuje syndrómy úzkosti a strachu za závažnosť jediného anxiotického stavu, ktorý sa líši v rade diagnostických kritérií.

Úzkosť podľa autora je teda krátkodobá porucha trvajúca niekoľko hodín, zatiaľ čo strach je charakterizovaný vyššou perzistenciou (dni, týždne). Úzkosť je spojená s prítomnosťou pseudo-ohrozujúceho objektu a strach je charakterizovaný absenciou takéhoto.

Väčšina autorov dodržiava opačný názor, pokiaľ ide o úzkosť ako reakciu na neurčitý, často neznámy signál, a strach ako odpoveď na špecifický signál nebezpečenstva (A. Zakharov, 1988; Kaplan, Sadok, 1994, atď.).

Na základe tejto pozície bola vytvorená tabuľka diferenciálnej diagnózy strachu a úzkosti:

Úzkosť je vágny, dlhotrvajúci a nejasný strach z budúcich udalostí. Vzniká v situáciách, kde ešte nie je (a možno to nebude!) Skutočné nebezpečenstvo pre človeka, ale on na ňu čaká, a stále nevie, ako sa s tým vyrovnať. Podľa niektorých výskumníkov je úzkosť kombináciou niekoľkých emócií - strachu, smútku, hanby a pocitov viny.

„Niektorí ľudia si myslia, že strach a úzkosť sú v podstate to isté, iní sa domnievajú, že sú to ešte dve rozdielne, aj keď negatívne emócie a rozdiel je v mechanizmoch výskytu av reakcii človeka na tieto emócie. a verím, že strach a úzkosť sú iné a výrazne sa odlišujú, tieto rozdiely sú už viditeľné z definícií, ktoré dávame:

Strach vzniká, keď hrozí strata niečoho fyzického (života, zdravia, atď.) Alebo psychologického (sebaúcty, dispozície iných ľudí, vzťahov s blízkymi, atď.).

Úzkosť vzniká, keď je nedostatok informácií s pravdepodobne negatívnym výsledkom.

Strach je základná ľudská emócia spojená s inštinktom sebazáchovy a prežitia v komplexnom prostredí. Emócie strachu sú neodmysliteľnou súčasťou človeka aj zvierat. Ich prejavy sú čisto individuálne. Niektorí ľudia sú náchylnejší na úzkosť, úzkosť a strach, iní menej. Veľa tu závisí od temperamentu. Napríklad, melancholické sú predmetom týchto skúseností oveľa častejšie ako cholerické alebo flegmatické.

Nervózny človek je veľmi plachý a príliš opatrný. Jeho pohyby sú obmedzené a napäté, všade, kde vidí všetky druhy nebezpečenstiev a ťažkostí, z ktorých sa chráni slovami „nie“ a „nepotrebuje“. Preto nemá žiadnu iniciatívu a dáva prednosť vedeniu a vykonávaniu vôle niekoho iného.

Skúsený stres a nepriaznivosť zvyšujú citlivosť na všetky druhy úzkosti a strachu, ale v extrémnych prípadoch sa tieto emócie vymknú spod kontroly a stanú sa dominantnými v každodennom živote.

Podľa amerického Národného psychiatrického inštitútu trpí približne 40 miliónov Američanov úzkostnými poruchami. Podľa Harvard Medical School takí pacienti stoja americkú spoločnosť niekoľko desiatok miliárd dolárov.

V našej krajine, hlboko neurotizované rôznymi druhmi sociálnych kataklyziem, indikátor úzkosti obyvateľstva, o ktorom hovorí neistota zajtrajška, podľa prieskumov sociologických centier VTsIOM a Centra Levada tvorí približne 60 percent populácie. Úzkosť a depresia sú dve najčastejšie zaznamenané emócie, ktoré naši spoluobčania trpia v našich časoch hospodárskej krízy.

Úzkosť, úzkosť a strach sú schopné vyčerpať ľudskú psychiku. Podkopávajú imunitu, vďaka čomu je osoba ľahko náchylná na všetky druhy psychosomatických ochorení.

Zakladateľ psychosomatického trendu v medicíne, Franz Alexander, vybral tzv. "Chicago seven", ktorý zahŕňa také ochorenia ako:

Strach je konkrétny. Strach vzniká, keď existuje reálna hrozba a je potrebné na ňu nejakým spôsobom reagovať. Vektor ľudského správania sa zvyčajne zameriava na vyhnutie sa zdroju strachu. Strach mení fyziologický stav organizmu, mobilizuje ho, aby mohol uniknúť, uniknúť zo zdroja hrozby. Strach emócie je veľmi energeticky náročné a krátkodobé.

Úzkosť je viac odporné emócie. Strach je konkrétny a osobe je jasné, čo má robiť. A úzkosť je nejasná a správanie osoby, ktorá zažíva úzkosť, je rovnako vágne. Pre osobu v úzkosti je ťažké sedieť na jednom mieste. On ide z rohu do rohu, točí niečo v ruke, niekto neustále niečo žuva, fajčiari, majú dať jednu cigaretu, okamžite zapáliť inú.

Je však správanie úzkostlivej osoby tak vágne? V skutočnosti, osoba, ktorá zažíva úzkosť, hľadá informácie, aby odstránila túto úzkosť. Pamätajte si, že v definícii je takáto fráza, úzkosť vzniká, keď je nedostatok informácií. Preto človek hľadá informácie, ktoré mu umožnia zbaviť sa úzkosti. Ak existuje možnosť, potom hľadá informácie vo vonkajšom prostredí, ak nemôže nájsť informácie vo vonkajšom prostredí, začne hľadať informácie v jeho hlave, odvolávať sa na jeho spomienky, príklady iných ľudí atď.

Ako príklad môžeme uviesť situáciu, ktorá je pre väčšinu rodičov známa. Dieťa by sa podľa plánov malo vrátiť na určitý čas, napríklad o 17.00 hod. Po pol piatej nie. V šiestich nie je. Rodičia nevedia, či sa niečo stalo dieťaťu alebo nie. Existuje len nedostatok informácií a je možný nepriaznivý výsledok, ktorý nám televízia neustále pripomína na všetkých kanáloch v programoch, ako napríklad „Núdzové“. Rodičia sa obávajú, hoci väčšina ľudí používa výrazy „strach o dieťa“, „obávam sa, že sa niečo stalo dieťaťu“. Napriek tomu, že termín strach sa používa, v skutočnosti je to úzkosť.

Čo robia rodičia v tejto situácii? Koniec koncov, hrozba nie je špecifická. A čo robiť nie je jasné. Takmer všetci rodičia, keď úzkosť dosiahne pomerne vysokú úroveň, začínajú hľadať informácie o osude dieťaťa. Viac úzkostných rodičov začne zvoniť morgám, polícii a sanitke. Menej znepokojení rodičia začínajú vyhľadávať informácie od priateľov a spolužiakov. Výsledkom je teraz výzva z Petit Vasechkina z neďalekého vchodu. Ukazuje sa, že hrajú na Play Station tri hodiny a úplne stratili prehľad o čase. Čo sa stane s úzkosťou? Koniec koncov, rodičia ešte nevideli dieťa, len dostali informácie, alebo skôr kompenzovali nedostatok informácií. V dôsledku toho už alarm neexistuje. Potom sa môže zmeniť na inú emóciu, ako je hnev. Ale to je ďalší príbeh.

[. ] V spravodlivosti treba povedať, že úzkosť v niektorých prípadoch má pozitívny účinok, alebo skôr plní ochrannú funkciu. To robí osobu obozretnejšou a premyslenejšou o svojich rozhodnutiach. To tlačí osobu, aby objasnila situáciu, požiadať o ďalšie informácie, a tak úzkosť často chráni osobu pred vyrážkami akcie. Je to pravda len vtedy, ak osoba tento alarm neignoruje.

Niekedy je užitočné počúvať váš alarm a vnímať ho ako alarm. Takže nie všetko je úplne jasné. Takže musíte myslieť viac, musíte ďalej objasniť situáciu.

„Experimentálne štúdium vplyvu úzkosti na efektívnosť aktivít prináša pomerne konzistentné výsledky. Údaje s niekoľkými výnimkami naznačujú, že úzkosť prispieva k úspechu aktivít v relatívne jednoduchých situáciách pre jednotlivca a sťažuje a dokonca vedie k úplnej dezorganizácii činností - komplexných. termíny teórie učenia [Taylor JA, 1953, 1956; Spense W., 1964] ako osobitný prípad fungovania Yerkes-Dodsonovho zákona, prítomnosť individuálnej „excitačnej zóny“ optimálnej pre činnosť [Golushko A. A., 1995; Gabdreeva G. Sh., 1990; Khanin Yu. L., 1980; Hekhauzen H., 1986; et al.].

Viac Informácií O Schizofrénii