Dnes budeme hovoriť o tom, čo je to úzkosť a ako sa s ňou vyrovnať. Ak často pociťujete psychické nepohodlie, nedostatok dôvery vo svoju budúcnosť a svoje silné stránky, výkyvy nálady, úzkosť, potom ste pravdepodobne zažili úzkosť. Ale bez korekcie stavu sa môže zmeniť na úzkosť. "Aký je rozdiel?" Čítajte ďalej.

Úzkosť je stabilná kvalita osoby, zatiaľ čo úzkosť je dočasný stav (emócie). Ak sa traumatické situácie opakujú často, negatívne faktory neustále ovplyvňujú, potom sa neistota a úzkosť stávajú trvalými, čo výrazne zhoršuje kvalitu života. Úzkosť je prístupná korekcii, dá sa merať. Ale ako vždy, prvé veci ako prvé.

Opis javu

Špecifiká úzkosti závisia od veku. Jadrom jeho vzniku je nespokojnosť so skutočnými potrebami jednotlivca, ktorá sa tiež líši od veku a svetonázoru osoby.

Napríklad v ranom veku je hlavnou potrebou komunikácia s matkou. Pre predškolské - potreba nezávislosti. Pre základnú školu - potreba mať zmysel. Pre adolescentov - zapojiť sa do spoločensky významných aktivít a podľa iných expertov aj medziľudská komunikácia s rovesníkmi. Pre mladých mužov av budúcnosti - profesionálne a osobné sebarealizácie.

Preto sa predmet úzkosti môže líšiť v závislosti od veku. Napríklad, ak je v mladom veku dieťa ťažko tolerovať odlúčenie od svojej matky, potom v základnej škole môže úzkosť vyvolať zlyhanie v škole av dospievaní - neschopnosť triedy prijať. Pre všetkých však zostávajú relevantné potreby potravín, bezpečnosti, spánku.

V reakcii na úzkosť sú vždy zahrnuté mechanizmy ochrany a kompenzácie. Úzkosť, ktorá ide do šance, vyvoláva vývoj stavov paniky a zúfalstva. Ten človeka zničí.

Podľa tradície chcem identifikovať niekoľko kľúčových faktov, ktoré vám umožnia lepšie sprostredkovať podstatu tohto fenoménu:

  1. Úzkosť je reakciou na strach (skutočný alebo potenciálny), nebezpečný pre situáciu jednotlivca (v jeho chápaní).
  2. Úzkosť - znamenie úzkosti jednotlivca, vnútorný nesúhlas.
  3. Úzkosť je sprevádzaná zvýšenou koncentráciou a nadmernou motorickou aktivitou.
  4. Úzkosť je situačná (emócia) a osobná (kvalita).
  5. Úzkosť je citlivejšia na ľudí s duševnými a somatickými poruchami, odchýlkami v správaní alebo vývoji; psychologicky traumatickú situáciu.
  6. Ak je normálne, že niekedy zažívate úzkosť, treba bojovať proti úzkosti.
  7. Ak je objekt jasne známy (tma, osamelosť), potom je to strach. Úzkosť nemá jasné hranice, hoci úzko súvisí s prvou definíciou.
  8. Prejavy úzkosti sú nejednoznačné, reakcie sú individuálne.
  9. Existuje koncept užitočnej úzkosti. Je to jeho úroveň potrebná pre osobný rozvoj. Je to napríklad pokus o hodnotu jednotlivca, bez ktorého by nebol človek vo svojej vlastnej mysli. To znamená, že sa prehnane prestane žiť a začne existovať. Normálna a užitočná úzkosť vzniká v reakcii na reálnu hrozbu, nie je formou potlačenia vnútorného konfliktu, nespôsobuje obrannú odozvu, možno ju odstrániť svojvoľnou zmenou situácie alebo jej postojom k nej.

Je potrebné poznamenať, že úzkosť môže byť motivátorom len v období dospievania a staršieho. Pred tým môže mať deštruktívny a dezorganizujúci účinok. Súčasne až do dospievania je úzkosť typickejšia pre situačnú povahu (napríklad strach zo získania dvoch na kontrolu) a počínajúc pubertou je to osobné. To znamená, že kvalita úzkosti osobnosti sa nestane skôr ako dospievaním. Ak hovoríme o tom, čo je jednoduchšie upraviť, potom, samozrejme, situačná úzkosť.

Na úrovni nervových procesov v mozgu je úzkosť súčasným zahrnutím ergotropných a trofotropných systémov, to znamená súbežnej práce sympatických a parasympatických nervových systémov. Telo súčasne prijíma protichodné reakcie, napríklad zvýšenú srdcovú frekvenciu (sympatiku) a spomalenie (parasympatiku). Zároveň sympatický systém stále dominuje. Z toho, čo sa stalo javom:

  • hyperaktivita;
  • úzkosť;
  • slinenie a tak ďalej.

Zvláštnosti správania vysokej úzkosti osoby

Nie vždy si človek sám uvedomuje problém a zo strany úzkosti je ťažké si ho všimnúť. Najmä ak je zamaskovaný, nastane kompenzácia alebo je aktivovaný ochranný mechanizmus. Existuje však niekoľko charakteristických rozdielov úzkostlivej osoby:

  1. Príliš emocionálne reakcie na neúspech.
  2. Znížený výkon v stresových situáciách alebo s krátkymi termínmi.
  3. Strach zo zlyhania, prevládajúci nad túžbou uspieť.
  4. Situácia úspechu slúži ako stimul a motivácia pre činnosť, situáciu zlyhania - „zabíja“.
  5. Vnímanie celého sveta alebo mnohých objektov je nebezpečné, aj keď subjektívne nie.

Osoby s nízkou úzkosťou majú opačné charakteristiky. Napríklad situácie zlyhania slúžia ako väčšia motivácia pre nich ako úspech. Avšak, nízka úzkosť - flip strana mince, to je tiež nebezpečné pre jednotlivca.

Zrejmejšie reakcie tela sú somatické symptómy. S vysokou mierou úzkosti sú zaznamenané:

  • kožné abnormality (svrbenie, vyrážka);
  • zmeny v kardiovaskulárnom systéme (hypertenzia, tachykardia);
  • zhoršené dýchacie funkcie (dýchavičnosť, asfyxia);
  • dyspeptické poruchy (hnačka, pálenie záhy, flatulencia, zápcha, sucho v ústach);
  • genitálno-urinálne reakcie (porušenie cyklu u žien, impotencia u mužov, časté močenie, bolesť);
  • vazomotorické javy (potenie);
  • problémy pohybového aparátu (bolesť, nekoordinácia, stuhnutosť).

Nervózna osoba je náchylná k profesionálnemu a emocionálnemu vyhoreniu, výraznejšiemu povedomiu o traumatických faktoroch a nebezpečenstvách (napríklad o povolaní chirurga); nespokojný so sebou, životom, povolaním; cíti sa beznádejný, "zahnutý", "bunka"; depresii.

Príčiny úzkosti

Úzkosť často vzniká v detstve. Medzi možné faktory, ktoré tento jav vyvolávajú, patria:

  • protichodné pozície rodičov, rodičov a učiteľov, vedenie v práci, ich vlastné postoje a činy (výsledkom je v každom prípade intrapersonálny konflikt);
  • nadhodnotené očakávania (stanovenie „baru“ príliš vysoko pre seba alebo pre nadmerné požiadavky rodičov, napr. populárne „učiť sa dokonale“);
  • situácie závislosti a poníženia („Ak poviete, kto rozbil okno, potom vám odpustím poslednú školskú prechádzku a nič nehovorím rodičom“);
  • deprivácia, nespokojnosť skutočných potrieb;
  • uvedomenie si nekonzistentnosti schopností a schopností;
  • sociálna, finančná alebo profesionálna nestabilita, nestabilita.

Typy úzkosti

Každý organizmus reaguje inak na konštantnú úzkosť. Na základe toho možno rozlíšiť niekoľko typov úzkosti:

  1. Vedomý nekontrolovateľný. Deaktivuje ľudský život.
  2. Vedomá ovládateľná a kompenzovateľná. Slúži ako stimul na vykonávanie činností. Ale často to funguje len v známych situáciách.
  3. Vedomý kultivovaný úzkosť. Človek využíva svoju pozíciu a hľadá zisk, často je to otázka manipulácie.
  4. Skryté v bezvedomí. Jednotlivec ho môže ignorovať alebo odmietnuť, môže sa prejaviť oddelenými pohybmi motora (napríklad vlnitými vlasmi).
  5. Nepoznateľné kompenzačno-ochranné. Človek sa snaží presvedčiť, že všetko je krásne. „Som v poriadku! Nepotrebujem pomoc! “
  6. Vyhnutie sa úzkostným situáciám. Ak sa úzkosť týka všetkých, potom je to často ponor do virtuálnej siete alebo závislosti, subkultúry, teda odklonu od reality.

Úzkosť školy, spôsoby boja proti úzkosti detí

Počas obdobia základného vzdelávania sa často vyskytuje úzkosť v škole. Môže sa vyskytnúť v pozadí:

  • nesprávne navrhnuté alebo vyzdobené vzdelávacie prostredie (izby, zóny, objekty);
  • nefunkčné vzťahy so spolužiakmi, učiteľmi alebo inými účastníkmi vzdelávacieho procesu;
  • veľké zaťaženie v rámci vzdelávacieho programu, vysoké požiadavky, časté skúšky, systém hodnotenia bodov;
  • vyplývajúce z predchádzajúceho faktora, nedostatku času a energie;
  • nesprávne správanie rodičov (deštruktívny štýl rodičovstva, vysoké alebo nízke očakávania a požiadavky);
  • zmena školy.

V adolescencii (stredný a starší vek) zlyhávajú sociálne interakcie (rovesníci, učitelia, rodičia). Deti vo veku základných škôl - problémy vo vzdelávacích aktivitách.

Korekcia úzkosti (školskej aj situačnej, osobnej) u detí zahŕňa niekoľko oblastí:

  1. Rodičovské vzdelávanie. Cieľom práce je zvýšiť ich psychologickú a pedagogickú gramotnosť. Je dôležité pochopiť úlohu vplyvu štýlu vzdelávania na úzkosť, čo znamená charakter požiadaviek a očakávaní. Po druhé, rodičia musia pochopiť vplyv svojho emocionálneho stavu na emócie dieťaťa. Treťou zložkou je viera rodičov v dieťa.
  2. Osvietenie av prípade potreby aj náprava správania učiteľov (to isté platí pre rodičov v domácom vzdelávaní). Je potrebné vyhnúť sa verejnému trestu, nevenovať pozornosť chybám ako niečoho hrozné (poučujú sa z chýb, sú užitočné a potrebné). Rovnako ako v prvom odseku, nezdieľajte svoju úzkosť, "nevylievať" odpadky a problémy na dieťa. Spolupracujte s rodičmi. Odrážať konanie.
  3. Pracujte so samotnými deťmi. Tvorba úspešných situácií, spracovanie chýb a situácií, diskusia o zaujímavých témach.

Diagnóza úzkosti

Odporúča sa začať pracovať na úzkosti s jasnou definíciou.

  1. Na diagnostiku dospelých chcem odporučiť Spielbergerov dotazník. Technika čo najpresnejšie, podľa môjho názoru, vám umožní vysporiadať sa s povahou úzkosti. Odpovedáte na 40 rozsudkov („áno“ alebo „nie“, pokiaľ je to pre vás pravdivé), a preto dostanete jasne meranú úroveň osobnej a situačnej úzkosti. Na vysokej úrovni sa odporúča pracovať na zvyšovaní dôvery vo vlastný úspech a na nízkej úrovni by mal byť aktívny a motivovaný.
  2. Na určenie úzkosti v škole možno použiť dotazník Phillips. Ide o rozsiahlu diagnózu, ktorá odhaľuje faktory (príčiny) úzkosti, čo je veľmi dôležité pre ďalšiu prácu. Dieťa reaguje na výroky metodiky (ako sú pravdivé vo svojom postoji), potom sú výsledky interpretované podľa „kľúča“. Táto technika umožňuje určiť všeobecnú úzkosť, zažíva sociálny stres v súčasnosti, zažíva neuspokojenú potrebu úspechu, strach zo sebavyjadrenia, strach zo situácií testovania vedomostí, strach z nesplnenia očakávaní druhých, nízku úroveň fyzických schopností odolávať stresu, problémy vo vzťahoch s učiteľom.

Korekcia úzkosti

V boji proti úzkosti je dôležité brať do úvahy jeho povahu (dezorganizátor alebo motivátor), príčiny a vzhľad. Spolu s tým zohrávajú významnú úlohu aj osobitosti osobnosti a schopnosti jej prostredia.

Nezávislé riešenie úzkosti je ťažké. Aj keď špecialista pracuje s klientom, často sa vyskytuje stena odporu, psychologické bariéry. Aj keď sa klient chce zbaviť úzkosti, stále to často odporuje. Túžba pomôcť je vnímaná ako pokus o zónu bezpečnosti a pohodlia, ktorá napriek názvu znamená „známa zóna“. V tomto prípade, zvyčajné - neznamená pohodlné.

Úzkosť úzko súvisí s plachosťou a izoláciou. Zvyčajne vznikajú na pozadí prvého javu. Stáva sa to naopak.

Tak, aby sa znížila úroveň úzkosti, musíte pracovať na sebavedomí, vytváraní primeraného sebaúcty, zbaviť sa plachosti. Ak sa vy, drahý čitateľ, musíte vyrovnať s úzkosťou, tu je niekoľko všeobecných tipov:

  1. Nebojte sa o to, čo sa nestalo.
  2. Kultivovať zameranie na kompromis, spoluprácu, vzájomnú pomoc.
  3. Postarajte sa o svoj psychofyzický stav. Napríklad, urobte z neho pravidlo, aby ste robili ranné cvičenia, nezdržiavali sa v práci, učili sa hovoriť „nie“ alebo naopak, pomáhali.
  4. Milujte sa. Nebojte sa vytvoriť pohodlné podmienky pre seba.
  5. Zvýšiť komunikačnú schopnosť, naučiť sa komunikovať, mimo konfliktu.
  6. Naučte sa samoregulácii. Triviálnym príkladom je počítať do 10.
  7. Nikdy sa nezatváraj.
  8. Nájdite "zásuvku". Každý človek a dokonca aj zviera by mali mať svoje miesto bezpečnosti a radosti. Mali by ste vedieť, že bez ohľadu na to, čo máte toto miesto (hobby, ľudia). A aj keď sa všetko okolo vás zrúti, nájdete tam pokoj a podporu.
  9. Pochopte, z čoho pozostáva vaša úzkosť. Zvyčajne ide o komplex emócií, medzi ktorými je strach konštantnou zložkou. Môžu existovať možnosti ako „strach, hanba a vina“ alebo „strach, vina a hnev“.

Pamätajte, prosím, hlavný princíp úzkosti. Čím viac zažívate, tým viac trpí kvalita aktivity. Z tejto úzkosti sa vyvíja ešte viac. Áno, je to začarovaný kruh. Je to doslova roztrhané.

V rámci psychologickej korekcie úzkosti zohráva dôležitú úlohu samoregulácia. Takéto metódy sú účinné:

  • prepínanie ("bude zajtra, a dnes o tom nebudem premýšľať a čítať túto knihu");
  • rozptýlenie (odstránenie z rušivého faktora na úkor vôle);
  • zníženie významu ("Toto je len správa. Áno, má verejný charakter, ale som si istý v mojich schopnostiach, môžem vysvetliť každú frázu a číslo. Toto je len príbeh o vykonanej práci. Rovnako ako na papieri už bolo veľa");
  • premýšľanie nad plánom B (nie je možné ustúpiť od cieľa, ako sa hovorí, „abeceda má 33 písmen, čo znamená, že máte 33 plánov“);
  • pýtať sa na ďalšie referencie (dostali ste neznámu adresu - nájdete ju na mape, pozrite sa na pouličnú vizualizáciu, nájdite referenčné body);
  • fyzické rozcvičenie (šport zmierňuje stres a únavu, uvoľňuje mozog, zvyšuje jeho aktivitu, prispieva k rozvoju nových myšlienok a nových pohľadov na situáciu);
  • prechodné odloženie cieľa modernizačným plánom na jeho dosiahnutie, to znamená začlenenie nových etáp (napr. kurzov na zlepšenie zručností);
  • Prehrávanie predchádzajúcich úspechov a hrdosti na seba alebo na pozitívne chvíle.

No a konečne niečo iné. Vidieť úzkosť ako stratu času, energie a predstavivosti. Chcete vymyslieť - písať, kresliť, písať. Alebo si vymyslite nové zamestnanie.

Snažte sa písať na list úzkosti, ktorý ste zažili aspoň pred šiestimi mesiacmi. Pravdepodobne si to nepamätáte. Alebo si zapíšte aktuálne alarmy a za mesiac si ich prečítajte. S najväčšou pravdepodobnosťou sa žiadna z nich nestane skutočnosťou a potom si uvedomíte, že ste nič nevynašli.

Nemá zmysel sa obávať, musíte vyriešiť problémy alebo zmeniť svoj postoj. Bolesť zubov - odstránenie, sneh - nosenie teplých topánok.

výsledok

Úzkosť spôsobuje osobné správanie. Najnebezpečnejším dôsledkom je fenomén naučenej bezmocnosti. To znamená jasné presvedčenie osoby v jej vlastnej nekonzistentnosti („Nebudem úspešný a nemali by ste sa snažiť,“ „Nebudem sa môcť stať rečníkom, pretože som dokonca zle čítal“). Osobný a profesionálny život z toho trpí, človek nemôže úplne vstúpiť do spoločnosti a vytvoriť samostatný život.

Snažia sa dať svoje životy do rúk a ísť s prúdom. Títo ľudia často bývajú so svojimi rodičmi alebo nájdu niekoho na „symbiózu“. Ešte horšie je, keď preberajú úlohu obete a tolerujú tyrana vedľa neho, napríklad vo forme manžela. Na pozadí úzkosti sa často vyvíjajú aj neurózy.

Hlavnou zbraňou v boji proti úzkosti - sebauvedomeniu, to je, I-koncept. Toto je myšlienka človeka o sebe. Takže, aby ste sa zbavili úzkosti, musíte pracovať na sebe. Sebakoncepcia zahŕňa kognitívnu, hodnotiacu a behaviorálnu zložku. Musíme pracovať na všetkom, čo má prvok „self“:

  • sebaúcta,
  • sebavedomie,
  • sebaovládania
  • samoregulácie,
  • self-vedenie,
  • sebaprijatia,
  • sebakritika,
  • vnútornú hodnotu.

Hovoríme teda o osobnom raste a hľadaní zmyslu života, poznávaní seba samého a miesta v spoločnosti.

Neurčené a nerozhodnuté osoby sú náchylnejšie na úzkosť. A ona zase ďalej ničí "ja". Ak sa chcete zbaviť úzkosti, musíte žiť, neexistovať. Byť jedinečnou osobou s jasnými názormi, plánmi, referenčnými bodmi. Preto je potrebné pracovať na svetonázore, natierať životné plány (na mesiac, rok, päť rokov, desať). Nemyslite, uspieť alebo nie, čo sa stane. Stačí konať, byť si istý svojimi schopnosťami a schopnosťami (samozrejme plány a ciele musia byť reálne). Ťažkosti sa vždy objavia, nie je dokonalý moment. Ale apelovaním na vaše silné stránky je možné prekonať všetky prekážky.

Na záver chcem odporučiť veľmi dobrú knihu, G. Lorain, Ako rozvíjať silu mysle. Téma úzkosti v nej má celú kapitolu. Čo je dôležité, je to skutočný praktický návod na získanie kontroly nad úzkosťou.

Ďakujem vám za pozornosť! Veľa šťastia. Verím vo vás!

Zvýšená úzkosť a spôsoby jej riešenia

Moderný človek každý deň čelí situáciám, ktoré ovplyvňujú jeho psychický stav, zvýšenú úzkosť - to je signál, že v tele došlo k zlyhaniu. Definícia tohto javu je dosť nejasná. Odborníci hovoria, že ide o emocionálny stav, ktorý sa vyznačuje odchýlkou ​​od normy a spôsobuje problémy v jeho osobnom živote, v práci. Okrem toho zvýšená úzkosť môže byť symptómom ochorení spojených so štítnou žľazou alebo pohlavnými orgánmi a všeobecne hormonálnymi poruchami.

Príčiny úzkosti

Najčastejšie sú úzkosť a úzkosť príznakmi ochorenia, ako je neuróza. Samozrejme, existujú primerané situácie, keď nepokojný pocit je normálnym prejavom obranných reflexov človeka. Ak neustály poplach sleduje každý deň a bez zjavného dôvodu, potom s najväčšou pravdepodobnosťou vyvíja alarmujúcu neurózu.

K tomuto ochoreniu vedú tieto faktory:

  1. Napätia rôzneho charakteru - pohyb, rozvod, prepustenie atď.
  2. Emocionálne potlačenie prirodzených výbuchov. Hovoríme tu o situáciách, keď človek začne potláčať svoje túžby, ktoré spoločnosť nemôže schváliť. Napríklad sexuálna túžba po vydatej žene alebo vydatom mužovi.
  3. Dlhý konflikt s rodičmi. Faktom je, že každá psychologická odchýlka často prichádza z detstva a dôvod spočíva vo vzťahu s mamou a otcom. Zaujímavé je, že hlavne problémy dievčat súvisia s nedostatkom pochopenia otca a ťažkosti chlapcov sú spojené s matkou.
  4. Z fyziologických faktorov ide v prvom rade o rozpad mozgu, keď nadbytok hormónov strachu a úzkosti vstúpi do tela. To možno určiť pomocou série prieskumov.
  5. Tvrdá fyzická práca.
  6. Akékoľvek chronické alebo smrteľné ochorenie.

Úzkostná neuróza sa môže prejaviť pravidelnými záchvatmi nevysvetliteľného pocitu blížiaceho sa nešťastia, tieto pocity sú sprevádzané panikou a úzkosťou. Tento stav má nasledujúce príznaky:

  1. Potriasanie rúk.
  2. Ťažká slabosť, až do straty vedomia.
  3. Sucho v ústach.
  4. Strata kontaktu s realitou.
  5. Porucha spánku
  6. Únava.
  7. Výkyvy nálady.

V tomto okamihu osoba nemôže jasne vyjadriť príčinu útoku a vysvetliť, čo to vyprovokovalo. Ako poznamenávajú psychológovia, takéto prejavy úzkosti trvajú 15 - 20 minút a ustupujú. Osoba už vie, kedy čakať na tieto znamenia. Môže to napríklad začať ráno pred nástupom do práce. V tomto prípade sa stáva, že dôvody spočívajú v strachu zo začatia nového pracovného dňa, keď človek musí čeliť veľkému počtu nahromadených problémov. To môže spôsobiť takéto úzkostné útoky. Ďalším faktorom je stretnutie s určitou osobou, útok môže začať v predvečer alebo dokonca v okamihu, keď sa stretnutie stalo známym. Niekedy je ťažké spojiť tieto útoky so špecifickými príčinami a v každom prípade ide o samostatný príbeh.

psychoterapia

Nervózna neuróza sa často prejavuje v zdraví. Psychosomatické poruchy sa objavujú, keď vnútorné problémy zlyhávajú vo všeobecnom stave pacienta. Nie nadarmo je charakteristickým rysom osoby, ktorá trpí úzkosťou, prejavom hypochondrie - neustálym strachom kvôli svojmu zdraviu.

Úzkosť môže tiež spôsobiť takéto vegetatívne symptómy:

  1. Závraty a bolesť hlavy.
  2. Bolesť srdca a zvýšenie krvného tlaku a pulzu, tachykardia.
  3. Problémy s dýchaním, dušnosť. Počas panického záchvatu je nedostatok vzduchu.
  4. Úzkostný syndróm môže tiež vyvolať zažívacie problémy, je tu ostrý pocit hladu alebo naopak, človek odmieta jesť, môže tu byť nevoľnosť.

Je dokázané, že tieto príznaky úzkostnej neurózy môžu byť prekonané bez ďalšej liečby, hlavná vec je určiť príčinu úzkosti a prekonať ju. A aby to bolo možné, musíte vyhľadať radu psychoterapeuta, ktorý vám pomôže zbaviť sa depresie a úzkosti.

Najčastejšie povedané, príznaky všeobecnej malátnosti povedú osobu k terapeutovi a tento špecialista, bez toho, aby zistil akékoľvek abnormality, môže pacienta odkázať na psychológa alebo psychoterapeuta na konzultáciu. Po konzultácii a vyšetrení špecialista predpíše špecifickú liečbu v závislosti od závažnosti stavu osoby. Mal by podrobne vysvetliť, ako sa zbaviť depresie a úzkosti, ktoré straší pacienta. Určite to nebude rýchla terapia, ale pacient musí pochopiť a byť si vedomý toho, čo potrebuje prejsť. Terapia je často dosť predvídateľná, zahŕňa:

  1. Účasť na psychoterapeutických sedeniach.
  2. Užívanie liekov, ktoré môže predpísať iba lekár, závisí od stavu konkrétneho pacienta.
  3. Denný režim založený na zdravom životnom štýle.

Je potrebné venovať osobitnú pozornosť skutočnosti, že pred začatím liečby je žiaduce, aby osoba absolvovala všeobecné testy, ktoré preukazujú stav pacienta a hormonálny obraz.

Relaxačné metódy

Hlavný dôraz v práci so zvýšenou úzkosťou ide na psychoterapeutické sedenia, počas ktorých by mal pacient postupne pochopiť príčinu svojho stavu. Koniec koncov, len vedieť, čo spôsobilo príznaky choroby, môžeme hovoriť o tom, ako prekonať tento stav a stať sa úspešnou, sebavedomou osobou.

Počas psychoterapeutických sedení bude pacient schopný naučiť sa relaxovať, sústrediť sa na pozitívne body, nájsť radosť. Mimochodom, meditácia je tiež veľmi dobrým nástrojom, ktorý mnohí ľudia používajú na prekonanie beznádejnej úzkosti. Podľa indického učenia by človek mal byť schopný tu a teraz, inými slovami, byť schopný relaxovať a nájsť radosť každú sekundu, a nie premýšľať o tom, čo sa stane zajtra alebo za mesiac. Tieto myšlienky bránia osobe, nedovoľujú mu relaxovať a cítiť skutočnú chuť života. V dôsledku toho sú ľudia, ktorí sa snažia udržať všetko pod kontrolou, chorí viac, vrátane tých, ktorí trpia psychickými poruchami.

Jedným z prvkov nešťastného učenia života je cvičenie jogy, ktoré pomáha udržiavať tvar nielen tela, ale aj duše. Odporúča sa ľuďom, ktorí sa zaujímajú o to, ako sa zbaviť depresie. Patrí sem aj špeciálne dychové cvičenia, ktoré poskytujú ohromný efekt a pomáhajú rýchlo relaxovať. Mnohí odporúčajú hlasový tréning a najlepšie vo veľkých skupinách. Spolu s piesňami, nahromadené emócie pochádzajú z osoby, on, obrazne povedané, je zbavený a otvára nové úspechy.

Okrem práce s emóciami môže liečba zahŕňať aj procedúry na masáž, aromaterapiu. Po takýchto manipuláciách človek určite zabudne, čo je to úzkostný syndróm.

Treba poznamenať, že lieky s takýmto javom sú zriedkavo predpisované a iba prvýkrát, zatiaľ čo nie sú žiadne výsledky iných metód liečby. A lieky pomáhajú na začiatku liečby získať úľavu, ak je to nevyhnutné pre pacienta. Vo väčšine prípadov, záchvaty paniky, prenasledovanie osoby, bráni mu v plnej práci. Tento depresívny stav môže zničiť životy aj tých najväčších optimistov.

Ak pretrvávajúca úzkosť počas liečby pacientovi postupne ustupuje, môžu dokonca predpísať sedatíva alebo antidepresíva, ale len na lekársky predpis.

Spánok a relaxácia - najlepšia prevencia

Keď si človek všimne akékoľvek charakteristické príznaky úzkosti, mali by ste okamžite prijať opatrenia a vyhľadať pomoc od špecialistu, aby ste sa v krátkom čase zbavili tohto obsedantného fenoménu.

A aby ste ochránili seba a svoje deti pred úzkostným syndrómom, musíte dodržiavať určité pravidlá každý deň:

  1. Spánok aspoň 8 hodín denne. To je záujem o psychické zdravie a vzhľad.
  2. Nájdite si čas na odpočinok: prečítajte si svoju obľúbenú knihu, buďte v tichu, choďte na prechádzku. Len toto povolanie by malo byť pre osobu, ktorá nie je povinnosťou, ale odbyt.
  3. V dopoludňajších hodinách robiť cvičenia a najlepšie celú rodinu.
  4. Chatujte s priateľmi a ľuďmi, ktorí vás robia šťastnými a pochopiteľnými.
  5. Ak má človek pocit psychického stresu alebo neistoty, je ťažké plne sa oddať svojej milovanej práci, musíte cvičiť auto-tréning, ktorý pomáha veriť v seba.
  6. Negatívne emócie by sa nemali udržiavať vo vnútri, v každom prípade majú vlastnosti vystreknutia, je lepšie to urobiť okamžite a pochopiť napäté situácie.

Aby sme pochopili, ako prekonať pocit neustálej úzkosti, je dôležité naučiť sa jedno pravidlo: nie vždy sa ľudia môžu vyrovnať s vlastnými problémami. S pomocou vysokokvalifikovaného špecialistu nie je hanba v porozumení. Takýmto spôsobom človek získa sebavedomie a stane sa príkladom pre svoje deti, ktoré potrebujú zdravých a šťastných rodičov, takže neskôr nebudú žiadne problémy s úzkosťou.

Úzkosť a úzkosť: príčiny, príznaky, liečba

Bez neho nie je možné žiť. Ide o nepríjemný a mätúci stav, nazývaný úzkosť alebo úzkosť. Takéto pocity vznikajú, keď človek čaká na niečo zlé: zlé správy, nepriaznivý priebeh udalostí alebo výsledok niečoho. Napriek tomu, že mnohí považujú úzkosť za niečo negatívne, nemožno ho považovať za 100% zlý alebo dobrý stav. V niektorých situáciách môže byť dokonca užitočná. Ktoré? Poďme na to spoločne.

Úzkostná porucha: Čo je to?

V prvom rade stojí za zmienku, že úzkosť a úzkosť majú len málo spoločného s pojmom "strach". Ten je podstatný - niečo ho spôsobuje. Úzkosť môže vzniknúť bez zjavného dôvodu a dlhodobo rušiť osobu.

Jeden typ poruchy, ktorá sa môže vyskytnúť u človeka, je úzkostná porucha. Ide o špecifický psycho-emocionálny stav, ktorý má svoje vlastné príznaky. Z času na čas môže byť každý jednotlivec znepokojený určitými okolnosťami.

Výskyt úzkosti je dosť závažným signálom, ktorý uvádza, že v tele dochádza k zmenám. V dôsledku toho možno konštatovať, že úzkosť a úzkosť sú zvláštnym faktorom pri adaptácii človeka na jeho prostredie, ale len v prípade, že úzkosť nie je príliš výrazná a nespôsobuje osobe nepríjemné pocity.

Prečo sa vyskytujú úzkostné poruchy

Napriek všetkým úspechom vedy a techniky, vedcom a lekárom sa ešte nepodarilo podrobne určiť, kto sú - hlavné "páchatelia", ktorí spôsobujú takú patológiu ako úzkosť. U niektorých ľudí sa úzkosť a úzkosť môžu objaviť bez akejkoľvek zjavnej príčiny alebo nepríjemných objektov. Možno zvážiť hlavné príčiny úzkosti:

  • Stresové situácie (úzkosť vzniká ako reakcia organizmu na podnet).
  • Závažné somatické ochorenia (samy o sebe sú príčinou obáv. Najčastejšie z nich sú bronchiálna astma, kardiovaskulárne ochorenia, poranenia mozgu, narušenie endokrinného systému, atď.).
  • Príjem určitých liekov a drog (napríklad náhle zrušenie nepretržitého užívania sedatív môže spôsobiť neopodstatnené pocity).
  • Zvýšenie koncentrácie oxidu uhličitého vo vzduchu (prispieva k zhoršeniu úzkosti a bolestivejšiemu vnímaniu patologického stavu).
  • Individuálne charakteristiky temperamentu (niektorí ľudia sú veľmi citliví na akékoľvek zmeny v životnom prostredí a reagujú na zmeny so strachom, izoláciou, úzkosťou, plachosťou alebo úzkosťou).

Vedci identifikujú dve hlavné teórie vzniku rušivých patológií.

Psychoanalytický. Tento prístup považuje úzkosť za druh signálu, ktorý hovorí o vytváraní neprijateľnej potreby, ktorú sa „utrpenie“ snaží zabrániť na nevedomej úrovni. V takejto situácii sú príznaky úzkosti dosť vágne a predstavujú čiastočné obmedzenie zakázanej potreby alebo jej vytlačenia.

Biologický. To naznačuje, že akákoľvek úzkosť je výsledkom biologických abnormalít v tele. Súčasne na pozadí zmien v tele dochádza k aktívnej produkcii neurotransmiterov.

Úzkosť a úzkostná porucha (video)

Informačné video o príčinách, symptómoch, typoch a účinných metódach liečby a odstraňovaní nepríjemného javu.

Alarmujúce príznaky

V prvom rade je určená individuálnymi charakteristikami človeka a jeho psycho-emocionálnym stavom. Niekto sa z ničoho nič nezaujíma. Niekto pre vznik pocitu úzkosti skôr malý nepríjemný faktor (napríklad prezeranie tlačovej správy s ďalšou časťou nie príliš príjemné správy).

Niektorí ľudia sú bojovníci, ktorí sa aktívne bránia negatívnym myšlienkam a obsedantným strachom. Iní - žijú v stave nepretržitého napätia a snažia sa nevšimnúť, že zjavná patológia spôsobuje určité nepohodlie.

Predpokladá sa, že hlavným príznakom úzkostných porúch je strach alebo úzkosť, ktoré vznikajú v situácii, keď iní ľudia nepociťujú nepohodlie alebo pocit nebezpečenstva.

V živote sa rušivé patológie prejavujú príznakmi fyzickej alebo emocionálnej roviny.

Emócie predovšetkým. Predstavujú sa ako nesmierny strach, neopodstatnená úzkosť, nadmerná podráždenosť, neschopnosť sústrediť sa, ako aj nadmerná emocionálna úzkosť.

Fyzické prejavy. Tam sú prinajmenšom často a spravidla vždy sprevádzané emocionálnymi príznakmi. Medzi ne patria: rýchly pulz a časté nutkanie vyprázdniť močový mechúr, triaška končatín, nadmerné potenie, svalové kŕče, dýchavičnosť, migréna, nespavosť, chronická únava.

Depresia a úzkosť: existuje nejaký vzťah?

Ľudia, ktorí trpia dlhotrvajúcou depresiou vedia z prvej ruky, čo je to úzkostná porucha. Lekári sú presvedčení, že depresia a úzkostné poruchy sú pojmy, ktoré úzko súvisia. Preto sa takmer vždy navzájom sprevádzajú. Zároveň medzi nimi existuje úzky psycho-emocionálny vzťah: úzkosť môže zvýšiť depresiu a depresia zase zvyšuje úzkosť.

Generalizovaná úzkostná porucha

Špeciálny typ duševnej poruchy, ktorý sa prejavuje všeobecnou úzkosťou po dlhú dobu. Navyše pocit úzkosti a úzkosti nemá nič spoločné s akoukoľvek udalosťou, predmetom alebo situáciou.

Generalizované úzkostné poruchy obsiahnuté v:

  • trvanie (stabilita najmenej šesť mesiacov);
  • zovšeobecnenie (úzkosť sa prejavuje v očakávaní niečoho zlého v každodennom živote, zlé prezentácie);
  • nestabilita (úzkosť nemá žiadne obmedzenia týkajúce sa udalostí a faktorov, ktoré ju spôsobujú).

Hlavné príznaky generalizovanej poruchy:

  • obavy (pocity, ktoré je takmer nemožné kontrolovať, dlhodobo rušiť osobu);
  • motorické napätie (prejavuje sa svalovými kŕčmi, migrénami, trasami v rukách a nohách, neschopnosťou dlhodobo relaxovať);
  • hyperaktivita centrálneho nervového systému (hlavné prejavy - nadmerné potenie, závrat, rýchly pulz, sucho v ústach atď.);
  • gastrointestinálne (rachot v žalúdku, zvýšená tvorba plynu, ťažkosti s prehĺtaním);
  • dýchanie (ťažkosti s dýchaním, tlak na hrudníku atď.);
  • urogenitálny (u mužov môže dôjsť k nedostatku erekcie alebo zníženej sexuálnej túžby u žien, menštruačných porúch).

Generalizovaná porucha a spánok

Vo väčšine prípadov ľudia trpiaci týmto typom poruchy trpia nespavosťou. Ťažkosti vznikajú pri zaspávaní. Bezprostredne po spánku sa môže cítiť mierny pocit úzkosti. Nočné mory sú častými spoločníkmi ľudí trpiacich generalizovanými úzkostnými poruchami.

Ako rozpoznať osobu so všeobecnou poruchou

Jednotlivci s týmto typom úzkostnej poruchy vynikajú veľmi dobre na pozadí zdravých ľudí. Tvár a telo sú vždy napnuté, obočie sa zamračilo, koža je bledá a človek sám je nervózny a nepokojný. Mnohí pacienti sú oddelení od vonkajšieho sveta, stiahnutí a depresívni.

Generalizovaná úzkostná porucha: Príznaky a liečba (video)

Úzkostné poruchy - alarmový signál alebo neškodný jav? Generalizovaná úzkostná porucha: symptómy a hlavné liečebné metódy.

Depresívna porucha úzkosti

Kvalita života človeka závisí od jeho psycho-emocionálneho stavu. Choroba, ako je depresívna porucha úzkosti, sa stala skutočnou pohromou modernej doby. Choroba je schopná kvalitatívne zmeniť život jedinca na horšie.

Iný názov pre poruchy tohto typu, ktorý je viac aplikovateľný a dobre známy v spoločnosti, sú neurotické poruchy (neurózy). Sú zbierkou rôznych príznakov, ako aj nedostatočnou informovanosťou o prítomnosti psychogénneho typu ochorenia.

Symptomatológia porúch tohto typu je rozdelená na dva typy prejavov: klinické a autonómne.

Klinické príznaky. Tu v prvom rade hovoríme o výkyvoch nálady, dlhodobých poruchách spánku, apatii, neustálom pocitu obsedantnej úzkosti, zníženej koncentrácii pozornosti, rozptýlení, zníženej schopnosti vnímať a absorbovať nové informácie.

Vegetatívne symptómy. Môžu sa prejavovať zvýšeným potením, búšením srdca, častým močením, rezaním brucha, chvením v tele alebo triaškou.

Väčšina z vyššie uvedených príznakov zažívajú mnohí ľudia v banálnej stresujúcej situácii. Pre diagnózu úzkostnej depresívnej poruchy je potrebná kombinácia aspoň niekoľkých príznakov, ktoré mučili osobu niekoľko mesiacov.

Kto je v ohrození

Viac citlivé na úzkosť a úzkosť:

  • Ženy. Vzhľadom k väčšej emocionalite, nervozite a schopnosti akumulovať sa po dlhú dobu a nezbavovať nervové napätie. Jedným z faktorov, ktoré vyvolávajú neurózy u žien, sú drastické zmeny hormonálnych hladín - počas tehotenstva, pred menštruáciou, počas menopauzy, počas laktácie atď.
  • Nezamestnaný. Poruchy depresie úzkosti sú pravdepodobnejšie ako u zaneprázdnených jednotlivcov. Pre väčšinu ľudí je nedostatok stáleho zamestnania a finančnej nezávislosti depresívnym faktorom, ktorý často vedie k vzniku škodlivých návykov - alkoholizmu, fajčenia a dokonca drogovej závislosti.
  • Ľudia s genetickou predispozíciou na výskyt úzkostných porúch (deti, ktorých rodičia trpeli alebo trpia úzkostnými poruchami sú vystavení väčšiemu riziku nepríjemného ochorenia).
  • Starší ľudia (po tom, čo človek stratí zmysel pre svoj spoločenský význam - odchádza do dôchodku, deti dostávajú vlastnú rodinu, niektorí priatelia zomierajú, atď., Často sa vyvíja v poruchách neurotického typu).
  • Ľudia trpiaci vážnymi somatickými ochoreniami.

Záchvaty paniky

Ďalším zo špecifických typov úzkostných porúch sú záchvaty paniky, ktoré sa vyznačujú rovnakými príznakmi ako u iných typov úzkostných porúch (úzkosť, rýchly pulz, potenie, atď.). Trvanie záchvatov paniky sa môže pohybovať od niekoľkých minút do jednej hodiny. Najčastejšie sa takéto útoky vyskytujú nedobrovoľne. Niekedy - pod silným stresom, nadmerné požívanie alkoholu, psychické preťaženie. Počas panického útoku môže človek úplne stratiť kontrolu nad sebou a dokonca sa zblázniť.

Diagnóza úzkostných porúch

Diagnostikovať môže len psychiater. Na potvrdenie diagnózy je nevyhnutné, aby primárne príznaky ochorenia pretrvávali niekoľko týždňov alebo mesiacov.

Diagnostické problémy sú zriedkavé. Je zložitejšie určiť špecifický typ takejto poruchy, pretože väčšina z nich má podobné príznaky.

Najčastejšie počas recepcie, psychiater vykonáva špeciálne psychologické testy. Umožňujú určiť diagnózu a podrobnejšie študovať podstatu problému.

Ak máte podozrenie, že pacient má úzkostnú poruchu, lekár vyhodnotí nasledujúce body:

  • prítomnosť alebo neprítomnosť komplexu charakteristických symptómov;
  • trvanie symptómov úzkosti;
  • či úzkosť nie je banálna reakcia na stresujúcu situáciu;
  • Existuje korelácia symptómov s prítomnosťou ochorení orgánov a ich systémov?

Hlavné metódy liečby

Hlavné metódy liečby rôznych typov úzkostných porúch:

Lieky proti úzkosti. Menovaný v prípade zhoršeného priebehu choroby a môže zahŕňať aj recepciu:

Psychoterapia proti úzkosti. Hlavnou úlohou je zachrániť človeka pred negatívnymi vzormi myslenia, ako aj myšlienkami, ktoré posilňujú úzkosť. Vo väčšine prípadov je 5 až 20 psychoterapeutických sedení postačujúcich na odstránenie nadmernej úzkosti.

Konfrontácia. Jedným zo spôsobov liečby zvýšenej úzkosti. Podstatou metódy je vytvoriť alarmujúcu situáciu, v ktorej človek zažije strach v prostredí, ktoré nie je nebezpečné. Hlavnou úlohou pacienta - prevziať kontrolu nad situáciou a vyrovnať sa s ich emóciami. Opakované opakovanie takejto situácie a odchod z nej dáva osobe dôveru vo svoje vlastné schopnosti a znižuje úroveň úzkosti.

Hypnóza. Rýchly a pomerne efektívny spôsob, ako sa zbaviť nepríjemných úzkostných porúch. Pri ponorení do hypnózy, lekár kladie pacienta tvárou v tvár s jeho obavy a pomáha ich prekonať.

Fyzická rehabilitácia. Špeciálny tridsaťminútový súbor cvičení, z ktorých väčšina je požičaná z jogy, pomáha zmierniť nervové napätie, únavu, nadmernú úzkosť a zlepšiť celkovú pohodu.

Vo väčšine prípadov úzkostné poruchy nevyžadujú menovanie protidrogovej terapie. Symptómy ochorenia ustupujú po rozhovore s profesionálnym psychiatrom alebo psychológom, počas ktorého odborník vyslovuje presvedčivé argumenty a pomáha pozerať sa na vlastnú úzkosť, úzkosť, obavy a príčiny, ktoré ich spôsobujú.

Liečba úzkostných porúch u detí

V situácii s deťmi prichádza k záchrane behaviorálna terapia v kombinácii s liekovou terapiou. Všeobecne sa uznáva, že najúčinnejšou metódou na zmiernenie úzkosti je behaviorálna terapia.

Počas psychoterapeutických sedení lekár modeluje situácie, ktoré spôsobujú strach a negatívne reakcie u dieťaťa, a pomáha vybrať súbor opatrení, ktoré môžu zabrániť vzniku negatívnych prejavov. Drogová terapia vo väčšine prípadov dáva krátkodobý a nie tak účinný účinok.

Preventívne opatrenia

Akonáhle sa objavia prvé „poplašné zvony“, nemali by ste návštevu lekára odložiť na neurčito a čakať, kým všetko pôjde samo. Úzkostné poruchy významne zhoršujú kvalitu života jedinca a majú sklon k chronickému priebehu. Mali by ste navštíviť psychoterapeuta včas, čo vám pomôže čo najrýchlejšie sa zbaviť úzkosti a zabudnúť na problém.

Ak chcete zvládnuť každodenný stres, úzkosť a zabrániť rozvoju úzkostnej poruchy, mali by ste:

  • opravte diétu (ak nemôžete pravidelne a úplne jesť, mali by ste pravidelne užívať špeciálne vitamínové komplexy);
  • ak je to možné, obmedzte používanie kávy, silného čaju, alkoholu (tieto produkty môžu vyvolať poruchy spánku a viesť k záchvatom paniky);
  • nezanedbávať zvyšok (pol hodiny toho, čo robíte, čo dáva radosť, pomôže zmierniť stres, nadmernú únavu a úzkosť);
  • vylúčiť zo zoznamu prípadov tie, ktoré neposkytujú uspokojenie a spôsobujú negatívne emócie;
  • nezabudnúť na fyzickú aktivitu (športovanie alebo banálne upratovanie vám pomôže prepnúť a spôsobiť, že telo „zabudne“ na problém);
  • Snažte sa byť nervózny z maličkosti (prehodnotiť svoj postoj k úzkosti a faktory, ktoré ju spôsobujú).

Úzkostná porucha nie je neškodný jav, ale závažná patológia psychoneurotickej povahy, ktorá negatívne ovplyvňuje kvalitu ľudského života. Ak sú príznaky choroby - neváhajte s návštevou lekára. Moderná medicína ponúka účinné stratégie a metódy liečby, ktoré poskytujú trvalý a dlhodobý výsledok a umožňujú vám zabudnúť na problém už dlho.

Úzkosť. Dôvody kontaktu s lekárom, psychoterapia úzkosti

Stránka poskytuje základné informácie. Primeraná diagnóza a liečba ochorenia je možná pod dohľadom svedomitého lekára. Akékoľvek lieky majú kontraindikácie. Vyžaduje sa konzultácia

Úzkosť - tendencia človeka cítiť silnú úzkosť a strach, často bez základov. Prejavuje sa psychologickou prognózou hrozby, nepohodlia a iných negatívnych emócií. Na rozdiel od fóbie, v prípade úzkosti, človek nemôže presne pomenovať príčinu strachu - zostáva neistý.

Prevalencia úzkosti. Medzi deťmi v strednej škole úzkosť dosahuje 90%. Medzi dospelými 70% trpí zvýšenou úzkosťou v rôznych obdobiach života.

Psychologické príznaky úzkosti sa môžu vyskytovať periodicky alebo väčšinu času:

  • nadmerné skúsenosti bezdôvodne alebo z menšieho dôvodu;
  • predtucha problémov;
  • nevysvetliteľný strach z akejkoľvek udalosti;
  • pocit neistoty;
  • neistý strach o život a zdravie (osobný alebo rodinný príslušník);
  • vnímanie bežných udalostí a situácií ako nebezpečné a nepriateľské;
  • depresívna nálada;
  • oslabenie pozornosti, rozptýlenie rušivých myšlienok;
  • ťažkosti s učením a prácou v dôsledku neustáleho napätia;
  • zvýšená sebakritičnosť;
  • "Posúvanie" v čele svojich vlastných činov a výrokov, zvýšené pocity o tom;
  • pesimizmus.
Fyzické symptómy úzkosti sú spôsobené excitáciou autonómneho nervového systému, ktorý reguluje fungovanie vnútorných orgánov. Sú vyjadrené mierne alebo mierne:
  • rýchle dýchanie;
  • zrýchlený tep;
  • slabosť;
  • pocit kómy v hrdle;
  • nadmerné potenie;
  • začervenanie kože;
  • plynatosť.
Vonkajšie prejavy úzkosti. Úzkosť u človeka spôsobuje rôzne behaviorálne reakcie, napríklad:
  • stláča päste;
  • zaklapne prsty;
  • vytiahne oblečenie;
  • olizovanie alebo uštipnutie pier;
  • uhryznutie nechtov;
  • trie si tvár.
Hodnota úzkosti. Úzkosť sa považuje za ochranný mechanizmus, ktorý by mal varovať osobu pred bezprostredne hroziacim nebezpečenstvom vonkajšieho alebo vnútorného konfliktu (boj medzi túžbami a svedomím, myšlienkami o morálke, spoločenskými a kultúrnymi normami). Toto je takzvaná úzkosť. V rámci primeraných limitov pomáha predchádzať chybám a porážkam.

Zvýšená úzkosť sa považuje za patologický stav (nie za ochorenie, ale za odchýlku od normy). Často je to reakcia na odložené fyzické alebo emocionálne napätie.

Norma a patológia. Normálna úzkosť spojená s rušivými vlastnosťami sa považuje za normálnu. V tomto prípade sa človek často objavuje úzkosť a nervové napätie na najnevýznamnejšie príležitosti. Zároveň sú autonómne symptómy (pokles tlaku, rýchly tep srdca) veľmi zanedbateľné.

Príznaky duševných porúch sú záchvaty ťažkej úzkosti, trvajúce niekoľko minút až niekoľko hodín, počas ktorých sa cítite horšie: slabosť, bolesť na hrudníku, pocit horúčavy, tras v tele. V tomto prípade môže byť príznakom úzkosť:

  • Úzkostná porucha;
  • Panická porucha s panickými záchvatmi;
  • Úzkostná endogénna depresia;
  • neuróza;
  • hypochondria;
  • Obsedantno-kompulzívna porucha;
  • hystéria;
  • neurasténie;
  • alkoholizmus;
  • schizofrénie;
  • Posttraumatická stresová porucha.
Čo môže viesť k zvýšenej úzkosti. Pod vplyvom úzkosti sa vyskytujú poruchy správania.
  • Starostlivosť vo svete ilúzií. Úzkosť často nemá jasný subjekt. U človeka sa ukáže byť viac bolestivý ako strach z niečoho konkrétneho. On príde s príčinou strachu, potom fóbie rozvíjať na základe úzkosti.
  • Agresivita. Vyskytuje sa, ak má človek zvýšenú úzkosť a nízke sebavedomie. Aby sa zbavil utláčajúcich pocitov, ponižuje iných ľudí. Takéto správanie prináša len dočasnú úľavu.
  • Necitlivosť a apatia, ktoré sú dôsledkom dlhodobej úzkosti a sú spojené s vyčerpaním mentálnych síl. Zníženie emocionálnych reakcií sťažuje rozoznávanie príčiny vzniku úzkosti a jej elimináciu a tiež zhoršuje kvalitu života.
  • Vývoj psychosomatickej choroby. Fyzické príznaky úzkosti (srdcový tep, črevné kŕče) sa zhoršujú a spôsobujú ochorenie. Možné následky: ulcerózna kolitída, žalúdočný vred, bronchiálna astma, neurodermatitída.

Prečo sa vyskytuje úzkosť?

Na otázku: „Prečo vzniká úzkosť?“ Neexistuje definitívna odpoveď. Psychoanalytici hovoria, že dôvodom je, že túžby človeka sa nezhodujú s možnosťami alebo protirečia morálke. Psychiatri sa domnievajú, že na vine je zlé vzdelávanie a stres. Neurológovia tvrdia, že hlavnú úlohu zohrávajú zvláštnosti toku neurochemických procesov v mozgu.

Príčiny úzkosti

  1. Vrodené črty nervového systému. Úzkosť je založená na vrodenej slabosti nervových procesov, ktorá je charakteristická pre ľudí s melancholickým a flegmatickým temperamentom. Zvýšené skúsenosti sú spôsobené zvláštnosťami neurochemických procesov, ktoré prebiehajú v mozgu. Táto teória je dokázaná skutočnosťou, že zvýšená úzkosť je zdedená od rodičov, preto je fixovaná na genetickej úrovni.
  2. Vlastnosti vzdelávania a sociálneho prostredia. Rozvoj úzkosti môže vyvolať nadmerné stráženie rodičov alebo nepriateľský postoj iných. Pod ich vplyvom sa úzkostné osobnostné črty prejavujú v detstve alebo sa objavujú v dospelosti.
  3. Situácie spojené s rizikom pre život a zdravie. Môžu to byť vážne choroby, útoky, dopravné nehody, katastrofy a iné situácie, ktoré spôsobili, že človek má silný strach o svoje životy a blahobyt. V budúcnosti sa tento alarm vzťahuje na všetky okolnosti spojené s touto situáciou. Takže človek, ktorý prežil dopravnú nehodu, sa obáva o seba a svojich blízkych, ktorí cestujú v doprave alebo cez cestu.
  4. Opakovaný a chronický stres. Konflikty, problémy vo vašom osobnom živote, psychické preťaženie v škole alebo v práci vyčerpávajú zdroje nervového systému. Treba poznamenať, že čím väčšia je negatívna skúsenosť človeka, tým vyššia je jeho úzkosť.
  5. Ťažké somatické ochorenia. Choroby sprevádzané silnou bolesťou, stresom, vysokou horúčkou, intoxikáciou tela porušujú biochemické procesy v nervových bunkách, ktoré môžu prejavovať úzkosť. Stres spôsobený nebezpečnou chorobou spôsobuje tendenciu k negatívnemu mysleniu, čo tiež zvyšuje úzkosť.
  6. Hormonálne poruchy. Poruchy endokrinných žliaz vedú k zmene hormonálnej rovnováhy, od ktorej závisí stabilita nervového systému. Úzkosť je často spojená s nadbytkom hormónov štítnej žľazy a narušením vaječníkov. Periodická úzkosť spôsobená porušením produkcie pohlavných hormónov sa pozoruje u žien v období pred menštruáciou, ako aj počas tehotenstva, po pôrode a potratoch počas menopauzy.
  7. Nesprávne diéty a nedostatok vitamínov. Nedostatok živín vedie k zhoršeniu metabolických procesov v tele. A mozog je obzvlášť citlivý na hladovanie. Produkciu neurotransmiterov negatívne ovplyvňuje nedostatok glukózy, vitamínov B a horčíka.
  8. Nedostatok fyzickej aktivity. Sedavý spôsob života a nedostatok pravidelného cvičenia narušujú metabolizmus. Úzkosť - výsledok tejto nerovnováhy, prejavuje sa na mentálnej úrovni. Pravidelné cvičenie naopak aktivuje nervové procesy, prispieva k uvoľňovaniu hormónov šťastia a eliminácii rušivých myšlienok.
  9. Organické poškodenie mozgu, pri ktorom je poškodený krvný obeh a mozgové tkanivo:
  • Ťažké infekcie v detstve;
  • Poranenia počas pôrodu;
  • otras mozgu;
  • Poruchy mozgového obehu pri ateroskleróze, hypertenzii, zmenách súvisiacich s vekom;
  • Zmeny spôsobené alkoholizmom alebo drogovou závislosťou.
Psychológovia a neurológovia sa zhodli na tom, že úzkosť sa vyvíja, ak má človek vrodené črty nervového systému, na ktorom sa prekrývajú sociálne a psychologické faktory.
Príčiny zvýšenej úzkosti u detí
  • Nadmerná väzba rodičov, ktorí sú príliš chránení pred dieťaťom, strach z choroby, zranenia a preukázanie strachu.
  • Úzkosť a podozrievavosť rodičov.
  • Alkoholizmus u rodičov.
  • Časté konflikty v prítomnosti detí.
  • Nepriaznivé vzťahy s rodičmi. Nedostatok emocionálneho kontaktu, odlúčenie. Nedostatok náklonnosti.
  • Strach z odlúčenia od matky.
  • Agresia rodičov voči deťom.
  • Nadmerná kritika a nadmerné nároky rodičov a učiteľov na dieťa, ktorých výsledkom sú vnútorné konflikty a nízke sebavedomie.
  • Strach z nesplnenia očakávaní dospelých: „Ak urobím chybu, nebudú ma milovať.“
  • Nekonzistentné požiadavky rodičov, keď matka dovolí, a otec zakáže alebo "Všeobecne je to nemožné, ale dnes je to možné."
  • Rivalita v rodine alebo triede.
  • Strach z odmietnutia rovesníkmi.
  • Nedostatok nezávislosti dieťaťa. Neschopnosť obliekať sa, jesť, ísť do postele vo vhodnom veku.
  • Detské obavy spojené s desivé príbehy, karikatúry, filmy.
Užívanie určitých liekov môže tiež zvýšiť úzkosť u detí a dospelých:
  • lieky obsahujúce kofeín - citramón, lieky proti chladu;
  • lieky obsahujúce efedrín a jeho deriváty - bronholitín, potravinové doplnky na chudnutie;
  • hormóny štítnej žľazy - L-tyroxín, alostin;
  • beta adrenergiká - clopheline;
  • antidepresíva - prozac, fluoxycar;
  • psychostimulanciá - dexamfetamín, metylfenidát;
  • činidlá znižujúce cukor - noonorm, diabrex;
  • narkotické analgetiká (ak sú zrušené) - morfín, kodeín.

Aké typy úzkosti existujú?

Z dôvodu vývoja

  • Osobná úzkosť - neustála tendencia k úzkosti, ktorá nezávisí od prostredia a okolností. Väčšina udalostí je vnímaná ako nebezpečná, vidieť hrozbu vo všetkom. Považuje sa za príliš výraznú osobnostnú vlastnosť.
  • Situačná (reaktívna) úzkosť - úzkosť vzniká pred významnými situáciami alebo je spojená s novými skúsenosťami, možnými problémami. Takýto strach je považovaný za variant normy a je prítomný v rôznych stupňoch u všetkých ľudí. Robí osobu opatrnejšou, stimuluje na prípravu na nadchádzajúcu udalosť, čo znižuje riziko zlyhania.
Podľa oblasti pôvodu
  • Úzkosť z učenia - spojená s procesom učenia;
  • Medziľudské - spojené s ťažkosťami pri komunikácii s určitými ľuďmi;
  • Súvisí so sebaobrazom - vysokou úrovňou priania a nízkou sebaúctou;
  • Sociálne - vzniká z potreby interakcie s ľuďmi, zoznámenie sa, komunikácia, rozhovor;
  • Úzkosť voľby - nepríjemné pocity, keď potrebujete urobiť výber.
Účinky na ľudí
  • Mobilizácia úzkosti - provokuje osobu k činom zameraným na zníženie rizika. Aktivuje vôľu, zlepšuje myšlienkové procesy a fyzickú aktivitu.
  • Relaxačná úzkosť - paralyzuje vôľu osoby. Je ťažké prijímať rozhodnutia a prijímať opatrenia, ktoré by pomohli nájsť cestu zo súčasnej situácie.
Podľa primeranosti situácie
  • Primeraná úzkosť - reakcia na objektívne existujúce problémy (v rodine, v tíme, v škole alebo v práci). Môže sa týkať jednej oblasti činnosti (napríklad komunikácia so šéfom).
  • Neadekvátna úzkosť je výsledkom konfliktu medzi vysokou úrovňou ambícií a nízkou sebaúctou. Vyzerá to na pozadí vonkajšieho blahobytu a absencie problémov. Osobe sa zdá, že hrozbou sú neutrálne situácie. Zvyčajne sa rozlieva a vzťahuje sa na mnohé oblasti života (štúdium, interpersonálna komunikácia, zdravie). Často sa vyskytuje u adolescentov.
Podľa závažnosti
  • Znížená úzkosť - ani potenciálne nebezpečné situácie, ktoré predstavujú hrozbu, nie sú alarmujúce. V dôsledku toho osoba podceňuje závažnosť situácie, je neprimerane pokojná, nepripravuje sa na možné ťažkosti a často zanedbáva svoje povinnosti.
  • Optimálna úzkosť - úzkosť sa vyskytuje v situáciách, ktoré vyžadujú mobilizáciu zdrojov. Úzkosť je mierne vyjadrená, takže neinterferuje s výkonom funkcií, ale poskytuje ďalší zdroj. Všimli sme si, že ľudia s optimálnou úzkosťou ovládajú svoj duševný stav lepšie ako ostatní.
  • Zvýšená úzkosť - úzkosť sa prejavuje často, príliš veľa a bez dôvodu. Zasahuje primeranou reakciou osoby, blokuje jeho vôľu. Zvýšená úzkosť spôsobuje zmätok a paniku v rozhodujúcom momente.

Viac Informácií O Schizofrénii